الطبيب الأمريكي ديفيد سيرفان شرايبر. مضاد للسرطان. عن كتاب "أنتيراك. طريقة جديدة للحياة "ديفيد سيرفان شرايبر

ديفيد سيرفان شرايبر ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه

الإجهاد لو Guerir

أنا أنكسيتي والاكتئاب بلا أدوية أو تحليل نفسي

أسلوب الحياة الجديد ديفيد سيرفان شرايبر

ضد الإجهاد

كيف تتغلب على التوتر والقلق والاكتئاب بدون دواء وتحليل نفسي

UDC 616.89 BBK 56.14 S32.1

ترجمه من الإنجليزية إي إل بولدينا

سيرفان شرايبر ، د.

C32 ضد الإجهاد. كيفية التغلب على التوتر والقلق والاكتئاب بدون استخدام الأدوية والتحليل النفسي / د. سيرفان شرايبر ؛ [لكل. من الانجليزية إي إيه بولدينا]. - م: ريبول كلاسيك ، 2013. - 352 ص. - (طريقة جديدة للحياة).

ردمك 978-5-386-05096-2

في الآونة الأخيرة ، شهد علم الدماغ وعلم النفس تغيرات عالمية. لقد ثبت أن العواطف ليست مجرد عبء ثقيل نحمله معنا من ماضينا "الحيواني". إنه أكثر من ذلك بكثير: يتحكم العقل العاطفي في جسدنا ومشاعرنا ، وهو مسؤول عن تحديد الذات وإدراك القيم التي تجعل حياتنا ذات معنى.

أدنى فشل في عملها - ونحن نطير إلى الهاوية. ولكن إذا كان كل شيء على ما يرام معه ، نشعر بملء الحياة.

من خلال الجمع بين خبرته الطبية والبحثية ، طور عالم الأعصاب الشهير ديفيد سيرفان-شرايبر طرقًا فعالة للغاية لمساعدتك على التفاعل مع عقلك العاطفي بدون دواء أو علاج نفسي. تحسين معدل ضربات القلب ، وإزالة حساسية العين ، وتزامن الإيقاع البيولوجي ، والوخز بالإبر ، والتغذية السليمة ، والتمارين المنتظمة وتقنيات "التواصل العاطفي" هي سبع طرق لمساعدتك على إدارة حياتك.

لن تكون غريباً بعد الآن على نفسك أو للآخرين.

UDC 616.89 BBK 56.14.2006

المنشور لا يحتوي على معلومات, ضار بصحة و (أو) نمو الأطفال, والمعلومات, يحظر توزيعها على الأطفال. وفقًا للنقطة 4

المادة 11 من القانون الاتحادي الصادر في 29 ديسمبر 2010 رقم 436-F3 ، لم يتم وضع علامة المنتج المعلوماتي.

الترجمة إلى اللغة الروسية ، التصميم. مجموعة شركات LLC ISBN 978-5-386-05096-2 "RIPOL classic" ، 2012

متدربون في مستشفى جامعة بيتسبرغ شاديسايد

لتعليمهم ، كان علي أن أتعلم كل شيء مرة أخرى بنفسي. إنها تجسد كل شخص على قيد الحياة ، والرغبة في فهم المرض والتغلب عليه ، وأنا أريد تكريس هذا العمل لهؤلاء الأشخاص.

تحذير

تأثرت الأفكار المقدمة في هذا الكتاب إلى حد كبير بعمل أنطونيو داما سيو ، ودانييل جولمان ، وتوم لويس ، ودين أورنش ، وبوريس باربر ، وجوديث هيرمان ، وبسيل فان دير كولك ، وجوزيف ليدوكس ، وميهاي تشيكسينتميهالي ، وسكوت شانون وآخرين. والباحثين. لقد حضرنا نفس المؤتمرات ، وحضرنا نفس الكليات ، وقرأنا نفس المؤلفات العلمية. طبعا في كتابي العديد من المصادفات والاستنتاجات العامة مع أعمالهم المتعددة ، فضلا عن الإشارات إليها. باتباع المسار الممهد بالفعل ، تمكنت من الاستفادة من تلك الأعمال العلمية التي أشاروا إليها بأنفسهم. لذلك أود أن أعبر عن "امتناني لهم على كل ما يحمله هذا الكتاب من فائدة ، وعلى الآراء التي قد تسبب اعتراضهم بالطبع أجيب بشكل كامل وكامل.

جميع الحالات السريرية المعروضة على صفحات هذا الكتاب مأخوذة من ممارستي (باستثناء عدد قليل من الحالات التي وصفها زملائي من الأطباء النفسيين في الأدبيات الطبية ، والتي سأذكرها بالتأكيد). لأسباب واضحة ، تم تغيير الأسماء وأي معلومات قد تساهم في تحديد الهوية. في بعض الأحيان ، اخترت دمج البيانات السريرية للمرضى المختلفين للأغراض الأدبية أو لتقديم عرض مرئي أكثر للموضوع.

علاج عاطفي جديد

الشك في كل شيء أو الاعتقاد في كل شيء هما موقفان مناسبان بنفس القدر ، لأن كلاهما يريحنا من الحاجة إلى التفكير.

هنري بوانكاريه ، العلم والفرضية

كل حياة فريدة ، وكل حياة

صعبة. غالبًا ما نجد أنفسنا حسودًا للآخرين: "أوه ، إذا كنت جميلة ، مثل مارلين مونرو" ، "أوه ، إذا كانت لدي موهبة مارغريت دوراس" ، "أوه ، إذا عشت حياة مليئة بالمغامرات مثل همنغواي". .. هذا صحيح: إذًا لن يكون لدينا الكثير من مشاكلنا. ولكن بعد ذلك سيكون هناك آخرون - مشاكلهم.

