Kako narediti parno kopel? V zdravem telesu zdrav duh! Kako se pravilno vzeti v parni kopeli - nasvet izkušenih kopalcev Cene za metle za kopel

Če je metla sveža, jo takoj poparite, brez pare, sicer bo postala mlitava. Suho metlo je treba najprej potopiti v hladno vodo za 10-20 minut, nato pa v vročo vodo za 1-3 minute.

Zelo suho metlo je treba pariti dlje - v posodo nalijte vrelo vodo, spustite metlo vanjo in jo na vrhu zaprite z drugo posodo. Ali drugače: potopite ga v skledo z vročo vodo in ga postavite na kamenje v pečici za 1-3 sekunde, ga zavrtite in pretresite, da se ne opeče. Ta postopek ponovite 2-3 krat in čez 1-2 minuti je metla pripravljena.

"Kateri dan se kopaš, tisti dan ne ostariš"

Bolje, da se skupaj kuhamo na pari, tisti, ki ga "zdravimo" z metlo, naj bo v ležečem položaju. Metlo je treba držati z rokami v palčnikih, sicer bodo dlani hitro pokrite z žulji.

Ne morejo se vsi kopati v parni kopeli. To je cela umetnost. Upoštevati je treba nekaj "zlatih" pravil.

1. Metla mora biti vlažna. Občasno ga je treba navlažiti v topli vodi.
2. Gibanje kopalca naj bo mehko, metla naj se le rahlo dotika telesa.
3. Če je v parni sobi zelo vroče (nad 60 stopinj), metlo previdneje pomahajte. Para lahko močno opeče kožo.

Masaža z metlo poveča prekrvavitev v koži in globljih tkivih. Zaradi tega pride do prerazporeditve krvi, limfe in intersticijske tekočine po telesu. Vsaka metla sprošča fitoncide, ki ubijajo patogene bakterije. Eterična olja v listih in vejah, ki pridejo na kožo, izboljšajo presnovo, preprečijo prezgodnje staranje kože.

Tehnike kuhanja na pari z metlo

Parno kopel si je treba vzeti "po znanosti", ne da bi drug drugega mučili z nesmiselnim udarjanjem.

En partner leži na trebuhu, iztegne roke vzdolž telesa, drugi najprej nastopi z dvema metlama božanje- večkrat počasi povlecite vzdolž telesa od stopal do vratu in nazaj. Če je temperatura zraka zelo visoka, metle ne dvignite s telesa in je ne dvignite. V nasprotni smeri naj ena metla drsi vzdolž ene strani, druga pa po drugi, nato pa vzdolž stranskih delov medenice, stegen in telečjih mišic do stopal. Torej 2-3 krat.

Nato je treba metle dvigniti, z njimi pograbiti vroč zrak, spustiti na spodnji del hrbta in ročno pritisniti 1-3 sekunde. Ta tehnika se imenuje stisniti... Uporaben je predvsem pri poškodbah, bolečinah v mišicah po vadbi, išiasu.

Celoten kompleks se ponovi 4-5 krat. V tem primeru bodite pozorni na dejstvo, da se metle ne premikajo po zraku, ampak se morajo dotikati telesa. Če je temperatura zraka v parni sobi previsoka in koža ne prenese toplote, je treba metle premikati počasi, ne da bi jih dvignili. Opekline kože odpravimo z metlo, namočeno v hladni vodi.

Druga tehnika vapiranja - objavljanje... Izvaja se s hitrimi, pritrdilnimi gibi s končnim delom metle. Najprej na hrbtu v vse smeri, nato na spodnjem delu hrbta, medenici, stegnih, teletih, stopalih. Postopek napotitve traja približno 1 minuto. To tehniko zaključite z božanjem, vendar hitreje kot na začetku.

Bičeno je močnejša nadaljnja poteza. Metla se dvigne, zajame vroč zrak in naredi 2-3 trepalnice na vseh delih telesa, pri čemer ta postopek združi s stiskanjem-medtem ko se metla dvigne in, ko zajame vroč zrak, naredi 2-3 udarca po telo, spet dvignite in pritisnite 2-4 sekunde na telo - naredite obkladek. Obkladek je še posebej uporaben pri bolečinah v mišicah, išiasu, protinu in nekaterih drugih boleznih.

