Se crede că durerile lombare, inclusiv mersul pe jos, reprezintă recompensa omenirii pentru mersul în poziție verticală. Nu există o singură persoană care să nu fi avut dureri de spate măcar o dată în viață.
Primul apel - avertisment
Durerile lombare la mers sunt de obicei împărțite în primar și secundar.
Durerea primară de spate la mers este asociată cu modificări morfologice la nivelul coloanei vertebrale, inclusiv vertebre, mușchi și ligamente și terminații nervoase. Poate fi durere cumulativă asociată cu exagerarea, activitatea fizică excesivă. Sau o opțiune mai serioasă este o hernie de disc. În acest caz durereîn spatele inferior, apărând după o lungă plimbare. Pacientul începe să șchiopăteze de durere atunci când se deplasează. Dar de îndată ce el se așează sau se întinde, ea se liniștește.
O altă cauză posibilă a durerii lombare la mers este un canal spinal îngust. În acest caz, doare întotdeauna: atât culcat, cât și mersul pe jos. Se răspândește de-a lungul rădăcinii nervoase: de la fese la picioare.
Al doilea apel - alarmă
Durerea secundară de spate la mers este asociată cu leziuni ale coloanei vertebrale, tumori și infecții, inclusiv organe pelvine. Aceasta este o alarmă reală. Iată o listă incompletă a bolilor care cauzează dureri de spate la mersul pe jos:
- Endometrioza
- Miomul uterului
- Dismenoree
- Boala ovariană inflamatorie
- Boli ale vaselor mari
- Boală de rinichi
- Prostatita cronică
- Boli selectate sistem nervos.
Stanga dreapta
Atunci când diagnosticați durerea lombară, este important să identificați locația cât mai exact posibil. Deci, senzația din dreapta indică boli ale zonei genitale (apendicele drepte ale ovarelor și peritoneului pelvin), precum și apendicele, rinichiul drept, ureterul, hernia, peretele abdominal sau intestinele. Intestinele, ureterul, hernia și epididimul drept pot, de asemenea, răni pe stânga.
Dureri de spate la mersul pe jos la femeile gravide
Aproape jumătate dintre femeile însărcinate aflate la sfârșitul sarcinii suferă de dureri de spate. Acest lucru se datorează în principal stresului coloanei vertebrale și relaxării mușchilor abdominali. Uneori se degajă la picior după efort fizic sau când mergi, stai în picioare sau stai mult timp. Acest lucru se datorează mobilității simfizei pubiene și simfizei, un fenomen fiziologic care pregătește canalul de naștere.
După naștere, această durere dispare imediat sau treptat.
În orice caz, durerile de spate în timpul mersului ar trebui să se prezinte la un medic!
Senzațiile dureroase care apar atunci când mergeți în regiunea lombară ar trebui să deranjeze o persoană, deoarece acestea pot indica diverse boli. În niciun caz nu trebuie neglijat un astfel de simptom.
Cauzele principale ale durerii
Cauzele principale ale durerii lombare în timpul mersului sunt asociate în primul rând cu modificări morfologice la nivelul coloanei vertebrale, inclusiv ligamente și mușchi, terminații nervoase și vertebre. Este posibil să existe o durere acumulativă, a cărei apariție se explică prin activitate fizică excesivă și suprasolicitare.
O opțiune mai serioasă este, de asemenea, posibilă, atunci când o senzație similară este cauzată de o hernie de discuri intervertebrale. Cu această afecțiune, durerea care apare după o lungă plimbare este atât de puternică încât o persoană începe să șchiopăteze atunci când se mișcă. Dar de îndată ce pacientul se așează sau se întinde, senzațiile dureroase dispar instantaneu.
Încă una posibil motiv Acest tip de durere este un canal spinal îngust, dar în acest caz senzațiile dureroase enervează persoana nu numai în timp ce merge, ci chiar și în poziție culcat.
