Je li istina da s depresijom uopće ne može biti dobrog raspoloženja?
Ne, nije baš tu. Ponekad svijetli i radosni događaji (zabava s prijateljima, spoj, godišnji odmor, putovanje) daju iskustvo ushićenja i zadovoljstva, ali kad događaj prođe, sve se vraća na staro. Prije svega, važna je činjenica da depresivno raspoloženje postoji. O većinu vremena - dan, sedmica, mjesec.
Osim toga, stručnjaci kažu da se kratkotrajno povišenje raspoloženja javlja s atipičnom depresijom. Zato obratite pažnju, prije svega, na dubinu iskustva čežnje i depresije.
Često se uveče osećam bolje. Osjećam se napeto i imam vremena učiniti mnogo. Znači li to da nisam depresivan, već jednostavno lijen i slabe volje?
Nemoguće je u odsustvu postaviti dijagnozu, kao ni opovrgnuti je. No, za depresiju je večernje poboljšanje vrlo karakteristično. Čini se da se osoba dva ili tri sata vraća u normalu, a ujutro ponovo osjeća očaj i umor. Ako dolazi o anksiozno -depresivnom poremećaju može se primijetiti suprotna slika - poboljšanje ujutro.
Rodbina mi često govori da ću se brzo oporaviti ako radim težak fizički posao. Da je sva moja depresija rezultat činjenice da previše razmišljam. Istina je?
Nema dokaza da naporan fizički rad liječi depresiju, baš kao što je navika "puno razmišljanja" izaziva. Depresija se liječi psihoterapijom i antidepresivima, i ničim drugim. No, u procesu liječenja, izvodljiva fizička aktivnost u teretani (ili hodanje po ulici) zaista poboljšava stanje.
Ponekad mi se čini da u mom životu jednostavno nema dovoljno radosti. Da mi se događa više dobrih stvari, ne bih živio u depresiji.
Ne znam imate li zaista depresiju (možda ste zdravi i zaista vam nedostaju pozitivne emocije), ali već znamo da veliki broj stresnih događaja predisponira ovu bolest. I tada se pojavljuje začarani krug: izgubljena sposobnost radovanja dovodi do izbjegavanja uobičajenih i omiljenih oblika aktivnosti, što zauzvrat pojačava melanholiju.
Kad čitam o simptomima depresije, čini mi se da mi nije sve tako loše. Ali u stvari, daleko sam od norme - raspoloženje nije dobro, ne želim ništa. Šta se dogodilo sa mnom?
Samo liječnik može dati razložan odgovor na vaše pitanje nakon razgovora s vama. Mogu samo spomenuti distimiju, subdepresivno stanje u kojem depresivno raspoloženje, nisko samopouzdanje i nemogućnost uživanja dugo traju. Distimija takođe zahtijeva liječenje.
Je li istina da antidepresivi debljaju?
Ne, nije tako.
Izazivaju li ovisnost?
Ako počnem uzimati antidepresive, hoću li biti potpuno druga osoba?
Antidepresivi ne utječu na ličnost i stoga ne mijenjaju ništa u čovjeku. Ali oni učinkovito uklanjaju simptome i daju snagu za plodnu psihoterapiju.
Ako mi je već dijagnosticirana depresija i nisam na liječenju, hoće li mi biti još gore?
Često se prijavljuje da je depresija kronična, a svaka sljedeća epizoda je produžena i teža ako se ne liječi. Ruski psihijatri također tvrde da jednom kad počne, depresivna epizoda, ako se ne liječi, ne nestaje u 40% slučajeva ni nakon godinu dana.
Je li moguće izliječiti depresiju do kraja - da se više nikada ne ponovi?
Da, možeš. To zahtijeva ne samo antidepresive, već i potpunu psihoterapiju, tijekom koje ćete početi razumijevati i čuti sebe mnogo bolje nego prije, a osim toga naučiti kako si pomoći. To znači da čak i ako se pojedinačni simptomi depresije osjete (a nitko od nas nije imun na teške situacije koje izazivaju ovaj poremećaj), možete ih brzo i učinkovito zaustaviti na samom početku, sprječavajući razvoj bolesti.
