Medicul american David Servan Schreiber. Anti-cancer. Despre cartea „Antirak. Noul mod de viață "David Servan-Schreiber

David Servan-Schreiber, MD, dr

Guerir le stress

I'anxiete et lapression sans medicaments ni psychanalyse

NOU STIL DE VIAȚĂ David Servan-Schreiber

Anti stres

Cum să învingi stresul, anxietatea și depresia fără medicamente și psihanaliză

UDC 616.89 BBK 56.14 S32

Tradus din engleză de E.L.Boldina

Servan-Schreiber, D.

C32 Antistres. Cum să depășești stresul, anxietatea și depresia fără droguri și psihanaliză / D. Servan-Schreiber; [pe. din engleza E. A. Boldina]. - M .: RI-POL clasic, 2013 .-- 352 p. - (Nou mod de viață).

ISBN 978-5-386-05096-2

Recent, știința creierului și psihologia au cunoscut schimbări globale. S-a constatat că emoțiile nu sunt doar bagaje voluminoase pe care le tragem cu noi din trecutul nostru „animal”. Este mult mai mult decât atât: creierul emoțional ne controlează corpul și sentimentele, este responsabil pentru autoidentificarea și conștientizarea valorilor care fac viața noastră semnificativă.

Cel mai mic eșec în munca sa - și zburăm în abis. Dar dacă totul este în ordine cu el, simțim plinătatea vieții.

Combinând expertiza sa medicală și de cercetare, neurologul de renume mondial David Servan-Schreiber a dezvoltat metode extrem de eficiente pentru a vă ajuta să interacționați cu creierul dvs. emoțional fără medicamente sau psihoterapie. Optimizarea ritmului cardiac, desensibilizarea ochilor, sincronizarea ritmului biologic, acupunctura, nutriție adecvată, exerciții fizice regulate și tehnici de „comunicare afectivă” sunt șapte metode care vă ajută să vă gestionați propria viață.

Nu vei mai fi un străin pentru tine sau pentru alte persoane.

UDC 616,89 BBK 56,14

Publicația nu conține informații, dăunătoare sănătății și (sau) dezvoltării copiilor, și informații, interzisă pentru distribuire către copii. Conform punctului 4

Articolul 11 ​​din Legea federală din 29 decembrie 2010 nr. 436-F3, marca produsului informațional nu este plasată.

© Editions Robert, Paris, 2003 © Ediția rusă,

traducere în rusă, design. LLC Group of Companies ISBN 978-5-386-05096-2 "RIPOL classic", 2012

Interni la Universitatea din Pittsburgh Spitalul Shadyside

Pentru a-i învăța, a trebuit să învăț totul din nou. Ele întruchipează pe toți cei în care este viu, dorința de a înțelege și de a depăși boala, și tocmai pentru acești oameni doresc să dedic această lucrare.

Avertizare

Ideile prezentate în această carte au fost în mare parte influențate de lucrările lui Antonio Dama-sio, Daniel Goleman, Tom Lewis, Dean Ornisch, Boris Barber, Judith Herman, Bessel Van der Kolk, Joseph Ledoux, Mihai Chikszentmihalyi, Scott Shannon și alții. și cercetători. Am participat la aceleași conferințe, am participat la aceleași colegii și am citit aceeași literatură științifică. Desigur, în cartea mea există multe coincidențe și concluzii generale cu numeroasele lor lucrări, precum și referințe la ele. Urmând calea deja pavată, am putut să beneficiez de acele lucrări științifice la care se refereau ei înșiși. Prin urmare, aș dori să le exprim „recunoștință pentru tot ceea ce este util în această carte. Și, desigur, pentru opiniile care le pot cauza obiecții, răspund pe deplin.

Toate cazurile clinice prezentate pe paginile acestei cărți sunt preluate din practica mea (cu excepția câtorva descrise de colegi psihiatri în literatura medicală, pe care o voi menționa cu siguranță). Din motive evidente, numele și orice informații care ar putea contribui la identificare au fost modificate. Uneori, am ales să combin datele clinice ale diferiților pacienți în scopuri literare sau pentru o prezentare mai vizuală a subiectului.

Noua terapie emoțională

A pune la îndoială totul sau a crede totul sunt două poziții la fel de convenabile, deoarece ambele ne scutesc de nevoia de a gândi.

Henri Poincaré, Știință și ipoteză

fiecare viață este unică și fiecare viață este

dificil. Ne găsim adesea invidioși pe ceilalți: „O, dacă aș fi frumoasă, ca Marilyn Monroe”, „O, dacă aș avea talentul Margueritei Duras *”, „O, dacă aș duce o viață plină de aventuri precum Hemingway '. .. Așa este: atunci nu am avea multe dintre problemele noastre. Dar apoi ar mai fi și alții - problemele lor.

