Totul despre zilele de post pe fulgi de ovăz. Zi de post cu fulgi de ovaz: beneficii pentru organism Ziua de post cu reteta de fulgi de ovaz

Fulgii de ovăz sunt ideali pentru zilele de post, deoarece au un conținut scăzut de calorii și un indice glicemic scăzut.

Datorită conținutului ridicat de fibre alimentare, îmbunătățește motilitatea gastrointestinală, curăță bine intestinele, ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism și îmbunătățește metabolismul.

Și dacă metabolismul este normal, atunci procesul de slăbire va merge mai repede. Și dacă decideți să descărcați fulgi de ovăz, atunci amintiți-vă câteva reguli simple.

Apropo, este iubit nu numai aici, ci și în Islanda. O preferă cu zahăr brun, stafide și semințe de pepene galben.

Cum să petreci o zi de post pe fulgi de ovăz

1. Conform regulilor de post, dieta ar trebui să conțină numai fulgi de ovăz - pentru micul dejun, prânz și cină. Clasicul „Hercule” este destul de potrivit pentru asta. Fulgii de ovăz trebuie să aibă o consistență asemănătoare cu smântâna lichidă. Dacă este dificil să mănânci singur fulgi de ovăz, atunci poți adăuga până la trei sute de grame de fructe proaspete (cu excepția strugurilor și bananelor, deoarece conțin multă glucoză) sau până la o sută de grame de fructe uscate, sau puțin puțin. -chefir gras si branza de vaci.
2. Nu ar trebui să consumați mai mult de două sute de grame de terci odată.
3. Durata de descărcare nu trebuie să depășească una sau două zile.
4. Intervalul de descărcare nu trebuie să fie mai mult de o dată la 7-10 zile.
5. Mesele ar trebui să fie de 5-6 ori pe zi, ultima cu două ore înainte de culcare.
6. Trebuie să bei mai multă apă în timpul zilei, de preferință aproximativ doi litri.
7. În timpul zilei de post, nu trebuie să consumați sare, zahăr sau grăsimi.
8. Aportul zilnic de fulgi de ovăz este de 600 – 700 de grame.

Pregătirea

Cu o zi înainte de dietă, nu trebuie să mâncați alimente grele - carne, prăjite, grase. Acordați preferință alimentelor de origine vegetală.

Ieșire

Nu poți imediat după nutriție alimentară există de toate. În prima zi, ar trebui să te limitezi la fulgi de ovăz pentru micul dejun. Prânzul și cina ar trebui să fie, de asemenea, ușoare - ar putea fi fructe, legume, brânză de vaci.

Zi de post cu fulgi de ovăz (7 opțiuni)

O zi pe fulgi de ovaz si apa

Fierbeți fulgii de ovăz pentru a face 600 - 700 de grame, împărțiți-l în 5 - 6 porții și mâncați această cantitate de terci toată ziua. Regimul de băut- până la doi litri de apă sau ceai de plante.

Proporția de gătit: pentru 1 cană de fulgi de ovăz, folosiți 2 căni de apă.

O zi pe fulgi de ovăz și chefir

În zilele de post, puteți adăuga biokefir cu conținut scăzut de grăsimi în dieta dumneavoastră. Este capabil să normalizeze procesele de digestie, datorită bacteriilor găsite în chefir, care accelerează curățarea organismului și reduc depunerea de grăsime.

Prima masa:

Fulgi de ovăz cu apă – 150 g
Chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml

A doua, a treia și a patra masă urmează același model.

O zi pe fulgi de ovaz si mere cu branza de vaci si miere

O zi pe fulgi de ovaz cu lapte

Hai sa luam 700 g fulgi de ovăz, împărțiți-l în patru doze. Pentru fiecare utilizare, se diluează cu o sută de grame de lapte (conținut de grăsime nu mai mult de 3%).

Laptele conține multe proteine, calciu și vitamine, dar relativ puține calorii. În plus, laptele ajută terciul să fie mai bine absorbit.

O zi pe fulgi de ovaz cu nuci

Nuca preferată a tuturor va ajuta la îmbunătățirea gustului blând al fulgii de ovăz.

