Депресия: симптоми при жени, мъже, признаци, лечение. Депресивно състояние: симптоми, причини, диагностика и лечение на психично разстройство.

Човекът е биологично, социално същество и е напълно зависим от обществото. Човек е постоянно във взаимодействие с хората - ежедневието, работата, семейството, свободното време. Ако веригата се скъса и човек престане да се чувства като част от обществото, плановете и надеждите му се сриват, случват се житейски трагедии, той се разпада и не винаги е психологически способен да се справи сам с житейската ситуация и в резултат на това , се разболя ...

За съжаление много хора, страдащи от психични разстройства, не осъзнават, че страдат от депресия, поради липсата на познания в тази област. Следователно, лекарите не прибягват до помощта на лекарите и само понякога си задават въпроса, но как да се отървем от натрапливите мисли, както и от състоянията? Ако сте тук, значи се интересувате от вашето душевно здравеили спокойствието на вашите близки. И как компетентно и професионално да излезете от депресията и ако желаете сами, ще научите, като прочетете тази статия до края.

Депресията е заболяване на нашето време, характеризиращо се с психично разстройство и клинични прояви.

Депресия ... Какво да правя? Загрижените роднини на тези, които имат това заболяване, се чудят.

Лечение на депресия

За ефективното лечение на депресията е важно да се включат психотерапия, биологична терапия, както и система от социални мерки, които влияят върху подобряването на състоянието на пациента.

Спонтанно подобрение и възстановяване на пациент с депресия по време на дълъг ход на заболяването се наблюдава в редки случаи и представлява не повече от 10% от всички депресии. Връщането към предишното депресивно състояние се случва в продължение на няколко години.

Ефективността на самото лечение на депресия зависи от клиниката и навременните терапевтични методи. Биологичното лечение на депресивни разстройства включва фармакологична терапия, като ефектът ще бъде положителен, ако е разрешена електроконвулсивна терапия, лишаване от сън - лишаване, фототерапия - светлинна терапия, диетична терапия, техники за еферентна сорбция и билколечение. Антидепресантите се наричат лекарствалечение на депресия, както и използване на витамини, транквиланти, литиеви соли, хормони, антипсихотици, антиоксиданти, лекарства за подобряване на метаболизма на мозъчните клетки

Как да се измъкнем сами от депресията

Използвайте лишаване (лишаване от сън). Този метод се състои в увеличаване на продължителността на будност до 38 часа. Този период от време включва ден, нощ, ден. И следващият сън се препоръчва в обичайното време, той продължава до 12 часа. Страдащият от депресия може да се почувства по -добре веднага след първото лишаване. Това облекчение на състоянието ще бъде краткотрайно, затова фиксираме резултата в шест сесии.

Характеристики на лечението с лишения: задължителното изключване на съня, дори краткосрочно, придържане към редуването на пасивни и активни дейности (изключваме книги, както и телевизия). През нощта до 2, а сутрин до 6 сутринта планирайте максимална активност, за да не заспите случайно. Ядем през нощта, но в същото време ядем лека храна, въздържаме се от чай и кафе. Следващият ден е труден със своите пристъпи на сънливост, както и лека летаргия. Ходенето и малките разходки ще ви помогнат да се справите с това. физически упражнения... Преди сесия за лишаване, изключете лекарствата с успокоителни. Честотата на лишенията е до два пъти седмично и излизаме веднъж с подобрение. Състоянието ще се подобри, но постепенно следователно пациентите не чувстват положителни промени дълго време, а напротив, изпитват обостряне на депресията. Лишаването от високо кръвно налягане е противопоказано, ако хронични болести... Съгласуваме метода с лекаря и след това го изпълняваме.

Лечението на признаци на депресия се извършва с психотерапия. Много страдащи от депресия търсят тази форма на медицинска, както и психологическа помощ. Пациентът често не смее да започне да приема лекарства и след това самостоятелно спира лечението с антидепресанти, което вреди на лечението.

Поради своята безпомощност, както и съмнения, болните хора са много внушителни и като изучават анотациите към лекарствата, лесно и бързо откриват странични ефекти от първите дози лекарства. Често страдащите са благословени с фалшиви тревоги относно пристрастяването към антидепресанти. Повечето от болните хора принадлежат към плацебо реактори. Тази категория реагира лесно на празни хапчета като витамини.

Курсът на психотерапия е много по-ефективен от фармакотерапията, поради това, че учи болния човек как да излезе от депресията, както и способността да разпознава началото му и да предотврати повторното му развитие.

Трябва да отдадем почит на психотерапията, която дава възможност на болните да се адаптират към реалностите на нашия живот, които не винаги са радостни. Надарена с терапевтичен ефект, психотерапията е в състояние да увеличи сътрудничеството между пациента и лекаря, като същевременно повиши ефективността на медикаментозното лечение, подобри семейните отношения, както и професионалния статус на пациента.

Депресията след остра психическа травма, както и продължителният стрес карат човек да търси причините за него. Това увеличава желанието на болните да потърсят психологическа помощ за депресия. Но прекомерното надценяване на неговите възможности може да подтикне пациента да откаже да приема психотропни лекарства, а също така да доведе до ранни обостряния, формиране на устойчив и продължителен характер на хода на депресията. Как да се лекува депресията правилно?

Депресия - симптоми

Лекарите психотерапевти смятат, че при лечението на депресия е важно да се премахнат симптомите, предизвикали това състояние. Някои от тях са по -чувствителни към психотерапията, докато други трудно реагират на нейното влияние. Смята се, че при много тежка депресия ефектът от психотерапията е по -ограничен, което не важи за леките варианти на заболяването. Нарушения като промени в настроението, поведение, мислене, мотивационни и физиологични симптоми са посочени като мишени на психотерапевтично влияние при лечението. Афективните симптоми, водещи до разстройства на настроението, са тъга, срам, вина, тревожност, които са най -чувствителни към психотерапевтичните ефекти.

Симптомите на депресия са физиологични: липса на жизненост, повишена умора, намалена концентрация, неспособност за концентрация, ниско самочувствие, липса на самочувствие, безсъние и трудно заспиване, липса на апетит и загуба на тегло, нарушено либидо (сексуално желание), причиняващо летаргия, както и суетене, депресия сутрин и подобрение вечер.

Ако имате физиологични симптоми до две седмици, трябва да побързате и да потърсите помощ от психотерапевт

Как да победим депресията

Депресията, според проучвания, е подобна сърдечно-съдови заболяванияе най -честото разстройство, засягащо милиони хора. Статистиката представя фактите, че това заболяване засяга 20% от населението на всички развити страни.

