في أي عمر ينخفض ​​أداء العضلات. التغييرات المرتبطة بالعمر في الأداء. تطوير الجهاز العضلي

نطاق العوامل التي لها تأثير سلبي على الجهاز العصبي العضلي للإنسان وأدائه العضلي محدود. العامل الطبيعي والأقوى الذي يمارس كلا من السلبي و تأثير إيجابيعلى العضلات الهيكلية والوظائف الحركية للإنسان ، هو حجم الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي.أهم "ضربة" للجهاز العضلي (في أي عمر) تسبب انخفاضًا في النشاط البدني عليه. في جميع مراحل تكوين الإنسان ، يؤدي انخفاض النشاط الحركي إلى انخفاض استهلاك الطاقة ، مما يؤدي إلى تثبيط عمليات الفسفرة المؤكسدة في خلايا العضلات. في الوقت نفسه ، ينخفض ​​معدل إعادة تخليق ATP في العضلات ويقل أداؤها البدني. في الخلايا العضلية ، ينخفض ​​عدد الميتوكوندريا وحجمها ومحتواها في أعرافها. نشاط الفسفوريلاز A و B ، NADH 2 - ديهيدروجينيز ، نازعة هيدروجين السكسينات ، النشاط الأنزيمي لـ ATP-ase من اللييفات العضلية ينخفض. يتباطأ معدل تحلل وتركيب مركبات الفوسفور الغنية بالطاقة ، وبالتالي ينخفض ​​أداء العضلات. إلى أقصى حد ، يبدأ هذا في الظهور في مرحلة البلوغ (بعد 35-40 سنة).

عدم وجود المستوى الأمثل للنشاط البدني لدى الشخص (استهلاك الطاقة اليومي أقل من 2800-3000 سعرة حرارية) يقلل من نبرة عضلات الهيكل العظمي ، واستثاريتها وخصائصها الانقباضية ، ويضعف القدرة على أداء حركات منسقة للغاية ، ويقلل من أداء العضلات على حد سواء أثناء العمل الديناميكي والساكن ، عمليًا بأي شدة ... السبب الرئيسي لانخفاض أداء العضلات ، خاصة تلك التي لا تكون نشطة بشكل كبير خلال النهار ، هو انخفاض محتوى البروتينات المقلصة في خلايا العضلات بسبب التباطؤ في شدة عمليات تركيبها. في ظروف ضعف النشاط البدني ، وبالتالي انخفاض في شدة تفكك الماكرويرج ، يضعف التحفيز الدوري للجهاز الوراثي للخلية ، الذي يحدد تخليق البروتينات المقلصة. بسبب انخفاض نشاط عمليات الفسفرة في الخلايا العضلية ، يتباطأ تخليق البروتين وفقًا لمخطط بروتين DNA-RNA. مع انخفاض النشاط البدني ، يتباطأ إنتاج الهرمونات التي تحفز نمو الأنسجة العضلية (الأندروجين والأنسولين). تؤدي هذه الآلية أيضًا إلى تباطؤ معدل تخليق البروتينات التعاقدية في خلايا العضلات الهيكلية.

ومع ذلك ، ليس فقط تقليل النشاط البدني ، ولكن أيضًا زيادةهو أيضًا أحد العوامل التي تقلل من وظائف الجهاز الحركي وتساهم في تطوير علم أمراض الجهاز العصبي العضلي. هنا (بسبب تفاصيل مهام الكتاب المدرسي) ليست هناك حاجة للتطرق إلى تأثير الضغوط الجسدية الكبيرة (على سبيل المثال ، في رفع الأثقال) على تطور علم أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. هذا هو موضوع الطب الرياضي. في الوقت نفسه ، يجب التأكيد على أن عمل ملايين الأشخاص يرتبط بالحاجة إلى أداء عدد كبير (في يوم عمل) من الحركات الجسدية بكمية صغيرة (من 100-500 جم إلى 10-15 كجم و أكثر). لذلك ، على سبيل المثال ، يقوم مُجمِّعو المحركات الكهربائية ، ووحدات التحكم ، وأجهزة الفرز ، ومشغلي ومجمعي مصانع السيارات ، ومجمعي الأحذية ، ومشغلي آلات لوحة مفاتيح الكمبيوتر ، ومشغلي التلغراف بأداء من 40 إلى 130 ألف حركة إصبع في يوم العمل. في الوقت نفسه ، غالبًا ما يتجاوز إجمالي العمل المحلي لمجموعات العضلات الصغيرة 100-120 ألف كجم لكل وردية عمل. يتم تحديد درجة التعب العضلي الذي يتطور أثناء هذا العمل ، والإجهاد اللاحق للجهاز العصبي العضلي وعلم الأمراض المهني للجهاز العصبي العضلي من خلال عدد الحركات في كل نوبة وحجم الجهد الذي تطوره العضلات. إذا تجاوزت قيمة الحمل الإجمالي حدًا معينًا (على سبيل المثال ، 60-80 ألف حركة إصبع لكل نوبة) ، فإن النتيجة هي انخفاض في أداء العضلات وإمكانية تطور الأمراض المهنية في الجهاز العصبي العضلي.

في جميع مراحل تكوين الإنسان ، يعتمد النشاط الأمثل للجهاز العضلي الهيكلي أو اضطرابات وظائف العضلات على امتصاص الركائز الكيميائية الضرورية في الجسم: البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن ، أي من هيكل الغذاء.

بروتينيشكلون حوالي 15٪ من وزن الجسم ، وخاصة في العضلات الهيكلية. حتى يخلو جسم الإنسان تمامًا من ركائز الطاقة الرئيسية (الكربوهيدرات والدهون) ، لا تتجاوز حصة البروتينات في إمداد الحياة بالطاقة 1-5٪. الغرض الرئيسي من استهلاك البروتين هو استخدامه في نمو العضلات والعظام والحفاظ عليها ، وبناء الهياكل الخلوية ، وتوليف الإنزيمات. في الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا ملحوظًا ، يكون فقد البروتين اليومي حوالي 25-30 جم. مع العمل البدني الشاق ، تزداد هذه القيمة بنسبة 7-10 جم. يكون المدخول اليومي المطلوب من البروتين أكبر خلال فترات نمو الجسم و عند القيام بأنشطة بدنية كبيرة. الحد الأدنى لكمية البروتين المستهلكة يوميًا لكل 1 كجم. وزن الجسم للأطفال من 4 إلى 7 سنوات هو 3.5-4 جم ؛ 8-12 سنة - 3 غرام والمراهقون 2-2.5 غرام.بعد اكتمال نمو الجسم ، من الضروري استهلاك حوالي 1 غرام من البروتين لكل 1 كيلوغرام من وزن الجسم. بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بعمل بدني شاق ، يجب أن تكون هذه القيمة 20-30 % أكثر. يجب أن نتذكر أنه حتى في أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات (اللحوم والبيض) ، لا يتجاوز محتوى البروتين 20-26 %. لذلك ، من أجل الحفاظ على توازن البروتين الكامل ، يجب زيادة كمية منتجات البروتين التي يستهلكها الشخص مقارنةً بالمعايير المذكورة أعلاه لاستهلاك البروتين بمقدار 4-5 مرات.

المصادر الرئيسية للطاقة للعمل العضلي للشخص هي الكربوهيدرات والدهون.عندما يتم "حرق" جرام من الكربوهيدرات ، يتم إطلاق 4.1 كيلو كالوري من الطاقة ، والدهون الهوائية - 9.3 كيلو كالوري. تعتمد النسبة المئوية لاستخدام الكربوهيدرات والدهون أثناء النشاط العضلي للإنسان على قوة العمل. فكلما زاد استهلاك الكربوهيدرات كلما زاد استهلاكها ، وكلما قل - تتأكسد الدهون. لا توجد مشاكل خاصة مع محتوى الدهون فيما يتعلق بمهام توفير الطاقة لعمل الجهاز العضلي الهيكلي في جميع مراحل تكوين الجنين ، حيث أن مستودع الدهون الموجود في الشخص قادر على توفير الاحتياجات الحقيقية لجسمه من الطاقة أثناء العمل بقوة متوسطة ومتوسطة لعدة ساعات. الوضع أكثر تعقيدًا إلى حد ما مع الكربوهيدرات.

الحقيقة هي أن أداء العضلات الهيكلية يعتمد بشكل مباشر على محتوى الكربوهيدرات (الجليكوجين) في أليافها. عادة ، يحتوي 1 كجم من العضلات على حوالي 15-17 جم من الجليكوجين. في أي عمر ، كلما احتواء المزيد من ألياف الجليكوجين العضلية ، زاد العمل الذي يمكنهم القيام به. يعتمد محتوى الكربوهيدرات في العضلات على شدة العمل السابق (إنفاقها) ، وتناول الكربوهيدرات في الجسم مع الطعام ، ومدة فترة التعافي بعد التمرين. للحفاظ على قدرة عمل عالية لأي شخص في جميع الفترات العمرية ، فإن القوانين العامة هي: 1) مع أي كمية من الكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي في حالة عدم ممارسة الرياضة ، يتغير محتوى الجليكوجين في العضلات بشكل طفيف ؛ 2) ينخفض ​​تركيز الجليكوجين في ألياف العضلات بشكل شبه كامل مع العمل المكثف لمدة 40-100 دقيقة ؛ 3) التعافي الكامليتطلب محتوى الجليكوجين في العضلات 3-4 أيام ؛ 4) إمكانية زيادة محتوى الجليكوجين في العضلات وبالتالي أدائها بنسبة 50-200٪. للقيام بذلك ، من الضروري أداء عمل عضلي بقوة دون قصوى (70-80٪ من كثافة المعادن بالعظام) لمدة 30-60 دقيقة (مع مثل هذا الحمل ، سيتم استهلاك الجليكوجين بشكل أساسي) ثم استخدام نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات لمدة 2-3 يوم (محتوى الكربوهيدرات في الطعام يصل إلى 70-80٪).

يلعب ATP دورًا رائدًا في ضمان نشاط العضلات. في الوقت نفسه ، تعتمد عملية إعادة تركيب الـ ATP ، وبالتالي ، أداء العضلات إلى حد كبير على محتوى الجسم الفيتامينات.مع نقص فيتامينات ب المركب ، تقل قدرة الشخص على التحمل الهوائية. هذا يرجع إلى حقيقة أنه من بين العديد من الوظائف المختلفة التي تتأثر بفيتامينات هذه المجموعة ، فإن دورها كبير بشكل خاص كعوامل مساعدة في أنظمة الإنزيمات المختلفة المرتبطة بأكسدة الطعام وتكوين الطاقة. لذلك ، على وجه الخصوص ، فيتامين W (الثيامين) ضروري لتحويل حمض البيروفيك إلى أسيتيل CoA. يتم تحويل فيتامين Bp (الريبوفلافين) إلى FAD ، والذي يعمل كمتقبل للهيدروجين أثناء الأكسدة. فيتامين بو (النياسين) هو أحد مكونات NADP - وهو إنزيم مساعد لتحلل السكر. يلعب فيتامين Btr دورًا مهمًا في استقلاب الأحماض الأمينية (التغيرات في كتلة العضلات أثناء التمرين) وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى خلايا العضلات من أجل عمليات الأكسدة. ترتبط وظائف فيتامينات ب المركب ببعضها البعض لدرجة أن نقص أحدها يمكن أن يعطل استخدام الآخرين. نقص واحد أو أكثر من فيتامينات ب يقلل من أداء العضلات. يزيد الاستخدام الإضافي لهذه المجموعة من الفيتامينات من الأداء فقط في الحالات التي يعاني فيها الأشخاص من نقص في هذه الفيتامينات.

كما أن تناول كميات غير كافية من فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) مع الطعام يقلل أيضًا من أداء العضلات للشخص. هذا الفيتامين ضروري لتكوين الكولاجين ، وهو بروتين موجود في النسيج الضام. لذلك ، من المهم الحفاظ على الوظيفة الطبيعية (خاصةً تحت الأحمال الثقيلة) للجهاز العظمي والرباطي والأوعية الدموية. يشارك فيتامين ج في تبادل الأحماض الأمينية ، وتخليق بعض الهرمونات (الكاتيكولامينات ، والكورتيكويدات المضادة للالتهابات) ، وفي ضمان امتصاص الحديد من الأمعاء. يزيد تناول فيتامين سي الإضافي من أداء العضلات فقط في الحالات التي يوجد فيها نقص في الجسم. يساعد فيتامين هـ (ألفا توكوفيرول) على زيادة تركيز الكرياتين في العضلات وتطوير المزيد من القوة. كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة. المعلومات حول تأثير الفيتامينات الأخرى على أداء العضلات لدى غير المدربين والرياضيين متناقضة للغاية. ومع ذلك ، ليس هناك شك في أنه بدون تناول مجموعة كاملة من الفيتامينات يوميًا ، يمكن تقليل أداء العضلات.

لا شك في أهمية المعادن في الحفاظ على الأداء العضلي العالي. ومع ذلك ، لوحظت حاجتهم الإضافية فقط للأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا طويلًا وكبيرًا في مناخ حار ورطب.

الاستقبال له تأثير سلبي على الوظائف الحركية كحول.البيانات حول عامل "الخطر" هذا فيما يتعلق بنشاط الجهاز العضلي الهيكلي غامضة إلى حد ما. هم حتى أقل تحديدًا فيما يتعلق بتأثير الكحول على الجهاز العضلي في تكوين الجنين. ومع ذلك ، فإن بعض العبارات المثبتة حول تأثيرات الكحول على الجهاز العصبي العضلي هي كما يلي.

1. يؤدي شرب الكحول إلى زيادة عمليات التثبيط في المنطقة الحركية للقشرة الدماغية ، ويزيد من تفاقم العمليات المثبطة أثناء التفاعلات الحركية ، ويقلل من سرعة تبديل عمليات التثبيط والإثارة ، ويقلل من قوة عمليات تركيز الإثارة ومعدل الزيادة في وتيرة النبضات في الخلايا العصبية الحركية. 2. عندما يستهلك الشخص الكحول ، تقل قوة وسرعة تقلص عضلات الهيكل العظمي ، مما يؤدي إلى انخفاض صفات القوة الخاصة بها. مظاهر التنسيق الحركي البشري آخذة في التدهور. 4. يتم إبطاء جميع أنواع ردود الفعل على المحفزات الخارجية (الضوء ، الصوت ، إلخ). 5. تعمل ردود الفعل اللاإرادية لنفس العضلات كما كانت قبل زيادة استهلاك الكحول ، أي زيادة "تكلفة" العمل الفسيولوجية. 6. ينخفض ​​تركيز الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى تدهور وظائف الجهاز العضلي. 7. ينخفض ​​محتوى الجليكوجين في العضلات (حتى بعد تناول الكحول مرة واحدة) ، مما يؤدي إلى انخفاض في أداء العضلات. 8. يؤدي تناول الكحول لفترات طويلة إلى انخفاض في وظيفة انقباض عضلات الهيكل العظمي البشري.

