Estrogeni din plante medicinale: unde se găsesc estrogenul din plante? Fitoestrogeni în alimente și ierburi: cum să-ți reglezi dieta Ierburi pentru femei Fitoestrogeni

Odată cu debutul menopauzei, multe femei se confruntă disconfort: Organismul reactioneaza negativ la dezechilibrul hormonal. Pe măsură ce funcția ovariană scade, nivelul de estrogen scade, apar bufeuri dureroase, apar tulburări de somn, iritabilitate, grăsimea abdominală se acumulează și starea părului și a pielii se deteriorează.

Pentru a corecta dezechilibrul din cauza producției insuficiente de estrogen, femeia primește terapie de substituție hormonală. Pentru simptome ușoare până la moderate, puteți înlocui medicamentele sintetice cu remedii naturale. Fitohormonii se găsesc în multe alimente și plante. Este important să cunoașteți regulile terapiei folosind analogi naturali de estrogen.

Indicatii de utilizare

În timpul menopauzei, producția de estronă și estriol scade. Deficiența hormonilor steroizi afectează sistemul nervos, sexual, Sistemul cardiovascular. Dacă simptomele menopauzei sunt moderate, te poți descurca fără hormoni sintetici: este suficient să primești în mod regulat remedii pe bază de plante care conțin substanțe cu efecte asemănătoare hormonilor. Lignanii, coumestanii, flavonele și izoflavonele au un efect pozitiv asupra stării organismului.

Medicii mai sfătuiesc femeile să ia fitoestrogeni în timpul premenopauzei și după 45 de ani, atâta timp cât capacitatea funcțională a ovarelor este păstrată. Odată cu debutul menopauzei, menopauza este inevitabilă, dar poți netezi simptomele negative și poți evita o deficiență semnificativă a hormonilor sexuali dacă începi să iei din timp măsuri preventive de compuși naturali. Multe femei confirmă eficacitatea remediilor pe bază de plante. Decocturile din plante, semințele de in, uleiurile naturale stabilizează echilibrul hormonal, completează deficitul de estrogen atunci când funcția ovariană se estompează.

Simptomele menopauzei:

• „mareele”. Manifestările specifice ale sindromului de menopauză sunt greu de confundat cu simptomele altor patologii. Atacul durează de la 10-15 secunde până la 5-7 minute: fața se înroșește puternic, se simte căldură intensă în partea superioară a corpului. În faza finală, transpirația este eliberată abundent și pot apărea frisoane. „Bufeurile” apar de la o dată sau de două ori la câteva zile până la cinci până la șapte ori pe zi;
• cresteri ale tensiunii arteriale. Perturbarea proceselor metabolice și scăderea ratei de procesare a alimentelor duce treptat la depunerea de colesterol pe pereții vaselor de sânge și la dezvoltarea hipertensiunii arteriale;
• osteoporoza Pe fondul hipoestrogenismului, procesul de absorbție a calciului este perturbat. Cu deficiența de calciu, oasele devin mai subțiri și puteți obține o fractură chiar și cu o vânătaie ușoară sau după o cădere;
• hidratare vaginală insuficientă. O scădere a producției de secreție provoacă disconfort în zona genitală: apar arsuri și mâncărimi. În timpul actului sexual, sunt posibile leziuni ale membranei mucoase, infecție din cauza microfisurilor și uscăciune crescută a țesuturilor;
• depunerea de grăsime în anumite zone „feminine”. Odată cu debutul menopauzei, greutatea crește adesea cu 5-6 kg fără un motiv aparent. Un semn de dezechilibru hormonal este o creștere a stratului de țesut adipos subcutanat la nivelul taliei și abdomenului;
• modificări ale dispoziției, Nervozitatea excesivă, lacrimile, schimbările de caracter și sensibilitatea crescută la stimulii emoționali însoțesc adesea menopauza. După 45-50 de ani, memoria se deteriorează, apar dificultăți de memorare și procesare a informațiilor noi, iar reacțiile psihomotorii încetinesc. Aceste semne indică și un dezechilibru hormonal;
• subțierea și uscarea epidermei, unghiile fragile, deteriorarea stării părului, rărirea părului sunt simptome externe ale deficienței de estrogen. Lipsa hormonilor feminini duce la apariția ridurilor, a pielii uscate și la ofilirea epidermei.

Proprietățile benefice ale fitoestrogenilor

Acțiunea fitoestrogenilor:

• iritabilitatea scade;
• somnul se îmbunătățește;
• frecvența și intensitatea „bufeurilor” scade;
• somnolența și apatia dispar;
• Îngrădirea și sensibilitatea sânilor apar mai rar;
• greutatea se stabilizează;
• procesele metabolice apar mai activ;
• se normalizează presiunea arterială(în combinație cu medicamente antihipertensive pentru utilizare continuă);
• starea părului și a pielii se îmbunătățește.

Pe o notă! Primire regulată produse sanatoase iar compozițiile pe bază de materii prime vegetale au un efect pozitiv asupra organismului. Efectul remediilor naturale este mai delicat decât cel al medicamentelor hormonale. Multe femei observă că după începerea terapiei cu fitohormoni, menopauza este mai puțin pronunțată.

Când fitohormonii nu sunt benefici

Dacă remediile pe bază de plante sunt utilizate incorect sau dacă consumul excesiv de anumite alimente și ierburi, nivelurile de estrogen pot deveni mai mari decât în ​​mod normal. Dacă o femeie primește medicamente pe bază de plante cu substanțe asemănătoare hormonilor, atunci nu ar trebui să consume intens decocturi din plante cu fitoestrogeni.

Unde se găsesc: conținute în alimente și plante

Produse:

• usturoi;
• germene de grâu;
• nucă de cocos;
• brocoli;
• lactate;
• leguminoase;
• orz.

Plante cu fitohormoni:

• calendula;
• manșetă;
• mure;
• conuri de hamei;
• lucernă;
• rădăcină de sânge alb;
• aloe;
• ginseng;
• arnica de munte;
• salvie.

Aflați cum să faceți ceea ce trebuie pentru persoanele supraponderale.

Este scrisă o pagină despre simptomele hiperandrogenismului de origine mixtă și despre metodele de tratare a bolii.

Accesați adresa și citiți despre cum și cum să tratați gușa multinodulară glanda tiroida.