Депресията е сериозно психично разстройство, което засяга работоспособността, причинявайки страдание както на лицето с депресия, така и на близките му. Тъжно е да се осъзнае, но хората, които не са наясно в тази област с проявите, както и с последиците от депресията, не могат да окажат помощ своевременно и да се събудят, когато болестта придобие продължителен и тежък характер. Почти всички развити страни са загрижени за този проблем и популяризират информация и методи за лечение на депресия

Признаци на депресия

Проявите на депресия са различни, така че те се променят в зависимост от заболяването. Най-честите признаци на това разстройство са емоционалните прояви: меланхолия, депресия, депресивно настроение, страдание, отчаяние, чувство на вътрешно напрежение, тревожност, очакване и очакване на неприятности, раздразнителност, недоволство от себе си, чувство за вина, намалено самочувствие, чести самообвинения, намалено самочувствие и способност да се наслаждавате на приятни дейности, липса на интерес към околната среда и способност да изпитвате чувства.

Физиологични прояви: функционални нарушения на червата (); нарушения на съня (безсъние, сънливост); промени в апетита (отказ от ядене или преяждане); намаляване на сексуалните нужди; повишена умора и намалена енергия; слабост и болки от разнообразен план в тялото.

Поведенчески прояви: пасивност и трудности в целенасочена дейност; избягване на контакт с други хора; избягване на забавления; злоупотреба с алкохол и психоактивни вещества.

Мислени прояви: затруднена концентрация и затруднена концентрация, трудности при вземане на решения; разпространението на мрачни и много негативни мисли; мрачна, сива и песимистична визия за бъдещ живот с липса на перспектива, наличие на мисли за лична безполезност, незначителност, както и безпомощност; мисли за безсмислието на съществуването, както и за самоубийството; забавяне на мисленето.

За да се установи диагноза "депресия", някои от изброените признаци трябва да присъстват в продължение на две седмици.

Как да се лекува депресия

Депресията често се възприема от пациента, както и от другите, като явление на мързел, лош характер, егоизъм или естествен песимизъм. Депресията включва не само лошо настроение, но и симптоми на заболяването, които изискват намесата на психотерапевти. Ако, с бърза диагноза, започне правилното лечениедепресия, има голяма вероятност за бързо възстановяване. И само от своевременно лечениезависи дали болестта ще се върне отново или ще приеме още по -тежка форма, придружена от мисли за самоубийство. В повечето случаи страдащите от депресия се страхуват да се консултират със специалист психични проблемипоради негативни последици: социални ограничения, включващи регистрация, забрана за управление на превозни средства, както и пътуване в чужбина; страх от преценка, публичност и страх от негативните ефекти на лекарствата за депресия. Често хората нямат необходимите знания и не могат да разберат естеството на състоянието си. Депресията се разбира добре с житейските трудности и болните започват да чувстват, че всичко ще отмине от само себе си. Но това не се случва и е важно да потърсите помощ от психотерапевт. 80% от пациентите с депресия при първите признаци търсят помощ от общи лекари, а точна диагноза се поставя не повече от 5%. А правилната и адекватна терапия достига дори до по -малък брой пациенти. За съжаление при обикновена клиника депресията се бърка със соматично заболяване, което води до неправилна диагноза.

Депресията обикновено възниква на фона на стрес и придружава такива соматични заболявания като сърдечно -съдови, ендокринни, стомашно -чревни. Депресията в такива случаи се усложнява, но ако бъде открита рано, тя може да бъде успешно лекувана.

Депресията има тенденция да се проявява както в единичен случай, така и при повтарящи се обостряния. При някои пациенти депресията става хронична и продължава години.

Изследванията са открили редица психологически фактори, които допринасят за депресията: негативно мислене, стил на общуване с повишена критика с конфликт, стресови ситуации (развод, раздяла, смърт на близки, алкохолизъм на близки), социална изолация с липса на доверителни отношения и емоционална подкрепа.

Нарастването на депресията пряко зависи от темпото на живот и стреса, високата конкурентоспособност на обществото, социално -икономическата нестабилност, несигурността за бъдещето. В момента се култивират редица ценности, което от своя страна тласка човек към недоволство от себе си. Той провокира хората да скрият проблемите си, както и провалите, обрича на самота и лишава от емоционална подкрепа.

Справяне с депресията

Лечението на депресия, както бе отбелязано по -рано, включва набор от методи - биологична терапия (медикаментозно и немедикаментозно лечение), както и психотерапия

Лекарства за депресия

Лекарствата се предписват на тези, които страдат от лека, умерена и тежка депресия. Необходимо и важно условие ефективно лечениедепресията се благоприятства от тясно сътрудничество с лекаря. Това се разбира като най -стриктно спазване на предписанието на терапевтичния режим, както и редовността на посещенията при лекуващия лекар с подробен доклад за състоянието.

Антидепресантите действат като основни лекарства при лечението на депресия. Те включват трициклични антидепресанти (Мелипрамин, Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин, Тианептин, Милнаципран, Моклобемид и др.). Когато се използват правилно, антидепресантите са безопасен клас психотропни вещества. В този случай дозата се избира индивидуално. Не забравяйте, че ефектът на антидепресантите ще се проявява бавно, така че бъдете положителни за него.

Антидепресантите не причиняват такава зависимост и пристрастяване към лекарството като бензодиазепинови транквиланти (Relanium, Phenazepam, Tazepam, Elenium и др.), Както и широко използваните Corvalol и Valocordin. Първият терапевтичен ефект на антидепресантите настъпва след 4 седмици.

Психотерапия при лечение на депресия

Психотерапията е важна добавка към медикаментозното лечение и има активна роля в лечението на депресия. Психотерапията учи пациентите да развиват емоционална саморегулация и в бъдеще самостоятелно да излизат от кризисни ситуации, без да се предават на силата на депресията.

Три подхода са най -ефективни при лечението на депресия: когнитивна психотерапия, психодинамична психотерапия и поведенческа психотерапия. Целта на терапията е да разпознае конфликта и да помогне за разрешаването му конструктивно. Поведенческата психотерапия решава текущите проблеми и премахва поведенческите симптоми (изолация от другите, монотонен начин на живот, отказ от удоволствие, пасивност и т.н.).

Когнитивната психотерапия е най -ефективният начин за решаване на редица проблеми, които причиняват депресия, както и начин за подобряване на качеството на собствения ви живот. Пациентът гледа на всичко, което се случва в негативна светлина, а когнитивната психотерапия променя начина на мислене на по -реалистичен и оптимистичен.

Психотерапията при лечението на депресия е призната и най -много ефективен метод, и курс на когнитивна психотерапия значително намалява риска от рецидив на заболяването. В момента психотерапевтичните методи са насочени към краткосрочни (до 30 сесии) ефективна помощ... Информацията, получена по време на сесията, остава тайна между вас.

