2 ottobre 2014
C'è una buona probabilità che tu stia leggendo questo post mentre aspetti la fine della giornata lavorativa. Non vedi l'ora di salire in macchina e tornare a casa dalla tua famiglia, che purtroppo hai solo poche ore prima di andare a letto.
Ma stai facendo tutto bene?
Capisco che tutti dovrebbero lavorare. Inoltre, sono un sostenitore del lavoro duro ed efficiente con piena dedizione. Ma davvero non mi piacciono le persone che vanno a lavorare solo per pagare le bollette e per assecondare il proprio ego comprando ninnoli costosi e inutili. È una vera tragedia per me dedicare più di 90.000 ore della mia vita a un lavoro di cui non ho realmente bisogno.
Tuttavia, milioni di persone vivono in questo modo.
Sono sicuro che puoi sempre trovare qualcosa, qualche obiettivo specifico, che accenderà un fuoco dentro di te. E poi puoi andare a lavorare non per pagare le bollette, ma per raggiungere nuovi traguardi. Questo è vero e in qualsiasi campo di attività.
Capire. Il lavoro non ti definisce davvero come persona. Mostra la tua professionalità, capacità, abilità, ma è improbabile che la tua anima possa essere aperta. Anche se sei uno scrittore, sul serio. La maggior parte delle persone associa il concetto di "successo" al lavoro, sebbene nella maggior parte dei casi ciò non sia sufficiente per un vero successo.
Bene, diciamo che uno stipendio di un milione di rubli all'anno ti farà avere successo? Per molte persone in Russia la risposta sarà sì (), tuttavia, una volta raggiunto questo obiettivo, dovrai lavorare ancora più duramente per raggiungere nuovi orizzonti, poiché avrai questo milione di dollari. poco banale.
Ma c’è anche un altro lato della questione. Nella maggior parte dei casi, dovrai sacrificare molto per guadagnare quel milione. La mancanza di comunicazione con la famiglia vale davvero il tempo trascorso al lavoro? Cosa è meglio: soldi o passare del tempo insieme?
Non fraintendermi, non ti sto dicendo di lasciare il lavoro per passare tutto il tempo con la tua famiglia. Capisco che ogni persona ha degli obblighi finanziari, che a volte causano molti problemi. Tuttavia, ci sono molte cose nella vita che sono davvero più importanti del lavoro.
Prendetevi qualche minuto per apprezzarli davvero. Inizia adesso.
1. La tua famiglia
Capisco che questo sia ovvio, ma cosa stai facendo esattamente in questa direzione? Trascorri 40 ore a settimana fissando un monitor (solo al lavoro) e solo 10 ore trascorrendo il tempo con la tua famiglia (). Pensa solo a come trascorri i tuoi fine settimana. Molto probabilmente sei così stanco che il tuo corpo ha a malapena abbastanza energia per cambiare canale sulla TV.
Ma la tua famiglia ha bisogno di te. Hanno bisogno di te tanto quanto tu hai bisogno del loro sostegno dopo una dura giornata di lavoro. Queste sono le persone che ti fanno sentire veramente felice. Dove è meglio investire il tempo: nel soddisfare le esigenze del prossimo cliente o della propria famiglia?
Ho un amico che lavora giorno e notte per comprare un appartamento da qualche parte più vicino a Mosca. Questo è il suo obiettivo e io lo sostengo. Tuttavia, oltre al lavoro principale, trascorre 2-3 ore la sera svolgendo lavori freelance. Lodo tali aspirazioni e sono orgoglioso di conoscere quest'uomo. Tuttavia, l'altro giorno ho visto due dei suoi figli. Erano molto passivi e soffrivano chiaramente di mancanza di comunicazione (anche la madre è una maniaca del lavoro). Certo, puoi sempre assumere una tata, ma ne hai davvero bisogno? Sostituirà il contatto con i veri genitori? Ovviamente no.
IN mondo moderno così tanta tecnologia: computer, smartphone, tablet e così via, che i bambini, mi sembra, hanno completamente dimenticato come si gioca per strada (). Ma ricorda quanta felicità c'era in questo. Inoltre, il gioco all'aperto aiuta la salute e i giochi attivi sviluppano fisicamente i bambini. Ma chi mostrerà ai bambini la gioia di un simile intrattenimento se lavori tutto il tempo? Se mandi semplicemente il bambino fuori, molto probabilmente tornerà tra un paio di decine di minuti.
Ora vedo spesso l'immagine di come i genitori lavorano duramente per comprare ai loro figli un nuovo iPhone o iPad, ma vale la pena dedicare tempo a queste cose ()? Pensa solo a ciò che è più importante: un nuovo giocattolo o una comunicazione a tutti gli effetti. E taccio ancora sui genitori che stanno cercando di prendere il bambino in questo modo in modo che non interferisca con loro. Perché hanno bisogno di bambini in questo caso?
Ma lentamente ho iniziato ad addentrarmi in altre zone selvagge. La prossima volta che ti sposti tra casa e lavoro, ferma la macchina vicino al parco, esci e siediti su una panchina. Chiudi gli occhi, lascia che il vento ti muova i capelli e l'odore aria fresca riempire i tuoi polmoni. Immagina quanto sarebbe bello per te e la tua famiglia e fai la scelta giusta.
2. La tua salute
Potresti essere d'accordo con questi o non essere d'accordo, ma il tuo lavoro ti sta uccidendo. Stai morendo lentamente. Nel corso di 30-40 anni, la tua uniforme di servizio ti toglie gradualmente la linfa vitale. Pensaci: hai abbastanza forza per alzarti velocemente dal letto la mattina e iniziare con gioia a fare le valigie? Oppure normalmente puoi correre un paio di blocchi se ne hai voglia?
È improbabile che stare seduti a tavola 24 ore su 24 abbia un effetto positivo sul tuo benessere. Ciò causa molti problemi al cuore, alla digestione e persino al cancro (leggi il mio articolo a riguardo). Se lavori anche alla scrivania, assicurati di fare abbastanza pause per allungare il corpo. Accovacciati, fai un po' di stretching, cammina per 5 minuti all'aperto.
