Dobro zdravje!
Vau, danes je minil dan. Delal je tako rekoč od jutra do večera. Seveda s prekinitvami, a vseeno ... zaslužil sem si.
Zjutraj sem napisala besedilo za spletno stran na temo gradnje hiš. Nato sem si vzel čas za nekaj tehničnih vidikov svojega bloga (preživel sem več kot 3 ure). In potem spet gradbena besedila ...
In zdaj (pred spanjem) sem se odločil napisati to objavo. Rad bi postavil naslednje vprašanje:
Ali se je realno naučiti zapomniti informacije, slišane v sanjah?
Nekoč sem prebral članek o tem, kar se je zdelo, da so nekateri znanstveniki dokazali: človeški možgani so sposobni zaznati informacije v sanjah. Menda si lahko nataknete slušalke, zaženete avdio predvajalnik in ... se izkaže nekakšno učenje v sanjah.
Ne mislim na poslušanje glasbe, ampak nekaj izobraževalnih predavanj, zvočnih knjig ...
Priznam: vse to se mi je takoj zdelo dvomljivo. Ko sem prebral ta članek, sem pomislil:
»Kako se lahko spomnite informacij, ki jih slišite v sanjah? Kako? Konec koncev človek spi!"
Kljub temu sem se odločil preveriti. Večkrat sem izvedel takšne poskuse: pred spanjem sem vklopil predvajalnik.
In kaj mislite? Zjutraj sem se zbudil - predvajalnik je bil na tleh, slušalkam tudi ni bilo jasno, kje ...
Ampak to ni glavna stvar. Glavna stvar je, da mi poslušanje zvoka v sanjah ni dalo ničesar. Zjutraj se nisem mogel spomniti ničesar od tega, kar sem poslušal v spanju. Tudi v napol zaspanem stanju se nečesa res nisem mogel spomniti, le nekaj fraz.
Večkrat sem poskusil - nič pametnega ni bilo.
Kako se nekateri učijo v spanju?
Morda bi morali poskusiti zaspati čez dan z vklopljenim predvajalnikom?
Občasno sem imel taka vprašanja.
Čez dan sem poskušal ležati z vključenim igralcem. In ... vsega sem se spomnil. Ja, vse dokler nisem zaspal. Takoj ko zaspim, se nič ne spomnim. Spomnim se le, da mi nekakšna "bla-bla-bla" ni dala dobrega počitka.)))
Od takrat je minilo nekaj mesecev.
In spet sem se odločil, da bom poslušal zvok v sanjah
Da, danes sem se odločil nadaljevati svoje eksperimente - organizirati trening v sanjah, da si poskusim zapomniti vsaj nekaj informacij.
Po rezultatih raziskav znanstvenikov se je na ta način mogoče uspešno učiti tujih jezikov. :)
Na splošno zaženem svoj predvajalnik. In jutri vam bom pisala o svojih rezultatih.
Lahko noč:)
…
zjutraj. Zbudil sem se.
ti pravim.
Igralec je dolgo iskal. Nekako je končal ... v odeji. Slušalke so na tleh. In leva slušalka je začela kvariti (nekje kontakt izgine). Očitno je v sanjah dobro potegnil žico ...
Ali sem se spomnil zvoka, ki sem ga poslušal v sanjah?
št. nič se ne spomnim. Vse enako…
In to je bistvo. Ne bom več eksperimentiral. V nasprotnem primeru bom popolnoma zlomil svojega igralca.
Zase sem naredil naslednji zaključek: spati pomeni spati.
In tam ni treba poskušati nekaj nadoknaditi na račun časa, potrebnega za spanje. Telesu morate dati popoln počitek, si opomoči, pridobiti moč za naslednji dan.
Enako velja za spanje. Se vam zdi, da bi morali čez dan malo zaspati? Torej morate spati. Brez MP3 predvajalnikov!
In naj znanstveniki izvajajo svoje raziskave, nekaj odkrijejo, dokazujejo ... Za življenje morajo nekako zaslužiti.
Sergej Sokarp
P.S. Kakšno je vaše mnenje o tem? piši. Ste že preizkusili ta trening spanja? Ste poslušali kakšno koristno zvočno predavanje? Ste se uspeli česa spomniti?
