Pe vremuri oamenii visau să zboare peste cer ca niște păsări. Realitățile moderne ne oferă această oportunitate - pentru o taxă relativ mică, vă puteți regăsi oriunde în lume în cel mai scurt timp posibil. Dar a apărut o altă problemă care a împiedicat disecția gratuită a spațiului aerian - aerofobia.
Teama de a zbura pe avioane nu este o ficțiune sau un capriciu. Aceasta este o boală foarte specifică, din cauza căreia oamenii trebuie să abandoneze o formă de transport atât de convenabilă și rapidă. Fiecare persoană are o ușoară emoție înainte de zbor. Dar dacă depășește toate granițele, este o boală. O persoană cu aerofobie simte anxietate și anxietate în drum spre aeroport. Ritmul cardiac îi crește, transpirația se intensifică, vorbirea este incoerentă, iar brațele și picioarele îi amorțesc. Fața devine roșie și palidă, capul se rotește, concentrarea atenției se pierde, toate sunetele se aud ca un ecou. Femeile se pot isteriza, pot plânge și țipa. Dacă o persoană trebuie să renunțe la zbor de frică, atunci aceasta este o fobie gravă, care trebuie tratată, nu fără ajutorul unui psiholog calificat.
De unde vine frica de a zbura cu un avion?
Frica este o reacție naturală a corpului la un fel de pericol. Instinctul de autoconservare ne avertizează împotriva posibilelor riscuri pentru viață și sănătate. Dar de ce o persoană suportă calm zborurile, în timp ce cealaltă tremură ca o frunză de aspen pe tot parcursul călătoriei? Cine este susceptibil la aerofobie?
- După cum au stabilit oamenii de știință, aerofobia, ca și alte temeri, este moștenită. Adică, există un anumit procent de probabilitate conform căruia frații, surorile, părinții și copiii tăi vor suferi de frica de a zbura dacă ți-e frică să zbori. S-a constatat că gemenii identici în 70% din cazuri suferă de aceleași fobii.
- Condițiile de viață, creșterea și fundamentul viziunii asupra lumii așezate în copilărie sunt, de asemenea factor importantîn raport cu diverse subiecte. De exemplu, dacă în copilărie părinții tăi au renunțat odată la expresia că un avion este periculos, poți să cazi și să te prăbușești, etc., de aici începe să se formeze o atitudine față de această pasăre de fier.
- Tulburările existente pot fi exacerbate de influența mass-media. Adesea în știri vorbesc despre un tragic accident de avion, luăm totul la inimă, empatizăm și ne punem, fără să vrea, în pielea acestor oameni. Nu credem că au existat un milion de alte zboruri de succes pe alte linii de transport pe zi, ne gândim doar la această plecare tragică. Și urcându-ne din nou în avion, credem că ne poate întâmpla tragedia. Astfel de oameni impresionabili nu ar trebui să urmărească știrile despre accidente de avion.
Dacă frica de a zbura este suficient de puternică, dacă nu dispare mult timp, chinuindu-ți nervii, trebuie tratată. De obicei, în tratamentul aerofobiei, ei folosesc metodele de programare neurolingvistică (PNL), medicament(sedative) și sugestie hipnotică. Dar ședințele cu un psihoterapeut și psiholog sunt considerate deosebit de eficiente, ceea ce va ajuta la identificarea adevăratei motive a fricii și, cu ajutorul conversației, la eliminarea fobiei pentru totdeauna. Pentru a fi siguri de rezultatul reușit al conversațiilor, unele clinici psihologice au camere care simulează cabina unui avion, decolare, aterizare etc.
- La check-in, cereți să fiți așezat într-un loc în care hubloul nu va fi vizibil, deoarece privirea în exterior vă va spori temerile. Un scaun în centrul avionului vă va ajuta să vă îndepărtați de problemă. Unii oameni se calmează când stau mai aproape de ieșirea de urgență - poate acest lucru vă va ușura.
