Svi ljudi povremeno doživljavaju osjećaj neosnovane tjeskobe. Postoje trenuci kada je na poslu sve normalno, a porodica u redu, a nervoza koja se javlja niotkuda ne dozvoljava miran život. Zašto je osoba podložna takvim napadima? I kako se nositi sa brigom i tjeskobom? Hajde da to shvatimo.
Normalan osjećaj i bezrazložna anksioznost: kako reći?
Kakva je ovo senzacija? Anksioznost je stanje unutrašnje nelagode i nezadovoljstva koje uzrokuje anksioznost.
Pogledajte šta vam odgovara!
Paralelno s tim, možete birati između prirodne terapije, posebno ako smatrate da anksiozna stanja postaju sve relevantnija. Napravite divan napitak od cimeta. Zakuhajte čašu vode i dodajte joj žličicu cimeta. Dobro promiješajte i pustite da se ohladi prije upotrebe. Čini se da čaj poboljšava moždane funkcije, posebno koncentraciju, te pomaže u ublažavanju stresa. Također možete masirati eterično ulje cimeta.
Cvijet strasti je alternativni lijek poznat po tjeskobi, uključujući nesanicu, lupanje srca ili prekomjerno uzbuđenje. Iako nije točno poznato kako cvijet strasti pomaže u ublažavanju stresa, istraživači kažu da biljka sadrži određene spojeve koji mogu imati blago smirujući učinak na mozak. Strastveni cvijet - u obliku kapsula ili suhog cvijeća čaja.
Ovaj osjećaj nije isto što i strah. Razlika je u tome što je u tjeskobi tema zabrinutosti nejasna. Postoje samo nejasne pretpostavke o predstojećim događajima. Mnogo je životnih situacija koje izazivaju ispite, promjenu posla, selidbu. Takve životne okolnosti imaju nejasne izglede, pa se s njima javlja Ovo je prirodna vrsta tjeskobe, u kojoj se tijelo mobilizira i osoba rješava probleme.
Za osvježavajuću masažu upotrijebite sezamovo ulje. Zagrijte 150 ml sezamovog ulja kako biste ga mogli staviti u ruke. Ako je prevruće, pričekajte da se ohladi. Masaža cijelog tijela, uključujući tjeme i stopala. Koristite ovo ulje prije nego što ujutro izađete da biste imali dobar osjećaj, ali lakše je spavati i uveče.
Mirisne kupke mogu vam pomoći u oslobađanju od stresa i negativnih misli pri upotrebi esencijalna ulja poput lavande, jasmina, bergamota, ruže, ylang-ylanga ili sandalovine. Ova ulja možete koristiti i za spaljivanje tamjanskih štapića u vašem domu i opuštanje dok slušate muziku ili posredujete.
Postoje slučajevi patološke anksioznosti. U ovoj situaciji ljudi doživljavaju stalno nerazumno uzbuđenje, što im uvelike komplicira život. Patološka anksioznost razlikuje se po tome što se osoba ne može nositi s tim osjećajem. Ispunjava cijeli život pojedinca, čije su radnje i misli usmjerene na suzbijanje ovog osjeta. U takvoj je situaciji vrlo važno znati kako se nositi sa tjeskobom i tjeskobom.
Isprobajte indijski prirodni lijek koji preporučuje poznati dr. Oz. Pripremite od kašičice limunovog soka, kašičice mleveni đumbir i pola kašičice meda i uzimajte tri puta dnevno. Ovaj lijek povećava unos energije probavni sustav smanjenjem viška energije iz uma. Sok od limuna smanjuje krvni pritisak, đumbir smiruje želudac, a med kontrolira visoku glikemiju, što može dovesti do stresa.
Zbog toga anksioznost može prethoditi i menstruaciji. Imamo problem. Siguran sam da u kući imate elektroničke uređaje - na primjer, daljinski upravljač koji radi na bateriju. Šta radite kada su baterije prazne? Ako u to vrijeme nemate dom, ljutite se na sebe, a zatim idite u najbližu trgovinu, kupite ih i zamijenite. Nove baterije su na njihovom mjestu, a tišina se ponovo ukorijenila u svemiru.