Znano je, da si šolarji in študenti na predvečer izpitov dajo zapiske pod blazine, da bi snov bolje asimilirali. In to sploh ni vraževerje. Izraelski nevrofiziologi so ugotovili, da so naši možgani sposobni zapomniti nove informacije, ne le v budnem stanju, ampak tudi med spanjem – na primer vzpostaviti povezave med nekaterimi vonji in zvoki.
Skupina raziskovalcev pod vodstvom Anata Arzija z Weizmannovega inštituta znanosti v Rehovotu je izvedla vrsto poskusov z ekipo 28 prostovoljcev, ki so globoko spali. Ko so preiskovanci zaspali, so predvajali enega od več zvočnih signalov, nakar so jim v nos prinesli palčke z vzorci določenih vonjav. Med vonjavami sta bila tako prijetna - recimo vonj šampona ali dezodoranta, kot neprijetna - izvleček gnilih rib in gnilega mesa.
Znanstveniki so z encefalografom spremljali delovanje možganov svojih nabojev. V tistih primerih, ko so dražljaji ljudi prebudili, so bili "diskvalificirani" - odstranjeni iz ekipe, saj ni bilo več vprašanja o čistosti eksperimenta.
Izkazalo se je, da so se ob izpostavljenosti dražljajem na monitorjih pojavile značilne črte, ki kažejo, da možgani obdelujejo prejete informacije. Poleg tega, če so preiskovanci čutili neprijetne vonjave, se jim je zmanjšala globina dihanja, če so bili prijetni, pa so začeli »vohati«.
Naslednji dan so raziskovalci prostovoljcem samo »predvajali« zvoke, ki so bili pred vonjavami. Reakcija je bila enaka kot pri vonjavah: možgani so si zapomnili, kaj je pred tem ali oni zvočni signal, podobno kot so zloglasni Pavlovovi psi povezovali začetek hranjenja s prižigom žarnice.
Po mnenju Arzi in njenih sodelavcev je takšno pomnjenje možno le v fazi tako imenovanega počasnega spanca. Če so bili poskusi izvedeni, ko so bili ljudje v REM spanju, niso imeli nobenih povezav med zvoki in vonji. Po mnenju znanstvenikov je to posledica tako imenovane »zaspane amnezije«: izgubimo spomin na sanje, ki nas obiščejo v določenem obdobju. Lahko se spomnite, kaj smo sanjali med spanjem REM, če smo se v tistem trenutku nenadoma prebudili.
"Zdaj, ko se zavedamo, da je učenje in asimiliranje novih informacij med spanjem možno, želimo razumeti, kako daleč segajo meje te sposobnosti, in sicer kaj si lahko zapomnimo med spanjem in česa ne," pravi Arzi.
Mimogrede, nekoč se je izvajala učna metoda tuji jeziki med spanjem – ljudje so samo vklopili snemanje z glasom učitelja. Veljalo je, da je učenje učinkovito zaradi dela naše podzavesti. Vendar pa je bila večina strokovnjakov zelo skeptična glede znanja.
Očitno si je informacije mogoče zapomniti med spanjem, a to zahteva več kot le, da učbenik položite pod blazino in na njem zaspite. Samo če pred izpitom preberemo kakšno gradivo, potem se nam čez noč bolje prilega v glavo ...
Človeštvo se je v zadnjih pol stoletja o spanju naučilo približno enako kot v prejšnjih tisoč letih svojega obstoja, šele v zadnjih desetletjih so znanstveniki prišli do večine odkritij o tem pojavu. Glavna je bila, da možgani ponoči ne počivajo, ampak aktivno delujejo, obnavljajo fizične vire, nadzorujejo sproščanje biološko aktivnih snovi, zagotavljajo konsolidacijo spomina.
V obdobju intenzivnega preučevanja spanja je bila večina mitov, povezanih s spanjem, razblinjena. Vsaj zdaj noben zdrav razum ne bi trdil, da v sanjah duša zapusti telo ali da so sanje lahko mistične narave. Kljub temu je bil znanstveni napredek tisti, ki je povzročil nastanek novih napačnih predstav o spanju ...
