Nekoč so ljudje sanjali o letenju po nebu kot ptice. Sodobna realnost nam daje to priložnost - za relativno majhno plačilo se lahko v najkrajšem možnem času znajdete kjer koli na svetu. Pojavil pa se je še en problem, ki je preprečil prosti disekcijo zračnega prostora - aerofobija.
Strah pred letenjem na letalih ni fikcija ali muhavost. To je zelo specifična bolezen, zaradi katere morajo ljudje opustiti tako priročno in hitro obliko prevoza. Vsak človek pred letom doživi rahlo navdušenje. Če pa preseže vse meje, je to bolezen. Oseba z aerofobijo na poti do letališča čuti tesnobo in tesnobo. Srčni utrip se mu poveča, znojenje se okrepi, govor je neskladen, roke in noge otrpnejo. Obraz postane rdeč in bled, glava se vrti, koncentracija pozornosti se izgubi, vsi zvoki se slišijo kot odmev. Ženske lahko histerizirajo, jočejo in kričijo. Če se mora oseba zaradi strahu odpovedati begu, je to resna fobija, s katero se je treba spopasti, ne brez pomoči usposobljenega psihologa.
Od kod strah pred letenjem z letalom?
Strah je naravna reakcija telesa na nekakšno nevarnost. Nagon samoohranitve nas svari pred možnimi tveganji za življenje in zdravje. Zakaj pa ena oseba mirno prenaša lete, druga pa se ves čas poti trese kot list aspen? Kdo je dovzeten za aerofobijo?
- Kot so ugotovili znanstveniki, je aerofobija, tako kot drugi strahovi, podedovana. To pomeni, da obstaja določen odstotek verjetnosti, po katerem bodo vaši bratje, sestre, starši in otroci trpeli zaradi strahu pred letenjem, če se sami bojite leteti. Ugotovljeno je bilo, da identični dvojčki v 70% primerov trpijo zaradi istih fobij.
- Prav tako so življenjski pogoji, vzgoja in temelj pogleda na svet, postavljeni v otroštvu pomemben dejavnik v zvezi z različnimi temami. Na primer, če so vaši starši v otroštvu enkrat opustili stavek, da je letalo nevarno, lahko padete in strmoglavite itd., Potem se iz tega začne oblikovati odnos do te železne ptice.
- Obstoječe nemire lahko poslabša vpliv medijev. Pogosto v novicah govorijo o tragični letalski nesreči, si vse vzamemo k srcu, sočustvujemo in se nehote postavimo v čevlje teh ljudi. Ne mislimo, da je bilo na drugih ladjah na milijon drugih uspešnih letov na dan, razmišljamo le o tem tragičnem odhodu. In ko smo spet na letalu, verjamemo, da se nam lahko zgodi tragedija. Tako vtisljivi ljudje ne bi smeli gledati novic o letalskih nesrečah.
Če je strah pred letenjem dovolj močan, če dolgo ne mine in muči živce, ga je treba zdraviti. Običajno pri zdravljenju aerofobije uporabljajo metode nevrolingvističnega programiranja (NLP), zdravila(pomirjevala) in hipnotični predlog. Toda seje s psihoterapevtom in psihologom veljajo za še posebej učinkovite, kar bo pomagalo ugotoviti pravi vzrok strahu in s pomočjo pogovora za vedno odpraviti fobijo. Da bi bili prepričani v uspešen rezultat pogovorov, imajo nekatere psihološke klinike sobe, ki simulirajo kabino letala, vzlet, pristanek itd.
- Med prijavo prosite, da sedete na mesto, kjer odprtina ne bo vidna, saj bo pogled zunaj povečal vaš strah. Sedež v središču letala vam bo pomagal odmakniti se od težave. Nekateri se umirijo, ko sedijo bližje izhodu v sili - morda vam bo tako olajšano.
- Poskusite se med letom odvrniti. Preberite knjigo, poglejte film, jejte. Tudi preprosta čokoladica lahko poveča raven endorfinov, kar izboljša vaše psiho-čustveno stanje.
- Pri nakupu vozovnice bodite pozorni na izbiro letalske družbe, pozanimajte se o njenem ugledu. Če ta ekipa v svoji zgodovini ni "spustila" niti enega letala, je nekaj vredno. Misel na zanesljivost letalskega potovanja vas bo pomirila.