Glavne točke patološkog stanja:
- Ova vrsta anksioznosti nastaje bez razloga kada ne postoje preduvjeti za anksioznost. Ali čovjek osjeća: nešto se mora dogoditi, iako se ne zna šta i kako. U takvoj situaciji ljudi počinju brinuti za svoje voljene, čekaju loše vijesti, duša im je stalno nemirna. A sve se to događa u sigurnom okruženju.
- Dakle, osoba u svojim mislima predviđa budućnost u kojoj će se dogoditi nešto loše. Kao rezultat toga, ponašanje se mijenja, ljudi počinju žuriti, stalno žele negdje nazvati i učiniti nešto.
- U takvim situacijama tijelo reagira povećanjem otkucaja srca, nedostatkom daha, prekomerno znojenje, vrtoglavica. San je poremećen, osoba osjeća stalnu napetost, nervozu i razdražljivost.
- Neopravdana anksioznost ne nastaje sama od sebe. Može biti uzrokovano neriješenim sukobima, stanjem napetosti, pa čak i bolestima mozga.
Ljudi koji ne znaju kako se nositi sa anksioznošću i anksioznošću sami sebe osuđuju na razvoj poremećaja. nervni sistem... Često se kod takvih osoba otkrije jedan od oblika neuroze. Zasnovan je na osjećaju tjeskobe, napetosti, straha.
Ako se baterije, kao izvor napajanja, mogu zamijeniti u bilo kojem trenutku, izvor koji nas hrani nije. Nažalost, većina nas ni ne zna da imamo količinu energije koju možemo iskoristiti za rast. Za većinu to ostaje samo u početnoj fazi.
Depresija, depresija, anksioznost prirodni su tretmani. Kroz istoriju se nazivao na isti način. Prana, Qi, Chi, Bog, Duša, Duh, Allah, Majka Priroda, Sveti Duh itd. Ali njegova suština je ravnodušna prema onome što vi nazivate: energija.
Postoji u svakom živom biću na Zemlji, od niti trave do najviše manifestacije Stvaranja, a to je čovjek. Ova količina energije, koja je neiscrpna u oblicima koje vidimo, dolazi od nas, da ima ogromno potencijalno sjeme.
Neki razlozi
Prije nego shvatite kako se nositi s osjećajima anksioznosti i straha, trebali biste razumjeti iz kojih izvora ti osjećaji potiču:
- Povećana anksioznost može biti posljedica obrazovanja. Na primjer, ako je u djetinjstvo djetetu je stalno bilo nešto zabranjeno, a istovremeno i uplašeno moguće posledice radnje, izazvao je stalni unutrašnji sukob. On je postao uzrok uzbune. I ovaj stav prema stvarnosti prenosi se u odraslu dob.
- Anksioznost se može naslijediti. Ako su roditelji ili bake stalno zabrinuti oko nečega, usvaja se isti model ponašanja i
- Netačna percepcija sveta, usađena u dete u detinjstvu, kada je detetu rečeno: "Ne možeš"; "Ne možeš". Sa osebujnim modelom koji je stvorio, odraslo dijete se osjeća kao gubitnik. Privlači sebi sve loše stvari koje se mogu dogoditi u životu. Za sve je kriva neizvjesnost koja je nastala u djetinjstvu.
- Zbog pretjerane zaštite, dijete je lišeno mogućnosti samostalnog djelovanja. On nije odgovoran ni za šta i ne prima životno iskustvo. Kao rezultat toga, odrasta infantilna osoba koja se stalno boji pogriješiti.
- Neki ljudi se neko vrijeme osjećaju dužnima prema nekome. To je izazvano uvjerenjem stečenim u djetinjstvu: ako to ne učinite na pravi način, život neće biti siguran. Stoga pokušavaju sve držati pod kontrolom i, shvativši da to ne funkcionira, počinju se brinuti.
Na pojavu anksioznih stanja utječu i stres, opasne situacije, psihološke traume koje dugo traju.
Gurđijev, jedan od najvećih majstora ikada rođenih na Zemlji, rekao je svojim učenicima da nemaju dušu. Ono što imaju je samo početak, sjeme koje bi im trebalo pomoći da rastu. Šta to znači? Energija koju dobivamo pri rođenju, nazivamo je duh, zahtijeva pažnju i brigu za rast. To je poput ljubavi, kako kažu sve religije, ali zato što prolazimo kroz obrazovni proces, ona gubi tu kvalitetu. Društveni uslovi "pomažu" da se pretvore u strah, a gdje postoji strah, to ne može biti ljubav.
