В резултат на това 30% от тях, събуждайки се, съобщиха, че насън се чувстват убодени и почти във всеки случай са мечтали предварително, че по някаква причина това ще се случи сега. Например, един от пациентите сънува, че кръвта му е взета от пръста, докато друг може да се убоде на роза и т.н. В много от тези сънища мозъкът като че ли е знаел предварително какво ще се случи и е измислил само обяснение за физическите усещания насън - това е, което подтикна изследователите да мислят, че по време на сън отделните му функции продължават да работят.
В едно скорошно проучване беше установено също, че по време на сън мозъкът продължава да запаметява информацията доста добре. За да потвърдят тази хипотеза, учените взеха двама студенти от музикален колеж и ги поканиха да научат голямо парче музика. Учениците бяха подбрани по такъв начин, че ключовият фактор за запаметяване за тях беше точно запомнянето на парчето по ухо. След няколко часа репетиции, когато и двамата ученици знаеха парчето за същото, изследователите ги изпратиха да си легнат. По време на нощен сън един от учениците непрекъснато слушаше аудиозаписа на парчето, докато другият просто спеше.
В резултат на това сутринта първият ученик успя да свири парчето от началото до края минимална сумагрешки, докато вторият отне още четири часа, за да демонстрира подобен резултат. Подобни проучвания са проведени върху обикновени студенти. Средно, според статистиката, тази практика е помогнала на студентите да издържат изпити с 30% по -добре. Вярно е, че в някои случаи учениците напълно се провалят и в рамките на индивидуални проучвания учените откриват също, че опитите да запомнят определен материал през нощта, когато мозъкът трябва да си почине, са изпълнени с психични разстройства.
За успешното прилагане на метода, до спящия човек се поставя магнетофон, който повтаря информацията, предназначена за запаметяване. Усвояването на информация изисква внимание, което обикновено липсва в по -голямата част от съня. Тоест, в хода на това упражнение, въпреки че човек може елементарно да чуе касетофон, той не обръща достатъчно внимание на информацията, която получава, за да го запази в паметта си. Възможно е пристрастяващото явление да допринесе за факта, че човек не обръща внимание на звучащия глас, като прави избор в полза на почивката. Това е същият механизъм, който ви позволява да игнорирате силното хъркане на човека, лежащ до вас. Очевидно е обаче, че има само една фаза на сън, през която става възможно запаметяването на информация. Това е така наречената фаза на REM сън или бързо движение на очите, по време на която има условия, необходими за усвояване на нова информация. Понастоящем обаче може да се каже с пълна увереност, че хипнопедията не само не е препоръчителен метод, но дори не се разглежда допълнителна формаза подобряване на ученето.
Хипокампално движение
Така че е установено, че сънят помага за затвърждаване на материала, научен по време на будност. По време на сън определени биохимични процеси завършват процеса на консолидация на изучения материал, допринасяйки за консолидацията и интегрирането на материала в системите с памет. Чрез препроектиране хипокампусът изпраща кодирана информация до най-трудните области на мозъка.
Когато човек се учи, тялото му се нуждае от повече време през деня за сън. Многобройни проучвания, като тези, проведени от Woodworth и Schiosberg, показват, че период на учене след период на сън подобрява работата на паметта. Ако човек спи малко и сънят му е нарушен, въпреки факта, че може да чете повече, той ще запомни по -малко информация. Може би нова ефективна стратегия е да прегледате вечер, преди лягане, нова информация, която трябва да бъде фиксирана в паметта ви. Сънят е абсолютно задължителен, не само за почивка. Систематичната липса на сън води до нарушения на паметта и промени в характера.
Следователно, за да се осигури най -ефективното използване на ресурсите на паметта, човек, който е в процес на обучение, трябва да отдели необходимото време за сън. В същото време разглеждането на изучения материал непосредствено преди лягане улеснява интегрирането и консолидирането на изучения материал в паметта.
Феноменът на учене по време на естествен сън се нарича хипнопедия, от гръцките думи hypnos (сън) и paideia (учене).
Историците твърдят, че този метод се е практикувал в древна Индия: текстовете на древни ръкописи са били прошепвани на студенти от будистки монаси по време на сън.
Хипнопедията е възродена и доразвита през 20 век. Оригинален експеримент беше проведен в клиника в Ленинград: сънят на три малки момичета беше придружен от четене интересна история... Сънищата на всеки от тях, разказани сутринта, се оказаха сходни. Този резултат привлича интереса на науката и изследванията продължават.
Работите на учения А.М. Сведоша показа, че човешкият мозък насън възприема и помни информация, идваща отвън. В същото време той не е изкривен и е достъпен след събуждане за възпроизвеждане.
