Masaža abdomena nakon porođaja. Masaža nakon carskog reza. Pravila i tehnike masaže

Trbuh nakon porođaja, koji podsjeća na kenguru vrećicu, uvelike kvari raspoloženje i smanjuje samopoštovanje. Sa ovim je pomiješan i strah: šta ako tako ostane? Rezultirajući kompleks inferiornosti slika užasne slike buduće "figure".

Međutim, nije sve tako strašno. Rezultirajuća "vrećica" može se ukloniti bez pribjegavanja lijekovima i plastični hirurzi... Naravno, ovo će potrajati više od jedne sedmice, ali ravni, lijepi trbuščić vrijedi toga. Bilješka, dolazi o "visećem" trbuhu (nakon poroda visi čak i u tankim), a ne o gubitku težine.

Pravi način razmišljanja garancija je uspjeha

Za početak, definirajmo što je trbuh nakon poroda. To - rastegnuta koža i rastegnuti mišići... Dobro je ako ste se tijekom trudnoće brinuli o tim organima (tuširanje, ulja za održavanje tonusa) ili ako ste u početku imali atletsku tjelesnu građu i pristojne trbušnjake. Tada će se želudac stezati nekoliko puta brže. U suprotnom ćete morati raditi duže.

Mentalni stav je veoma važan... Prilikom izvođenja vježbi ili postupaka morate se usredotočiti na ono što se događa, kontrolirati svoje osjećaje i zamisliti procese koji se odvijaju u koži i mišićima (povećava se elastičnost, aktivira se cirkulacija krvi, povećava se prehrana stanica itd.). Pred vašim očima bi trebao biti rezultat kojem težite.

Zašto dijeta neće pomoći pri uklanjanju opuštenog trbuha

S obzirom da su glavni objekti koža i mišići (a ne masnoće), uklonite misli o prehrani. Nakon porođaja, tijelo se mora oporaviti, doći k sebi, napuniti zalihe vrijednih tvari. U ovom trenutku dolazi do složenog humoralnog restrukturiranja i ograničenja u hrani može poremetiti njegove "planove" i povrijediti te(do obrnute reakcije -). U slučaju dojenja općenito vam je zabranjeno pridržavanje dijete.

To ne znači da možete pojesti tone kolača i pržene piletine. Dobivena "vrećica" rado će pohraniti sve što joj ponudite.

Često, kako biste povećali laktaciju, prema savjetima "iskusnih" porodilja, morate konzumirati više orašastih plodova.

Ali ako pogledate bilo koju tablicu kalorija, vidjet ćete da orasi u smislu masti i kalorija idu pored maslaca i samo malo nedostaju svinjetini ili drugoj masti.

Sve će to sigurno biti deponirano u rezervi, pogotovo jer je spremnik već spreman. Budite uvjereni, ovo će biti odloženo velikom brzinom. Zaključak: Dijeta, kao ni višak hrane, nisu prikladni za vas.

Kako pospremiti kožu trbuha nakon porođaja

Rezultat ćete vidjeti za tjedan dana, za mjesec ili dva, ovisit će o stanju kože prije poroda, njezi tijekom trudnoće, učestalosti zahvata, mogućnosti kombiniranja s tjelesnom aktivnošću. Uz sveobuhvatnu dnevnu njegu trbušnog područja, primijetit ćete promjene za 5-7 dana.

Možda ćete isprva oklijevati ili nećete imati vremena posvetiti 40-60 minuta sebi (umor, brige, nedostatak sna, Malo dijete itd.), ali morate izdržati najmanje dvije sedmice. U tom se razdoblju kod osobe stvara uslovni refleks. Jednostavno se naviknete na kompleks, osjećat ćete njegov nedostatak. Ostaje samo održati dobru naviku i ne prestati.

Snažan učinak na tonus kože imaju: vodeni tretmani, masaža, omatanje tijela.

Rezultat njihovih akcija je:

aktiviranje metabolizma;
poboljšanje ishrane ćelija;
povećan sadržaj kisika u tkivima;
uklanjanje nepotrebnih proizvoda za razmjenu;
stimulira proizvodnju kolagena, elastina;
poboljšanje protoka limfe i krvi itd.

Poželjno je kombinirati sve postupke. Na primjer, nakon gimnastike, kontrastno polivanje mlazom vode, zatim hranjivom kremom ili uljem. Ili: gimnastika, omatanje tijela, trbušna masaža.

Vodeni tretmani za opušteni trbuh

Ove metode su vrlo raznolike. Može se primijeniti kontrastni tuševi, trljanja, masaža u malim ili jednim velikim mlazom(sada je u prodaji mnogo tuš kabina). Vruću vodu treba koristiti za pripremu kože za primjenu hranjivih tvari. Djelovat će brže ako su pore otvorene i žile proširene. Svi postupci obično završavaju hladnim.

Tokom masaže vodom možete dodatno trljati kožu trbuha tvrdom krpom. Možete koristiti piling. Trajanje vodenih procedura je 15-30 minuta. Ako nakon njih niste planirali napraviti masažu ili oblog, tada samo namažite kožu hranjivom kremom.

