Utrujenost je znana tudi kot utrujenost, letargija, izčrpanost in letargija. Je to fizično oz duševno stanje izčrpanost in šibkost. Fizična utrujenost se razlikuje od duševne, vendar običajno sobivata skupaj. Človek je fizično izčrpan dolgo časa tudi psihično utrujen. Skoraj vsi so doživeli utrujenost zaradi prevelike obremenitve. To je začasna utrujenost, ki jo je mogoče pozdraviti z ljudskimi metodami.
Kaj se skriva za utrujenostjo?
Medtem ko večina ljudi o regratu razmišlja kot o plevelu, se le redki zavedajo njegovih koristi za zdravje. Regrat so uporabljali za razstrupljanje jeter z odstranjevanjem odpadkov in toksinov. Težave, kot so počasna prebava, utrujenost in različna stanja kože, je mogoče izboljšati z uporabo regrata.
Za ljudi, ki se spopadajo z odvisnostjo od kofeina, je lahko čaj iz regrata odličen nadomestek, saj ima fantastičen okus. Izgubo nadledvičnih žlez včasih spremljajo bolečine v mišicah. Zelišče pomaga pri prebavi in povečuje apetit. Prav tako vam lahko pomaga dobro spati. Semena vsebujejo gama-linolno kislino, ki deluje protivnetno in pomaga pri širjenju krvnih žil. Ljudje, nagnjeni k ekcemu in visokemu krvnemu tlaku, lahko najdejo najrazličnejše možnosti.
Kronična utrujenost traja dlje in vpliva na čustveno in psihološko počutje. Čeprav utrujenost in zaspanost nista isto, utrujenost vedno spremlja želja po spanju in nepripravljenost na kakršno koli delo. Utrujenost je lahko vzrok vaših navad, rutine ali simptom zdravstvenih težav.
Slabe navade, nezdrava prehrana kot vzroki za prekomerno delo
V preteklosti so ga uporabljali tudi za izboljšanje duševnega počutja in za dvig duha. Mnogi zeliščarji priporočajo namakanje za uravnoteženje hormonov pri ženskah, ki se težko spopadajo z menstrualno utrujenostjo. Limonska trava. Kitajci so Schizandro že dolgo uporabljali za pomoč normalne funkcije telo v stresnih situacijah.
Raziskave tudi kažejo, da to zelišče zagotavlja antioksidativno delovanje in spodbuja pravilno delovanje jeter, da zaščiti telo pred poškodbami prostih radikalov, ki jih povzroča stres. Maco lahko dodamo juhi, pečemo ali celo opečemo. Tisti, ki imajo težave s ščitnico, morajo pred jemanjem mace obiskati zdravnika.
Vzroki za utrujenost
Utrujenost spodbujajo:
- Alkohol
- Kofein
- Prekomerna telesna aktivnost
- Pomanjkanje telesne aktivnosti
- Pomanjkanje spanja
- Nepravilna prehrana
- Nekatera zdravila
Bolezni lahko povzročijo utrujenost:
- Anemija
- Odpoved jeter
- Ledvična odpoved
- Srčne bolezni
- Hipertiroidizem
- Hipotiroidizem
- Debelost
Utrujenost sprožijo nekatera duševna stanja:
Maca je na voljo v obliki kapsul, prahu ali tekočega ekstrakta. Kordiceps. Kordiceps se uporabljajo v kitajski zeliščni medicini zaradi svoje sposobnosti, da izboljšajo športne zmogljivosti, odpravijo mišična oslabelost in se boriti proti utrujenosti. Poleg tega je bilo dokazano, da ima kordiceps imunomodulatorne lastnosti.
Ta adaptogena rastlina, znana tudi kot zlati koren ali arktični koren, se pogosto uporablja za lajšanje fizične in duševne utrujenosti, povezane s stresom. Rodiola vsebuje salidrosid, fitokemikalije, za katere je znano, da lajšajo tesnobo, dokazano pa je, da zelišče zavira prekomerno sproščanje stresnih hormonov, zlasti kortizola, kar vodi do manjše utrujenosti.
