Drept urmare, 30% dintre ei, trezindu-se, au raportat că, în vis, au simțit o înțepătură și, în aproape fiecare caz, au visat în prealabil că, dintr-un anumit motiv, se va întâmpla acum. De exemplu, unul dintre pacienți a visat că sângele i-a fost luat din deget, în timp ce altul ar putea să se înțepe pe un trandafir și așa mai departe. În multe dintre aceste vise, creierul părea să știe din timp ce se va întâmpla și a venit doar cu o explicație pentru senzațiile fizice dintr-un vis - asta i-a determinat pe cercetători să creadă că în timpul somnului funcțiile sale individuale continuă să funcționeze.
Într-un studiu recent, s-a constatat, de asemenea, că în timpul somnului, creierul continuă să memoreze informațiile destul de bine. Pentru a confirma această ipoteză, oamenii de știință au luat doi studenți ai unui colegiu de muzică și i-au invitat să învețe o piesă muzicală mare. Elevii au fost selectați în așa fel încât factorul cheie de memorare pentru ei a fost tocmai memorarea piesei după ureche. După câteva ore de repetiții, când ambii studenți știau despre aceeași piesă, cercetătorii i-au trimis la culcare. În timpul unei nopți de somn, unul dintre studenți asculta continuu înregistrarea audio a piesei, în timp ce celălalt dormea pur și simplu.
Drept urmare, primul elev de dimineață a reușit să cânte piesa de la început până la sfârșit cantitatea minima erori, în timp ce al doilea a durat încă patru ore pentru a demonstra un rezultat similar. Au fost efectuate studii similare asupra studenților obișnuiți. În medie, potrivit statisticilor, această practică i-a ajutat pe elevi să promoveze examenele cu 30% mai bine. Este adevărat, în unele cazuri, studenții au eșuat complet și, în cadrul studiilor individuale, oamenii de știință au constatat, de asemenea, că încercarea de a memora anumite materiale noaptea, când creierul trebuie să se odihnească, este plină de tulburări mentale.
Pentru aplicarea cu succes a metodei, un magnetofon este plasat lângă persoana care doarme, care repetă informațiile destinate memorării. Asimilarea informațiilor necesită atenție, care este de obicei absentă în cea mai mare parte a somnului. Adică, în cursul acestui exercițiu, deși o persoană poate auzi rudimentar un magnetofon, nu acordă suficientă atenție informațiilor primite pentru a le păstra în memorie. Este posibil ca fenomenul de dependență să contribuie la faptul că o persoană nu acordă atenție vocii sonore, făcând o alegere în favoarea odihnei. Acesta este același mecanism care vă permite să ignorați sforăitul puternic al persoanei care se află lângă dvs. Cu toate acestea, este evident că există o singură fază de somn în timpul căreia devine posibilă memorarea informațiilor. Aceasta este așa-numita fază a somnului REM sau a mișcării rapide a ochilor, în timpul căreia există condiții necesare asimilării de informații noi. Cu toate acestea, în prezent, se poate spune cu încredere deplină că hipnopedia nu numai că nu este o metodă recomandată, dar nici măcar nu este luată în considerare formular suplimentar pentru a îmbunătăți învățarea.
Mișcarea hipocampică
Deci, s-a stabilit că somnul ajută la consolidarea materialului învățat în timpul stării de veghe. În timpul somnului, anumite procese biochimice finalizează procesul de consolidare a materialului studiat, contribuind la consolidarea și integrarea materialului în sistemele de memorie. Prin reproiectare, hipocampul trimite informații codificate în cele mai dificile zone ale creierului.
Când o persoană învață, corpul său are nevoie de mai mult timp din ziua de somn. Numeroase studii, precum cele efectuate de Woodworth și Schiosberg, au demonstrat că perioada de învățare care urmează unei perioade de somn îmbunătățește performanța memoriei. Dacă o persoană doarme puțin și somnul îi este deranjat, în ciuda faptului că poate citi mai multe, își va aminti mai puține informații. Poate că o nouă strategie eficientă este să revizuiți seara, înainte de culcare, noile informații care trebuie să fie fixate în memoria voastră. Somnul este o necesitate absolută, nu doar pentru odihnă. Lipsa sistematică de somn duce la tulburări de memorie și schimbări de caracter.
Prin urmare, pentru a asigura cea mai eficientă utilizare a resurselor de memorie, o persoană care este în curs de studiu ar trebui să aloce timpul necesar pentru a dormi. În același timp, vizualizarea materialului studiat imediat înainte de culcare facilitează integrarea și consolidarea materialului studiat în memorie.
Fenomenul învățării în timpul somnului natural se numește hipnopedie, din cuvintele grecești hypnos (somn) și paideia (învățare).
Istoricii susțin că această metodă a fost practicată în India antică: textele manuscriselor antice au fost șoptite studenților de călugării budiști în timpul somnului.
Renașterea și dezvoltarea ulterioară a hipnopediei primite în secolul XX. Un experiment original a fost efectuat într-o clinică din Leningrad: somnul a trei fetițe a fost însoțit de lectură interesanta poveste... Visele fiecăruia dintre ele, spuse dimineața, s-au dovedit a fi similare. Acest rezultat a atras interesul științei, iar cercetarea a fost continuată.
Lucrările omului de știință A.M. Svyadosha a arătat că creierul uman dintr-un vis percepe și își amintește informațiile venite din exterior. În același timp, nu este distorsionat și este disponibil după trezire pentru redare.
