Si ritiene che il dolore lombare, compreso il camminare, sia la ricompensa dell'umanità per aver camminato in posizione eretta. Non c'è una sola persona che non abbia avuto mal di schiena almeno una volta nella vita.
Prima chiamata - avviso
Il dolore lombare quando si cammina è solitamente diviso in primario e secondario.
Il mal di schiena primario quando si cammina è associato a cambiamenti morfologici nella colonna vertebrale, comprese le vertebre, i muscoli, i legamenti e le terminazioni nervose. Può essere dolore cumulativo associato a sforzi eccessivi, attività fisica eccessiva. O un'opzione più seria è un'ernia del disco. In questo caso dolore nella parte bassa della schiena, che appare dopo una lunga camminata. Il paziente inizia a zoppicare dal dolore quando si muove. Ma non appena si siede o si sdraia, lei si calma.
Un'altra possibile causa di lombalgia quando si cammina è uno stretto canale spinale. In questo caso, fa sempre male: sia sdraiati che camminando. Si diffonde lungo la radice nervosa: dai glutei ai piedi.
Seconda chiamata - sveglia
Il mal di schiena secondario quando si cammina è associato a lesioni spinali, tumori e infezioni, compresi gli organi pelvici. Questo è un vero allarme. Ecco un elenco incompleto di malattie che causano dolore lombare quando si cammina:
- Endometriosi
- Mioma dell'utero
- dismenorrea
- Malattia infiammatoria ovarica
- Malattie dei grandi vasi
- Malattie renali
- prostatite cronica
- Malattie selezionate sistema nervoso.
Sinistra destra
Quando si diagnostica la lombalgia, è importante individuare la sua posizione nel modo più accurato possibile. Quindi, la sensazione a destra indica malattie dell'area genitale (appendici destre delle ovaie e del peritoneo pelvico), nonché dell'appendice, del rene destro, dell'uretere, dell'ernia, della parete addominale o dell'intestino. L'intestino, l'uretere, l'ernia e l'epididimo destro possono anche ferire a sinistra.
Dolore lombare quando si cammina nelle donne in gravidanza
Quasi la metà delle donne incinte alla fine della gravidanza soffre di mal di schiena. Ciò è dovuto principalmente allo stress sulla colonna vertebrale e al rilassamento dei muscoli addominali. A volte si trasmette alla gamba dopo uno sforzo fisico o quando si cammina, si sta in piedi o si è seduti a lungo. Ciò è dovuto alla mobilità della sinfisi pubica e della sinfisi, un fenomeno fisiologico che prepara il canale del parto.
Dopo il parto, questo dolore scompare immediatamente o gradualmente.
In ogni caso, il mal di schiena mentre si cammina dovrebbe consultare un medico!
Le sensazioni dolorose che si verificano quando si cammina nella regione lombare dovrebbero disturbare una persona, poiché possono indicare varie malattie. In nessun caso un tale sintomo dovrebbe essere trascurato.
Cause primarie del dolore
Le cause primarie del dolore lombare mentre si cammina sono associate principalmente ai cambiamenti morfologici della colonna vertebrale, inclusi legamenti e muscoli, terminazioni nervose e vertebre. È possibile che ci sia dolore cumulativo, il cui verificarsi è spiegato da un'eccessiva attività fisica e da uno sforzo eccessivo.
È anche possibile un'opzione più seria, quando una sensazione simile è causata da un'ernia del disco intervertebrale. Con questo disturbo, il dolore che appare dopo una lunga camminata è così forte che una persona inizia a zoppicare quando si muove. Ma non appena il paziente si siede o si sdraia, le sensazioni dolorose scompaiono all'istante.
uno in più possibile motivo Questo tipo di dolore è uno stretto canale spinale, ma in questo caso le sensazioni dolorose infastidiscono la persona non solo mentre cammina, ma anche in posizione supina.
