Sanatate buna!
Wow, a fost o zi bună azi. A lucrat practic de dimineața până seara. Desigur, cu întreruperi, dar totuși... am câștigat bani.
Dimineata am scris un text pentru un site pe tema constructiei caselor. Apoi mi-am luat timp pentru câteva aspecte tehnice ale blogului meu (am petrecut mai mult de 3 ore). Și apoi din nou texte despre construcție...
Și acum (înainte de a merge la culcare) am decis să scriu această postare. Aș dori să ridic următoarea întrebare:
Este posibil să înveți să memorezi informațiile auzite într-un vis?
Odată am citit un articol pe care unii oameni de știință păreau să demonstreze că creierul uman este capabil să perceapă informații într-un vis. Se presupune că poți să pui căști, să pornești un player audio și... se dovedește un fel de învățare într-un vis.
Asta nu înseamnă să asculți muzică, ci niște prelegeri educaționale, cărți audio...
Mărturisesc: toate acestea mi s-au părut imediat îndoielnice. După ce am citit acel articol, m-am gândit:
Cum vă puteți aminti informațiile auzite într-un vis? Cum? Omul doarme!
Totuși, am decis să verific. De câteva ori am făcut astfel de experimente: înainte de a merge la culcare am pornit playerul.
Si ce crezi? M-am trezit dimineața - playerul era pe podea, căștile nu sunt, de asemenea, clar unde ...
Dar principalul lucru nu este acesta. Principalul lucru este că ascultarea audio într-un vis nu mi-a dat nimic. Dimineața nu-mi aminteam nimic din ceea ce ascultasem în somn. Chiar și într-o stare pe jumătate adormită, chiar nu-și putea aminti nimic, doar câteva fragmente de fraze.
Am încercat de mai multe ori - nu s-a întâmplat nimic sensibil.
Cum învață unii oameni în somn?
Poate ar trebui să încerci să adormi în ziua cu playerul pornit?
Am avut aceste întrebări din când în când.
Am încercat să mă întind cu jucătorul inclus în timpul zilei. Și... mi-am amintit totul. Da, până adormi. Pur și simplu adorm - nu-mi amintesc nimic. Îmi amintesc doar că un fel de „bla bla bla” nu îmi permitea să mă relaxez normal.)))
Au trecut câteva luni de atunci.
Și am decis să reiau să ascult audio în somn.
Da, astăzi am decis să-mi continui experimentele - aranjați antrenamentul într-un vis, încercați să vă amintiți măcar câteva informații.
Conform rezultatelor cercetării oamenilor de știință, în acest fel este posibil să înveți cu succes limbi străine. :)
În general, îmi lansez playerul. Și mâine vă voi scrie despre rezultatele mele.
Noapte bună:)
…
Dimineaţă. M-am trezit.
Spun.
Jucătorul a căutat de mult. Cumva a ajuns... într-o husă de pilota. Căștile sunt pe podea. Iar casca din stânga a început să acționeze (undeva contactul dispare). Se pare că într-un vis a tras bine firul...
Mi-am amintit audio pe care îl ascultam în vis?
Nu. Nu mi-am amintit nimic. Tot la fel…
Și acesta este ideea. Nu voi mai experimenta. Altfel, în sfârșit îmi voi sparge jucătorul.
Am tras această concluzie pentru mine: a dormi înseamnă a dormi.
Și nu este nevoie să încerci să compensezi ceva acolo din cauza timpului necesar somnului. Este necesar să se odihnească complet organismului, să se recupereze, să câștige putere pentru a doua zi..
Același lucru este valabil și pentru somnul în timpul zilei. Simți că trebuie să dormi puțin în timpul zilei? Deci, trebuie să dormi. Fără playere MP3!
Și lasă-i pe oamenii de știință să-și facă cercetările, să descopere ceva, să demonstreze ceva... Au nevoie să câștige cumva bani pentru a-și trăi.
Serghei Sokarp
P.S. Ce parere aveti despre asta? Scrie. Ați încercat acest tip de antrenament pentru somn? Ați ascultat prelegeri audio utile? Ai reușit să-ți amintești ceva?
Se știe că școlarii și elevii își pun note sub perne în ajunul examenelor pentru a absorbi mai bine materialul. Și aceasta nu este deloc o superstiție. Neurofiziologii israelieni au descoperit că creierul nostru este capabil să-și amintească informații noi, nu doar treaz, ci și în timpul somnului - de exemplu, pentru a stabili asocieri între anumite mirosuri și sunete.