- Depresija
- Anksioznost
- Stres
- Hrepenenje
Simptomi utrujenosti
Glavni simptomi utrujenosti so:
- Izčrpanost po telesni ali duševni aktivnosti
- Pomanjkanje energije tudi po spanju ali počitku
- Utrujenost negativno vpliva na vsakodnevne dejavnosti osebe
- Bolečine v mišicah ali vnetje
- Vrtoglavica
- Pomanjkanje motivacije
- Razdražljivost
- Glavobol
Preprosta ljudska zdravila za utrujenost
1. Mleko z medom in sladki koren
Eden najučinkovitejših načinov, kako se znebiti utrujenosti, je, da spijete kozarec mleka z medom in sladkim koreninom.
Poleg tega rodiola poveča izkoristek kisika, izboljša kognitivno delovanje in ščiti srce. Sveti Bazilije. Sveta bazilika, imenovana tudi tulsi, je v Indiji znana kot eliksir proti staranju. Menijo, da ima številne zdravstvene koristi, kot so uravnavanje ravni hormonov, ravni sladkorja v krvi in krvni pritisk.
Adamogena elektrarna, sveta bazilika je rastlina, za katero menijo, da lahko lajša stres s pomirjanjem živčnega sistema. Poleg tega se je izkazalo, da zelišče pozitivno vpliva na hipoglikemijo in znižuje raven holesterola v telesu.
- V kozarec toplega mleka dodajte 2 žlici medu in žličko sladkega korena.
- Dobro premešajte in pijte to čudežno mleko dvakrat na dan: zjutraj in zvečer.
- Utrujenost bo odpravljena kot z roko.
2. indijska kosmulja
Kosmulja ima zdravilne lastnosti in je najboljše ljudsko zdravilo za utrujenost.
Dokazano je tudi, da znižuje krvni tlak, pomaga pri delovanju nadledvične žleze in zagotavlja trajno energijo. Sumac se imenuje tudi brazilski ginseng, zdravilna rastlina, ki jo najdemo v Amazoniji. Za zelišča velja, da so imunomodulatorni, sposobni in energični tonik, protivnetno sredstvo in sredstvo za zalivanje ust.
Na Kitajskem je to priljubljeno zelišče, ki se uporablja predvsem v obliki čaja, pogosto kot nadomestek za kavo in čaj s kofeinom. Zelišče vsebuje edinstveno variacijo, ki naj bi imela antioksidativno, protivnetno, antihipertenzivno in protitumorsko delovanje.
- Odstranite semena iz 5-6 kosmulje.
- Jagode zdrobimo v kašasto stanje in dodamo 300 ml vrele vode.
- Mešanico kuhamo 20 minut in nato ohladimo.
- Odcedite tekočino in pijte trikrat na dan.
- Če je nastali sok preveč kisel, lahko dodate malo medu.
3. Pijte vodo in druge tekočine
Zelo pomembno je, da telo ves dan hidrirate, da zmanjšate simptome utrujenosti.
To nesrečno stanje prizadene milijone ljudi po vsem svetu, in čeprav majhen odstotek svetovnega prebivalstva pogosto pusti stanje pod radarjem, lahko pomembno vpliva na življenje tistih, ki ga trpijo. Na žalost ni jasnega vzroka za sindrom kronične utrujenosti, čeprav strokovnjaki menijo, da je to lahko posledica genetskih, okoljskih, nalezljivih, bioloških in psiholoških dejavnikov. To se morda zdi širok spekter možnosti, zato se večina ljudi nanaša na simptome in ne na vse, kar bi lahko povzročilo stanje.
- V idealnem primeru bi morala oseba popiti 8-10 kozarcev vode na dan, da se izogne utrujenosti.
- 1-2 kozarca vode lahko nadomestite z mlekom, sadnim sokom, osvežilnim zelenim čajem ali zdravim smutijem.
4 jajca
Uravnotežena prehrana je pomemben dejavnik v boju proti utrujenosti. Danes mnogi zajtrk zanemarjajo.