Uleiuri naturale cu fitohormoni:

• avocado;
• chimen negru;
• primula de seară;
• muscate;
• in;
• fenicul;
• salvie;
• anason

Rețete dovedite de medicină tradițională

Multe remedii naturale sunt folosite pentru normalizarea echilibrului hormonal:

• decoct din frunze de salvie. Pentru 2 lingurite. materii prime naturale, luați 500 ml apă clocotită. Infuzați compoziția cu fitoestrogeni timp de o jumătate de oră. Se bea infuzia cu 2 zile inainte, 3 doze pe zi. Mod de utilizare: cu 20 de minute înainte de masă, de trei ori pe zi;
• decoct pe bază de manta. Planta vindecatoare Ele sunt utilizate în mod activ ca produs principal și ca parte a preparatelor pe bază de plante. Pentru 250 ml de apă clocotită este suficient să luați o linguriță de ierburi tocate mărunt. Insista ceai sanatos 30 minute. Se bea produsul strecurat în 2 doze;
• infuzie de conuri de hamei. Proporțiile și metoda de preparare sunt aceleași ca în rețeta anterioară. Bea un pahar de infuzie în fiecare zi. Cursul tratamentului este de două săptămâni;
• un amestec de aloe și miere. Un „elixir al tinereții” eficient, util și remediu ieftin pentru a menține sănătatea. Compoziția prezintă efecte antiinflamatorii și antioxidante, saturează organismul cu microelemente, fitohormoni, vitamine și acizi organici. Veți avea nevoie de 1 lingură. l. pulpa unei frunze cărnoase de la o plantă care are mai mult de trei ani și 2 linguri. l. miere subțire. Utilizați nutrientul în trei doze pe parcursul zilei. Curs de terapie - 10 zile;
• ulei de in. Cea mai buna varianta este sa primesti un produs natural in fiecare zi, dimineata, intotdeauna pe stomacul gol. Dozare - linguriță. Durata terapiei este de 1 lună, apoi o pauză de 10 zile, apoi repetați aportul de ulei valoros. Produsul din semințe de in este un remediu natural, a cărui eficacitate a fost confirmată de numeroase studii. Daca functionarea organelor digestive este perturbata, puteti adauga ulei cu gust placut, usor amar, specific la salate usoare sau folositi remediul din plante dupa mese;
• un decoct cu efect sedativ. Schimbările de dispoziție, nervozitatea excesivă și lacrimile sunt „însoțitori” frecventi ai menopauzei. Colecția de plante conține fitoestrogeni și componente cu efect sedativ. Combină o lingură de rădăcină de valeriană, plantă de mamă, frunze de mentă și mure, flori de mușețel și conuri de hamei. Pentru o zi veți avea nevoie de câteva linguri de amestec și 0,5 litri de apă clocotită. Fierbe remediul din plante timp de 5 minute, se răcește și se filtrează ceaiul sănătos. Se beau 150 ml în trei prize, întotdeauna înainte de masă;
• schinduf și semințe de in. Produsele naturale au un efect pozitiv asupra nivelului de estrogen din organism. Luați o linguriță de semințe în fiecare zi timp de o lună și jumătate. Puteți măcina produsul natural și îl puteți adăuga în salate. Cu această metodă de prelucrare, substanțe mult mai valoroase intră în organism decât atunci când se primesc semințe întregi.

Câteva remedii mai eficiente:

• tinctură de alcool pe bază de rădăcini de cinquefoil alb. Un remediu dovedit pentru normalizarea nivelurilor hormonale. În timpul menopauzei, structura și funcționarea glandei tiroide este adesea perturbată, ceea ce afectează negativ Sistem reproductiv. Tinctura îmbunătățește starea glandei problematice. Nu este dificil să pregătiți produsul: puneți rădăcina tocată a plantei (1 parte) într-o sticlă, turnați vodcă de înaltă calitate (luați 10 părți), puneți-o într-un loc răcoros (neapărat fără acces la lumină) pt. 30 de zile. Se strecoară amestecul și se bea de două ori pe zi timp de o lună. Înainte de utilizare, se diluează 25 de picături de tinctură cu apă plată (50 ml). După primul curs, o pauză de o săptămână;
• ceai de mentă pentru a reduce nervozitatea. O băutură cu gust și aromă plăcută este utilă pentru reducerea iritabilității și îmbunătățirea somnului. În timpul menopauzei, trebuie să urmați cursuri de remedii pe bază de plante cu efect sedativ. Este ușor să pregătiți ceaiul de mentă: puneți două frunze medii de mentă într-un pahar, turnați apă clocotită, acoperiți cu o farfurie sau un capac metalic. Băutura sănătoasă este gata după 15 minute. Nu ar trebui să faci ceai prea tare. Dacă doriți, puteți adăuga miere sau o tabletă de îndulcitor. Băutura sănătoasă ameliorează și durerile de cap cauzate de tulburările echilibrului psiho-emoțional;
• decoct din frunze de mur. Ceaiul saturat corp feminin fitohormoni. Plantatorii recomandă să bei ceai aromat după 40 de ani în cure de 1 lună, apoi o pauză de 60 de zile, apoi repetă luarea remediului pe bază de plante. Este util să combinați frunzele de mur și coacăz: luați o lingură din fiecare componentă, puneți-o într-un termos, turnați un litru de apă clocotită. Ceaiul aromat este gata după 35-40 de minute. Se filtrează remediul naturist, se bea în 6 doze (3 pentru fiecare zi), optim înainte de masă, 20 de minute;
• masca cu fitoestrogeni pentru piele tanara. Un bun plus pentru a lua ingrediente naturale. Unele remedii pe bază de plante pentru uz extern sunt la fel de eficiente ca măștile și cremele scumpe. Cosmetologii oferă un remediu simplu și eficient cu fitohormoni. Se aburi semințele de in în 100 ml apă clocotită (1 linguriță rasă, lingură). Așteptați 30 de minute pentru ca semințele să se umfle: lichidul va deveni uleios. Utilizați un tampon de bumbac pentru a aplica produsul hrănitor pe față și pe gât, vă puteți lubrifia mâinile. Spălați compoziția după un sfert de oră: pielea va fi moale și catifelată. Curs - 15 măști, apoi o pauză de 10 zile. Primele rezultate sunt vizibile după două sau trei proceduri.

