Loviturile de stomac sunt adesea folosite în luptele de stradă, așa că nu numai persoanele a căror activitate implică situații extreme, ci și cei care pur și simplu doresc să se simtă mai încrezători și în siguranță ar trebui să cunoască tehnicile de autoapărare. Sistemul de autoapărare dezvoltat de celebrul maestru A. A. Kadochnikov este bun pentru că este potrivit pentru persoanele cu orice formă fizică.
Acest videoclip explică cum să te aperi împotriva unui pumn în stomac dacă adversarul tău încearcă o lovitură dreaptă. Într-o situație în care adversarul este în poziție frontală și intenționează să lovească în abdomenul inferior, se poate folosi următoarea tehnică defensivă:
- trebuie să vă întoarceți șoldurile și în acest moment să faceți un pas înapoi piciorul drept, sau piciorul care se află în direcția loviturii inamicului;
- pentru a devia o lovitură de la traiectoria impactului, trebuie să întâlniți piciorul de atac cu ajutorul antebrațului și să-l îndreptați spre exterior până la punctul de contact;
- În timpul loviturii, este necesar să vă lăsați - adversarul își va pierde echilibrul și va cădea.
Cum să te aperi de o lovitură directă în stomac
În această situație, este important nu numai să te protejezi de lovitură în sine, ci și să neutralizezi inamicul, scoțându-l complet din acțiune. Când atacatorul începe să cadă, poți să faci un pas spre el și, în timp ce se mișcă pe traiectorie, să-l lovești în gât cu cotul. Pentru a lovi adversarul pe spate, trebuie doar să faci un mic pas înapoi cu piciorul stâng.
În videoclipul de antrenament, maestrul spune că trebuie acordată o atenție deosebită poziției corpului tău. Corpul trebuie menținut în poziție verticală, dar în același timp mișcările trebuie să fie netede. Când executați astfel de tehnici, nu trebuie să vă bazați doar pe capacitățile dumneavoastră fizice. A. A. Kadochnikov ne învață că este necesar să lucrezi cu greutatea corpului tău sau să folosești puterea inamicului în avantajul tău. Cei care doresc să stăpânească tehnicile de autoapărare trebuie să învețe nu numai abilități de bază, ci și să învețe să gândească și să se comporte ca un adevărat luptător. În acest caz, va fi posibil nu numai să navigați în situație, ci și să reacționați cu viteza fulgerului, efectuând cea mai eficientă tehnică defensivă.
Studiind sistemul lui A. A. Kadochnikov, toată lumea va putea stăpâni cel puțin metode de bază de autoapărare, deoarece antrenamentul nu este dificil. Acest lucru se explică prin faptul că celebrul maestru nu numai că își demonstrează abilitățile prin exerciții practice, ci le explică și din punct de vedere științific.
Lovitură directă a evoluat foarte bine atât defensiv, cât și defensiv. O lovitură destul de eficientă și populară nu numai în Muay Thai, ci și în multe arte marțiale. Este folosit în principal la distanță lungă. Chiar și regele Leonidas (k\f 300 spartans) l-a folosit și a fost foarte convingător.
Poate fi aplicat cu călcâiul, mingea sau piciorul complet. Dacă loviți cu un tampon, asigurați-vă că trageți degetele spre dvs. pentru a nu le răni. Ținta loviturii este stomacul, plexul solar și, mai rar, capul.
Să începem să exersăm o lovitură dreaptă:
Intră într-o poziție de luptă Muay Thai și ridică piciorul stâng, îndoit la genunchi, cât mai sus și aproape de corp. Din această poziție, îndreptați piciorul înainte, încercând să vă mișcați și pelvisul înainte. În general de lucru articulatia solduluiîn lovituri este foarte important pentru că vă permite să creșteți puterea loviturii. Dupa ce ti-ai indreptat piciorul, indoieste-l din nou la genunchi si apoi aseaza-l pe podea.
Acum lovim cu piciorul drept (spate). Îl îndoim la genunchi mai aproape de corp, îl îndoim înainte și îl întoarcem înapoi în spatele piciorului stâng.