Povezava med spanjem in spominom je bila prvič vzpostavljena že v 60. letih. Na podlagi tega so znanstveniki predlagali, da so med spanjem človeški možgani lahko dovzetni za učenje in da si lahko novo gradivo, ki ga prebere speči človek, zapomni in reproducira v budnem stanju. Raziskovalci so sanjali o prihodnosti brez šol in univerz, v kateri lahko vsak zaspi, če vklopi kasetofon učbenika, in se zjutraj zbudi z glavo, obogateno s svežim znanjem. Študij v sanjah - to se odpre prostor za fantazije! Koliko časa bi lahko porabili za bolj zanimive in uporabne stvari kot čopkanje!
Znanstvenike so podprli zgodovinarji. Rekli so, da so v starodavni Indiji budistični menihi svojim učencem med spanjem vadili branje zapletenih rokopisov. "Zaspano" učenje se je začelo intenzivno raziskovati ...
Pri nas je učenje spanja neodvisno raziskoval A.M. Svyadosh, A.M. Wein, L.A. Bliznichenko in drugi. Čez nekaj časa so si rezultati njihovih opazovanj začeli nasprotovati. Nekateri znanstveniki so ugotovili, da je spomin v spanju najbolj dojemljiv po zaspanju in pred prebujanjem, drugi so ugotovili, da si preiskovanci lahko zapomnijo informacije le med spanjem REM, tretji pa so zaključili, da je učenje možno le v počasnih fazah. Tako so znanstveniki na vprašanje, ali je mogoče študirati v sanjah, odgovorili pozitivno, glede konkretnih informacij pa so bili sklepi zelo različni.
Na koncu so bili vsi raziskovalci prisiljeni sklepati, da je učenje v spanju možno le, če se učenje hkrati odvija tudi v budnem stanju. Z drugimi besedami, »zaspano« pomnjenje je le pomožni element intelektualne rasti, ne pa tudi njegova osnova. Postalo je tudi očitno, da je učenje v sanjah v 5 minutah kategorično nemogoče: da bi "izobraževalni proces" obrodil sadove, je potrebno, da je minilo spodobno količino časa, informacije pa se spečemu večkrat ponovijo.
Se spomnite sovjetske komedije Velika sprememba? Leonovov junak, ki je nameraval vaditi "novo tehniko", je svojo hčer prosil, naj mu med spanjem prebere zgodovinski učbenik. Namesto da bi poučevala vadbo spanja, je prižgala radio. Naslednji dan so ga poklicali, da se oglasi. Njegov monolog je bil nekako takole: »Na začetku 19. stoletja je bila Nemčija agrarna država. Sir Jones, vaša kartica je malo ... Tovariš major, vsiljivec je izginil ... Temperatura vode na Baltiku je plus osem "... Zabaven primer. Čeprav bi se, če bi se vse to res zgodilo, po prvem stavku, ki ga je slišal še buden, oseba najverjetneje omahnila in ne bi vedela, kaj naj reče. Žal, pomnjenje v sanjah je zelo nepopolno ...
Pravo razmerje med spominom in spanjem je mogoče opisati v naslednjih izjavah.
Mimogrede, pri dolgotrajnem pomanjkanju spanja lahko trpijo tudi tisti spomini, ki jih je, kot se zdi, nemogoče pozabiti. Na primer, če oseba preživi več dni brez spanja, lahko pozabi svoje ime, koliko je star in kdo je. Tako se učenje spanja v nekem smislu vedno zgodi – spomin ohranja stare spomine in oblikuje nove.
- Boljša kot je kakovost spanja, boljša je sposobnost učenja. Pri ljudeh, katerih spanje je dovolj dolgo in ki spijo nenehno, je asimilacija materiala veliko boljša.
Pred kratkim so to znova potrdili raziskovalci z univerze Brown (ZDA), ki so udeležence, ki dobro in slabo spijo, prosili za izvajanje določenih manipulacij z dominantno in nedominantno roko. To je vodilo eksperimenta, dr. Masako Tamakija, vodilo do pravilnega sklepa: "Spanje ni izguba časa." Preiskovanci, ki so dovolj spali, so imeli veliko višje rezultate testov kot tisti, ki niso dovolj spali. Se pravi, da je res mogoče študirati v sanjah!
- V zelo majhni meri so možgani sposobni aktivnega pomnjenja med spanjem., saj je sanjač (zlasti v površinskih fazah spanja na meji ciklov) delno sposoben sprejemati signale iz okolja, možgani pa so sposobni obdelati informacije brez sodelovanja zavesti.
