C'era una volta la gente sognava di volare nel cielo come uccelli. Le realtà moderne ci danno questa opportunità: per una tariffa relativamente piccola, puoi trovarti in qualsiasi parte del mondo nel più breve tempo possibile. Ma è sorto un altro problema che ha impedito la libera dissezione dello spazio aereo: l'aerofobia.
La paura di volare in aereo non è una finzione o un capriccio. Questa è una malattia molto specifica, a causa della quale le persone devono abbandonare una forma di trasporto così comoda e veloce. Ogni persona sperimenta una leggera eccitazione prima del volo. Ma se va oltre ogni limite, è una malattia. Una persona con aerofobia prova ansia e ansia sulla strada per l'aeroporto. La sua frequenza cardiaca aumenta, la sudorazione si intensifica, il suo linguaggio è incoerente e le sue braccia e le sue gambe diventano insensibili. Il viso diventa rosso e pallido, la testa gira, la concentrazione dell'attenzione è persa, tutti i suoni si sentono come un'eco. Le donne possono diventare isteriche, piangere e urlare. Se una persona deve rinunciare alla fuga per paura, allora questa è una grave fobia che deve essere affrontata, non senza l'aiuto di uno psicologo qualificato.
Da dove viene la paura di pilotare un aereo?
La paura è una reazione naturale del corpo a un qualche tipo di pericolo. L'istinto di autoconservazione ci mette in guardia contro possibili rischi per la vita e la salute. Ma perché una persona sopporta con calma i voli, mentre l'altra trema come una foglia di pioppo durante l'intero viaggio? Chi è suscettibile all'aerofobia?
- Come hanno stabilito gli scienziati, l'aerofobia, come altre paure, è ereditaria. Cioè, c'è una certa percentuale di probabilità secondo cui i tuoi fratelli, sorelle, genitori e figli soffriranno della paura di volare se tu stesso hai paura di volare. È stato riscontrato che i gemelli identici nel 70% dei casi soffrono delle stesse fobie.
- Anche le condizioni di vita, l'educazione e il fondamento della visione del mondo posti nell'infanzia sono fattore importante in relazione a diverse materie. Ad esempio, se durante l'infanzia i tuoi genitori hanno lasciato cadere la frase che un aeroplano è pericoloso, puoi cadere e schiantarti, ecc., Allora inizia a formarsi un atteggiamento nei confronti di questo uccello di ferro.
- I disordini esistenti possono essere esacerbati dall'influenza dei media. Spesso nei telegiornali si parla di un tragico incidente aereo, prendiamo tutto a cuore, empatizziamo e inconsapevolmente ci mettiamo nei panni di queste persone. Non pensiamo che ci fossero un milione di altri voli di successo su altre navi al giorno, pensiamo solo a questa tragica partenza. E salendo di nuovo sull'aereo, crediamo che la tragedia possa capitare a noi. Queste persone impressionabili non dovrebbero guardare le notizie sugli incidenti aerei.
Se la paura di volare è abbastanza forte, se non se ne va per molto tempo, tormentando i nervi, va curata. Di solito, nel trattamento dell'aerofobia, usano i metodi della programmazione neurolinguistica (PNL), farmaco(sedativi) e suggestione ipnotica. Ma le sessioni con uno psicoterapeuta e uno psicologo sono considerate particolarmente efficaci, il che aiuterà a identificare la vera causa della paura e, con l'aiuto della conversazione, eliminerà la fobia per sempre. Per essere sicuri del buon esito delle conversazioni, alcune cliniche psicologiche dispongono di stanze che simulano la cabina di un aereo, il decollo, l'atterraggio, ecc.
- Al momento del check-in, chiedi di essere seduto in un posto dove l'oblò non sarà visibile, perché guardare fuori aumenterà le tue paure. Un posto al centro dell'aereo ti aiuterà ad allontanarti dal problema. Alcune persone si calmano quando si siedono più vicino all'uscita di emergenza - forse questo ti renderà più facile.
- Cerca di distrarti durante il volo. Leggi un libro, guarda un film, mangia. Anche una semplice barretta di cioccolato può aumentare il livello di endorfine, che miglioreranno il tuo stato psico-emotivo.
