Come fare un bagno di vapore? In un corpo sano mente sana! Come fare correttamente un bagno di vapore - consigli di bagnini esperti Prezzi delle scope equalip per un bagno

Se la ginestra è fresca, viene cotta subito, senza cuocere a vapore, altrimenti si affloscia. Una scopa asciutta deve essere prima immersa in acqua fredda per 10-20 minuti, quindi in acqua calda per 1-3 minuti.

Una scopa molto secca deve essere cotta a vapore più a lungo: versare acqua bollente nella bacinella, abbassare la scopa e chiuderla sopra con un'altra bacinella. Oppure in un altro modo: immergerlo in una ciotola di acqua calda e metterlo sulle pietre in forno per 1-3 secondi, ruotandolo e scuotendolo in modo che non si bruci. Ripeti questa procedura 2-3 volte e in 1-2 minuti la scopa è pronta.

"Il giorno in cui fai un bagno di vapore, quel giorno non invecchi"

Meglio fare il vapore insieme, colui che viene "trattato" con una scopa dovrebbe essere in posizione supina. La scopa deve essere tenuta con le mani nei guanti, altrimenti i palmi si ricoprono rapidamente di calli.

Non tutti possono fare un bagno di vapore nella vasca da bagno. Questa è tutta un'arte. Ci sono diverse regole "d'oro" che devono essere seguite.

1. La scopa dovrebbe essere umida. Ha bisogno di essere inumidito periodicamente in acqua calda.
2. I movimenti del bagnino dovrebbero essere morbidi, la scopa dovrebbe toccare solo leggermente il corpo.
3. Se fa molto caldo nel bagno turco (oltre i 60 gradi), agita la scopa con più attenzione. Il vapore può bruciare gravemente la pelle.

Il massaggio con la scopa aumenta la circolazione sanguigna nella pelle e nei tessuti più profondi. A causa di ciò, c'è una ridistribuzione di sangue, linfa e liquido interstiziale in tutto il corpo. Qualsiasi scopa rilascia fitoncidi che uccidono i batteri patogeni. Gli oli essenziali contenuti nelle foglie e nei rami, a contatto con la pelle, migliorano il metabolismo, prevengono l'invecchiamento precoce della pelle.

Tecniche di cottura a vapore con la scopa

È necessario fare un bagno di vapore "secondo la scienza", senza torturarsi a vicenda con percosse insensate.

Un partner si sdraia a pancia in giù, allungando le braccia lungo il corpo, l'altro prima si esibisce con due scope accarezzare- scorrere lentamente lungo il corpo dai piedi al collo e alla schiena più volte. Se la temperatura dell'aria è molto alta, non sollevare la scopa dal corpo e non sollevarla. Nella direzione opposta, una scopa dovrebbe scorrere lungo un lato e l'altra lungo l'altro, quindi lungo le parti laterali del bacino, delle cosce e dei muscoli del polpaccio fino ai piedi. Quindi 2-3 volte.

Successivamente, le scope devono essere sollevate, afferrate con loro l'aria calda, abbassate sulla parte bassa della schiena e premute a mano per 1-3 secondi. Questa tecnica si chiama comprimere... È particolarmente utile per lesioni, dolori muscolari dopo l'esercizio, sciatica.

L'intero complesso viene ripetuto 4-5 volte. In questo caso, dovresti prestare attenzione al fatto che le scope non si muovono nell'aria, ma devono toccare il corpo. Se la temperatura dell'aria nel bagno turco è troppo alta e la pelle non resiste al calore, le scope devono essere spostate lentamente, senza sollevarle. La bruciatura della pelle viene eliminata con una scopa immersa in acqua fredda.

Un'altra tecnica di svapo - postare... Si effettua con movimenti rapidi di fissaggio con la parte terminale della scopa. Prima lungo la schiena in tutte le direzioni, poi la parte bassa della schiena, bacino, cosce, polpacci, piedi. La durata della procedura di distacco è di circa 1 min. Termina questa tecnica con un tocco, ma più velocemente rispetto all'inizio.

Frustatoè una mossa di follow-up più forte. La scopa viene sollevata, cattura l'aria calda e fa 2-3 frustate su tutte le parti del corpo, abbinando a questa procedura un impacco - mentre la scopa viene sollevata e, catturando l'aria calda, si fanno 2-3 colpi alla corpo, sollevalo di nuovo e premilo sul corpo per 2-4 secondi - fai un impacco. L'impacco è particolarmente utile per dolori muscolari, sciatica, gotta e alcune altre malattie.

