On pense que la douleur au bas du dos, y compris la marche, est la récompense de l'humanité pour marcher debout. Il n'y a pas une seule personne qui n'a pas eu mal au dos au moins une fois dans sa vie.
Premier appel - avertissement
La douleur au bas du dos lors de la marche est généralement divisée en primaire et secondaire.
Le mal de dos primaire lors de la marche est associé à des changements morphologiques de la colonne vertébrale, notamment des vertèbres, des muscles et des ligaments et des terminaisons nerveuses. Il peut s'agir d'une douleur cumulative associée à un surmenage, à une activité physique excessive. Ou une option plus sérieuse est une hernie discale. Dans ce cas la douleur dans le bas du dos, apparaissant après une longue marche. Le patient commence à boiter de douleur lorsqu'il bouge. Mais dès qu'il s'assoit ou se couche, elle se calme.
Une autre cause possible de lombalgie lors de la marche est un canal rachidien étroit. Dans ce cas, ça fait toujours mal : à la fois allongé et marchant. Il se propage le long de la racine nerveuse : des fesses aux pieds.
Deuxième appel - alarme
Les maux de dos secondaires lors de la marche sont associés à des lésions de la colonne vertébrale, des tumeurs et des infections, y compris les organes pelviens. C'est une vraie alarme. Voici une liste incomplète des maladies qui causent des douleurs lombaires lors de la marche :
- Endométriose
- Myome de l'utérus
- Dysménorrhée
- Maladie ovarienne inflammatoire
- Maladies des gros vaisseaux
- Maladie du rein
- Prostatite chronique
- Maladies sélectionnées système nerveux.
Gauche droite
Lors du diagnostic de la lombalgie, il est important de localiser son emplacement aussi précisément que possible. Ainsi, la sensation à droite indique les maladies de la région génitale (appendices droits des ovaires et du péritoine pelvien), ainsi que l'appendice, le rein droit, l'uretère, la hernie, la paroi abdominale ou les intestins. Les intestins, l'uretère, la hernie et l'épididyme droit peuvent également faire mal à gauche.
Douleur au bas du dos lors de la marche chez la femme enceinte
Près de la moitié des femmes enceintes en fin de grossesse souffrent de douleurs lombaires. Ceci est principalement dû au stress sur la colonne vertébrale et au relâchement des muscles abdominaux. Parfois, il se dégage de la jambe après un effort physique ou lors de la marche, de la position debout ou de la position assise prolongée. Cela est dû à la mobilité de la symphyse pubienne et de la symphyse, phénomène physiologique qui prépare le canal génital.
Après l'accouchement, cette douleur disparaît immédiatement ou progressivement.
Dans tous les cas, les maux de dos en marchant devraient consulter un médecin !
Les sensations douloureuses qui surviennent lors de la marche dans la région lombaire devraient déranger une personne, car elles peuvent indiquer diverses maladies. En aucun cas, un tel symptôme ne doit être négligé.
Principales causes de douleur
Les principales causes de lombalgie lors de la marche sont principalement associées à des changements morphologiques de la colonne vertébrale, notamment des ligaments et des muscles, des terminaisons nerveuses et des vertèbres. Il est possible qu'il y ait une douleur cumulée, dont l'apparition s'explique par une activité physique excessive et un surmenage.
Une option plus sérieuse est également possible, lorsqu'une sensation similaire est causée par une hernie discale. Avec cette maladie, la douleur qui apparaît après une longue marche est si forte qu'une personne commence à boiter en se déplaçant. Mais dès que le patient s'assoit ou se couche, les sensations douloureuses disparaissent instantanément.
Un de plus raison possible Ce type de douleur est un canal rachidien étroit, mais dans ce cas, des sensations douloureuses agacent la personne non seulement en marchant, mais même en position couchée.