În luptă, ei lovesc adesea cu piciorul stâng pentru că este mai aproape de adversar și lovitura este rapidă, dar puțin mai slabă. Cu o lovitură cu piciorul drept, este exact invers.
Efectuați o lovitură dreaptă de 10 ori pe fiecare picior pentru 5-10 abordări. La început încet, apoi crește viteza.
De îndată ce picioarele tale se obișnuiesc și te familiarizezi puțin cu tehnica lovirii, începe să exersezi alternarea între stânga și dreapta, schimbându-ți periodic poziția dreaptă și stângă.
De-a lungul timpului, trebuie să îngreunați antrenamentul folosind această lovitură în timpul mișcării, deoarece într-o luptă reală inamicul se va mișca și va încerca să evite loviturile.
Lovitură directă în mișcare:
- Lovitură de pas în stomac, stai într-o poziție stânga și trebuie să ajungi la inamicul cu o lovitură directă, pentru a face acest lucru, faci un pas înainte cu piciorul drept în spatele stâng și din această poziție lovi cu piciorul stâng, după ce ai dat lovitura. revii la poziția din stânga. Această opțiune combină puterea bună de impact și capacitatea de a reduce drastic distanța, dar sacrifică viteza.
- Lovitură sărită, tragi aproape strâns piciorul din spate spre piciorul stâng și de acolo dai cu piciorul cu piciorul stâng. Raza de lovire este puțin mai scurtă, dar există o creștere a vitezei.
- Lovitură dreaptă alunecoasă, ridici piciorul din față în pregătirea atacului și în același timp aluneci înainte pe piciorul drept odată cu lovitura. Se folosește atunci când vrei să lovești rapid cu piciorul stâng (din față) și inamicul este literalmente la 10-20 cm distanță. Nu este o lovitură foarte puternică, dar rapidă.
- Spreader(o metodă destul de populară), principiul este că sari în locul în care piciorul drept aterizează înainte și piciorul din spate. Astfel, te trezești într-un fel de poziție dreptaci și lovitura este dată de aici. Vă rugăm să rețineți că în momentul aterizării piciorul este deja întors spre impact. Din nou, putere bună de lovire, capacitatea de a lovi de la aceeași distanță și viteză mică.
În timpul luptei, inițiați o lovitură dreaptă cu piciorul stâng. Această opțiune este mai rapidă și, prin urmare, mai sigură. Poate fi mai slab, dar este competent tactic.
Trebuie să antrenezi o lovitură dreaptă în felul următor:
- Exerciții statice. Stați în poziție în picioare, țineți spatele drept, îndoiți piciorul stâng la genunchi și apăsați-l pe corp. Din această poziție, îndreptați încet piciorul și încercați să-l țineți în această poziție timp de 3-5 secunde, apoi întoarceți-l încet înapoi pe corp și puneți-l pe pământ. Efectuați acest exercițiu de 10-15 ori pe fiecare picior și ajustați singur numărul de abordări în funcție de nivelul de antrenament.
- Folosind genuflexiuni. În timp ce ești în poziție, ghemuiește-te pe picioare cu spatele drept. De aici, ridicați-vă încet și loviți cu piciorul stâng și reveniți la poziție. În acest caz, nu este necesar să fixați piciorul îndreptat timp de 3-5 secunde, cu excepția cazului în care, desigur, îl doriți singur. Faceți același lucru de 10-15 ori, cu fiecare picior cu propriul număr individual de abordări.
- Practica de alunecare. Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de puțin spațiu liber. Din poziția noastră obișnuită, ridicați piciorul stâng și dați o lovitură dreaptă în timp ce alunecați, dar nu puneți piciorul pe pământ, în schimb, loviți din nou și din nou în timp ce alunecă, de 10-15 ori.
Toate aceste exercitii iti vor intari foarte bine picioarele, astfel incat pe viitor sa iti poti concentra eforturile pe tehnica corecta si practicarea loviturii.
Iată o listă cu cele mai frecvente greșeli ale începătorilor:
- A scăpa mâinile în timpul unei greve este cea mai frecventă greșeală.
- Ei înclină prea mult corpul.
- Piciorul de susținere stă pe degetul piciorului și nu pe piciorul complet.
