Masaža trebuha po porodu. Masaža po carskem rezu. Pravila in tehnike masaže

Trebuh po porodu, ki spominja na kengurujevo vrečko, močno pokvari razpoloženje in zniža samozavest. S tem se meša tudi strah: kaj pa, če tako ostane? Nastali kompleks manjvrednosti slika grozljive slike prihodnje "figure".

Vendar ni vse tako strašljivo. Nastalo "vrečko" lahko odstranite brez uporabe zdravil in plastični kirurgi... Seveda bo to trajalo več kot en teden, toda raven, lep trebušček je vreden tega. Opomba, prihaja o "visečem" želodcu (po porodu visi tudi v tankih), in ne o hujšanju.

Pravilna miselnost je zagotovilo za uspeh

Za začetek opredelimo, kaj je trebuh po porodu. To - raztegnjena koža in raztegnjene mišice... Dobro je, če ste med nosečnostjo skrbeli za te organe (prhanje, olja za ohranjanje tonusa) ali če ste sprva imeli atletsko postavo in spodobne trebušne mišice. Potem se bo želodec nekajkrat hitreje zategnil. V nasprotnem primeru boste morali delati dlje.

Mentalni odnos je zelo pomemben... Pri izvajanju vaj ali postopkov se morate osredotočiti na dogajanje, nadzorovati svoje občutke in si predstavljati procese, ki se odvijajo v koži in mišicah (poveča se elastičnost, aktivira se krvni obtok, poveča se prehrana celic itd.). Pred očmi bi moral biti rezultat, za katerega si prizadevate.

Zakaj prehrana ne bo pomagala odstraniti povešenega trebuha

Ker so glavni predmeti koža in mišice (in ne maščobe), odstranite misli o prehrani. Po porodu se mora telo okrevati, priti k sebi, napolniti zaloge dragocenih snovi. V tem trenutku pride do zapletenega humoralnega prestrukturiranja in omejitve hrane lahko moti njegove "načrte" in poškodoval(do povratne reakcije -). V primeru dojenja ste na splošno prepovedani na dieti.

To ne pomeni, da lahko jeste tone torte in ocvrtega piščanca. Nastala "vrečka" bo z veseljem shranila vse, kar ji ponudite.

Pogosto morate za povečanje laktacije po nasvetu "izkušenih" porodnic porabiti več oreščkov.

Če pa pogledate katero koli tabelo kalorij, boste videli, da so orehi glede na vsebnost maščobe in število kalorij poleg masla in le rahlo zaostajajo za svinjino ali drugo maščobo.

Vse to bo zagotovo položeno v rezervo, še posebej, ker je rezervoar že pripravljen. Bodite prepričani, to bo z veliko hitrostjo preloženo. Zaključek: Dieta, pa tudi odvečna hrana, za vas niso primerni.

Kako pospraviti kožo trebuha po porodu

Rezultat boste videli v enem tednu, v mesecu ali dveh, odvisno bo od stanja kože pred porodom, oskrbe med nosečnostjo, pogostosti posegov, možnosti kombiniranja s telesno aktivnostjo. S celovito dnevno nego trebušnega področja boste v 5-7 dneh opazili spremembe.

Morda boste sprva zadržani ali ne boste imeli časa, da bi 40-60 minut namenili sebi (utrujenost, skrbi, pomanjkanje spanja, Majhen otrok itd.), vendar morate zdržati vsaj dva tedna. V tem obdobju se pri osebi oblikuje pogojni refleks. Kompleksa se preprosto navadiš, občutil boš njegovo pomanjkanje. Ostaja le ohraniti dobro navado in se ne ustaviti.

Močan učinek na tonus kože imajo: vodni tretmaji, masaža, obloga telesa.

Posledica njihovih dejanj so:

• aktiviranje metabolizma;
• izboljšanje prehrane celic;
• povečana vsebnost kisika v tkivih;
• odstranitev nepotrebnih menjalnih izdelkov;
• spodbujanje proizvodnje kolagena, elastina;
• izboljšanje limfnega in krvnega pretoka itd.

Zaželeno je kombinirati vse postopke. Na primer, po gimnastiki kontrastno polivanje s curkom vode, nato hranljivo kremo ali olje. Ali: gimnastika, obloga telesa, masaža trebuha.

Vodni tretmaji za povešen trebuh

Te metode so zelo raznolike. Lahko se uporablja kontrastni tuši, drgnjenja, masaža v majhnih ali enem velikem curku(zdaj je v prodaji veliko tušev). Za pripravo kože na nanos hranil je treba uporabiti vročo vodo. Delovali bodo hitreje, če so pore odprte in žile razširjene. Vsi postopki se običajno končajo s hladnim.

Med vodno masažo lahko kožo trebuha dodatno podrgnete s trdo krpo. Lahko uporabite piling. Trajanje vodnih postopkov je 15-30 minut. Če po njih niste nameravali narediti masaže ali obloge, potem kožo samo namažite s hranljivo kremo.