Causes secondaires de la douleur
La douleur secondaire dans le bas du dos pendant la marche est associée à divers types de lésions de la colonne vertébrale, d'infections et de tumeurs. Ainsi, les maladies suivantes sont capables de provoquer une telle douleur: prostatite chronique, fibromes utérins, endomètre, dysménorrhée. Peut provoquer des sensations de douleur et maladies inflammatoires ovaires, maladie rénale, maladies du système nerveux ou des gros vaisseaux.
Localisation de la douleur
Lors du diagnostic des douleurs dans le bas du dos, il est important d'indiquer leur place le plus précisément possible. Ainsi, la douleur à droite parle de maladies de la région génitale, des intestins ou de la paroi abdominale, de l'uretère, de la hernie ou de l'appendice. À gauche, l'uretère, la hernie, les intestins et l'épididyme droit peuvent également faire mal.
Caractéristiques de traitement
Les douleurs lombaires lors de la marche peuvent être différentes - tirs, douleurs, coups de couteau. Le symptôme le plus alarmant est l'apparition de "lumbago" dans le dos. Le patient dans une telle situation a besoin de repos, car en position couchée, les sensations de douleur s'atténuent avec le temps. La seule option correcte est de contacter un spécialiste pour un diagnostic fiable et un traitement approprié.
La gymnastique de rattrapage et la natation aideront à faire face aux douleurs légères. Modérer exercice physique aide à renforcer les muscles du dos et à maintenir la colonne vertébrale dans la bonne position.
La douleur au bas du dos pendant la marche se manifeste dans les cas où il existe des causes profondes de la maladie du bas du dos elle-même. Le rein est situé dans le bas du dos, où la majeure partie de notre masse corporelle est concentrée lors des mouvements. Souvent, des personnes se plaignent que le bas du dos fait mal, qu'il y a une sensation de brûlure et de faiblesse, que vous voulez constamment vous allonger et que cela fait mal de vous déplier le dos. Les causes de la douleur peuvent être des marches rares, c'est-à-dire l'inactivité physique, une faible activité physique, Diabète causée par une quantité réduite de nutrition, mais peut également apparaître à la suite d'un entraînement fréquent, par exemple chez les danseurs et les gymnastes. Lorsque la majeure partie du poids corporel repose sur la colonne vertébrale, en particulier sur le bas du dos, un déséquilibre se produit, à la suite duquel sa maladie survient.
Les maux de dos et les douleurs lombaires peuvent être divisés en 2 groupes : les douleurs primaires et secondaires. D'habitude, douleur primaire se produit en raison du fait que l'apport sanguin aux tissus reliant les disques intervertébraux est perturbé. Il existe des troubles dans les muscles et les vaisseaux sanguins, et une faiblesse générale de l'ensemble du système rachidien est notée. Les premiers signaux peuvent être des sensations douloureuses lors de la marche, lors de la réalisation de nombreux exercices physiques, ainsi que des crépitements. Bien sûr, la plupart ne prêtent pas attention à ces symptômes, les considérant comme habituels pour Vie courante et donc souvent, cette forme de la maladie peut progressivement évoluer vers une maladie plus grave, lorsqu'une pommade et un baume médicinal ne sont pas nécessaires, mais l'aide d'un spécialiste dans le domaine de la chirurgie.
Concernant diplôme secondaire maladies, alors le processus de formation de tumeurs est considéré ici, dommages mécaniques tissus, muscles à l'intérieur du bas du dos. Tout cela s'accompagne d'une douleur débilitante, souvent d'une sensation de mutisme et d'une incapacité à plier et déplier le dos. Si vous avez le moindre soupçon qu'il y a des problèmes avec la colonne vertébrale, vous devriez consulter un médecin. Il est fortement déconseillé d'endurer la douleur. Soit dit en passant, il n'est pas du tout nécessaire que la douleur soit associée à des dommages au bas du dos lui-même, à ses composants internes, car il y a souvent des cas où les fibromes, les tumeurs des reins, des poumons, conduisent à sa pathologie, formations malignes dans le système urinaire. Et lorsque ce type de formations se produit, l'inflammation se déplace vers l'arrière, vers le haut, et s'il y a des formations dans la partie supérieure du corps, elles commenceront progressivement leur mouvement vers le bas, affectant les parties saines du corps. C'est pourquoi il est important de faire attention à votre santé avant que la maladie n'envahisse toutes les cellules saines.
