أصبح القلق مؤخرًا سببًا أكثر فأكثر للشكاوى من الإحساس بالحرقان والألم صدروعدد من الأعراض الجسدية الأخرى التي لا يرتبط بها الناس دائمًا مشاكل نفسية... يشعر كل شخص من وقت لآخر بقلق شديد أو أكثر. على سبيل المثال ، قد نكون قلقين بشأن الفحص أو الفحص الطبي القادم ، أو بشأن مقابلة مع صاحب عمل محتمل ، وما إلى ذلك. في هذه المواقف ، يكون القلق استجابة طبيعية للتوتر ، ويزول بعد اختفاء مصدر التوتر. ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من القلق في كثير من الأحيان وبدون سبب جدي ، لذلك يبدأ في التأثير عليهم بشكل كبير. الحياة اليومية... يمكن أن يكون القلق المستمر علامة على العديد من الاضطرابات العقلية ، على سبيل المثال ، بعض أنواع الرهاب ، واضطراب ما بعد الصدمة ، واضطراب القلق ، واضطراب الهلع اضطراب الهلع- تعلم ألا تخاف من المشاكل.
إذا كان الشخص يشعر بالقلق في معظم الأوقات لأسباب متنوعة أو حتى بدون سبب واضح ، وإذا كان هذا مصحوبًا بأعراض أخرى ، على سبيل المثال ، إحساس بالحرقان في الصدر ، ومشاكل في النوم ، وانخفاض تركيز الانتباه ، فهناك احتمالية كبيرة أن تكون كل هذه علامات اضطراب القلق وليس التوتر الذي سيختفي قريبًا.
الأعراض التي قد تراها مع اضطراب القلق
- الشعور المتكرر بالخوف.
- صعوبة في التركيز؛
- العصبية.
- التهيج؛
- دوخة؛
- زيادة التعب.
- خفقان القلب.
- فم جاف؛
- رعاش الأطراف
- ألم عضلي؛
- ضيق التنفس؛
- غثيان؛
- زيادة التعرق
- صداع الراس؛
- وخز في الأطراف.
- أرق.
الأشخاص الأكثر عرضة للقلق هم الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 55 عامًا. تعاني النساء من هذا الاضطراب أكثر من الرجال.
ليس من الممكن دائمًا معرفة سبب تطور اضطراب القلق. يعتقد الخبراء أن هذا الانتهاك يمكن أن يتطور تحت تأثير العوامل التالية:
ما يجب القيام به
ماذا تفعل إذا افترضت ذلك إحساس مستمرالقلق والأرق وحرقان شديدان في الصدر وأعراض أخرى ناتجة عن اضطراب القلق؟ بادئ ذي بدء ، يجب عليك استشارة الطبيب لاستبعاد الأمراض الجسدية. عادة ، لا يتم وصف المرضى الذين تم تشخيصهم باضطراب القلق على الفور العلاج من الإدمان... أولاً ، يتم تشجيع المرضى على محاولة تحسين حالتهم النفسية بدون دواء ، ويتم استخدام مجموعة متنوعة من الأساليب لهذا الغرض.
إذا لم تساعدك هذه الإرشادات في إدارة قلقك 
، قد يتم وصف دورة من العلاج النفسي المعرفي السلوكي للمريض و / أو تناول مضادات الاكتئاب أو الأدوية الأخرى.
يمكن استخدام الأدوية التالية لعلاج اضطراب القلق:
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية. عادة ما تكون الأدوية الخيار الأول لهذا الاضطراب. تزيد من مستويات السيروتونين ، وبالتالي حالة عاطفيةتحسن الشخص بشكل كبير. تشمل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ، على سبيل المثال ، سيرترالين وإسيتالوبرام وباروكستين. يمكن أن تستمر دورة العلاج لعدة أشهر ، لكن نتيجة تناول الأدوية (كما في حالة مضادات الاكتئاب الأخرى) لن تكون ملحوظة إلا بعد أسابيع قليلة من بدء العلاج.
المستطاع آثار جانبيةمثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية: غثيان ، ضعف الرغبة الجنسية ، دوار ، إسهال ، إمساك ، جفاف الفم ، قلة الشهية ، تعرق ، فرط الاستثارة ، أرق. غالبًا ما تُلاحظ الآثار الجانبية فقط في الأسابيع القليلة الأولى من العلاج ثم تختفي. إذا استمرت لفترة طويلة وتسببت في إزعاج كبير ، فأنت بحاجة إلى إبلاغ طبيبك.