Tuji znanstveniki so izvedli poskus. Vire vonjav, tako prijetnih kot neprijetnih, so udeleženci prinesli v nos med spanjem. Ljudje so se na to ustrezno odzvali: v prvem primeru so »povohali«, v drugem so zadržali dih. To se je ponavljalo več noči zapored, poleg tega je bil med izpostavljenostjo temu ali onemu vonju podan zvočni signal, za vsak vonj svoj. V nadaljevanju je na udeležence deloval le zvočni signal, hkrati pa so pokazali enako reakcijo kot pri vdihavanju vonja. Na splošno ni šlo toliko za prikaz treninga, kot za sposobnost telesa, da razvije pogojene reflekse med spanjem. Toda izkušnje kažejo, da je v tem času človek dojemljiv, zato se hipotetično lahko uči tudi v sanjah.
- S pomočjo nekaterih vplivov je mogoče doseči izboljšanje aktivnega pomnjenja v sanjah.
Avtor 
Nemški somnologi so to lahko potrdili. Tekom dneva so preiskovanci recitirali nov material, hkrati pa so prostor odišavili z določenim vonjem. Ponoči je polovica udeležencev to snov preprosto ponovila, druga polovica spečih pa je bila vzporedno z branjem izpostavljena istemu vonju, ki so ga čutili med popoldansko »lečno uro«. Slednji si je vsega veliko bolje zapomnil. Obstaja domneva, da je to mogoče razložiti z aktivacijo hipokampusa. Ne reagira samo na vonjave, ampak je odgovoren tudi za spomin ... Tako lahko rečemo, da je bila najdena anatomska tvorba, ki je odgovorna za sposobnost učenja v sanjah - to je hipokampus!
Vse to nas pripelje do očitnega zaključka. V sanjah se v glavnem zgodi pomnjenje starega in ne asimilacija novega znanja. Če torej speča oseba bere, šepeta in celo brne na uho informacije, ki so mu popolnoma neznane, potem, ko se zbudi, ne bo začel govoriti kitajsko, profesionalno razumel sestavo motociklov ali citiral Horacea v izvirniku.
Ali je mogoče študirati med spanjem? Nedvomno. Lahko bi celo rekli, da je spanec eden glavnih razlogov, zakaj se sploh lahko učimo. Ne izboljša, oblikuje spomin in izboljša spomin v sanjah! Vendar je prenos učenja samo v obdobje spanja naloga z enakega vidika kot polaganje knjige pod blazino v pričakovanju, da bo ponoči vse znanje iz nje prešlo na glavo spečega človeka. Zato se še naprej učite, kot ste se vedno počeli – medtem ko ste budni. Ne pozabite pa, da se morate vsako noč dobro naspati – tako bo vaš učni napredek veliko bolj viden.
Posledično jih je 30%, ko se je zbudilo, poročalo, da so v sanjah začutili vbod, in skoraj v vsakem primeru so vnaprej sanjali, da se bo iz nekega razloga to zgodilo zdaj. Eden od bolnikov je na primer sanjal, da mu jemljejo kri iz prsta, drugi pa si je lahko vbrizgal vrtnico itd. V mnogih od teh sanjah se je zdelo, da možgani vnaprej vedo, kaj se bo zgodilo, in so le prišli do razlage za fizične občutke v sanjah – to je raziskovalce spodbudilo k razmišljanju, da med spanjem njegove posamezne funkcije še naprej delujejo.
Nedavna študija je tudi pokazala, da si možgani še naprej precej dobro zapomnijo informacije med spanjem. Za potrditev te hipoteze so znanstveniki vzeli dva študenta glasbene šole in ju povabili, da se naučita veliko glasbeno delo. Učenci so bili izbrani tako, da je bilo zanje ključni dejavnik pomnjenja prav pomnjenje skladbe na uho. Po večurnih vajah, ko sta oba študenta del poznala približno enako, so ju raziskovalci poslali v posteljo. Med nočnim spanjem je eden od študentov neprekinjeno poslušal zvočni posnetek skladbe, drugi pa je preprosto spal.
Kot rezultat, je prvi učenec zjutraj lahko zaigral komad od začetka do konca minimalni znesek napake, drugi pa je potreboval še štiri ure, da je prikazal podoben rezultat. Podobne študije so bile izvedene na navadnih študentih. Po statističnih podatkih je ta praksa študentom v povprečju pomagala, da so izpite opravili za 30 % bolje. Res je, v nekaterih primerih so študenti popolnoma spodleteli, v okviru posameznih študij pa so znanstveniki tudi ugotovili, da je poskus zapomniti določeno snov ponoči, ko morajo možgani počivati, poln duševnih motenj.
