Massage pour les maladies respiratoires. Exercices de respiration complets pour renforcer le corset musculaire

Pleine respiration- il s'agit d'une respiration naturelle au cours de laquelle le volume des poumons est utilisé au maximum. De plus, une personne apprend à coordonner le travail des muscles impliqués dans le processus respiratoire (diaphragme, muscles du dos, abdomen et coffre). Lors de l'exécution de la technique, il est nécessaire d'atteindre le naturel, l'uniformité, la douceur de l'inspiration et de l'expiration.

Maîtriser la technique.
Il faut du temps et de la régularité pour maîtriser une respiration complète. Conditionnellement, on peut dire que la technique de respiration complète est maîtrisée si une personne est capable de respirer avec une fréquence d'un cycle respiratoire par minute, pas moins de 10 minutes.

Les trois à quatre premiers mois doivent être pratiqués tous les jours (de préférence le matin et le soir), en consacrant 15 à 20 minutes à la leçon. Pour les débutants, la position la plus optimale pour la pratique est de s'allonger sur le dos, le dos complètement appuyé contre le sol.

Technique d'exécution.
Nous nous allongeons calmement sur une surface plane et horizontale. Nous roulons doucement la colonne vertébrale sur le tapis.

Nous étirons du sacrum à l'arrière de la tête, - nous étirons la colonne vertébrale "en ficelle". On met les pieds à la largeur du bassin, les talons sont sous les genoux. Nous mettons nos mains le long du corps, paumes vers le bas. Appuyez doucement avec votre dos au sol.

Avec une respiration, levez et abaissez les bras tendus derrière la tête, tout en élargissant uniformément le ventre vers l'avant et sur les côtés. La pause après l'inhalation est de 4 à 6 secondes.

Avec une expiration, nous levons et abaissons les bras tendus le long du corps, tandis que le ventre est uniformément rentré, le bassin est légèrement tourné vers la tête. Pause après l'expiration 4-6 secondes.

On observe les sensations du corps, on relaxe complètement le visage.

On allonge progressivement le cycle respiratoire dans le temps (phase d'inspiration, maintien post-inspiration, phase d'expiration, maintien post-expiration). Le cycle respiratoire optimal est d'une minute.

Nous faisons 10-12 cycles de respiration, en posant progressivement nos mains sur le corps (une paume sur la poitrine, l'autre sur le ventre). Avec l'inhalation, nous remplissons l'abdomen uniformément, tout en continuant à inspirer, nous remplissons la poitrine. Avec une expiration, abaissez la poitrine, abaissez le ventre. Nous faisons encore 10 à 12 cycles respiratoires.

Les principaux effets de la pratique :
- réduire la charge sur le système cardiovasculaire;
- amélioration du retour veineux ;
- suppression de la tension excessive des muscles du dos;
- effet de décompression sur les segments de la colonne vertébrale ;
- correction des troubles de la posture ;
- appareil d'entraînement respiration externe;
- rétablir l'équilibre du système nerveux ;
- réduction du stress mental et du syndrome de fatigue chronique ;
- restauration de la vitalité;
- la formation d'un fond même émotionnel.

Contre-indications :
- exacerbation des processus inflammatoires,
- saignement.

Avez-vous pensé à la façon dont vous respirez ? Dans la vie, nous utilisons moins de la moitié du volume de nos poumons, nous inhalons de l'air superficiellement et rapidement. Une approche aussi incorrecte perturbe les fonctions vitales du corps et provoque l'apparition de nombreux maux : de l'insomnie à l'athérosclérose.

Plus nous respirons souvent de l'air, moins l'organisme absorbe d'oxygène. Sans retenir votre souffle, le dioxyde de carbone ne peut pas s'accumuler dans le sang et les cellules des tissus. Et cet élément important soutient les processus métaboliques, participe à la synthèse des acides aminés, apaise système nerveux, dilate les vaisseaux sanguins, stimule le centre respiratoire et le fait fonctionner de manière optimale.

Pourquoi une mauvaise respiration est-elle dangereuse ?

Une respiration rapide et superficielle contribue au développement de l'hypertension, de l'asthme, de l'athérosclérose, des maladies cardiovasculaires et autres. Dans un effort pour reconstituer la perte excessive de dioxyde de carbone, le corps active le système de défense. En conséquence, un surmenage se produit, ce qui entraîne une augmentation de la sécrétion de mucus, une augmentation du taux de cholestérol, un rétrécissement des vaisseaux sanguins, des spasmes des vaisseaux des bronches et des muscles lisses de tous les organes.

Comment normaliser le processus respiratoire?

L'enrichissement du sang en dioxyde de carbone est facilité par le sommeil sur le ventre, le jeûne, les procédures à l'eau, le durcissement, les charges sportives et les pratiques respiratoires spéciales. Il est également important d'éviter le stress, la suralimentation, la prise médicaments, l'alcool, le tabagisme et la surchauffe, c'est-à-dire le plomb image saine la vie.

A quoi servent les exercices de respiration ?

