Октябрь 2, 2014
Существует большая вероятность того, что вы читаете этот пост в ожидании окончания рабочего дня. Вы не можете дождаться момента, чтобы сесть в автомобиль и отправиться домой, к семье, на которую у вас, к сожалению, всего несколько часов перед отходом ко сну.
Но все ли вы делаете правильно?
Я понимаю, что каждый человек должен работать. Причем, я сторонник тяжелого эффективного труда с полной самоотдачей. Но мне действительно не нравятся люди, которые идут на работу только для того, чтобы оплачивать счета и тешить свое самолюбие покупкой дорогих ненужных побрякушек. Для меня это настоящая трагедия – тратить более 90 000 часов в жизни на работу, которая на самом деле не нужна.
Однако миллионы людей живут именно так.
Я уверен, что вы всегда сможете найти что-то, какую-то определенную цель, которая разожжет внутри вас огонь. И тогда вы сможете ходить на работу не для оплаты счетов, а для достижения новых вершин. Это правда возможно, причем в любой сфере деятельности.
Поймите . Работа на самом деле не определяет вас как человека. Она показывает ваш профессионализм, способности, навыки, но вашу душу вряд ли сможет открыть. Даже если вы являетесь писателем, серьезно. Большинство людей связывают понятие «успех» именно с работой, хотя в большинстве случаев для настоящего успеха этого недостаточно.
Ну, допустим, зарплата в миллион рублей в год сделает вас успешным? Для многих людей в России ответ будет положительным (), однако, как только вы добьетесь этой цели вам придется работать еще больше, чтобы достичь новых горизонтов, поскольку этого миллиона вам будет банально мало .
Но тут есть еще и другая сторона вопроса. В большинстве случаев для заработка этого миллиона вам придется многим пожертвовать. Действительно ли отсутствие общения с семьей стоит того времени, потраченного на работу? Что лучше: деньги или совместное времяпрепровождение?
Поймите меня правильно, я не говорю вам бросить свою работу, чтобы проводить все время с семьей. Я понимаю, что у каждого человека есть финансовые обязательства, которые порой доставляют массу проблем. Однако в жизни есть множество вещей, которые действительно важнее, чем работа.
Потратьте несколько минут, чтобы оценить их по-настоящему. Начните прямо сейчас.
1. Ваша семья
Я понимаю, что это очевидно, но что конкретно вы делаете в данном направлении? Вы тратите 40 часов в неделю, уставившись в монитор (это только на работе) и всего 10 часов, проводя время с вашей семьей (). Просто подумайте о том, как именно вы проводите выходные. Скорее всего, вы устали настолько, что вашему телу едва хватает энергии для переключения каналов на телевизоре.
Но вы нужны своей семье. Они нуждаются в вас точно также, как и вы нуждаетесь в их поддержке после тяжелого рабочего дня. Именно эти люди позволяют вам чувствовать себя по-настоящему счастливым. Куда лучше вложить время: в удовлетворение потребностей очередного клиента или собственной семьи?
У меня есть один знакомый, который трудится день и ночь, чтобы купить квартиру где-нибудь поближе к Москве. Это его цель, и я ее поддерживаю. Однако помимо основной работы он тратит по 2-3 часа вечером, занимаясь фрилансом. Я хвалю подобные стремления и горжусь, что знаю этого человека. Однако на днях я увидел двух его детей. Они были очень пассивными и явно страдали от недостатка общения (мать тоже трудоголик). Конечно, всегда можно нанять няню, но действительно ли это нужно вам? Заменит ли она общения с настоящими родителями? Конечно, нет.
В современном мире столько техники: компьютеры, смартфоны, планшеты и так далее, что дети, мне кажется, совершенно разучились играть на улице (). А ведь вспомните, сколько было в этом счастья. К тому же, игра на свежем воздухе помогает здоровью, а активные игры развивают детей физически. Но кто покажет детям радость подобных развлечений, если вы все время работаете? Если просто отправить ребенка на улицу, он, скорее всего, вернется через пару десятков минут.
Я часто сейчас вижу картину, как родители трудятся из-за всех сил, чтобы купить своему ребенку новый iPhone или iPad, но стоит ли потраченное время этих вещей ()? Просто подумайте, что важнее: новая игрушка или полноценное общение. И это я еще молчу о родителях, которые таким образом пытаются занять ребенка, чтобы он им не мешал. Зачем им вообще дети в таком случае?
Но я потихоньку начал углубляться в другие дебри. В следующий раз, когда вы будете курсировать между домом и работой, остановите машину возле парка, выйдите на улицу и сядьте на скамейку. Закройте глаза, пускай ветер шевелит ваши волосы, а запах свежего воздуха наполнит легкие. Представьте, как хорошо было бы вам с семьей и сделайте правильный выбор.
2. Ваше здоровье
Вы можете соглашаться с этими или не соглашаться, но ваша работа вас убивает. Вы умираете медленной смертью. В течение 30-40 лет ваша служебная форма постепенно вытягивает из вас жизненные соки. Задумайтесь: достаточно ли у вас сил, чтобы с утра быстро встать с кровати и радостно начать собираться? Или можете ли вы нормально пробежать пару кварталов, если вдруг просто захочется?
Круглосуточное сидение за столом вряд ли положительно сказывается на вашем самочувствии. Это вызывает множество проблем с сердцем, пищеварением и даже раком (прочитайте мою статью про то, ). Если вы тоже работаете за столом, убедитесь, что вы делаете достаточно перерывов для того, чтобы размять организм. Поприседайте, сделайте небольшую растяжку, прогуляйтесь 5 минут на улице.