- Încercați să vă distrageți atenția în timpul zborului. Citește o carte, urmărește un film, mănâncă. Chiar și o simplă batonă de ciocolată poate crește nivelul endorfinelor, ceea ce vă va îmbunătăți starea psiho-emoțională.
- Atunci când cumpărați un bilet, acordați atenție alegerii companiei aeriene, aflați reputația acesteia. Dacă în întreaga sa istorie această echipă nu a „scăpat” niciun avion, merită ceva. Gândul la fiabilitatea călătoriilor cu avionul vă va liniști.
- Dacă îți este frică în timpul zborului, încearcă să comunici cu persoana care stă lângă tine. Dacă nu zbori singur, este minunat. A vorbi cu un străin este și mai interesant. Poate puteți practica învățarea limbilor străine?
- În momentul decolării, mulți sunt cuprinși de frică din cauza vuietului motorului. Utilizați căști pentru a preveni zgomotul unui motor care funcționează să nu vă încurce. Redați melodia preferată pentru a evita sunetul înfricoșător.
- Încearcă să te relaxezi în scaunul tău. Desfaceți butonul de sus al cămășii și slăbiți cravata. Imaginați-vă că sunteți acasă pe canapeaua preferată, după o zi lungă și grea de muncă.
- Un alt remediu excelent pentru un zbor relaxant sunt somniferele. Luați pilula potrivită înainte de zbor și va trece neobservată pentru dvs. Păstrează-ți banii și documentele la tine.
- De obicei, cel mai deranjant moment dintr-un zbor este momentul în care te-ai așezat deja pe scaun, te-ai așezat confortabil și aștepți ca avionul să înceapă și să decoleze. Pentru a accelera anxietatea, puteți vizualiza fotografii, juca jocuri pe telefon, tabletă sau laptop. Dacă nu aveți la îndemână niciun gadget, puteți număra. Numărați până la o sută, o mie, calmează nervii perfect.
- Aduceți gumă de mestecat sau bomboane cu dvs. în avion. Ei te vor distrage de la ceea ce se întâmplă.
- Dacă vă este frică de scuturare și turbulențe, atunci ar trebui să acordați atenție alegerii unui loc în avion. Așezați-vă mai aproape de nas - în coadă, de regulă, se agită mai tare.
- Pentru a scăpa de sentimentele chinuitoare, trebuie să faci ceva plăcut înainte de zbor. Faceți cunoștință cu prietenii, mergeți la cumpărături, dedicați-vă timp hobby-ului preferat, jucați-vă cu animalul de companie. Și atunci nu veți avea timp să vă faceți griji și să vă faceți griji - emoțiile pozitive sunt mai puternice decât cele negative.
- Dacă niciunul dintre remediile sugerate nu funcționează, încercați să vă relaxați cu alcool. La urma urmei, o doză mică de alcool este cu adevărat capabilă să amelioreze stresul, să aline anxietatea și frica. Doar nu exagerați - poate fi plin de consecințe neplăcute.
- Pentru a scăpa în cele din urmă de aerofobie, trebuie să zbori cât mai mult posibil. Este depus în mintea ta ca o experiență pozitivă. Înțelegi că nu ți s-a întâmplat nimic, că este sigur și foarte convenabil să zbori.
Și ultimul lucru. Gândiți-vă ce puteți face dacă zborul nu merge conform planului? Ești pilot? Vei putea schimba situația actuală? Desigur că nu. După ce te urci în avion, ar trebui să înțelegi că nimic nu mai depinde de tine. Prin urmare, trebuie să percepeți calm situația - grijile dvs. sunt încă în zadar.