Še ena zvijača je pihanje- rahlo mahajte z metlo, komaj se dotaknite telesa, večkrat hodite po telesu od glave do peta in nazaj z obeh strani. Hkrati se čuti prijeten vroč veter.

Če morate telo bolj ogreti, metlo občasno dvignite, kjer je temperatura zraka višja, in jo pretresite. Ogrevano metlo pritisnite 2-3 sekunde, nato do spodnjega dela hrbta, nato do lopatic, nato do stopal in kolenskih sklepov... Če je na polici zelo vroče, metlo občasno ohladite tako, da jo potopite v vodo.

In končno vaping finale - drgnjenje, ki se izvede na naslednji način. Z eno roko primejo metlo za ročaj, z drugo dlanjo pa nežno pritisnejo na listnat del, postopoma drgnejo po celem telesu. Telo se drgne v vse smeri, okončine se drgnejo vzdolž.

Po drgnjenju se usedite, po tem nežno in previdno vstanite - lahko pride do omotičnosti.

Z lahka para!

Čudežno zdravilo, ki zdravi številne bolezni. Ruska kopel že vrsto stoletij daje dobro zdravje in zdravi duha. Toda tudi tako preprost ritual, kot je park v kopeli, zahteva spoštovanje ukrepov in določenih pravil. Ali se želite pariti, kajne? V tem članku boste izvedeli, kako.

Kaj "vstopa" v parno sobo? Pametno kuhajte na pari

Pred obiskom kopeli se morate spomniti (zapomnite si - za začetnike) nekaj preprostih pravil za sprejem kopeli in lahko varno greste v parno sobo:

1. Postopnost. Ne smete takoj hiteti z vso resnostjo in se predolgo kopati v parni kopeli. Obremenitev je treba postopoma, enakomerno povečevati. To ni tekmovanje.
2. Razumna omejitev. Kopel je namenjena izboljšanju zdravja, povečanju moči in zagotovo ne upadanju. Zato, če se počutite slabo, celo blago, morate takoj zapustiti parno sobo.
3. Racionalna ocena moči lastnega telesa. Pred obiskom kopeli ne smete piti alkohola, velikih količin hrane, tekočin. Konec koncev bo telo potrebovalo veliko energije, če je vaš cilj pariti "do kosti".

Nasvet. Ne pozabite, da v parni sobi srce deluje "z največjo hitrostjo", zato nikoli ne pozabite na neizrečeno pravilo - "ne škodi". Zdravje je predvsem.

Preden se odpravite v parno sobo, pripravite svoje telo na visoke temperature, tako da se dovolj toplo tuširate brez mila (saj bo s tem oprala maščobno plast, koža pa bo ob prvem stiku s parno sobo preveč "šokirana"). Hkrati las ni mogoče zmočiti, sicer je možno pregrevanje lasišča. Ne pozabite nositi širokega roba kopalne kape (lahko jo navlažite z vodo) ali pa glavo zavijte v brisačo.

Obiskov je lahko več - običajno 5-6, za začetnika zadostujejo trije.

V parni sobi ne pozabite zaščititi glave

Prvi tek je prilagodljiv. Prvič gredo v parno sobo, da se telo malo navadi na visoko temperaturo. V tem primeru se metla ne uporablja, lahko pa jo vzamete s seboj, da začutite vonj listov in se sprostite. Začnite "promocijo" z spodnje police, kjer je največ nizka temperatura... Trajanje bivanja ni daljše od 10 minut (koža običajno postane rdeča in znoj do takrat začne izstopati).

Nasvet. Po vsakem obisku je treba sprati znoj s telesa, da koža ne absorbira vseh toksinov, ki se sproščajo iz znoja nazaj.

Drugi tek. Na tej stopnji se že začenjajo polnopravni postopki kopeli. Za začetek lahko kamnom dodate malo vode, da povečate vlažnost v parni sobi. Po tem se uporablja kopalna metla. Začnemo tako, da nekaj minut pobožamo vse dele telesa. Ko se je telo navadilo, preidemo na rahlo stepanje. Za tiste, ki običajno doživljajo veliko telesno aktivnost, bo koristno narediti tako imenovane »obkladke«. Če želite to narediti, rahlo dvignite metlo, kot da bi zajeli zrak in jo "spustili" na parjeno telo, pri čemer naredite nekaj bičev. Ko telo že popari in »opeče«, odidemo.