- Quando acquisti un biglietto, presta attenzione alla scelta della compagnia aerea, scopri la sua reputazione. Se in tutta la sua storia questa squadra non ha "lasciato cadere" un solo aereo, vale qualcosa. Il pensiero dell'affidabilità del viaggio aereo ti rassicurerà.
- Se hai paura durante il volo, prova a comunicare con la persona seduta accanto a te. Se non voli da solo, è fantastico. Parlare con uno sconosciuto è ancora più interessante. Forse puoi esercitarti nell'apprendimento delle lingue straniere?
- Al momento del decollo, molti sono presi dalla paura per il rombo del motore. Usa le cuffie per evitare che il rumore di un motore acceso ti confonda. Suona la tua melodia preferita per evitare il suono spaventoso.
- Cerca di rilassarti sulla sedia. Slaccia il primo bottone della camicia e allenta la cravatta. Immagina di essere a casa sul tuo divano preferito dopo una lunga e dura giornata di lavoro.
- Un altro ottimo rimedio per un volo rilassante sono i sonniferi. Prendi la pillola che ti serve prima del volo e passerà inosservata. Tieni solo soldi e documenti con te.
- Di solito, il momento più inquietante in un volo è il momento in cui ti sei già seduto al tuo posto, ti sei accomodato comodamente e stai aspettando che l'aereo parta e decolli. Per accelerare l'ansia, puoi visualizzare foto, giocare sul tuo telefono, tablet o laptop. Se non hai gadget a portata di mano, puoi semplicemente contare. Conta fino a cento, mille, calma perfettamente i nervi.
- Porta con te in aereo gomme da masticare o caramelle. Ti distrarranno da ciò che sta accadendo.
- Se hai paura di tremare e turbolenze, dovresti prestare attenzione alla scelta di un posto sull'aereo. Siediti più vicino al naso: nella coda, di regola, trema più forte.
- Per liberarti dei sentimenti tormentosi, devi fare qualcosa di piacevole prima del volo. Incontra i tuoi amici, fai shopping, dedica il tuo tempo al tuo hobby preferito, gioca con il tuo animale domestico. E poi non avrai tempo per esperienze ed eccitazione: le emozioni positive sono più forti di quelle negative.
- Se nessuno dei rimedi suggeriti funziona, prova a rilassarti con l'alcol. Dopotutto, una piccola dose di alcol è davvero in grado di alleviare lo stress, alleviare l'ansia e la paura. Basta non esagerare: può essere irto di spiacevoli conseguenze.
- Per liberarti finalmente dell'aerofobia, devi volare il più possibile. Si deposita nella tua mente come un'esperienza positiva. Capisci che non ti è successo nulla, che è sicuro e molto comodo volare.
E l'ultima cosa. Pensa a cosa puoi fare se il volo non va secondo i piani? Sei un pilota? Riuscirai a cambiare la situazione attuale? Ovviamente no. Dopo essere salito sull'aereo, dovresti capire che nient'altro dipende da te. Pertanto, devi percepire con calma la situazione: le tue preoccupazioni sono ancora vane.
Un aereo è un'enorme macchina multi-tonnellata che può decollare nel cielo e trasportare più di cento persone su lunghe distanze. Ricorda che gli aerei sono stati costruiti da eminenti scienziati e ingegneri. Durante la progettazione, l'assemblaggio e la costruzione di queste macchine, i calcoli sono stati eseguiti migliaia di volte con un'enorme riserva di massa e sovraccarico. Durante il funzionamento sono state calcolate tutte le varianti del comportamento della macchina. Il funzionamento dell'aeromobile consente di far atterrare questo velivolo, anche se i suoi motori principali e di riserva sono guasti.
Ma i disastri accadono, dici. Succede. Tuttavia, sullo sfondo di voli di successo multimilionari, le tragedie nel cielo sono estremamente rare. Dei 45 milioni di voli, solo uno è tragico. A proposito, molte più persone muoiono in incidenti stradali, ma non hai paura di metterti al volante. Ricorda che tutte le paure sono nella tua testa, devi solo superarle.