Marilyn Monroe, cea mai sexy, cea mai faimoasă, cea mai eliberată dintre femei, de care tânjea chiar și președintele țării sale, și-a înecat melancolia în alcool și a murit de o supradoză de barbiturice. Kurt Cobain, vocalistul grupului Nirvana, care într-o zi a devenit vedetă la scară planetară, și-a luat propria viață înainte de a ajunge chiar la 30 de ani

Duras, Marguerite (1914-1996) - scriitor, dramaturg și regizor francez. - Notă. traducător.

vârsta a treia. Hemingway s-a sinucis și el: nici Premiul Nobel și nici o viață uimitoare nu l-au salvat de un profund sentiment de goliciune existențială. În ceea ce o privește pe Marguerite Duras, talentată, captivantă, ridicată la cer de iubiții ei, ea s-a distrus cu alcool. Fără talent, fără faimă, fără putere, fără bani, nici o adorație pentru femei sau bărbați nu face viața mai ușoară.

Cu toate acestea, există oameni fericiți care trăiesc în armonie. De cele mai multe ori sunt încrezători că viața este generoasă. Ei știu să-și aprecieze împrejurimile și plăcerile simple de zi cu zi: mâncare, somn, seninătatea naturii, frumusețea orașului. Le place să inventeze și să creeze, fie că este vorba despre obiecte tangibile, proiecte sau relații. Acești oameni nu sunt uniți de cunoștințe secrete sau de apartenența la o religie comună. Ele pot fi găsite peste tot în lume. Unii dintre ei sunt bogați, unii nu, unii sunt căsătoriți, alții trăiesc singuri, unii au talente speciale, unii sunt oameni complet obișnuiți. Fiecare dintre ei a avut contracariuri, dezamăgiri, momente dificile în viață. Nimeni nu este imun la acest lucru. Dar, în general, ei sunt mult mai în măsură să facă față adversităților vieții. Se pare că acești oameni au o abilitate specială de a lua o lovitură în adversitate, de a da sens existenței lor, ca și când ar fi în legătură mai strânsă cu ei înșiși și cu alți oameni, precum și cu viața pe care și-au ales-o pentru ei înșiși.

Ce face posibilă realizarea unui astfel de stat? Peste douăzeci de ani de studii și practici medicale, în principal în marile universități occidentale, precum și în rândul vindecătorilor tibetani și șamanilor indieni, am identificat mai multe poziții cheie care au adus beneficii reale pacienților mei și mie. Spre marea mea surpriză, nu au nimic de-a face cu ceea ce am fost învățat la universitate. În primul rând, nu se pune problema nici drogurilor, nici psihanalizei!

Moment crucial

Nimic nu m-a pregătit pentru această descoperire. Cariera mea medicală a început cu lucrări de cercetare. După absolvire, m-am retras din lumea practicii medicale timp de cinci ani pentru a înțelege cum rețelele neuronale generează gânduri și emoții. Licența mea în neuroștiințe a fost influențată de profesorul Herbert Simon, cel mai distins sociolog premiat vreodată cu un premiu Nobel și de profesorul James McClelland, unul dintre fondatorii teoriei rețelelor neuronale. Principalele teze ale disertației mele au fost publicate în Science, un jurnal de autoritate în care orice om de știință care se respectă ar dori să-și vadă lucrarea într-o zi.

După o educație științifică riguroasă, nu mi-a fost ușor să intru în activitatea clinică pentru a deveni psihiatru practicant. Medicii, printre care a trebuit să acumulez experiență în specialitatea mea, mi s-au părut prea predispuși la empirism și judecățile lor - prea vagi. Ei erau mai interesați de practică decât de baza științifică. Am avut senzația că acum studiam doar rețete (în cazul unei astfel de boli, să fac o astfel de examinare și să aplic medicamente A,

B și C în astfel de doze pentru atâtea zile). Am considerat această ocupație prea departe de căutarea constantă a unei precizări noi și matematice, cu care eram atât de obișnuit. Cu toate acestea, m-am asigurat că tratam pacienți în cel mai bun departament de psihiatrie din Statele Unite, cel mai orientat spre cercetare. Dintre toate departamentele Facultății de Medicină ale Universității din Pittsburgh, ale noastre au primit cele mai multe fonduri bugetare pentru cercetare, chiar înainte de astfel de departamente prestigioase specializate în transplanturi de inimă și ficat. Cu o oarecare aroganță, ne consideram mai degrabă „oameni de știință clinici” decât simpli psihiatri.

Ceva mai târziu, am primit finanțare de la Institutele Naționale de Sănătate și diverse organizații private pentru a înființa un laborator de cercetare a tulburărilor mintale. Viitorul nu putea fi mai luminos: aș putea să-mi satisfac setea de cunoaștere și activitate. Cu toate acestea, foarte curând, o anumită experiență dobândită m-a făcut să-mi reconsider ideile despre medicină și să-mi schimb viața profesională.