Un altro trucco è sbuffando- agitando leggermente una scopa, toccare appena il corpo, camminare più volte lungo il corpo dalla testa ai piedi e indietro da entrambi i lati. Allo stesso tempo, si sente una piacevole brezza calda.

Se hai bisogno di riscaldare di più il corpo, solleva periodicamente la scopa, dove la temperatura dell'aria è più alta, e scuotila. Premi la scopa riscaldata per 2-3 secondi, poi sulla parte bassa della schiena, poi sulle scapole, poi sui piedi e articolazioni del ginocchio... Se fa molto caldo sul ripiano, raffreddare periodicamente la scopa immergendola in acqua.

E infine finale di svapo - sfregamento, che viene eseguito come segue. Con una mano prendono la scopa per il manico, e con l'altro palmo, premendo delicatamente sulla parte frondosa, strofinano gradualmente tutto il corpo. Il corpo viene strofinato in tutte le direzioni, gli arti vengono strofinati.

Dopo lo sfregamento, siediti, alzati dopo di che delicatamente e con attenzione - potrebbero esserci vertigini.

INSIEME A vapore leggero!

Un rimedio miracoloso che guarisce molti disturbi. Da molti secoli il bagno russo dona buona salute e cura lo spirito. Ma anche un rituale così semplice come un parco in una vasca da bagno richiede il rispetto di misure e determinate regole. Vuoi vapore giusto? In questo articolo imparerai come.

Cosa significa "entrare" in un bagno turco? Vaporizza in modo intelligente

Prima di visitare il bagno, è necessario ricordare (ricordare - per i principianti) alcune semplici regole di ammissione procedure del bagno e puoi tranquillamente andare al bagno turco:

1. gradualità. Non dovresti precipitarti immediatamente in tutte le cose serie e fare un bagno di vapore troppo a lungo. Il carico deve essere aumentato gradualmente, in modo uniforme. Questa non è una competizione.
2. Limitazione ragionevole. Il bagno ha lo scopo di migliorare la salute, aumentare la forza e certamente non il suo declino. Pertanto, se non ti senti bene, anche lieve, dovresti lasciare immediatamente il bagno turco.
3. Valutazione razionale della forza del proprio corpo. Prima di visitare il bagno, non dovresti bere alcolici, grandi quantità di cibo, liquidi. Dopotutto, il corpo avrà bisogno di molta energia se il tuo obiettivo è quello di raggiungere il vapore "fino alle ossa".

Consigli. Ricorda, mentre sei nel bagno turco, il cuore funziona "alla massima velocità", quindi non dimenticare mai la regola non detta: "non nuocere". La salute è prima di tutto.

Prima di andare al bagno turco, prepara il tuo corpo alle alte temperature facendo una doccia abbastanza calda senza sapone (in quanto questo laverà via lo strato di grasso e la pelle sarà troppo "scioccata" dal primo contatto con il bagno turco). Allo stesso tempo, i capelli non possono essere bagnati, altrimenti è possibile il surriscaldamento del cuoio capelluto. Ricordati di indossare una cuffia da bagno a tesa larga (puoi inumidirla con acqua) o di avvolgere la testa in un asciugamano.

Ci possono essere diverse visite - di solito 5-6, per un principiante tre sono sufficienti.

Assicurati di proteggere la testa quando sei nel bagno turco

La prima corsa è adattiva. Vanno per la prima volta nel bagno turco per abituare un po' il corpo alla temperatura elevata. In questo caso non viene utilizzata una scopa, ma puoi portarla con te per sentire il profumo delle foglie e rilassarti. Inizia la "promozione" dallo scaffale più basso, dove il più bassa temperatura... La durata del soggiorno non supera i 10 minuti (la pelle di solito diventa rossa a questo punto e il sudore inizia a risaltare).

Consigli. Dopo ogni visita, è necessario lavare via il sudore dal corpo in modo che la pelle non assorba tutte le tossine rilasciate dal sudore.

Seconda corsa. In questa fase, iniziano già le procedure del bagno a tutti gli effetti. Per cominciare, puoi aggiungere dell'acqua alle pietre per aumentare l'umidità nel bagno turco. Successivamente, viene utilizzata una scopa da bagno. Iniziamo accarezzando tutte le parti del corpo per qualche minuto. Dopo che il corpo si è abituato, passiamo alla frustata leggera. Per coloro che praticano abitualmente una grande attività fisica, sarà utile effettuare i cosiddetti "impacco". Per fare ciò, è necessario sollevare leggermente la scopa, come per catturare l'aria e "abbassarla" sul corpo cotto a vapore, facendo un paio di fruste. Quando il corpo ha già cotto a vapore e "brucia", partiamo.