Molto spesso le persone hanno paura del rombo insolito del motore, di alcuni colpi e arresti. Pensano che i macchinari dell'aereo siano fuori uso e sentono gli attacchi di panico in arrivo. In realtà, questo è assolutamente normale, perché l'aereo non funziona sempre ininterrottamente. A volte il motore "ulula", brontola e si ferma. Non prestare attenzione a questo, perché a bordo ci sono persone che sono responsabili del funzionamento dell'aeromobile, del proprio e del tuo. Sii ottimista e calmo: andrà tutto bene!
Video: come smettere di aver paura di volare
Spesso è da persone che non vogliono viaggiare oltre il loro cottage estivo che senti la scusa che ho paura di volare su un aereo! Cosa fare in questo caso e da dove provengono tali fobie?
Gli aerei sono il modo più popolare, più diffuso e più comodo per viaggiare in mondo moderno delle persone. Il viaggio aereo ti consente di passare dal punto A al punto B il più rapidamente possibile.
Inoltre, il comfort del volo non può essere paragonato a un lungo viaggio, ad esempio in autobus o in treno. La disponibilità dell'equipaggio, il comfort e la capacità di muoversi rapidamente, affascinano anche coloro che si lasciano prendere dal panico alla vista di un uccello d'acciaio.
La maggior parte di coloro che utilizzano i viaggi aerei, volando per viaggi di lavoro per lavoro, in regioni calde in vacanza o per parenti lontani, hanno ripetutamente pensato "caderà l'aereo?" Ma la necessità di utilizzare questo tipo di trasporto e l'ottimismo naturale scartano questi pensieri negativi nel tempo.
Ma ci sono anche persone che, salendo sulla scaletta dell'aereo, sono strappate dalla voglia di voltarsi e scappare. È aerofobia o un attacco di panico a breve termine sullo sfondo della visione di film e notizie sull'incidente aereo?
Malattia dell'aerofobia
Determinare se hai l'aerofobia o solo l'ansia è molto semplice. Certo, trovandosi in uno spazio chiuso d'acciaio, anche una persona comune chi ha volato decine di volte può provare qualche disagio e qualche eccitazione. Soprattutto durante la turbolenza, per esempio.
Ma se allo stesso tempo la tua coscienza è rimasta sotto il tuo controllo e l'ansia è scomparsa dopo pochi secondi, allora sei fortunato. E possiamo congratularci: l'aerofobia non c'entra niente.
Ma se tremi solo al pensiero del volo imminente, entrando nell'aereo, il sudore freddo si insinua attraverso di te, in volo la tua coscienza si spegne e il tempo trascorso in aria passa come in una nebbia, quindi getta via tutti i dubbi, non hai solo la paura di volare e la malattia: l'aerofobia. E qui è già necessario ricorrere all'aiuto della medicina.
Come superare la paura
Bene, se hai ancora la solita paura di volare, prendi in considerazione una serie di consigli che ti aiuteranno a evitare uno stato di panico. Tali passeggeri dovrebbero conoscere e ricordare cosa è severamente vietato fare durante il volo.
1. Non bere! In nessun caso dovresti bere bevande alcoliche, anche per "coraggio". Dopotutto, molte persone pensano che questo aiuti a soffocare la paura, ma non è così. Gli effetti dell'alcol possono essere invertiti e la paura può solo aumentare.
2. Vuoto di informazioni. Prima del volo, non dovresti cercare informazioni sugli incidenti aerei e studiare il modello dell'aereo su cui stai volando su e giù per trovare qualche difetto in esso.
3. E la terza regola: non guardare fuori dalla finestra. Vedendo l'altitudine, i pensieri su come un tale pezzo di ferro può galleggiare nell'aria e per quanto tempo cadrai, semmai, sono inevitabili.
Metti una maschera scura sugli occhi, chiudi la tendina o, ancora meglio, siediti vicino al corridoio.
Regole per la paura di volare
Ora parliamo di ciò a cui dovresti prestare particolare attenzione durante il precaricamento. Queste regole renderanno più facile rimanere in aria.
1. L'argomento più importante a favore del viaggio aereo: il passeggero deve sapere ed essere consapevole che l'aereo è il mezzo più sicuro per viaggiare. E qui è permesso guardare le statistiche per confermare questo fatto.
2. Inoltre, le pillole sedative speciali per i voli non saranno superflue. Ma non dimenticare di consultare prima il tuo medico.