Pentru o porție (farfurie), adăugați doar o jumătate de lingură de nuci tăiate mărunt și gustul terciului se va îmbunătăți considerabil.

Nucile sunt, fără îndoială, bogate în calorii, dar 1 lingură conține doar 10 g de nuci și aceasta este doar 67 kcal. Și există un număr mare de beneficii.

O zi pe fulgi de ovaz si fructe uscate

Ziua de fulgi de ovaz cu legume

Una dintre acele zile de post care este cel mai ușor de tolerat este considerată o mono-dietă pe fulgi de ovăz. Datorită valorii nutriționale și disponibilității componentei principale, senzația de plenitudine durează mult mai mult, iar compoziția cerealelor este potrivită pentru toată lumea, deoarece practic nu are contraindicații.

Cum se face corect?

În ciuda versatilității fulgii de ovăz, pentru a obține rezultate maxime, ar trebui să respectați în continuare anumite recomandări atunci când efectuați o zi de post:

• înainte de ziua de post, ar trebui să vă pregătiți corpul - cu o zi înainte, mâncați numai alimente ușoare, excluzând din alimentație alimentele grase, afumaturile, dulciurile și produsele de patiserie și renunțați la băuturile alcoolice;
• fulgii de ovăz pot fi gătiți în mod tradițional sau aburiți - turnați fulgi de ovăz rulați cu apă fierbinte timp de 2 ore;
• Nu puteți adăuga sare sau zahăr în terci;
• Este necesar să bei cel puțin 2 litri de apă curată fără gaze pe tot parcursul zilei de post;
• Pe lângă apă, ai voie să bei ceai verde sau din plante neîndulcit - nu mai mult de 4 căni pe zi;
• cantitatea totală de fulgi de ovăz (0,7 kg în formă finită) se împarte în 5-6 porții egale, acestea trebuie consumate în timpul zilei de post, luând intervale egale (2-3 ore);
• Bea apă nu mai devreme de 20 de minute după masă;
• Ziua de descărcare trebuie finalizată cel târziu la ora 19:00;
• înainte de a efectua o zi de post, este important să aflați despre indicațiile și contraindicațiile mono-dietelor de o zi și în special fulgii de ovăz (o atenție deosebită trebuie acordată planificării postului pentru persoanele care suferă de gastrită);
• în timpul sarcinii există caracteristici care trebuie luate în considerare;

Beneficiu

Compoziția unică a fulgii de ovăz îl face util pentru aproape toată lumea:

• această cereală curăță cu grijă intestinele de substanțe nocive fără a-și irita pereții;
• ovăzul rulat normalizează nivelul de colesterol din sânge;
• Consumul de fulgi de ovăz are un efect benefic asupra muncii tract gastrointestinal;
• o zi de post pe fulgi de ovaz este usor de tolerat, fara a pune organismul intr-o stare de stres si impiedicandu-l sa experimenteze oboseala;
• compoziția fulgii de ovăz include un numar mare de vitamine și microelemente;
• Postul cu fulgi de ovaz favorizeaza scaderea in greutate, dar daca il practici in mod regulat, iti poti tine cu usurinta greutatea sub control;
• Fulgii de ovăz au un efect pozitiv asupra stării pielii și părului;
• Ovăzul rulat conține o mulțime de proteine, care formează țesut muscular.

Opțiuni de meniu

Ziua de post cu fulgi de ovăz vă permite timp scurt scapi de excesul de greutate. Pentru cei cărora un meniu limitat doar la terci li se pare monoton, nutriționiștii au dezvoltat variații de descărcare cu adăugarea de produse suplimentare. Cu ajutorul lor, ziua de post este mult mai ușor de suportat.

Fulgi de ovaz cu chefir

Puteți diversifica dieta cu fulgi de ovăz cu chefir. În acest caz, trebuie să bei doar băutură de lapte fermentat cu un conținut scăzut de grăsimi.

• Ar trebui să începeți micul dejun cu un pahar de chefir, iar după 20 de minute să mâncați o porție de terci cu apă.
• Mesele ulterioare (ar trebui să fie 4 în total) repetă exact ordinea specificată și compoziția produselor.
• Un alt tip de fulgi de ovăz-chefir zi de post, când fulgii sunt turnați în băutură și infuzați timp de 2 ore.
• Pe lângă consumul de chefir, trebuie să mențineți echilibrul apei toată ziua.

