Umor je poznat i kao umor, letargija, iscrpljenost i letargija. Je li to fizički ili mentalno stanje iscrpljenost i slabost. Fizički umor se razlikuje od mentalnog, ali obično koegzistiraju zajedno. Čovjek fizički iscrpljen dugo vrijeme takođe mentalno umoran. Gotovo svi su doživjeli umor zbog prevelikog opterećenja. Ovo je privremeni umor koji se može izliječiti narodnim metodama.
Šta se krije iza umora?
Iako većina ljudi smatra maslačak korovom, rijetki su svjesni njegovih zdravstvenih prednosti. Maslačak se koristio za detoksikaciju jetre uklanjanjem otpada i toksina. Problemi kao što su usporena probava, umor i različita stanja kože mogu se poboljšati korištenjem maslačka.
Za ljude koji se bore sa ovisnošću o kofeinu, čaj od maslačka može biti odlična zamjena jer ima fantastičan okus. Gubitak nadbubrežnih žlijezda ponekad je popraćen bolovima u mišićima. Biljka pomaže u probavi i povećava apetit. Takođe vam može pomoći da se dobro naspavate. Sjemenke sadrže gama-linolnu kiselinu koja djeluje protuupalno i pomaže u širenju krvnih žila. Ljudi skloni ekcemu i visokom krvnom tlaku mogu pronaći razne mogućnosti.
Hronični umor traje duže i utječe na emocionalno i psihičko blagostanje. Iako umor i pospanost nisu isto, umor je uvijek praćen željom za spavanjem i nespremnošću na bilo kakav posao. Umor može biti uzrok vaših navika, rutine ili simptom zdravstvenih problema.
Loše navike, nezdrava prehrana kao uzroci prekomjernog rada
U prošlosti se koristio i za poboljšanje mentalnog blagostanja, kao i za podizanje raspoloženja. Mnogi travari preporučuju navodnjavanje kako bi uravnotežili hormone kod žena koje se teško nose s menstrualnim umorom. Lemongrass. Kinezi su Schizandru dugo koristili za pomoć normalne funkcije tijelo tokom stresnih situacija.
Istraživanja također pokazuju da ova biljka pruža antioksidativno djelovanje i potiče pravilnu funkciju jetre kako bi zaštitila tijelo od oštećenja slobodnih radikala uzrokovanih stresom. Maca se može dodati supi, pečena ili čak prepečena. Oni koji imaju problema sa štitnjačom trebali bi se obratiti ljekaru prije uzimanja mace.
Uzroci umora
Umor potiču:
- Alkohol
- Kofein
- Pretjerana fizička aktivnost
- Nedostatak fizičke aktivnosti
- Nedostatak sna
- Nepravilna ishrana
- Određeni lekovi
Bolesti mogu uzrokovati umor:
- Anemija
- Otkazivanje jetre
- Bubrežna insuficijencija
- Srčane bolesti
- Hipertireoza
- Hipotireoza
- Gojaznost
Umor izazivaju neka mentalna stanja:
Maca je dostupna u obliku kapsula, praha ili tekućeg ekstrakta. Cordyceps. Kordiceps se koristi u kineskoj biljnoj medicini zbog svoje sposobnosti da poboljšaju sportske performanse, eliminiraju mišićna slabost i boriti se protiv umora. Osim toga, pokazalo se da kordiceps ima imunomodulatorna svojstva.
Poznata i kao zlatni korijen ili arktički korijen, ova adaptogena biljka često se koristi za ublažavanje fizičkog i mentalnog umora povezanog sa stresom. Rhodiola sadrži salidrosid, fitokemikalije za koje se zna da ublažavaju anksioznost, a pokazalo se da biljka inhibira prekomjerno oslobađanje hormona stresa, posebno kortizola, što dovodi do manjeg umora.