Prosječna osoba živi prvenstveno u strahu, napetosti i preciznosti. Da bi postao čovjek, strah se mora prevladati, a to se ne može dogoditi samo od sebe. Potrebna je svjesna pažnja. Zbog toga je tako teško transformirati se, rasti i sazrijevati. Jer stalna pažnja je neophodna za vašu vlastitu osobu.
Kao rezultat povećana anksioznost osoba ne može živjeti mirno. On je stalno u prošlosti ili budućnosti, doživljava greške i predviđa posljedice. Zato je važno razumjeti kako se riješiti osjećaja tjeskobe i straha.
Do čega vodi briga?
Ako se osjećaj intenzivnog uzbuđenja stalno javlja, potrebno je riješiti ovaj problem. Morate smisliti kako se nositi sa anksioznošću i anksioznošću. Uostalom, one mogu imati ozbiljne posljedice. Ako se ne liječe, ti se osjećaji razvijaju u fobije i stanja panike.
Dobra vijest je da stvari možete pojednostaviti ako počnete razmišljati u smislu energije. Sve manifestacije koje imamo su korijen, a to je energija koja nas oživljuje. Ova energija se izražava u dva polariteta, minus i plus, ili strah i ljubav. Ljutnja, stres, briga, briga su izrazi straha. Saosećanje, strpljenje, krotkost se zaljubljuju.
Što se tiče energije, fizika nam može pomoći da lakše razumijemo stvari izjavama onih koji su otkrili svojstva koja je definiraju. Ovo je razumijevanje energije kakva ona jeste. Ne postoji pozitivna i negativna energija, već njen polaritet. Kad smo u pitanju mi i naši umovi, naučeni smo podijeliti svijet na dva dijela: dobro i loše, lijepo i ružno, ispravno i pogrešno itd.
Kao rezultat anksioznih stanja, može se razviti sljedeće:
- Srčana aritmija;
- pad tjelesne temperature;
- vrtoglavica;
- drhtanje u udovima;
- napada astme.
Ključ oporavka je prestati brinuti o bilo čemu i pokušati kontrolirati svoje emocije.
To su aspekti iste energije, od kojih svaki vidi da mu um i unutrašnji stavovi stečeni obrazovanjem omogućuju da vidi. Kako to možete provjeriti? Dvoje ljudi vidi istu stvar, ali im je percepcija različita. Vidite punu stranu stakla, a druga vidi goli dio. To je ista energija viđena različitim očima.
Treba razumjeti da se opirete otporu onoga što vam se ne sviđa. Na primjer, kada je promjer vodiča mali, energija je velika. Nasuprot tome, kada je promjer veliki, otpor je nizak. Zamislite da smo kao dirigent. Kad se bojite, ugovorite se i zatvorite. Svi problemi prolaze kroz vas, pa stoga što se više zatvarate, to je više problema.
Liječenje od strane specijaliste
Terapiju anksioznosti provodi psihijatar ili psiholog. Specijalist će identificirati glavni uzrok anksioznosti, koju osoba često ne može sama shvatiti.
Ljekar će detaljno objasniti šta izaziva osjećaj anksioznosti, kako se nositi s anksioznošću. Naučit će vas da se suočite s problematičnim situacijama koje se javljaju u životu pacijenta. Sve se to postiže kao rezultat psihoterapijskih sesija.
Na suprotnom polu, kad se dogodi nešto dobro, opustite se, sretni ste i energija teče. Otpor nestaje, dopustite da se stvari odvijaju i svidja vam se šta se dešava. Vraćajući se na ideju da ništa nije dobro ili loše, šta će se dogoditi ako oboje prihvatite zadovoljstvo i nelagodu?
Dogodilo bi se da nemate razloga za ljutnju, za nesreću. Shvatiti da ništa nije izgubljeno, ali se okreće. Što se tiče ljudskog duha, tajna ove transformacije je pažnja bez smetnji ili, jednostavnije, posmatranje bez prosuđivanja. Kad se stanje bijesa očituje i ne osuđujete ga, dajete mu priliku da promijeni svoj polaritet. Ne kažete da je loše, ne sramite se toga, ne kažete da ne bi trebalo biti, drugim riječima, ne opirate se tome. Dopuštate da to bude, gledate je kako se manifestira i samo se promatranjem okreće.