Nasvet. Po vsakem vstopu se morate zagotovo počivati ​​- ne predolgo, dovolj je 5-10 minut.

Tretji in naslednji obiski. Vse je odvisno od zdravstvenega stanja in osebnih izkušenj ob obisku kopeli. Vsakdo izbere optimalno količino zase, glavna stvar je, da ne pride do izgube moči. Če je tako, pretiravajte. Ne pozabite se tuširati - temeljito ga drgnite z gobo in milom.

Parimo metlo za kopel. Kako to narediti pravilno?

Če je metla sveža, je ni treba pariti (dovolj je le, da jo rahlo zmočite), sicer bo preprosto postala težka in se hitro segrela - koža tega preprosto ne prenese. Metlo za kuhanje na pari je več:

• hitro (v primeru, da ni bilo priložnosti za pripravo vnaprej). Metlo potopite v vročo vodo za nekaj minut. Ne da bi stresli vodo, pojdite v parno sobo. Tam držite metlo nad vročim kamenjem - in lahko parite.
• nekaj ur pred kopanjem. Metlo potopite v toplo vodo (10-15 minut), nato pa jo z vročo vodo pokrijte na vrhu. Z rednim obračanjem pripeljite v zahtevano stanje.

Metle pripravite vnaprej

• za izkušene kopalce. Nekaj ​​ur pred postopki kopeli pustite metlo pol ure v parniku z mlačno vodo in jo nenehno obračajte. Nato, ne da bi stresli vodo, liste za enak čas položite v glavo na glavo. Tako so vse veje popolnoma nasičene z vlago in postanejo elastične. Zavijte v vrečko. Ko greste v parno sobo, jo nekaj časa držite nad vročimi kamni.

Pogosto vprašanje: ali se doječa mama lahko kopa v parni kopeli?

Kopelni postopki za mlade matere niso kontraindicirani, vendar je treba k temu vprašanju pristopiti zelo resno. Če ženska med nosečnostjo ni obiskala kopeli, se je treba vzdržati tega vsaj eno leto po porodu. Če kopeli niste obiskali zadnjih šest mesecev, se vzdržite približno 6 mesecev po porodu. Ko je doječa mama izkušena kopalka, lahko nekaj mesecev po porodu varno odidete v parno kopel.

Da bi se izognili težavam po obisku kopeli, je dovolj, da se naučite nekaj točk:

• pregrevanje je kontraindicirano pri dojenju (ko telo prejme veliko toplote, se dojke močno prelijejo z mlekom, lahko celo tečejo). Zato je trajanje prvega obiska približno 5 minut (2-3 obiska).
• ne ležite na trebuhu (obstaja velika nevarnost pregrevanja prsnega koša);
• v nobenem primeru ne potopite v bazen ali bazen z hladna voda(takšne nenadne temperaturne spremembe lahko povzročijo prekinitve pri proizvodnji mleka). Dovolj je, da prsni koš obrišete z vodo, preostanek telesa je hladnejši.

Ali je mogoče in kako pravilno pariti v kopeli z osteohondrozo?

Z osteohondrozo ni mogoče le obiskati kopališča (ampak v zmernih odmerkih). Posvet z zdravnikom ni nujen, je pa zaželen. Postopek kopeli pri ljudeh z osteohondrozo je enak kot pri vseh. Ne bodite samo vneti z masažo z metlo, da ne škodujete svojemu zdravju.

Kopel pomaga znebiti številnih bolezni

Če imate osteohondrozo, vam bo kopel pomagala:

• izboljša prekrvavitev na prizadetem območju telesa;
• zmanjšati sindrom bolečine;
• izboljša prehrano telesnih celic
• odstraniti toksine in toksine.

Zelo preprosto zdravilo, med, bo pripomoglo k okrepitvi zdravilnega učinka kopeli. To je odlično zdravilo za zdravljenje osteohondroze vratu v kopeli. Babičin recept: pred vstopom v parno sobo si morate vrat in ramena namazati z medom, po odhodu pa se zaviti v brisačo in piti zeliščni čaj. Postopek ponovite 2-3 krat med enim obiskom kopeli. Noč po kopeli je treba preživeti pod odejo, da se podaljša zdravilni učinek.

