Nekada su ljudi sanjali da lete po nebu poput ptica. Moderne stvarnosti pružaju nam ovu priliku - uz relativno malu naknadu, možete se naći u bilo kojem dijelu svijeta u najkraćem mogućem roku. No, pojavio se još jedan problem koji je spriječio slobodno seciranje zračnog prostora - aerofobija.
Strah od letenja avionom nije fikcija ili hirovitost. Ovo je vrlo specifična bolest, zbog koje ljudi moraju napustiti tako prikladan i brz oblik prijevoza. Svaka osoba prije leta doživi blago uzbuđenje. Ali ako pređe sve granice, to je bolest. Osoba sa aerofobijom osjeća anksioznost i anksioznost na putu do aerodroma. Puls mu se povećava, znojenje se pojačava, govor je nekoherentan, a ruke i noge utrnule. Lice postaje crveno i blijedo, glava se vrti, koncentracija pažnje se gubi, svi zvukovi se čuju poput odjeka. Žene mogu histerizirati, plakati i vrištati. Ako osoba mora odustati od leta iz straha, onda je to ozbiljna fobija, s kojom se mora boriti, a ne bez pomoći kvalificiranog psihologa.
Odakle strah od letenja avionom?
Strah je prirodna reakcija tijela na neku vrstu opasnosti. Instinkt samoodržanja upozorava nas na moguće rizike po život i zdravlje. Ali zašto jedna osoba mirno podnosi letove, dok se druga trese poput lista jasike tokom cijelog putovanja? Ko je podložan aerofobiji?
- Kao što su naučnici utvrdili, aerofobija je, kao i drugi strahovi, nasljedna. Odnosno, postoji određeni postotak vjerojatnosti prema kojem će vaša braća, sestre, roditelji i djeca patiti od straha od letenja ako se i sami bojite letjeti. Utvrđeno je da jednojajčani blizanci u 70% slučajeva pate od istih fobija.
- Životni uslovi, vaspitanje i temelj pogleda na svet postavljen u detinjstvu su takođe važan faktor u vezi sa raznim temama. Na primjer, ako su vaši roditelji u djetinjstvu jednom izbacili frazu da je avion opasan, možete pasti i srušiti se itd., Tada se od toga počinje stvarati odnos prema ovoj željeznoj ptici.
- Postojeći nemiri mogu se pogoršati utjecajem medija. Često u vijestima govore o tragičnoj avionskoj nesreći, uzimamo sve k srcu, suosjećamo i nesvjesno se stavljamo na mjesto ovih ljudi. Ne mislimo da je bilo milijun drugih uspješnih letova na drugim brodovima dnevno, samo razmišljamo o ovom tragičnom odlasku. I ušavši još jednom u avion, vjerujemo da nam se tragedija može dogoditi. Ovako impresivni ljudi ne bi trebali gledati vijesti o avionskim nesrećama.
Ako je strah od letenja dovoljno jak, ako ne nestane dugo, mučeći vaše živce, mora se liječiti. Obično se u liječenju aerofobije koriste metode neurolingvističkog programiranja (NLP), lijekovi(sedativi) i hipnotička sugestija. Ali sesije sa psihoterapeutom i psihologom smatraju se posebno efikasnim, što će pomoći u identifikaciji pravog uzroka straha i, uz pomoć razgovora, zauvijek ukloniti fobiju. Kako bi bile sigurne u uspješan rezultat razgovora, neke psihološke klinike imaju prostorije koje simuliraju kabinu aviona, polijetanje, slijetanje itd.
- Prilikom prijavljivanja zamolite da sjedite na mjestu gdje otvor neće biti vidljiv, jer će pogled prema vani povećati vaše strahove. Sjedalo u sredini aviona pomoći će vam da se odmaknete od problema. Neki se ljudi smire kad sjednu bliže izlazu u nuždi - možda će vam to olakšati.
- Pokušajte odvratiti pažnju tokom leta. Čitajte knjigu, gledajte film, jedite. Čak i jednostavna čokoladica može povećati razinu endorfina, što će poboljšati vaše psiho-emocionalno stanje.
- Prilikom kupovine karte obratite pažnju na izbor avio -kompanije, saznajte o njenoj reputaciji. Ako u cijeloj svojoj povijesti ovaj tim nije "ispustio" niti jedan avion, vrijedi nešto. Pomisao na pouzdanost putovanja avionom će vas uvjeriti.