Помните, каким бы успешным вы не были на работе, плохое здоровье вряд ли позволит вам насладиться достижением этой цели (). В конце концов, что лучше: быть работником среднего звена с отличным здоровьем или топ-менеджером, который постоянно лежит в больнице. Заботьтесь в первую очередь о своем здоровье, а уже затем занимайтесь другими «успешными делами».
3. Ваше время
Время – это самый ценный ресурс, которым вы располагаете и точка. Готов поспорить, сейчас вы тратите его также, как Билл Гейтс тратит пару долларов – практически бесполезно. К тому же вы наверняка не цените собственный временной ресурс. Я часто удивляюсь людям, которые готовы потратить 40 минут, чтобы добраться до более дешевого магазина, а сумма скидок составит 50-100 рублей. Вы в час меньше зарабатываете?
Я понимаю, когда люди зарабатывают по 30-40 рублей в час (), но когда их зарплаты значительно выше, то в чем смысл делать подобную экономию? Не лучше ли потратить это время куда более продуктивно? Время идет на удивление быстро. Готов поспорить, когда я проснусь 70-летним стариком, я даже не замечу, как быстро прошли последние годы.
А теперь подумайте: где вы тратите лучшие годы своей жизни? Точно, на работе! Начните уже сегодня тратить свое время с умом. В 20 лет, например, работа ничего не значит, не лучше ли потратить время куда более продуктивно – качественное образование (а не простое просиживание штанов), получение полезных навыков, любовь. Поработать вы еще успеете.
4. Ваши цели
Какова ваша основная жизненная цель ()? Удивительно, но большая часть людей не могут ответить на этот вопрос. И не просто потому, что не знают, а потому что не задумываются. Они живут, поддаются людским порокам и благодетелям, но не понимают зачем. Именно поэтому многие ненавидят свою работу, но продолжают на нее ходить. Именно поэтому большинство вечно всем недовольно, но ничего не меняют.
Отведите себя хотя бы час свободного времени на выходных, чтобы понять, ради чего вы вообще живете. Что в вашей жизни идет не так? Ради чего вы встаете каждое утро? Если у вас есть хотя бы какие-то цели, например, получить второе образование (), то вам будет гораздо проще просто потому, что основной вектор движения задан и вам не придется слишком долго выверять правильное направление.
Конечно, многие возразят, мол, цели могут совпадать с работой. Это действительно бывает так, поэтому заголовок статьи не совсем точно подходит под написанное. Однако многие из тех, что постоянно твердят про важные рабочие цели по факту ничего совсем не делают. Они приходят на работу, делают минимальный план, а потом просто-напросто забивают на все остальное.
Если вы действительно хотите достичь чего-нибудь значимого, вам придется полностью отказаться от этих противоречий. Если ваши цели совпадают с работой, приходите в офис и пашите как раб на галерах (), иначе ничего толкового из вас не получится. Если не совпадают, то старайтесь реализовывать их в нерабочее время. Только ответьте себе, зачем вы вообще ходите в офис.
Допустим, вы мечтаете создать собственную книгу, а работа вам нужно только для оплаты счетов. Так и действуйте согласно своим целям. После прихода домой и проведения времени с семьей садитесь за ноутбук и печатайте, печатайте, печатайте. Я верю, у вас все получится, если вы будете много стараться, однако, если вы ничего не делаете, то о каких результатах может идти речь?
5. Ваши друзья
Работа может приходить и уходить, повседневные задачи меняться, а дружба проходит через всю жизнь. Мы очень часто забываем о тех людях, что дают нам поддержку, когда с головой погружаемся в работу. Я не говорю, что это плохо, это нормальное состояние, наверное, каждого современного жителя, но если постоянно не ухаживать за деревом дружбы оно вскоре засохнет и погибнет.
«Я позвоню другу попозже» — говорите вы коллеге или самому себе. Однако так проходит день, неделя, месяц, а вы все еще не можете с ним связаться. Выше уже говорилось, что скорость времени с каждым днем все увеличивается, и вы не заметите, как быстро прошел год или два. Не забывайте про друзей, ведь вы нуждаетесь в них гораздо сильнее, чем можете подумать. А работа – это приходящее и уходящее.
Помните, что качество вашей жизни напрямую зависит от качества взаимоотношений с другими людьми. Протяните руку другу сегодня, и он будет отвечать вам взаимностью на протяжении многих лет.
Что ж, пора заканчивать эту статью, я и так слишком увлекся. Если вы знаете еще какие-нибудь вещи, которые действительно важнее работы – напишите о них в комментариях. Там же вы можете задать интересующие вас вопросы. Не забывайте подписываться на обновления. Пока!
У этого заболевания масса симптомов
Классические симптомы, благодаря которым и был введен термин “Акромегалия” (большие конечности):
Сейчас эти изменения считаются далеко не первыми при акромегалии и встречаются с максимальной выраженностью только если акромегалию вовремя не выявить.
Современные представления о клинической картине акромегалии включают в себя следующие симптомы:
Для того, чтобы понять, стоит ли обследоваться для исключения акромегалии, разработан специальный опросник , пройдите его и узнайте.
Почему развивается акромегалия?
Симптомы, свойственные для акромегалии развиваются в результате избыточной выработки гормона роста доброкачественной опухолью (аденомой) передней доли гипофиза, синонимом гормона роста является соматотропный гормон, поэтому аденома, вырабатывающая этот гормон называется еще соматотропинома.