Masaža trebuha: božanje, drgnjenje, uporaba skodelic

Uporabite lahko običajne ročne tehnike. Masaža traja približno 20-30 minut. Prvih 5-7 minut je namenjenih za božanje in drgnjenje, zadnje za božanje.

Večino časa porabimo za gnetenje in drgnjenje. Moral bi biti občutek topline, učinek "pare", ne pa tudi bolečine. Po diplomi morate na trebuh nanesti kremo, olje ali ovoj.

Odličen učinek daje vakuumska masaža s skodelico... Uporabite lahko preproste zdravstvene banke ali specializirane (prodajajo se v lekarnah).

Obloge za trebuh doma

Lahko si omislite kompozicijo za zavijanje. Namen: razširiti krvne žile, aktivirati limfni in krvni pretok, pospešiti absorpcijo hranila v kožo, da se izboljša njen metabolizem.

Primerno za mešanico: glina, morske alge, kava ... Dodate lahko tudi vitamine (po možnosti A in E), rastlinska olja in aromatična olja. Olja pačulija, nerolija in vrtnice odlično obnovijo strukturo kože.

Katere vaje bodo pomagale pospraviti trebušne mišice

Med nosečnostjo so se tudi mišice spodobno sprostile. Ne glede na to, ali ste imeli majhen "trebušček", si vzemite čas zanj.

Oblika trebuha se ohranja in oblikuje poševne mišice in rektus... Obremenjeni so s krči, dvigovanjem nog ali trupa. Ne smete poskušati telovaditi, dokler ne boli in ne kolike. Bodite potrpežljivi in ​​postopoma povečujte obremenitev.

Prav tako vam ni treba narediti vseh vaj na isti dan. Razdelite jih na tri dele in vsak naredite ločeno od drugih. Na primer, danes - škrtanje, jutri - dviganje nog, pojutrišnjem - dviganje trupa. Ta pristop bo trajal manj časa in manj boste utrujeni. Poleg tega bodo v tem času okrevale tudi druge mišične skupine.

Več o vajah preberite v.

Kdaj začeti izvajati vaje, masaže in obloge po porodu

Pogosto je zapisano, da po porodu trebuha ne smete obremeniti 6-8 tednov. Tu morate ugotoviti: kakšno obremenitev in po kakšnem porodu. Če je z vašim zdravjem vse v redu in je porod potekal brez zapletov, se počutite dobro, zakaj potem ne bi takoj po odpustu začeli izvajati lahke vaje? Nihče vas ne sili, da vzamete uteži ali pritrdite uteži na noge, to ni potrebno.

Če ste zdrava in energična ženska (brez raka in kožne bolezni v trebuhu), potem masaža in obloge prav tako niso kontraindicirani. Črevesja ne boste masirali tako, da potisnete kožo za nekaj centimetrov. Delati morate samo s plastjo kože in vam ni treba narediti nenadnih gibov ali tapkanja.

Ob upoštevanju vseh priporočil, povsem mogoče je odstraniti želodec v skoraj enem mesecu... Seveda je vse individualno, odvisno od začetnega stanja tkiv, a tudi v naprednih primerih je to mogoče doseči v 3 mesecih (največ).

S carskim rezom se morate seveda posvetovati z zdravnikom. Ko se šiv zaceli, bodo obloge in voda postopoma manj opazni, saj bodo spodbudili procese regeneracije tkiva in celic. In potem lahko povečate svojo telesno aktivnost. Poskrbite zase, ljubite se. In bodi lepa!

Večina žensk po rojstvu otroka poskuša čim prej obnoviti svojo postavo in koži povrniti čvrstost in prožnost. S problematičnimi področji na trebuhu in zadnjici je skoraj nemogoče obvladati brez masaže. Mnoge matere zanima, koliko časa po porodu začne z masažnimi tretmaji.

Zakaj masaža po porodu?

Spremembe v telesu med nosečnostjo negativno vplivajo na žensko postavo. V devetih mesecih se maternica večkrat poveča - to vodi do raztezanja mišičnega tkiva in kože v trebuhu.

Po rojstvu otroka se spolni organ hitro zmanjša na prejšnjo velikost. Situacija s trebušnimi mišicami je veliko bolj zapletena, saj dolgo ostanejo v sproščenem stanju in jih je treba napeti. Poleg tega mnoge porodnice razvijejo diastazo - mišično razhajanje z nastankom depresije v središču trebuha.

Mama je nujna, da mama izboljša elastičnost mišičnih vlaken in poveča njihovo vzdržljivost med telesno aktivnostjo. Postopek pomaga odstraniti podkožno maščobno plast, ki je med nosečnostjo otroka opravljala zaščitno funkcijo.

Ženskam po porodu se priporoča masaža za obnovo živčnega sistema, ki je bil med nosečnostjo podvržen hudemu stresu. Zmanjša tveganje za poporodno depresijo. Med posegom so prizadeti živčni končiči, kar zagotavlja sproščujoč učinek.

Vrste masaže in tehnike

Masažne tehnike za matere se razlikujejo od običajnih, saj je glavna naloga postopkov obnoviti delovanje organov, ki se nahajajo v trebušna votlina, izboljšanje gibljivosti sklepov, povečanje čvrstosti in elastičnosti kože.

