Nervozitate înaintea menstruației. Depresie hormonală sau depresie feminină. PMS: cauze, simptome, ajutor

Membrii familiei mele știu foarte bine că o dată pe lună vine o perioadă numită „este mai bine să nu mă supăr”. Dintr-o soție și o mamă dulce și grijulie, mă transform într-o creatură iritabilă, supărată și plângătoare. Soțul meu, copiii și chiar pisica noastră încearcă să nu dea peste cap încă o dată necazuri, ocolindu-mă și acceptând totul. După cum se spune, dacă femeia dumneavoastră are sindrom premenstrual, îndepărtați-vă de ea la o distanță sigură și aruncați o batonă de ciocolată. Chiar nu-mi place să fiu o domnișoară capricioasă, dar nu mă pot abține. De ce vrei să plângi înainte de menstruație?

Noi toți, femeile, suntem ușor răniți, în ciuda echanimității externe și a rezistenței la stres destul de decente. Și dacă într-o zi obișnuită nu este dificil să ascunzi resentimentul sau dezamăgirea, atunci înainte de misiunea lunară „fără lacrimi” este practic imposibilă. Un moment trist din film, un cui s-a rupt, casa a rămas fără prăjituri - care nu este motivul pentru care ai vrut să plângi înainte de perioada ta? De fapt, chiar și lacrimile din perioada premenstruală pot fi explicate logic.

De ce vrei să plângi înainte de menstruație? Valuri hormonale.În corpul nostru, organele și sistemele sunt strâns interconectate, ca un mecanism de ceas. Coerența muncii altora depinde în mod direct de funcția unor organe. De exemplu, cu un dezechilibru hormonal în a doua fază a ciclului, raportul dintre estrogen și gestageni se modifică. Acesta este principalul și cel mai mult motiv comun de ce vrei să plângi înainte de perioada ta.

Se știe că odată cu creșterea nivelului hormonului sexual - estrogen, o femeie devine vulnerabilă din punct de vedere emoțional: iritabilitatea și lacrimile apar înainte de menstruație, starea de spirit devine depresivă. La rândul său, nivelurile de progesteron pot crește de până la 25 de ori înainte de menstruație, afectând întregul corp. Acesta este motivul pentru care mulți dintre noi în aceste zile se simt obosiți, copleșiți și somnoroși. Sindromul premenstrual este deosebit de dificil pentru femeile de peste 35 de ani, care este asociat cu modificări legate de vârstă.

Cu cât nivelul de progesteron din sânge este mai mare în a doua fază a MC, cu atât este mai sever sindromul premenstrual.

MC - ciclu menstrual.

De ce vrei să plângi înainte de menstruație? Motivul pentru aceasta este deficitul de vitamine. Toate femeile știu sentimentul când vor ceva gustos, dar nu știi exact ce anume. Cu combinația „Sunt urât, totul este rău, nimeni nu mă iubește” și „Vreau delicii gustoase”, a câștiga kilograme în plus nu este deloc dificil. Deci, de ce vrei să plângi înainte de menstruație și să mănânci tot felul de rău? Se pare că este vorba despre o lipsă de vitamine.

Preferințele noastre gustative rareori coincid cu nevoile corpului. De exemplu, majoritatea femeilor „apucă” PMS cu ciocolată, ceea ce se înțelege prin lipsa de magneziu - un oligoelement important.

Nivelurile scăzute de magneziu sunt adesea cauza iritabilității și anxietății. În plus, scăderea acestuia duce la acumularea de lichid în țesuturile creierului, la comprimarea vaselor de sânge, ca urmare a căruia există durere de cap iar consecința sa este lacrimile înainte de menstruație.

Vitaminele din grupul „B” sunt acele verigi necesare ale lanțului, în absența cărora raportul dintre estrogeni și gestageni din organism este perturbat, cu o predominanță accentuată a primelor. Așa cum am menționat mai sus, cu cât nivelul de estrogen din sânge este mai mare, cu atât o femeie are mai multe șanse să înceapă să verse lacrimi înainte de menstruație fără niciun motiv aparent.

