В манастирите няма въпроси относно гладуването, но хората, живеещи по света, често са на загуба: как да постим, когато колегите или членовете на семейството не постят, когато трябва да работите на пълен работен ден и да работите много, когато болестта и слабост, умора и стрес?
Оптинските старейшини смятат, че постът е много важен и дават много инструкции относно гладуването и въздържанието.
Защо постим
Монах Амвросий пише за необходимостта да се спазва постът:
Освен това в Евангелието има указание, че трябва да постим в сряда и петък. В сряда Господ беше предаден, за да бъде разпнат, а в петък беше разпънат на кръст. "
Старейшината обясни защо се въздържаме от бързо хранене по време на гладуване:
„Храната с месо не е мръсотия. Той не осквернява, а угоява човешкото тяло. А светият апостол Павел казва: „Ако нашият външен човек също се разпада, тогава вътрешният се обновява от ден на ден“ (2 Кор. 4: 16). Той нарече външния човек тялото, а вътрешната душа. "
Монахът Варсануфий напомни, че ако угаждаме на плътта, тогава нейните нужди нарастват невероятно бързо и потискат всяко духовно движение на душата:
„Поговорката е вярна:„ Колкото повече ядеш, толкова повече искаш “. Ако само утолим глада и жаждата си и се заемем или се помолим, храната няма да ни пречи да се занимаваме. Аз самият изпитах това.
Ако угаждаме на плътта, тогава нейните нужди нарастват невероятно бързо, така че потискат всяко духовно движение на душата. "
Вреден ли е гладуването за вашето здраве?
Старейшина Амвросий инструктира:
„Разбира се, друг е въпросът, ако някой наруши поста поради болест и телесна слабост. А тези, които са здрави от гладуването, са по -здрави и по -добри и освен това са по -издръжливи, въпреки че изглеждат кльощави на външен вид. С пост и въздържание плътта не се бунтува толкова много и сънят не надделява толкова много, а празни мисли се прокрадват в главата ми по -малко, а духовните книги се четат по -лесно и се разбират по -добре. "
Преподобният Варсануфий също обяснява на децата си, че постът не само не вреди на здравето, а напротив, го запазва:
„И Господните заповеди не са тежки. Православната църква не е мащеха за нас, а мила, любяща майка. Тя ни инструктира например да спазваме умерен пост и той не вреди на здравето ни, а напротив, го запазва.
А добрите лекари, дори невярващи, сега твърдят, че е вредно постоянно да се яде месо: понякога е необходима растителна храна - тоест с други думи, те предписват гладуване. Сега в Москва и други големи градове се създават вегетариански столове, за да почиват стомаха от месо. Напротив, поради постоянната консумация на месна храна се появяват всякакви болести. "
Трябва ли болните да постят?
Има случаи на такива телесни недъзи, когато постът не е вреден, а напротив, е полезен. Старейшина Варсануфий даде пример от своята пастирска практика, когато болна жена не спазваше пост, страхувайки се, че здравето й ще се влоши и дори смърт. Но когато тя започна да гладува по съвет на старейшината, тя не само не умря, но и се възстанови напълно:
„Двама съпрузи от търговско семейство дойдоха при мен, водейки благочестив живот. Той е здрав мъж, но съпругата му беше постоянно болна и никога не гладуваше. Казвам й:
- Започнете да постите и всичко ще отмине.
Тя отговаря:
- Ами ако умра от гладуване? Страшно е да се направи такова преживяване.
- Няма да умреш - отговарям, - но се оправи.
Наистина, Господ й помогна. Тя започна да спазва поста, установен от Църквата, и сега е напълно здрава, както се казва - „кръв и мляко“ ”.
На болно дете, което не искаше да наруши поста, старейшина Амвросий отговори:
„Получих вашето писмо. Ако съвестта ви не е съгласна да използва нещо бързо за вас в пост, макар и поради заболяване, тогава не трябва да презирате или нарушавате съвестта си. Оскъдната храна не може да ви излекува от болест и затова след това ще се смутите, че сте постъпили в противоречие с добрите внушения на съвестта ви. По -добре е да избирате от постна храна за себе си питателна и смилаема от стомаха ви.
Случва се някои болни хора да консумират бърза храна по време на пост като лекарство и след това да донесат покаяние за това, че поради болест са нарушили правилата на Светата Църква за поста. Но всеки трябва да гледа и да действа според съвестта и съзнанието си и в съответствие с настроението на духа си, за да не се разстрои още повече с неудобство и двусмислие. "
Въпреки това, болестите и немощите в различни хораразлични, а с някои можете да се ограничите, докато с други е по -добре да не нарушавате предписанията на лекарите. Неяденето на тази или онази храна не трябва да бъде самоцел. Постенето е предназначено за здрави хора, за тези, които са болни, гладуването е самата болест. Бременни жени, болни хора и малки деца обикновено са освободени от гладуване.