مارلين مونرو ، المرأة الأكثر جاذبية ، والأكثر شهرة ، والأكثر تحررًا ، والتي كان حتى رئيس بلدها يتوق إليها ، أغرقت حزنها في الكحول وتوفيت بسبب جرعة زائدة من الباربيتورات. انتحر كورت كوبين ، مطرب مجموعة نيرفانا ، الذي أصبح يومًا ما نجماً على مقياس كوكبي ، بحياته قبل أن يصل إلى سن الثلاثين.

دوراس ، مارغريت (1914-1996) - كاتب وكاتب مسرحي ومخرج سينمائي فرنسي. - ملحوظة. مترجم.

سن ال. انتحر همنغواي أيضًا: لم تنقذه جائزة نوبل ولا حياة رائعة من إحساس عميق بالفراغ الوجودي. أما مارجريت دوراس ، الموهوبة ، المثيرة ، التي رفعها عشاقها إلى الجنة ، فقد دمرت نفسها بالكحول. لا موهبة ولا شهرة ولا قوة ولا مال ولا عشق للنساء أو الرجال يجعل الحياة أسهل.

ومع ذلك ، هناك أناس سعداء يعيشون في وئام. في أغلب الأحيان ، هم واثقون من أن الحياة كريمة. إنهم يعرفون كيف يقدرون ما يحيط بهم ومتعة يومية بسيطة: الطعام ، والنوم ، وصفاء الطبيعة ، وجمال المدينة. إنهم يحبون الابتكار والإبداع ، سواء كان الأمر يتعلق بأشياء أو مشاريع أو علاقات ملموسة. هؤلاء الناس ليسوا متحدين بمعرفة سرية أو ينتمون إلى دين مشترك. يمكن العثور عليها في جميع أنحاء العالم. بعضهم أغنياء ، والبعض الآخر ليسوا ، والبعض الآخر متزوج ، والبعض الآخر يعيش بمفرده ، والبعض الآخر لديه مواهب خاصة ، والبعض الآخر أناس عاديون تمامًا. كان لكل منهم نكسات وخيبات أمل ولحظات صعبة في الحياة. لا أحد محصن من هذا. لكن بشكل عام ، هم أفضل بكثير في التعامل مع محن الحياة. يبدو أن هؤلاء الأشخاص يتمتعون بقدرة خاصة على تلقي الضربة في الشدائد ، وإعطاء معنى لوجودهم ، كما لو كانوا على اتصال أوثق مع أنفسهم ومع الآخرين ، وكذلك مع الحياة التي اختاروها لأنفسهم.

ما الذي يجعل من الممكن تحقيق مثل هذه الدولة؟ على مدار عشرين عامًا من الدراسة والممارسة الطبية ، خاصة في الجامعات الغربية الكبيرة ، وكذلك بين المعالجين التبتيين والشامان الهنود ، حددت العديد من المناصب الرئيسية التي جلبت فوائد حقيقية لمرضاي وأنا. لدهشتي الكبيرة ، لا علاقة لهم بما كنت أدرسه في الجامعة. بادئ ذي بدء ، لا يوجد أي سؤال حول الأدوية أو التحليل النفسي!

اللحظة الحاسمة

لم يعدني شيء لهذا الاكتشاف. بدأت مسيرتي الطبية بالعمل البحثي. بعد التخرج ، تراجعت عن عالم الممارسة الطبية لمدة خمس سنوات لفهم كيف تولد الشبكات العصبية الأفكار والعواطف. تأثرت شهادتي في علم الأعصاب بالبروفيسور هربرت سيمون ، عالم الاجتماع الأكثر تميزًا على الإطلاق الذي حصل على جائزة نوبل ، والبروفيسور جيمس ماكليلاند ، أحد مؤسسي نظرية الشبكات العصبية. نُشرت الأطروحات الرئيسية لرسالي في مجلة Science ، وهي مجلة مرموقة يرغب فيها أي عالم يحترم نفسه في رؤية عمله يومًا ما.

بعد تربية علمية صارمة ، لم يكن من السهل علي الدخول في العمل السريري لأصبح طبيبة نفسية ممارس. بدا لي الأطباء ، الذين كان عليّ اكتساب خبرة في تخصصي ، تجريبيًا للغاية ، وكانت أحكامهم غامضة للغاية. كانوا مهتمين بالممارسة أكثر من اهتمامهم بالقاعدة العلمية. كان لدي شعور بأنني الآن أدرس الوصفات فقط (مع كذا وكذا المرض ، للقيام بفحص كذا وكذا وتطبيق الأدوية أ ،

B و C في جرعات كذا وكذا لعدة أيام). لقد اعتبرت هذه المهنة بعيدة جدًا عن البحث المستمر عن الدقة الجديدة والرياضية التي كنت معتادًا عليها. ومع ذلك ، فقد طمأنت نفسي بأنني كنت أعالج المرضى في أفضل قسم للطب النفسي في الولايات المتحدة ، وهو القسم الأكثر توجهاً نحو البحث. من بين جميع أقسام كلية الطب بجامعة بيتسبرغ ، كان قسمنا هو الذي حصل على أكبر قدر من الأموال المخصصة للبحث ، متقدمًا حتى على الأقسام المرموقة المتخصصة في زراعة القلب والكبد. بشيء من الغطرسة ، اعتبرنا أنفسنا "علماء إكلينيكيين" بدلاً من مجرد أطباء نفسيين.

بعد مرور بعض الوقت ، تلقيت تمويلًا من المعاهد الوطنية للصحة ومنظمات خاصة مختلفة لإنشاء مختبر لأبحاث الاضطرابات النفسية. لا يمكن أن يكون المستقبل أكثر إشراقًا: يمكنني أن أشبع عطشي للمعرفة والنشاط. ومع ذلك ، سرعان ما جعلتني بعض الخبرة المكتسبة أعيد النظر في أفكاري حول الطب وأغير حياتي المهنية.