În paralel cu A.M. Svyadosh a efectuat cercetări științifice de către profesorul L.A. Bliznichenko, care a considerat somnul o pierdere de timp nepermisă și a sugerat să-l folosească mai rațional: studierea în vis a ceea ce se pretează memorării este deosebit de dificilă, de exemplu, vocabularul, cuvinte străine, termeni.
Conform teoriei sale, memoria umană este cea mai receptivă:
Ultimul sfert de oră înainte de culcare este momentul pentru elaborarea planurilor pentru ziua următoare, luarea deciziilor, evaluarea evenimentelor din ziua trecută.
În primele 60 de minute după ce am adormit,
În ultimele 30 de minute de somn înainte de a te trezi dimineața.
Profesorul Bliznichenko oferă următoarea tehnică:
Materialul necesar este citit, apoi ascultat la radio, repetat cu voce tare după crainic, toate aceste acțiuni sunt însoțite de muzică liniștitoare. După un sfert de oră, ar trebui să opriți lumina și să vă culcați. În acest moment, difuzorul continuă să citească textul, repetând de trei ori, vocea devine mai liniștită, devenind abia audibilă.
Dimineața, difuzorul citește din nou textul, cu un sunet în creștere, muzica trezește oamenii care dorm, acesta este urmat de un test de control pentru a verifica materialul învățat.
Un experiment efectuat folosind această metodă în Dubna a arătat rezultate bune: 90% dintre participanți au asimilat informațiile.
Un punct important: această metodă nu exclude lucrul la material în timp ce este treaz, ci îl recunoaște ca fiind cel mai important element al procesului de memorare.
Fapt interesant: femeile sunt mai bune la auzul vocilor masculine, în timp ce bărbații sunt mai bune la auzul vocilor masculine.
Dacă lăsăm deoparte temerile și considerăm hipnopedia ca o resursă suplimentară în asimilarea noilor cunoștințe, atunci este, fără îndoială, eficientă. Acest lucru este confirmat de studii experimentale: viteza memorării informațiilor noi crește cu 30%. Aceasta implică nu doar ascultarea materialului în timpul somnului, ci și lucrul la el în timp ce este treaz: citire și memorare repetate. Popularul proverb despre un pește care nu poate fi prins fără dificultate dintr-un iaz este înțelept.
Eficacitatea hipnopediei:
Organizarea practicii zilnice nu poate să nu dea rezultate pozitive:
Potrivit lui Edgar Poe, informațiile absolut noi sunt dureroase pentru percepție și asimilare. Memorarea materialelor necunoscute anterior necesită costuri energetice și mentale. Când materialul nou se repetă de multe ori, acesta trece cu ușurință în memorie, deoarece creierul său începe să „ghicească”.
Practica zilnică implică modul corect somn și veghe: trebuie să te culci și să te trezești în același timp.
Emoții pozitive: o persoană se trezește știind că noaptea a fost utilă, cu un sentiment de satisfacție față de munca depusă.
Ce rol joacă în asta proces educațional vis?
Pentru a înțelege acest lucru, ar trebui să ne amintim teoria informației despre somn, potrivit căreia,
Orice informație percepută de o persoană pe zi intră mai întâi în memoria pe termen scurt sau conștientă (hipocampus), al cărei volum este limitat. Apoi este transferat la stocare în memorie pe termen lung sau inconștient (înregistrată pe „hard disk-ul” creierului), volumul său este nelimitat. Transmiterea are loc în timpul somnului atunci când creierul persoanei este deconectat de la stimuli externi.
Cercetările moderne efectuate de oamenii de știință californieni Bryce Mander și Matthew Walker au confirmat încă o dată validitatea teoriei informației.
Ei au descoperit că informațiile sunt transmise de la hipocamp la zona prefrontală a cortexului cerebral (așa-numitul „hard disk”) în timpul fusurilor de somn, care precede somnul delta, în care noi informații sunt scrise în memorie pentru totdeauna. Astfel, în hipocampus, spațiul este eliberat pentru noi impresii și cunoștințe.
Fusele de somn sunt impulsuri electrice (frecvență: 11 Hz până la 15 Hz, durată: 0,5 secunde până la 1,5) care se repetă de până la 1000 de ori pe noapte. Cel mai mare număr al acestor impulsuri apare în a doua jumătate a nopții.
Potrivit oamenilor de știință Bryce Mander și Matthew Walker, această circumstanță explică necesitatea de a dormi cel puțin 6 ore pentru a permite fusurilor somnoroase să își facă treaba.
Neurofiziologii sunt solidari cu ei: informațiile, atunci când sunt transferate pentru stocare în memoria inconștientă din limbajul impulsurilor electrice, sunt transferate la nivel molecular, înregistrate prin intermediul unui cod bazat pe o combinație de nucleotide. Acest proces durează o anumită perioadă de timp: impulsurile vor circula în cercurile neuronale până când informațiile sunt transferate în molecule de proteine.
Dacă o persoană își scurtează somnul și se ridică mai devreme decât cere corpul, acest proces cel mai important este întrerupt, de unde și senzația de oboseală după trezire: corpul nu a primit odihnă adecvată, creierul nu s-a eliberat complet de supraîncărcarea informațiilor din ziua precedentă.
Potrivit lui Walker, somnul ocupă poziții cheie în dezvoltarea umană; ajută copiii mici să asimileze o avalanșă de cunoștințe, abilități și impresii. Acesta este motivul pentru care bebelușii petrec atât de mult timp dormind. Oamenii de știință sugerează o relație între afectarea memoriei și tulburările de somn.
Matthew Walker este un adversar ferm al somnolenței de weekend și numește acest fenomen „bulimie de somn”. Nu poți să studiezi cu succes, să faci sport, să creezi capodopere artistice furându-ți creierul, lipsindu-l de somn ”, spune Matthew.