Obstaja več vrst strojne in ročne masaže, ki se uporabljajo za obnovo zdravja in videzženske po porodu:

• Vakuumska masaža je namenjena odpravljanju kozmetičnih napak, ki so nastale po rojstvu otroka. Med posegom se stimulira limfni tok in uniči maščobno tkivo, zaradi česar se koži povrne gladkost in prožnost. Masažo lahko izvajamo s posebnim aparatom ali ročno s pomočjo silikonskih pločevink. Z vakuumskim delovanjem na koži se znatno poveča telesna temperatura, zato tovrstna masaža ni predpisana za doječe ženske.
• LPG masaža se izvaja s posebno opremo, ki ima vakuumsko ščipajoč učinek na kožo. Postopek pomaga zmanjšati debelino maščobne plasti, poporodne strije in brazgotine pa postanejo manj opazne. Bolje je, da začnete z lpg masažo potem, ko mati preneha hraniti otroka z materinim mlekom. Da ne bi škodovali zdravju, se morate pred postopki posvetovati z zdravnikom. Če je porod potekal s carskim rezom, so masaže načrtovane najpozneje šest mesecev kasneje.

• Anticelulitna masaža po porodu je tehnika vpliva na maščobno tkivo. Ročna tehnika vključuje intenzivno masiranje delov telesa, ki so najbolj dovzetni za nastanek celulita. Posebna masažna tehnika izboljša prekrvavitev na problematičnih področjih in poveča odtok tekočine. Standardni potek anticelulitne masaže vključuje 10 postopkov, ki se izvajajo vsak drugi dan. Doječe matere so kontraindicirane pri izvajanju te vrste masaže, saj lahko boleče občutke povzročijo zmanjšanje proizvodnje materinega mleka.
• Limfna drenažna masaža spodbuja pretok limfe, odstranjevanje toksinov iz telesa. S pospeševanjem gibanja limfe se splošno počutje izboljša, čuti se priliv vitalnosti. Postopki se izvajajo po posebni tehniki, ki je sestavljena iz gladkih gibov različne intenzivnosti, usmerjenih od spodaj navzgor. Čeprav masaža ni neprijetna, je ne smemo dajati ženskam, ki dojijo.
• Splošna sproščujoča masaža je predpisana materam tudi med dojenjem. Pomaga pri lajšanju mišične napetosti, izboljša pretok krvi in ​​telo pripravi na druge korektivne postopke. Masažna tehnika je masaža vratu, prsnega koša, trebuha, hrbta, zgornjih in spodnje okončine... Ob dojenježenskam svetujemo, naj z medom izvajajo splošne postopke krepitve. Tečaj masaže je treba začeti s kratkimi jutranjimi sejami, ki ne trajajo več kot 20 minut. Trajanje naslednjih postopkov je treba postopoma povečevati.

Koliko dni se lahko masiram po naravnem porodu in carskem rezu?

Kljub temu, da mnogi strokovnjaki priporočajo prijavo na masažo trebuha 2-3 mesece po porodu, je na tem področju dovoljeno dati majhno obremenitev še prej. Če je porod potekal brez zapletov in se mati dobro počuti, lahko 15-20 dni po rojstvu otroka začnete izvajati preproste vaje. Koristni bodo lahki masažni gibi brez pritiska ali tapkanja.

Profesionalna masaža proti celulitu po porodu je kontraindicirana, vendar ni prepovedano izvajati postopkov hujšanja doma. Če želite hitro in učinkovito obnoviti tonus kože na problematičnih področjih, lahko ščipanje in drgnjenje uporabite s palčnikom ali suho krtačo.

V primeru, da je porod potekal s carskim rezom, lahko zdravniki dovolijo kakršno koli masažo 5-6 mesecev po operaciji, ko se šiv zaceli in postane manj opazen. Fizična aktivnost in izpostavljenost koži bosta pospešila regeneracijo tkiv na problematičnih področjih.

Časovni okvir postopka

Masaža med dojenjem je učinkovitejša, če jo izvajate zjutraj, eno uro in pol do dve uri po jedi. Pred začetkom postopka je priporočljivo nahraniti otroka, tako da ima mama po seji čas za počitek.

Če zjutraj ni časa za masažo, lahko sejo preložite na večer. Uro prej si morate privoščiti malico. Ker med masažo telo porablja energijo, lahko postopki na tešče povzročijo presnovne motnje.

Značilnosti masaže doma

Če mama nima dovolj časa ali denarja za obisk poklicnega masažnega terapevta, si lahko sama masira trebuh. Da bi s pomočjo samomasaže dosegli vidne rezultate in obnovili elastičnost kože na problematičnem območju, morate svojemu telesu nameniti 20-25 minut na dan.