Po parni sobi

Ko končate vse kopeli, se zavijte v brisačo in popijte zeliščni čaj. Lezite, sprostite se, osvobodite svoj um vseh misli. Konec koncev se v kopeli očistita tako telo kot duša. Poleg tega je parjena koža idealna za različne lepotne tretmaje. Razvajajte se z maskami in pilingi iz naravnih izdelkov (idealno za maske - med, kisla smetana, glina; za piling - debele iz naravne kave ali morska sol). Te minute preživite z veseljem - vaša koža bo videti kot po obisku zdravilišča - gladka in svilnata.

Kopel je najboljše mesto za nanašanje mask in pilingov

Tako smo zaključili pot v svet kopeli. Zdaj veste o njej uporabne lastnosti in boste lahko uživali v kopeli z užitkom in zdravjem. Uživajte v bivanju in uživajte v pari!

Kako pravilno vzeti parno kopel: video

Kako narediti parno kopel: fotografija

Preden se lotite postopka vapinga, se v nobenem primeru ne umijte z milom, saj ta postopek odstrani maščobno plast s površine kože, ki jo učinkovito varuje pred opeklinami med vapingom. Najboljša možnost je, da se pod tušem sperite, obrišete telo z brisačo in pogumno odidete v parno sobo. Ker se polica običajno segreje do vročega stanja, nanjo položite majhno frotirno brisačo ali posebno podlogo iz filca. Lezite na police, noge je priporočljivo dvigniti na takšno višino, da so višje od glave. Mnoge savne imajo za to posebno oporo za noge. Če obstaja priložnost za ogrevanje v korakih, potem je to čudovito. Za to obstajajo naslednji načini. Prva metoda je posebej nadzorovano ogrevanje zraka. Druga metoda je, da se telo najprej ogreje na spodnji klopi parne sobe, nato na zgornji, kjer je temperatura zraka precej višja. Bodite pozorni na to, kako dihate.

V parnem oddelku je bolje dihati skozi nos, kar prispeva k dobremu segrevanju nazofarinksa in hlajenju vdihanega zraka. Priporočljivo je, da se med ogrevanjem občasno obračate z ene strani na drugo, kar prispeva k enakomernemu segrevanju telesa in olajša delo srčne aktivnosti. Ne zlorabljajte prvega ogrevanja, deset minut bo povsem dovolj. V nobenem primeru ne smete po ogrevanju nenadoma vstati s police, saj lahko izgubite ravnotežje in padete. In to je polno poškodb ali opeklin. Ko počivate v garderobi, lahko v istem času še vedno enkrat ali dvakrat obiščete parno sobo za ogrevanje. Odvisno je od zdravstvenega stanja, od vaših izkušenj kot navdušenega kopalca. Potem je priporočljiva hladna prha (čeprav mnogi raje mrzlo) ali potopitev v hladno vodo in malo počitka v garderobi. Ko zapustite garderobo, ne morete takoj v posteljo, bolje je hoditi vsaj dve do tri minute. V trenutkih sprostitve se lahko razvajate z zeliščnim čajem, brusničnim ali brusničnim sokom, kvasom.

Četrta skrivnost "Kako pravilno pariti"

Torej je vaše telo pripravljeno na sam proces uparjanja. Če ogrevanje v kopeli ni regulirano, se njegova toplota umetno poveča z brizganjem vroče vode v majhnih porcijah. Ta postopek poveča vsebnost hlapov v zraku. Sorazmerno visoka vlažnost zraka otežuje dihanje, zato je treba izbrati optimalni odmerek vlažnosti in temperature zraka. Da ne bi opekli rok, ne pozabite nadeti priloženih rokavic in si na glavo natakniti klobuk.

Kako uporabljati metlo za savno?