Паралелно с A.M. Сведош провежда научни изследвания от професор Л.А. Близниченко, който смяташе съня за недопустима загуба на време и предлагаше да се използва по -рационално: изучаването насън това, което се поддава на запомняне, е особено трудно, например речникът, чужди думи, условия.
Според неговата теория човешката памет е най -възприемчива:
Последният четвърт час преди лягане е времето за правене на планове за следващия ден, вземане на решения, оценка на събитията от изминалия ден.
През първите 60 минути след заспиване,
През последните 30 минути сън, преди да се събудите сутрин.
Професор Близниченко предлага следната техника:
Необходимият материал се чете, след това се слуша по радиото, повтаря се силно след диктора, всички тези действия са придружени от успокояваща музика. След четвърт час трябва да изключите лампата и да си легнете. По това време ораторът продължава да чете текста, повтаряйки се три пъти, гласът става по -тих, превръщайки се в едва чуваем.
На сутринта ораторът отново чете текста, с нарастващ звук, музиката събужда спящите хора, след което следва контролен тест за проверка на усвоения материал.
Експеримент, проведен по този метод в Дубна, показа добри резултати: 90% от участниците усвоиха информацията.
Важен момент: този метод не изключва работата по материала в будно състояние, но го разпознава като най -важния елемент от процеса на запаметяване.
Интересен факт: жените по -добре чуват мъжки гласове, докато мъжете чуват по -добре женски гласове.
Ако оставим настрана страховете и разглеждаме хипнопедията като допълнителен ресурс при усвояването на нови знания, то тя несъмнено е ефективна. Това се потвърждава от експериментални изследвания: скоростта на запаметяване на нова информация се увеличава с 30%. Това предполага не просто слушане на материала по време на сън, но и работа върху него в будно състояние: многократно четене и запаметяване. Народната поговорка за риба, която не може да бъде уловена без трудности от езерото, е мъдра.
Ефективността на хипнопедията:
Организацията на ежедневната практика не може да не даде положителни резултати:
Според Едгар По, абсолютно новата информация е болезнена за възприемане и усвояване. Запаметяването на неизвестен досега материал изисква енергия и умствени разходи. Когато новият материал се повтаря многократно, той лесно преминава в паметта, защото мозъкът му започва да „гадае“.
Ежедневната практика предполага правилен режимсън и будност: трябва да си лягате и да се събуждате по едно и също време.
Положителни емоции: човек се събужда със знанието, че нощта е била полезна, с чувство на удовлетворение от извършената работа.
Каква роля играе в това учебен процесмечта?
За да се разбере това, трябва да се припомни информационната теория за съня, според която,
Всяка информация, възприемана от човек на ден, първо влиза в краткосрочната или съзнателната памет (хипокампус), чийто обем е ограничен. След това се прехвърля на съхранение в дългосрочна или безсъзнателна памет (записва се на „твърдия диск“ на мозъка), обемът му е неограничен. Предаването се случва по време на сън, когато мозъкът на човека е изключен от външни стимули.
Съвременните изследвания на калифорнийските учени Брайс Мандер и Матю Уокър за пореден път потвърдиха валидността на теорията на информацията.
Те открили, че информацията се предава от хипокампуса до префронталната област на мозъчната кора (т.нар. „Твърд диск“) по време на сънните вретена, предхождащи делта сън, при който нова информация се записва в паметта завинаги. Така в хипокампуса се освобождава място за нови впечатления и знания.
Сънните вретена са електрически импулси (честота: 11 Hz до 15, продължителност: 0,5 секунди до 1,5), които се повтарят до 1000 пъти на нощ. Най -голям брой от тези импулси се появяват през втората половина на нощта.
Според учените Брайс Мандер и Матю Уокър това обстоятелство обяснява необходимостта от сън поне 6 часа, за да се позволи на сънливите вретена да си вършат работата.
Неврофизиолозите са солидарни с тях: информацията, когато се прехвърля за съхранение в несъзнаваната памет от езика на електрическите импулси, се прехвърля на молекулярно ниво, записано с помощта на код, базиран на комбинация от нуклеотиди. Този процес отнема известно време: импулсите ще циркулират в невронните кръгове, докато информацията се прехвърли в протеинови молекули.
Ако човек съкрати съня си и стане по -рано, отколкото тялото изисква, този най -важен процес се прекъсва, откъдето идва и чувството на умора след събуждане: тялото не е получило подходяща почивка, мозъкът не се е освободил напълно от претоварването с информация от предишния ден.
Според Уокър, сънят заема ключови позиции в развитието на човека; той помага на малките деца да усвоят лавина от знания, умения и впечатления. Ето защо бебетата прекарват толкова много време в сън. Ученият предполага връзка между увреждане на паметта и нарушение на съня.