Hercule cu mere

În combinație cu merele, fulgii de ovăz oferă o porție crescută de fibre, care curăță mai bine intestinele. În același timp, nivelul de vitamine primite crește și tensiunea arterială se normalizează.

• Cantitatea totală de fulgi de ovăz pentru o zi de post este de 0,5 kg, merele sunt 4 bucăți de mărime medie. Acest volum de produse trebuie împărțit în 5 porții egale și consumat în timpul postului.
• Fructele se consumă după terci; se recomandă să le tăiați în felii și să le consumați, mestecând bine.
• Merele se consumă cel mai bine cu coaja. Ar trebui să se acorde preferință soiurilor de țară - nu conțin pesticide.
• Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe parcursul zilei.

Jeleu de ovăz

Cel mai util tip de descărcare este folosirea jeleului de fulgi de ovăz. Este capabil să îmbunătățească complet funcționarea tractului gastrointestinal, să curețe organismul, să elimine kilogramele în plus și să îmbunătățească starea pielii.

• Prepararea jeleului după rețetă: 2 linguri mari de fulgi de ovăz se toarnă într-o cratiță și se umplu cu un litru de apă. Puteți adăuga câteva felii de pâine integrală. Lichidul rezultat este acoperit și lăsat timp de 24 de ore. După timp, masa trebuie trecută printr-o sită. Jeleul strecurat se fierbe 3 minute la foc mare, trebuie amestecat constant. După aceasta, băutura de ovăz este filtrată din nou. Jeleul răcit este gata de mâncat.
• Trebuie să bei un pahar de jeleu la fiecare 2 ore. Gâturile ar trebui să fie mici.
• Pe lângă jeleu, puteți bea apă plată.

Cu lapte

Laptele îmbunătățește digestibilitatea terciului lichid. Este bogat în calciu și întărește țesutul osos și muscular.

• Cantitatea totală de fulgi de ovăz finit este de 0,7 kg. Pentru o zi de post veți avea nevoie de 0,5 litri de lapte.
• Puteți combina alimentele în două moduri: beți un pahar de lapte în timpul fiecărei mese sau turnați aceeași cantitate de băutură în terciul finit.
• Numărul de porții pentru întreaga zi - 4.
• Între mese, ar trebui să beți apă plată.

Cu fructe

Acest tip de zi de post se distinge prin cea mai variată dietă. Fructele tonifică organismul și cresc concentrația de vitamine.

• Puteți adăuga niște fructe tocate la fulgii de ovăz gătiți în apă sau puteți mânca ambele produse separat. În acest caz, fructele pot servi ca gustare.
• Cantitatea totală de fulgi de ovăz într-o zi de post este de 0,5 kg în formă gătită. Terciul trebuie consumat la micul dejun, prânz și cină. Dieta este completată cu 0,7 kg de diverse fructe și fructe de pădure.
• În timpul acestui tip de descărcare, este mai bine să acordați preferință fructelor cu conținut scăzut de calorii - citrice, mere, fructe de pădure. Este mai bine să evitați bananele, strugurii și fructele uscate.
• Cantitatea necesară de lichid este de 2 litri. Pe lângă apă, puteți bea ceai din plante sau ceai verde.

La ce rezultat ar trebui să vă așteptați?

O zi de post cu fulgi de ovăz ajută la curățarea completă a corpului. Rezultatul este nu numai pierderea kilogramelor în plus, ci și starea îmbunătățită a pielii, părului și unghiilor. În plus, fulgii de ovăz au un efect benefic asupra funcționării intestinelor și stomacului, eliminând problemele din această zonă pe viitor.

Cât poți pierde?

Consecința unei zile de post pe fulgi de ovăz este pierderea a 0,2 până la 0,6 kg de greutate în exces. Acești parametri depind direct de tipul ales de mono-dietă - o dietă mai strictă vă permite să vedeți cel mai rapid efect, în timp ce fulgii de ovăz, suplimentați cu alte produse, promovează mai puțină pierdere în greutate, dar ziua de post este mult mai ușor de tolerat. Dacă exersați regulat descărcarea cu fulgi de ovăz, rezultatul se va îmbunătăți din când în când datorită metabolismului stabilit.