Un avion este un imens aparat de mai multe tone care este capabil să decoleze în cer și să transporte peste o sută de oameni pe distanțe lungi. Amintiți-vă că avioanele au fost construite de oameni de știință și ingineri eminenți. În timpul proiectării, asamblării și construcției acestor mașini, calculele au fost efectuate de o mie de ori, cu o rezervă imensă de masă și suprasarcină. În timpul funcționării, au fost calculate toate variantele comportamentului mașinii. Funcționarea aeronavei face posibilă aterizarea acestei aeronave, chiar dacă motoarele sale principale și de rezervă au eșuat.
Dar dezastrele se întâmplă, zici tu. Se întâmplă. Cu toate acestea, pe fondul zborurilor de succes de milioane de dolari, tragediile de pe cer sunt extrem de rare. Dintre cele 45 de milioane de zboruri, doar unul este tragic. Apropo, mult mai mulți oameni mor în accidente de mașină, dar nu vă este frică să vă urcați la volan. Amintiți-vă că toate fricile sunt în capul dvs., trebuie doar să le depășiți.
Foarte des oamenii se tem de vuietul neobișnuit al motorului, de unele lovituri și opriri. Ei cred că utilajele avionului nu funcționează și simt iminente atacuri de panică. De fapt, acest lucru este absolut normal, deoarece avionul nu funcționează întotdeauna continuu. Uneori motorul „urlă”, bubuie și se oprește. Nu acordați atenție acestui lucru, deoarece există la bord persoane care sunt responsabile pentru operarea aeronavei, pentru propria lor și a ta. Fii optimist și calm - totul va fi bine!
Video: cum să nu te mai temi de zbor
Adesea, de la oamenii care nu doresc să călătorească mai departe de cabana de vară, auziți scuza că mi-e frică să zbor cu avionul! Ce trebuie făcut în acest caz și de unde provin astfel de fobii?
Avioanele sunt cel mai popular, cel mai răspândit și cel mai confortabil mod de a călători în lumea modernă al oamenilor. Călătoria aeriană vă permite să traversați din punctul A în punctul B cât mai repede posibil.
Mai mult, confortul zborului nu poate fi comparat cu o călătorie lungă, de exemplu, cu autobuzul sau trenul. Utilitatea echipajului, confortul și capacitatea de a vă deplasa rapid, îi captivează chiar și pe cei care intră în panică la vederea unei păsări din oțel.
Majoritatea celor care folosesc călătoriile cu avionul, care zboară în călătorii de afaceri la serviciu, în regiuni calde în vacanță sau la rude îndepărtate, s-au gândit în mod repetat „va cădea avionul?” Dar nevoia de a utiliza acest tip de transport și optimismul natural aruncă aceste gânduri negative în timp.
Dar există și oameni care, călcând pe scara avionului, sunt rupți din dorința de a se întoarce și de a fugi. Este vorba de aerofobie sau de un atac de panică pe termen scurt pe fundalul vizionării de filme și știri despre accidentul de avion?
Boala aerofobiei
Determinarea dacă aveți aerofobie sau doar anxietate este foarte simplă. Desigur, fiind chiar într-un spațiu închis din oțel o persoană obișnuită cine a zburat de zeci de ori poate simți un disconfort și o anumită emoție. Mai ales, de exemplu, în timpul turbulențelor.
Dar dacă în același timp conștiința ta a rămas sub controlul tău, iar anxietatea a dispărut după câteva secunde, atunci ai noroc. Și putem felicita: aerofobia nu are nimic de-a face cu ea.
Dar dacă te înfiorezi doar la gândul zborului care urmează, intrând în avion, transpirația rece te strecoară, în zbor, conștiința ta se oprește și timpul petrecut în aer trece ca într-o ceață, atunci aruncă toate îndoielile, nu aveți doar frica de a zbura și boala: aerofobia. Și aici este deja necesar să apelăm la ajutorul medicinii.
Cum să învingi frica
Ei bine, dacă aveți în continuare frica obișnuită de a zbura, atunci luați în considerare o serie de recomandări care vă vor ajuta să evitați starea de panică. Acești pasageri ar trebui să știe și să-și amintească ceea ce este strict interzis să facă în timpul zborului.