3. Ricorda che l'equipaggio che ti serve è qualificato. Frequenta una scuola di preparazione severa e seria. E l'opinione che i piloti di aeroplani volino sempre alticci è errata.
E anche i membri dell'equipaggio hanno famiglie. E, credetemi, tutti vogliono tornare a casa dopo il lavoro. ?
4. Inoltre, non dimenticare che ogni aeromobile viene sottoposto a un serio controllo tecnico prima del volo. Se qualcosa va storto, l'aereo non verrà mai rilasciato sul volo.
Non ci concentriamo sul volo
La distrazione più efficace è il rilassamento durante il volo. Ognuno ha metodi e cose individuali per calmarsi.
Puoi attivare musica rilassante e calma, guardare una commedia, leggere il tuo libro preferito.
Molte persone sono calmate dal loro cibo preferito. Prendi una deliziosa torta sull'aereo e accompagnala con un rilassante infuso di erbe.
In volo, pensa al bello, a quante emozioni positive ti porterà il viaggio. Ad esempio, la crescita della carriera in relazione a un viaggio d'affari, o il riposo e il godimento del sapore del paese in cui stai volando.
Impara a cercare momenti positivi in ogni cosa! Inoltre, hai un sacco di tempo in volo. ?
Per trascorrere del tempo in aereo inosservato, conversazioni o giochi congiunti con i membri della famiglia aiuteranno. Dopotutto, poche ore in aria compenseranno ampiamente la mancanza di comunicazione che sperimentiamo nella vita di tutti i giorni.
E un volo è anche un buon motivo per fare una nuova conoscenza, ad esempio, con un vicino. Se a lui, ovviamente, non importa. ?
Se segui tutti questi suggerimenti in un complesso, non ti accorgerai nemmeno di come arrivi a destinazione. Allo stesso tempo, non solo non perderai forza e salute, ma sarai pieno di energia positiva per una grande continuazione del viaggio.
Ricorda che la cosa principale è la tua percezione interiore e visione del problema del volo. Nella maggior parte dei casi, le emozioni e le paure umane sono sotto il nostro controllo. Ricorda quindi che hai scelto il più sicuro e il più modo veloce movimento sul pianeta!
Questo è problema serio... La paura dei voli spesso ci impedisce di scoprire nuove città e paesi e di rilassarci. Cosa fare con questo: abbiamo a che fare con un pilota professionista e psicologo dell'aviazione, il capo del centro "Voliamo senza paura" Alexey Gervas.
Diciamo subito che non c'è nulla di vergognoso o di anormale nella paura di volare. Circa il 30% delle persone ha paura di volare, oltre il 5% si rifiuta completamente di volare per questo motivo. La leggenda del pugilato Mohammed Ali ha quasi rovinato la sua carriera rifiutandosi di volare alle Olimpiadi. Per due ore, i pullman hanno convinto Ali a prendere un biglietto aereo. E il pugile accettò, ma solo a condizione che volasse, indossando un paracadute. Ecco come funziona il nostro cervello. I neurofisiologi affermano che sappiamo avere paura fin dalla nascita. Responsabile della paura sono l'amigdala - aree del cervello che, in termini semplici, determinano quali situazioni non sono comuni per noi e come reagire ad esse. Volare a un'altitudine di 10mila metri, ovviamente, non è la situazione più comune per tutto il nostro corpo, da qui la reazione corrispondente. Quindi cosa ne fai?
"L'aereo è il mezzo di trasporto più sicuro". Sentiamo questa frase così spesso che ha cessato di avere alcun significato. Soprattutto per gli aerofobi. Ma ci sono numeri dietro che potrebbero sorprenderti. E forse anche diminuire le tue paure. In media, ogni giorno vengono effettuati circa 140mila voli passeggeri in tutto il mondo. Sono circa 48 milioni di voli all'anno. Il traffico passeggeri annuo è di circa cinque miliardi di persone. Per vedere quanti aerei ci sono in cielo in questo momento, basta aprire uno dei servizi speciali su Internet (ce ne sono diversi, per esempio) e scoprire non solo il numero di voli (ci sono davvero un molti di loro), ma anche le direzioni, la velocità degli aerei, l'altitudine a cui volano.