Masaža trbuha: milovanje, trljanje, korištenje čaša

Mogu se koristiti uobičajene ručne tehnike. Masaža traje oko 20-30 minuta. Prvih 5-7 minuta je određeno za milovanje i trljanje, posljednje za milovanje.

Većinu vremena koriste za gnječenje i trljanje. Trebao bi postojati osjećaj topline, efekt "pare", ali ne i bol. Nakon mature trebate nanijeti kremu, ulje ili oblog na trbuh.

Odličan efekat daje vakuumska masaža sa kupolom... Možete koristiti jednostavne medicinske banke, možete koristiti specijalizirane (prodaju se u ljekarnama).

Oblozi za trbuh kod kuće

Možete smisliti kompoziciju za omotanje. Svrha: proširiti krvne žile, aktivirati protok limfe i krvi, ubrzati apsorpciju nutrijenata u kožu, kako bi se poboljšao njen metabolizam.

Pogodno za mješavinu: glina, alge, kafa ... Možete dodati i vitamine (po mogućnosti A i E), biljna ulja i aromatična ulja. Ulja pačulija, nerolija i ruže savršeno obnavljaju strukturu kože.

Koje će vježbe pomoći u pospremanju trbušnih mišića

Tokom trudnoće i mišići su se pristojno opustili. Bez obzira na to jeste li imali mali "trbuščić", svakako odvojite vrijeme za njih.

Oblik trbuha se održava i oblikuje kosi mišići i rektus... Opterećuju se trbušnjacima, podizanjem nogu ili trupa. Ne biste trebali pokušavati vježbati sve dok ne zaboli i ne dobije kolike. Budite strpljivi i postupno povećavajte opterećenje.

Takođe ne morate da radite sve vežbe istog dana. Podijelite ih na tri dijela i radite svaki odvojeno od ostalih. Na primjer, danas - trbušnjaci, sutra - podizanje nogu, prekosutra - podizanje trupa. Ovaj pristup će vam oduzeti manje vremena i bit ćete manje umorni. Osim toga, ostale grupe mišića će se oporaviti za to vrijeme.

Više o vježbama pročitajte u.

Kada početi raditi vježbe, masaže i obloge nakon poroda

Često se piše da nakon porođaja ne smijete stavljati stres na trbuh 6-8 tjedana. Ovdje morate shvatiti: kakvo opterećenje i nakon kakvog poroda. Ako je sa vašim zdravljem sve u redu i porođaj je prošao bez komplikacija, osjećate se dobro, zašto onda ne biste počeli izvoditi lagane vježbe odmah nakon otpusta? Nitko vas ne tjera da uzimate bučice ili stavljate utege na noge, to nije potrebno.

Ako ste zdrava i energična žena (bez raka i kožne bolesti u trbuhu), zatim masaža i oblozi također nisu kontraindicirani. Nećete masirati crijeva gurajući kožu nekoliko centimetara. Radite samo sa slojem kože i ne morate raditi nagle pokrete ili kuckanje.

Poštujući sve preporuke, sasvim je moguće ukloniti želudac za skoro mjesec dana... Naravno, sve je individualno, ovisi o početnom stanju tkiva, ali čak iu naprednim slučajevima to se može postići za 3 mjeseca (maksimalno).

Naravno, s carskim rezom trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Kad šav zacijeli, omoti i voda postupno će ga učiniti manje uočljivim, jer će stimulirati procese regeneracije tkiva i stanica. I tada možete povećati svoju fizičku aktivnost. Čuvajte se, volite se. I, budi lijepa!

Nakon rođenja djeteta, većina žena nastoji što prije vratiti svoju figuru i koži vratiti čvrstoću i elastičnost. Gotovo je nemoguće nositi se s problematičnim područjima na trbuhu i stražnjici bez masaže. Mnoge majke zanima koliko je nakon poroda potrebno započeti tretmane masaže.

Zašto masaža nakon porođaja?

Promjene u tijelu tokom trudnoće negativno utiču na žensku figuru. U roku od devet mjeseci maternica se povećava mnogo puta - to dovodi do istezanja mišićnog tkiva i kože u trbuhu.

Nakon rođenja djeteta, genitalni organ se brzo smanjuje na prethodnu veličinu. Situacija s trbušnim mišićima je mnogo složenija, jer dugo ostaju u opuštenom stanju i potrebno ih je tonirati. Osim toga, mnoge porođajne žene razvijaju dijastazu - divergenciju mišića s stvaranjem depresije u središtu trbuha.

Masaža je neophodna mami kako bi poboljšala elastičnost mišićnih vlakana i povećala njihovu izdržljivost tijekom tjelesne aktivnosti. Postupak pomaže u uklanjanju potkožnog masnog sloja, koji je obavljao zaštitnu funkciju tijekom gestacije.

Masaža se preporučuje ženama nakon porođaja radi obnove nervnog sistema, koji je bio izložen teškom stresu tokom trudnoće. Smanjuje rizik od postporođajne depresije. Tijekom postupka zahvaćeni su živčani završeci, što pruža opuštajući učinak.

