Kako se okupati u parnom kupatilu? U zdravom tijelu zdrav duh! Kako se pravilno okupati u parnom kupatilu - savjet iskusnih kupaca Cijene za metle za kupanje

Ako je metla svježa, odmah se kuha na pari, bez pare, inače će postati mlitava. Suvu metlu prvo treba potopiti u hladnu vodu na 10-20 minuta, a zatim u vruću vodu na 1-3 minute.

Vrlo suvu metlu morate duže pariti - sipajte kipuću vodu u posudu, spustite metlu u nju i zatvorite je drugom posudom na vrhu. Ili na drugi način: umočite ga u posudu s vrućom vodom i stavite na kamenje u pećnicu na 1-3 sekunde, okrećući ga i tresući ga da ne izgori. Ponovite ovaj postupak 2-3 puta i za 1-2 minute metla je spremna.

"Koji dan se kupaš na pari, taj dan ne stariš"

Bolje je pariti zajedno, onaj koji je "tretiran" metlom trebao bi biti u ležećem položaju. Metlu se mora držati rukama u rukavicama, inače će se dlanovi brzo prekriti žuljevima.

Ne mogu se svi okupati u parnom kupatilu. Ovo je cijela umjetnost. Postoji nekoliko "zlatnih" pravila kojih se morate pridržavati.

1. Metla bi trebala biti vlažna. Povremeno je potrebno navlažiti u toploj vodi.
2. Pokreti kupača trebaju biti meki, metla treba samo lagano dodirivati ​​tijelo.
3. Ako je u parnoj sobi jako vruće (preko 60 stepeni), pažljivije mašite metlom. Para može jako opeći kožu.

Masaža metlom povećava cirkulaciju krvi u koži i dubljim tkivima. Zbog toga dolazi do preraspodjele krvi, limfe i intersticijske tekućine po cijelom tijelu. Svaka metla oslobađa fitoncide koji ubijaju patogene bakterije. Eterična ulja sadržana u lišću i granama, dospijevajući na kožu, poboljšavaju metabolizam, sprječavaju prerano starenje kože.

Tehnike parenja metlom

Potrebno je parno kupatilo "prema nauci", bez međusobnog mučenja besmislenim premlaćivanjem.

Jedan partner leži na trbuhu, ispruži ruke uz tijelo, drugi s dvije metle prvi nastupi glađenje- polako prelazite nekoliko puta duž tijela od stopala do vrata i natrag. Ako je temperatura zraka vrlo visoka, nemojte dizati metlu s tijela i nemojte je dizati. U suprotnom smjeru, jedna metla bi trebala kliziti uz jednu, a druga uz drugu stranu, zatim uz bočne dijelove zdjelice, bedara i mišiće listova do stopala. Dakle 2-3 puta.

Zatim je potrebno metle podići, uhvatiti vrući zrak s njima, spustiti ih na donji dio leđa i pritisnuti rukom 1-3 sekunde. Ova tehnika se naziva komprimirati... Posebno je koristan kod ozljeda, bolova u mišićima nakon vježbanja, išijasa.

Cijeli kompleks se ponavlja 4-5 puta. U tom slučaju treba obratiti pažnju na činjenicu da se metle ne kreću zrakom, već moraju dodirivati ​​tijelo. Ako je temperatura zraka u parnoj sobi previsoka i koža ne može izdržati vrućinu, metle treba polako pomicati, bez podizanja. Pečenje kože uklanja se metlom umočenom u hladnu vodu.

Još jedna tehnika vapiranja - objavljivanje... Izvodi se brzim pokretima pričvršćivanja krajnjim dijelom metle. Prvo na leđima u svim smjerovima, zatim na donjem dijelu leđa, zdjelici, bedrima, listovima, stopalima. Trajanje postupka objavljivanja je otprilike 1 min. Završite ovu tehniku ​​glađenjem, ali brže nego na početku.

Šlag je snažniji daljnji potez. Metla se podiže, hvata vrući zrak i pravi 2-3 trepavice po svim dijelovima tijela, kombinirajući ovaj postupak s kompresom-dok se metla podiže i, hvatajući vrući zrak, nanose 2-3 udarca u tijelo, ponovo podignite i pritisnite ga uz tijelo 2-4 sekunde - napravite kompresiju. Oblog je posebno koristan kod bolova u mišićima, išijasa, gihta i nekih drugih bolesti.