Deci învățăm în somn? Fara indoiala. În timpul somnului, creierul nostru face o pătrundere în cunoștințele pe care vrem să le punem în memorie pentru stocare.
Cum să înveți rapid o fabulă? Această problemă apare adesea înainte ca elevii cărora li s-a cerut să ia acasă munca lui Krylov. Dacă un text lung nu dorește să fie stocat în memorie în niciun fel, puteți accelera procesul recurgând la anumite tehnici. „Trenul vagonului”, „Cvartetul”, „Maimuța și ochelarii” - orice povești ale unui scriitor celebru, cu abordarea corectă, sunt amintite în câteva minute.
Cum să înveți rapid o fabulă: pregătirea
Succesul evenimentului depinde în mod direct de mediu, de starea interioară a elevului. Cum să înveți rapid o fabulă dacă sunetele străine interferează constant? Alegeți o locație liniștită, fără distragere a atenției pentru practica dvs. Punerea în ordine a lucrurilor în zona de lucru este, de asemenea, încurajată, ceea ce ajută la scăderea haosului în gânduri.
De asemenea, ar trebui să vă acordați mental și fizic pentru a studia textul. Cel mai eficient este să faci gimnastică ușoară înainte de a termina lecția, să alergi câteva minute. Exercițiile simple vor ajuta la activarea circulației cerebrale, care va avea un efect pozitiv asupra memoriei.
De unde să începeți să memorați
Cum să înveți rapid fabula lui Krylov, oricât de voluminoasă ar fi aceasta? Procesul începe cu o lectură atentă a poveștii dorite. Propozițiile trebuie rostite cu voce tare, citite cu expresie. De asemenea, este recomandabil să folosiți un creion, marcând cele mai importante puncte ale materialului. Trebuie să citiți lucrarea de cel puțin trei ori.
Cum să înveți rapid o fabulă dacă nu toate cuvintele din text sunt clare. Cu siguranță merită clarificat sensul tuturor termenilor obscuri folosiți de scriitor. Un dicționar vă va ajuta să faceți față acestui lucru. Acest lucru va contribui la faptul că persoana respectivă nu se va „poticni” atunci când va citi și va relua în continuare povestea.
Conectăm imaginația
Cum să înveți rapid o fabulă fără a uita conținutul acesteia a doua zi? sunt renumite pentru imagini vii, ușor de evocat în cap. Cu cât elevul este mai capabil să-și imagineze imaginea a ceea ce se întâmplă, cu atât își va aminti mai bine materialul. Este imperativ să ne imaginăm alternativ personajele principale ale fabulei, ale lor aspect, modul de comunicare.
Efectul este îmbunătățit dacă evocați mai mult decât imaginea poveștii. De exemplu, dacă este vorba despre lucrarea „Corbul și vulpea”, ne putem imagina sunetele și mirosurile pădurii, trosnetul ramurilor pe care se află corbul. Acest lucru va face imaginile mai vii, ceea ce va accelera memorarea cuvintelor.
Jocul de asociere este, de asemenea, încurajat. Vă puteți gândi la ce sau pe cine vă amintește acest personaj sau obiect.
Folosind memoria motorului
Cum poți învăța rapid fabula „Antrenează”, să repari orice altă lucrare a lui Krylov în memoria ta? Dacă aveți dificultăți în memorare, este util să rescrieți materialul dificil pe o bucată de hârtie. Când transferați text pe hârtie, se recomandă să spuneți propoziții cu voce tare. Acest lucru vă va maximiza rezultatele.
Dacă vorbim despre o fabulă lungă, cel mai bine este să o exersăm împărțind lucrarea în părți. Acest lucru va ajuta la „simplificarea” materialului, facilitând depozitarea acestuia în memorie din punct de vedere psihologic. Dacă prima rescriere nu dă rezultate tangibile, puteți repeta procedura de încă una sau chiar de două ori. Apropo, astfel de exerciții sunt utile și pentru dezvoltarea alfabetizării.
Folosim un înregistrator de voce
Dacă elevul are cea mai bună memorie auditivă, cu siguranță merită să profiți. Va fi minunat dacă puteți găsi o versiune audio a fabulei lui Krylov, care este citită, de exemplu, de artiștii de teatru. Opțiune alternativă, și mai eficient din punct de vedere al memorării textului, este utilizarea unui înregistrator de voce.
Când vorbiți textul pe un dispozitiv de înregistrare, trebuie să pronunțați clar cuvinte și fraze, să vă faceți griji cu privire la intonația corectă, să spuneți o poveste cu expresie. Înainte de a înregistra, este necesar să vă familiarizați cu lucrarea de mai multe ori, pentru a înțelege toate expresiile folosite de autor. Puteți începe să lucrați numai atunci când citirea directă a materialului nu provoacă absolut nici o dificultate, elevul nu se „împiedică”.
Cum poți învăța rapid o fabulă dacă metoda de mai sus pare prea complicată și consumă mult timp? Puteți cere rudelor sau prietenilor să citească textul cu voce tare de mai multe ori. Această metodă obligă și memoria auditivă să se conecteze.
Ce altceva poti face
Dacă toate metodele au fost încercate și fabulația este amintită prea mult timp, puteți trece la cele mai creative metode. De exemplu, imaginați-vă că nu vorbim despre opera lui Krylov, ci despre un cântec popular. Cântând linii de materiale cu voce tare, o persoană își amintește mai bine de ele. Melodia poate fi absolut oricare, nu afectează rezultatul final.