И така, във връзка с предстоящия пост, старейшина Амвросий даде указания на стопанката на къщата, обременена с многобройни проблеми с деца и не в добро здраве:
„Опитайте се да извършите предстоящия пост разумно, като вземете предвид телесните сили. Трябва да помните, че вие сте стопанката на къщата, заобиколена от деца; освен това лошото здраве се привързва към вас.
Всичко това показва, че вие трябва да се грижите повече за духовните добродетели; по отношение на употребата на храна и други телесни подвизи, трябва да изпреварвате всички добри разсъждения със смирение…
Светата стълба цитира думите: „Не почивайте, нито bdeh, нито легнете на земята; но смири се и Господ ме спаси ”. Представете своята слабост на Господа със смирение и Той е в състояние да уреди всичко за добро ”.
Монахът предупреди:
„Телесната слабост и болезненост са трудни и е трудно да се справим с тях. Не без основание светият Исаак Сириец, първият от великите постници, пише: „Ако принудим слабото тяло повече от силата му, тогава объркването става объркване“.
Затова, за да е безполезно да не се смущавате, по -добре е да се снизходите до телесна слабост, доколкото е необходимо. "
Старейшина Анатолий (Зерцалов) написа:
„Можете да ядете риба поради слабост. Но моля, не се ядосвайте и не задържайте мислите си дълго време. "
Ами ако не сте пълни с постна храна?
 |
„Пишете, че е страшно да останете без мляко. Но Господ е силен, за да даде сила на слабата природа. Би било хубаво да се ядат костури и руфи ... "
Самият старейшина яде много малко храна. Изненадани от това, веднъж го попитаха дали му е трудно да постигне такова въздържание, или вече му е дадено от природата? Той отговори с тези думи:
"Ако човек не е принуден, дори и да е изял цялата храна на Египет и да е изпил цялата вода на Нил, утробата му ще продължи да казва: жажда!"
Монах Амвросий казваше, както винаги, кратко, но подходящо:
"Уютната уста е свинско корито."
Как да съчетаем пост и социален живот (когато са поканени на годишнини, банкети и т.н.)?
Тук също се изискват мотиви. Има банкети и празници, където нашето присъствие е напълно незадължително и можете спокойно да откажете този празник, без да нарушавате поста. Има пиршества, на които можете да хапнете нещо постно, незабелязано от другите, без да бъдете възвисени от поста си над другите.
В случаите на нарушаване на поста „заради гостите“, монахът Йосиф учи:
„Ако когато нарушите въздържанието заради гостите, тогава не е нужно да се смущавате, а да се укорите за това и да донесете покаяние.“
Той инструктира:
„Постът е двоен: външен и вътрешен. Първият е въздържание от лека храна, вторият е въздържанието от всички наши сетива, особено зрението, от всичко нечисто и нечисто. Едната и другата публикация са неразривно свързани помежду си. Някои хора обръщат цялото си внимание само на външния пост, като изобщо не разбират вътрешния.
Например такъв човек идва някъде в обществото, започват разговори, в които през цялото време има осъждане на другите. Той участва активно в тях и краде много от честта на ближния. Но сега е време за вечеря. На госта се предлага бърза храна: котлет, парче прасенце и др. Той категорично отказва.
„Е, яжте“, убеждават собствениците, „в края на краищата не осквернява човек това, което влиза в устата, а това, което излиза от устата!
"Не, аз съм строг по отношение на това", заявява той, напълно без да знае, че като осъжда своя съсед, той вече е нарушил и дори напълно унищожи поста. "
Пост по пътя
Има и други ситуации, в които не можем да наблюдаваме пълния пост, например, когато пътуваме. Когато пътуваме, живеем в специални условия извън нашия контрол.
Въпреки че, ако пътуването е кратко и има възможност да се яде постна храна, тогава трябва да се въздържате от скромни.