Sprva se mokra metla dvigne, otrese odvečne vlage, segreje na mestu, od koder prihaja toplota, in jo začne šibati po svojem dragocenem telesu. Pomembno je prvo stepanje telesa: ogreje telo in poveča prekrvavitev. Občasno potopite metlo v vodo, da s suho metlo ne pride do procesa parjenja, hkrati pa iz metle ne sme priti do močnih brizganja. Ko pustite parno sobo počivati, ne pozabite vzeti metle s seboj, sicer se bo hitro posušila in posušila.

Ni skrivnost, da se je najbolje kopati skupaj. Tisti, ki se dviga, se uleže na police, na trebuh in se sprosti. Sprva metla deluje kot ventilator. Vroči zrak se črpa v telo iz podplatov, nato gladko prehaja v zgornji del telesa. Z metodo "ventilator" delujejo, dokler se ne pojavijo prve kapljice znoja, kar kaže, da se je telo ogrelo. Nato se lahko prevrnete na hrbet in ponovite ventilatorsko metodo za sprednji del telesa. To je dovolj za prvi obisk parne sobe.

Če se pojavi omotica, šibkost, letargija, povečan srčni utrip, je treba nemudoma ustaviti proces izpihovanja in počivati ​​v garderobi. Na ta dan v nobenem primeru ne bi smel biti drugi postopek.

Na koncu tečaja "Kako narediti parno kopel" bi se rad spomnil na nekaj osnovnih pravil, ob upoštevanju katerih bo postopek obiska kopeli in pare pomagal doseči popolno sprostitev in želeni učinek:

• Glavno pravilo v kopeli je, da ne hitite, največji užitek dobite ravno takrat, ko lahko v določenih intervalih večkrat vstopite in izstopite iz parne sobe. Brezplačno, brez naglice vzdušje pomaga sprostiti telo in sprostiti živčni sistem.
• Izogibajte se kopeli in parnim sobam, če se ne počutite dobro.
• Obisk kopališča načrtujte najpozneje dve uri po obroku. Prav tako ni priporočljivo hoditi na tešče. Pred kopanjem ne pijte velikih količin tekočine.
• Kopalnice ne smete obiskati v pijanem stanju.
• Takoj po tem ni priporočljivo iti v kopalnico telesna aktivnost, telo mora sprva počivati. Vendar pa je po duševnem stresu obisk kopeli ne le dovoljen, ampak celo zaželen.
• Preden obiščete kopel, ne pozabite sleči ure, očal, kontaktne leče in vse vrste okraskov.
• Pri prvem obisku parne sobe ne nastavljajte močne toplote. Prav tako ne smete biti vneti pri vročini in potem - vse bi moralo imeti zlato sredino.
• Vodo, s katero so parili metlo, lahko uporabite za umivanje lasišča. Odlično vitaminsko in naravno krepilno sredstvo.
• Optimalni čas, preživet v parnem oddelku, je deset minut.
• Mnogi ljudje uživajo v kontrastu temperatur med parno sobo in sprostitvijo. Ne pozabite pa, da je kratek pasivni počitek med obiski parne sobe veliko bolj učinkovit in pomemben za telo.
• Med tuširanjem pred postopkom vapiranja si ne smete zmočiti glave, zato je lažje prenašati visoko temperaturo zraka.
• V kadi v nobenem primeru ne smete uporabljati gumijastih pokrovčkov za bazen, saj se zelo močno stisnejo in posledično stisnejo glavo, kar vodi v resne stranski učinki kot so omotica, utripajoči glavoboli, slabo počutje.
• Čas za končno ohlajanje in počitek po postopkih kopeli je najmanj pol ure. Med hlajenjem ni priporočljivo, da se posušite z brisačo, koža se bo sama posušila pod vplivom zraka.

Ruska kopel je zelo priljubljena ne le v Rusiji, ampak tudi v drugih državah. To je posledica dejstva, da njen obisk pozitivno vpliva na zdravstveno stanje in videz... Glavna stvar je vedeti, kako narediti parno kopel. Neupoštevanje pravil za pripravo in obisk parne sobe lahko škoduje telesu.

Prednosti ruske kopeli so naslednje:

• telo se osvobodi toksinov in toksinov, zaradi česar se koža očisti, izgine tako imenovana pomarančna lupina, izboljša se stanje mišic in kostnega tkiva;
• močno znojenje prispeva k izgubi teže;
• izboljša se krvni obtok;
• stabilizira krvni pritisk;
• izgine glavobol in migrena ne le med obiskom parne sobe, ampak tudi po njej;
• krepi se imuniteta;
• izboljšano delovanje notranji organi, stanje krvnih žil, dihanje in vonj.