- Če ste med letom v strahu, poskusite komunicirati z osebo, ki sedi poleg vas. Če ne letite sami, je to super. Pogovor z neznancem je še bolj zanimiv. Morda se lahko učite tujih jezikov?
- V trenutku vzleta mnoge zaradi ropota motorja zajame strah. Uporabite slušalke, da vas zvok delujočega motorja ne zmoti. Predvajajte svojo najljubšo melodijo, da se izognete strašljivemu zvoku.
- Poskusite se sprostiti na stolu. Odpnite zgornji gumb srajce in sprostite kravato. Predstavljajte si, da ste doma po najljubšem kavču po dolgem in napornem delovnem dnevu.
- Še eno odlično zdravilo za sproščujoč let so uspavalne tablete. Pred letom vzemite pravo tableto in za vas bo minila neopaženo. Samo denar in dokumente imejte pri sebi.
- Običajno je najbolj moteč trenutek na letu čas, ko ste že sedli na sedež, se udobno namestili in čakali, da se letalo zažene in vzleti. Če želite pospešiti tesnobo, si lahko ogledate fotografije, igrate igre v telefonu, tabličnem računalniku ali prenosnem računalniku. Če pri roki nimate pripomočkov, lahko preprosto preštejete. Preštejte do sto, tisoč, odlično pomiri živce.
- S seboj na letalo prinesite žvečilni gumi ali sladkarije. Odvrnili vas bodo od dogajanja.
- Če se bojite tresenja in turbulenc, potem bodite pozorni na izbiro sedeža na letalu. Sedite bližje nosu - v repu se praviloma močneje trese.
- Če se želite znebiti mučnih občutkov, morate pred letom narediti nekaj prijetnega. Spoznajte svoje prijatelje, pojdite v nakupovanje, posvetite čas svojemu najljubšemu hobiju, igrajte se s svojim hišnim ljubljenčkom. In potem ne boste imeli časa skrbeti in skrbeti - pozitivna čustva so močnejša od negativnih.
- Če nobeno od predlaganih sredstev ne deluje, se poskusite sprostiti z alkoholom. Konec koncev je majhen odmerek alkohola res sposoben razbremeniti stresa, odpraviti tesnobo in strah. Samo ne pretiravajte - lahko je polno neprijetnih posledic.
- Če se želite končno znebiti aerofobije, morate leteti čim več. V vaših mislih se odlaga kot pozitivna izkušnja. Zavedate se, da se vam ni nič zgodilo, da je varno in zelo priročno leteti.
In zadnja stvar. Pomislite, kaj lahko storite, če let ne poteka po načrtih? Ste pilot? Boste lahko spremenili trenutno stanje? Seveda ne. Ko vstopite na letalo, morate razumeti, da od vas ni odvisno nič več. Zato morate mirno zaznati situacijo - vaše skrbi so še vedno zaman.
Letalo je ogromen večtonski stroj, ki je sposoben vzleteti v nebo in prevažati več kot sto ljudi na dolge razdalje. Ne pozabite, da so letala zgradili ugledni znanstveniki in inženirji. Med načrtovanjem, montažo in izdelavo teh strojev so bili izračuni tisočkrat izvedeni z ogromno rezervo mase in preobremenitvijo. Med delovanjem so bile izračunane vse različice obnašanja stroja. Delovanje letala omogoča pristanek tega letala, tudi če so odpovedali glavni in rezervni motorji.
A katastrofe se dogajajo, pravite. Se zgodi. Toda v ozadju večmilijonskih uspešnih letov so tragedije na nebu izjemno redke. Od 45 milijonov letov je le en tragičen. Mimogrede, v prometnih nesrečah umre veliko več ljudi, vendar se ne bojite sesti za volan. Ne pozabite, da so vsi strahovi v vaši glavi, le premagati jih morate.
Zelo pogosto se ljudje bojijo nenavadnega šumenja motorja, nekaj udarcev in ustavljanja. Mislijo, da stroji letala niso v redu in čutijo, da se bližajo napadi panike. Pravzaprav je to povsem normalno, saj letalo ne deluje vedno neprekinjeno. Včasih motor "zavija", ropota in se ustavi. Ne bodite pozorni na to, ker so na krovu ljudje, ki so odgovorni za delovanje letala, za svoje in vaše. Bodite optimistični in mirni - vse bo v redu!