- Ako ste u strahu tokom leta, pokušajte komunicirati sa osobom koja sjedi pored vas. Ako ne letite sami, ovo je sjajno. Razgovor sa strancem je još zanimljiviji. Možda možete vježbati učenje stranih jezika?
- U trenutku polijetanja mnoge zahvaća strah zbog tutnjave motora. Koristite slušalice da vas spriječi buka motora koji radi. Pustite svoju omiljenu melodiju kako biste izbjegli zastrašujući zvuk.
- Pokušajte se opustiti u stolici. Otkopčaj gornje dugme na košulji i olabavi kravatu. Zamislite da ste kod kuće na svom omiljenom kauču nakon dugog i napornog dana na poslu.
- Još jedan odličan lijek za opuštajući let su tablete za spavanje. Prije leta popijte pravu tabletu i ona će za vas proći nezapaženo. Samo novac i dokumente držite sa sobom.
- Obično je najuzbudljiviji trenutak u letu vrijeme kada ste već sjeli na svoje mjesto, udobno se smjestili i čekali da avion krene i poleti. Da biste ubrzali anksioznost, možete pregledavati fotografije, igrati igre na telefonu, tabletu ili laptopu. Ako nemate pri ruci nikakve sprave, možete samo izbrojati. Izbroji do stotinu, hiljadu, savršeno smiruje živce.
- Sa sobom u avion ponesite žvakaće gume ili slatkiše. Oni će vas odvratiti od onoga što se događa.
- Ako se bojite podrhtavanja i turbulencije, tada biste trebali obratiti pažnju na izbor sjedišta u avionu. Sjednite bliže nosu - u repu se u pravilu jače trese.
- Da biste se riješili mučnih osjećaja, prije leta morate učiniti nešto ugodno. Upoznajte svoje prijatelje, idite u kupovinu, posvetite vrijeme svom omiljenom hobiju, igrajte se sa svojim ljubimcem. I tada nećete imati vremena za brige i brige - pozitivne emocije su jače od negativnih.
- Ako nijedan od predloženih lijekova ne uspije, pokušajte se opustiti uz alkohol. Uostalom, mala doza alkohola zaista je sposobna ublažiti stres, ublažiti tjeskobu i strah. Samo nemojte pretjerivati - to može biti ispunjeno neugodnim posljedicama.
- Da biste se konačno riješili aerofobije, morate letjeti što je više moguće. To se taloži u vašem umu kao pozitivno iskustvo. Shvaćate da vam se ništa nije dogodilo, da je sigurno i vrlo zgodno letjeti.
I posljednja stvar. Razmislite šta možete učiniti ako let ne ide prema planu? Jeste li pilot? Hoćete li moći promijeniti trenutnu situaciju? Naravno da ne. Nakon što uđete u avion, trebali biste shvatiti da ništa više ne ovisi o vama. Stoga morate mirno sagledati situaciju - vaše brige su i dalje uzaludne.
Avion je ogromna višetonska mašina sposobna da uzleti u nebo i da prevozi preko stotinu ljudi na velike udaljenosti. Upamtite da su avione gradili ugledni naučnici i inženjeri. Tijekom projektiranja, montaže i konstrukcije ovih strojeva, proračuni su izvedeni hiljadu puta s velikom rezervom mase i preopterećenja. Tokom rada izračunate su sve varijante ponašanja mašine. Rad aviona omogućava slijetanje ovog aviona, čak i ako su mu otkazali glavni i rezervni motor.
Ali katastrofe se dešavaju, kažete. Dogodi se. Međutim, na pozadini višemilionskih uspješnih letova, tragedije na nebu izuzetno su rijetke. Od 45 miliona letova, samo je jedan tragičan. Inače, mnogo više ljudi umire u saobraćajnim nesrećama, ali ne bojite se sjesti za volan. Zapamtite da su svi strahovi u vašoj glavi, samo ih morate nadvladati.
Vrlo se često ljudi plaše neobičnog hukanja motora, nekih udaraca i zaustavljanja. Oni misle da mehanizacija aviona nije u redu i osjećaju da se bliže napadi panike. Zapravo, to je apsolutno normalno, jer avion ne radi uvijek kontinuirano. Ponekad motor "zavija", tutnji i zaustavlja se. Ne obraćajte pažnju na to, jer se na brodu nalaze ljudi koji su odgovorni za rad aviona, za svoj i vaš. Budite optimistični i smireni - sve će biti u redu!