ذهبت لأول مرة إلى الهند للعمل مع اللاجئين التبتيين في دارامسالا ، المدينة التي يقيم فيها الدالاي لاما. هناك رأيت الطب التبتي التقليدي قيد العمل ، والذي يشخص "الاضطراب" عن طريق اللمس الطويل للنبض على معصمي اليدين ودراسة اللغة والبول. استخدم هؤلاء الأطباء الوخز بالإبر والأعشاب فقط. في الوقت نفسه ، عالجوا مجموعة كاملة من الأمراض المزمنة بنجاح لا يقل عن نجاح الأطباء الغربيين. مع اختلافين مهمين: كان للعلاج آثار جانبية أقل وكان أرخص بكثير. بالتأمل في ممارستي كطبيب نفسي ، أدركت حينها أن مرضاي يعانون أيضًا بشكل أساسي من أمراض مزمنة: الاكتئاب والقلق والذهان الهوس الاكتئابي والتوتر ... غرس في سنوات دراستي. هل كانت مبنية على حقيقة - كما كنت أعتقد دائمًا - أم مجرد جهل؟ الطب الغربي لا يعلى عليه في علاج الحالات الحادة مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الزائدة الدودية وكسور العظام. لكنها بعيدة عن الكمال عندما يتعلق الأمر بالأمراض المزمنة ، بما في ذلك اضطرابات القلق والاكتئاب ...

الحدث الثاني ، ذو الطابع الشخصي ، تحدى تحيزاتي. في رحلة إلى باريس ، أخبرتني صديقة الطفولة كيف تعاملت مع فترة اكتئاب شديدة بما يكفي لتدمير زواجها. رفضت تناول الدواء الذي وصفه لها طبيبها وتحولت إلى معالج يستخدم الاسترخاء الشبيه بالتنويم المغناطيسي للشفاء ، مما يسمح لها باستعادة مشاعر الماضي المكبوتة. عدة أشهر من هذا العلاج جعلتها تشعر بأنها "أفضل من أي وقت مضى". لم تتوقف عن الشعور بالإرهاق فحسب ، بل شعرت أخيرًا بالتحرر من عبء الثلاثين عامًا الماضية ، والتي لم تستطع خلالها أن تحزن على والدها الذي توفي عندما كانت في السادسة من عمرها. اكتسبت الطاقة والخفة والوضوح في التفكير التي لم تختبرها من قبل. كنت سعيدا من أجلها ولكن في نفس الوقت صدمت ...

إنك تمسك بين يديك النسخة الروسية الأولى من كتاب ديفيد سيرفان-شرايبر ، والتي ترجمت بالفعل العديد من اللغات وتم نشرها في عشرات البلدان. لكن بالنسبة لقارئ * مجلة علم النفس ، فإن اسم ديفيد ووجهه ونغماته كانت مألوفة منذ فترة طويلة. فمن قضية إلى أخرى ، يشاركنا ملاحظاته ومعرفته واكتشافاته ، ويساعدنا على رؤية تفرد كل حياة وكل اجتماع. ، كل يوم.
كتب ديفيد في إحدى ملاحظاته: "أسمع كل أسبوع تقريبًا من المرضى كيف يصدر أطباء الأورام حكمًا عليهم ، لا يخضعون للاستئناف. يتم الإعلان عن مثل هذه الأحكام بثقة تامة - كما لو كان للإحصاءات قوة القانون. أعتقد أن الأطباء يخشون إعطاء المريض أملاً كاذبًا أكثر من إخباره باحتمال حدوث نتيجة أسوأ. ولكن لحماية نفسك من هذه النسخة الحديثة من الشعوذة. يحتاج الناس إلى معرفة بالضبط ما يمكنهم فعله لمساعدة أنفسهم. بادئ ذي بدء - لتتعلم كيف تصدق جسدك ، وأن تأمل في ذلك أكثر مما يسمح به الطب الحالي ... "
السرطان صدمة ، عدم تصديق ، خوف ، ألم. غالبًا ما يكون أيضًا شعورًا بالعجز والعذاب. لذلك ، فإن سفر داود ، الذي يعيد للمرضى الحق والفرصة لمحاربة المرض ، ضروري بشكل خاص بالنسبة لنا. فهم القيمة اللانهائية لكل حياة بشرية حتى يومها الأخير. ، بغض النظر عن مدى "طبيعية" ، "واعدة" ، "مفيدة" ، لم يصبح بعد جزءًا من نظرتنا إلى العالم. لذلك ، فإن كتاب داود شديد الأهمية.
نحن نحتاج. ليس من المعتاد بالنسبة لنا أن نتحدث عن الموت ، عن مدى أهمية نتيجة الحياة هذه للحياة نفسها. ليس من المعتاد بالنسبة لنا أن نتحدث بصوت عالٍ عن وباء السرطان ، على الرغم من أن روسيا تحتل المرتبة الأولى في العالم في عدد مرضى السرطان لكل فرد ، ويقترب عددهم الإجمالي من ثلاثة ملايين (وفقًا لموقع www.onconet.ru). في ثقافتنا ، ليس من المعتاد التحدث عن أنفسنا - عن رغباتنا ومخاوفنا ، وعن المعنى الفريد لحياتنا ، وعن ما لا زلنا نريد أن يكون لدينا الوقت لنقوله ونشعر به. في هذا الكتاب ، تصبح المحادثة حول الخطر المميت الذي يشكله السرطان محادثة حول كيفية العثور على نفسك ، والعيش بكامل قوتها ، وعدم تأجيل أي شيء إلى وقت لاحق ، وكيفية جعل الحياة جديرة بالقتال من أجلها.
ابحث عن نفسك - افهم ما هو مهم حقًا بالنسبة لك ، وما الذي يلهمك ويجعلك سعيدًا ، وما الذي تريد أن تعيش من أجله. لاستعادة الاتصال - مع الآخرين ، والطبيعة ، والآباء والأطفال ، بجسدك ومشاعرك. المضي قدمًا يعني التغيير والعمل وتعلم أشياء جديدة وتحويل نفسك وحياتك. هذه الموضوعات الثلاثة ، القريبة جدًا منا ، تحدد نغمة هذا الكتاب المذهل ، حيث يؤيد المؤلف حرفيًا ما كتبه في حياته. ستجد فيه دراسات حالة وحوارات مع المرضى وقصص مثيرة للاكتشافات وروابط للمنشورات العلمية والوصفات والجداول والرسوم البيانية. يمكنك (وربما تريد) استخدام نصيحة ديفيد لمساعدتك ومساعدة أحبائك على إيجاد طريق لحياة صحية. لكن أكثر شيء مؤثر في هذا الكتاب هو القصة الشخصية لمؤلفه. قصة عالم وطبيب نفسي إكلينيكي ، طبيب ومريض ، ابن وأب ، أوروبي وأمريكي ، مفكر غربي وشخص منفتح على ثقافات وتقاليد أخرى. التاريخ الطبي والشفاء. بالطبع ، كما أكد المؤلف مرارًا وتكرارًا ، فإن حالة واحدة (أو حتى عدة حالات) لا تثبت شيئًا. لكن لدينا الحق في أن نأمل في أن نتمكن من العيش بشكل أفضل وأكثر إشراقًا وأكثر جدوى. الطريق إلى أسلوب حياة جديد مفتوح للجميع ...
علم النفس