Fotografii înainte și după

Datorită accesibilității și eficacității sale, o zi de post pe fulgi de ovăz este recomandată de mulți nutriționiști nu doar celor care doresc să slăbească, ci și pentru tulburări grave de funcționare a sistemului digestiv. Bonusul consumului de fulgi de ovăz este efectul său benefic asupra pielii, iar valoarea nutritivă a produsului vă permite să suportați o dietă de o zi fără dificultate.

Ce fulgi de ovăz ar trebui să alegi?

• Muesli

• Cookie

Contraindicatii

Există o categorie de femei care nu se luptă cu greutatea. Unii dintre ei mănâncă și nu se îngrașă, în timp ce pentru unii kilogramele în plus nu le interferează deloc cu viața. Ei nici măcar nu consideră pliurile și umflarea ca fiind inutile. Ce mai mult! Trebuie să fie mulți oameni buni. Și aceștia sunt, fără îndoială, oameni fericiți, deoarece orice sentiment de nemulțumire față de propriul corp le rănește profund femeile. Încearcă să-și ascundă burta când se așează, încearcă să nu se privească în oglinda din baie și se înfometează ori de câte ori este posibil.

Și anume - în weekend (puteți scăpa de o ușoară amețeală foamete acasă), în vacanțe, vara (pe legume și fructe). Și asta e minunat. Pentru că a încerca să fii mai bun decât ești este primul semn al creșterii umane. Totuși, totul trebuie făcut corect. Și pierderea în greutate, de asemenea. La urma urmei, o dietă nereușită nu numai că nu poate funcționa, dar și să vă dăuneze sănătății. Prin urmare, sfatul nostru pentru tine: dacă ai timp liber și vrei să slăbești kilogramele în plus, aranjează o zi de post cu fulgi de ovăz. În primul rând, aceasta este una dintre cele mai blânde diete (practic nu vă veți simți foame). În al doilea rând, fulgii de ovăz sunt foarte produs util, capabilă nu doar să ajusteze greutatea, ci și să îmbunătățească sănătatea.

Despre fulgi de ovăz

Apropo, despre beneficiile fulgii de ovăz. Înainte de a începe descărcarea, merită să aflați în ce sunt bogate astfel de ovăz laminat. Nu e de mirare că britanicii l-au gătit pentru micul dejun de secole. Și au perfectă dreptate. Pentru că, potrivit medicilor, fulgii de ovăz restabilesc perfect funcționarea tractului gastrointestinal. Și totul datorită amidonului, care învăluie pereții intestinali. În continuare, trec la treabă fibrele vegetale, a căror sarcină este să elimine deșeurile, toxinele și produsele metabolice din organism. Vitaminele E, B și A saturează organismul, iar beta-glucanul oferă o senzație de sațietate (mulțumită acestei substanțe practic nu vei simți foame în zilele de post). Convins? Atunci să trecem la alegerea cerealelor pentru dieta ta.

Ce fulgi de ovăz ar trebui să alegi?

Înainte de a începe ziua de post cu fulgi de ovăz, trebuie să decideți ce cereale să alegeți. Industria modernă oferă fulgi de ovăz instant, peste care trebuie doar să turnați apă clocotită. Desigur, un astfel de produs este o mare tentație pentru femei. Nu este nevoie să gătiți sau să clătiți. Cu toate acestea, în ovăz rulat instant practic nu există substanțe utile, așa că va fi mai bine dacă pentru o zi de post alegi cereale integrale ovăz, cel mai puțin susceptibil de prelucrare. Și pentru un mic dejun obișnuit, astfel de cereale vor fi mai utile decât terciul dintr-o pungă cu bucăți de fructe.

Zi de post pe fulgi de ovăz: opțiuni de dietă

Din exterior poate părea că nu este nimic complicat în dieta cu ovăz. Îmi fac niște terci și îl mănânc toată ziua. Cu toate acestea, o zi de post pe fulgi de ovăz are o mulțime de opțiuni. Vom vorbi mai detaliat despre cele mai comune dintre ele.