Чаще всего, когда выявляется акромегалия люди задают вопросы о причинах развития аденомы именно у них (“Почему именно у меня?” и “Что вызвало рост аденомы?”).
Для большинства задающих ответ будет: “Точно неизвестно”. Все дело в том, что есть предположения о связи роста аденом гипофиза с травмами головы, получением высоких доз радиации, но у большинства людей этих факторов в жизни не было, а акромегалия развилась.
Аденома гипофиза развивается если 1-2 клетки, которые и так выделяли ГР (соматотрофы) решили, что больше не будут подчиняться регуляции, а будут выделять больше, чем нужно ГР и вдобавок делиться. В результате происходит рост опухоли, которая вырабатывает гормон роста. Эти процессы обусловлены в подавляющем большинстве случаев спорадическими, то есть случайными, мутациями в конкретных клетках. Вариантов мутаций так много, что в настоящий момент нельзя диагностировать их, а если и можно, то не всегда удается связать мутации с развитием акромегалии.
Немного более понятная ситуация с семейными формами акромегалии, то есть когда в одной семье у нескольких человек в разных поколениях разивается акромегалия. Например, если у дедушки был высокий рост, он был крупного телосложения, но у него болели суставы и умер он рано, то это может быть косвенным признаком наличия у него акромегалии (приходится часто оценивать косвенные признаки, так как акромегалия в прошлом диагностировалась не так часто даже при явных признаках по современным представлениям). Для этого типа акромегалии известен ряд мутаций, которые объясняют ее развитие. Кроме того, течение заболевания при семейной форме отличается быстрым прогрессированием и агрессивным течением
Как выявить акромегалию?
Такой диагноз ставится, если при анализе крови соматотропный гормон (СТГ), он же Гормон роста (ГР) выше 2,5 нг/мл и Инсулиноподобный фактор роста 1 (ИФР-1), он же Соматомедин С выше нормы для Вашего возраста и пола. Для уточнения диагноза иногда необходимо провести тест с 75 г глюкозы (выпиваете глюкозу и через 30, 60, 90, 120 минут берут кровь на ГР), если ГР при этом не снижается до менее 1 нг/мл, то это означает наличие акромегалии. При гормональном подтверждении акромегалии необходимо следующим этапом провести МРТ гипофиза с контрастированием.
Что будет, если не лечить акромегалию?
Акромегалия- медленно прогрессирующее заболевание. Она вызывает осложнения, которые могут являться самостоятельными заболеваниями и сами вызывают осложнения, например, сахарный диабет, гиперхолестеринемия, артериальная гипертензия и т.д. Подробный список и диагностику осложнений Вы можете посмотреть . Как правило, главное, что беспокоит при длительном течении- это артропатия (поражение суставов), которое начинается с ограничения подвижности суставов, затем медленно прогрессирует, вызывая боль, а потом разрушение сустава, часто с деформацией и еще большее усиление боли. При разрушении сустава эффективный метод лечения- протезирование сустава. Сахарный диабет обычно не вызывает боли и не беспокоит, но при этом является не менее грозным осложнением и при запоздалой диагностике он также будет вызывать все свойственные ему осложнения дополнительно к осложнениям акромегалии. Поэтому для профилактики осложнений необходимо осуществлять раннюю диагностику, а лечение должно быть максимально эффективно и производиться в кратчайшие сроки.
Как лечить акромегалию?
В силу того, что вызвано это заболевание аденомой и в ней вся причина, логично, что ее необходимо удалить. Почему-то именно при опухолях области гипофиза пациенты всегда больше всего боятся хирургического лечения. Поэтому отвечу на несколько часто задаваемых вопросов.
Мне будут лезть в мозг для того, чтобы удалить аденому?
Нет! В настоящее время подавляющее большинство операций выполняется трансназально и доступ осуществляется непосредственно к гипофизу, не затрагивая никаких других структур мозга. Схема осуществления доступа:
Как видно, гипофиз расположен так, что трансназальный (через нос) доступ является очень удобным, при этом по окончании операции все, что было вскрыто обратно закрывается и зашивается или склеивается (в зависимости от вида тканей и особенностей строения и расположения)
Мне будут делать трепанацию черепа?
В этом нет никакой необходимости для осуществления трансназального доступа. В настоящее время транскраниальный доступ используется крайне редко и только в крайне тяжелых случаях, когда речь идет либо о выживании, либо об инвалидизации, если не провести хирургическое лечение.
А есть ли вероятность того, что аденома вырастет снова?
Такой шанс, к сожалению, есть и он возрастает пропорционально размерам аденомы. Так, рецидив после удаления микроаденомы (аденома менее 1 см в диаметре) составляет примерно 20%, а для макроаденомы (более 1 см) 70-100% в зависимости от особенностей роста.
Если опухоль может вырасти снова, то зачем оперировать?
Дело в том, что соматотропиномы являются одними из самых агрессивно растущих гормонально- активных опухолей гипофиза и для достижения положительных результатов в лечении, в том числе для предотвращения осложнений, необходимо лечить хирургически. Это не значит, что всем без разбора нужно сразу рекомендовать хирургическое лечение в кратчайшие сроки, потому что иногда при правильной подготовке пациента к хирургическому лечению можно значительно снизить вероятность рецидива (повторного появления аденомы)
Как можно снизить риск рецидива опухоли после операции?