Ricorda, non importa quanto successo hai sul lavoro, è improbabile che la cattiva salute ti permetta di goderti il raggiungimento di questo obiettivo (). Alla fine, cosa è meglio: essere un impiegato di medio livello con ottima salute o un top manager che è costantemente in ospedale. Prenditi cura prima della tua salute e solo dopo fai altre "cose di successo".
3. Il tuo tempo
Il tempo è la risorsa più preziosa che hai, punto. Scommetto che ora li stai spendendo come Bill Gates spende un paio di dollari: quasi inutili. Inoltre, probabilmente non apprezzi la tua risorsa temporanea. Sono spesso sorpreso dalle persone che sono disposte a spendere 40 minuti per raggiungere un negozio più economico e l'importo degli sconti sarà di 50-100 rubli. Guadagni meno all'ora?
Capisco quando le persone guadagnano 30-40 rubli l'ora (), ma quando i loro stipendi sono molto più alti, che senso ha fare tali risparmi? Non sarebbe meglio spendere quel tempo in modo più produttivo? Il tempo passa sorprendentemente veloce. Scommetto che quando mi sveglierò a 70 anni non mi accorgerò nemmeno di quanto velocemente sono passati gli ultimi anni.
Ora pensa: dove trascorri gli anni più belli della tua vita? Esatto, al lavoro! Inizia a spendere il tuo tempo saggiamente oggi. A 20 anni, ad esempio, il lavoro non significa nulla, non sarebbe meglio trascorrere il tempo in modo molto più produttivo: un'istruzione di qualità (e non solo stare seduti), acquisendo competenze utili, amore. Puoi ancora lavorare.
4. I tuoi obiettivi
Qual è il tuo obiettivo principale nella vita ()? Sorprendentemente, la maggior parte delle persone non può rispondere a questa domanda. E non solo perché non lo sanno, ma perché non ci pensano. Vivono, soccombono ai vizi e ai benefattori umani, ma non capiscono perché. Questo è il motivo per cui molte persone odiano il proprio lavoro, ma continuano a svolgerlo. Ecco perché la maggioranza è sempre insoddisfatta di tutto, ma non cambia nulla.
Concediti almeno un'ora di tempo libero nel fine settimana per capire per cosa vivi. Cosa c'è che non va nella tua vita? Perché ti alzi ogni mattina? Se hai almeno alcuni obiettivi, ad esempio, ottenere una seconda istruzione (), allora sarà molto più facile per te semplicemente perché il vettore di movimento principale è impostato e non devi controllare la giusta direzione per troppo tempo.
Naturalmente molti obietteranno che gli obiettivi possono coincidere con il lavoro. Questo accade davvero, quindi il titolo dell'articolo non corrisponde esattamente a quanto scritto. Tuttavia, molti di coloro che parlano costantemente di importanti obiettivi lavorativi, in realtà non fanno nulla. Vengono al lavoro, fanno un piano minimo e poi semplicemente segnano tutto il resto.
Se vuoi davvero ottenere qualcosa di significativo, dovrai abbandonare completamente queste contraddizioni. Se i tuoi obiettivi coincidono con il lavoro, vieni in ufficio e ara come uno schiavo di galera (), altrimenti non ti verrà fuori nulla di sensato. Se non corrispondono, prova a implementarli durante l'orario non lavorativo. Rispondi a te stesso perché vai in ufficio.
Diciamo che sogni di creare il tuo libro, ma hai solo bisogno di un lavoro per pagare le bollette. Quindi, agisci in base ai tuoi obiettivi. Dopo essere tornato a casa e aver trascorso del tempo con la tua famiglia, siediti al tuo laptop e digita, digita, digita. Credo che avrai successo se ti impegni, tuttavia, se non fai nulla, di quali risultati possiamo parlare?
5. I tuoi amici
Il lavoro può andare e venire, le attività quotidiane cambiano e le amicizie durano tutta la vita. Molto spesso ci dimentichiamo di quelle persone che ci sostengono quando ci buttiamo a capofitto nel lavoro. Non sto dicendo che questo sia un male, questo è uno stato normale, probabilmente, di ogni abitante moderno, ma se non ti prendi cura costantemente dell'albero dell'amicizia, presto appassirà e morirà.
"Più tardi chiamo un amico", dici a un collega o a te stesso. Passa però un giorno, una settimana, un mese e ancora non riesci a contattarlo. È già stato detto sopra che la velocità del tempo aumenta ogni giorno e non noterai quanto velocemente sono passati un anno o due. Non dimenticare gli amici, perché ne hai bisogno molto più di quanto potresti pensare. E il lavoro va e viene.
Ricorda che la qualità della tua vita dipende direttamente dalla qualità delle relazioni con le altre persone. Contatta un amico oggi e ti amerà per gli anni a venire.
Bene, è ora di finire questo articolo, sono già troppo portato via. Se conosci altre cose che sono veramente più importanti del lavoro, scrivile nei commenti. Puoi anche porre le tue domande lì. Non dimenticare di iscriverti per gli aggiornamenti. Ciao!
Questa malattia ha molti sintomi.
I sintomi classici, grazie ai quali è stato introdotto il termine “Acromegalia” (arti grandi):
Ora questi cambiamenti sono considerati lontani dai primi nell'acromegalia e si verificano con la massima gravità solo se l'acromegalia non viene rilevata in tempo.
Le idee moderne sul quadro clinico dell'acromegalia includono i seguenti sintomi:
Per capire se vale la pena sottoporsi ad un esame per escludere l'acromegalia, è stato sviluppato un questionario speciale, esaminalo e scoprilo.
Perché si sviluppa l'acromegalia?
I sintomi caratteristici dell'acromegalia si sviluppano a causa dell'eccessiva produzione dell'ormone della crescita tumore benigno(adenoma) dell'ipofisi anteriore, sinonimo di ormone della crescita è ormone somatotropo, quindi un adenoma che produce questo ormone è anche chiamato somatotropinoma.
Molto spesso, quando viene rilevata l'acromegalia, le persone fanno domande sulle ragioni dello sviluppo dell'adenoma in loro ("Perché io?" E "Cosa ha causato la crescita dell'adenoma?").