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين. يوصف هذا النوع من الأدوية إذا لم تساعد مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية في تخفيف القلق. تشمل الأدوية من هذا النوع ، على سبيل المثال ، فينلافاكسين ودولوكستين. الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لمضادات الاكتئاب هي الغثيان والصداع والدوخة والنعاس وجفاف الفم والإمساك والأرق والتعرق الشديد.
يمكن وصف بريجابالين للمرضى غير المناسبين لمضادات الاكتئاب المذكورة أعلاه. ينتمي إلى فئة مضادات الاختلاج المستخدمة في علاج الصرع. ومع ذلك ، فقد وجد مؤخرًا أن دواء بريجابالين يمكن أن يحسن حالة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق. قد تشمل الآثار الجانبية للبريجابالين النعاس والدوخة وعدم وضوح الرؤية والشهية القوية وزيادة الوزن وجفاف الفم والصداع.
غالبًا ما يرتبط ألم الصدر بأمراض القلب. ولكن ، هل تعلم أنه يمكن أيضًا أن يكون أحد ملفات آثار جانبيةالتوتر والقلق؟ جمعت هنا معلومات مفصلة عن طبيعة آلام الصدر الناجمة عن الإجهاد.
بشكل عام ، ألم الصدر هو أحد أعراض مشكلة القلب والأوعية الدموية ، أو حالة مرتبطة بالجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية. لذلك عندما يعاني الناس من ألم في الصدر ، فإنهم يميلون إلى التسرع والقفز إلى استنتاجات مفادها أنه يجب أن يكون مرتبطًا بنوبة قلبية. قد لا يدرك الكثير من الناس هذا ، لكن ألم الصدر الناتج عن التوتر والقلق أمر شائع جدًا. لكن لا ينبغي تجاهل هذه الآلام. يوصى باستشارة الطبيب وإجراء التشخيص في أقرب وقت ممكن.
آلام الصدر والتوتر
نمط الحياة السريع اليوم هو أحد أسباب التوتر. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للتوتر ، مثل الضغط في العمل ، والتوتر المرتبط بالأسرة ، والأمور المالية ، والعلاقات ، وما إلى ذلك. ويؤثر على الشخص جسديًا ونفسيًا ، ويؤدي إلى بعض المشكلات الصحية. يعد ألم الصدر أحد الأعراض الرئيسية للتوتر وعادة ما يكون مصحوبًا بالدوخة أو التعرق. إذن كيف يرتبط ألم الصدر والتوتر ببعضهما البعض؟
- في المواقف العصيبة ، تفرز الغدد الكظرية الأدرينالين. وهذا يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدمواليقظة وتقلص العضلات. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات الجسدية المفاجئة إلى ألم في الصدر.
- الإجهاد هو أحد العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. يعد ألم الصدر وعدم الراحة من أعراض ارتفاع ضغط الدم. وبالتالي ، فإن ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الإجهاد يمكن أن يسبب ألمًا في الصدر.
- الإجهاد هو أيضًا أحد أسباب مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). يعاني الناس من حرقة في المعدة وألم في الصدر. وبالتالي ، فإن مرض الارتجاع المعدي المريئي ، بالإضافة إلى الإجهاد ، هو أحد الأسباب الأقل شهرة والأكثر طفيفة لألم الصدر.
- القلق هو حالة دائمة من القلق أو الخوف. قد يكون هذا من الأعراض اضطراب عقلي... يسبب القلق عددًا كبيرًا من الأعراض مثل ضيق التنفس ، والرعشة ، وعدم الراحة في التنفس ، وما إلى ذلك. بسبب ضيق التنفس ، لا تصل الكمية الصحيحة من الأكسجين إلى القلب. هذا يمكن أن يؤدي إلى تقلص العضلات وتشنجاتها. كل هذه العوامل تسبب آلام في الصدر.
في بعض الأحيان ، الشخص العصبي والقلق بالفعل ، عندما يعاني من ألم في الصدر ، يخطئ في خطأه نوبة قلبيةويشعر بمزيد من القلق. هذا مرة أخرى يسبب عدم الراحة في الصدر. لذلك ، فإن آلام الصدر والقلق تشكل حلقة مفرغة.
يجب تذكر ذلك:
- يمكن العثور على ألم في الصدر بسبب الإجهاد لدى كل من الرجال والنساء.
- إن طبيعة آلام الصدر الناتجة عن الإجهاد وطبيعة النوبة القلبية متشابهة للغاية.