Vrste masaža i tehnike

Tehnike masaže za majke razlikuju se od uobičajenih, jer je glavni zadatak postupaka vratiti funkcionalnost organa koji se nalaze u trbušna šupljina, poboljšavajući pokretljivost zglobova, povećavajući čvrstoću i elastičnost kože.

Postoji nekoliko vrsta hardverske i ručne masaže koje se koriste za vraćanje zdravlja i izgledžene nakon porođaja:

Vakuumska masaža dizajnirana je za uklanjanje kozmetičkih nedostataka nastalih nakon rođenja djeteta. Tijekom postupka stimulira se protok limfe i uništava masno tkivo, uslijed čega se vraća glatkoća i elastičnost kože. Masaža se može izvesti posebnim aparatom ili ručno pomoću silikonskih limenki. S vakuumskim djelovanjem na kožu dolazi do značajnog povećanja tjelesne temperature, pa se ova vrsta masaže ne propisuje ženama koje doje.
LPG masaža se izvodi pomoću posebne opreme koja ima učinak vakuumskog stezanja na koži. Postupak pomaže smanjiti debljinu masnog sloja, a postporođajne strije i ožiljci postaju manje uočljivi. Bolje je započeti lpg masažu nakon što majka prestane hraniti bebu majčinim mlijekom. Kako ne biste naštetili zdravlju, prije zahvata potrebno je posavjetovati se s liječnikom. Ako se porod dogodio carskim rezom, masaže se zakazuju najranije šest mjeseci kasnije.

Anticelulitna masaža nakon poroda tehnika je utjecaja na masno tkivo. Ručna tehnika uključuje intenzivnu masažu dijelova tijela najosjetljivijih na stvaranje celulita. Posebna tehnika masaže poboljšava cirkulaciju krvi u problematičnim područjima, kao i pojačan odljev tekućine. Standardni kurs anticelulitne masaže uključuje 10 postupaka koji se provode svaki drugi dan. Dojiljama je kontraindicirano raditi ovu vrstu masaže, jer bolne senzacije mogu izazvati smanjenje proizvodnje majčinog mlijeka.
Masaža limfne drenaže potiče protok limfe, uklanjanje toksina iz tijela. Ubrzanjem kretanja limfe opće se blagostanje poboljšava, osjeća se priliv vitalnosti. Postupci se provode prema posebnoj tehnici, koja se sastoji od glatkih pokreta različitog intenziteta, usmjerenih odozdo prema gore. Iako masaža nije neugodna, ne smije se davati ženama koje doje.
Opšta opuštajuća masaža propisuje se majkama čak i tokom laktacije. Pomaže u ublažavanju napetosti mišića, poboljšava protok krvi i priprema tijelo za druge korektivne zahvate. Tehnika masaže je masaža vrata, grudi, trbuha, leđa, gornjih i donji udovi... At dojenježenama se savjetuje da rade opće postupke jačanja s medom. Potrebno je započeti kurs masaže kratkim jutarnjim sesijama, u trajanju od najviše 20 minuta. Trajanje sljedećih postupaka treba postupno povećavati.

Koliko dana mogu imati masažu nakon prirodnog poroda i carskog reza?

Unatoč činjenici da mnogi stručnjaci preporučuju prijavu za masažu trbuha 2-3 mjeseca nakon poroda, dopušteno je dati malo opterećenje ovom području i ranije. Ako je porođaj protekao bez komplikacija, a majka se osjeća dobro, 15-20 dana nakon rođenja djeteta, možete početi izvoditi jednostavne vježbe. Lagani pokreti masiranja bez pritiska ili kucanja bit će korisni.

Profesionalna anticelulitna masaža nakon poroda kontraindicirana je, međutim, nije zabranjeno izvođenje postupaka mršavljenja kod kuće. Za brzo i učinkovito vraćanje tonusa kože u problematičnim područjima, štipanje i trljanje se može obaviti rukavicom ili suhom četkom.

U slučaju da je porođaj obavljen carskim rezom, liječnici mogu dozvoliti bilo koju vrstu masaže 5-6 mjeseci nakon operacije, kada šav zacijeli i postane manje uočljiv. Tjelesna aktivnost i izloženost koži pomoći će ubrzati regeneraciju tkiva u problematičnim područjima.

Vremenski okvir postupka

Masaža tokom laktacije je efikasnija ako se izvodi ujutro, jedan i pol do dva sata nakon jela. Prije početka postupka, preporučljivo je nahraniti bebu tako da nakon sesije majka ima vremena za odmor.

Ako nemate vremena za masažu ujutro, sesija se može prebaciti na večer. Sat vremena prije, morate malo prezalogajiti. Budući da se energija troši na tijelo tijekom masaže, postupci izvedeni na prazan želudac mogu dovesti do metaboličkih poremećaja.

Značajke masaže kod kuće

Ako mama nema dovoljno vremena ili novca za posjet profesionalnom masažaru, može se masirati po trbuhu. Da biste postigli vidljive rezultate uz pomoć samomasaže i vratili elastičnost kože u problematičnom području, morate posvetiti svom tijelu 20-25 minuta dnevno.