1. Nu bea! În niciun caz nu trebuie să beți băuturi alcoolice, chiar și pentru „curaj”. La urma urmei, mulți oameni cred că acest lucru ajută la înecarea fricii, dar nu este. Efectele alcoolului pot fi inversate, iar frica nu poate decât să crească.
2. Vidul informațional. Înainte de zbor, nu trebuie să căutați informații despre accidente aeriene și să studiați modelul avionului pe care zburați în sus și în jos pentru a găsi un defect în acesta.
3. Și a treia regulă: nu te uita pe fereastră. Văzând altitudinea, gândurile despre cum o astfel de bucată de fier poate pluti în aer și cât timp vei cădea, dacă e ceva, sunt inevitabile.
Puneți o mască întunecată peste ochi, închideți umbra ferestrei sau chiar mai bine, luați loc lângă culoar.
Reguli pentru frica de a zbura
Acum, să vorbim despre la ce ar trebui să acordați atenție mai ales atunci când preluați. Aceste reguli vor face mai ușor să rămâneți în aer.
1. Cel mai important argument în favoarea călătoriei aeriene: pasagerul trebuie să știe și să fie conștient de faptul că avionul este cel mai sigur mod de a călători. Și aici este permis să se uite la statistici pentru a confirma acest fapt.
2. De asemenea, pastilele sedative speciale pentru zboruri nu vor fi inutile. Dar nu uitați să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
3. Nu uitați că echipajul care vă servește este calificat. Trece printr-o școală strictă și serioasă de pregătire. Iar părerea că piloții de avion zboară întotdeauna cu vârful în jos este eronată.
Și membrii echipajului au și familii. Și, crede-mă, toată lumea vrea să se întoarcă acasă după muncă. 🙂
4. De asemenea, nu uitați că fiecare aeronavă este supusă unei verificări tehnice serioase înainte de zbor. Dacă ceva nu merge bine, avionul nu va fi eliberat niciodată în zbor.
Nu ne concentrăm pe zbor
Cea mai eficientă distragere a atenției este relaxarea în timpul zborului. Toată lumea are metode și lucruri individuale pentru a le calma.
Puteți activa muzica liniștitoare și calmă, puteți urmări o comedie, puteți citi cartea preferată.
Mulți oameni sunt liniștiți de mâncarea lor preferată. Luați un tort delicios în avion și spălați-l cu o infuzie calmantă din plante.
În zbor, gândește-te la bine, la câte emoții pozitive îți va aduce călătoria. De exemplu, creșterea carierei în legătură cu o călătorie de afaceri sau relaxarea și bucurarea gustului țării în care zbori.
Învață să cauți momente pozitive în toate! Mai mult, aveți destul timp în zbor. 🙂
Pentru a petrece timpul pe avion neobservat, vor ajuta conversații comune sau jocuri cu membrii familiei. La urma urmei, câteva ore în aer vor compensa mai mult decât lipsa de comunicare pe care o trăim în viața de zi cu zi.
Și un zbor este, de asemenea, un motiv bun pentru a face o nouă cunoștință, de exemplu, cu un vecin. Dacă, desigur, nu se supără. 🙂
Dacă urmați toate aceste sfaturi într-un complex, nici nu veți observa cum ajungeți la destinație. În același timp, nu numai că nu veți pierde puterea și sănătatea, dar veți fi umplut cu energie pozitivă pentru o continuare extraordinară a călătoriei.
Amintiți-vă că principalul lucru este percepția voastră interioară și perspectiva asupra problemei zborului. În majoritatea cazurilor, emoțiile și temerile umane se află sub controlul nostru. De aceea, amintiți-vă că ați ales cel mai sigur și cel mai sigur cale rapidă mișcare pe planetă!