Cause secondarie del dolore
Il dolore secondario nella parte bassa della schiena durante la deambulazione è associato a vari tipi di lesioni spinali, infezioni e tumori. Quindi, le seguenti malattie sono in grado di causare tale dolore: prostatite cronica, fibromi uterini, endometrio, dismenorrea. Può causare sensazioni di dolore e malattie infiammatorie ovaie, malattie renali, malattie del sistema nervoso o grandi vasi.
Localizzazione del dolore
Quando si diagnostica il dolore nella parte bassa della schiena, è importante indicare il loro posto nel modo più accurato possibile. Quindi, il dolore a destra parla di malattie dell'area genitale, dell'intestino o della parete addominale, dell'uretere, dell'ernia o dell'appendice. A sinistra, anche l'uretere, l'ernia, l'intestino e l'epididimo destro possono ferire.
Caratteristiche del trattamento
Il dolore lombare quando si cammina può essere diverso: tiro, dolore, accoltellamento. Il sintomo più allarmante è il verificarsi di "lombalgia" nella parte posteriore. Il paziente in una situazione del genere ha bisogno di riposo, poiché nella posizione supina le sensazioni del dolore diminuiscono nel tempo. L'unica opzione corretta è contattare uno specialista per una diagnosi affidabile e un trattamento appropriato.
La ginnastica correttiva e il nuoto aiuteranno a far fronte a un lieve dolore doloroso. Moderare esercizio fisico aiutano a rafforzare i muscoli della schiena e a mantenere la colonna vertebrale nella posizione corretta.
Il dolore lombare mentre si cammina si manifesta nei casi in cui ci sono cause alla radice della malattia della parte bassa della schiena stessa. Il lombo si trova nella parte bassa della schiena, dove si concentra la maggior parte della nostra massa corporea quando ci muoviamo. Spesso ci sono lamentele da parte delle persone che la parte bassa della schiena fa male, c'è un bruciore e una debolezza, vuoi costantemente sdraiarti e fa male distendere la schiena. Le cause del dolore possono essere passeggiate rare, cioè inattività fisica, scarsa attività fisica, diabete causato da una ridotta quantità di nutrizione, ma può comparire anche a seguito di allenamenti frequenti, ad esempio, in ballerini e ginnaste. Quando la maggior parte del peso corporeo è sulla colonna vertebrale, in particolare sulla parte bassa della schiena, si verifica uno squilibrio, a seguito del quale si verifica la sua malattia.
Il mal di schiena e il mal di schiena possono essere suddivisi in 2 gruppi: dolore primario e dolore secondario. Generalmente, dolore primario si verifica a causa del fatto che l'afflusso di sangue ai tessuti che collegano i dischi intervertebrali è interrotto. Ci sono disturbi nei muscoli e nei vasi sanguigni e si nota una debolezza generale dell'intero sistema spinale. I primi segnali possono essere sensazioni dolorose quando si cammina, quando si eseguono una serie di esercizi fisici, oltre al crepitio. Naturalmente, la maggior parte non presta attenzione a tali sintomi, considerandoli abituali per Vita di ogni giorno e quindi spesso questa forma della malattia può evolvere gradualmente in una più grave, quando non sono necessari un unguento e un balsamo medicinale, ma l'aiuto di uno specialista nel campo della chirurgia.
Per quanto riguarda grado secondario malattie, quindi il processo di formazione del tumore è considerato qui, danno meccanico tessuti, muscoli all'interno della parte bassa della schiena. Tutto questo è accompagnato da un dolore debilitante, spesso una sensazione di mutismo e l'incapacità di piegare e distendere la schiena. Se hai il minimo sospetto che ci siano problemi con la colonna vertebrale, dovresti consultare un medico. È altamente sconsigliato sopportare il dolore. A proposito, non è affatto necessario che il dolore sia associato a danni alla parte bassa della schiena stessa, ai suoi componenti interni, poiché ci sono spesso casi in cui fibromi, tumori ai reni, ai polmoni, portano alla sua patologia, formazioni maligne nel sistema urinario. E quando si verifica questo tipo di formazioni, l'infiammazione si sposta verso la parte posteriore, verso l'alto, e se ci sono formazioni nella parte superiore del corpo, allora inizieranno gradualmente il loro movimento verso il basso, colpendo parti sane del corpo. Ecco perché è importante prestare attenzione alla propria salute prima che la malattia invada tutte le cellule sane.