Am mers mai întâi în India pentru a lucra cu refugiații tibetani în Dharamsala, orașul în care se află reședința Dalai Lama. Acolo am văzut medicina tradițională tibetană în acțiune, care diagnostichează „tulburarea” prin palparea lungă a pulsului pe încheieturile ambelor mâini și studierea limbii și a urinei. Acești medici au folosit doar acupunctura și ierburile. În același timp, au tratat o gamă întreagă de boli cronice, cu nu mai puțin succes decât medicii occidentali. Cu două diferențe importante: tratamentul a avut mai puține efecte secundare și a fost mult mai ieftin. Reflectând la practica mea de psihiatru, am realizat atunci că pacienții mei sufereau, de asemenea, în principal de boli cronice: depresie, anxietate, psihoză maniaco-depresivă, stres ... insuflat în anii de studiu. S-a bazat pe fapt - așa cum am crezut întotdeauna - sau doar pe ignoranță? Medicina occidentală este una fără egal în tratarea afecțiunilor acute, cum ar fi pneumonia, apendicita și fracturile osoase. Dar este departe de a fi perfectă când vine vorba de afecțiuni cronice, inclusiv tulburări de anxietate și depresie ...

Al doilea eveniment, de natură mai personală, mi-a provocat propriile prejudecăți. Într-o călătorie la Paris, o prietenă din copilărie mi-a spus cum s-a confruntat cu o perioadă de depresie suficient de severă încât să-i strică căsătoria. Ea a refuzat să ia medicamentele prescrise de medicul ei și s-a adresat unui vindecător care a folosit relaxare asemănătoare hipnozei pentru a se vindeca, permițându-i astfel să retrăiască emoțiile suprimate din trecut. Câteva luni din această terapie au făcut-o să se simtă „mai bine ca niciodată”. Nu numai că nu s-a simțit copleșită, dar s-a simțit în cele din urmă eliberată de povara ultimilor treizeci de ani, timp în care nu s-a putut întrista pentru tatăl ei, care a murit când avea șase ani. A câștigat energie, ușurință și claritate a gândurilor pe care nu le-a experimentat niciodată. Am fost fericit pentru ea, dar în același timp am fost șocat ...

Țineți în mână prima ediție rusă a cărții de David Servan-Schreiber, care a tradus deja multe limbi și a fost publicată în zeci de țări. Însă pentru cititorul * al revistei Psychologies, numele, chipul și intonațiile lui David sunt de mult cunoscute. De la un număr la altul, el ne împărtășește observațiile, cunoștințele, descoperirile sale, ajută la a vedea unicitatea fiecărei vieți, a fiecărei întâlniri. , în fiecare zi.
Într-una din notițele sale, David scrie: „Aproape în fiecare săptămână aud de la pacienți despre modul în care oncologii adoptă un verdict asupra lor, care nu este supus recursului. Astfel de verdicte sunt anunțate cu certitudine deplină - de parcă statisticile ar fi forța legii. Cred că medicii se tem să ofere pacientului o speranță falsă mai mult decât să-i spună despre posibilitatea unui rezultat mai rău. Dar pentru a te proteja de această versiune modernă a voodoo. oamenii trebuie să știe exact ce pot face pentru a se ajuta singuri. Pentru început - să înveți să crezi corpul tău, să speri la el mai mult decât medicamentul actual este gata să permită ... "
Cancerul este șoc, neîncredere, frică, durere. De foarte multe ori este, de asemenea, un sentiment de neputință și fatalitate. De aceea, cartea lui David, care redă bolnavilor dreptul și posibilitatea de a lupta împotriva bolii, este deosebit de necesară pentru noi. Înțelegerea valorii infinite a fiecărei vieți umane până în ultima ei zi. Indiferent cât de „normală”, „promițătoare”, „utilă”, nu a devenit încă o parte din viziunea noastră asupra lumii. Prin urmare, cartea lui David este foarte
avem nevoie. Nu este obișnuit să vorbim despre moarte, despre cât de important este acest rezultat al vieții pentru viața însăși. Nu este obișnuit să vorbim cu voce tare despre epidemia de cancer, deși Rusia ocupă primul loc în lume la numărul de pacienți cu cancer pe cap de locuitor, iar numărul lor total se apropie de trei milioane (conform www.onconet.ru). În cultura noastră, nu este obișnuit să vorbim despre noi înșine - despre dorințele și temerile noastre, despre sensul unic al propriei noastre vieți, despre ceea ce vrem să avem timp să spunem și să simțim. În această carte, conversația despre pericolul mortal reprezentat de cancer devine o conversație despre cum să te regăsești, să trăiești cu toată puterea, să nu amâni nimic, cum să faci viața demnă de a lupta pentru asta.
Găsește-te - înțelege ce este cu adevărat important pentru tine, ce te inspiră și te face fericit, pentru ce vrei să trăiești. Pentru a restabili conexiunea - cu alte persoane, natură, părinți și copii, cu corpul și sentimentele tale. A merge mai departe înseamnă a schimba, a acționa, a învăța lucruri noi, a te transforma pe tine și viața ta. Aceste trei teme, care ne sunt foarte apropiate, dau tonul acestei cărți uimitoare, în care autorul garantează literalmente ceea ce a scris în viața sa. În acesta veți găsi studii de caz și dialoguri cu pacienții, povești interesante de descoperiri și linkuri către publicații științifice, rețete, tabele și grafice. Puteți (și probabil doriți să) folosiți sfaturile lui David pentru a vă ajuta pe dvs. și pe cei dragi să găsiți o cale spre o viață sănătoasă. Dar cel mai puternic lucru al acestei cărți este povestea personală a autorului ei. Povestea unui om de știință și psiholog clinic, medic și pacient, fiu și tată, european și american, intelectual occidental și o persoană deschisă către alte culturi și tradiții. Istoric medical și recuperare. Desigur, după cum subliniază în mod repetat autorul, un caz (sau chiar mai multe) nu demonstrează nimic. Dar avem dreptul să sperăm că vom putea trăi mai bine, mai luminos, mai semnificativ. Calea către un nou mod de viață este deschisă pentru toată lumea ...
Psihologii