От голямо значение е да помогнете на близките си да се отърват от депресията, дори ако човекът, страдащ от болестта, е пасивен към вас. Препоръки за роднини: споделяне на проблема на болния човек, съчувствие към него, не се потапяйте в болестта с него; поддържат емоционална стабилност и дистанция; спрете да критикувате пациента; Акцентирайте на пациента върху факта, че състоянието му е бедствие и той се нуждае от помощ и лечение; внесете положителни емоции в живота на болния човек; включете пациента в полезна дейност и не го отстранявайте от бизнеса

Мислено изцеление

Ако житейските неприятности (раздяла с любим човек, развод, преместване в друг град, самота, принудителен аборт или спонтанен аборт, извънредна ситуация на работното място, принудително пенсиониране) се възприемат болезнено и като неуспехи, тогава в бъдеще предвиждаме липсата на сън, недоволството от предишното любимо занимание, самобичуването и в резултат на това развитието на депресия.

Колкото по -негативни сте, толкова по -трудно е да се настроите на надежда и позитивност. Отрицателността влияе пряко върху здравословното състояние: ъглите на устните потъват, блусът се преобръща, нищо не радва, изплува, срив и пълно безразличие към всичко, което се случва. Трудно е да излезете от този кръг сами и без да правите нищо, имате нужда от настроение и постоянни проучвания - лечение със силата на мисълта. Човек не се ражда с негатив, той придобива този багаж в процеса на живота. Така че защо да не го изхвърлите от пътя си на живот

Лечение на суицидни мисли

Същата схема се използва за лечение на мисли за самоубийство, а именно проследяване на появата на вашите мисли. Анализирайте мислите и вътрешните си разговори със себе си. Често човек преувеличава проблема си и безнадеждността на решението му. В главата се прокрадват ирационални мисли, от които е необходимо да се абстрахират и прогонят. Не забравяйте, че няма безнадеждни ситуации, това е погрешно. решение... А ирационалният избор ще ви коства живота и ще се превърне в мъка за близките ви. Откройте само положителното в мислите си и го кажете на глас, след което ги приложите на практика. Например, възникна идеята да отидете на разходка по улицата - затова вървете незабавно, обадете се на приятен познат, който ще ви разсее от негативизма - обадете се веднага, слушайте музика - това са мантри за депресия. Спомнете си какво забавление и ви развесели в детството и го направете (стойка на глава, салта, сутрешен джогинг, игра с кучета на улицата, хранене на птици през зимата, колоездене, скейтборд). Това със сигурност ще ви помогне, ще предизвика приятни спомени, защото детството е най -безгрижното и щастливо време. Позволете си да станете дете за известно време!

Включете в списъка с удобства - спорт, хобита, пуснете йога в живота си. Тежката депресия ще започне да изчезва малко по малко. Йога упражненията помагат за нормализиране на баланса на химикалите, а дългосрочната практика коренно ще промени съзнанието ви, което означава мислене и ще ви спаси от продължителна депресия. Удоволствието от релаксацията и физическата умора ще донесат облекчение и ще подобрят настроението ви.

Депресията е психично разстройство, характеризиращо се със загуба на способността да се чувства радост, лошо настроение и страдание. През последните години в света се наблюдава катастрофален брой хора, изпитващи симптоми на това заболяване. Коварството на болестта се крие във факта, че пациентът не осъзнава, че е изпаднал в мрежата на депресията, поради което не може да преодолее депресивното състояние сам. За да се определи вида и характеристиките на заболяването, позволява специална техника диференциална диагноза, който се използва успешно в съвременната медицина.

Причини за депресивно разстройство

Точните причини за появата депресивни състояниявсе още са неизвестни. Те често се появяват под въздействието на няколко фактора едновременно. Рисковата група за депресия (МКБ код 10) включва хора с ниско самочувствие, песимисти и юноши. В психиатрията има редица причини, поради които човек развива тревожно-депресивно разстройство на личността:

приемане на лекарства, психостимуланти;
прием на антидепресанти;
злоупотребата с алкохол;
раждане, бременност;
авитаминоза;
неврологични, онкологични, ендокринни патологии;
неконтролирана или продължителна употреба на антипсихотици;
стрес;
наследствена предразположеност;
малко количество консумирана слънчева светлина;
странични ефекти на лекарства;
липса на допамин, серотонин в кръвта;
преживявания (раздяла или смърт обичан, загуба на пари, работа, промяна в социалния статус и други негативни фактори).

Защо депресията е опасна?

Ако не можете сами да излезете от депресивно състояние, определено трябва да се свържете със специалист, в противен случай това с времето може да доведе до пагубен резултат. Ефекти психично разстройство:

Проблеми с близките... Човек се оттегля, отчуждава. Трудно е да си около такъв човек през цялото време, особено ако депресията настъпи при жените.
Влошаване външен вид ... Пациент, който не може да преодолее симптомите на депресивно състояние, става безразличен, престава да се грижи за себе си. Мотивацията изчезва, косата губи блясък, цепи се, ноктите се чупят, кожата побледнява, отлепя се.
Намалено качество на живот... Човек губи енергия, активност, появява се чувство за безполезност. В тежки случаи съществува риск от самоубийство.
Сърдечно -съдови заболявания... Ако помощта на специалист не пристигне навреме, тогава на фона на постоянни преживявания човек изпитва физически болки в областта на сърцето, главата и корема. Ако депресивното състояние не се облекчи навреме, тогава хронични болестисърце, има голяма вероятност от припадъци и дори смърт.
Диабет... Рискът от затлъстяване се увеличава с 58%. Лошото настроение, лекото безпокойство или редовната поява на тъга кара човек да „хване“ проблеми, което допринася за развитието на диабет.
Пристрастяване към тютюн, наркотици, алкохол... Когато отнема много време, за да се отървете от депресивно състояние, хората се опитват да се освободят, като приемат психотропни вещества. Страничните им ефекти обаче само изострят проблема, намалявайки функционални характеристикимозъка.

Класификация на заболяванията - видове

Има два вида депресивни състояния: екзогенно, когато разстройството е провокирано от външен стимул (стресова ситуация) и ендогенно, когато депресията е причинена от вътрешни преживявания, често необясними за самия пациент. Съвсем наскоро в медицината се смяташе, че първият вид специална опасност не представлява особена опасност за човек, че това състояние преминава.

Ендогенният вид се счита за сложно заболяване, водещо до сериозни невротични патологии. Сега лекарите са сигурни, че провокатор тежко разстройствостава външен стимул, а ендогенната депресия се характеризира като лек депресивен епизод.

Симптоми и признаци

Рядко се случва човек да излезе от депресия. По принцип болестта се развива само без намесата на специалист. Симптомите на депресия обикновено са еднакви при мъжете и жените. Те условно са разделени на 4 групи: умствени, поведенчески, физиологични, емоционални.