معلومات محدودة للغاية حول التأثير تدخين التبغ على وظيفة الجهاز العضلي الهيكلي. ومن المعروف فقط على وجه اليقين ذلك النيكوتين ، الدخول إلى الدم ، يضعف عمليات تنظيم قوة تقلص عضلات الهيكل العظمي ، ويضعف تنسيق الحركات ، ويقلل من أداء العضلات. عادة ما يكون للمدخنين قيم كثافة المعادن بالعظام أقل من غير المدخنين. ويرجع ذلك إلى الإضافة الأكثر كثافة لأول أكسيد الكربون إلى الهيموجلوبين في كريات الدم الحمراء ، مما يقلل من نقل الأكسجين إلى العضلات العاملة. يساعد النيكوتين ، الذي يقلل من محتوى الفيتامينات في جسم الإنسان ، في تقليل أداء العضلات. مع التدخين لفترات طويلة ، تقل مرونة النسيج الضام ، وتقل مرونة العضلات. وهذا يؤدي إلى حدوث تفاعلات مؤلمة أثناء التقلصات الشديدة لعضلات الإنسان.

وهكذا ، إلى جانب العديد من الآثار السلبية لتدخين التبغ على أجهزة جسم الإنسان ووظائفها ، يتسبب النيكوتين أيضًا في انخفاض أداء العضلات ومستوى الصحة البدنية للمدخنين.

واحدة من أكثر الوسائل المستخدمة في توليد الطاقة من قبل الناس ، أي وسائل زيادة الكفاءة ، هي مادة الكافيين... يعمل الكافيين على الجهاز العصبي المركزي ، ويزيد من استثارته. يحسن تركيز الانتباه ابتهج؛ يقصر سرعة ردود الفعل الحسية. يقلل من التعب ويؤخر وقت ظهوره ؛ يحفز إفراز الكاتيكولامينات. يعزز تعبئة الأحماض الدهنية الحرة من المستودع ؛ يزيد من معدل استخدام الدهون الثلاثية في العضلات. من خلال كل هذه التفاعلات ينتج الكافيين زيادة ملحوظة في الأداء الهوائي (ركوب الدراجات والجري لمسافات طويلة والسباحة وما إلى ذلك) ، ويبدو أن الكافيين يحسن أيضًا أداء العضلات لدى العدائين ورياضيين القوة. قد يكون هذا بسبب قدرته على تعزيز التمثيل الغذائي للكالسيوم في الشبكة الساركوسبية وعمل مضخة الصوديوم والبوتاسيوم في خلايا العضلات.

ومع ذلك ، على الرغم من تأثير الكافيين المشار إليه على أداء الشخص ، إلا أنه يمكن أن يتسبب أيضًا في عواقب سلبية مثل الأرق ، والقلق ، ورعاش العضلات والهيكل العظمي. يعمل الكافيين كمدر للبول ، ويزيد من الجفاف عن طريق تعطيل عمليات التنظيم الحراري ، ويقلل من أداء العضلات ، خاصة في بيئات درجات الحرارة والرطوبة المرتفعة.

يستخدم بعض الرياضيين الأدوية لتسريع عملية الشفاء بعد مجهود بدني شديد. في بعض الأحيان يتم استخدام الكوكايين. يحفز هذا الأخير نشاط الجهاز العصبي المركزي ، ويعتبر عقارًا مقلدًا للودي ، ويمنع إعادة استخدام النوربينفرين والدوبامين (الناقلات العصبية) بواسطة الخلايا العصبية بعد تكوينها. من خلال منع إعادة استخدامها ، يعزز الكوكايين تأثيرات هذه الناقلات العصبية في جميع أنحاء الجسم. يعتقد بعض الرياضيين أن الكوكايين يحسن الأداء. ومع ذلك ، فإن هذا الإغفال مضلل. يرتبط بالشعور الناشئ بالنشوة ، مما يزيد من الدافعية والثقة بالنفس. إلى جانب ذلك ، فإن الكوكايين "يخفي" التعب والألم وقد يساهم في تطوير الإجهاد المفرط في الجهاز العصبي العضلي. بشكل عام ، ثبت أن الكوكايين ليس لديه القدرة على زيادة أداء العضلات ،

لزيادة أداء العضلات ، غالبًا ما يتم استخدام الأشخاص الذين يمارسون الرياضة البدنية والرياضة الهرمونيةالمخدرات. منذ بداية الخمسينيات من القرن الماضي ، بدأ عصر استخدام المنشطات ، واعتبارًا من النصف الثاني من الثمانينيات ، بدأ استخدام هرمون النمو الصناعي. نظرًا لانتشار أكبر وخطر الاستخدام على الجسم ، فإننا سوف نتحدث فقط الأندروجينات - المنشطات ، مطابقة تقريبا للهرمونات الجنسية الذكرية.

يؤدي استخدام الهرمونات الابتنائية إلى زيادة كبيرة في: الوزن الكلي للجسم. محتوى البوتاسيوم والنيتروجين في البول ، مما يشير إلى زيادة في كتلة الجسم النحيل ؛ حجم العضلات الكاملة ومنطقة المقطع العرضي للخلايا العضلية المكونة لها بسبب زيادة عدد اللييفات العضلية الموجودة فيها (أي عدد البروتينات المقلصة) ؛ قوة وأداء عضلات الهيكل العظمي.

لذلك ، فإن التأثير الرئيسي لاستخدام هرمونات الستيرويد هو زيادة حجم كتلة العضلات (تضخم اللييفات العضلي) وقوة الانقباض. في نفس الوقت هذه الهرمونات عمليا لا تؤثرعلى التحمل الهوائي للشخص ، وخصائص سرعة عضلاته ، وسرعة عمليات الشفاء بعد مجهود بدني مكثف.

ومع ذلك ، فإن استخدام هرمونات الستيرويد (يحدث هذا في بعض الأحيان بالفعل من سن المدرسة) ليس فقط مسألة أخلاقية ، ولكن أيضًا مشكلة الحفاظ على صحة عدد كبير من الناس. نظرًا لارتفاع درجة المخاطر الصحية ، تعتبر الهرمونات الابتنائية وهرمون النمو الاصطناعي من الأدوية غير المشروعة. الآثار الصحية السلبية الرئيسية لأولئك الذين يتناولون هرمونات الستيرويد هي كما يلي. يمنع استخدام الهرمونات الابتنائية الاصطناعية إفراز هرموناتها الموجهة للغدد التناسلية ، والتي تتحكم في تطور ووظيفة الغدد الجنسية (الخصيتين والمبايض). عند الرجال ، يمكن أن يؤدي انخفاض إفراز الغدد التناسلية إلى ضمور الخصية ، وانخفاض إفراز هرمون التستوستيرون وانخفاض عدد الحيوانات المنوية. تعتبر هرمونات موجهة الغدد التناسلية عند النساء ضرورية لتنفيذ التبويض وإفراز هرمون الاستروجين ، وبالتالي فإن انخفاض مستوى هذه الهرمونات في الدم نتيجة استخدام المنشطات يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ، وكذلك الذكورة - انخفاض في حجم الثدي وخشونة الصوت وظهور شعر الوجه.

من الآثار الجانبية لاستخدام الستيرويدات الابتنائية تضخم غدة البروستاتا لدى الرجال. هناك أيضًا حالات معروفة من ضعف الكبد بسبب تطور التهاب الكبد الكيميائي ، والذي يمكن أن يتحول إلى سرطان الكبد.

في الأشخاص الذين يستخدمون الستيرويدات الابتنائية لفترة طويلة ، من الممكن حدوث انخفاض في الوظيفة الانقباضية لعضلة القلب. لديهم انخفاض كبير في تركيز البروتينات الدهنية ألفا عالية الكثافة في الدم ، والتي لها خصائص مضادة للهرمون ، أي أنها تمنع تطور تصلب الشرايين. لذلك ، يرتبط استخدام هرمونات الستيرويد بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

يؤدي استخدام المنشطات إلى تغييرات في سمات شخصية الشخص. أكثرها وضوحا هو زيادة العدوانية.

يتم تحقيق أكبر قوة عضلية إما بسبب أكبر زيادة في كتلة الحمولة التي يتم رفعها أو تحريكها ، أو بسبب زيادة التسارع ، أي تغيير السرعة إلى أقصى قيمة. في الحالة الأولى ، يزداد توتر العضلات ، وفي الحالة الثانية ، يزيد معدل تقلصها. تحدث حركات الإنسان عادة عندما يقترن تقلص العضلات مع توتر العضلات. لذلك ، مع زيادة معدل الانكماش ، يزداد الجهد بشكل متناسب. كلما زادت كتلة الحمل ، قل التسارع الذي يمنحه له الشخص.

يتم قياس أقصى قوة للعضلات عن طريق تحديد كتلة الحمولة القصوى التي يمكن أن تحل محلها. في ظل هذه الظروف متساوية القياس ، لا تنقبض العضلة تقريبًا ، ويكون توترها شديدًا. لذلك فإن درجة توتر العضلات هي تعبير عن قوتها.

تتميز حركات القوة بأقصى قدر من الضغط مع زيادة كتلة الحمل وسرعة حركته الثابتة.

لا تعتمد قوة العضلة على طولها ، بل تعتمد بشكل أساسي على سمكها ، وعلى القطر الفسيولوجي ، أي على عدد ألياف العضلات في أكبر مساحة من مقطعها العرضي. القطر الفسيولوجي هو منطقة المقطع العرضي لجميع ألياف العضلات. في العضلات الرقيقة وشبه الريشية ، يكون هذا القطر أكبر من القطر التشريحي. في العضلات المغزلية والمتوازية ، يتطابق القطر الفسيولوجي مع القطر التشريحي. لذلك ، أقوى عضلات الردف ، ثم نصف ريشية ، مغزلي ، وأخيراً أضعف العضلات مع مسار متوازي من الألياف. تعتمد قوة العضلة أيضًا على حالتها الوظيفية ، وعلى ظروف عملها ، وعلى التردد المحدود والحجم ، والتجميع المكاني والزمني للنبضات العصبية المتدفقة إليها ، مما يتسبب في تقلصها ، وعدد الوحدات الحركية العصبية العاملة و على النبضات المنظمة. تزداد قوة العضلات مع ممارسة الرياضة ، وتقل مع الصيام والإرهاق. في البداية ، يزداد مع تقدم العمر ، ثم يتناقص مع تقدم العمر.

تسمى قوة العضلة عند أقصى توتر لها ، والتي يتم تطويرها بأكبر قدر من الإثارة والأكثر فائدة قبل بدء شدها مطلق.

يتم التعبير عن القوة المطلقة للعضلة بالكيلوجرام أو النيوتن (N). الحد الأقصى من توتر العضلات في الشخص ناتج عن الجهد الإرادي.

نسبيايتم حساب قوة العضلات على النحو التالي. بعد تحديد القوة المطلقة بالكيلوجرام أو النيوتن ، اقسمها على عدد السنتيمترات المربعة للمقطع العرضي للعضلة. يتيح لك هذا مقارنة قوة العضلات المختلفة لنفس الكائن الحي ، وقوة العضلات التي تحمل الاسم نفسه في الكائنات الحية المختلفة ، وكذلك التغيرات في قوة نفس العضلة لكائن حي معين ، اعتمادًا على التحولات في عضلاته. الحالة الوظيفية. القوة النسبية للعضلات الهيكلية للضفدع هي 2-3 كجم ، الباسطة للرقبة البشرية 9 كجم ، العضلة العضدية 10 كجم ، العضلة ذات الرأسين العضدية 11 كجم ، العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية 17 كجم.

التمدد والمرونة

القابلية للتمدد هي قدرة العضلة على زيادة طولها تحت تأثير حمل أو قوة. شد العضلات يعتمد على وزن الحمل. كلما زاد الحمل ، زادت شد العضلات. مع زيادة الحمل ، يلزم مزيد من الحمل أو القوة للحصول على نفس كسب الطول. مدة الشحن مهمة أيضًا. عندما يتم تطبيق حمل أو قوة لمدة 1-2 ثانية ، تطول العضلات (الطور السريع) ، ثم يتباطأ تمددها ويمكن أن يستمر لعدة ساعات (المرحلة البطيئة). يعتمد التمدد على الحالة الوظيفية للعضلة. تمتد العضلات الحمراء أكثر من العضلات البيضاء. تعتمد قابلية التمدد أيضًا على نوع بنية العضلات: يتم شد العضلات المتوازية أكثر من العضلات الريشية.

تتمتع عضلات الهيكل العظمي بالمرونة أو المرونة - وهي القدرة على العودة بعد التشوه إلى حالتها الأصلية. تعتمد المرونة ، مثل القابلية للتمدد ، على الحالة الوظيفية وبنية العضلات ولزوجتها. تحدث استعادة طول العضلات الأصلي أيضًا على مرحلتين: المرحلة السريعة تستغرق 1-2 ثانية ، المرحلة البطيئة - عشرات الدقائق. طول العضلة بعد التمدد الناتج عن حمل أو قوة كبيرة ، وبعد التمدد المطول ، لا تعود إلى طولها الأصلي لفترة طويلة. بعد إجراء قصير المدى لأحمال صغيرة ، يعود طول العضلات بسرعة إلى قيمتها الأصلية. وبالتالي ، فإن درجة ومدة شدها مهمة لمرونة العضلات. مرونة العضلات صغيرة وغير مستقرة وتكاد تكون مثالية.

لا يتغير طول الأقراص متباينة الخواص أثناء الانكماش والتمدد السلبي. يحدث انخفاض في طول الألياف العضلية أثناء الانقباض وزيادة في امتدادها بسبب التغيير في طول الأقراص المتناحرة. عندما يتم تقصير الألياف إلى 65٪ ، تختفي الأقراص الخواص. أثناء التقلص متساوي القياس ، يتم تقصير الأقراص متباينة الخواص وإطالة الأقراص المتناحرة.

يزيد الانكماش من مرونة الأقراص الخواص ، والتي تصبح أطول بمرتين تقريبًا من الأقراص متباينة الخواص. هذا يحمي الألياف من التمزق أثناء الانخفاض السريع جدًا في طول الأقراص متباينة الخواص ، والذي يحدث أثناء تقلص العضلات متساوي القياس. وبالتالي ، يتم استطالة الأقراص الخواص فقط.

يزداد الاستطالة مع الإرهاق بما يتناسب مع زيادة الإرهاق. يؤدي شد العضلات إلى زيادة التمثيل الغذائي ودرجة الحرارة. تمتد العضلات الملساء أكثر بكثير من عضلات الهيكل العظمي ، عدة مرات طولها الأصلي.

تقل مرونة العضلات مع التقلصات ، مع تيبس الموت. في حالة الراحة ، مرونة العضلات هي خاصية لللييفات العضلية ، الساركوبلازما ، غمد الليف العضلي وطبقات النسيج الضام ، مع الانكماش - خاصية اللييفات العضلية المتعاقد عليها.

يمكن أن يحدث شد العضلات الملساء إلى حد حرج دون تغيير توترها. هذا له أهمية فسيولوجية كبيرة عند شد العضلات الملساء للأعضاء المجوفة ، حيث لا يتغير الضغط. على سبيل المثال ، لا يتغير الضغط في المثانة عندما يتمدد بشكل كبير عن طريق البول.