Consigli. Dopo ogni entrata, devi assolutamente riposare - non troppo a lungo, 5-10 minuti sono abbastanza.

Terza e successive visite. Tutto dipende dallo stato di salute e dalla tua esperienza di visita al bagno. Ognuno sceglie la quantità ottimale per se stesso, la cosa principale è che non c'è perdita di forza. Se è così, hai esagerato. Non dimenticare di fare la doccia: assicurati di strofinare accuratamente con una spugna e sapone.

Facciamo il bagno a vapore con una scopa. Come farlo bene?

Se la scopa è fresca, non è necessario cuocerla a vapore (basta bagnarla leggermente), altrimenti diventerà semplicemente pesante e si scalderà rapidamente - la pelle semplicemente non può sopportarlo. Esistono diversi modi principali per cuocere a vapore una scopa:

• veloce (nel caso non ci fosse la possibilità di prepararsi in anticipo). Immergete la scopa in acqua calda per un paio di minuti. Senza scrollarsi di dosso l'acqua, vai al bagno turco. Lì, tieni la scopa sopra le pietre calde e puoi cuocere a vapore.
• poche ore prima del bagno. Immergete la scopa in acqua tiepida (per 10-15 minuti), poi, aggiungendo acqua calda, copritela sopra. Portare alla condizione richiesta capovolgendo periodicamente.

Preparare le scope in anticipo

• per bagnanti esperti. Un paio d'ore prima delle procedure del bagno, lasciare la scopa in un piroscafo con acqua tiepida per mezz'ora, rigirandola costantemente. Quindi, senza scuotere l'acqua, metti le foglie capovolte nella bacinella per lo stesso tempo. Pertanto, tutti i rami sono completamente saturi di umidità e diventano elastici. Avvolgere in un sacchetto. Entrando nel bagno turco, tienilo sopra le pietre calde per un po'.

Una domanda frequente: una madre che allatta può fare un bagno di vapore nella vasca da bagno?

Le procedure del bagno non sono controindicate per le giovani madri, ma questo problema dovrebbe essere affrontato molto seriamente. Se una donna non ha visitato lo stabilimento balneare durante la gravidanza, allora dovrebbe astenersi da esso per almeno un anno dopo il parto. Se lo stabilimento balneare non è stato visitato negli ultimi sei mesi, astenersi per circa 6 mesi dopo il parto. Quando la madre che allatta è un'esperta assistente di uno stabilimento balneare, puoi tranquillamente andare al bagno turco un paio di mesi dopo il parto.

Per evitare problemi dopo aver visitato il bagno, è sufficiente imparare alcuni punti:

• il surriscaldamento è controindicato per l'allattamento (quando il corpo riceve una grande quantità di calore, il seno sarà abbondantemente versato con latte, potrebbe persino scorrere). Pertanto, la durata della prima visita è di circa 5 minuti (2-3 visite).
• non sdraiarsi sullo stomaco (c'è un alto rischio di surriscaldamento del torace);
• in nessun caso tuffarsi nella piscina o in piscina con acqua fredda(tali sbalzi di temperatura possono causare interruzioni nella produzione di latte). Basta pulire il torace con acqua, il resto del corpo è più fresco.

È possibile e come vaporizzare correttamente nella vasca da bagno con l'osteocondrosi?

Con l'osteocondrosi, non solo è possibile, ma anche necessario (a dosi moderate) visitare lo stabilimento balneare. La consultazione di un medico non è necessaria, ma auspicabile. Il processo di assunzione delle procedure del bagno da parte delle persone che soffrono di osteocondrosi è lo stesso di tutti. Non limitarti a essere zelante con il massaggio con una scopa, per non danneggiare la tua salute.

Il bagno aiuta a liberarsi da molte malattie

Se soffri di osteocondrosi, il bagno ti aiuterà:

• migliorare la circolazione sanguigna nella zona interessata del corpo;
• diminuire sindrome del dolore;
• migliorare la nutrizione delle cellule del corpo
• rimuovere le tossine e le tossine.

Un rimedio molto semplice, il miele, aiuterà a potenziare l'effetto curativo del bagno. Questo è un ottimo rimedio per il trattamento dell'osteocondrosi del collo nella vasca da bagno. La ricetta della nonna: prima di entrare nel bagno turco, devi spalmare il collo e le spalle con il miele e, dopo averlo lasciato, avvolgerti in un asciugamano e bere una tisana. Ripeti la procedura 2-3 volte durante una visita al bagno. La notte dopo il bagno dovrebbe essere trascorsa sotto una coperta per prolungare l'effetto curativo.