Da biste u kratkom vremenu obnovili figuru i istovremeno ne nanijeli štetu zdravlju, tijekom postupka potrebno je pridržavati se određenih pravila:

Nemojte masirati stomak natašte ili neposredno nakon jela. Obroke treba uzimati 1-2 sata prije masaže.Kožu je potrebno pripremiti za predstojeći zahvat. Za zagrijavanje možete koristiti piling ili preliminarnu opuštajuću masažu koja se izvodi laganim milovanjem.
Ako postoje ozljede na koži u području trbuha, masažu ovog područja treba napustiti do potpunog oporavka.
Da biste smanjili opterećenje maternice i drugih unutarnjih organa, tijekom postupka morate držati trbušne mišiće u napetom stanju.
Intenzitet učinka masaže treba postupno povećavati.
Ako se tijekom sesije pojave bolne senzacije, masaža se privremeno prekida ili pritisak na kožu značajno slabi.

Najefikasniji postupak koji se može izvesti kod kuće je samomasaža medom. Za njegovu provedbu potrebno je pripremiti mješavinu prirodnog meda i eterično ulje(nana, jojoba, mandarina, badem). Nanosi se na dlanove prije masaže trbuha.

Moguće kontraindikacije

Unatoč činjenici da masaža nakon poroda ima pozitivan učinak na zdravlje majke, postoji niz specifičnih čimbenika u čijem je prisustvu postupak kontraindiciran. Ovo uključuje:

postoperativna kila;
krvarenje iz maternice;
krhkost krvnih žila;
kršenje zgrušavanja krvi;
povećana tjelesna temperatura;
alergijski osip na koži;
gljivične kožne bolesti;
patolozi bubrega i žučne kese;
proširene vene, tromboza;
respiratorne infekcije;
poremećaj crijeva;
disfunkcija unutrašnjih organa zbog trudnoće i porođaja;
svježi šavovi nakon carskog reza;
povećana nervna razdražljivost.

Mjere opreza

Masaža trbuha nakon poroda trebala bi biti ne samo učinkovita, već i sigurna. Kako ne bi štetili zdravlju, postupke je potrebno provesti 2 sata nakon jela. Prilikom izvođenja masažnih pokreta ne smijete dodirivati limfne čvorove. Bolje je odbiti sesiju kada se pojavi upalni proces ili kožne lezije, kao i tijekom menstruacije.

Mnoge žene nakon poroda pitaju se kako brzo vratiti tijelo i snagu nakon stresa. Danas stručnjaci kažu da je za dovodjenje tijela u red i bez suočavanja s brojnim postporođajnim komplikacijama potrebno posjetiti ginekologa i, što je čudno, terapeuta za masažu. Kako masaža može pomoći dojiljama, a kada je posjet specijalistu jednostavno neophodan.

Koje vrste gnječenja trebaju mladim majkama

Naravno, postporođajna masaža se malo razlikuje od redovne posjete terapeutu za masažu. Glavni zadatak ovog postupka u postporođajnom razdoblju je vraćanje funkcija trbušnih organa, povećanje elastičnosti kože, vraćanje pokretljivosti zglobova i kralježnice. Masaže trbuha nakon poroda, grudi, leđa i zglobova posebno su korisne za mladu majku.

Gnječenje trbuha jača trbušne mišiće, doprinosi brzoj kontrakciji maternice i brzo ublažava opuštenu kožu.
Gnječenjem vaših grudi osigurat ćete pravilnu proizvodnju mlijeka, ublažiti stagnaciju mlijeka i pripremiti grudi za neizbježno istezanje.
Gnječenje natrag omogućuje vam uklanjanje bol i vraća tonus mišićima koji podržavaju kičmu.
Gnječenje zglobova omogućava zglobovima da se vrate u pokretljivost, ublažava oticanje i bol.

Kada možete započeti procedure

Masaža nakon poroda može se započeti 2-3 sedmice nakon rođenja djeteta. Unatoč svim prednostima postupka, prije odlaska kod masera svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Postupak ima niz kontraindikacija.

Tako je, na primjer, postupak zabranjen kada se poveća tjelesna temperatura, krvari, upali ili hronične bolesti, alergije itd.

Masaža nakon carskog reza može se raditi samo na preporuku stručnjaka i uz potpuno zacjeljivanje šava, 2-3 mjeseca nakon operacije.

Ukupna korist postupka

Prema rezultatima istraživanja, stručnjaci su otkrili da su žene koje su u postporođajnom periodu redovito uzimale masaže znatno manje podložne razvoju teške forme postporođajna depresija, psihoza i kronični umor. Pozitivan uticaj procedure za nervni sistem dokazano u kliničkim ispitivanjima.

Prema zapadnim i domaćim stručnjacima, postporođajnu restorativnu masažu moguće je započeti najranije 2-3 sedmice nakon poroda.

