Смята се, че болките в долната част на гърба, включително ходенето, са възмездието на човечеството за ходене в изправено положение. Няма нито един човек, който да не е имал болки в гърба поне веднъж в живота си.
Първо обаждане - предупреждение
Болките в долната част на гърба при ходене обикновено се разделят на първични и вторични.
Първичната болка в гърба при ходене е свързана с морфологични промени в гръбначния стълб, включително прешлени, мускули и връзки и нервни окончания. Това може да е кумулативна болка, свързана с пренапрежение, прекомерна физическа активност. Или по -сериозен вариант е дискова херния. В такъв случай болкав долната част на гърба, появяваща се след дълга разходка. Пациентът започва да накуцва от болка при движение. Но щом той седне или легне, тя се успокоява.
Друга възможна причина за болки в кръста при ходене е тесен гръбначен канал. В този случай винаги боли: както в легнало положение, така и при ходене. Разпространява се по нервния корен: от задните части до краката.
Второ повикване - аларма
Вторичната болка в гърба при ходене е свързана с гръбначни наранявания, тумори и инфекции, включително тазови органи. Това е истинска аларма. Ето непълен списък на болестите, които причиняват болки в кръста при ходене:
- Ендометриоза
- Миома на матката
- Дисменорея
- Възпалително заболяване на яйчниците
- Болести на големи съдове
- Заболяване на бъбреците
- Хроничен простатит
- Избрани заболявания нервна система.
Ляво, дясно
При диагностициране на болки в кръста е важно да се определи местоположението му възможно най -точно. И така, усещането вдясно показва заболявания на гениталната област (десните придатъци на яйчниците и тазовата перитонеума), както и апендикса, десния бъбрек, уретера, херния, коремната стена или червата. Червата, уретера, хернията и десният епидидим също могат да болят отляво.
Болки в долната част на гърба при ходене при бременни жени
Почти половината от бременните жени в края на бременността изпитват болки в кръста. Това се дължи главно на стрес върху гръбначния стълб и отпускане на коремните мускули. Понякога се отдава на крака след физическо натоварване или при продължително ходене, стоене или седене. Това се дължи на подвижността на симфизата пубис и симфизата, физиологичен феномен, който подготвя родовия канал.
След раждането тази болка веднага или постепенно изчезва.
Във всеки случай, болки в гърба при ходене трябва да посетите лекар!
Болезнените усещания, които възникват при ходене в лумбалната област, трябва да притесняват човек, тъй като те могат да показват различни заболявания. В никакъв случай не трябва да се пренебрегва такъв симптом.
Основните причини за болка
Основните причини за болки в кръста при ходене са свързани предимно с морфологични промени в гръбначния стълб, включително връзки и мускули, нервни окончания и прешлени. Възможно е да има натрупваща се болка, появата на която се обяснява с прекомерна физическа активност и пренапрежение.
Възможен е и по -сериозен вариант, когато подобно усещане е причинено от херния междупрешленния диск. При това заболяване болката, която се появява след дълга разходка, е толкова силна, че човек започва да накуцва при движение. Но веднага щом пациентът седне или легне, болезнените усещания изчезват моментално.
Още едно възможна причинаТози вид болка е тесен гръбначен канал, но в този случай болезнените усещания дразнят човека не само по време на ходене, но дори и в легнало положение.
Вторични причини за болка
Вторичната болка в долната част на гърба по време на ходене е свързана с различни видове гръбначни наранявания, инфекции и тумори. Така че следните заболявания могат да причинят такава болка: хроничен простатит, миома на матката, ендометриум, дисменорея. Може да причини усещания за болка и възпалителни заболяванияяйчници, бъбречни заболявания, заболявания на нервната система или големи съдове.
Локализация на болката
При диагностициране на болка в долната част на гърба е важно да се посочи мястото им възможно най -точно. И така, болката вдясно говори за заболявания на гениталната област, червата или коремната стена, уретера, херния или апендикса. Отляво може да боли и уретера, хернията, червата и десния епидидим.