Nu trebuie să așteptați până când simptomele menopauzei apar cu forță: pentru a preveni și a reduce consecințele dezechilibrului hormonal, trebuie să primiți remedii pe bază de plante cu analogi naturali de estrogen. Toate femeile cu vârsta peste 40-45 de ani ar trebui să primească în cursuri ceaiuri din plante, produse cu fitohormoni și uleiuri naturale. Înainte de a începe tratamentul pe bază de plante, ar trebui să consultați un endocrinolog sau un ginecolog.

Estrogenii sunt hormoni sexuali produși de ovarele unei femei. Acest proces este continuu. Începe în timpul pubertății și durează până la menopauză. Adică, estrogenii sunt produși pe întreaga perioadă a vârstei reproductive a unei femei. Acești hormoni au un efect activ nu numai asupra sistemului reproducător, ci și asupra întregului organism. O astfel de rotunjire și moliciune a formelor feminine, atractive pentru sexul opus, depind de nivelul de estrogen, acestea influențează formarea și distribuția celulelor adipoase în organism în funcție de tipul feminin; Hormonii sunt, de asemenea, responsabili pentru absorbția calciului, creșterea oaselor și chiar bătăile inimii. Prin urmare, o deficiență de estrogen în organism are un efect dăunător asupra sănătății generale. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile după menopauză în această perioadă, producția de astfel de hormoni în organism se oprește practic. În acest caz, fitoestrogenii pe bază de plante vor veni în ajutor.

Ce sunt fitoestrogenii?

Aceștia sunt fitohormoni care sunt produși în plante și le reglează creșterea și dezvoltarea. Astfel de substanțe, desigur, nu pot înlocui complet estrogenii naturali, dar îți pot îmbunătăți semnificativ starea de bine în diverse cazuri. În timpul menopauzei, fitoestrogenii sunt deosebit de folositori pentru femei, astfel de substanțe previn dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular și previn scurgerea calciului din oase. Sub influența fitoestrogenilor, îmbătrânirea pielii încetinește, procesele metabolice din dermă sunt normalizate, iar uscăciunea și ridurile crescute sunt prevenite.

Fitoestrogenii din alimente

Ce alimente conțin cei mai mulți fitoestrogeni? Când se vorbește despre aceste substanțe, cel mai des sunt menționate soia și produsele din soia. Astăzi, soia este fitoestrogenul numărul unu cunoscut științei. Poate asta explică aspectul minunat al femeilor japoneze și chineze? Și de aceea în aceste țări nivelul bolilor cardiovasculare este semnificativ mai scăzut decât în ​​Europa? Valoarea sa nutritivă este similară cu proteinele pe care le obținem din lapte și carne. Dar, spre deosebire de aceste produse, soia practic nu conține colesterol. În plus, îmbunătățește memoria și concentrarea. Cu toate acestea, trebuie să știți că în unele cazuri consumul de soia este contraindicat, și anume în cazul afecțiunilor endocrinologice, afecțiunilor genito-urinale, și al sarcinii.

Fasole, linte, fasole, mazăre - toate acestea sunt, de asemenea, alimente bogate în fitoestrogeni.

Din cele mai vechi timpuri se știe despre el proprietăți benefice semințe de in, care este o sursă excelentă nu numai esențială acizi grași, dar și fitoestrogeni activi. Un extract din semințe de in este folosit în produse farmaceutice în preparate pentru femei, care ajută la înmuierea și eliminarea simptomelor neplăcute ale menopauzei.

Cerealele sunt fitoestrogeni vegetali, grâul este deosebit de important printre ele. Ovăzul, lintea și meiul conțin și fitohormoni. În plus, tărâțele sunt foarte utile.

Semințele și nucile sunt, de asemenea, o sursă suplimentară de aceste substanțe în plus, aceste produse sunt bogate în proteine ​​și aminoacizi esențiali;

Produsele lactate sunt o sursă neprețuită de fitohormoni. Erbivorele mănâncă plante și, prin urmare, produc lapte bogat în fitoestrogeni. De asemenea material util găsit în smântână și brânză de vaci. Dar majoritatea se găsesc în brânzeturile tari. Acest lucru se explică prin faptul că, în primul rând, acest produs lactat este fabricat din lapte natural, iar în al doilea rând, multe tipuri de brânză conțin așa-numita mucegai de brânză, iar aceste ciuperci în sine sunt o sursă de fitoestrogeni.

Fitoestrogeni vegetali

Aproape toate plantele conțin fitoestrogeni într-o formă sau alta.

Trifoi roșu

Lucernă

Planta conține fitoestrogeni formononetin și cumestrol. Oamenii de știință nu și-au dat seama încă pe deplin ce efect au aceste substanțe asupra oamenilor.

Lenjerie

Semințele sale sunt o sursă de lignani, care, pătrunzând în intestine, sunt transformate în enterolactonă și enterodiol. Acțiunea acestor elemente este similară cu acțiunea izoflavonelor.

Rădăcină de lemn dulce

Planta conține glabridină. Astăzi, oamenii de știință studiază efectul acestuia asupra celulelor canceroase. Se știe că în concentrații mici această substanță stimulează creșterea cancerului, iar în cantități mari glabridina îl suprimă.

Struguri roşii

Planta conține resverantol, care este un fitoestrogen și joacă rolul de antioxidant.

Hop

Conține substanța 8-prenilnaringenina - un fitoestrogen foarte activ. Femeile a căror muncă implică recoltarea sau prelucrarea hameiului se confruntă adesea cu tulburări ciclu menstrual.

și regina porcului

Acestea sunt, de asemenea, plante fitoestrogeni care au un efect puternic asupra funcției de reproducere a unei femei.

Coacăze negre și frunze de zmeură

Pe lângă cantitățile mari de vitamina C, acestea conțin flavonoide. Odată fermentate, frunzele acestor plante pot fi folosite ca alternativă la ceaiul negru.

Iarbă de șoricel

Planta conține fitosterol. stimulează menstruația și întăresc vasele de sânge.

Poșeta ciobanului

Un decoct din această plantă ajută la oprirea sângerării.

Manșetă comună

Compoziția conține fitosterol. Planta tonifică și normalizează ciclul menstrual.

Salvie

O infuzie din plantă ajută la reglarea menstruației și la reducerea transpirației în timpul menopauzei.

Ce medicamente conțin fitoestrogeni?

