Se poate pune un semn egal între cuvintele „fumat” și „slăbit”, sau acesta este unul dintre miturile pe care iubitorii de fum de tutun le folosesc pentru a-și justifica obiceiul prost? În mod surprinzător, știința nu a fost niciodată capabilă să dea un răspuns cert la această problemă.
Despre beneficiile fumatului
Teama eternă cu care fumătorii se intimidează între ei pentru că sunt îngrijorați de starea taliei lor - că dacă te lași de la țigară, vei câștiga imediat zece kilograme și centimetri în plus - are o bază. Mulți oameni care au renunțat la tutun s-au îngrășat efectiv în primul an: majoritatea 3-4 kg, dar unii mai mult de zece. Deci fumatul te ajuta sa slabesti?
Argumente pentru”.
1. Odată ajunsă în sângele uman, nicotina stimulează eliberarea hormonului glicogen, pe care organismul îl folosește pentru energie. Pofta de mâncare este slăbită pentru o perioadă, iar fumătorul poate sări peste o gustare sau să refuze desertul fără să zbârnească stomacul flămând - corpul lui a avut timp să se „alimenteze” cu ceea ce găsește în sângele său.
2. Fumul de tutun provoacă o creștere a activității genei AZGP1, care este responsabilă de activitatea sistemului respirator. În efortul de a-l proteja de influența nicotinei, gena provoacă organismul să lupte cu substanța dăunătoare. Și din moment ce orice activitate necesită energie, organismul o obține prin arderea caloriilor.
Studiile au arătat că plasturii cu nicotină pot îmbunătăți performanța atletică!
3. Persoanele care sunt obișnuite să fumeze o țigară cu o ceașcă de cafea sunt de două ori norocoase, deoarece cofeina și nicotina dezvăluie proprietățile reciproce. Saturația vine mai repede, iar nivelul de adrenalină din sânge crește, ceea ce previne depunerea excesului de calorii în grăsime și provoacă un val de energie la fumător.
4. Nu este un secret pentru nimeni că mulți oameni își pun o țigară în gură pentru a se liniști, la fel ca cei cu dinte de dulce recurg la ciocolată. Dar, spre deosebire de ciocolată, tutunul nu creează pliuri pe laterale, așa că lupta împotriva stresului nu amenință fumătorul cu câteva kilograme noi.
5. S-a dovedit științific că în primul an de consum de tutun, metabolismul unei persoane se accelerează, datorită eforturilor organismului de a se curăța de otrava care intră în sânge la fiecare țigară fumată. Și după cum știți, metabolismul accelerat este cel care ne permite să mâncăm și să nu ne îngrășăm. Din păcate, această afecțiune durează doar pentru o perioadă scurtă de timp - doar 10-12 luni.
Pe baza faptelor enumerate, putem concluziona că oamenii care scriu recenzii laudative despre fumat și slăbit online nu greșesc atât de mult. Dar cu ce preț plătește corpul nostru pentru o asemenea armonie?
Susținătorii fumatului vor avea întotdeauna argumente în favoarea
Și despre pericolele fumului de tutun
Dependența de tutun în sine răsplătește puțini oameni cu talie subțire. Dovada acestui fapt poate fi văzută la mulți oameni obezi care fumează țigară după țigară. Se dovedește că medalia are un revers?
Fumatul interferează cu pierderea în greutate?
1. Metabolismul unui fumător începător, care lucrează la viteză maximă de un an, în cele din urmă pierde teren și încetinește, iar tot ceea ce a fost ars anterior începe să se așeze sub piele.
2. Nicotina perturbă funcționarea sistemului endocrin, motiv pentru care creșterea în greutate poate apărea în mod neuniform. Figura unui astfel de fumător este o priveliște destul de ciudată, plinuță pe alocuri și rămasă zveltă în altele.
3. Monoxidul de carbon împiedică oxigenul să ajungă în celule, determinând pielea să devină slăbită și gri, iar coapsele și fesele să dezvolte celulită. Da, da, se întâmplă și bărbaților, deși nu la o asemenea amploare ca jumătatea dreaptă a umanității!