Această metodă de a trata supraponderal Potrivit pentru cei care sunt obișnuiți cu fulgi de ovăz dimineața. Vom avea nevoie de un pahar de ovăz și trei pahare de apă. Se toarnă cerealele și se lasă să stea o jumătate de oră. După aceasta, gătiți fulgi de ovăz lichid fără a adăuga sare și zahăr (într-un raport de 1:3). Împărțim întregul volum de terci în cinci părți și îl consumăm pe tot parcursul zilei, spălând fulgii de ovăz cu ceai, apă sau cafea. Desigur, nici ceaiul, nici cafeaua nu pot fi îndulcite. De asemenea, nu trebuie să bei băuturi carbogazoase în timpul zilei.

Ați mâncat vreodată supă de fulgi de ovăz? Dacă alegeți această opțiune de dietă, nu puteți doar să încercați un nou fel de mâncare, ci și să îl mâncați toată ziua. Rețeta de supă este simplă. Trebuie să fierbeți 2,5 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, să adăugați 0,5 căni de fulgi de ovăz și o linguriță de scorțișoară măcinată. Pregătiți-vă și mâncați supă de fulgi de ovăz pe tot parcursul zilei, în timp ce foamea lovește. În acest caz, puteți bea ceaiuri din plante sau decoct de măceșe. În cazuri rare, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

• Muesli

Trebuie să vă pregătiți din timp pentru această zi de post. Luați muesli cu gătit lung. Presărați 2,5 căni de cereale cu o linguriță de scorțișoară măcinată și cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. După aceasta, turnați un pahar de chefir sau lapte degresat și lăsați-l la frigider peste noapte. A doua zi dimineața, împărțiți musli-ul în cinci părți. Mănâncă pe tot parcursul zilei cu ceai, chefir sau apă plată.

• Cookie

Da, da, nu ne-am înșelat. Exact cookie-uri. Zilele de post nu sunt doar despre salate, supe și cereale. În rare ocazii, meniul include prăjituri. Doar nu bogat, cumpărat din magazin, ci copt cu propriile mele mâini din fulgi de ovaz. O vom pregăti astfel:

Se macină 23 de căni de ovăz rulat într-o râșniță de cafea, se adaugă o lingură de miere, o jumătate de banană tocată, 3 albușuri, o linguriță de scorțișoară măcinată. Se diluează totul cu apă fiartă până la consistența smântânii. Se toarna pe o tava tapetata cu hartie de copt. Coaceți timp de 20 de minute până este gata. Împărțiți fursecurile terminate în cinci porții și mâncați-le cu plăcere pe tot parcursul zilei, bând ceai sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Contraindicatii

O zi de post pe fulgi de ovăz nu are practic contraindicații. Putem spune că aceasta este una dintre cele mai sănătoase diete. Cu toate acestea, chiar și ovăzul rulat, atât de îndrăgit de toți nutriționiștii, poate fi dăunător. Mai ales dacă întindeți descărcarea pe mai multe zile. Persoanele care suferă de constipație pot fi afectate. Pentru toți ceilalți, pierderea în greutate cu fulgi de ovăz este nu numai posibilă, ci și necesară. Prin urmare, aruncați tot ce nu este necesar din frigider, cumpărați cereale și pregătiți-vă să rezistați cu curaj testului foametei.

Ziua de post cu fulgi de ovăz: rezultate

Se crede că într-o zi de post poți slăbi jumătate de kilogram. Și asta cu condiția să mănânci în mod regulat fulgi de ovăz. Vrei să slăbești mai mult în exces? Apoi, întindeți dieta pe tot parcursul weekendului sau sărbătorilor. Acest pas vă va ajuta nu numai să deveniți mai subțiri, ci și să vă readuceți tractul gastrointestinal la normal. Și inutil să spun că intestinele tale funcționează ca un ceas. Potrivit medicilor, doar 15% din populația lumii se poate lăuda cu o digestie bună. Toate celelalte au o formă ascunsă sau evidentă de disfuncție gastrointestinală. Prin urmare, vă recomandăm să consumați fulgi de ovăz la micul dejun și după finalizarea dietei.