Характеристики на лечението
Болките в долната част на гърба при ходене могат да бъдат различни - стрелба, болки, пробождане. Най -тревожният симптом е появата на "лумбаго" в гърба. Пациентът в такава ситуация се нуждае от почивка, тъй като в легнало положение болните усещания отшумяват с времето. Единственият правилен вариант е да се свържете със специалист за надеждна диагноза и подходящо лечение.
Лечебната гимнастика и плуването ще ви помогнат да се справите с лека болка. Умерен физически упражненияпомагат за укрепване на мускулите на гърба и поддържат гръбначния стълб в правилната позиция.
Болките в долната част на гърба при ходене се проявяват в случаите, когато има първопричини за заболяването на самата долна част на гърба. Поясницата се намира в долната част на гърба, където по -голямата част от телесната ни маса е концентрирана при движение. Често има оплаквания от хора, че боли долната част на гърба, има парене и слабост, постоянно искате да легнете и боли да разгънете гърба си. Причините за болката могат да бъдат редки разходки, тоест физическа неактивност, ниска физическа активност, диабетпричинени от намалено количество хранене, но могат да се появят и в резултат на чести тренировки, например при танцьори и гимнастички. Когато по -голямата част от телесното тегло е върху гръбначния стълб, по -специално в долната част на гърба, възниква дисбаланс, в резултат на което настъпва заболяването му.
Болките в гърба и кръста могат да бъдат разделени на 2 групи: първична и вторична болка. Обикновено, първична болкавъзниква поради факта, че кръвоснабдяването на тъканите, свързващи междупрешленните дискове, е нарушено. Има нарушения в мускулите и кръвоносните съдове и се отбелязва обща слабост на цялата гръбначна система. Първите сигнали могат да бъдат болезнени усещания при ходене, при извършване на редица физически упражнения, както и при пращене. Разбира се, повечето не обръщат внимание на такива симптоми, считайки ги за обичайни Ежедневиетои затова често тази форма на заболяването може постепенно да се развие в по -сериозна, когато не са необходими мехлем и терапевтичен балсам, а помощта на специалист в областта на хирургията.
Относно средно образованиезаболявания, тогава процесът на образуване на тумор се разглежда тук, механични повредитъкани, мускули в долната част на гърба. Всичко това е придружено от изтощителна болка, често чувство на изтръпване и невъзможност за огъване и разгъване на гърба. Ако имате най -малко съмнение, че има проблеми с гръбначния стълб, трябва да се консултирате с лекар. Препоръчително е да понасяте болка. Между другото, изобщо не е необходимо болката да бъде свързана с увреждане на самата долна част на гърба, нейните вътрешни компоненти, тъй като често има случаи, когато миома, тумори в бъбреците, белите дробове, водят до нейната патология, злокачествени образуванияв отделителната система. И когато се появи този вид образувания, възпалението се движи към гърба, нагоре и ако образуванията са в горната част на тялото, тогава те постепенно ще започнат своето движение надолу, засягайки здравите части на тялото. Ето защо е важно да обърнете внимание на здравето си, преди болестта да нахлуе във всички здрави клетки.
Сега си струва да разгледаме онези хора, които са изложени на риск от заболяване в долната част на гърба и го усещат по време на ходене:
Шофьори на превозни средства и заседнали работници.
Работа, свързана с активна физическа активност, където повечето от изпълняваните елементи са в долната част на гърба.
Постоянен начин на живот като продавачи, фризьори. Между другото, има малка тайна за такива шествия. За да се отървете от болката и да предотвратите появата й, трябва да поставите дебела книга на пода и в изправено положение, да смените опората на единия крак, тоест последователно да поставите десния, след това ляв кракна книгата. По този начин телесното тегло няма да бъде концентрирано единствено върху долната част на гърба и могат да се избегнат проблеми с гръбначния стълб.