Cauze secundare ale durerii
Durerea secundară a spatelui inferior în timpul mersului este asociată cu diferite tipuri de leziuni ale coloanei vertebrale, infecții și tumori. Deci, următoarele boli sunt capabile să provoace o astfel de durere: prostatită cronică, fibroame uterine, endometru, dismenoree. Poate provoca senzații de durere și boli inflamatorii ovare, boli de rinichi, boli ale sistemului nervos sau vase mari.
Localizarea durerii
Atunci când diagnosticați durerea la nivelul spatelui inferior, este important să indicați locul lor cât mai exact posibil. Deci, durerea din dreapta vorbește despre boli ale zonei genitale, intestinelor sau peretelui abdominal, ureterului, herniei sau apendicelui. În stânga, ureterul, hernia, intestinele și epididimul drept pot, de asemenea, răni.
Caracteristici ale tratamentului
Durerile lombare la mers pot fi diferite - împușcare, durere, înjunghiere. Cel mai alarmant simptom este apariția „lombago” în spate. Pacientul aflat într-o astfel de situație are nevoie de odihnă, deoarece în poziția culcat se simt durerile în timp. Singura opțiune corectă este să contactați un specialist pentru un diagnostic fiabil și un tratament adecvat.
Gimnastica de remediere și înotul vor ajuta să facă față durerii ușoare. Moderat exercițiu fizic ajuta la intarirea muschilor spatelui si mentinerea coloanei vertebrale in pozitia corecta.
Durerile de spate în timpul mersului se manifestă în cazurile în care există cauze principale ale bolii spatelui inferior. Lomul este situat în partea inferioară a spatelui, unde cea mai mare parte a masei noastre corporale este concentrată atunci când se mișcă. Adesea, există plângeri din partea oamenilor că durerile lombare, dureri și slăbiciune, doriți în mod constant să vă culcați și vă doare să vă îndoiți spatele. Cauzele durerii pot fi plimbări rare, adică inactivitate fizică, activitate fizică scăzută, Diabet cauzată de o cantitate redusă de nutriție, dar poate apărea și ca urmare a antrenamentelor frecvente, de exemplu, la dansatori și gimnaste. Când cea mai mare parte a greutății corporale se află pe coloana vertebrală, în special pe partea inferioară a spatelui, apare un dezechilibru, în urma căruia apare boala sa.
Durerile de spate și durerile de spate pot fi împărțite în 2 grupe: durere primară și secundară. Obișnuit, durere primară apare datorită faptului că alimentarea cu sânge a țesuturilor care leagă discurile intervertebrale este întreruptă. Există tulburări ale mușchilor și vaselor de sânge și se constată slăbiciunea generală a întregului sistem spinal. Primele semnale pot fi senzații dureroase la mers, atunci când efectuați o serie de exerciții fizice, precum și crăpături. Desigur, majoritatea nu acordă atenție acestor simptome, considerându-le obișnuite pentru Viata de zi cu ziși, prin urmare, adesea această formă a bolii se poate dezvolta treptat într-una mai gravă, atunci când nu sunt necesare unguent și un balsam medicinal, ci ajutorul unui specialist în domeniul chirurgiei.
Cu privire la gradul secundar boli, atunci procesul de formare a tumorii este considerat aici, deteriorarea mecanicățesuturi, mușchi în interiorul spatelui inferior. Toate acestea sunt însoțite de dureri debilitante, adesea un sentiment de mut și incapacitatea de a îndoi și dezlega spatele. Dacă aveți cea mai mică suspiciune că există probleme cu coloana vertebrală, ar trebui să consultați un medic. Este foarte descurajat să suporti durerea. Apropo, nu este deloc necesar ca durerea să fie asociată cu deteriorarea spatelui inferior, a componentelor sale interne, deoarece există adesea cazuri în care fibromele, tumorile la rinichi, plămânii duc la patologia sa, formațiuni maligneîn sistemul urinar. Și când apare acest tip de formațiuni, inflamația se deplasează spre spate, în sus și, dacă există formațiuni în partea superioară a corpului, atunci acestea își vor începe treptat mișcarea descendentă, afectând părțile sănătoase ale corpului. De aceea este important să fii atent la sănătatea ta înainte ca boala să invadeze toate celulele sănătoase.