Каждая соматотропинома, несмотря на одно название, уникальна. Для того, чтобы выявить все особенности необходимо оценить несколько параметров, по которым разделяют аденомы:
1. По размеру аденомы:
- Микроаденома менее 1 см
- Макроаденома более 1 см
- Гигантская аденома более 4 см
Сами по себе размеры практически ничего не значат, но как правило, чем больше аденома, тем сложнее ее радикально удалить, что связано не напрямую с размером, а с
2. По направлению роста:
- Интраселлярный. То есть аденома не выходит за пределы турецкого седла (костной структуры, в которой располагается гипофиз)
- Супраселлярный рост. Рост вверх, туда, где находится зрительный перекрест и если его сдавить, то разовьется нарушение периферических полей зрения, в редких случаях слепота
- Латероселлярный рост. Рост в стороны, туда, где находятся внутренние сонные артерии. Если аденома до них дорастает, она может врасти окружающие артерии ткани и удалить ее полностью будет практически невозможно. В то же время угрозы для самих артерий аденома, как правило, не представляет, так как она их не сдавливает, а обхватывает (обрастает).
- Инфра и антеселлярный. Рост вперед и вниз, туда, где носовая полость. Часто оториноларингологи при осмотре могут обнаружить такую аденому в носу.
- Ретроселлярный. Рост назад, где находится продолговатый мозг. Этот вариант роста довольно редко встречается, но если аденома растет в сторону продолговатого мозга, то это потенциальная угроза для жизни, в нем находятся центры регуляции важнейших функций организма, такие как дыхание и сердцебиение.
3. Чувствительность к лечению аналогами соматостатина:
- Низкая: снижение ИФР-1 на фоне пробного лечения Октреотидом менее 30%
- Средняя: снижение ИФР-1 на фоне пробного лечения Октреотидом 30-60%
- Высокая: снижение ИФР-1 на фоне пробного лечения Октреотидом более 60%
Методами определения чувствительности владеют и применяют в следующих клиниках
Таким образом, видно, что вариантов аденомы может быть множество.
Обозначу 3 простых варианта:
1. Микроаденома с интреселлярным ростом и высокой чувствительностью к Октреотиду является наиболее благоприятной для лечения. При хирургическом лечении имеет огромные шансы на полное излечение, предоперационная подготовка не играет особой роли, так как не влияет на результаты операции. Непосредственно перед операцией целесообразно применение Октреотида для снятия отека и облегчения анестезиологического пособия.
2. Макроаденома с латероселлярным ростом (с врастанием в кавернозные синусы) и выскокой чувствительностью к Октреотиду является промежуточным вариантом. В этом случае лучше провести лечение аналогами соматостатина пролонгированного действия в течение 6-12 месяцев для уменьшения размеров опухоли и повышения шансов на радикальное удаление (полное излечение).
3. Макроаденома с супраселлярным ростом (со сдавлением хиазмы зрительного нерва) и низкой чувствительностью к Октреотиду. Такая аденома подлежит скорейшему хирургическому лечению, ожидать уменьшения объема аденомы на фоне лечения аналогов соматостатина не стоит, скорее всего она будет расти несмотря даже на медикаментозное лечение.
Выбор правильной тактики с учетом всех деталей- задача специалиста, я лишь привел Вам простые варианты как иллюстрацию.
Хирургическое лечение нельзя избежать?
К какому нейрохирургу обратиться?
Нейрохирург должен оперировать регулярно опухоли области гипофиза. Если за год он проводит хотя бы 50 подобных операций, то к нему стоит обратиться, так как по европейским стандартам он является высококлассным специалистом.
Меня прооперировали, что дальше?
В стационаре Вам уже сделали анализ крови на гормон роста. Дальше через 3 месяца можно сдать анализ крови на ИФР-1 и ГР, целевые значения ИФР-1- в пределах референсных значений, а ГР менее 1 нг/мл. Также начиная с 3-х месяцев уже можно провести МРТ гипофиза для оценки наличия остаточной ткани опухоли.
Что если ГР или/и ИФР-1 остается повышенным после операции?
В этом случае необходимо использовать следующую линию лечения, это медикаментозная терапия. Наиболее эффективными препаратами при акромегалии являются аналоги соматостатина (Октреотид и Лантреотид), при недостаточной эффективности можно усилить терапию препаратами агонистов дофамина, из этой группы единственным препаратом рекомендованным для лечения акромегалии является Каберголин.
Есть ли побочные эффекты у аналогов соматостатина?
Они есть. Самые частые- тошнота, рвота и диарея. Эти симптомы могут появиться и продолжаться весь период действия препарата, поэтому перед применением пролонгированных форм аналогов соматостатина необходимо провести пробное лечение препаратами с непродолжительным действием.
Помимо быстро развивающихся побочных эффектов, есть еще и отсроченные. Известно, что аналоги соматостатина способствуют развитию желчекаменной болезни (ЖКБ). Но стоит помнить, что у людей без каких-либо заболеваний желчного пузыря этого эффекта ждать не стоит, так как он развивается почти исключительно на фоне имеющихся проблем, аналоги соматостатина способны только ускорить течение имеющихся заболеваний, но не вызвать их. Кроме того, для профилактики развития ЖКБ у людей к этому предрасположенных можно рекомендовать прием препаратов .
Какие побочные эффекты у Каберголина?
Каберголин вызывает снижение артериального давления и повышенное слюноотделение, поэтому принимать его целесообразно перед сном и начинать с небольших доз, постепенно увеличивая (только под контролем врача!). Также на фоне приема Каберголина необходимо проводить УЗИ сердца при начале терапии и затем ежегодно.