- Depresija
- Anksioznost
- Stres
- Čežnja
Simptomi umora
Glavni simptomi umora uključuju:
- Iscrpljenost nakon fizičke ili mentalne aktivnosti
- Nedostatak energije čak i nakon sna ili odmora
- Umor negativno utječe na dnevne aktivnosti osobe
- Bol ili upala mišića
- Vrtoglavica
- Nedostatak motivacije
- Razdražljivost
- Glavobolja
Jednostavni narodni lijekovi za umor
1. Mlijeko sa medom i sladićem
Jedan od najefikasnijih načina da se riješite umora je da popijete čašu mlijeka s medom i sladićem.
Osim toga, rodiola povećava iskorištavanje kisika, poboljšava kognitivno funkcioniranje i štiti srce. Sveti Vasilije. Sveti bosiljak, koji se naziva i tulsi, u Indiji je poznat kao eliksir protiv starenja. Vjeruje se da ima brojne zdravstvene prednosti, poput reguliranja razine hormona, razine šećera u krvi i krvni pritisak.
Adamogeni motor, sveti bosiljak je biljka za koju se vjeruje da pomaže u ublažavanju stresa smirujući nervni sistem. Osim toga, pokazalo se da biljka ima pozitivan učinak na hipoglikemiju, kao i na snižavanje razine kolesterola u tijelu.
- Dodajte 2 kašike meda i kašičicu sladića u prahu u čašu toplog mleka.
- Dobro promiješajte i pijte ovo čudo mlijeko dva puta dnevno: ujutro i navečer.
- Umor će se ukloniti kao rukom.
2. Indijski ogrozd
Ogrozd posjeduje lekovita svojstva i najbolji je narodni lijek za umor.
Također se pokazalo da snižava krvni tlak, pomaže u nadbubrežnoj funkciji i daje održivu energiju. Sumac se naziva i brazilskim ginsengom, ljekovitom biljkom koja se nalazi u Amazoniji. Vjeruje se da su biljke imunomodulatorni, održivi i energetski tonik, protuupalni i stimulans za zalijevanje usta.
U Kini je to popularna biljka koja se koristi uglavnom u obliku čaja, često kao zamjena za kavu i čaj s kofeinom. Biljka sadrži jedinstvenu varijaciju za koju se vjeruje da ima antioksidativno, protuupalno, antihipertenzivno i antitumorsko djelovanje.
- Uklonite sjemenke s 5-6 ogrozda.
- Bobice zdrobite u kašasto stanje i dodajte 300 ml vruće vode.
- Smesu kuvajte 20 minuta, a zatim je ostavite da se ohladi.
- Procedite tečnost i pijte tri puta dnevno.
- Ako dobiveni sok izgleda previše kiselo, možete dodati malo meda.
3. Pijte vodu i druge tečnosti
Vrlo je važno održavati tijelo hidratiziranim tokom dana kako biste smanjili simptome umora.
Ovo nesretno stanje pogađa milione ljudi širom svijeta, i iako mali postotak svjetske populacije često napušta stanje ispod radara, ono može značajno utjecati na živote onih koji pate od njega. Nažalost, nema jasnog uzroka sindroma kroničnog umora, iako stručnjaci vjeruju da bi to moglo biti posljedica genetskih, okolišnih, zaraznih, bioloških i psiholoških čimbenika. Ovo se može činiti kao širok raspon mogućnosti, zbog čega se većina ljudi odnosi na simptome, a ne na sve što bi moglo uzrokovati stanje.
- U idealnom slučaju, osoba bi trebala piti 8-10 čaša vode dnevno kako bi izbjegla umor.
- 1-2 čaše vode možete zamijeniti mlijekom, voćnim sokom, osvježavajućim zelenim čajem ili zdravim smoothiejem.
4 jaja
Uravnotežena ishrana važan je faktor u borbi protiv umora. Danas mnogi ljudi zanemaruju doručak.