Video: kako se prenehati bati letenja
Pogosto od ljudi, ki ne želijo potovati dlje od svoje poletne koče, slišite izgovor, da se bojim leteti na letalu! Kaj storiti v tem primeru in od kod takšne fobije?
Letala so najbolj priljubljen, najbolj razširjen in najudobnejši način potovanja sodobni svet ljudi. Potovanje z letalom vam omogoča čim hitrejši prehod iz točke A v točko B.
Poleg tega se udobje leta ne more primerjati z dolgim potovanjem, na primer z avtobusom ali vlakom. Usposobljenost posadke, udobje in sposobnost hitrega gibanja očarajo tudi tiste, ki ob pogledu na jekleno ptico zajamejo paniko.
Večina tistih, ki uporabljajo letalska potovanja, letijo na službena potovanja v službo, v tople kraje na počitnice ali k daljnim sorodnikom, je večkrat pomislila, "ali bo letalo padlo?" Toda potreba po uporabi te vrste transporta in naravni optimizem te negativne misli pravočasno zavržeta.
So pa tudi ljudje, ki stopijo na letalsko lestev, so raztrgani od želje, da bi se obrnili in zbežali. Je to aerofobija ali kratkoročni napad panike v ozadju gledanja filmov in novic o letalski nesreči?
Bolezen aerofobije
Ugotoviti, ali imate aerofobijo ali samo tesnobo, je zelo preprosto. Seveda, tudi v zaprtem jeklenem prostoru navaden človek ki je letel več desetkrat, lahko doživi nekaj nelagodja in nekaj navdušenja. Še posebej na primer med turbulencami.
Če pa je vaša zavest hkrati ostala pod vašim nadzorom in je tesnoba po nekaj sekundah izginila, potem imate srečo. In lahko čestitamo: aerofobija nima nič s tem.
Če pa se tresete samo ob misli na prihajajoči let, vstop v letalo, se skozi vas prikrade hladen znoj, med letom se vam zavest ugasne in čas, preživet v zraku, mine kot v megli, potem odvrzite vse dvome, nimate samo strahu pred letenjem in bolezni: aerofobijo. In tukaj se je treba že zateči k pomoči medicine.
Kako premagati strah
No, če imate še vedno običajen strah pred letenjem, potem razmislite o številnih priporočilih, ki vam bodo pomagala, da se izognete stanju panike. Takšni potniki bi morali vedeti in zapomniti, kaj je med letom strogo prepovedano.
1. Ne pijte! V nobenem primeru ne smete piti alkoholnih pijač, tudi zaradi "poguma". Navsezadnje mnogi mislijo, da to pomaga zadušiti strah, vendar ni. Učinke alkohola je mogoče obrniti, strah pa se lahko le poveča.
2. Informacijski vakuum. Pred letom ne bi smeli iskati informacij o letalskih nesrečah in preučevati model letala, na katerem letite gor in dol, da bi našli nekaj pomanjkljivosti v njem.
3. In tretje pravilo: ne glej skozi okno. Ko vidimo višino, so misli o tem, kako lahko tak kos železa plava v zraku in kako dolgo boste padli, če sploh kaj, neizogibne.
Nanesite temno masko na oči, zaprite senčilo za okna ali še bolje, sedite blizu prehoda.
Pravila za strah pred letenjem
Zdaj pa se pogovorimo o tem, na kaj morate biti še posebej pozorni pri vnašanju. Ta pravila bodo olajšala bivanje v zraku.
1. Najpomembnejši argument v prid letalskemu potovanju: potnik mora vedeti in se zavedati, da je letalo najvarnejši način potovanja. In tukaj je dovoljeno pogledati statistiko za potrditev tega dejstva.
2. Tudi posebne pomirjevalne tablete za lete ne bodo odveč. Vendar se ne pozabite najprej posvetovati z zdravnikom.
3. Ne pozabite, da je posadka, ki vam služi, usposobljena. Gre skozi strogo in resno šolo priprave. Mnenje, da piloti letal vedno pihajo, je zmotno.