Koliko dugo i koliko često ću morati posjećivati psihologa?
Svaka osoba je jedinstvena, pa je nemoguće unaprijed predvidjeti koliko će mu trebati da se nosi s depresijom. To će ovisiti o mnogim faktorima, uključujući težinu bolesti, njeno trajanje, povijest života, odnos prema psihoterapiji i spremnost ili nespremnost za neovisan rad. No, bolje je računati na nekoliko mjeseci terapije s jednom posjetom sedmično.
Je li depresija uvijek popraćena gubitkom težine?
Ne. Kod depresije se može primijetiti i povećanje tjelesne težine i nikakva promjena ovog pokazatelja.
Zašto se neki ljudi udebljaju kada su depresivni?
Ima ih nekoliko mogućih razloga... Na primjer, atipična depresija uzrokuje povećanu žudnju za brzim ugljikohidratima. Ovaj poremećaj obično prati i smanjenje aktivnosti, uključujući motoričku - osoba više sjedi kod kuće, odbija hodanje i sport. Poboljšanje u večernjim satima može izazvati kasne večere. Osim toga, za mnoge ljude s depresijom hrana ostaje gotovo jedini izvor užitka - nije ni čudo što žele jesti više nego inače.
Čitao sam da ljudi s depresijom slabo spavaju i rano se bude. Ali želim stalno spavati i spreman sam to raditi 12 sati dnevno. Zašto je to tako?
Poremećaj sna u depresiji nije uvijek nesanica i rano buđenje. Umjesto toga, prikladnije je reći da se navike spavanja mijenjaju. Na primjer, postoji povećana potreba za snom, često u kombinaciji s osjećajem „bez obzira koliko spavam, još uvijek ne spavam dovoljno“. Naučnici još ne mogu dati tačan odgovor zašto je to tako, ali se sa sigurnošću može reći da ćete se, dok se oporavljate, vratiti svojoj normi.
Kad pogledam unatrag, vidim kontinuirani niz neuspjeha. Čini mi se da nikada neću izaći iz ovog stanja, bez obzira koliko me tretirali.
Depresija je podmukla jer tvori vrlo neugodnu i bolnu viziju vlastitog života - njegove prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Važno je razumjeti ovu točku i svjesno se suzdržati od davanja bilo kakvih procjena dok se poremećaj ne povuče. Sada vam je najvažniji zadatak maksimalna aktivnost u potrazi za stručnjacima koji će vam pomoći i aktivna suradnja s njima. O svojoj prošlosti razmišljat ćete kasnije, kad se oporavite.
Šta je kognitivna psihoterapija za depresiju?
Kognitivna psihoterapija je naučni pristup sa dokazanim visoka efikasnost, omogućavajući vam da se nosite s bolešću za nekoliko mjeseci. Zasniva se na radu s mislima i uvjerenjima koja, kako su stručnjaci otkrili, imaju veliki utjecaj na naša osjećanja i postupke. Ovaj pristup preporučuje se onima koji su odlučni u brzoj borbi protiv depresije i ravnopravnoj suradnji s psihologom, jer pretpostavlja najaktivniji položaj samog pacijenta.
Ako niste pronašli odgovor na svoje pitanje, možete mi pisati poštom ili na recepciji. ©
Svi sada jako vole riječ "depresija". Neki čak znaju i o čemu se radi, ali samo znanje nije dovoljno za postavljanje takve dijagnoze.
Ovaj članak je svojevrsni test o tome imate li depresiju i trebate li potražiti pomoć s ovim problemom. Dok čitate tekst, označite točke na papiru za simptome koje ste primijetili kod sebe, zatim izračunajte zbir bodova i pročitajte tumačenje rezultata na kraju članka.
30 simptoma prave depresije
Podijelimo sve simptome u tri grupe. Prvi - "vrijedan" od 3 boda, odnosno najindikativniji simptomi, drugi - 2 boda, treći - 1 bod.
Simptomi "tri točke"
Simptom # 1: Gubitak užitka u životu, anhedonija. Pacijent je prije volio aktivnosti koje su mu donosile zadovoljstvo, a sada djeluju besmisleno i čak mogu izazvati gađenje.