Još jedan trik je puffing- lagano mašući metlom, jedva dodirujući tijelo, hodajte nekoliko puta uz tijelo od glave do pete i natrag s obje strane. Istovremeno se osjeća ugodan vrući povjetarac.

Ako trebate više zagrijati tijelo, povremeno podignite metlu, gdje je temperatura zraka veća, i protresite je. Pritisnite zagrijanu metlu 2-3 sekunde, zatim u donji dio leđa, pa do lopatica, pa do stopala i kolenskih zglobova... Ako je na polici jako vruće, metlu povremeno ohladite potapanjem u vodu.

I na kraju vaping finale - trljanje, što se izvodi na sljedeći način. Jednom rukom hvataju metlu za dršku, a drugom dlanom, nježno pritiskajući lisnati dio, postupno trljaju cijelo tijelo. Tijelo se trlja u svim smjerovima, udovi se trljaju uzduž.

Nakon trljanja sjednite, ustanite nakon toga nježno i pažljivo - može doći do vrtoglavice.

WITH lagana para!

Čudesan lijek koji liječi mnoge tegobe. Mnogo vekova rusko kupatilo daje dobro zdravlje i leči duh. Ali čak i tako jednostavan ritual kao što je park u kadi zahtijeva poštivanje mjera i određenih pravila. Želite li na pari, zar ne? U ovom ćete članku naučiti kako.

Šta je "ulazak" u parnu sobu? Pametno kuhajte na pari

Prije nego posjetite kupku, morate se sjetiti (zapamtite - za početnike) nekoliko jednostavnih pravila ulaska postupci kupanja i možete sigurno otići u parnu sobu:

1. Postupnost. Ne biste smjeli odmah žuriti sa ozbiljnošću i predugo se parno kupati. Opterećenje se mora povećavati postupno, ravnomjerno. Ovo nije takmičenje.
2. Razumno ograničenje. Kupka je namijenjena poboljšanju zdravlja, podizanju snage i svakako ne opadanju. Stoga, ako se osjećate loše, čak i blago, odmah napustite parnu sobu.
3. Racionalna procjena snage vašeg vlastitog tijela. Prije posjeta kadi ne biste trebali piti alkohol, velike količine hrane, tekućine. Na kraju krajeva, tijelu će trebati mnogo energije ako je vaš cilj ispariti "do kostiju".

Savjeti. Upamtite, dok je u parnoj sobi, srce radi "maksimalnom brzinom", stoga nikada ne zaboravite na neizgovoreno pravilo - "ne nanosi štetu". Zdravlje je iznad svega.

Prije odlaska u parnu sobu, pripremite svoje tijelo na visoke temperature tako što ćete se istuširati dovoljno toplo bez sapuna (jer će to isprati masni sloj i koža će biti previše "šokirana" prvim kontaktom s parnom sobom). U isto vrijeme, kosa se ne može navlažiti, inače je moguće pregrijavanje vlasišta. Ne zaboravite nositi kapu za kupanje sa širokim obodom (možete je navlažiti vodom) ili omotati glavu ručnikom.

Može biti nekoliko posjeta - obično 5-6, za početnika su dovoljne tri.

Zaštitite glavu dok ste u parnoj sobi

Prva vožnja je adaptivna. Prvi put odlaze u parnu sobu kako bi se tijelo malo naviklo na visoku temperaturu. U ovom slučaju metla se ne koristi, ali je možete ponijeti sa sobom kako biste osjetili miris lišća i opustili se. Počnite "promociju" s donje police, gdje je najviše niske temperature... Trajanje boravka nije duže od 10 minuta (koža obično postane crvena do tog trenutka i znoj počinje da se ističe).

Savjeti. Nakon svake posjete potrebno je isprati znoj s tijela kako koža ne bi upila sve toksine oslobođene iz znoja.

Druga vožnja. U ovoj fazi već počinju punopravni postupci kupanja. Za početak, možete dodati malo vode u kamenje kako biste povećali vlažnost u parnoj sobi. Nakon toga se koristi metla za kupanje. Počinjemo milovanjem svih dijelova tijela nekoliko minuta. Nakon što se tijelo naviklo, prelazimo na lagano bičevanje. Za one koji obično doživljavaju veliku tjelesnu aktivnost bit će korisno napraviti takozvane "obloge". Da biste to učinili, morate malo podići metlu, kao da hvata zrak i "spustiti" je na tijelo kuhano na pari, praveći nekoliko bičeva. Kad se tijelo već skuhalo i "opeklo", odlazimo.