Za uspešno uporabo metode se poleg spečega postavi magnetofon, ki ponavlja informacije, namenjene zapomnitvi. Asimilacija informacij zahteva pozornost, ki je v večini spanja običajno ni. To pomeni, da pri tej vaji oseba, čeprav lahko rudimentarno sliši magnetofon, ne posveča dovolj pozornosti informacijam, ki jih prejme, da bi jih ohranil v spominu. Možno je, da pojav zasvojenosti prispeva k dejstvu, da oseba ni pozorna na zveneči glas in se odloči v korist počitka. To je isti mehanizem, ki vam omogoča, da prezrete močno smrčanje osebe, ki leži poleg vas. Vendar je očitno, da obstaja samo ena faza spanja, med katero si je mogoče zapomniti informacije. To je tako imenovana faza REM spanja ali hitrega gibanja oči, med katero so potrebni pogoji za asimilacijo novih informacij. Vendar pa je trenutno mogoče s polnim zaupanjem trditi, da hipnopedija ne samo da ni priporočljiva metoda, ampak se sploh ne upošteva dodatni obrazec izboljšati učenje.
Gibanje hipokampusa
Tako je bilo ugotovljeno, da spanje pomaga pri utrjevanju snovi, naučene med budnostjo. Med spanjem določeni biokemični procesi zaključijo proces konsolidacije preučenega materiala, kar prispeva k utrjevanju in integraciji materiala v spominske sisteme. Hipokampus s ponovno projekcijo pošilja kodirane informacije v najtežja področja možganov.
Ko človek študira, njegovo telo potrebuje več časa spanja. Številne študije, kot so tiste, ki sta jih izvedla Woodworth in Schiosberg, so pokazale, da obdobje učenja po obdobju spanja izboljša zmogljivost spomina. Če človek malo spi in je njegov spanec moteč, si bo kljub temu, da lahko bere več, zapomnil manj informacij. Morda je nova učinkovita strategija, da zvečer pred spanjem pregledate nove informacije, ki si jih morate zapomniti. Spanje je nujno potrebno, ne samo za počitek. Sistematično pomanjkanje spanja vodi do motenj spomina in sprememb v značaju.
Zato je treba za zagotovitev najučinkovitejše uporabe pomnilniških virov osebi, ki je v procesu študija, dati potreben čas za spanje. Hkrati pa ogled proučenega gradiva tik pred spanjem olajša integracijo in utrjevanje preučenega gradiva v spominu.
Fenomen učenja med naravnim spanjem se imenuje hipnopedija, iz grških besed hypnos (span) in payeia (učenje).
Zgodovinarji trdijo, da so to metodo izvajali v starodavni Indiji: besedila starodavnih rokopisov so študentom šepetali budistični menihi med spanjem.
Oživitev in nadaljnji razvoj hipnopedije sta bila deležna v XX stoletju. Na kliniki v Leningradu so izvedli izvirni poskus: spanje treh deklet je spremljalo branje zanimiva zgodba... Sanje vsakega od njih, povedane zjutraj, so se izkazale za podobne. Ta rezultat je pritegnil zanimanje znanosti in raziskave so se nadaljevale.
Dela znanstvenika A.M. Svyadosha je pokazal, da človeški možgani v sanjah zaznavajo in si zapomnijo informacije, ki prihajajo od zunaj. Hkrati ni popačen in je po prebujanju na voljo za predvajanje.
Vzporedno z A.M. Svyadosh je izvedel znanstveno raziskavo profesorja L.A. Bliznichenko, ki je menil, da je spanje nedopustna izguba časa in je predlagal racionalnejšo uporabo: preučevanje v sanjah nečesa, kar se lahko zapomni, je še posebej težko, na primer besedišča, tujih besed, izrazov.
Po njegovi teoriji je človeški spomin najbolj dovzeten:
Zadnja četrt ure pred spanjem je čas za načrtovanje za naslednji dan, sprejemanje odločitev, vrednotenje dogodkov preteklega dne.