Per la maggior parte di coloro che chiedono, la risposta sarà: “Non lo so per certo”. Il fatto è che ci sono suggerimenti sulla connessione tra la crescita di adenomi ipofisari e lesioni alla testa, ricevendo alte dosi di radiazioni, ma la maggior parte delle persone non aveva questi fattori nella propria vita e si è sviluppata l'acromegalia.
Un adenoma ipofisario si sviluppa se 1-2 cellule che già secernono GH (somatotrofe) decidono che non saranno più soggette alla regolazione, ma secerneranno più GH del necessario e, inoltre, si divideranno. Di conseguenza, cresce un tumore che produce l'ormone della crescita. Questi processi sono causati nella stragrande maggioranza dei casi da mutazioni sporadiche, cioè casuali, in cellule specifiche. Esistono così tante varianti di mutazioni che al momento è impossibile diagnosticarle e, se possibile, non è sempre possibile associare le mutazioni allo sviluppo dell'acromegalia.
Una situazione leggermente più comprensibile è con le forme familiari di acromegalia, cioè quando in una famiglia più persone di generazioni diverse sviluppano acromegalia. Ad esempio, se il nonno era alto, di corporatura robusta, ma gli facevano male le articolazioni ed è morto prematuramente, allora questo potrebbe essere un segno indiretto della sua acromegalia (spesso bisogna valutare i segni indiretti, poiché l'acromegalia non è stata diagnosticata quindi spesso nel passato anche con segni evidenti secondo le idee moderne). Per questo tipo di acromegalia sono note numerose mutazioni che ne spiegano lo sviluppo. Inoltre, il decorso della malattia nella forma familiare è caratterizzato da una rapida progressione e da un decorso aggressivo.
Come rilevare l'acromegalia?
Tale diagnosi viene fatta se, in un esame del sangue, l'ormone somatotropo (GH), noto anche come ormone della crescita (GH) è superiore a 2,5 ng / ml e il fattore di crescita insulino-simile 1 (IGF-1), noto anche come Somatomedina C è superiore alla norma per la tua età e sesso. Per chiarire la diagnosi, a volte è necessario effettuare un test con 75 g di glucosio (bere glucosio e prelevare sangue per il GH dopo 30, 60, 90, 120 minuti), se il GH non scende al di sotto di 1 ng/ml, allora questo significa la presenza di acromegalia. Con la conferma ormonale dell'acromegalia, il passo successivo è condurre una risonanza magnetica dell'ipofisi con contrasto.
Cosa succede se l’acromegalia non viene trattata?
L’acromegalia è una malattia lentamente progressiva. Causa complicazioni che possono essere malattie indipendenti e causare complicazioni stesse, ad esempio diabete mellito, ipercolesterolemia, ipertensione arteriosa eccetera. È possibile visualizzare un elenco dettagliato e la diagnosi delle complicanze. Di norma, la preoccupazione principale in un decorso lungo è l'artropatia (danno articolare), che inizia con una mobilità articolare limitata, poi progredisce lentamente, causando dolore e quindi distruzione dell'articolazione, spesso con deformità e dolore ancora maggiore. Quando un'articolazione viene distrutta metodo efficace trattamento - protesi articolari. Diabete solitamente non provoca dolore e non dà fastidio, ma allo stesso tempo non è meno una complicanza formidabile e, se diagnosticata tardivamente, causerà anche tutte le complicazioni ad essa inerenti oltre a quelle dell'acromegalia. Pertanto, per prevenire complicazioni, è necessario effettuare una diagnosi precoce e il trattamento deve essere il più efficace possibile ed effettuato in appena possibile.
Come trattare l'acromegalia?
Dato che questa malattia è causata da un adenoma e l'intera ragione sta in esso, è logico che debba essere rimosso. Per qualche ragione, è con i tumori dell'ipofisi che i pazienti hanno sempre più paura trattamento chirurgico. Pertanto, risponderò ad alcune domande frequenti.
Scaveranno nel mio cervello per rimuovere l'adenoma?
NO! Attualmente, la stragrande maggioranza degli interventi viene eseguita per via transnasale e l'accesso avviene direttamente alla ghiandola pituitaria, senza incidere su altre strutture cerebrali. Schema di accesso:
Come potete vedere, la ghiandola pituitaria è posizionata in modo che l'accesso transnasale (attraverso il naso) sia molto comodo e, al termine dell'operazione, tutto ciò che è stato aperto viene richiuso e suturato o incollato (a seconda del tipo di tessuto e di caratteristiche strutturali e ubicazione)
Avrò una craniotomia?
Ciò non è necessario per l'accesso transnasale. Attualmente, l'accesso transcranico viene utilizzato molto raramente e solo in casi estremamente gravi, quando noi stiamo parlando sopravvivenza o disabilità se non trattata con un intervento chirurgico.
C'è la possibilità che l'adenoma ricresca?
Sfortunatamente, questa possibilità esiste e aumenta in proporzione alla dimensione dell'adenoma. Pertanto, la recidiva dopo la rimozione del microadenoma (adenoma inferiore a 1 cm di diametro) è di circa il 20% e del macroadenoma (più di 1 cm) del 70-100%, a seconda delle caratteristiche della crescita.
Se il tumore può ricrescere, perché operarlo?
Il fatto è che i somatotropinomi sono tra i tumori ipofisari ormonalmente attivi a crescita più aggressiva e per ottenere risultati positivi nel trattamento, anche per prevenire complicazioni, è necessario trattare chirurgicamente. Ciò non significa che a tutti dovrebbe essere raccomandato indiscriminatamente il trattamento chirurgico il prima possibile, perché a volte con un'adeguata preparazione del paziente al trattamento chirurgico, la probabilità di recidiva (ricomparsa di adenoma) può essere significativamente ridotta.
Come si può ridurre il rischio di recidiva del tumore dopo l’intervento chirurgico?