По този повод можем да си припомним инструкциите на старейшина Варсануфий:
„Едно младо момиче, София Константиновна, която дойде да посети Нилус в Оптина Пустин, се оплака пред старейшината в изповед, че живеейки в чужда къща, тя е лишена от възможността да спазва пости. - Е, защо сега си на път в постния ден, изкушен от наденица? - попита я по -възрастният. S.K. беше ужасен: откъде можеше старецът да знае? "
Ако публикацията изглежда ненужна, прекалявайте
Понякога хората отричат значението на поста, заявяват, че са съгласни с всички заповеди, но не искат да спазват поста, не могат, смятат го за ненужно, излишно. Старейшина Варсануфий каза по този повод, че това са мислите на врага: врагът се настройва на това, защото постът е омразен за него:
„Ние научаваме силата на поста и неговото значение дори от факта, че той по някакъв начин е особено мразен от врага. Те идват при мен за съвет и изповед - съветвам ви да спазвате свети пости. Те са съгласни с всичко, но що се отнася до поста, не искам, не мога и т.н. Врагът е толкова вълнуващ: той не иска да спазва свещените пости ... "
За въздържанието и трите степени на ситост
Трябва също така да запомните, че постната храна може да се насити до такава степен, че да бъде лакомия. За хора с различна физика и с различно физическа дейностколичеството храна също ще бъде различно. Преподобният Никон припомни:
„За тялото на един човек, един килограм хляб е достатъчен, за тялото на друг човек са необходими четири килограма хляб: той няма да се задоволи с по -малко хляб. Затова св. Йоан Златоуст казва, че гладуващият не е този, който консумира малко количество храна, а този, който консумира по -малко храна, отколкото е необходимо за тялото му. Именно това е въздържанието “.
Монах Амвросий пише за въздържанието и трите степени на ситост:
„Пишете за храната, че ви е трудно да свикнете да ядете малко, така че да останете гладни след вечеря. Светите отци установяват три степени по отношение на храната: въздържание - за да останат донякъде гладни след ядене, удовлетворение - за да не са сити или гладни, и ситост - за да се хранят пълноценно, не без някакво натоварване.
От тези три степени всеки може да избере всяка, според силата си и според разпоредбите си - здрави и болни. "
Ако сте нарушили поста поради невнимание
Случва се човек да яде бърза храна в постния ден поради невнимание, разсеяност, забрава. Как да се справим с подобен надзор?
Монахът Йосиф дава пример за човек, който яде бърз пай в постния ден и първоначално яде, забравяйки за постния ден, а след това вече си спомня, той свършва все едно, като разсъждава, че вече е съгрешил:
„Във второто писмо описахте случка, която ви се случи в Санкт Петербург: в сряда изядохте половината от бързата баница от забравата, а другата половина ядохте, след като вече сте дошли на себе си. Първият грях е оправдан, а другият не е оправдан. Сякаш някой, изпаднал в забвение, изтича към бездната, но по средата на пътя щеше да дойде на себе си и все ще продължи да бяга, презирайки опасността, която го заплашва. "
Ако нарушите поста си поради липса на воля
Понякога човек се опитва да спази поста, но не може да го издържи, поради липса на сила на волята, той се къса и изпада в униние. Така монах Йосиф съветва:
"Когато не можете да се въздържате, тогава поне ние ще се смирим и ще упрекнем себе си и няма да осъждаме другите."
Също така старейшина Йосиф, за съжаление на детето, че не може да пости правилно, отговори:
„Пишете, че сте постили зле - добре, благодаря на Господа за начина, по който ми помогна да се сдържа, но помнете думата на монах Йоан Климак:„ Не пости, а смири се и Господ ме спаси! “
За неумерен, неразумен пост
Монах Амвросий предупреждава срещу неразумния пост, когато човек, който никога преди не е постил, си налага неумерен пост, вероятно предизвикан от демона на суетата:
„Иначе тук имахме един пример за неразумно гладуване. Един земевладелец, който прекарваше живота си в блаженство, внезапно поиска да спази суров пост: той си нареди да смаже конопеното семе и да го изяде с квас през целия Велик пост и от такъв стръмен преход от блаженство към пост той развали стомах толкова много, че лекарят не може да го поправи.
Съществува обаче и светоотеческа дума, че не трябва да бъдем убийци на тялото, а убийци на страсти. "
Постът не е цел, а средство
 |
Монахът Лъв не одобряваше онези, които, изоставяйки разумната умереност, се впуснаха в прекомерни телесни подвизи, надявайки се да бъдат спасени сякаш само от тях:
„Не отричам въздържанието, то винаги има свои сили, но това не е неговата същност и сила, за да не се яде храна, а нека всяка злоба на паметта и други подобни да бъдат изкоренени от сърцето. Това е истинският пост, който Господ изисква от нас най -вече. "
Старейшина Варсануфий също си спомня:
„Разбира се, постът, ако не е придружен от молитва и духовна работа, няма почти никаква стойност. Постът не е цел, а средство, помощ, което улеснява молитвата и духовното ни развитие. "
Монахът Анатолий (Зерцалов) написа:
„Да не ядеш хляб и да не пиеш вода или нещо друго все още не е пост. Защото дори демоните не ядат и не пият абсолютно нищо, но въпреки това са зли ... "
А старейшина Никон подходящо и накратко отбеляза:
"Истинският пост е отчуждаване на злите дела" (така се казва в една стихера на Великия пост). "
Изкушенията на пост
По време на пост в нас често се събуждат раздразнителност и гняв. Постът, от друга страна, трябва да освободи духовната ни сила за добри дела.