Хората изпитват скука, ниско самочувствие, нарушение на съня, загуба на апетит, оттегляне от активност, негативен поглед към бъдещето. Когато се развие тежка степен на депресия, особено при възрастни хора, при юноши или при жени по време на бременност, тогава може да се наблюдава характерни признацинарушения:

летаргия;
загуба на либидо;
автономна дисфункция;
влошаване на уменията за самообслужване;
идеята за вина;
соматични проблеми;
склонност към самоубийство;
халюцинаторен синдром;
трудности в комуникацията;
обсесивни страхове.

Диагностика

Най -важният фактор при лечението на депресията е нейната диагноза. Много е трудно да се измъкнем сами от депресията и човек, заплетен в депресивна психоза, не знае какво да прави. По време на интервюто специалистът трябва да вземе предвид много фактори, за да назначи адекватно лечение. Определящите механизми на психологическата диагностика са идентифицирането на особеностите и причините за протичането на заболяването.

След като установи причината, лекарят насочва пациента към биохимична диагностика, която се основава на идентифициране на нивото на норепинефрин и серотонин. Това ще ви позволи да определите кой медиатор не е достатъчен, за да изберете правилно серия от антидепресанти. За диагностицирането на депресия има специални въпросници, които се считат за психодиагностични научни средства. Най -популярните начини:

Мащаб на Бек.
Метод за диференциална диагностика според скалата на Цунг.
Самостоятелно докладвана скала за депресия.
Инвентаризация на депресията (DDS).
Единбургска скала за постнатална депресия (ESPD).

Лечение

Въз основа на резултатите от тестовете и биохимичната диагностика, лекарят предписва индивидуална психотерапия и / или медикаментозно лечение. Лекарите са уверени, че латентният депресивен синдром (латентна депресия) на всеки етап е лечим. Най -ефективната терапия се постига чрез комбиниране на медикаменти, психотерапия, лечебна гимнастика и физиотерапия. Леката депресия се лекува у дома. Ако пациентът има предразположение към остра форма на психично разстройство, той може да бъде приет в болница.

Липсата на способност на човек да се справи сам с депресията предполага помощ под формата на антидепресанти. Тяхната същност е да принудят човешкото тяло да произвежда нервни импулси, които са отговорни за активността, поведението, настроението. Какви лекарства трябва да вземете за това:

Трициклична структура (имипрамин, амитриптилин). Блокирайте обратното захващане на невротрансмитерите. Много силно въздействие и много странични ефекти... Предписва се само амбулаторно за най -тежката форма на депресивно състояние.
Второто поколение с трициклично действие (Pyrazidol, Betol), което вече действа върху други рецептори. По -малък странични ефекти, имат седативен ефект, но не се справят с тежки форми на депресия.
Антидепресанти от трето поколение (флуоксетин, циталопрам). Влияе на метаболизма на серотонина. Коректни фобии паническа атака... Удобна еднократна среща.
Четвъртото поколение антидепресанти (Milnacipran, Duloxetine). Селективно въздействат на серотонин и норепинефрин, без да засягат други невротрансмитери.

Кой лекар лекува?

Психолози, психотерапевти, психиатри и невролози помагат в борбата с депресията. Първите работят с мислите на клиента, неговите емоционални преживявания. Използвайки наличните инструменти, те задават въпроси за това как се чувства човекът и осигуряват морална подкрепа. Психотерапевтите също разчитат на силата на думите, но те работят с разширяване на съзнанието, учат как да преодоляват депресията, да променят отношението си към себе си, да помагат да намерят сили в преодоляването на ежедневните трудности, в рехабилитацията след депресия. Тези специалисти, за разлика от психолозите, имат право да лекуват депресията с антидепресанти или транквиланти.

Психиатърът помага да се отървете от средата и повечето тежки формидепресивно разстройство. Специализирал е психично болни хора. Той няма да води интимни разговори и няма да изисква от пациента да опише състоянието си. Работата на психиатър е трудна позиция към пациент, който се лекува главно амбулаторно с разрешение на самия пациент или неговото семейство. Невролозите се занимават с депресивни случаи, които водят до неврологични заболявания- болест на Алцхаймер, съдова деменция и други.

Методи за корекция при деца и юноши

Депресивните симптоми при децата са постоянно апатично състояние, бунтарско поведение, труден характер, безсъние, обща умора. Най-проблемните разстройства са на възраст между 14-19 години. През този период се наблюдават суицидни тенденции, подрастващите често са в наркотично състояние или след алкохол. Сама по себе си депресията не изчезва за всички.

Родителите трябва да се обърнат за помощ към професионалисти. В медицинската практика коригирането на депресивно разстройство при юноши се извършва чрез консултация или медикаменти. От наркотиципредписват успокоителни таблетки (Novo-Passit, Persen). Ако състоянието се влоши, се провежда същата терапия като при възрастни.

Как да излезете от депресията сами

В психологията има няколко съвета за облекчаване на стреса. Първата и най -важна стъпка е правилното хранене. Необходимо е да се въведат в диетата храни, които подобряват настроението: шоколад, мазна риба, зеленчуци и плодове с ярки цветове, водорасли, банани, ядки, сирене. Втората стъпка за самостоятелно излизане от депресивно състояние е пълноценен сън. Сънят 7-8 часа ще укрепи нервната система.

Упражненията допринасят за възстановяването от депресивно разстройство. Дори ако една жена е в отпуск по майчинство през последните гестационни седмици, тя все още може да получава по 15-20 минути дневно за разтягане или йога. Хората, които не знаят как да мислят положително, са склонни към стрес. Препоръчително е да намерите литература, която да ви помогне да разберете как да се научите да не реагирате негативно на стимули и да обръщате внимание само на красотата на живота, да търсите интереси в света около вас.

Профилактика

Депресията не е човешка слабост, а медицинско състояние, което изисква намеса на специалист. За да не се накарате да посетите психиатър, при първите симптоми на депресивно състояние трябва да следвате прости правила:

Светлина... Депресията и апатията се появяват предимно извън сезона, когато навън има малко светлина. Поради тази причина е необходимо в къщата да има много осветителни тела. Опитайте се да ходите по -често през деня свеж въздух, и опитът да изведе депресиран член на семейството на разходка ще допринесе за неговото здраве.
Трафик... Двигателните функции отделят ендорфини в кръвния поток. Прекарвайте няколко минути на ден с гимнастика и симптомите на депресия няма да ви повлияят.
Ведрост... Никой няма да ви диагностицира: ако винаги сте в добра форма. Стимулирането на организма с естествени средства ще помогне в това: отвара от дива роза, билкови балсами, чайове, джинджифил.
красотата... Обърнете внимание на всичко красиво, купувайте само ярки неща, поддържайте реда във вашия дом и на работното място. Погрижете се за тялото си. Опитайте се да запълните всеки момент от живота си с красиви изображения.
Планове за бъдещето... Опитайте се да планирате правилно бъдещето си, изградете приоритети. Намерете хоби, нови приятели, които ви интересуват. Нека вашите желания се сбъднат!