Această carte este dedicată
COLEGILOR MEDICILOR MEI care se confruntă necontenit cu suferința și frica, uneori cu același mare curaj ca pacienții lor. Sper cu adevărat că această carte le va fi utilă și că vor dori să mă urmărească pentru a include metodele descrise aici în practica lor zilnică.
FIULUI MEU Sasha, care s-a născut în acest moment dificil. Dragostea sa de viață este o inspirație zilnică pentru mine.
Introducere
Această carte descrie metodele naturale de menținere a sănătății care previn sau sporesc efectele tratamentului cancerului. Acestea sunt destinate să completeze tratamentele convenționale (cum ar fi chirurgia, radioterapia, chimioterapia). Conținutul acestei cărți nu poate înlocui sfatul medicului. Nu trebuie utilizat pentru diagnostic sau ca ghid pentru auto-medicație.
Toate cazurile clinice la care mă refer în paginile următoare provin din propria experiență (cu excepția câtorva care sunt descrise de colegi medici în literatura medicală - sunt marcate special). Numele pacienților și alte trăsături distinctive au fost schimbate din motive evidente.
Am decis să prezint înțelegerea actuală a cancerului și mecanismele naturale de apărare împotriva acestuia în termeni simpli. În unele cazuri, acest lucru nu mi-a permis să descriu complexitatea fenomenelor biologice și detaliile controversei din jurul cercetărilor clinice existente. Presupun că am rămas fidel spiritului acestei cercetări și totuși vreau să-mi cer scuze biologilor și oncologilor pentru simplificarea excesivă a ceea ce, pentru mulți dintre ei, este munca vieții lor.

"Am simțit întotdeauna că singura problemă cu medicina științifică este că nu este suficient de științifică. Medicina modernă va deveni cu adevărat o știință atunci când medicii și pacienții cu AH învață să controleze puterile corpului și minții, care sunt vis meaicatnx naturae." Puterea vindecătoare a naturii).
RENK DUBOS, microbiolog, profesor la Institutul de Cercetări Medicale Rockefeller, care a descoperit primul antibiotic utilizat în practică (193 ^), inițiatorul primului summit al ONU privind mediul (1972)

