Вярно ли е, че при депресия изобщо не може да има добро настроение?
Не, не е съвсем там. Понякога светлите и радостни събития (парти с приятели, среща, празник, пътуване) дават усещане за възторг и удоволствие, но когато събитието отмине, всичко се връща на първо място. На първо място е важен фактът, че депресивното настроение продължава. Опрез повечето време - ден, седмица, месец.
В допълнение, експертите казват, че краткосрочното повишаване на настроението се случва с атипична депресия. Затова обърнете внимание преди всичко на дълбочината на преживяването на копнеж и депресия.
Често се чувствам по -добре вечер. Чувствам се тонизиран и имам време да направя много. Означава ли това, че не съм депресиран, а просто мързелив и със слаба воля?
Невъзможно е да се постави диагноза задочно, както и да се опровергае. Но за депресията вечерното подобрение е много характерно. В продължение на два или три часа човек сякаш се връща към нормалното и на сутринта отново изпитва униние и умора. Ако идваотносно тревожно -депресивното разстройство може да се наблюдава обратната картина - подобрение сутрин.
Близките ми често ми казват, че ако се занимавам с тежък физически труд, бързо ще се възстановя. Че цялата ми депресия е от факта, че мисля твърде много. Това е вярно?
Няма доказателства, че тежкият физически труд лекува депресията, нито навикът да „мислите много“ не я провокира. Депресията се лекува с психотерапия и антидепресанти и нищо друго. Но в процеса на лечение, осъществимата физическа активност във фитнеса (или ходенето по улицата) наистина подобрява състоянието.
Понякога ми се струва, че просто няма достатъчно радост в живота ми. Ако ми се случиха повече добри неща, нямаше да живея в депресия.
Не знам дали наистина имате депресия (може да сте здрави и наистина да ви липсват положителни емоции), но вече знаем, че голям брой стресови събития предразполагат към това заболяване. И тогава се оказва порочен кръг: загубената способност да се радва води до избягване на обичайните и любими форми на дейност, което от своя страна засилва меланхолията.
Когато прочетох за симптомите на депресия, ми се струва, че всичко не е толкова лошо за мен. Но всъщност съм далеч от нормата - настроението не е наред, не искам нищо. Какво стана с мен?
Само лекар може да даде аргументиран отговор на вашия въпрос, след като разговаря с вас. Мога само да спомена дистимия, субдепресивно състояние, при което потиснато настроение, понижено самочувствие и неспособност да се наслаждаваме на удоволствие продължават дълго време. Дистимията също изисква лечение.
Вярно ли е, че антидепресантите ви дебели?
Не, не е така.
Причиняват ли зависимост?
Ако започна да пия антидепресанти, ще бъда ли съвсем различен човек?
Антидепресантите не влияят по никакъв начин на личността и следователно не променят нищо в човека. Но те ефективно премахват симптомите и дават сили за ползотворна психотерапия.
Ако вече съм диагностициран с депресия и не съм на лечение, това ще ме влоши ли?
Често се съобщава, че депресията е хронична, като всеки следващ епизод е по -продължителен и по -тежък, ако не се лекува. Руските психиатри също твърдят, че след като започне, депресивен епизод, ако не се лекува, не изчезва в 40% от случаите дори след една година.
Възможно ли е депресията да се излекува докрай - така че никога да не се повтори?
Да, можеш. Това изисква не само антидепресанти, но и пълноценна психотерапия, по време на която ще започнете да разбирате и чувате себе си много по-добре от преди и освен това ще се научите как да си помогнете. Това означава, че дори ако отделните симптоми на депресия се усещат (и никой от нас не е имунизиран от трудни ситуации, които провокират това разстройство), можете бързо и ефективно да ги спрете в самото начало, предотвратявайки развитието на болестта.
Колко дълго и колко често ще трябва да посещавам психолог?
Всеки човек е уникален и затова е невъзможно да се предвиди предварително колко време ще му отнеме да се справи с депресията. Това ще зависи от много фактори, включително тежестта на заболяването, продължителността му, историята на живота, отношението към психотерапията и желанието или нежеланието за самостоятелна работа. Но е по -добре да разчитате на няколко месеца терапия с едно посещение седмично.
Винаги ли депресията е придружена от загуба на тегло?
Не. При депресия може да се наблюдава както наддаване на тегло, така и никаква промяна в този показател.
Защо някои хора дебели, когато са депресирани?