Znan je tudi kot mialgični encefalomijelitis ali sindrom post-virusne utrujenosti. Nekomu je diagnosticiran sindrom kronične utrujenosti, če ima simptome več kot 6 mesecev. Čeprav je utrujenost pri mnogih drugih stanjih izjemno pogosta, ta vrsta stanja nima jasnega vzroka in je kronična, medtem ko večina utrujenosti zaradi bolezni izgine med okrevanjem. Čeprav obstaja veliko farmacevtskih ali alopatskih zdravil za večino bolezni, imajo zdravila pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti zelo majhno vlogo.
- Nikoli ne preskočite zajtrka.
- Bilo bi super, če bi vsak dan zajtrku dodali 1 jajce. To vam bo dalo energijo za cel dan.
- Jajca so polna železa, beljakovin, vitamina A, folata in vitamina B3.
- Vsak dan lahko kuhate različna jajca: kuhana jajca, umešana jajca, mehko kuhana jajca, trdo kuhana jajca itd.
- Ne pozabite, da je treba jajca jesti samo zjutraj za zajtrk.
5. Posneto mleko
Kot smo rekli, je uravnotežena prehrana močno orožje proti utrujenosti. Vnos ogljikovih hidratov morate dopolniti z veliko beljakovin, ki jih vsebuje posneto mleko.
V hujših primerih pa se priporoča strokovni zdravniški nasvet, saj je sindrom lahko znak veliko hujšega zdravstvenega stanja. Kognitivna izčrpanost ali zmedenost. Hude psihološke motnje. Preobčutljivost za svetlobo, zvoke in vonjave.
Preprosta ljudska zdravila za utrujenost
Srčno -žilne in dihalne stiske. Kot lahko vidite, je to stanje, čeprav se sprva sliši, kot da ga je mogoče odpraviti z mirnim spanjem, dejansko precej resno in lahko drastično vpliva na kakovost življenja nekoga, ki ga to moti. Ker za sindrom kronične utrujenosti ni priporočenega alopatskega zdravljenja, večina strokovnjakov priporoča kognitivno vedenjsko terapijo in postopno terapijo. Spodaj je nekaj najbolj priljubljenih in učinkovitih domačih sredstev za sindrom kronične utrujenosti.
- Beljakovine v mleku, skupaj z dieto z ogljikovimi hidrati, vas bodo razbremenile utrujenosti in zaspanosti ter dodale energijo.
- Super je, če dan začnete z ovsenimi kosmiči, namočenimi v posnetem mleku.
6. Kava
- Vsak dan popijte eno ali dve skodelici kave, da napolnite telo in ga napolnite z energijo.
- Kofein vam daje energijo, vendar morate zmerno piti kavo, da ne povzročite nespečnosti in razdražljivosti.
- Raje črno kavo ali kavo z dodatkom posnetega mleka.
7. Azijski ginseng
Ginseng je že od antičnih časov znan po svojih lastnostih, ki dopolnjujejo energijo. Njegove korenine se že stoletja uporabljajo za zdravljenje izčrpanega in oslabljenega telesa.
Domača zdravila za sindrom kronične utrujenosti
Eden od pogostih vzrokov sindroma kronične utrujenosti je že dolgo znano, da ginseng preprečuje. Poleg tega je ginseng koristen za vitalnost in budnost, zato se pogosto uporablja za ljudi, ki trpijo zaradi duševne in telesne izčrpanosti.
Trpotec za kronično utrujenost
Lucerna lahko izboljša spoznanje in zmanjša stres. Ima tudi impresivne učinke imunski sistem ki pomagajo preprečiti bakterijsko in virusne okužbe... Licorice lahko delujejo podobno kot steroidi, kar poveča proizvodnjo kortizola in adrenalina, kar pomaga izboljšati odziv telesa na stres in tesnobo. Poleg tega, ko ste v oslabljenem stanju, lahko sladki koren izboljša vaš imunski sistem in zagotovi presežek energije za boj proti utrujenosti.
- Za boj proti utrujenosti uporabite azijski ginseng.
- Če ste resnično izčrpani, se morate zateči k ginsengu.
- Šest tednov vsak dan vzemite 2 grama mletega ginsenga.
- Kmalu boste začutili priliv moči in energije.