• Prévention des maladies bronchiques (asthme bronchique, bronchite obstructive, chronique).
• Massage les organes internes, améliorant la motilité intestinale et renforçant les muscles abdominaux.
• Concentration de l'attention et augmentation de l'activité intellectuelle.
• Réduire la fatigue, lutter contre le stress, etc.
• Une bouffée d'énergie, de vitalité et un excellent bien-être.
• Une peau jeune et élastique et même des kilos en trop.

Cinq règles générales pour effectuer des exercices de respiration

1. Commencez par le plus léger en augmentant progressivement la charge.
2. Faites de l'exercice à l'extérieur (ou dans un endroit bien ventilé) et dans des vêtements confortables.
3. Ne vous laissez pas distraire pendant les cours. La concentration est essentielle pour un effet maximal.
4. Respirez lentement. C'est la respiration lente qui contribue à la plus grande saturation du corps en oxygène.
5. Profitez de l'exercice. Lorsque l'apparence symptômes désagréables arrêtez votre entraînement. Consultez un spécialiste pour réduire la charge ou augmenter la pause entre les séries. Le seul inconfort acceptable est un léger vertige.

Gymnastique respiratoire

Pratique du yogi

Il y a plusieurs siècles, les yogis ont découvert la relation entre la respiration et le développement émotionnel, physique et mental d'une personne. Grâce à des exercices spéciaux, les chakras et les canaux de perception sont ouverts. Les exercices de respiration ont un effet bénéfique sur les organes internes, vous retrouvez équilibre et harmonie. Les yogis appellent leur système pranayama. Pendant l'exercice, vous n'avez qu'à respirer par le nez.

Le pranayama est la capacité de contrôler consciemment la respiration et de contrôler l'énergie du corps à l'aide de l'inspiration et de l'expiration.

Kapalabhati - respiration du ventre

Asseyez-vous dans une position confortable avec le dos droit. Fermez les yeux et concentrez-vous sur le sourcil. Pendant que vous inspirez, gonflez votre ventre : détendez la paroi abdominale et l'air lui-même entrera dans les poumons. En expirant, tirez votre ventre vers la colonne vertébrale, le mouvement doit être actif. La cage thoracique et les poumons supérieurs ne sont pas impliqués dans le processus. Commencez par 36 respirations. Lorsque vous vous y habituerez, portez-le au 108.

Nadi shodhana - respiration par les narines gauche et droite

Couvrez la narine droite avec votre pouce et inspirez et expirez par la narine gauche. Effectuez cinq cycles (l'inspiration et l'expiration comptent pour un cycle), puis changez de narine. Inspirez et expirez par deux narines - également cinq cycles. Pratiquez pendant cinq jours et passez à la technique suivante.

Inspirez et expirez avec la narine gauche, puis fermez-la et inspirez-expirez par la droite. Doigts alternés, couvrant alternativement la narine gauche et droite. Effectuez 10 respirations.

La gymnastique de Strelnikova

Cette gymnastique est conçue comme un moyen de restaurer la voix chantée. Cependant, la pratique a montré que la méthode d'A.N. Strelnikova, basée sur les échanges gazeux, est capable de guérir naturellement et efficacement tout le corps. Les exercices impliquent non seulement système respiratoire mais aussi le diaphragme, la tête, le cou, les abdominaux.

Le principe de la respiration est d'inspirer rapidement par le nez toutes les secondes pendant l'exercice. Vous devez inspirer activement, fortement, bruyamment et par le nez (pendant que les narines doivent se fermer). L'expiration est imperceptible, elle se fait toute seule. Le système de Strelnikova comprend de nombreux exercices, dont trois sont de base.

Exercice "Paumes"

Levez-vous, pliez les coudes et pointez vos paumes loin de vous. Serrez vos mains dans les poings tout en prenant des respirations fortes et bruyantes. Après avoir terminé une série de huit respirations, reposez-vous et répétez l'exercice pour un total de 20 cycles.

Exercice "Coureurs"

Placez vos pieds légèrement plus étroits que la largeur des épaules, les mains au niveau de la taille, les paumes serrées en poings. Pendant que vous inspirez, abaissez fortement vos bras, desserrez vos poings et écartez vos doigts. Essayez de tendre vos mains et vos épaules avec une force maximale. Faites huit séries huit fois.

Exercice "Pompe"

Laissez vos pieds dans la même position. Inspirez bruyamment, penchez-vous lentement et atteignez le sol avec vos mains sans le toucher. Revenez ensuite en douceur à la position de départ, comme si vous travailliez comme une pompe. Faites huit séries huit fois.

Méthode Buteyko

Selon K.P.Buteyko (scientifique soviétique, physiologiste, clinicien, philosophe de la médecine, candidat en sciences médicales), la cause du développement des maladies est l'hyperventilation alvéolaire. À respiration profonde la quantité d'oxygène produite n'augmente pas, mais la quantité de dioxyde de carbone diminue.

Cette théorie est confirmée par fait intéressant: le volume des poumons d'un patient souffrant d'asthme bronchique est de 10 à 15 litres, celui d'une personne en bonne santé de 5 litres.