Има няколко възможни причини... Например, атипичната депресия причинява повишено желание за бързи въглехидрати. Това разстройство също обикновено е придружено от намаляване на активността, включително двигателната - човек седи повече вкъщи, отказва ходене и спорт. Подобрението във вечерните часове може да предизвика късни вечери. Освен това за много хора с депресия храната остава почти единственият източник на удоволствие - нищо чудно, че искат да ядат повече от обикновено.
Четох, че хората с депресия спят малко и се събуждат рано. Но аз искам да спя през цялото време и съм готов да го правя по 12 часа на ден. Защо е така?
Нарушаването на съня при депресия не винаги е безсъние и ранни събуждания. По -скоро тук е по -подходящо да се каже, че навиците за сън се променят. Например, има повишена нужда от сън, често комбинирана с усещането „колкото и да спя, все още не спим достатъчно“. Учените все още не могат да дадат точен отговор защо е така, но може да се каже със сигурност, че докато се възстановявате, ще се върнете към нормата си.
Когато погледна назад, виждам непрекъсната поредица от неуспехи. Струва ми се, че никога няма да изляза от това състояние, колкото и да се отнасяте към мен.
Депресията е коварна, тъй като формира много неприятна и болезнена визия за собствения живот - неговото минало, настояще и бъдеще. Важно е да разберете този момент и съзнателно да се въздържате от всякакви оценки, докато разстройството не отстъпи. Сега най -важната задача за вас е максимална активност в търсене на специалисти, които ще ви помогнат, и активно сътрудничество с тях. И ще мислите за миналото си по -късно, когато се възстановите.
Какво е когнитивна психотерапия за депресия?
Когнитивната психотерапия е научен подход с доказани висока ефективност, което ви позволява да се справите с болестта за няколко месеца. Тя се основава на работа с мисли и вярвания, които, както установиха експертите, оказват огромно влияние върху нашите чувства и действия. Този подход се препоръчва за тези, които са решени бързо да се борят с депресията и да си сътрудничат равноправно с психолог, тъй като той предполага най -активната позиция на самия пациент.
Ако не сте намерили отговора на въпроса си, можете да ми пишете по пощата или на рецепцията. ©
Всички сега много обичат думата „депресия“. Някои дори знаят точно какво е това, но само знанията не са достатъчни, за да се постави такава диагноза.
Тази статия е своеобразен тест за това дали имате депресия и дали трябва да потърсите помощ при този проблем. Докато четете текста, маркирайте точките върху листчето за симптомите, които сте забелязали у себе си, след това изчислете общия брой точки и прочетете тълкуването на резултатите в края на статията.
30 симптоми на истинска депресия
Нека разделим всички симптоми на три групи. Първият - "стойност" от 3 точки, тоест най -показателните симптоми, вторият - 2 точки, третият - 1 точка.
"Триточкови" симптоми
Симптом №1: Загуба на удоволствие от живота, анхедония. Преди това обичаните от пациента дейности, които му доставяха удоволствие, сега изглеждат безсмислени и дори могат да предизвикат отвращение.
Симптом # 2: Деперсонализация - загуба на адекватно самовъзприятие. Пациентът започва да възприема собственото си „аз“, тялото си като нещо рязко негативно.
Симптом номер 3: Дереализация - промяна в светоусещането. В случай на депресия реалността изглежда сива, студена: „Аз съм в моя студен малък ад“.
Симптом # 4: Самоагресия, самонараняване, мисли за самоубийство и опити.
Симптом # 5: Пациентът вижда бъдещето в изключително мрачни тонове, не вижда перспективи, животът изглежда е свършил.
Симптом # 6: Може да има синдром на тежка тревожност. Това е безпочвена, ирационална (както понякога на шега казват психиатрите - „екзистенциална“) тревожност, от която пациентът не може да намери място за себе си. Човекът се втурва неспокойно, рефлекторно притиска ръце към гърдите или гърлото си, пъшка.
Симптом # 7: Състоянието се влошава сутрин и се подобрява вечер.
Симптом # 8: Пациентът спира да реагира на събития, които преди това са предизвикали ярък емоционален отговор. Например, една майка може да спре да се притеснява, ако синът й остане с приятели по -дълго от обикновено, въпреки че преди това полудяваше от безпокойство.
Симптом # 9: Депресиран човек постоянно се самоунижава, чувства се виновен, дори ако е неоснователен.