Sfortunatamente, gli incidenti aerei accadono. E le statistiche sulle vittime di tali disastri sono una media di 500 persone all'anno. Molto, ovviamente. Ma tenendo conto del flusso annuo di cinque miliardi, c'è una persona su 15 milioni. Per fare un confronto, solo in Russia nel 2015, 23 mila persone sono morte a causa di incidenti stradali. E solo negli Stati Uniti, una media di 450 persone muoiono ogni anno quando cadono dal letto.
Scopri di più sull'aviazione
Se credi alle statistiche, si scopre che la possibilità di morire sulla strada per l'aeroporto è molto più alta che sull'aereo. Ma anche sapendo questo, abbiamo ancora paura. Abbiamo paura, se non altro perché non capiamo come "questa cosa enorme" possa rimanere nell'aria. Invece di esaminare di nuovo i rapporti sugli incidenti prima del volo, leggi come "tutto funziona". E poi lo saprai la turbolenza non ha mai causato un incidente aereo che l'aereo può "chattare" non solo con tempo nuvoloso e che le ali che tremano durante la turbolenza e l'atterraggio sono normali e anche buone, perché è la flessibilità dell'ala che fornisce alla macchina la massima robustezza e la capacità di sopportare i carichi più forti.
Alexey Gervash
pilota, psicologo dell'aviazione, responsabile del centro "Voliamo senza paura"Imparare il più possibile sull'oggetto della tua paura è una buona raccomandazione. Ma posso dire che molto spesso in tali situazioni il buon senso, purtroppo, smette di funzionare. E tu hai paura, anche se ti sembra di capire che è tutto in ordine. La paura di volare è irrazionale, e c'è poco più logica nella paura di volare che nella paura del buio o dei pagliacci. Il fatto è che le principali cause dell'aerofobia non sono affatto legate all'aviazione. Le ragioni principali sono la mancanza globale di fiducia nella vita, aumento dell'ansia, perfezionismo. Pertanto, è necessario lavorare seriamente con l'aerofobia, con l'aiuto di specialisti. L'aerofobia è stata a lungo studiata e risponde bene alla terapia. Tuttavia, le persone con ansia e mancanza di fiducia non sono sempre d'accordo con questa terapia. Molte persone pensano di cavarsela con i sedativi. Alcuni non credono che la terapia possa aiutare. Alcune persone generalmente pensano così: “Ho paura di volare perché volare è pericoloso. Mi rivolgerò a uno specialista, mi aiuterà a pensare che è sicuro volare. Gli crederò, volerò e mi succederà qualcosa. Perché volare è pericoloso". Tipica logica aerofobica. Alcune persone pensano che questa non sia una fobia, ma il buon senso. E a volte è solo nel tempo che una persona inizia a rendersi conto che il problema è in se stesso.
Smetti di pensare di avere il controllo.
“Nulla dipende da me sull'aereo. Non come sulla terra. Se si verifica una situazione imprevista mentre guido, posso sempre fermarmi ”(uscire, schivare, rallentare - sottolineare il necessario). Questo è ciò che più spesso dicono gli aerofobi, contrapponendo la situazione in aria alle situazioni “sotto”. Ci sembra che qui abbiamo il controllo, e quindi non ci accadrà nulla di male. Pensavamo che se ci comportiamo correttamente (non parlando con estranei, attraversando la strada con il semaforo verde, non tornando a casa tardi), allora saremo completamente al sicuro. Sfortunatamente, questa è un'illusione e una persona, non importa quanto correttamente si comporti, non è immune da nulla. Non stiamo parlando di questo per spaventarti e costringerti a non uscire di casa, ma per farti capire che non esiste un controllo completo non solo in volo, ma anche a terra. Devi pensarci su, accettare e imparare a conviverci.
La prima cosa che puoi fare per semplificarti la vita durante il volo è scegliere il luogo dove sarà più comodo. Questo può essere fatto al check-in online, che di solito apre 24 ore prima del volo.
Per coloro che hanno paura delle altezze, è controindicato sedersi alla finestra. Guardare le nuvole, guardare l'ala di un aereo e ammirare il panorama non fa per te. Le persone esperte consigliano di sedersi direttamente sul corridoio, e preferibilmente all'uscita di emergenza, poiché c'è più spazio e il trambusto della coda alla toilette, gli assistenti di volo che trasportano cibo e altri passeggeri che stanno leggendo un libro o guardando un film, distrae dai cattivi pensieri.