Матю Уокър е твърд противник на сънливостта през уикенда и нарича този феномен „булимия на съня“. Не можете да учите успешно, да спортувате, да създавате художествени шедьоври, като откраднете мозъка си, лишавайки го от сън “, казва Матю.
И така, учим ли се насън? Несъмнено. По време на сън мозъкът ни прониква в знанието, което искаме да поставим в паметта за съхранение.
Как бързо да научите басня? Този проблем често възниква пред студенти, които са били помолени да занесат работата на Крилов. Ако дълъг текст по никакъв начин не иска да се съхранява в паметта, можете да ускорите процеса, като прибягвате до определени техники. "Вагон влак", "Квартет", "Маймуна и очила" - всички истории на известен писател, с правилния подход, се запомнят за минути.
Как бързо да научите басня: подготовка
Успехът на събитието директно зависи от средата, вътрешното настроение на ученика. Как бързо да научите басня, ако външни звуци постоянно пречат? Изберете тихо място без разсейване за вашата практика. Насърчава се и навеждането на ред в работната зона, което помага да се отървете от хаоса в мислите.
Трябва също така психически и физически да се настроите да изучавате текста. Най -ефективно е да правите лека гимнастика преди завършване на урока, да бягате за няколко минути. Простите упражнения ще помогнат за активиране на мозъчното кръвообращение, което ще има положителен ефект върху паметта.
Откъде да започнете да запомняте
Как бързо да научите баснята на Крилов, колкото и обемна да е тя? Процесът започва с внимателно четене на желаната история. Присъдите трябва да се произнасят на глас, да се четат с изражение. Препоръчително е също да използвате молив, маркиращ най -важните точки на материала. Трябва да прочетете произведението поне три пъти.
Как бързо да научите басня, ако не всички думи в текста са ясни. Определено си струва да се изясни значението на всички неясни термини, използвани от писателя. Речникът ще ви помогне да се справите с това. Това ще допринесе за факта, че човекът няма да се „спъне“, когато чете и допълнително преразказва историята.
Свързваме въображението
Как бързо да научите басня, без да забравите съдържанието й на следващия ден? са известни с ярки образи, които лесно се извикват в главата. Колкото по -ясно ученикът може да си представи картината на случващото се, толкова по -добре ще запомни материала. Наложително е последователно да си представите главните герои на баснята, техните външен вид, начин на комуникация.
Ефектът се засилва, ако извикате нещо повече от картината на самата история. Например, ако идваза произведението „Врана и лисица“, човек може да си представи звуците и миризмите на гората, пукането на клоните, на които се намира врана. Това ще направи изображенията по -ярки, което ще ускори запаметяването на думите.
Насърчава се и играта на асоциации. Можете да помислите за какво или кого ви напомня този или онзи герой или обект.
Използване на паметта на двигателя
Как можете бързо да научите баснята „Влак“, да поправите в паметта си всяко друго произведение на Крилов? Ако имате затруднения при запаметяването, е полезно да препишете труден материал на лист хартия. Когато прехвърляте текст на хартия, се препоръчва да произнасяте изречения на глас. Това ще увеличи максимално вашите резултати.
Ако говорим за дълга басня, най -добре е да я практикувате, като разбиете работата на части. Това ще помогне за „опростяване“ на материала, което ще улесни съхраняването му в паметта от психологическа гледна точка. Ако първото пренаписване не даде осезаеми резултати, можете да повторите процедурата още един или дори още два пъти. Между другото, такива упражнения са полезни и за развитие на грамотността.
Използваме диктофон
Ако ученикът има най -добра слухова памет, това определено си струва да се възползвате. Ще бъде чудесно, ако намерите аудио версия на баснята на Крилов, която се чете например от театрални артисти. Алтернативен вариант, още по -ефективно от гледна точка на запаметяване на текста, е използването на диктофон.
Когато говорите текста на записващо устройство, трябва ясно да произнасяте думи и фрази, да се притеснявате за правилната интонация, да разказвате история с израз. Преди да запишете, е необходимо да се запознаете с произведението няколко пъти, да разберете всички изрази, които авторът е използвал. Можете да започнете работа само когато директното четене на материала не причинява абсолютно никакви трудности, ученикът не „спъва“.
Как можете бързо да научите басня, ако горният метод изглежда прекалено сложен и отнема много време? Можете да помолите роднини или приятели да прочетат текста на глас няколко пъти. Този метод също така принуждава слуховата памет да се свърже.
Какво друго можеш да направиш
Ако всички методи са били изпробвани и баснята е запомнена твърде дълго, можете да преминете към най -креативните методи. Например, представете си, че не говорим за творчеството на Крилов, а за популярна песен. Пеейки редове от материал на глас, човек ги помни по -добре. Мелодията може да бъде абсолютно всяка, тя не влияе на крайния резултат.