Монах Амвросий учи:
"Въздържанието трябва да се въздържа не само от различни храни и напитки, но и от страсти като цяло: от гняв и раздразнителност, от поглед и осъждане, от тайно и очевидно възвишение, от упоритост и неподходящо настояване за себе си и други подобни."
Особено, с разумен подход, това е само от полза. Тази традиция се е развила преди повече от век и съвременните диетолози могат само да потвърдят мъдростта на нашите прадядовци. Редуването на постни и бързи периоди помага за трениране на имунната система и прочистване на организма от токсини. Ако често страдате от възпалено гърло или ТОРС, имате заболявания на ставите, висок холестерол или сте склонни към наднормено тегло, знайте, че гладуването може да помогне за премахване на много здравословни проблеми.
Как да постим Според църковните закони се препоръчва да се въздържате от храна за животни в продължение на седем седмици: месо, риба, мляко, яйца и пр. На пръв поглед такъв период изглежда невероятно дълъг, а отказът от всички тези продукти е изключително труден и дори вреден . Но, повярвайте ми, ако знаете как да постите правилно и се придържате към определени правила и препоръки, тези седмици ще минат доста бързо, изненадващи с разнообразие от нови, интересни и вкусни ястиякоито никога преди не сте готвили. При правилния подход постът ще донесе само полза и радост.
Готвачите от манастири казват, че постното меню не трябва да се различава много от обичайното, познато ни: нека това са любимите ни пълнени чушки, борш, зелева чорба, кнедли или пилаф, но само без месо, вегетарианско. Постът е чудесна възможност да разнообразите диетата си с нови натурални продукти от растителен произход и вкусни здравословни ястия... Човек може да приготви голямо разнообразие от зеленчукови салати през периода на гладуване. Вземете същото зеле: зелева салата с моркови, зеле и пресни краставици, зеле и сурово или варено цвекло, зеле и целина, зеле с пресни краставици и домати, салата от водорасли с мариновани краставици... И, разбира се, има и много опции за салата, приготвени от други зеленчуци. В допълнение към салатите, можете да приготвите толкова много невероятно вкусни ястия от зеленчуци! Това са зеленчукови зелеви рулца с ориз, моркови, задушени с целина и чушки доматен сос, пасиран варен боб, подправен с пържен лук, чушки, пълнени със зеленчуци ... И това е само малка част от това, което можете да приготвите в публикацията, дадено като пример, за да ви ориентира малко и да събуди апетита и въображението ви .
За да не навредите на тялото и да подобрите здравето, приемайте хранене по време на гладуване с цялата сериозност и отговорност. Какво е необходимо за това? На първо място, да знаете как да постите правилно, какво можете да ядете по време на гладуването и какво не можете и как да не се изплъзнете в скучна монотонност, седнали върху картофи със зеле. Всяка диета трябва да бъде балансирана и разнообразна, особено постна!
Има общи закони за гладуването, но има правила, които са характерни само за Великия пост, през който най -строгото въздържание пада върху първата и последната (Страстна) седмица на гладуване, когато храните се консумират сурови, без термична обработка и без масло. В други дни на гладно можете да ядете само вегетарианска храна. Растителното масло може да се добавя към готвени ястия само през почивните дни. Мидите, калмарите, скаридите и други морски дарове не се считат за риба, поради което някои вярващи ги ядат в събота и неделя. Само Благовещение и Цветница принадлежат към рибните дни. Забранено е постът и алкохолът, но дори и по време на най -строгия пост са възможни някои изключения. По този начин естественото червено вино може да се консумира в събота и неделя, с изключение на Страстната седмица. Всички тези ограничения са строго задължителни за служителите на църквата и монасите, но за миряните е достатъчно да се придържат към мек пост. Освен това тежко болни хора, малки деца, бременни и кърмещи майки, както и хора, натоварени с тежък физически труд, военни и пътуващи са освободени от гладуване. Всеки обаче решава да пости за себе си.