هذا الكتاب مخصص ل
لزملاء طبيبي الذين يواجهون المعاناة والخوف بلا كلل ، وأحيانًا بنفس الشجاعة العظيمة التي يواجهها مرضاهم. آمل حقًا أن يكون هذا الكتاب مفيدًا لهم وأنهم سيرغبون في متابعتي لتضمين الأساليب الموضحة هنا في ممارساتهم اليومية.
إلى ابني ساشا الذي ولد في هذا الوقت العصيب. حبه للحياة هو مصدر إلهام يومي لي.
مقدمة
يصف هذا الكتاب الطرق الطبيعية للحفاظ على الصحة التي تمنع أو تعزز آثار علاج السرطان. الغرض منها هو استكمال العلاجات التقليدية (مثل الجراحة والعلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي). لا يمكن أن يحل محتوى هذا الكتاب محل النصائح الطبية. لا ينبغي استخدامه للتشخيص أو كدليل للتطبيب الذاتي.
جميع الحالات السريرية التي أشير إليها في الصفحات التالية مأخوذة من تجربتي الخاصة (باستثناء الحالات القليلة التي وصفها زملائي الأطباء في الأدبيات الطبية - تم تمييزها خصيصًا). تم تغيير أسماء المرضى والسمات المميزة الأخرى لأسباب واضحة.
قررت أن أقدم الفهم الحالي للسرطان وآليات الدفاع الطبيعية ضده بعبارات بسيطة. في بعض الحالات ، لم يسمح لي هذا بوصف تعقيد الظواهر البيولوجية وتفاصيل الجدل حول الأبحاث السريرية الحالية. أفترض أنني بقيت وفية لروح هذا البحث ، ومع ذلك أريد أن أعتذر لعلماء الأحياء وعلماء الأورام لإفراطهم في تبسيط عمل حياتهم بالنسبة للكثيرين منهم.

"لطالما شعرت أن المشكلة الوحيدة في الطب العلمي هي أنه ليس علميًا بدرجة كافية. سيصبح الطب الحديث حقًا علمًا عندما يتعلم الأطباء ومرضى AH التحكم في قوى الجسم والعقل ، والتي هي في مواجهة meaicatnx naturae." قوة الشفاء من الطبيعة).
RENK DUBOS ، عالم الأحياء الدقيقة ، أستاذ في معهد روكفلر للأبحاث الطبية ، الذي اكتشف أول مضاد حيوي يستخدم في الممارسة (193 ^) ، البادئ بأول قمة للأمم المتحدة حول البيئة (1972)