Ogni somatotropinoma, nonostante il nome, è unico. Per poter individuare tutte le caratteristiche è necessario valutare alcuni parametri in base ai quali si suddividono gli adenomi:
1. Dalla dimensione dell'adenoma:
- Microadenoma inferiore a 1 cm
- Macroadenoma superiore a 1 cm
- Adenoma gigante oltre i 4 cm
Le dimensioni stesse non significano praticamente nulla, ma di regola più grande è l'adenoma, più difficile è rimuoverlo radicalmente, il che non è direttamente correlato alle dimensioni, ma a
2. Nella direzione della crescita:
- Intrasellare. Cioè, l'adenoma non va oltre la sella turca (la struttura ossea in cui si trova la ghiandola pituitaria)
- crescita soprasellare. Crescita verso l'alto dove si trova il chiasma ottico e se viene schiacciato si sviluppa una violazione dei campi visivi periferici, in rari casi cecità
- crescita laterosellare. Crescita laterale, dove si trovano le arterie carotidi interne. Se l'adenoma si espande, può espandersi nei tessuti che circondano le arterie e sarà quasi impossibile rimuoverlo completamente. Allo stesso tempo, l'adenoma, di regola, non rappresenta una minaccia per le arterie stesse, poiché non le schiaccia, ma le abbraccia (cresce troppo).
- Infra e antesellare. Alzandosi in avanti e giù dove narice. Spesso gli otorinolaringoiatri durante l'esame possono rilevare un simile adenoma nel naso.
- Retrosellare. Crescita all'indietro, dove si trova il midollo allungato. Questa variante di crescita è piuttosto rara, ma se l'adenoma cresce lateralmente midollo allungato, quindi questo è un potenziale pericolo per la vita, contiene i centri di regolazione delle funzioni più importanti del corpo, come la respirazione e il battito cardiaco.
3. Sensibilità al trattamento con analoghi della somatostatina:
- Basso: diminuzione inferiore al 30% dell'IGF-1 durante il trattamento di prova con Octreotide
- Moderato: diminuzione dell’IGF-1 durante il trattamento di prova con Octreotide 30-60%
- Alto: diminuzione di IGF-1 durante il trattamento di prova con Octreotide superiore al 60%
I metodi per determinare la sensibilità sono posseduti e utilizzati nelle seguenti cliniche
Pertanto, è chiaro che possono esserci molte varianti di adenoma.
Ecco 3 semplici opzioni:
1. Il microadenoma con crescita intersellare ed elevata sensibilità all'octreotide è il più favorevole al trattamento. Nel trattamento chirurgico, ci sono grandi possibilità di guarigione completa, la preparazione preoperatoria non gioca un ruolo speciale, poiché non influisce sui risultati dell'operazione. Immediatamente prima dell'intervento è consigliabile l'uso dell'octreotide per alleviare il gonfiore e facilitare l'anestesia.
2. Il macroadenoma con crescita laterosellare (con crescita interna nei seni cavernosi) ed elevata sensibilità all'octreotide è un'opzione intermedia. In questo caso è meglio trattare con analoghi della somatostatina a lunga azione per 6-12 mesi per ridurre le dimensioni del tumore e aumentare le possibilità di rimozione radicale (guarigione completa).
3. Macroadenoma con crescita soprasellare (con compressione del chiasma nervo ottico) e bassa sensibilità all'octreotide. Un tale adenoma è soggetto a trattamento chirurgico tempestivo, non vale la pena aspettarsi una diminuzione del volume dell'adenoma durante il trattamento con analoghi della somatostatina, molto probabilmente crescerà nonostante anche il trattamento farmacologico.
Scegliere la tattica giusta, tenendo conto di tutti i dettagli, è compito di uno specialista, ti ho appena fornito semplici opzioni a titolo illustrativo.
Il trattamento chirurgico è inevitabile?
A quale neurochirurgo rivolgermi?
Un neurochirurgo deve operare regolarmente sui tumori nella regione pituitaria. Se esegue almeno 50 operazioni di questo tipo in un anno, dovresti contattarlo, poiché per gli standard europei è uno specialista altamente qualificato.
Sono stato operato, cosa c'è dopo?
In ospedale hai già fatto un esame del sangue per l'ormone della crescita. Inoltre, dopo 3 mesi, puoi fare un esame del sangue per IGF-1 e GH, i valori target di IGF-1 rientrano nei valori di riferimento e GH è inferiore a 1 ng / ml. Inoltre, a partire dai 3 mesi, può già essere eseguita una risonanza magnetica dell'ipofisi per valutare la presenza di tessuto tumorale residuo.
Cosa succede se il GH e/o l’IGF-1 rimangono elevati dopo l’intervento chirurgico?
In questo caso, è necessario utilizzare la linea di trattamento successiva, questa è la terapia farmacologica. Maggior parte farmaci efficaci nell'acromegalia si utilizzano gli analoghi della somatostatina (Octreotide e Lantreotide), con efficacia insufficiente, si può aumentare la terapia con agonisti della dopamina, di questo gruppo l'unico farmaco consigliato per il trattamento dell'acromegalia è la cabergolina.
Ci sono effetti collaterali degli analoghi della somatostatina?
Sono. I più comuni sono nausea, vomito e diarrea. Questi sintomi possono comparire e continuare per tutta la durata del farmaco, quindi prima di utilizzare forme prolungate di analoghi della somatostatina è necessario un trattamento di prova con farmaci a breve durata d'azione.
Oltre agli effetti collaterali in rapido sviluppo, ce ne sono anche di ritardati. È noto che gli analoghi della somatostatina contribuiscono allo sviluppo della malattia dei calcoli biliari (GSD). Ma vale la pena ricordare che nelle persone senza malattie della cistifellea questo effetto non dovrebbe essere previsto, poiché si sviluppa quasi esclusivamente sullo sfondo dei problemi esistenti, gli analoghi della somatostatina possono solo accelerare il decorso delle malattie esistenti, ma non causarle. Inoltre, per prevenire lo sviluppo della colelitiasi nelle persone predisposte a questo, possono essere prescritti farmaci.
Quali sono gli effetti collaterali della cabergolina?
La cabergolina provoca una diminuzione pressione sanguigna e aumento della salivazione, quindi è consigliabile assumerlo prima di coricarsi e iniziare con piccole dosi, aumentando gradualmente (solo sotto il controllo di un medico!). Inoltre, durante l'assunzione di cabergolina, è necessario eseguire un'ecografia del cuore all'inizio della terapia e poi ogni anno.
Cosa fare se dopo il trattamento chirurgico e sullo sfondo della terapia farmacologica, GH e IGF-1 non scendono ai valori target?
In questo caso, è razionale da usare radioterapia. Questo metodo di trattamento è l'ultimo della sequenza perché ha un effetto molto ritardato (fino a 10 anni). Tuttavia, vale la pena usarlo, poiché è abbastanza efficace e nelle mani di un radiologo esperto causerà un minimo di complicazioni, nonostante il fatto che venga effettivamente utilizzato solo in casi gravi che sono difficili da rispondere ad altri tipi di terapia .
Questo libro contiene le informazioni più complete sulle caratteristiche del funzionamento del cervello e fornisce Consiglio pratico per ottimizzarne le prestazioni. L'implementazione delle regole descritte dall'autore aiuterà ad aumentare l'efficienza del lavoro, a migliorare la memoria, a migliorare il processo di apprendimento e consentirà negoziazioni e presentazioni di successo.
Pubblicato in russo per la prima volta.
introduzione
Prova a moltiplicare mentalmente il numero 8.388.628 per 2. Riesci a calcolare il risultato in pochi secondi? E un giovane è in grado di moltiplicare tali numeri per due 24 volte in pochi secondi. E chiama ogni volta il risultato corretto. Un altro può chiamare l'ora esatta in qualsiasi momento, anche se lo svegli di notte. E una ragazza determina con precisione la dimensione di qualsiasi oggetto a una distanza di sei metri. Un altro bambino di sei anni dipinge dipinti così realistici e vividi che li hanno persino esposti in una galleria di Madison Avenue. Ma a nessuno di loro si può insegnare ad allacciarsi le scarpe. Il loro QI non è superiore a 50 (il quoziente di intelligenza è una valutazione quantitativa dell'intelligenza di una persona. Un valore di QI inferiore a 70 spesso si qualifica come ritardo mentale. Nota. per.).
Il cervello è qualcosa di straordinario.
Il tuo cervello potrebbe non essere insolito come quello di questi bambini, ma è comunque sorprendente. Il cervello umano è in grado di gestire facilmente il sistema di comunicazione più sofisticato della Terra, leggendo le piccole icone nere sulla tela di legno sbiancato e comprendendone il significato. Per creare questo miracolo, invia un impulso elettrico attraverso fili lunghi centinaia di chilometri a cellule cerebrali così piccole che migliaia di tali cellule potrebbero adattarsi a questa stringa. E tutto accade così velocemente che non hai nemmeno il tempo di battere ciglio. A proposito, l'hai appena fatto. E la cosa più incredibile è che la maggior parte delle persone non ha idea di come funzioni il cervello.
Questa ignoranza porta a strane conseguenze. Stiamo cercando di parlare cellulare e guidare allo stesso tempo, sebbene il cervello umano non sia progettato per svolgere più compiti contemporaneamente quando si tratta di attenzione. Abbiamo creato un ambiente di lavoro stressante negli uffici, ma in tali condizioni la produttività del cervello è ridotta. Il sistema scolastico è strutturato in modo tale che la maggior parte del processo di apprendimento avviene a casa. Forse sarebbe divertente se non fosse così dannoso per l'umanità. Sfortunatamente, gli scienziati del cervello raramente interagiscono con insegnanti, professionisti, leader educativi, contabili e dirigenti aziendali. Non possiedi informazioni a meno che non stai leggendo la rivista Neuroscience davanti a una tazza di caffè.
Questo libro è progettato per tenerti aggiornato.
12 regole del cervello
Il mio obiettivo è raccontarti dodici fatti su come funziona il cervello. Le ho chiamate le regole del cervello e fornisco prove scientifiche a sostegno, oltre a idee su come ciascuna regola può essere applicata in Vita di ogni giorno soprattutto al lavoro e a scuola. Il cervello è molto complesso, quindi fornirò solo una piccola parte delle informazioni su ciascun aspetto: non esaustive, ma si spera accessibili. Nelle pagine del libro ti verranno presentate le seguenti idee:
Partiamo dal fatto che non è necessario stare seduti al banco di scuola per otto ore al giorno. Da un punto di vista evolutivo, il nostro cervello si è evoluto attraverso il processo di lavoro e di viaggio per più di 19 chilometri al giorno. Tuttavia, il cervello tende ancora ad essere attivo persone moderne, a cui apparteniamo anche noi, conduciamo uno stile di vita sedentario. L’esercizio stimola il cervello (Regola del cervello n. 1). Esercizio fisico aiutare le persone incollate al divano a migliorare la memoria a lungo termine, pensiero logico attenzione e capacità di risolvere problemi. Sono sicuro che dopo otto ore al lavoro o a scuola, tutti ne trarranno beneficio.
Come puoi vedere da una semplice presentazione di PowerPoint, le persone non prestano attenzione a ciò che è noioso (Regola del cervello n. 4). Hai solo pochi secondi per attirare la loro attenzione e 10 minuti per mantenerla. Dopo 9 minuti e 59 secondi, devi attirare nuovamente la loro attenzione con qualcosa e il timer inizierà di nuovo il conto alla rovescia: deve essere qualcosa legato alle emozioni. Inoltre, il cervello ha bisogno di una pausa. Ecco perché nel libro utilizzo un gran numero di storie per esprimere il mio punto di vista.
Ti senti stanco già alle tre del pomeriggio? Ovviamente il tuo cervello vuole fare un pisolino. E aumenterebbe la tua produttività. Uno studio della NASA ha rilevato che un pisolino di 26 minuti ha aumentato le prestazioni del pilota del 34%. Un riposo notturno sufficiente influisce sull'attività mentale del giorno successivo. Un buon sonno equivale a un buon pensiero (Regola del cervello n. 7).
Incontreremo una persona che, dopo aver letto due pagine, è in grado di ricordare per sempre nuove informazioni. La maggior parte di noi dimentica più di quanto ricorda, quindi dobbiamo ripetere per ricordare (Regola del cervello n. 5). Conoscendo le regole del cervello per lo sviluppo della memoria, capirai perché sono contrario ai compiti a casa.
Capiremo che i bambini a due anni ci appaiono solo come ribelli; infatti, sono spinti dalla sete di ricerca. I bambini non hanno una conoscenza ampia e profonda del mondo che li circonda, ma sanno bene come acquisirla. Per natura siamo esploratori (Regola del cervello n. 12) e questa qualità sarà sempre insita in noi, nonostante l'ambiente artificiale che abbiamo creato.
Non prendere le idee alla fine di ogni capitolo come raccomandazioni. Contengono una chiamata per testarli in condizioni reali. Ho proceduto da quello che faccio io stesso nella vita. Il mio lavoro di ricerca è legato allo studio dei disturbi mentali a livello molecolare, ma mi interessa particolarmente il rapporto tra genoma e comportamento. Ho lavorato come consulente per gran parte della mia vita professionale; Sono stato invitato a partecipare a progetti di ricerca quando era richiesta l'assistenza di un biologo molecolare con analoga specializzazione. Ho avuto l'opportunità di osservare infiniti tentativi di studiare la dipendenza dell'attività mentale dall'insieme dei cromosomi.
Durante uno di questi viaggi, mi sono imbattuto per caso in articoli e libri che chiedevano di accelerare il “progresso” nella ricerca sul cervello per poter applicare i risultati nel sistema educativo e sul posto di lavoro. E mi sono emozionato, credendo che gli autori avessero letto letteratura che il mio radar non aveva rilevato. Ho studiato diversi rami della scienza del cervello, ma non so come fornire il metodo migliore per insegnare o lavorare. A dire il vero, la scienza non sa ancora perché il cervello umano sia in grado di dire al corpo di bere un bicchiere d'acqua nel modo più conveniente possibile.
Tuttavia, non c’era motivo di farsi prendere dal panico. Qualsiasi affermazione secondo cui la scienza del cervello può rispondere direttamente alla domanda su come essere un insegnante, un genitore, un leader o uno studente migliore dovrebbe essere trattata con scetticismo. Questo libro richiede una ricerca approfondita in quest'area, semplicemente perché non disponiamo di conoscenze sufficienti per formulare raccomandazioni. Questo è un tentativo di vaccinare contro tali miti (la teoria dell'influenza della musica di Mozart sull'attività cerebrale. Note lane), come l'effetto Mozart, che, tra l'altro, confuta l'opinione secondo cui l'ascolto di determinate registrazioni audio mentre il bambino è ancora nel grembo materno gli garantirà l'ammissione ad Harvard o il pensiero dell'emisfero sinistro e destro.
Ritorno nella giungla
Tutto quello che sappiamo sul cervello deriva dal lavoro dei biologi che studiano il tessuto cerebrale, degli psicologi sperimentali che studiano il comportamento, della neuroscienza cognitiva che studia la relazione tra i due e dei biologi evoluzionisti. Sebbene non sappiamo molto su come funziona il cervello, l’evoluzione umana suggerisce che il cervello è progettato per risolvere problemi e sopravvivere in un ambiente instabile, continuamente. Io chiamo questo fenomeno "limiti marginali". Tutti gli aspetti trattati nel libro: stress da esercizio, sopravvivenza, "cablaggio" (o connessioni neurali), attenzione, memoria, sonno, stress, sentimenti, visione, genere ed esplorazione - sono correlati a queste capacità marginali. Il movimento diventa esercizio. La variabilità dell'ambiente porta a una particolare flessibilità del cervello, consentendo di risolvere i problemi attraverso la cognizione. Imparando dai nostri errori possiamo sopravvivere nel mondo, il che significa prestare attenzione a certe cose attraverso l’esempio degli altri e creare ricordi in modo speciale. Anche se da decenni siamo pieni di informazioni nelle aule e negli uffici, il cervello umano è progettato per sopravvivere nella giungla e nelle steppe. E non lo cambieremo.
Sono una brava persona, ma uno scienziato severo. Per scrivere questo libro, ho dovuto utilizzare quello che la Boeing Company (per la quale ho lavorato anche come consulente) chiama il “Medina Grouchiness Factor”. In altre parole, ogni studio a sostegno dei miei giudizi doveva prima essere pubblicato su una rivista sottoposta a revisione paritaria e poi applicato con successo nella pratica. La maggior parte dei lavori sono stati testati decine di volte.
Cosa dice questo studio nel suo insieme? Il punto è questo: se ti ponessi l'obiettivo di creare un ambiente di apprendimento che impedisca assolutamente il buon funzionamento del cervello, allora sarebbe come un'aula scolastica. Se volessi creare un ambiente di lavoro che interferisca definitivamente con il buon lavoro del cervello, allora creeresti una parvenza di ufficio. Ma se vuoi cambiare questo stato di cose, abbandona entrambi e ricomincia da capo.
Non si può non essere d'accordo sul fatto che è sempre conveniente quando puoi trovare tutte le informazioni utili sull'Italia o su qualsiasi altro paese che visiterai in un unico posto. Offriamo ai turisti la possibilità di conoscere alcuni punti importanti che non solo valgono la pena, ma che è necessario conoscere quando si va in viaggio in Italia.
La maggior parte delle informazioni generali sono già state chiarite sul sito, in particolare potete leggere sull'Italia. In questo articolo parleremo di qualcos’altro. COSÌ.
Lingua e religione in Italia
La Repubblica Italiana è abitata principalmente da italiani, tuttavia, nelle regioni frontaliere, settentrionali del paese, si sono insediati piccoli gruppi etnici che parlano francese, tedesco e sloveno. Nel sud Italia si possono incontrare albanesi e greci.
La lingua ufficiale dell’Italia è, ovviamente, l’italiano. La popolazione non è estranea lingua inglese, quindi non devi aver paura se sei un “turista russo” che conosce l’inglese in un modo o nell’altro. Tuttavia, la conoscenza lo è parole semplici e le frasi in viaggio possono comunque aiutare molto, perché gli italiani distorcono le parole inglesi con il loro accento per cui non è così facile capirle.
La maggior parte degli abitanti d'Italia sono cattolici di religione.
Che soldi ci sono in Italia?
Il 1 gennaio 2002 segna l’ingresso dell’Italia nell’eurozona. Pertanto, fai scorta prima del viaggio con questa particolare valuta.
Ora locale in Italia
L’Italia si trova in un fuso orario chiamato Orario dell’Europa Centrale (UTC+1). Ora: Mosca meno due ore. A marzo, le lancette dell'orologio vengono impostate un'ora avanti e in ottobre un'ora indietro. Non dimenticartene.
Come vestirsi in Italia
Spesso nel nord Italia (che tra l'altro include anche Roma) la temperatura massima in estate è +27…+29°С, e la temperatura dell'acqua costiera raggiunge i +23°С. Non si può dire lo stesso del Sud Italia, che ha origine e termina con l'isola di Sicilia. Prepara molte sorprese per i turisti, perché in questa zona ci si può aspettare temperature da +30°C e oltre, fino a +45°C. Questo calore semplicemente impensabile arriva qui dal Nord Africa, così come dalla penisola arabica. Quando si pianifica un viaggio in Italia, quindi, ricordate l'attrezzatura adeguata: portatevi leggeri, coprendo meglio le spalle per non scottarvi la pelle durante l'escursione, vestiti di lino o cotone, sandali, cappello panama e, ovviamente, crema solare.
Banche e negozi italiani
Nei giorni feriali le banche lavorano solitamente dalle 8-30 alle 13-30, poi la siesta dura un'ora, dopodiché aprono alle 14-45, chiudendo alle 15-45. I fine settimana sono sabato e domenica. I negozi sono aperti dalle 9.30 alle 13.00, dalle 15.00 alle 19.30. Tuttavia, i negozi sono aperti il sabato, i fine settimana la domenica e un giorno infrasettimanale. Nelle zone turistiche particolarmente grandi i negozi possono restare aperti fino a tardi, anche la domenica.
Mance in Italia
Tieni presente che il personale di qualsiasi istituzione pubblica conta molto sulla tua indulgenza, sostegno finanziario e benevolenza.
Nei ristoranti in Italia, la mancia ai camerieri viene solitamente data pari al 10% del valore dell'ordine, alle cameriere viene dato 1 euro per ogni giorno di permanenza in hotel. Se un portiere ti ha aiutato in hotel o in aeroporto, ringrazialo con un paio di euro. Per i taxi, arrotondare l'importo indicato sul tassametro al valore successivo più alto. nei taxi il conto viene arrotondato per eccesso.
Visto e dogana
L’Italia è membro dell’accordo di Schengen. Per entrare nel paese è necessario ottenere un visto Schengen. Tieni presente che il visto viene rilasciato fino a una settimana.
Il costo del visto turistico è di 25 euro.
È possibile importare nel Paese senza dazi fino a 1 litro di alcol forte, oppure 2 litri di spumante o vino da tavola, non più di 200 sigarette, fino a 50 ml di profumo o fino a 250 ml di acqua da toilette.
Numeri di telefono italiani
Ecco alcuni numeri di telefono di emergenza che potrebbero esserti utili:
- polizia militare (carabinieri) - 112;
- vigili del fuoco - 115
- polizia - 113.
- ambulanza - 118 o 113 se la prima non è operativa.
Alla vigilia di una festa così calda e sincera come il 1 settembre, vorrei ricordare la grande responsabilità che insegnanti e docenti hanno posto sulle loro spalle. Pensi che il lavoro pedagogico si limiti al controllo? materiale didattico ed esibire dei due? Sbagliato! Portiamo alla vostra attenzione 7 cose che, secondo gli insegnanti, ogni genitore dovrebbe sapere. Scommettiamo che non lo sapevi nemmeno!
1. Gli insegnanti trattano davvero gli studenti come i propri figli.
Spesso puoi sentire come l'insegnante viene affettuosamente chiamata la "seconda madre". Perché pensi? Sì, perché dedica ai suoi studenti non meno tempo ed energie di qualsiasi genitore! Oltre al suo lavoro principale, l'insegnante instilla nel bambino le buone maniere, insegna concetti come puntualità, responsabilità, onestà. Se per qualche motivo i tuoi genitori non possono aiutarti in una situazione difficile, sappi che puoi sempre contare su un insegnante!
“Voglio che i genitori sappiano e capiscano quanto amo i loro figli. Sono orgoglioso dei risultati dei miei studenti e mi addoloro se falliscono. A volte mi sembra di impegnarmi molto di più in loro che nei miei figli ”, ammette un insegnante con notevole esperienza.
2. Gli insegnanti condividono le ansie e i traumi che gli studenti devono affrontare.
Molto spesso l'insegnante agisce non solo come insegnante, ma anche come psicologo: sostiene, dà consigli, aiuta a risolvere situazioni controverse. Una responsabilità ancora maggiore ricade sull'insegnante se in classe c'è un emarginato. Uno studente diventato oggetto di scherno ha una vita dura e solo grazie alla saggezza e al tatto dell'insegnante la situazione può cambiare radicalmente.
Confessione dell'insegnante: “Ho pianto per molte notti di seguito, preoccupandomi per il mio studente di 8 anni. La ragazza ha vissuto un vero inferno: è stata violentata, infettata da un'infezione a trasmissione sessuale, e poi i suoi genitori hanno mandato la ragazza con i suoi fratelli minori in un collegio. Adesso vivono tutti con la zia, ma io cerco di fare del mio meglio per alleviare il suo dolore”.
3. La giornata lavorativa dell'insegnante è più lunga di quanto pensi.
Questo è davvero chi non può davvero essere definito una persona pigra, quindi sono gli insegnanti. Controllare quaderni, prepararsi per le olimpiadi, aiutare a pulire o decorare l'ufficio, rapporti, riviste - e questo è tutt'altro che lista completa responsabilità degli insegnanti di cui nessuno parla ad alta voce. Mentre guardi un altro film o programma a casa, l'insegnante è circondato da quaderni su tutti i lati e corregge gli errori. E quando vai a fare un picnic o visiti gli amici nel fine settimana, l'insegnante prepara i programmi delle lezioni. Giusto?
“Quando gli studenti tornano a casa dopo le lezioni, devo controllare per diverse ore i quaderni, redigere relazioni, progetti o redigere un giornale da muro. Inoltre non è raro trovarmi a scuola la sera, nei fine settimana e anche durante le vacanze estive”, dice un altro insegnante esperto.