Momentul potrivit pentru a studia este ultimul lucru la care trebuie să ne gândim înainte de curs. Este minunat dacă există posibilitatea de a învăța fabula lui Krylov chiar înainte de culcare. Studiile au confirmat că această abordare îmbunătățește memorarea textului complex, deoarece informațiile sunt „așezate pe rafturi” în timpul somnului.
Memorarea informațiilor într-un vis este visul oricărui școlar sau student. Amintiți-vă această credință obișnuită înaintea examenului: puneți o carte sub pernă înainte de culcare și garantată. Dimineața vei ști tot ce este scris acolo.
Desigur, această metodă de memorare nu a funcționat niciodată. Dar se pare că există câteva lucruri care pot fi amintite în vis.
Somnul are două faze: lent și rapid. În timpul fazei lente a somnului, amintirile noastre sunt transferate din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung, în care ele rămân o perioadă de timp și nu sunt înlocuite cu altele noi.
Prima oră și jumătate sunt cele mai importante: în acest moment evenimentele zilei sunt „împachetate”. În timpul experimentelor descrise, oamenii de știință au observat că oamenii expuși la sunet noaptea petreceau mai mult timp în faza lentă a somnului. Deci, puteți îmbunătăți într-adevăr unele dintre abilitățile dvs. de somn.
Amintirea informațiilor în vis: învățarea cuvintelor străine
Într-un experiment recent, Thomas Schreiner și Bjorn Rasch de la Universitatea din Zurich au sugerat că studenții germani încep să învețe olandeza de la zero. După ce au repetat câteva cuvinte noi, oamenii de știință au împărțit elevii în două grupuri și i-au invitat să facă un pui de somn. Timp de câteva ore, primul grup a ascultat înregistrarea audio în somn, în timp ce al doilea a adormit în tăcere.
Participanții au fost testați ulterior. Cei care au dormit însoțit de cuvinte noi i-au tradus mai bine. Pentru a se asigura că descoperirea a fost legată în mod specific de somn, oamenii de știință au adunat un alt grup. Acum, în timp ce prima jumătate dormea până la un cântec de leagăn de cuvinte noi, a doua se plimba în parc. Din nou, visătorii s-au descurcat mult mai bine la testul final.
Cum să-ți amintești lucrurile uitate
În 2013, cercetătorii au cerut 60 de adulți sănătoși să plaseze un obiect virtual pe un anumit loc de pe ecranul computerului. Când participanții au ales un loc și au plasat un obiect acolo, s-a auzit un sunet ciudat. Fiecare obiect avea propriul "cost" - puncte pe care un participant le putea primi pentru un articol la testul final. Bip-ul a variat, de asemenea, în funcție de „cost”.
Apoi, oamenii de știință au efectuat două experimente, în fiecare dintre care unii voluntari au fost rugați să doarmă o oră și jumătate.
În timpul primei pauze, participanții au dormit fără niciun sunet, iar a doua oară, fiecare dintre ei a fost redat un sunet care a fost auzit atunci când obiectul a fost așezat corect pe ecran. În același timp, cealaltă jumătate a participanților nu a dormit, dar melodiile au sunat și pentru ei.
Nu este surprinzător că, după ce au dormit, oamenii au uitat locul obiectelor. Cu toate acestea, ceva le-a rămas în amintiri dacă ascultau coloana sonoră și nu contează dacă în vis sau când sunt treaz.
Interesant este că sunetul obiectelor „ieftine” a fost redat tuturor participanților, dar participanții care au dormit au putut să-și amintească locația mai multor obiecte: un sunet a declanșat mai multe amintiri conexe simultan.
Memorie și metode de memorare: întărirea abilităților muzicale
Dacă înveți o melodie nouă, ascultând-o în somn te poate ajuta să o joci mai bine data viitoare. Acest lucru a fost găsit de oamenii de știință de la Universitatea Northwestern din Illinois.
Au selectat 16 voluntari cu complet diferit educație muzicalăși le-a cerut să învețe două melodii apăsând butoanele la momentul potrivit, așa cum se întâmplă în jocul Guitar Hero.
Apoi li s-a cerut să doarmă o oră și jumătate, timp în care oamenii de știință au pornit unul dintre melodiile învățate anterior. Când participanții la experiment s-au trezit, au putut reda oricare dintre cele două melodii mai bine, dar toată lumea a făcut mai puține greșeli atunci când a redat melodia pe care a auzit-o în visele lor fără să știe.
Amintiri speciale
Creierul nostru folosește selecția țintită atunci când analizează amintirile noastre din zi și separă cele mai importante de cele mai puțin importante. Cele pe care creierul le marchează drept „importante” sunt trimise în memoria pe termen lung, în timp ce restul sunt înlocuite rapid cu altele noi. Există însă o părere că acest sistem poate fi „piratat”.
Un studiu recent al Universității din Illinois a constatat că persoanele care ascultau un sunet asociat cu memoria lor (nici măcar prea important) au ajutat să-și amintească mult timp. În primul rând, un grup de voluntari a fost rugat să plaseze icoane pe ecranul computerului în locații specifice. Mașina a fost programată să emită un sunet special de fiecare dată când un obiect a fost plasat în locul său.
Icoana cu pisica miaună, clopoțelul a făcut un sunet caracteristic și așa mai departe. Apoi participanții s-au culcat. Jumătate dintre cei care dormeau au redat sunetul unor icoane, cealaltă jumătate a dormit în tăcere deplină.
Oamenii care ascultau anumite sunete în somn erau mai capabili să-și amintească locația obiectelor. Sunetul unei pictograme a declanșat mai multe amintiri legate simultan, ca în experimentul anterior.