Точният момент за учене е последното нещо, за което трябва да помислите преди часа. Чудесно е, ако има възможност да научите баснята на Крилов точно преди лягане. Изследванията показват, че този подход подобрява запаметяването на сложен текст, тъй като информацията се „излага на рафтовете“ по време на сън.
Запаметяването на информация насън е мечта на всеки ученик или студент. Запомнете това общоприето убеждение преди изпита: поставете книга под възглавницата си преди лягане и гарантирано. На сутринта ще знаете всичко, което е написано там.
Разбира се, този метод на запаметяване никога не работи. Но се оказва, че има няколко неща, които могат да се запомнят насън.
Сънят има две фази: бавна и бърза. По време на бавната фаза на съня нашите спомени се прехвърлят от краткосрочна памет в дългосрочна памет, в която остават известно време и не се заменят с нови.
Първите час и половина са най -важните: именно по това време се извършва „опаковането“ на събитията от деня. По време на описаните експерименти учените забелязаха, че хората, изложени на звук през нощта, прекарват повече време в бавната фаза на съня. Така че наистина можете да подобрите някои от вашите умения за сън.
Спомняне на информация насън: изучаване на чужди думи
В скорошен експеримент Томас Шрайнер и Бьорн Раш от Университета в Цюрих предложиха германските студенти да започнат да учат холандски от нулата. След като повториха няколко нови думи, учените разделиха учениците на две групи и ги поканиха да подремнат. В продължение на няколко часа първата група слушаше аудиозаписа в съня си, докато втората дремеше мълчаливо.
По -късно участниците бяха тествани. Тези, които спяха под съпровода на нови думи, ги превеждаха по -добре. За да се уверят, че откритието е свързано специално със съня, учените събраха друга група. Сега, докато първата половина спеше на приспивна песен от нови думи, втората се разхождаше в парка. За пореден път мечтателите се справиха много по -добре с последния тест.
Как да запомните забравени неща
През 2013 г. изследователите поискаха от 60 здрави възрастни да поставят виртуален обект на определено място на компютърен екран. Когато участниците избраха място и поставиха обект там, се чу странен звук. Всеки обект имаше своя собствена "цена" - точки, които участникът можеше да получи за елемент от последния тест. Звуковият сигнал също варира в зависимост от "цената".
Тогава учените проведоха два експеримента, във всеки от които някои доброволци бяха помолени да спят за час и половина.
По време на първата почивка участниците спяха без никакъв звук, а вторият път на всеки от тях се възпроизвеждаше звук, който се чуваше, когато обектът беше правилно поставен на екрана. В същото време другата половина от участниците не спяха, но мелодиите звучаха и за тях.
Не е изненадващо, че след като спят, хората забравиха местоположението на обектите. В спомените им обаче нещо остава, ако слушат саундтрака и няма значение дали насън или докато са будни.
Интересното е, че звукът на „евтини“ обекти се възпроизвеждаше на всички участници, но спящите участници успяха да си припомнят местоположението на повече обекти: един звук задейства няколко свързани спомена наведнъж.
Памет и методи на запаметяване: затягане на музикалните умения
Ако научавате нова мелодия, слушането й насън може да ви помогне да я пуснете по -добре следващия път. Това установиха учени от Северозападния университет на Илинойс.
Те избраха 16 доброволци с напълно различни музикално образованиеи ги помоли да научат две мелодии, като натиснат бутоните в подходящия момент, както се случва в играта Guitar Hero.
След това ги помолиха да спят час и половина, през което учените включиха една от научените по -рано мелодии. Когато участниците в експеримента се събудиха, те можеха да свирят по -добре някоя от двете песни, но всички допускаха по -малко грешки, когато свиреха мелодията, която чуха в сънищата си, без да знаят.
Специални спомени
Мозъкът ни използва целенасочена селекция, когато анализира спомените ни за деня и разделя най -важните от тези, които са по -малко важни. Тези, които мозъкът отбелязва като „важни“, се изпращат в дългосрочна памет, докато останалите бързо се заменят с нови. Но има мнение, че тази система може да бъде "хакната".
Неотдавнашно проучване на Университета на Илинойс установи, че хората, които слушат звук, свързан с паметта им (дори не твърде важен), помагат да го запомнят за дълго време. Първо, група доброволци бяха помолени да поставят икони на компютърен екран на определени места. Машината е програмирана да издава специален звук всеки път, когато обект е поставен на нейно място.
Иконата с котката мяука, камбаната прави характерно звънене и т.н. След това участниците си легнаха. Половината от спящите хора пускаха звука на някои икони, другата половина спеше в пълна тишина.
Хората, които слушаха определени звуци в съня си, по -добре запомниха местоположението на обектите. Звукът на една икона задейства няколко свързани спомена едновременно, както в предишния експеримент.