Video: kako se prestati bojati letenja
Često od ljudi koji ne žele putovati dalje od svoje vikendice čujete izgovor da se bojim letjeti avionom! Što učiniti u ovom slučaju i odakle dolaze takve fobije?
Zrakoplovi su najpopularniji, najrasprostranjeniji i najudobniji način putovanja savremeni svet ljudi. Putovanje avionom vam omogućava da pređete od tačke A do tačke B što je brže moguće.
Štoviše, udobnost leta ne može se usporediti s dugim putovanjem, na primjer, autobusom ili vlakom. Uslužnost posade, udobnost i sposobnost brzog kretanja zaokupljaju čak i one koji uspaniče pri pogledu na čeličnu pticu.
Većina onih koji koriste avionska putovanja, lete poslovno na posao, u toplije krajeve na odmor ili kod udaljenih rođaka, više puta su razmišljali "hoće li avion pasti?" Ali potreba za korištenjem ove vrste transporta i prirodni optimizam odbacuju ove negativne misli na vrijeme.
Ali postoje i ljudi koji su, stupivši na ljestve aviona, rastrgani od želje da se okrenu i pobjegnu. Je li to aerofobija ili kratkotrajni napad panike u pozadini gledanja filmova i vijesti o padu aviona?
Bolest aerofobije
Utvrditi imate li aerofobiju ili samo anksioznost vrlo je jednostavno. Naravno, čak i u čeličnom zatvorenom prostoru obična osoba koji je letio na desetine puta mogao bi doživjeti određenu nelagodu i neko uzbuđenje. Posebno, na primjer, za vrijeme turbulencija.
Ali ako je u isto vrijeme vaša svijest ostala pod vašom kontrolom, a tjeskoba je nestala nakon nekoliko sekundi, onda imate sreće. I možemo čestitati: aerofobija nema veze s tim.
Ali ako zadrhtite samo pri pomisli na predstojeći let, ulazak u avion, hladan znoj se provlači kroz vas, u letu vam se svijest isključuje, a vrijeme provedeno u zraku prolazi kao u magli, tada odbacite sve sumnje, nemate samo strah od letenja, već i bolest: aerofobiju. I ovdje je već potrebno pribjeći pomoći medicine.
Kako prevazići strah
Pa, ako i dalje imate uobičajen strah od letenja, razmislite o brojnim preporukama koje će vam pomoći da izbjegnete stanje panike. Takvi putnici trebaju znati i zapamtiti šta je strogo zabranjeno raditi tokom leta.
1. Ne pijte! Ni u kojem slučaju ne smijete piti alkoholna pića, čak ni zbog "hrabrosti". Uostalom, mnogi ljudi misle da to pomaže prigušiti strah, ali nije. Učinci alkohola mogu se poništiti, a strah se može samo povećati.
2. Informacioni vakuum. Prije leta ne biste trebali tražiti informacije o padovima aviona i proučavati model aviona na kojem letite gore -dolje kako biste pronašli neku manu u njemu.
3. I treće pravilo: ne gledajte kroz prozor. Vidjevši nadmorsku visinu, misli o tome kako takav komad željeza može lebdjeti u zraku i koliko dugo ćete pasti, ako išta, neizbježne su.
Stavite tamnu masku na oči, zatvorite zavjesu na prozoru, ili još bolje, sjednite blizu prolaza.
Pravila za strah od letenja
Hajde sada razgovarati o tome na što biste posebno trebali obratiti pažnju prilikom preuzimanja. Ova pravila će olakšati boravak u zraku.
1. Najvažniji argument u korist putovanja avionom: putnik mora znati i biti svjestan da je avion najsigurniji način putovanja. I ovdje je dopušteno pogledati statistiku kako bi se potvrdila ova činjenica.
2. Također, posebne tablete za smirenje za letove neće biti suvišne. Ali ne zaboravite da se prvo posavjetujete sa svojim ljekarom.
3. Zapamtite da je posada koja vas služi kvalifikovana. On prolazi kroz strogu i ozbiljnu školu pripreme. I mišljenje da piloti aviona uvijek lete pijani je pogrešno.