أداء العضلات

يقاس عمل العضلة بمنتج كتلة الحمولة المرفوعة بواسطتها بارتفاع رفعها أو بالمسار ، وبالتالي ، بارتفاع تقلص العضلات. وحدة العمل العامة ، بالإضافة إلى مقدار الحرارة ، هي الجول (J). يختلف أداء العضلات حسب حالتها الفسيولوجية وحملها. مع زيادة الحمل ، يزداد عمل العضلات أولاً ، ثم بعد الوصول إلى القيمة القصوى ، ينخفض ​​ويصل إلى الصفر. تعتمد الزيادة الأولية في العمل مع زيادة الحمل على زيادة قدرة العضلات على الإثارة وعلى زيادة ارتفاع الانكماش. يعتمد الانخفاض اللاحق في العمل على انخفاض انقباض العضلات بسبب زيادة تمدد الحمل. يعتمد مقدار العمل على عدد ألياف العضلات وطولها. كلما كان المقطع العرضي للعضلة أكبر ، كلما زاد سمكه ، زاد الحمل الذي يمكن أن ترفعه.

يمكن للعضلة الرقيقة رفع حمولة كبيرة ، ولكن نظرًا لأن طول أليافها أقل من طول العضلة بأكملها ، فإنها ترفع الحمل إلى ارتفاع صغير نسبيًا. يمكن للعضلة الموازية أن ترفع وزنًا أقل من عضلة الريش ، لأن المقطع العرضي لها أصغر ، لكن ارتفاع رفع الأثقال أكبر ، لأن طول ألياف عضلاتها أطول. في حالة إثارة جميع ألياف العضلات ، يكون ارتفاع تقلص العضلات ، مع تساوي الأشياء الأخرى ، أكبر ، وكلما كانت الألياف أطول. يتأثر مقدار العمل بإطالة ألياف العضلات بالحمل. يؤدي التمدد الأولي بأوزان صغيرة إلى زيادة ارتفاع الانكماش ، بينما يؤدي التمدد بأوزان كبيرة إلى تقليل ارتفاع تقلص العضلات. يعتمد عمل العضلات أيضًا على عدد الأجهزة العضلية العصبية ، وعلى موقعها وعلى الإثارة المتزامنة لها. مع التعب ، يقل عمل العضلات وقد يتوقف ؛ ارتفاع تقلص العضلات يتناقص مع تطور التعب ثم يصل إلى الصفر.

قوانين الحمل الأمثل والإيقاع الأمثل

نظرًا لزيادة الحمل ، يتناقص ارتفاع تقلص العضلات ، ويصل العمل ، وهو نتاج الحمل والارتفاع ، إلى أعلى قيمته عند بعض الأحمال المتوسطة. هذه الأحمال المتوسطة تسمى الأمثل.

مع تساوي جميع الأشياء الأخرى ، تحت الأحمال المثلى ، تحتفظ العضلات بأدائها لأطول وقت. مع الحمل الأمثل ، يعتمد أداء العضلات على وتيرة إيقاع تقلصاتها ، أي على تواتر التناوب المنتظم لتقلصات العضلات. يُطلق على إيقاع تقلصات العضلات عند متوسط ​​الحمل ، حيث يتم الحفاظ على أداء العضلات لفترات طويلة ، الأمثل ،

للعضلات المختلفة أحمال مثالية مختلفة وإيقاع مثالي. تتغير أيضًا في عضلة معينة ، اعتمادًا على ظروف العمل وحالتها الفسيولوجية.

يرجع الحمل الأمثل والإيقاع الأمثل في المقام الأول إلى الجهاز العصبي (إم سيشينوف). أما بالنسبة للإنسان ، فإن أدائه العقلي والجسدي تحدده الظروف الاجتماعية للعمل (أدوات العمل ، والموقف من العمل ، والعواطف ، وما إلى ذلك). يختلف الحمل الأمثل والإيقاع الأمثل في الشخص بشكل كبير اعتمادًا على تجربة الحياة والعمر والتغذية واللياقة البدنية.

عمل ديناميكي وجهد ثابت

يسمى عمل عضلات الهيكل العظمي ، الذي يضمن حركة الجسم وأجزائه ، بالديناميكية ، ويطلق على توتر عضلات الهيكل العظمي ، الذي يضمن الحفاظ على الجسم في الفضاء ويتغلب على الجاذبية ، الجهد الساكن.

العمل الديناميكي يختلف في القوة. مقياس القوة ، أو الشدة ، هو العمل المنجز لكل وحدة زمنية. وحدة الطاقة هي واط (W = 1 J / s). هناك علاقة طبيعية بين كثافة العمل الديناميكي ومدته. كلما كان العمل مكثفًا ، كانت مدته أقصر. يميز بين الأعمال الصغيرة والمتوسطة والكبيرة وتحت الحد الأقصى والشدة القصوى. يأخذ العمل الديناميكي في الاعتبار سرعة أو سرعة الحركة. لقياس سرعة الحركات ، يتم استخدام ما يلي: 1) وقت رد الفعل الحركي ، وسرعة الاستجابة ، أو الفترة الكامنة للانعكاس الحركي ، 2) مدة الحركة الفردية مع الحد الأدنى من توتر العضلات ، 3) عدد الحركات لكل وحدة زمنية ، أي ترددهم.

تعتمد سرعة الحركات على طبيعة وإيقاع النبضات من المركز الجهاز العصبي، على الخصائص الوظيفية للعضلات أثناء الحركات ، وكذلك على بنيتها. يشار إلى القدرة على إنتاج نشاط عضلي من نوع معين وشدة لأطول وقت باسم التحمل. كلما زادت القدرة على التحمل ، بدأ التعب في وقت لاحق.

الأنواع الرئيسية للتحمل: 1) ثابت - مستمر ، لأقصى وقت ، الحفاظ على توتر عضلات الهيكل العظمي بقوة ضغط ثابتة أو الاحتفاظ بحمل معين في وضع ثابت. الوقت المحدد لجهد ثابت هو أقل ، كلما زادت قوة الضغط أو حجم الحمل ، 2) ديناميكي - الأداء المستمر للعمل العضلي بكثافة معينة خلال الوقت المحدد. الوقت المحدد للعمل الديناميكي لعضلات الهيكل العظمي يعتمد على قوتها. كلما زادت القوة ، كلما كان الحد الزمني للتحمل الديناميكي أقصر.

التحمل الديناميكي يعتمد بشكل كبير على الأداء المحسن اعضاء داخليةوخاصة الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.

يتميز العمل الديناميكي أيضًا بالرشاقة.

الرشاقة هي القدرة على إنتاج حركات منسقة بدقة وصحة مكانية عالية جدًا ، بسرعة وفي فترات زمنية قصيرة جدًا وفي ظل تغير مفاجئ في الظروف الخارجية.

يتمثل الجهد الساكن في الحفاظ على توتر العضلات لبعض الوقت ، أي في الحفاظ على وزن الجسم أو الطرف أو الحمل في حالة ثابتة. بالمعنى المادي ، فإن حمل الحمل أو الجسم في حالة ثابتة لا يعمل ، حيث لا توجد حركة للحمل أو وزن الجسم. أمثلة على القوى الساكنة هي الوقوف ، أو التعليق ، أو الراحة ، أو الإمساك بذراع ، أو ساق ، أو تحميل بلا حراك. تعتمد مدة الجهد الساكن على درجة توتر العضلات. كلما انخفض مقدار التوتر العضلي ، زاد طوله. عادة ما تستهلك القوى الساكنة طاقة أقل بكثير من العمل الديناميكي. كلما زاد استهلاك الطاقة ، زادت القوة الساكنة. يزيد التدريب من مدة الجهد الساكن.

التحمل للجهود الساكنة لا يعتمد على زيادة في أداء الأعضاء الداخلية ، ولكن بشكل أساسي على الاستقرار الوظيفي للمراكز الحركية لتكرار وقوة النبضات الواردة.

1. الحالات الوظيفية للشخص. 3

2. متطلبات الحفاظ على الكفاءة. 7

3. تفاصيل العمل في الحالات القصوى. عشرة

4. التغيرات المرتبطة بالعمر في القدرة على العمل. 23

المراجع .. 27

1. الحالات الوظيفية للشخص

تميز الحالة الوظيفية للشخص نشاطه في اتجاه معين ، في ظروف محددة ، مع إمداد محدد من الطاقة الحيوية. يؤكد A.B. ليونوفا على أن مفهوم الحالة الوظيفية يتم تقديمه لوصف جانب الكفاءة لنشاط الشخص أو سلوكه. إنهاحول قدرات شخص في دولة معينة لأداء نوع معين من النشاط.

يمكن وصف حالة الشخص باستخدام مظاهر متعددة: تغييرات في أداء الأنظمة الفسيولوجية (الجهاز العصبي المركزي ، القلب والأوعية الدموية ، الجهاز التنفسي ، المحرك ، الغدد الصماء ، إلخ) ، التحولات في مسار العمليات العقلية (الإحساس ، الإدراك ، الذاكرة ، التفكير ، الخيال ، الانتباه) ، الخبرات الذاتية.

اقترح VI Medvedev التعريف التالي حالات وظيفية: "تُفهم الحالة الوظيفية للشخص على أنها معقد لا يتجزأ من الخصائص المتاحة لتلك الوظائف والصفات للشخص الذي يحدد أداء نشاط ما بشكل مباشر أو غير مباشر."

يتم تحديد الحالات الوظيفية من خلال العديد من العوامل. لذلك ، فإن حالة الشخص التي تنشأ في كل حالة محددة هي دائمًا حالة فريدة. ومع ذلك ، من بين مجموعة متنوعة من الحالات الخاصة ، وبعض فصول الدولة العامة:

حالة الحياة الطبيعية ؛

الظروف المرضية

الدول الحدودية.

معايير تعيين حالة لفئة معينة هي موثوقية وتكلفة النشاط. باستخدام معيار الموثوقية ، تتميز الحالة الوظيفية من وجهة نظر قدرة الشخص على أداء الأنشطة عند مستوى معين من الدقة والتوقيت والموثوقية. وفقًا لمؤشرات تكلفة النشاط ، يتم تقديم تقييم للحالة الوظيفية من جانب درجة استنفاد قوى الجسم ، وفي النهاية تأثيرها على صحة الإنسان.

على أساس هذه المعايير ، تنقسم المجموعة الكاملة من الحالات الوظيفية فيما يتعلق بنشاط العمل إلى فئتين رئيسيتين - مسموح به وغير مقبول ، أو ، كما يطلق عليهما أيضًا ، مسموح به ومحظور.

يتم النظر بشكل خاص في مسألة عزو حالة وظيفية واحدة أو أخرى إلى فئة معينة في كل حالة فردية. لذا فمن الخطأ اعتبار حالة الإرهاق غير مقبولة ، رغم أنها تؤدي إلى انخفاض كفاءة النشاط وهي نتيجة واضحة لاستنفاد الموارد النفسية الفيزيائية. درجات التعب هذه غير مقبولة عندما تتجاوز فعالية النشاط الحدود الدنيا لقاعدة معينة (التقييم بمعيار الموثوقية) أو تظهر أعراض تراكم التعب ، مما يؤدي إلى التعب (التقييم بمعيار تكلفة النشاط) .

يعد الضغط المفرط على الموارد الفسيولوجية والنفسية للشخص مصدرًا محتملاً للأمراض المختلفة. على هذا الأساس يتم تمييز الحالات الطبيعية والمرضية. الفصل الأخير هو موضوع البحث الطبي. يمكن أن يؤدي وجود دول حدودية إلى المرض. لذلك ، فإن العواقب النموذجية للتجربة المجهدة الطويلة هي المرض من نظام القلب والأوعية الدمويةوالجهاز الهضمي والعصاب. الإرهاق المزمن هو شرط حدودي فيما يتعلق بالإرهاق - حالة مرضيةنوع عصابي. لذلك ، يتم تصنيف جميع الحالات الحدودية في العمل على أنها غير مقبولة. فهي تتطلب إدخال تدابير وقائية مناسبة ، والتي ينبغي أن يشارك علماء النفس بشكل مباشر في تطويرها.

يعتمد تصنيف آخر للحالات الوظيفية على معيار مدى كفاية استجابة الشخص لمتطلبات النشاط الذي يتم تنفيذه. وفقًا لهذا المفهوم ، يتم تقسيم جميع الدول البشرية إلى مجموعتين - حالات التعبئة الكافية وحالات عدم التوافق الديناميكي.

تتميز حالات التعبئة الملائمة بتوافق درجة توتر القدرات الوظيفية للفرد مع المتطلبات التي تفرضها ظروف محددة للنشاط. يمكن أن ينزعج تحت تأثير مجموعة متنوعة من الأسباب: مدة النشاط ، زيادة شدة الحمل ، تراكم التعب ، إلخ. ثم تظهر حالات عدم التطابق الديناميكي. وهنا تتعدى الجهود المبذولة لتحقيق هذه النتيجة من النشاط.

ضمن هذا التصنيف ، يمكن تمييز جميع حالات الشخص العامل تقريبًا. عادة ما يتم إجراء تحليل الحالات البشرية في عملية العمل طويل الأجل من خلال دراسة مراحل ديناميات القدرة على العمل ، والتي يتم فيها النظر بشكل خاص في تكوين السمات المميزة للتعب. يتضمن توصيف النشاط من حيث مقدار الجهد المبذول في العمل تخصيص مستويات مختلفة من كثافة النشاط.

المجال التقليدي لدراسة الحالات الوظيفية في علم النفس هو دراسة ديناميات القدرة على العمل والتعب.

تعب- هذا رد فعل طبيعي مرتبط بزيادة الضغط أثناء العمل لفترات طويلة. من الناحية الفسيولوجية ، يشير تطور التعب إلى استنفاد احتياطيات الجسم الداخلية والانتقال إلى طرق أقل فائدة لعمل الأنظمة: الألياف ، وما إلى ذلك ، ويتم التعبير عن هذا في انتهاكات لاستقرار الوظائف اللاإرادية ، وانخفاض في قوة وسرعة تقلص العضلات ، وعدم تطابق في الوظائف العقلية ، وصعوبات في تطوير وتثبيط ردود الفعل المشروطة. ونتيجة لذلك ، تتباطأ وتيرة العمل وتضعف الدقة والإيقاع وتنسيق الحركات.

مع نمو التعب ، لوحظت تغييرات كبيرة في سياق العمليات العقلية المختلفة. تتميز هذه الحالة بانخفاض ملحوظ في حساسية الأعضاء الحسية المختلفة إلى جانب زيادة القصور الذاتي لهذه العمليات. يتجلى ذلك في زيادة عتبات الحساسية المطلقة والتفاضلية ، وانخفاض تردد اندماج الوميض الحرج ، وزيادة سطوع ومدة الصور المتتالية. في كثير من الأحيان ، مع التعب ، ينخفض ​​معدل الاستجابة - يزداد وقت الاستجابة الحسية البسيطة واستجابة الاختيار. ومع ذلك ، يمكن أيضًا ملاحظة زيادة متناقضة (للوهلة الأولى) في معدل الاستجابة ، مصحوبة بزيادة في عدد الأخطاء.