Člani posadke imajo tudi družine. In verjemite, vsak se želi po službi vrniti domov. 🙂
4. Prav tako ne pozabite, da je vsako letalo pred letom podvrženo resnemu tehničnemu pregledu. Če gre kaj narobe, letalo ne bo nikoli izpuščeno na letu.
Ne osredotočamo se na letenje
Najučinkovitejša motnja je sprostitev med letom. Vsak ima individualne metode in stvari, ki jih pomirjajo.
Vklopite lahko pomirjujočo in umirjeno glasbo, si ogledate komedijo, preberete svojo najljubšo knjigo.
Mnogo ljudi pomirja njihova najljubša hrana. Na letalo vzemite okusno torto in jo sperite s pomirjujočo zeliščno infuzijo.
Med letom pomislite na dobro, na to, koliko pozitivnih čustev vam bo potovanje prineslo. Na primer karierna rast v povezavi s poslovnim potovanjem ali sprostitev in uživanje v okusu države, v katero letite.
Naučite se iskati pozitivne trenutke v vsem! Poleg tega imate med letom dovolj časa. 🙂
Če boste na letalu neopaženo preživeli čas, vam bodo v pomoč skupni pogovori ali igre z družinskimi člani. Konec koncev bo nekaj ur v zraku več kot nadomestilo pomanjkanje komunikacije, ki jo doživljamo v vsakdanjem življenju.
In let je tudi dober razlog za novo poznanstvo, na primer s sosedom. Če ga seveda ne moti. 🙂
Če boste v kompleksu upoštevali vse te nasvete, sploh ne boste opazili, kako prispete na cilj. Hkrati ne boste le izgubili moči in zdravja, ampak se boste napolnili s pozitivno energijo za odlično nadaljevanje poti.
Ne pozabite, da je glavna stvar vaša notranja percepcija in pogled na problem letenja. V večini primerov so človeška čustva in strahovi pod našim nadzorom. Zato ne pozabite, da ste izbrali najvarnejše in najbolj hitra pot gibanje na planetu!
To je resen problem... Strah pred poleti nam pogosto preprečuje odkrivanje novih mest in držav ter se le sprostiti. Kaj storiti s tem - imamo opravka s poklicnim pilotom in letalskim psihologom, vodjo centra "Letimo brez strahu" Aleksejem Gervašem.
Takoj recimo, da v strahu pred letenjem ni nič sramotnega ali nenormalnega. Približno 30% ljudi se boji letenja, več kot 5% jih zaradi tega popolnoma noče leteti. Boksarska legenda Mohammed Ali je skoraj zavrnil svojo kariero, ker ni hotel leteti na olimpijske igre. Dve uri so trenerji Alija prepričevali, naj vzame letalsko vozovnico. In boksar se je strinjal, vendar le pod pogojem, da bo letel v padalu. Tako delujejo naši možgani. Nevrofiziologi trdijo, da se znamo bati že od rojstva. Za strah so odgovorne amigdala - področja možganov, ki preprosto povedo, katere situacije za nas niso običajne in kako se nanje odzvati. Letenje na višini 10 tisoč metrov seveda ni najpogostejša situacija za celotno naše telo, zato tudi ustrezna reakcija. Kaj torej lahko storite glede tega?
"Letalo je najvarnejša oblika prevoza." To besedno zvezo slišimo tako pogosto, da je že prenehala imeti pomen. Še posebej za aerofob. A za tem so številke, ki vas lahko presenetijo. In morda celo ublažite svoje strahove. V povprečju dnevno po svetu opravi približno 140 tisoč potniških letov. To je približno 48 milijonov letov na leto. Letni promet potnikov je približno pet milijard ljudi. Če želite videti, koliko letal je trenutno na nebu, je dovolj, da na internetu odprete eno od posebnih storitev (na primer jih je več) in ugotovite ne le število letov (v resnici obstaja veliko), pa tudi smeri, hitrost letal, nadmorsko višino, na kateri letijo.