- عادة ما يُنظر إلى ألم الصدر ، دون أي سبب طبي معروف ، على أنه أحد أعراض القلق أو التوتر.
تشمل الآثار الضارة الأخرى للتوتر المزمنة صداع الراسوآلام الظهر واضطرابات القلب وآلام الكتف وما إلى ذلك. على الرغم من أن الإجهاد هو سبب ثانوي لألم الصدر ، وعادة لا يؤدي إلى أي آثار طويلة المدى ، لا ينبغي تجاهله. يوصى بمراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات.
علاج او معاملة
يساعد اختبار الإجهاد في تحديد وظيفة القلب في ظل الظروف المجهدة. في هذا الاختبار ، يُطلب من الشخص المشي على جهاز المشي أثناء مراقبة معدل ضربات القلب والتنفس. كما يساعد الاختبار الطبيب في تشخيص أسباب آلام الصدر ، سواء كانت متعلقة بالقلب أو ناتجة عن التوتر والقلق. إذا لم يكن سبب ألم صدرك مرهقًا ، فسيصف لك الطبيب علاجًا مناسبًا له. اضطرابات القلقيمكن علاجها بالعلاج والرعاية المتخصصة. من ناحية أخرى ، إذا كان ناتجًا عن الإجهاد ، فيمكنك اتباع هذه الأساليب للتغلب عليه.
كيفية تقليل التوتر
- تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التدليك واليوجا والتأمل وما إلى ذلك في تقليل التوتر. استمتع بقضاء وقت ممتع أو هادئ مع أصدقائك.
- تعتبر التمارين أيضًا من أفضل مسببات الإجهاد. يمكنك القيام بأي تمرين والقيام به كل يوم لمدة 20-30 دقيقة.
- الحصول على قسط جيد من النوم كل يوم مهم للغاية. يجب أن تنام 6-7 ساعات كل يوم لإرخاء عقلك وتقليل مستويات التوتر.
- التخطيط السليم وتنظيم العمل ، وتخصيص وقت لتناول الطعام الصحي وإدارة وقتك هي الأشياء التي يمكن وضعها موضع التنفيذ.
- أخيرًا ، لاحظ أن أخذ استراحة من العمل ، أو أخذ إجازة ، أو قضاء الوقت مع أحبائك ، وما إلى ذلك ، يمكن أيضًا اتباع هذه الأساليب للتعامل مع الإجهاد.
إخلاء المسؤولية: تمت كتابة هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط ولا ينبغي تفسيرها على أنها بديل للاستشارة الطبية المهنية.
التعيين إلى الطبيب مجاني تمامًا. ابحث عن الاختصاصي المناسب وحدد موعدًا!
غالبًا ما يرتبط ألم الصدر بأمراض القلب. لكن ، هل تعلم أن هذا يمكن أن يكون أيضًا أحد الآثار الجانبية للتوتر والقلق؟ تعرف على المزيد حول طبيعة آلام الصدر المرتبطة بالتوتر هنا. بشكل عام ، ألم الصدر هو أحد أعراض مشاكل أو أمراض القلب والأوعية الدموية. الجهاز التنفسيمثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية. لذلك ، عندما يعاني الناس من ألم في الصدر ، فإنهم يميلون إلى القفز إلى الأمام واستنتاج أنه يجب أن يكون مرتبطًا بنوبة قلبية. قد لا يعرف الكثير من الناس ، لكن آلام الصدر الناتجة عن التوتر والقلق شائعة جدًا. لكن لا ينبغي تجاهل هذا. يوصى باستشارة طبيبك وتشخيص أعراضك في أقرب وقت ممكن.
آلام الصدر والتوتر
الحياة السريعة اليوم هي أحد أسباب التوتر. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للتوتر ، مثل الإجهاد في العمل ، والتوتر المرتبط بالعائلة ، والأمور المالية ، والعلاقات ، وما إلى ذلك. إنه يؤثر على الشخص جسديًا وعقليًا ، مما يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية. يعد ألم الصدر أحد الأعراض الرئيسية للتوتر وعادة ما يكون مصحوبًا بدوخة أو تعرق. إذن كيف يرتبط ألم الصدر والتوتر ببعضهما البعض؟
➡ في المواقف العصيبة ، تفرز الغدد الكظرية الأدرينالين. يؤدي هذا إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم واليقظة وتقلص العضلات. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات الجسدية الشديدة إلى ألم في الصدر.