Любители на вили и градини. Не всеки обича да засажда цветя, зеленчуци и плодове. Тази дейност обаче е полезна, тъй като физическата активност се наблюдава при извършване на различни видове движения. Въпреки това, ако останете в огънато положение за дълго време, има голяма вероятност да получите такова заболяване като остеохондроза.
Този списък се допълва и от причини като бременността на жената. В това положение жената трябва да вземе предвид както теглото си, така и теглото на детето, тоест огромно натоварване пада върху долната част на гърба, с оглед на което тя трябва да си организира почивка по време на ходене и да заеме хоризонтално положение . Сега се разработват различни видове средства, които да помогнат на младите майки да издържат на бременност с по -малък риск за себе си и за плода. Има и витамини, необходими за укрепване костна тъканбременни жени.
Хората, които имат проблеми с наднорменото тегло, са изложени на риск и затова трябва да запомнят необходимостта да се грижат за себе си и да се опитат да се откажат от мазни храни.
Болките в долната част на гърба могат да се появят внезапно и да изчезнат в същия момент или да причинят и притесняват собственика си. Какво да направите преди всичко, за да облекчите напрежението лумбалени да се предпазите от заболявания на остеохондроза, остеопороза и радикулит, както и от основния враг - лумбодиния. На първо място, трябва да дадете на тялото време да се отпусне и да си почине от рутинната работа. Освен това, това не означава, че времето за почивка трябва да отнеме 5-10 минути, в най-добрия случай болката ще изчезне след 3-5 дни. По -добре е да имате предвид почивката в леглото и да използвате равна, твърда повърхност. Ако болката е прекалено мъчителна, тогава можете да вземете болкоуспокояващи, бременните жени да сложат превръзка, която може да поеме част от работата върху себе си и да осигури комфорт и надеждност. Хората, които седят често, трябва да се затоплят точно на работното място. Не говорим за повдигане на щанга или лицеви опори от пода, но простото усукване и разтягане ще бъде напълно подходящо. У дома сутрин си струва да правите упражнения, бягане, ако теренът позволява и има свободно време. Вечер не забравяйте да масажирате долната част на гърба и целия гръб с релаксиращ крем или балсам. Болката ще изчезне по време на ходене и вече няма да ви притеснява.
На уебсайта на интернет проекта за заболявания на опорно -двигателния апарат spinet.ru. представя анализ на резултатите от проучване, свързано с болки в гърба по време и след ходене. В това проучване са участвали 1463 души.
В първото проучване искахме да знаем колко километра на ден хората изминават, за да посетят сайта. Резултатите от това проучване са показани по -долу. 1463 души участваха в него. Това проучване служи като въведение за оценка на резултатите от следващото проучване.
И според средствата на следващото проучване искахме да разберем как ходенето пеша влияе на хората на по -дълги разстояния, в сравнение с обичайното „бягане“ на човек през деня. 1827 души са участвали в това проучване. Резултатите от проучването са показани по -долу.
Лилав резултат- намалява, облекчава болката за дълго време
Зелено- намалява болката в гърба при ходене
С известно забавяне ви предлагаме да се запознаете с резултатите от анализа на данните от проучването. В тази статия можете да разберете какво може да означава увеличаване на болките в гърба по време и след разходка. Симптоми на какви заболявания могат да бъдат болки в гърба, по време и след разходки. И така, запознайте се с препоръките как да ходите правилно, за да получите терапевтичния ефект от ходенето.