Poznat je i kao mialgični encefalomijelitis ili sindrom post-virusnog umora. Nekome se dijagnosticira sindrom kroničnog umora ako osjeća simptome duže od 6 mjeseci. Iako je umor izuzetno čest u mnogim drugim stanjima, ova vrsta stanja nema jasan uzrok i kronična je, dok većina umora uzrokovana bolešću nestaje tijekom procesa oporavka. Iako postoje mnogi farmaceutski ili alopatski tretmani za većinu bolesti, lijekovi igraju vrlo manju ulogu u liječenju sindroma kroničnog umora.
- Nikada ne preskačite doručak.
- Bilo bi sjajno ako doručku dodate svaki dan 1 jaje. Daće vam energiju za ceo dan.
- Jaja su puna gvožđa, proteina, vitamina A, folata i vitamina B3.
- Svaki dan možete skuhati razna jaja: kuhana jaja, kajganu, meko kuhana jaja, tvrdo kuhana jaja itd.
- Zapamtite, jaja treba jesti samo ujutro za doručak.
5. Obrano mleko
Kao što smo rekli, uravnotežena ishrana je moćno oružje protiv umora. Unos ugljikohidrata morate nadopuniti s puno proteina, koje sadrži obrano mlijeko.
Međutim, za ozbiljne slučajeve preporučuje se stručni medicinski savjet jer sindrom može biti znak mnogo ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Kognitivna iscrpljenost ili konfuzija. Teški psihički poremećaji. Preosjetljivost na svjetlost, zvukove i mirise.
Jednostavni narodni lijekovi za umor
Kardiovaskularni i respiratorni distres. Kao što vidite, ovo stanje, iako u početku zvuči kao da se može riješiti mirnim noćnim snom, zapravo je prilično ozbiljno i može drastično utjecati na kvalitetu života nekoga tko je zbog toga uznemiren. Budući da ne postoji preporučeni alopatski tretman za sindrom kroničnog umora, većina stručnjaka preporučuje kognitivno bihevioralnu terapiju i postepenu terapiju. Ispod su neki od najpopularnijih i najefikasnijih kućnih lijekova za sindrom kroničnog umora.
- Proteini u mlijeku, uz dijetu s ugljikohidratima, oslobodit će vas umora i pospanosti i dodati energiju.
- Odlično je ako započnete dan zobenom kašom namočenom u obrano mlijeko.
6. Kafa
- Popijte jednu ili dvije šalice kave svaki dan kako biste tijelo napunili i energizirali.
- Kofein vam daje energiju, ali morate piti kavu umjereno kako ne biste izazvali nesanicu i razdražljivost.
- Preferirajte crnu kavu ili kavu s dodatkom obranog mlijeka.
7. Azijski ginseng
Ginseng je od davnina poznat po svojim svojstvima da nadopunjuje energiju. Njegovi korijeni stoljećima su korišteni za liječenje iscrpljenog i oslabljenog tijela.
Kućni lijekovi za sindrom kroničnog umora
Jedan od čestih uzroka sindroma kroničnog umora je to što se ginseng već dugo sprječava. Osim toga, ginseng je koristan za vitalnost i budnost, zbog čega se obično koristi za osobe koje pate od iscrpljenosti, mentalne i fizičke.
Trputac za hronični umor
Lucerna može poboljšati kogniciju i smanjiti stres. Takođe ima impresivne efekte imunološki sistem koji pomažu u sprječavanju bakterijskog i virusne infekcije... Sladić može djelovati na sličan način kao i steroidi, povećavajući proizvodnju kortizola i adrenalina, što pomaže u poboljšanju tjelesnog odgovora na stres i anksioznost. Osim toga, kada ste u oslabljenom stanju, sladić može poboljšati vaš imunološki sistem i osigurati višak energije za borbu protiv umora.
- U borbi protiv umora koristite azijski ginseng.
- Morate pribjeći ginsengu ako ste zaista iscrpljeni.
- Uzimajte 2 grama mljevenog ginsenga svaki dan tokom šest sedmica.
- Uskoro ćete osjetiti nalet snage i energije.
8. Vježbe
Sjedilački način života i uredski rad mnoge ljude čini umornima i umornima. Da biste to spriječili, morate povremeno prisiljavati svoje tijelo na kretanje. Idealno je rješenje za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i gojaznim osobama.