Simptom # 2: Depersonalizacija - gubitak odgovarajuće percepcije sebe. Pacijent počinje doživljavati svoje vlastito "ja", svoje tijelo kao nešto oštro negativno.
Simptom broj 3: Derealizacija - promjena u percepciji svijeta. U slučaju depresije, izgleda da je stvarnost siva, hladna: "U svom sam hladnom paklu."
Simptom # 4: Samoagresija, samopovređivanje, suicidalne misli i pokušaji.
Simptom # 5: Pacijent vidi budućnost isključivo u mračnim tonovima, ne vidi izglede, čini se da je život gotov.
Simptom # 6: Može biti prisutan sindrom teške anksioznosti. Ovo je neutemeljena, iracionalna (kako psihijatri ponekad u šali kažu - "egzistencijalna") anksioznost, od koje pacijent ne može pronaći mjesto za sebe. Osoba nemirno juri, refleksno pritišće ruke do grudi ili grla, stenje.
Simptom # 7: Stanje se pogoršava ujutro i poboljšava navečer.
Simptom # 8: Pacijent prestaje reagirati na događaje koji su mu prije izazvali živopisan emocionalni odgovor. Na primjer, majka može prestati brinuti ako njen sin ostane s prijateljima duže nego inače, iako je znala poludjeti od tjeskobe.
Simptom # 9: Depresivna osoba stalno se samozatajno osjeća, osjeća se krivom, čak i ako je neutemeljena.
Simptom 10: Pacijenti često gledaju kroz prozor ili u izvor svjetlosti dok razgovaraju - to je vrlo karakteristična osobina depresija, koja prvo upada u oči pri pregledu.
Simptom 11: Za pacijente s depresijom karakteristično je posebno držanje, takozvano "držanje podložnosti", vrsta gestikulacije usmjerene prema sebi, opuštenih kutova usta i specifičnog slatkog gornjeg kapka koji visi na vanjskim kutovima oči.
Simptom 12: Subjektivno i objektivno pogoršanje mentalne aktivnosti, pseudodemencija. Pacijenti često osjećaju da počinju razvijati nešto poput Alzheimerove bolesti. To olakšava dostupnost izvora informacija na Internetu i određena sličnost klinike za tešku depresiju s ovom patologijom.
Simptomi "dvije točke"
Simptom 13: Poteškoće s koncentracijom, subjektivan osjećaj teškoće u pamćenju.
Simptom 14: Smanjen apetit, posebno ujutro. Do večeri se apetit može vratiti u normalu. Istodobno, pacijenti često odbijaju svoju uobičajenu hranu i jedu samo slatku ili drugu visokokaloričnu hranu s ugljikohidratima.
Simptom 15: Gubitak težine, koji je ponekad značajan. S druge strane, to nije trajan simptom, kako se to događa, i obrnuto, ako pacijent jede puno hrane s ugljikohidratima, češće u večernjim satima, kada se stanje popravi i apetit se vrati.
Simptom 16: Od trenutka početka bolesti, pacijenti se počinju buditi nekoliko sati ranije nego inače, ali u pravilu ne ustaju čekajući jutro u krevetu.
Simptom 17: Možda ćete doživjeti nesanicu ili čak osjećaj da se želja za snom uopće ne pojavljuje. Za razliku od sličnog simptoma kod maničnih poremećaja, ovdje je nesanica vrlo teška za pacijenta.
Simptom # 18: Pojavljuje se hipohondrija - misli o pacijentovim bolestima. Čak i ako ih nema, pacijent će pronaći svoje simptome, a na kraju bi se mogli i pojaviti. Karakteristične su i senestopatije - nepostojanje nelagode u unutrašnjim organima.
Simptom 19: Govor pacijenata s depresijom često je spor, svaki razgovor mogu prevesti u vlastite probleme, sjećanja iz prošlosti.
Simptom # 20: Tih glas, duge pauze između riječi. Glas gubi svu usmjerenost (naredbena intonacija).
Simptom # 21: Pacijent ne može odmah, jasno i jasno formulirati svoju ideju. U najgorem slučaju, općenito kaže da mu dugo nisu padale na pamet ideje.