Депресивното състояние е по -често характерно за нежния пол и такова нестабилно положение на нервната система, при липса на терапевтични мерки, е в състояние бързо да прогресира. Всяка година хиляди жени търсят помощ от дипломирани лекари, но повечето от пациентите все още крият депресията си.

Признаци на депресия при жената

Дълго време нестабилно състояние емоционална сферане се смяташе за официална болест, а здравословният проблем беше просто заглушен. През последните десетилетия симптомите на депресия представляват голям интерес за психолозите и психиатрите, тъй като липсата на навременна реакция може да доведе до необратими последици за живота, например самоубийство, сериозни нервни разстройства и може да бележи началото на шизофрения. Заболяването започва с класическа апатия („меланхолия“), и завършва с непоносимо желание да се направят сметки с живота.

Първите признаци на депресия

Дамите първо се оплакват повишена умора, блусът и апатията, предпочитащи да водят пасивен начин на живот, са по -уединени. Подобни симптоми на депресия при жените не предизвикват особено подозрение от страна на роднините, тъй като всеки може един ден да „се откаже от отпуснатост“. Неприятното състояние обаче се забавя, утежнява, симптомите нарастват. Важно е да се съсредоточите върху първите признаци на депресия, симптомите, за да помогнете на пациента своевременно. То:

тревожност;
повишена раздразнителност;
неразумни чувства на вина;
по -чести пристъпи на плач;
намален интерес към всичко, което се случва наоколо;
физическа пасивност;
необоснован и неразумен страх.

Тест за депресия

Специалистът препоръчва да се подложи на специално тестване. Основната цел на предложения метод е да се определи наличието на патология, да се установи степента на проявление в живота на човек. На вниманието на пациента се предлагат въпроси, които са достъпни за възприемане, на които трябва да се дадат верни отговори. Тестът за депресия помага да се разкрие същността на състоянието на пациента и неговото възприемане на света, ускорява започването на интензивна терапия при откриване на патологичен процес.

Признаци за изход от депресията

Емоционалният въпрос е важно да не се заглушава. Ако се диагностицира депресия, симптомите при жените са с различна тежест. Това обяснява потенциалния клиничен резултат, перспективите за бързо възстановяване. Бърза реакция на симптомите начална фазаболестта помага скоро да усетите признаците за излизане от депресия, да върнете жената към радостта от живота. Показатели за подобрение:

добро настроение;
обсъждане на планове за бъдещето;
проява на физическа активност;
положителни емоции;
желание да промените нещо в ежедневието си.

Симптоми на хронична депресия

Ако признаците на заболяването не бъдат забелязани навреме, депресивното състояние става продължително. Симптомите на хронична депресия формират нова перспектива, правят жената безконтактна и затворена за другите. Мъжът няма да може да разбере какво се случва с неговата партньорка в живота, тъй като тя става потайна, пенсионира се, не търси комуникация. Други симптоми са подробно описани по -долу. То:

чувство за собствена безполезност, празнота, безполезност;
непоносима вина;
трудността при вземане на окончателно решение;
намаляване на енергийния ресурс;
забавяне в действията, летаргия в емоциите;
повишена умора;
мисли за смъртта.

Голяма депресия - симптоми

В действителност е така сериозен проблемпсихологическа природа, която е придружена от вегетативни промени, психомоторни нарушения, крехко съзнание, намалена жизненост. В допълнение, жената може да навреди на здравето си и да го прави умишлено. Основният проблем е загубата на радост и интерес, желанието за самоубийство. Има много причини за това психологическо разстройство, а симптомите и признаците на дълбока депресия при жените имат следните характеристики:

пълна липса на апетит;
хронично безсъние;
липса на реакция към съдбоносните промени в живота ви;
психомоторна изостаналост;
намалено либидо;
загуба на способността да се наслаждавате;
нежелание да правите обичайните неща.

Маниакална депресия - симптоми

В латентна форма това характерно заболяване не преобладава. Въпросът как се проявява депресията при маниакални жени не изисква допълнително обяснение. Роднини на клиничен пациент лесно говорят за особеностите на поведението на специалисти. Успешното лечение е сложно, защото пациентът не е изоставен от маниите за преследване, периоди на прекомерна активност и пасивност се редуват. Типични симптомиманиакалната депресия са:

епизодични маниакални атаки;
раздразнително, провокативно поведение;
прекалено изострена гордост;
изпреварващо чувство за безпричинна еуфория;
повишена физическа активност.

Тежка депресия - симптоми

Причините за това заболяване могат да бъдат физиологични и психологически фактори. В първия случай това са по -чести пристъпи на мигрена, преумора на работното място, вирусни или настинки, който е прикован за легло дълго време. Във втория не са изключени смъртта на близки, болката от загубата, пренесеният стрес и шокови ситуации. Отделно се разграничава следродилната форма на заболяването, когато жената не може да се справи с емоциите и проблемите след раждането на дете. Основните признаци на тежка депресия са:

очакване на нещастие;
латентна тревожност;
прекомерна сълзливост;
нежелание за контакт с хора;
фотофобия;
появата на фобии;
мисли за преждевременна смърт.

Тревожна депресия - симптоми

Подобна болест има сходни симптоми с предишната, тъй като жената постоянно има впечатление, че инциденти, внезапна смърт в близко бъдеще, сериозни проблеми и дори преследване от маниаци очакват семейството и децата й. Симптомите на тревожна депресия не изчезват дори когато децата са наоколо и нищо не предвещава добро. Лечението се определя индивидуално. Важно е обаче да се обърне внимание на симптоми като:

безсънни нощи;
кошмари насън;
повишена физическа активност;
прекомерна суетливост и непостоянен поток от мисли;
прекомерна приказливост, привличаща вниманието.

Продължителна депресия - симптоми

Ако жената е преживяла тежък емоционален шок, подсъзнанието й скоро няма да се възстанови от получения удар. Не са изключени усложнения, които се простират до психоемоционалната сфера. Признаци на продължителна депресия се появяват след стрес, дълго време „уреждащи се“ в живота на пациента. Лечението е сложно, защото нервна системасе възстановява, губи се емоционален баланс. Симптомите на това заболяване са както следва:

чувство на дълбоко отчаяние;
бавно действие;
ниско самочувствие;
склонност към истерия;
рязко намаляване на либидото;
самобичуване;
хронично безсъние;
висока степен на умора с минимални физически натоварвания.