Savjeti. Nakon svakog ulaska morate se odmarati - ne predugo, 5-10 minuta je sasvim dovoljno.

Treća i naredne posjete. Sve ovisi o zdravstvenom stanju i vašem vlastitom iskustvu posjećivanja kupatila. Svatko bira optimalnu količinu za sebe, glavna stvar je da nema gubitka snage. Ako je tako, pretjerali ste. Ne zaboravite se istuširati - obavezno ga temeljito protrljajte spužvom i sapunom.

Parimo metlu za kupanje. Kako to učiniti ispravno?

Ako je metla svježa, ne morate je pariti (dovoljno je samo malo je smočiti), inače će jednostavno postati teška i brzo se zagrijati - koža to jednostavno ne može izdržati. Postoji nekoliko glavnih načina za parnu metlu:

• brzo (u slučaju da nije bilo prilike pripremiti se unaprijed). Potopite metlu u vruću vodu na nekoliko minuta. Bez otresanja vode, idite u parnu sobu. Tamo držite metlu preko vrućeg kamenja - i možete pariti.
• nekoliko sati prije kupanja. Potopite metlu u toplu vodu (10-15 minuta), a zatim je, dodajući vruću vodu, pokrijte odozgo. Povremeno dovršavajte potrebne uvjete.

Pripremite metle unaprijed

• za iskusne kupače. Nekoliko sati prije kupanja, ostavite metlu na pari s mlakom vodom pola sata, neprestano je okrećući. Zatim, bez otresanja vode, stavite lišće naopako u posudu na isto vrijeme. Tako su sve grane potpuno zasićene vlagom i postaju elastične. Umotajte u vreću. Ulazeći u parnu sobu, držite je neko vrijeme iznad vrućeg kamenja.

Često pitanje: može li se dojilja okupati u parnoj kupki u kadi?

Postupci kupanja nisu kontraindicirani za mlade majke, ali ovom pitanju treba pristupiti vrlo ozbiljno. Ako žena nije posjetila kupatilo tokom trudnoće, treba se suzdržati od toga najmanje godinu dana nakon porođaja. Ako kupka nije bila posjećivana posljednjih šest mjeseci, suzdržite se oko 6 mjeseci nakon poroda. Kad je dojilja iskusna poslužiteljica kupatila, možete sigurno otići u parnu sobu nekoliko mjeseci nakon poroda.

Da biste izbjegli bilo kakve probleme nakon posjeta kadi, dovoljno je naučiti nekoliko točaka:

• pregrijavanje je kontraindicirano za dojenje (kada tijelo primi veliku količinu topline, dojke će biti jako prelivene mlijekom, čak mogu i poteći). Dakle, trajanje prve posjete je oko 5 minuta (2-3 posjete).
• ne ležite na trbuhu (postoji veliki rizik od pregrijavanja grudnog koša);
• ni u kojem slučaju nemojte uroniti u bazen za uranjanje ili bazen s hladnom vodom(takve nagle promjene temperature mogu uzrokovati prekide u proizvodnji mlijeka). Dovoljno je obrisati grudi vodom, ostatak tijela je hladniji.

Je li moguće i kako se pravilno pariti u kadi s osteohondrozom?

Kod osteohondroze nije samo moguće, već je i potrebno (u umjerenim dozama) posjetiti kupalište. Konsultacija lekara nije neophodna, ali je poželjna. Postupak kupanja kod osoba koje pate od osteohondroze isti je kao i kod svih. Nemojte samo biti revnosni masažom metlom kako ne biste naštetili svom zdravlju.

Kupka pomaže u rješavanju mnogih bolesti

Ako patite od osteohondroze, kupka će vam pomoći:

• poboljšati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području tijela;
• smanjenje sindrom boli;
• poboljšati ishranu ćelija tela
• ukloniti toksine i toksine.

Vrlo jednostavan lijek, med, pomoći će pojačati ljekovito djelovanje kupke. Ovo je izvrstan lijek za liječenje osteohondroze vrata u kadi. Bakin recept: prije ulaska u parnu sobu, vrat i ramena morate namazati medom, a nakon što ga napustite, zamotajte se u ručnik i popijte biljni čaj. Ponovite postupak 2-3 puta tokom jedne posjete kadi. Noć nakon kupanja treba provesti pod ćebetom kako bi se produžio ljekoviti učinak.