Izvori energije su različite vrste žitarica, a zob nije izuzetak. Bilo da je vaš umor povezan sa zloupotrebom opojnih supstanci, prekomjernim naporom, seksualnim viškom ili mentalnom anksioznošću, zob može vratiti vaše tijelo u najbolju formu osiguravajući esencijalne hranjive tvari u vašoj prehrani. Zob takođe pomaže u regulaciji kardiovaskularni sistem i olakšava otkucaje srca. Zob također može ublažiti stres zbog nesanice osiguravajući dobar san.
Osim toga, poznato je da je zob mozak koji stimulira mentalnu oštrinu i čisti um od svake izmaglice uzrokovane prekomjernom iscrpljenošću. To je neobičan prirodni lijek koji nije uvijek lako pronaći, ali se često smatra idealnim, što znači savršenu kombinaciju aminokiselina, enzima i drugo. nutrijenata za održavanje tijela u ispravnom radnom stanju.
- Redovno vježbajte: 30 minuta 4-5 puta sedmično.
- Ovo će istegnuti noge i osjećati se mnogo bolje.
- Hodanje, trčanje, plivanje, igranje tenisa, vožnja biciklom pomoći će u isporuci endorfina u mozak, što će vas energizirati i energizirati.
9. Pravilna ishrana
- Ne samo da doručak treba biti uravnotežen i zdrav, već i svi obroci tokom dana. Jedite male i česte obroke. Ovo će održati normalnu razinu šećera u krvi i izbjeći osjećaj iscrpljenosti i letargije.
- Vrlo je važno da ne jedete više od 300 kcal za svaki obrok.
10. Smanjite masnu hranu
Obratite pažnju na količinu masne hrane koju jedete. Mora se smanjiti na traženi minimum. Prekomjerne količine masne hrane neizbježno dovode do pretilosti, a višak kilograma - do povećanog umora.
To je jedan od najstarijih kućnih lijekova na zemlji i koristi se hiljadama godina u raznim zemljama Južne Amerike. Poznato je da regulira hormonsku ravnotežu u tijelu, kao i pojačava energiju i vitalnost. Korijen mace je bogat za koje se zna da pozitivno utiču na nadbubrežne i hipofizne žlijezde, dva važna hormona koja proizvode žlijezde u endokrinom sistemu. Regulacijom hormona s korijenom maka možete biti sigurni da su vam razina energije i funkcionalnost organa na idealnom nivou.
Vrlo često se koristi za ublažavanje depresije i anksioznosti, a pomaže i bolje, više miran san... Ova korijen biljka je omiljena metoda za mnoge ljude s nesanicom ili nemirnim poremećajima sna. Iako je porota i dalje bila tehnički opravdana u primjenjivosti akupunkture na mnoga zdravstvena stanja, bilo ih je mnogo pozitivni rezultati istraživanja za akupunkturu kao tretman za slabost imunološkog sistema, kao i za nesanicu i iscrpljenost. Manipulirajući energetskim strukturama tijela poznatim kao chi, akupunktura pomaže u regulaciji unutrašnjih funkcija i daje organskim sistemima stabilniji, uravnoteženiji nivo.
- U idealnom slučaju, trebali biste paziti da ne unesete više od 10% dnevnog unosa zasićenih masti. Ovo je dovoljno za ubrzanje metabolizma.
11. Krompir
- Srednje neoguljeni krompir narežite na kriške i namočite u vodi preko noći.
- Popijte ovu vodu ujutru. Biće zasićeno kalijumom.
- To će pomoći tijelu da prenese živčane impulse i poboljšati funkciju mišića.
- Ovaj prirodni lijek brzo će izliječiti umor i umor.
12. Spanać
Dodajte spanać u svakodnevnu ishranu. Vitamini sadržani u njemu napunit će vaše tijelo energijom.