Un grup de cercetători condus de Anat Arzi de la Institutul de Științe Weizmann din Rehovot a efectuat o serie de experimente cu o echipă de 28 de voluntari care erau cunoscuți pentru somnul profund. Când subiecții au adormit, ei au redat unul dintre câteva semnale sonore, după care li s-au adus la nas bețișoare cu mostre de anumite mirosuri. Mirosurile au variat de la plăcut, precum șampon sau deodorant, până la neplăcute, precum extractul de pește putred și carnea putrezită.
Oamenii de știință au monitorizat activitatea creierului din secțiile lor cu ajutorul unui encefalograf. În acele cazuri în care stimulii i-au trezit pe oameni, aceștia au fost „descalificați” - scoși din echipă, deoarece nu se mai punea problema purității experimentului.
S-a dovedit că atunci când sunt expuse la stimuli, pe monitoare au apărut linii caracteristice, indicând faptul că creierul procesa informațiile primite. În plus, dacă subiecții simțeau mirosuri neplăcute, adâncimea respirației lor scade, iar dacă miroseau mirosuri plăcute, începeau să „mirosească”.
A doua zi, cercetătorii au „redat” voluntarilor doar sunetele care precedau mirosurile. Reacția a fost aceeași ca și în cazul mirosurilor: creierul și-a amintit ce a precedat cutare sau cutare semnal sonor, la fel cum câinii notorii ai lui Pavlov legau începutul hrănirii cu aprinderea unui bec.
Potrivit lui Arzi și colegilor săi, o astfel de memorare este posibilă doar în faza așa-numitului somn non-REM. Dacă experimentele au fost efectuate când oamenii erau în somn REM, ei nu aveau nicio asociere între sunete și mirosuri. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează așa-numitei „amnezie de somn”: ne pierdem memoria viselor care ne vizitează în această perioadă. Este posibil să ne amintim ce am visat în timpul somnului REM dacă suntem treziți brusc în acest moment.
„Acum că înțelegem că învățarea și asimilarea de noi informații în timpul somnului este posibilă, dorim să înțelegem cât de mult se extind limitele acestei abilități, și anume, ce poate și ce nu poate fi amintit în timpul somnului”, spune Arzi.
Apropo, la un moment dat s-a practicat metoda de predare limbi straineîn timpul somnului - oamenii pur și simplu au pornit înregistrarea cu vocea profesorului. Se credea că învățarea este eficientă datorită muncii subconștientului nostru. Cu toate acestea, majoritatea experților au fost foarte sceptici cu privire la know-how.
Evident, informațiile pot fi amintite în timpul somnului, dar pentru aceasta este necesar nu doar să puneți un manual sub pernă și să adormiți pe el. Doar că, dacă citim ceva material înainte de examen, atunci se potrivește mai bine în cap peste noapte...
În ultima jumătate de secol, omenirea a aflat despre aceeași cantitate de somn ca în miile de ani anterioare de existență.Abia în ultimele decenii oamenii de știință au făcut majoritatea descoperirilor despre acest fenomen. Principalul a fost că creierul nu se odihnește noaptea, ci funcționează activ, restabilind resursele fizice, controlând eliberarea de substanțe biologic active și asigurând consolidarea memoriei.
În timpul perioadei de studiu intensiv al somnului, numărul principal de mituri asociate cu acesta a fost dezmințit. Cel puțin acum, nicio persoană sănătoasă nu ar susține că sufletul părăsește corpul în timpul somnului sau că visele pot avea o natură mistică. Cu toate acestea, progresele științifice sunt cele care au condus la noi concepții greșite despre somn...
Legătura dintre somn și memorie a fost stabilită pentru prima dată în anii 1960. Pe baza acestui fapt, oamenii de știință au sugerat că în timpul somnului creierul uman poate fi receptiv la învățare și că noul material citit celui care doarme poate fi amintit și reprodus de acesta în starea de veghe. Cercetătorii au visat la un viitor fără școli și universități, în care toată lumea să se culce cu o înregistrare pe bandă a unui manual și să se trezească dimineața cu un cap îmbogățit cu cunoștințe proaspete. Învățarea într-un vis - aceasta este ceea ce se deschide un spațiu pentru fantezii! Cât timp s-ar putea petrece cu lucruri mai interesante și mai utile decât înghesuirii!