I članovi posade takođe imaju porodice. I, vjerujte mi, svi se nakon posla žele vratiti svojoj kući. 🙂
4. Takođe ne zaboravite da svaki avion prije leta prolazi ozbiljnu tehničku provjeru. Ako nešto pođe po zlu, avion nikada neće biti pušten na let.
Ne fokusiramo se na letenje
Najefikasnije ometanje je opuštanje tokom leta. Svatko ima individualne metode i stvari koje ga smiruju.
Možete uključiti umirujuću i smirenu muziku, gledati komediju, čitati svoju omiljenu knjigu.
Mnoge ljude smiruje njihova omiljena hrana. Uzmite ukusnu tortu u avion i isperite je umirujućom biljnom infuzijom.
U letu razmišljajte o dobrom, o tome koliko će vam pozitivnih emocija putovanje donijeti. Na primjer, rast karijere u vezi s poslovnim putovanjem ili opuštanje i uživanje u okusima zemlje u koju letite.
Naučite u svemu tražiti pozitivne trenutke! Osim toga, imate dovoljno vremena u letu. 🙂
Za nezapaženo provođenje vremena u avionu pomoći će vam zajednički razgovori ili igre s članovima porodice. Uostalom, nekoliko sati u zraku više će nego nadoknaditi nedostatak komunikacije koji doživljavamo u svakodnevnom životu.
A let je takođe dobar razlog za novo poznanstvo, na primjer, sa susjedom. Ako mu, naravno, ne smeta. 🙂
Ako slijedite sve ove savjete u kompleksu, nećete ni primijetiti kako ste stigli na odredište. U isto vrijeme, ne samo da nećete izgubiti snagu i zdravlje, već ćete biti ispunjeni pozitivnom energijom za odličan nastavak putovanja.
Upamtite da je glavna stvar vaša unutrašnja percepcija i pogled na problem letenja. U većini slučajeva, ljudske emocije i strahovi su pod našom kontrolom. Stoga zapamtite da ste odabrali najsigurnije i najviše brz način kretanje na planeti!
Ovo je ozbiljan problem... Strah od letova često nas sprječava u otkrivanju novih gradova i zemalja i samo se opuštamo. Šta učiniti s ovim - imamo posla sa profesionalnim pilotom i vazduhoplovnim psihologom, rukovodiocem centra "Letimo bez straha" Aleksejem Gervašom.
Recimo odmah da u strahu od letenja nema ništa sramotno ili nenormalno. Oko 30% ljudi se boji letjeti, više od 5% potpuno odbija letjeti zbog toga. Boksačka legenda Mohammed Ali umalo mu nije uništio karijeru odbijajući let na Olimpijske igre. Dva sata su treneri ubjeđivali Alija da uzme avionsku kartu. I bokser je pristao, ali samo pod uslovom da leti, noseći padobran. Tako funkcionira naš mozak. Neurofiziolozi tvrde da se znamo bojati od samog rođenja. Za strah su odgovorne amigdala - područja mozga koja, jednostavno rečeno, određuju koje nam situacije nisu uobičajene i kako na njih reagirati. Letenje na visini od 10 tisuća metara, naravno, nije najčešća situacija za cijelo naše tijelo, pa otuda i odgovarajuća reakcija. Dakle, što možete učiniti po tom pitanju?
"Avion je najsigurniji oblik transporta." Ovu frazu čujemo toliko često da je već prestala imati ikakvo značenje. Posebno za aerofob. Ali iza toga stoje brojevi koji bi vas mogli iznenaditi. A možda čak i umanjiti vaše strahove. U prosjeku se dnevno u svijetu obavi oko 140 hiljada putničkih letova. To je oko 48 miliona letova godišnje. Godišnji promet putnika je oko pet milijardi ljudi. Da biste vidjeli koliko je aviona trenutno na nebu, dovoljno je otvoriti jednu od posebnih usluga na internetu (ima ih na primjer nekoliko) i saznati ne samo broj letova (zaista postoje mnogo njih), ali i smjerove, brzinu aviona, visinu na kojoj lete.