Simptom 22: Samopoštovanje naglo pada, samopouzdanje nestaje, čak i ako za to nema objektivnih razloga.
Simptom br. 23: Može se pojaviti osjećaj inferiornosti, samo inferiornosti, koji je vrlo bolan za pacijenta. Ovaj osjećaj je izravno povezan s idejama samooptuživanja koje su toliko karakteristične za svaku depresiju.
Simptom 24: Letargija, želja da budete sami, ako je moguće.
Simptomi "jedne tačke"
Simptom 25: Smanjen seksualni nagon. Ovaj se simptom ne javlja kod svih pacijenata, budući da je moguća i druga mogućnost - seksualno zadovoljstvo ponekad donekle ublažava stanje anksioznosti, u tom slučaju libido ostaje normalan ili čak raste (to, naravno, nije tipično za tešku depresiju).
Simptom # 26: Ponekad se mržnja prema sebi može razviti u pacijenata u agresiju prema drugima. Ovaj simptom se najčešće javlja u adolescenciji.
Simptom # 27: Mračne, noćne more koje se pacijenti dobro sjećaju, a zatim se uvijek iznova mogu pomicati u njihovim mislima.
Simptom # 28: Vrijeme izgleda beskrajno, pacijentu je vrlo teško čekati.
Simptom broj 29: Pacijenti s velikim poteškoćama prisiljavaju se da ujutro ustanu iz kreveta. S teškom depresijom, osoba može čak i jednostavno to ne učiniti, ne obraćajući pažnju na činjenicu da morate raditi neki posao.
Simptom 30: Pacijenti prestaju brinuti o sebi, obraćaju manje pažnje na sebe nego prije.
Tumačenje rezultata
Izračunajte ukupan broj bodova i odredite kojoj od četiri grupe pripadate.
A. Grupa 1, 50-66 bodova ili najmanje tri znaka vrijedna 3 boda: Imate ozbiljan afektivni poremećaj za koji je malo vjerojatno da će biti poststresan ili povezan sa životnim događajem. Apsolutno vam je pokazano da posjetite psihijatra što je prije moguće kako biste popravili svoje stanje. U vašem slučaju potrebno vam je liječenje odgovarajućom grupom antidepresiva, sedativa, normalizacijom načina života i, naravno, individualnom psihoterapijom.
B. Grupa 2, 30-49 bodova: imate mnogo znakova depresije, a to je najvjerojatnije to. Također, vaše stanje može biti manifestacija distimije ako traje više od mjesec dana, ali u ovom slučaju distimija je ozbiljna. Svakako se trebate obratiti psihijatru s dodatnom specijalizacijom za psihoterapeuta kako biste sveobuhvatno korigirali svoje stanje uz pomoć psihoterapije i lijekova.
C. Grupa 3, 11-29 bodova: možda ste samo vrlo impresivna osoba i oštro reagirate na sve nepovoljne okolnosti. Vaše stanje teško se može nazvati depresijom, najviše - hipotireozom, ali možete se obratiti psihoterapeutu ili medicinski psiholog koji će vam definitivno pomoći da se riješite svog problema.
D. 4 grupa, 0-10 bodova: najvjerojatnije uopće nemate depresiju i ne morate se brinuti.
Mnogi su ljudi posljednjih godina razvili jutarnju depresiju. Često ujutro postaje teško probuditi se, čak ni šalica kave ne može pomoći da izađe iz stanja somnambulizma, život izgleda sivo i dosadno, posao je užasan, a privatni život jednom zauvijek propao.
I s takvim negativnim stanjem duha treba se boriti bez greške, jer bi u protivnom cijeli dan mogao otići u vodu, a onda će ti dani postati uobičajeni, i uskoro će osoba možda zaboraviti da je nekad osjećala mir i radost.
Tradicionalno, ovo stanje duha se pogoršava u jesen i proljeće. Jesensko i zimsko vrijeme samo po sebi izaziva tužne misli i asocira na dosadu, prazninu i smrt.
Dijagnoza poput depresije znači mentalni poremećaj, koje karakteriše osećaj melanholije, loše raspoloženje, osećaj da je život gotov.