8. Vaja
Sedeči način življenja in pisarniško delo je tisto, zaradi česar so mnogi ljudje utrujeni in utrujeni. Če želite temu preprečiti, morate občasno prisiliti svoje telo, da se premika. To je idealna rešitev za ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo.
Viri energije so različne vrste zrn, oves pa ni izjema. Ne glede na to, ali je vaša utrujenost povezana z zlorabo substanc, preobremenjenostjo, spolnim presežkom ali duševno tesnobo, lahko oves povrne vaše telo v najboljšo obliko, tako da v vašo prehrano vnese bistvena hranila. Oves pomaga tudi pri uravnavanju kardiovaskularni sistem in olajša srčni utrip. Oves lahko olajša tudi stres zaradi nespečnosti tako, da zagotovi dober spanec.
Poleg tega je znano, da so oves možgani, ki spodbujajo duševno ostrino in razbistrijo um vsake meglice, ki jo povzroča pretirana izčrpanost. Gre za nenavadno naravno zdravilo, ki ga ni vedno lahko najti, pogosto pa velja za idealnega, kar pomeni popolno kombinacijo aminokislin, encimov in drugega. hranila da bo vaše telo v ustrezni delovni formi.
- Redno telovadite: 30 minut 4-5 krat na teden.
- Tako boste raztegnili noge in se počutili veliko bolje.
- Hoja, tek, plavanje, igranje tenisa, kolesarjenje bodo pomagali dostaviti endorfine v možgane, kar vas bo nato napolnilo z energijo in energijo.
9. Pravilna prehrana
- Ne samo zajtrk mora biti uravnotežen in zdrav, ampak tudi vsi obroki čez dan. Jejte majhne in pogoste obroke. Tako boste ohranili normalno raven sladkorja v krvi in se izognili občutku izčrpanosti in letargije.
- Zelo pomembno je, da za vsak obrok zaužijete največ 300 kcal.
10. Omejite uživanje maščobne hrane
Bodite pozorni na količino zaužite maščobne hrane. Zmanjšati ga je treba na zahtevani minimum. Prekomerne količine maščobne hrane neizogibno vodijo v debelost, prekomerna teža pa v povečano utrujenost.
Je eno najstarejših domačih zdravil na zemlji in se že tisočletja uporablja v različnih državah Južne Amerike. Znano je, da uravnava hormonsko ravnovesje v telesu ter povečuje energijo in vitalnost. Koren Maca je bogat, za katerega je znano, da pozitivno vpliva na nadledvične in hipofize, dva pomembna hormona, ki jih proizvajajo žleze v endokrinem sistemu. Z uravnavanjem hormonov z makovim koreninami ste lahko prepričani, da je vaša raven energije in delovanje organov na idealni ravni.
Zelo pogosto se uporablja za lajšanje depresije in tesnobe, pomaga pa tudi bolje, bolj miren spanec... Ta koreninska rastlina je najprimernejša metoda za mnoge ljudi z nespečnostjo ali nemirnimi motnjami spanja. Čeprav je bila žirija tehnično upravičena glede uporabnosti akupunkture pri številnih zdravstvenih stanjih, jih je bilo veliko pozitivni rezultati raziskave za akupunkturo kot zdravljenje šibkosti imunskega sistema ter nespečnosti in izčrpanosti. Z manipulacijo telesnih energetskih struktur, znanih kot chi, akupunktura pomaga uravnavati notranje funkcije in daje organskim sistemom stabilnejšo, uravnoteženo raven.
- V idealnem primeru morate paziti, da ne porabite več kot 10% dnevnega vnosa nasičenih maščob. To je dovolj za pospešitev metabolizma.
11. Krompir
- Srednje neolupljen krompir narežite na rezine in ga čez noč namočite v vodi.
- To vodo popijte zjutraj. Nasičena bo s kalijem.
- To bo telesu pomagalo prenašati živčne impulze in izboljšalo delovanje mišic.
- To naravno zdravilo bo hitro ozdravilo utrujenost in izčrpanost.
12. Špinača
Dodajte špinačo v svojo dnevno prehrano. Vitamini, ki jih vsebuje, bodo vaše telo napolnili z energijo.