Rezultatele tuturor experimentelor sunt de acord asupra unui singur lucru - memoria funcționează mai bine nu datorită sunetelor străine dintr-un vis, ci pur și simplu datorită stării de somn în sine. Această concluzie este făcută de britanicul The Guardian.
Somnul ajută la echilibrarea a tot ce s-a învățat înainte, dar este imposibil să memorezi informații într-un vis care nu era în cap înainte de a adormi. Deci, în ajunul unor examene importante, nu ar trebui să vă torturați cu lecții audio, ci mai degrabă să dormiți bine.
În ultima jumătate de secol, omenirea a aflat la fel de mult despre somn ca în ultimii mii de ani de existență și doar în ultimele decenii oamenii de știință au făcut majoritatea descoperirilor despre acest fenomen. Principalul a fost că creierul nu se odihnește noaptea, ci funcționează activ, restabilind resursele fizice, controlând eliberarea substanțelor biologic active, asigurând consolidarea memoriei.
În timpul perioadei de studiu intensiv a somnului, majoritatea miturilor asociate somnului au fost demontate. Cel puțin acum, nicio persoană sănătoasă nu ar argumenta că într-un vis sufletul părăsește corpul sau că visele pot fi de natură mistică. Cu toate acestea, progresele științifice au condus la apariția unor noi concepții greșite despre somn ...
Conexiunea dintre somn și memorie a fost stabilită pentru prima dată în anii 1960. Pe baza acestui fapt, oamenii de știință au sugerat că, în timpul somnului, creierul uman poate fi receptiv la învățare și că materialul nou citit persoanei care doarme poate fi amintit și reprodus de acesta în starea de veghe. Cercetătorii au visat la un viitor fără școli și universități, în care toată lumea să se poată culca pornind înregistrarea unui manual și să se trezească dimineața cu un cap îmbogățit cu cunoștințe proaspete. Studierea în vis - iată ce se deschide un domeniu pentru fantezii! Cât de mult timp s-ar putea petrece pe lucruri mai interesante și mai utile decât înghesuit!
Oamenii de știință au fost susținuți de istorici. Au spus că în India antică, călugării budiști practicau citirea manuscriselor complexe studenților lor în timp ce dormeau. Învățarea somnoroasă a început să fie explorată intens ...
În țara noastră, învățarea somnului a fost investigată independent de A.M. Svyadosh, A.M. Wein, L.A. Bliznichenko și alții. După un timp, rezultatele observațiilor lor au început să se contrazică reciproc. Unii oameni de știință au descoperit că memoria în somn este cea mai receptivă după adormire și înainte de trezire, alții au remarcat faptul că subiecții sunt capabili să memoreze informații doar în timpul somnului REM, iar alții au concluzionat că învățarea este posibilă doar în etape lente. Astfel, atunci când au fost întrebați dacă este posibil să studieze în vis, oamenii de știință au răspuns pozitiv, dar în ceea ce privește informațiile specifice, concluziile au fost foarte diferite.
În cele din urmă, toți cercetătorii au fost nevoiți să concluzioneze că învățarea în somn este posibilă numai dacă în același timp învățarea are loc în starea de veghe. Cu alte cuvinte, memorarea „adormită” este doar un element auxiliar al creșterii intelectuale, dar nu și baza sa. De asemenea, a devenit evident că învățarea în vis în 5 minute este categoric imposibilă: pentru ca „procesul educațional” să dea roade, este necesar să treacă un timp decent, iar informațiile să fie repetate de multe ori persoanei care doarme.
Vă amintiți de comedia sovietică Big Change? Eroul lui Leonov, intenționat să practice „noua tehnică”, i-a cerut fiicei sale să-i citească un manual de istorie în timp ce dormea. În loc să predea o lecție de antrenament în somn, a aprins radioul. A doua zi a fost chemat să răspundă. Monologul său a mers cam așa: „La începutul secolului al XIX-lea, Germania era o țară agrară. Sir Jones, cardul tău este cam ... Tovarăș Major, intrusul a dispărut ... Temperatura apei în Marea Baltică este de plus opt "... Un exemplu amuzant. Deși dacă toate acestea s-ar întâmpla cu adevărat, după prima propoziție, pe care a auzit-o în timp ce era încă trează, cel mai probabil persoana ar cădea într-o stupoare și nu ar fi știut ce să spună în continuare. Din păcate, memorarea într-un vis este foarte imperfectă ...
Relația reală dintre memorie și somn poate fi descrisă în următoarele afirmații.
Apropo, cu lipsa de somn prelungită, chiar și acele amintiri pot suferi, care, s-ar părea, sunt imposibil de uitat. De exemplu, dacă o persoană își petrece câteva zile fără somn, poate să-și uite numele, câți ani are și cine este. Deci, într-un anumit sens, învățarea somnului se întâmplă întotdeauna - memoria păstrează amintiri vechi și formează altele noi.
- Cu cât este mai bună calitatea somnului, cu atât capacitatea de învățare este mai bună. Oamenii al căror somn are o durată suficientă și care dorm în mod constant, asimilarea materialului este mult mai bună.
Recent, acest lucru a fost confirmat din nou de cercetătorii de la Universitatea Brown (SUA), care au cerut participanților care dorm bine și prost să efectueze anumite manipulări ale mâinii dominante și nedominante. Acest lucru l-a determinat pe liderul experimentului, dr. Masako Tamaki, să concluzioneze corect: „Somnul nu este o pierdere de timp”. Subiecții care au dormit suficient au avut scoruri de testare mult mai mari decât cei care nu au dormit suficient. Adică, este cu adevărat posibil să studiezi în vis!