Aceasta este problema serioasa... Frica de zboruri ne împiedică adesea să descoperim orașe și țări noi și doar să ne relaxăm. Ce să facem cu asta - avem de-a face cu un pilot profesionist și psiholog în aviație, șeful centrului „Zburăm fără frică”, Alexey Gervash.
Să spunem imediat că nu este nimic rușinos sau anormal în teama de a zbura. Aproximativ 30% dintre oameni se tem să zboare, mai mult de 5% refuză complet să zboare din această cauză. Legenda boxului Mohammed Ali aproape că și-a distrus cariera refuzând să zboare la Jocurile Olimpice. Timp de două ore, antrenorii l-au convins pe Ali să ia un bilet de avion. Iar boxerul a fost de acord, dar numai cu condiția să zboare, purtând o parașută. Așa funcționează creierul nostru. Neurofiziologii susțin că știm să ne temem încă de la naștere. Responsabili de frică sunt amigdala - zone ale creierului care, în termeni simpli, determină ce situații nu sunt comune pentru noi și cum să reacționăm la ele. Zborul la o altitudine de 10 mii de metri, desigur, nu este cea mai frecventă situație pentru întregul nostru corp, de unde și reacția corespunzătoare. Deci, ce poți face în legătură cu asta?
„Avionul este cea mai sigură formă de transport”. Auzim atât de des această frază încât a încetat deja să mai aibă vreun sens. Mai ales pentru aerofob. Dar există numere în spatele ei care vă pot surprinde. Și poate chiar îți diminuează temerile. În medie, aproximativ 140 de mii de zboruri de pasageri sunt efectuate în întreaga lume pe zi. Adică aproximativ 48 de milioane de zboruri pe an. Traficul anual de pasageri este de aproximativ cinci miliarde de persoane. Pentru a vedea câte avioane sunt pe cer în acest moment, este suficient să deschideți unul dintre serviciile speciale de pe Internet (există mai multe dintre ele, de exemplu) și să aflați nu numai numărul de zboruri (există într-adevăr un multe dintre ele), dar și direcțiile, viteza avioanelor, altitudinea la care zboară.
Din păcate, se întâmplă accidente de avion. Iar statisticile despre cei uciși în astfel de calamități sunt în medie de 500 de persoane pe an. Multe, desigur. Dar ținând cont de fluxul anual de cinci miliarde, există o persoană din 15 milioane. Pentru comparație, numai în Rusia, în 2015, 23 de mii de oameni au murit ca urmare a unor accidente auto. Și doar în Statele Unite, o medie de 450 de persoane mor în fiecare an când cad din pat.
Aflați mai multe despre aviație
Dacă credeți că statisticile, se dovedește că șansa de a muri în drum spre aeroport este mult mai mare decât în avion. Dar, chiar știind acest lucru, încă ne este frică. Ne este teamă, chiar dacă nu înțelegem cum poate „sta acest lucru uriaș” în aer. În loc să parcurgeți din nou rapoartele incidentelor înainte de zbor, citiți despre cum funcționează totul. Și atunci vei ști asta turbulența nu a provocat niciodată un accident de avion că avionul poate „chat” nu numai pe vreme înnorată și că aripile care tremură în timpul turbulenței și aterizării sunt normale și chiar bune, deoarece flexibilitatea aripii este cea care asigură mașinii rezistența maximă și capacitatea de a rezista celor mai puternice sarcini.