Dopo il bagno turco

Dopo aver terminato tutte le procedure del bagno, avvolgiti in un asciugamano e bevi una tisana. Sdraiati, rilassati, libera la mente da tutti i pensieri. Dopotutto, nel bagno vengono purificati sia il corpo che l'anima. Inoltre, la pelle al vapore è ideale per una varietà di trattamenti di bellezza. Coccolati con maschere e scrub a base di prodotti naturali (ideale per maschere - miele, panna acida, argilla; per scrub - densi di caffè naturale o sale marino). Trascorri questi minuti con piacere - e la tua pelle apparirà come dopo aver visitato la Spa - liscia e setosa.

Il bagno è il posto migliore per applicare maschere e scrub

Così abbiamo terminato il nostro viaggio nel mondo del bagno. Ora sai di lei proprietà utili e potrai trascorrere del tempo nella vasca da bagno con piacere e benefici per la salute. Godetevi il vostro soggiorno e godetevi il vapore!

Come fare correttamente un bagno di vapore: video

Come fare un bagno di vapore: foto

Prima di iniziare la procedura di svapo, in nessun caso dovresti lavarti con il sapone, poiché questa procedura rimuove lo strato di grasso dalla superficie della pelle, che lo protegge efficacemente dalla combustione durante lo svapo. L'opzione migliore è sciacquare sotto la doccia, asciugare il corpo con un asciugamano e andare audacemente al bagno turco. Poiché lo scaffale di solito si riscalda fino a raggiungere uno stato caldo, posizionaci sopra un piccolo asciugamano di spugna o uno speciale tappetino di feltro. Sdraiati sugli scaffali, è consigliabile alzare le gambe a un'altezza tale che siano più alte della testa. Molte saune hanno un poggiapiedi speciale per questo. Se c'è un'opportunità per riscaldarsi gradualmente, allora è semplicemente meraviglioso. Ci sono i seguenti modi per farlo. Il primo metodo è il riscaldamento dell'aria appositamente controllato. Il secondo metodo è che dapprima il corpo si riscaldi sulla panca inferiore del bagno turco, poi su quella superiore, dove la temperatura dell'aria è molto più alta. Presta attenzione a come respiri.

È preferibile respirare attraverso il naso nel reparto abbinato, questo contribuisce al buon riscaldamento del rinofaringe e al raffreddamento dell'aria inalata. Si consiglia di girare di tanto in tanto da un lato all'altro durante il riscaldamento, che contribuisce al riscaldamento uniforme del corpo e facilita il lavoro dell'attività cardiaca. Non abusare del primo riscaldamento, saranno sufficienti dieci minuti. In nessun caso dovresti alzarti improvvisamente dallo scaffale dopo il riscaldamento, poiché potresti perdere l'equilibrio e cadere. E questo è pieno di lesioni o ustioni. Dopo aver riposato nello spogliatoio, nello stesso tempo, puoi ancora fare una o due visite al bagno turco per il riscaldamento. Dipende dallo stato di salute, dalla tua esperienza di accanito bagnante. Quindi si consiglia una doccia fresca (anche se molti preferiscono una fredda) o un tuffo in acqua fresca e piccolo riposo nello spogliatoio. Dopo aver lasciato lo spogliatoio, non puoi andare subito a letto, è preferibile camminare per almeno due o tre minuti. Nei momenti di relax potrete coccolarvi con tisane, succo di mirtillo o mirtillo rosso, kvas.

Il quarto segreto "Come cuocere a vapore correttamente"

Quindi, il tuo corpo è pronto per il processo di svapo stesso. Se il riscaldamento nella vasca da bagno non è regolato, il suo calore viene aumentato artificialmente spruzzando acqua calda in piccole porzioni. Questa procedura aumenta il contenuto di vapore nell'aria. Tuttavia, l'umidità dell'aria relativamente elevata rende difficile la respirazione, quindi è necessario scegliere la dose ottimale di umidità e temperatura dell'aria. Per non scottarti le mani, non dimenticare di indossare i guanti in dotazione e di mettere un cappello in testa.

Come usare una scopa per sauna?