مقدمة
السرطان ينام في كل واحد منا. أجسامنا ، مثل أجسام جميع الكائنات الحية ، تنتج باستمرار خلايا معيبة (تالفة). وبسبب هذا ، تتشكل الأورام. ومع ذلك ، تمتلك أجسامنا أيضًا عددًا من الآليات القادرة على التعرف على هذه الخلايا وإعاقة نموها. في الغرب ، يموت شخص واحد من كل أربعة بسبب السرطان ، بينما يستمر ثلاثة في الحوت. يتم تشغيل آليات الدفاع ، ويموتون لأسباب أخرى P ، 2).
¥ لي السرطان. تم تشخيص حالتي بهذا الشكل لأول مرة منذ خمسة عشر عامًا. مررت بالمسار المعتاد للعلاج ، وتراجع السرطان لفترة ، لكنه عاد مرة أخرى لاحقًا. WG ثم قررت دراسة ZSE. ما يمكنك القيام به لمساعدة TTOIV الخاص بك في الدفاع ضد هذا المرض. منذ فترة ، كنت أترأس مركز جامعة بيتسبرغ للطب الداخلي. كعالم وتلميذ ، تمكنت من الوصول إلى معلومات لا تقدر بثمن حول الأصول الطبيعية للوقاية من السرطان وعلاجه. حتى الآن ، أنا / مُعطى لكبح نمو زوت PUCHOLI السرطاني لمدة سبع سنوات بالفعل. في هذا الكتاب أود أن أحكي للنائب عدة قصص - علمية ؛ وبيضة. - الكشف عن تجربتي.
بعد الجراحة والعلاج الكيميائي ، سألت طبيب الأورام:
- ماذا علي أن أفعل لأعيش حياة مرضية؟ وما الاحتياطات التي يجب علي اتخاذها لتجنب الانتكاس؟
أجاب: "ليس عليك القيام بأي شيء خاص". - عش كما تعيش. سنقوم بشكل دوري بإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي ، وإذا عاد الورم الخاص بك ، فسنكتشفه مبكرًا.
- لكن ألا يوجد نوع من التمارين يمكنني القيام به ، أو نوع من النظام الغذائي الذي يجب اتباعه ، أو على العكس ، بعض الأطعمة التي يجب تجنبها؟ لا أحتاج إلى العمل بطريقة أو بأخرى على وجهة نظري للعالم؟ انا سألت.
أذهلتني إجابة أحد الزملاء:
- من حيث النشاط البدني والنظام الغذائي ، افعل ما تريد. لن يكون الأمر أسوأ. ليس لدينا دليل علمي على أن مثل هذه الإجراءات يمكن أن تمنع تكرار المرض.) ... مليون "
أعتقد أن ما قصده هو أن علم الأورام هو مجال معقد للغاية يتغير فيه الكثير بمعدل مذهل. من الصعب بالفعل على الأطباء مواكبة أحدث التطورات التشخيصية والعلاجية. في كفاحنا ضد مرضي ، استخدمنا جميع الأدوية وجميع الأساليب الطبية المعروفة في ذلك الوقت. أما بالنسبة للتفاعل بين العقل والجسم ، فهذه أو تلك الخيارات الغذائية ، فإن بعض زملائي حقًا
ليس هناك ما يكفي من الوقت (أو الرغبة) لاستكشاف هذه المجالات.
كطبيب ، أنا على علم بهذه المشكلة. كل واحد منا متخصص في مجاله الخاص ، ونادرًا ما نعرف أي شيء عن الاكتشافات الأساسية والتقارير التي يتم نشرها في مجلات مرموقة مثل Science أو Nature. نلاحظها فقط عندما تصبح الطرق المقترحة موضوع تجارب سريرية واسعة النطاق. ومع ذلك ، يمكن أن تحمينا إنجازات العلماء في بعض الأحيان حتى قبل أن يؤدي إجراء المزيد من الأبحاث إلى ابتكار عقاقير أو إجراءات جديدة تهدف إلى الوقاية من الأمراض أو علاجها.
استغرق الأمر مني شهورًا من البحث لأتوصل إلى فهم كيف يمكنني مساعدة جسدي على حماية نفسه من السرطان. ماذا فعلت لهذا؟ لقد شاركت في مؤتمرات في الولايات المتحدة وأوروبا حيث استمعت إلى عروض قدمها علماء يعملون في مجال الطب الذي لا يعالج المرض فحسب ، بل يعمل أيضًا مع "نمط حياة" المريض. درست قواعد البيانات الطبية ودرست المنشورات العلمية. ومع ذلك ، سرعان ما أدركت أن المعلومات المتاحة مجزأة ، ولا يمكن الحصول على الصورة الكاملة إلا من خلال جمع كل الحبوب معًا.
مجتمعة ، توضح مجموعة الأدلة العلمية المتاحة الدور الرئيسي لآليات الدفاع الطبيعية لدينا في المعركة ضد السرطان. بفضل الاجتماعات الحاسمة مع الأطباء والمتخصصين الآخرين الذين يعملون بالفعل في هذا المجال ، تمكنت من تطبيق جميع المعلومات الواردة في حالتي. وهذا ما
لقد اكتشفت أنه على الرغم من أننا جميعًا نحمل في داخلنا سرطانًا كامنًا ، إلا أن كل واحد منا يتمتع بجسم مصمم لمواجهة نمو السرطان. الأمر متروك لكل منا لاستخدام آليات الدفاع عن أجسامنا. الشعوب الأخرى تفعل ذلك أفضل بكثير منا.
السرطانات التي تصيب الأشخاص في الدول الغربية - على سبيل المثال ، سرطان الثدي أو القولون أو البروستاتا - أكثر شيوعًا من 7-60 مرة في الولايات المتحدة وأوروبا عنها في آسيا (3). ومع ذلك ، تشير الإحصائيات إلى أن عدد الأورام الدقيقة السابقة للتسرطن في البروستات لدى الرجال الآسيويين الذين يموتون قبل سن الخمسين ، ليس بسبب السرطان ، ولكن من أمراض أخرى ، هو نفسه تقريبًا كما هو الحال في الرجال الغربيين (4) وهذا يعني أن هناك شيئًا ما في نمط حياة الآسيويين ، وهو ما يمنع المزيد من تطوير هذه التكوينات الدقيقة. من ناحية أخرى ، أصبحت نسبة الإصابة بالسرطان بين اليابانيين الذين هاجروا إلى أمريكا كما هي بين الأمريكيين بعد جيل أو جيلين (5). هذا يعني أن شيئًا ما في طريقتنا في الحياة يضعف الحماية من هذه الآفة.

وصف الطبيب المعروف ديفيد سيرفان شرايبر في كتابه "أنتيراك" وجمع ما يقرب من تجربة العالم بأكملها في الوقاية من مرض خطير.

فقط لا تخاف من كلمة "سرطان" في العنوان! يمكن أيضًا تسمية هذه النصائح بمضادات السكري ، ومكافحة النوبات القلبية ، ومكافحة السكتة الدماغية ، ومكافحة السمنة. لكن ما الذي يمكنك فعله: قبل 15 عامًا ، اكتشف طبيب الأعصاب ديفيد سيرفان-شرايبر بالصدفة أنه مصاب بالسرطان ...