Le but de cet exercice de respiration est de se débarrasser de l'hyperventilation des poumons, ce qui, à son tour, aide à faire face à des maladies telles que l'asthme bronchique, les allergies, la bronchite asthmatique, l'angine de poitrine, le diabète, etc. Le système Buteyko comprend la respiration artificielle superficielle, le maintien, le ralentissement et les difficultés respiratoires jusqu'à l'utilisation de corsets.

La première étape de la formation

Mesurez la pause de contrôle - l'intervalle entre une expiration calme et le désir d'inspirer (afin que vous ne vouliez pas respirer par la bouche). La norme est de 60 secondes. Mesurez votre fréquence cardiaque, la norme est inférieure à 60.

Asseyez-vous sur une chaise, redressez votre dos et regardez légèrement au-dessus de la ligne des yeux. Détendez votre diaphragme en respirant si faiblement qu'il y a une sensation de manque d'air dans votre poitrine. Vous devez être dans cet état pendant 10 à 15 minutes.

Le sens des exercices de la méthode Buteyko est de réduire progressivement la profondeur de la respiration et de la réduire au minimum. Diminuez le volume inspiratoire dans les 5 minutes, puis mesurez la pause de contrôle. Entraînez-vous uniquement à jeun, respirez par le nez et en silence.

Bodyflex

Il s'agit d'une technique pour traiter l'excès de poids, le relâchement cutané et les rides, développée par Greer Childers. Son avantage indéniable est l'absence de restrictions d'âge. Le principe du body flex est une combinaison de respiration aérobie et d'étirements. En conséquence, le corps est saturé d'oxygène, qui brûle les graisses, et les muscles se tendent, devenant élastiques. Commencez à maîtriser la gymnastique avec une respiration en cinq étapes.

Respiration en cinq étapes

Imaginez que vous allez vous asseoir sur une chaise : penchez-vous en avant, en posant vos mains sur vos jambes, légèrement plié au niveau des genoux, repoussez vos fesses vers l'arrière. Placez vos paumes à environ 2 à 3 centimètres au-dessus de vos genoux.

1. Exhalation. Compressez vos lèvres dans un tube, libérez lentement et uniformément tout l'air de vos poumons sans laisser de résidus.
2. Inspirer. Sans ouvrir la bouche, inspirez rapidement et fortement par le nez, en essayant de remplir vos poumons d'air à pleine capacité. L'inhalation doit être bruyante.
3. Exhalation. Levez la tête à 45 degrés. Bougez vos lèvres comme si vous appliquiez du rouge à lèvres. Expirez tout l'air de votre diaphragme par la bouche. Vous devriez obtenir un son semblable à celui de l'aine.
4. Pause. Retenez votre souffle, penchez la tête vers l'avant et rentrez votre ventre pendant 8 à 10 secondes. Essayez de créer une vague. Imaginez que l'estomac et d'autres organes abdominaux soient littéralement placés sous les côtes.
5. Détendez-vous, inspirez et relâchez vos muscles abdominaux.

Système Muller

Le gymnaste danois Jørgen Peter Müller appelle à une respiration profonde et rythmée sans pause : ne retenez pas votre souffle, ne prenez pas de courtes respirations et expirez. Le but de ses exercices est une peau saine, une endurance respiratoire et un bon tonus musculaire.

Le système se compose de 60 mouvements respiratoires effectués simultanément avec dix exercices (un exercice - 6 inspirations et expirations). Nous vous recommandons de commencer avec un degré de difficulté facile. Faites les cinq premiers exercices lentement six fois. Respirez par la poitrine et par le nez.

5 exercices pour renforcer le corset musculaire

Exercice numéro 1. Position de départ : mains sur la ceinture, pieds côte à côte, dos droit. Levez et abaissez alternativement les jambes tendues vers l'avant, sur les côtés et vers l'arrière (une jambe à l'inspiration, l'autre à l'expiration).

Exercice numéro 2. Placez vos pieds à une courte distance de foulée. En inspirant, penchez-vous le plus possible en arrière (avec votre tête), mettez vos hanches en avant, pliez vos bras serrés en poings au niveau des coudes et des mains. En expirant, penchez-vous, redressez vos bras et essayez de toucher le sol avec eux. Ne pliez pas les genoux.

Exercice numéro 3. Fermez et ne soulevez pas vos talons. Pendant que vous inspirez, inclinez votre torse vers la gauche, tout en traduisant le demi-courbé main droite Par tête. Expirez et revenez à la position de départ. Répétez les mouvements vers la droite.

Exercice numéro 4.Écartez vos pieds aussi loin que possible. Les talons sont tournés vers l'extérieur, les bras pendent librement sur les côtés. Faites pivoter le corps : l'épaule droite en arrière, la hanche gauche en avant et vice versa.

Exercice numéro 5. Placez vos pieds à la largeur des épaules. Pendant que vous inspirez, levez lentement les bras devant vous. Expirez profondément. Redressez et abaissez vos bras.

Contre-indications

Peu importe les avantages des exercices de respiration, ils doivent être effectués avec soin. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer toute activité. Passez progressivement à l'augmentation de la charge pour éviter les symptômes désagréables de l'hyperventilation.