Lipsa vitaminelor B contribuie la oboseală, pierderea concentrării, iritabilitate și lacrimă. Vitaminele „B1”, „B2”, „B6”, „B12” sunt responsabile nu numai pentru o bună dispoziție, ci oferă și jumătății feminine a umanității unghii și păr sănătos, o sănătate excelentă și bună dispoziție. Acestea reglementează producția de monoamine - substanțe responsabile de reducerea severității PMS, inclusiv lacrimă. Vitamina "B6" (piridoxina) este implicată în sinteza serotoninei, "hormonul bucuriei" care este responsabil pentru o bună dispoziție. Alimentație slabă, stres, grea exercițiu fizicși, ca urmare, deficitul de vitamine - de aceea vrei să plângi înainte de menstruație.

Alimentele din zilele dinaintea menstruației ar trebui să fie cât mai echilibrate în ceea ce privește conținutul de vitamine și minerale din alimente. Nu vă lăsați tentați și nu vă sprijiniți decât pe dulci și grasi mancare sanatoasa, cum ar fi fructele, legumele și cerealele, vor contribui la completarea vitaminelor lipsă din organism și la îmbunătățirea bunăstării.

De ce vrei să plângi înainte de menstruație? Boicotează murăturile! Fiecare femeie care se respectă are grijă nu numai de sănătatea ei, ci și de propria figură. Și, crede-mă, nimic nu este atât de frustrant ca următorul kilogram acumulat. După cum știți, în a doua fază a ciclului menstrual, nivelul progesteronului crește, ceea ce contribuie la retenția de lichide în organism. Dacă în această perioadă a vieții vă bazați puternic pe sărat, în câteva zile puteți adăuga până la 2,5 kg în greutate. În ceea ce mă privește, creșterea în greutate este un motiv foarte real pentru care vrei să plângi înainte de menstruație, mai ales când consideri că lichidul se acumulează nu numai în organism, ci și în țesuturile creierului, ceea ce provoacă apariția durerilor de cap și a lacrimilor. .

De ce vrei să plângi înainte de menstruație? Din păcate și ah, dar la această întrebare se poate răspunde numai după studierea separată a fiecărui caz de sindrom premenstrual. Poate că totul este vorba caracteristici fiziologice organism și, probabil, în această perioadă, o femeie are nevoie de îngrijire și înțelegere specială de la rude și prieteni. Într-un caz sau altul, menținând în același timp un stil de viață sănătos și activ, puteți reduce semnificativ manifestările PMS, astfel încât să nu mai aruncați lacrimi peste fleacuri.

Aproape fiecare femeie suferă înainte de menstruație, nu știe să facă față emoțiilor sale, nu înțelege ce i se întâmplă. Adesea, o femeie își pierde complet controlul asupra ei, devine suspectă, iritabilă, plânge constant sau râde isteric. Oamenii de știință au observat că în aceste zile o femeie poate începe să ia droguri, să abuzeze de băuturi alcoolice. De asemenea, în zilele critice, nu este recomandat să conduceți o mașină, există pericolul de a intra într-un accident din cauza absenței, a nervozității crescute. Ce sa fac? Este posibil să preveniți sau să depășiți depresia?

Principalele motive

Experții au găsit mult timp o explicație pentru starea depresivă a unei femei - o schimbare a hormonilor. Înainte de apariția menstruației (21-28 de zile), cantitatea scade brusc, în timp ce, dacă luați hormonul pe cale orală, tot nu vă ajută.

Unii oameni de știință cred că depresia este cauzată de:

• Tulburări emoționale.
• Tulburări sezoniere.
• Stresul amânat.

Cel mai adesea, depresia este caracteristică femeilor neuropate, isterice, cu un psihic instabil. Uneori, cauza depresiei poate fi malnutriția. Dacă îl schimbați, puteți scăpa de unele dintre simptomele neplăcute.