cuvânt înainte
Cancerul adoarme în fiecare dintre noi. Corpurile noastre, ca și corpurile tuturor organismelor vii, produc în mod constant celule defecte (deteriorate). Din această cauză se formează tumori. Cu toate acestea, corpurile noastre au, de asemenea, o serie de mecanisme care sunt capabile să recunoască astfel de celule și să le împiedice dezvoltarea. În Occident, o persoană din patru moare de cancer, în timp ce trei continuă să baleneze. Mecanismele de apărare sunt declanșate și mor din alte motive P, 2).
¥ eu cancer. Am fost diagnosticat pentru prima dată așa în urmă cu cincisprezece ani. Am trecut prin cursul obișnuit de tratament, iar cancerul s-a retras o vreme, dar mai târziu m-am întors din nou. WG apoi am decis să studiez ZSE. ce puteți face pentru a vă ajuta TTOIV să se apere împotriva acestei boli. De ceva timp sunt șeful Centrului de Medicină Intragativă al Universității din Pittsburgh. Ca om de știință și elev, am avut acces la informații neprețuite despre originile naturale ale prevenirii și tratamentului cancerului. Până în prezent, sunt / mi se dă să opresc creșterea cancerului PUCHOLI zot deja de șapte ani. În această carte „aș vrea să-i spun deputatului câteva povești - științifice;: și ou. - dezvăluind experiența mea.
După operație și chimioterapie, mi-am întrebat oncologul:
- Ce ar trebui să fac ca să duc o viață împlinită? Și ce măsuri de precauție ar trebui să iau pentru a evita recidiva?
„Nu trebuie să faci nimic special”, a răspuns el. - Trăiește așa cum ai trăit. Vom efectua periodic imagistică prin rezonanță magnetică și, dacă tumora dvs. revine, o vom detecta devreme.
- Dar nu există un fel de exercițiu pe care să îl pot face, un fel de dietă care ar trebui urmată sau, dimpotrivă, unele alimente care ar trebui evitate? Nu trebuie să lucrez cumva la viziunea mea asupra lumii? Am întrebat.
Răspunsul unui coleg m-a uimit:
- În ceea ce privește activitatea fizică și dieta, faceți cum doriți. Nu va fi mai rău. Nu avem dovezi științifice că astfel de acțiuni pot preveni reapariția bolii.) ... mn "
Cred că ceea ce a vrut să spună a fost că oncologia este un domeniu extraordinar de complex în care multe se schimbă într-un ritm amețitor. Este deja dificil pentru medici să țină pasul cu ultimele evoluții diagnostice și terapeutice. În lupta împotriva bolii mele, am folosit toate medicamentele și toate metodele medicale recunoscute cunoscute la acea vreme. În ceea ce privește interacțiunea dintre minte și corp, aceste sau acele opțiuni nutriționale, atunci unii dintre colegii mei într-adevăr
nu există suficient timp (sau disponibilitate) pentru a explora aceste zone.
Ca medic, sunt conștient de această problemă. Fiecare dintre noi este specializat în domeniul nostru și rareori știm ceva despre descoperiri fundamentale, ale căror rapoarte sunt publicate în reviste de prestigiu precum Science sau Nature. Le observăm numai atunci când metodele propuse devin obiectul unor studii clinice la scară largă. Cu toate acestea, realizările oamenilor de știință ne pot proteja uneori chiar înainte ca cercetările ulterioare să ducă la crearea de noi medicamente sau proceduri care vizează prevenirea sau tratarea bolilor.
Mi-au trebuit luni de cercetare pentru a ajunge la o înțelegere a modului în care îmi pot ajuta corpul să se protejeze de cancer. Ce am făcut pentru asta? Am participat la conferințe în Statele Unite și în Europa, unde am ascultat prezentări ale oamenilor de știință care lucrează într-un domeniu al medicinei care tratează nu numai bolile, ci și „stilul de viață” al pacientului. Am studiat baze de date medicale și am studiat publicații științifice. Cu toate acestea, am realizat curând că informațiile disponibile sunt fragmentate, iar imaginea completă poate fi obținută doar prin colectarea tuturor boabelor împreună.
Luate împreună, corpul de dovezi științifice disponibile demonstrează rolul cheie al mecanismelor noastre naturale de apărare în lupta împotriva cancerului. Datorită întâlnirilor cruciale cu alți medici și specialiști care lucrează deja în acest domeniu, am putut aplica toate informațiile primite în cazul meu. Asta e ceea ce
Am aflat că, deși purtăm cu toții un cancer inactiv în noi, fiecare dintre noi este înzestrat cu un corp conceput pentru a contracara creșterea cancerului. Depinde de fiecare dintre noi să folosim mecanismele de apărare ale corpului nostru. Alte popoare o fac mult mai bine decât noi.
Cancerele care afectează oamenii din țările occidentale - de exemplu, cancerul de sân, de colon sau de prostată - sunt de 7-60 ori mai frecvente în Statele Unite și Europa decât în ​​Asia (3). Cu toate acestea, statisticile arată că numărul microtumorilor precanceroși din prostata bărbaților asiatici care mor înainte de vârsta de cincizeci de ani, nu de cancer, ci de alte boli, este aproape același ca la bărbații occidentali (4). Aceasta înseamnă că există ceva în stilul de viață al asiaticilor ceva care împiedică dezvoltarea în continuare a acestor micro-formațiuni. Pe de altă parte, incidența cancerului în rândul japonezilor care au migrat în America devine aceeași cu cea a americanilor după una sau două generații (5). Înseamnă că ceva din modul nostru de viață slăbește protecția împotriva acestui flagel.

Cunoscutul medic David Servan-Schreiber în cartea sa „Antirak” a descris și a adunat aproape întreaga experiență mondială în prevenirea unei boli periculoase.

Doar nu vă lăsați intimidați de cuvântul „cancer” din titlu! Aceste sfaturi ar putea fi la fel de bine numite anti-diabet, anti-atac de cord, anti-accident vascular cerebral și anti-obezitate. Dar ce poți face: acum 15 ani, neurologul David Servan-Schreiber a descoperit din greșeală că are cancer ...