U nekim slučajevima ovo stanje karakterizira inhibicija pokreta, sporo razmišljanje, u nekim slučajevima pretjerano uzbuđenje. Apetit može biti oslabljen, libido smanjen, uočeni poremećaji sna.
Treba zapamtiti da je u nekim slučajevima, na početna faza Depresija se može prevladati usvajanjem dobrih navika.
Morate se sjetiti da ste vi sada centar svemira i od vas ovisi kakav će vam život postati.
Prije svega, kako biste ujutro imali odlično raspoloženje i dobro raspoloženje, trebali biste što više spavati. U tom slučaju trebali biste spavati najmanje osam sati zaredom. To je sa zdrav san počinje mentalno i fizičko zdravlje.
Pokušajte ujutro biti pozitivni. Trebali biste se istegnuti, zatim zijevati, povlačiti ruke i noge naprijed -natrag, a zatim ih trebate rotirati.
Sljedeći korak u buđenju tijela je masaža i treptanje. Morate brzo treptati s naporom. Zatim morate kružiti dlanom po bokovima, grudima, trbuhu. Također je potrebno kružnim pokretima malo masirati glavu, kao i uši koje imaju gotovo sve živčane završetke.
Zatim biste trebali otići do prozora, otvoriti ga i disati svježi zrak... U tom slučaju morate izdahnuti na usta, udahnuti na nos. Morate duboko disati tako da zrak bude u donjim dijelovima pluća.
Takve vježbe disanja omogućuju mozgu i srcu da dobiju dovoljno kisika - i depresija će se povući.
Tuš bi trebao biti hladan, ali ne smijete odmah praviti ledenu vodu jer će to biti stres za tijelo. Voda bi se trebala postupno hladiti.
Takođe, dobar auto-trening će biti prilika da izrazite svoju zabrinutost. Da biste to učinili, možete uzeti običan list papira i zapisati sve svoje negativne misli. Tada morate razmisliti o onome što ste napisali, sjetiti se trenutaka sreće i radosti u prošlosti i shvatiti da je sam život lijep.
Osim toga, može se zamisliti situacija koja je mnogo gora od sadašnje, pa je stoga moguće shvatiti da se mnogi problemi zapravo mogu riješiti.
Depresija je mentalni poremećaj koji je popraćen osjećajima melanholije, apatije i negativnih stavova. Jutarnja depresija javlja se kod mnogih ljudi. To može biti posljedica promjene godišnjih doba, na primjer, vrlo često postoji jesenski ili proljetni blues. Osoba može postati ćudljiva i vratiti se u normalnu mentalnu ravnotežu, ili može pasti u duboku depresiju. Za to može biti mnogo razloga. Ako se osoba nakon tjedan ili dvije ne vrati svom normalnom životu, potrebna mu je stručna pomoć.
Klinička slika
Važno je zapamtiti da je depresija ozbiljno zdravstveno stanje koje zahtijeva liječenje.
Kao i svaka bolest, i depresija ima svoje simptome. Glavni znakovi depresivnog stanja su:
Osim emocionalnih simptoma, postoje i fizički znakovi depresije, koji se mogu manifestirati u raznim simptomima. Depresija može uzrokovati različita zdravstvena stanja. Nesanica, gubitak apetita, smetnje u radu gastrointestinalnog trakta, glavobolje, smanjeni libido, nervoza, kvarovi kardiovaskularnog sistema i mnoge druge patologije mogu ukazivati na razvoj depresivnog stanja kod osobe.
Liječenje depresije
Pristup rješavanju depresije mora biti sveobuhvatan. Pacijent može samostalno pokušati vratiti duševni mir koristeći sva poznata sredstva koja su mu donijela radost. U slučaju da takve terapije neće biti dugo vrijeme donijeti rezultate, bolje je da pacijent počne uzimati lijekove, čiji izbor treba napraviti liječnik. Samostalni odabir lijekova je zabranjen, jer postoje mnoge kontraindikacije i nuspojave... Liječenje treba provoditi strogo pod nadzorom stručnjaka.
Profilaksa
Jutarnja depresija može se pojaviti jednostavno kao znak sistematskog nedostatka sna. Napet radni dan, stalne stresne situacije, nezdrava prehrana i nedostatak fizička aktivnost doprinose i razvoju mentalnih poremećaja.