Oamenii de știință au fost susținuți de istorici. Ei au spus că în India antică, călugării budiști obișnuiau să citească manuscrise complexe studenților lor în timp ce dormeau. Învățarea somnului a început să fie cercetată intens...
La noi, învățarea somnului a fost studiată independent de A.M. Svyadosh, A.M.Vein, L.A. Bliznichenko și alții. După ceva timp, rezultatele observațiilor lor au început să se contrazică reciproc. Unii oameni de știință au descoperit că memoria de somn este cea mai receptivă după adormire și înainte de trezire, alții au observat că subiecții își puteau aminti informații doar în timpul somnului REM, iar alții au ajuns la concluzia că învățarea este posibilă doar în stadii lente. Astfel, când au fost întrebați dacă este posibil să învățați într-un vis, oamenii de știință au răspuns pozitiv, dar în ceea ce privește informațiile specifice, concluziile au fost foarte diferite.
În cele din urmă, toți cercetătorii au fost forțați să concluzioneze că învățarea în vis este posibilă numai dacă învățarea are loc simultan în starea de veghe. Cu alte cuvinte, memorarea „adormită” este doar un element auxiliar al creșterii intelectuale, dar nu și baza acestuia. De asemenea, a devenit evident că învățarea într-un vis în 5 minute este categoric imposibilă: pentru ca „procesul educațional” să dea roade, trebuie să treacă o perioadă decentă de timp, iar informația se repetă persoanei adormite de multe ori.
Îți amintești de comedia sovietică „Big Break”? Eroul lui Leonov, care intenționează să practice „noua metodă”, i-a cerut fiicei sale să-i citească un manual de istorie în timp ce dormea. În loc să dea o lecție de învățare a somnului, a pornit radioul. A doua zi a fost chemat să răspundă. Monologul său a fost cam așa: „La începutul secolului al XIX-lea, Germania era o țară agrară. Sir Jones, cardul dvs. este rupt... Tovarășe maior, intrusul a fugit... Temperatura apei în Țările Baltice este de plus opt”... Un exemplu distractiv. Deși dacă toate acestea s-ar fi întâmplat într-adevăr, după prima propoziție pe care a auzit-o în timp ce era încă treaz, cel mai probabil persoana ar fi căzut în stupoare și nu a știut ce să spună în continuare. Din păcate, amintirea într-un vis este foarte imperfectă...
Relația reală dintre memorie și somn poate fi descrisă în următorii termeni.
Apropo, cu privarea prelungită de somn, chiar și acele amintiri care par imposibil de uitat pot avea de suferit. De exemplu, dacă o persoană trece mai multe zile fără să doarmă, poate uita numele, câți ani are și cine este. Deci, într-un sens, învățarea în somn are loc mereu – memoria păstrează amintirile vechi și formează altele noi.
- Cu cât calitatea somnului este mai bună, cu atât capacitatea de învățare este mai bună. La persoanele al căror somn este de durată suficientă și care dorm în mod regulat, asimilarea materialului este mult mai bună.
Recent, acest lucru a fost confirmat încă o dată de cercetătorii de la Universitatea Brown (SUA), care le-au cerut participanților care dorm bine și care dormeau prost să efectueze anumite manipulări cu mâna dominantă și nedominantă. Acest lucru l-a determinat pe liderul experimentului, dr. Masako Tamaki, să concluzioneze pe bună dreptate: „Somnul nu este o pierdere de timp”. Subiecții de testare care au dormit suficient au avut scoruri mult mai mari decât cei care nu au dormit suficient. Adică, învățarea în vis este cu adevărat posibilă!
- Într-o foarte mică măsură, creierul este capabil de memorie activă în timpul somnului., deoarece dormitorul (în special în etapele superficiale ale somnului la granița ciclurilor) este parțial capabil să primească semnale din mediu, iar creierul este capabil să proceseze informații fără participarea conștiinței.