Da bi v kratkem času obnovili sliko in hkrati ne škodili zdravju, je treba med postopkom upoštevati nekatera pravila:

• Ne masirajte želodca na tešče ali takoj po jedi. Obroke je treba jemati 1-2 uri pred masažo, kožo je treba pripraviti na prihajajoči poseg. Za ogrevanje lahko uporabite piling ali predhodno sproščujočo masažo, izvedeno z lahkimi božnimi gibi.
• Če so na predelu trebuha poškodovane kože, je treba to področje opustiti do popolnega okrevanja.
• Da bi zmanjšali obremenitev maternice in drugih notranjih organov, morate med postopkom trebušne mišice držati v napetem stanju.
• Intenzivnost masažnega učinka je treba postopoma povečevati.
• Če se med sejo pojavijo boleči občutki, se masaža začasno ustavi ali pritisk na kožo znatno oslabi.

Najučinkovitejši postopek, ki ga lahko naredite doma, je samomasaža z medom. Za izvedbo je potrebno pripraviti mešanico naravnega medu in eterično olje(meta, jojoba, mandarina, mandlji). Nanese se na dlani pred masažo trebuha.

Možne kontraindikacije

Kljub temu, da masaža po porodu pozitivno vpliva na zdravje matere, obstajajo številni posebni dejavniki, v prisotnosti katerih je postopek kontraindiciran. Tej vključujejo:

• postoperativna kila;
• krvavitev iz maternice;
• krhkost krvnih žil;
• kršitev strjevanja krvi;
• zvišana telesna temperatura;
• alergijski kožni izpuščaji;
• glivične kožne bolezni;
• patologi ledvic in žolčnika;
• krčne žile, tromboza;
• okužbe dihal;
• motnje črevesja;
• disfunkcija notranji organi zaradi nosečnosti in poroda;
• sveži šivi po carskem rezu;
• povečana živčna razdražljivost.

Previdnostni ukrepi

Masaža trebuha po porodu ne sme biti le učinkovita, ampak tudi varna. Da ne bi škodovali zdravju, je treba postopke izvesti 2 uri po jedi. Pri izvajanju masažnih gibov se ne smete dotikati bezgavk. Bolje je zavrniti sejo, ko se pojavi vnetni proces ali kožne lezije, pa tudi med menstruacijo.

Mnoge ženske se po porodu sprašujejo, kako hitro obnoviti svoje telo in moč po stresu. Danes strokovnjaki pravijo, da je za obnovo telesa in soočanje s številnimi poporodnimi zapleti nujno obiskati ginekologa in nenavadno masažnega terapevta. Kako lahko masaža pomaga doječi materi in ko je obisk specialista preprosto potreben.

Kakšne vrste gnetenja potrebujejo mlade matere

Seveda se poporodna masaža nekoliko razlikuje od rednega obiska pri masažnem terapevtu. Glavna naloga tega postopka v poporodnem obdobju je obnoviti funkcije trebušnih organov, povečati elastičnost kože, obnoviti gibljivost sklepov in hrbtenice. Mlada mama je še posebej uporabna za masažo trebuha po porodu, prsnega koša, hrbta in sklepov.

• Gnetenje trebuha krepi trebušne mišice, prispeva k hitremu krčenju maternice in hitro lajša povešeno kožo.
• Gnetenje dojk bo zagotovilo pravilno proizvodnjo mleka, lajšalo stagnacijo mleka in pripravilo dojke na neizogiben odsek.
• Z gnetenjem nazaj lahko odstranite bolečina in povrne tonus mišicam, ki podpirajo hrbtenico.
• Gnetenje sklepov omogoča, da se sklepi vrnejo v gibljivost, lajša otekline in bolečine.

Kdaj lahko začnete s postopki

Poporodno masažo lahko začnete 2-3 tedne po rojstvu otroka. Kljub vsem prednostim postopka se morate pred odhodom k maserju vsekakor posvetovati s svojim zdravnikom. Postopek ima številne kontraindikacije.

Tako je na primer postopek prepovedan, ko se telesna temperatura dvigne, krvavijo, vnetne oz kronične bolezni, alergije itd.

Masažo po carskem rezu je mogoče narediti le na priporočilo specialista in s popolnim celjenjem šiva, 2-3 mesece po operaciji.

Splošne prednosti postopka

Glede na rezultate raziskav so strokovnjaki ugotovili, da so ženske, ki so v poporodnem obdobju redno izvajale masažne postopke, veliko manj dovzetne za razvoj težke oblike poporodna depresija, psihoza in kronična utrujenost. Pozitiven vpliv postopke za živčni sistem dokazano v kliničnih preskušanjih.

Po mnenju zahodnih in domačih strokovnjakov je mogoče poporodno obnovitveno masažo začeti najpozneje 2-3 tedne po porodu.

Pod vplivom masaže se poveča elastičnost mišičnih vlaken in njihova kontraktilna funkcija. Masaža pomaga povečati mišično zmogljivost, hkrati pa pospeši okrevanje po intenzivni telesni aktivnosti. Tudi s kratko masažo (3 - 5 minut) se utrujene mišice bolje obnovijo kot med počitkom 20 - 30 minut. V poporodnem obdobju lahko masaža pomaga obnoviti tonus mišic sprednje trebušne stene, sprosti pa tudi druge mišične skupine, razbremeni občutek utrujenosti, ki ga mlada mama zelo dobro pozna.