➡ ثانيًا ، الإجهاد هو أحد العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. يعد ألم الصدر وعدم الراحة من أعراض ارتفاع ضغط الدم. وبالتالي ، فإن ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الإجهاد يمكن أن يسبب ألمًا في الصدر.
ثالثًا ، الإجهاد هو أيضًا أحد أسباب مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). يعاني الناس من حرقة في المعدة وألم في الصدر عند المعاناة من ارتجاع المريء. وبالتالي ، فإن مرض ارتجاع المريء ، وبشكل غير مباشر من الإجهاد ، هو أحد الأسباب الأقل شهرة والأكثر طفيفة لألم الصدر.
➡ القلق حالة قلق دائماو الخوف. قد يكون هذا من أعراض اضطراب نفسي. يسبب القلق عددًا كبيرًا من الأعراض مثل ضيق التنفس ، والرعشة ، وعدم الراحة في التنفس ، وما إلى ذلك. بسبب ضيق التنفس ، لا تصل الكمية الصحيحة من الأكسجين إلى القلب. هذا يمكن أن يؤدي إلى تقلص العضلات وتشنجاتها. كل هذه العوامل تسبب آلام في الصدر.
تشعر الآن بالتوتر والقلق عندما يعاني الشخص من ألم في الصدر ، ويخطئ في نوبة قلبية ويشعر بمزيد من القلق. هذا مرة أخرى يسبب عدم الراحة في الصدر. لذلك ، يشكل ألم الصدر والقلق حلقة مغلقة.
انا اتذكر
يمكن العثور على ألم في الصدر بسبب الإجهاد لدى كل من الرجال والنساء.
تتشابه أنماط ألم الصدر الناجم عن الإجهاد والنوبات القلبية إلى حد كبير.
عادة ما يُنظر إلى ألم الصدر ، دون أي سبب طبي معروف ، على أنه أحد أعراض القلق أو التوتر.
تشمل الآثار الضارة الأخرى للتوتر الصداع المزمن ، وآلام الظهر ، ومشاكل القلب ، وآلام الكتف ، وما إلى ذلك. على الرغم من أن الإجهاد هو سبب ثانوي لألم الصدر ، وعادة لا يؤدي إلى أي عواقب طويلة المدى ، لا ينبغي تجاهله. يوصى بمراجعة الطبيب على الفور وإجراء الفحص.
علاج او معاملة
يساعد اختبار الإجهاد في تحديد وظيفة القلب في ظل الظروف العصيبة. في هذا الاختبار ، يُطلب من الشخص المشي على جهاز المشي أثناء مراقبة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس. كما يساعد الاختبار الطبيب في تشخيص أسباب آلام الصدر سواء كانت متعلقة بالقلب أو ناتجة عن التوتر والقلق. إذا كان الإجهاد هو سبب ألم الصدر ، فسيصف الطبيب علاجًا له. يمكن علاج اضطرابات القلق بالعلاج و مساعدة مهنية... من ناحية أخرى ، إذا كان ناتجًا عن الإجهاد ، فيمكنك اتباع هذه الأساليب للتغلب عليه.
كيفية تقليل التوتر
☞ تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التدليك واليوجا والتأمل وما إلى ذلك في تقليل التوتر. سيساعدك قضاء وقت هادئ أو ممتع مع أصدقائك أيضًا على الاسترخاء.
☞ يعتبر التمرين أيضًا من أفضل عوامل كسر التوتر. يمكنك متابعة أي نوع من التمارين والقيام بها كل يوم لمدة 20-30 دقيقة.
الحصول على قسط جيد من النوم كل يوم مهم للغاية. يجب أن تنام 6-7 ساعات كل يوم لإرخاء عقلك وتقليل مستويات التوتر.
التخطيط لعملك وتنظيمه ، وتخصيص الوقت لتناول الطعام الصحي ، واستخدام الوقت بكفاءة هي بعض الأشياء التي يمكنك وضعها موضع التنفيذ على الفور.
☞ أخيرًا ، لاحظ أن أخذ استراحة من العمل ، وأخذ إجازة أخرى لفترة من الوقت ، وقضاء بعض الوقت مع أحبائك ، وما إلى ذلك ، هي بعض الطرق التي يمكنك اتباعها للتعامل مع التوتر.
إذا شعرت بآلام متقطعة وعابرة في الصدر ، فعليك السعي مساعدة طبيةوفحص نفسك على الفور. اعتن بنفسك!
إخلاء المسؤولية: هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط ولا ينبغي استخدامها كبديل لاستشارة الخبراء الطبيين.