Les exercices de respiration sont contre-indiqués chez les personnes après une intervention chirurgicale et avec certaines maladies. Les limites sont une hypertension sévère, un degré élevé de myopie, une crise cardiaque antérieure, un glaucome au stade aigu de la maladie sur fond d'hyperthermie, des infections virales respiratoires aiguës, des pathologies cardiovasculaires et endocriniennes décompensées.

Étonnamment, le processus naturel d'inspiration et d'expiration peut faire une énorme différence dans votre vie. La technique de respiration correcte peut améliorer la santé et fournir. L'essentiel est le désir d'apprendre et une approche compétente.

Types de respiration :

Existe trois types de respiration: thoracique supérieure, thoracique inférieure (ou diaphragmatique) et abdominale. Ces trois types sont essentiels à une respiration normale. Mais le plus physiologique est la respiration abdominale. Regardez le bébé respirer. Sa poitrine ne se dilate que légèrement. Les côtes inférieures dépassent et son petit ventre se soulève à chaque respiration. Quand il expire, c'est le contraire qui se produit. L'abdomen est rentré, la partie inférieure de la poitrine est abaissée, la poitrine devient plus petite. C'est une respiration normale.

Si vous observez des adultes, il est facile de constater que leur paroi abdominale ne participe pratiquement pas à la respiration. C'est principalement la poitrine qui bouge. La plupart des adultes ont oublié comment respirer correctement. Cela est en grande partie dû à la tension dans la vie et au stress émotionnel.

Une personne commence sa vie avec le premier souffle à la naissance et la termine avec le dernier souffle. La qualité de vie, et donc sa perception, dépend de la façon dont il respire dans l'intervalle entre la première et la dernière respiration. Une respiration inadéquate réduit la vitalité du corps et entraîne un ralentissement des processus métaboliques. Une respiration peu profonde ou à moitié est le plus souvent attribuée à la fatigue, à la fatigue rapide, à l'anémie et à la dépression. Si vous remarquez l'un de ces symptômes, essayez de respirer plus profondément en faisant plus attention à vos muscles abdominaux.

Un ancien proverbe chinois dit : "Quiconque connaît l'art de respirer peut marcher sur le sable sans laisser de trace."... Les Chinois savaient qu'une bonne respiration apportait de la vitalité et une endurance accrue. Ils ont noté dans les manuscrits anciens que "leurs jambes ne se fatiguent pas".

Respiration abdominale se produit lorsque l'action du diaphragme augmente et diminue le volume cavité thoracique, tandis que la respiration thoracique et claviculaire s'effectue par expansion et contraction de la poitrine.

Le diaphragme sépare les poumons de la cavité abdominale et, lorsqu'il est correctement utilisé, fournit le plus modèle de respiration efficace, dans lequel le moins d'effort est déployé pour absorber la même quantité d'air.

Ce type de respiration doit être développé à dessein dans Vie courante car c'est le plus naturel et méthode efficace... En raison de la tension, de mauvaises habitudes, d'une mauvaise posture et de vêtements serrés, la capacité d'effectuer ce type de respiration est perdue et nous devons en payer le prix. La maîtrise de cette technique peut conduire à une révolution complète de notre santé physique et mentale. Il doit être pratiqué jusqu'à ce qu'il devienne une habitude spontanée dans la vie quotidienne.

Respiration abdominale est le moyen le plus simple de soulager tout stress mental. Bien sûr, dans certaines situations, par exemple, lors d'un travail physique difficile, une plus grande capacité pulmonaire est nécessaire pour absorber plus d'oxygène, et dans ces situations, plus souffle plein... Cependant, dans la plupart des situations quotidiennes, une simple respiration abdominale est suffisante. Lors de la respiration abdominale, il y a un léger mouvement du bas de la poitrine dû à l'expansion de la cavité abdominale, mais ce mouvement ne doit pas être spécifiquement causé par les muscles de la poitrine. Le mouvement du diaphragme masse les organes abdominaux, améliorant ainsi les fonctions de digestion, de métabolisme et d'excrétion, et tonifie également les muscles de la paroi abdominale. Dans le même temps, moins de stress tombe sur le cœur. En position verticale, l'action de la gravité sur les organes abdominaux favorise le mouvement descendant du diaphragme.

Étant donné que cette méthode de respiration étire les poumons par le bas et non par les côtés, comme pour la respiration thoracique, Air frais répartis plus uniformément dans les poumons. Avec des types de respiration moins efficaces, des poches d'air stagnant restent dans certaines parties des lobes des poumons.

Entraînement respiratoire :

Commencez à vous entraîner au savasana, puis passez à une position assise ou debout.

Respiration abdominale.

Allongé en savasana, détendez tout votre corps.