Preparatele trebuie să conțină suficient un numar mare de fitoestrogeni astfel încât rezultatul să fie vizibil. În ceea ce privește alegerea medicamentelor, este indicat să consultați un specialist. Toate medicamentele de acest fel conțin fitoestrogeni de origine vegetală, dintre care cele mai eficiente sunt următoarele:

Berea face bărbații feminini

Acest bautura alcoolica conţine fitoestrogeni de origine vegetală. Mai mult, cantitatea lor este aproape aceeași ca și în proteina din soia. Cu toate acestea, berea prin natura sa este dăunătoare pentru organism, așa că aici nu se vorbește despre vreun beneficiu.

Majoritatea bărbaților care beau în mod regulat această băutură au burta bombată și depozite de grăsime. Motivul pentru aceasta este fitoestrogenul, care acționează în același mod ca hormonul sexual feminin.

Creșterea naturală a depozitelor de grăsime la femei este intenționată de natură aceasta este asociată cu nașterea unui copil, astfel încât în ​​orice situație el și mama să aibă suficient nutrienți. La un bărbat ar trebui să predomine hormonul testosteron, atunci corpul lui nu va fi rotund, ci musculos și sculptat. De asemenea, femeile nu ar trebui să abuzeze de această băutură, deoarece poate provoca alte probleme de sănătate. Kvasul obișnuit, care conține malț, este, de asemenea, bogat în fitoestrogeni, poate fi un înlocuitor util pentru bere.

Efectul fitoestrogenilor asupra organismului

Potrivit majorității oamenilor de știință, fitoestrogenii sunt extrem de benefici pentru femei. Sunt necesare pentru:

prevenirea bolilor cardiovasculare (izoflavonele reglează metabolismul grăsimilor);

prevenirea osteoporozei (fitoestrogenii favorizează absorbția fosforului și calciului, ceea ce reduce probabilitatea fracturilor osoase);

normalizarea stării psiho-emoționale (frecvența și intensitatea bufeurilor este redusă, tensiunea arterială este normalizată, datorită căreia somnul se îmbunătățește în timp);

întărirea sistemului imunitar (fitoestrogenii au efecte antivirale și antimicrobiene, care protejează corpul femeii de infecții);

prevenirea cancerului (incluzând în mod regulat soia în dieta dumneavoastră poate reduce riscul de a dezvolta tumori ale glandelor mamare, pielii și colonului).

Trebuie să știți că în prezența unei boli inflamatorii cronice tract gastrointestinal activarea izoflavonelor în intestine încetinește, fitoestrogenii în acest caz nu vor fi eficienți. Aceeași situație se observă cu o deficiență de fibre și o predominare a alimentelor grase în alimentație.

Efectul acestor substanțe asupra organismului uman este încă studiat în prezent. În acest moment, oamenii de știință sunt de acord că nu există niciun motiv să ne fie frică de fitoestrogenii din alimente. Dar fitoestrogenii trebuie luati cu prudență. Și numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Candidat Științe biologice A. MARGOLINA.

Știință și viață // Ilustrații

Știință și viață // Ilustrații

Știință și viață // Ilustrații

Inclus aditivi alimentari iar produsele cosmetice conțin ingrediente numite fitoestrogeni. Dacă credeți în reclamă, fitoestrogenii pot face totul. Elimină uscăciunea și pielea lăsată, îi măresc elasticitatea, încetinesc îmbătrânirea, au un efect benefic asupra pielii și foliculilor de păr și previn dezvoltarea boli cardiovasculare, osteoporoza si chiar boala Alzheimer. Cât de mult adevăr există în aceste afirmații?

Însuși numele „fitoestrogeni” provoacă controverse. Este foarte reușit din punct de vedere comercial, deoarece cuvântul „estrogeni” (hormoni sexuali feminini) aici este înmuiat și echilibrat de prefixul „phyto” (plantă), dar este complet incorect în esență. În primul rând, fitoestrogenii nu sunt hormoni vegetali, iar în al doilea rând, în corpul uman ei pot acționa nu numai ca estrogeni, ci și ca antiestrogeni. În plus, apar discuții în jurul problemei siguranței fitoestrogenilor. Dacă chiar au actiune hormonala, atunci cât de pronunțate sunt efectele hormonale și dacă pot duce, de exemplu, la dezvoltarea tumori maligne uter și glandele mamare? În plus, din când în când apar publicații conform cărora unele pesticide, conservanții cosmetici (parabeni) și cremele de protecție solară sunt periculoase tocmai pentru că prezintă un efect asemănător estrogenului (astfel de substanțe se numesc de obicei xeno-estrogeni). Desigur, aceste date aruncă o umbră de suspiciune asupra fitoestrogenilor.

Interesul pentru fitoestrogeni a aprins cu o forță deosebită la sfârșitul secolului al XX-lea. În acel moment, au fost efectuate multe studii medicale statistice care au comparat incidența cancerului, a bolilor cardiovasculare și a altor boli în diferite țări pentru a afla cât de mult influențează alimentația și stilul de viață sănătatea. S-a dovedit că în țările din Asia de Sud-Est (Japonia, China, Indonezia, Taiwan, Coreea) mortalitatea din cauza bolilor cardiovasculare este semnificativ mai mică decât în ​​Europa și America. Femeile din Est au mai puține șanse decât femeile americane de a avea cancer de sân, iar problemele legate de menopauză (osteoporoză, bufeuri) sunt mai puțin pronunțate. Această tendință poate fi încă observată în rândul primei generații de emigranți care au venit în Statele Unite din țări asiatice. În același timp, în rândul femeilor din a doua generație de emigranți, bolile cardiovasculare, osteoporoza și tumorile hormono-dependente sunt la fel de frecvente ca și printre alte femei americane, iar problemele menopauzei nu le ocolesc.

În timp ce studiau dieta tradițională pentru rezidenții țărilor asiatice, oamenii de știință au observat că produsele din soia reprezintă o proporție semnificativă din aceasta. Și soia este interesantă pentru că conține substanțe care sunt similare ca structură cu estrogenii. Astfel s-a născut ipoteza că femeile asiatice nu suferă de probleme de menopauză deoarece corpurile lor sunt saturate de estrogeni din plante – fitoestrogeni.

Acum, majoritatea cercetătorilor sunt de acord că este naiv să asociem statisticile favorabile privind „bolile civilizației” din țările asiatice cu o singură produs alimentar. Probabil, ar trebui să ținem cont de caracteristicile stilului de viață în general, precum și de altele, nu mai puțin tradiții interesante in nutritie. Cu toate acestea, nimeni nu se îndoiește de faptul că, pe lângă proteine, grăsimi și carbohidrați, trebuie să se acorde atenție substanțelor biologic active conținute în produsele alimentare și că multe plante pot avea un efect cu mai multe fațete asupra corpului uman.