Doctorul și-a dat seama că metodele medicale de tratament singure nu erau suficiente pentru a învinge aftele și s-a dedicat căutării prevenirii naturale a oncologiei. La urma urmei, toată lumea are celule canceroase. Dar nu toată lumea face cancer.

​ Se pare că această dietă de la Servan-Schreiber este la fel de utilă atât ca abordare preventivă generală pentru menținerea sănătății, cât și ca parte a unui complex general de tratament anti-cancer (care include, pe lângă dieta în sine, chirurgie + chimioterapie (și / sau radioterapie) + fie o altă dietă anti-cancer (de exemplu, dieta Laskin, fie dieta Servan-Schreiber de mai jos, sau orice alta) + un complex de suplimente alimentare anti-cancer + emoții pozitive + relaxare + dozare fizică activitate + o atitudine emoțională pozitivă.

Sistemul propus al măsurilor lor este de natură generală și ar trebui să fie urmat de toți cei cărora le pasă de sănătatea lor, care, desigur, include prevenirea cancerului.

Nutriție

Mâncărurile destul de tradiționale ale diferitelor națiuni pot salva de la tumori, deoarece scad nivelul zahărului din sânge sau luptă împotriva inflamațiilor, datorită cărora, se pare, tumora se „hrănește”.

Și există alimente care fac celulele canceroase ... să se sinucidă! În același timp, există un aliment inamic, pe care este mai bine să îl refuzi.

Următoarele alimente protejează împotriva oncologiei:

1. Ceai verde. Se prepară 10 minute, se bea timp de o oră. 2-3 căni pe zi.

2. Ulei de măsline. Mai bine presat la rece, 1 lingură pe zi.

3. Curcuma. Adăugați la feluri de mâncare în combinație cu piper negru, altfel nu va fi absorbit. O ciupire pe zi este suficientă. Ghimbirul are proprietăți similare.

4. Cireșe, zmeură, afine, mure, afine, afine. Poate fi congelat, poate fi proaspăt, cantitatea nu este limitată.

5. Prune, piersici, caise (toate „fructele de piatră”). Conform celor mai recente cercetări, funcționează la fel de bine ca fructele de pădure.

6. Legume crucifere: broccoli, conopidă și alte tipuri de varză. Este indicat să nu fierbeți, ci să coaceți sau să gătiți la un cazan dublu. Puteți cruda.

7. Usturoiul, toate tipurile de ceapă. Suficient 1 cap sau jumătate de ceapă mică. Mai bine în combinație cu ulei de măsline, poate fi prăjit ușor.

8. Ciuperci. Există dovezi pentru ciuperci și ciuperci de stridii, precum și diferite tipuri de ciuperci japoneze.

9. Ciocolată neagră cu un conținut de cacao mai mare de 70%. Nu lactate!

10. Roșiile. Se fierbe, de preferință cu ulei de măsline.

Cum să mănânci

Este necesar să se excludă din dietă următoarele alimente care „hrănesc” celulele canceroase, acestea fiind:

Zahar (alb și maro).

Pâine. Mai ales rulourile albe, toate produsele de patiserie din magazin.

Orez alb.

Pastele foarte fierte.

Cartofi și în special piure de cartofi.

Porumb și alți fulgi crocanți.

Conserve, siropuri, gemuri.

Sifon, sucuri industriale.

Alcool în afara meselor, în special alcool puternic.

Margarina și grăsimile hidrogenate.

Produse lactate industriale (de la vaci care consumau porumb și soia).

Mâncare rapidă, inclusiv cartofi prăjiți, chipsuri, pizza, hot dog.

Carne roșie, piele de pasăre, ouă (dacă găinile, porcii și vacile au fost crescute pe porumb și soia, injectate cu hormoni și antibiotice).

Coaja legumelor și fructelor cumpărate din magazin (pe măsură ce acumulează pesticide).

Apă de la robinet. Apa din sticlele de plastic încălzite la soare.

În același timp, este util să utilizați:

Zahar de cocos, miere de salcam.

Sirop de agave.

Produse din cereale mixte și făină integrală: pâine de secară, orez negru și basmati, ovăz, orz, hrișcă, semințe de in.

Lintea, fasolea, cartofii dulci.

Muesli, fulgi de ovăz.

Boabe proaspete.

Limonadă de casă.

Ceai cu cimbru, coaja de citrice.

Este bine să beți un pahar de vin roșu o dată pe zi cu o masă.

Ulei de măsline, ulei de in.

Produse lactate „naturale” (adică de la un animal care a mâncat iarbă).

Măsline, roșii, roșii cherry.

Legume.

Pești, dar nu mari: macrou, macrou, sardine, somon.

Carne și ouă „ecologice” (de la animalele care nu au fost intepate cu hormoni).

Legume și fructe decojite.

Apă filtrată, apă minerală, îmbuteliată în sticlă.

Produse chimice care sunt cel mai bine evitate:

Deodorante și antiperspirante cu aluminiu.