Există o mulțime de persoane supraponderale care fumează
Dacă vorbim deja despre modul în care fumatul afectează scăderea în greutate, determinând o creștere a adrenalinei în sânge, vom supăra cititorii care intenționează serios să-și mărească activitatea prin încărcarea cu hormonul „violent”. Acest val de energie este de scurtă durată. Dar lipsa de aer, sănătatea precară și letargia care se manifestă în timp devin însoțitori constanti ai fumătorului, forțându-l să graviteze spre un stil de viață sedentar.
Cum să renunți la fumat și să nu te îngrași?
Dacă să scapi de un obicei prost este la latitudinea fiecăruia să decidă singur. Dar dacă tot cumperi pachete de țigări de teamă să nu te îngrași, există câteva lucruri pe care le poți face.
1. Planifică-ți clar dieta și nu-ți permite să mănânci prea mult, mai ales în primele luni de renunțare la fumat.
2. Nu sta inactiv. Hobby-urile, comunicarea cu prietenii (de preferință nefumători), un nou proiect la locul de muncă ocupă gândurile și reduc pofta de țigară.
3. Mergeți, înotați, cu rolele sau practicați orice alt sport. Acest lucru promovează producția de dopamină, hormonul plăcerii, care va ajuta să reziste dorinței de a ajunge la o altă țigară.
Video: Cum afectează fumatul greutatea
Fumatul afectează pierderea în greutate și cum? Gazda proiectului „Slăbește pentru vacanță”, Ekaterina Levina, își împărtășește opinia.
Pe calea către o siluetă subțire, există multe obstacole care uneori sunt greu de depășit. Cu toate acestea, dacă supraalimentarea și stilul de viață pasiv sunt a priori percepute ca principalele dificultăți în procesul de pierdere în greutate, atunci obiceiurile proaste comune, dimpotrivă, sunt adesea creditate cu un efect pozitiv de „slăbire”. Între timp, nicotina și alcoolul vă pot anula toate eforturile de slăbire.
Fumat
Fumatul, care, conform statisticilor, reduce anual populația lumii cu șase milioane de oameni, nu este doar una dintre cele mai „eficiente” modalități de a-și submina sănătatea, ci și un obstacol serios pentru cei care doresc să slăbească. În același timp, mulți oameni, după ce au decis să încerce o altă dietă strictă, cresc numărul de țigări pe care le fumează, salvându-se de atacurile de foame. Există, de asemenea, un număr mare de persoane care văd fumatul ca un panaceu pentru excesul de greutate și își motivează dependența de nicotină prin dorința de a rămâne subțire. Aceste iluzii se bazează pe un fapt real - fumatul poate reduce într-adevăr apetitul, dar rezultatul final va fi dezastruos atât pentru sănătate în general, cât și pentru silueta ta în special.
Cert este că nicotina, atunci când intră în organism, dăunează principalelor organe digestive și interferează cu producția de enzime necesare. Totul începe cu slăbirea smalțului dinților, care trebuie să măcina bine alimentele, oferindu-i posibilitatea de a începe să digere - fumătorii fac față prost acestei sarcini, deoarece dinții și gingiile lor sunt sensibile. În plus, inhalând nicotină cu fiecare pufătură și înghițind-o cu producție crescută de salivă, fumătorii interferează direct cu funcționarea stomacului. Acest organ important își încetinește brusc activitatea în 15-20 de minute după o altă țigară, drept urmare alimentele primite rămân pe jumătate digerate și blocate în drumul său către intestine. Prin urmare, o scădere a apetitului nu este altceva decât o consecință a inhibării funcției contractile a stomacului. Dacă vă grăbiți să vă bucurați de acest efect, rețineți că va fi foarte dificil să vă despărțiți de ceea ce ați mâncat - ca urmare, vă așteaptă diverse lucruri mici „plăcute”, cum ar fi colita și formațiunile hemoroidale. nu se poate vorbi de digestie completă. Și având în vedere că un metabolism normal este vital pentru a pierde în greutate, este ușor să-ți imaginezi ce deserviciu îi faci corpului tău.