Есенна депресия - симптоми

По -често това състояние се предхожда от дъждовно време, признаци на сезонен дефицит на витамини. Физическата активност и способността за фантазиране рязко намаляват и човекът прилича на мечка, подготвяща се за предстоящата зимна хибернация. Ранно потъмняване на улицата, понижаване на температурата на околната среда, приближаване на студените метеорологични „преси“. Чести симптоми есенна депресияса временни, те окончателно изчезват в зимните слънчеви дни и в навечерието на пролетта.

Симптоми на ендогенна депресия

Важно е да знаете как да разпознаете депресията, каква форма на заболяване преобладава. Например, специфични симптоми на ендогенна депресия (поради метаболитни промени) са свързани с необосновани промени в настроението. Една жена не страда физически: не успява психологическо здраве, липса на „хормони на радостта“ (например серотонинът не се произвежда или женско тялопо -малко поради генетични неуспехи). По -лесно е да се определи характерното заболяване, необходимо е да се провери състоянието за следните симптоми:

трагично изражение на лицето с проява на дълбок копнеж, скръб и тъга;
промяна в тена, придобиване на земен нюанс;
усещане за „камък в душата“;
пълно безразличие към всичко, което се случва наоколо;
бавно действие;
навеждане, лоша стойка;
дълбоко потапяне в собствените си мисли с липса на разбиране за всичко, което се случва наоколо.

Видео: какво е депресия и как се проявява

Развива се на фона на стрес или дълготрайна травматична ситуация. Често депресивните разстройства са скрити под прикритието на лошо настроение, черти на характера. За да се предотврати тежки последици, важно е да се разбере как и защо има депресия.

Причини за депресия

Депресивни разстройствамогат да се появят на всяка възраст и в представители на всяка социална група. Това се дължи преди всичко на факта, че ценностите на съвременното общество оказват значителен натиск върху човек. Хората се стремят към социално благополучие, професионален успех и външна привлекателност. Ако това не бъде постигнато, човек може да изпадне в отчаяние, трудно е да преживее провал и в резултат на това се развива депресия. ДА СЕ депресивно разстройствоможе да доведе и до тежки психологически травми, като смърт на близък човек, разпадане на семейство, прекъсване на отношенията с близък човек, сериозно заболяване.

В редки случаи депресията възниква без видима причина. Учените предполагат, че в такива ситуации характеристиките на неврохимичните процеси играят роля, по -специално обмяната на невротрансмитери (серотонин, норепинефрин и др.).

Симптоми на депресия

Емоционалните прояви на депресия са много разнообразни. Те включват чувство на безпокойство, отчаяние и намалено самочувствие. Човек, страдащ от депресия, изпитва постоянна умора и тъга. Той престава да се интересува от това, което му е доставяло радост, става безразличен към околните.

Поведението на пациентите също се променя. Може да се подозира депресия, ако човек загуби способността си за целенасочени действия, не може да се концентрира. Общителен и жизнерадостен човек по природа, изпадащ в депресия, започва да избягва контакт с приятели, роднини, „заключва се в четири стени“. Често има пристрастяване към алкохол, наркотични вещества.

Хората с депресия също имат някои особености на мислене. Мислите за себе си стават негативни, човек се фиксира в негативните страни на живота си, счита се за ненужен, безполезен, обременяващ за близките. За пациента е трудно да взема решения самостоятелно.

Освен промените в емоционалната сфера, физиологичните (соматични) прояви са характерни и за депресията. Най -често се нарушава сънят и будността, възниква безсъние. Апетитът може да изчезне напълно или, обратно, да се увеличи и да доведе до преяждане. Пациентите се оплакват от болка в сърцето, стомаха и страдат от запек. Енергийното снабдяване на тялото е значително намалено, пациентите бързо се претоварват дори при малък физически и психически стрес. Често се появяват нарушения в сексуалната сфера.

Усложнения

За съжаление, алкохолизмът и наркоманията много често са причинени от депресивни състояния. Алкохолът и наркотиците създават фалшиво чувство за благополучие у пациента. Депресиясъщо е в основата на най -разнообразните социални фобии(страх от загуба на любим човек, страх да не бъдете на публично място), а в тежки случаи може да доведе до мисли за самоубийство и опити.

Какво можеш да направиш

На първо място, трябва да знаете, че депресията може и трябва да се бори.

Ако забележите, че някой от вашите близки е започнал да се критикува твърде често, влиза в конфликт с членове на семейството, колеги по работа или има необяснимо чувство на страх, трябва да се консултирате с лекар. Ако пациентът е диагностициран депресия,той трябва да бъде подкрепен, опитайте се да го развеселите, дори ако самият той не се интересува от това. Роднините на пациента трябва да разберат, че депресията е преходно състояние, при което е необходимо да се осигури психологическа помощбез да потъвате в болестта сами. Опитайте се да убедите пациента, че той не е виновен депресия... Заедно ще се справите с това тежко състояние.

Какво може да направи Вашият лекар

Без лечение депресията може да продължи месеци или дори години. Лечението се основава на употребата на лекарства и психотерапия.

Лекарствата за лечение на депресия (антидепресанти) се избират индивидуално за всеки пациент и се приемат дълго време, в продължение на няколко месеца. Медикаментозно лечениеще бъде успешен, ако пациентът стриктно се придържа към препоръчания лекарствен режим.

Целта на психотерапията е да помогне на човек да се научи да регулира собствените си емоции. Този метод на лечение предполага активно участие на самия пациент, желанието му да говори за проблемите си. Цялата информация, получена от лекаря по време на психотерапевтична сесия, остава тайна.

Превенция на депресия

За да се възпрепятства развитието на d депресия, трябва да се научите да преодолявате стресови ситуации. Здравословен начинживот, редовни упражнения, правилен режимработа и свободно време - това ще помогне в борбата със стреса и поддържането на спокойствие!

Когато меланхолията често се преобръща, преобладават апатия и откъснатост, не искате да общувате, хобитата не носят удоволствие и радост, сънят и апетитът са нарушени - време е да обърнете внимание на тези симптоми на депресия, особено ако се наблюдават за двама седмици или повече. Много хора обясняват състоянието на натрупана умора, напрегнат ритъм на живот, стрес и смятат, че е достатъчно да си починете добре за лечение. С лека форма на това невропсихиатрично заболяване се случва това. Знаейки как да се отървете от депресията, можете бързо да се върнете към обичайния ритъм на живот. Според статистиката депресията се среща при 15% от жените и 10% от мъжете.

Какво причинява депресия

Името на болестта произлиза от думата с латински произход deprimo, което означава "смачкване", "потискане".

Защо изведнъж се появява потиснато настроение, песимизъм, губи се способността да се наслаждаваш на живота, не искаш да правиш нищо, намалява ли или изчезва твоята вяра в собствените ти способности?

Желанието за подобряване на социалния статус, увеличаване на доходите, забързана кариера изисква редовно интелектуално или емоционално пренапрежение. В резултат на това на физическо ниво стресът в мозъка намалява производството на невротрансмитери, които осигуряват яснота на мисълта и оптимално настроение, което се проявява със симптоми на депресия.