Multe femei, după descărcarea efectivă, se relaxează și încep să mănânce de toate, motivându-și comportamentul prin faptul că blugii lor preferați sunt deja prinși în talie, iar săgeata de pe cântar nu mai este șocantă. Dragi doamne, dacă vă supuneți stomacul la o schimbare atât de drastică a dietei, atunci vă veți confrunta nu numai greutate excesiva, dar și un pat de spital cu toate necazurile aferente sub formă de tratament pe termen lung și injecții dureroase. Ai nevoie de ea? Credem că nu. Prin urmare, sfatul nostru pentru tine: dacă cu o zi înainte stomacul tău a luat doar o jumătate de pahar de fulgi de ovăz fără sare și zahăr, nu trebuie să-l umpleți cu cârnați prăjiți și cartofi prăjiți a doua zi. Continuați să fierbeți fulgi de ovăz și în curând veți uita ce este excesul de greutate și cât de dificil este să îl combateți.

Se întâmplă ca o zi de post pe fulgi de ovăz să nu aducă rezultatele promise, iar fata rămâne cu kilogramele ei. Iar ideea aici nu este deloc despre fulgii de ovăz sau despre lipsa de voință a femeii care slăbește. Uneori, excesul de greutate este o predispoziție genetică a organismului și pur și simplu este inutil să lupți cu ea. Nu disperați. Învață să-ți iubești corpul. Prezintă un dezavantaj ca avantaj. Imbraca-te astfel incat excesul de greutate sa fie ascuns in faldurile hainelor tale. La urma urmei, fericirea nu este sinonimă cu subțirerea. Și dacă devii mai subțire, atunci este posibil ca nimic din viața ta să nu se schimbe (cu excepția mărimii tale vestimentare). Așa că fii cine ești. Mănâncă fulgi de ovăz pentru calitățile sale gastronomice și nu ca parte a dietei tale obișnuite.

După sărbători, ocazii speciale și inevitabilele supraalimentări, este timpul să plătim facturile. Iar cele scurte, dar eficiente vin în ajutor, permițând corpului să ia o pauză de la alimentele grele, să se curețe și să piardă puțin în greutate. O zi de post cu fulgi de ovăz este una dintre aceste moduri de a intra rapid în formă.

Zi de post pe fulgi de ovaz - beneficii

O zi de post de ovăz poate fi numită blândă, deoarece în timpul ei organismul primește elementele necesare muncii active (magneziu, potasiu, zinc etc.) și vitamine. Ovăzul rulat, familiar din copilărie, este bogat în proteine ​​și se satură bine, așa că a rămâne fără terci toată ziua nu este la fel de dificil ca la alte produse dietetice. Cerealele nu provoacă alergii și au multe proprietăți benefice:

• amidonul conținut în terci îmbunătățește microflora intestinală;
• fibrele de ovăz elimină organismul de toxine;
• Vitaminele B sunt bune pentru nervi și pentru un somn sănătos.

Cum să gătești fulgi de ovăz pentru a pierde în greutate?

Pentru cei care decid să încerce să „descarce” pe terci, este important să știe care fulgi de ovăz este cel mai bun pentru pierderea în greutate. Cei care sunt obișnuiți să-l gătească cu lapte și zahăr vor trebui să-și modereze pofta de mâncare. Terciul ideal se prepară fără zahăr, folosind apă sau cel puțin proporții egale de lapte și apă. Este recomandabil să excludeți sarea, care reține lichidul în organism. Făina de ovăz „corectă” cu apă pentru pierderea în greutate se prepară astfel.

O altă opțiune de dietă la fel de utilă este terciul crud, preparat fără tratament termic. Pentru a face acest lucru, trebuie să înmuiați fulgii în apă fiartă (nu neapărat fierbinte) și să lăsați peste noapte. Cerealele vor absorbi apa, vor deveni umede și se vor umfla. Gustul nu este aproape deloc diferit de cel gătit, dar nu pierde unele dintre microelemente și vitamine.