Pod utjecajem masaže povećava se elastičnost mišićnih vlakana i njihova kontraktilna funkcija. Masaža pomaže u povećanju performansi mišića, dok ubrzava oporavak nakon intenzivnih fizičkih aktivnosti. Čak i kratkom masažom (3 - 5 minuta), funkcija umornih mišića bolje se obnavlja nego za vrijeme odmora 20 - 30 minuta. U postporođajnom razdoblju masaža može pomoći vratiti tonus mišića prednjeg trbušnog zida, kao i opustiti druge mišićne grupe, ublažiti osjećaj umora, što je mladoj majci vrlo dobro poznato.

Masaža ima značajan učinak na zglobove. Masaža poboljšava dotok krvi u zglob, jača ligamentni aparat zgloba. Ovaj učinak u postporođajnom razdoblju od posebne je važnosti za zglobove kičmenog stuba. Kod žena, nakon porođaja, zglobovi i mišići kralježnice izloženi su povećanom stresu, koji je uzrok bolova u leđima. Masaža vam može pomoći u rješavanju ovog problema.

Učinak masaže na potkožni masni sloj je također značajan. Nije tajna da sa problemom višak kilograma s kojima se suočava dosta mladih majki. Masaža djeluje na masno tkivo posredno, općenito utječući na metabolizam. Povećavajući metaboličke procese u tijelu, pojačavajući oslobađanje masti iz depoa masti (mjesta na kojima se masnoće akumuliraju), masaža potiče "sagorijevanje" viška masti u masnom tkivu.

Masaža ima različit fiziološki učinak na kožu: čisti se od odbačenih rožnatih ljuski epidermisa, a s njima i od stranih čestica (prašine itd.). zarobljeni u porama kože i mikrobi koji se obično nalaze na površini kože; poboljšava sekretornu funkciju znoja i lojne žlezde i njihovi izlazni otvori su očišćeni od sekrecije; aktivira se limfna i cirkulacija krvi u koži, uklanja se učinak venskog zastoja, povećava se opskrba kože kožom i, prema tome, poboljšava se njezina prehrana; povećan mišićno -kožni tonus.

Zahvaljujući masaži koža postaje elastičnija, elastičnija, glatka, a povećava se i njena otpornost na mehaničke i temperaturne utjecaje. Nakon poroda to posebno vrijedi za trbuh, bedra, stražnjicu, budući da je koža na tim mjestima bila izložena najvećem istezanju tijekom trudnoće.

Nervni sistem prvi je primijetio učinak masaže, jer koža sadrži ogroman broj živčanih završetaka. Promjenom snage, karaktera, trajanja masaže možete smanjiti ili povećati nervnu razdražljivost. Nakon poroda, masaža ima za cilj smiriti i opustiti ženu.

Laganim i sporim milovanjem smanjuje se razdražljivost masiranih tkiva, a to ima smirujući učinak na nervni sistem; snažnim i brzim milovanjem povećava se razdražljivost masiranih tkiva.

Masaža ima različite učinke na metaboličke procese. Pod utjecajem masaže mokrenje se povećava. U krvi se povećava količina hemoglobina, eritrocita i leukocita. Masaža ne uzrokuje povećanje količine mliječne kiseline u mišićima, čija akumulacija tijekom fizičkog napora dovodi do umora i iscrpljenosti. Ovo objašnjava njegove blagotvorne učinke na umorne mišiće.

Blagotvorni učinci masaže bit će korisni svakoj ženi nakon poroda. Međutim, bit će posebno korisno u sljedećim slučajevima:

sa bolovima u leđima;
sa anksioznošću, depresijom;
prekomjerna težina.

U slučaju takvih problema, prije nego što se obratite maseru, prvo se trebate posavjetovati s terapeutom, akušerom -ginekologom, a u slučaju bolova u leđima - svakako s neurologom.

Pažnja! Postoje neke kontraindikacije za masažu:

Akutni febrilni uvjeti (visoka temperatura).
Krvarenje i predispozicija za njih.
Krvne bolesti.
Gnojni procesi.
Razne bolesti kože, noktiju, kose.
Bilo koji akutne upale krvnih i limfnih žila, tromboza, teške proširene vene.
Alergijske bolesti s osipom na koži.
Bolesti trbušnih organa sa predispozicijom za krvarenje.
Mentalna bolest sa prekomernim uzbuđenjem.
Ozbiljne bolesti srca, pluća i drugih unutrašnjih organa.
Akutne respiratorne bolesti (ARI).
Crijevni poremećaji (mučnina, povraćanje, rijetka stolica).

U pravilu, tijekom postupka, maseri koriste različite kreme i ulja ili ljekovite masti. Oni su potrebni za bolje klizanje. Izbor ovih alata ovisi o željama datog stručnjaka.

Prema statistikama, 95% masera koristi ulje za masažu, 5% koristi talk za klizanje ili ne koristi nikakva sredstva za poboljšanje klizanja.

Mineralno ulje (Johnson Baby itd.) Naširoko se koristi za masažu. Obično se čisti, aromatizira i dodaje mu se vitamin E. Prilično je tekuć, stvara klizav film na tijelu, pa morate pažljivo dozirati količinu ulja: pri dugotrajnoj uporabi uzrokuje suhoću kože. Njegova prednost leži samo u relativnoj jeftinosti, tk. izrađen je od rafiniranih naftnih derivata.