Na žalost se letalske nesreče dogajajo. In statistika o ubitih v takšnih nesrečah je v povprečju 500 ljudi na leto. Veliko, seveda. Toda ob upoštevanju letnega pretoka petih milijard je ena oseba na 15 milijonov. Za primerjavo, samo v Rusiji je leta 2015 zaradi prometnih nesreč umrlo 23 tisoč ljudi. In samo v Združenih državah vsako leto, ko padejo iz postelje, umre povprečno 450 ljudi.
Več o letalstvu
Če verjamete statistiki, se izkaže, da je možnost smrti na poti do letališča veliko večja kot na letalu. Toda tudi če to vemo, nas je še vedno strah. Bojimo se, čeprav le zato, ker ne razumemo, kako lahko "ta ogromna stvar" ostane v zraku. Namesto, da pred letom znova pregledujete poročila o dogodkih, preberite, kako "vse deluje". In potem boste to vedeli turbulenca nikoli ni povzročila letalske nesreče da lahko letalo »klepeta« ne le v oblačnem vremenu in to krila, ki se tresejo med turbulencami in pristankom, so normalna in celo dobra, ker je fleksibilnost krila tisto, kar stroju zagotavlja največjo moč in sposobnost, da prenese najmočnejše obremenitve.
Aleksej Gervaš
pilot, letalski psiholog, vodja centra "Letimo brez strahu"Če se čim več naučite o predmetu svojega strahu, je dobro priporočilo. Lahko pa rečem, da zelo pogosto v takih situacijah zdrav razum žal preneha delovati. In bojite se, čeprav se zdi, da razumete, da je vse v redu. Strah pred letenjem je iracionalen in v strahu pred letenjem je malo več logike kot v strahu pred temo ali klovni. Dejstvo je, da glavni vzroki aerofobije sploh niso povezani z letalstvom. Glavni razlogi so globalno pomanjkanje zaupanja v življenje, povečana tesnoba, perfekcionizem. Zato je treba z aerofobijo resno delati s pomočjo strokovnjakov. Aerofobija je že dolgo raziskana in se dobro odziva na terapijo. Vendar pa se ljudje s tesnobo in pomanjkanjem zaupanja ne strinjajo vedno s to terapijo. Mnogi mislijo, da jim lahko pomaga s pomirjevali. Nekateri ne verjamejo, da lahko terapija pomaga. Nekateri na splošno razmišljajo tako: »Bojim se letenja, ker je letenje nevarno. Obrnila se bom na specialista, ki mi bo pomagal misliti, da je varno leteti. Verjel mu bom, letel bom in nekaj se mi bo zgodilo. Ker je letenje nevarno. " Tipična aerofobna logika. Nekateri menijo, da to ni fobija, ampak zdrava pamet. In včasih se šele čez čas človek začne zavedati, da je problem v njem samem.
Nehajte misliti, da imate nadzor.
»Na letalu od mene ni nič odvisno. Ne tako kot na zemlji. Če se med vožnjo pojavijo nepredvidene razmere, se lahko vedno ustavim «(izstopite, se izmikajte, upočasnite - podčrtajte potrebno). To najpogosteje pravijo aerofobi, ki razmere v zraku primerjajo s situacijami "spodaj". Zdi se nam, da tukaj imamo nadzor, zato se nam ne bo zgodilo nič slabega. Včasih smo mislili, da bomo, če se bomo pravilno obnašali (ne pogovarjali s tujci, prečkali ulico na zeleno luč, ne prišli pozno domov) popolnoma varni. Žal je to iluzija in človek, ne glede na to, kako pravilno se obnaša, ni imun ničesar. O tem ne govorimo zato, da bi vas prestrašili in prisilili, da ne zapustite hiše, ampak zato, da bi razumeli, da ni popolnega nadzora ne le med letom, ampak tudi na tleh. Morate premisliti, sprejeti in se naučiti živeti s tem.
Prva stvar, ki jo lahko naredite, da olajšate življenje med letom, je, da izberete kraj, kjer bo najbolj udobno. To lahko storite pri spletni prijavi, ki se običajno odpre 24 ur pred letom.
Za tiste, ki se bojijo višine, je kontraindicirano sedeti pri oknu. Gledanje v oblake, gledanje v krilo letala in ogledovanje razgledov ni za vas. Izkušeni ljudje svetujejo, da sedite tik ob hodniku in po možnosti na izhodu v sili, saj je več prostora in vrveža v vrsti do stranišča, stevardesa nosi hrano in druge potnike, ki berejo knjigo ali gledajo film , odvrniti pozornost od slabih misli.