Zi de post pe fulgi de ovăz și chefir

Pentru cei care nu au fulgi de ovăz pe lista de alimente preferate, consumul acestuia de dimineața până seara pare o perspectivă îndoielnică. Apoi îți poți diversifica mono-dieta cu alte produse. Una dintre cele mai cunoscute și eficiente este descărcarea cu fulgi de ovăz și chefir. Cu acesta, alternează consumul de terci cu lapte fermentat și alte produse. Meniul este variat:

1. Pentru micul dejun - fulgi de ovăz, gătiți fără tratament termic. Poate fi cu fructe de pădure și miere.
2. Al doilea mic dejun și prânz – un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz se mănâncă și un măr verde.
3. Gustare de după-amiază – chefir.
4. Pentru cină - ceai cu lămâie și un biscuit.
5. Cina târziu - un pahar de chefir.

Zi de post pe fulgi de ovaz si mere

Merele verzi proaspete au fost întotdeauna buni însoțitori pentru terciul de fulgi de ovăz. Toate proprietățile ingredientelor sunt pe deplin dezvăluite, așa că descărcarea pe fulgi de ovăz și mere se practică cu succes. Dieta zilnica:

• 0,5 kg de terci pe apă;
• 4 mere medii;
• Băuturi permise: ceai verde, apa, decoct de macese.

Terciul Hercules trebuie împărțit în 5 părți egale (100 g fiecare) și consumat pe tot parcursul zilei. Între mese, gustați un măr și beți lichid. Total - 9 mese care vă pot plictisi și vă permit să rezistați până a doua zi fără suprasolicitare emoțională. Această mono-dietă este ușor de tolerat în comparație cu analogii.

Zi de post pe fulgi de ovaz cu lapte

Unii oameni sunt îngrijorați de întrebarea: cum să petreci o zi de post pe fulgi de ovăz dacă gustul terciului fadă provoacă respingere, dar vrei să încerci metoda miraculoasă? Pentru gurmanzi și conservatori, există o opțiune pentru fulgi de ovăz cu lapte integral. Ca și în versiunile anterioare, întregul volum de terci fiert este împărțit în părți egale și consumat în mai multe mese. Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă plată pe parcursul zilei.

Terci dietetic (uneori numit supă de fulgi de ovăz)

Zi de post pe fulgi de ovăz - rezultate

Slăbirea cu fulgi de ovăz aduce rezultate bune. În medie, reușesc să pierd 600-800 g, ceea ce deja nu este rău pentru o zi. Uneori, realizările ajung la un kg și jumătate în 24 de ore de mono-dietă. Alte beneficii ale unei astfel de descarcari includ imbunatatirea tenului, normalizarea functiei intestinale si eliminarea organismului de toxine. Îmbunătățirea generală a corpului împreună cu pierderea în greutate este reală.

Dar, ca și alte mono-diete scurte, o zi de post pe fulgi de ovăz trebuie practicată foarte des: nu mai mult de o dată pe săptămână și jumătate. După o ușoară agitare, corpul trebuie să-și revină în fire. Este de dorit ca zilele înainte și după descărcare să fie și „ușoare” - fără alimente dăunătoare, grase și bogate. Astfel rezultatul va fi mai vizibil, atât extern, cât și intern.

Fulgii de ovăz sunt un produs adorat de milioane, un fel de mâncare care se găsește la micul dejun în fiecare a doua casă. Potrivit nutriționiștilor, aceasta este una dintre cele mai sănătoase cereale - absolut toată lumea o poate folosi în beneficiul organismului său. Terciul normalizează funcționarea sistemelor de organe și te ajută să slăbești, făcându-ți silueta mai subțire și mai frumoasă. Cu acest produs puteți descărca eficient și eficient.

Zi de post pe fulgi de ovăz - cel mai bun mod Păstrează-ți întotdeauna silueta într-o formă bună, corpul plin de energie și în stare de sănătate excelentă. Produsul curăță perfect deșeurile și toxine, îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal, elimină insomnia și elimină excesul de lichid. Rezultat excelent? Categoric!