Exemplu clasic influenta hormonala fitoestrogenii pe mamifere a fost „boala trifoiului” găsită la oi și la alte animale de pășunat. Această boală a fost descrisă pentru prima dată în anii 40 ai secolului XX în Australia. Fermierii au observat că oile se hrănesc în principal cu trifoi Trifolium subterraneum, apar adesea infertilitatea și alte tulburări funcția de reproducere. S-a dovedit că de vină sunt izoflavonele, care au un efect asemănător hormonilor asupra oilor.

Hormonii acționează prin legarea de structuri speciale de proteine ​​de pe suprafața celulelor - receptori. Pentru a activa un receptor, molecula trebuie să aibă o structură foarte specifică. Se spune în mod obișnuit că receptorul și molecula de semnalizare se potrivesc împreună ca o cheie a unui lacăt. Cu toate acestea, la fel cum uneori este posibil să ridicați o cheie principală a unei încuietori, la fel, întâmplător, receptorul poate fi activat de o moleculă străină, similară ca structură cu cea a unui hormon, dar nu identică.

Experimentele au arătat că fitoestrogenii sunt într-adevăr capabili să se lege de aceiași receptori ca și estrogenii, dar aceștia acționează mult mai slab. Dacă luăm efectul estradiolului ca 100, atunci efectul fitoestrogenilor va fi estimat la 0,001-0,2 (în funcție de tipul de fito-estrogen). Deoarece fitoestrogenii sunt atât de slabi, ei interferează adesea cu estrogenii, mai degrabă decât îi ajută. Imaginează-ți pârghiile pe care se sprijină oameni puternici. Acum imaginați-vă băieții mici care ating aceleași pârghii. Evident, dacă sunt puțini bărbați puternici, atunci cei scunzi vor ajuta, oricât de slab ar apăsa pârghiile. Cu toate acestea, dacă există o mulțime de bărbați puternici, atunci bărbații scunzi care ies în cale și ocupă spațiu la pârghie nu vor face decât să încetinească munca. În termeni mai precisi, cu un deficit de estrogen, fitoestrogenii vor activa slab receptorii, dar cu un exces, dimpotrivă, vor concura cu estrogenii pentru receptor. Acest lucru sugerează că fitoestrogenii pot avea un efect de „echilibrare”, deși nu este încă clar dacă acesta este cu adevărat cazul.

Până acum, se cunosc cele mai multe despre fitoestrogenii conținuti de soia. Acestea sunt în primul rând izoflavonele genisteina și daidzeina. Un alt fitoestrogen din soia, gliciteina, se acumulează în principal în mugurii de soia. Izoflavonele sunt prezente în plante în principal sub formă de glicozide - compuși cu zaharuri. În intestin, sub influența microflorei intestinale, glicozidele sunt hidrolizate și descompuse într-o parte zaharoasă și o componentă fără zahăr, așa-numitul aglicon (adică „fără zahăr”). După cum sa dovedit, glicozidele de izoflavone din soia sunt practic incapabile de a induce un răspuns estrogenic în celule. Activitatea estrogenică a agliconilor este puțin mai mare. Cu toate acestea, cea mai semnificativă contribuție la efectul estrogenic al soiei o are equol, un produs al transformării ulterioare a daidzeinei. Ca structură, seamănă cel mai mult cu estradiolul.

S-a dedicat mult efectului hormonal al produselor din soia asupra corpului unei femei. lucrări științifice. Cele mai multe experimente au arătat că atât o dietă îmbogățită cu produse din soia, cât și extractele standardizate de soia nu au niciun efect vizibil asupra sistemului reproducător al femeilor. Unii cercetători par să fi găsit o creștere a duratei ciclului menstrual la femei, perioadă lungă de timp consumul de soia, dar modificările observate nu au fost semnificative statistic. Aparent, tulburările de reproducere la oi descrise în literatura științifică sunt explicate, în primul rând, prin dozele uriașe de izoflavone absorbite (o persoană nu ar mânca niciodată atât de multă boabe de soia) și, în al doilea rând, prin faptul că equol (și, eventual, alți metaboliți activi) se formează cu o eficiență mai mare decât în ​​intestinul uman.

Deci, izoflavonele din soia nu provoacă tulburări de reproducere la om. Nu s-au găsit alte efecte secundare la ele. Se pune întrebarea: cât de utile sunt și pot deveni o alternativă la terapia de substituție hormonală? Aici datele experimentale sunt contradictorii. O serie de studii au arătat rezultate pozitive, ceea ce a dus la apariția medicamentelor fitoestrogenice. De exemplu, s-au obținut dovezi că o dietă cu soia reduce cu 45% incidența bufeurilor la femei. Cu toate acestea, în același studiu, efectul placebo a fost foarte mare - 30%. Ei bine, chiar dacă 2/3 din efectul pozitiv al soiei se explică prin efectul placebo, acest lucru încă nu este rău, deoarece 45% este o valoare destul de vizibilă.

Există dovezi că izoflavonele, ca și estrogenii, afectează profilul lipidic plasmatic, reducând riscul de boli cardiovasculare și, de asemenea, încetinesc dezvoltarea osteoporozei. Toate izoflavonele sunt antioxidanți, ceea ce înseamnă că pot neutraliza radicalii liberi. În plus, se descoperă în mod constant efecte noi în fitoestrogenii din diferite grupuri, dintre care mulți încă așteaptă explicații. De exemplu, unii cercetători observă că o serie de fitoestrogeni pot încetini creșterea tumorilor maligne și pot reduce probabilitatea degenerarii celulelor canceroase.

Majoritatea fitoestrogenilor acționează în același mod ca antiandrogenii slabi, adică reduc influența hormonilor sexuali masculini. Acest lucru le face utile pentru tineri acnee când androgenii în exces suprastimulează glande sebacee, și cu chelie dependentă de hormoni. Cele mai eficiente izoflavone equol și genisteina, precum și produsul metabolismului microbian al lignanilor din intestin - enterolactona.

Există beneficii de la fito-estrogeni în cosmetică? Spre deosebire de hormonii steroizi, fitoestrogenii nu sunt absorbiți prin piele și nu au efecte sistemice. Și deoarece substanțele conținute în extractele de plante în sine sunt inactive și cea mai mare parte a compușilor cu activitate asemănătoare estrogenului se formează în intestine, nu trebuie să vă așteptați la efecte hormonale pronunțate de la fitoestrogenii aplicați pe piele. Cu toate acestea, fitoestrogenii din cosmeticele pentru pielea cu probleme și din produsele anti-chelie sunt utili ca antioxidanți și ca inhibitori ai enzimei care stimulează producția de sebum.