Резултатите от всички експерименти са съгласни в едно - паметта работи по -добре не поради външни звуци насън, а просто поради състоянието на самия сън. Това заключение прави британският The Guardian.
Сънят помага да се балансира всичко научено преди него, но е невъзможно да се запомни информация в сън, която не е била в главата, преди да заспи. Така че, в навечерието на важни изпити, не трябва да се измъчвате с аудио уроци, а по -скоро да спите добре.
През изминалия половин век човечеството е научило за съня толкова много, колкото и през предходните хиляда години от съществуването му и едва през последните десетилетия учените са направили повечето открития за това явление. Основното беше, че мозъкът не почива през нощта, а активно работи, възстановява физическите ресурси, контролира отделянето на биологично активни вещества, гарантира консолидацията на паметта.
През периода на интензивно изучаване на съня, повечето от митовете, свързани със съня, бяха развенчани. Поне сега никой разумен човек не би спорил, че насън душата напуска тялото или че сънищата могат да бъдат от мистично естество. Независимо от това, научните постижения доведоха до появата на нови погрешни схващания за съня ...
Връзката между съня и паметта е установена за първи път през 60 -те години на миналия век. Въз основа на това учените предполагат, че по време на сън човешкият мозък може да бъде възприемчив за учене и че новият материал, прочетен на спящия, може да бъде запомнен и възпроизведен от него в будно състояние. Изследователите мечтаеха за бъдеще без училища и университети, в което всеки може да си легне, като включи лентовия запис на учебник, и сутрин да се събуди с глава, обогатена със свежи знания. Ученето насън разкрива поле за фантазия! Колко време може да се отдели за по -интересни и полезни неща от тъпченето!
Учените бяха подкрепени от историци. Те казаха, че в древна Индия будистки монаси практикували четене на сложни ръкописи на своите ученици, докато те спят. Сънливото обучение започна да се изследва интензивно ...
У нас обучението по сън е независимо изследвано от A.M. Свядош, А. М. Вайн, Л.А. Близниченко и др. След известно време резултатите от техните наблюдения започнаха да си противоречат. Някои учени установяват, че паметта в съня е най -възприемчива след заспиване и преди събуждане, други отбелязват, че субектите са в състояние да запомнят информация само по време на REM сън, а други заключават, че ученето е възможно само на бавни етапи. Така, на въпрос дали е възможно да се учи насън, учените отговориха положително, но що се отнася до конкретната информация, изводите бяха много различни.
В крайна сметка всички изследователи бяха принудени да заключат, че ученето по време на сън е възможно само ако в същото време ученето се случва в будно състояние. С други думи, „сънливото“ запаметяване е само спомагателен елемент на интелектуалния растеж, но не и неговата основа. Също така стана очевидно, че ученето в съня за 5 минути е категорично невъзможно: за да даде резултат „образователният процес“, е необходимо да е минало прилично време и информацията да се повтаря на спящия много пъти.
Помните ли съветската комедия Голяма промяна? Героят на Леонов, намерен да практикува „новата техника“, помоли дъщеря си да му прочете учебник по история, докато той спи. Вместо да даде урок по обучение по сън, тя включи радиото. На следващия ден той беше повикан да отговори. Монологът му изглеждаше така: „В началото на 19 век Германия беше аграрна страна. Сър Джоунс, вашата карта е малко ... Другарю майор, натрапникът е изчезнал ... Температурата на водата в Балтийско море е плюс осем "... Забавен пример. Въпреки че, ако всичко това наистина се случи, след първото изречение, което чу още докато беше буден, човекът най -вероятно щеше да изпадне в ступор и да не знае какво да каже по -нататък. Уви, запомнянето насън е много несъвършено ...
Истинската връзка между паметта и съня може да бъде описана в следните твърдения.
Между другото, при продължителна липса на сън дори тези спомени могат да страдат, които, изглежда, е невъзможно да се забравят. Например, ако човек прекарва няколко дни без сън, той може да забрави името си, на колко години е и кой е. Така че в известен смисъл обучението по време на сън винаги се случва - паметта запазва стари спомени и формира нови.
- Колкото по -добро е качеството на съня, толкова по -добра е способността за учене.Хората, чийто сън има достатъчна продължителност и спят постоянно, усвояването на материала е много по -добро.
Наскоро това за пореден път бе потвърдено от изследователи от Браунския университет (САЩ), които помолиха участниците, които спят добре и лошо, да извършат определени манипулации с доминиращата и недоминантната ръка. Това накара ръководителя на експеримента д -р Масако Тамаки да заключи правилно: „Сънят не е загуба на време“. Субектите, които са спали достатъчно, са имали много по -високи резултати от тестовете от тези, които не са спали достатъчно. Тоест, наистина е възможно да се учи насън!