1. Détendez votre poitrine. Commencez à inspirer en essayant de remplir votre estomac d'air.
2. Rentrez légèrement votre poitrine et inspirez dans les lobes inférieurs des poumons en raison du mouvement descendant du diaphragme. Abdomen s'étend dans toutes les directions. Remplissez complètement vos poumons sans créer de stress excessif.
3. Retenez votre respiration pendant un moment et expirez en appuyant la paroi avant de l'abdomen contre la colonne vertébrale. Tirez vos parties génitales vers le haut. Le sternum est encore rétracté et stimule le thymus.

Tout doit être fait sans effort. L'abdomen est tiré doucement, la pression dans le périnée est à peine perceptible, les organes génitaux sont tirés vers le haut par une légère contraction musculaire.

Lorsque la respiration abdominale se produit énergétique... 6 à 9 cycles respiratoires doivent être effectués (1 cycle - inspiration et expiration).

Si vous sentez que le septum diaphragmatique ou les muscles de la paroi abdominale sont tendus, détendez-les avec un auto-massage. Cela vous permettra de maximiser votre profondeur de respiration.

Respiration inversée :

1. Effectuez six cycles de respiration inférieure. Après la 6ème expiration, resserrez votre abdomen. Sans lâcher votre estomac, commencez à inspirer. En même temps, essayez de rentrer votre estomac, en essayant d'appuyer la paroi avant contre la colonne vertébrale et de remonter le périnée. En essayant de tirer les parties génitales aussi haut que possible, forcez le diaphragme à se déplacer vers le bas.
2. Expirez tout en relaxant votre abdomen, votre périnée et vos organes génitaux. Dans le même temps, la cavité abdominale doit s'étendre dans toutes les directions, et pas seulement vers l'avant.

Effectuez 6 à 9 cycles.

Dans la pratique de la respiration inversée, les organes internes sont massés, les muscles du plancher pelvien sont renforcés et le petit bassin est rééduqué et renforcé.

Uddiyana est bandha.

Cet exercice peut se faire aussi bien assis que debout. Lorsque vous jouez debout, placez vos mains fermement sur vos hanches, écartez vos jambes sur les côtés et pliez légèrement votre torse vers l'avant.

1. Expirez vigoureusement.
2. En retenant votre souffle après avoir expiré :

- Réduire le sphincter anal en resserrant les muscles du périnée (Uddiyana-baidha).

- Fermez la trachée (faites un "blocage") de la gorge et aspirez énergiquement l'abdomen en raison de la contraction des muscles du diaphragme. Les muscles abdominaux détendus et les organes internes suivront facilement le diaphragme contracté vers le haut, tirant vers la paroi abdominale antérieure.

- Appuyez votre menton sur votre poitrine.

- Dans une pose, retenez votre souffle après avoir expiré jusqu'aux premiers signes de fatigue.

3. À la fin de l'apnée, relâchez la fermeture de la trachée, détendez les muscles du diaphragme - une inhalation passive aura lieu.

4. Retournez à I.P.

Effectuez 6 à 9 cycles.

Massage des organes internes à prakika Uddiyana - bandha

Prakika Uddiyana - bandha permet de renforcer les muscles abdominaux et d'éliminer la léthargie de l'estomac, des intestins et du foie. Les muscles abdominaux protègent l'intérieur de l'abdomen et aident à réguler la pression dans la région de la poitrine pendant la respiration. Ces muscles aident à uriner ou à vider Vessie et les selles ou les selles. La paroi abdominale a six paires de muscles.

En outre, cet exercice est utilisé au préalable pour maîtriser l'habileté à contrôler les muscles du vagin et aide à maintenir les organes génitaux dans la bonne position. Particulièrement recommandé pour le prolapsus de l'utérus et des parois vaginales.

Dans cette pratique, il y a redistribution de l'énergie... Il va des centres inférieurs aux centres supérieurs.

Pendant la période d'exacerbation des maladies des organes internes, ainsi que pendant la période de menstruation, il est impossible de pratiquer. Si vous souffrez de maladies chroniques, vous devriez consulter un médecin.

Merci à Elena pour le matériel fourni. Avec sa permission, j'ai préparé un fichier au format texte.

Vous pouvez lire la suite...

Gestion de l'énergie sexuelle

Entraînez-vous à réaliser votre rêve en un mois ou une tâche en juin

Massage pour les maladies respiratoires

Avec l'inflammation des bronches (bronchite), le syndrome principal devient violation de la perméabilité des bronches pour le mouvement de l'air et des sécrétions (crachats) en raison d'une diminution de la lumière des bronches - obstruction (rétrécissement), transitoire (par exemple, avec l'asthme bronchique) ou constante et croissante en intensité (avec bronchite chronique obstructive)

Le syndrome restrictif est un trouble de la ventilation tout aussi important. Par exemple, avec la pneumonie focale et lobaire, la surface respiratoire des poumons diminue. Une diminution des volumes pulmonaires dans ces maladies, en particulier avec une inflammation concomitante de la plèvre, peut être causée par une limitation délibérée de l'excursion thoracique due à une syndrome douloureux... À cours chronique pneumonie, lorsqu'une véritable diminution du tissu pulmonaire est observée (son durcissement), ainsi que lorsque la mobilité du poumon lui-même est limitée en raison du développement d'adhérences qui l'empêchent de se dilater, des troubles de la ventilation restrictive sont également retrouvés.