На психологическо ниво вътрешният раздор или травматичен външен конфликт създава чувство на тревожност.

Стресът, причинен от тревожност, понякога се излива под формата на дразнене или причинява автономни нарушения, когато функционирането е нарушено поради нарушена нервна регулация вътрешни органии системи. По този начин е възможно да се избегне депресивно състояние.

В противен случай тревожността, която причинява свръхактивност в мозъка, се неутрализира от депресията. Тревожността се намалява, изглажда се, но не се елиминира напълно.

Меланхоличното настроение е придружено от загуба на интерес към живота. Светът около нас изглежда жесток и несправедлив, човек чувства собствената си безполезност и безполезност, бъдещето се разглежда като безнадеждно, свързано със страдание. Настроението е потиснато, способността да изпитваш удоволствие се губи, всички усилия изглеждат безполезни.

Няма съмнение, че негативните мисли са ваши. Въпреки че те са само защитна реакция на организма за справяне с тревожността.

Отрицателното настроение ограбва инициативата. За да премахнете причините за депресията, не искате да правите нищо, често просто не остават сили. Кръгът е затворен.

Заболяването трябва да се лекува сериозно, когато вътрешният дискомфорт достигне значителна тежест и сила, придружен от пулсиращо главоболие.

Причини за депресия

Атаката провокира силен шок: загуба на близък човек, бедствие, неочаквано уволнение от любимата ви работа, сериозно заболяване, трудни брачни или семейни отношения, голям финансов или професионален провал.

Депресията се причинява от детски преживявания, изкривяване на правилното възприемане на „възрастната“ реалност, психологическа травма на децата, свързана с несправедливо физическо наказание.

Заболяването възниква, когато разочарование в хората, недружелюбно настроение на околните, липса на увереност в себе си и собствените си сили, липса на ясни цели в живота.

Депресивна неврозачесто причинени от остър или хроничен стрес. Развитието на стресово състояние се улеснява от редовното претоварване и пренапрежение при изпълнение дори на обикновени рутинни задачи, а не само на задачи, които изискват пълна отдаденост и концентрация.

Ако стресова или друга ситуация събуди генетична депресия, това може да се случи афективно безумие, сериозно заболяване, при което здравословното състояние се подобрява сравнително рядко, със светкавици.

Следродилна депресияпричинени от наследствена предразположеност и стрес при раждането. За лечение лекарят предписва антидепресанти.

С възрастта кръвоснабдяването на мозъка се влошава, той получава по -малко кислород, развива се атеросклероза. Следователно признаците на депресивно състояние при възрастни мъже и жени се появяват по -често.

Депресията често се причинява от различни болестикоито нарушават нормалното функциониране на мозъка.

Трудно се диагностицират т.нар маскирана депресиякогато този или онзи орган започне да боли. За лечение се предписват и антидепресанти.

Алкохолизъм или наркоманияпомагат за премахване на симптомите на депресия, подобряват настроението за кратко време. По правило необходимостта от лечение на депресивното състояние - истинската причина - се осъзнава твърде късно в такива ситуации.

Депресията е често срещано явление симптом на хипотиреоидизъм, различни формианемия, инфекциозни заболявания, следствие от хормонални промени в организма след раждане или в резултат на менопаузата.

Симптомите на депресия се появяват, когато продължителна употреба на болкоуспокояващи, лекарства за лечение на сърце или кръвно налягане.

Някои мъже и жени изпадат в сезонна депресия... По правило мрачното настроение при смяна на сезоните се дължи на намаляване на ултравиолетовата радиация. За да се увеличи интересът към живота, е полезно допълнително да се осветява стаята, за да се компенсира липсата на слънчева светлина.

Етапи на депресия

Първо, определена област започва да доминира в мозъка. Той инхибира други области и възбудата, възникваща в тях, разширява и укрепва депресивната зона. Постепенно това състояние обхваща целия мозък.

Ако не търсите облекчение от депресията, продължителното депресивно настроение се превръща в навик, което прави изцелението още по -трудно.

Състоянието се влошава от негативните емоции, проникващи от подсъзнанието. Те са тези, които ни принуждават да считаме света за несправедлив, себе си безполезен и ненужен, бъдещето безнадеждно.

В действителност съзнанието само трансформира негативния емоционален фон в тъмни мисли. Индивидът няма собствено мнение по този въпрос.

Чести симптоми на депресия

За да се постави правилна диагноза, е необходимо да се наблюдават няколко признака на депресия в продължение на поне две седмици.

Разглежда се основният симптом на депресия депресивно настроение ... Мислите се въртят безкрайно, връщайки се към негативни събития. Много хора плачат дни наред или стават раздразнителни. Болестите могат да се влошат. Безсънието измъчва.

Признак на депресия - престава да угажда на всичко , доставя удоволствие. Предишните хобита не отвличат вниманието от меланхолията. Кръгът на интересите рязко се намалява, не искате да гледате любимите си филми, за жените поддържането на привлекателен външен вид се превръща в безсмислен ритуал.

Характерен симптом на депресията е липса на сила , Не искам да правя нищо, освен да лъжа и да бъда тъжен. Малката активност, проявена от изблиците, причинява бърза умора. В професионалната област става трудно да се премине към поставена цел, усилията се полагат автоматично.

Преобладаването на депресивно състояние не ви позволява да се концентрирате, дълго време да се занимавате с нещо друго освен преживявания.

Отрицателният емоционален фон поражда необходимостта от самобичуване, приписвайки маса недостатъци. Не искам да мисля за бъдещето, то плаши, засилва симптомите на депресия и по този начин предпазва мозъка от свръхвъзбуждане, причинено от тревожност.

Има мисли за самоубийство. Страхът от физическа болка, както и нежеланието да причини страдание на близките, пречи на предприемането на конкретни действия. Ако душевните терзания станат непоносими, а няма близки или има желание да престанат да им пречат, някои решават да се справят с депресията по този начин.

Липса на невротрансмитери в мозъка, преди всичко серотонин, допринася за развитието на симптоми на депресия. Дефицитът на серотонин пречи на съня през нощта. Въпреки сънливостта, за която се приема обща летаргия, не е възможно да заспите през деня.

Поради депресивната доминанта липсва апетит, поради което телесното тегло бързо намалява. Но ако по време на хранене чрез хранителни рецептори се активират инхибираните области на мозъка, апетитът става неумерен.

Депресивното разстройство намалява силата на сексуалното желание, престава да носи радост или нуждата от интимност намалява. В някои случаи нарушенията в гениталната област предизвикват повече тревожност, отколкото меланхолично настроение, което ги принуждава да започнат лечение на депресия.