"Če sediš na sredini med dvema drugimi potniki, vidiš samo svoj stol in vrhove drugih stolov in glav, pri oknu pa je na splošno strašljivo, ker se počutiš stisnjeno," razlaga potnica Maria. Po njenih besedah vam mesto na hodniku omogoča ogled hodnika, stevardes, ki hodijo po kabini, in kar je najpomembneje, umirjenost na obrazih drugih potnikov.
Če ste na letalu morski, ne smete sedeti v repnem delu, saj se med turbulencami najbolj trese. Zračne žepe in turbulenco najlažje prenašamo na sredini potniške kabine.
Zaspite ves let
Da bi se spopadli s strahom pred letenjem, nekateri potniki raje zaspijo med letom ali letijo čez noč. "Pred letom poskušam delati cel dan do zmagovitega dne, da bi se zelo utrudila in prespala cel let," pravi letalska potnica Lyudmila.
Pomirite se s statistiko
Individualni način soočanja s strahom med letom je odvisen od tipa osebnosti, ugotavlja psihologinja. Po mnenju Alene August bi se morali racionalisti, ki so bližje natančnim znanostim in formulam, pomiriti s statistiko.
"V luči zadnjih dogodkov je še posebej pomembno opozoriti na dejstvo, da so v zadnjih 10 letih naše ruske letalske družbe prepeljale 200 milijonov potnikov, zato je večina letov varnih," ugotavlja psiholog.
Če se obrnemo na statistiko prometnih nesreč, ki se le v Moskvi zgodi večkrat na dan, postane jasno, da je možnost smrti v letalski nesreči zanemarljiva, celo vožnja s taksijem do letališča je veliko bolj nevarna kot let .
Po mnenju psihologa številnim racionalistom pomaga jasna analiza porabljenega časa. Tudi risanje poti na list papirja lahko pomaga uravnotežiti vaše stanje, dodaja psiholog.
Dobro razmislite
Za čustvene in vtisljive statistika ne bo pomagala - uporabiti morajo moč svoje domišljije in razmišljati morajo le o dobrem, svetuje Alena August.
»Vsak od nas ima prijetne spomine na otroštvo ali namišljeno idealno počivališče - kjer se dobro počutimo. Lahko je to dom, zaželeno počitniško mesto ali kaj drugega. Poskusite si predstavljati sebe na tem mestu in to morate občutiti z vsako celico svojega telesa, da se sprostite in začutite, «priporoča psiholog.
Ne berite novic pred letenjem
Če imate let, prav tako ne smete spremljati novic v medijih in sporočil v družabnih omrežjih, ki zadevajo temo "letala": nekje je bilo letalo zamenjano zaradi tehnične okvare, je bil let zamujen ali je prišlo do zasilnega pristanka . To se dogaja vsak dan, to je normalna situacija in to ne pomeni, da se vam bo zgodilo kaj takega. Če boste pred letom brali novice in gledali filme o letalskih nesrečah, se boste komajda sprostili, vsak neenakomeren premik letala pa bo razložen kot neljubezen znak.
Naredite nekaj nenavadnega zase
Po mnenju psihologa bo neuravnoteženost običajnih vzorcev odzivanja pripomogla tudi k "znižanju" intenzivnosti čustev. Na primer, lahko vzamete kos papirja in nanj začnete risati, kar želite, ali pa z levo roko napišete besedilo pesmi, če ste desničar, in obratno, priporoča psiholog. Glavna naloga je "prevarati" svoje možgane in čustva, pojasnjuje Alena.
Poleg tega bi bil lahko lep pogovor s sosedom o prihajajočih počitnicah ali državi, ki vas je navdušila.
Po statističnih podatkih 20-30% odraslih trpi zaradi aerofobije (strahu pred letali), in to kljub dejstvu, da je ta vrsta prevoza najvarnejša na svetu. Ne bom se spuščal v podrobnosti o tem, zakaj se ljudje bojijo letenja, kako se počutijo in kako se odzovejo na najmanjšo spremembo hrupa motorja ali šepetanje letalskega osebja. Nasveti, kot so »Poskušaj ne razmišljati slabo«, »Poskusi se sprostiti«, »Ne glej filmov o katastrofah« itd., Ne delujejo, to vem!