Prvi način rješavanja depresivno stanje ujutro biste trebali imati snažan san, koji traje najmanje 8 sati. Nakon buđenja, pacijentu će koristiti tuš koji osvježava kontrastom. Kontrast ne smije biti previše oštar, bolje je početi s blago hladnom ili toplom vodom.
Dobra, uravnotežena prehrana pomoći će vam da se osjećate bolje. Nedostatak vitamina može značajno smanjiti performanse. Tjelesna aktivnost bit će korisna. Na primjer, redovna gimnastika ujutro ili trčanje ujutro pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi, metabolizam i proizvodnju svih potrebnih hormona. Ispunjavajući seksualni život također je sastavni dio prevencije depresije.
Važno je da bolesna osoba ima priliku raditi ono što voli, što joj pričinjava radost. Podrška najmilijih i voljenih u velikoj mjeri doprinosi oporavku pacijenta. Poželjno je da komunikacija pacijentu donese pozitivne emocije.
Konačno
Treba imati na umu da ne postoji jedinstveni lijek za depresiju. Neki pacijenti se godinama ne mogu riješiti depresije. Važno je da sam pacijent shvati potrebu za liječenjem i uloži napor. Brzi lijek za depresiju gotovo je nemoguć, pa se pacijent i njegovi voljeni trebaju pripremiti za dug period oporavka.
Kod bilo koje vrste depresije, san je poremećen: depresivna psiha uzrokuje poremećaj sna, i obrnuto, kronični nedostatak sna dovodi do depresivnog stanja.
By Prema statistikama, san je poremećen u 83% - 100% ljudi podložnih ovoj bolesti. Pacijenti se razumno žale, čije trajanje nije mnogo manje od trajanja zdravih ljudi, ali je njegova struktura temeljito neorganizirana.
Uobičajene karakteristike sna za depresiju:
- zaspati je teško i zamorno,
- noćna buđenja su češća i produžena nego u normalnom zdravom stanju,
- faze površnog sna prevladavaju nad fazama dubokog sna,
- brzi pokreti očiju u paradoksalnom snu su češći,
- četvrta faza spore faze sna dvostruko je kraća nego obično,
- brzi (paradoksalni) san zamjenjuje pospanost,
- elektroencefalogram u REM spavanju registruje vretena za spavanje, a u budnom stanju - delta talase svojstvene dubokom snu,
- ranija buđenja ujutro.
Depresija se, ovisno o uzroku nastanka, dijeli na endogenu i reaktivnu:
- Reaktivno - izazvano traumatičnom situacijom
- Endogeni - unutrašnjim uzrocima.
Sa endogenom depresijom
osoba sigurno zaspi, ali se iznenada noću probudi i ostatak provede u mračnom stanju, klonuvši s maglovitim i vrlo teškim osjećajem straha, krivice, melanholije i beznađa. Ovo raspoloženje može izazvati suicidalne misli.
Pacijenti se žale na nedostatak normalnog odmora, glava je stalno zauzeta mislima. Očigledno su ove misli "misli" površnog sna. Normalno postepeno zaspavanje također ide po zlu i pacijent mora koristiti.
Budnost u njima zamjenjuje produžena pospanost s čestim buđenjima ili odmah brzim snom. Ujutro drijemaju ili ostaju budni, dok zdravi ljudi spavaju REM i spavaju.
U depresiji, slika sna pokazuje povećanu aktivnost mehanizama buđenja i potiskivanje četvrte faze sporotalasnog sna. S teškim stupnjem bolesti, paradoksalni san javlja se češće nego inače, ali se zbog ponovljenih buđenja ne može u potpunosti ostvariti.
Nakon tretmana, on se vraća u normalu, ali četvrta faza se često ne vraća i san ostaje površan.
Treba napomenuti da je endogena depresija najteža od 59 vrsta depresije. To je zbog nasljednih faktora i metaboličkih poremećaja.
Latentna depresija
Latentna ili prikrivena (tjelesna) depresija često se ne može dijagnosticirati. Međutim, služe rana jutarnja buđenja, "slomljen san", smanjena vitalnost i izrazi aktivnih emocija karakteristični simptomičak i u odsustvu bolnog raspoloženja.