أدرك الطبيب أن طرق العلاج الطبية وحدها لم تكن كافية للتغلب على القرحة وكرس نفسه لإيجاد الوقاية الطبيعية من الأورام. بعد كل شيء ، كل شخص لديه خلايا سرطانية. لكن لا يصاب الجميع بالسرطان.

تبين أن هذا النظام الغذائي من Servan-Schreiber مفيد بنفس القدر كنهج وقائي عام للحفاظ على الصحة ، وكجزء من مجمع عام من العلاج المضاد للسرطان (والذي يتضمن ، بالإضافة إلى النظام الغذائي نفسه ، الجراحة + العلاج الكيميائي (و / أو العلاج الإشعاعي) + نظام غذائي واحد أو آخر مضاد للسرطان (على سبيل المثال ، نظام Laskin الغذائي ، أو نظام Servan-Schreiber أدناه ، أو أي نظام آخر) + مجموعة من المكملات الغذائية المضادة للسرطان + المشاعر الإيجابية + الاسترخاء + جرعات النشاط البدني + أ الموقف العاطفي الإيجابي.

إن النظام المقترح لتدابيرهم ذو طبيعة عامة ويجب أن يتبعه كل من يهتم بصحته ، والذي يتضمن بالطبع الوقاية من السرطان.

تغذية

يمكن للأطباق التقليدية لدول مختلفة أن تنقذ من الأورام ، لأنها تخفض مستويات السكر في الدم أو تقاوم الالتهابات ، والتي يتضح أن الورم "يتغذى" بسببها.

وهناك أطعمة تصنع الخلايا السرطانية .. تنتحر! في الوقت نفسه ، هناك طعام للعدو من الأفضل رفضه.

الأطعمة التالية تقي من السرطان:

1. الشاي الأخضر. اتركيه لمدة 10 دقائق ثم اشربه لمدة ساعة. 2-3 أكواب في اليوم.

2. زيت الزيتون. أفضل معصور على البارد ، ملعقة كبيرة يومياً.

3. الكركم. أضف إلى الأطباق مع الفلفل الأسود ، وإلا فلن يتم امتصاصه. قليل من اليوم يكفي. الزنجبيل له خصائص مماثلة.

4. كرز ، توت بري ، توت أزرق ، توت أسود ، توت بري ، توت بري. يمكن تجميدها ، يمكن أن تكون طازجة ، الكمية غير محدودة.

5. البرقوق ، والخوخ ، والمشمش (جميع "الفاكهة ذات النواة"). وفقًا لأحدث الأبحاث ، فهو يعمل تمامًا مثل التوت.

6. الخضراوات الصليبية: البروكلي والقرنبيط وأنواع أخرى من الكرنب. يُنصح بعدم الغليان ، ولكن يُنصح بخبزها أو طهيها في غلاية مزدوجة. يمكنك الخام.

7. الثوم جميع أنواع البصل. يكفي رأس أو نصف بصلة صغيرة. أفضل في تركيبة مع زيت الزيتون ، يمكن قليها قليلاً.

8. الفطر. هناك أدلة على الفطر والفطر المحار ، وكذلك أنواع مختلفة من الفطر الياباني.

9. الشوكولاتة الداكنة المحتوية على كاكاو أكثر من 70٪. ليس من منتجات الألبان!

10. الطماطم. يتم غليه ويفضل بزيت الزيتون.

كيفية تناول الطعام

من الضروري استبعاد الأطعمة التالية التي "تغذي" الخلايا السرطانية ، وهي:

سكر (أبيض وبني).

خبز. خاصة اللفائف البيضاء ، جميع المخبوزات من المتجر.

أرز أبيض.

معكرونة مطبوخة جيدًا.

البطاطس وخاصة البطاطس المهروسة.

الذرة ورقائق مقرمشة أخرى.

يحفظ ، شراب ، مربيات.

الصودا والعصائر الصناعية.

الكحول خارج وجبات الطعام ، وخاصة الكحول القوي.

المارجرين والدهون المهدرجة.

منتجات الألبان التجارية (من الأبقار التي أكلت الذرة وفول الصويا).

وجبات سريعة تشمل بطاطس مقلية ، شيبس ، بيتزا ، نقانق.

اللحوم الحمراء وجلود الدواجن والبيض (إذا كان الدجاج والخنازير والأبقار تربى على الذرة وفول الصويا ، يتم حقنها بالهرمونات والمضادات الحيوية).

قشر الخضار والفواكه المشتراة من المتجر (حيث تتراكم فيه المبيدات الحشرية).

ماء الصنبور. تسخين المياه من الزجاجات البلاستيكية في الشمس.

في الوقت نفسه ، من المفيد استخدام:

سكر جوز الهند ، عسل الأكاسيا.

شراب الصبار.

منتجات مصنوعة من خليط الحبوب ودقيق القمح الكامل: خبز الجاودار والأرز الداكن والبسمتي والشوفان والشعير والحنطة السوداء وبذور الكتان.

عدس ، فاصوليا ، بطاطا حلوة.

موسلي ، دقيق الشوفان.

التوت الطازج.

عصير ليمون محلي الصنع.

شاي بالزعتر وقشر الحمضيات.

من الجيد شرب كأس من النبيذ الأحمر مرة واحدة يوميًا مع وجبة.

زيت الزيتون وزيت بذر الكتان.

منتجات الألبان "الطبيعية" (أي من حيوان أكل العشب).

زيتون ، طماطم ، طماطم كرزية.

خضروات.

الأسماك ، ولكنها ليست كبيرة: الماكريل والماكريل والسردين والسلمون.

اللحوم والبيض "الصديقة للبيئة" (من تلك الحيوانات التي لم يتم وخزها بالهرمونات).