Ta rezultat je dosežen zaradi ugodnih razmer v parni sobi - to je optimalno razmerje temperature (od 55 do 75 stopinj) in vlažnosti (od 45 do 65%).

Kontraindikacije in možna škoda

Kljub vsem prednostim ima postopek resne omejitve. Kontraindikacije za obisk parne sobe so naslednje.

1. Patologija povrhnjice in izpuščaji na koži. Tudi v prisotnosti majhnih mozoljev se ne morete kopati, sicer bo nastal absces z vsemi posledičnimi (dobesedno in figurativno) posledicami.
2. Srčno -žilna in pljučna insuficienca. Priporočljivo je tudi, da se ljudje, ki trpijo zaradi spolnih bolezni, pljučnice, bronhitisa, epilepsije in onkološke bolezni tako maligni kot benigni.
3. Otroci, mlajši od 5 let. Tu je vse jasno - telo dojenčkov še ne prenese takšnih temperaturnih preobremenitev. Starejši se lahko kopajo v parni kopeli le po dovoljenju zdravnika.
4. Obdobje rojstva otroka in dojenja.

Sam postopek ne škoduje zdravju, če ni kontraindikacij za njegovo izvajanje in če veste, kako se pariti v ruski kopeli in katere lastnosti vzeti s seboj v parno sobo.

Vrste kopeli in njihov učinek na telo

Metla je nepogrešljiv atribut ruske kopeli. Strokovnjaki vedo, da ima vsak atribut svoj učinek na telo in ima svoj izrazit učinek. Kopalne metle obstaja več vrst.

1. Breza. To je največje povpraševanje med ljubitelji ruske parne sobe. Brezovi listi vsebujejo tanine, vitamine in esencialna olja... Ta sestava določa protivnetne, razkuževalne in protimikrobne lastnosti metle. Priporoča se za uporabo v parni sobi za težke kadilce in ljudi s pljučnimi patologijami. Brezova metla izboljšuje tudi stanje povrhnjice: spodbuja pomlajevanje in čisti kožo.
2. Hrast. To je drugi najbolj priljubljen atribut ruske kopeli. Priporoča se ljudem z vneto in mastno vrsto povrhnjice. Metla je koristna za hipertenzivne bolnike, saj stabilizira visok krvni tlak, vendar ne med poslabšanjem. Listi metle vsebujejo tanine, zato človeka razbremenijo pretiranega znojenja.
3. Limeta. Lidovi listi imajo protivnetne in protivnetne lastnosti. Snovi, ki jih vsebujejo, izboljšajo kakovost in trajanje spanja ter lajšajo migrene, glavobole in izboljšajo stanje povrhnjice.
4. Ptičja češnja. Listi vsebujejo snovi, ki spodbujajo celjenje majhnih ran na povrhnjici. Metla ima prijetno aromo, zato obisk parne sobe postane seja aromaterapije. Čebelja metla je zelo mehka, zato je v povpraševanju med dekleti in ženskami.
5. Brin. Pozitivno vpliva na stanje živčni sistem, normalizira nestabilno čustveno ozadje.
6. Oreh. Njegovi strokovnjaki svetujejo, da ga uporabljajo za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorna bolezen... Metla izboljša tudi stanje pri krčnih žilah in ulceroznih patologijah.
7. Jelka. Spodbuja odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa. Zaradi tega oteklina z obraza in okončin izgine. Jelkova metla ima pomirjevalne in protivnetne lastnosti. Lajša nespečnost in išias.
8. Jelša. Listi jelše vsebujejo lepljive snovi, zaradi katerih se med posegom oprimejo povrhnjice in jo osvobodijo toksinov in toksinov. Metla pozitivno vpliva na dihala.
9. Kopriva. Spodbuja celjenje išiasa in. Stabilizira visok krvni tlak in normalizira nestabilno čustveno ozadje.
10. Evkaliptus. Pomaga odpraviti prehlad. Metla pomaga tudi pri odpravljanju alergij.