Симптом 10: Пациентите често гледат през прозореца или към източника на светлина, когато говорят - това е много характерна чертадепресия, която първо хваща окото при преглед.
Симптом 11: За пациенти с депресия е характерна специална поза, така наречената „поза на подчинение“, вид жестикулация, насочена към себе си, увиснали ъгли на устата и специфичен сладък горен клепач, висящ по външните ъгли очи.
Симптом 12: Субективно и обективно влошаване на умствената дейност, псевдодеменция. Пациентите често чувстват, че започват да развиват нещо като болестта на Алцхаймер. Това се улеснява от наличието на информационни ресурси в Интернет и известна прилика на клиниката за тежка депресия с тази патология.
"Двуточкови" симптоми
Симптом 13: Затруднено концентриране, субективно усещане за затруднено запомняне.
Симптом 14: Намален апетит, особено сутрин. До вечерта апетитът може да се нормализира. В същото време пациентите често отказват обичайната си храна и ядат само сладки или други висококалорични храни с въглехидрати.
Симптом 15: Отслабване, което понякога е значително. От друга страна, това не е постоянен симптом, както се случва, и обратно, ако пациентът яде много въглехидратни храни, по -често вечер, когато състоянието се подобрява и апетитът се възстановява.
Симптом 16: От момента на появата на заболяването пациентите започват да се събуждат няколко часа по -рано от обикновено, но като правило не стават, чакат сутринта в леглото.
Симптом 17: Може да изпитате безсъние или дори чувство, че желанието за сън изобщо не се проявява. За разлика от подобен симптом при маниакални разстройства, тук безсънието е много натоварващо за пациента.
Симптом 18: Появява се хипохондрия - мисли за съществуващите заболявания на пациента. Дори и да не са там, пациентът ще открие техните симптоми и в крайна сметка те наистина могат да се появят. Характерни са и сенестопатиите - несъществуващ дискомфорт във вътрешните органи.
Симптом 19: Речта на пациентите с депресия често е бавна, те могат да преведат всеки разговор в свои собствени проблеми, спомени от миналото.
Симптом # 20: Тих глас, дълги паузи между думите. Гласът губи всяка насоченост (командваща интонация).
Симптом # 21: Пациентът не може веднага, ясно и ясно да формулира идеята си. В най -лошия случай той обикновено казва, че от дълго време не са му хрумвали идеи.
Симптом 22: Самочувствието рязко пада, самочувствието изчезва, дори и да няма обективни причини за това.
Симптом № 23: Може да възникне чувство за малоценност, самостоятелна малоценност, което е много болезнено за пациента. Това чувство е пряко свързано с идеите за самообвинение, които са толкова характерни за всяка депресия.
Симптом 24: Летаргия, желанието да останете сами, ако е възможно.
Симптоми "една точка"
Симптом 25: Намалено сексуално желание. Този симптом не се среща при всички пациенти, тъй като е възможен и друг вариант - сексуалното удовлетворение понякога донякъде облекчава състоянието на тревожност, в този случай либидото остава нормално или дори се увеличава (това, разбира се, не е типично за тежка депресия).
Симптом # 26: Понякога омразата към себе си може да се развие при пациенти в агресия към другите. Този симптом е най -често срещан през юношеството.
Симптом # 27: Тъмни кошмари, които пациентите запомнят добре и след това отново и отново могат да се превъртат в мислите си.
Симптом # 28: Времето изглежда безкрайно, за пациента е много трудно да чака.
Симптом номер 29: Пациентите с големи трудности се принуждават да стават от леглото сутрин. При тежка депресия човек може дори просто да не прави това, без да обръща внимание на факта, че трябва да прави някакъв бизнес.
Симптом 30: Пациентите спират да се грижат за себе си, обръщат по -малко внимание на себе си от преди.
Тълкуване на резултатите
Изчислете общия брой точки и определете към коя от четирите групи принадлежите.
А. Група 1, 50-66 точки или поне три знака на стойност 3 точки: Имате сериозно афективно разстройство, което е малко вероятно да бъде след стрес или свързано с житейско събитие. Абсолютно е показано да посетите психиатър възможно най -рано, за да коригирате състоянието си. Във вашия случай се нуждаете от лечение с подходяща група антидепресанти, успокоителни, нормализиране на начина ви на живот и, разбира се, индивидуална психотерапия.