الخضار والفواكه مقشرة.

المياه المفلترة ، المياه المعدنية ، المعبأة في زجاجات زجاجية.

المنتجات الكيماوية التي يفضل تجنبها:

مزيلات العرق ومضادات التعرق بالألمنيوم.

مستحضرات التجميل التي تحتوي على البارابين والفتولات: انظر الملصق الخاص بالشامبو والورنيش والرغوة وصبغات الشعر وطلاء الأظافر وواقيات الشمس.

مستحضرات التجميل بالهرمونات (الإستروجين) والمشيمة.

طارد للحشرات والقوارض الصناعية.

أطباق بلاستيكية بها بولي كلوريد الفينيل والبوليسترين والبوليسترين الموسع (لا يمكنك تسخين الطعام فيها).

أوعية تفلون تالفة.

المنظفات والمنظفات ، كبسولات المرحاض مع أكريل.

التنظيف الجاف للملابس والبياضات.

العطور (تحتوي على الفثالات).

لاستبدال ما سبق ، يمكنك استخدام:

مزيلات رائحة طبيعية بدون المنيوم. ابحث في الصيدليات والمتاجر المتخصصة.

مستحضرات تجميل طبيعية خالية من البارابين والفثالات.

الوسائل التي تعتمد على الزيوت الأساسية وحمض البوريك.

السيراميك أو الأواني الزجاجية.

تجهيزات المطابخ بدون طلاء تفلون أو مغطاة بطبقة سليمة.

استخدم فقط المنظفات والمنظفات الصديقة للبيئة ، بما في ذلك المنظفات.

إذا كنت تستخدم منظفًا جافًا ، فقم بتهوية الغسيل في الهواء لمدة ساعة على الأقل.

إذا كنت قد قرأت The China Study ، فسوف يروق لك كتاب David Servan-Schreiber. يروي أنتيراك قصة طبيب مريض عن كيفية تمكنه من احتواء المرض لمدة 19 عامًا. لكن أولاً ، تعرف على المؤلف.

مؤلف كتاب "مكافحة السرطان - طريقة جديدة للحياة".

في الصورة ، مؤلف كتاب "أنتيراك" - ديفيد سيرفان شرايبر

طبيب نفساني عصبي فرنسي ، أب لثلاثة أطفال. تطورت الظروف بحيث علم ديفيد بمرضه في سن 32. من تلك اللحظة فصاعدًا ، قام بتغيير وظيفة الطبيب إلى مريض. ويبدأ استكشاف الحياة.

ستجد هنا إحدى المقابلات الأخيرة مع مؤلف الكتاب: اقرأ المقابلة مع David Servan-Schreiber.

كيف بدأ كل شيء؟

كان ديفيد طبيبًا نفسيًا بارزًا أجرى أبحاثًا واعدة في عمل جزء معين من الدماغ. للحصول على صور للدماغ ، تم استخدام تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي (ربما سمعت عن مثل هذه المعدات الطبية).

لقد حدث أن أحد المتطوعين (أو المرضى ، لا أتذكر) الذين شاركوا في الدراسة كان متأخرًا أو لم يتمكن من الحضور للجلسة التالية. ثم يسقط المؤلف نفسه في الكبسولة ، ويلتقط زملاؤه صوراً للدماغ.

الأول هو الحيرة. واحد اخر و اخر ثم ، في خوف ، عرض زملاؤه لديفيد صورًا لدماغه. اتضح أنهم يلتقطون بوضوح كائنًا غير مفهوم ، بحجم حبة الجوز. ورم خبيث.

كان ذلك المساء نقطة تحول في حياة المؤلف. من هذه اللحظة فصاعدًا ، تبدأ أبحاث حياته وصراعه مع المرض. نتيجة لذلك ، ظهر الكتاب الأول عن الوقاية من الإجهاد (وهو اختصاص ديفيد كطبيب نفسي وطبيب نفسي) أولاً. بعد ذلك ، جاء ثاني أكثر الكتب مبيعًا - أنتيراك.

ما هو موضوع كتاب "انتيراك"؟

باختصار ، يقدم ديفيد استراتيجية محددة للوقاية من السرطان واحتوائه. الفكرة الرئيسية التي يبدأ بها الكتاب هي كل شخص لديه خلايا سرطانية ، لكن لا يصاب الجميع بالسرطان.

قد يغفر لي أصحاب حقوق النشر

في رأيي ، الكتاب مثير للاهتمام في المقام الأول لأن أمامنا قصة معركة بين الطبيب والمريض (آسف للتناقض المتناقض). من المثير للاهتمام كيف يحاول المؤلف الحفاظ على الموضوعية ، كونه ممثلاً للمجتمع العلمي ومريضًا.

نظرة ثاقبة قوية من الكتاب: الطب التقليدي (الرسمي) قوي في حالات الأزمات (أزل الملحق ، ابدأ القلب في حالة السكتة القلبية) ، الطب البديل (المتكامل) قوي في علاج الأمراض المزمنة (السرطان).

اتضح أن هناك علاقة مباشرة بين المرض والخلفية النفسية والعاطفية. أفهم أننا منذ الطفولة نسمع عبارات مثل "الخلايا العصبية لا تتعافى" وكل ذلك. لكن في الكتاب ، تم شرح العلاقة بين الحالة النفسية (أو العقلية؟) من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء والإيقاع الحيوي.

على سبيل المثال ، هل سمعت عن توازن إيقاعات الجسم المستقلة؟ هذه هي التنفس ، والضغط ، ومستوى السكر بشكل غير مباشر ، وما إلى ذلك. اتضح أن الصلوات (من أي ديانة) من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء (كما نعلنها) تسمح لك بموازنة هذه العوامل.