يؤدي التعب إلى تفكك تنفيذ المهارات الحركية المعقدة. أكثر علامات الإرهاق وضوحا وضوحا هي اضطرابات الانتباه - يتم تضييق مقدار الانتباه ، وتعاني وظائف التبديل وتوزيع الانتباه ، أي أن التحكم الواعي في أداء النشاط يزداد سوءًا.

من جانب العمليات التي تضمن حفظ المعلومات والحفاظ عليها ، يؤدي التعب في المقام الأول إلى صعوبات في استرداد المعلومات المخزنة في الذاكرة طويلة المدى. هناك أيضًا انخفاض في مؤشرات الذاكرة قصيرة المدى ، والذي يرتبط بتدهور الاحتفاظ بالمعلومات في نظام التخزين قصير المدى.

تنخفض كفاءة عملية التفكير بشكل كبير بسبب انتشار الطرق النمطية لحل المشكلات في المواقف التي تتطلب قرارات جديدة ، أو انتهاك لهدف الأفعال الفكرية.

مع تطور التعب ، تتغير دوافع النشاط. إذا استمر دافع "العمل" في المراحل المبكرة ، فإن الدوافع لإيقاف النشاط أو تركه تصبح هي السائدة. إذا واصلت العمل في حالة من التعب ، فهذا يؤدي إلى تكوين ردود فعل عاطفية سلبية.

يتم تمثيل مجمع الأعراض الموصوف للإرهاق من خلال مجموعة متنوعة من الأحاسيس الذاتية ، المألوفة لدى الجميع على أنها تجربة التعب.

عند تحليل عملية نشاط العمل ، يتم تمييز أربع مراحل من القدرة على العمل:

1) مرحلة الانتشار ؛

2) مرحلة الأداء الأمثل ؛

3) مرحلة التعب.

4) مرحلة "الاندفاع النهائي".

يتبعهم عدم تطابق نشاط العمل. تتطلب استعادة الأداء الأمثل إيقاف النشاط المسبب للإرهاق طالما كان ذلك ضروريًا للراحة السلبية والنشطة. في الحالات التي تكون فيها مدة أو فائدة فترات الراحة غير كافية ، يحدث تراكم أو تراكم للإرهاق.

الأعراض الأولى للتعب المزمن هي مجموعة متنوعة من الأحاسيس الذاتية - الشعور بالتعب المستمر ، والتعب المتزايد ، والنعاس ، والخمول ، وما إلى ذلك. في المراحل الأولى من تطوره ، يتم التعبير عن العلامات الموضوعية بشكل سيء. لكن يمكن الحكم على ظهور التعب المزمن من خلال التغيير في نسبة فترات القدرة على العمل ، أولاً وقبل كل شيء ، مراحل التدريب وقدرة العمل المثلى.

يستخدم مصطلح "التوتر" أيضًا للتحقيق في مجموعة واسعة من ظروف الشخص العامل. يتم تحديد درجة كثافة النشاط من خلال هيكل عملية العمل ، ولا سيما من خلال محتوى عبء العمل ، وكثافته ، - تشبع النشاط ، وما إلى ذلك. وبهذا المعنى ، يتم تفسير التوتر من حيث المتطلبات المفروضة على شخص من خلال نوع معين من العمل. من ناحية أخرى ، يمكن وصف كثافة النشاط بالتكاليف النفسية (تكلفة النشاط) اللازمة لتحقيق هدف العمل. في هذه الحالة ، يُفهم التوتر على أنه حجم الجهود التي يبذلها الشخص لحل المشكلة.

هناك فئتان رئيسيتان من حالات التوتر:

محددة ، وتحديد ديناميات وشدة العمليات النفسية الفسيولوجية الكامنة وراء تنفيذ مهارات عمل محددة ،

غير محدد ، يميز الموارد النفسية الفسيولوجية العامة للشخص ، وبشكل عام ، يضمن مستوى الأداء.

تم تأكيد تأثير التوتر على النشاط الحيوي من خلال التجربة التالية: أخذوا الجهاز العصبي العضلي للضفدع (عضلة الساق والعصب الذي يغذيها) وعضلة الساق بدون عصب والبطاريات المتصلة من مصباح يدوي إلى كلا المستحضرين. بعد فترة ، توقفت العضلة التي تلقت تهيجًا عبر العصب عن الانقباض ، واستمرت العضلة التي تلقت تهيجًا مباشرة من البطارية في الانقباض لعدة أيام أخرى. من هذا المنطلق ، خلص علماء النفس الفسيولوجي إلى أن العضلات يمكن أن تعمل لفترة طويلة. إنها عمليا لا تعرف الكلل. الممرات - الأعصاب - تتعب. بتعبير أدق ، المشابك العصبية والعقد العصبية ، مفاصل الأعصاب.

وبالتالي ، لتحسين عملية النشاط العمالي ، هناك احتياطيات كبيرة من التنظيم الكامل للدول ، والتي تكون مخفية إلى حد كبير في التنظيم الصحيح لعمل الشخص ككائن حي بيولوجي وكشخص.

2. متطلبات الحفاظ على قابلية التشغيل

قابلية التشغيلهي القدرة على العمل بإيقاع معين لفترة زمنية معينة. خصائص القدرة على العمل هي الاستقرار النفسي العصبي ، ومعدل نشاط الإنتاج ، والتعب البشري.

يعتمد حد الأداء كمتغير على شروط محددة:

الصحة،

نظام غذائي متوازن ،

سن،

حجم القدرات الاحتياطية للشخص (الجهاز العصبي القوي أو الضعيف) ،

ظروف العمل الصحية والصحية ،

التدريب والخبرة المهنية ،

التحفيز،

توجه الشخصية.

من بين المتطلبات الأساسية لضمان أداء الشخص ، ومنع العمل الزائد ، يحتل التناوب الصحيح للعمل والراحة مكانًا مهمًا. في هذا الصدد ، تتمثل إحدى مهام المدير في إنشاء نظام عمل واستراحة مثالي للموظفين. يجب وضع النظام مع مراعاة خصائص مهنة معينة ، وطبيعة العمل المنجز ، وظروف العمل المحددة ، والخصائص النفسية الفردية للعمال. بادئ ذي بدء ، يعتمد تكرار ومدة ومحتوى فترات الراحة على هذا. يجب بالضرورة أن تسبق فترات الراحة أثناء يوم العمل بداية الانخفاض المتوقع في الأداء ، ولا يتم تحديدها لاحقًا.

أثبت علماء الفسيولوجيا النفسية أن النشاط النفسي يبدأ في الساعة 6 صباحًا ويستمر لمدة 7 ساعات دون تردد كبير ، ولكن ليس أكثر. يتطلب المزيد من الأداء جهدًا إراديًا متزايدًا. يبدأ التحسن في الإيقاع البيولوجي اليومي مرة أخرى في حوالي الساعة 3 مساءً ويستمر خلال الساعتين التاليتين. بحلول الساعة 18 ، ينخفض ​​النشاط النفسي تدريجيًا ، وبحلول الساعة 19:00 ، تحدث تغيرات محددة في السلوك: يؤدي انخفاض الاستقرار العقلي إلى زيادة الاستعداد للعصبية ، ويزيد من الميل إلى النزاعات لسبب غير مهم. يبدأ بعض الناس بالصداع ، وهذه المرة يسمي علماء النفس نقطة حرجة. بحلول الساعة 20 ، يتم تنشيط النفس مرة أخرى ، ويتم تقليل وقت رد الفعل ، ويتفاعل الشخص بشكل أسرع مع الإشارات. تستمر هذه الحالة إلى أبعد من ذلك: بحلول الساعة 21 ، تصبح الذاكرة حادة بشكل خاص ، وتصبح قادرة على التقاط الكثير مما لم يكن ممكنًا خلال النهار. علاوة على ذلك ، هناك انخفاض في القدرة على العمل ، بحلول الساعة 23 ، يستعد الجسم للراحة ، في الساعة 24 ، كان لدى الشخص الذي ذهب إلى الفراش في الساعة 22 بالفعل أحلام. في فترة ما بعد الظهر ، هناك فترتان حرجتان: 1 - حوالي 19 ساعة ، 2 - حوالي 22 ساعة. بالنسبة للموظفين الذين يعملون في هذا الوقت ، يلزم وجود توتر إرادي خاص وزيادة الاهتمام. أخطر فترة هي الساعة الرابعة صباحًا ، حيث تقترب جميع القدرات الجسدية والعقلية للجسم من الصفر.

يتقلب الأداء على مدار الأسبوع. إن تكاليف إنتاجية العمل في اليوم الأول وأحيانًا في اليوم الثاني من أسبوع العمل معروفة جيدًا. تخضع الكفاءة أيضًا لتغيرات موسمية مرتبطة بالمواسم (في الربيع تتدهور).

الراحة ضرورية لتجنب التعب الضار ، وللشفاء ، ولتكوين ما يمكن تسميته بالاستعداد للعمل. لمنع إرهاق الموظفين ، يُنصح بما يسمى "فترات التوقف الصغيرة" ، أي فترات الراحة قصيرة الأجل التي تدوم من 5 إلى 10 دقائق أثناء العمل. في وقت لاحق ، تتباطأ استعادة الوظائف وتكون أقل فاعلية: فكلما كان العمل رتيبًا ورتيبًا ، يجب أن تكون هناك فترات راحة أكثر. عند تطوير جدول العمل والراحة ، يجب على المدير أن يسعى جاهداً لاستبدال عدد صغير من فترات الراحة الطويلة بأخرى أقصر ولكنها متكررة. في صناعة الخدمات ، حيث يتطلب الأمر الكثير من التوتر ، من المستحسن فترات راحة قصيرة ولكن متكررة لمدة 5 دقائق. علاوة على ذلك ، في النصف الثاني من يوم العمل ، بسبب التعب الشديد ، يجب أن يكون وقت الراحة أطول مما كان عليه في فترة ما قبل الغداء. كقاعدة عامة ، لا يتم الترحيب بمثل هذه "فترات الراحة" في المنظمات الحديثة. من المفارقات ، لكنها صحيحة: يجد المدخنون أنفسهم في وضع أفضل ، حيث تتم مقاطعتهم كل ساعة على الأقل. التركيز على السيجارة. على ما يبدو ، هذا هو السبب في صعوبة التخلص من التدخين في المؤسسات ، لأنه لا يوجد حتى الآن بديل له للتعافي براحة قصيرة ، والتي لا ينظمها أحد.
في منتصف يوم العمل ، في موعد لا يتجاوز 4 ساعات بعد بدء العمل ، يتم تقديم استراحة غداء (40-60 دقيقة).

هناك ثلاثة أنواع من الراحة الممتدة للتعافي بعد العمل:

1. الراحة بعد يوم عمل. بادئ ذي بدء - نوم طويل وسليم إلى حد ما (7-8 ساعات). لا يمكن تعويض قلة النوم بأي نوع آخر من الراحة. بالإضافة إلى النوم ، ينصح بالراحة النشطة ، على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة خارج ساعات العمل ، مما يساهم بشكل كبير في مقاومة الجسم للإرهاق في العمل.

2. يوم عطلة. من المهم جدولة هذه الأنشطة في هذا اليوم للاستمتاع. من دواعي سروري أن يستعيد الجسم بشكل جيد من الحمل البدني والعقلي الزائد. إذا لم يتم التخطيط لمثل هذه الأحداث ، فقد تكون طرق الحصول على المتعة غير كافية: الكحول ، الإفراط في تناول الطعام ، المشاجرات مع الجيران ، إلخ. ولكن دور المدير هنا يقتصر فقط على نصيحة غير مزعجة ، لأن الموظفين يخططون هذه المرة بأنفسهم .

3. أطول فترة راحة هي الإجازة. يتم تحديد توقيتها من قبل الإدارة ، ولكن يبقى التخطيط أيضًا مع الموظفين. يمكن لرئيس (اللجنة النقابية) فقط تقديم المشورة بشأن تنظيم الاستجمام والمساعدة في شراء قسائم لعلاج المصحات في خليج مالايا.

لاستعادة القدرة على العمل ، يتم أيضًا استخدام طرق إضافية مثل الاسترخاء (الاسترخاء) والتدريب الذاتي والتأمل والتدريب النفسي.

استرخاء
لا يمكن حل جميع المشكلات المرتبطة بالإرهاق عن طريق الراحة بأشكال مختلفة. إن تنظيم العمل نفسه وتنظيم مكان عمل الموظفين لهما أهمية كبيرة.

يشير كل من V.P. Zinchenko و V.M. Munipov إلى أنه عند تنظيم مكان العمل ، يجب استيفاء الشروط التالية:

مساحة عمل كافية للموظف ، تسمح بإجراء جميع الحركات والحركات اللازمة أثناء تشغيل المعدات وصيانتها ؛

هناك حاجة إلى الإضاءة الطبيعية والاصطناعية لتنفيذ المهام التشغيلية ؛

المستوى المسموح به للضوضاء الصوتية والاهتزازات والعوامل الأخرى لبيئة العمل ، الناتجة عن معدات مكان العمل أو مصادر أخرى ؛

- وجود التعليمات والعلامات التحذيرية اللازمة للتحذير من الأخطار التي قد تنشأ أثناء العمل ، مع بيان الاحتياطات اللازمة.

يجب أن يضمن تصميم مكان العمل السرعة والموثوقية والفعالية من حيث التكلفة للصيانة والإصلاح في الظروف العادية والطارئة.

خص BF لوموف ما يلي علامات الظروف المثلى لمسار العمل:

1. أعلى مظهر من مظاهر وظائف نظام العمل (المحرك ، الحسي ، إلخ) ، على سبيل المثال ، أعلى دقة تمييز ، وأعلى معدل رد فعل ، إلخ.

2. الحفاظ على المدى الطويل على قدرة النظام على العمل ، أي القدرة على التحمل. هذا يعني العمل على أعلى مستوى. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا تم تحديد معدل تسليم المعلومات إلى المشغل ، فيمكن العثور على أنه بمعدل منخفض جدًا أو مرتفع جدًا ، تكون مدة قدرة الشخص على العمل قصيرة نسبيًا. ولكن يمكنك أيضًا العثور على مثل هذا المعدل لنقل المعلومات الذي سيعمل فيه الشخص بشكل منتج لفترة طويلة.

3. بالنسبة لظروف العمل المثلى ، فإن أقصر فترة (مقارنة بالآخرين) من القدرة على العمل هي فترة مميزة ، أي فترة انتقال نظام الشخص المتضمن في العمل من حالة الراحة إلى حالة القدرة العالية على العمل.

4. أكبر استقرار لمظهر الوظيفة ، أي أقل تغير في نتائج تشغيل النظام. لذلك ، يمكن لأي شخص إعادة إنتاج هذه الحركة أو تلك بدقة في السعة أو الوقت عند العمل بوتيرة مثالية. مع الانحراف عن هذه الوتيرة ، يزداد تنوع الحركات.

5. مطابقة ردود أفعال نظام بشري عامل للتأثيرات الخارجية. إذا كانت الظروف التي يوجد فيها النظام ليست مثالية ، فقد لا تتوافق ردود أفعاله مع التأثيرات (على سبيل المثال ، تؤدي الإشارة القوية إلى ضعف ، أي رد فعل متناقض ، والعكس صحيح). في ظل الظروف المثلى ، يُظهر النظام قدرة عالية على التكيف واستقرارًا في نفس الوقت ، ونتيجة لذلك تصبح ردود أفعاله في أي لحظة مناسبة للظروف.