Inizialmente, una scopa bagnata viene sollevata, scrollata di dosso l'umidità in eccesso, riscaldata nel punto da cui proviene il calore e inizia a frustarla attorno al loro prezioso corpo. La prima frustata del corpo è importante: riscalda il corpo e aumenta la circolazione sanguigna. Di tanto in tanto, immergi la scopa nell'acqua, in modo che il processo di cottura a vapore non avvenga con una scopa asciutta, ma allo stesso tempo non dovrebbero provenire forti schizzi dalla scopa. Quando lasci riposare il bagno turco, non dimenticare di portare con te la scopa, altrimenti appassirà e si asciugherà rapidamente.

Non è un segreto che è meglio fare un bagno di vapore insieme. Quello che è in volo si sdraia sugli scaffali, a pancia in giù, e si rilassa. Inizialmente, la scopa si comporta come un ventilatore. L'aria calda viene pompata nel corpo dalle piante dei piedi, quindi passa dolcemente alla parte superiore del corpo. Usando il metodo "ventaglio", agiscono fino a quando compaiono le prime gocce di sudore, il che indica che il corpo si è riscaldato. Quindi puoi rotolare sulla schiena e ripetere il metodo a ventaglio per la parte anteriore del corpo. Questo è sufficiente per la prima visita al bagno turco.

Se ci sono vertigini, debolezza, letargia, il battito cardiaco è aumentato, è necessario interrompere immediatamente il processo di svapo e andare a riposare nel camerino. In nessun caso dovrebbe esserci una seconda procedura in questo giorno.

Alla fine del corso "Come fare un bagno di vapore" vorrei ricordarti una serie di regole di base, osservando le quali, il processo di visitare un bagno e il vapore aiuterà a raggiungere il completo relax e l'effetto desiderato:

• La regola principale nella vasca da bagno è non avere fretta, ottieni il massimo piacere proprio quando puoi entrare e uscire dal bagno turco più volte a determinati intervalli. Un'atmosfera libera e senza fretta aiuta a rilassare il corpo e rilassare il sistema nervoso.
• Evita bagni e bagni turchi se non ti senti bene.
• Pianifica una visita allo stabilimento balneare non prima di due ore dopo un pasto. Inoltre, non è consigliabile camminare a stomaco vuoto. Non bere grandi quantità di liquidi prima di fare il bagno.
• Non dovresti visitare lo stabilimento balneare mentre sei ubriaco.
• Non è consigliabile andare allo stabilimento balneare subito dopo attività fisica, il corpo ha bisogno di riposare inizialmente. Tuttavia, dopo lo stress mentale, una visita al bagno non è solo consentita, ma anche preferita.
• Prima di visitare il bagno, non dimenticare di toglierti l'orologio, gli occhiali, lenti a contatto e tutti i tipi di decorazioni.
• Non impostare un forte calore durante la prima visita al bagno turco. Inoltre, non dovresti essere zelante con il calore e dopo - tutto dovrebbe avere un mezzo d'oro.
• L'acqua con cui è stata cotta a vapore la scopa può essere utilizzata per lavare il cuoio capelluto. Un ottimo rimedio vitaminico e rinforzante naturale.
• Il tempo ottimale trascorso nel reparto di coppia è di dieci minuti.
• Molte persone apprezzano il contrasto di temperature tra il bagno turco e il relax. Tuttavia, va ricordato che un breve riposo passivo tra le visite al bagno turco è molto più efficace e importante per il corpo.
• Nel processo di fare una doccia prima della procedura di svapo, non dovresti bagnare la testa, quindi l'alta temperatura dell'aria è più facilmente tollerata.
• In nessun caso i tappi di gomma per la piscina devono essere utilizzati nella vasca da bagno, poiché stringono molto forte e, di conseguenza, schiacciano la testa, il che porta a gravi effetti collaterali come vertigini, mal di testa pulsante, malessere.
• Il tempo per il raffreddamento finale e il riposo dopo le procedure del bagno è di almeno mezz'ora. Non è consigliabile asciugarsi con un asciugamano mentre ci si raffredda, la pelle si asciugherà da sola sotto l'influenza dell'aria.

Il bagno russo è molto popolare non solo in Russia, ma anche in altri paesi. Ciò è dovuto al fatto che la sua visita ha un effetto positivo sullo stato di salute e aspetto esteriore... La cosa principale è sapere come fare un bagno di vapore. Ignorare le regole per preparare e visitare il bagno turco può danneggiare il corpo.