Maslinovo ulje se također široko koristi za masažu. Ima veću gustoću od mineralnog ulja i dobro se upija. Masaža maslinovim uljem dobro zagrijava tijelo. Ulje ima vrlo slab miris.

Nedavno su se na tržištu počela pojavljivati i druga ulja koja se koriste za masažu, na primjer, bademovo, avokadovo, breskvino, ulje sjemenki grožđa. Ova ulja su prilično skupa. Prije upotrebe, obično se testiraju na koži podlaktice kako bi se na vrijeme sagledalo moguće alergijska reakcija... Za bolove u leđima, maser može koristiti masti koje imaju analgetski učinak. (VIPROSAL, balzam BENGEI).

Topli zrak, prigušeno svjetlo, ugodna mirna muzika pomažu u poboljšanju ljekovitog učinka masaže.

U prosjeku, kurs masaže traje 10-15 sesija. Prve jedna ili dvije sesije traju 30 - 45 minuta, sljedeće - 45 - 60 minuta.

O učinkovitosti masaže možete govoriti nakon nekoliko sesija. Sveukupno zdravlje i raspoloženje žene se poboljšavaju, koža postaje glatkija, a mišići elastičniji. U slučaju bolova u leđima, bol bi se trebao smanjiti nakon 2-3 masaže. Ako se nakon zahvata bol pojača, sljedeću seansu treba odgoditi, a prije nje se posavjetujte s liječnikom.

Treba napomenuti da se masaža za mršavljenje provodi dugim tečajevima (najmanje 15 sesija) i kombinira se s fizičkim vježbama, odnosno o gubitku kilograma kao rezultat masaže može se govoriti tek nakon 10-12. procedura.

Masaža nakon poroda fokusira se na trbušno područje.

Prilikom izvođenja masaže trbuha žena bi trebala ležati na leđima, noge su joj blago savijene u zglobovima koljena, ruke slobodno leže uz tijelo. Masaža trbuha vrši se najranije 1,5 sata nakon jela. Crijeva i bešikežene bi trebale biti slobodne.

Tokom masaže trbuha zahvaćeni su mišići, crijevni trakt i maternica. Kružno kretanje u smjeru kazaljke na satu posljedica je hoda crevni trakt... Ovi kružni pokreti pomažu poboljšati pokretljivost crijeva.

Zatim se koso mišići trbuha pomiču od donjih rebara do kostiju zdjelice. Sljedeći korak je milovanje mišića rectus abdominis. Lagano milovanje rektusnih mišića leđima i dlanovima u oba smjera ublažit će napetost u ovom području.

Nakon masaže, od pacijentice se traži da zauzme najudobniji položaj, prekrivena je toplom plahtom ili velikim ručnikom. Poželjno je da se odmori 15 do 20 minuta.

Završavajući razgovor o masaži, želio bih napomenuti da nam ovaj postupak daje ne samo zdravlje, već i nešto više - radost tjelesne i duhovne udobnosti, unutarnju slobodu.

Subjektivni osjećaji tijekom, kao i nakon masaže, uz pravilan odabir tehnika masaže i način njihove primjene, kao i doziranja, izražavaju se u pojavi osjećaja ugodne topline u cijelom tijelu, poboljšanja blagostanja i povećanje općeg tonusa. Ako se masaža nepravilno primjenjuje, može doći do opće slabosti, osjećaja umora i drugih negativnih općih i lokalnih reakcija.

Tehnike masaže

Svaka masaža počinje sa GVOŽĐE. Može biti različitih vrsta: ravne, cik -cak, valovite, uzdužne, poprečne, površinske i dublje. Njegov glavni zadatak je da smiri i opusti tijelo što je više moguće. Pokreti su meki i ritmični - ovo poboljšava pražnjenje limfnih žila i smiruje živčani sistem, potiče lokalno povećanje temperature masiranog područja, čisti kožu od keratiniziranih ljuskica i ostataka znojnih i lojnih žlijezda, pojačava metaboličke procese u koži i povećava njen tonus. Mišići se opuštaju i oticanje tkiva se smanjuje.

TRITURACIJA Koristi se za masažu zglobova, tetiva, ligamentnih aparata, pomaže u postizanju istezanja ožiljaka i priraslica. Prilikom trljanja koža se masira, zamjenjujući je s podložnim tkivima. Takav duboki učinak pomaže u uklanjanju edema, poboljšava lokalnu opskrbu krvlju i limfnu drenažu, što poboljšava prehranu tkiva, pomaže u ublažavanju boli.

Gnječenje jedna je od glavnih tehnika masaže. On duboko utiče na sve mišićni sistem, povećava njegovu kontraktilnost, povećava pokretljivost ligamentnog aparata. Gnječenje se može usporediti s pasivnom gimnastikom po učinku na mišiće. Poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, što poboljšava prehranu tkiva, pojačava metabolizam, pomaže u uklanjanju metaboličkih proizvoda iz tkiva, značajno poboljšava ili potpuno umanjuje umor mišića.