Alexey Gervash
pilot, psiholog în aviație, șef al centrului „Zburăm fără frică”Învățarea cât mai mult posibil despre obiectul fricii tale este o recomandare bună. Dar pot spune că foarte des în astfel de situații, bunul simț, din păcate, încetează să mai funcționeze. Și ți-e frică, deși parcă înțelegi că totul este în ordine. Teama de a zbura este irațională și există puțin mai multă logică în teama de a zbura decât în cea a întunericului sau a clovnilor. Faptul este că principalele cauze ale aerofobiei nu sunt deloc legate de aviație. Principalele motive sunt lipsa globală de încredere în viață, anxietate crescută, perfecționism. Prin urmare, este necesar să lucrați serios cu aerofobia, cu ajutorul specialiștilor. Aerofobia a fost mult timp studiată și răspunde bine la terapie. Cu toate acestea, persoanele cu anxietate și lipsă de încredere nu sunt întotdeauna de acord cu această terapie. Mulți oameni cred că pot trece cu sedativele. Unii nu cred că terapia poate ajuta. Unii oameni gândesc în general așa: „Mi-e frică să zbor, pentru că zborul este periculos. Voi apela la un specialist, el mă va ajuta să cred că este sigur să zboare. Îl voi crede, voi zbura și mi se va întâmpla ceva. Pentru că zborul este periculos ". Logică aerofobă tipică. Unii oameni cred că aceasta nu este o fobie, ci bunul simț. Și, uneori, numai în timp o persoană începe să-și dea seama că problema este în sine.
Nu te mai gândi că ai controlul.
„Nimic nu depinde de mine în avion. Nu ca pe pământ. Dacă apare o situație neprevăzută în timp ce conduc, mă pot opri oricând ”(ieși, evită, încetinește - subliniază necesarul). Aceasta este ceea ce spun cel mai adesea aerofobii, contrastând situația din aer cu situațiile „de mai jos”. Ni se pare că aici avem controlul și, prin urmare, nu ni se va întâmpla nimic rău. Obișnuiam să ne gândim că, dacă ne comportăm corect (nu vorbim cu străinii, trecem strada la lumină verde, nu venim acasă târziu), vom fi complet în siguranță. Din păcate, aceasta este o iluzie și o persoană, oricât de corect se comportă, nu este imună la nimic. Nu vorbim despre asta pentru a vă speria și a vă obliga să nu ieșiți din casă, ci pentru a înțelege că nu există un control complet nu numai în zbor, ci și la sol. Trebuie să te gândești la asta, să accepți și să înveți să trăiești cu ea.
Primul lucru pe care îl puteți face pentru a face viața mai ușoară în timpul zborului este să alegeți locul unde va fi cel mai confortabil. Acest lucru se poate face la check-in online, care se deschide de obicei cu 24 de ore înainte de zbor.
Pentru cei care se tem de înălțimi, este contraindicat să stea la fereastră. Privind la nori, uitându-te la aripa unui avion și admirând priveliștile nu este pentru tine. Oamenii cu experiență sfătuiesc să stea chiar la culoar și, de preferință, la ieșirea de urgență, deoarece există mai mult spațiu și agitația cozii la toaletă, însoțitorii de zbor care transportă mâncare și alți pasageri care citesc o carte sau vizionează un film , distrage atenția de la gândurile rele.
„Dacă stai în centrul dintre alți doi pasageri, îți vezi doar scaunul și vârfurile altor scaune și capete, iar la fereastră este în general înfricoșător, pentru că te simți strâns”, explică pasagerul Maria. Potrivit acesteia, locul din culoar vă permite să vedeți coridorul, însoțitoarele de zbor care se plimbă în jurul cabinei și, cel mai important, calmul de pe fețele altor pasageri.
Dacă sunteți bolnav de mare în avion, nu ar trebui să vă așezați în secțiunea cozii, deoarece în timpul turbulenței se agită mai ales. Buzunarele de aer și turbulențele sunt cel mai ușor de tolerat în mijlocul habitaclului.
Adormiți pentru întregul zbor
Pentru a face față fricii de a zbura, unii pasageri preferă să adoarmă în timpul zborului sau să zboare peste noapte. „Înainte de zbor, încerc să lucrez toată ziua până în ziua victorioasă, pentru a obosi foarte tare și a dormi pe tot parcursul zborului”, spune pasagerul aerian Lyudmila.