6. في ظل الظروف المثلى ، لوحظ أكبر قدر من الاتساق (على سبيل المثال ، التزامن) في تشغيل مكونات النظام.

3. خصوصية العمل في الحالات القصوى

تشمل الظروف القاسية للنشاط: الرتابة ، اختلال إيقاع النوم واليقظة ، التغيير في تصور التركيب المكاني ، تقييد المعلومات ، الشعور بالوحدة ، العزلة الجماعية ، تهديد الحياة. أعطى V.I.Lebedev وصفًا تفصيليًا للنشاط البشري في المواقف المتطرفة.

روتيني

من خلال تطوير أفكار I.M.Sechenov ، أشار I.P. Pavlov إلى أنه من أجل الحالة النشطة للجزء العلوي من نصفي الكرة المخية ، من الضروري وجود حد أدنى معين من التهيج الذي ينتقل إلى الدماغ من خلال الأسطح الإدراكية المعتادة لجسم الحيوان.

بدأ يظهر تأثير التكرار المتغير ، أي تدفق المحفزات الخارجية ، على الحالة العقلية للأشخاص بشكل واضح بشكل خاص مع زيادة نطاق الرحلات الجوية وارتفاعها ، وكذلك مع إدخال الأتمتة في الملاحة الجوية. في الرحلات الجوية في قاذفات القنابل ، بدأ أفراد الطاقم في الشكوى من الخمول العام وضعف الانتباه واللامبالاة والتهيج والنعاس. الحالات العقلية غير العادية التي نشأت عند تحليق الطائرات بمساعدة الطيارين الآليين - الشعور بفقدان الاتصال بالواقع وانتهاك تصور الفضاء - خلقت المتطلبات الأساسية لحوادث الطيران والكوارث. يرتبط ظهور مثل هذه الحالات في الطيارين ارتباطًا مباشرًا بالرتابة.

أظهرت الدراسات أن كل ثالث سكان مدينة نوريلسك خلال الفحص لاحظوا التهيج وسرعة الغضب وتراجع المزاج والتوتر والقلق. في أقصى الشمال ، تكون معدلات الاعتلال العصبي النفسي أعلى بكثير مما هي عليه في المناطق المعتدلة والجنوبية من العالم. يشير العديد من الأطباء في محطات القطب الشمالي والبر الرئيسي للقارة القطبية الجنوبية إلى أنه مع زيادة مدة إقامتهم في الظروف الاستكشافية ، يطور المستكشفون القطبيون ضعفًا عامًا واضطرابات في النوم والتهيج والانسحاب والاكتئاب والقلق. يصاب البعض بالعصاب والذهان. ومن الأسباب الرئيسية لتطور استنفاد الجهاز العصبي و مرض عقليينظر الباحثون في التوافد المتغير ، خاصة في ظروف الليل القطبي.

في ظل ظروف الغواصة ، يكون النشاط الحركي البشري مقيدًا بحجم صغير نسبيًا من المقصورات. أثناء الرحلة ، يسير الغواصون مسافة 400 متر في اليوم ، وأحيانًا أقل من ذلك. في ظل الظروف العادية ، يمشي الناس بمعدل 8-10 كيلومترات. أثناء الرحلة ، يكون الطيارون في وضعية إجبارية مرتبطة بالحاجة إلى التحكم في الطائرة. ولكن إذا كان الطيارون وراكبو الغواصات يعانون من نقص الحركة ، أي مع النشاط الحركي المحدود ، تعمل العضلات باستمرار للحفاظ على وضعية الجاذبية ، ثم أثناء الرحلات الفضائية ، يواجه الشخص نوعًا جديدًا من نقص الحركة ، ليس فقط بسبب محدودية المساحة المغلقة للسفينة ، ولكن أيضًا انعدام الوزن. في حالة انعدام الوزن ، لا يوجد حمل على الجهاز العضلي الهيكلي ، مما يضمن الحفاظ على وضع الشخص في ظروف الجاذبية. هذا يؤدي إلى انخفاض حاد ، وحتى في بعض الأحيان إلى إنهاء الانجذاب من الجهاز العضلي إلى هياكل الدماغ ، كما يتضح من "الصمت" الكهربائي الحيوي للعضلات في ظروف انعدام الوزن.

عدم تطابق إيقاع النوم واليقظة. في عملية التطور ، بدا أن الشخص "يتلاءم" مع هيكل مؤقت يحدده دوران الأرض حول محورها والشمس. أظهرت العديد من التجارب البيولوجية أنه في جميع الكائنات الحية (من الحيوانات والنباتات أحادية الخلية إلى البشر ، شاملة) ، الإيقاعات اليومية لانقسام الخلية ، والنشاط والراحة ، وعمليات التمثيل الغذائي ، والقدرة على العمل ، وما إلى ذلك ، في ظل ظروف ثابتة (مع ضوء ثابت أو الظلام) مستقرة جدًا ، تقترب من تردد 24 ساعة. حاليًا ، هناك حوالي 300 عملية معروفة في جسم الإنسان ، تخضع للتواتر اليومي.

في ظل الظروف العادية ، تتم مزامنة الإيقاعات "اليومية" - (الساعة البيولوجية) مع الإيقاعات الجغرافية والاجتماعية (ساعات عمل المؤسسات ، والمؤسسات الثقافية والعامة ، وما إلى ذلك) "أجهزة استشعار الوقت" ، أي إيقاعات خارجية (خارجية).

أظهرت الدراسات أنه مع نوبات من 3 إلى 12 ساعة ، يتراوح توقيت إعادة هيكلة الوظائف المختلفة وفقًا لتأثير "أجهزة استشعار الوقت" المعدلة من 4 إلى 15 يومًا أو أكثر. مع الرحلات الجوية المتواترة ، يتسبب عدم الانسداد في حدوث حالات عصبية وتطور العصاب في 75٪ من أفراد طاقم الطائرة. أشارت معظم مخططات كهربية الدماغ لأفراد طاقم المركبة الفضائية الذين لديهم نوبات نوم ويقظة أثناء الرحلات الجوية إلى انخفاض في عمليات الإثارة والتثبيط.

ما هي آلية الإيقاع الحيوي للإنسان - "ساعته البيولوجية"؟ كيف تعمل في الجسم؟ الأهم بالنسبة للإنسان هو الإيقاع اليومي. تنتهي الساعة بتغيير منتظم للضوء والظلام. يدخل الضوء الذي يضرب الشبكية من خلال الأعصاب البصرية إلى جزء من الدماغ يسمى منطقة ما تحت المهاد. ما تحت المهاد هو أعلى مركز نباتي يقوم بالتكامل المعقد والتكيف مع وظائف الأعضاء والأنظمة الداخلية في النشاط المتكامل للجسم. يرتبط بأحد أهم الغدد إفراز داخلي- الغدة النخامية ، التي تنظم نشاط الغدد الصماء الأخرى التي تنتج الهرمونات. لذلك ، نتيجة لهذه السلسلة ، تتقلب كمية الهرمونات في الدم في إيقاع "الضوء الداكن". تحدد هذه التقلبات المستوى العالي لوظائف الجسم أثناء النهار ومنخفض - في الليل.

أدنى درجة حرارة للجسم في الليل. بحلول الصباح ، ترتفع وتصل إلى أقصى حد بحلول الساعة 18:00. هذا الإيقاع هو صدى الماضي البعيد ، عندما تم استيعاب التقلبات الحادة في درجة الحرارة المحيطة من قبل جميع الكائنات الحية. وفقًا لعالم الفسيولوجيا العصبية الإنجليزي والتر ، فإن ظهور هذا الإيقاع ، الذي يجعل من الممكن تبديل مرحلة النشاط اعتمادًا على تقلبات درجات الحرارة في البيئة ، كان من أهم المراحل في تطور العالم الحي.

لم يختبر الإنسان هذه التقلبات لفترة طويلة ، فقد خلق لنفسه بيئة درجة حرارة اصطناعية (ملابس ، مسكن) ، لكن درجة حرارة جسمه تتقلب منذ مليون عام. واليوم لا تقل أهمية هذه التقلبات بالنسبة للكائن الحي. النقطة المهمة هي أن درجة الحرارة تحدد معدل التفاعلات الكيميائية الحيوية. خلال النهار ، يكون التمثيل الغذائي أكثر كثافة ، وهذا يحدد النشاط الكبير للشخص. يتكرر إيقاع درجة حرارة الجسم بمؤشرات العديد من أجهزة الجسم: أولاً وقبل كل شيء ، النبض ، وضغط الدم ، والتنفس.

في تزامن الإيقاعات ، وصلت الطبيعة إلى حد الكمال المذهل: على سبيل المثال ، في الوقت الذي يستيقظ فيه الشخص ، كما لو كان يتوقع زيادة حاجة الجسم كل دقيقة ، يتراكم الأدرينالين في الدم ، وهي مادة تسرع النبض ، وتزيد من ضغط الدم ، أي ينشط الجسم. بحلول هذا الوقت ، يظهر عدد من المواد الأخرى النشطة بيولوجيًا في الدم. مستواهم المتزايد يسهل الاستيقاظ ويجعل أجهزة اليقظة جاهزة.

يمتلك معظم الناس ذروتين من الكفاءة المتزايدة خلال النهار ، ما يسمى بالمنحنى ثنائي الحدبة. لوحظ الارتفاع الأول من 9 إلى 12-13 ساعة ، والثاني - بين 16 و 18 ساعة. خلال فترة النشاط الأقصى ، تزداد حدة حواسنا أيضًا: في الصباح يسمع الشخص بشكل أفضل ويميز الألوان بشكل أفضل. بناءً على ذلك ، يجب أن يتم توقيت العمل الأكثر صعوبة ومسؤولية لفترات الزيادة الطبيعية في القدرة على العمل ، مما يترك وقتًا لقدرة عمل منخفضة نسبيًا لفترات الراحة.

في الليل ، يكون أداؤنا أقل بكثير مما هو عليه أثناء النهار ، حيث ينخفض ​​المستوى الوظيفي للجسم بشكل كبير. تعتبر الفترة غير المواتية بشكل خاص هي الفترة من 1 إلى 3 صباحًا. هذا هو السبب في أن عدد الحوادث وإصابات العمل والأخطاء في هذا الوقت يزداد بشكل حاد ، ويكون التعب أكثر وضوحًا.

وجد باحثون بريطانيون أن الممرضات اللائي يعملن في نوبات ليلية لعقود يحافظن على انخفاض ليلي في الوظيفة الفسيولوجية ، على الرغم من استيقاظهن النشط في هذا الوقت. هذا يرجع إلى استقرار إيقاع الوظائف الفسيولوجية ، فضلاً عن عدم كفاية النوم أثناء النهار.

يختلف النوم أثناء النهار عن النوم ليلاً في نسبة أطوار النوم وإيقاع تناوبها. ومع ذلك ، إذا كان الشخص ينام أثناء النهار في ظروف تحاكي الليل ، فإن جسده قادر على تطوير إيقاع جديد للوظائف الفسيولوجية ، عكس سابقه. في هذه الحالة ، يتكيف الشخص بسهولة أكبر مع العمل الليلي. العمل لعدة أسابيع في النوبة الليلية أقل ضررًا من العمل المتقطع ، عندما لا يكون لدى الجسم الوقت للتكيف مع نظام النوم والراحة المتغير.

لا يتكيف جميع الأشخاص بشكل متساوٍ مع العمل بنظام الورديات - يعمل المرء بشكل أفضل في الصباح والبعض الآخر في المساء. يستيقظ الأشخاص الذين يطلق عليهم اسم "القبرات" مبكرًا ، ويشعرون بالانتعاش والكفاءة في الصباح. يشعرون بالنعاس في المساء وينامون مبكرا. البعض الآخر - "البوم" - ينامون جيدًا بعد منتصف الليل ، ويستيقظون متأخرًا ويستيقظون بصعوبة ، لأن أعمق فترات نومهم تكون في الصباح.

وجد عالم الفسيولوجيا الألماني Hump ، عند فحصه لعدد كبير من الأشخاص ، أن 1/6 من الأشخاص ينتمون إلى النوع الصباحي ، 1/3 - إلى المساء ، وما يقرب من نصف الأشخاص يتأقلمون بسهولة مع أي نظام عمل - هؤلاء هم - ما يسمى ب "عدم انتظام ضربات القلب". بين العاملين العقليين ، يسود الأشخاص من النوع المسائي ، في حين أن ما يقرب من نصف أولئك الذين يعملون في العمل اليدوي يعانون من عدم انتظام ضربات القلب.

يقترح العلماء مراعاة الخصائص الفردية لإيقاع القدرة على العمل عند توزيع الأشخاص على نوبات العمل. تم تأكيد أهمية هذا النهج الفردي تجاه الشخص ، على سبيل المثال ، من خلال الدراسات التي أجريت في 31 مؤسسة صناعية في غرب برلين ، والتي أظهرت أن 19 ٪ فقط من 103435 عاملاً يفي بمتطلبات العمال الليليين. الغريب هو اقتراح الباحثين الأمريكيين بتعليم الطلاب في ساعات مختلفة من اليوم ، مع مراعاة الخصائص الفرديةإيقاعاتهم البيولوجية.

في الأمراض ، يمكن أن تتغير الإيقاعات الجسدية والعقلية والبيولوجية (على سبيل المثال ، يمكن لبعض الذهان أن ينام لمدة 48 ساعة).

توجد فرضية لثلاثة نظم بيولوجية: تكرار النشاط البدني (23) ، والعاطفي (28) والفكري (33 يومًا). ومع ذلك ، فإن هذه الفرضية لم تصمد أمام الاختبارات الجوهرية.

تغيير تصور الهيكل المكاني

يُفهم التوجه المكاني في ظروف التواجد على سطح الأرض على أنه قدرة الشخص على تقييم موقعه بالنسبة لاتجاه الجاذبية ، وكذلك بالنسبة إلى الكائنات المحيطة المختلفة. يرتبط كلا المكونين من هذا التوجه ارتباطًا وثيقًا وظيفيًا ، على الرغم من أن علاقتهما غامضة.

في رحلة الفضاء ، يختفي أحد الإحداثيات المكانية الأساسية ("أعلى - أسفل") ، من خلال منشور يُنظر إلى الفضاء المحيط به في الظروف الأرضية. في الرحلة المدارية ، كما هو الحال في رحلات الطائرات ، يرسم رائد الفضاء المسار المداري ، مشيرًا إلى أجزاء معينة من سطح الأرض. على عكس الرحلة المدارية ، سيمر مسار مركبة فضائية بين الكواكب بين جرمين سماويين يتحركان في الفضاء الخارجي. في رحلة بين الكواكب ، تمامًا كما هو الحال في الرحلات الجوية إلى القمر ، سيحدد رواد الفضاء مواقعهم باستخدام أدوات في نظام إحداثيات مختلف تمامًا. بمساعدة الأدوات ، يتم أيضًا التحكم في الطائرات والغواصات. بعبارة أخرى ، يتم التوسط في إدراك الفضاء في هذه الحالات من خلال المعلومات الآلية ، مما يجعل من الممكن التحدث عن مجال مكاني تم تغييره بالنسبة لشخص ما.