Cosmetice cu parabeni și ftolați: vezi eticheta pentru șampoane, lacuri, spume, vopsele de păr, oje, creme de protecție solară.

Cosmetice cu hormoni (estrogeni) și placentă.

Repulsiv industrial pentru insecte și rozătoare.

Vase din plastic cu PVC, polistiren și polistiren expandat (nu puteți încălzi alimentele în el).

Tigaile din teflon deteriorate.

Detergenți și detergenți, capsule de toaletă cu ACRYL.

Curățarea uscată a hainelor și a lenjeriei.

Parfum (conțin ftalați).

Pentru a înlocui cele de mai sus, puteți utiliza:

Deodorante naturale fără aluminiu. Uită-te la farmacii și magazine de specialitate.

Produse cosmetice naturale fără parabeni și ftalați.

Mijloace pe bază de uleiuri esențiale, acid boric.

Ceramică sau sticlărie.

Veselă fără acoperire de teflon sau cu acoperire intactă.

Utilizați numai detergenți și detergenți ecologici, inclusiv detergenți.

Dacă folosiți o curățătorie chimică, aerisiți rufele timp de cel puțin o oră.

Dacă ați citit Studiul Chinei, atunci cartea lui David Servan-Schreiber vă va atrage. Antirak spune povestea unui medic pacient despre cum a reușit să conțină boala timp de 19 ani. Dar mai întâi, cunoașteți autorul.

Autor al cărții „Anti-cancer - un nou mod de viață”

Neuropsihiatru francez, tată a trei copii. Circumstanțele s-au dezvoltat în așa fel încât David a aflat despre boala sa la vârsta de 32 de ani. Din acel moment, el schimbă postul de medic în pacient. Și începe explorarea vieții.

Aici veți găsi unul dintre ultimele interviuri cu autorul cărții: citiți interviul cu David Servan-Schreiber.

Cum a început totul?

David a fost un psihiatru eminent care a efectuat cercetări promițătoare cu privire la funcționarea unei anumite părți a creierului. Pentru a obține imagini ale creierului, s-a folosit tehnologia RMN (probabil ați auzit de astfel de echipamente medicale).

S-a întâmplat că unul dintre voluntarii (sau pacienții, nu-mi amintesc) care a luat parte la studiu a întârziat sau nu s-a putut prezenta la următoarea sesiune. Apoi, autorul însuși cade în capsulă, iar colegii fac poze creierului.

Primul este nedumerirea. Încă unul, și altul. Apoi, consternate, colegii îi arată lui David imagini ale creierului său. Se pare că surprind în mod clar un obiect de neînțeles, de mărimea unei nuci. Tumoare maligna.

Seara aceea este un punct de cotitură în viața autorului. Din acest moment, începe cercetarea vieții sale și lupta cu boala. Drept urmare, prima carte este publicată despre prevenirea stresului (care este competența lui David ca psihoterapeut și psiholog). După aceea, iese al doilea bestseller - Antirak.

Despre ce este cartea „Antirak”?

Pe scurt, David oferă o strategie specifică pentru prevenirea și limitarea cancerului. Ideea principală cu care începe cartea este Toată lumea are celule canceroase, dar nu toată lumea suferă de cancer.

În opinia mea, cartea este interesantă în primul rând pentru că avem în față povestea unei bătălii medic-pacient (îmi pare rău pentru oximoron). Este interesant cum autorul încearcă să mențină obiectivitatea, fiind atât un reprezentant al comunității științifice, cât și un pacient.

O perspectivă puternică din carte: medicina tradițională (oficială) este puternică în situații de criză (eliminați apendicele, începeți inima când inima se oprește), medicina alternativă (integrală) este puternică în tratamentul bolilor cronice (cancer).

Se pare că există o legătură directă între boală și fondul psiho-emoțional. Înțeleg că din copilărie auzim fraze de genul „celulele nervoase nu se recuperează” și toate astea. Dar în carte, legătura dintre starea psihologică (sau mentală?) Este explicată în termeni de fiziologie, bioritmuri.

De exemplu, ați auzit despre echilibrul ritmurilor autonome ale corpului? Acestea sunt respirația, presiunea, indirect nivelul zahărului etc. Se pare că rugăciunile (din orice religie) din punctul de vedere al fiziologiei (așa cum le pronunțăm noi) vă permit să echilibrați acești factori.

Un alt truc: dacă ești deprimat, începe să alergi. Conexiunea este directă. Ai auzit de „euforia alergătorului”? Și despre starea fluxului sau faptul că atingerea (masajul corect) are un efect de vindecare asupra stării psihicului?

Strategia anti-cancer

Iată trei lucruri pe care David Servan-Schreiber le crede că pot ajuta la prevenirea și combaterea cu succes a cancerului:

• alimentație corectă;
• exercițiu fizic;
• echilibru mental.