Adăugați la aceasta producția crescută
lipide
– adică grăsimi dizolvate în sânge, al căror exces duce la ateroscleroză. O altă caracteristică a nicotinei este capacitatea sa de a provoca producția de cantități crescute de pepsină-1: o substanță care distruge agresiv colagenul produs de organism, care este conceput pentru a menține pielea netedă și elastică și, de asemenea, pentru a preveni formarea ridurilor. Dar scopul tău nu este doar să slăbești, ci să menții frumusețea, nepermițând pielii să atârne în pliuri inestetice - aici fibrele de colagen sunt ajutoare indispensabile, care sunt ușor distruse de țigări.
Nu mai puțin trist este efectul nicotinei asupra sistemului cardiovascular. Funcția pulmonară afectată, deficiența de oxigen, spasmele vaselor mici de sânge nu sunt cei mai buni aliați în lupta pentru un corp suplu. Vă va fi mult mai dificil să stăpâniți exercițiile fizice, iar efectul acestora este rapid neutralizat de următoarea porțiune de fum de tutun, deoarece exercițiile au ca scop activarea metabolismului, a circulației sanguine și a fluxului limfatic, iar țigările interferează cu sârguință cu aceste procese. . În plus, complicând activitatea vaselor de sânge, contribuiți astfel la dezvoltarea formațiunilor de celulită - oxigenul și limfa sunt deja furnizate acestor zone ale pielii în cantități insuficiente, iar nicotina nu face decât să agraveze situația. Așadar, dacă numeroase boli, precum ulcerul și cancerul, nu sunt un motiv pentru care să renunți la țigări, priviți la nicotina ca pe un dușman al slăbirii și frumuseții, poate că acest argument va fi mai puternic.
Alcool
Alcoolul, care a devenit una dintre principalele probleme naționale, a fost mult timp studiat de oamenii de știință pentru relația sa cu procesele de slăbire. Principala problemă aici s-a dovedit a nu fi conținutul semnificativ de calorii al băuturilor tari, deși absorbția necontrolată a „caloriilor lichide” contribuie la creșterea în greutate. Principala dificultate cu care se confruntă cei care pierd în greutate este perturbarea sistemului nervos și efectul direct al alcoolului asupra funcției creierului. În exterior, acest lucru se manifestă ca o slăbire sau o pierdere a autocontrolului, inclusiv asupra cantității de alimente consumate. Viața începe să pară atât de bună încât pur și simplu nu vrei să o strici cu gânduri despre o abordare rezonabilă a nutriției - și astfel se consumă următoarea porție de gustări bogate în calorii, se mănâncă mai multe salate îmbrăcate cu maioneză, împreună cu un plus. O bucată de prăjitură... Victimele dietelor stricte sunt deosebit de susceptibile la consumul abundent de murături „la pahar, în care abstinența alimentară constantă formează un complex de victimă, astfel încât mintea, tulburată de alcool, își pierde puterea, iar instinctele încurajează”. să mănânce mai mult pentru a-şi recupera greva foamei. În plus, etanolul - indiferent de băutură pe care o conține - inhibă activitatea centrului de saturație, motiv pentru care nu va exista nicio senzație de plenitudine, chiar dacă chiar ai întins stomacul.
Din punct de vedere al procesului digestiv, alcoolul este periculos pentru ca impiedica semnificativ functionarea ficatului si a pancreasului – ceea ce inseamna ca aceste organe nu pot produce enzimele necesare procesarii alimentelor (in primul rand grasimilor) in cantitatile necesare. De asemenea, stomacul suferă - pentru a ilustra efectul produs, este suficient să ne amintim că alcoolul este administrat animalelor de laborator în scopul ulcerației gastrice artificiale. Intestinele nu sunt mai bune, deoarece deteriorarea membranelor mucoase și accelerarea activității motorii îi afectează activitatea în cel mai negativ mod. Ca urmare, nu numai microflora intestinală este perturbată, ci și multe substanțe benefice furnizate cu alimente se pierd, deoarece pur și simplu nu sunt absorbite. Apropo, aceste substanțe includ vitaminele C și grupa B, a căror lipsă poate duce la probleme ale pielii și încetinirea structurii fibrelor musculare. Desigur, acestea nu sunt deloc rezultatele necesare în procesul de slăbire. Efectele secundare ale consumului de alcool sunt sănătatea precară și antipatia, care este adesea însoțită de chin moral și un impuls de a renunța la tot și de a „mânca” din nou kilogramele în plus.
Mai este o problemă, una pur psihologică: eterna lipsă de emoții pozitive. Amintiți-vă de starea de spirit inexplicabil de festivă care apare după un pahar de șampanie - aceasta nu este altceva decât o eliberare bruscă de endorfine în sânge, aceiași hormoni ai fericirii pe care îi puteți obține după antrenament în sală, meditație, masaj sau alte activități plăcute. . Consumul de alcool ca alternativă mai accesibilă este o modalitate extrem de periculoasă, deoarece în timp, vârful „fericirii” va avea loc doar cu al treilea sau al patrulea pahar. Având în vedere că femeile sunt mai ușor susceptibile la dependența de alcool, sexul frumos ar trebui să fie deosebit de atent și să rețineți că euforia provocată de alcool este trecătoare și aduce o grămadă de consecințe neplăcute.
Desigur, este imposibil să nu menționăm că unii oameni de știință admit că este posibil să se consume o doză moderată de alcool, iar vinul roșu sec este recunoscut ca favorizând pierderea în greutate. Cu toate acestea, este destul de dificil să-ți determini exact nivelul de porție „inofensivă”, precum și să eviți dependența, chiar și de vinul roșu extrem de sănătos. Prin urmare, este mai bine ca cei care doresc să slăbească să nu își testeze voința, deoarece este foarte ușor să provoace o „defecțiune” și abandonarea procesului de slăbire cu ajutorul alcoolului. Oamenii încrezători pot fi sfătuiți să cântărească argumentele pro și contra și în niciun caz să nu considere alcoolul ca pe o modalitate de a câștiga bucurie.
Așadar, dacă tot vrei să slăbești cu prețul pielii uscate și lăsate, boli cronice și căderi nervoase, poți încerca să combinați fumatul cu băutura, rezultatele nu vor întârzia să apară. Pentru cei care preferă să-și sporească sănătatea și frumusețea, există multe alte modalități de a obține plăcere, de exemplu, din mândria cu propria voință și rezultatele vizuale ale pierderii rezonabile în greutate...
Instrucțiuni
Oamenii de știință au confirmat de mult timp că fumatul în majoritatea cazurilor ajută o persoană să slăbească. Acest lucru se datorează faptului că o porție zilnică nu numai că atenuează ușor senzația de foame, dar și accelerează metabolismul în organism.
Această substanță are un efect pseudo-relaxant asemănător unui narcotic. Prin urmare, plăcerea de a fumat înlocuiește adesea plăcerea de a mânca. În plus, din cauza nicotinei, nivelul de glucoză din sânge crește - acest lucru induce în eroare organismul, deoarece îl percepe ca urmare a consumului de alimente dulci și carbohidrate. O țigară de dimineață cu cafea înlocuiește adesea un mic dejun complet.
Nicotina care intră în sânge este percepută de organism ca o toxină, împotriva căreia își mobilizează toată puterea pentru a se proteja. Ca urmare, caloriile care ar fi putut fi cheltuite pentru energie sau care au fost complet nerevendicate sunt cheltuite pentru eliminarea nicotinei din organism. De aici metabolismul mai rapid.
Cu utilizarea zilnică, organismul nu are timp să elimine nicotina, astfel încât această substanță se acumulează în organe și țesuturi, provocând. Drept urmare, substanțele benefice nu mai sunt absorbite în mod corespunzător, ceea ce afectează și pierderea în greutate. Iar dacă adaugi la fumatul țigărilor și consumul unei cantități mici de junk food, în loc de o dietă normală, consecințele pot duce nu numai la distrofie, ci și la perturbarea funcțiilor vitale.
Nu este de mirare că atunci când renunți la acest obicei prost, apar modificări în funcționarea organismului și metabolismul încetinește. Toate acestea duc la faptul că o persoană începe să câștige în greutate brusc. În plus, foștii fumători înrăiți contribuie la obezitate la început, încercând să înece nevoia unei țigări cu gustări frecvente și mese mai mari.
Cu toate acestea, kilogramele acumulate nu sunt la fel de rele precum consecințele negative ale fumatului. În plus, cu o alimentație adecvată și un stil de viață activ, poți scăpa de excesul de greutate destul de repede, sau chiar te poți proteja complet de aspectul său. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmezi o dietă în primele luni după renunțarea la țigări, să încerci să mănânci doar alimente sănătoase și să mănânci porții mici. În timp, organismul se va obișnui cu noul stil de viață, iar stomacul se va obișnui cu cantitatea și calitatea alimentelor consumate zilnic. Atunci problemele cu greutatea vor dispărea pentru totdeauna, iar sănătatea ta se va îmbunătăți semnificativ.
Mulți sunt dependenți de obiceiurile proaste. Principala iritație dintre ei este fumatul. Nicotina afectează corpul uman și provoacă patologii grave. Nu toată lumea este pregătită să se despartă de o țigară. Unii oameni nu vor să schimbe nimic, în timp ce altora le este frică să nu se îngrașă. Fumatul afectează greutatea sau este o scuză pentru a menține obiceiul?
Modificări în funcționarea organismului
Relația dintre greutate și fumat a fost studiată de mult timp. Fumatorii sunt de obicei oameni slabi. Dar printre ei se numără reprezentanți supraponderali. Pentru cei care fumează de mult timp, grăsimile se acumulează sub formă de „măr” - într-un cerc în jurul taliei și pe partea superioară a trunchiului.
Un efect similar poate strica corpul unei femei, care va lua treptat o formă de pară - o talie îngustă și șolduri largi.
La fumătorii slabi, este activată gena AZGP1, care este responsabilă pentru funcționarea sistemului respirator - descompunerea grăsimilor și carbohidraților depinde de aceasta. Când o persoană începe să fumeze, această genă protejează sistemul respirator, iar metabolismul crescut este un efect secundar.
Efectul otravii de tutun asupra figurii unei persoane poate fi explicat nu numai prin gene. În timpul fumatului, în organism apar modificări psihologice și fiziologice care contribuie la pierderea în greutate sau la creșterea kilogramelor în plus:
- Fumatul determină producția activă de salivă. Alimentele nu intră în organism, dar se produce acid clorhidric. Ca urmare, se formează mici ulcere în stomac. Treptat, funcția contractilă a tractului gastrointestinal scade: pofta de mâncare dispare, intestinele funcționează prost, se dezvoltă gastrita etc.
- O persoană care fumează își obligă corpul să lupte constant cu nicotina. Acest lucru consumă nu numai caloriile care provin din alimente, ci și rezervele de energie ale organismului. Drept urmare, țigara te ajută să slăbești.
- O persoană începe să fumeze pentru a face față sentimentelor. O țigară fumată înlocuiește un sandviș sau o prăjitură, astfel încât organismul începe să primească de 2 ori mai puține calorii.
- Când nicotina intră în sângele unei persoane, producția de glicogen este întreruptă. Este folosit de organism ca sursa suplimentara de energie in situatii de urgenta. Când fumează, organismul ia de la sine înțeles și îl pune la treabă. Din această cauză, senzația de foame dispare complet.
- Fumul de țigară afectează negativ funcționarea glandelor endocrine? Apar dezechilibre hormonale. Acest lucru încetinește metabolismul și se dezvoltă obezitatea. Grăsimea se acumulează în zona taliei, dar dimensiunea șoldurilor rămâne aceeași. Pierderea în greutate cu ajutorul țigărilor nu funcționează întotdeauna.
- Nicotina înrăutățește funcționarea vaselor de sânge. Ca urmare, apare deficiența de oxigen, circulația sângelui și fluxul limfatic sunt perturbate. Pielea feței și a corpului se întunecă, iar excesul de greutate apare chiar și la acele persoane care au fost întotdeauna subțiri.
- Metabolismul se accelerează datorită influenței nicotinei. Acționează asupra producției de adrenalină, care ajută la arderea grăsimilor. Mulți oameni cred că o țigară calmează, dar aceasta este o concepție greșită. O țigară excită sistemul nervos, așa că atunci când o persoană se lasă de fumat, metabolismul încetinește, iar fostul fumător se îmbunătățește.
Schimbarea stilului de viață
Greutatea și fumatul sunt interconectate. Când o persoană se lasă de fumat, corpul său începe să funcționeze normal - acest lucru contribuie la acumularea de kilograme în plus și face dificilă pierderea în greutate. Persoanele care au fumat toată viața vor experimenta o creștere bruscă în greutate.
Factorul psihologic influențează. Nu este ușor pentru o persoană să renunțe la o țigară, așa că experimentează stres. Pentru a o depăși, începe să mănânce mult. Vrea să reducă efectele sevrajului de nicotină și își schimbă dieta. Începe creșterea în greutate.
Renunțarea la țigări îți afectează apetitul. Cantitatea de glicogen revine treptat la normal, iar organismul are nevoie de glucoză: în dietă apar o mulțime de alimente bogate în calorii. Pierderea în greutate după renunțarea la fumat este reală. Câteva reguli vă vor ajuta:
- Dieta echilibrata. Odată ce o persoană se lasă de fumat, este cel mai probabil creșterea în greutate. Acest lucru este valabil în prima lună după renunțarea la țigări. Consumul de alimente sănătoase vă va ajuta să vă restabiliți metabolismul.
- Exerciții fizice zilnice. La început ar putea fi plimbări în parc sau înot. Apoi sarcinile sunt crescute treptat, se adaugă fitness, alergare etc. Sportul te va ajuta să scapi de excesul de greutate. În timpul activității fizice, se produce endorfină - hormonul fericirii, care nu vă va permite să vă descompuneți și să începeți să fumați.
- Planificare. Un program încărcat vă va ajuta să faceți față dependenței: muncă, sport, plimbări etc.
Schimbarea dietei
Greutatea și fumatul au o relație strânsă. Corpul uman se obișnuiește treptat atât cu prezența, cât și cu absența nicotinei.. Aceasta înseamnă că în curând persoana va înceta să se îngrașească și va putea scăpa de obiceiul prost pentru totdeauna. Pentru a renunța la fumat și a nu vă dăuna sănătății, este important să o faceți pas cu pas:
- schimbați dieta;
- cand fumatorul scade in greutate cu ajutorul unei alimentatii echilibrate si se obisnuieste cu alimentatia, te poti lasa de fumat;
- Există riscul să vă îngrășați după renunțarea la țigări, dar în acest caz dieta testată va ajuta.
Fumatul este dăunător pentru oricine. Nicotina contribuie la dezvoltarea unor boli grave: cu cât renunți mai repede la țigări, cu atât mai bine. Renunțarea la fumat afectează creșterea în greutate, așa că mulți se tem să renunțe la acest obicei. Fumatul încetinește procesul de acumulare a grăsimilor. Este posibil să te lași de fumat și să nu te îngrași. Principalul lucru este să o faci pas cu pas și să te ții de dietă.
Unii oameni știu că metabolismul începe să se schimbe după renunțarea la fumat, iar aceste modificări nu au întotdeauna un efect benefic asupra organismului. După cum arată practica medicală, o anumită proporție de fumători profesioniști nu doresc să renunțe la dependență doar pentru că va începe creșterea în greutate.
Ce se întâmplă după renunțarea la fumat? Cum vor reacționa procesele metabolice ale corpului la acest lucru? Ce caracteristici pot fi identificate? Răspunsurile la aceste și mai multe întrebări pot fi găsite mai jos.
Teoria în știință
Destul de ciudat, fumatul ajută cu adevărat la reducerea creșterii în greutate. Desigur, un astfel de remediu poate pune probleme serioase pentru organe și sisteme (cardiovasculare, respiratorii etc.). În plus, un fumător profesionist emană în mod constant un miros neplăcut, de parcă ar fi saturat de fum și este imposibil să fii în aceeași cameră cu el.
De ce poate fumatul să inhibe procesele metabolice, prevenind creșterea în greutate? Răspunsul la această întrebare nu este atât de simplu pe cât ar părea la prima vedere. Fiecare țigară arde un anumit număr de calorii. Nicotina accelerează metabolismul și ritmul cardiac, ceea ce consumă și mai mult energia organismului. După renunțarea la fumat, cerințele de cheltuieli energetice vor scădea oarecum și va apărea o rezervă de calorii suplimentare, care în curând va începe să se depună în organism.
- 20 de minute de alergare;
- 20 de minute pe o bicicletă de fitness;
- 40 de minute de mers rapid.
Pentru unii, această alternativă poate părea inegală, dar pentru organism este un beneficiu neprețuit. Pe lângă refacerea proceselor metabolice, sistemul cardiovascular va fi întărit.
În plus, produsele din tutun pot suprima foamea. Nicotina accelerează sinteza glicogenului în ficat, iar acest lucru duce la o creștere a concentrației de zahăr din sânge. Ca urmare a acestui proces, senzația de foame se retrage în fundal. Când te lași de fumat, metabolismul tău va începe să se recupereze, ducând la o ușoară creștere în greutate, dar nu este ceva de care să te temi. Un stil de viață activ și o dietă adecvată vor ajuta la reducerea tuturor manifestărilor negative la zero.
Probleme cu metabolismul lipidelor
Mulți pacienți nu știu că nicotina reduce funcționalitatea tractului gastrointestinal.
Ei nu pot digera alimentele în mod normal, ceea ce duce la pierderi suplimentare de energie. O parte poate fi excretată din organism neschimbată. După ce renunță la produsele din tutun, stomacul începe să acorde atenție tuturor componentelor care trebuie digerate. Nu este exclusă creșterea în greutate în exces, dar acest factor poate fi echilibrat cu condiția exercițiilor fizice adecvate și a unei alimentații adecvate. Mulți ar putea crede că creșterea în greutate va începe imediat după ce au fumat o țigară. Opinia medicinei tradiționale cu privire la această problemă este ambiguă: un grup de oameni se îngrașă, al doilea pierde în greutate, al treilea rămâne neschimbat. Totul depinde de metabolismul lipidelor. Lipidele intră în organism cu alimente, dar pot fi sintetizate și în organism (ficat și intestine). Formarea depozitelor de grăsime în exces se datorează faptului că organismul încearcă să stocheze energie suplimentară pentru viitor. După ce metabolismul este accelerat, va începe imediat „distrugerea depozitelor de grăsime” care interferează cu o viață plină.
O dietă strictă și renunțarea la tutun nu vor duce la rezultate pozitive. În etapa inițială, ar trebui să vă ajustați dieta și să acordați atenție zonelor cu probleme. În doar câteva săptămâni, puteți începe să vă pregătiți pentru a renunța la dependență. Sifonul tradițional poate fi înlocuit cu apă plată, iar carbohidrații simpli cu cereale.
Trebuie amintit că viteza de mestecat joacă un rol important, trebuie să mănânci încet și nu în grabă. După elaborarea unui plan de nutriție optim, trebuie să lucrați la dimensiunile porțiilor. Fiecare masă ar trebui să fie însoțită de fructe și legume proaspete. În a doua etapă, ar trebui să acordați atenție activității fizice. Ar trebui să încercăm să petrecem mai mult timp în aer liber.
Acest mod de viață trebuie să devină permanent numai oamenii cu voință puternică pot face acest lucru. Ar trebui să alegeți tipul de activitate fizică și alimente în conformitate cu dorințele dvs. În acest caz, vei putea să-ți consolidezi un bun obicei și să mergi mai departe.