- Într-o măsură foarte mică, creierul este capabil să memoreze activ în timpul somnului., întrucât visătorul (mai ales în etapele superficiale ale somnului la limita ciclurilor) este parțial capabil să primească semnale din mediu, iar creierul este capabil să proceseze informații fără participarea conștiinței.
Oamenii de știință străini au efectuat un experiment. Sursele de mirosuri, atât plăcute, cât și neplăcute, au fost aduse la nas în timp ce dormeau participanții. Oamenii au reacționat la acest lucru în consecință: în primul caz au „adulmecat”, în al doilea și-au ținut respirația. Acest lucru a fost repetat timp de câteva nopți la rând, în plus, în timpul expunerii la acest miros sau la acel miros, a fost dat un semnal sonor, pentru fiecare miros al său. Ulterior, participanții au fost acționați numai printr-un semnal sonor și, în același timp, au arătat aceeași reacție ca atunci când au inhalat mirosul. În general, nu a fost atât o demonstrație de antrenament, cât capacitatea corpului de a dezvolta reflexe condiționate în timpul somnului. Dar experiența dovedește că în acest moment o persoană este receptivă, prin urmare, ipotetic, poate învăța și în vis.
- Cu ajutorul unor influențe, este posibil să se obțină o îmbunătățire a memorării active într-un vis.
De 
Somnologii germani au reușit să confirme acest lucru. În timpul zilei, subiecților li s-a recitat material nou, în timp ce parfuma simultan camera cu un anumit miros. Noaptea, jumătate din participanți au repetat pur și simplu acest material, iar cealaltă jumătate a persoanelor care dorm în paralel cu lectura au fost expuse la același miros pe care l-au simțit în timpul „lecției” de după-amiază. Acesta din urmă și-a amintit totul mult mai bine. Există o presupunere că acest lucru poate fi explicat prin activarea hipocampului. Nu numai că reacționează la mirosuri, dar este și responsabil pentru memorie ... Deci, putem spune că s-a găsit formațiunea anatomică responsabilă de capacitatea de a învăța în vis - acesta este hipocampul!
Toate acestea ne duc la o concluzie evidentă. Într-un vis, apare în principal memorarea cunoștințelor vechi și nu asimilarea cunoștințelor noi. Deci, dacă o persoană care doarme citește, șoptește și chiar îi fredonează în ureche informații complet necunoscute, atunci când se trezește, nu va începe să vorbească chineză, să înțeleagă profesional ansamblul motocicletelor sau să citeze Horace în original.
Este posibil să studiezi în timp ce dormi? Fara indoiala. S-ar putea spune chiar că somnul este unul dintre principalele motive pentru care suntem capabili să învățăm deloc. Nu se îmbunătățește, formează memoria și îmbunătățește memoria în vis! Totuși, transferul învățării doar în perioada de somn este o sarcină cu aceeași perspectivă ca și așezarea unei cărți sub o pernă în așteptarea ca în timpul nopții toate cunoștințele să treacă de la aceasta la capul persoanei care doarme. Deci, continuați să învățați așa cum ați făcut întotdeauna - în timp ce sunteți treaz. Dar nu uitați să dormiți bine noaptea în fiecare seară - vă va face progresul învățării mult mai vizibil.
Hipnopedia este metoda de predare în timpul viselor naturale. Învățarea somnului este un student care ascultă un hipnotizator în vis sau îl înregistrează. Pe baza cercetărilor timpurii, s-a ajuns la concluzia că tehnica nu a funcționat atunci când alții au vorbit pozitiv despre o astfel de manipulare. După cum sa dovedit, creierul are într-adevăr o reacție la stimuli, îi procesează în timp ce o persoană doarme.
Definiția științifică a hipnopediei
Cu siguranță toată lumea s-a gândit la modul de a economisi timp la antrenament, mutând acest proces în somn. Reclamele sunt încurajatoare, raportând cadrul 25.
Capacitatea de a studia în vis fără a cheltui timp și efort a primit un răspuns în cercetarea științifică. Deci, faptul de a învăța în timpul somnului se numește hipnopedie. Experții din domeniul istoriei asigură că metodologia se întoarce în India antică. Călugării le șopteau textele manuscriselor vechi discipolilor lor în timp ce dormeau.
Învățarea în funcție de fazele viselor
Pentru a înțelege dacă este permis să învățați informațiile necesare în 5 minute în vis, trebuie să luați în considerare principalele caracteristici ale odihnei unei nopți.
Cercetătorii disting 2 tipuri de somn.
- rapid;
- încet.
În primul ciclu, resursele energetice ale corpului sunt restabilite. A doua fază are un al doilea nume - paradoxal. În ceea ce privește indicatorii fiziologici, somnul lent este aproape de o stare de vigoare. Ciclurile de somn se succed. Faza completă a fost înregistrată la granița de 2 ore. În același timp, somnul REM durează doar 20 de minute.
Un student de la școală sau universitate dorește să învețe materialul necesar, de exemplu, un vers sau un cântec, în termen de cinci minute într-un vis care nu este bine amintit în timpul zilei.
Termenul de hipnodelie este un tip de predare în timpul viselor și este considerat a fi:
- hipnoza capabilă să se vindece;
- tipul de sugestie pentru corectarea proceselor mentale;
- obținerea de noi abilități și abilități obținute la nivel subconștient.
Pentru ca practica să aibă succes, este necesar ca materialul inspirat să rămână în memorie mult timp.