Potreben pribor za postopek

Poleg metle boste za obisk kopeli potrebovali:

• kopalni plašč;
• velika brisača;
• gumijaste plošče;
• list;
• klobuček iz volne ali volne;
• čisto perilo;
• toga rokavice;
• umivalnik;
• šampon;
• milo ali gel za prhanje;
• pijače: čaj, sok, zeliščna decokcija, čista voda brez plina.

Kako pravilno vzeti parno kopel: glavne faze

Kako pravilno vzeti parno kopel z metlo - poklicni kopalci poznajo zapletenosti tega postopka, vendar ne vsi navadni ljudje. Na dan obiska parne sobe je priporočljivo zavrniti slano in mastno hrano. Tri ure pred odhodom iz hiše je dovoljeno imeti lahek prigrizek, na primer skuto z nizkim deležem maščobe.

Priprave na obisk parne sobe

Preden vstopite v parno sobo, strokovnjaki svetujejo, da se toplo tuširate. Ta manipulacija bo kožo ogrela, pripravila na visoke temperature.

Med tuširanjem ne uporabljajte detergentov in telo drgnite s krpo. Takšne manipulacije vodijo do izpiranja zaščitne plasti iz povrhnjice, zaradi česar se koža med obiskom parne sobe izsuši.

Prav tako si ne umivajte in ne močite las, saj to poveča tveganje za toplotni udar... Da bi se temu izognili, v parno sobo vstopijo le s suho glavo, prekrito s posebno kapico. Če ga ni mogoče kupiti, lahko sami naredite pokrivalo, pri tem pa uporabite naravne tkanine: volno, klobučevino, lan in druge.

Prvi tek

Med tem obiskom se telo navadi na pogoje parne sobe - na visoke temperature in vlažnost. Metlo je priporočljivo vzeti s seboj in jo namočiti v vroči vodi. Atributa v prvem zagonu ni priporočljivo uporabljati.

Ko ste v parni sobi, sedite na spodnji pograd. Tako akutnega pomanjkanja kisika kot zgoraj ni, temperature spodaj pa niso tako visoke. Priporočljivo je kopanje v ležečem položaju. Postavite rjuho na polico, lezite in se poskusite sprostiti. Dihajte globoko in enakomerno. Ko se srčni utrip poveča in se na licih pojavi rdečica, ga premaknite na višjo raven.

Trajanje prve vožnje je 10 minut.

Obiščite z metlo

Pri drugem teku lahko uporabite metlo.

1. Metlo potegnite od zgoraj navzdol z lahkimi udarci. Premikajte se počasi, da ne poškodujete povrhnjice, ampak jo pripravite na nadaljnje manipulacije.
2. Metlo dvignite visoko nad glavo. Na vrhu je koncentrirana velika količina pare, kar bo omogočilo segrevanje listov. Atribut na kratko nanesite na obraz, prsni koš, trebuh in hrbet ter stopala.
3. Rahlo potrepljajte telo z metlo. Premiki ne smejo biti neprijetni in boleči.
4. Z metlo teči minuto po telesu, vendar ne potrepljaj. Po tem izmenično božajte in tapkajte, vendar naredite gibe bolj intenzivne.
5. Ponovno segrejte metlo tako, da jo držite nad glavo. Atribut nanesite na obraz, prsni koš, trebuh, hrbet in stopala za 5 sekund.

Po uporabi metle tri sekunde počivajte na klopi v ležečem položaju. Nato zapustite parno sobo. Število takšnih obiskov je od 4 do 7. Trajanje bivanja v parni sobi ni več kot 25 minut.

Odmori

Priporočljivo je, da med prvim in naslednjim obiskom parne sobe naredite odmor. Njihovo trajanje mora biti daljše od časa, preživetega v prostoru z visokimi temperaturami. Parne kopeli ne morete vzeti dlje kot počitek.

Med bivanjem v parni sobi telo zapusti velika količina tekočine. To prispeva k konvergenci edema, lahko pa povzroči tudi dehidracijo. Da se to ne bi zgodilo, je treba med sejami piti topel čaj, decokcije na osnovi zdravilnih rastlin, sokove ali vodo.