4. Gli insegnanti augurano successo a TUTTI gli studenti.
Si si! Tutti, non solo studenti eccellenti o bambini dal comportamento esemplare. Si scopre che l'insegnante, come nessun altro, sa che anche gli ispettori fiscali, i poliziotti e persino i vigili del fuoco crescono dagli studenti C. “Cosa, Marya Ivanovna, stai attraversando di nuovo la doppia linea continua? No, no, che multa! Faresti meglio a dirmi la tavola pitagorica. Scherzi a parte, gli insegnanti vogliono davvero che TUTTI i loro studenti abbiano successo.
Gli insegnanti condividono la loro esperienza: “Quando dico che un bambino è insolito, ci credo davvero. E se chiamo i genitori a scuola e parlo del comportamento o dei voti dello studente, è solo perché credo: può davvero migliorare.
5. Il denaro non è davvero la cosa più importante nella vita.
Quando vedi con che tipo di stipendio vivono gli insegnanti, capisci: qui c'era molto amore per il lavoro. Non c'è da stupirsi che la professione di insegnante sia definita una delle più difficili e responsabili al mondo. Insegnare, sollecitare, incoraggiare, punire, correggere... Tutto questo e anche di più viene fatto quotidianamente da insegnanti, educatori ed educatori. E se, come, 100 anni fa, essere un insegnante era considerato molto prestigioso, oggi la parola "insegnante" provoca solo pietà. Speriamo che lo Stato riporti gli insegnanti al loro antico splendore e al loro status prestigioso nella società!
Un insegnante di una delle scuole dice: “Quando lavoravo in medicina, non potevo immaginare un’altra vita. Tuttavia, non appena ho varcato la soglia della classe, ho capito: questo è esattamente il posto dove dovrei essere.
6. Gli insegnanti sono amici dei genitori.
Naturalmente, non è affatto necessario uscire nella natura con l'insegnante ogni fine settimana, ma tutti i genitori dovrebbero spiegare ai propri figli i principi di base del lavoro degli insegnanti. Ogni giorno le famiglie si trovano ad affrontare il fatto che i bambini non capiscono il motivo per cui devono andare a scuola e tanto meno fare i compiti. Mentre l'insegnante a scuola dice: “Impara!”, i genitori a casa iniziano a dispiacersi per il loro bambino e possono andare a letto con i compiti non finiti. “Karate, nuoto, una scuola di musica, un club di taglio e cucito: dove altro avrebbe potuto prendere lezioni! Finirà comunque la scuola." È qui che iniziano a sorgere i problemi. Pertanto, gli incontri genitori-insegnanti non sono solo un dovere noioso, ma stabiliscono un contatto tra genitori e insegnanti a beneficio dei bambini.
Un insegnante esperto di una famosa palestra assicura: “Ricorda! Gli insegnanti assegnano i compiti non perché siano cattivi o vogliano torturare il bambino, ma per consolidare nuove conoscenze e competenze”.
7. Nonostante tutto e nonostante tutto, gli insegnanti fanno il loro lavoro perché lo amano davvero.
In effetti, un insegnante non è una professione e non un'occupazione. Essere un insegnante è una vocazione, uno stile di vita e semplicemente il destino!
“L'insegnamento è una delle professioni più difficili, che porta sia esperienze morali che un'enorme ricompensa (non monetaria). Sono orgoglioso di essere un insegnante!”, dice con un sorriso un insegnante giovane ma esperto.
E qui come dovrebbe essere l'insegnante ideale secondo la maggioranza della popolazione: 
1. Viene al lavoro un'ora prima e puoi sempre incontrarlo mentre vai al lavoro.
2. Esce dal lavoro con qualche ora di ritardo e puoi sempre incontrarlo mentre torna dal lavoro.
3. In qualsiasi momento e in qualsiasi luogo (per strada, sull'autobus, in negozio...) puoi contattarlo e ricevere una consulenza completa.
4. In qualsiasi momento della giornata puoi chiamarlo e ottenere informazioni esaustive.
4(a). Distribuisce volentieri a tutti i numeri del suo cellulare e del telefono di casa con la scritta: "Chiama a qualsiasi ora!"
5. In qualsiasi momento della giornata, puoi recarti a casa sua e ottenere una consulenza esaustiva.
5(a). Sempre a casa (a meno che non sia al lavoro!)
6. Funziona senza ferie.
6(a). Se si prende una vacanza, può venire a lavorare alla tua prima chiamata.
7. Pronto per venire al lavoro in qualsiasi momento della giornata. Sembra che non si stanchi mai e non dorma mai. Comunque, chi se ne frega...
8. Ti sorride indipendentemente da ciò che la persona precedente gli ha detto.
9. E in generale, è il suo ragazzo. Gli darai una pacca sulla spalla, dirai: "È necessario!" - e farà di tutto.
10. Solitario (dopo tutto, la famiglia prende il suo tempo dagli studenti).
11. È auspicabile che non perda tempo nella creazione di una famiglia.
12. Preferibilmente un robot. In modo che non si stanchi, non dorma, non mangi, lavori con la rete elettrica o con le batterie, non si ammali e non si arrabbi quando viene trattato in modo maleducato.
13. Non mangia mai, e quindi non ha nemmeno una pausa per mangiare, per non parlare della pausa pranzo.
14. A causa della mancanza di cibo e sonno, così come la famiglia, vive a scuola.
15. Non ha bisogno di uno stipendio. E perché ne ha bisogno, se l'insegnante è una vocazione?
E qui non è già chiaro se piangere o ridere ...
Resta da sperare che i genitori capiscano finalmente che gli insegnanti sono le stesse persone di tutti noi. Anche nelle loro vite ci sono strisce bianche e nere. Ma, nonostante tutto, vanno a scuola ogni giorno con un sorriso e un buon umore verso i loro studenti, verso i vostri figli.
Vorrei congratularmi con tutti gli insegnanti per l'inizio del nuovo anno scolastico, augurare loro pazienza e salute e, cogliendo l'occasione, ringraziarli dal profondo del cuore per essersi presi cura dei nostri bambini e del loro lavoro quotidiano! Inchino basso a voi, insegnanti!