După cum sa dovedit, însă creierul este cu adevărat capabil să învețe în timp ce o persoană doarme fără griji.
Articol publicat de psihologi din Franța care au testat capacitatea de a memora muzica auzită în momentul unui vis. S-a constatat că oamenii pot recunoaște semnalele sonore dimineața când se trezesc, deși nu bănuiau că le-au mai auzit.
Cercetătorii au clarificat că abilitatea de a memora material apare doar în ciclul viselor cu unde rapide, când activitatea creierului este ridicată. Un fapt interesant este că memoria, dimpotrivă, se dezvoltă în stadiul de vedere lentă a somnului. Se pare că noaptea creierul efectuează mai multe acțiuni simultan.
Când subiecții testului dormeau, oamenii de știință au declanșat semnale diferite pentru sunetele asociate cu un parfum special. În cazul unui miros fetid, respirația participantului a devenit profundă. Pentru ca respirația să se schimbe era necesar un ton sonor.
Reflexul la sunete a fost păstrat și după ridicare. Aceasta indică dezvoltarea răspunsurilor care apar într-un stadiu profund în care nu este nevoie de o conștiință de lucru. Învăța Engleză, este puțin probabil ca matematica prin această metodă să iasă.
Alte cercetări din acest domeniu au permis participanților să încerce să învețe pasaje de chitară. Apoi au adormit. În vis, li s-a cerut să joace ceea ce învățaseră. Primul grup de subiecți s-a odihnit ca de obicei. Un altul, în același timp, s-a lăsat odihnit melodiei studiate în timpul zilei. Rezultatele au arătat că a doua clasă de stagiari a primit rezultate de înaltă performanță, spre deosebire de prima.
În 2013, psihologii de la Universitatea din Illinois au dezvăluit că în perioada visului există posibilitatea dezvoltării memoriei muzicale, precum și a antrenării memoriei spațiale.
Informații importante! În perioada viselor, poți învăța, dar nu lucruri serioase. În același timp, odihna de calitate este importantă pentru proces. Noaptea, creierul nu asimilează lucruri fundamental noi, ci doar procesează materialul deja existent, fixându-l în memorie.
A învăța în perioada viselor nu poate fi luat în considerare ca compensare în alte moduri de predare, deoarece corespunde fixării anumitor tipuri de informații în memorie.
- tabele numerice;
- formule geometrice;
- cuvinte străine și rusești;
- coduri criptate.
Succesul hipnopediei se datorează unui număr mare de motive pentru a specula despre utilizarea pe scară largă.
- tipul de informații;
- caracteristică de memorie;
- vârsta elevului.
Pentru a crește eficacitatea, numărul și durata procedurilor de studiu, modul de vorbire, adică proces de invatare.
Ca instruire sub influența hipnozei sau a odihnei provocate în mod neobișnuit noaptea prin intermediul somnului electric, metoda medicamentului, terminologia hipnopediei nu este utilizată. Motivul este utilizarea sugestiilor hipnotice, posthipnotice, care au un mecanism diferit.
Mențiune în literatură și cinema
Învățarea somnului a fost descrisă în Brave New World de Aldous Huxley. A fost una dintre bazele unui nou mediu fantastic. Copiii au fost înregistrați în capul lor cum să se comporte în rândul oamenilor, preferințelor și rolurilor mentale în funcție de care castă au aparținut. De asemenea, s-a oferit instruire.
În Starship Troopers de Robert Heinlein, instruirea a fost folosită în corpurile de cadete pentru a instrui ofițeri.
Educația în vis este menționată și în povestea „Lebedele urâte” de către frații Strugatsky, unde mușcăturile mușcătoare folosesc această metodă pentru a educa copiii prodigi.
Cinema
Serialul de televiziune sovietic „Big Change”, în care eroii sunt Yevgenia Leonova și Stepan Lednev, are următorul complot. Ca părinți ai fetei, împreună cu ea, de comun acord, primesc instrucțiuni de istorie școlară în perioada de somn. După un timp, Nelly pornește o emisiune radio, care exprimă un roman de spionaj. Ulterior, în cursul predării hipnopedice, romanul din subconștientul tatălui lui Stepan este împletit cu incidentele descrise în carte.
Predarea este descrisă și în desenul animat Ventura Brothers, în care studenții sunt Hank și Dean. Întrucât complotul este prezentat într-o reprezentație ironică, frații primesc în acest fel documente despre educație.
Opinia oamenilor de știință despre predarea folosind metoda Hypnodelia
Reprezentanții din diferite domenii s-au interesat mult timp de modul de a studia în vis, incl. și scriitori de science fiction. Astăzi se crede că această metodă de învățare a memorării unei lecții este deosebit de eficientă pentru a învăța:
- diferite formule;
- cuvinte ale unei limbi străine;
- material special.
Cei care sunt supuși căilor ușoare vor fi supărați, deoarece este imposibil să înveți o poezie, codul fiscal, tabelul de înmulțire în 5 minute în vis.
Oamenii de știință au rezumat concluzia dezamăgitoare că o astfel de metodă de predare este eficientă doar ca o consolidare a unui subiect deja studiat în fizică sau chimie în perioada de veghe. Conform rezultatelor studiilor individuale, s-a constatat că este firesc ca o persoană să-și amintească acest material sau altul. În același timp, este imposibil să demonstrezi în realitate dacă ai auzit sau nu înainte.
Alte studii, în cursul cărora o persoană a fost testată pentru acest tip de instruire, au fost rugate să asculte înregistrări audio cu povești doar în vis, au fost, de asemenea, de nesuportat din punct de vedere tehnologic. După trezire după antrenamentul de noapte, persoana nu și-a amintit nimic.