تتمثل الصعوبة الرئيسية في التحكم في الجهاز بشكل غير مباشر ، من خلال الأجهزة ، في أنه لا يجب على الشخص "قراءة" قراءاته بسرعة فحسب ، بل يجب أيضًا أن يعمم البيانات التي تم الحصول عليها ، ويمثل عقليًا العلاقة بين القراءات ، وبنفس السرعة أحيانًا بسرعة البرق. من الأدوات والواقع. بعبارة أخرى ، بناءً على قراءات الأدوات ، يجب أن يخلق في ذهنه نموذجًا مفاهيميًا ذاتيًا لمسار الطائرة في الفضاء.

تتمثل إحدى السمات المحددة لأنشطة الطيارين ورواد الفضاء في أن كل لحظة لاحقة تكون مشروطة بشكل صارم بمعلومات واردة باستمرار حول حالة الكائن المتحكم فيه والبيئة الخارجية ("المزعجة"). ويعتبر نزول رواد الفضاء إلى سطح القمر مؤشرا في هذا الصدد. لا تحتوي مركبة الهبوط على أجنحة ودوار. في الأساس ، إنه محرك نفاث وقمرة قيادة. بعد الانفصال عن الوحدة الرئيسية للمركبة الفضائية وبدء الهبوط ، لم يعد رائد الفضاء قادرًا ، مثل الطيار ، على الذهاب إلى جولة مع نهج هبوط غير ناجح. فيما يلي بعض المقتطفات من تقرير رائد الفضاء الأمريكي ن. للهبوط في أكثر منطقة غير مناسبة. من الكوة اليسرى ، كان بإمكاني رؤية الحفرة نفسها والمنصة مليئة بالصخور ... بدا لنا أن الحجارة كانت تندفع نحونا بسرعة مرعبة ... في الثواني الأخيرة من الهبوط ، رفع محركنا كمية كبيرة من الغبار القمري ، الذي ينتشر شعاعيًا بسرعة عالية جدًا ، موازيًا تقريبًا لسطح القمر ... كان الأمر كما لو كنت تهبط عبر ضباب سريع الاندفاع ".

يتسبب نشاط المشغل المستمر في بيئة محدودة الوقت في حدوث توتر عاطفي إلى جانب التحولات اللاإرادية الكبيرة. لذلك ، في الرحلة الأفقية العادية على متن طائرة مقاتلة حديثة ، يكون لدى العديد من الطيارين معدل ضربات قلب يرتفع إلى 120 نبضة أو أكثر في الدقيقة ، وعند التبديل إلى سرعة تفوق سرعة الصوت واختراق السحب ، يصل إلى 160 نبضة مع زيادة حادة في التنفس و ارتفاع ضغط الدم حتى 160 ملم زئبق ... بلغ متوسط ​​نبض رائد الفضاء N.

خلال سلسلة من المناورات ، يتعين على الطيارين ورواد الفضاء العمل في حلقتين تحكم. مثال على ذلك هو حالة الالتقاء والالتحام لمركبة فضائية بأخرى أو بمحطة مدارية. كتب رائد الفضاء جي تي بيريجوفوي أنه عند إجراء هذه المناورة ، "عليك أن تنظر ، كما يقولون ، في كلا الاتجاهين. علاوة على ذلك ، ليس بالمعنى المجازي ، ولكن بالمعنى الحرفي للكلمة. وخلف الأجهزة الموجودة على لوحة التحكم وفي النوافذ ”. ويشير إلى أنه عانى من "توتر داخلي هائل". ينشأ ضغط عاطفي مماثل بين الطيارين عند إجراء مناورة للتزود بالوقود في الهواء. يقولون أن الامتداد الهائل للمحيط الجوي يصبح فجأة ضيقا بشكل مدهش بسبب قرب طائرة التزود بالوقود (ناقلة).

من خلال العمل في حلقتين تحكم ، يبدو أن الشخص ينقسم إلى قسمين. من وجهة نظر فسيولوجية ، هذا يعني أن المشغل يجب أن يحافظ على تركيز عملية الإثارة في نظامين وظيفيين مختلفين للدماغ ، مما يعكس ديناميكيات الجسم المرصود (طائرة ناقلة) والطائرة الخاضعة للرقابة ، وكذلك الاستقراء ( توقع) الأحداث المحتملة. في حد ذاته ، يتطلب نشاط المشغل المزدوج هذا ، حتى مع وجود مهارات متطورة بشكل كافٍ ، الكثير من التوتر. تخلق بؤر التهيج السائدة الموجودة في الجوار المباشر حالة عصبية نفسية صعبة ، مصحوبة بانحرافات كبيرة في أنظمة الجسم المختلفة.

وقد أظهرت الدراسات أنه في وقت إعادة تزويد الطائرات بالوقود في الهواء ، يرتفع معدل ضربات قلب الطيارين إلى 160-186 نبضة ، ويصل عدد حركات التنفس إلى 35-50 في الدقيقة ، أي 2-3 مرات أكثر من المعتاد. ترتفع درجة حرارة الجسم بمقدار 0.7-1.2 درجة. هناك أرقام عالية بشكل استثنائي لإطلاق حمض الأسكوربيك (20 بل وحتى 30 مرة أعلى من المعتاد). لوحظت تحولات مماثلة في الاستجابات اللاإرادية في رواد الفضاء أثناء عمليات الالتحام.

عند العمل في ظروف محدودية الوقت والنقص ، يتم تعبئة الاحتياطيات الداخلية للفرد ، ويتم وضع عدد من الآليات موضع التنفيذ لضمان التغلب على الصعوبات التي تنشأ ، وتحدث إعادة هيكلة لطريقة النشاط. بفضل هذا ، يمكن أن تظل كفاءة نظام "الإنسان والآلة" على نفس المستوى لبعض الوقت. ومع ذلك ، إذا أصبح تدفق المعلومات كبيرًا جدًا واستمر لفترة طويلة ، فمن الممكن حدوث "توقف". "الانهيارات" العصبية الناشئة في ظروف النشاط المستمر ، محدودة في الوقت ، وكذلك في حالة تشعب النشاط ، كما أظهر عالم النفس السوفيتي المعروف FD Gorbov في دراسته ، تتجلى في نوبات من الوعي و ذاكرة الوصول العشوائي... في بعض الحالات ، تؤدي هذه الانتهاكات إلى حوادث طيران وكوارث. كتب مؤسس علم التحكم الآلي ن. وينر: "من أكبر المشاكل التي سنواجهها حتماً في المستقبل هي مشكلة العلاقة بين الإنسان والآلة ، مشكلة التوزيع الصحيح للوظائف بينهما". تم حل مشكلة "التكافل" العقلاني بين الإنسان والآلة في التيار السائد لعلم النفس الهندسي.

وفقًا لـ A.I. Kikolov ، من بين مرسلي النقل بالسكك الحديدية والطيران المدني ، الذين يرون أيضًا أن المركبات تتحرك في الفضاء فقط بمساعدة الأدوات ، أثناء التشغيل ، يزيد معدل النبض بمعدل 13 نبضة ، ويزيد الحد الأقصى لضغط الدم بمقدار 26 ملم عمود الزئبق ، يرتفع محتوى السكر في الدم بشكل ملحوظ. علاوة على ذلك ، حتى في اليوم التالي بعد العمل ، لا تعود معلمات الوظائف الفسيولوجية إلى قيمها الأصلية. خلال سنوات عديدة من العمل ، يصاب هؤلاء الاختصاصيون بحالة من عدم التوازن العاطفي (يزداد العصبية) ، ويضطرب النوم ، وتظهر الآلام في منطقة القلب. في بعض الحالات ، تتطور هذه الأعراض إلى عصاب واضح. يلاحظ G. Selye أن 35٪ من مراقبي الحركة الجوية يعانون من مرض القرحة الهضمية الناجم عن الإجهاد العصبي أثناء العمل بنماذج المعلومات.

تقييد المعلومات

في ظل الظروف العادية ، ينتج الشخص باستمرار كمية كبيرة من المعلومات وينقلها ويستهلكها ، والتي يقسمها إلى ثلاثة أنواع: شخصية ، وهي قيمة لدائرة ضيقة من الناس ، وعادة ما تكون مرتبطة بالعائلة أو الصداقة ؛ خاص ، له قيمة ضمن المجموعات الاجتماعية الرسمية ؛ ضخمة ، تنقلها وسائل الإعلام.
في الظروف القاسية ، يكون الراديو هو المصدر الوحيد للمعلومات عن الأحباء والأحداث في العالم والوطن والإنجازات العلمية وما إلى ذلك. يتراوح نطاق نقل المعلومات إلى "على متن الطائرة" من الاتصالات اللاسلكية الدورية أثناء الرحلات الجوية على متن الطائرات وسفن الفضاء إلى برقيات الأعمال النادرة للغاية والمقتضبة لأفراد قيادة الغواصات. يمكن أن تعرقل العواصف الكهرومغناطيسية الإرسال طويل الأمد للصور الإشعاعية إلى محطات أنتاركتيكا.

مع زيادة وقت رحلة الغواصة البحرية ، تزداد حاجة البحارة للحصول على معلومات حول الأحداث في المنزل وفي العالم ، حول الأقارب ، وما إلى ذلك. عندما تظهر فرصة للاستماع إلى البث الإذاعي ، يظهر البحارة دائمًا اهتمامًا شديدًا بهم. خلال الرحلات الطويلة ، عانى العاملون في الغواصة من حالات عصبية ، بسبب نقص المعلومات عن الأقارب المرضى ، والزوجات الحوامل ، والتسجيل في مؤسسة تعليمية ، وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه ، نشأت حالة من القلق والاكتئاب واضطرابات النوم. في بعض الحالات ، كان من الضروري اللجوء إلى العلاج من الإدمان.
عندما تلقى الناس معلومات تهمهم ، حتى سلبية (رفض القبول في مؤسسة تعليمية ، في توفير شقة ، وما إلى ذلك) ، اختفت جميع الظواهر العصبية تمامًا.
يتحدث عالم الكهوف الفرنسي م. سيفر عن إشباع جوعه للحصول على المعلومات عندما وجد قصاصات من صحيفتين قديمتين: "يا إلهي ، كم هو ممتع قراءة الحوادث! لم أقرأ هذا القسم من قبل ، لكنني الآن ، كرجل يغرق ، أتشبث بأهم الأحداث. الحياة اليوميةعلى السطح ".

كان لطبيب الاختبار الذي شارك في تجربة غرفة عزل طويلة الأمد ابنة مريضة للغاية. تسبب نقص المعلومات حول حالتها الصحية في توتر عاطفي وقلق ، وبالكاد يمكن تشتيت انتباهه عن الأفكار المتعلقة بابنته أثناء قيامه بساعات "الطيران" وإجراء التجارب المختلفة.

كانت العزلة الكاملة للمعلومات ، التي لم تسمح بأي اتصال مع العالم الخارجي ، وزملائهم السجناء وحتى مع السجانين ، جزءًا من نظام الاحتفاظ بالسجناء السياسيين في روسيا القيصرية. كان الحبس الانفرادي ، إلى جانب الحرمان من المعلومات الشخصية المهمة ، يهدف إلى كسر إرادة السجناء السياسيين ، وتدمير نفسيتهم وبالتالي جعلهم غير صالحين لمزيد من النضال الثوري. كتب Dzerzhinsky ، وهو سجين في قلعة وارسو ، في مذكراته: "ما هو أكثر قمعًا ، والذي لا يستطيع السجناء التوفيق معه ، هو لغز هذا المبنى ، وسر الحياة فيه ، وهذا نظام يهدف إلى التأكد من أن كل سجين يعرف عني فقط ، وهذا ليس كل شيء ، ولكن بأقل قدر ممكن ".

الشعور بالوحدة

تؤدي الوحدة المطولة حتمًا إلى تغيرات في النشاط العقلي. ر. بيرد ، بعد ثلاثة أشهر من الوحدة على نهر روس الجليدي (أنتاركتيكا) ، قيم حالته على أنها اكتئابية. ولدت في مخيلته صور حية لأفراد الأسرة والأصدقاء. في الوقت نفسه ، اختفى الشعور بالوحدة. كانت هناك رغبة في التفكير الفلسفي. غالبًا ما كان هناك شعور بالوئام العالمي ، وهو معنى خاص للعالم من حوله.

تقول كريستينا ريتر ، التي قضت 60 يومًا بمفردها في الليل القطبي في سفالبارد ، إن تجاربها كانت مشابهة لتلك التي وصفها بيرد. كانت لديها صور من حياة ماضية. في أحلامها ، كانت تنظر إلى حياتها الماضية كما لو كانت في ضوء الشمس الساطع. شعرت كما لو أنها اندمجت في واحد مع الكون. طورت حالة من الحب للوضع مصحوبًا بالسحر والهلوسة. وقارنت هذا "الحب" بالحالة التي يمر بها الناس عند تعاطي المخدرات أو في نشوة دينية.

لاحظ الطبيب النفسي الروسي الشهير غانوشكين في عام 1904 أن الحالات العقلية التفاعلية يمكن أن تتطور لدى الأشخاص الذين ، لسبب أو لآخر ، يجدون أنفسهم في ظروف من العزلة الاجتماعية. يصف عدد من الأطباء النفسيين في أعمالهم حالات تطور الذهان التفاعلي لدى الأشخاص الذين وقعوا في عزلة اجتماعية بسبب جهل اللغة. يتحدث عن ما يسمى بذهان العذارى ، الطبيب النفسي الألماني E. Kretschmer يحدد بوضوح العزلة النسبية كأحد الأسباب. لنفس السبب ، يمكن أن تتطور حالات رد الفعل والهلوسة لدى المتقاعدين الوحيدين ، والأرامل ، وما إلى ذلك. إن التأثير الممرض لهذا العامل على الحالة العقلية واضح بشكل خاص في ظروف الحبس الانفرادي. حدد الطبيب النفسي الألماني إي. كريبلين في تصنيفه للأمراض العقلية مجموعة من "الذهان في السجن" ، يشير إليها الذهان المهلوس والجنون العظمة ، الذي يتقدم بوعي واضح وينشأ عادة أثناء الحبس الانفرادي المطول.

عزلة المجموعة

يُجبر أعضاء بعثات القطب الشمالي والقطب الجنوبي على البقاء في مجموعات صغيرة منعزلة لمدة تصل إلى عام أو أكثر. يؤدي استقلالية معينة لمقصورة الغواصة إلى حقيقة أن طاقم سفينة صغير نسبيًا ينقسم إلى مجموعات صغيرة منفصلة من البحارة. في الوقت الحاضر ، يمكن لشخصين إلى ستة أشخاص العمل في المحطات المدارية في نفس الوقت. من المفترض أن يتكون طاقم المركبة الفضائية بين الكواكب من ستة إلى عشرة أشخاص. عند السفر إلى المريخ ، سيكون أفراد الطاقم في عزلة جماعية قسرية لمدة ثلاث سنوات تقريبًا.