Alegerea postului cu fulgi de ovăz vă permite să rezolvați mai multe probleme deodată: pierderea în greutate și curățarea întregului organism. Principalele avantaje ale efectuării unui astfel de RD:

• Sănătate și Siguranță. În timpul descărcarii, tu și corpul tău nu veți simți lipsa de util, nutrienți. Produsul conține un întreg complex de vitamine, minerale și microelemente
• Senzație constantă de plenitudine. Ca orice alte cereale, aceasta pentru o lungă perioadă de timp umple corpul cu energie și o dispoziție grozavă. Mâncând mâine fulgi de ovăz, atât cu lapte, cât și goale, vei fi mereu vesel și vei uita multă vreme de foame.
• Ușurință de implementare. Nu este nevoie să stai la aragaz ore lungi, să-ți dai seama ce să gătești. Gătitul fulgii de ovăz nu necesită mult timp sau talent culinar deosebit.
• Disponibilitate. Produsul este foarte ieftin și poate fi achiziționat de la absolut orice magazin.

Pe lângă un număr mare de aspecte pozitive, descărcarea pe fulgi de ovăz are și câteva dezavantaje:

• Pierdere lenta in greutate. Pentru a pierde cu adevărat în greutate, pentru a reduce greutatea cu o cantitate semnificativă, timpul trebuie să treacă. Într-o singură descărcare este posibil să pierzi până la 2 kilograme, totul depinde de parametrii inițiali ai persoanei și de caracteristicile sale individuale.
• Nu cel mai plăcut gust. Dacă decideți să obțineți rezultate excelente în pierderea în greutate, va trebui să mâncați terci „gol” fără sare, zahăr și unt. Singurul lucru pe care îl poți face pentru a-l diversifica sunt fructele și mierea.

Efectuarea descarcarii pe fulgi de ovaz si mere este cea mai mare metoda eficienta curățarea și slăbirea din toate cele existente. Dacă nu doriți sau nu puteți mânca în mod constant un terci „gol”, atunci alegeți această opțiune. Pentru RD alegem fructe de soiuri acrișoare sau dulci-acrișoare. În fiecare zi ai voie să consumi până la o jumătate de kilogram de cereale și 5 fructe mici.

Meniul în acest caz este variat. Puteți mânca produsele individual sau puteți pregăti tot felul de feluri de mâncare.

Înainte de a începe descărcarea pe mere și fulgi de ovăz, asigurați-vă că consultați un specialist și citiți contraindicațiile. De exemplu, merele acre nu sunt recomandate pentru a fi utilizate pentru boli ale tractului gastrointestinal.

Descărcare fulgi de ovăz-chefir - încă una tehnică eficientă, oferind rezultate excelente. Prin descărcarea în acest fel, nu numai că curățați și pierdeți în greutate, dar obțineți și un efect cosmetic excelent - starea pielii, părului și unghiilor se îmbunătățește.

Pregătim cereale în acest scop. Aburiți produsul seara apă rece si se lasa sa se umfle pana dimineata. În continuare, meniul zilnic arată astfel:

• Mic dejun. Asezonați terciul preparat cu chefir și o linguriță de miere.
• Cină. Bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și mănâncă un măr.
• Cină. Mâncăm o porție de fulgi de ovăz și bem ceai verde.

Chiar înainte de culcare, nutriționiștii recomandă, de asemenea, să bei un pahar de băutură cu lapte fermentat cu un procent minim de grăsimi.

Pentru ca descărcarea să dea roade, urmați regulile de bază:

• Îl folosim pentru calea de rulare cereale timp lung de gătire. Merită să renunți la produse de cinci minute.
• Descărcarea se efectuează de 1-2 ori pe săptămână. Aceasta nu este o dietă clasică, RD sunt pe termen scurt, iar abuzul de această regulă poate duce la consecințe negative.
• Meniul zilei de post ar trebui să conțină numai mâncăruri din fulgi de ovăz fără ingrediente suplimentare (adică sare, zahăr și unt).
• Înainte de a începe descărcarea, trebuie să pregătim organismul, să reducem cantitatea de mâncare, să excludem din meniu alimentele dulci, grase, sărate și prăjite.
• În timpul zilei bem până la 2 litri de apă. Fără apă dulce, minerală carbogazoasă, sucuri cumpărate din magazin. Preferăm ceaiurile și infuziile fără zahăr.
• Refuzam stresul fizic si psihic. Toată energia și puterea corpului ar trebui să meargă către procesul de pierdere în greutate.
• Selectăm în prealabil o anumită zi a săptămânii în care va avea loc descărcarea ovăzului. Este important să respectați cu strictețe programul.

Colegi de clasa