Calmează-te cu statistici
Modul individual de a face față fricii în timpul zborului depinde de tipul de personalitate, notează psihologul. Potrivit lui Alena August, raționaliștii care sunt mai aproape de științele și formulele exacte ar trebui să se liniștească cu statistici.
„Este deosebit de important în lumina evenimentelor recente să atragem atenția asupra faptului că în ultimii 10 ani companiile noastre aeriene rusești au transportat 200 de milioane de pasageri și, prin urmare, majoritatea zborurilor sunt sigure”, notează psihologul.
Dacă ne întoarcem la statisticile accidentelor auto, care doar la Moscova se întâmplă de mai multe ori pe zi, devine clar că șansa de a muri într-un accident de avion este neglijabilă și chiar și o călătorie cu taxiul la aeroport este mult mai periculoasă decât un zbor .
Potrivit psihologului, mulți raționaliști sunt ajutați de o analiză clară a timpului petrecut. Chiar și desenarea unui traseu pe o bucată de hârtie vă poate ajuta să vă echilibrați starea, adaugă psihologul.
Gândește-te bine
Pentru emoțional și impresionabil, statisticile nu vor ajuta - trebuie să își folosească puterea imaginației și trebuie doar să se gândească la bine, sfătuiește Alena August.
„Fiecare dintre noi avem amintiri plăcute din copilărie sau un loc de odihnă ideal imaginar - unde ne simțim bine. Poate fi o casă, un loc de vacanță râvnit sau altceva. Încercați să vă imaginați în acest loc și trebuie să îl simțiți cu fiecare celulă a corpului, pentru a vă relaxa și a vă simți ”, recomandă psihologul.
Nu citiți știrile înainte de a zbura
Dacă aveți un zbor, nu trebuie să urmăriți nici știrile din mass-media și mesajele de pe rețelele de socializare, care se referă la subiectul „avionului”: undeva avionul a fost înlocuit din cauza unei defecțiuni tehnice, zborul a fost întârziat sau a avut loc o aterizare de urgență . Acest lucru se întâmplă în fiecare zi, aceasta este o situație normală și acest lucru nu înseamnă că ți se va întâmpla așa ceva. Dacă citiți știrile și urmăriți filme despre accidente de avion înainte de zbor, cu greu vă veți putea relaxa și fiecare mișcare inegală a aeronavei va fi interpretată ca un semn neplăcut.
Fă ceva neobișnuit pentru tine
Potrivit psihologului, dezechilibrarea tiparelor obișnuite de răspuns va ajuta și la „scăderea” intensității emoțiilor. De exemplu, puteți lua o bucată de hârtie și puteți începe să desenați orice doriți pe ea sau să scrieți textul unei rime cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci și invers, recomandă psihologul. Sarcina principală este de a vă „înșela” creierul și emoțiile, explică Alena.
În plus, ar putea fi o conversație plăcută cu vecinul de lângă tine despre o vacanță viitoare sau despre o țară care te-a impresionat.
Conform statisticilor, 20-30% dintre adulți suferă de aerofobie (frica de avioane), și asta în ciuda faptului că acest tip de transport este cel mai sigur de pe pământ. Nu voi intra în detalii despre motivul pentru care oamenii se tem să zboare, cum se simt și cum reacționează la cea mai mică modificare a zgomotului motorului sau șoaptă de la personalul de zbor. Sfaturi precum „Încercați să nu vă gândiți rău”, „Încercați să vă relaxați”, „Nu vizionați filme despre dezastre” etc. nu funcționează, știu asta!
Atunci când o undă de panică lovește, este foarte dificil să te strângi înainte ca avionul să aterizeze. Dar vestea bună este că poți să îți depășești totuși frica de a zbura. Eu, ca persoană care face parte din echipa de lași (accent pe U), vă voi spune despre asta modalități eficiente care ajută la depășirea fricii.