Б. Група 2, 30-49 точки: имате много признаци на депресия и това е най-вероятно това. Също така състоянието ви може да е проява на дистимия, ако трае повече от месец, но в този случай дистимията е тежка. Определено трябва да се свържете с психиатър с допълнителна специализация като психотерапевт, за да коригирате цялостно състоянието си с помощта на психотерапия и лекарства.
В. Група 3, 11-29 точки: може би просто сте много впечатляващ човек и реагирате остро на всякакви неблагоприятни обстоятелства. Вашето състояние трудно може да се нарече депресия, най -много - хипотиреоидизъм, но можете да се свържете с психотерапевт или медицински психологкоето определено ще ви помогне да се отървете от проблема си.
D. 4 група, 0-10 точки: най-вероятно изобщо нямате депресия и не е нужно да се притеснявате.
Много хора са развили сутрешна депресия през последните години. Доста често сутрин става трудно да се събудите, дори чаша кафе не може да помогне да излезете от състоянието на сомнамбулизъм, животът изглежда сив и скучен, работата е просто ужасна, а личният живот веднъж завинаги се провали.
И с такова отрицателно състояние на ума трябва да се борим непременно, тъй като в противен случай целият ден може да излезе в канала и тогава тези дни ще станат обичайни и скоро човек може да забрави, че някога е чувствал мир и радост.
Традиционно това състояние на ума се изостря през есента и пролетта. А есенното и зимното време само по себе си предизвиква тъжни мисли и предизвиква асоциация със скука, празнота и смърт.
Диагноза като депресия означава психично разстройство, които се характеризират с чувство на меланхолия, ниско настроение, усещане, че животът е свършил.
В някои случаи това състояние се характеризира с инхибиране на движенията, бавно мислене, в някои случаи прекомерно вълнение. Може да се влоши апетитът, да се намали либидото, да се наблюдават нарушения на съня.
Трябва да се помни, че в някои случаи на начална фазаДепресията може да бъде преодоляна чрез приемане на някои добри навици.
Трябва да запомните, че сега вие сте центърът на вселената и от вас зависи какъв ще бъде животът ви.
На първо място, за да имате страхотно настроение и благополучие сутрин, трябва да спите колкото е възможно повече. В този случай трябва да спите подред най -малко осем часа. То е с здравословен сънзапочва психическо и физическо здраве.
Опитайте се да бъдете позитивни сутрин. Трябва да се разтегнете, след това да се прозявате, да дърпате ръцете и краката си напред -назад и след това трябва да ги завъртите.
Следващата стъпка в събуждането на тялото е масаж и мигане. Трябва да мигате с усилие, бързо. След това трябва да кръжите с длан над бедрата, гърдите, стомаха. Необходимо е също така да се масажира малко главата с кръгови движения, както и ушите, които имат почти всички нервни окончания.
След това трябва да отидете до прозореца, да го отворите и да дишате свеж въздух... В този случай трябва да издишате през устата, да вдишате през носа. Трябва да дишате дълбоко, така че въздухът да е в долните части на белите дробове.
Такива дихателни упражнения позволяват на мозъка и сърцето да получат достатъчно кислород - и депресията ще отстъпи.
Душът трябва да е хладен, но не трябва веднага да правите ледена вода, тъй като това ще бъде стресиращо за организма. Водата трябва постепенно да се охлажда.
Също така доброто автоматично обучение ще бъде възможността да изразите притесненията си. За да направите това, можете да вземете обикновен лист хартия и да запишете всичките си негативни мисли. След това трябва да помислите над написаното, да си спомните моментите на щастие и радост в миналото и да осъзнаете, че самият живот е красив.
Освен това човек може да си представи ситуация, която е много по -лоша от настоящата, и по този начин е възможно да се осъзнае, че много проблеми всъщност могат да бъдат решени.
Депресията е психично разстройство, което е придружено от чувство на меланхолия, апатия и негативни нагласи. Сутрешната депресия се среща при много хора. Това може да се дължи на смяната на сезоните, например много често има есенен или пролетен блус. Човек може да стане капризен и да се върне към нормалното психическо равновесие, или да изпадне в дълбока депресия. Причините за това могат да бъдат много. Ако след седмица или две човек не се върне към нормалния си живот, тогава той се нуждае от професионална помощ.
Клинична картина
Важно е да запомните, че депресията е сериозно медицинско състояние, което изисква лечение.