Когато започвате да разработвате меню за периода на гладуване, не забравяйте, че храносмилателните функции на тялото променят своята дейност не само през месеца, но и през деня. Действа така нареченият биологичен часовник. Според биологичните закони най -благоприятното време за хранене е от 12.00 до 20.00 часа, но от 22.00 до 4.00 тялото е най -активно ангажирано с храносмилането и усвояването на храната. Остава време за почивка и самопочистване от около 4.00 до 12.00 часа. Това също си струва да се обърне внимание при планирането на хранене.
Не само диетата е изключително важна, но и редът на хранене по време на Великия пост. На нашия сайт лесно можете да намерите много статии, които подробно описват принципите на хранене по време на гладуване в дните от седмицата - ние преследваме различна цел. Независимо от намерението (духовно или физическо прочистване), трябва да постите правилно, без фанатизъм, героизъм и гордост. Разбира се, постът е труден, особено за тези, които решават да направят това за първи път, а тялото ви, свикнало с бързо хранене, ще изисква от вас любимите ви ястия, като ви уведомява за себе си в първите дни на гладуване с чувство на глад. Опитайте се да го разсеете, като ядете плодове, пиете прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове, билкови чайове и запарки и пиете негазирана вода. Обучете се да пиете топла чиста вода - по този начин ще избегнете подуване и ще облекчите бъбреците.
Сега директно за продуктите. Списъкът с храни, които трябва да се ядат по време на пост, е уважаван. Това са различни домашно приготвени продукти (кисели краставички и кисели краставички, кисели зеленчуци и плодове, сокове и конфитюри, сушени и сушени храни), пресни и замразени зеленчуци, плодове и гъби, ядки, бобови растения, семена, сушени плодове, билки и подправки във всички видове (разнообразяват всякакви постни ястия), постни храни (соева майонеза, кисело мляко, мляко, извара и сирене), както и постни сладкиши, които могат да се купят във всички супермаркети, зърнени храни, тестени изделия, хляб и тестени изделия, които не съдържат мъфини. Постенето не изключва използването на захар, но е много по -полезно да се замени с мед.
На страниците на нашия сайт можете да намерите невероятно количество постни ястия - разгледайте поне в раздела "Постна маса" и се уверете сами! Но независимо дали изненадвате домакинството си с кулинарни изкушения или предпочитате прости ястия, трябва да сте твърдо уверени, че основният баланс на хранителните вещества няма да бъде нарушен. Известно е, че рязкото изключване от диетата на месо, риба и мляко води до загуба на много основни витамини и минерали. Ето защо има смисъл, преди да започнете пост, внимателно да прочетете състава на билкови продукти, които могат да запълнят тази празнина.
И така, основните доставчици на протеини за нашето тяло в дните на гладно са бобът, грахът, слънчогледовото семе, ядките, гъбите (те се наричат зеленчуково месо по някаква причина), сушените плодове. Ястията, приготвени от тези продукти, могат успешно да заменят месото и рибата, макар и не изцяло, но не без полза. Понякога, когато условията на гладно позволяват, въвеждайте в диетата риба, скариди и други морски дарове. И тук морски водораслиможете да ядете поне всеки ден. Купете консерви или сушени водорасли, спирулина и други водорасли - в допълнение към високите дози протеини, те обогатяват организма с жизненоважен йод и много микроелементи.
Растителните масла са отговорни за доставката на мазнини по време на гладуване. Най -добре е да използвате нерафинирани масла, тъй като обичайното "масло без мирис" не носи нищо полезно само по себе си. Подправете салатите с пресни или кисели зеленчуци с растително масло и добавете малко олио към ястията при задушаване. Нерафиниран слънчоглед и Царевично олиотежки, по време на гладуването е по -добре да ги замените с ленено семе, рапица и други растителни масла. Маслината в този смисъл е най -достъпна, кедърът е най -полезен. Пърженето в растително масло не се препоръчва. И това е чудесно извинение да си дадете почивка от пържени храни, които твърде често се появяват на нашата трапеза.
Постенето също е добро, защото по това време тялото получава предимно полезни, така наречените „бавни“ въглехидрати. Богат избор от зърнени и бобови култури дава възможност не само да добавите приятно разнообразие към диетата, но и допринася за постепенно и по -пълно насищане. А когато иначе, ако не в пост, опитайте „екзотиката“, за която често четете на страниците на „Кулинарен рай“! Булгур, амарант, кускус, боб мунг, нахут, дхал - цялото това разнообразие вече може да се купи както на пазарите, така и в супермаркетите. "Бързи" въглехидрати могат да се набавят от мед, сладки плодове, както и от мазето, като се извади буркан с ароматно сладко - основното е да не преяждате! „Бързите“ въглехидрати са добри като лека закуска и „първа помощ“ за остри пристъпи на глад, особено в първите дни на гладуване. Направете сурови и вегански бонбони и енергийни барове за растителни храни! Използвайте ядки, семена, сушени плодове, мед, цветен прашец и пчелен хляб - всички тези продукти ни осигуряват не само въглехидрати, но и много други полезни вещества.