Nakon parne sobe

Nakon što završite sve kupke, umotajte se u ručnik i popijte biljni čaj. Lezite, opustite se, oslobodite um od svih misli. Uostalom, i tijelo i duša se čiste u kadi. Osim toga, koža na pari idealna je za razne tretmane ljepote. Razmazite se maskama i pilingom od prirodnih proizvoda (idealno za maske - med, pavlaka, glina; za piling - guste od prirodne kave ili morske soli). Provedite ove minute sa zadovoljstvom - i vaša će koža izgledati nakon posjeta Toplicama - glatka i svilenkasta.

Kupka je najbolje mjesto za nanošenje maski i pilinga

Tako smo završili naše putovanje u svijet kupke. Sada znate za nju korisna svojstva i moći ćete provoditi vrijeme u kadi sa zadovoljstvom i zdravstvenim blagodatima. Uživajte u boravku i uživajte u pari!

Kako se pravilno okupati u parnom kupatilu: video

Kako se okupati u parnom kupatilu: fotografija

Prije nego započnete postupak vapiranja, ni u kojem slučaju se nemojte prati sapunom jer se ovim postupkom uklanja masni sloj s površine kože koji ga učinkovito štiti od izgaranja tijekom vapiranja. Najbolja opcija je da se isperete pod tušem, obrišete tijelo ručnikom i hrabro odete u parnu sobu. Budući da se polica obično zagrijava do vrućeg stanja, na nju stavite mali frotirni ručnik ili posebnu podlogu od filca koju ste ponijeli. Lezite na police, preporučljivo je podignuti noge na takvu visinu da budu više od glave. Mnoge saune za to imaju poseban oslonac za noge. Ako postoji prilika za zagrijavanje u koracima, ovo je jednostavno divno. Postoje sljedeći načini za to. Prva metoda je posebno kontrolirano zagrijavanje zraka. Druga metoda je da se tijelo najprije zagrije na donjoj klupi parne sobe, zatim na gornjoj, gdje je temperatura zraka mnogo veća. Obratite pažnju na to kako dišete.

Poželjno je disati na nos u uparenom odjelu, to doprinosi dobrom zagrijavanju nazofarinksa i hlađenju udahnutog zraka. Preporučljivo je s vremena na vrijeme zagrijavati okretanje s jedne na drugu stranu, što doprinosi ravnomjernom zagrijavanju tijela i olakšava rad srčane aktivnosti. Ne pretjerujte s zagrijavanjem, bit će dovoljno deset minuta. Ni u kojem slučaju ne smijete iznenada ustati s police nakon zagrijavanja jer možete izgubiti ravnotežu i pasti. A to je ispunjeno ozljedama ili opeklinama. Nakon odmora u svlačionici, u isto vrijeme, još uvijek možete obaviti jedan ili dva posjeta parnoj sobi radi zagrijavanja. Ovisi o zdravstvenom stanju, o vašem iskustvu strastvenog kupača. Tada se preporučuje hladan tuš (iako mnogi više vole hladan tuš) ili uranjanje u hladnu vodu malo odmora u svlačionici. Nakon izlaska iz svlačionice ne možete odmah u krevet, poželjno je hodati najmanje dvije do tri minute. U trenucima opuštanja možete se razmaziti biljnim čajem, sokom od brusnice ili brusnice, kvasom.

Četvrta tajna "Kako se pravilno kuhati na pari"

Dakle, vaše tijelo je spremno za sam proces isparavanja. Ako grijanje u kadi nije regulirano, tada se njegova toplina umjetno povećava prskanjem vruće vode u malim porcijama. Ovaj postupak povećava sadržaj pare u zraku. Međutim, relativno visoka vlažnost zraka otežava disanje, pa je potrebno odabrati optimalnu dozu vlažnosti i temperature zraka. Kako ne biste opekli ruke, ne zaboravite staviti isporučene rukavice i staviti šešir na glavu.

Kako koristiti metlu za saunu?