Metode prevencije i liječenja
Iz navedenog se može vidjeti da anksioznost i anksioznost ne vode ničemu dobrom. Kako se sami nositi s neugodnom anksioznošću?
Stanja anksioznosti možete se sami riješiti na sljedeće načine:
- promena načina razmišljanja;
- fizičko opuštanje;
- promena načina života.
No, prije razmatranja takvih trenutaka, potrebno je naučiti kako se nositi s iznenadnim porastom osjećaja tjeskobe. Da biste to učinili, morate pronaći razlog, shvatiti ga, odvratiti se od problema i duboko izdahnuti. Pogledajmo pobliže ove metode.
Ovo je tajna koju su otkrili Buda i stotine Učitelja prije i poslije njega. Stoga, ako želite da se ovo sjeme razvije u vama, naučite vas kako rasti. Uklanjanjem otpora dopuštate da se strah pretvori u ljubav kakva je bila kada ste ga unijeli u tijelo koje sada imate.
Anksioznost među adolescentima problem je koji je posebno izražen u Rumunjskoj i može se manifestirati u različite forme u različitim životnim razdobljima i mogu imati ozbiljne posljedice po mentalni razvoj prilično mlad. Prema riječima psihologinje Gabriele Marin, jedan od razloga povećane anksioznosti kod adolescenata usko je povezan s nedostatkom komunikacije licem u lice i dugom boravku ispred računara ili mobilni telefon... U isto vrijeme, anksioznost se može manifestirati u obliku stidljivosti, straha od javnog govora, napadi panike, opsesivno-kompulzivni poremećaj ili posttraumatski stresni poremećaj. U većini slučajeva anksioznost nastaje istodobno s depresijom, a razlozi za uspone povezane s nevoljom su društvena izolacija, iluzija mreže ili prijateljstva na mreži i želja za sve više adolescenata iz zajednice, kaže psihologinja Gabriela Marin.
Promjena načina razmišljanja
Ukoliko anksioznost- rezultat psihološki problemi, trebali biste se početi boriti protiv toga duhovnim stavovima.
Prvi je sljedeći: Ako se stalno javljaju tjeskoba, uzbuđenje, tjeskoba, kako se nositi s takvim osjećajima? Potrebno je utvrditi uzrok neugodnog stanja. Za to svakako komunicirajte s voljenima. Slušat će i podržavati, čak i moralno, ali osoba će shvatiti da ima podršku.
Izgubili smo kontrolu nad svojim životima. Specijalist kaže da je anksioznost postala akutna u modernom društvu, u odnosu na prethodne decenije, jer smo sada skloniji faktorima stresa i nemamo vremena razmišljati o svom životu, svojim uvjerenjima, a život provodimo na takav način da nismo sretni. Moramo shvatiti da je tehnologija vrlo brzo napredovala i da je ovaj fenomen donio velike promjene u društvu. Drugim riječima, tehnologija se razvijala mnogo brže nego što smo mi razvijali, a mi se nismo uspjeli nositi s tim promjenama u našim životima s psihološkog i društvenog stajališta, kaže psihologinja Gabriela Marin.
Majstor Pomaže vam da se opustite. Stoga biste ga trebali redovito koristiti za brisanje misli.
Promjena načina života
Nervni sistem je oslabljen konzumacijom alkohola, lijekovi, droga, hobi za pušenje. Kao rezultat toga, mogu se razviti takva negativna iskustva.
Stoga, kada se pitate kako se riješiti osjećaja anksioznosti i straha, počnite odustati od loših navika. To će vam pomoći da se nosite s neugodnim fenomenom, poboljšate zdravlje i ojačate volju.
Stručnjak vjeruje da su ljudi s izvjesnog gledišta pretjecani bombardiranjem informacija i svakodnevnih zadataka i nose više nego što mogu podnijeti. Anksioznost i depresija bili su mnogo manji ili nisu postojali prije mnogo stoljeća, jer se ljudi ne mogu promijeniti, pa je iznenadna napetost prisutna na mnogo nižem nivou, a ljudi koji žive vođeni su nizom autentičnih vrijednosti i moralnih normi. U današnjem društvu brzina kojom živimo - upravo onako kako zvuči, živimo punom parom - stvorila je emocionalnu nestabilnost u masama, a tjeskoba i depresija jasni su odgovori jer smo izgubili kontrolu nad svojim životima i moramo se slomiti , moramo se emocionalno uravnotežiti, kaže Gabriela Marin.