Nažalost, avionske nesreće se događaju. A statistika o onima koji su poginuli u takvim katastrofama je u prosjeku 500 ljudi godišnje. Mnogo, naravno. Ali uzimajući u obzir godišnji protok od pet milijardi, jedna je osoba na 15 miliona. Poređenja radi, samo u Rusiji 2015. godine 23 hiljade ljudi je poginulo kao posljedica saobraćajnih nesreća. A samo u Sjedinjenim Državama prosječno 450 ljudi umre godišnje kad padnu iz kreveta.
Saznajte više o vazduhoplovstvu
Ako vjerujete statistikama, ispada da je šansa da umrete na putu do aerodroma mnogo veća nego u avionu. Ali čak i znajući to, i dalje se bojimo. Bojimo se, makar samo zato što ne razumijemo kako "ova ogromna stvar" može ostati u zraku. Umjesto da ponovo pregledate izvještaje o incidentu prije leta, pročitajte o tome kako "sve funkcionira". I tada ćete to znati turbulencije nikada nisu uzrokovale pad aviona da avion može "ćaskati" ne samo po oblačnom vremenu i to krila koja se tresu tijekom turbulencija i slijetanja normalna su, pa čak i dobra, jer fleksibilnost krila osigurava mašini maksimalnu čvrstoću i sposobnost izdržavanja najvećih opterećenja.
Alexey Gervash
pilot, vazduhoplovni psiholog, rukovodilac centra "Letimo bez straha"Učenje što je moguće više o predmetu vašeg straha dobra je preporuka. Ali mogu reći da vrlo često u takvim situacijama zdrav razum, nažalost, prestaje djelovati. I plašite se, iako izgleda da razumijete da je sve u redu. Strah od letenja je iracionalan i ima malo više logike u strahu od letenja nego u strahu od mraka ili klaunova. Činjenica je da glavni uzroci aerofobije uopće nisu povezani s zrakoplovstvom. Glavni razlozi su globalni nedostatak povjerenja u život, povećana anksioznost, perfekcionizam. Stoga je potrebno ozbiljno raditi s aerofobijom, uz pomoć stručnjaka. Aerofobija je dugo proučavana i dobro reagira na terapiju. Međutim, ljudi s anksioznošću i nedostatkom povjerenja ne pristaju uvijek na ovu terapiju. Mnogi ljudi misle da se mogu snaći sa sedativima. Neki ne vjeruju da terapija može pomoći. Neki ljudi općenito razmišljaju ovako: “Bojim se letjeti jer je letenje opasno. Obratiću se specijalistu, on će mi pomoći da pomislim da je sigurno letjeti. Verovaću mu, leteću i nešto će mi se dogoditi. Zato što je letenje opasno. " Tipična aerofobna logika. Neki ljudi misle da to nije fobija, već zdrav razum. A ponekad tek s vremenom osoba počne shvaćati da je problem u njemu samom.
Prestanite misliti da imate kontrolu.
“Ništa ne zavisi od mene u avionu. Nije kao na zemlji. Ako dođe do nepredviđene situacije dok vozim, uvijek mogu stati ”(izađite, izbjegnite, usporite - podcrtajte potrebno). To aerofobi najčešće govore, uspoređujući situaciju u zraku sa situacijama "ispod". Čini nam se da ovdje imamo kontrolu, pa nam se neće dogoditi ništa loše. Ranije smo mislili da ćemo, ako se ponašamo ispravno (ne razgovarati sa strancima, prelaziti ulicu na zeleno svjetlo, ne dolaziti kasno kući), biti potpuno sigurni. Nažalost, ovo je iluzija i osoba, koliko god se ispravno ponašala, nije imuna ni na šta. Ne govorimo o tome kako bismo vas uplašili i prisilili da ne izlazite iz kuće, već kako biste shvatili da ne postoji potpuna kontrola ne samo u letu, već i na zemlji. Morate razmisliti, prihvatiti i naučiti živjeti s tim.
Prva stvar koju možete učiniti da olakšate život tokom leta je da odaberete mjesto na kojem će vam biti najudobnije. To se može učiniti pri online prijavi, koja se obično otvara 24 sata prije leta.
Za one koji se boje visine, kontraindicirano je sjediti na prozoru. Gledati u oblake, gledati u krilo aviona i uživati u pogledu nije za vas. Iskusni ljudi savjetuju da sjednu odmah do prolaza, a po mogućnosti na izlazu u slučaju nužde, jer ima više prostora i užurbanosti u redu do WC -a, stjuardese nose hranu i druge putnike koji čitaju knjigu ili gledaju film , odvratiti pažnju od loših misli.