Za zdravljenje se vedno obrnite na usposobljenega akupunkturista. To domače zdravilo vključuje uporabo zdravnika, vendar še vedno velja nekje med alternativnim in alopatskim zdravljenjem. Zahvaljujoč svojemu antibakterijska sredstva Med se uporablja predvsem proti vnetnim stanjem. V primeru vnetja ust, grla, angine pektoris in tonzilitisa je treba med izliti slino in ga stopiti v ustih. Debel ali kristaliziran med razvija baktericidne, srbeče in protivnetne lastnosti na vnetih območjih.
- Kuhana špinača ni nič manj uporabna kot ena od sestavin v solati.
- Pripravite si lahko tudi juho s špinačo in jo vsak dan vključite v svojo prehrano.
13. Spati in dremati
- Tudi med vikendi se je treba držati stalnega načina spanja. Poskrbite, da boste vedno zaspali in se zbudili hkrati ter tako ohranili svojo biološko uro.
- Če želite čez dan zadremati, poskusite tega užitka ne raztegniti za več kot pol ure.
- Če se vam zdi, da morate zaspati, pojdite spat prej kot običajno. Ampak ne pozabite vstati zjutraj vsak dan ob isti uri.
14. Blazine za stopala
- Spanje z blazinami pod nogami je zelo koristno.
- Najbolje je spati na hrbtu, z nogami nekoliko nad glavo.
- To bo pripomoglo k pretoku krvi v glavo in s tem povečalo vašo budnost in budnost.
15. Jabolka
Jabolka morajo biti vključena v vašo dnevno prehrano, saj pomagajo obnoviti energijo.
Prehrana in vadba za depresijo
Svetovno vojno, po tednih čiščenja tonzil, žrela in nosne sluznice, celo bolnike s davico, ozdravljene z medom, ko ni bilo na voljo nič. Pri vnetem grlu se žlička medu razredči z vodo in malo kisa. Večkrat na dan klokoče v grlu in žrelu, kar vodi v umiritev vnetja. Če ste utrujeni od hripavosti, ne pozabite pogosto piti medene vode, vaš glas se bo kmalu normaliziral.
Med je tudi blago odvajalo, njegova učinkovitost pa se poveča, če ga likamo na rezinah jabolk in ga jemljemo večkrat na dan. Za spodbujanje otrokovega črevesja je priporočljivo, da uporabite ovseno kašo z medom. Za ljudi, ki trpijo zaradi šibkih stanj, za bolne, okrevajoče in šibke otroke je pravi čebelji med najbolj naraven in učinkovit tonik. Med je treba jemati večinoma surov, ne masla in kruha. Pomaga pri šibkosti in utrujenosti, ker takoj po zaužitju vstopi v krvni obtok in je takoj na voljo za delo.
- Vsak dan pojejte dva ali tri jabolka.
- Jabolka so zdrava in hranljiva. Znižujejo holesterol in so odličen vir energije, ki vam pomaga, da ostanete pozorni ves dan.
16. Jabolčni kis
- Dodajte eno žlico jabolčni kis v kozarec mlačne vode in dobro premešamo.
- To mešanico pijte vsako jutro, da napolnite telo z močjo.
17. Korenčkov sok
- Vzemite dva ali tri korenje, olupite in iztisnite sok s sokovnikom.
- Vsak dan z zajtrkom popijte kozarec korenčkovega soka. Potem se boste ves dan počutili polni energije.
18. Odličen seks
- Dober seks zvečer je ključ do dobrega spanca.
- Zjutraj se boste zbudili okrepčani in polni energije.
Se počutite utrujeni sredi dneva? Se vam zdi, da vaša energija kljub dobremu kosilu dobesedno izhlapi? Verjetno ste žrtev utrujenosti in izčrpanosti. Lahko uporabite katero koli od zgornjih ljudskih metod, da se znebite utrujenosti in napolnite telo z vitalnostjo.
29.11.10
Ženske so bolj dovzetne za prekomerno delo kot moški. Imajo krhke živčni sistem, nežen hormonski mehanizem, ki doživi hude šoke v prehodnih fazah spolne aktivnosti. Vsakodnevne skrbi še poslabšajo stanje.