Что делать, если после хирургического лечения и на фоне медикаментозной терапии ГР и ИФР-1 не снижается до целевых значений?
В этом случае рационально использовать лучевую терапию. Этот метод лечения последний в последовательности в силу того, что обладает очень отсроченным эффектом (до 10 лет). Но все же его стоит использовать, так как он достаточно эффективен и в руках опытного радиолога вызовет минимум осложнений при том, что применяется фактически только в тяжелых, плохо поддающихся другим видам терапии случаях.
В этой книге собрана самая полная информация об особенностях функционирования мозга и приведены практические рекомендации по оптимизации его работы. Внедрение в жизнь правил, описанных автором, поможет повысить эффективность работы, улучшить память, усовершенствовать процесс обучения и позволит успешно проводить переговоры и презентации.
На русском языке публикуется впервые.
Вступление
Попробуйте-ка умножить в уме число 8 388 628 на 2. Вы можете вычислить результат за несколько секунд? А один молодой человек способен умножать такие числа на два 24 раза в течение нескольких секунд. И каждый раз называть верный результат. Другой может назвать точное время в любой момент, даже если разбудить его ночью. А одна девочка точно определяет размеры любого объекта на расстоянии шести метров. Еще один шестилетний ребенок рисует такие реалистичные и яркие картины, что их даже выставили в галерее на Мэдисон-авеню. Но никого из них невозможно научить завязывать шнурки на ботинках. Их IQ не выше 50 (Коэффициент интеллекта - количественная оценка интеллекта человека. Значение IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. Прим. пер.).
Мозг - это нечто удивительное.
Может, ваш мозг не такой необычный, как у этих детей, тем не менее он удивительный. Человеческий мозг с легкостью справляется с самой утонченной системой передачи информации на Земле, считывая маленькие черные значки на полотне из отбеленной древесины и понимая их смысл. Для сотворения этого чуда он посылает электрический импульс по проводам протяженностью в сотни километров к клеткам мозга - столь крошечным, что в эту строку вместились бы тысячи таких клеток. И все это происходит настолько быстро, что вы не успеваете даже моргнуть. Между прочим, вы только что проделали это. И самое невероятное - большинство людей не имеют ни малейшего представления о том, как мозг работает.
Это незнание приводит к странным последствиям. Мы пытаемся разговаривать по мобильному телефону и при этом вести машину, хотя мозг человека не предназначен для выполнения нескольких задач одновременно, когда дело касается внимания. Мы создали стрессовую рабочую среду в офисах, но в таких условиях продуктивность работы мозга снижается. Система школьного образования построена таким образом, что большая часть процесса обучения происходит дома. Пожалуй, это было бы смешно, если бы не было так вредно для человечества. К огромному сожалению, ученые, занимающиеся изучением мозга, редко общаются с учителями, профессиональными работниками, верхушкой системы образования, бухгалтерами и руководителями компаний. Вы не владеете информацией, если только не читаете журнал Neuroscience за чашкой кофе («Неврология» Прим. пер.).
Эта книга призвана ввести вас в курс дела.
12 правил мозга
Моя цель - сообщить вам двенадцать фактов о работе мозга. Я назвал их правилами мозга и привожу для их подтверждения научные данные, а также предлагаю идеи относительно того, как каждое правило можно применить в повседневной жизни, в особенности на работе и в школе. Мозг очень сложен, поэтому я сообщаю лишь небольшую часть сведений о каждом аспекте - не всеобъемлюще, но, надеюсь, доступно. На страницах книги вы ознакомитесь со следующими идеями:
Начнем с того, что не обязательно сидеть за школьной партой по восемь часов в день. С точки зрения эволюции наш мозг развивался в процессе труда и преодоления расстояния свыше 19 километров в день. Мозг по-прежнему стремится к активности, хотя современные люди, к которым относимся и мы, ведут малоподвижный образ жизни. Физическая нагрузка стимулирует работу мозга (правило мозга № 1). Физические упражнения помогают людям, приклеенным к дивану, улучшить долговременную память, логическое мышление, внимание и способность решать поставленные задачи. Я уверен: после восьми часов, проведенных на работе или в школе, это всем пойдет на пользу.
Как вы могли заметить на примере простой презентации PowerPoint, люди не обращают внимания на скучное (правило мозга № 4). У вас есть лишь несколько секунд, чтобы привлечь их внимание, и 10 минут, чтобы его удержать. По истечении 9 минут 59 секунд необходимо снова привлечь чем-нибудь их внимание, и таймер заново начнет отсчитывать время, - это должно быть что-то связанное с эмоциями. Кроме того, мозгу необходим перерыв. Именно поэтому в книге я использую большое количество историй, чтобы донести свою мысль.
Вы чувствуете усталость уже в три часа дня? Очевидно, ваш мозг хочет вздремнуть. И это повысило бы вашу продуктивность. В результате одного исследования NASA (National Aeronautics and Space Administration - Национальное управление по воздухоплаванию и исследованию космического пространства. Прим. пер.) было выявлено, что 26-минутный сон повышает работоспособность пилотов на 34 процента. Достаточный ночной отдых влияет на умственную деятельность на следующий день. Хороший сон - хорошее мышление (правило мозга № 7).
Мы познакомимся с человеком, который, прочитав две страницы, способен запомнить новую информацию навсегда. Большинство из нас больше забывают, чем запоминают, поэтому нам необходимо повторить, чтобы запомнить (правило мозга № 5). Узнав правила мозга для развития памяти, вы поймете, почему я выступаю против домашних заданий.