Un psihoterapeut foarte bun a fost enervat de propriul comportament. O doamnă a venit la el și a început să-i spună că are depresie înainte de menstruație. Și el ia și spune adevărul chiar în ochi ... Așa că a spus că aceasta nu este depresie, ci schimbări naturale înainte de menstruație, iar ea trebuie doar să dezvolte un model corect de comportament în astfel de zile. Și adevărul este scump în acest caz. Femeia s-a simțit jignită și a plecat trântind ușa. Atunci ce? Și există o gaură în bătrână. Altă dată, va fi mai deștept și nu va jigni pacienții cu astfel de acțiuni. Dacă cineva vrea cu adevărat să fie numit cuvântul „depresie”, atunci de ce să nege această plăcere?

Adevărul este că, atunci când este diagnosticat medical și nu colocvial, sindromul premenstrual este exclus, nu este inclus. Este adevărat, simptomele similare cu cele care apar în cazul depresiei nu sunt atât de frecvente la femei. Nici nu este clar de ce și cine a început să încerce să atașeze toate acestea depresiei.

Depresia înainte de menstruație este destul de frecventă la femei.

De obicei, „depresia” în timpul menstruației și înaintea lor la femei arată foarte diferit. Aceasta amintește de definiția iubirii prin intermediul unei locomotive cu aburi.

• Vasya, ce este dragostea?
• Ei bine, cum să-ți spun, Katya ... Știi cum arată o locomotivă cu aburi?
• Bineînțeles că știu…
• Deci asta este. Nu pare deloc dragoste.

Înainte de menstruație, femeile devin agitate, uneori agresive, predispuse la schimbări emoționale accentuate, lacrimile sunt uneori, dar nu la fel ca în timpul depresiei. Conform statisticilor, în acest moment, dependența meteorologică crește, pot exista dureri de cap și dureri în abdomen. Somnul este deranjat, dar nu știi niciodată când este deranjat. De asemenea, este deranjat de durerea de dinți. Dacă o femeie are tendința spre alcoolism, atunci poate bea mai mult decât de obicei sau poate fuma mai des decât de obicei. Atitudinea față de mâncare se schimbă. Mâncărurile preferate încetează să vă placă, doriți altceva.

Nu este un secret faptul că femeile înainte de perioada lor devin mai energizate și mai agresive.

În perioada cuprinsă între 21 și 28 de zile ale ciclului menstrual, nivelul hormonilor estrogeni scade brusc. Încercările de a compensa acest lucru prin creșterea artificială a cantității de hormoni sunt inutile. Nutriționiștii recomandă chiar și strategia opusă - trebuie să mănânci mai multe alimente care împiedică acumularea lor și activează metabolismul. Este un aliment bogat în calciu și magneziu. Uneori sunt prescrise vitaminele A, E, B6. Dar încearcă să nu prescrie unele medicamente din categoria celor care sunt utilizate în termeni de psihoterapie până la ultima. Este foarte descurajat să te auto-medicezi și să bei tranchilizante sau antidepresive doar pentru că crezi că ai depresie în timpul perioadei tale. Aceasta este orice în afară de depresie și nu este nevoie să tratați nimic. Din criterii tulburare depresivă poți avea un cuplu simptome similare... Dar nu este vorba despre nimic. Persoanele cu dureri de dinți severe pot prezenta și mai multe simptome de depresie. Dar dentistii vor ajuta ... Dar cu un dispozitiv natural corpul feminin este inutil să lupți.

Psihoterapia este o altă problemă, mai ales sub forma de auto-ajutorare. Aici arsenalul este suficient de larg ...

În toate cazurile, când vine vorba de tulburări psihice, vă sfătuim cu tărie să nu inițiați străini în acest sens. Toate acestea pot fi spuse specialiștilor sau membrilor grupurilor psihologice. În cazuri extreme, cei care au suferit cândva așa ceva. Restul pur și simplu nu vor înțelege. În cazul sindromului premenstrual, depresia nu este reală, așa că nu ezitați să vă împărtășiți experiențele cu prietenii.

Depresia apare din cauza durerilor abdominale, a oboselii crescute, a tensiunii nervoase constante

Cum te poți ajuta în această perioadă dificilă?

Deci, cum să facem față depresiei PMS, adică ceva care nu este o tulburare mentală?