Ora vale la pena considerare quelle persone che sono a rischio di contrarre una malattia nella parte bassa della schiena e la sentono mentre camminano:
Conducenti di veicoli e lavoratori sedentari.
Lavoro legato all'attività fisica attiva, dove la maggior parte degli elementi eseguiti sono nella parte bassa della schiena.
Stili di vita in piedi come venditori, parrucchieri. A proposito, c'è un piccolo segreto per tali processioni. Per eliminare il dolore e prevenirne la comparsa, dovresti mettere un grosso libro sul pavimento e in posizione eretta, cambiare il supporto di una gamba, cioè alternativamente mettere la destra, quindi gamba sinistra sul libro. Pertanto, il peso corporeo non sarà concentrato esclusivamente sulla parte bassa della schiena e si potranno evitare problemi alla colonna vertebrale.
Cottage estivi e amanti del giardino. Non a tutti piace piantare fiori, verdure e frutta. Tuttavia, questa attività è utile, poiché l'attività fisica viene osservata durante l'esecuzione di vari tipi di movimenti. Tuttavia, se rimani in una posizione piegata per lungo tempo, c'è un'alta probabilità di contrarre una malattia come l'osteocondrosi.
Questo elenco è anche integrato da motivi come la gravidanza di una donna. In questa posizione, una donna deve tenere conto sia del suo peso che del peso del bambino, cioè un carico enorme cade sulla sua parte bassa della schiena, in vista del quale deve organizzarsi una pausa mentre cammina e assumere una posizione orizzontale . Ora si stanno sviluppando vari tipi di mezzi per aiutare le giovani madri a sopportare la gravidanza con meno rischi per se stesse e per il feto. Ci sono anche vitamine necessarie per rinforzare tessuto osseo donne incinte.
Le persone che hanno problemi di sovrappeso sono a rischio e quindi dovrebbero ricordare la necessità di prendersi cura di se stesse e cercare di rinunciare ai cibi grassi.
Il dolore lombare può apparire improvvisamente e scomparire nello stesso momento, oppure può creare e disturbare il suo proprietario. Cosa fare prima per alleviare lo stress da lombare e proteggiti dalle malattie dell'osteocondrosi, dell'osteoporosi e della radicolite, nonché dal principale nemico: la lumbodynia. Prima di tutto, devi dare al corpo il tempo di rilassarsi e prendersi una pausa dal lavoro di routine. Inoltre, questo non significa che il tempo di riposo dovrebbe richiedere 5-10 minuti, nella migliore delle ipotesi il dolore scomparirà in 3-5 giorni. Meglio tenere a mente il riposo a letto e usare una superficie piana e dura. Se il dolore è troppo atroce, allora puoi prendere antidolorifici, le donne incinte mettono una benda che può prendere parte del lavoro su se stessa e fornire comfort e affidabilità. Le persone che si siedono spesso dovrebbero riscaldarsi proprio sul posto di lavoro. Non stiamo parlando di sollevare il bilanciere o le flessioni dal pavimento, ma semplici torsioni e allungamenti saranno abbastanza appropriati. A casa la mattina vale la pena fare esercizi, correre, se il terreno lo consente e c'è tempo libero. La sera, assicurati di massaggiare la zona lombare e tutta la schiena con una crema o un balsamo rilassante. Il dolore scomparirà mentre cammini e non ti disturberà più.
Sul sito web del progetto Internet sulle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico spinet.ru. presenta un'analisi dei risultati di un'indagine relativa al mal di schiena durante e dopo la deambulazione. A questo sondaggio hanno preso parte 1463 persone.