Мы поймем, что дети в возрасте двух лет только кажутся нам бунтовщиками; на самом деле ими движет жажда исследования. Дети не обладают широкими и глубокими знаниями об окружающем мире, но им хорошо известно, как их приобрести. По своей природе мы исследователи (правило мозга № 12), и это качество будет присуще нам всегда, несмотря на созданное нами искусственное окружение.
Не считайте идеи, которые приводятся в конце каждой главы, рекомендациями. Они содержат призыв к испытанию их в реальных условиях. Я исходил из того, чем сам занимаюсь в жизни. Мои научно-исследовательские работы связаны с изучением нарушений психики на молекулярном уровне, но особый интерес у меня вызывает взаимосвязь между геномом и поведением. Большую часть своей профессиональной жизни я проработал консультантом; меня приглашали для участия в исследовательских проектах, когда требовалась помощь молекулярного биолога с подобной специализацией. Я имел возможность наблюдать за бесконечными попытками изучить зависимость мыслительной деятельности от набора хромосом.
В одной из таких поездок мне в руки случайно попали статьи и книги, в которых содержались требования ускорить «прогресс» в области исследования мозга, чтобы применить их результаты в системе образования и на рабочем месте. И я взволновался, полагая, что авторы прочитали литературу, которую не засек мой радар. Я изучал несколько направлений науки о мозге, но мне неизвестно, как обеспечить лучшую методику обучения или работы. Честно говоря, наука до сих пор не знает, почему человеческий мозг способен приказать телу взять стакан воды максимально удобным способом.
Впрочем, для паники не было причин. Следует скептически относиться к любым заявлениям о том, что наука о мозге может прямо ответить на вопрос, как стать лучшим учителем, родителем, руководителем или студентом. Эта книга призывает проводить широкомасштабные исследования в этой области просто потому, что мы не обладаем достаточными знаниями для того, чтобы давать рекомендации. Это попытка вакцинации против таких мифов (теория о влиянии музыки Моцарта на мозговую активность. Прим. пер.), как, например, эффект Моцарта , которая, кстати, опровергает мнение, что прослушивание некоторых аудиозаписей, когда ребенок находится еще в утробе матери, обеспечит ему поступление в Гарвард или левополушарное и правополушарное мышление.
Назад в джунгли
Все, что нам известно о мозге, основывается на работах биологов, изучающих ткани головного мозга, специалистов в области экспериментальной психологии, изучающих поведение, и когнитивной нейробиологии, занимающейся изучением взаимосвязи первого со вторым, а также биологов-эволюционистов. Хотя нам не много известно о том, как работает мозг, эволюционное развитие человечества подсказывает: мозг устроен так, чтобы решать проблемы и выживать в нестабильной окружающей среде, причем постоянно. Я называю это явление «предельные возможности мозга». Все аспекты, описанные в книге: физическая нагрузка, выживание, «проводка» (или нейронные связи), внимание, память, сон, стресс, чувства, зрение, пол и исследование, - соотносятся с этими предельными возможностями. Движение превращается в тренировку. Изменчивость окружающей среды приводит к особой гибкости мозга, позволяя решать проблемы через познание. Учась на своих ошибках, мы можем выживать в мире, а значит, обращать внимание на определенные вещи на примере других и особым образом создавать воспоминания. Хотя нас и пичкают информацией в классах и кабинетах на протяжении десятилетий, мозг человека создан для выживания в джунглях и степях. И мы не изменим этого.
Я хороший человек, но строгий ученый. Для написания этой книги мне понадобилось использовать то, что в компании Boeing (в которой я тоже работал консультантом) называют «фактором ворчливости Медины». Иными словами, каждое исследование, подтверждающее мои суждения, вначале должно было быть опубликовано в рецензируемом журнале, а затем успешно применяться на практике. Большинство работ прошли проверку десятки раз.
О чем же говорит это исследование в целом? Вот о чем: если бы вы поставили перед собой цель создать учебную среду, абсолютно препятствующую хорошей работе мозга, то она была бы похожа на класс. Если бы вы хотели создать рабочую среду, которая бы точно препятствовала хорошей работе мозга, то создали бы подобие кабинета. Но если вы хотите изменить такое положение дел, откажитесь от обоих и начните все сначала.
Нельзя не согласиться с тем, что всегда удобно, когда можно в одном месте найти всю полезную информацию об Италии или какой-либо другой стране, которую собираешься посетить. Предлагаем туристам ознакомиться с некоторыми важными моментами, которые не просто стоит, а нужно знать, отправляясь в путешествие по Италии.
Большая часть общей информации уже осветлена на сайте, в частности можно ознакомиться с об Италии, ее . В этой статье мы расскажем о другом. Итак.
Язык и религия в Италии
В Итальянской республике в основном проживают итальянцы, тем не менее, в приграничных, северных областях страны обосновались малые этнические группы, которые говорят на французском, немецком, а также словенском языках. На юге Италии можно встретить албанцев и греков.
Официальный язык Италии, конечно, итальянский. Населению не чужд английский язык, так что можете не бояться, если вы – «руссо туристо», знающий в той или иной степени английский. Однако знание самый простых слов и предложений во время путешествия может все-таки во многом помочь, ведь итальянцы так искажают английский слова своим акцентом, что понять их не так просто.
Большинство жителей Италии по вероисповеданию католики.
Какие деньги в Италии?