Дефицитът на желязо може да бъде компенсиран с ядки, тиква, шипки, целина, чушка и билки (магданоз, кориандър, копър). Желязо има в боровинки, боровинки и малини. Цвекло, моркови, ядки, ябълки, мед, спанак, нар и стафиди ще запълнят нуждите ни от желязо, витамини и други микроелементи, а също така ще подобрят работата ни на сърдечно-съдовата система, черен дроб и мозък. Сусамовите семена и ядките ще помогнат за попълване на калциевите запаси. Те могат да се консумират в "чиста", така да се каже, форма, но е по -добре да приготвите ядково мляко, като накиснете сусам или бадеми за един ден в хладна преварена или филтрирана вода, след което ги смилате с пасатор заедно с вода. Такова мляко съдържа десетки пъти повече калций от кравето мляко.
Пресните плодове и зеленчуци съдържат не само витамини, но и фибри, които подобряват чревната подвижност, и ензими - основни вещества, които подпомагат храносмилането. Витамините и ензимите се разрушават при нагряване, поради което е толкова важно всеки ден да включвате поне една салата от пресни зеленчуци в менюто и да ядете ябълка на следобедна закуска.
Така че, нека обобщим. Започваме сутринта с чаша гореща вода, закуска - ранна или не особено задоволителна, със зърнени храни, обеди и вечери с постни рецепти от растителни продукти, закуски от ядки, сушени плодове и здравословни сладкиши, повече зеленчуци и пресни зеленчуци и плодове, и през нощта - отново чаша гореща вода, която помага за прочистване и отслабване. Като се има предвид разнообразието от постни ястия, които могат да бъдат намерени на нашия уебсайт или измислени от нас самите, определено няма да ви се наложи да гладувате.
И накрая - в никакъв случай не възприемайте поста като тежко бреме. Дадено ни е за укрепване, третирайте го като лекарство, което може да се излекува от болест, като прекрасна възможност да промените нещо в себе си. Само в този случай ще почувствате не само физическа лекота, но и спокойствие, което толкова ни липсва в забързания ни живот.
Лариса Шуфтайкина
Представителите на тази световна религия трябва да постят през годината в Рамадан, деветия месец от мюсюлманския календар и няколко пъти на специални празници. Рамадан предполага строг пост ("ураза"), състоящ се в въздържане от храна, вода и интимни отношения през деня. Всичко по -горе е валидно от залез до изгрев слънце. Тези, които по някаква обективна причина не могат да го спазват, са освободени от гладуване: възрастните хора, малките деца, хората с хронични заболявания, които са на път и при други обстоятелства, които не им позволяват да постят. Прави впечатление, че на жените не е позволено да гладуват по време на менструация. Забранено е да се вдишват аромати, да се правят водни процедури, да се пуши и, отдавайки почит на модерността, да се дъвче дъвка.
Специален пост се спазва в дните на месец Ша'бан - по това време молитвите за мъртвите са особено ревностни. Постенето в деня на ашура (10 -ия ден от месеца на муххарам) е свързано с преминаването на пророка в Медина и е задължително за шиитските мюсюлмани, но доброволно.
Православни постове
Общо на православните вярващи се предписва около 200 дни пост през годината. По отношение на храната, постът е отхвърляне на животински продукти и всичко, което ги съдържа, а също така в някои случаи има отхвърляне на растително масло или дори храна изобщо. Духовната страна на поста предполага осъзнаване на греховете си, покаяние чрез общение, добри дела и отказ, съпротива на човешките страсти (отхвърляне на лошите навици, развитие на кротост, смирение и други психични качества).
Еднодневните пости се състоят от седмични сряда и петък (с изключение на специални, непрекъснати седмици), както и някои празнични коледни празници. Например на 18 януари, преди Богоявление, храната не се яде до първата звезда.
Има само 4 дълги публикации: Рождественски, Велики, Петров и Успенски. Рождество Бързо е особено радостно в навечерието на празника и затова не е много строго. В продължение на 40 дни (от 28.11 до 07.01) рибата се благославя и (освен сряда и петък).
Великият пост е най -строгият и дълъг. Датите му се търкалят в зависимост от датата Великден, основният православен празник. В продължение на 49 дни храната за животни е строго ограничена, а през първата и последната (света) седмица количеството храна също е ограничено. Рибата се благославя два пъти - на празниците на Благовещение Света Богородицаи влизането на Господа в Ерусалим.