I vantaggi del bagno russo sono i seguenti:

• il corpo viene liberato dalle tossine e dalle tossine, grazie alle quali la pelle viene pulita, la cosiddetta buccia d'arancia scompare, la condizione dei muscoli e del tessuto osseo migliora;
• la sudorazione intensa contribuisce alla perdita di peso;
• la circolazione sanguigna migliora;
• si stabilizza pressione sanguigna;
• scompare male alla testa ed emicrania non solo durante una visita al bagno turco, ma anche dopo;
• rafforza il sistema immunitario;
• funzionamento migliorato organi interni, lo stato dei vasi sanguigni, della respirazione e dell'olfatto.

Questo risultato è ottenuto grazie alle condizioni favorevoli nel bagno turco: questo è il rapporto ottimale tra temperatura (da 55 a 75 gradi) e umidità (dal 45 al 65%).

Controindicazioni e possibili danni

Nonostante tutti i vantaggi, la procedura presenta gravi limitazioni. Le controindicazioni alla visita del bagno turco sono le seguenti.

1. Patologia dell'epidermide ed eruzioni cutanee. Anche in presenza di piccoli brufoli, non puoi fare il bagno, altrimenti sorgerà un ascesso con tutte le conseguenze (letteralmente e figurativamente) che ne conseguono.
2. Insufficienza cardiovascolare e polmonare. Si raccomanda inoltre di astenersi dal visitare lo stabilimento balneare per le persone che soffrono di malattie sessualmente trasmissibili, polmonite, bronchite, epilessia e malattie oncologiche sia maligni che benigni.
3. Bambini sotto i 5 anni. Qui tutto è chiaro: il corpo dei bambini non è ancora in grado di resistere a tali sovraccarichi di temperatura. Le persone anziane possono fare un bagno di vapore solo dopo il permesso di un medico.
4. Il periodo di portare il bambino e l'allattamento al seno.

La procedura in sé non nuoce alla salute, se non ci sono controindicazioni alla sua condotta e se sai come cuocere a vapore in un bagno russo e quali attributi portare con te nel bagno turco.

Tipi di scope da bagno e loro effetto sul corpo

Una scopa è un attributo indispensabile di un bagno russo. I professionisti sanno che ogni attributo ha il suo effetto sul corpo e ha il suo effetto pronunciato. Esistono diversi tipi di scope da bagno.

1. Betulla.È molto richiesto dagli amanti del bagno turco russo. Le foglie di betulla contengono tannini, vitamine e oli essenziali... Questa composizione determina le proprietà antinfiammatorie, disinfettanti e antimicrobiche della scopa. È raccomandato per l'uso nel bagno turco per forti fumatori e persone con patologie polmonari. Scopa di betulla migliora anche le condizioni dell'epidermide: favorisce il ringiovanimento e deterge la pelle.
2. Quercia. Questo è il secondo attributo più popolare del bagno russo. È raccomandato per le persone con un tipo di epidermide infiammata e grassa. Una scopa è utile per i pazienti ipertesi, poiché stabilizza la pressione alta, ma non durante un'esacerbazione. Le foglie di ginestra contengono tannini, quindi alleviano una persona dall'eccessiva sudorazione.
3. Lime. Le foglie di tiglio hanno proprietà antifreddo e antinfiammatorie. Le sostanze che contengono migliorano la qualità e la durata del sonno, oltre ad alleviare emicranie, mal di testa e migliorare le condizioni dell'epidermide.
4. Ciliegia di uccello. Le foglie contengono sostanze che favoriscono la guarigione di piccole ferite sull'epidermide. La scopa ha un aroma gradevole, quindi una visita al bagno turco diventa una sessione di aromaterapia. La scopa di ciliegio è molto morbida, quindi è richiesta tra ragazze e donne.
5. Ginepro. Ha un effetto positivo sulla condizione sistema nervoso, normalizza uno sfondo emotivo instabile.
6. Noce. I suoi esperti consigliano di usarlo per le persone che soffrono di diabete mellito... La scopa migliora anche la condizione delle vene varicose e delle patologie ulcerative.
7. Abete. Favorisce la rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo. A causa di ciò, il gonfiore del viso e degli arti scompare. La ginestra d'abete ha proprietà sedative e antinfiammatorie. Allevia l'insonnia e la sciatica.
8. Ontano. Le foglie di ontano contengono sostanze appiccicose, grazie alle quali durante la procedura aderiscono all'epidermide e la liberano da tossine e tossine. La scopa ha un effetto positivo sul sistema respiratorio.
9. Ortica. Promuove la guarigione della sciatica e. Stabilizza la pressione alta e normalizza lo sfondo emotivo instabile.
10. Eucalipto. Aiuta a sbarazzarsi del raffreddore. La scopa aiuta anche ad eliminare le allergie.