"Ako sjedite u sredini između dva druga putnika, vidite samo svoju stolicu i vrhove drugih stolica i glava, a na prozoru je općenito zastrašujuće jer se osjećate stisnuto", objašnjava putnica Maria. Prema njenim riječima, mjesto u prolazu omogućava vam da vidite hodnik, stjuardese koje hodaju po kabini, i što je najvažnije, smirenost na licima drugih putnika.
Ako ste u avionu morski bolesni, ne biste trebali sjediti u repnom dijelu, jer se on za vrijeme turbulencije najviše trese. Zračni džepovi i turbulencije najlakše se podnose u sredini putničkog prostora.
Zaspite tokom cijelog leta
Kako bi se nosili sa strahom od letenja, neki putnici radije zaspu tokom leta ili lete preko noći. "Prije leta pokušavam raditi cijeli dan do pobjedničkog dana, kako bih se jako umorila i prespavala cijeli let", kaže putnica u zračnom prometu Lyudmila.
Smiri se sa statistikom
Individualni način suočavanja sa strahom tokom leta zavisi od tipa ličnosti, napominje psiholog. Prema Aleni August, racionalisti koji su bliži egzaktnim naukama i formulama trebali bi se uvjeriti statistikom.
"Posebno je važno u svjetlu nedavnih događaja skrenuti pažnju na činjenicu da su u posljednjih 10 godina naše ruske avio -kompanije prevezle 200 miliona putnika, pa je stoga većina letova sigurna", napominje psiholog.
Okrenemo li se statistikama prometnih nesreća, koje se samo u Moskvi događaju nekoliko puta dnevno, postaje jasno da je šansa da umrete u avionskoj nesreći zanemariva, pa je čak i vožnja taksijem do aerodroma mnogo opasnija od leta .
Prema psihologu, mnogim racionalistima pomaže jasna analiza provedenog vremena. Čak i crtanje rute na komadu papira može pomoći u uravnoteženju vašeg stanja, dodaje psiholog.
Dobro razmisli
Za emocionalne i impresivne statistika neće pomoći - trebaju koristiti snagu svoje mašte i trebaju razmišljati samo o dobru, savjetuje Alena August.
„Svako od nas ima prijatna sjećanja iz djetinjstva ili zamišljeno idealno mjesto za odmor - gdje se osjećamo dobro. To može biti dom, željeno mjesto za odmor ili nešto drugo. Pokušajte se zamisliti na ovom mjestu, a to morate osjetiti svakom ćelijom svog tijela kako biste se opustili i osjećali ”, preporučuje psiholog.
Ne čitajte vijesti prije leta
Ako imate let, također ne biste trebali pratiti vijesti u medijima i poruke na društvenim mrežama, koje se tiču teme "aviona": negdje je avion zamijenjen zbog tehničkog kvara, let je odgođen ili je došlo do hitnog slijetanja . To se događa svaki dan, ovo je normalna situacija i to ne znači da će vam se ovako nešto dogoditi. Ako čitate vijesti i gledate filmove o avionskim nesrećama prije leta, teško ćete se moći opustiti, a svako neravnomjerno kretanje aviona tumačit će se kao neljubazan znak.
Učinite nešto neobično za sebe
Prema psihologu, neuravnoteženje uobičajenih obrazaca odgovora također će pomoći da se "obori" intenzitet emocija. Na primjer, možete uzeti komad papira i početi crtati na njemu šta god želite, ili lijevom rukom napisati tekst pjesmice ako ste dešnjak, i obrnuto, preporučuje psiholog. Glavni zadatak je "prevariti" vaš mozak i emocije, objašnjava Alena.
Osim toga, to bi mogao biti lijep razgovor sa susjedom o predstojećem odmoru ili zemlji koja vas je impresionirala.
Prema statistikama, 20-30% odraslih pati od aerofobije (straha od aviona), i to unatoč činjenici da je ova vrsta prijevoza najsigurnija na svijetu. Neću ulaziti u detalje o tome zašto se ljudi plaše letenja, kako se osjećaju i kako reagiraju na najmanju promjenu buke motora ili šapat letačkog osoblja. Savjeti poput „Pokušaj ne razmišljati loše“, „Pokušaj se opustiti“, „Ne gledaj filmove o katastrofama“ itd. Ne funkcioniraju, znam to!