- Nu întoarceți piciorul pe corp după o lovitură directă.
Tehnica jocului de picioare a kickboxing-ului modern este împrumutată din taekwondo: acțiunile de atac, modul original de mișcare a picioarelor la blocare, mișcare și multe acțiuni diferite efectuate în timpul săriturii permit sportivilor să-și arate diferite aspecte ale pregătirii lor (viteză, coordonarea mișcărilor etc.). ).
Loviturile sunt foarte specifice. Există mai multe tipuri principale de ele: lovituri de pumn, lovituri perforante, lovituri de împingere, lovituri de apăsare, lovituri de măturat, lovituri sărituri.
În funcție de înălțimea zonei afectate, impacturile sunt împărțite în mari, medii și scăzute.
Această secțiune va dezvălui regulile de bază pentru efectuarea și stabilirea următoarelor lovituri:
Reguli generale pentru efectuarea grevelor
Utilizarea maximă a extensiei articulatia genunchiului picior de sprijin.
Greutatea corpului trebuie transferată de-a lungul piciorului de lovire până la locul contactului acestuia cu corpul adversarului și apoi înapoi la piciorul de sprijin.
Piciorul de susținere trebuie să ofere o bună stabilitate corpului.
Înainte de a începe lovitura, corpul trebuie să primească orientarea necesară în raport cu locația adversarului.
În momentul interacțiunii impactului, piciorul piciorului de susținere trebuie să fie nemișcat.
În momentul interacțiunii impactului, călcâiul piciorului de sprijin nu trebuie să fie ridicat de pe podea.
Pentru a asigura stabilitatea, genunchiul piciorului de sprijin (cu excepția impacturilor de presare) trebuie să fie ușor îndoit (a nu se confunda cu extensia maximă a articulației genunchiului!).
Obiectul atacului și distanța până la acesta trebuie mai întâi verificate cu atenție.
De asemenea, este necesar să ne amintim întotdeauna că, pe lângă acestea principii generale, există particularități în execuția fiecărei lovituri.
În plus, trebuie avut în vedere faptul că într-un duel este important nu numai să dai o lovitură puternică și precisă, ci și să retragi rapid piciorul de atac, readucerea acestuia în poziția inițială, pentru a nu fi apucat, ca precum şi pentru a pregăti următoarele acţiuni tehnice.
Yoko - Kiri
Lovitură laterală(lovitură laterală, yoko-kiri, ep-chagi) - una dintre cele mai multe moduri eficiente atacurile unui adversar situat pe partea atacatorului. Lovitura este dată cu marginea piciorului.
Țintele principale sunt templul, axilele, coastele plutitoare și artera cervicală. Țintele suplimentare includ golul buzei superioare, bărbia și plexul solar.
Piciorul trebuie să se deplaseze spre țintă în linie dreaptă cu o mișcare înșurubat.
Indiferent de poziția folosită, la începutul extensiei piciorului, piciorul piciorului de lovire trebuie să fie aproape de interiorul genunchiului piciorului de susținere.
În momentul contactului cu corpul adversarului, degetele piciorului care lovește trebuie să fie îndreptate ușor în jos, iar piciorul piciorului de susținere trebuie întors cu aproximativ 75 de grade înapoi față de direcția loviturii.
Pentru a lovi mai sus, ar trebui, menținând echilibrul, să înclini corpul în direcția opusă direcției loviturii.
Nu ar trebui să loviți în lateral, deoarece acest lucru este asociat cu o pierdere a puterii de impact.
Rotirea piciorului de sprijin pe picior în timpul lovirii asigură rotația șoldului.
Pentru a exersa lovitura laterală, veți avea nevoie de un scaun, deși la început un scaun se va descurca bine.
Așezați-l (el) la genunchiul piciorului de susținere (mai precis, piciorul care va rămâne piciorul de susținere în timpul impactului), iar în faza de scoatere, ridicați piciorul lovitor astfel încât piciorul să treacă deasupra scaunului.