حيلة أخرى: إذا كنت مكتئبًا ، ابدأ في الجري. الاتصال مباشر. هل سمعت عن "نشوة العداء"؟ وحول حالة التدفق أو حقيقة أن اللمس (التدليك المناسب) له تأثير علاجي على حالة النفس؟

استراتيجية مكافحة السرطان

فيما يلي ثلاثة أشياء يعتقد ديفيد سيرفان شرايبر أنها يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان ومكافحته بنجاح:

التغذية السليمة
تمرين جسدي؛
التوازن العقلي.

لقد بسّطت قليلا. إذا كنت مهتمًا بأفكار الكتاب المعروضة في الفصل الأخير ، فإليك ما يلي:

تأثير نمط الحياة
أهمية اليقظة.
تآزر دفاعات الجسم الطبيعية.

أما بالنسبة للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة ، فهذا ليس خبرا. كان الاكتشاف بالنسبة لي شخصيًا هو العلاقة المباشرة بين مسار المرض والحالة الذهنية (الخلفية النفسية) للإنسان.

عند الحديث عن التغذية: يقدم ديفيد نفس مفهوم كولين كامبل ، ولكنه أكثر تسامحًا (على سبيل المثال ، يسمح باستهلاك معتدل لنبيذ أحمر معين - Pinot Noir ، Burgundy).

ملخص

أوصي بالكتاب لأي شخص مهتم بالقضايا الصحية. في رأيي ، الميزة الرئيسية لـ "Anti-Cancer" هي أن المؤلف يجادل بسهولة بوجود علاقة مباشرة بين الحالة العاطفية (الواعية) ومسار المرض.

الكتاب مناسب لكل من أولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن أسلوب الحياة الصحي وأولئك الذين واجهوا المرض بالفعل. ستخبرك بكيفية الحفاظ على الموقف العقلي الصحيح ، وستساعدك على "التوقف عن كونك مصابًا بالسرطان".

أدلة مقنعة للغاية وحجج قوية لمشاركتنا النشطة في الحفاظ على صحتنا من خلال تقوية دفاعات الجسم الطبيعية. يجب على الجميع قراءة هذا الكتاب لأن إرشاداته البسيطة يمكن أن تنقذ الأرواح في بعض الأحيان. كلمات ديفيد سيرفان-شرايبر ثقيلة بشكل خاص: فهو يخاطبنا كمريض واجه السرطان في شبابه ، وكطبيب أعصاب محترف ، وكطبيب عن طريق المهنة.

جون كابات زين ، أستاذ الطب في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس ، ومؤلف كتاب "الحياة على حافة الكارثة الإجمالية".

ديفيد سيرفان شرايبر ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه

طريقة جديدة للحياة

ديفيد سيرفان شرايبر

أسلوب حياة جديد

ريبول

كلاسيك

موسكو ، 2010

UDC 616

بنك البحرين والكويت 55.6

ترجم من الإنجليزية O.N. Ageeva ، O. S. Epimakhova

سيرفان شرايبر ، د.

C32 ايشيراك. طريقة جديدة للحياة /سيرفان شرايبر ؛

[لكل. من الانجليزية O. H. Ageeva، O.S. Epimakhova؛ إد. O. K. Vavilova، K.L Kiseleva]. - م: ريبول كلاسيك ، 2010. - 496 ص: مريض.

ردمك 978-5-386-02111-5

كتب الكتاب طبيب في الطب وطبيب نفساني عصبي وطبيب نفساني يمتلك بعمق نظرية وممارسة تخصصه. لكن أمامنا تلك الحالة النادرة التي يمكن للقارئ أن يثق فيها تمامًا بالمؤلف ، الذي يؤيد حرفياً ما كتبه. بعد إصابته بأحد أشكال السرطان الخطيرة - الورم الأرومي الدبقي في الدماغ واختياره لصالح الحياة ، شارك ديفيد سيرفان-شرايبر بشكل احترافي في علم الأورام لأكثر من خمسة عشر عامًا ، حيث قام بدراسة وتحليل وتطبيق كل شيء عمليًا. الاحتمالات ليس فقط لعلاج السرطان. ولكن أيضًا لمنع حدوثه. بمثاله الخاص ، بمثال مرضاه ومرضى زملائه ، يخبر مؤلف الكتاب كيفية القيام بذلك على أساس أحدث أعمال الطب النظري والسريري. يحتوي الكتاب على العديد من الحالات من الممارسة والقصص المثيرة للاكتشافات وروابط للمنشورات العلمية الرائدة ، وهناك وصفات وجداول ومنحنيات وقوائم. يمكنك (وربما ترغب في ذلك) استخدام المعلومات والنصائح لمساعدتك أنت وأحبائك على إيجاد طريق لحياة صحية.

UDC 616 BBK 55.6.0

ردمك 978-5-386-02111-5

مجموعة شركات "ريبول كلاسيك" ، 2010

عندما يشفى الأمل 11

مقدمة 14

تمهيد 16

تمهيد للطبعة الثانية 22

الفصل 1. قصة واحدة 31

الفصل 2. باستثناء الإحصاء 39

الفصل الثالث: الخطر والفرص 50

التحول إلى مريض 50

أنا أموت؟ مستحيل ... 52

53- فتح العينين

الضعف 59

إنقاذ الحياة حتى آخر ساعتها 60

الفصل الرابع: نقاط ضعف السرطان 63

الجزء 1. حراس الجسم: الخلايا القوية لجهاز المناعة 64

العمل المدمر لخلايا S180 64

فأرة مقاومة للسرطان 65

آلية غامضة 68

الخلايا القاتلة - القوات الخاصة المضادة للسرطان 70

71- حراسة السرطانات

الطبيعة لم تقرأ كتبنا المدرسية 73

الجزء 2.السرطان: الجرح الذي لا يلتئم 77