- В много малка степен мозъкът е способен да запаметява активно по време на сън., тъй като мечтателят (особено в повърхностните етапи на съня на границата на циклите) е частично способен да приема сигнали от околната среда, а мозъкът е в състояние да обработва информация без участието на съзнанието.
Чуждестранни учени проведоха експеримент. Източници на миризми, както приятни, така и неприятни, бяха донесени до носа им, докато спят участниците. Хората реагираха съответно на това: в първия случай „подушиха“, във втория затаиха дъх. Това се повтаря няколко поредни нощи, освен това по време на излагане на тази или онази миризма се подава звуков сигнал, за всяка миризма свой собствен. Впоследствие на участниците се действа само чрез звуков сигнал и в същото време те показват същата реакция като при вдишване на миризмата. Като цяло, това не беше толкова демонстрация на тренировка, колкото способността на тялото да развива условни рефлекси по време на сън. Но опитът доказва, че по това време човек е възприемчив, следователно хипотетично може да се учи и насън.
- С помощта на някои влияния е възможно да се постигне подобрение в активното запаметяване насън.
От 
Германските сомнолози успяха да потвърдят това. През деня на субектите се рецитираше нов материал, като едновременно ароматизираха стаята с определена миризма. През нощта половината от участниците просто повтаряха този материал, а другата половина от спящите хора успоредно с четенето бяха изложени на същата миризма, която усещаха по време на следобедния „урок“. Последният запомни всичко много по -добре. Има предположение, че това може да се обясни с активирането на хипокампуса. Той не само реагира на миризми, но и е отговорен за паметта ... Така че можем да кажем, че е открита анатомичната формация, отговорна за способността да се учи насън - това е хипокампусът!
Всичко това ни води до очевидно заключение. В съня става основно запаметяването на стари знания, а не усвояването на нови знания. Така че, ако спящ човек чете, шепне и дори напева напълно непозната за него информация в ухото си, след това се събужда, той няма да започне да говори китайски, да разбира професионално сглобяването на мотоциклети или да цитира Хорас в оригинала.
Възможно ли е да се учи по време на сън? Несъмнено. Може дори да се каже, че сънят е една от основните причини, поради които изобщо можем да се учим. Не се подобрява, формира памет и подобрява паметта насън! Прехвърлянето на обучението само към периода на сън обаче е задача със същата перспектива като полагането на книга под възглавница в очакване, че през нощта всички знания ще преминат от нея към главата на спящия. Така че продължавайте да учите както винаги - докато сте будни. Но не забравяйте да спите добре през нощта - това ще направи напредъка ви в обучението много по -видим.
Методът на преподаване по време на естествено сънуване е хипнопедия. Ученето в сън е ученик, който слуша хипнотизатор насън или го записва. Въз основа на ранни изследвания беше направено заключението, че техниката не работи, когато други говорят положително за такава манипулация. Както се оказа, мозъкът наистина има реакция на стимули, той ги обработва, докато човек спи.
Научно определение на хипнопедия
Със сигурност всички са мислили как да спестят време за тренировки, като пренасочат този процес към сън. Рекламите са окуражаващи, рамка за отчитане 25.
Способността да учите насън, без да харчите време и усилия, получи отговор в научните изследвания. Така че фактът на учене по време на сън се нарича хипнопедия. Експерти в областта на историята уверяват, че методологията се връща към Древна Индия. Монасите прошепваха текстовете на стари ръкописи на учениците си, докато спят.
Учене според фазите на сънищата
За да разберете дали е допустимо да научите необходимата информация за 5 минути насън, трябва да разгледате основните характеристики на нощната почивка.
Изследователите разграничават 2 вида сън.
- бързо;
- бавен.
В първия цикъл енергийните ресурси на тялото се възстановяват. Втората фаза има второ име - парадоксално. По отношение на физиологичните показатели, бавният сън е близо до състояние на енергичност. Циклите на съня следват един след друг. Пълната фаза е записана на границата от 2 часа. В същото време REM сънят отнема само 20 минути.
Ученик в училище или университет иска да научи необходимия материал, например стих или песен, в рамките на пет минути в сън, който е слабо запомнен през деня.
Терминът хипноделия е вид преподаване по време на сънища и се счита за:
- хипноза, способна да лекува;
- вида на внушението за корекция на психичните процеси;
- придобиване на нови умения и умения, придобити на подсъзнателно ниво.
За да бъде практиката успешна, е необходимо вдъхновеният материал да остане в паметта дълго време.
Както се оказа, но мозъкът наистина е в състояние да учи, докато човек спи безгрижно.