V prvih 60 minutah po zaspanju
V zadnjih 30 minutah spanja pred jutranjim prebujanjem.
Profesor Bliznichenko ponuja naslednjo tehniko:
Potrebno gradivo se prebere, nato posluša na radiu, glasno ponovi za napovedovalcem, vsa ta dejanja spremlja pomirjujoča glasba. Po četrt ure bi morali, ko ugasnete luč, iti spat. V tem času govornik še naprej bere besedilo, trikrat ponovi, glas postane tišji in se spremeni v komaj slišen.
Zjutraj govornik znova prebere besedilo, z naraščajočim zvokom, glasba zbudi speče ljudi, sledi kontrolni test za preverjanje naučene snovi.
Eksperiment, opravljen s to metodo v Dubni, je pokazal dobre rezultate: 90 % udeležencev je informacije prevzelo.
Pomembna točka: ta metoda ne izključuje dela na gradivu v budnem stanju, ampak ga prepozna kot najpomembnejši element procesa pomnjenja.
Zanimivo dejstvo: ženske bolje slišijo moške glasove, moški pa ženske.
Če pustimo ob strani strahove in obravnavamo hipnopedijo kot dodaten vir pri asimilaciji novega znanja, potem je nedvomno učinkovita. To potrjujejo eksperimentalne študije: hitrost pomnjenja novih informacij se poveča za 30%. To ne pomeni le poslušanja gradiva med spanjem, temveč delo na njem v budnem stanju: večkratno branje in pomnjenje. Ljudski pregovor o ribi, ki je ni mogoče brez težav ujeti iz ribnika, je moder.
Učinkovitost hipnopedije:
Organizacija vsakodnevne prakse ne more dati pozitivni rezultati:
Po mnenju Edgarja Poeja so popolnoma nove informacije boleče za zaznavanje in asimilacijo. Zapomnitev prej neznanega materiala zahteva energijo in miselne stroške. Ko se nova snov večkrat ponovi, zlahka preide v spomin, saj možgani začnejo »ugibati«.
Vsakodnevna praksa pomeni pravilen način spanje in budnost: v posteljo moraš iti in se zbuditi ob istem času.
Pozitivna čustva: človek se zbudi z zavedanjem, da je bila noč koristna, z občutkom zadovoljstva od opravljenega dela.
Kakšno vlogo ima pri tem izobraževalni proces sanjati?
Da bi to razumeli, se je treba spomniti informacijske teorije spanja, po kateri
Vsaka informacija, ki jo človek zazna na dan, najprej vstopi v kratkoročni ali zavestni spomin (hipokampus), katerega obseg je omejen. Nato se prenese v shranjevanje v dolgoročni ali nezavedni spomin (posneto na "trdi disk" možganov), njegova prostornina je neomejena. Prenos se pojavi med spanjem, ko so možgani osebe odklopljeni od zunanjih dražljajev.
Sodobne raziskave kalifornijskih znanstvenikov Brycea Manderja in Matthewa Walkerja so znova potrdile veljavnost informacijske teorije.
Ugotovili so, da se informacije prenašajo iz hipokampusa v prefrontalni predel možganske skorje (tako imenovani "trdi disk") med spanjem, pred delta spanjem, v katerem se nove informacije za vedno zapisujejo v spomin. Tako se v hipokampusu sprosti prostor za nove vtise in znanja.
Spalna vretena so električni impulzi (frekvenca: 11 Hz do 15, trajanje: 0,5 sekunde do 1,5), ki se ponovijo do 1000-krat na noč. Največje število teh impulzov se pojavi v drugi polovici noči.
Po mnenju znanstvenikov Brycea Manderja in Matthewa Walkerja ta okoliščina pojasnjuje potrebo po spanju vsaj 6 ur, da lahko zaspana vretena opravijo svoje delo.
Nevrofiziologi so z njimi solidarni: informacije, ko se prenesejo za shranjevanje v nezavedni spomin iz jezika električnih impulzov, se prenesejo na molekularno raven, zabeleženo s kodo, ki temelji na kombinaciji nukleotidov. Ta proces traja določen čas: impulzi bodo krožili v nevronskih krogih, dokler se informacije ne prenesejo v beljakovinske molekule.
Če človek skrajša spanec in vstane prej, kot zahteva telo, se ta najpomembnejši proces prekine, od tod tudi občutek utrujenosti po prebujanju: telo ni dobilo ustreznega počitka, možgani se niso popolnoma osvobodili informacijske preobremenitve. prejšnjega dne.