Acum merită luate în considerare acele persoane care sunt expuse riscului de a suferi o boală în partea inferioară a spatelui și o simt în timp ce merg pe jos:
Șoferi de vehicule și lucrători sedentari.
Lucrări legate de activitatea fizică activă, unde majoritatea elementelor efectuate se află în partea inferioară a spatelui.
Stiluri de viață permanente, cum ar fi vânzători, coafori. Apropo, există un mic secret pentru astfel de procesiuni. Pentru a scăpa de durere și a preveni apariția acestuia, ar trebui să puneți o carte groasă pe podea și în poziție în picioare, să schimbați suportul unui picior, adică puneți alternativ dreapta, apoi piciorul stâng pe carte. Astfel, greutatea corporală nu se va concentra exclusiv pe partea inferioară a spatelui și pot fi evitate problemele coloanei vertebrale.
Cabane de vară și iubitori de grădină. Nu tuturor le place să planteze flori, legume și fructe. Cu toate acestea, această activitate este utilă, deoarece activitatea fizică este observată atunci când se efectuează diferite tipuri de mișcări. Cu toate acestea, dacă rămâneți într-o poziție îndoită pentru o lungă perioadă de timp, există o mare probabilitate de a avea o astfel de boală ca osteocondroza.
Această listă este, de asemenea, completată de motive precum sarcina unei femei. În această poziție, o femeie trebuie să ia în considerare atât greutatea ei, cât și greutatea copilului, adică o sarcină uriașă cade pe partea inferioară a spatelui, în vederea căreia trebuie să-și aranjeze singură o pauză în timp ce merge și să ia o poziție orizontală. . Acum sunt dezvoltate diferite tipuri de mijloace pentru a ajuta tinerele mame să suporte sarcina cu un risc mai mic pentru ele și pentru făt. Există, de asemenea, vitamine necesare pentru întărire tesut osos femeile însărcinate.
Persoanele care au probleme cu supraponderalitatea sunt expuse riscului și, prin urmare, ar trebui să-și amintească necesitatea de a se îngriji de ele însele și de a încerca să renunțe la alimentele grase.
Durerile de spate mai mici pot apărea brusc și pot dispărea în același moment sau îi pot provoca și deranja proprietarul. Ce să faci mai întâi pentru a ameliora stresul lombarși protejați-vă de bolile osteocondrozei, osteoporozei și radiculitei, precum și de inamicul principal - lumbodinia. În primul rând, trebuie să acordați corpului timp să se relaxeze și să ia o pauză de la munca de rutină. Mai mult, asta nu înseamnă că timpul de odihnă ar trebui să dureze 5-10 minute, cel mai bine durerea va dispărea în 3-5 zile. Mai bine să țineți cont de odihnă la pat și să folosiți o suprafață plană și dură. Dacă durerea este prea chinuitoare, atunci puteți lua analgezice, femeile însărcinate îmbracă un bandaj care poate prelua o parte din munca pe sine și oferă confort și fiabilitate. Oamenii care stau deseori ar trebui să se încălzească chiar la locul de muncă. Nu vorbim despre ridicarea bilei sau a flotărilor de pe podea, dar simpla răsucire și întindere vor fi destul de potrivite. Acasă dimineața merită să faci exerciții, alergare, dacă terenul permite și există timp liber. Seara, asigurați-vă că masați partea inferioară a spatelui și întregul spate folosind o cremă sau un balsam relaxant. Durerea va dispărea în timp ce mergeți și nu vă va mai deranja.
Pe site-ul web al proiectului Internet despre bolile sistemului musculo-scheletic spinet.ru. prezintă o analiză a rezultatelor unui sondaj legat de durerile de spate în timpul și după mers. La acest sondaj, 1463 de persoane au participat.