1 января 2002 года ознаменовалось для Италии вступлением в зону евро. Поэтому запаситесь перед поездкой именно этой валютой.
Местное время в Италии
Италия находится в часовом поясе, именуемом Центральноевропейским временем (UTC+1). Время - московское минус два часа. В марте стрелки часов переводят на час вперед, а в октябре – на час назад. Не забудьте про это.
Как одеваются в Италии
Зачастую в северной части Италии (к которой, кстати, относят Рим) температурный максимум летом составляет +27…+29°С, а температура прибрежной воды достигает +23°С. О таком не скажешь о южной Италии, которая берет свое начало от и заканчивается островом Сицилия. Она готовит туристам множественные сюрпризы, ведь в этой области можно ожидать температуру от +30°С и выше, вплоть до +45°С. Этот просто немыслимый зной приходит сюда из Северной Африки, а также Аравийского полуострова. Поэтому, собираясь в путешествие по Италии, помните о соответствующей экипировке: возьмите легкую, лучше закрывающую плечи, чтобы кожа не обгорела во время экскурсии, льняную или хлопковую одежду, босоножки, панамку и, конечно же, солнцезащитный крем.
Итальянские банки и магазины
По будням банки обычно работают с 8-30 до 13-30, потом час длится сиеста, после которой они открываются в 14-45, закрываясь в 15-45. Выходными являются суббота и воскресенье. Магазины открыты с 9-30 до 13-00, с 15 до 19-30. Однако в субботу магазины работают, выходные дни – это воскресенье и один день в середине недели. В особо крупных туристических зонах магазины могут работать допоздна, даже по воскресеньям.
Чаевые в Италии
Учтите, что обслуживающий персонал любого общественного заведения очень рассчитывает на вашу снисходительность, финансовую поддержку и благосклонность.
В ресторанах Италии чаевые официантам обычно дают в размере 10% от стоимости заказа, горничным дают 1 евро за каждый день, который прожит в гостинице. Если в отеле, аэропорту вам помогал носильщик, то отблагодарите его парочкой евро. Что касается такси, то округляйте сумму на счетчике до большего значения. в такси округляют счет до большей суммы.
Виза и таможня
Италия является участницей Шенгенского соглашения. Для того чтобы въехать в страну, необходимо получить шенгенскую визу. Имейте в виду, что виза оформляется до недели.
Стоимость туристической визы составляет 25 евро.
В страну вы можете без пошлины ввозить до 1 литра крепкого алкоголя, или же 2 литра игристого или столового вина, не более чем 200 сигарет, до 50 мл духов или до 250 мл туалетной воды.
Номера телефонов Италии
Приведем вам несколько экстренных телефонных номеров, которые вам могут пригодиться:
- военная полиция (карабинеры) - 112;
- пожарная охрана – 115
- полиция - 113.
- скорая помощь - 118 или 113, если первый не действует.
В преддверии такого теплого и душевного праздника, как 1 сентября, хочется напомнить о великой ответственности, которую возложили на свои плечи учителя и преподаватели. Думаете, что педагогический труд ограничивается проверкой учебного материала и выставлением двоек? Ошибаетесь! Предлагаем вашему вниманию 7 вещей, о которых, по мнению учителей, должен знать каждый родитель. Уверены, вы об этом даже не догадывались!
1. Учителя действительно относятся к ученикам, как к собственным детям.
Часто можно услышать, как учительницу ласково называют «вторая мама». Как думаете, почему? Да потому, что сил и времени она отдает ученикам не меньше, чем любой родитель! Помимо своей основной работы, учитель прививает ребенку хорошие манеры, учит таким понятиям, как пунктуальность, ответственность, честность. Если по каким-то причинам родители не могут тебе помочь в сложной ситуации, знайте: вы всегда можете рассчитывать на учителя!
«Хочу, чтобы родители знали и понимали, как сильно я люблю их детей. Я горжусь достижениями своих учеников и огорчаюсь, если они терпят неудачи. Иногда мне кажется, что в них я вкладываю намного больше сил, чем в собственных детей», - признается педагог с немалым стажем.
2. Учителя разделяют тревоги и психологические травмы, с которыми приходится столкнуться школьникам.
Очень часто учитель выступает не только в роли педагога, но и в роли психолога: поддерживает, дает советы, помогает разрешить спорные ситуации. Еще большая ответственность лежит на учителе, если в классном коллективе есть изгой. Ученику, ставшему предметом насмешек, живется несладко, и только благодаря мудрости и тактичности педагога ситуация может в корне измениться.
Откровение учительницы: «Я проплакала много ночей подряд, переживая за свою 8-летнюю ученицу. Девочке довелось пройти через настоящий ад: ее изнасиловали, заразили инфекцией, передающейся половым путем, а потом родители отправили девочку с младшими братьями в интернат. Сейчас они все живут у своей тети, однако я стараюсь сделать всё возможное, чтобы облегчить ее боль».
3. Рабочий день учителя длиннее, чем вы думаете.
Вот уж кого действительно нельзя назвать лентяем, так это учителя. Проверка тетрадей, подготовка к олимпиадам, помощь в уборке или украшении кабинета, отчеты, журналы - и это далеко не полный список обязанностей учителя, о которых никто не говорит вслух. Пока вы дома смотрите очередной фильм или передачу - учитель обложился со всех сторон тетрадками и исправляет ошибки. А когда вы на выходных с друзьями едете на пикник или в гости - учитель готовит планы уроков. Справедливо?