1. Nu păstra nimic pentru tine. Dacă ești furios, poți să-ți bati perna, să spargi o farfurie inutilă sau să mergi în pădure și să strigi. Nu scoate răul pe alții. Scoateți ceva care nu vă va ofensa.
2. Nu lupta împotriva dorinței de a plânge sau pur și simplu să te plângi de viață. Doar fă-o complet. Dacă plângi, așa încât să plângi toate lacrimile și dacă te plângi de ceva, adu-l până la absurd, până când devine el însuși amuzant.
3. Exercițiile fizice ajută foarte mult. Nu trebuie aruncate, dar sarcina ar trebui redusă.
4. Mergi mai mult.
5. În astfel de zile, mulți oameni își pierd capacitatea de a se concentra asupra a ceva. Nu este nevoie să lupți cu asta. Cu toate acestea, fiind conștienți de această particularitate, încercați să nu conduceți vehicule sau să efectuați lucrări periculoase.
6. Următoarele sfaturi nu vor ajuta pe toată lumea, unii pur și simplu nu o vor face. Furnizat numai pentru cei cărora le place ideea. Un fel de meditație. Trebuie să vă relaxați, să vă așezați în orice poziție confortabilă și să începeți să faceți mișcări cu mâinile pe care mâinile dvs. „vor” să le facă singure. Pentru început, puteți să vă ajutați și să dați puțină apăsare mentală mana dreapta... Apoi eliberați ușor mâinile de controlul minții. Lasă-i să se miște cum vor. Mișcările pot fi netede sau bruste. Nu interferați cu acest proces. Aproximativ 20 de minute din această meditație vor elibera emoțiile acumulate.
7. De la morocănos și pofta de scandaluri, această metodă ajută bine. De îndată ce simți că nu te poți controla, încearcă să te retragi. Așezați-vă sau întindeți-vă pe spate și începeți să vă rotiți ochii în sensul acelor de ceasornic. Mișcările ar trebui să fie cât mai complete. Dacă nu sunteți obișnuiți, veți obosi suficient de repede. De îndată ce apar semne de oboseală, opriți-vă, odihniți-vă și continuați să practicați din nou exercițiul. Este util și pentru vedere, dar sarcina principală este de a crea o afecțiune care să vă permită să vă relaxați cât mai mult capul. La sfârșitul antrenamentului, asigurați-vă că rămâneți liniștit cel puțin 10 minute.

Cum ar arăta supărarea

Și, în cele din urmă, un pic despre cum să distingem starea obișnuită înainte de menstruație de o tulburare mentală afectivă. Depresia în sens medical este detectată în funcție de o serie de criterii. Una dintre ele este lipsa de identitate în cuvinte și expresie pe față. O persoană bolnavă poate fi melancolică și lacrimă, dar fața rămâne pietroasă, ca o mască. El poate experimenta anxietate sălbatică și inexplicabilă, pe care o simte sub forma unui nod în zona din fața inimii. Gândește negativ și nu vede perspective în viață. El nu numai că își pierde capacitatea de a se concentra asupra a ceva, dar se încadrează în zona absenței psihologice a lucrurilor.

De parcă ar fi o ceață albă sau un perete în mintea mea. Somnul său nu este doar deranjat, dar natura fazelor de somn se schimbă. Cade undeva și nu doarme. El nu se poate odihni și nu o poate numi trezire. Pacientul este înclinat să rezolve toate problemele într-un mod inadecvat. În mare parte dezordine mentala provoacă dependență de sine însuși la pacienți.În principiu, în cursul unui episod depresiv, o persoană poate fi uneori fericită de ceva. Dar chiar acolo, ca și cum ar fi din datorie, se va întoarce din nou la melancolie. Bucuria provoacă simptome de sevraj. Cum este? Eu și brusc fără melancolie?

De acord, toate acestea nu sunt deloc ca tine. Deci, nu-i spuneți depresie. Nimănui nu i-ar trece prin minte să vorbească despre schizofrenie înainte de menstruație. De ce vă place atât de mult acest cuvânt „depresie”? Nu este nimic bun în asta. Așadar, nu căutați-l acasă doar pentru că sunteți femeie, iar femeile au PMS.