În primul sondaj, am vrut să știm câți kilometri pe zi călătoresc oamenii pentru a vizita site-ul. Rezultatele acestui sondaj sunt prezentate mai jos. La el au participat 1463 de persoane. Acest sondaj servește drept introducere pentru evaluarea rezultatelor următorului sondaj.
Și conform mijloacelor următorului sondaj, am vrut să aflăm cum mersul pe jos afectează oamenii pe distanțe mai mari, în comparație cu „kilometrajul” obișnuit al unei persoane în timpul zilei. 1827 de persoane au participat la acest sondaj. Rezultatele sondajului sunt prezentate mai jos.
Rezultat violet- reduce, ameliorează durerea pentru o lungă perioadă de timp
Verde- reduce durerile de spate în timpul mersului
Cu o oarecare întârziere, vă sugerăm să vă familiarizați cu rezultatele analizei datelor sondajului. În acest articol, puteți afla ce poate însemna o creștere a durerilor de spate în timpul și după o plimbare. Simptome ale bolilor care pot fi dureri de spate, în timpul și după plimbări. Așadar, faceți cunoștință cu recomandările despre cum să mergeți corect, pentru a obține efectul terapeutic al mersului pe jos.
Drumețiile sunt considerate o excelentă prevenire a problemelor coloanei vertebrale. Pentru pacienții care se plâng de dureri de spate, medicii recomandă mersul cât mai des posibil. Cu toate acestea, rezultatele sondajului nostru au arătat că doar un număr mic de persoane (3,2%) ajută la scăderea durerii perioadă lungă de timp... Și doar 11% dintre respondenți nu se pot plânge de durere în timpul mersului, dar după o plimbare, senzațiile dureroase revin rapid. Unii respondenți au fost în favoarea faptului că plimbările nu le afectează în niciun fel bunăstarea (12,8%) sau au un efect ambiguu (11,2%). Cu toate acestea, majoritatea covârșitoare a mărturisit că durerile de spate se intensifică numai în timpul sau după o plimbare neobișnuit de lungă - 30,9%, respectiv 17,4%. De ce sunt atât de utile drumeții determina o crestere a senzatiilor dureroase?
Dureri lombare la mers
Cel mai adesea, durerea apare în partea inferioară a spatelui - această parte a coloanei vertebrale este cea care preia cea mai mare sarcină atunci când stăm în picioare sau mergem. Apariția durerii la mers nu este încă un motiv de panică. Din când în când, toată lumea, fără excepție, se plânge de disconfort la mișcare. Dacă o persoană complet sănătoasă stă într-un singur loc mult timp fără să se ridice, spatele lui va începe să doară. Cauza disconfortului temporar poate sta, de asemenea, în stresul excesiv sau o boală. Prea activ a început exercițiul, a ridicat o pungă grea, a decis să scuture vechile zile și să lovească mingea - toate acestea duc la microtraumatisme ale mușchilor și ligamentelor. În acest caz, rețeta „du-te la culcare și totul va trece” este cea mai eficientă. Pentru rănile minore, odihna este cel mai bun medic.
De asemenea, sportivii se pot plânge de durere atunci când merg pe jos. Dacă jucați sport, mergeți la antrenamente și nu vă feriți de sala de sport, durerea semnalează că trebuie să vă consolidați mușchii abdominali. Cu mușchii abdominali slabi, partea inferioară a spatelui preia o sarcină dublă, al cărei rezultat este întotdeauna durerea.
Este o altă problemă dacă durerea în timpul mersului este un fenomen constant. În acest caz, acționează ca un simptom al bolilor cu severitate diferită și nu întotdeauna ale coloanei vertebrale. Nu va funcționa pentru a determina pe cont propriu care este problema, aveți nevoie de ajutorul specialiștilor. Deci, dacă vă plângeți de dureri de spate în timp ce mergeți, vinovatul ar putea fi:
Boală de rinichi.
Tulburări distrofice în cartilajul coloanei vertebrale (osteocondroză).
Radiculită.
Hernia lombară.
Inflamația mușchilor.