Uvijek posjetite obučenog akupunkturista za liječenje. Ovaj kućni lijek uključuje korištenje liječnika, ali se još uvijek smatra negdje između alternativnog i alopatskog liječenja. Zahvaljujući svom antibakterijska sredstva, med se uglavnom koristi protiv upalnih stanja. U slučaju upale usta, grla, angine pektoris i upale krajnika, med bi trebao biti slina i otopljen u ustima. Gusti ili kristalizirani med razvija svoja baktericidna, svrbežna i protuupalna svojstva na upaljenim područjima.
- Kuvani spanać nije ništa manje koristan kao jedan od sastojaka u salati.
- Možete napraviti i juhu sa špinatom i uključiti je u svakodnevnu ishranu.
13. Spavajte i drijemajte
- Potrebno je pridržavati se stalnog načina spavanja čak i vikendom. Uvijek zaspite i budite se u isto vrijeme, održavajući tako svoj biološki sat.
- Ako želite da odspavate tokom dana, pokušajte da ovo zadovoljstvo ne rastežete duže od pola sata.
- Ako mislite da morate malo odspavati, idite u krevet ranije nego obično. Ali ne zaboravite ustajati ujutro u isto vrijeme svaki dan.
14. Jastuci za stopala
- Spavanje s jastucima pod nogama je vrlo korisno.
- Najbolje je spavati na leđima, s nogama malo iznad nivoa glave.
- To će pomoći protoku krvi u glavu i time povećati vašu budnost i budnost.
15. Jabuke
Jabuke moraju biti uključene u vašu svakodnevnu prehranu jer pomažu vraćanju energije.
Prehrana i tjelovježba za depresiju
Drugi svjetski rat, nakon nekoliko tjedana čišćenja krajnika, grla i nosne sluznice, čak su i pacijenti sa difterijom izliječeni medom kad ništa nije bilo dostupno. Za upalu grla, žličica meda razrijedi se s vodom i malo octa. Grglja nekoliko puta dnevno u grlu i grlu, što dovodi do smirivanja upale. Ako ste umorni od promuklosti, ne zaboravite često piti medenu vodu, glas će vam se uskoro vratiti u normalu.
Med je takođe blagi laksativ, a njegova efikasnost se povećava kada se pegla na kriške jabuke i uzima nekoliko puta dnevno. Kako bi se potaklo bebino pražnjenje, preporučuje se upotreba zobenih pahuljica s medom. Za ljude koji pate od loših stanja, za bolesnu, oporavljenu i slabu djecu, pravi pčelinji med je najprirodniji i najefikasniji tonik. Uglavnom med treba uzimati sirov, a ne maslac i kruh. Pomaže kod slabosti i umora jer ulazi u krvotok odmah nakon uzimanja, a zatim je odmah dostupan za rad.
- Jedite dvije ili tri jabuke svaki dan.
- Jabuke su zdrave i hranljive. Snižavaju razinu kolesterola i odličan su izvor energije koji će vam pomoći da ostanete budni cijeli dan.
16. Jabukovo sirće
- Dodajte jednu kašiku Sirće u čašu mlake vode i dobro promiješajte.
- Ovu mješavinu pijte svako jutro kako biste tijelo napunili snagom.
17. Sok od šargarepe
- Uzmite dvije ili tri mrkve, ogulite i iscijedite sok sokovnikom.
- Svaki dan uz doručak popijte čašu soka od šargarepe. Tada ćete se cijeli dan osjećati energično.
18. Odličan seks
- Dobar večernji seks ključ je za dobar san.
- Ujutro ćete se probuditi osvježeni i napunjeni energijom.
Osjećate li se umorno usred dana? Imate li osjećaj da vaša energija doslovno isparava unatoč dobrom ručku? Vjerovatno ste žrtva umora i iscrpljenosti. Možete koristiti bilo koju od gore navedenih narodnih metoda kako biste se riješili umora i ispunili tijelo vitalnošću.
29.11.10
Žene su podložnije prekomjernom radu od muškaraca. Imaju krhke nervni sistem, nježni hormonski mehanizam koji prolazi kroz teške šokove tokom prijelaznih faza seksualne aktivnosti. Svakodnevne brige dodatno pogoršavaju situaciju.