Pun san je imperativ, koji će ukloniti umor i napetost.
Postoje namirnice koje mogu poboljšati vaše raspoloženje: čokolada, banane, orasi i borovnice.
Fizičko opuštanje
Postoji još jedan važna preporuka kako se nositi s nerazumnom anksioznošću. Potrebno je prijaviti se fizičke vežbe... Sport, kretanje, hodanje s kućnim ljubimcima pomažu tijelu da se fizički i psihički opusti. Redovne vježbe odličan su način za ublažavanje tjeskobe. Nakon nastave dobro je popiti infuziju kamilice, majčine dušice ili nane.
Anksioznost se prenosi sa roditelja na dijete. Tinejdžeri sa anksioznim roditeljima koji su pod stresom ili zabrinuti zbog njih vjerojatnije će preuzeti vlast bez svijesti o ponašanju i razmišljanju svojih roditelja. Iako otprilike tri od deset zrelih odraslih osoba u nekom trenutku pate od anksioznosti, na sreću ovaj se poremećaj može liječiti. Psihoterapija i istraživanja pokazala su da je kognitivno popratna psihoterapija posebno učinkovita u liječenju depresije i anksioznosti. Shvativši vezu između misli, emocija i ponašanja, ljudi mogu izbjeći iracionalne strahove i njihov kvalitet života može strahovito porasti, kaže psihoterapeutkinja Gabriela Marin.
Pokušajte pronaći razlog
Bilo kakvo uzbuđenje ne može se pojaviti ispočetka. Da biste razumjeli kako se nositi s anksioznošću i anksioznošću, morate razumjeti kako se oni pokreću. Uvijek postoji razlog za tjeskobu. Da bi se razumjelo odakle je došlo, potrebno je analizirati cijeli život i ustanoviti trenutak od kada je osoba počela osjećati tjeskobu. To mogu biti i nevolje na poslu i poteškoće u porodičnom životu. Čak i negativne vijesti na TV -u mogu izazvati anksioznost.
Recite problem
Ako ne možete sami utvrditi uzrok tjeskobe, pokušajte komunicirati s nekim ko vam je blizak. Kada razgovarate s nekim ko razumije i prihvaća osobu takvu kakva je, možete saznati mnogo zanimljivih stvari o sebi. Treba imati na umu da kolega mora nužno imati pozitivan stav. Njegov zadatak nije suosjećati i dijeliti svoje nevolje, već dati naboj pozitivnih emocija. Obično, nakon razgovora s takvom osobom, boluje od anksiozni poremećaji smiruje.
Odmorite se od problema
Druga metoda izbjegavanja anksioznosti je odvraćanje pažnje. Ako je osoba kod kuće, vrijedi pogledati komediju, pročitati zanimljivu knjigu, upoznati prijatelje ili se opustiti u biljnoj kupki. Na poslu možete potpuno uroniti u posao, odbacujući sve uznemirujuće misli. Komunikacija sa kolegama mnogo pomaže. Odlično rješenje bio bi čaj za vrijeme ručka.
Duboko izdisanje
Ako niste sigurni kako se nositi s tjeskobom i tjeskobom, razmislite o vježbama disanja. Savršeno pomaže u uklanjanju nerazumnih briga. Treba učiniti duboko udahnite i izdahnite nekoliko puta. Kao rezultat toga, disanje se obnavlja, anksioznost se povlači.
Kako ne bi bili izloženi anksioznom stanju, prije svega treba naučiti pozitivno razmišljati, komunicirati s prijateljima i rodbinom, a ne biti izoliran u sebi. Osoba koja je otvorena prema svijetu ne brine, već djeluje.
Intenzivan ritam savremeni život postaje uzrok stalnog negativnog stresa. Ponekad uznemirena država dolazi bez razloga: rodbina je zdrava, nema problema na poslu, ali živci su na granici. Stimulus mentalna nelagoda postaju ne samo vanjski motivatori, već i unutarnja iskustva, fizička i mentalni problemi... Kako se nositi s tjeskobom i tjeskobom, možete razumjeti ako saznate razloge. U nekim slučajevima može biti pametno zakazati termin i proći psihološku terapiju.