Accessori necessari per la procedura

Oltre a una scopa, per visitare il bagno avrai bisogno di:

• accappatoio;
• asciugamano grande;
• ardesia di gomma;
• lenzuolo;
• cappello di feltro o di lana;
• biancheria pulita;
• guanto rigido;
• asciugamano;
• shampoo;
• sapone o gel doccia;
• bevande: tè, succhi, decotti alle erbe, acqua pulita senza gas.

Come fare correttamente un bagno di vapore: le fasi principali

Come fare correttamente un bagno di vapore con una scopa: i bagnanti professionisti conoscono la complessità di questa procedura, ma non tutte le persone comuni. Il giorno della visita al bagno turco, si consiglia di rifiutare cibi salati e grassi. Tre ore prima di uscire di casa, è consentito fare uno spuntino leggero, ad esempio la ricotta con una bassa frazione di grasso.

Prepararsi a visitare il bagno turco

Prima di entrare nel bagno turco, gli esperti consigliano di fare una doccia calda. Questa manipolazione riscalderà la pelle, preparandola per le alte temperature.

Quando si fa la doccia, non usare detersivi e strofinare il corpo con un asciugamano. Tali manipolazioni portano al lavaggio dello strato protettivo dall'epidermide, che fa seccare la pelle durante una visita al bagno turco.

Inoltre, non dovresti lavare o bagnare i capelli, poiché ciò aumenta il rischio di colpo di calore... Per evitarlo, entrano nel bagno turco solo con la testa asciutta coperta da un cappuccio speciale. Se non è possibile acquistarlo, puoi realizzare tu stesso un copricapo, utilizzando tessuti naturali per questo: lana, feltro, lino e altri.

Prima corsa

Durante questa visita, il corpo si abitua alle condizioni del bagno turco, alle alte temperature e all'umidità. Si consiglia di portare con sé una scopa e di immergerla in acqua calda. Non è consigliabile utilizzare l'attributo nella prima esecuzione.

Quando sei nel bagno turco, siediti sulla cuccetta inferiore. Non c'è una carenza di ossigeno così acuta come sopra e le temperature sotto non sono così alte. Si consiglia di fare il bagno sdraiati. Metti un lenzuolo sullo scaffale, sdraiati e cerca di rilassarti. Respira profondamente e in modo uniforme. Quando il battito cardiaco aumenta e c'è arrossamento sulle guance, spostalo su un livello più alto.

La durata della prima corsa è di 10 minuti.

Visita con una scopa

Alla seconda corsa, puoi usare una scopa.

1. Esegui la scopa dall'alto verso il basso con leggeri picchiettii. Muoviti lentamente per non ferire l'epidermide, ma per prepararla a ulteriori manipolazioni.
2. Alza la scopa in alto sopra la testa. Nella parte superiore è concentrata una grande quantità di vapore, che consentirà alle foglie di riscaldarsi. Applicare brevemente l'attributo al viso, al petto, all'addome, alla schiena e ai piedi.
3. Accarezza leggermente il tuo corpo con una scopa. I movimenti non dovrebbero essere spiacevoli e dolorosi.
4. Fai scorrere la scopa intorno al corpo per un minuto, ma non picchiettare. Dopodiché, alterna carezze e pacche, ma rendi i movimenti più intensi.
5. Riscalda di nuovo la scopa tenendola sopra la testa. Applicare l'attributo su viso, petto, addome, schiena e piedi per 5 secondi.

Dopo aver usato la scopa, riposati su una panca in posizione sdraiata per tre secondi. Quindi lascia il bagno turco. Il numero di tali visite va da 4 a 7. La durata del soggiorno nel bagno turco non supera i 25 minuti.

Pause

Si consiglia di fare delle pause tra la prima e le successive visite al bagno turco. La loro durata dovrebbe essere più lunga del tempo trascorso in una stanza con temperature elevate. Non puoi fare un bagno di vapore più a lungo del riposo.

Durante il soggiorno nel bagno turco, una grande quantità di liquidi lascia il corpo. Ciò contribuisce alla convergenza dell'edema, ma può anche provocare disidratazione. Per evitare che ciò accada, è necessario bere tè caldo, decotti a base di piante medicinali, succhi o acqua tra una sessione e l'altra.