Dans la pathogenèse arrêt respiratoire la discoordination dans le travail de divers groupes de muscles respiratoires (par exemple, thoracique supérieur et thoracique inférieur) est d'une grande importance. On sait qu'avant et au tout début du travail musculaire, la respiration est intensifiée par le mécanisme d'un réflexe conditionné. Inclusion dans le traitement de rééducation de procédures de massage et d'exercices liés au mouvement de la partie supérieure et des membres inférieurs et coïncidant avec les phases de la respiration, deviennent un stimulus réflexe conditionné pour l'activité de l'appareil respiratoire et contribue à la formation d'un réflexe respiratoire proprioceptif conditionné chez les patients. En fin de compte, l'utilisation des moyens de traitement réparateurs énumérés conduit à un travail plus coordonné du mécanisme respiratoire costo-diaphragmatique avec un effet de ventilation plus important et avec une consommation d'énergie moindre pour le travail de respiration.

L'amélioration pendant le massage et l'exercice du flux sanguin dans les muscles en activité entraîne une diminution de la résistance au flux sanguin dans la périphérie, ce qui facilite à son tour le travail de la moitié gauche du cœur. Ce dernier est extrêmement important chez les patients plus âgés présentant des lésions concomitantes. du système cardio-vasculaire(hypertension, dystrophie myocardique, etc.). Dans le même temps, le flux sanguin veineux vers les bons muscles qui travaillent est facilité. De plus, l'expansion du lit vasculaire périphérique s'accompagne d'une augmentation de la surface de contact du sang avec les cellules tissulaires, ce qui, associé à une ventilation plus uniforme des alvéoles, entraîne une augmentation de l'utilisation de l'oxygène.

Objectifs principaux : amélioration générale du corps, renforcement des muscles respiratoires, augmentation de la ventilation pulmonaire et des échanges gazeux, amélioration de la mobilité de la poitrine.

L'exercice et le massage améliorent la production de mucosités et forment un stéréotype optimal de respiration complète avec une expiration prolongée.

Plan de massages : impact sur les zones paravertébrales et réflexogènes de la poitrine, massage indirect du diaphragme, des poumons et du cœur, exercices de respiration.

Position du patient- assis et couché.

Le massage est prescrit après la disparition des symptômes aigus pendant la période de développement inverse de la maladie avec un état général satisfaisant et une normalisation de la température. La présence de faiblesse et de douleur sur le côté n'est pas une contre-indication à l'utilisation du massage.

Technique de massage thérapeutique

Massage des zones paravertébrales L5-L1, Th9-Th3, C4-C3 :

Les caresses sont planes, superficielles et profondes ;

Frotter - semi-circulaire avec les coussinets des doigts et le bord ulnaire de la paume;

Eclosion, rabotage et sciage;

Pétrissage - décalage longitudinal, pression;

Étirement et compression ;

Vibration continue, perforation.

Massage des muscles les plus larges et trapèzes :

Caresser, frotter, pétrir, vibrer;

Pétrissage croisé vers le haut des muscles latissimus dorsi au niveau des aisselles et des bords supraclaviculaires des muscles trapèzes dans le sens de l'occiput vers les articulations de l'épaule.

Massage des muscles sternocléidomastoïdiens :

Pincer caressant et pétrissant;

Perforation et vibration continue du bout des doigts ;

Ponction et taraudage dans la région de la VII vertèbre cervicale.

Massage de la région interscapulaire et des zones suprascapulaires :

Caresser du bout des doigts et de la paume dans des directions semi-circulaires ;

Frotter avec la pulpe des doigts, la surface d'appui et le bord ulnaire de la main ;

Sciage et perforation du bout des doigts ;

Vibrations continues.

Massage des zones sus-claviculaire et sous-clavière :

Caresser avec les coussinets des doigts et le bord ulnaire de la paume dans la direction : du sternum aux articulations acromio-claviculaires ;

Frotter circulairement du bout des doigts ;

Eclosion et frottement dans le sens longitudinal avec le bord palmaire de la main ;

Perforation des doigts et vibration continue.

Massage des articulations acromio-claviculaire et sterno-claviculaire :

Caresser les surfaces palmaires des doigts dans des directions semi-circulaires et dans la direction des cavités sous-clavière et axillaire ;

Frotter les sacs à joints;

Vibrations et perforations continues au niveau des articulations.

Massage des muscles grand pectoral et dentelé antérieur : caresses, frottements, pétrissages et vibrations.

Massage de l'espace intercostal :

Râteau en caressant avec la pulpe des doigts dans le sens : du sternum à la colonne vertébrale ;

Frottement semi-circulaire et ombrage du bout des doigts;

Pression rythmique du bout des doigts des espaces intercostaux;

Caresser et frotter les arcades costales.

Massage du diaphragme : vibration continue et pression rythmique avec les paumes le long des côtes X – XII dans la direction du sternum à la colonne vertébrale.

Massage indirect (d'après L.A. Kunichev) :

Zones pulmonaires - vibration continue et pression rythmique sur les zones pulmonaires derrière et devant.