Ženska gospodinja spada v skupino fizičnih delavk. Dejansko so stroški energije ženske, ki opravlja gospodinjska opravila, zelo visoki. Tu lahko očistite stanovanje, kupite živila v trgovinah, pripravite hrano, skrbite za otroke in tedensko operete perilo.
No, če tudi ženska dela, je prisiljena izračunati svoj čas na minuto, v strahu, da bi zamudila na avtobus ali tramvaj. Zajtrk - v naglici, kosilo - v naglici, časa zase primanjkuje. Po koncu delovnega dne - spet hiša s svojimi večnimi skrbmi in skrbmi ...
Obstajata dve vrsti preobremenjenosti: telesna in duševna. Prvi se pojavi kot posledica trdega dela, povezanega s stalno napetostjo določenih mišičnih skupin. Z duševno utrujenostjo se možganske celice izčrpajo od dela, ki je zanj neznosno.
Duševno utrujenost je težko zdraviti, saj jo v veliki večini primerov spremlja motnja spanja. Preobremenjeni ljudje ponoči spijo uspavalne tablete, zjutraj in popoldne pa poživila (kava, čaj), da lahko nadaljujejo z delom.
Pri delu in v vsakdanjem življenju se pomemben del nesreč zgodi zaradi preobremenjenosti. V kateri koli tovarni ali tovarni se največji odstotek poškodb zgodi ob koncu delovnega dne ali ob koncu tedna. Ugotovljen je bil tudi neposreden odnos med nadurnimi urami in poškodbami. Če je voznik v avtobusu nenehno z nečim nezadovoljen, godrnja, prisega na potnike, je ta oseba zelo preobremenjena.
Prekomerno delo, ki ga spremlja anksioznost, nespečnost ali pred njimi, je dejavnik tveganja. To je plodno zemljišče za razvoj nalezljive bolezni in bolezni somatske narave. Zdravniki so opazili, da je paraliza pogosto lokalizirana na ravni tistih mišic, ki že dolgo delajo s prenapetostjo.
Različne vrste zastrupitve najpogosteje prizadenejo ljudi, ki trpijo zaradi prekomernega dela. Pri teh ljudeh potekajo v hujši obliki in so pogosto usodne. Zdravniki menijo, da so bolezni srca in ožilja "bolezni obrabe, ki se razvijajo v ozadju preobremenjenosti in nevroz.
Na podlagi številnih študij je bil narejen naslednji osupljiv zaključek: od 25 do 50% zaposlenih žensk trpi zaradi nevroz, ki nastanejo kot posledica preobremenjenosti in se izražajo v pretirani razdražljivosti, patološki občutljivosti na hrup in nagnjenosti k konfliktom. Možne so kršitve srčnega ritma in menstrualnega cikla.
Ko se ljudje v Afganistanu srečajo, si rečejo naslednji stavek: "Naj nikoli ne veste, kaj je utrujenost." Mnoga plemena in narodnosti, ki živijo primitivno življenje, nimajo besede "utrujenost". Navsezadnje je utrujenost pridobitev našega civiliziranega sveta. Ne samo, da smo nenehno izpostavljeni škodljivim dejavnikom, kot so hrup, izpušni plini, nikotin, alkohol, kofein, pa tudi vse vrste stresa in prenapetosti, ampak se tudi preobremenjujemo in vodimo nerazumen življenjski slog.
Eden izmed zelo pomembnih razlogov povzroča utrujenost je hrup. Na hrup se odziva celo telo: živčni sistem, sistem notranja sekrecija, obtok, dihanje, prebava. Drugi razlog je pomanjkanje svežega zraka. Navsezadnje zrak, tako na prostem kot v zaprtih prostorih, vsebuje veliko škodljivih nečistoč. Nenazadnje je nezdrava prehrana lahko vzrok za utrujenost.
Po tem se pojavi utrujenost telesna aktivnost- plavanje, tenis, hoja, - hitro mine in ga priporoča medicina. Spanje po takšni utrujenosti je dolgo in dolgo. Oseba se zbudi osvežena in z veseljem se loti svojega vsakodnevnega dela. Tovrstna utrujenost je zelo pogosta dobro zdravilo pri zdravljenju druge utrujenosti, ki lahko celo povzroči depresijo. Ta negativna utrujenost je več vrst.