من تاريخ البعثات العلمية ، والشتاء في القطب الشمالي والقطب الجنوبي ، والرحلات الطويلة على متن السفن والطوافات ، يمكن الاستشهاد بعدد كبير من الأمثلة ، مما يشير إلى أن المجموعات الصغيرة في مواجهة الصعوبات والمخاطر تتجمع بشكل أقوى. في الوقت نفسه ، يحتفظ الناس في علاقاتهم بالشعور بالاهتمام الصادق تجاه بعضهم البعض ، وغالبًا ما يضحون بأنفسهم من أجل إنقاذ رفاقهم. ومع ذلك ، فإن تاريخ الرحلات الاستكشافية والرحلات العلمية يعرف أيضًا العديد من حالات الانقسام المحزنة بين الأشخاص الذين وقعوا في ظروف عزلة جماعية طويلة المدى. وهكذا ، في السنة القطبية الدولية الأولى (1882-1883) ، هبطت بعثة أمريكية على "إليسمير لاند" (أقصى الشمال). في ظروف العزلة الجماعية ، بدأت النزاعات في الظهور بين أعضاء الحملة. لاستعادة النظام ، استخدم رئيس البعثة ، Grilli ، نظامًا من العقوبات القاسية. حتى أنه لجأ إلى إعدام مرؤوسيه ، لم يكن قادرًا على التعامل مع المهمة الموكلة إليه.

في عام 1898 ، بقيت السفينة الصغيرة "بيلجيكا" لفصل الشتاء قبالة سواحل القارة القطبية الجنوبية. خلال فصل الشتاء ، أصيب أفراد الطاقم بالتهيج ، والاستياء ، وعدم الثقة في بعضهم البعض ، وبدأت النزاعات في الظهور. أصيب شخصان بالجنون.

كتب Polarnik EK Fedorov أنه "في مجموعات صغيرة ، تتطور علاقات غريبة ... سبب تافه - ربما أسلوب التحدث أو الضحك من شخص ما - يمكن أن يتسبب أحيانًا في إثارة غضب متزايد لدى شخص آخر ويؤدي إلى الفتنة والشجار."

الصراع ، العدوانية ، التي تظهر ، على ما يبدو ، من دون سبب واضح ، أطلق R. Amundsen على "جنون الحملة الاستكشافية" ، و T. Heyerdahl - "الاستكشافية الحادة". "هذه حالة نفسية عندما يتذمر الشخص الأكثر قبولاً ، ويغضب ، ويغضب ، ويغضب في النهاية ، لأن مجال رؤيته يضيق تدريجياً لدرجة أنه لا يرى سوى عيوب رفاقه ، ولم يعد يُنظر إلى مزاياهم. . " ومن السمات المميزة أن الخوف من "جنون الحملة" هو الذي دفع آر. بيرد إلى إدراج 12 سترة مقيدة في قائمة الأشياء في رحلته الاستكشافية الأولى إلى القارة القطبية الجنوبية.

أظهرت الدراسات الاجتماعية-النفسية بشكل مقنع أنه مع زيادة الوقت الذي يقضيه المستكشفون القطبيون في محطات أنتاركتيكا ، تظهر التوترات أولاً في العلاقات ، ثم النزاعات ، والتي ، بعد ستة إلى سبعة أشهر من الشتاء ، تتطور إلى عداء مفتوح بين أفراد الحملة. بحلول نهاية فصل الشتاء ، يزداد عدد أفراد المجموعة المنعزلين والمرفوضين بشكل كبير.

تهديد للحياة

يعتمد تحديد درجة الخطر على افتراض أن كل نوع من أنواع النشاط البشري يستلزم بعض احتمالية وقوع حوادث وكوارث. على سبيل المثال ، بالنسبة للطيار المقاتل ، فإن خطر الوفاة في وقت السلم أعلى بمقدار 50 مرة من خطر حدوثه بالنسبة لطياري الطيران المدني ، الذين يعادلون ثلاث إلى أربع وفيات لكل 1000 طيار. خطر الموت نتيجة كارثة مرتفع بشكل خاص بالنسبة للطيارين الذين يختبرون نماذج جديدة من الطائرات. الأخطر هي مهن الغواصات والمستكشفين القطبيين ورواد الفضاء.

يؤثر التهديد للحياة بطريقة معينة على الحالة العقلية للأشخاص. الغالبية العظمى من رواد الفضاء ، والغواصات ، والمستكشفين القطبيين في ظل ظروف من المخاطر الجسيمة ، يمرون بمشاعر قاسية ، ويظهرون الشجاعة والبطولة. ومع ذلك ، ينشأ التوتر العقلي بسبب عدم الثقة في موثوقية الأمن.

في بعض الحالات ، يتسبب تهديد الحياة في تطور العصاب في الطيارين ، والذي يتجلى في حالة قلقة... أظهر M.Fryukholm أن الإنذار والقلق هما جوانب ذاتية من الحالة التي يطورها الطيارون استجابة لخطر الطيران. في رأيه ، مثل هذه الاستجابة المناسبة للخطر مثل القلق ضرورية لمنع وقوع كارثة ، لأنها تدفع الطيار إلى توخي الحذر أثناء الرحلة. لكن هذا القلق نفسه يمكن أن يتحول إلى مشكلة حقيقية تتعلق بالخوف من الطيران ، والتي تتجلى إما صراحةً أو بمساعدة الإشارات إلى الشعور بالضيق. يصاب بعض الطيارين بأمراض عصبية ، وهي سبب طردهم من الطيران.

قال إم. كولينز ، وهو عضو في الرحلة الاستكشافية الأولى إلى القمر: "هناك ، في الفضاء الخارجي ، تجد نفسك باستمرار تفكر ، لا يسعك إلا أن تضطهد ... كان الطريق إلى القمر عبارة عن سلسلة هشة من التلاعبات المعقدة. تعرض كل مشارك في الرحلة لأحمال ضخمة ، وأحيانًا غير إنسانية - عصبية وجسدية ومعنوية. الفضاء لا يغفر حتى لأدنى الأخطاء ... وأنت تخاطر بالشيء الرئيسي - حياتك وحياة رفاقك ... هذا الكثير من التوتر ، الذي لن تفلت منه حتى بعد عشر سنوات.

هكذا تطور مصير "الثلاثة الأعظم" في المستقبل - نيل أرمسترونج وإدوين ألدرين ومايكل كولينز. تقاعد ارمسترونغ في فيلا في ولاية أوهايو ويبذل قصارى جهده للحفاظ على موقع "المنفى الطوعي". شعر ألدرين ، بعد عامين من الرحلة ، أنه بحاجة إلى مساعدة طبيب نفسي. من الصعب تصديق أنه في سن 46 ، تحول إلى شخص يرتجف باستمرار ، ومنغمسًا في اكتئاب عميق. يدعي أنه أصبح هكذا بعد وقت قصير من "سيره" على القمر. كولينز ، الذي كان يعمل في مدار حول القمر لعدة أيام وينتظر عودة رفاقه هناك ، يرأس المتحف الوطني للملاحة الجوية والملاحة الفضائية ، في عام 1976. وهناك تفصيل آخر مثير للفضول: بعد الرحلة ، لم يلتق المشاركون مطلقًا. ومن بين رواد الفضاء الروس ، لا يرغب البعض حتى في الخضوع لإعادة التأهيل بعد الرحلة معًا ، ويطلبون نقلهم إلى مصحات مختلفة.

وبالتالي ، في الظروف القاسية ، تؤثر العوامل النفسية الرئيسية التالية على الشخص: الرتابة (التوكيد المتغير) ، عدم التزامن ، الهيكل المكاني المتغير ، المعلومات العضوية ، الوحدة ، العزلة الجماعية وتهديد الحياة. تعمل هذه العوامل ، كقاعدة عامة ، ليس بمعزل عن بعضها البعض ، ولكن بشكل إجمالي ، ولكن من أجل الكشف عن آليات الاضطرابات النفسية ، من الضروري تحديد السمات المحددة لتأثير كل منها.

التكيف العقلي مع المواقف المتطرفة

من الممكن إلى حد ما التكيف مع المواقف المتطرفة. هناك عدة أنواع من التكيف: التكيف المستقر ، إعادة التكيف ، سوء التكيف ، إعادة التكيف. التكيف العقلي المستقر هو تلك التفاعلات التنظيمية ، والنشاط العقلي ، ونظام المواقف ، وما إلى ذلك ، والتي نشأت في عملية التكوُّن في ظروف بيئية واجتماعية محددة والتي لا يتطلب عملها ضمن المستوى الأمثل ضغوطًا نفسية عصبية كبيرة.

يكتب P.S Grave و MR.Shneidman أن الشخص في حالة تكييف عندما "يتوافق تزويد المعلومات الداخلية الخاص به مع محتوى المعلومات للموقف ، أي عندما يعمل النظام في ظروف لا يتجاوز فيها الموقف حالة المعلومات الفردية. نطاق ". ومع ذلك ، يصعب تحديد الحالة المتكيفة ، لأن الخط الفاصل بين النشاط العقلي المتكيف (الطبيعي) والنشاط المرضي لا يبدو كخط رفيع ، بل يمثل مجموعة واسعة من التقلبات الوظيفية والاختلافات الفردية.

إحدى علامات التكيف هي أن العمليات التنظيمية التي تضمن توازن الكائن الحي ككل في البيئة الخارجية تسير بسلاسة وانسجام واقتصاديًا ، أي في المنطقة "المثلى". إن اللوائح المعدلة مشروطة بالتكيف طويل الأمد للشخص مع الظروف البيئية ، من خلال حقيقة أنه في عملية تجربة الحياة طور مجموعة من خوارزميات الاستجابة للتأثيرات المنتظمة والاحتمالية ، ولكن بشكل متكرر نسبيًا ("لجميع المناسبات "). بعبارة أخرى ، لا يتطلب السلوك المعدل توترًا واضحًا للآليات التنظيمية من الشخص للحفاظ على الثوابت الحيوية للجسم والعمليات العقلية التي توفر انعكاسًا مناسبًا للواقع ضمن حدود معينة.

مع عدم قدرة الشخص على التكيف ، غالبًا ما تحدث الاضطرابات العصبية والنفسية. حتى أن NI Pirogov أشار إلى أنه بالنسبة لبعض المجندين من القرى الروسية الذين انتهى بهم المطاف في الخدمة طويلة الأمد في النمسا-المجر ، أدى الحنين إلى الوفاة دون ظهور علامات جسدية للمرض.

سوء التوافق العقلي

يمكن أن تحدث الأزمة العقلية في الحياة العادية بسبب تمزق نظام العلاقات المعتاد ، وفقدان القيم المهمة ، وعدم القدرة على تحقيق الأهداف المحددة ، وفقدان أحد الأحباء ، وما إلى ذلك ، كل هذا مصحوب بتجارب عاطفية سلبية ، عدم القدرة على تقييم الموقف حقًا وإيجاد طريقة عقلانية للخروج منه. يبدأ الشخص في التفكير في أنه في طريق مسدود ، لا يوجد مخرج منه.

يتجلى سوء التوافق العقلي في الظروف القاسية في اضطرابات في إدراك المكان والزمان ، في ظهور حالات عقلية غير عادية ويصاحبها ردود فعل ذاتية واضحة.

بعض الحالات العقلية غير العادية التي تنشأ أثناء أزمة (سوء التكيف) في ظروف قاسية تشبه تلك الموجودة في الأزمات المرتبطة بالعمر ، عند التكيف مع الخدمة العسكريةعند الشباب وعند تغيير الجنس.

في عملية زيادة الصراع الداخلي العميق أو الصراع مع الآخرين ، عندما تنهار جميع المواقف السابقة تجاه العالم ونفسه وتعيد بنائها ، وعندما يتم إعادة التوجيه النفسي ، يتم إنشاء أنظمة قيم جديدة ومعايير الحكم على التغيير ، عندما يكون هناك تفكك في الهوية الجنسية وظهور شخص آخر ، غالبًا ما تتجلى في أحلام الشخص ، أحكام خاطئة ، أفكار مبالغ فيها ، قلق ، خوف ، ضعف عاطفي ، عدم استقرار وحالات أخرى غير عادية.

إعادة التكيف العقلي

في "الاعتراف" LN Tolstoy أظهر بوضوح ومقنع كيف أن الشخص ، عند التغلب على أزمة ما ، يبالغ في تقدير القيم الروحية ، ويعيد التفكير في معنى الحياة ، ويرسم مسارًا جديدًا ويرى مكانه فيه بطريقة جديدة. عند قراءة "الاعتراف" ، فإننا ، كما كنا ، حاضرون في انحطاط الشخصية ، الذي يحدث في عملية خلق الذات بضيق وشكوك ذهنية. يتم التعبير عن هذه العملية في اللغة اليومية على أنها "تجربة" ، عندما تعني هذه الكلمة نقل أي حدث مؤلم ، والتغلب على شعور أو حالة صعبة.

يتغلب الملايين من الأشخاص في عملية العمل الداخلي على أحداث ومواقف الحياة المؤلمة واستعادة راحة البال المفقودة. وبعبارة أخرى ، يتم تعديلها. ومع ذلك ، لا ينجح الجميع.

في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي الأزمة العقلية إلى عواقب مأساوية - محاولات الانتحار والانتحار.

في كثير من الأحيان ، يتم إرسال الأشخاص غير القادرين على الخروج بشكل مستقل من أزمة عقلية حادة ، أو الأشخاص الذين حاولوا الانتحار ، إلى مستشفيات الأزمات التابعة لخدمة المساعدة الاجتماعية والنفسية. نحن نتحدث عن الأشخاص الأصحاء عقليا. المعالجون النفسيون وعلماء النفس باستخدام وسائل خاصة (العلاج النفسي الجماعي العقلاني ، ألعاب لعب الدوروآخرون) مساعدة مرضى مستشفيات الأزمات في إعادة التكيف ، والتي يعتبرونها بأنفسهم "انحطاط الشخصية".

إعادة التكيف العقلي

الأنظمة الديناميكية التي تم تشكيلها حديثًا والتي تنظم العلاقات الإنسانية ، ونشاطه الحركي ، وما إلى ذلك ، مع زيادة الوقت الذي يقضيه في ظروف وجود غير عادية ، تتحول إلى أنظمة نمطية ثابتة. تُنسى وتضيع آليات التكيف السابقة التي نشأت في ظروف الحياة العادية. عندما يعود الشخص من ظروف معيشية غير عادية إلى عادية ، يتم تدمير الصور النمطية الديناميكية التي تطورت في ظروف قاسية ، يصبح من الضروري استعادة الصور النمطية السابقة ، أي إعادة التكيف.

أظهرت الدراسات التي أجراها IAZhiltsova أن عملية إعادة تكيف البحارة مع الظروف الساحلية العادية تمر بمراحل من الإجهاد والتعافي والتعود. ووفقًا لها ، فإن الاستعادة الكاملة للتوافق النفسي بين الزوج والزوجة قد اكتملت خلال 25-35 يومًا من الراحة المشتركة ؛ التكيف الكامل مع الظروف الساحلية - 55-65 يومًا.