U početku se mokra metla podiže, otrese viška vlage, zagrije na mjestu odakle dolazi toplina i počne je šibati po svom dragocjenom tijelu. Prvo udaranje tijela važno je: zagrijava tijelo i pojačava cirkulaciju krvi. S vremena na vrijeme umočite metlu u vodu, tako da se proces kuhanja na pari ne dogodi sa suhom metlom, ali istodobno iz metle ne bi smjelo doći do jakog prskanja. Kad napuštate parnu sobu da se odmori, ne zaboravite ponijeti metlu sa sobom jer će u protivnom brzo uvenuti i osušiti se.

Nije tajna da je najbolje parno kupatilo zajedno. Onaj koji leti leže na police, potrbuške i opušta se. U početku se metla ponaša poput lepeze. Vrući zrak se unosi u tijelo s tabana, a zatim glatko prelazi u gornji dio tijela. Metodom "ventilatora" djeluju sve dok se ne pojave prve kapi znoja, što ukazuje na to da se tijelo zagrijalo. Zatim se možete prevrnuti na leđa i ponoviti metodu ventilatora za prednji dio tijela. Ovo je dovoljno za prvi posjet parnoj sobi.

Ako postoji vrtoglavica, slabost, osjeća se letargija, ubrzano kucanje srca, potrebno je odmah zaustaviti proces isparavanja i otići na odmaranje u svlačionicu. Ni u kojem slučaju ovog dana ne bi trebalo biti drugog postupka.

Na kraju tečaja "Kako se okupati u parnoj kupelji" želio bih vas podsjetiti na niz osnovnih pravila, poštujući koja, postupak posjeta kadi i pari pomoći će u postizanju potpunog opuštanja i željenog učinka:

• Glavno pravilo u kadi je da ne žurite, najveće zadovoljstvo dobivate upravo kada možete ući i izaći iz parne sobe nekoliko puta u određenim intervalima. Slobodna, žurna atmosfera pomaže opuštanju tijela i opuštanju nervnog sistema.
• Izbjegavajte kupke i parne sobe ako se ne osjećate dobro.
• Planirajte posjet kupalištu najranije dva sata nakon obroka. Takođe se ne preporučuje hodanje natašte. Ne pijte velike količine tečnosti pre kupanja.
• Ne biste trebali posjećivati ​​kupatila u pijanom stanju.
• Nije poželjno odmah nakon toga otići u kupatilo fizička aktivnost, tijelo se u početku mora odmoriti. Međutim, nakon psihičkog stresa posjet kadi nije samo dopušten, nego je čak i poželjniji.
• Prije nego posjetite kupku, ne zaboravite skinuti sat, naočare, Kontaktne leće i sve vrste ukrasa.
• Ne postavljajte jaku vrućinu pri prvom posjetu parnoj sobi. Također ne biste trebali biti revnosni sa vrućinom, a kasnije - sve bi trebalo imati zlatnu sredinu.
• Voda s kojom se metla kuhala može se koristiti za pranje tjemena. Odličan vitamin i prirodni lijek za jačanje.
• Optimalno vrijeme provedeno u parnom odjelu je deset minuta.
• Mnogi ljudi uživaju u kontrastu temperatura između parne sobe i opuštanja. Međutim, treba imati na umu da je kratki pasivni odmor između posjeta parnoj sobi mnogo učinkovitiji i važniji za tijelo.
• U procesu tuširanja prije postupka vapiranja ne biste trebali vlažiti glavu, pa se tako lakše podnosi visoka temperatura zraka.
• Ni u kojem slučaju ne smijete koristiti gumene čepove za bazen u kadi jer se vrlo čvrsto stisnu i posljedično stisnu glavu, što dovodi do ozbiljnih nuspojave kao što su vrtoglavica, pulsirajuće glavobolje, malaksalost.
• Vrijeme za konačno hlađenje i odmor nakon kupanja je najmanje pola sata. Ne preporučuje se sušenje ručnikom dok se hladite, koža će se sama osušiti pod utjecajem zraka.

Rusko kupatilo vrlo je popularno ne samo u Rusiji, već i u drugim zemljama. To je zbog činjenice da njezina posjeta pozitivno utječe na zdravstveno stanje i izgled... Najvažnije je znati kako se napraviti parno kupatilo. Zanemarivanje pravila za pripremu i posjet parnoj sobi može naštetiti tijelu.