Zones du coeur:

Vibration continue de la zone cardiaque ;

Légères pressions rythmiques saccadées avec la paume sur le cœur et dans le tiers inférieur du sternum.

Coffre:

Compression avec les paumes de la poitrine le long des lignes axillaires au niveau des côtes V-VI ;

Commotion thoracique, compression et distension thoracique ;

Exercices de respiration.

La durée de la procédure est de 12 à 18 minutes. La durée du traitement est de 12 procédures tous les deux jours.

Au début du traitement, lors des premières procédures, les surfaces avant et latérales de la poitrine sont massées.

La durée de la procédure de massage ne doit pas dépasser 7 à 10 minutes.

Progressivement, d'une procédure à l'autre, la durée du massage est augmentée à 15-20 minutes et la poitrine est massée de tous les côtés.

Sur les muscles intercostaux, des caresses et des frottements en forme de râteau sont utilisés dans la direction: d'avant en arrière le long de l'espace intercostal.

Lors d'un frottement en spirale avec quatre doigts, une attention particulière est accordée au frottement des tissus mous de la colonne vertébrale, de la région interscapulaire, sous les angles inférieurs des omoplates et le long de leur bord interne.

Sur la face arrière de la poitrine, les techniques de pétrissage et de roulage continus transversaux devraient être ajoutées au schéma proposé.

Sur la face avant de la poitrine, les mêmes techniques de massage sont utilisées, mais avec une plus grande force.

Technique de massage selon O. F. Kuznetsov

Plan de massages : zone du nez, triangle nasogénien, face antérieure du thorax, face postérieure du thorax (oreiller sous l'abdomen - position de drainage).

Massage du nez et du triangle nasogénien. Lorsque ces zones sont massées, il y a un effet réflexe sur les zones des voies nasales supérieures, qui affectent l'absorption d'oxygène dans les tissus des poumons. Techniques : caresses, frottements et vibration labile continue des ailes du nez. Durée - 1-1,5 minutes.

Chaque réception est effectuée 1-2 fois.

Le frottement et la vibration se font assez vigoureusement.

Le massage des zones indiquées ne devrait pas prendre plus de 1 à 1,5 minutes.

Massage intensif des zones thoraciques asymétriques (IMAZ)

Indications - bronchite, pneumonie à composante asthmatique.

Le massage commence par l'impact sur les muscles de la poitrine ; les techniques de massage sont pratiquées de manière intensive.

Les zones de la surface antérieure et postérieure de la poitrine sont massées; chaque zone est massée deux fois.

Les zones de la surface antérieure de la poitrine sont massées pendant 2,5 à 3 minutes (bas - haut, bas - haut); durée 12 min.

Les zones de la surface postérieure de la poitrine sont massées pendant 5 à 6 minutes chacune (20 à 25 minutes).

La première option de massage est en haut à gauche, en bas à droite.

La deuxième option de massage est en haut à droite, en bas à gauche (Fig. 1).

Lorsque la pneumonie est localisée dans le lobe inférieur gauche des segments, la 2e option est sélectionnée.

En cas d'affections allergiques à composante asthmatique (asthme bronchique, bronchite asthmatique), il est recommandé de commencer le traitement par la 2ème option.

Traitement de cours - 4-6 procédures. Il est plus conseillé de faire des exercices physiques avant le massage, car après la procédure, il est recommandé de se réchauffer et de se reposer pendant 2 heures.

Massage de la poitrine avant

Plan de massage: poitrine, y compris l'abdomen : sur la face avant - jusqu'au niveau du nombril, sur la face arrière - jusqu'aux crêtes iliaques.

Position du patient- allongé sur le dos (la tête du canapé est relevée).

A. Zone thoraco-abdominale

Surface plane et caresses profondes;

Frotter (hachurage, sciage, en forme de peigne, circulaire);

Pétrissage (déplacement transversal, roulement, circulaire);

Tapoter, matelasser.

B. Zone supérieure

Les techniques de massage suivantes sont pratiquées :

Frotter (ligne - avec le bout des doigts, la paume, circulaire);

Vibration dans l'apex du cœur (espace intercostal V), dans le processus coracoïde (pectoralis minor), au site d'attache du muscle grand pectoral ;

Pétrissage (muscle grand pectoral) - longitudinal, décalé, circulaire.

Le massage se termine par des techniques de vibrations intermittentes sur les zones inférieures et supérieures - tapotements et hachages.

La face postérieure de la poitrine

Position du patient - allongé sur le ventre (oreiller sous le ventre) - créant une position de drainage

A. Zone inférieure

Plan de massage : les mouvements de massage s'effectuent dans le sens : de l'angle de l'omoplate à la crête iliaque.

Les techniques de massage suivantes sont pratiquées :

Caresser;

Frotter - en pointillés, en forme de peigne, scier (avec les pouces paravertébraux; circulaire avec des poids);

Pétrissage - transversal, longitudinal, cisaillement - longitudinal et transversal;

Trituration;

Vibration - a) continu en forme de râteau (le long des espaces intercostaux VI-IX) dans la direction : de la ligne axillaire postérieure vers l'avant ; b) intermittent - tapotement.