Nel primo sondaggio, volevamo sapere quanti chilometri al giorno le persone percorrono per visitare il sito. I risultati di questo sondaggio sono riportati di seguito. Vi hanno preso parte 1463 persone. Questo sondaggio serve come introduzione per valutare i risultati del sondaggio successivo.
E secondo i mezzi del prossimo sondaggio, abbiamo voluto scoprire come il camminare a piedi influisca sulle persone su distanze maggiori, rispetto al consueto "chilometraggio" di una persona durante la giornata. 1827 persone hanno preso parte a questo sondaggio. I risultati del sondaggio sono riportati di seguito.
Risultato viola- riduce, allevia il dolore a lungo
Verde- riduce il mal di schiena mentre si cammina
Con un po' di ritardo, ti suggeriamo di familiarizzare con i risultati dell'analisi dei dati del sondaggio. In questo articolo puoi scoprire cosa può significare un aumento del mal di schiena durante e dopo una passeggiata. I sintomi di quali malattie possono essere mal di schiena, durante e dopo le passeggiate. E così, familiarizza con le raccomandazioni su come camminare correttamente, per ottenere l'effetto terapeutico del camminare.
L'escursionismo è considerato un'eccellente prevenzione dei problemi alla colonna vertebrale. Per i pazienti che lamentano mal di schiena, i medici raccomandano di camminare il più spesso possibile. Tuttavia, i risultati del nostro sondaggio hanno mostrato che solo un piccolo numero di persone (3,2%) aiuta a liberarsi dal dolore a lungo... E solo l'11% degli intervistati non può lamentarsi del dolore mentre cammina, ma dopo una passeggiata le sensazioni dolorose ritornano rapidamente. Alcuni intervistati sono favorevoli al fatto che le passeggiate non influiscano in alcun modo sul loro benessere (12,8%) o abbiano un effetto ambiguo (11,2%). Tuttavia, la stragrande maggioranza ha testimoniato che il mal di schiena si intensifica solo durante o dopo una camminata insolitamente lunga - rispettivamente 30,9% e 17,4%. Perché sono così utili? escursionismo causare un aumento delle sensazioni dolorose?
Mal di schiena quando si cammina
Molto spesso, il dolore si verifica nella parte bassa della schiena: è questa parte della colonna vertebrale che assume il carico maggiore quando stiamo in piedi o camminiamo. L'aspetto del dolore quando si cammina non è ancora motivo di panico. Di tanto in tanto, tutti, senza eccezione, lamentano disagio quando si spostano. Se una persona completamente sana si siede a lungo in un posto senza alzarsi, la schiena inizierà a fargli male. La causa del disagio temporaneo può anche risiedere in uno stress eccessivo o in una malattia. Troppo attivamente ha preso l'esercizio, ha sollevato una borsa pesante, ha deciso di scuotere i vecchi tempi e calciare la palla - tutto questo porta a microtraumi di muscoli e legamenti. In questo caso, la ricetta "vai a dormire e tutto passerà" è la più efficace. Per lesioni lievi, il riposo è il miglior medico.
Gli atleti possono anche lamentare dolore quando camminano. Se pratichi sport, vai agli allenamenti e non rifuggire dalla palestra, il dolore segnala che devi rafforzare i muscoli addominali. Con i muscoli addominali deboli, la parte bassa della schiena assume un doppio carico, il cui risultato è sempre dolore.
Un'altra cosa è se il dolore mentre si cammina è un fenomeno costante. In questo caso, agisce come sintomo di malattie di varia gravità e non sempre della colonna vertebrale. Non funzionerà per determinare da solo quale sia il problema, è necessario l'aiuto di specialisti. Quindi, se ti lamenti di mal di schiena mentre cammini, il colpevole potrebbe essere:
Malattie renali.
Disturbi distrofici della cartilagine spinale (osteocondrosi).
Radicolite.
Ernia lombare.
Infiammazione dei muscoli.