Oamenii de știință străini au efectuat un experiment. Participanții adormiți au fost aduși la nas surse de mirosuri, plăcute și neplăcute. Oamenii au reacționat în consecință: în primul caz „au adulmecat”, în al doilea și-au ținut respirația. Acest lucru s-a repetat câteva nopți la rând, de altfel, în timpul expunerii la unul sau altul miros, se dădea un semnal sonor, pentru fiecare miros propriu. Ulterior, participanții au fost expuși doar unui semnal sonor și, în același timp, au prezentat aceeași reacție ca atunci când au inhalat mirosul. În general, a fost o demonstrație nu atât de învățare, cât de capacitatea corpului de a dezvolta reflexe condiționate în timpul somnului. Dar experiența demonstrează că în acest moment o persoană este receptivă, prin urmare, ipotetic, poate învăța în somn.
- Cu ajutorul unor influențe, este posibil să se realizeze o îmbunătățire a memorării active în vis.
De 
Somnologii germani au putut confirma acest lucru. Pe parcursul zilei, subiecților li s-a citit material nou, în același timp aromatizând încăperea cu un anumit miros. Noaptea, jumătate dintre participanți au repetat pur și simplu acest material, iar cealaltă jumătate dintre cei care dormeau, în paralel cu lectura, au fost expuși la același miros pe care l-au simțit în timpul „lecției” de zi. Al doilea a memorat totul mult mai bine. Există speculații că acest lucru poate fi explicat prin activarea hipocampului. Nu numai că reacționează la mirosuri, ci este responsabilă și de memorie... Așa că putem spune că a fost găsită formațiunea anatomică responsabilă pentru capacitatea de a învăța în vis - acesta este hipocampul!
Toate acestea ne conduc la concluzia evidentă. Într-un vis, este în principal memorarea cunoștințelor vechi și nu asimilarea cunoștințelor noi. Deci, dacă o persoană adormită recită, șoptește și chiar îi cântă la ureche informații absolut necunoscute, atunci când se trezește, nu va începe să vorbească chineză, să înțeleagă profesional asamblarea motocicletelor sau să-l citeze pe Horace în original.
Este posibil să studiezi într-un vis? Fara indoiala. Ai putea spune chiar că somnul este unul dintre principalele motive pentru care suntem capabili să învățăm deloc. Nu se îmbunătățește, formează memorie și îmbunătățește memoria în vis! Totuși, transferul învățării doar în perioada de somn este o sarcină cu aceeași perspectivă ca și a pune o carte sub o pernă, în așteptarea că în timpul nopții toate cunoștințele vor trece din ea în capul unei persoane adormite. Așa că continuă să înveți așa cum ai făcut-o întotdeauna - în starea de veghe. Dar, în același timp, nu uitați să dormiți suficient în fiecare noapte - acest lucru vă va face progresul de învățare mult mai vizibil.
Drept urmare, 30% dintre ei, trezindu-se, au raportat că au simțit o înțepătură în somn și, în aproape toate cazurile, au visat dinainte că din anumite motive se va întâmpla acum. De exemplu, unul dintre pacienți a visat că i-a luat sânge de pe deget, iar celălalt se putea înțepa pe un trandafir și așa mai departe. În multe astfel de vise, creierul părea să știe dinainte ce se va întâmpla și doar a venit cu explicații pentru senzațiile fizice din vis - acesta este ceea ce i-a determinat pe cercetători să creadă că în timpul somnului, funcțiile sale individuale continuă să funcționeze.
Ca parte a unui studiu recent, s-a constatat, de asemenea, că în timpul somnului, creierul continuă să-și amintească informații destul de regulat. Pentru a confirma această ipoteză, oamenii de știință au luat doi studenți de muzică și le-au rugat să învețe o piesă mare de muzică. Elevii au fost selectați în așa fel încât factorul cheie de memorie pentru ei a fost să memoreze piesa după ureche. După câteva ore de repetiții, când ambii studenți știau piesa cam la fel, cercetătorii i-au trimis în pat. În timpul unei nopți de somn, unul dintre elevi a ascultat continuu înregistrarea audio a piesei, în timp ce celălalt a dormit pur și simplu.
Drept urmare, primul elev de dimineață a putut să cânte piesa de la început până la sfârșit suma minima erori, în timp ce al doilea i-a luat încă patru ore pentru a demonstra un rezultat similar. Studii similare au fost efectuate pe studenții obișnuiți ai colegiilor obișnuite. În medie, conform statisticilor, această practică a ajutat studenții să treacă cu 30% mai bine examenele. Adevărat, în unele cazuri, studenții au eșuat complet și, ca parte a unor studii separate, oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că încercarea de a-și aminti anumite materiale pe timp de noapte, când creierul ar trebui să se odihnească, este plină de tulburări mentale.