"Se ti siedi al centro tra altri due passeggeri, vedi solo la tua sedia e le parti superiori di altre sedie e teste, e al finestrino generalmente è spaventoso, perché ti senti schiacciato", spiega il passeggero Maria. Secondo lei, il posto nel corridoio ti permette di vedere il corridoio, gli assistenti di volo che camminano per la cabina e, soprattutto, la calma sui volti degli altri passeggeri.
Se hai il mal di mare in aereo, non sederti nella sezione di coda, poiché durante la turbolenza trema di più. Sacche d'aria e turbolenze sono più facilmente tollerabili al centro della cabina.
Addormentati per tutto il volo
Per far fronte alla paura di volare, alcuni passeggeri preferiscono addormentarsi durante il volo o volare di notte. "Prima del volo, cerco di lavorare tutto il giorno fino al giorno della vittoria, per stancarmi molto e dormire per tutto il volo", afferma il passeggero aereo Lyudmila.
Calmati con le statistiche
Il modo individuale di affrontare la paura durante il volo dipende dal tipo di personalità, osserva lo psicologo. Secondo Alena August, i razionalisti più vicini alle scienze esatte e alle formule dovrebbero rassicurarsi con le statistiche.
"È particolarmente importante, alla luce dei recenti eventi, attirare l'attenzione sul fatto che negli ultimi 10 anni le nostre compagnie aeree russe hanno trasportato 200 milioni di passeggeri e, quindi, la maggior parte dei voli è sicura", osserva lo psicologo.
Se passiamo alle statistiche degli incidenti stradali, che solo a Mosca si verificano più volte al giorno, diventa chiaro che la possibilità di morire in un incidente aereo è trascurabile e anche una corsa in taxi per l'aeroporto è molto più pericolosa di un volo .
Secondo lo psicologo, molti razionalisti sono aiutati da una chiara analisi del tempo trascorso. Anche disegnare un percorso su un pezzo di carta può aiutare a bilanciare la tua condizione, aggiunge lo psicologo.
Pensa bene
Per l'emotivo e l'impressionabile, le statistiche non aiutano: devono usare il potere della loro immaginazione e devono solo pensare al bene, consiglia Alena August.
“Ognuno di noi ha piacevoli ricordi d'infanzia, o un luogo di riposo ideale immaginario - dove ci sentiamo bene. Può essere una casa, un ambito luogo di vacanza o qualcos'altro. Prova a immaginarti in questo posto e devi sentirlo con ogni cellula del tuo corpo per rilassarti e sentire ", raccomanda lo psicologo.
Non leggere le notizie prima di volare
Se hai un volo, non dovresti nemmeno seguire le notizie sui media e i messaggi sui social network, che riguardano il tema "aereo": da qualche parte l'aereo è stato sostituito a causa di un malfunzionamento tecnico, il volo è stato ritardato o un atterraggio di emergenza si è verificato. Questo succede tutti i giorni, questa è una situazione normale, e questo non significa affatto che ti succederà una cosa del genere. Se leggi le notizie e guardi film sugli incidenti aerei prima del volo, difficilmente riuscirai a rilassarti e ogni movimento irregolare dell'aereo sarà interpretato come un segno scortese.
Fai qualcosa di insolito per te stesso
Secondo lo psicologo, sbilanciare i modelli di risposta abituali aiuterà anche a "abbassare" l'intensità delle emozioni. Ad esempio, puoi prendere un pezzo di carta e iniziare a disegnare quello che vuoi su di esso, oppure scrivere il testo di una filastrocca con la mano sinistra se sei destrorso, e viceversa, consiglia lo psicologo. Il compito principale è "ingannare" il tuo cervello e le tue emozioni, spiega Alena.
Inoltre, potrebbe essere una bella conversazione con il tuo vicino di casa su una vacanza imminente o su un paese che ti ha colpito.
Secondo le statistiche, il 20-30% degli adulti soffre di aerofobia (paura degli aeroplani), nonostante questo tipo di trasporto sia il più sicuro al mondo. Non entrerò nei dettagli sul motivo per cui le persone hanno paura di volare, su come si sentono e su come reagiscono al minimo cambiamento nel rumore del motore o ai sussurri del personale di volo. Suggerimenti come "Cerca di non pensare male", "Cerca di rilassarti", "Non guardare film sui disastri", ecc. non funzionano, lo so!