Izvori anksioznosti
Anksioznost je negativno obojena emocija zbog koje osoba osjeća strah češće nego inače. Ovo ponašanje je rezultat adaptacije. Takvi ljudi brže rješavaju lake logičke probleme i bolje su inspirirani uspješnim okončanjem slučaja nego informacijama o razlozima neuspjeha. Ali šta kada anksioznost počne da ometa uživanje i ispunjen život? Potrebno je otkriti izvore anksioznosti, a zatim pristupiti rehabilitaciji tijela i psihe.
- Stanje nerazumne nervne anksioznosti može nastati kao posljedica genetske predispozicije. Postoji gen PLXNA2 povezan s pojavom anksioznosti.
- Oštećena funkcija mozga također uzrokuje opsesivnu anksioznost. Ovo stanje je svojstveno mnogim mentalnim poremećajima.
- Ponekad osoba razvije uvjetovani refleks na podražaj, a zatim zadrži reakciju koja se manifestira već bez motivatora. Dijete koje su napali školski drugovi u jednom timu neće se osjećati ugodno čak ni sa drugačijim učeničkim tijelom. Iritant nestaje, ali osoba je i dalje pod stresom.
- Naporan rad, nedostatak odmora i adekvatan san takođe utiču emocionalno stanje i izazvati nervnu napetost.
Rezultirajući poremećaj održava osobu u stalnoj borbenoj spremnosti da odgovori izazovima okolnog svijeta. S jedne strane, omogućuje vam bržu reakciju na probleme, s druge strane fizički i psihički iscrpljuje. S ovim stanjem možete se nositi na sljedeći način.
- Eliminirati mogućih razloga negativan stres: uzmite slobodan dan s posla i provedite vrijeme sa svojom porodicom. Okupite se i posjetite rodbinu u selu: Svježi zrak blagotvorno djeluje na psihu.
- Redovno provetravajte prostoriju. Pobrinite se za visokokvalitetnu kuhinjsku napa: začepljenost tijekom pripreme večere može biti uzrok tjeskobe.
- Steknite naviku opuštanja nakon napornog dana. Meditacija, čitanje knjige ili gledanje omiljene TV emisije mogu vam pomoći u glatkom prelasku s radnih alarma u kućni način rada.
- Opustite nakupljenu kosu kako biste normalizirali dotok krvi u glavu. Birajte ne samo lijepu, već i udobnu odjeću.
- Aplicirati medicinsku pomoć... Vaše stanje može biti signal tijela o ozbiljnom prekomjernom radu, mentalna bolest i drugi problemi. Osjećaj usamljenosti i beznačajnosti svojstven je bazalnoj anksioznosti. Također, anksioznost je jedan od prvih znakova raznih neuroza.
- Pozivaju se vjerski ljudi da dodaju molitve i posjete hramu navedenim metodama.
- Pregledajte svoju ishranu i obrasce spavanja. Dodajte više vitaminske hrane u svoju ishranu. Izbjegavajte kavu i druga stimulirajuća pića. Ujutro je bolje pojesti jabuku ili popiti energiju. mineralna voda... Morate spavati najmanje 8 sati dnevno. Noćno buđenje negativno će utjecati na vaše emocionalno stanje ako niste navikli na takav režim.
- Naučite razmišljati pozitivno. Sjetite se vesele djevojke Pollyanne iz romana Elionor Potter. Bila je sretna što je na dar dobila štake umjesto očekivane lutke, jer su joj bile potrebne i bio je to sjajan razlog da bude sretna.
Mentalna anksioznost se ne može zanemariti. Pokrenute neuroze dovode do daljnjih smetnji mentalno stanje... Osoba sama pati i izaziva smetnje onima koji su joj bliski. Liječnički pregled otkriti će uzroke ovog stanja i utvrditi potrebne lekovi... Opuštanje i opuštanje s porodicom bit će također važan dio rehabilitacijske terapije. Pravilna ishrana i dobar san pomoći će normalizaciji fizičkih parametara tijela, uklanjajući temeljne uzroke bolesti. Optimizam i samopouzdan pogled u budućnost pomoći će u izbjegavanju nepotrebnog negativnog stresa u kasnijem životu. Psihološki trening i meditacija održat će mentalnu ravnotežu i olakšati uočavanje malih problema i lakše podnošenje velikih problema.