Uneori, depresia poate fi rezolvată suficient de repede, fără a fi atenți la simptomele tulburării.

Acum înțelegeți de ce psihoterapeutul, de la începutul acestei povești, a început să nege prezența depresiei în acea doamnă. Nu i-a plăcut ... Sperăm că vei fi mai deștept și nu vei începe să cauți în tine semne ale unei himere psihice.

Majoritatea femeilor se confruntă cu depresie în așteptarea apariției menstruației.

Acest lucru se exprimă prin defecțiuni emoționale, pierderea controlului intern, crize imprevizibile fără un motiv aparent, suspiciune crescută.

O femeie este ușor de iritat, lacrimile sau râsele isterice sunt caracteristice acestor zile.

Conducerea unei mașini poate avea ca rezultat Situații de urgență pe drumuri datorită excitabilității crescute, pierderii atenției.

Cum să opriți semnele negative cauzate de depresie înainte de menstruație? Există metode eficiente?

Fiziologie

În funcție de faza în care se află ciclul menstrual, stările unei femei, atât din punct de vedere psihologic, cât și fizic, sunt diferite.

În general, vă simțiți mai bine în prima jumătate a ciclului. Înainte de menstruație, și aceasta este de la 2 la 14 zile, apare sindromul premenstrual (sindromul premenstrual), femeia se simte rău.

În organism se observă o serie de tulburări: anomalii vegetativ-vasculare, endocrine, mentale.

Femeile cu dizabilități sunt cele mai susceptibile la efectele negative ale sindromului premenstrual sănătate mentală... Când sunt diagnosticate cu psihoză maniaco-depresivă, 86% dintre femei au simptome ale sindromului premenstrual.

Manifestarea PMS se caracterizează prin următoarele semne:

Se mai observă și alte senzații dureroase. Imediat înainte de menstruație, femeile pot experimenta schimbări de comportament și dispoziție: agresivitate nerezonabilă, resentimente crescute, iritabilitate și răutate.

Acestea sunt semne ale așa-numitelor tulburări disforice. Odată cu aceasta, apar tulburări de somn, apetitul devine lent și activitatea sexuală este perturbată.

O stare de frică și anxietate poate fi, de asemenea, prezentă.

Pe fondul sindromului premenstrual, depresiv și stări anxioase... În această perioadă, există un risc crescut de sinucidere.

În timpul sindromului premenstrual, femeile cu tulburări psihice de natură endogenă experimentează o exacerbare stare mentala, stare psihica... Manifestările bolii pot fi detectate chiar și la o vârstă fragedă la fetele adolescente. Acest lucru permite primele etape luați măsuri preventive și diagnosticați depresia. Menstruația este un fel de indicator pentru identificarea anomaliilor în sănătatea mintală.

În timpul menstruației, corpul își slăbește capacitatea de a rezista efectelor stresului, sistem nervos vulnerabil. Variabilitatea dispoziției este în mod clar crescută în stadiile inițiale și finale ale depresiei cu ciclotimie.

Femeile de obicei nu recurg la ajutorul medicilor cu sindrom premenstrual, ci ocolesc remedii populare... În prezența tulburărilor psihice pronunțate, nu se poate face fără asistență medicală calificată și un curs de tratament cu medicamente psihotrope.

De asemenea, se efectuează corecția psihoterapeutică. Depresia înainte de menstruație necesită tratament. Chiar dacă pacientul a ieșit din starea de depresie, dar în același timp există condiții negative înainte de menstruație, atunci antidepresivele trebuie continuate până când simptomele sunt eliminate și boala reapare. Antidepresivele în parametrii lor ar trebui să aibă un nivel minim efecte secundareși, de asemenea, ușor de transportat.

Cauze

Oamenii de știință oferă această explicație pentru starea depresiei la femei - modificări hormonaleîn organism. Cu 21-28 de zile înainte de debutul menstruației, cantitatea de estrogen produsă scade brusc. Luarea hormonilor nu dă efectul dorit. Potrivit unor experți, astfel de factori provoacă depresie:

• exacerbări sezoniere;
• situații stresante transferate;
• suprasolicitare emoțională;
• tulburări ale glandei tiroide.