Odată ce vă simțiți confortabil cu această tulpină și vă puteți menține echilibrul cu încredere, treceți la antrenamentul pe scaun.
| 
|
Există, totuși, o subtilitate aici: este destul de dificil să așezi această piesă de mobilier în așa fel încât să dea corect o lovitură laterală din poziție în picioare. Cu toate acestea, atunci când te antrenezi singur, poți încerca să dai o lovitură laterală nu dintr-o poziție clasică de luptă, ci dintr-o poziție de pornire în care picioarele tale sunt aproape împreună.
Mae - kiri
Lovitură directă(lovitură frontală, mae-kiri, up-chagi) - conceput pentru a ataca un adversar situat în fața atacatorului. Obiectele de atac sunt fața, plexul solar, abdomenul, inghinul, axilele și coastele plutitoare. Lovitura este dată cu balonul piciorului, cu coloana vârfului, cu degetul și cu genunchiul.
Reguli generale de lovire
* În momentul contactului cu corpul adversarului, piciorul de sprijin nu trebuie să se încordeze.
* Lovitura incepe cu o extensie brusca a piciorului de lovire indoit la genunchi spre piept si din aceasta pozitie se executa extensia la nivelul articulatiei genunchiului. Trecerea de la prima fază a grevei la a doua ar trebui să fie lină și rapidă.
* Piciorul (și la lovirea cu genunchiul, genunchiul) ar trebui să se deplaseze spre țintă în linie dreaptă.
* Imediat după contactul cu corpul adversarului, piciorul trebuie să se întoarcă rapid înapoi și să stea pe suport.
* Când determinați fezabilitatea efectuării unei lovituri, calculați cu atenție înălțimea locației și distanța țintei.
* Piciorul piciorului de sprijin trebuie rotit în direcția impactului.
* Piciorul piciorului de sprijin nu trebuie să se rotească pe tot parcursul impactului.
Un simplu taburet, sau și mai bine, un scaun, te va ajuta să te obișnuiești să ridici piciorul pentru a lovi așa cum ai nevoie.
Așează această piesă de mobilier astfel încât să fie între tine și adversarul imaginar, cu scaunul atingând ușor genunchiul piciorului din față.
Acum, când încerci să imiți o lovitură, pur și simplu nu-ți va trece prin cap că poți să-ți balansezi cu ocazie întregul picior drept, fără să-ți faci griji pentru funcționarea corectă a șoldului și a genunchiului. Pentru că dacă ți se întâmplă acest lucru, picioarele și scaunul scaunului din calea tibiei și a picioarelor tale îți vor arăta imediat greșeala cu severitate.
| 
|
Scaunul are, de asemenea, un alt beneficiu de antrenament sub forma unui spătar. După ce ați învățat să efectuați faza efectivă de lovire pentru a nu vă agăța de spătarul scaunului cu piciorul, puteți ajunge cu ușurință la bărbia altcuiva (nu este nimic de spus despre corp).
Mawashi - kiri
Lovitură circulară(lovitură rotundă, mawashi-kiri, dolio-chagi) - este ideală pentru a ataca un adversar situat în fața atacatorului. Aplicați cu piciorul, cu piciorul și cu genunchiul. În încălțăminte se poate aplica cu vârful piciorului.
Înainte de a începe lovitura, atacantul trebuie să facă mișcările necesare pentru a asigura distanța optimă față de adversar. Lovitura este de obicei dată cu piciorul din spate, mai rar cu piciorul din față.
Reguli generale de lovire
Pentru a asigura mișcarea piciorului către țintă într-un arc, șoldul este purtat înainte.
În momentul interacțiunii impactului, piciorul este situat perpendicular pe corpul adversarului.
Piciorul atinge cel mai înalt punct al traiectoriei imediat înainte de contactul cu corpul adversarului, în timp ce în momentul începerii contactului degetele de la picioare sunt întoarse ușor în jos.
În momentul contactului cu corpul adversarului, piciorul piciorului de sprijin este întors spre exterior de la linia de impact cu aproximativ 45 de grade.
Piciorul care lovește nu trebuie să se îndoaie prea mult.
Lovitura nu trebuie folosită dacă adversarul se află direct în fața atacatorului.
În timpul grevei, mâinile ar trebui să fie ținute în fața pieptului.