Il dolore può essere di diversa natura: dolorante, lancinante, lancinante. L'aspetto della "lombalgia" nella parte posteriore è il segnale più allarmante. L'unica cosa che può aiutare in questa situazione è la pace. In posizione supina, il dolore diminuirà gradualmente. Se hai familiarità con il mal di schiena sparato in prima persona, non resta che evitare l'attività fisica e consultare un medico per determinare la causa del problema e prescrivere un trattamento.
con debole dolore lancinante Dovresti anche sottoporti a una diagnosi, ma in questo caso, il nuoto e gli esercizi terapeutici con un'enfasi sullo stretching non ti danneggeranno. Un esercizio moderato ti aiuterà a rafforzare i muscoli della schiena e a mantenere la colonna vertebrale nella posizione corretta. Se ti fa male la schiena non solo quando cammini, ma anche quando sei in piedi, c'è un alto rischio che ti venga diagnosticata una diagnosi spiacevole: stenosi spinale. Con la stenosi, il dolore scompare, basta sedersi. Per determinare se ci sono ragioni per l'ansia, è necessario contattare un neurologo e sottoporsi a risonanza magnetica o computerizzata. Ciò consentirà di identificare i cambiamenti nella struttura della colonna vertebrale.
Mal di schiena dopo aver camminato
Il mal di schiena dopo aver camminato è un sintomo molto più allarmante delle lamentele per il disagio durante il movimento. Nella maggior parte dei casi, indica che è in corso la spondilolistesi. Questo termine medico denota un'instabilità della colonna vertebrale: uno dei dischi sporge all'indietro o in avanti rispetto ai suoi "vicini". Se il mal di schiena appare solo dopo una lunga camminata, la malattia non ha avuto il tempo di diventare grave. Per lunga camminata intendiamo una distanza superiore a 3 km. Ma se la prospettiva di una piccola passeggiata provoca dolore, e la distanza di un chilometro sembra essere il limite delle possibilità, la spondilolistesi è già passata in forma grave e richiede cure urgenti. In casi particolarmente avanzati, l'instabilità della colonna vertebrale può trasformarsi in una completa incapacità di "muovere le gambe". Per verificare se la protrusione vertebrale è davvero il problema, presta attenzione a come ti senti quando scendi o sali le scale. Se il dolore peggiora, consultare il medico il prima possibile.
Quando le passeggiate aiutano
Camminare può davvero aiutare con il dolore, ma solo se non ci sono malattie gravi o sono in remissione. Se sai di avere un peccato come uno stile di vita sedentario, camminare può aiutarti a evitare numerosi problemi alla colonna vertebrale. Ma devi camminare correttamente. Cosa significa questo?
La durata della camminata di "guarigione" dipende dal tuo livello di forma fisica. Può durare 20 minuti o diverse ore. È importante che ti piaccia il movimento.
Indossa solo abiti e scarpe comode.
Non portare con te borse e cartelle pesanti: qualsiasi peso fa male alla colonna vertebrale.
Cammina a un ritmo comodo per te, ma mantieni un ritmo sostenuto. Il tuo respiro non dovrebbe andare fuori strada, ma mantieni la tua andatura vigorosa.
Mentre cammini, tira in dentro lo stomaco, raddrizza e rilassa le spalle. Un teso ingobbito è un fattore chiave doloroso nella colonna vertebrale.
Prova a camminare ogni giorno o a giorni alterni.
Non fa male combinare le passeggiate con la ginnastica medica o un po' di riscaldamento.
Camminare migliora la circolazione e rafforza i muscoli della schiena. corsetto muscolare svolge un ruolo importante: i muscoli mantengono i dischi vertebrali nella posizione corretta. E se sono troppo deboli per gestire il compito, i problemi sono inevitabili. Fai attenzione a come ti siedi. Una leggera curvatura, l'abitudine di sporgersi con forza in avanti possono essere le cause del mal di schiena che scompare dopo una passeggiata.