Durerea poate fi de altă natură: durere, înjunghiere, împușcare. Apariția „lumbago” în spate este cel mai alarmant semn. Singurul lucru care poate ajuta în această situație este pacea. În poziția culcat, durerea va dispărea treptat. Dacă sunteți familiarizat cu împușcarea durerilor de spate direct, nu mai rămâne decât să evitați activitatea fizică și să consultați un medic pentru a determina cauza problemei și a prescrie un tratament.
Cu slab durere dureroasă De asemenea, ar trebui să vă supuneți unui diagnostic, dar în acest caz, înotul și exercițiile terapeutice cu accent pe întindere nu vă vor face rău. Exercițiul moderat vă va ajuta să vă consolidați mușchii spatelui și să vă mențineți coloana vertebrală în poziția corectă. Dacă te doare spatele nu numai când mergi, ci și când stai în picioare, există un risc ridicat de a fi diagnosticat cu un diagnostic neplăcut: stenoza coloanei vertebrale. Cu stenoză, durerea dispare, nu trebuie decât să te așezi. Pentru a determina dacă există motive de anxietate, trebuie să contactați un neurolog și să efectuați imagistica prin rezonanță magnetică sau computerizată. Acest lucru va face posibilă identificarea modificărilor în structura coloanei vertebrale.
Dureri de spate inferioare după mers
Durerile de spate după mers sunt un simptom mult mai alarmant decât plângerile de disconfort în timpul mișcării. În majoritatea cazurilor, indică faptul că are loc spondilolisteză. Acest termen medical denotă o instabilitate a coloanei vertebrale: unul dintre discuri iese înapoi sau înainte în raport cu „vecinii” săi. Dacă durerile de spate apar doar după o lungă plimbare, boala nu a avut timp să devină severă. Prin o plimbare lungă, ne referim la o distanță de peste 3 km. Dar dacă perspectiva unei mici plimbări provoacă durere și o distanță de un kilometru pare a fi limita posibilităților, spondilolisteza a trecut deja în formă severăși necesită tratament urgent. În cazuri deosebit de avansate, instabilitatea coloanei vertebrale se poate transforma într-o incapacitate completă de a „mișca picioarele”. Pentru a verifica dacă proeminența vertebrală este într-adevăr problema, acordați atenție modului în care vă simțiți când coborâți sau urcați scările. Dacă durerea se înrăutățește, consultați-vă medicul cât mai curând posibil.
Când plimbările ajută
Mersul pe jos poate ajuta cu adevărat la durere, dar numai dacă nu există boli grave sau sunt în remisie. Dacă știi că ai un astfel de păcat ca un stil de viață sedentar, mersul pe jos te poate ajuta să eviți numeroase probleme ale coloanei vertebrale. Dar trebuie să mergi corect. Ce inseamna asta?
Durata plimbării „vindecătoare” depinde de nivelul dvs. de fitness. Poate dura 20 de minute sau câteva ore. Este important să vă bucurați de mișcare.
Purtați doar haine și încălțăminte confortabile.
Nu purtați cu voi saci și foldere grele - orice greutate dăunează coloanei vertebrale.
Mergeți într-un ritm care vă este confortabil, dar păstrați un ritm alert. Respirația dvs. nu trebuie să se rătăcească, dar păstrați-vă mersul viguros.
În timp ce mergeți, trageți-vă stomacul, îndreptați-vă și relaxați-vă umerii. Un timp în spate încovoiat este un factor cheie durerosîn coloana vertebrală.
Încercați să mergeți fie în fiecare zi, fie în fiecare zi.
Nu strică combinarea plimbărilor cu gimnastica medicală sau puțină încălzire.
Mersul îmbunătățește circulația și vă întărește mușchii spatelui. Corset muscular joacă un rol important - mușchii mențin discurile vertebrale în poziția corectă. Și dacă sunt prea slabi pentru a face față sarcinii, problemele sunt inevitabile. Fii atent la modul în care stai. O ușoară înclinare, obiceiul de a te apleca puternic înainte poate fi cauza durerilor de spate care dispar după o plimbare.