Utrujenost se pogosto kaže pri ljudeh, ki so preobremenjeni. Prihajajoči posel jih straši že od jutra, takoj po prebujanju. Ljudje se bojijo, da ne bodo mogli pravočasno izpolniti vsega, kar so načrtovali. Ta utrujenost se imenuje jutranja utrujenost. To vrsto utrujenosti opazimo pri. večina mater. Iskanje odličnosti, ki je bolj značilno za ženske kot za moške, je resna nevarnost za šibkejši spol.
Utrujenost je že dolgo izgubila svoj prvotni pomen - ni več posledica težkega fizičnega dela. Utrujenost osebe, ki živi v stalna tesnoba za dodeljeno nalogo, veliko močnejšo od utrujenosti osebe, ki na primer nosi težke uteži.
Obstaja vrsta utrujenosti, ki bi jo lahko opisali kot "spomladansko utrujenost". V medicini te bolezni ni in noben zdravnik vam ne bo postavil takšne diagnoze. Načeloma je telo zdravo, ni se kaj pritoževati, vaše stanje, v katerem primanjkuje apetita, apatija, zaspanost, nespečnost, razdražljivost, pa lahko imenujemo splošno slabo počutje. Kaj je povzročilo te pojave? Navedimo lahko dva razloga za nelagodje - pomanjkanje gibanja v zimskem obdobju, ko ste dolgo sedeli v zadimljenih prostorih, obilno jedli in se malo gibali ter vreme, ki je drugačno kot pozimi.
Po mnenju znanstvenikov je vpliv vremena v tem primeru razložen na naslednji način: spomladi se spremenijo kazalniki, kot so tlak in sestava zraka, vlažnost, še en učinek sonca, druga jakost svetlobe. Večina ultravijoličnih žarkov, ki jih je februarja poslalo sonce, že v celoti pade na odcepljeni organizem, ki v obrambi pred njimi oslabi.
Če se vam pojavi nespečnost ali zaspanost, pretirana razdražljivost ali drugi znaki spomladanskega nelagodja, morate vsekakor iti k zdravniku in izključiti možnost kakršne koli organske bolezni. Če ste praktično zdravi, se lahko začnete boriti proti spomladanski utrujenosti.
- Preglejte svojo dnevno rutino in si vsak dan vzemite 1-2 dodatni uri počitka;
- močno zmanjšajte število cigaret, ki jih pokadite: tudi če zmanjšate običajni odmerek za 3-4 cigarete na dan, bo to zmaga;
- več dihaj svež zrak, vsako jutro si privoščite kratek sprehod 25-30 minut;
- pojdite spat vsak dan ob istem času, vendar najkasneje do 23 ur: takrat boste hitreje zaspali;
- Pred spanjem popijte kozarec vročega mleka - to je najbolj neškodljiva in blaga tableta za spanje. Enako učinek ima sveže olupljena surova čebula;
- dnevno na tešče popijte "pomladni krepilni nektar" - pol kozarca kuhane ohlajene vode, v katero iztisnete pol limone in ji dodate žličko medu.
Pri utrujenosti lahko pomagajo tudi naslednja ljudska zdravila:
- popijte kozarec poprove mete;
- pijte 100-150 g čistega grozdnega soka, vendar ne takoj, ampak dve žlici vsaki 2 uri;
- pojejte nekaj kosov navadnega sleda, kar je še posebej koristno pri duševni utrujenosti;
- dajte telesu počitek od dela, ki je povzročilo utrujenost;
- kopajte se in če so vaše noge zelo utrujene, jih je dovolj, da jih za 10-15 minut potopite v vročo vodo do gležnja;
- z utrujenostjo hrbtenice redna masaža dobro pomaga;
- vsaj enkrat na šest mesecev očistite telo toksinov;
- zaužijte več hrane, ki vsebuje kalcij in fosfor. To še posebej velja za ljudi z duševnim delom.