Както всяко заболяване, депресията има свои симптоми. Основните признаци на депресивно състояние са:
В допълнение към емоционалните симптоми, има и физически признаци на депресия, които могат да се проявят в голямо разнообразие от симптоми. Депресията може да причини различни медицински състояния. Безсъние, загуба на апетит, смущения в работата стомашно-чревния тракт, главоболие, намалено либидо, нервност, неизправности на сърдечно-съдовата системаи много други патологии могат да показват развитието на депресивно състояние при човек.
Лечение на депресия
Подходът за справяне с депресията трябва да бъде всеобхватен. Пациентът може самостоятелно да се опита да възстанови душевния си мир, като използва всички известни му средства, които му носят радост. В случай, че такава терапия няма да има дълго времеда донесе резултати, по -добре е пациентът да започне да приема лекарства, изборът на които трябва да се направи от лекаря. Самоизборът на лекарства е забранен, т.к има много противопоказания и странични ефекти... Лечението трябва да се извършва строго под наблюдението на специалист.
Предотвратяване
Сутрешната депресия може да възникне просто като знак за системно лишаване от сън. Натоварен работен ден, постоянни стресови ситуации, нездравословна диета и липса на физическа дейностсъщо допринасят за развитието на психични разстройства.
Първият метод за справяне депресивно състояниесутрин трябва да спите здраво, което е поне 8 часа. След събуждане пациентът ще се възползва от ободряващ душ с контраст. Контрастът не трябва да бъде твърде остър, по -добре е да започнете с леко хладна или топла вода.
Яденето на добра, балансирана диета ще ви помогне да се почувствате по -добре. Липсата на витамини може значително да намали производителността. Физическата активност ще бъде полезна. Например редовната гимнастика сутрин или сутрешен джогинг ще помогне за подобряване на кръвообращението, метаболизма и производството на всички необходими хормони. Пълноценният сексуален живот също е неразделна част от превенцията на депресията.
Важно е болният човек да има възможност да прави това, което обича, което му доставя радост. Подкрепата на близките и близките до голяма степен допринася за възстановяването на пациента. Желателно е комуникацията да носи положителни емоции на пациента.
Най -накрая
Трябва да се помни, че няма универсален лек за депресия. Някои пациенти не могат да се отърват от депресията с години. Важно е самият пациент да разбере необходимостта от лечение и да положи усилия. Бързото лечение на депресията е почти невъзможно, така че пациентът и неговите близки трябва да се подготвят за дълъг период на възстановяване.
При всеки вид депресия сънят се нарушава: депресираната психика причинява нарушение на съня и обратно, хроничната липса на сън води до депресивно състояние.
От Според статистиката сънят е нарушен при 83% - 100% от хората, податливи на това заболяване. Пациентите основателно се оплакват, продължителността на които не е много по -малка от тази на здравите хора, но структурата му е напълно дезорганизирана.
Общи характеристики на съня за депресия:
- заспиването е трудно и уморително,
- нощните събуждания са по -чести и продължителни, отколкото в нормално здравословно състояние,
- етапите на повърхностен сън преобладават над етапите на дълбок сън,
- бързите движения на очите при парадоксален сън са по -чести,
- четвъртият етап от бавната фаза на съня е два пъти по -кратък от обикновено,
- бързият (парадоксален) сън се заменя със сънливост,
- електроенцефалограма при REM сън регистрира сънните вретена, а при будност - делта вълни, присъщи на дълбокия сън,
- по -ранни събуждания сутрин.
Депресията, в зависимост от причината за възникването й, се разделя на ендогенна и реактивна:
- Реактивен - предизвикан от травматична ситуация
- Ендогенни - по вътрешни причини.
С ендогенна депресия
човек заспива безопасно, но внезапно се събужда през нощта и прекарва останалата част от него в мрачно състояние, изнемогвайки с неясно и много тежко чувство на страх, вина, меланхолия и безнадеждност. Това настроение може да предизвика мисли за самоубийство.
Пациентите се оплакват от липсата на нормална почивка, главата е постоянно заета с мисли. Явно тези мисли са „мислите“ на повърхностния сън. Нормалното заспиване постепенно също се обърква и пациентът трябва да използва.
Будността при тях се заменя с продължителна сънливост с чести събуждания или веднага с бърз сън. На сутринта те дремват или остават будни, докато здравите хора спят REM сън и сънуват.