Žena domaćica pripada grupi fizičkih radnika. Zaista, troškovi energije žene koja obavlja kućanske poslove su vrlo visoki. Ovdje možete očistiti stan, kupiti namirnice u trgovinama, pripremiti hranu, brinuti se o djeci i prati tjedno rublje.
Pa, ako i žena radi, prisiljena je računati svoje vrijeme po minutu, u strahu da ne zakasni na autobus ili tramvaj. Doručak - u žurbi, ručak - u žurbi, jako nedostaje vremena za sebe. Po završetku radnog dana - opet kuća sa svojim vječnim brigama i brigama ...
Postoje dvije vrste prekomjernog rada: fizički i psihički. Prvi se javlja kao rezultat napornog rada povezanog s stalnom napetošću određenih mišićnih skupina. Uz mentalni umor, moždane ćelije se iscrpljuju od posla koji je za njega nepodnošljiv.
Mentalni umor je teško liječiti, jer je u velikoj većini slučajeva praćen poremećajem sna. Prezaposleni ljudi piju tablete za spavanje noću da bi spavali, a ujutro i popodne - stimulanse (kafa, čaj) kako bi mogli nastaviti s radom.
Na poslu i u svakodnevnom životu značajan dio nesreća događa se kao posljedica prekovremenog rada. U bilo kojoj tvornici ili tvornici najveći postotak ozljeda događa se na kraju radnog dana ili na kraju sedmice. Takođe je uspostavljena direktna veza između prekovremenih sati i povreda. Ako je vozač u autobusu stalno nečim nezadovoljan, gunđa, psuje putnike, ta je osoba jako prezaposlena.
Prekomjerni rad, koji je popraćen anksioznost, nesanica ili prethodna pojava, faktor je rizika. Ovo je plodno tlo za razvoj zarazne bolesti i bolesti somatske prirode. Liječnici su primijetili da je paraliza često lokalizirana na razini onih mišića koji su dugo radili s prenaponom.
Razne vrste opijenosti najčešće pogađaju ljude koji pate od prekomjernog rada. Kod ovih ljudi se javljaju u težem obliku i često su smrtonosni. Ljekari kardiovaskularne bolesti smatraju „bolestima istrošenosti, koje se razvijaju u pozadini prekomjernog rada i neuroza.
Na temelju brojnih studija došlo se do sljedećeg zapanjujućeg zaključka: od 25 do 50% zaposlenih žena pati od neuroza koje nastaju kao posljedica prekomjernog rada i izražene su u pretjeranoj razdražljivosti, patološkoj osjetljivosti na buku i sklonosti sukobu. Moguće su povrede srčanog ritma i menstrualnog ciklusa.
Kad se ljudi u Afganistanu sretnu, međusobno kažu sljedeću frazu: "Da nikada ne znate šta je umor." Mnoga plemena i nacionalnosti koji žive primitivnim životom nemaju riječ "umor". Uostalom, umor je stjecanje našeg civiliziranog svijeta. Ne samo da smo stalno izloženi štetnim faktorima kao što su buka, ispušni plinovi, nikotin, alkohol, kofein, kao i svim vrstama stresa i prekomjernog napora, već se i sami preopterećujemo, vodeći nerazuman način života.
Jedan od veoma važnih razloga izazivanje umora je buka. Cijelo tijelo reagira na buku: nervni sistem, sistem unutrašnje lučenje, cirkulaciju, disanje, probavu. Drugi razlog je nedostatak svježeg zraka. Uostalom, zrak, i vani i u zatvorenom prostoru, sadrži mnoge štetne nečistoće. Konačno, nezdrava prehrana može biti uzrok umora.