Masaža pomembno vpliva na sklepe. Masaža izboljša prekrvavitev sklepa, krepi ligamentni aparat sklepa. Ta učinek v poporodnem obdobju je še posebej pomemben za sklepe hrbtenjače. Pri ženski so po porodu sklepi in mišice hrbtenice izpostavljeni povečanemu stresu, kar je vzrok za bolečine v hrbtu. Masaža vam lahko pomaga pri soočanju s to težavo.

Pomemben je tudi učinek masaže na podkožno maščobno plast. Ni skrivnost, da s tem problemom odvečna teža se sooča precej mladih mater. Masaža deluje na maščobno tkivo posredno, s splošnim učinkom na presnovo. S povečanjem presnovnih procesov v telesu, povečanjem sproščanja maščobe iz maščobnih skladišč (krajev, kjer se maščoba kopiči), masaža spodbuja "izgorevanje" maščobe v maščobi v presežku.

Masaža ima na kožo raznolik fiziološki učinek: očisti se zavrženih rožnatih lusk povrhnjice in z njimi - tujih delcev (prah itd.). ujeti v pore kože in mikrobi, ki jih običajno najdemo na površini kože; izboljša sekretorno funkcijo znoja in lojnice in njihove izhodne odprtine so očiščene izločanja; aktivira se limfni in krvni obtok kože, odpravi učinek venskega zastoja, poveča se oskrba kože s krvjo in s tem izboljša njena prehrana; povečan mišično -kožni tonus.

Zaradi masaže koža postane bolj elastična, elastična, gladka, njena odpornost na mehanske in temperaturne vplive pa se poveča. Po porodu to še posebej velja za trebuh, stegna, zadnjico, saj je bila koža na teh mestih med nosečnostjo izpostavljena največjemu raztezanju.

Živčni sistem prvi zazna učinek masaže, ker koža vsebuje ogromno živčnih končičev. S spreminjanjem moči, značaja, trajanja masaže lahko zmanjšate ali povečate živčno razdražljivost. Namen masaže je po porodu umiriti in sprostiti žensko.

Z nežnim, počasnim božanjem se razdražljivost masiranih tkiv zmanjša, to pa pomirjujoče vpliva na živčni sistem; z živahnim in hitrim božanjem se razdražljivost masiranih tkiv poveča.

Masaža ima različne učinke na presnovne procese. Pod vplivom masaže se uriniranje poveča. Količina hemoglobina, eritrocitov in levkocitov v krvi se poveča. Masaža ne povzroči povečanja količine mlečne kisline v mišicah, katere kopičenje med fizičnim naporom vodi v utrujenost in izčrpanost. To pojasnjuje njegove ugodne učinke na utrujene mišice.

Blagodejni učinki masaže se bodo izkazali za koristne za vsako žensko po porodu. Vendar bo še posebej uporaben v naslednjih primerih:

• z bolečinami v hrbtu;
• z anksioznostjo, depresijo;
• prekomerno telesno težo.

V primeru tovrstnih težav se morate, preden se obrnete na maserja, najprej posvetovati s terapevtom, porodničarjem -ginekologom, v primeru bolečin v hrbtu pa zagotovo z nevrologom.

Pozor! Za masažo obstaja nekaj kontraindikacij:

1. Akutna vročinska stanja (visoka temperatura).
2. Krvavitev in nagnjenost k njim.
3. Bolezni krvi.
4. Gnojni procesi.
5. Različne bolezni kože, nohtov, las.
6. Kaj akutna vnetja krvne in limfne žile, tromboza, hude krčne žile.
7. Alergijske bolezni s kožnimi izpuščaji.
8. Bolezni trebušnih organov s predispozicijo za krvavitev.
9. Mentalna bolezen s pretiranim vzburjenjem.
10. Resne bolezni srca, pljuč in drugih notranjih organov.
11. Akutne bolezni dihal (ARI).
12. Črevesne motnje (slabost, bruhanje, ohlapno blato).

Maserji med postopkom praviloma uporabljajo različne kreme in olja ali zdravilna mazila. Potrebni so za boljše drsenje. Izbira teh orodij je odvisna od želja danega strokovnjaka.

Po statističnih podatkih 95% maserjev uporablja olje za masažo, 5% uporablja smukec za drsenje ali ne uporablja nobenih sredstev za povečanje drsenja.

Mineralno olje (Johnson Baby itd.) Se pogosto uporablja za masažo. Običajno ga očistimo, aromatiziramo in mu dodamo vitamin E. Je precej tekoč, na telesu tvori spolzek film, zato morate količino olja previdno odmeriti: pri daljši uporabi povzroči suho kožo. Njegova prednost je le v relativni poceni, tk. izdelan je iz rafiniranih naftnih derivatov.

Oljčno olje se pogosto uporablja tudi za masažo. Ima večjo gostoto kot mineralno olje in se dobro absorbira. Masaža z olivnim oljem dobro ogreje telo. Olje ima zelo šibek vonj.

V zadnjem času so se na trgu začela pojavljati druga olja, ki se uporabljajo za masažo, na primer mandljevo, avokadovo, breskovo, olje grozdnih pešk. Ta olja so precej draga. Pred uporabo jih običajno testiramo na koži podlakti, da pravočasno vidimo možne alergijska reakcija... Pri bolečinah v hrbtu lahko maser uporablja mazila, ki imajo analgetični učinek. (VIPROSAL, balzam BENGEI).

Topel zrak, zatemnjena svetloba, prijetna mirna glasba pomagajo okrepiti zdravilni učinek masaže.

V povprečju je tečaj masaže 10-15 sej. Prva ena ali dve seji trajata 30 - 45 minut, naslednja - 45 - 60 minut.

O učinkovitosti masaže lahko govorite po več sejah. Splošno zdravje in razpoloženje ženske se izboljšata, koža postane bolj gladka in mišice bolj elastične. V primeru bolečin v hrbtu se morajo bolečine zmanjšati po 2-3 masažnih sejah. Če se bolečina po posegu okrepi, je treba naslednjo sejo preložiti, pred tem pa se posvetovati z zdravnikom.

Treba je opozoriti, da se masaža za hujšanje izvaja v dolgih tečajih (najmanj 15 sej) in je kombinirana s telesnimi vajami, to je, da lahko o hujšanju zaradi masaže govorimo šele po 10-12.

Masaža po porodu se osredotoča na trebušno področje.

Pri masaži trebuha mora ženska ležati na hrbtu, noge so rahlo upognjene v kolenskih sklepih, roke prosto ležijo vzdolž telesa. Masaža trebuha se izvaja ne prej kot 1,5 ure po obroku. Črevo in mehurženske bi morale biti svobodne.

Med masažo trebuha so prizadete mišice, črevesni trakt in maternica. Krožno gibanje v smeri urinega kazalca je posledica udarca črevesni trakt... Ti krožni gibi pomagajo izboljšati črevesno gibljivost.

Nato poševne trebušne mišice pobožamo od spodnjih reber do medeničnih kosti. Naslednji korak je božanje mišice rektusa trebuha. Rahlo božanje rektusnih mišic s hrbtom in dlani v obeh smereh bo olajšalo napetost na tem področju.

Po masaži se od pacienta zahteva, da zavzame najbolj udoben položaj, pokrita je s toplo rjuho ali veliko brisačo. Priporočljivo je, da počiva 15 do 20 minut.

Za zaključek pogovora o masaži bi rad opozoril, da nam ta postopek daje ne le zdravje, ampak tudi nekaj več - veselje do telesnega in duhovnega udobja, notranjo svobodo.

Subjektivni občutki med masažo in po njej, s pravilno izbiro masažnih tehnik in načinom njihove uporabe ter odmerki se izražajo v pojavu občutka prijetne toplote po telesu, izboljšanju počutja in povečanje splošnega tonusa. Če se masaža izvaja nepravilno, se lahko pojavijo splošna šibkost, občutek utrujenosti in druge negativne splošne in lokalne reakcije.

Tehnike masaže

Vsaka masaža se začne z LIKALE. Lahko je različnih vrst: ravna, cik -cak, valovita, vzdolžna, prečna, površinska in globlja. Njegova glavna naloga je čim bolj umiriti in sprostiti telo. Gibi so mehki in ritmični - to izboljša praznjenje limfnih žil in pomirja živčni sistem, spodbuja lokalno povišanje temperature masiranega območja, kožo očisti keratiniziranih lusk in ostankov izločkov znojnih in lojnic, poveča presnovne procese v koži in poveča njen tonus. Mišice se sprostijo in oteklina tkiva se zmanjša.

TRITURACIJA Uporablja se pri masaži sklepov, kit, ligamentnih aparatov, pomaga pri raztezanju brazgotin in adhezij. Ko drgnemo, kožo masiramo in jo premaknemo s spodnjimi tkivi. Tako globok učinek pomaga odpraviti edeme, izboljša lokalno oskrbo s krvjo in limfno drenažo, kar izboljša prehrano tkiv, pomaga pri lajšanju bolečin.

Gnetenje je ena glavnih tehnik masaže. Globoko vpliva na vse mišični sistem, poveča njegovo kontraktilnost, poveča gibljivost ligamentnega aparata. Gnetenje lahko po učinku na mišice primerjamo s pasivno gimnastiko. Izboljšuje krvni in limfni obtok, kar izboljša prehrano tkiv, pospešuje presnovo, pomaga odstraniti presnovne produkte iz tkiv, bistveno izboljša ali popolnoma lajša mišično utrujenost.

Obstaja še ena skupina tehnik - bobni: GIBANJE, ŠKENJENJE, PREVERJANJE, ŽAGANJE. Ta skupina tehnik se pogosto uporablja v terapevtski masaži, saj povečuje razdražljivost živčnega sistema, pretok arterijske krvi v masirano območje, refleksno vpliva na gladke mišice notranjih organov.