Am simplificat puțin. Dacă sunteți interesat de ideile cărții, care sunt prezentate în ultimul capitol, atunci iată-le:

• impactul asupra stilului de viață;
• importanța atenției;
• sinergia apărărilor naturale ale organismului.

În ceea ce privește nutriția și exercițiile fizice regulate, aceasta nu este o veste. O descoperire pentru mine personal a fost relația directă dintre evoluția bolii și starea sufletească (fondul psihologic) al unei persoane.

Vorbind despre nutriție: David oferă același concept ca și Colin Campbell, doar mai iertător (de exemplu, permite consumul moderat al unui anumit vin roșu - Pinot Noir, Burgundia).

rezumat

Recomand cartea oricui este interesat de probleme de sănătate. În opinia mea, principalul avantaj al „Anti-Cancer” este că autorul argumentează în mod clar o legătură directă între starea emoțională (conștientă) și evoluția bolii.

Cartea este potrivită atât pentru cei care doresc să afle mai multe despre un stil de viață sănătos, cât și pentru cei care s-au confruntat deja cu boala. Ea vă va spune cum să mențineți atitudinea mentală corectă și vă va ajuta să „nu mai fiți bolnav de cancer”.

Dovezi extrem de convingătoare și argumente puternice pentru participarea noastră energică la menținerea propriei noastre sănătăți prin întărirea apărării naturale a corpului. Toată lumea ar trebui să citească această carte, deoarece ghidurile ei simple pot uneori să salveze vieți. Cuvintele lui David Servan-Schreiber sunt deosebit de importante: se adresează nouă ca pacient care s-a confruntat cu cancer în tinerețe, ca neurolog științific profesionist și ca medic prin vocație.

John Kabat-Zinn, profesor de medicină la Facultatea de Medicină a Universității din Massachusetts, autor al cărții Life on the Verge of Total Disaster.

David Servan-Schreiber, MD, dr

UN NOU MOD DE VIAȚĂ

David Servan-Schreiber

NOU STIL DE VIAȚĂ

RIPOL

CLASIC

Moscova, 2010

UDC 616

BBK 55.6

Tradus din engleză de O.N. Ageeva, O. S. Epimakhova

Servan-Schreiber, D.

C32 Aitirak. Un nou mod de viață / D. Servan-Schreiber;

[pe. din engleza O. H. Ageeva, O.S. Epimakhova; ed. O. K. Vavilova, K. L. Kiseleva]. - M.: RIPOL clasic, 2010 .-- 496 p.: Bolnav.

ISBN 978-5-386-02111-5

Cartea a fost scrisă de un doctor în medicină, un neuropsihiatru și un psiholog, profund priceput în teoria și practica specialității sale. Dar în fața noastră este acel caz rar în care cititorul poate avea încredere deplină în autor, care literalmente garantează ceea ce a scris. După ce s-a îmbolnăvit de una dintre formele periculoase de cancer - glioblastomul creierului și a făcut alegerea în favoarea vieții, David Servan-Schreiber s-a angajat profesional în oncologie de mai bine de cincisprezece ani, studiind, analizând și aplicând în practică toate posibilitățile nu numai de a vindeca cancerul. dar și pentru a preveni apariția acestuia. Prin propriul său exemplu, prin exemplul pacienților săi și al colegilor săi, autorul cărții spune cum să facă acest lucru pe baza celor mai moderne lucrări de medicină teoretică și clinică. Cartea conține multe cazuri din practică, povești interesante de descoperiri și legături către publicații științifice de vârf, există rețete și tabele, curbe și liste. Puteți (și probabil doriți să) folosiți informațiile și sfaturile pentru a vă ajuta pe dvs. și pe cei dragi să găsiți o cale către o viață sănătoasă.

UDC 616 BBK 55.6

ISBN 978-5-386-02111-5

© 2007 Editions Robert Laffont

© Ediție în limba rusă. traducere în rusă, design.

Grupul de companii LLC "RIPOL classic", 2010

Când speranța se vindecă 11

Introducere 14

Cuvânt înainte 16

Prefață la a doua ediție 22

Capitolul 1. O poveste 31

Capitolul 2. Eludarea statisticilor 39

Capitolul 3. Pericol și oportunitate 50

Devenirea unui pacient 50

Mor? Imposibil ... 52

Ochii deschisi 53

Schimbarea căii 56

Vulnerabilitate 59

Salvarea vieții până la ultima oră 60

Capitolul 4. Punctele slabe ale cancerului 63

Partea 1. Gardienii corpului: celule puternice ale sistemului imunitar 64

Acțiune distructivă a celulelor S180 64

Șoarece rezistent la cancer 65

Mecanism misterios 68

Celule ucigașe - forțe speciale anticanceroase 70

Ținerea sub control a cancerului 71

Natura nu ne-a citit manualele 73

Partea 2.Rac: o rană care nu se va vindeca 77