Два летни пости - Петров и Успенски - са добри, защото осигуряват разнообразна растителна храна. Петров пост винаги приключва на 12 юли, на съответния празник и започва в зависимост от Великден. Не е строго, освен в сряда и петък рибата е благословена. Тя може да продължи от една до шест седмици.
Успенският пост предхожда празника Успение на Пресвета Богородица (28 август). Доста строго. Растителното масло не се допуска в сряда и петък. Рибата не е благословена. Но всичко това лесно се отплаща с изобилие от всякакви здравословни зеленчуци и плодове. Гладуването се наблюдава в продължение на две седмици.
Бързо с приятен пост!
Експертите са доказали ползите от гладуването. В резултат на изключването на животински продукти от менюто тялото се прочиства, мислите стават по -ясни. След пълно гладуване можете да отслабнете перфектно. Великият пост продължава точно седем седмици преди големия християнски празник Великден.
Предимства и недостатъци на гладуването
- В процеса на въздържание от животински продукти в човешкото тяло се наблюдава намаляване на холестерола и количеството животински мазнини.
- Но в процеса на вегетариански живот тялото ще натрупа редица витамини и особено желязо. Тази ситуация провокира появата на анемия и чупливост на костите.
Важни храни в диетата
Основата на менюто трябва да бъде зеленчуци, зърнени храни, приготвени във вода, растително масло, ядки, боб, мед, ястия с гъби. Морски дарове и риба са разрешени само на почивка.
Успоредно с това можете да приемате витамини, за да осигурите на организма комплекс от основни вещества за нормалното функциониране.
Нежелани храни
Важно е да премахнете от диетата маслото, всяко месо, мляко, сирене, колбаси и други „животински“ продукти. Също така, не си позволявайте да се отдавате на майонеза, десерти и сладкиши, алкохол.
Как да постим
Ако следвате правилата на църквата, тогава храната може да се яде само вечер. Тоест, веднъж на ден. Но за съвременен човекмного е малък. Това означава, че храненията са разрешени три пъти на ден. Топлата храна може да попълни енергийните запаси.
Има освобождаване от гладуване за кърмещи и бременни жени, както и деца под 12 години. Отчасти гладуването е възможно за хора, чиято работа се основава на тежък физически труд. Тази категория включва хора, които имат хронични болестистомаха, както и бъбречна недостатъчност.
За да компенсирате липсата на витамини по време на гладуване, трябва да обърнете внимание на морковите, джинджифила, магданоза и цвеклото. Морковите се усвояват само в комбинация със заквасена сметана или растително масло. Цвеклото перфектно почиства кръвоносните съдове и подобрява метаболизма. Магданозът е рекордьор по брой витамини. Джинджифилът е полезен както сушен, така и пресен и има положителен ефект върху организма.
Важно е постепенно да изключвате забранените храни от менюто няколко седмици преди гладуването. Стомахът трябва да бъде подготвен за промяната. В противен случай в близко бъдеще може да се почувствате зле и дискомфорт. Апетитът може да се увеличи и ще бъде трудно да се овладеете.
Постенето напоследък стана доста популярно. От година на година все повече хора се ограничават с храна с цел физическо възстановяване и духовно прочистване. Вярващите със сигурност знаят много добре как да постят. Нашата статия е предназначена за тези, които ще гладуват за първи път, ще ви разкажем за значението на гладуването, за какво е, как да постите, какво можете и какво не можете да ядете по време на гладуване, както и на кого е позволено за бързо отпускане ....
Трябва ли да постите?
На първо място, трябва да се каже, че смисълът на всеки пост, според Православна църква, се състои в очистване на духа и тялото от земни страсти, гняв и омраза. Самият Исус Христос в своите проповеди казва, че постът трябва да бъде импулс на душата, която търси спокойствие, мир и хармония. В никакъв случай не трябва да спазвате пост за показване, за да впечатлите другите. Постът трябва да бъде посветен само на Бог и трябва да се прави с радост и от все сърце.
Хората отдавна са постили, преди да направят нещо важно, когато особено са имали нужда от сила и мъдрост от Бог. Трябва също да постиш, за да смириш душата си пред Бога и да очистиш сърцето си, като се приближиш до него. Само такъв пост е приет от Бога, само такъв пост е угоден на Бога и само в такъв пост той ще приеме и чуе искрените молитви на човек, давайки му сили да върши добри дела.
Отговорът на въпроса: "Необходимо ли е да се пости?" всеки човек дава себе си. Важно е наистина да го искате, че това е искрено желание на вашата душа.