Публикувана статия от психолози от Франция, които тестваха способността да запомнят музика, чута по време на сън. Установено е, че хората могат да разпознават звукови сигнали сутрин, когато се събудят, въпреки че не подозират, че са ги чували преди.
Изследователите уточниха, че способността за запаметяване на материал се проявява само в цикъла на сънуване с бързи вълни, когато мозъчната активност е висока. Интересен факт е, че паметта, напротив, се развива в етапа на бавно виждане на съня. Оказва се, че през нощта мозъкът извършва няколко действия едновременно.
Когато изпитваните са заспали, учените са задействали различни сигнали за звуците, свързани с определен аромат. В случай на зловонна миризма, дишането на участника става дълбоко. За промяна на дъха беше необходим един звуков тон.
Рефлексът към звуците също се запазва след повдигане. Това показва развитието на реакции, които възникват на дълбок етап, когато няма нужда от работещо съзнание. Уча Английски, математиката по този метод едва ли ще излезе.
Други изследвания в тази област позволиха на участниците да се опитат да научат китарни пасажи. После заспаха. В съня те бяха помолени да играят това, което са научили. Първата група субекти почиваше както обикновено. Друг, в същото време, се отдаде на почивка на мелодията, изучавана през деня. Резултатите показват, че вторият клас обучаеми е получил високи резултати за разлика от първия.
През 2013 г. психолози от Университета на Илинойс разкриха, че през периода на съня има възможност за развитие на музикална памет, както и за обучение на пространствена памет.
Важна информация! По време на сънищата можете да научите, но не сериозни неща. В същото време качествената почивка е важна за процеса. През нощта мозъкът не усвоява фундаментално нови неща, а само обработва вече съществуващия материал, фиксирайки го в паметта.
Да се учиш по време на сънищата не може да се счита за компенсация в други начини на преподаване, тъй като съответства на фиксирането на определени видове информация в паметта.
- цифрови таблици;
- формули за геометрия;
- чужди и руски думи;
- кодирани кодове.
Успехът на хипнопедията се дължи на голям брой причини да се спекулира за широкото използване.
- вид информация;
- функция на паметта;
- възрастта на ученика.
За повишаване на ефективността, броя и продължителността на учебните процедури, начина на говорене, т.е. учебен процес.
Като тренировка под въздействието на хипноза или неестествено провокирана почивка през нощта посредством електросън, лекарствения метод, терминологията на хипнопедията не се използва. Причината е използването на хипнотични, постхипнотични внушения, които имат различен механизъм.
Споменаване в литературата и киното
Обучението по време на сън е описано в Brave New World от Aldous Huxley. Това беше една от основите на нова фантастична среда. Децата бяха записани в главите си как да се държат сред хората, предпочитанията и умствените роли въз основа на коя каста те принадлежат. Беше осигурено и обучение.
В Starship Troopers от Робърт Хайнлайн обучението се използва в кадетски корпус за обучение на офицери.
Образованието насън се споменава и в разказа „Грозните лебеди“ на Братя Стругацки, където хапещите мушици използват този метод, за да възпитават вундеркиндове.
Кино
Съветският телевизионен сериал „Голяма промяна“, в който героите са Евгения Леонова и Степан Леднев, има следния сюжет. Като родители на момичето, заедно с нея, по споразумение, те получават училищна история по време на съня. След известно време Нели пуска радиопредаване, което озвучава шпионски роман. Впоследствие в хода на хипнопедичното преподаване романът в подсъзнанието на бащата на Степан се преплита с инцидентите, описани в книгата.
Учението е описано и в карикатурата на Братя Вентура, в която студентите са Ханк и Дийн. Тъй като сюжетът е представен в иронично изпълнение, братята получават документи за образование по този начин.
Мнение на учените за преподаването по метода на хипноделия
Представители на различни области отдавна се интересуват как да учат в сънищата, вкл. и писатели на научна фантастика. Днес се смята, че този метод на научаване на запомняне на урок е особено ефективен, за да научите:
- различни формули;
- думи на чужд език;
- специален материал.
Тези, които са подчинени на лесните начини, ще бъдат разстроени, защото е невъзможно да научите стихотворение, данъчен код, таблица за умножение за 5 минути насън.
Учените обобщиха разочароващото заключение, че подобен метод на преподаване е ефективен само като засилване на вече изучавана тема по физика или химия по време на будност. Според резултатите от отделни проучвания е установено, че е естествено човек да запомни този или онзи материал. В същото време е невъзможно в действителност да се докаже дали сте чували или не.
Други проучвания, в хода на които човек е бил тестван за този вид обучение, са били помолени да слушат аудио записи с истории само насън, също са несъстоятелни по отношение на технологиите. След като се събуди след нощното обучение, човекът не си спомни нищо.