لقد ثبت أنه كلما طالت مدة الحياة والعمل في محطات الأرصاد الجوية المائية ، كلما كان من الصعب على الناس إعادة التكيف مع الظروف العادية. عدد من الأشخاص الذين عملوا في ظروف استكشافية في أقصى الشمال لمدة 10-15 عامًا ، ثم انتقلوا إلى أماكن إقامة دائمة في المدن الكبيرة ، وعادوا إلى محطات الأرصاد الجوية المائية ، غير قادرين على التكيف مع الظروف المعيشية العادية. المهاجرون الذين عاشوا في أرض أجنبية لفترة طويلة يواجهون صعوبات مماثلة عند العودة إلى وطنهم.

وبالتالي ، فإن إعادة التكيف الذهني ، وكذلك إعادة التكيف ، مصحوبة بظواهر الأزمة.

مراحل التكيف

بغض النظر عن الأشكال المحددة لظروف الوجود غير العادية ، فإن إعادة التكيف العقلي في الظروف القاسية ، وسوء التكيف فيها وإعادة التكيف مع ظروف الحياة الطبيعية تخضع للتناوب في المراحل التالية:

1) الإعدادية ،

2) بدء الضغط النفسي ،

3) ردود الفعل العقلية الحادة للدخول ،

4) إعادة التكيف ،

5) الإجهاد الذهني النهائي ،

6) ردود الفعل العقلية الحادة للخروج ،

7) إعادة التكيف.

يمكن استبدال مرحلة إعادة التكيف ، في ظل ظروف معينة ، بمرحلة من التغيرات العقلية العميقة. بين هاتين المرحلتين هناك مرحلة وسيطة - مرحلة النشاط العقلي غير المستقر.

التغييرات المرتبطة بالعمر في الأداء

يميل الموظفون ذوو الخبرة العملية والمعرفة الواسعة ، للأسف ، إلى التقدم في السن. في الوقت نفسه ، لم يصبح القادة أصغر سنًا أيضًا. يأتي الموظفون الجدد ، الذين يتحملون أيضًا عبء السنوات الماضية وراءهم. كيف تنظم عمل العمال المسنين بحيث تكون أنشطتهم فعالة قدر الإمكان؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن الشيخوخة البيولوجية والتقويمية مختلفة. للشيخوخة البيولوجية تأثير حاسم على أداء الإنسان. طوال الحياة ، يتعرض جسم الإنسان للتأثيرات التي تسبب تغيرات مقابلة في الهياكل والوظائف البيولوجية. وقت حدوث التغييرات الهيكلية والوظيفية المميزة للفئات العمرية الفردية هو وقت فردي ، لذلك ، مع تقدم العمر ، يمكن ملاحظة الاختلافات الكبيرة بين الشيخوخة البيولوجية والتقويم.

أثبت الطب أن نشاط العمل العقلاني للشخص المسن يسمح له بالحفاظ على قدرته على العمل لفترة أطول ، وتأخير الشيخوخة البيولوجية ، ويزيد من الشعور بالبهجة في العمل ، وبالتالي يزيد من الفائدة. هذا الشخصللمنظمة. لذلك من الضروري مراعاة المتطلبات الفسيولوجية والنفسية لعمل كبار السن ، وعدم البدء في التأثير بشكل فعال على عملية الشيخوخة البيولوجية فقط عندما يتوقف الشخص عن العمل بسبب بلوغه سن التقاعد. تعتبر الشيخوخة مشكلة للفرد وليس للمؤسسة. هذا ليس صحيحا تماما تظهر تجربة المديرين اليابانيين أن الاهتمام بالموظفين المسنين يترجم إلى أرباح بملايين الدولارات للشركات.

لتنفيذ نهج فردي للموظف ، من المهم لكل مدير أن يعرف علاقات معينة ، وهي: العلاقة بين قدرة العمل المهنية للأشخاص المسنين ، وتجاربهم وسلوكهم ، وكذلك القدرة الجسدية على تحمل العبء المرتبط نشاط معين.

مع تقدم الشيخوخة البيولوجية ، هناك انخفاض في الفائدة الوظيفية للأعضاء وبالتالي ضعف القدرة على التعافي في يوم العمل التالي. في هذا الصدد ، يجب على القائد الامتثال لبعض قواعد تنظيم عمل كبار السن;

1. تجنب الأحمال العالية المفاجئة لكبار السن. الإسراع والمسؤولية المفرطة والتوتر الناتج عن إيقاع العمل الجاد وقلة الاسترخاء تساهم في ظهور أمراض القلب. لا تكلف العمال الأكبر سنًا بالعمل البدني الشاق والرتيب.

2. إجراء فحوصات طبية وقائية دورية. هذا سيجعل من الممكن منع حدوث الأمراض المهنية التي تسببها: العمل.

3. عند نقل موظف إلى مكان آخر بسبب انخفاض إنتاجية العمل ، يجب إعطاء أهمية خاصة لحقيقة أن العمال الأكبر سنًا ، بسبب الإجراءات المتهورة أو تفسيرات المدير ، لا يشعرون بالحرمان ".

4. لاستخدام كبار السن بشكل أساسي في أماكن العمل التي يكون فيها الهدوء وحتى وتيرة العمل ممكنًا ، حيث يمكن للجميع توزيع عملية العمل بنفسه ، حيث لا يتطلب الأمر عبئًا ثابتًا وديناميكيًا كبيرًا بشكل مفرط ، حيث يتم توفير ظروف عمل جيدة وفقًا مع معايير الصحة المهنية ، حيث لا تتطلب استجابة سريعة. عند اتخاذ قرار بشأن العمل بنظام الورديات لكبار السن ، من الضروري مراعاة الحالة الصحية العامة. يجب إيلاء اهتمام خاص لحماية العمال ، مع الأخذ في الاعتبار ، عند تعيين مهام جديدة ، أن الشخص المسن لم يعد متحركًا جدًا ، وأنه ليس لديه خبرة طويلة في العمل في هذه المؤسسة أو في مكان العمل ، فهو أكثر عرضة للخطر من شخصه. زميل شاب في نفس الموقف.

5. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه خلال فترة الشيخوخة ، على الرغم من وجود ضعف في القدرة الوظيفية للأعضاء ، إلا أن القدرة على العمل الفعال لا تنخفض. يتم تعويض بعض الإعاقات الوظيفية من خلال الحياة والخبرة المهنية والضمير وأساليب العمل العقلانية. أصبح تقييم أهمية الفرد أمرًا مهمًا. الرضا الوظيفي ودرجة التميز المهني التي تم تحقيقها والمشاركة الفعالة في خدمة المجتمع تعزز الشعور بفائدتها. سرعة أداء العمليات العمالية تتناقص بشكل أكثر كثافة من الدقة ، لذلك ، بالنسبة لكبار السن ، فإن العمل الأكثر قبولًا ، في أدائه ، يتطلب في الغالب الخبرة ومهارات التفكير الراسخة.

6. مراعاة الضعف التدريجي للقدرة على الإدراك والتذكر لدى كبار السن. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عندما تتغير ظروف العمل وتنشأ الحاجة إلى اكتساب مهارات جديدة ، على سبيل المثال ، لخدمة المنشآت الحديثة الجديدة.

7. ضع في اعتبارك أنه بعد سن الستين ، يصعب التكيف مع ظروف العمل الجديدة والفريق الجديد ، وبالتالي فإن الانتقال إلى وظيفة أخرى يمكن أن يؤدي إلى تعقيدات كبيرة. إذا لم يكن من الممكن تجنب ذلك ، فعند تعيين وظيفة جديدة ، من الضروري مراعاة الخبرة الحالية والمهارات المعينة للموظف الأكبر سنًا. لا يوصى به للعمل الذي يتطلب تنقلًا كبيرًا وتوترًا متزايدًا للعديد من الحواس (على سبيل المثال ، عند التحكم في عمليات الإنتاج التلقائية ومراقبتها). كما يتغير الإدراك ، وبالتالي ردود الفعل ، نوعياً وكمياً. يجب أن يكون الموظفون مستعدين في الوقت المناسب للتغييرات في الإنتاج ، وخاصة بالنسبة لكبار السن ؛ تتطلب أولئك المسؤولين عن التطوير المهني ، نهجًا خاصًا للموظفين الأكبر سنًا. من الضروري السعي لضمان عدم بقاء مهاراتهم وقدراتهم المهنية على نفس المستوى. مثل هذا الخطر ممكن بشكل أساسي عندما ينخرط العمال في حل المشكلات العملية وليس لديهم سوى القليل من الوقت والطاقة لمزيد من التدريب أو لا يوجد حافز لذلك. من المهم للمدير أن يعرف أن قدرة الشخص على العمل تدوم لفترة أطول ، وكلما زادت مؤهلاته وزاد اهتمامه بتحسينها.

لتحفيز الموظف الأكبر سنا وظيفة جديدة، من الضروري إقامة صلة بين العمل الجديد والقديم ، بالاعتماد على وجهات النظر والمقارنات والتجربة الغنية من الحياة الصناعية والاجتماعية والسياسية لكبار السن وتوضيح للموظف الأكبر سنًا أن المدير يقدّر عالياً عمله. الشعور بالواجب والصفات المهنية. هذا سوف يقوي ثقته بنفسه.

مع ضعف القدرات الجسدية والعقلية لدى كبار السن ، قد يظهر الميل إلى العزلة والعزلة. يجب على المدير اتخاذ إجراء ضد هذه العزلة. يجب التأكيد على أن الحياة الثرية وخبرة العمل للموظف الأكبر سنًا لها تأثير إيجابي على الشباب.

8. كيف يجب أن يتعامل القائد مع نقاط الضعف الواضحة لكبار السن؟ لا ينبغي الإفراط في التأكيد على التغييرات المرتبطة بالعمر. هذا هو عملية طبيعية. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن الأذهان أن ظاهرة الاكتئاب المرتبط بالعمر ممكنة ، ويمكن التعبير عنها أيضًا في تغيير سريع في الحالة المزاجية. من الضروري دعم المسن ، والثناء عليه في كثير من الأحيان.

9. من الضروري مراقبة المناخ الاجتماعي والنفسي بدقة في الفريق حيث يعمل الموظفون من مختلف الأعمار. من الضروري الثناء على هؤلاء وغيرهم لإنجاز المهمة الموكلة إليهم ، حتى لا تشعر أي فئة عمرية بالحرمان. من المهم أن نحتفل أمام الجماعة بنجاح العامل المسن في العمل وفيما يتعلق بـ

تتميز التغييرات في القدرة على العمل في فترات العمل المختلفة بمؤشرات هندسية وكهروموجرافية مقدمة في الجدول. 6. تتميز الفترة الأولى ، التي تُعرَّف بأنها فترة التدريب واستيعاب الإيقاع ، بحقيقة أنه بنهاية هذه الفترة تحدث زيادة طفيفة في سعة مخطط العمل ، وانخفاض في تباين هذه القيمة و زيادة في إنتاجية العمل. نتيجة لهذه العمليات في الفترة الثانية ، هناك زيادة في سعة الحركة من 92 إلى 97 ملم ، وانخفاض في التباين من 6.5 إلى 5.7 ٪ ؛ ينخفض ​​استهلاك الطاقة الحيوية ، معبراً عنها بالوحدات التقليدية (بالميليفولت لكل 1 سم من رفع الحمل) لكل وحدة عمل ، من 4.2 إلى 4 مللي فولت.

كل هذه التغييرات تشير إلى أن الفترة الثانية هي فترة الكفاءة الأعلى. بيانات الجدول. 6 ـ شرح الآلية الفسيولوجية لزيادة الأداء خلال هذه الفترة. هذا هو انخفاض في الفترة الزمنية التي يكون فيها للإثارة العصبية وقت للتطور والانتهاء ، مما يوفر تقلصًا للعضلات ضروريًا لثني الإصبع مرة واحدة لرفع الحمل. يمكن الحكم على الانخفاض في الفترة الزمنية للإثارة العصبية من خلال انخفاض مدة البثور ، أو الحزم ، والنشاط الكهربي الحيوي للعضلات المثنية والباسطة للأصابع. يتم الحصول على انخفاض في فترة الإثارة ، أو استيعاب إيقاع عالٍ لنشاط المراكز العصبية ، بسبب تجميع آثار الإثارة التي تبقى بعد كل حركة تالية.

الجدول 6. التغييرات في مؤشرات القدرة على العمل المختلفة حسب فترات العمل لدى الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 18 عامًا

بعد فترة السعة القصوى للعمل ، تبدأ فترة تناقص القدرة على العمل ، في هذا الوقت تحدث عمليات في الجسم تعوض جزئيًا عن التعب في البداية (الفترة الثالثة من ديناميكيات القدرة على العمل). في هذه الحالة ، في ergogram ، لوحظ انخفاض في السعات بالتناوب مع زيادتها ؛ يزيد النشاط الكهربي الحيوي الكلي للعضلات وسعة التيارات الحيوية العضلية بشكل طفيف. في الفترة الرابعة من العمل ، على الرغم من تأثير التدابير التعويضية الفسيولوجية ، يستمر التعب في التعمق ، والذي يتم التعبير عنه في انخفاض إضافي في سعة مخطط العمل ، في زيادة تباين السعات ، في انخفاض في إنتاجية عمليات الكهرباء الحيوية وعدم تركيز قوة العضلات والعمليات العصبية.

في الأطفال من مختلف الأعمار ، تختلف مؤشرات ديناميكيات القدرة على العمل في كل من العمليات الميكانيكية الحيوية والكهربائية الحيوية. في الأطفال في سن المدرسة الابتدائية ، يتم ملاحظة خصائص العمل ، بسبب المؤشرات الكمية مثل حجم وكتلة العضلات ، فضلاً عن الآليات غير المتطورة بشكل كافٍ لاستيعاب الإيقاع وتعويض التعب. يتم عرض الخصائص العمرية لديناميكيات القدرة على العمل في الجدول. 7.

الجدول 7- مؤشرات الأداء لدى الأطفال من مختلف الأعمار (قيم متوسطة)

كما يتضح من هذه البيانات ، تتغير مؤشرات القدرة على العمل بانتظام مع تقدم العمر. وبالتالي ، فإن مقدار العمل المنجز في الدقيقة يزيد بشكل غير متساو مع تقدم العمر. تعتمد الزيادات المرتبطة بالعمر في حجم العمل المنجز على التطور البدني. تم تأكيد هذا الموقف من خلال نتائج اختبار إحصائي: اتضح أن معامل الارتباط بين قيم قوة اليد ومقدار العمل المنجز في دقيقة واحدة هو 0.71. في الأطفال الصغار ، يتم العمل مع تباين كبير نسبيًا في مدة الدورات الحركية ، مع بعض التأخر في أداء العمل من إشارات المسرع التي تحدد السرعة. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يتم ملاحظة إيقاع واضح وتباين أقل في مدة الدورات الحركية. مع زيادة عمر الأشخاص ، تزداد كفاءة العمل ، وينخفض ​​استهلاك إجمالي الطاقة الكهروضوئية لكل وحدة عمل (100 كجم / م). كان هناك ارتباط عكسي وثيق بين الزيادة في العمل المنجز في الدقيقة ومقدار استهلاك النشاط الكهربائي الحيوي ، وكان معامل الارتباط 0.77.