Според Библията постът не е дори намаляване на диетата с елиминирането на меки храни от нея, това е пълно въздържане от храна, понякога с въздържание от пиене, а също и с отказ от полов акт за определен период от време. Това е времето, през което човек смирява и смазва гордостта си пред Бога и се предава на своята сила и милост. Според Библията човек трябва да пости само от любов към Бога и само пред него, без преструвки и лицемерие.
Вторият популярен въпрос, свързан с гладуването, е: "Възможно ли е да не се пости при определени обстоятелства в живота?" Библията казва, че духовният пост е най -важен и едва след това телесният. Тези. по време на пост, определено трябва да живеете в смирение и целомъдрие, да четете молитви, да се причастявате и не можете да постите твърде строго. Спазването изисква само първите и последните 7 дни гладуване. Църквата официално позволява да не се пости:
- бременни жени и кърмещи майки
- пътешественици
- стари хора
Лекарите добавят към този списък:
- пациенти с рак
- юноши, които се нуждаят от големи количества протеини, витамини и минерали
- хора с проблеми с кръвното налягане, стомашно -чревни заболявания, сърдечна недостатъчност
- хора, заети с тежък физически труд
- хора, живеещи в екстремни климатични условия
Като цяло, според църковните правила, всеки човек определя степента на строгост на поста за себе си след разговор с духовния си наставник: колкото повече човек се чувства като грешник, толкова по -строг пост трябва да спазва и най -важното е, толкова по -искрено той трябва да иска да го спазва!
Как да постим бързо
Сега нека поговорим как да постим в пост. Идва Великият пост, как да постим? На първо място, трябва да помислите за духовно прочистване и в тази връзка да намалите гледането на телевизия, използването на интернет и слушането на музика. Освен това трябва да прекарвате повече време у дома със семейството си, да избягвате шумни компании и други забавления. Чудесно е, ако можете да намалите количеството интимност през периода на гладуване, това е строго забранено през първата и последната седмица на гладуване. Постът без молитва практически няма значение; необходимо е също така да се постигне мир с всички съседи по време на поста, да се ходи на църква всяка неделя и поне веднъж месечно, за да се изповядва и да се причасти.
Занимавали сме се с духовен пост. Сега нека поговорим за. Най -тежките дни на пост са първите четири дни, както и цялата последна седмица преди Великден. В същото време в първия понеделник на Великия пост (чист понеделник) и в последния петък преди Великден (Велики петък) не можете да ядете или пиете изобщо нищо. През останалите дни се допуска сухо хранене (плодове, ядки, семена, осолени, пресни или кисели зеленчуци).
По време на гладуването не можете да пушите, да пиете алкохол (с изключение на червеното вино през почивните дни и на празниците, които попадат през този период), месо, риба, яйца, мляко и всички продукти, които ги съдържат. Все още не можете да ядете растително масло, то е разрешено само през почивните дни.
Трябва да ядете не повече от веднъж на ден, ако сте на гладно, и не повече от два пъти на ден, ако не гладувате.
Храната по време на Великия пост се изгражда по график:
- понеделник, сряда, петък - суха храна (вода, хляб, плодове и зеленчуци, сушени плодове, мед, ядки)
- Вторник, четвъртък - разрешена е топла храна без масло (чай, кафе, зърнени храни, термично обработени зеленчуци)
- Събота, неделя - можете да ядете всяка храна 2 пъти на ден, с изключение на месо, плюс растително масло
На празника Благовещение на Пресвета Богородица и Цветница можете да хапнете риба, а на Лазарев събота - рибен хайвер.
Съвет: Пийте много вода през целия пост, за да предотвратите дехидратация. Не забравяйте, че миризмата на канела или карамфил помага в борбата с глада.
Как да постим преди тайнството
И последното нещо в контекста на поста е постът преди тайнството. Малцина знаят как да постят преди тайнството. Преди причастието е задължително да се пости за тези хора, които не спазват пости през цялата година и се причастяват само веднъж годишно, например на Великден. В този случай трябва да постите една седмица преди Причастието, а един ден преди самото Причастие трябва напълно да откажете храна и вода.
Ако спазвате пост през цялата година и пост в сряда и петък, тогава евхаристийният пост ще ви бъде достатъчен, т.е. причастие на празен стомах.
Освен пост, преди тайнството, човек трябва да прочете правилата, каноните и молитвите преди причастието, които се намират във всеки молитвеник.
Не забравяйте, че най -важното нещо в постенето не е ограничаването на храненето, а прочистването на душата. Струва си да се откажем не толкова от храната, колкото от страстите на земния живот, които тежат върху душите ни. Тогава постът ще бъде радост.