Când practicați o lovitură laterală singur, un scaun este un bun ajutor. Deși, ca aproape toate celelalte lovituri, o lovitură laterală poate fi lansată cu piciorul din față sau din spate, la antrenament este mai bine să se execute această lovitură cu piciorul din spate: în acest caz, coapsa lucrează cu o amplitudine mai mare, iar piciorul parcurge o cale mai lungă și stochează mai multă energie de impact. Cu această tehnică, un scaun așezat astfel încât scaunul să atingă genunchiul din față te va forța să-ți ridici șoldul suficient de sus, astfel încât lovitura să lovească un adversar imaginar, mai degrabă decât spătarul unui scaun real.
Într-o lovitură laterală reală, piciorul de atac este rareori îndreptat complet, deoarece acest lucru este împiedicat de apărarea adversarului sau de lovitura care lovește ținta. Cu toate acestea, pentru o eficacitate maximă a loviturii, precum și în cazul unei rateuri, este necesar să se antreneze în lovituri cu îndreptarea completă a articulației genunchiului. Pentru a evita rănirea cu această tehnică, în faza finală a loviturii în sine, ar trebui să „ ridicați” tibia atacantă cu o tensiune puternică în mușchii coapsei.
Pentru a vă pregăti mușchii pentru a efectua o lovitură laterală, un scaun sau un scaun va servi și un alt scop util. Pentru a vă antrena șoldul să se extindă corect, mai întâi ridicați-l în lateral cu mâna, apoi așezați-vă genunchiul pe scaunul scaunului. În această poziție, este o idee bună să vă ghemuiți pe piciorul de susținere - atunci unghiul dintre șolduri va crește inevitabil. In timp, iti poti aseza genunchiul (si soldul) pe spatarul scaunului, iar apoi pe alte obiecte din jur care sunt potrivite ca inaltime (masa de calcat, birou, bufet, dulap).
Ushiro - kiri
Pumnul drept, care în karate se numește mae-geri, stă la baza elementelor de bază. În exterior, este foarte simplu de implementat. Să luăm în considerare o lovitură cu piciorul din spate, adică dacă ești dreptaci, cu cel drept.
Stai într-o poziție stângaci. Ridică-ți piciorul îndoit la genunchiul din fața ta. Piciorul trebuie să fie îndoit cât mai strâns posibil, degetul tras în jos, privind strict la podea. Tibia este perpendiculară pe podea. Genunchiul este chiar deasupra taliei. Acesta este un punct foarte important. Adesea, începătorii fac o greșeală deja în această fază a impactului - nu își ridică genunchiul sus și nici nu își plasează tibia într-un unghi sau chiar paralel cu podeaua. Dacă „încărcați” piciorul în acest fel, lovitura va fi foarte slabă și va exista un risc mare de a vă răni genunchiul.
Amintiți-vă, toate loviturile sunt înăuntru nivel mediuîncepe cu genunchiul ridicat sus. Avantajul este următorul: în primul rând, lovitura capătă o forță de penetrare mai mare atunci când unghiul dintre piciorul de îndreptare și o linie trasată mental orizontal prin țintă scade; în al doilea rând, adversarul are mai puțin timp să reacționeze: cu genunchiul ridicat, lovitura poate fi dată la diferite niveluri, drept urmare este dificil de prezis unde exact va fi lovită; în al treilea rând, o lovitură dintr-o astfel de poziție este mai greu de blocat - atunci când o lovitură este dată direct de la sol, adversarul trebuie doar să-și coboare mâna pentru a o reține.
Deci, genunchiul este ridicat, piciorul este încordat, piciorul de sprijin este ferm plantat cu tot piciorul pe podea, genunchiul piciorului de susținere este ușor îndoit. Acesta este un alt punct căruia trebuie neapărat să-i acordați atenție. Nu vă ridicați pe degetul piciorului de sprijin, așa cum se întâmplă în taekwondo - au o specificitate diferită de luptă. Piciorul trebuie să stea strâns. Degetul de la picior este ușor întors în lateral. Genunchiul este ușor îndoit. Mâinile în poziție de luptă - acoperind capul și corpul. Nu le da jos! Înclinați-vă ușor corpul înainte, astfel încât distanța dintre piept și genunchi să scadă ușor. Aceasta este prima fază a grevei. Ar trebui să fii comprimat, ca un arc, gata să se îndrepte. Nu tensionat, ci comprimat.