За да подсилите добре урок по време на събуждане, той трябва да бъде демонстриран многократно по време на бързия цикъл. Следователно е нереално да се учи по този начин у дома.
Преживявания и резултати от обучението по време на сън
Тестовете за обучение по сън за 5 минути върху плъхове и птици са дали приятни резултати. Плъховете бяха обучени да се идентифицират в лабиринта, като поставят материал в отделни мозъчни структури. Посред нощ тези части на мозъка се активизират. Изглеждаше, че субектите правят това, за което са били обучени, за да подсилят урока.
При измерване на активността на невроните е намерен участък от лабиринта, където животното присъства в съзнанието му. Дали задачата е била решена от плъха в действителност или периодът на сън няма значение. Резултатите от изследванията върху ученето показаха високото значение на ефективността на сънищата и бяха определени процесите на учене през периода на сънищата.
Правейки експерименти върху чинки, използвайки метода на учене по време на сън, се оказа, че звуците, чути през периода на почивка, преминават от слуховия отдел към певческата точка. Затова птицата повтори мелодията, която беше настроена да я слуша посред нощ.
Важно! Опитът и резултатите от обучението показват, че има огромен потенциал, с който са снабдени мечтите, най -вече цикълът REM.
Човешкият мозък не е безразличен към това, което се случва вечер преди почивка, видяното и чутото. С добра мисъл можете да използвате тези ресурси за лична изгода.
Ефективни техники
Има четири популярни вида обучение по техники на хипнопедия.
Помощ за аромати
Ако за пет минути по време на сън и не можете да учите информация за обучениегеография, биология, английски думи, възможно е понякога да се увеличи запаметяването на урока.
Разработени са няколко техники, благодарение на които можете бързо да научите, като леко повлияете на ученика, докато спи.
Един от тези методи е методът на аромата. Германски изследователи са установили, че миризмата, която се усеща по време на почивка, ще помогне да се запомни най -доброто. Когато, докато спи, човек разпознава същия аромат, вдишван по време на работа по време на упражнението, когато е бил буден, тогава ходът на информацията, научена през деня, ще бъде усвоен по -здраво.
Антинаучен
Почти невъзможно е да се учи насън по този начин. В същото време Институтът за ранни изследвания отбеляза, че субектите са в състояние да запомнят редица фактори, докато спят. Въпреки че е невъзможно да се каже със сигурност, че участниците не са се събудили и не са усетили аудио информацията в действителност.
За да проверят това, учените от Америка фиксират електроди върху главите на субектите и задават мелодии, когато хората вече спят. Оказа се, че след заспиване учениците не помнят нищо.
Въпреки че мозъкът не приема друг материал по време на сън, той не спи през нощта. Те търсят информацията, натрупана за един ден, която след това се изпраща от мястото на образуване на спомени до зоните на кората, където се съхранява.
Технически изобретения
В близко бъдеще, поради техническото развитие, е възможно да се появят и други методи, базирани на използването на фази на сън. Смята се, че консолидацията на паметта се дължи на отделни, забавени пулсации на мозъка. Поради това се появи идеята леко да ги стимулира, без да отглежда човек.
Ян Борн е основният идеолог на подобни изследвания. Той откри, че мозъчните сигнали могат да бъдат стимулирани чрез транскраниално активиране с постоянен ток. През човешкия череп беше приложено слабо течение, което спомогна за подобряване на способността за запаметяване на думи.
Нова инвазивна техника включва носене на електродна каска над главата за измерване на нервната активност. Звуците се слушат през слушалки насън. Благодарение на метода се осъществява леко стимулиране на нервната активност. Бавното сънуване е дълбоко и интензивно.
Описаната техника е ефективна не само за научаване на нови думи, но и за мелодия насън. Изследователите са извършили работа с група хора. Те бяха научени да свирят на китара по начин, който техните видеоигри взеха назаем. След това участникът трябваше да си легне.
Хората бяха разделени на 2 отбора. Първата слушаше мелодията в съня си, репетирана по -рано. Вторият почиваше спокойно. След това двата отбора трябваше да свирят мелодиите, научени в урока. Резултатът от първия отбор е по -добър от втория, освен това те не са знаели, че почиват на тази мелодия.
Трикове за изучаване на чужд език по време на сън
Учените проведоха проучване, в което беше обучена група германци чужд езиккойто изобщо не го познаваше Екипът беше разделен на 2 части. Първата слушаше записа с изучения материал, когато си почиваше. Другата група не беше включена. Резултатите при обучението на първата група са по -високи.
За да разгадаят причината за явлението, тези, които преподават езика насън, провеждат експеримент мозъчна дейностс помощта на енцефалография. Тези, които слушаха записа, показаха висока вълнова активност. Според учените именно това явление показва процесите на запаметяване на нови данни насън.