Pentru aplicarea cu succes a metodei, lângă persoana adormită este plasat un magnetofon, care repetă informațiile destinate memorării. Asimilarea informațiilor necesită atenție, care este de obicei absentă în majoritatea somnului. Adică, în cursul acestui exercițiu, deși o persoană poate auzi înregistrarea unui magnetofon într-un mod rudimentar, nu acordă suficientă atenție informațiilor primite pentru a o păstra în memorie. Este posibil ca fenomenul de obișnuire să contribuie la faptul că o persoană nu acordă atenție vocii care sună, făcând o alegere în favoarea odihnei. Acesta este același mecanism care îți permite să ignori sforăitul puternic al unei persoane care stă întinsă lângă tine. Cu toate acestea, este clar că există o singură fază de somn în timpul căreia memorarea informațiilor devine posibilă. Aceasta este așa-numita fază a somnului REM sau mișcarea rapidă a ochilor, în timpul căreia există condiții necesare pentru asimilarea de noi informații. Cu toate acestea, în prezent, se poate afirma cu deplină încredere că hipnopedia nu numai că nu este o metodă recomandată, dar nici măcar nu este luată în considerare. formă suplimentară pentru a îmbunătăți învățarea.
Mișcarea hipocampului
Așadar, s-a stabilit că somnul ajută la consolidarea materialului învățat în timpul stării de veghe. În timpul somnului, anumite procese biochimice completează procesul de consolidare a materialului studiat, contribuind la consolidarea și integrarea materialului în sistemele de memorie. Prin reproiecție, hipocampul trimite informații codificate către cele mai complexe zone ale creierului.
Când o persoană studiază, corpul său are nevoie de mai mult timp din zi pentru a dormi. Numeroase studii, precum cele efectuate de Woodworth și Schiosberg, au arătat că o perioadă de studiu după o perioadă de somn îmbunătățește performanța memoriei. Dacă o persoană doarme puțin și somnul său este deranjant, în ciuda faptului că poate citi mai mult, își va aminti mai puține informații. Poate că o nouă strategie eficientă este să revizuiți seara, înainte de culcare, informații noi care trebuie fixate în memorie. Somnul este o nevoie esențială, nu doar pentru relaxare. Lipsa sistematică a somnului implică tulburări de memorie și modificări ale caracterului.
Prin urmare, pentru a asigura cea mai eficientă utilizare a resurselor de memorie, o persoană care este în proces de învățare ar trebui să dedice timpul necesar pentru a dormi. În același timp, vizualizarea materialului studiat imediat înainte de culcare facilitează integrarea și consolidarea materialului studiat în memorie.
Fenomenul de învățare în timpul somnului natural se numește hipnopedie, de la cuvintele grecești hypnos (somn) și paideia (învățare).
Istoricii susțin că această metodă a fost practicată în India antică: textele manuscriselor antice erau șoptite studenților de călugării budiști în timpul somnului.
Hipnopedia a primit o renaștere și o dezvoltare ulterioară în secolul al XX-lea. Un experiment original a fost efectuat într-o clinică din Leningrad: somnul a trei fetițe a fost însoțit de lectură istorie interesantă. Visele fiecăruia dintre ei, spuse dimineața, s-au dovedit a fi asemănătoare. Acest rezultat a interesat știința, iar cercetarea a fost continuată.
Lucrările omului de știință A.M. Svyadosha a arătat că creierul uman într-un vis percepe și își amintește informațiile venite din exterior. În același timp, nu este distorsionat și este disponibil pentru redare după trezire.
În paralel cu A.M. Svyadosh a condus cercetări științifice de către profesorul L.A. Bliznichenko, care a considerat somnul o pierdere inacceptabilă de timp și a sugerat să-l folosească mai rațional: să studieze într-un vis ceea ce este deosebit de greu de reținut, de exemplu, vocabular, cuvinte străine, termeni.
Conform teoriei sale, memoria umană este cea mai receptivă:
Ultimul sfert de oră înainte de somnul unei nopți este timpul pentru a face planuri pentru ziua următoare, a lua decizii, a evalua evenimentele din ziua trecută.