Suplimentele alimentare pe bază de fitoestrogeni pot fi, de asemenea, benefice ca medicamente care au un efect general benefic asupra corpului unei femei. Desigur, nu ar trebui să te lași dus de ele, la fel ca în cazul oricăror substanțe biologic active, dar nu există niciun motiv să-ți fie frică de ele. Oricum ar fi, nu a fost posibil să se găsească „dovezi compromițătoare” semnificative cu privire la fitoestrogeni.

PLANTE CARE CONTIN FITOESTROGENI

Cei mai bine studiati fitoestrogeni sunt cei care se gasesc in soia. Cu toate acestea, există și alte surse de fitoestrogeni printre plante.

Trifoi roșu. Conține izoflavonoide din grupul izoflavonelor (biochanin-A și formono-netin) și cumestanelor (coumestrol). Trifoiul roșu, ca și boabele de soia, este utilizat pe scară largă pentru prevenire simptome neplăcute menopauza. Cu toate acestea, spre deosebire de soia, trifoiul nu este un produs alimentar și este clasificat ca plantă medicinală. În consecință, nu există date despre efectul său asupra corpului uman cu utilizare pe termen lung și regulat. De asemenea, există date experimentale insuficiente pentru a justifica utilizarea extractului de trifoi roșu în locul estrogenilor reali în terapia de substituție hormonală.

Lucernă. Conține fitoestrogenul cumestrol și o cantitate mică de formononetin. Lucerna, ca și trifoiul, provoacă probleme de reproducere la oi. Efectele estrogenice ale extractului de lucernă la oameni sunt încă puțin înțelese.

Lenjerie. Semințele de in conțin fitoestrogeni lignani, care sunt transformați în enterolactonă și enterodiol în intestinul uman. Efectele biologice ale lignanilor sunt similare cu izoflavonele.

lemn dulce. Rădăcina de lemn dulce conține izoflavonă glabridină. Studiile efectuate asupra culturilor de celule canceroase au arătat că efectul glabridinei depinde de concentrația acesteia. În concentrații scăzute (10 -9 -10 -6 M), glabridina stimulează creșterea celulelor canceroase. În concentrații mari (>15 µM), dimpotrivă, suprimă creșterea acestora.

Struguri roşii. Fitoestrogenul resveratrol (trans-3,5,4-tri-hidroxistilben) a fost găsit în vinul roșu. Resveratrolul are activitate antioxidantă ridicată.

Hop. Acest ingredient important de bere conține fitoestrogenul 8-prenilnaringenin. Activitatea sa este foarte mare: femeile implicate în recoltarea și prelucrarea hameiului se confruntă adesea cu tulburări menstruale. Conținutul de fitoestrogeni din bere este destul de scăzut.

Fitoestrogenii sunt compuși naturali nesteroidieni, analogi ai hormonilor sexuali feminini de origine vegetală. Ele sunt deosebit de importante în timpul menstruației, menopauzei și, de asemenea, pentru a reduce posibilitatea apariției tumorilor dependente de estrogen.

DESCRIEREA FITOESTROGENILOR

Semințele de plante sunt folosite în scopuri medicinale, deoarece sunt cele mai saturate cu fitoestrogeni. Astfel de estrogeni din ierburi au proprietăți similare cu cele endogene. Acest lucru se explică prin asemănarea structurii lor. Aceste substanțe diferă doar prin gradul de activitate în fitoestrogeni este mult mai slab. Există șase tipuri de plante, dintre care primele trei se găsesc în alimente:

• izoflavone;
• kumestans;
• lignani;
• saponine triterpenoide și steroizi;
• fitosteroli;
• lactone ale acidului resorcilic.

Efectul utilizării unor astfel de estrogeni depinde direct de cantitatea de hormoni endogeni din sânge. În ciuda faptului că fitoestrogenii au un efect de stimulare mai slab asupra receptorilor liberi, conexiunea lor este mai puternică. Efectul poate fi atât estrogen, cât și antiestrangenic, utilizat pentru tratamentul mastopatiei, sindromului premenstrual și a altor boli cu dependență de hormoni. Depinde de stare Sistem reproductiv, cantitatea de estrogeni, doza de fitoestrogeni.

Cu toate acestea, trebuie amintit că, în timp ce sfera sexuală la femei se îmbunătățește, pentru bărbați utilizarea fitoestrogenilor amenință o scădere a potenței. În același timp, proprietățile antiandrogenice ale acestor substanțe pot ajuta la eliminarea acneei juvenile.

Există o tendință de a adăuga fitoestrogeni la preparatele cosmetice. Dar știința spune că aplicarea lor pe piele nu duce la absorbție. Acest lucru se explică prin activitatea scăzută a substanțelor conținute în astfel de preparate. Activarea lor are loc, de regulă, în intestine. Dar atunci când sunt utilizați extern, fitoestrogenii sunt în continuare utili ca antioxidanți.

PLANTE BOGATE ÎN ESTROGENI

Cei mai proeminenti purtători ai hormonilor sexuali feminini sunt plantele din familiile de cereale, crin și leguminoase. Estrogenii din plante sunt utilizați ca agenți de restaurare și restaurare. Semințele de porumb necoapte, sucul și boabele de ovăz încolțite, capetele de trifoi necesită o utilizare limitată, doar dacă este necesar. Cantitățile excesive din aceste stimulente asemănătoare hormonilor sunt dăunătoare organismului. Plante medicinale, precum oregano, lemn dulce și salvie, au și efecte estrogenice. Multe uleiuri sunt bogate în această substanță: susan, semințe de in, germeni de grâu, nucă de cocos, măsline și palmier.

Fitoestrogenii din soia, izoflavonele genisteina, daidzeina, precum și gliciteina, au fost studiate mai mult decât suficient. Izoflavonele se combină cu zaharurile pentru a forma glicozide, care sunt supuse hidrolizei în intestin. În acest caz, ca urmare a descompunerii, se eliberează un aglicon, care are activitate estrogenică ridicată. Dar cel mai puternic efect, asemănător cu acțiunea estradiolului, îl are equol, un derivat al daidzeinei.