«Когда после уроков ученики расходятся по домам, мне приходится в течение нескольких часов проверять тетради, составлять отчеты, планы или оформлять стенгазету. Также нередко меня можно застать в школе в вечернее время, на выходных и даже во время летних каникул», - рассказывает еще одна бывалая учительница.
4. Учителя желают успеха ВСЕМ ученикам.
Да-да! Всем, а не только отличникам или детям с примерным поведением. Оказывается, учитель, как никто другой, знает, что из троечников тоже вырастают налоговые инспекторы, милиционеры и даже пожарники. «Что, Марья Ивановна, опять пересекаете двойную сплошную? Нет-нет, какой штраф! Вы мне лучше таблицу умножения расскажите». Шутки шутками, но учителя действительно желают добиться успеха ВСЕМ своим ученикам.
Педагоги делятся своим опытом: «Когда я говорю о том, что ребенок необычный - я действительно в это верю. И если я вызываю родителей в школу и говорю о поведении или оценках ученика, то только потому, что верю: он действительно может исправиться».
5. Деньги - это воистину не самое главное в жизни.
Когда видишь, на какую зарплату живут учителя, понимаешь: без любви к работе тут не обошлось. Не зря профессию педагога называют одной из самых тяжелых и ответственных в мире. Научить, подсказать, подбодрить, наказать, исправить... Всë это и даже больше ежедневно делают учителя, воспитатели и педагоги. И если лет, эдак, 100 тому назад быть педагогом считалось очень престижно, то сегодня слово «учитель» ничего, кроме жалости, не вызывает. Будем надеяться, что государство вернет учителям былую славу и престижный статус в обществе!
Учительница одной из школ рассказывает: «Когда я работала в медицине, то не могла представить себе другую жизнь. Однако стоило мне однажды переступить порог класса, как я поняла: это именно то место, где я должна быть».
6. Учителя - друзья родителей.
Конечно, каждые выходные выезжать вместе с учителем на природу совсем не обязательно, однако объяснять своим детям основные принципы работы учителей должны все родители. Ежедневно семьи сталкиваются с тем, что дети не понимают, зачем им учиться в школе и тем более выполнять домашнее задание. В то время как учитель в школе говорит: «Выучи!», родители дома начинают жалеть свое чадо и разрешают лечь спать с невыполненным домашним заданием. «Каратэ, плаванье, музыкальная школа, кружок кройки и шитья - куда ж ему еще уроки! Всё равно школу закончит». Вот тут и начинают назревать проблемы. Поэтому родительские собрания - это не просто нудная обязанность, а установка контакта между родителями и учителями во благо детей.
Опытная учительница известной гимназии уверяет: «Запомни! Учителя задают домашнее задание не потому, что они плохие или хотят помучить ребенка, а для закрепления новых знаний и навыков».
7. Несмотря ни на что и вопреки всему, учителя делают свою работу, потому что действительно ее любят.
На самом деле, учитель - это не профессия и не род занятий. Быть учителем - это призвание, стиль жизни и просто судьба!
«Учитель - одна из самых сложных профессий, которая приносит как моральные переживания, так и огромную (не денежную) награду. Я горжусь тем, что я - учитель!», - с улыбкой говорит молодая, но опытная учительница.
А вот как должен выглядеть идеальный учитель по мнению большинства населения
: 
1. Приходит на работу на час раньше, и вы его всегда можете застать по пути на вашу работу.
2. Уходит с работы на несколько часов позже, и вы его всегда можете застать по пути с вашей работы.
3. В любой момент и в любом месте (на улице, в автобусе, в магазине…) к нему можно обратиться и получить исчерпывающую консультацию.
4. В любое время суток ему можно позвонить и получить исчерпывающую информацию.
4 (а). Охотно раздает всем желающим номера своего мобильного и домашнего телефонов со словами: "Звоните в любое время!"
5. В любое время суток можно зайти к нему домой и получить исчерпывающую консультацию.
5 (а). Всегда бывает дома (если только не на работе!)
6. Работает без отпусков.
6 (а). Если и берет отпуск, то может прийти на работу по первому Вашему звонку.
7. Готов прийти на работу в любое время суток. Похоже, он никогда не устает и никогда не спит. Впрочем, кого это интересует...
8. Улыбается вам вне зависимости от того, что ему наговорил предыдущий человек.
9. И вообще - он свой парень. Его похлопаешь по плечу, скажешь: "Надо!" - и он все сделает.
10. Одинокий (ведь семья отнимает его время у учащихся).
11. Желательно, чтобы и не тратил время на создание семьи.
12. Желательно — робот. Чтобы не уставал, не спал, не ел, работал от сети или батарейки, не болел и не расстраивался при хамском с ним обращении.
13. Никогда не ест, а потому не имеет перерыва даже для принятия пищи, уже не говоря об обеденном перерыве.
14. В силу отсутствия потребности в еде и во сне, а также семьи, живет в школе.
15. Не нуждается в зарплате. А зачем она ему, если учитель - это призвание?
И тут уже непонятно - то ли плакать, то ли смеяться…
Остается надеяться на то, что родители наконец-то поймут, что учителя - такие же люди, как и все мы с вами. В их жизни тоже случаются и черные, и белые полосы. Но, несмотря ни на что, они с улыбкой и хорошим настроением идут каждый день в школу к своим ученикам - к вашим детям.
Хочется поздравить всех учителей с началом нового учебного года, пожелать терпения и здоровья, а также, пользуясь случаем, от всей души поблагодарить их за заботу о наших детях и ежедневный труд! Низкий поклон вам, учителя!