Dokončanje postopka

Pred zadnjim vnosom je priporočljivo, da telo dobro podrgnete s trdo palčniko. To bo pomagalo odpreti pore in postopek bo bolj koristen. Za nežni spol lahko na obraz nanesete masko. Po parni sobi jo sperejo, glavo in telo operejo z gelom za prhanje ali mala in umivalniki.

Kako koristni so kontrastni tretmaji

Po visoke temperature povrhnjica se mora ohladiti. Rus, ki se kali, si lahko dovoli potopiti v ledeno luknjo in jo obrisati s snegom. Če takšnih izkušenj ni, je priporočljivo le stati pod hladno prho ali plavati v bazenu.

Po večkratnih obiskih kopeli lahko poskusite iti ven in se obrisati s snegom. Čez nekaj časa je dovoljeno potapljanje v luknjo.

1. Po odhodu iz parne sobe ni priporočljivo, da se takoj usedete v pokončen položaj na klopi in celo ležite. Treba je malo hoditi, da telo prihaja k sebi. Ne morete se hitro premikati. Počasna hoja 5 minut bo telesu pomagala, da se prilagodi novim razmeram. Po tem lahko sedite in počivate.
2. Pred obiskom parne sobe ne uporabljajte kozmetike. Zamašijo pore. To poslabša kakovost doživetja parne sobe. Kozmetika tudi preprečuje, da bi povrhnjica absorbirala koristne snovi, ki sestavljajo liste metle.
3. Če se počutite slabše, morate takoj ustaviti postopek in zapustiti parno sobo. V garderobi se bo telo ohladilo in stanje se bo normaliziralo. Na ta dan je priporočljivo opustiti nadaljnje prostore parne sobe. Če se situacija ponovi med naslednjim potovanjem v kopališče, je treba takšne manipulacije opustiti.

Zaključek

Video lekcije, ki so na voljo v velikem številu na internetu, dokazujejo, kako se pravilno parite v ruski kopeli. Če upoštevate priporočila amaterjev in medicinskega osebja, bo postopek koristil telesu in ne bo povzročil škode.

Mati dveh otrok. Več kot 7 let vodim gospodinjstvo - to je moja glavna služba. Rad eksperimentiram, nenehno preizkušam različna sredstva, metode, tehnike, ki nam lahko olajšajo življenje, ga naredijo sodobnejšega, bogatejšega. Rad imam svojo družino.

Težko si je predstavljati kopel ali savno brez kopalne metle, to je kot tuširanje v kopalkah. Skoraj vsi, ki so obiskali kopališče, so se v parni sobi parili z metlo, vendar niso vsi naredili prav, saj je parjenje z metlo cela umetnost in metlo morate uporabljati pravilno, le v tem primeru boste uživali in očistili telesu presežek toksinov. Najprej, preden začnete pariti z metlo, jo morate namočiti. Priporočamo, da se seznanite

TEHNIKA LASTNINE ŠČETKE SAUNE ALI KAKO JIH PARITI

Z metlo se lahko parite sami, vendar je najbolje, da to storite skupaj, le v tem primeru enakomerno in pravilno parite celo telo. Ne pozabite, da metla za kopanje ni orodje za sadomazohizem, ampak metla za potiskanje pare na telo, ne razbijejo telesa z metlo, ampak prehitijo paro, zato je zelo pomembno, da se lahko pravilno parite.

Po končanem fantkovem postopku lahko za povečanje zdravilnega učinka obrišete z metlo, s katero ste parili, gibi naj bodo podobni tistim, ki jih naredite pri pranju s krpo, vendar brez pritiska in brez praskanja.

PRAVILNO GIBANJE Metle

Da bi metla pravilno parila, morajo ujeti vroč zrak, po vseh fizikalnih zakonih pa je vroč zrak na vrhu, zato se ob vsakem pometanju metla dvigne čim višje, zajame vroč zrak in naredi oster udarec po telesu. Takoj, ko metla zadene parno, jo je mogoče znova dvigniti, v tem času bi morala udariti druga metla, medtem ko se prva dvigne in ujame paro. Ali pa, ko ste zadeli z metlo, je ne morete takoj pobrati, ampak jo pritisniti na telo in počakati eno sekundo, da se telo intenzivneje ogreje. Najbolje je, da se izmenično zamenjate.