Ghimbir și țelină cu tulpină. Conțin fitoestrogeni puternici. Spre deosebire de ghimbir, țelina în combinație cu coriandru și nuci, este util nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați.

Dintre estrogenii din ierburi, trifoiul roșu și lucerna sunt bine cunoscute. Trifoiul este folosit în timpul menopauzei pentru a elimina simptomele neplăcute. Dar studiul efectelor sale pe termen lung nu a fost încă finalizat. Lucerna, care conține cumestrol și formononetin, provoacă tulburări de reproducere, inclusiv infertilitate la oi. Acest lucru se datorează efectelor hormonale ale izoflavonelor de lucernă. Astfel, potrivit oamenilor de știință, există o reglementare naturală a numărului de animale. Efectul pe care îl are asupra oamenilor este încă în studiu.

Vinul roșu conține și resveratrolul fitoestrogen, care are o activitate antioxidantă ridicată. Hameiul, ingredientul principal al berii, conține prenilnaringenină. Acest fitoestrogen activ provoacă tulburări menstruale. În același timp, cantitatea de estrogeni vegetali din băutura în sine este nesemnificativă, contrar credinței populare.

PREPARATE CU FITOESTROGENI

Există multe medicamente cu fitoestrogeni. Ele sunt împărțite în două grupe:

• preparate cu analogi ai estrogenilor reali obtinuti din soia, lucerna si trifoi. Ei tind să se atașeze de receptori și să compenseze lipsa propriului estrogen. Astfel de preparate, create pe baza izoflavonelor de soia și a plantelor menționate mai sus, nu trebuie luate pentru o perioadă lungă de timp. Nu ar trebui să le luați dacă aveți tumori. Acest lucru se datorează posibilității de proliferare a glandei mamare și a țesutului endometrial;
• preparate cu extract de cosimifuga. În ciuda diferenței față de cei reali, acești fitoestrogeni sunt, de asemenea, capabili să compenseze deficiența de structură a hormonilor feminini. Mai mult, acţionează indirect şi nu afectează ţesutul endometrial şi al glandei mamare, adică nu duc la cancer. Este permisă utilizarea lor pe termen lung. Astfel de medicamente includ medicamentul Qi-Klim.

Menopauza aduce multă anxietate femeilor din cauza scăderii nivelului hormonal. Scăderea treptată a funcției ovariene provoacă diverse complicații. Există hormonul estrogen sub formă de tablete. Astfel de medicamente sunt prescrise ca terapie hormonală. Medicii cred că nu ar trebui să vă bazați în întregime pe fitoestrogeni, deoarece efectul lor este instabil. Estrogenii din tablete pot fi sintetici sau pe bază de plante. Se recomandă să luați tablete pe bază de plante, efectul lor este mai blând. Cele mai cunoscute și utilizate pe scară largă medicamente includ:

• premarin. Tabletele conțin estrogeni conjugați. Folosit pentru terapie hormonală, sângerări și menopauză și, de asemenea, tratează osteoporoza;
• estradiol Aceste pastile ajută la echilibrarea nivelului hormonal. Substanțele active din pastile au similaritate maximă cu hormonii feminini;
• presome. Comprimatele acționează pentru a păstra funcțiile sistemului reproducător feminin și sunt utilizate în principal pentru terapia hormonală.

Deși estrogenii din tablete sunt necesari în tratamentul femeilor, dar, ca orice medicament, au unele efecte secundare. Apar dureri în piept, greață, modificări ale dispoziției și sângerări. În plus, se știe despre efectul toxic al unor astfel de medicamente asupra ficatului și intestinelor și despre pericolul de tromboză. De aceea medicamente hormonale poate să nu se potrivească absolut tuturor femeilor.

Medicamentele eficiente pe bază de plante non-hormonale pe bază de fitoestrogeni sunt sigure și practic nu au efect secundar. În plus, fitoestrogenii nu duc la creșterea în greutate greutate excesiva spre deosebire de tratamentele hormonale. Dar trebuie să vă asigurați că doza este urmată corect. Pentru a face acest lucru, trebuie să obțineți sfatul unui medic. Cele mai comune medicamente sunt:

• inoclim. Pentru producerea sa s-au folosit izoflavone de soia. Acest preparat din plante poate fi luat singur sau combinat cu medicamente hormonale. Foarte eficient împotriva problemelor din timpul menopauzei;
• estrovel. Aparține categoriei de aditivi biologic activi. Compoziția este reprezentată de cosimifuga racemosa, soia, igname și urzică. Contine si un set de vitamine. Acțiunea sa este foarte extinsă. Îmbunătățește nu numai sănătatea unei femei în timpul menopauzei, dar are și un efect pozitiv asupra psihicului ei;
• femicaps. Acesta este un remediu homeopat care vizează în principal scăderea bufeurilor, îmbunătățirea bătăilor inimii și echilibrarea fondului emoțional al unei femei;
• tribestan. Baza este un extract uscat de planta Tribulus. Steroizii pe care îi conține activează activitatea gonadelor. Sistemul imunitar este activat.

Fitoestrogenii reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase. Omenirea le mănâncă de foarte mult timp. Sunt un remediu necesar împotriva manifestărilor menopauzei. Cu toate acestea, o persoană nu ar trebui să pună un accent mai mare pe adăugarea acestor substanțe în dietă. Unele tipuri de boli necesită prudență, deoarece excesul de fitoestrogeni poate provoca cancer de sân. Prin urmare, alegerea trebuie să fie conștientă, abia atunci poți obține maximul rezultat eficientîntr-un mod sigur.

Lipsa hormonilor sexuali feminini din organism afectează sănătatea bărbaților și femeilor. Oamenii de știință au găsit anumite norme pentru cantitatea de hormon, în cadrul cărora o persoană se simte normală și nu are probleme de sănătate, dar dacă există o deficiență a hormonului, este necesar să crească cantitatea acestuia cu ajutorul unor medicamente speciale.

Îți poți crește nivelul mâncând alimente speciale care conțin estrogen. Destul de des, puteți crește nivelul hormonului consumând ierburi speciale. Un tabel care calculează nivelul de hormoni din organism ajută la detectarea dezechilibrelor după testare.

Lista alimentelor bogate în estrogeni naturali

Prezența estrogenului în diferite alimente. Tabel cu cele mai bogate ingrediente.