При депресия картината на съня демонстрира повишена активност на събуждащите механизми и потискане на четвъртата фаза на бавен сън. При тежка степен на заболяването парадоксалният сън се появява по -често от обикновено, но поради многократни събуждания той не може да бъде напълно реализиран.
След лечението той се връща към нормалното, но четвъртият етап често не се връща и сънят остава повърхностен.
Трябва да се отбележи, че ендогенната депресия е най -тежката от 59 -те вида депресия. Това се дължи на наследствени фактори и метаболитни нарушения.
Латентна депресия
Латентна или прикрита (телесна) депресия често не се диагностицира. Служат обаче ранните сутрешни събуждания, „нарушен сън“, намалена жизненост и израз на активни емоции характерни симптомидори при липса на болезнено настроение.
Основното оплакване при тази форма на заболяването е. Името е напълно оправдано - депресията е маскирана от физически заболявания, често тежки.
Сезонна депресия
Този вид заболяване има сезонна ориентация: проявява се с намаляване на дневните часове през есента и зимата при хора, склонни към това, по -често при жени. Сезонната депресия засяга 5% от световното население.
Типични симптоми:
- повишена сутрешна и дневна сънливост,
- преяждане, жажда за сладко. В резултат на това се увеличава телесното тегло.
- продължителността на съня, в сравнение с летния период, се увеличава с 1,5 часа,
- нощният сън е непълен и не носи почивка.
Модели на сън за различни депресивни синдроми
Меланхолична депресияхарактеризира се с:
- загуба на енергия в края на деня (усещане за махмурлук),
- трудно заспиване, продължаващо около час, придружено от болезнени мисли и горчиви мисли,
- лек сън, контролът над външния свят не отслабва, което не дава усещане за почивка,
- много ранно събуждане (2-3 часа по-рано от обикновено),
- нежелание за ставане след събуждане, пациентът лежи дълго със затворени очи,
- счупено състояние след повдигане.
Такъв ненормален сън увеличава чувството на отчаяние и потискаща болка, не носи усещане за свежест и релаксация. В резултат на това будността е бавна, често с главоболие.
Апатична депресия:
- събуждане по -късно от обикновено с 2 - 3 часа,
- постоянна сънливост - сутрин и следобед,
- границите между будност и сън са размити.
Пациентите са готови да прекарат целия ден легнали в леглото, наричайки сънливостта мързел. Сънят не носи адекватна почивка, но не се счита за проблем.
Тревожна депресия:
- сънливостта намалява,
- тревожните мисли причиняват дълъг сън,
- плитък сън, неспокойни сънища,
- възможни са чести събуждания, внезапни събуждания, придружени от изпотяване и задух от неприятен сън.
- Ранни събуждания (1 час -1,5 по -рано от обикновено).
Повечето пациенти се оплакват, че сънят не носи почивка.
Природата на сънищата за различни депресии
При всеки вид депресия, REM сънят, който е отговорен за сънуването, се нарушава. Това се отразява на характера и сюжетите:
Скучно състояние- редките сънища са болезнени, мрачни и монотонни, изпълнени с истории за неуспешен минал живот.
Апатично състояние- редки, изолирани сънища се запомнят слабо и емоционално бедни.
Тревожност -сюжетите се променят често, събитията са мимолетни, насочени към бъдещето. Сънищата са изпълнени с катастрофални събития, заплахи и преследване.
КЛАСИФИКАЦИЯ НА ПРИЧИНИТЕ НА РАЗЛОЖЕНИЯ НА СЪН
(предложено A.M. Вайн, виден руски лекар по съня, и К. Хехт, немски учен)
- Психофизиологичен.
- Безсъние при неврози.
- С ендогенни заболявания на психиката.
- Със злоупотребата с психотропни лекарства и алкохол.
- При излагане на токсични фактори.
- При заболявания на ендокринната система ( диабет, например).
- Органични мозъчни заболявания.
- Болести на вътрешните органи.
- Като следствие от синдроми, възникващи по време на сън (сънна апнея).
- Като следствие от нарушаването на цикъла „будност-сън“ (страдание на сови и чучулиги, работници на смени).
- Съкратен сън, конституционно обусловен (Наполеон и други късо спящи. Вярно е, че е трудно да ги насочим към недоспиване).
Използвани материали от книгата на A.M. Уейн „Три трети от живота“.
За релаксация предлагам да погледнем колко красива е нашата Земя.
Елена Valve за проекта Sleepy Cantata.