Glavna zamjerka ovom obliku bolesti je. Ime je potpuno opravdano - depresija je prikrivena fizičkim bolestima, često teškim.
Sezonska depresija
Ova vrsta bolesti ima sezonsku orijentaciju: manifestira se smanjenjem dnevnog svjetla u jesen i zimu kod ljudi sklonih tome, češće kod žena. Sezonska depresija pogađa 5% svjetske populacije.
Tipični simptomi:
- povećana jutarnja i dnevna pospanost,
- prejedanje, žudnja za slatkišima. Kao rezultat toga, povećanje tjelesne težine.
- trajanje sna, u usporedbi s ljetnim periodom, povećava se za 1,5 sati,
- noćni san je nepotpun i ne donosi odmor.
Obrasci spavanja za različite depresivne sindrome
Melankolična depresija karakteriše:
- gubitak energije na kraju dana (osjećaj sličan mamurluku),
- teško zaspati, traje oko sat vremena, popraćeno bolnim i gorkim mislima,
- lagan san, kontrola nad vanjskim svijetom ne slabi, što ne daje osjećaj odmora,
- vrlo rano buđenje (2-3 sata ranije nego obično),
- nespremnost za ustajanje nakon buđenja, pacijent dugo leži zatvorenih očiju,
- slomljeno stanje nakon podizanja.
Takav nenormalan san pojačava osjećaj beznađa i opresivne boli, ne donosi osjećaj svježine i opuštenosti. Kao rezultat toga, budnost je spora, često s glavoboljom.
Apatična depresija:
- buđenje kasnije nego obično za 2-3 sata,
- stalna pospanost - ujutro i popodne,
- granice između budnosti i sna se brišu.
Pacijenti su spremni provesti cijeli dan ležeći u krevetu, nazivajući pospanost lijenošću. Spavanje ne donosi odgovarajući odmor, ali se ne smatra problemom.
Anksiozna depresija:
- pospanost se smanjuje,
- tjeskobne misli uzrokuju dugo zaspanost,
- plitak san, nemirni snovi,
- moguća su česta buđenja, iznenadna buđenja, praćena znojenjem i nedostatkom daha od neugodnog sna.
- Rano buđenje (1 sat -1,5 ranije nego inače).
Većina pacijenata žali se da san ne donosi odmor.
Priroda snova za razne depresije
Kod bilo koje vrste depresije poremećen je REM san koji je odgovoran za sanjanje. To utječe na karakter i zaplete:
Mračno stanje- rijetki snovi su bolni, mračni i monotoni, ispunjeni pričama o neuspješnom prošlom životu.
Apatično stanje- rijetki, izolirani snovi slabo se pamte i emocionalno su loši.
Anksioznost - zapleti se često mijenjaju, događaji su prolazni, usmjereni prema budućnosti. Snovi su ispunjeni katastrofalnim događajima, prijetnjama i progonima.
KLASIFIKACIJA UZROKA POREMEĆAJA SPAVANJA
(predloženo A.M. Wein, istaknuti ruski ljekar za spavanje, i K. Hecht, njemački naučnik)
- Psihofiziološki.
- Nesanica kod neuroza.
- S endogenim bolestima psihe.
- Uz zloupotrebu psihotropnih lijekova i alkohola.
- Prilikom izlaganja toksičnim faktorima.
- Sa bolestima endokrinog sistema ( dijabetes, na primjer).
- Organske bolesti mozga.
- Bolesti unutrašnjih organa.
- Kao posljedica sindroma koji se javljaju tokom spavanja (apneja za vrijeme spavanja).
- Kao posljedica kršenja ciklusa "budnost-san" (patnja sova i ženki, radnici u smjenama).
- Skraćeni san, ustavno uslovljen (Napoleon i drugi kratki spavači. Istina, teško ih je uputiti na nedostatak sna).
Korišteni materijali iz knjige A.M. Wayneova "Tri trećine života".
Za opuštanje predlažem da pogledamo kako je lijepa naša Zemlja.
Elena Valve za projekt Sleepy Cantata.