Prednosti ruskog kupatila su sljedeće:

• tijelo se oslobađa toksina i toksina, zbog čega se koža čisti, nestaje takozvana kora naranče, poboljšava se stanje mišića i koštanog tkiva;
• intenzivno znojenje doprinosi gubitku težine;
• poboljšava se cirkulacija krvi;
• stabilizuje krvni pritisak;
• nestaje glavobolja i migrena ne samo tijekom posjeta parnoj sobi, već i nakon nje;
• jača imunološki sistem;
• poboljšano funkcionisanje unutrašnjih organa, stanje krvnih žila, disanje i miris.

Ovaj rezultat postiže se zahvaljujući povoljnim uvjetima u parnoj sobi - ovo je optimalan omjer temperature (od 55 do 75 stupnjeva) i vlažnosti (od 45 do 65%).

Kontraindikacije i moguće štete

Unatoč svim prednostima, postupak ima ozbiljna ograničenja. Kontraindikacije za posjet parnoj kupelji su sljedeće.

1. Patologija epidermisa i osip na koži. Čak se i u prisutnosti malih prištića ne možete kupati, inače će nastati apsces sa svim posljedicama (doslovno i preneseno).
2. Kardiovaskularna i plućna insuficijencija. Također se preporučuje da se suzdrže od posjećivanja kupatila za osobe koje pate od veneričnih patologija, upale pluća, bronhitisa, epilepsije i onkološke bolesti i maligni i benigni.
3. Deca mlađa od 5 godina. Ovdje je sve jasno - tijelo beba još nije u stanju izdržati takva temperaturna preopterećenja. Starije osobe se mogu kupati u parnoj kupelji samo uz dozvolu lekara.
4. Period dojenja i dojenja.

Sam postupak ne šteti zdravlju, ako nema kontraindikacija za njegovu provedbu i ako znate kako se pariti u ruskom kupatilu i koje atribute ponijeti sa sobom u parnu sobu.

Vrste metli za kupanje i njihov učinak na tijelo

Metla je neizostavan atribut ruskog kupatila. Profesionalci znaju da svaki atribut ima svoj učinak na tijelo i ima svoj izražen učinak. Postoji nekoliko vrsta metli za kupanje.

1. Breza. Najveća je potražnja među ljubiteljima ruske parne sobe. Listovi breze sadrže tanine, vitamine i esencijalna ulja... Ovaj sastav određuje protuupalna, dezinfekcijska i antimikrobna svojstva metle. Preporučuje se za upotrebu u parnoj kupelji za teške pušače i osobe s plućnim patologijama. Brezova metla poboljšava i stanje epidermisa: potiče podmlađivanje i čisti kožu.
2. Hrast. Ovo je drugi najpopularniji atribut ruskog kupatila. Preporučuje se osobama s upaljenim i masnim tipom epidermisa. Metla je korisna za hipertenzivne bolesnike jer stabilizira visoki krvni tlak, ali ne tijekom pogoršanja. Listovi metlice sadrže tanine, pa osobu oslobađaju od prekomjernog znojenja.
3. Limeta. Listovi lipe imaju antihladna i protuupalna svojstva. Tvari koje sadrže poboljšavaju kvalitetu i trajanje sna, ublažavaju migrene, glavobolje i poboljšavaju stanje epidermisa.
4. Ptičja trešnja. Listovi sadrže tvari koje potiču zacjeljivanje malih rana na epidermi. Metla ima ugodnu aromu, pa posjet parnoj kupelji postaje sjednica aromaterapije. Metla trešnje je vrlo mekana, pa je tražena među djevojkama i ženama.
5. Juniper. Pozitivno utiče na stanje nervni sistem, normalizira nestabilnu emocionalnu pozadinu.
6. Orah. Njegovi stručnjaci savjetuju da se koristi za osobe koje pate od dijabetes melitus... Metla također poboljšava stanje kod proširenih vena i ulceroznih patologija.
7. Fir. Potiče uklanjanje viška tekućine iz tijela. Zbog toga nestaje oteklina s lica i udova. Jelenova metla ima sedativna i protuupalna svojstva. Ublažava nesanicu i išijas.
8. Joha. Listovi johe sadrže ljepljive tvari, zbog kojih se tijekom postupka lijepe za epidermu i oslobađaju je od toksina i toksina. Metla pozitivno utiče na respiratorni sistem.
9. Kopriva. Promovira zacjeljivanje išijasa i. Stabilizira visoki krvni tlak i normalizira nestabilnu emocionalnu pozadinu.
10. Eukaliptus. Pomaže u uklanjanju prehlade. Metla takođe pomaže u otklanjanju alergija.