Ko udari panični val, se je zelo težko zbrati, preden letalo pristane. Dobra novica pa je, da še vedno lahko premagate strah pred letenjem. Jaz, kot oseba, ki je del čete strahopetcev (poudarek na U), vam bom povedal učinkovite načine ki pomagajo premagati strah.
7 načinov, kako premagati strah pred letenjem
Prvo in najučinkovitejše zdravilo zame je alkohol. In zase sem to panacejo odkril pred kratkim. Prej / med letom prej nisem nikoli pil alkohola, a ko smo z Emirati leteli v Indijo, so potnikom na krovu ponudili brezplačen alkohol. Dve steklenici po 50 ml. prebudila neustrašnega popotnika v meni. Strah pred begom, kot bi z roko izginil, sem z zanimanjem pogledal skozi okno odprtine ali prebral knjigo brez obsesivne misli, da bomo vsi umrli.
Dovolj je, da popijete kar nekaj, da premagate občutek panike, ni se treba napiti "v smeti". Poleg tega mnogi letalski prevozniki ne dovolijo pijanih potnikov na let. Mnogi ljudje pravijo, da je pitje alkohola med letom škodljivo, da alkohol širi krvne žile in dodatno poveča občutek strahu. Morda je temu tako, nikakor ne agitiram nikogar, ampak delim le tiste metode, ki mi osebno pomagajo.
S seboj vedno vzamem pomirjevala. Zakaj nasvet, kako se ne bojte leteti z letalom, če lahko vzamete čudežno tableto?! Praviloma me rešuje Novopassit. Poleg tega ima pomirjevalni učinek in morda bo mogoče tudi spati. Toda tukaj se je treba spomniti, da če pijete alkohol, potem ne morete jemati tablet. Izbrati morate eno stvar!
Dajte prednost zanesljivim letalskim prevoznikom. Že sama misel, da letite z letalsko družbo minimalni znesek nesreče in dobre storitve na krovu, poveča zaupanje v prevoznika in zmanjša stres. Seznam najvarnejših letalskih prevoznikov na svetu najdete tukaj. Vprašajte tudi za sedeže na začetku letala ali vsaj na sredini. V repnem delu se turbulenca čuti veliko močneje. Številni letalski prevozniki imajo pri izbiri sedežev možnost izbire sedežev, ne zanemarite te priložnosti.
Ne pijte kave ali močnega čaja pred / med letom. Kofein poveča vaš srčni utrip in povzroči večjo tesnobo. Tega prej nisem vedel in vedno sem na letališču pil v kavi in čakal na vkrcanje.
Preberite malo o letalih: kako se lahko tako velika "ptica" dvigne v zrak, zakaj nastanejo turbulencije in kateri so najpogostejši vzroki letalskih nesreč. Razumevanje dogajanja vam bo dalo malo samozavesti in spet se boste nehali navijati. Kako vam to pomaga premagati strah pred letenjem? Pomislite, koliko letalskih letal dnevno poleti po vsem svetu in kakšne so možnosti, da boste v letalski nesreči ravno vi?! Za večje zaupanje grem na to spletno mesto in vidim, koliko letal je v danem trenutku na nebu.
Pred pristankom izvajam dihalne vaje. Omogočajo mi, da se sprostim in se malo odvrnem od slabih misli, vključno s strahom pred letenjem. Poiščite nekaj video vadnic doma (na primer na YouTubu), jih preizkusite in izberite tistega, ki vas najbolj sprošča. Večkrat pojdite skozi vajo, se spomnite in ponovite na letališču.
Pripravite se na let in s seboj prinesite stvari, ki vas lahko motijo. Vedno vzamem s seboj knjigo, na telefon prenesem svojo najljubšo glasbo in igre, ki me lahko zaposlijo. Ko smo leteli naprej, je naš let trajal 11 ur, zahvaljujoč igram sem lahko pobegnil od motečih misli in se potopil v svet sprehajalcev. Tudi na cesti kupujem super sladke žvečilne gumije. Tako, da že uhhhh! Ustvarjajo občutek svež zrak ko panični val spet udari.