Postoji još jedna grupa tehnika - bubnjevi: NJIVANJE, SLAMING, PROVJERAVANJE, PILENJE. Ova grupa tehnika široko se koristi u terapijskoj masaži, jer povećava ekscitabilnost nervnog sistema, protok arterijske krvi do masiranog područja, refleksno utječući na glatke mišiće unutrašnjih organa.

PRIJEMI VIBRACIJA, u pravilu se masaža završava. Ovisno o intenzitetu i trajanju, vibracije djeluju na nervni sistem na uzbudljiv ili smirujući način. Pomažu u jačanju, a ponekad i vraćanju izumrlih refleksa, imaju analgetski učinak, utječu na sekretornu funkciju spolnih žlijezda, jetre, želuca, crijeva. Vibracijska masaža ublažava umor, ubrzava procese oporavka tkiva.

Period oporavka nakon poroda kod žene trebao bi započeti nakon 2-3 sedmice. Masaža trbuha pomoći će vam da se oporavite nakon poroda. Povećat će performanse mišića, ubrzati oporavak nakon fizičke aktivnosti.

Čak i kratka masaža trbuha za 3-5 minuta će vratiti funkciju umornih mišića nakon toga fizička aktivnost... Posebno nakon poroda potrebno je vratiti mišićni tonus prednje stijenke peritoneuma, opustiti druge mišićne skupine i ublažiti osjećaj umora kod mlade majke.

Prilikom izvođenja masaže trbuha nakon poroda, mora se imati na umu da se trbušni zid opskrbljuje krvlju kroz tjemene grane vanjske i unutarnje ilijačne arterije. Venska krv teče kroz istoimene vene u sistemu gornje šuplje i donje šuplje vene.

Tok limfnih žila u gornjoj polovici trbušne stijenke ide do aksilarnog limfni čvorovi, na donjoj polovici - do ingvinalnih čvorova. Iz dubokih slojeva epigastrične regije, žile prenose limfu u interkostalni prostor, od celijakije do lumbalne regije, od hipogastrične regije do ilijačnih limfnih uglova.

Šta se dešava tokom masaže trbuha nakon porođaja?

U trbuhu se koža čisti od rožnatih ljuskica epidermisa zajedno s prašinom i mikroorganizmima u porama. Masaža trbuha poboljšava sekretornu funkciju lojnih i znojnih žlijezda, čisti njihove izlučne otvore od sekreta, aktivira protok krvi i limfnu cirkulaciju kože te uklanja venski zastoj. S povećanjem opskrbe krvlju poboljšava se njezina prehrana, disanje, a povećava se tonus mišića i kože. Koži vraća elastičnost, čvrstoću, baršunast izgled. Smanjuje se i uklanja strije, povećavajući otpornost na temperaturu i mehanička naprezanja.

Koža trbuha obdarena je ogromnim brojem živčanih završetaka, pa masažom nakon poroda smanjujete ili povećavate živčanu razdražljivost, što ovisi o trajanju masaže. Lagano i sporo milovanje smanjuje ekscitabilnost tkiva i smiruje nervni sistem. Snažno i brzo milovanje iritira masirana tkiva i aktivira nervni sistem.

Masaža trbuha ima različite učinke na postporođajni metabolizam:

pojačava mokrenje;
povećava hemoglobin u krvi, broj leukocita i eritrocita;
eliminira povećanje mliječne kiseline u mišićima, koja, kada se nakupi tijekom tjelesnog odgoja, doprinosi pojavi umora i iscrpljenosti.

Indikacije i kontraindikacije za masažu

Masaža nakon poroda potrebna je kako bi se uklonili:

bol u trbuhu i leđima;
depresivno i tjeskobno stanje;
višak kilograma i strije.

Kontraindicirana je masaža trbuha nakon poroda ako:

akutna febrilna stanja;
krvarenje iz maternice ili predispozicija za njih;
bolesti krvi;
gnojni procesi i bolesti kose, noktiju i kože;
akutna upala krvnih žila: limfnih i krvnih žila, tromboza, teške proširene vene;
alergijske bolesti s osipom na koži;
bolesti trbušnih organa i sklonost krvarenju;
mentalne bolesti i pretjerano uzbuđenje;
složene bolesti srca i drugih organa;
akutne respiratorne bolesti;
poremećaji crijeva (mučnina, povraćanje, rijetka stolica).

Postupak masaže

Da biste kliznuli rukama po koži, upotrijebite bilo koje dječje ulje, mješavinu ulja uzetih za bazu (bademovo, avokado, breskve ili sjemenke grožđa) - 50 ml, s vašim omiljenim eteričnim uljima (10 kapi). Uz kurs od 10-15 procedura, prve tri sesije traju -30-45 minuta, sljedeće-45-60 minuta.

Žena je položena na leđa, noge su joj blago savijene kolenskih zglobova i stavite valjak, ruke - uz tijelo. Masaža se izvodi nakon jela, nakon 1,5 sata. Prije toga, žena mora isprazniti mjehur i crijeva, jer masažom trbuha nakon poroda utječu na mišiće, crijevni trakt, mjehur i maternicu.