Potreban pribor za postupak

Osim metle, za posjetu kadi trebat će vam:

• ogrtač za kupanje;
• veliki peškir;
• gumene ploče;
• list;
• filcani ili vuneni šešir;
• čisto rublje;
• čvrsta rukavica;
• umivaonik;
• šampon;
• sapun ili gel za tuširanje;
• pića: čaj, sok, biljni odvar, čista voda bez gasova.

Kako se parno kupatilo: glavni koraci

Kako se pravilno okupati u parnom kupatilu s metlom - profesionalni kupači znaju zamršenost ovog postupka, ali ne svi obični ljudi. Na dan posjeta parnoj sobi preporučuje se odbijanje slane i masne hrane. Tri sata prije izlaska iz kuće dopušteno je lagano užinati, na primjer, svježi sir s malim udjelom masti.

Priprema za posjet parnoj sobi

Prije ulaska u parnu sobu, stručnjaci savjetuju topli tuš. Ova manipulacija zagrijat će kožu, pripremiti je za visoke temperature.

Prilikom tuširanja nemojte koristiti deterdžente i trljajte tijelo krpom za pranje rublja. Takve manipulacije dovode do ispiranja zaštitnog sloja iz epidermisa, zbog čega se koža isušuje tijekom posjeta parnoj sobi.

Također, kosu ne smijete prati niti močiti jer to povećava rizik od toplotni udar... Da bi to izbjegli, u parnu sobu ulaze samo sa suhom glavom prekrivenom posebnom kapom. Ako ga nije moguće kupiti, možete sami napraviti pokrivalo za glavu, koristeći za to prirodne tkanine: vunu, filc, lan i druge.

Prva vožnja

Tokom ove posjete, tijelo se navikava na uslove parne sobe - na visoke temperature i vlažnost. Preporučuje se da sa sobom ponesete metlu i namočite je u vrućoj vodi. Ne preporučuje se korištenje atributa u prvom pokretanju.

Kad ste u parnoj sobi, sjednite na donji krevet. Nema tako akutnog nedostatka kisika kao gore, a temperature ispod nisu tako visoke. Preporučuje se kupanje u ležećem položaju. Stavite list na policu, lezite i pokušajte se opustiti. Dišite duboko i ravnomerno. Kad se otkucaji srca povećaju i pojavi se crvenilo na obrazima, prebacite ga na viši nivo.

Trajanje prve vožnje je 10 minuta.

Posjetite s metlom

Pri drugom pokretanju možete koristiti metlu.

1. Lagano tapkajte metlu odozgo prema dolje. Krećite se polako kako ne biste ozlijedili epidermu, već je pripremili za daljnje manipulacije.
2. Podignite metlu visoko iznad glave. Velika količina pare koncentrirana je na vrhu, što će omogućiti zagrijavanje lišća. Nanesite atribut kratko na lice, grudi, trbuh i leđa i stopala.
3. Lagano potapšajte svoje tijelo metlom. Pokreti ne bi trebali biti neugodni i bolni.
4. Polažite minutu po tijelu minutu, ali nemojte tapšati. Nakon toga naizmjenično gladite i tapšajte, ali pokrete učinite intenzivnijima.
5. Ponovo zagrijte metlu držeći je iznad glave. Nanesite atribut na lice, grudi, trbuh, leđa i stopala na 5 sekundi.

Nakon upotrebe metle, odmarajte se na klupi u ležećem položaju tri sekunde. Zatim napustite parnu sobu. Broj takvih posjeta je od 4 do 7. Trajanje boravka u parnoj sobi nije duže od 25 minuta.

Pauze

Preporučuje se pauza između prvog i sljedećih posjeta parnoj kupelji. Njihovo trajanje treba biti duže od vremena provedenog u prostoriji s visokim temperaturama. Ne možete se parno kupatilo duže od odmora.

Tokom boravka u parnoj sobi velika količina tečnosti napušta telo. To doprinosi konvergenciji edema, ali može izazvati i dehidraciju. Kako se to ne bi dogodilo, potrebno je između sesija piti topli čaj, dekocije na bazi ljekovitog bilja, sokove ili vodu.