În primele 60 de minute după ce ai adormit,
Ultimele 30 de minute de somn înainte de a te trezi dimineața.
Profesorul Bliznichenko oferă următoarea metodologie:
Materialul necesar este citit, apoi ascultat la radio, repetat cu voce tare dupa crainic, toate aceste actiuni sunt insotite de muzica linistitoare. După un sfert de oră, ar trebui să stingi lumina și să te culci. În acest moment, crainicul continuă să citească textul, repetând de trei ori, vocea devine mai tăcută, transformându-se într-una abia audibilă.
Dimineața, crainicul citește din nou textul, cu sunet din ce în ce mai mare, muzica trezește pe cei care dorm, urmată de un test de control pentru verificarea materialului învățat.
Un experiment realizat după această metodă la Dubna a dat rezultate bune: 90% dintre participanți au învățat informațiile.
Un punct important: această metodă nu exclude lucrul asupra materialului în stare de veghe, ci îl recunoaște ca fiind cel mai important element al procesului de memorare.
Fapt interesant: femeile percep mai bine o voce masculină, iar bărbații - una feminină.
Dacă renunțăm la frici și considerăm hipnopedia ca o resursă suplimentară în asimilarea noilor cunoștințe, atunci este cu siguranță eficientă. Acest lucru este confirmat de studiile experimentale: viteza de memorare a noilor informații crește cu 30%. Aceasta nu înseamnă pur și simplu să ascultați materialul în timpul somnului, ci să lucrați la el în stare de veghe: citire repetată și memorare. Wise este un proverb popular despre un pește care nu poate fi prins dintr-un iaz fără dificultate.
Eficacitatea hipnopediei:
Organizarea practicii zilnice nu poate decât să dea rezultate pozitive:
Potrivit lui Edgar Allan Poe, informațiile absolut noi sunt dureroase pentru percepție și asimilare. Memorarea materialului necunoscut anterior necesită energie și costuri mentale. Când materialul nou este repetat de multe ori, acesta trece mai ușor în memorie, deoarece creierul lui începe să „ghicească”.
Practica zilnică înseamnă modul corect somn și veghe: mergi la culcare și trezește-te în același timp.
Emoții pozitive: o persoană se trezește cu cunoștința că noaptea a fost utilă, cu un sentiment de satisfacție față de munca depusă.
Ce rol joacă în asta proces educațional vis?
Pentru a înțelege acest lucru, ar trebui să ne amintim teoria informațională a somnului, conform căreia,
Orice informație percepută de o persoană în timpul zilei intră mai întâi în memoria pe termen scurt sau conștientă (în hipocamp), al cărei volum este limitat. Apoi este transferat în stocare în memoria pe termen lung sau inconștientă (este înregistrat pe „hard diskul” al creierului), volumul său este nelimitat. Transmiterea are loc în timpul somnului, când creierul uman este deconectat de la stimulii externi.
Studiile moderne ale oamenilor de știință din California Bryce Mander și Matthew Walker au confirmat încă o dată validitatea teoriei informației.
Ei au descoperit că informațiile sunt transmise de la hipocamp către cortexul prefrontal (așa-numitul „hard disk”) în timpul axelor de somn care preced somnul delta, în care informațiile noi sunt scrise în memorie pentru totdeauna. Acest lucru eliberează spațiu în hipocamp pentru noi experiențe și cunoștințe.
Axele de somn sunt impulsuri electrice (frecvență: 11 Hz până la 15, durata: 0,5 până la 1,5 secunde) care se repetă de până la 1.000 de ori pe noapte. Cel mai mare număr dintre aceste impulsuri are loc în a doua jumătate a nopții.
Potrivit oamenilor de știință Bryce Mander și Matthew Walker, această împrejurare explică necesitatea unui somn de cel puțin 6 ore pentru a permite fuselor de somn să-și facă treaba.
Neurofiziologii sunt de acord cu ei: atunci când sunt transferate în memoria inconștientă, informațiile sunt transferate din limbajul impulsurilor electrice la nivel molecular, scrise folosind un cod bazat pe o combinație de nucleotide. Acest proces necesită un anumit timp: impulsurile vor circula în cercuri neuronale până când informația va trece în moleculele proteice.