Maintenant, cela vaut la peine de considérer les personnes qui risquent de contracter une maladie dans le bas du dos et qui la ressentent en marchant :
Conducteurs de véhicules et travailleurs sédentaires.
Travail lié à une activité physique active, où la plupart des éléments exécutés se situent dans le bas du dos.
Modes de vie debout tels que vendeurs, coiffeurs. À propos, il y a un petit secret pour de telles processions. Pour se débarrasser de la douleur et prévenir son apparition, vous devez poser un livre épais sur le sol et en position debout, changer le support d'une jambe, c'est-à-dire mettre alternativement la droite, puis la jambe gauche sur le livre. Ainsi, le poids corporel ne sera pas concentré uniquement sur le bas du dos et les problèmes de colonne vertébrale peuvent être évités.
Amateurs de chalets d'été et de jardins. Tout le monde n'aime pas planter des fleurs, des légumes et des fruits. Cependant, cette activité est utile, car l'activité physique est observée lors de l'exécution de divers types de mouvements. Cependant, si vous restez longtemps dans une position courbée, il existe une forte probabilité de contracter une maladie telle que l'ostéochondrose.
Cette liste est également complétée par des raisons telles que la grossesse d'une femme. Dans cette position, une femme doit prendre en compte à la fois son poids et le poids de l'enfant, c'est-à-dire qu'une charge énorme tombe sur le bas du dos, en vue de laquelle elle doit s'organiser une pause en marchant et prendre une position horizontale . Aujourd'hui, différents types de moyens sont développés pour aider les jeunes mères à supporter une grossesse avec moins de risques pour elles-mêmes et pour le fœtus. Il y a aussi des vitamines nécessaires pour renforcer le tissu osseux femmes enceintes.
Les personnes qui ont des problèmes de surpoids sont à risque et doivent donc se rappeler la nécessité de prendre soin d'elles-mêmes et d'essayer d'abandonner les aliments gras.
La douleur au bas du dos peut apparaître soudainement et disparaître au même moment, ou elle peut gêner et gêner son propriétaire. Que faire en premier pour soulager le stress de lombaire et protégez-vous des maladies de l'ostéochondrose, de l'ostéoporose et de la radiculite, ainsi que de l'ennemi principal - la lumbodynie. Tout d'abord, vous devez donner au corps le temps de se détendre et de faire une pause dans le travail de routine. De plus, cela ne signifie pas que le temps de repos devrait prendre 5 à 10 minutes, au mieux la douleur disparaîtra en 3 à 5 jours. Mieux vaut garder à l'esprit le repos au lit et utiliser une surface plane et dure. Si la douleur est trop atroce, vous pouvez prendre des analgésiques, les femmes enceintes mettent un pansement qui peut supporter une partie du travail et offrir confort et fiabilité. Les personnes qui s'assoient souvent devraient s'échauffer sur leur lieu de travail. Nous ne parlons pas de soulever la barre ou de faire des pompes du sol, mais une simple torsion et des étirements seront tout à fait appropriés. À la maison le matin, cela vaut la peine de faire des exercices, de courir, si le terrain le permet et s'il y a du temps libre. Le soir, veillez à masser le bas du dos et l'ensemble du dos à l'aide d'une crème ou d'un baume relaxant. La douleur disparaîtra en marchant et ne vous gênera plus.
Sur le site Web du projet Internet sur les maladies du système musculo-squelettique spinet.ru. présente une analyse des résultats d'une enquête relative aux maux de dos pendant et après la marche. Dans cette enquête, 1463 personnes ont participé.