Pentru a întări bine o lecție în timpul perioadei de veghe, aceasta trebuie demonstrată în mod repetat în timpul ciclului rapid. Prin urmare, este nerealist să înveți în acest fel acasă.
Experiențe și rezultate ale învățării în somn
Testele de învățare a somnului în 5 minute pe șobolani și păsări au oferit rezultate plăcute. Șobolanii au fost instruiți să se identifice în labirint punând material în structuri individuale ale creierului. La miezul nopții, aceste părți ale creierului au devenit active. Se părea că subiecții fac ceea ce fuseseră instruiți să facă pentru a întări lecția.
La măsurarea activității neuronilor, a fost găsită o secțiune a labirintului în care animalul era prezent în mintea sa. Indiferent dacă sarcina a fost rezolvată de șobolan în realitate sau perioada de somn nu a contat. Rezultatele cercetărilor privind învățarea au atestat atât importanța ridicată a eficacității viselor, cât și procesele de învățare din perioada viselor au fost determinate.
Efectuând experimente pe cinteze folosind metoda învățării în momentul somnului, sa dovedit că sunetele auzite în perioada de odihnă trec de la departamentul de audiere la punctul de cântat. Prin urmare, pasărea a repetat melodia care a fost setată să o asculte în toiul nopții.
Important! Experiențele și rezultatele învățării sugerează că există un potențial imens cu care sunt înzestrate visele, mai ales ciclul REM.
Creierul uman nu este indiferent la ceea ce se întâmplă seara înainte de odihnă, la ceea ce se vede și se aude. Cu o bună gândire, puteți utiliza aceste resurse pentru câștig personal.
Tehnici eficiente
Există patru tipuri populare de instruire în tehnicile hipnopediei.
Parfum
Dacă în cinci minute în timpul somnului și nu puteți studia informații de instruire geografie, biologie, cuvinte în limba engleză, este posibilă creșterea memorării lecției uneori.
Au fost dezvoltate mai multe tehnici, datorită cărora puteți învăța rapid influențând ușor elevul atunci când doarme.
Una dintre aceste metode este metoda aromelor. Cercetătorii germani au stabilit că mirosul care se simte în timpul odihnei va ajuta la amintirea celor mai bune. Când, adormind, o persoană recunoaște aceeași aromă inhalată în timpul angajării în timpul exercițiului, când era treaz, atunci cursul informațiilor învățate în timpul zilei va fi asimilat mai ferm.
Anti-științific
Este aproape imposibil să studiezi în vis în acest fel. În același timp, Institutul de cercetări timpurii a remarcat faptul că subiecții sunt capabili să-și amintească o serie de factori în timp ce dorm. Deși este imposibil să spunem cu certitudine că participanții nu s-au trezit și nu au simțit informațiile audio în realitate.
Pentru a verifica acest lucru, oamenii de știință din America au fixat electrozi pe capul subiecților și au pus melodii atunci când oamenii dormeau deja. S-a dovedit că, după ce au adormit, elevii nu și-au amintit nimic.
Deși creierul nu acceptă alte materiale în timpul somnului, nu doarme noaptea. Ei caută informațiile acumulate într-o zi, care sunt apoi trimise din locul de formare a amintirilor în zonele cortexului, unde sunt stocate.
Invenții tehnice
În viitorul apropiat, datorită dezvoltării tehnice, este posibil să apară și alte metode bazate pe utilizarea fazelor de somn. Se crede că consolidarea memoriei are loc datorită pulsațiilor separate, încetinite ale creierului. Prin urmare, a apărut ideea stimulării lor moi, fără a crește o persoană.
Jan Born este principalul ideolog al acestor studii. El a descoperit că semnalele cerebrale pot fi stimulate prin activarea transcraniană prin curent continuu. Un curent slab a fost aplicat prin craniul uman, ceea ce a contribuit la îmbunătățirea capacității de memorare a cuvintelor.
O nouă tehnică invazivă implică purtarea unei căști electrod peste cap pentru a măsura activitatea neuronală. Sunetele sunt servite prin căști în vis. Datorită metodei, există o ușoară stimulare a activității neuronale. Visarea lentă este profundă și intensă.
Tehnica descrisă este eficientă nu numai pentru învățarea cuvintelor noi, ci și pentru o melodie în vis. Cercetătorii au lucrat cu un grup de oameni. Au fost învățați să cânte la chitară într-un mod în care au împrumutat jocurile lor video. Apoi participantul a trebuit să se culce.
Oamenii au fost împărțiți în 2 echipe. Prima a ascultat melodia în somn, repetată mai devreme. Al doilea se odihnea într-un calm. Apoi ambele echipe au trebuit să redea melodiile învățate în lecție. Rezultatul primei echipe este mai bun decât al 2-lea, în plus, nu erau conștienți că se odihnesc de această melodie.
Trucuri pentru învățarea unei limbi străine în timpul somnului
Oamenii de știință au efectuat un studiu în care au fost instruiți un grup de germani limbă străină care nu l-a cunoscut deloc. Echipa a fost împărțită în 2 părți. Primul a ascultat înregistrarea cu materialul studiat când se odihnea. Celălalt grup nu a fost inclus. Rezultatele la antrenamentul primului grup sunt mai mari.
Pentru a dezlega cauza fenomenului, cei care au predat limba în vis au efectuat un experiment activitatea creierului folosind encefalografie. Cei care au ascultat înregistrarea au arătat activitate de val înalt. Potrivit oamenilor de știință, acest fenomen indică procesele de memorare a noilor date într-un vis.