Završetak postupka

Prije posljednjeg poziva preporučuje se dobro trljati tijelo čvrstom rukavicom. To će otvoriti pore i postupak će biti korisniji. Za lijep spol, na lice možete staviti masku. Nakon parne sobe, ispiru se, peru glavu i tijelo gelom za tuširanje ili malom krpom.

Koliko su kontrastni tretmani od pomoći

Poslije visoke temperature epidermisu je potrebno hlađenje. Rus koji vježba kaljenje može si dopustiti da zaroni u ledenu rupu i obriše je snijegom. Ako nema takvog iskustva, preporučuje se samo stajati pod hladnim tušem ili plivati ​​u bazenu.

Nakon ponovljenih posjeta kadi, možete pokušati izaći van i obrisati se snijegom. Nakon nekog vremena dozvoljeno je uranjanje u rupu.

1. Nakon napuštanja parne sobe, ne preporučuje se odmah zauzeti uspravan položaj na klupi pa čak i leći. Potrebno je malo hodati da bi tijelo došlo k sebi. Ne možete se brzo kretati. Lagano hodanje 5 minuta pomoći će tijelu da se prilagodi novim uslovima. Nakon toga možete sjesti i odmoriti se.
2. Nemojte koristiti kozmetiku prije nego posjetite parnu sobu. Zapušavaju pore. Time se narušava kvaliteta doživljaja parne sobe. Kozmetika također sprječava epidermu da apsorbira korisne tvari koje čine lišće metle.
3. Ako se osjećate lošije, morate odmah prekinuti postupak i napustiti parnu sobu. U svlačionici će se tijelo ohladiti i stanje će se vratiti u normalu. Na ovaj dan preporučuje se napuštanje naknadnih prostorija parne sobe. Ako se situacija ponovi tijekom sljedećeg odlaska u kupalište, takve manipulacije treba napustiti.

Zaključak

Video lekcije, koje su dostupne na Internetu u velikom broju, pokazuju kako se pravilno kuhati u ruskom kupatilu. Ako slijedite preporuke amatera i medicinskog osoblja, postupak će koristiti tijelu i neće nanijeti štetu.

Majka dvoje djece. Vodim domaćinstvo više od 7 godina - ovo mi je glavni posao. Volim eksperimentirati, stalno isprobavam različita sredstva, metode, tehnike koje nam mogu učiniti život lakšim, modernijim, bogatijim. Volim svoju porodicu.

Teško je zamisliti kupku ili saunu bez metle za kupanje, to je kao tuširanje u kupaćim gaćama. Gotovo svi koji su posjetili kupalište kuhali su se metlom u parnoj sobi, ali nisu svi to učinili kako treba, jer je kuhanje metlom cijela umjetnost, a metlu morate koristiti pravilno, samo u ovom slučaju ćete uživati ​​i očistiti vašem tijelu od viška toksina. Prije svega, prije nego što počnete kuhati metlu, morate je natopiti. Preporučujemo da se upoznate

TEHNIKA VLASNIŠTVA KUPAONICE ILI KAKO IH PARITI

Metlom možete sami pariti, ali najbolje je to učiniti zajedno, samo u ovom slučaju ravnomjerno i pravilno cijelo tijelo. Zapamtite, metla za kupanje nije oruđe za sadomazohizam, već metla za potiskivanje pare na tijelo, oni ne udaraju metlom po tijelu, već stvaraju paru na njoj, pa je vrlo važno znati je pravilno isparavati .

Nakon što je dječakov postupak završen, da biste povećali ljekoviti učinak, možete ga obrisati metlom s kojom ste kuhali, pokreti bi trebali biti slični onima koje radite prilikom pranja ručnikom, ali bez pritiska i bez grebanja.

PRAVILNO KRETANJE metlom

Da bi se metla pravilno parila, moraju uhvatiti vrući zrak, a prema svim zakonima fizike, topli zrak je na vrhu, pa se pri svakom zamahu metla podiže što je više moguće, vrući zrak hvata to i oštro udaranje po tijelu. Čim metla udari u paru, može se ponovo podići, u to vrijeme druga metla bi trebala udariti, dok se prva podiže i hvata paru. Ili, nakon udarca metlom, ne možete je odmah podići, već je pritisnuti uz tijelo i pričekati jednu sekundu za intenzivnije zagrijavanje tijela. Najbolje je izmjenjivati ​​to dvoje.