Dans la première enquête, nous voulions savoir combien de kilomètres par jour les gens parcourent pour visiter le site. Les résultats de cette enquête sont présentés ci-dessous. 1463 personnes y ont participé. Cette enquête sert d'introduction pour évaluer les résultats de la prochaine enquête.
Et selon les moyens de la prochaine enquête, nous avons voulu savoir comment la marche à pied affecte les personnes sur de plus longues distances, par rapport au « kilométrage » habituel d'une personne en journée. 1827 personnes ont participé à cette enquête. Les résultats de l'enquête sont présentés ci-dessous.
Résultat violet- il réduit, soulage durablement la douleur
Vert- il réduit les maux de dos en marchant
Avec un peu de retard, nous vous suggérons de vous familiariser avec les résultats de l'analyse des données d'enquête. Dans cet article, vous pouvez découvrir ce que peut signifier une augmentation des maux de dos pendant et après une marche. Symptômes de quelles maladies peuvent être des maux de dos, pendant et après les promenades. Et ainsi, familiarisez-vous avec les recommandations sur la façon de marcher correctement, pour obtenir l'effet thérapeutique de la marche.
La randonnée est considérée comme une excellente prévention des problèmes de colonne vertébrale. Pour les patients qui se plaignent de maux de dos, les médecins recommandent de marcher aussi souvent que possible. Cependant, les résultats de notre enquête ont montré que seul un petit nombre de personnes (3,2 %) aident à se débarrasser de la douleur sur Longtemps... Et seulement 11% des répondants ne peuvent pas se plaindre de douleur en marchant, mais après une marche, les sensations douloureuses reviennent rapidement. Certains répondants sont favorables au fait que les marches n'affectent en rien leur bien-être (12,8%) ou ont un effet ambigu (11,2%). Cependant, l'écrasante majorité a déclaré que les maux de dos ne s'intensifient que pendant ou après une marche inhabituellement longue - 30,9 % et 17,4 %, respectivement. Pourquoi sont-ils si utiles randonnée provoquer une augmentation des sensations douloureuses ?
Douleur au bas du dos en marchant
Le plus souvent, la douleur se produit dans le bas du dos - c'est cette partie de la colonne vertébrale qui prend la plus grande charge lorsque nous sommes debout ou marchons. L'apparition de douleurs lors de la marche n'est pas encore un motif de panique. De temps en temps, tout le monde, sans exception, se plaint d'inconfort lors de ses déplacements. Si une personne en parfaite santé reste assise au même endroit pendant longtemps sans se lever, son dos commencera à lui faire mal. La cause d'un inconfort temporaire peut également résider dans un stress excessif ou une maladie. A pris trop activement l'exercice, a soulevé un sac lourd, a décidé de secouer le bon vieux temps et de frapper le ballon - tout cela conduit à des microtraumatismes des muscles et des ligaments. Dans ce cas, la recette "dors et tout ira bien" est la plus efficace. Pour les blessures mineures, le repos est le meilleur médecin.
Les athlètes peuvent également se plaindre de douleurs lors de la marche. Si vous faites du sport, allez à l'entraînement et n'hésitez pas à aller à la salle de sport, les courbatures signalent que vous devez renforcer vos muscles abdominaux. Avec des muscles abdominaux faibles, le bas du dos prend une double charge, dont le résultat est toujours une douleur.
C'est une autre affaire si la douleur en marchant est un phénomène constant. Dans ce cas, il agit comme un symptôme de maladies de gravité variable, et pas toujours de la colonne vertébrale. Cela ne fonctionnera pas de déterminer par vous-même de quoi il s'agit, vous avez besoin de l'aide de spécialistes. Ainsi, si vous vous plaignez de maux de dos en marchant, le coupable pourrait être :
Maladie du rein.
Troubles dystrophiques du cartilage spinal (ostéochondrose).
Radiculite.
Hernie lombaire.
Inflammation des muscles.