Kružni pokreti u smjeru kazaljke na satu duž trbuha izvode se upravo duž crijevnog trakta i poboljšavaju pokretljivost crijeva. Zatim izvode sve tehnike milovanja kosih trbušnih mišića, usmjeravajući pokrete od donjih rebara do zdjeličnih kostiju, zatim milovanjem mišića rektusa trbuha dlanovnim površinama ili stražnjim dijelom šaka u oba smjera, što ublažava napetost abdomena.

Masaža trbuha dijeli se na masažu trbušnog zida sprijeda, peritonealnih organa i solarnog (celijakijskog) pleksusa.

Trbušni zid.

Masaža:

nježni, kružni, ravni hod kroz pupak po cijeloj površini u smjeru kazaljke na satu;
trljanje: piljenje, valjenje, trljanje (ukrštanje);
uzdužno, poprečno gnječenje, filcanje, valjanje i vibracije - prema indikacijama;

Rectus trbušni mišići.

Masaža glađenjem, pincetom, peglanjem, gnječenjem od vrha do dna i obrnuto, drmanjem i završetkom glađenja.

Za bolju pokretljivost crijeva, uklanjanje karcinogena, rascijepljene masti i drugog viška balasta, prema indikacijama, vrši se masaža želuca, tankog i debelog crijeva.

Stomak.

Masaža u ležećem položaju i na desnoj strani. Opustite trbušne mišiće i počnite utjecati na želudac, čije dno doseže peto rebro duž srednjeklavikularne linije s lijeve strane, a donja granica je u prednjem dijelu trbušnog zida, 1-2 cm iznad pupak kod žena.

Masaža se izvodi povremenim vibracijama, prsti za ovu tehniku stavljaju se na grablje na lijevu i vanjsku stranu u epigastričnom području, a iznutra - uz potres mozga - refleksnim utjecajem.

Tanko crijevo.

Masirajte refleksnim potezima prstima, povremenim vibracijama s krajevima savijenih prstiju i vrhovima prstiju ili dlanom pritiskajte cijelu površinu trbuha, poštujući smjer kazaljke na satu.

Colon.

Počinju masirati od desne ilijačne regije prema desnom hipohondriju, zatim je zaobilaze i spuštaju se do lijeve ilijačne regije.

Masaža se izvodi milovanjem, kružnim ili spiralnim trljanjem utezima, povremenim pritiskom, drmanjem, kružnim milovanjem, vibracijama trbuha. Masu možete nanijeti uz pomoć uređaja, limenki, masažnih valjaka (nabijenih) od prirodnih minerala i Lyapka.

Solarni (epigastrični) pleksus.

Počnite masirati na njegovoj projekciji - na liniji između pupka i bifoidnog rasta. Prstima jedne ruke upotrijebite kružne poteze, trljanje, povremene vibracije.

Utrljavajuća trbušna masaža

Zahvaljujući pinch masaži za gnječenje mišića, koža je zaglađena i zategnuta, ljepota kože se vraća, a strije smanjuju.

Koža se hvata prstima i komprimira, isprva lagano, a zatim intenzivnije dok se ne pojavi hiperemija. Nakon toga provodi se trljanje mokrim ručnikom. Sve se radi u smjeru kazaljke na satu i s maslacem ili vrhnjem.

Vodeni tretmani za trbuh

Uz pomoć tuša s hladnom vodom, izvodi se masaža vodom kako bi se regulirala probava, tonus, vitalnost i dala energija, te općenito - kako bi se smršavjelo i riješio celulita.

Mlaz duše usmjeren je prema želucu i pomiče ga uz kazaljku sata, mijenjajući silu pritiska. Kontrastna vodena masaža blagotvorno djeluje na cijelo tijelo žene.

Masaža abdomena čašama

Silikonske čaše uklanjaju masnoću s trbušnog područja žena nakon poroda, čiste kožu. Banke se ne mogu snažno usisati, jer nastaju plave mrlje. Fiksiraju se na trbuh dok podižu kožu unutar staklenke za 1,5 cm, pomiču se u smjeru kazaljke na satu 5 minuta i koriste jednostavne pokrete: spiralu ili cik -cak. Da bi limenke skliznule, koža se podmazuje uljem za masažu za mršavljenje. Kad završite, lezite pod toplu deku.

Masaža stomaka medom

Masaža se vrši na cvjetnom medu s kristalima, omekšat će u dodiru s zagrijanom kožom trbuha. Koristeći čvrsti med, terapeut je siguran da sadrži sve ljekovite i nutritivne komponente, što se ne može reći o tekućem medu, jer se može krivotvoriti ili prodati nakon toplinske obrade.

Kap eteričnog ulja može se dodati medu po želji. Med se nanosi na dlanove i kožu trbuha te se vrše pritisci i pritisci. Dio meda upija se u krv kroz kožu, a dio će se uskoro pretvoriti u sivu ljepljivu masu štetnih toksina, kancerogena, mrtvih stanica i njihovih otpadnih tvari.

Kad se zbog jakog lijepljenja ruku pojave nelagoda i bol, masaža je završena, ljepljiva masa se uklanja vlažnim ručnikom i obavezno se istuširajte. Preporučuje se kurs od 10-15 postupaka, koji se izvode svaki drugi dan.