Nakon toga se pojavljuje umor fizička aktivnost- plivanje, tenis, hodanje, - brzo prolazi i preporučuje ga medicina. San nakon takvog umora je dug i dug. Osoba se budi osvježena i rado se bavi svakodnevnim poslom. Ova vrsta umora je vrlo česta dobar lijek pri liječenju drugog umora koji čak može uzrokovati depresiju. Ovaj negativni umor dolazi u nekoliko varijanti.
Umor se često manifestuje kod ljudi koji su prezaposleni. Predstojeći posao plaši ih od samog jutra, odmah nakon buđenja. Ljudi se plaše da neće uspjeti na vrijeme ispuniti sve što su planirali. Ovaj umor se naziva jutarnji umor. Ova vrsta umora uočena je kod. većina majki. Potraga za izvrsnošću, koja je više svojstvena ženama nego muškarcima, ozbiljna je opasnost za slabiji spol.
Umor je odavno izgubio izvorno značenje - prestao je biti rezultat teškog fizičkog rada. Umor osobe koja živi u stalna anksioznost za dodijeljeni zadatak, mnogo jači od umora osobe koja radi, na primjer, nosi velike težine.
Postoji vrsta umora koja bi se mogla opisati kao "proljetni umor". U medicini ne postoji takva bolest i nijedan ljekar vam neće postaviti ovakvu dijagnozu. U principu, tijelo je zdravo, nema se na što žaliti, a vaše stanje, u kojem nedostaje apetit, apatija, pospanost, nesanica, razdražljivost, može se nazvati općom slabošću. Šta je uzrokovalo ove pojave? Mogu se ukazati na dva razloga za nelagodu - nedostatak vježbe u zimskom periodu, kada ste dugo sjedili u zadimljenim prostorijama, obilno jeli i malo se kretali, a vrijeme drugačije od zimskog.
Prema naučnicima, utjecaj vremena u ovom slučaju objašnjava se na sljedeći način: u proljeće se mijenjaju takvi pokazatelji kao što su tlak i sastav zraka, vlažnost, drugi utjecaj sunca i drugi sjaj svjetlosti. Većina ultraljubičastih zraka, koje je Sunce poslalo u februaru, već u cijelosti, pada na odvojeni organizam, koji, braneći se od njih, slabi.
Ako razvijete nesanicu ili pospanost, hiperekscitabilnost ili druge znakove proljetne nelagode, svakako biste trebali otići liječniku i isključiti mogućnost bilo koje organske bolesti. Ako ste praktički zdravi, možete se početi boriti protiv proljetnog umora.
- Preispitajte svoju dnevnu rutinu i uzmite 1-2 dodatna sata odmora svaki dan;
- naglo smanjite broj cigareta koje pušite: čak i ako smanjite uobičajenu dozu za 3-4 cigarete dnevno, to će biti pobjeda;
- diši više svježi zrak, svako jutro napravite kratku šetnju 25-30 minuta;
- idite na spavanje svaki dan u isto vrijeme, ali najkasnije do 23 sata: tada ćete brže zaspati;
- Prije spavanja popijte čašu vrućeg mlijeka - ovo je najbezazlenija i najblaža tableta za spavanje. Isti učinak ima i svježe oguljen sirovi luk;
- dnevno na prazan želudac pijte "nektar za jačanje proljeća" - pola čaše prokuhane ohlađene vode, u koju se iscijedi pola limuna i doda se žličica meda.
Sljedeći narodni lijekovi također mogu pomoći kod umora:
- popijte čašu infuzije nane;
- popijte 100-150 g čistog soka od grožđa, ali ne odmah, već dvije žlice svaka 2 sata;
- pojedite nekoliko komada obične haringe, što je posebno korisno za mentalni umor;
- dati odmor tijelu od posla koji je uzrokovao umor;
- okupajte se, a ako su vam noge jako umorne, dovoljno ih je uroniti u vruću vodu na 10-15 minuta do gležnja;
- s umorom kralježnice, redovita masaža dobro pomaže;
- najmanje jednom u šest mjeseci očistite tijelo od toksina;
- konzumirajte više hrane koja sadrži kalcij i fosfor. To posebno vrijedi za osobe s mentalnim radom.