La douleur peut être de nature différente : courbatures, coups de couteau, tirs. L'apparition de "lumbago" dans le dos est le signe le plus alarmant. La seule chose qui peut aider dans cette situation est la paix. En position couchée, la douleur s'atténuera progressivement. Si vous êtes familiarisé avec les maux de dos de première main, il ne reste plus qu'à éviter l'activité physique et à consulter un médecin pour déterminer la cause du problème et prescrire un traitement.
Avec faible douleur douloureuse Vous devriez également subir un diagnostic, mais dans ce cas, les exercices de natation et thérapeutiques mettant l'accent sur les étirements ne vous feront pas de mal. Un exercice modéré aidera à renforcer les muscles de votre dos et à maintenir votre colonne vertébrale dans la bonne position. Si vous avez mal au dos non seulement lorsque vous marchez, mais également lorsque vous êtes debout, il y a un risque élevé que l'on vous diagnostique un diagnostic désagréable : la sténose vertébrale. Avec la sténose, la douleur disparaît, il suffit de s'asseoir. Pour déterminer s'il existe des raisons d'anxiété, vous devez contacter un neurologue et subir une imagerie par résonance magnétique ou informatisée. Cela permettra d'identifier les changements dans la structure de la colonne vertébrale.
Douleur au bas du dos après avoir marché
La douleur au bas du dos après la marche est un symptôme beaucoup plus alarmant que les plaintes d'inconfort pendant le mouvement. Dans la plupart des cas, cela indique que le spondylolisthésis est en cours. Ce terme médical désigne une instabilité de la colonne vertébrale : l'un des disques fait saillie en arrière ou en avant par rapport à ses « voisins ». Si le mal de dos n'apparaît qu'après une longue marche, la maladie n'a pas eu le temps de s'aggraver. Par longue marche, on entend une distance de plus de 3 km. Mais si la perspective d'une petite marche provoque des courbatures, et qu'une distance d'un kilomètre semble être la limite des possibilités, le spondylolisthésis est déjà passé en forme sévère et nécessite un traitement urgent. Dans les cas particulièrement avancés, l'instabilité de la colonne vertébrale peut se transformer en une incapacité totale à "bouger les jambes". Pour vérifier si la protrusion vertébrale est vraiment le problème, faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous descendez ou montez des escaliers. Si la douleur s'aggrave, consultez votre médecin dès que possible.
Quand les promenades aident
La marche peut vraiment soulager la douleur, mais seulement s'il n'y a pas de maladies graves ou en rémission. Si vous savez que votre mode de vie sédentaire est un péché, la marche peut vous aider à éviter de nombreux problèmes de colonne vertébrale. Mais il faut marcher correctement. Qu'est-ce que ça veut dire?
La durée de la marche de « guérison » dépend de votre condition physique. Il peut durer 20 minutes ou plusieurs heures. Il est important que vous appréciez le mouvement.
Ne portez que des vêtements et des chaussures confortables.
Ne transportez pas de sacs lourds et de dossiers avec vous - tout poids fait mal à la colonne vertébrale.
Marchez à un rythme qui vous convient, mais gardez un rythme soutenu. Votre respiration ne doit pas s'égarer, mais gardez votre démarche vigoureuse.
Pendant que vous marchez, rentrez votre ventre, redressez et détendez vos épaules. Un dos voûté est un facteur clé douloureux dans la colonne vertébrale.
Essayez de marcher tous les jours ou tous les deux jours.
Cela ne fait pas de mal de combiner des promenades avec de la gymnastique médicale ou un petit échauffement.
La marche améliore la circulation et renforce les muscles du dos. Corset musculaire joue un rôle important - les muscles maintiennent les disques vertébraux dans la bonne position. Et s'ils sont trop faibles pour gérer la tâche, les problèmes sont inévitables. Faites attention à la façon dont vous vous asseyez. Un léger courbure, l'habitude de se pencher fortement en avant peuvent être à l'origine de maux de dos qui disparaissent après une marche.