Dacă o persoană își reduce somnul și se trezește mai devreme decât cere organismul, acest proces cel mai important este întrerupt, de unde senzația de oboseală după trezire: corpul nu s-a odihnit corespunzător, creierul nu a fost complet eliberat de supraîncărcarea informațională a ziua trecuta.
Potrivit lui Walker, somnul ocupă o poziție cheie în dezvoltarea umană; îi ajută pe copiii mici să învețe o avalanșă de cunoștințe, abilități și impresii. Acesta este motivul pentru care bebelușii petrec atât de mult timp dormind. Omul de știință sugerează o relație între tulburările de memorie și tulburările de somn.
Matthew Walker este un oponent vocal al „dormirii” în weekend și numește acest fenomen „bulimie în somn”. Nu poți să studiezi cu succes, să faci sport, să creezi capodopere artistice, să-ți furi creierul, să-l privești de somn, spune Matthew.
Deci învățăm în somn? Fara indoiala. Creierul nostru în timpul somnului produce o acumulare a cunoștințelor pe care vrem să le punem în memorie pentru stocare.
Se știe că în timpul somnului creierul nu este într-o stare complet „oprită”. El își păstrează capacitatea de a răspunde la ceea ce se întâmplă în exterior. De exemplu, dacă cineva din apropiere ne spune numele, ne trezim mai repede. La fel, o mamă se trezește din plânsul copilului ei, oricât de adânc ar doarme. Până de curând, reacțiile creierului adormit erau considerate ca un reflex. O echipă de psiholingviști condusă de Sid Kouider a descoperit că în timpul somnului, creierul este capabil să ia decizii și chiar să planifice ce să facă.
Cercetătorii au efectuat mai multe experimente. În primul, voluntarii au trebuit să asculte cuvintele și să determine care dintre ele desemnează un animal și care desemnează un obiect. Pentru a face o alegere, au trebuit să apese un buton situat în stânga sau în dreapta lor. În acest moment, organizatorii și-au măsurat activitatea creierului. Drept urmare, Kuider și colegii săi au putut urmări momentul în care a fost luată decizia și răspunsul a fost pregătit (apăsând butonul) - când participantul a decis că ar trebui să folosească stânga sau mana dreapta, a existat activitate electrică în cortexul său motor.
Participanții au fost apoi invitați într-o cameră cu un mediu relaxant (scaun confortabil, lumină slabă) și supuși aceluiași test. La scurt timp, unii dintre ei au adormit (activitatea lor cerebrală corespundea stării de somn), dar creierul lor a continuat să genereze activitate în zona care era responsabilă cu luarea unei decizii și apăsarea unui buton*. Cercetătorii au folosit în mod deliberat cuvinte noi pentru a se asigura că creierul rezolvă problema analizării semnificației lor și nu reproduce răspunsurile deja date. Când s-au trezit, participanții nu și-au amintit cuvintele. Dar este evident că creierul lor a continuat să ia decizii fără participarea conștiinței.
Potrivit lui Kuider, acest lucru se datorează faptului că în somn creierul nostru se află, parcă, în modul pilot automat: este capabil să efectueze (sau mai bine zis să planifice) acțiuni aduse automatismului fără a implica cortexul prefrontal, care este responsabil pentru concentrarea și comportamentul conștient (în timpul somnului activitatea acestuia este suprimată). Din același motiv, de exemplu, pacienții somnambuli pot pregăti mese simple precum sandvișurile sau pot conduce o mașină în somn: acestea sunt acțiuni pe care de obicei le efectuează mecanic, fără să se gândească.
Deci, într-un vis, putem realiza acțiuni pe care am reușit să le perfecționăm în avans în starea de veghe. Înseamnă asta că, cu tehnica potrivită, învățarea în somn poate avea succes, cel puțin pentru exersarea deprinderilor simple (de exemplu, identificarea erorilor în cuvintele învățate recent)? „Există o astfel de posibilitate, dar trebuie să înțelegeți că efectul va fi în continuare slab”, explică Kuider. „În timpul somnului, nu ne putem controla pe deplin procesele cognitive. În special, pentru a urmări erorile. Deci există șanse mari de distorsiune. În plus, într-un vis, creierul își rezolvă propriile probleme - în special, organizarea experienței acumulate în timpul zilei. Intervenind în acest proces, riscăm să ne facem rău.”