Următoarea fază este greva în sine. Și aici funcționează întregul corp și nu doar un picior. Îți arunci brusc piciorul înainte. Nu într-un arc - de sus sau de jos, ci drept înainte, de parcă ai arunca un pumn drept cu mâna. Nu este nevoie să loviți sus - atacați inamicul în abdomenul inferior. Poziția piciorului care lovește: piciorul este aproape complet îndreptat (minte - aproape), piciorul este întins înainte, degetele de la picioare sunt trase spre tine. Suprafața de lovire este vârful cizmei. Concomitent cu îndreptarea piciorului, vă mișcați șoldul înainte și vă aplecați ușor înapoi cu corpul. Aplecându-vă șoldul înainte, creșteți forța loviturii. Înclinând corpul, vă împingeți șoldul mai puternic înainte și vă mențineți mai bine echilibrul. În momentul contactului suprafeței de lovire a piciorului cu ținta, există o concentrare maximă a tuturor mușchilor corpului. Important: piciorul nu doar împinge sau lovește ținta, ci încearcă să o străpungă.
Mâinile tale nu ar trebui să atârne. În karate, se obișnuiește să extinzi același braț înainte atunci când lovești și, în general, să folosești brațele pentru echilibrare. Adică dai cu piciorul drept și mana dreapta se îndreaptă paralel cu coapsa. Deci nu este nevoie să faci asta. Mâinile ar trebui să-ți acopere capul. Da, este puțin mai dificil să menții echilibrul în această poziție. Dar, pe de altă parte, nu vei rata un contraatac sau un contraatac dacă atacul tău eșuează.
Faza finală este recuperarea după lovitură. Nu vă puteți „arunca” exhaustiv piciorul oriunde este necesar după o lovitură. Trebuie să o returnați strict în locul din care a plecat la atac. Pe aceeași traiectorie și cu aceeași viteză. Mai târziu vei învăța să transformi lovitura într-o mișcare înainte. Dar la etapa inițială de pregătire trebuie să puneți piciorul pe loc. Deci ce faci după o lovitură? Îți îndoi din nou piciorul la genunchi, trăgându-l spre corp și aducând șoldul înapoi. Genunchiul ar trebui să revină la același nivel - chiar deasupra taliei. Parcă ai fi din nou comprimat de un arc. Din această poziție, piciorul se întoarce în linie dreaptă la locul său (Fig. 21).
Trebuie să înțelegi că toate aceste faze urmează una după alta fără a te opri. Împărțirea în faze este condiționată și se observă doar în prima etapă de dezvoltare. O grevă este o mișcare continuă. Fuzionat!
Lovitura cu piciorul stâng se execută în același mod din poziția mâinii drepte. Practicați-o mai întâi în acest fel. Apoi, pe măsură ce îl stăpânești, începe să-l lovești dintr-o poziție normală pe partea stângă. Nu va mai fi la fel de puternic, dar nu este necesar. Toate loviturile cu piciorul din față (precum și cu mâna) în cele mai multe cazuri sunt de natură care distrag atenția sau pregătesc un atac activ cu brațul și piciorul îndepărtat.
Loviturile directe pot fi lansate atât de la distanțe lungi, cât și de la distanțe medii. În lupta corp este dificil, deși uneori luptătorii experimentați îl folosesc pentru a sparge distanța - pur și simplu împing inamicul cu picioarele. Dar este extrem de dificil să stai pe un picior în luptă corp, așa că o astfel de lovitură trebuie folosită cu prudență.
Utilizarea în luptă
Această lovitură lovește de obicei corpul. Varianta clasica este la mijlocul abdomenului si putin mai sus, inainte de inceput cufăr. Într-o luptă adevărată, acest lucru va fi de puțin folos. Dacă nu prindeți inamicul inspirând, în momentul atacului.