Въображаемите телесни нарушения често са симптом на депресия. Изглежда, че главата, сърцето, шията, стомаха боли, въпреки че присъствието специфични заболяваниянепотвърдено.

Пет или повече от изброените симптоми сигнализират за дълбок стадий на заболяването.

Как изтощението и хроничната умора водят до депресия

Депресията често се бърка с нервно изтощение.Причинява се от недостатъчно попълване и прекомерно разхищение на енергия. Това често се случва при редовно физическо или нервно претоварване, липса на необходима почивка, хронична липса на сън. Работата престава да носи радост, появява се безпокойство, губи се вкусът към живота.

За да не се налага да лекувате депресията, както и да я предотвратявате, е важно да осъзнаете, че възрастен не е нужно да работи отново и отново, за да бъде уважаван от началниците си, това е само следствие от психологическото прехвърляне на детски начин да спечелите любовта на родителите. Необходимо е да се научите да отказвате задача, ако е очевидно, че няма достатъчно сили, за да я изпълните.

Развива се и стресът неврастения- повишена умора, загуба на способност за продължителна интелектуална или физическа работа. Ако хроничната умора не се елиминира редовно, се появяват негативни мисли, възниква депресия.

Витамините от група В предотвратяват депресията

Симптомите на депресия се появяват, когато има дефицит серотонин... Това съединение притъпява болковата чувствителност, нормализира кръвно налягане, апетит, контролира синтеза на растежен хормон.

Серотонинът се произвежда от незаменима аминокиселина триптофан... Ако доставката на триптофан е недостатъчна или не може да бъде доставена, производството на серотонин се намалява, което се проявява в различни признаци на депресия.

Помага за предотвратяване или преодоляване на депресия, безсъние, хронична умора тиамин, витамин В1. Намира се в пълнозърнесто брашно, картофи, бобови растения, зеле.
Достатъчен прием никотинова киселина (витамин РР или В3) създава необходимите условия за превръщането на триптофан в серотонин. В противен случай триптофанът се изразходва за синтеза на витамин В3, който също е необходим на организма.
Наблюдавано е, че депресията възниква при недостиг на витамин В12. Намира се в черния дроб, месото, ферментиралите млечни продукти, яйцата.

За да получите достатъчно триптофан, имате нужда пиридоксин,витамин В6. Следователно, храни, богати на витамин В6, помагат за предотвратяване на появата и справяне с депресията. Изобилства от ядки, картофи, зеле, домати, портокали, лимони, череши, риба, яйца, бобови растения.

От друга страна, действието на пиридоксина при жените се блокира от хормона естроген... Естрогенът увеличава метаболитните реакции с участието на триптофан, което го прави недостатъчен за производството на необходимите количества серотонин.

Нивата на естроген се повишават, когато се приемат противозачатъчни, бременност, в критичен период.

За лечението с антидепресанти

За облекчаване на тревожността, подобряване на настроението при лечението на депресия в случай на определени биологични промени, предписва лекарят антидепресанти... Тези лекарства забавят намаляването на нивото на серотонин в мозъка.

Малко хора се нуждаят от тези лекарства. Повечето съвременни жени и мъже просто са прекалено уморени, не получават достатъчно почивка, поради което често са депресирани и в меланхолично настроение.

Приемът на хапчето ви позволява бързо. Дългосрочен приемпристрастяване. Няма лечение като такова, само симптомите на депресия се елиминират. С постепенно или рязко оттегляне от хапчетата признаците на депресивно състояние се връщат.

Някои антидепресанти понижават кръвното налягане, причиняват повръщане, замъглено зрение, запек, летаргия, инфантилизъм и влошават слуха. Ефектът на тези средства върху мозъка не е напълно проучен. Ето защо все по -често правилното хранене, редовните упражнения и народните средства, препоръчани от лекар, се предписват за лечение на стрес и леки форми на депресия.

Как да преодолеем депресията с чиста вода

За да подобрите настроението си, да предотвратите и да се борите с депресията, трябва да пиете чиста вода всеки ден. Без достатъчно вода мозъкът не може да функционира оптимално, което се проявява с пристъпи на меланхолия и тревожност.

Адекватният прием на чиста вода през целия ден помага да се поддържа оптимално количество триптофан:

Когато тялото е дехидратирано и не може да произвежда достатъчно урина, киселинността се повишава. Триптофанът се консумира за неутрализирането му, възстановяването на киселинно-алкалния баланс.
Пиенето на достатъчно чиста вода премахва излишната киселина, запазва триптофановите запаси и по този начин помага да се избегне депресия.

Как да преодолеем депресията

Депресията помага да се намали интензивността на тревожността, но в същото време тя се огражда от жесток, несправедлив свят, безнадеждно бъдеще, намалява интереса към живота и в резултат на това ви осъжда на страдание, а тяхната искреност и валидност не са разпитан.

Страданието се засилва, когато се грижи за самосъжаление, надежди за помощ отвън, пасивност. Болестта убеждава съзнанието, че всякакви усилия са безсмислени, няма нужда да се променя начина на мислене.

От друга страна, за лечение на депресия е необходимо да се изразходва енергия, потисната от болестта, така че поне част от психическите сили да не се изразходват повече за генериране на разрушителни мисли.

Ето защо, за да излезете от депресията, е толкова важно да извършвате каквито и да било действия единствено заради тяхното изпълнение, без конкретна цел. От механичните действия става по -лесно, депресията постепенно се потиска.

За да затвърдите дори малкия напредък, е добра идея да получите похвали от другите или да си доставите малко удоволствие с вкусна храна, красива дрънкулка.

След като завършите всяка проста домакинска работа, трябва да се похвалите, което също помага да се измъкнете от депресията - „Мога всичко, страхотен съм, справям се чудесно“.

Начини за предотвратяване на депресията. Народни средства

Включването в диетата на храни, богати на Омега -3, помага за преодоляване и предотвратяване на депресията: ленено семе, мазна риба - сьомга, риба тон, скумрия, сьомга.

Необходимо е да се откажете от чая, кафето, алкохола, шоколада, захарта, белия ориз, продуктите от бяло брашно. Помага за преодоляване на депресията стафиди, подобрява настроението, придава бодрост.

Флегматичните хора се възползват от суровите зеленчуци и плодове. Холеричните хора е по -добре да ги варят на пара или да ги пекат във фурната.

Свойството да премахва и предотвратява депресията притежава Жълт кантарион:

варете 1c л. билки с чаша вряла вода, оставете да къкри на водна баня за 15 минути, оставете да се охлади, прецедете.

Вземете 1/4 чаша три пъти на ден.

Мелисав размер на 1sl. билки в чаша преварена вода при стайна температура да настоява за 10-12 часа, отцедете. Приемайте по половин чаша няколко пъти на ден, за да премахнете интелектуалната умора, да повишите настроението, да лекувате депресия.