Po Walkerju zavzema spanje ključno mesto v človekovem razvoju; majhnim otrokom pomaga pri asimilaciji plaz znanja, veščin in vtisov. Zato dojenčki toliko časa spijo. Znanstvenik predlaga povezavo med okvaro spomina in motnjo spanja.
Matthew Walker je odločen nasprotnik zaspanosti ob koncu tedna in ta pojav imenuje "bulimija spanja". Ne morete uspešno študirati, se ukvarjati s športom, ustvarjati umetniške mojstrovine tako, da vam ukradete možgane in jim prikrajšate spanec, «pravi Matthew.
Se torej učimo v spanju? Nedvomno. Med spanjem naši možgani vdrejo v znanje, ki ga želimo shraniti v spomin.
Znano je, da med spanjem možgani niso v popolnoma "izklopljenem" stanju. Ohrani sposobnost, da se odzove na dogajanje zunaj. Na primer, če nekdo v bližini izgovori naše ime, se hitreje zbudimo. Na enak način se mati zbudi iz joka svojega otroka, ne glede na to, kako trdno spi. Do nedavnega so reakcije spečih možganov veljale za nekaj refleksnega. Skupina psiholingvistov pod vodstvom Sida Kouiderja je odkrila, da lahko možgani med spanjem sprejemajo odločitve in celo načrtujejo, kaj storiti.
Raziskovalci so izvedli več poskusov. V prvem so morali prostovoljci prisluhniti besedam in ugotoviti, katera od njih pomeni žival, katera pa predmet. Za izbiro so morali klikniti gumb, ki se nahaja levo ali desno od njih. Organizatorji so v tem času merili njihovo možgansko aktivnost. Tako je Kuiderju s sodelavci uspelo izslediti trenutek sprejemanja odločitve in priprave odzivne akcije (pritisk na gumb) – ko se je udeleženec odločil, da uporabi levo oz. desno roko, električna aktivnost se je pojavila v njegovi motorični skorji.
Udeležence so nato povabili v sobo s sproščujočim okoljem (udoben stol, zatemnjene luči) in jih podvrgli enakemu preizkusu. Kmalu so nekateri med njimi zaspali (njihova možganska aktivnost je ustrezala stanju spanja), vendar so njihovi možgani še naprej ustvarjali aktivnost na območju, ki je bilo odgovorno za sprejemanje odločitev in pritiskanje gumba *. Raziskovalci so namerno uporabili nove besede, da bi zagotovili, da možgani rešujejo problem analize njihovega pomena in ne reproducirajo prej danih odgovorov. Ko so se udeleženci zbudili, se niso spomnili besed. A očitno je, da so se njihovi možgani še naprej odločali brez sodelovanja zavesti.
Po mnenju Kuyderja je to posledica dejstva, da so v sanjah naši možgani tako rekoč v načinu avtopilota: sposobni so izvajati (ali bolje rečeno načrtovati) dejanja, ki so bila dosežena do avtomatizma, ne da bi uporabljali prefrontalno skorjo, ki je odgovorna za koncentracijo in zavestno vedenje (v sanjah je njegova aktivnost zatrta). Iz istega razloga lahko na primer bolniki, ki trpijo za zaspanostjo, v sanjah kuhajo preprosto hrano, kot so sendviči, ali vozijo avto: to so dejanja, ki jih običajno izvajajo mehansko, brez razmišljanja.
Torej lahko v sanjah izvajamo dejanja, ki smo jih uspeli izpiliti že v stanju budnosti. Ali to pomeni, da je lahko s pravo metodologijo učenje spanja uspešno – vsaj za vadbo preprostih veščin (na primer prepoznavanje napak v na novo naučenih besedah)? "Ta priložnost obstaja, vendar morate razumeti, da bo učinek še vedno šibek," pojasnjuje Kuider. - V sanjah ne moremo v celoti nadzorovati svojih kognitivnih procesov. Zlasti sledite napakam. To pomeni, da obstaja velika verjetnost izkrivljanja. Poleg tega možgani v sanjah rešujejo lastne težave - zlasti organizirajo izkušnje, pridobljene čez dan. Z vmešavanjem v ta proces tvegamo, da si poškodujemo."