Kada dođe do paničnog vala, vrlo je teško sabrati se prije nego što avion sleti. Ali dobra vijest je da još uvijek možete nadvladati strah od letenja. Ja, kao osoba koja je dio odreda kukavica (naglasak na U), reći ću vam o tome efikasne načine koji pomažu u prevladavanju straha.
7 načina da prevladate strah od letenja
Prvi i najefikasniji lijek za mene je alkohol. I za sebe sam otkrio ovu lijek nedavno. Nikada prije / za vrijeme leta nisam pio alkohol, ali kad smo leteli u Indiju sa Emiratesom, putnicima je na brodu ponuđen besplatan alkohol. Dvije bočice od 50 ml. probudio neustrašivog putnika u meni. Strah od bijega, kao da je rukom nestao, sa zanimanjem sam gledao kroz prozor rupe ili čitao knjigu bez opsesivne misli da ćemo svi umrijeti.
Dovoljno je popiti dosta da se prevlada osjećaj panike, nema potrebe da se napijete "u smeću". Štaviše, mnoge avio -kompanije ne dozvoljavaju pijane putnike na letu. Mnogi ljudi kažu da je konzumiranje alkohola tokom leta štetno, da alkohol širi krvne žile i dodatno povećava osjećaj straha. Možda je to tako, ni na koji način ne agitiram nikoga, već dijelim samo one metode koje meni osobno pomažu.
Uvijek sa sobom nosim sedative. Zašto savjet o tome kako se ne bojati upravljati avionom ako možete popiti čudesnu pilulu?! U pravilu me spašava Novopassit. Osim toga, ima sedativni učinak i, možda, bit će moguće i spavati. Ali ovdje je vrijedno zapamtiti da ako ste pili alkohol, ne možete uzeti tablete. Morate izabrati jednu stvar!
Dajte prednost pouzdanim avioprijevoznicima. Sama pomisao da letite avioprijevoznikom minimalni iznos nesreće i dobra usluga na brodu, povećava povjerenje u prijevoznika i smanjuje stres. Listu najsigurnijih aviokompanija na svijetu možete pronaći ovdje. Zatražite i mjesta na početku aviona ili barem u sredini. U repnom dijelu turbulencija se osjeća mnogo jače. Mnogi zračni prijevoznici imaju priliku birati mjesta prilikom rezervacije karata, nemojte zanemariti ovu priliku.
Nemojte piti kafu ili jak čaj pre / tokom leta. Kofein povećava broj otkucaja srca i čini da se osjećate tjeskobnije. Nisam prije znao za ovo i uvijek sam pio kavu na aerodromu, čekajući ukrcaj.
Pročitajte malo o avionima: kako se tako ogromna "ptica" može vinuti u zrak, zašto dolazi do turbulencija i koji su najčešći uzroci padova aviona. Razumijevanje onoga što se događa dat će vam malo samopouzdanja i prestat ćete se ponovno navijati. Kako vam to pomaže da prevladate strah od letenja? Razmislite o tome koliko aviona leti oko svijeta svaki dan i kakve su šanse da baš vi budete u avionskoj nesreći ?! Za veće povjerenje odlazim na ovu stranicu i vidim koliko aviona ima na nebu u datom trenutku.
Prije slijetanja provodim vježbe disanja. Omogućuju mi da se opustim i malo odvučem pažnju od loših misli, uključujući i strah od letenja. Pronađite neke video vodiče kod kuće (na primjer, na YouTubeu), isprobajte ih i odaberite onu koja vas najviše opušta. Prođite nekoliko puta kroz praksu, zapamtite i ponovite na aerodromu.
Pripremite se za let i ponesite sa sobom stvari koje bi vam mogle odvratiti pažnju. Uvijek nosim knjigu sa sobom, preuzimam omiljenu muziku i igre na telefon koje me mogu zauzeti. Kad smo letjeli dalje, let nam je trajao 11 sati, zahvaljujući igrama koje sam uspio pobjeći od uznemirujućih misli i uroniti u svijet šetača. Takođe, na putu kupujem super-slatke žvake. Takve da već uhhhh! Oni stvaraju osećaj svježi zrak kada talas panike ponovo udari.