Un alt punct dificil este poziția piciorului în momentul impactului. Lovitura clasică este condusă prin balonul piciorului. Dar pentru a face acest lucru, după cum înțelegeți, trebuie să vă întindeți degetele de la picioare înainte și să vă îndreptați degetele de la picioare, astfel încât acestea să fie îndreptate drept în sus. Acum încercați acest truc în timp ce purtați cizme de iarnă. E greu, nu-i așa? La încălțăminte, este posibil să se lovească doar cu întreaga suprafață a piciorului - adică să se mărească suprafața de lovire prin reducerea forței de penetrare a impactului. Deci uite: forța de penetrare este scăzută, zona de contact cu ținta este mare, corset muscular iar îmbrăcămintea absorb în mod semnificativ șocul. Ce primim? Și primim o lovitură puternică, nu o lovitură. O lovitură care nu poate decât să împingă inamicul și să-l dezechilibreze. Dar nu există nicio modalitate de a-i provoca pagube grave sau chiar durere.
De aici concluzia: trebuie să dai o lovitură directă pe stradă cu călcâiul, trăgând degetul de la picior spre tine, și la nivelul inferior. Adică în abdomenul inferior, în zona inghinală, în coapsă, în genunchi. Oricare dintre aceste lovituri, dacă își ating ținta și sunt livrate suficient de puternic, va incapacita inamicul pentru o perioadă foarte lungă de timp.
Un videoclip care arată cum să execute lovituri în karate Kyokushin și numele lor.
Cea mai mare popularitate a karate-ului a fost adusă de prezența unei mari varietăți de lovituri. Să le enumerăm și să vedem cum să lovim corect.
Lovituri în videoclipul de karate Kyokushinkai
Hiza geri este numele pentru o lovitură de genunchi în karate. Genunchiul este aruncat în sus cu o mișcare ascuțită.
Kin geri - lovitură în vintre. Mai întâi, piciorul este ridicat cu genunchiul în sus, apoi piciorul se mișcă înainte și în sus cu forță.
Mae geri - lovitură înainte către corp. Amintește de kingeri, dar în a doua parte piciorul este ridicat mai sus și lovitura se face cu partea din față inferioară a piciorului.
Mae geri jodan - aplicat pe cap. Tehnica este similară cu mae geri, dar piciorul lovește capul.
Kick mawashi video
Mawashi gedan sau lovitură joasă - o lovitură de cerc la tibie. Se aplică în arc, cu corpul întorcându-se lateral, ceea ce oferă forță suplimentară.
Mawashi geri chudan - o lovitură circulară în corp. Similar cu mawashi gedan, dar aplicat mai sus pe corp.
Mawashi geri jodan - o lovitură circulară în cap. Aplicați pe exteriorul sau interiorul piciorului.
Impacturi secundare
Kansetsu geri - o lovitură laterală la genunchiul adversarului. Este format din două părți - mai întâi, piciorul îndoit este ridicat cu genunchiul în sus, apoi piciorul este aruncat în lateral, piciorul este îndreptat.
Yoko geri - lovitură laterală în corp. Suprafața de lovire este marginea piciorului.
Yoko geri jodan - lovitură laterală în cap.
Lovituri drepte
Mae kiage - lovitură înaltă în cap. Poziția de pornire - piciorul de susținere este ușor îndoit, piciorul piciorului care lovește este în spatele spatelui, apoi piciorul drept care lovește cu piciorul se mișcă de jos în sus într-un arc.
Yoko kiage este o lovitură dreaptă înaltă în cap, dată cu marginea piciorului, fără a îndoi piciorul.
Mawashi kiage - o lovitură circulară cu piciorul drept la cap, dat partea interioara picioare, mișcarea are loc în cerc spre interior.
Kukuchi mawashi kiage - o lovitură circulară cu piciorul drept din interior, tehnica de execuție - membrul se mișcă în cerc în lateral, lovește cu partea exterioară a piciorului.
Ura mawashi - o lovitură circulară cu spatele piciorului la cap. La începutul execuției, piciorul este ușor îndoit, iar în momentul impactului se îndreaptă.
Ushiro mawashi este o lovitură circulară cu partea din spate a piciorului cu o rotație de 360 de grade.
Genul articolului - Antrenament de karate