Aceasta nu este întreaga listă de produse cu estrogen natural. Puteți crește estrogenul cu produse de origine animală, cu toate acestea, medicii nu recomandă să faceți acest lucru. Cert este că carnea și produsele lactate ajung pe rafturile magazinelor deja cu aditivi hormonali și antibiotice. Acest lucru se datorează hranei pentru animale care sunt hrănite animalelor pentru o creștere mai rapidă.

Cum să mănânci alimente care conțin estrogen?

Important: Alimentele și ierburile care conțin estrogen enumerate anterior în tabel nu trebuie consumate în exces. Acest lucru poate determina creșterea crescută a țesuturilor, ceea ce este periculos pentru femeile cu predispoziție genetică la cancer.

Pentru a consuma produse cu cantitate crescută estrogenul necesită un sistem endocrinologic sănătos, care poate funcționa în mod natural pentru a controla nivelul hormonilor. Pentru a menține sistemul endocrin, trebuie să consumați produse ecologice. Aceasta este cheia pentru funcționarea completă a organismului.

Estrogen în alimente și plante medicinale. Tabel de utilizare

Femeile supraponderale nu ar trebui să bea băuturi de cafea pentru a crește nivelul de estrogen. În caz contrar, greutatea poate crește.

Ierburi utile pentru a crește nivelul de estrogen

Adesea, pentru a crește estrogenul, femeile apelează la ajutor retete populare- folosirea ierburilor.

Terapia cu plante automedicale poate avea un efect dăunător asupra sănătății organismului. Doar un medic, după rezultatele testelor, poate selecta alimente și decocturi din plante pentru a crește nivelul acestui hormon.

Selecția decoctului de plante sau a colecției de medicamente este determinată de un specialist.

Rețete de decocturi, ceaiuri și tincturi pentru creșterea estrogenului

Fitohormonii prezenți în ierburi dau rezultate ridicate în timpul tratamentului. Hormonii feminini se găsesc în hogweed, coada-calului, salvie, cohosh negru, frunze de zmeură, manta, angelica chineză, trifoi roșu și alte plante.

Iată câteva rețete pentru prepararea medicamentelor acasă:

• Materii prime din frunze uscate de zmeură se toarnă 300 ml apă fiartă, se fierb la abur timp de aproximativ 1 oră, se filtrează. Această doză conceput pentru zi, trebuie să luați porții mici până seara. A doua zi se prepara o infuzie proaspata.
• Manșetă și pătlagină, sau mai degrabă semințele lor sunt o colecție eficientă în tratamentul lipsei de hormoni feminini. Materia primă se toarnă cu apă fiartă, se lasă să se infuzeze și se ia de trei ori pe zi înainte de mese.
• Igname sălbatice cu frunze de zmeură se lasa 50 de minute folosind o baie de aburi. Fitoinfuzia se ia in linguri, una inainte de masa.
• Fructele crengutei sunt zdrobite, aburit cu apa fiarta, tinut 1 ora, luat toata ziua in portii mici.

Tabel cu alimente cu niveluri ridicate de estrogen

Estrogen în alimente și ierburi: tabelul indică alimentele cele mai bogate în hormoni feminini:

Alimente care scad nivelul de estrogen

Alimentele bogate în sulf ajută la eliminarea estrogenilor din organism și la curățarea ficatului. Organul este responsabil de procesele metabolice și descompune estrogenul.

Sulful este situat:

Datorită resveratrolului, care se găsește în coaja strugurilor roșii, și proantocianidinei, prezente în semințele acestor fructe, producția de estrogen în organism este blocată. Pentru a consuma struguri roșii, se recomandă să se acorde preferință soiurilor cu semințe.

Abstinența completă de la băuturile alcoolice ajută la eliminarea hormonului feminin din organism.

Datorită cantității mari de fibre din smochine, consumul acestui produs poate reduce nivelul de estrogen din organism. În plus, produsul face față bine depozitelor de grăsime în exces și reduce riscul de cancer mamar.

Citricele conțin vitamina C. Datorită antioxidanților, produsul completează organismul cu fitohormoni, ajutând la descompunerea estrogenului sintetic.

Important de reținut! Consumul de cantități mari de arahide și varză creează condiții proaste pentru absorbția iodului și a zincului; consumul excesiv de boabe de soia contribuie la absorbția slabă a calciului.

Pentru a crește nivelul de hormon feminin din organism, sistemul reproducător trebuie să funcționeze pe deplin. Acest lucru necesită relații sexuale regulate, în absența unei vieți sexuale cu drepturi depline, estrogenul este produs în cantități mici.

Aromaterapia este o opțiune de sprijin pentru creșterea nivelului de estrogen.

Dacă hormonii cresc, este necesară supravegherea de specialitate, deoarece un număr mare de hormoni sunt dăunători sănătății.

Un factor important în stabilizarea nivelurilor hormonale este greutatea corporală acceptabilă. Depozitele insuficiente sau în exces de grăsime în organism duc la dezechilibru hormonal. Femeile care sunt prea mari sau prea slabe au probleme cu producția de ouă.

De asemenea, ar trebui să evitați nicotina și cofeina. La fumători, nivelul de estradiol este afectat - acesta este principalul steroid.

La restabilirea nivelurilor hormonale, este necesar să se evite excesul stres fizic, acest lucru se aplică în special fetelor care fac sport la nivel profesional. Mișcarea și exercițiile fizice sunt desigur necesare, dar cu moderație. Pot fi preferate jogging-ul, înotul, aerobicul și dansul.

În lupta împotriva refacerii hormonale, echilibrul vitaminic al organismului joacă un rol important. Vitamina C stimulează funcționarea glandelor suprarenale se găsește în verdețuri, coacăze, iar acidul ascorbic poate fi luat din produse sintetice.

Acțiunea vitaminei P are ca scop sporirea activității vitaminei C. Un grup de vitamine B, ameliorează simptomele deficitului de hormoni feminini, activează funcționarea glandelor suprarenale. Pentru a produce estrogen, trebuie să luați vitaminele E și K.

Dintre toate sfaturile pentru creșterea nivelului hormonilor feminini, puteți decide că pentru imagine sănătoasăÎn viață, ar trebui să respectați o alimentație adecvată, să duceți un stil de viață activ și să nu abuzați de alcool. Dacă apare un dezechilibru hormonal, nu puteți lua singur decizii privind utilizarea. terapie terapeutică Pentru asta există medicii.

Estrogen în alimente și plante medicinale. Tabelul cu produse din acest videoclip util:

Produse care conțin estrogen - hormonul tinereții feminine: