Намалена производителност

Ако причините за депресията са трудни за определяне, тогава с намаляване на работоспособността на човек обикновено няма толкова много причини и те са лесно разпознаваеми. Нека разгледаме тези причини заедно с препоръките, които психологът -съветник може да предложи на клиента във връзка с тях.

Причина 1.Физическо претоварване на човек. Като причина за намаляване на работоспособността, той действа главно в случаите, когато на човек се налага да извършва работа за дълго време, което изисква значителни физически натоварвания. По принцип е така различни видоветежък физически труд, който в съвременните условия е доста рядък.

В този случай, за да се предотврати умората, човек трябва рационално да организира режима на упражнения, като го е обмислил така, че човек да може да си почине, възстановявайки работоспособността си дори преди да има очевидни признаци на физическа умора.

Клиентът може да постигне това по следния начин. За достатъчно време наблюдавайте работата му и се опитайте да разберете кога след продължителна физическа активност той първо започва да забелязва забележими признаци на умора. След като фиксирате интервалите от време, при които те редовно се появяват, ще бъде необходимо да се намали времето за непрекъсната работа с около 3-5 минути, т.е. да се правят интервалите между моментите на физическа работа така, че по време на тях да не се появяват очевидни признаци на умора.

Винаги трябва да се помни, че при тежка физическа работа във всеки случай е по-добре да се правят чести, но краткосрочни почивки, отколкото една дълга и достатъчно дълга почивка. В резултат на това човек ще може значително да увеличи физическото си представяне и в същото време ще бъде много по -малко уморен.

Причина 2.Болестта или физическият дискомфорт също могат да намалят работата на човек. Тази причина се появява, когато нормалните физиологични функции са нарушени в организма. Промяната им може да се установи, ако клиничният преглед на клиента наистина потвърди този факт.

Имайте предвид обаче, че само лошото здраве на човек, включително физическото, не е достатъчна основа за заключението, че тази причина съществува, тъй като подобно физическо състояние може да се генерира у клиента поради посочените по-долу социално-психологически причини.

В случай, че бъдат идентифицирани социално-психологически причини за намаляване на работоспособността, на клиента се препоръчва почивка, но ако пълната почивка не е възможна, тогава за известно време да се намали до минимум физически и психологически стрес.

Вярно е, че такива препоръки са подходящи главно само за хора, които не са свикнали с големи товари. Що се отнася до тези, които в живота са свикнали със значителни натоварвания и за които те са нормални, не може да им се препоръча рязко намаляване на натоварванията, тъй като бързата и значителна промяна в обичайния им начин на живот може да причини отрицателни последици за тях. За такива хора физическата активност, дори в периода на неразположение, трябва да остане достатъчно голяма, но осъществима.

Регулирането на мярката на натоварване трябва да бъде самият клиент според собственото му здравословно състояние. Саморегулирането ще му позволи да поддържа своето представяне на високо ниво.

Причина 3.Монотонната работа също може да доведе до намаляване на работата на човек. Подобна работа поражда състояние на умора и понижава работоспособността на човека, не защото е непоносима и трудна за него, а поради чисто психологическата си умора. Това е много често срещан фактор за намаляване на работоспособността, на практика се среща при всички хора, независимо от това какво трябва да правят в живота, тъй като всеки вид работа може да съдържа елементи на монотонност и следователно да доведе до умора.

Практическото решение на проблема с повишаване на ефективността в този случай е да се сведе до минимум монотонността в човешката дейност, за да се направи възможно най -разнообразна и интересна. За да направите това, трябва внимателно да анализирате какво този човеке ангажиран през деня, за да обмисли начина си на живот по такъв начин, че условията и естеството на работата да се променят повече или по -малко системно. Що се отнася до определянето на времевите интервали, през които работата на човек може да остане монотонна, тогава за да ги изясним, препоръчително е да се използват препоръките, които вече са направени при обсъждането на първата причина.

Оптималният режим на работа е такъв режим на работа, при който значителен психически стрес в някои периоди от време се редува при човек със средна или слаба физическа активност в други периоди от време и обратно: значителната физическа активност в някои моменти на дейност е придружен от среден или слаб психически стрес в други моменти от човешката дейност ...

Имайте предвид, че не се препоръчва комбинирането на силна или слаба физическа активност с един и същ психически стрес едновременно, тъй като в този случай силните натоварвания от един или друг вид сами по себе си могат да причинят умора. Слабото умствено и физическо натоварване не допринася за превключването на вниманието от един вид дейност към друг.

Задачата за редуване на умствени и физически натоварвания се свежда до гарантиране, че възстановяването на работоспособността на човек в един вид дейност, а не да го уморява с друг вид дейност.

Причина 4.Следващата причина за намаляване на ефективността може да бъде просто работа, която не е интересна за човек. Тук проблемът за поддържане на работоспособността на подходящо ниво е предимно мотивационен и следователно средство за увеличаване на работоспособността на човек се отнася до повишаване на мотивацията за неговата дейност.

Нека разгледаме как това може да се направи на практика. Но първо, нека да разберем какво наистина влияе върху мотивацията на човек. Нека използваме следната формула за това:

М.Д. = Н.з.п. NS V.U.N.Z. NS. U.N.Z. + D.p. NS V.u.d.p. NS O.D.p.,

М.Д. -мотивация за дейност,

Н.з.п. -най -значимата нужда, свързана с тази дейност,

V.U.N.Z. -вероятността да се задоволят най -значимите потребности от съответния вид дейност,

O.u.s.s. -в очакване на задоволяване на тази нужда в даден вид дейност,

Д. п. -други човешки нужди, които могат да бъдат задоволени чрез този вид дейност,

V.u.d.p. -вероятността за задоволяване на други човешки потребности в този вид дейност,

O.u.dp -очакване за задоволяване на други човешки потребности в този вид дейност.

Обмисли основни принципиприлагането на тази формула към решаването на проблема за повишаване на мотивацията на човешката дейност, която ни интересува.

М.Д. -тя е силата на реалното желание на човек да се занимава с подходящ вид дейност. Колкото повече М.Д.,колкото по -високи са показателите на човек и обратно, толкова по -малко М.Д.,толкова по -ниска е човешката производителност. Основният начин за увеличаване и поддържане на работоспособността на човек е съответно укрепването М.Д.

Какво определя мотивацията на дейността? На първо място, от силата на най -значимата нужда, която може да бъде задоволена с помощта на този вид дейност. В горната формула силата на съответната нужда се обозначава като Н.з.п.(най -значителна нужда). Ако упражняването на подходящ вид дейност отговаря на тази човешка потребност, това ще поддържа интереса на човека към дейността и следователно ще запази неговата работоспособност.

Но, за съжаление, това не винаги е така и често се оказва, че най -значимата нужда от поддържане на интерес към дейността не е достатъчна. Тогава мотивацията за дейност трябва да бъде засилена чрез включване на други мотиви и нужди на човек в управлението на дейностите, които също могат да бъдат задоволени с помощта на подходящи дейности. Може да има няколко такива нужди и те са обозначени със съкращението в горната формула Д. п.(други нужди).

В допълнение към самите нужди, мотивацията може да бъде повлияна от допълнителни фактори, като вероятността за задоволяване на нуждите и очакването, че в дадена ситуация съответните нужди действително ще бъдат задоволени.

Човекът е разумно създание и всеки път, когато започва конкретни действия, той се ръководи от определени мотиви, преценява доколко наистина могат да бъдат задоволени нуждите му.

Ако те могат да бъдат напълно удовлетворени, тогава неговият интерес към дейността и съответно ефективността ще бъде най -висок. Ако при започване на дейност човек не очаква предварително да задоволи напълно спешните си нужди в дадените условия, то интересът му към дейността и съответно ефективността му в нея ще бъдат много по -ниски, отколкото в първия случай.

Същото важи и за очакванията за успех. При 100% очакване на успех, мотивацията за дейност ще бъде по -силна, отколкото при частично очакване на успех. И двете - вероятността за задоволяване на една потребност и очакването за успех - могат да се третират като най -значимата нужда. (V.O.N.Z.и O.U.N.Z.P.),и други нужди (V.d.p.и O.D.p.).

Нека сега разгледаме с конкретен пример как психологът може да използва на практика тази формула. Да предположим, че клиент се е обърнал към психолог, който се оплаква, че отдавна се занимава с творчество, но напоследък представянето му значително е намаляло. Да приемем също, че всички други, досега разгледани причини за намаляване на работоспособността в процеса на консултантска работа с този клиент не са открити за него и само една, последната причина, свързана с възможна липса на мотивация за дейност , остана.

Тогава психологът-консултант ще трябва да започне да разработва тази конкретна версия на причината и да работи с клиента съгласно следния план. Например:

1. В разговор с клиент се опитайте да разберете себе си и освен това помогнете на клиента да осъзнае онези нужди, за удовлетворяването на които той се занимава с този вид дейност, където неговото представяне е намаляло. Консултантът и клиентът ще трябва да работят заедно, за да определят защо представянето на клиента е намаляло.

Възможно е това да се случи, защото ангажирането със съответния вид дейност в даден момент от време вече не отговаря напълно на нуждите на клиента. Например, може да се случи, че по -рано този човек (той може да е учен, писател, инженер или художник) е получавал доста прилични хонорари за резултатите от творчеството си, но сега творчеството му всъщност е амортизирано.

2. Заедно с клиента се опитайте да намерите нови, допълнителни стимули в работата му. Такива стимули биха могли да бъдат други мотиви и потребности, за които той все още не е мислил и които биха могли да бъдат задоволени с този вид дейност.

За да се намерят на практика тези допълнителни мотиви, е необходимо да се определи защо, освен задоволяване на основната потребност, клиентът е готов да се занимава със същия вид дейност, с която се занимава в момента. След като са открили и посочили на клиента такива мотиви, е необходимо да се възстанови йерархията на неговите нужди, която стои в основата на съответната дейност, така че новите мотиви и потребности сега да заемат горната стъпка в нея.

Психологически това означава, че трябва да промените или да придадете нов смисъл на предишните дейности. Ако например се окаже, че преди клиентът се е занимавал с творческа работа главно с цел печелене, а след това за престиж, признание от хората около него, то сега е необходимо да се опитаме да го убедим, че самоуважението може да означава за човек не по -малко от престиж и печалба. Като убедите клиента в това, можете допълнително да възстановите представянето му чрез повишена мотивация и повишен вътрешен интерес към творческата работа.

3. Третата желана стъпка към повишаване на мотивацията е да се обмислят с клиента условията на живота му и да се докаже, че в действителност клиентът има много по -голям шанс да задоволи своите най -значими и други нужди чрез съответните дейности, отколкото си е мислил досега. че очакванията му за успех са обективно по -високи, отколкото си мислеше по -рано.

В нашия пример това означава следното: обяснете на клиента, че с помощта на неговата творческа работа е възможно не само да печелите повече, но и да постигнете, че той е по -уважаван и че той се цени повече като личност.

Докато съветва клиента по тези въпроси, психологът заедно с него трябва да намери начини и да привлече вниманието на клиента как най -добре да постигне желания резултат. На практика, по отношение например на творчески човек, който е загубил работоспособността си, това по -специално означава, че заедно с него е необходимо да се разработи конкретен, доста реалистичен план за такива практически действия, изчислен за в близко бъдеще, чието изпълнение ще трябва да възстанови и увеличи загубения капацитет за работа. клиент.

Причина 5.Следващия възможна причинанамаляването на производителността може да се превърне в неприятни преживявания на клиента, свързани със събития и дела в живота му, които не са пряко свързани с работата, която върши в даден момент.

Тази причина обикновено не е пряко свързана с дейността, с която човек е ангажиран, и следователно начините за нейното премахване са извън регулацията на мотивацията или съдържанието на съответната дейност.

Изводът за наличието на тази причина за намаляване на представянето при клиента идва, ако по време на разговора с него не се потвърди наличието на нито една от предварително разгледаните причини. Въпреки това, за безпогрешен извод, че точно такава причина е действително действаща, е необходимо директно да се потвърди фактът на нейното съществуване.

Това може да стане например в резултат на анализ на отговорите на клиента на следните въпроси (те обикновено се задават на клиента, след като е установено, че описаните по -горе причини не са действителни):

Какво се случи в живота ви преди или по времето, когато наистина почувствахте, че представянето ви започва да намалява?

Как реагирахте на това събитие?

Какво направихте сами, за да се справите с проблема?

Успяхте ли да разрешите този проблем? Ако не, защо не?

Ако в отговорите на клиента на тези въпроси се окаже, че някои значими събития в живота му действително са се случили наскоро, ако освен това се окаже, че сред тези събития са били много неприятни, което е породило дългосрочни негативни преживявания в клиентът, ако накрая се окаже, че клиентът се е опитал да се справи с тях, но не е успял и съответните проблеми все още не са разрешени, то от всичко това следва, че обсъжданата причина за намаляването на производителността наистина съществува. В този случай заедно с клиента ще е необходимо да започнем да търсим начин да го разрешим и да отстраним съответната му причина.

Намалена производителност- това е несъответствието между резултатите от дейността и усилията, които се изразходват за нея, и умората, която тази дейност причинява.

Ако човек наистина е работил усилено, тогава временно намаляване на работоспособността е естествено и се дължи на необходимостта от психофизическо възстановяване. Намаляването на издръжливостта и производителността извън стреса се счита за патологично; може да се определи от действието на редица фактори и вътрешни процеси:

2. Фактори, влияещи върху спада в представянето

1. Системни физиологични фактори:

• влошаване на снабдяването с кислород на клетките поради повишен вискозитет на кръвта или капилярни нарушения;
• активно образуване на прекомерни количества свободни радикали в мускулите; отслабен имунитет;
• неизправности нервна системапоради психо-емоционално претоварване.
• инфекциозни заболяванияостър и хроничен ход;
• соматични заболявания.

2. Външни фактори, които намаляват производителността:

• липса на сън;
• небалансирана диета;
• недостатъчен прием на витамини;
• приемане на алкохол, никотин или други токсични вещества.

3. Етапи на всяка работа

Обикновено изпълнението на всяка работа или физическо упражнение, интелектуална и механична работа включва няколко етапа:

• Адаптация.Началото на всяка дейност настъпва с волево усилие, а през първите 20-30 минути ефективността се увеличава, когато тялото се адаптира към стреса;
• Компенсация.Дълъг период на висока производителност. С напредването на умората максималната производителност се поддържа чрез волеви усилия до два часа.
• Нестабилна компенсация.На фона на обективни признаци на умора работоспособността след това намалява, но се връща към максималното ниво. Продължителността на този период варира значително и зависи от вида дейност, естеството и интензивността на натоварването;
• Намалена производителност.Интензивен спад на издръжливостта. Субективно усещане за силна умора. Неефективност на волевата подкрепа за продължаване на дейностите.

Тази схема на включване в работата и изпълнение на дейности може да бъде до голяма степен нарушена под въздействието на външни и вътрешни фактори. За много хора намалената производителност е редовна през целия ден (сутрин, вечер, обяд). Има и сезонни колебания в представянето.

Ако вземем под внимание цялата продължителност на живота на човек като изследван период, тогава естественото е ниското представяне в детството и старостта, а пикът на представянето пада върху ранна и средна зряла възраст.

Забелязано е обаче, че много хора, дори и в напреднала възраст, при някои видове дейност запазват работоспособността си над средното ниво (интелектуален или творчески потенциал, дългосрочна издръжливост при извършване на монотонни операции, способност за концентрация).

Ненормално намаляване на производителността може да се каже в онези случаи, когато следното явление се повтаря за дълъг период: пикът на активност не осигурява резултатите, които обикновено се наблюдават при такива натоварвания, или тяхното постигане изисква значително по -големи инвестиции на време и усилия . Наложително е да се обърне внимание на дългосрочно намаляване на ефективността, т.к хроничната нарастваща умора е предшественик на редица соматични и психично заболяване... Например, онкологични заболяванияподобно на лавина намаляване на работоспособността и издръжливостта, а тежката клинична депресия може да се прояви с оплаквания от липса на сила и вътрешна енергия.

На фона на физическо бездействие и намалена физическа активност съвременен човекпретърпява колосални психоемоционални и (особено) информационни натоварвания, за които еволюционно не е готов. Дори при липса на заболявания, разнообразна диета и желание за поддържане на физическа форма, често има случаи на намаляване на работоспособността и жизнения тонус като цяло. Синдромът на хроничната умора се развива в един вид „порочен кръг“, тъй като обективната неспособност да изпълнява (при същото ниво на производителност) функции, познати на човек, води до напълно естествено намаляване на настроението, самочувствието, мотивацията и, като вторично следствие, спад в производителността.

4. Рискови фактори за развитие на синдром на хроничната умора

• хипертрофирано чувство за отговорност, което не позволява дори през уикендите или на почивка да се „изключи“ от работата;
• нарушения в цикъла на дейност - релаксация, продължителна трудова дейност без почивни и празнични дни;
• промени кръвно налягане, метеорологична зависимост;
• проблеми в личния живот;
• хроничен дистрес;
• пренебрегване на здравословен начин на живот; хаотично редуване на храненията, съня; невъзможността да отделите поне известно време на хобита и хобита, общуване с близки;
• неразбиране, самота, изолация;
• прекомерно потапяне във виртуалния свят, затихване на интереса към реалния живот на фона на нарастваща зависимост от дистанционната комуникация и медиите.

Различни фактори могат да причинят трайно намаляване на производителността, но във всеки случай не трябва да го приемате леко. Независимо дали причината е физическо заболяване или външна среда, промените в благосъстоянието като апатия, липса на интерес към работата, намалено внимание, загуба на интерес към любимите неща и дейности, физическа слабост и умора - сигнализират за необходимостта от преразглеждане начина на живот и извършване на корекции в режима на работа и почивка, преразглеждане на системата от ценности и приоритети. Ако подобна корекция не носи резултати, задължително е да потърсите медицинска помощ.

Можете да пиете витамини колкото искате, да смените работата с по -интересни и да дишате свеж въздух, но все пак ще застанете лице в лице с проблема - „Уморен съм, братя, уморен съм ...“

Така че нека се откажем от фактори като:

а) ниска мотивация за извършената работа - поради липса на личен интерес към нея;

Б) ниска мотивация за извършената работа поради липсата (по една или друга причина) на адекватно възнаграждение;

В) неправилна организация на работното място;

Г) неправилна организация на работното време;

Д) лошо физическо здраве

И други очевидни неща.

Всичко това, разбира се, няма нищо общо с това, за което искам да говоря.

Да вземем двама души, които живеят на практически еднакви условия - те имат нормално количество витамини в организма, същата мотивация, същите условия на труд ... И така, както се казва, при равни други условия, един показва висока работоспособност, а другият е принуден да заявява с тъга, че е казано за него - ЛИЦО С НИСКА РАБОТА.

Знаеш ли, намерих отговора на този въпрос. И сега ще го споделя с вас. Можете да пиете витамини, колкото искате, да смените работата си с по -интересни и да дишате чист въздух, но все пак ще се сблъскате с проблема - „уморен съм, братя, уморен съм ...“

ФУНКЦИОНАЛНА АСИМЕТРИЯ НА МОЗКОВИТЕ ХЕМИСФЕРИ

Ето го, решението на тази безгрижност! Да, да, отново ще сведем всичко до тънкостите на работата на дясното - образното, и лявото - рационалните полукълба.

Това означава, че у нас има дваМНОГО известни учени, които са в челните редици на цялата световна наука за човешкия мозък. Това са покойната Наталия Бехтерева (тя не се нуждае от представяне) и живият, млад професор Дмитрий Спивак, старши изследовател в Института за човешкия мозък на РАН.

Така че именно в техните творби се съдържа отговорът на въпроса, който очертах по -горе и дълго ме мъчи.

Като начало много накратко за работата на полукълба.

Въпреки че би било по -правилно да насочите читателя (вие) към монографията на Руднев „Речник на културата на 20 -ти век“, или по -точно към статията „Функционална асиметрия на мозъчните полукълба“, съдържаща се в нея.

Така че е известно, че лявото полукълбо е доминиращо в речта и интелигентността. Той също така контролира ръка за писанеот всички хора, тоест с дясната ръка - с дясна ръка, с лявата - с лява ръка.

Лявото полукълбо е отговорно за връзките на думите в изречение, за абстракции, за схеми. Той разбира структурите. Той разбира глаголи - думи, които изразяват връзката ни с времето.

Дясното полукълбо не отговаря за структурата на изречението, а за самите думи, които съставят изречението. Особено за конкретни думи, които могат да се „усетят“, тоест за съществителни.

Така че лявото полукълбо е кошница. Десният е яйцата в тази кошница.

Тъй като нашата речева дейност е невъзможна без структура, без логика (иначе няма да е ясно за какво бърборим!), Смята се, че лявото полукълбо е свързано с РЕЧОВА ДЕЙНОСТ.

Въпреки че, както можем да видим от всичко по -горе, дясното полукълбо също играе важна роля за формирането на речта, нали?

Но изхождайки от тази логика, се смята, че дясното полукълбо от своя страна е СВЪРЗАНО С ИЗОБРАЖЕНИЯ, ЧЕРТЕЖИ - С ИЗОБРАЖАВАЩА ДЕЙНОСТ.

Така. След като разбрахме теорията, нека преминем директно към отговора на въпроса: как работата на мозъчните полукълба влияе върху нашата работоспособност. Това разбира се, на първо място, умствена работа.

Група учени от Висшия институт нервна дейности Неврофизиология РАН обобщи резултатите от своите дългогодишни експерименти и издаде следната концепция (можете да прочетете за това в колективната монография „Индивидуален мозък“, редактирана от академик П. В. Симонов)

Хората с висока работоспособност се характеризират с редуващо се активиране на дясното и лявото полукълбо.

Сякаш вие, носейки тежка чанта, не я носите в една ръка, а постоянно сменяте ръката си.

Лицата с ниска ефективност се характеризират със застояло активиране на лявото полукълбо.

Нещо повече, предните му части, просто свързани само с речта.

Нека сега да отидем по -дълбоко и да изясним какви други специфични функции се изпълняват в умствената работа на мозъчното полукълбо? Важно е да знаете това - за да отговорите на нашия въпрос.

Структурите на лявото полукълбо са отговорни за формирането на стереотипи на дейност,

И правилната - за механичното им изпълнение.

Това е много разбираемо, нали? Когато правим нова, трудна, непозната работа за първи път в живота си, стереотипът на дейността все още не се е формирал (научаваме се да ходим, да пързаляме, да рисуваме кръг равномерно, да рисуваме „стрели“ пред очите си ). А лявото полукълбо работи с пълна сила.

Когато се формира стереотипът, лявото полукълбо започва да почива, а дясното полукълбо се свързва, за да следва механичното изпълнение на вече формирания стереотип.

Със стрелки пред очите всичко е просто. По -трудно с умствената работа. В него наред със стари задачи постоянно трептят нови. И понякога може да се каже - умствената ви работа е сблъсък с нова всеки ден.

Така че хората с лоша работоспособност се отличават с факта, че не могат да „изключат“, да дадат почивка на лявото си полукълбо, защото вярват (на несъзнателно ниво, разбира се!), Че:

БЕЗ НЕПРЕКРАТЕН КОНТРОЛ ЗАДАЧАТА НЯМА ДА СЕ ИЗПЪЛНИ!

Това е неврофизиологичното решение на това, което се нарича думата " перфекционизъм».

И какво правят хората с висока работоспособност по това време? И те (отново несъзнателно!) Демонстрират много леко и дори безразлично отношение към поставената задача. Защото те "си позволяват"

ДАЙТЕ ПОЧИВКА НА ЛЯВАТА ПОЛУВОЧА, преминавайки към своеобразен „автопилот“.

Така че проблемът с хората с ниска производителност е, че те погрешно вярват в това

БЕЗ непрекъснат контрол на проблема с лявата полусфера

ЗАДАЧАТА НЯМА ДА СЕ ИЗПЪЛНИ.

Учените пишат: „Когато се уморите нормалночовек ( удебелен от мен - E.N.) адаптационният механизъм е свързан със задачата, която променя състоянието на нервната система. "

С други думи, нормален човек има фраза в мозъка си: „Отпуснете се, отпуснете, отпуснете спирачките, намалете важността, войникът спи - службата е в ход“.

Това не означава, че всички нормални хора, от гледна точка на неврофизиолозите - злонамерен хак. Не! Това означава, че работата в спокойно състояние е норма, а перфекционизмът, тотален рационален контрол, е патология.

Представете си как бихте направили няколко стъпки, ако мислите сериозно и отговорно за това как движите краката си? Щеше да си мокър в пет стъпки!

Нещо като човек, който се намокри при пресичане на река върху дънер.

Но ако пресича реката всеки ден, няма да се намокри - защото ще го направи ИЗПЪЛНЕТЕ ТАЗИ РАБОТА МЕХАНИЧНО.

"Изчерпване на съзнанието"

Искаш ли да те изплаша? В науката има два утвърдени термина, които са противоположни един на друг в определен смисъл. То:

1. „Избирателно (избирателно) внимание“ и
2. Изчерпване на съзнанието.

И така, Първото съществува, така че Второто да не се случва на човек.

Оказва се, че в нормалното състояние на будност имаме краткотрайни епизоди на ТОТАЛНО ИЗРАЗЕНО ОТ СЪЗНАНИЕ! В дясното полукълбо остава само една зона, която служи като „наблюдателна точка“. Тя също поддържа минимално ниво на внимание.

И забележете, това не е, когато човек спи, това е, когато човек е "буден".

Защо се случва това?

Концентрацията на внимание върху творческата работа неизбежно води до изчерпване на съзнанието на онези хора, които нямат механизъм за превключване на работата на полукълба. Не е достатъчно човек да каже: „Отпуснете се, намалете важността!“. Представете си, че „бутонът, който превключва към дясното полукълбо“ е ръждясал, заседнал, трябва да се възстанови ...

Какво да правя?

Има едно упражнение, което работи чудесно, което е лесно да правите сами или с децата си, за да им попречите да образуват „перфекционистки мозък“. Това упражнение се основава на действието на т.нар

"STRUP-EFFECT" (Stroop ефект)

Пригответе голям брой картонени карти.

Пригответе много цветни моливи или маркери.

На всяка карта в центъра напишете с голяма дума по една дума за определен цвят.

Значението на думата не трябва да съвпада с цвета на мастилото, боята.

Нещо като това:

ЗЕЛЕН

ЧЕРВЕН

ЖЪЛТ

СИН

Сега, в спокойно състояние, първо се показвайте една по една и бързо:

1. прочети думата, тогава
2. наречете го „неговия цвят“.

Втората задача включва активната работа на дясното полукълбо.

Ще изпитате катастрофи и това е добре. Това означава, че сте започнали да се научавате как свободно да превключвате работата на полукълба - по игрив начин.

Развивайки по този начин този ръждясал когнитивен механизъм, най-накрая ще можете да се доближите до „нормата“, която имат хората с така наречената „висока производителност“.

Разбира се, упражненията, базирани на ефекта на Stroop, не са панацея. Това е една от първите стъпки. Въпреки че е ефективен.

Важно е обаче и сега да знаем точната причина за ниската ефективност и да знаем точната причина е по -лесно да търсим изход.

Елена Назаренко

Карти Таро в работата на психолог. Преглед на картата Two of Swords в системата на Таро Райдър-Уейт, в системата Таро на Алистър Кроули и системите Таро 1000 идеи и 1000 живота.

Това обучение е най -простото от всички, което учи погледа ни да бъде смислен и изразителен. Но той е и най -полезният

Първото моторно поле на Boadell

Kaizen -система, която дава най -голям ефект именно в кризисна ситуация - лична и национална

Съществува такова „златно правило на етиката“, формулирано от Бог знае кога и от кого, и скитащо от култура на култура: „Правете с друг така, както бихте искали да се отнасят с вас“.

Атеизмът може да бъде критикуван въз основа на нерелигиозни, неконфесионални принципи, както прави авторът на тази статия, чиято същност на идеята е принципът на обикновеността ...

Днес напълно забравихме прекрасната дума „вряща вода“. По някакъв начин изчезна напълно от ежедневния ни речник. И какво означава тази дума - сякаш - е изчезнало дори от ежедневието ни!

Популярни статии

Блоготерапия - така можете да наречете ефекта от блоговете. Блогът ви позволява да решавате проблемите с липсата на мотивация, загуба на интерес към живота и просто ви кара по -често да мислите за собствените си цели ...

Нашият проблем е, че нямаме способността да не харесваме другите хора.

За да настъпят желаните промени в живота, е необходимо гадене, когато човек сякаш започва да „се разболява“ от всичко, което вижда и чува около себе си, от това, което е бил мил ...

Може да вярвате или да не вярвате в утвържденията, но те работят дори когато не ги правите или не ги говорите. Как така? Нека го разберем

Знаете ли откъде идва тази поговорка на руски език? Поговорката „Боговете не горят саксии“ дойде при нас от културата на древните гърци. И имах нужда от нея за урок позитивно мислене, котка ...

Трудова злополука или придобита болест може да има отрицателни последици за човешкото благосъстояние. По -конкретно, резултатът може да бъде загуба на работоспособност и невъзможност в бъдеще да изпълняват частично или изцяло работните задължения. Видът и степента на получените щети се определят в съответствие с установените норми при преминаването на специализиран преглед.

Същността на концепцията за "работоспособност"

Работоспособността на гражданин в професионален смисъл предполага способността на едно лице да изпълнява задълженията, установени с инструкциите за конкретна длъжност, заемана от него. Отделна роля играят качеството и навременността на извършената работа.

В ситуации, при които има нарушение на функциите на тялото, възникнало в резултат на злополука или заболяване, придобити в процеса на дейност, те говорят за увреждане. Това означава, че гражданинът вече не е в състояние да изпълнява възложените му действия и отговорности.

Видове увреждания

Инвалидността се класифицира според различни параметри. Основните критерии са:

• вероятността за възстановяване на здравните показатели и завръщане на работа в бъдеще;
• нивото на поддържане на работоспособността;
• професионална сфера.

Съгласно посочените параметри, загубата на възможност да прилагат професионалните си умения и като цяло да извършват всякакви полезни действияможе да бъде от няколко вида.

Видовете увреждания могат да бъдат както следва:

1. Временна загуба на възможност за работа. В този случай се подразбира, че способността за прилагане на трудови умения е загубена до момента, в който здравето се възстанови. Този тип се записва без установяване на увреждане.
2. Постоянно или трайно увреждане. С други думи, човек вече не може да работи поради липса на шансове за пълно излекуване, например с ампутация на крайниците. В този случай се задава една. Това обаче може да бъде премахнато и ако има подобрение на физическите показатели.
3. Частична степен на запазване на възможността за ангажиране професионални дейности... Тук имаме предвид ограниченията, наложени на дадено лице и не позволяват да изпълняват работата в пълен размер или позволяват по -лесни условия на труд.
4. Пълно увреждане. Когато такъв статус е фиксиран, човек вече не може и не трябва да работи, тъй като отсега нататък той трябва да живее според режим, съответстващ на здравословното му състояние.
5. Ограничение за работа в определена професионална област. С други думи, на гражданин е забранено да се занимава с дейност в която и да е област поради несъответствия в здравните показатели, например е наложена забрана за работа в горещ магазин.
6. Общото увреждане изключва упражняването на всякакъв вид работа, както поради незадоволителното състояние на гражданина, така и във връзка с риска от заболяване на други хора. Например, ако идваза вирусна инфекция.

Както вече беше споменато, загубата на работоспособност може да бъде записана както в резултат на заболяване или нараняване на работното място, така и в случай на заболяване, необходимост от грижи за лежащ пациент, и по други причини.

Как се идентифицира степента на увреждане

Степента на загуба на работоспособност се определя от специализирани комисии, най -често от Държавната служба на ITU (медицински и социален преглед) или от служители на медицинско и съдебно направление.

Последният случай се дължи на факта, че посещението в съда ви позволява да идентифицирате по -точно вида на ограничението в използването на гражданите на неговите професионални умения. Това е особено вярно, ако увреждането е продължително, тоест човекът вече не може да работи и да се издържа сам.

Съдебномедицинска експертиза е необходима в случай на производствена травма, сериозен инцидент на работното място, когато е необходимо да се прецени причинената вреда на човешкото здраве. Въз основа на което в бъдеще ще бъде изчислен размерът на обезщетението за щети и ще бъде определен размерът на допълнителните плащания.

Комисията включва:

• терапевт;
• офталмолог;
• хирург;
• невропатолог;
• травматолог и други.

Ако говорим за (медицинска трудова комисия), социалноосигурителните работници са включени в групата на специалистите.Членовете на комисията внимателно и изчерпателно изучават доколко са нарушени функциите на органа, оценяват реални възможностичовек, който да изпълнява тази или онази работа.

Окончателното идентифициране на степента на загуба става чрез изчисляване на вредите, причинени на здравето, като процент от условния критерий за общата работоспособност. За да се получи най -точен резултат, се използват таблици с фиксирани стойности.

Процентни показатели

Съгласно Постановление на Министерството на труда № 56, за определяне на степента на увреждане е обичайно да се използват следните показатели:

• с пълна загуба на способността да се работи върху всякакви професионални области, дори при наличието на специално създадени условия се установява 100% загуба на работоспособност;
• способността за работа в специализирани условия - 70-90%;
• способността да се занимават с професионална дейност в нормални условия, но или с намаляване на квалификацията, или с намаляване на обема на работа - 40-60%.

Има и друга, по -лека мярка за увреждане, варираща от 10 до 30 процента. В този случай човек може да се занимава със следните дейности:

• труд в непроменени производствени условия с леко намаляване на квалификацията;
• дейности, подложени на леко натоварване;
• изпълнение на задължения при промяна на условията на труд, но в същото време с намаляване на заплатите.

Във всеки случай всяка ситуация, представена на комисията, се разглежда индивидуално. Следователно посочените стойности трябва да се приемат условно, за запознаване. Окончателното и точно решение, по един или друг начин, остава на експертите.

Инвалидността поради нараняване, професионална болест, непременно изисква подходящ преглед, за да се установи степента на загуба на възможност за работа. В зависимост от получения показател се определя видът на увреждането и се назначават парични плащания.

В допълнение към държавните обезщетения, ако е присвоена категория инвалидност, гражданин може да разчита на обезщетение за вреда в съда. Последният случай се отнася до ситуации, при които е получена травма по време на работа, а последиците от нея наистина са причинили сериозни щети на човешкото здраве.

Безплатен въпрос към адвокат

Информацията на сайта е предоставена за ваше сведение. Всяка ситуация е уникална и изисква лична консултация с опитен адвокат. В тази форма можете да зададете въпрос на нашите адвокати.

Ако причините за депресията са трудни за определяне, тогава с намаляване на работоспособността на човек обикновено няма толкова много причини и те са лесно разпознаваеми. Нека разгледаме тези причини заедно с препоръките, които психологът -съветник може да предложи на клиента във връзка с тях.

Причина 1.Физическо претоварване на човек. Като причина за намаляване на работоспособността, той действа главно в случаите, когато на човек се налага да извършва работа за дълго време, което изисква значителни физически натоварвания. Това са предимно различни видове тежък физически труд, които са доста редки в съвременните условия.

В този случай, за да се предотврати умората, човек трябва рационално да организира режима на упражнения, като го е обмислил така, че човек да може да си почине, възстановявайки работоспособността си дори преди да има очевидни признаци на физическа умора.

Клиентът може да постигне това по следния начин. За достатъчно време наблюдавайте работата му и се опитайте да разберете кога след продължителна физическа активност той първо започва да забелязва забележими признаци на умора. След като фиксирате интервалите от време, при които те редовно се появяват, ще бъде необходимо да се намали времето за непрекъсната работа с около 3-5 минути, т.е. да се правят интервалите между моментите на физическа работа така, че по време на тях да не се появяват очевидни признаци на умора.

Винаги трябва да се помни, че при тежка физическа работа във всеки случай е по-добре да се правят чести, но краткосрочни почивки, отколкото една дълга и достатъчно дълга почивка. В резултат на това човек ще може значително да увеличи физическото си представяне и в същото време ще бъде много по -малко уморен.

Причина 2.Болестта или физическият дискомфорт също могат да намалят работата на човек. Тази причина се появява, когато нормалните физиологични функции са нарушени в организма. Промяната им може да се установи, ако клиничният преглед на клиента наистина потвърди този факт.

Имайте предвид обаче, че само лошото здраве на човек, включително физическото, не е достатъчна основа за заключението, че тази причина съществува, тъй като подобно физическо състояние може да се генерира у клиента поради посочените по-долу социално-психологически причини.

В случай, че бъдат идентифицирани социално-психологически причини за намаляване на работоспособността, на клиента се препоръчва почивка, но ако пълната почивка не е възможна, тогава за известно време да се намали до минимум физически и психологически стрес.

Вярно е, че такива препоръки са подходящи главно само за хора, които не са свикнали с големи товари. Що се отнася до тези, които в живота са свикнали със значителни натоварвания и за които те са нормални, не може да им се препоръча рязко намаляване на натоварванията, тъй като бързата и значителна промяна в обичайния им начин на живот може да причини отрицателни последици за тях. За такива хора физическата активност, дори в периода на неразположение, трябва да остане достатъчно голяма, но осъществима.

Регулирането на мярката на натоварване трябва да бъде самият клиент според собственото му здравословно състояние. Саморегулирането ще му позволи да поддържа своето представяне на високо ниво.

Причина 3.Монотонната работа също може да доведе до намаляване на работата на човек. Подобна работа поражда състояние на умора и понижава работоспособността на човека, не защото е непоносима и трудна за него, а поради чисто психологическата си умора. Това е много често срещан фактор за намаляване на работоспособността, на практика се среща при всички хора, независимо от това какво трябва да правят в живота, тъй като всеки вид работа може да съдържа елементи на монотонност и следователно да доведе до умора.

Практическото решение на проблема с повишаване на ефективността в този случай е да се сведе до минимум монотонността в човешката дейност, за да се направи възможно най -разнообразна и интересна. За да направите това, трябва внимателно да анализирате това, което този човек прави през деня, да помислите за начина на живот по такъв начин, че условията и естеството на работата да се променят повече или по -малко системно. Що се отнася до определянето на времевите интервали, през които работата на човек може да остане монотонна, тогава за да ги изясним, препоръчително е да се използват препоръките, които вече са направени при обсъждането на първата причина.

Оптималният режим на работа е такъв режим на работа, при който значителен психически стрес в някои периоди от време се редува при човек със средна или слаба физическа активност в други периоди от време и обратно: значителната физическа активност в някои моменти на дейност е придружен от среден или слаб психически стрес в други моменти от човешката дейност ...

Имайте предвид, че не се препоръчва комбинирането на силна или слаба физическа активност с един и същ психически стрес едновременно, тъй като в този случай силните натоварвания от един или друг вид сами по себе си могат да причинят умора. Слабото умствено и физическо натоварване не допринася за превключването на вниманието от един вид дейност към друг.

Задачата за редуване на умствени и физическа дейностсе свежда до факта, че, възстановявайки работоспособността на човек в един вид дейност, да не го уморя с друг вид дейност.

Причина 4.Следващата причина за намаляване на ефективността може да бъде просто работа, която не е интересна за човек. Тук проблемът за поддържане на работоспособността на подходящо ниво е предимно мотивационен и следователно средство за увеличаване на работоспособността на човек се отнася до повишаване на мотивацията за неговата дейност.

Нека разгледаме как това може да се направи на практика. Но първо, нека да разберем какво наистина влияе върху мотивацията на човек. Нека използваме следната формула за това:

М.Д. = N.Z.p. x V.O.N.Z. x O. U.N.Z. + D.p. x V.u.d.p. x O.D.p.,

М.Д. -мотивация за дейност,

Н.з.п. -най -значимата нужда, свързана с тази дейност,

V.U.N.Z. -вероятността да се задоволят най -значимите потребности от съответния вид дейност,

O.u.s.s. -в очакване на задоволяване на тази нужда в даден вид дейност,

Д. п. -други човешки нужди, които могат да бъдат задоволени чрез този вид дейност,

V.u.d.p. -вероятността за задоволяване на други човешки потребности в този вид дейност,

O.u.dp -очакване за задоволяване на други човешки потребности в този вид дейност.

Нека разгледаме общите принципи на прилагане на тази формула за решаване на проблема за повишаване на мотивацията на човешката дейност, която ни интересува.

М.Д. -тя е силата на реалното желание на човек да се занимава с подходящ вид дейност. Колкото повече М.Д.,колкото по -високи са показателите на човек и обратно, толкова по -малко М.Д.,толкова по -ниска е човешката производителност. Основният начин за увеличаване и поддържане на работоспособността на човек е съответно укрепването М.Д.

Какво определя мотивацията на дейността? На първо място, от силата на най -значимата нужда, която може да бъде задоволена с помощта на този вид дейност. В горната формула силата на съответната нужда се обозначава като Н.з.п.(най -значителна нужда). Ако упражняването на подходящ вид дейност отговаря на тази човешка потребност, това ще поддържа интереса на човека към дейността и следователно ще запази неговата работоспособност.

Но, за съжаление, това не винаги е така и често се оказва, че най -значимата нужда от поддържане на интерес към дейността не е достатъчна. Тогава мотивацията за дейност трябва да бъде засилена чрез включване на други мотиви и нужди на човек в управлението на дейностите, които също могат да бъдат задоволени с помощта на подходящи дейности. Може да има няколко такива нужди и те са обозначени със съкращението в горната формула Д. п.(други нужди).

В допълнение към самите нужди, мотивацията може да бъде повлияна от допълнителни фактори, като вероятността за задоволяване на нуждите и очакването, че в дадена ситуация съответните нужди действително ще бъдат задоволени.

Човекът е разумно създание и всеки път, когато започва конкретни действия, той се ръководи от определени мотиви, преценява доколко наистина могат да бъдат задоволени нуждите му.

Ако те могат да бъдат напълно удовлетворени, тогава неговият интерес към дейността и съответно ефективността ще бъде най -висок. Ако при започване на дейност човек не очаква предварително да задоволи напълно спешните си нужди в дадените условия, то интересът му към дейността и съответно ефективността му в нея ще бъдат много по -ниски, отколкото в първия случай.

Същото важи и за очакванията за успех. При 100% очакване на успех, мотивацията за дейност ще бъде по -силна, отколкото при частично очакване на успех. И двете - вероятността за задоволяване на една потребност и очакването за успех - могат да се третират като най -значимата нужда. (V.O.N.Z.и O.U.N.Z.P.),и други нужди (V.d.p.и O.D.p.).

Нека сега разгледаме с конкретен пример как психологът може да използва на практика тази формула. Да предположим, че клиент се е обърнал към психолог, който се оплаква, че отдавна се занимава с творчество, но напоследък представянето му значително е намаляло. Да приемем също, че всички други, досега разгледани причини за намаляване на работоспособността в процеса на консултантска работа с този клиент не са открити за него и само една, последната причина, свързана с възможна липса на мотивация за дейност , остана.

Тогава психологът-консултант ще трябва да започне да разработва тази конкретна версия на причината и да работи с клиента съгласно следния план. Например:

1. В разговор с клиент се опитайте да разберете себе си и освен това помогнете на клиента да осъзнае онези нужди, за удовлетворяването на които той се занимава с този вид дейност, където неговото представяне е намаляло. Консултантът и клиентът ще трябва да работят заедно, за да определят защо представянето на клиента е намаляло.

Възможно е това да се случи, защото ангажирането със съответния вид дейност в даден момент от време вече не отговаря напълно на нуждите на клиента. Например, може да се случи, че по -рано този човек (той може да е учен, писател, инженер или художник) е получавал доста прилични хонорари за резултатите от творчеството си, но сега творчеството му всъщност е амортизирано.

2. Заедно с клиента се опитайте да намерите нови, допълнителни стимули в работата му. Такива стимули биха могли да бъдат други мотиви и потребности, за които той все още не е мислил и които биха могли да бъдат задоволени с този вид дейност.

За да се намерят на практика тези допълнителни мотиви, е необходимо да се определи защо, освен задоволяване на основната потребност, клиентът е готов да се занимава със същия вид дейност, с която се занимава в момента. След като са открили и посочили на клиента такива мотиви, е необходимо да се възстанови йерархията на неговите нужди, която стои в основата на съответната дейност, така че новите мотиви и потребности сега да заемат горната стъпка в нея.

Психологически това означава, че трябва да промените или да придадете нов смисъл на предишните дейности. Ако например се окаже, че преди клиентът се е занимавал с творческа работа главно с цел печелене, а след това за престиж, признание от хората около него, то сега е необходимо да се опитаме да го убедим, че самоуважението може да означава за човек не по -малко от престиж и печалба. Като убедите клиента в това, можете допълнително да възстановите представянето му чрез повишена мотивация и повишен вътрешен интерес към творческата работа.

3. Третата желана стъпка към повишаване на мотивацията е да се обмислят с клиента условията на живота му и да се докаже, че в действителност клиентът има много по -голям шанс да задоволи своите най -значими и други нужди чрез съответните дейности, отколкото си е мислил досега. че очакванията му за успех са обективно по -високи, отколкото си мислеше по -рано.

В нашия пример това означава следното: обяснете на клиента, че с помощта на неговата творческа работа е възможно не само да печелите повече, но и да постигнете, че той е по -уважаван и че той се цени повече като личност.

Докато съветва клиента по тези въпроси, психологът заедно с него трябва да намери начини и да привлече вниманието на клиента как най -добре да постигне желания резултат. На практика, по отношение например на творчески човек, който е загубил работоспособността си, това по -специално означава, че заедно с него е необходимо да се разработи конкретен, доста реалистичен план за такива практически действия, изчислен за в близко бъдеще, чието изпълнение ще трябва да възстанови и увеличи загубения капацитет за работа. клиент.

Причина 5.Следващата възможна причина за намаляване на ефективността могат да бъдат неприятните преживявания на клиента, свързани със събития и дела в живота му, които не са пряко свързани с работата, която върши в даден момент.

Тази причина обикновено не е пряко свързана с дейността, с която човек е ангажиран, и следователно начините за нейното премахване са извън регулацията на мотивацията или съдържанието на съответната дейност.

Изводът за наличието на тази причина за намаляване на представянето при клиента идва, ако по време на разговора с него не се потвърди наличието на нито една от предварително разгледаните причини. Въпреки това, за безпогрешен извод, че точно такава причина е действително действаща, е необходимо директно да се потвърди фактът на нейното съществуване.

Това може да стане например в резултат на анализ на отговорите на клиента на следните въпроси (те обикновено се задават на клиента, след като е установено, че описаните по -горе причини не са действителни):

Какво се случи в живота ви преди или по времето, когато наистина почувствахте, че представянето ви започва да намалява?

Как реагирахте на това събитие?

Какво направихте сами, за да се справите с проблема?

Успяхте ли да разрешите този проблем? Ако не, защо не?

Ако в отговорите на клиента на тези въпроси се окаже, че някои значими събития в живота му действително са се случили наскоро, ако освен това се окаже, че сред тези събития са били много неприятни, което е породило дългосрочни негативни преживявания в клиентът, ако накрая се окаже, че клиентът се е опитал да се справи с тях, но не е успял и съответните проблеми все още не са разрешени, то от всичко това следва, че обсъжданата причина за намаляването на производителността наистина съществува. В този случай заедно с клиента ще е необходимо да започнем да търсим начин да го разрешим и да отстраним съответната му причина.