Quando arriva un'ondata di panico, è molto difficile riprendersi prima che l'aereo atterri. Ma la buona notizia è che puoi ancora superare la paura di volare. Io, come persona che fa parte della squadra dei codardi (enfasi su U), ti parlerò di modi efficaci che aiutano a superare la paura.
7 modi per superare la paura di volare
Il primo e più efficace rimedio per me è l'alcol. E per quanto mi riguarda, ho scoperto questa panacea abbastanza di recente. Non ho mai bevuto alcol prima/durante il volo, ma quando siamo volati in India con Emirates, ai passeggeri è stato offerto alcol gratis a bordo. Due flaconi da 50 ml. ha risvegliato in me il viaggiatore impavido. La paura di volare svaniva come per mano, guardavo con interesse fuori dalla finestra dell'oblò, o leggevo un libro senza il pensiero ossessivo che saremmo tutti morti.
Basta bere un bel po' per superare la sensazione di panico, non c'è bisogno di ubriacarsi "nella spazzatura". Inoltre, molte compagnie aeree non consentono il volo di passeggeri ubriachi. Molte persone dicono che bere alcolici durante il volo è dannoso, che l'alcol dilata i vasi sanguigni e aumenta ulteriormente la sensazione di paura. Forse è così, non agito in alcun modo nessuno, ma condivido solo quei metodi che mi aiutano personalmente.
Porto sempre con me dei sedativi. Perché consigli su come non aver paura di volare su un aereo, se puoi prendere una pillola miracolosa?! Di regola, Novopassit mi salva. Inoltre, ha un effetto sedativo e, forse, sarà anche possibile dormire. Ma qui vale la pena ricordare che se hai bevuto alcol, non puoi prendere le pillole. Devi scegliere una cosa!
Dai la preferenza a compagnie aeree affidabili. Il solo pensiero che stai volando con una compagnia aerea importo minimo incidenti e un buon servizio a bordo, aumenta la fiducia nel vettore e riduce lo stress. L'elenco delle compagnie aeree più sicure al mondo è disponibile qui. Chiedete anche posti all'inizio dell'aereo, o almeno nel mezzo. Nella sezione di coda, la turbolenza si fa sentire molto più forte. Molte compagnie aeree hanno la possibilità di scegliere i posti al momento della prenotazione dei biglietti, non trascurare questa possibilità.
Non bere caffè o tè forte prima/durante il volo. La caffeina aumenta la frequenza cardiaca e ti fa sentire più ansioso. Non lo sapevo prima e bevevo sempre il caffè in aeroporto, in attesa dell'imbarco.
Leggi un po 'di aeroplani: come un "uccello" così grande può librarsi nell'aria, perché c'è turbolenza e quali sono le cause più comuni di incidenti aerei. Capire cosa sta succedendo ti darà un po' di fiducia e smetterai di innervosirti di nuovo. In che modo questo ti aiuta a superare la tua paura di volare? Pensa a quanti aerei di linea volano in giro per il mondo ogni giorno e quali sono le possibilità che sarai tu a finire in un incidente aereo?! Per essere più sicuro, vado su questo sito e vedo quanti aerei ci sono nel cielo in un dato momento.
Conduco pratiche di respirazione prima di atterrare. Mi permettono di rilassarmi e di distrarmi un po' dai cattivi pensieri, compresa la paura di volare. Trova alcuni video tutorial a casa (su YouTube, per esempio), provali e scegli quello che ti rilassa di più. Ripeti la pratica più volte, ricorda e ripeti in aeroporto.
Preparati per il volo e porta con te cose che potrebbero distrarti. Porto sempre con me un libro, scarico la mia musica e i miei giochi preferiti sul telefono che possono tenermi occupato. Quando abbiamo preso il volo, il nostro volo è durato 11 ore, è stato grazie ai giochi che sono riuscito a fuggire da pensieri inquietanti e mi sono immerso nel mondo dei camminatori. Inoltre, per strada compro una gomma da masticare super dolce. Tale che già uhhh! Creano una sensazione aria fresca quando un'ondata di panico colpisce di nuovo.