7 moduri de a-ți depăși frica de a zbura
Primul și cel mai eficient remediu pentru mine este alcoolul. Și pentru mine am descoperit acest panaceu destul de recent. Nu am băut alcool niciodată înainte / în timpul zborului înainte, dar când am zburat în India cu Emirates, pasagerilor li s-a oferit alcool gratuit la bord. Două sticle de 50 ml. a trezit călătorul neînfricat din mine. Teama de zbor, parcă de mână, a dispărut, m-am uitat cu interes pe fereastra hubloului sau am citit o carte fără gândul obsesiv că vom muri cu toții.
Este suficient să beți destul pentru a depăși senzația de panică, nu este nevoie să vă beți „la gunoi”. Mai mult, multe companii aeriene nu permit pasagerilor beți pe zbor. Mulți oameni spun că consumul de alcool în timpul zborului este dăunător, că alcoolul dilată vasele de sânge și crește și mai mult senzația de frică. Poate că așa este, în niciun caz nu agit pe nimeni, ci împărtășesc doar acele metode care mă ajută personal.
Eu iau întotdeauna cu mine sedative. De ce sfaturi despre cum să nu-ți fie frică să pilotezi un avion dacă poți lua o pastilă minune?! De regulă, Novopassit mă salvează. În plus, are un efect sedativ și, poate, va fi și posibil să dormi. Dar aici merită să ne amintim că, dacă ați băut alcool, atunci nu puteți lua pastile. Trebuie să alegeți un lucru!
Dă preferință companiilor aeriene de încredere. Chiar gândul că zbori cu o companie aeriană cantitate minimă accidente și un serviciu bun la bord, crește încrederea în transportator și reduce stresul. Lista celor mai sigure companii aeriene din lume poate fi găsită aici. De asemenea, cereți locuri la începutul avionului sau cel puțin la mijloc. În secțiunea cozii, turbulența se simte mult mai puternic. Multe companii aeriene au posibilitatea de a alege locuri în momentul rezervării biletelor, nu neglija această șansă.
Nu beți cafea sau ceai tare înainte / în timpul zborului. Cofeina vă crește ritmul cardiac și vă face să vă simțiți mai anxios. Nu știam despre asta înainte și am băut mereu cafea la aeroport, așteptând îmbarcarea.
Citiți puțin despre avioane: cum o astfel de „pasăre” uriașă poate să urce în aer, de ce există turbulențe și care sunt cele mai frecvente cauze ale accidentelor de avion. Înțelegerea a ceea ce se întâmplă vă va oferi puțină încredere și veți înceta să vă dezvoltați din nou. Cum vă ajută acest lucru să vă depășiți frica de a zbura? Gândiți-vă la câte avioane de zbor zboară în jurul lumii în fiecare zi și care sunt șansele ca dvs. să fiți cel care va fi în accidentul de avion?! Pentru o mai mare încredere, merg pe acest site și văd câte avioane sunt pe cer la un moment dat.
Conduc practici de respirație înainte de aterizare. Îmi permit să mă relaxez și să mă distrag puțin de gândurile rele, inclusiv de frica de a zbura. Găsiți câteva tutoriale video acasă (de exemplu, pe YouTube), încercați-le și alegeți-l pe cel care vă relaxează cel mai mult. Parcurgeți practica de mai multe ori, amintiți-vă și repetați la aeroport.
Pregătiți-vă pentru zbor și aduceți lucruri care vă pot distrage atenția. Îmi iau întotdeauna o carte cu mine, descarc muzica și jocurile mele preferate pe telefon, care mă pot ține ocupat. Când am zburat mai departe, zborul nostru a durat 11 ore, datorită jocurilor am reușit să scap de gânduri deranjante și m-am cufundat în lumea plimbătorilor. De asemenea, pe drum cumpăr gumă de mestecat super-dulce. Astfel încât deja uhhhh! Ele creează un sentiment aer proaspat când valul de panică lovește din nou.