SPREJEMI VIBRACIJ, masažna masaža se praviloma konča. Odvisno od intenzivnosti in trajanja vibracije delujejo na živčni sistem vznemirljivo ali pomirjujoče. Pomagajo okrepiti in včasih obnoviti izumrle reflekse, imajo analgetični učinek, vplivajo na sekretorno funkcijo spolnih žlez, jeter, želodca, črevesja. Vibracijska masaža lajša utrujenost, pospešuje procese obnove tkiv.

Obdobje okrevanja po porodu pri ženski se mora začeti po 2-3 tednih. Trebušna masaža vam bo pomagala okrevati po porodu. Povečal bo mišično zmogljivost, pospešil okrevanje po telesni aktivnosti.

Tudi kratka masaža trebuha v 3-5 minutah bo obnovila delovanje utrujenih mišic telesna aktivnost... Zlasti po porodu je treba obnoviti mišični tonus sprednje stene peritoneuma, sprostiti druge mišične skupine in razbremeniti občutek utrujenosti pri mladi materi.

Pri izvajanju masaže trebuha po porodu je treba upoštevati, da trebušno steno s krvjo oskrbujejo parietalne veje zunanje in notranje iliakne arterije. Venska kri teče po istoimenskih venah v sistemu zgornje in spodnje vene vene.

Potek limfnih žil na zgornji polovici trebušne stene gre v aksilarno bezgavke, na spodnji polovici - do dimeljskih vozlišč. Iz globokih plasti epigastrične regije posode prenašajo limfo v medrebrni prostor, od celiakije do ledvenega dela, od hipogastrične regije do iliak limfnih vogalov.

Kaj se zgodi med masažo trebuha po porodu?

V trebuhu se koža očisti iz rožnatih lusk povrhnjice skupaj s prahom in mikrobi v porah. Masaža trebuha izboljša sekretorno funkcijo lojnic in znojnic, očisti njihove izločevalne odprtine iz izločkov, aktivira pretok krvi in ​​limfno cirkulacijo kože ter odpravi venski zastoj. S povečanjem oskrbe s krvjo se izboljša njena prehrana, dihanje, tonus mišic in kože pa se poveča. Koži povrne elastičnost, čvrstost, žametnost. Zmanjša se in se znebi strij, poveča odpornost na toploto in mehanske obremenitve.

Koža trebuha je obdarjena z ogromnim številom živčnih končičev, zato z masažo po porodu zmanjšate ali povečate živčno razdražljivost, kar je odvisno od trajanja masaže. Nežno in počasno božanje zmanjšuje razdražljivost tkiv in pomirja živčni sistem. Močno in hitro božanje draži masirana tkiva in aktivira živčni sistem.

Masaža trebuha ima različne učinke na poporodno presnovo:

• poveča uriniranje;
• povečuje hemoglobin v krvi, število levkocitov in eritrocitov;
• odpravlja povečanje mlečne kisline v mišicah, kar ob nabiranju med telesno vzgojo prispeva k pojavu utrujenosti in izčrpanosti.

Indikacije in kontraindikacije za masažo

Poporodna masaža je potrebna za odpravo:

• bolečine v trebuhu in hrbtu;
• depresivno in tesnobno stanje;
• odvečna teža in strije.

Masaža trebuha po porodu je kontraindicirana, če:

• akutna vročinska stanja;
• krvavitev iz maternice ali nagnjenost k njim;
• bolezni krvi;
• gnojni procesi in bolezni las, nohtov in kože;
• akutno vnetje krvnih žil: limfnih in krvnih žil, tromboza, hude krčne žile;
• alergijske bolezni s kožnimi izpuščaji;
• bolezni trebušnih organov in nagnjenost k krvavitvam;
• duševne bolezni in pretirano vznemirjenost;
• zapletene bolezni srca in drugih organov;
• akutne bolezni dihal;
• črevesne motnje (slabost, bruhanje, ohlapno blato).

Postopek masaže

Za drsenje rok po koži uporabite katero koli otroško olje, mešanico olj, vzetih za podlago (mandljevo, avokadovo, breskovo ali grozdno seme) - 50 ml, z vašim najljubšim eteričnim oljem (10 kapljic). S tečajem 10-15 postopkov prve tri seje trajajo -30-45 minut, naslednja-45-60 minut.

Ženska je položena na hrbet, noge so rahlo upognjene kolenskih sklepov in položite valjček, roke - vzdolž telesa. Masaža se izvaja po obroku, po 1,5 ure. Prej mora ženska izprazniti mehur in črevesje, saj pri masaži trebuha po porodu vplivajo na mišice, črevesni trakt, mehur in maternico.

Krožni gibi v smeri urinega kazalca vzdolž trebuha se izvajajo natančno vzdolž črevesnega trakta in izboljšujejo črevesno gibljivost. Nato izvedejo vse tehnike božanja poševnih trebušnih mišic, usmerjajo gibe od spodnjih reber do medenične kosti, nato pa pobožajo mišico rektusa abdominis z dlannimi površinami ali hrbtnim delom rok v obe smeri, kar razbremeni napetost trebuha.

Trebušna masaža je razdeljena na masažo trebušne stene spredaj, peritonealnih organov in sončnega (celiakijskega) pleksusa.

Trebušna stena.

Sporočilo:

• nežen, krožen, ravninski potez od popka po celotni površini v smeri urinega kazalca;
• drgnjenje: žaganje, valjenje, drgnjenje (križanje);
• vzdolžno, prečno gnetenje, polstenje, valjanje in vibracije - glede na indikacije;

Pravokotne trebušne mišice.

Masaža z božanjem, pinceto, likanjem, gnetenjem od zgoraj navzdol in obratno, tresenjem in zaključkom z božanjem.

Za boljšo črevesno gibljivost, odstranjevanje rakotvornih snovi, razcepljene maščobe in drugega presežnega balasta se po indikacijah izvaja masaža želodca, tankega in debelega črevesja.

Želodec.

Masaža v ležečem položaju in na desni strani. Sprostite trebušne mišice in začnite vplivati ​​na želodec, katerega dno sega do petega rebra vzdolž srednjeklavikularne črte na levi, spodnja meja pa je v predelu trebušne stene spredaj, 1-2 cm nad popka pri ženskah.

Masaža se izvaja z občasnimi vibracijami, prsti za to tehniko so postavljeni na grablje na levi in ​​zunanji strani v epigastrični regiji, znotraj pa - s pretresom možganov - z refleksnim vplivom.

Tanko črevo.

Masaža z refleksnimi gibi s prsti, občasnimi vibracijami s konci upognjenimi prsti in pritiskanjem s konicami prstov ali dlan na celotno površino trebuha ob upoštevanju smeri urinega kazalca.

Debelo črevo.

Začnejo masirati iz desne iliak regije proti desnemu hipohondriju, nato jo zaobidejo in se spustijo v levo iliak regijo.

Masaža se izvaja z božanjem, krožnim ali spiralnim drgnjenjem z utežmi, občasnim pritiskom, tresenjem, krožnim božanjem, trebušnimi vibracijami. Maso lahko nanesete s pomočjo pripomočkov, pločevink, masažnih valjev (z žeblji) iz naravnih mineralov in Lyapka.

Sončni (epigastrični) pleksus.

Začnite masirati na njegovi projekciji - na črti med popkom in ksifoidnim procesom. Za krožno božanje, drgnjenje, občasne vibracije uporabite prste ene roke.

Ščipalna masaža trebuha

Zahvaljujoč masaži s ščepcem za gnetenje mišic je koža zglajena in napeta, lepota kože se povrne, strije pa se zmanjšajo.

Kožo prijemajo prsti in stisnejo najprej rahlo, nato intenzivneje, dokler se ne pojavi hiperemija. Po tem se izvede drgnjenje z mokro brisačo. Vse se naredi v smeri urinega kazalca in z maslom ali smetano.

Vodni tretmaji za trebuh

S pomočjo prhe s hladno vodo se izvaja masaža z vodo za uravnavanje prebave, tonusa, energije in energije ter na splošno - za hujšanje in odstranjevanje celulita.

Mlaz duše je usmerjen v želodec in ga premika vzdolž kazalca ure, pri čemer spreminja silo pritiska. Kontrastna vodna masaža blagodejno vpliva na celotno žensko telo.

Masaža trebuha s skodelicami

Silikonske skodelice odstranijo maščobe s trebuha žensk po porodu, očistijo kožo. Banke ni mogoče močno sesati, saj nastanejo modre lise. Pritrdijo se na trebuh, medtem ko kožo v notranjosti kozarca dvignejo za 1,5 cm, premaknejo za 5 minut v smeri urinega kazalca in uporabljajo preprosta gibanja: spiralo ali cik -cak. Da bi pločevinke zdrsnile, kožo namažemo z masažnim oljem za hujšanje. Ko končate, se ulezite pod toplo odejo.

Medena masaža trebuha

Na cvetnem medu s kristali se izvaja masaža, ki se bo ob stiku z ogreto kožo trebuha zmehčala. Z uporabo trdega medu je masažni terapevt prepričan, da vsebuje vse zdravilne in hranilne sestavine, česar o tekočem medu ne moremo reči, saj je lahko ponarejen ali prodan po toplotni obdelavi.

Medu lahko po želji dodamo kapljico eteričnega olja. Med se nanese na dlani in kožo trebuha ter izvede pritisk in stiskanje. Del medu se skozi kožo absorbira v kri, del pa se bo kmalu spremenil v sivo lepljivo maso škodljivih toksinov, rakotvornih snovi, odmrlih celic in njihovih odpadkov.

Ko se zaradi močnega lepljenja rok pojavijo nelagodje in bolečina, je masaža zaključena, lepljivo maso odstranimo z vlažno brisačo in se obvezno stuširamo s toplo prho. Priporočljiv je tečaj 10-15 postopkov, ki se izvajajo vsak drugi dan.