Completamento della procedura

Prima dell'ultima chiamata, si consiglia di strofinare bene il corpo con un guanto rigido. Ciò contribuirà ad aprire i pori e la procedura sarà più vantaggiosa. Per il gentil sesso, puoi metterti una maschera sul viso. Dopo il bagno turco, lo lavano via, lavano la testa e il corpo usando gel doccia o mala e salviette.

Quanto sono utili i trattamenti di contrasto

Dopo alte temperature l'epidermide ha bisogno di raffreddamento. Una persona russa che pratica la tempra può permettersi di tuffarsi in un buco nel ghiaccio e pulirlo con la neve. Se non esiste tale esperienza, si consiglia di stare semplicemente sotto una doccia fresca o nuotare in piscina.

Dopo ripetute visite al bagno, puoi provare ad uscire e asciugarti con la neve. Dopo un po ', è consentito immergersi nel buco.

1. Dopo aver lasciato il bagno turco, non è consigliabile assumere immediatamente una posizione eretta sulla panca e persino sdraiarsi. È necessario camminare un po' affinché il corpo torni in sé. Non puoi muoverti velocemente. Camminare lentamente per 5 minuti aiuterà il corpo ad adattarsi alle nuove condizioni. Dopo di ciò, puoi sederti e riposare.
2. Non usare cosmetici prima di visitare il bagno turco. Ostruiscono i pori. Questo degrada la qualità dell'esperienza del bagno turco. I cosmetici inoltre impediscono all'epidermide di assorbire sostanze utili che compongono le foglie di ginestra.
3. Se ti senti peggio, devi immediatamente interrompere la procedura e lasciare il bagno turco. Nello spogliatoio, il corpo si raffredderà e le condizioni torneranno alla normalità. In questo giorno, si consiglia di abbandonare i locali successivi del bagno turco. Se la situazione si ripete durante il prossimo viaggio allo stabilimento balneare, tali manipolazioni dovrebbero essere abbandonate.

Conclusione

Le lezioni video, disponibili in abbondanza su Internet, dimostrano come cuocere a vapore correttamente in un bagno russo. Se segui le raccomandazioni dei dilettanti e del personale medico, la procedura andrà a beneficio del corpo e non causerà danni.

Madre di due bambini. Gestisco una famiglia da oltre 7 anni: questo è il mio lavoro principale. Amo sperimentare, provo costantemente vari mezzi, metodi, tecniche che possono rendere la nostra vita più facile, più moderna, più ricca. Amo la mia famiglia.

È difficile immaginare un bagno o una sauna senza la scopa, è come fare la doccia in costume da bagno. Quasi tutti coloro che hanno visitato lo stabilimento balneare hanno cotto a vapore con una scopa nel bagno turco, ma non tutti l'hanno fatto bene, perché cuocere a vapore con una scopa è un'intera arte e devi usare una scopa correttamente, solo in questo caso ti divertirai e pulirai il tuo corpo dalle tossine in eccesso. Prima di tutto, prima di iniziare a cuocere a vapore con una scopa, deve essere inzuppato. Ti consigliamo di familiarizzare con

TECNICA DI POSSEDERE UNO SPAZZOLA PER LA SAUNA O COME CUCINARE A VAPORE

Puoi vaporizzare da solo con una scopa, ma è meglio farlo insieme, solo in questo caso vaporizzi tutto il corpo in modo uniforme e corretto. Ricorda, una scopa da bagno non è uno strumento per il sadomasochismo, ma una scopa per spingere il vapore sul corpo, non frustano il corpo con una scopa, ma fanno vapore su di esso, quindi è molto importante essere in grado di vaporizzarlo correttamente .

Dopo che la procedura del ragazzo è finita, per aumentare l'effetto curativo, puoi pulire con una scopa, con cui hai vaporizzato, i movimenti dovrebbero essere simili a quelli che fai quando ti lavi con un panno, ma senza pressione e senza graffi.

CORRETTO MOVIMENTO della scopa

Affinché una scopa emetta correttamente il vapore, deve catturare l'aria calda e, secondo tutte le leggi della fisica, l'aria calda è sopra, quindi, ad ogni spazzata, la scopa si alza il più in alto possibile, cattura l'aria calda e fa una frustata acuta sul corpo. Non appena la scopa colpisce quella fumante, può essere nuovamente sollevata, in questo momento dovrebbe colpire la seconda scopa, mentre la prima si alza e cattura il vapore. Oppure, dopo aver colpito con una scopa, non è possibile raccoglierlo subito, ma premerlo contro il corpo e attendere un secondo per un riscaldamento più intenso del corpo. È meglio alternare tra i due.