Depresia afectează femeile cu un psihic instabil, predispus la crize de atac și neuropatie. O alimentație slabă și inadecvată poate declanșa, de asemenea, depresia. Trecerea la o alimentație bună vă permite să scăpați de simptomele neplăcute, deși nu la maximum.

Simptome

Să enumerăm cele mai tipice simptome:

• schimbări bruște de dispoziție;
• distragere și slăbiciune crescută;
• sentiment de anxietate gratuită constantă;
• vulnerabilitate emoțională ușoară, lacrimă;
• agresivitate nerezonabilă și izbucniri de furie;
• durere de cap;
• tulburări de somn, insomnie;
• o tranziție bruscă la alimente sărate sau dulci.

Pentru o femeie, astfel de simptome pot trece neobservate, dar pentru persoanele din jur, nu. Oamenii observă modificări, tulburări, în special în cazul somnului normal. În timpul zilei, femeile pierd totul din mâini, apare letargia, dispare apetitul. Întregul corp doare, răsucește articulațiile, o stare de slăbiciune completă. Care este calea de ieșire din această stare? Dacă nu solicitați ajutor calificat la timp, atunci în cele mai grave cazuri, o femeie se poate sinucide. Corecția psihoterapeutică este urgent necesară.

Tratament

Severitatea stării depresive este determinată de medici. De aceasta depinde cursul tratamentului prescris.

În depășirea depresiei, experții pot prescrie următoarele medicamente:

• sedative și antidepresive;
• contraceptiv medicamente hormonale(vă permit să opriți cele mai neplăcute simptome);
• medicamente pentru stimularea circulației sângelui în creier;
• luând complexe de vitamine și minerale (minerale - calciu, zinc, fier, magne B6; vitamine - A, B, C).

Terapia generală

Cursul tratamentului include următoarele metode:

• terapeutic;
• fizioterapie;
• masaj, atât clasic, cât și presopunctură;
• reflexoterapie;
• sedinte de acupunctura;

Fitoterapie

Pentru prevenire stări depresive experții recomandă administrarea de fitohormoni cu estrogeni. Un astfel de curs vă va permite să aduceți nivelul hormonilor din sânge la o stare optimă. Următoarele plante sunt recomandate ca medicament pe bază de plante:

• pelin obișnuit (ameliorează spasmele musculare și vasculare);
• racemose negre cohosh (rizomi de cimicifugi);
• urs (antiseptic, ameliorează umflăturile).

Colecțiile de ceai din oregano, sunătoare, conuri de hamei, balsam de lămâie, bujor și rădăcini de mentă vor ajuta la ameliorarea excitabilității, la normalizarea somnului și la reducerea stresului nervos.

Băi liniștitoare

Luarea băilor relaxante cu adăugarea diferitelor componente de origine naturală, potrivit experților, va ajuta la reducerea probabilității de depresie. Folosit ca aditivi Uleiuri esentiale lavanda, pelinul de lamaie.
Sunt eficiente și băile de picioare cu balsam de lămâie, ierburi uscate, petale de trandafir. După baie, masează-ți picioarele cu ulei de brad. Folosiți perne cu umpluturi diferite pentru a vă ajuta să dormiți:

• culoarea lavandei;
• frunza de coacăze;
• frunze de menta;
• planta de oregano.

Prevenirea

În scopuri preventive, în conformitate cu recomandările specialiștilor, dieta ar trebui ajustată. Alimentele se consumă în cantități mari, fără sare. Trebuie crescută utilizarea perfuziilor cu efect diuretic. Nutriția trebuie să fie sănătoasă și echilibrată. O atenție deosebită trebuie acordată prezenței vitaminei B6 și potasiului în alimente.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

ciocolata, struguri, stafide, cacao, peste, banane, oua, mere, broccoli.

În cazurile de exacerbări depresive, se ia un curs tratament medicamentos... Injecții de soluții cu vitaminele A, B6, E, magneziu și calciu. Acest lucru va duce la procese metabolice în organism și fond hormonal la normă. Sportul, educația fizică, fitness-ul vor putea opri simptomele neplăcute.