B. Zone supérieure

Plan de massage : masser la région cervico-occipitale vers l'angle de l'omoplate.

Les techniques de massage suivantes sont pratiquées :

Caresser;

Frotter (éclosion, en peigne avec la base de la paume);

Pétrissage (avec les pouces) dans la région interscapulaire, dans la région cervico-occipitale dans le sens : de l'oreillette à la colonne vertébrale (circulaire) ; déplacer la partie supérieure des muscles trapèzes; longitudinale, transversale le long des bords du muscle latissimus;

vibration intermittente - tapotement et hachage.

Les zones du dos et du devant soumises aux effets de massage sont ombrées (Fig. 3).

Riz. 3. Variantes de massage intensif des zones asymétriques (selon O. F. Kuznetsov): une) la première variante de massage intensif: zones d'hypertrophie dans la zone de projection du lobe supérieur du poumon gauche, des lobes moyen et inférieur du poumon droit; b) la deuxième variante de massage intensif : zones d'hypertrophie dans la zone de projection du lobe supérieur du poumon droit, du lobe inférieur et du segment lingulaire du poumon gauche

Technique de massage segmentaire

(Glaser O. u. Dalicho A. W.)

Indications pour le rendez-vous de massage:

Modifications du tissu conjonctif : occiput (C3), région interscapulaire (C7-^2), muscles paravertébraux (C8-TM0), le long des arcades costales (Th6-Th10), sous les clavicules (C4), sternum (C5-TM) , à gauche et à droite du sternum (Th2-Th1).

Modifications musculaires : muscle ceinture de la tête (C3), muscle trapèze (C6), gros rhomboïde (C8-Th2, Th4-Th5), infra-épineux (C7-Th1), intercostal dans la région des arcades costales (Th6-Th9) , sternocléidomastoïdien - mastoïde (C3-C4), gros thorax (Th2-Th4).

Modifications du périoste : sternum, côtes, clavicule, omoplate.

Points maximum (déclencheurs) : le rouleau du muscle trapèze, sous les clavicules, sur les bords des côtes.

Plan de massage- l'effet combiné de différentes techniques de massage sur le dos et la poitrine.

Avec l'asthme bronchique et les adhérences pleurales, les techniques d'étirement des muscles de la poitrine sont efficaces.

Les techniques de massage doivent être combinées avec des exercices de respiration.

Les exercices de respiration comprennent des exercices dans lesquels les composants de l'acte de respiration sont régulés volontairement (par instruction verbale ou par commande).

Application exercices de respiration avec but thérapeutique peut fournir:

Normalisation et amélioration du mécanisme respiratoire et de la coordination mutuelle de la respiration et des mouvements ;

Renforcement des muscles respiratoires (principaux et auxiliaires);

Améliorer la mobilité de la poitrine et du diaphragme ;

Étirement des amarres et adhérences dans la cavité pleurale;

Prévention et élimination de la congestion pulmonaire; élimination des expectorations.

Les exercices de respiration sont classés comme dynamiques et statiques.

Les exercices statiques comprennent des exercices qui ne sont pas combinés avec des mouvements des membres et du tronc, ainsi que des exercices avec résistance dosée :

a) respiration diaphragmatique avec résistance aux mains du masseur (méthodologiste en thérapie par l'exercice) dans la région du bord de l'arc costal plus proche du milieu de la poitrine (Fig. 4) ;

Riz. 4. Respiration diaphragmatique avec dépassement de la résistance des mains du masseur (méthodologiste en thérapie par l'exercice)

Riz. 6. Respiration du haut de la poitrine avec dépassement de la résistance des mains du masseur (méthodologiste en thérapie par l'exercice)

Riz. 5. Respiration diaphragmatique avec dépassement de résistance (sac de sable)

Riz. 7. Respiration thoracique inférieure en surmontant la résistance des mains du masseur (méthodologiste en thérapie par l'exercice)

Riz. huit. Respiration thoracique supérieure et moyenne avec dépassement de la résistance des mains du masseur (méthodologue de la thérapie par l'exercice)

b) respiration diaphragmatique avec un sac de sable de divers poids (0,5-1 kg) placé sur le quadrant supérieur de l'abdomen (Fig. 5);

c) respiration bilatérale thoracique supérieure avec dépassement de la résistance des mains du masseur dans la région sous-clavière (Fig. 6) ;

d) respiration thoracique inférieure avec la participation du diaphragme avec la résistance des mains du masseur (méthodologiste en thérapie par l'exercice) dans la région des côtes inférieures (Fig. 7);

e) respiration thoracique supérieure à droite (gauche) avec la résistance des mains du masseur (méthodologue de la thérapie par l'exercice) dans la partie supérieure de la poitrine (Fig. 8).

Les exercices dynamiques sont appelés exercices dans lesquels la respiration est accompagnée de divers mouvements des membres supérieurs et inférieurs, du tronc.

Le cours du traitement est de 5-6 procédures.