Туризмът се счита за отлична превенция на гръбначните проблеми. За пациенти, които се оплакват от болки в гърба, лекарите препоръчват да ходят възможно най -често. Резултатите от нашето проучване обаче показват, че само малък брой хора (3,2%) помагат да се отървете от болката дълго време... И само 11% от анкетираните не могат да се оплакват от болка по време на ходене, но след разходка болезнените усещания бързо се връщат. Някои респонденти подкрепят факта, че разходките не влияят по никакъв начин на тяхното благосъстояние (12,8%) или имат двусмислен ефект (11,2%). Преобладаващото мнозинство обаче свидетелства, че болките в гърба се усилват само по време или след необичайно дълга разходка - съответно 30,9% и 17,4%. Защо са толкова полезни туризъмпричиняват увеличаване на болезнените усещания?
Болки в долната част на гърба при ходене
Най -често болката се появява в долната част на гърба - именно тази част на гръбначния стълб поема най -голямо натоварване, когато стоим или ходим. Появата на болка при ходене все още не е причина за паника. От време на време всички без изключение се оплакват от дискомфорт при движение. Ако напълно здрав човек седи дълго на едно място, без да става, гърбът му ще започне да го боли. Причината за временен дискомфорт може да се крие и в прекомерен стрес или заболяване. Твърде активно се зае с упражнението, вдигна тежка чанта, реши да разклати старите дни и да рита топката - всичко това води до микротравми на мускулите и връзките. В този случай рецептата „заспивай и всичко ще мине“ е най -ефективната. За леки наранявания почивката е най -добрият лекар.
Спортистите също могат да се оплакват от болка при ходене. Ако спортувате, ходете на тренировки и не се отклонявайте от фитнеса, болезнеността сигнализира, че трябва да укрепите коремните си мускули. При слаби коремни мускули долната част на гърба поема двойно натоварване, резултатът от което винаги е болка.
Друг е въпросът, ако болката при ходене е постоянно явление. В този случай той действа като симптом на заболявания с различна тежест, а не винаги на гръбначния стълб. Няма да работи, за да определите сами за какво става въпрос, имате нужда от помощта на специалисти. Така че, ако се оплаквате от болки в гърба по време на ходене, виновникът може да бъде:
Заболяване на бъбреците.
Дистрофични нарушения в гръбначния хрущял (остеохондроза).
Радикулит.
Лумбална херния.
Възпаление на мускулите.
Болката може да бъде от различно естество: болки, пробождане, стрелба. Появата на "лумбаго" отзад е най -тревожният знак. Единственото нещо, което може да помогне в тази ситуация, е мир. В легнало положение болката постепенно ще отшуми. Ако сте запознати с болките в гърба от първа ръка, остава само да избягвате физическата активност и да се консултирате с лекар, за да установите причината за проблема и да предпише лечение.
Със слаби болезнена болкаВие също трябва да се подложите на диагностика, но в този случай плуването и лечебните упражнения с акцент върху разтягане няма да ви навредят. Умерените упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите на гърба и поддържане на гръбначния стълб в правилната позиция. Ако гърбът ви боли не само при ходене, но и когато стоите, има голям риск да бъдете диагностицирани с неприятна диагноза: гръбначна стеноза. При стеноза болката изчезва, човек трябва само да седне. За да установите дали има причини за безпокойство, трябва да се свържете с невролог и да се подложите на компютърна или магнитно -резонансна томография. Това ще направи възможно идентифицирането на промени в структурата на гръбначния стълб.
Болки в долната част на гърба след ходене
Болката в долната част на гърба след ходене е много по -тревожен симптом, отколкото оплакванията от дискомфорт по време на движение. В повечето случаи това показва, че се извършва спондилолистеза. Този медицински термин означава нестабилност на гръбначния стълб: един от дисковете стърчи назад или напред спрямо своите „съседи“. Ако болката в гърба се появи едва след дълга разходка, болестта не е имала време да стане тежка. Под дълга разходка имаме предвид повече от 3 км разстояние. Но ако перспективата за малко разходка причинява болезненост и разстоянието от километър изглежда е границата на възможностите, спондилолистезата вече е преминала в тежка формаи изисква спешно лечение. В особено напреднали случаи нестабилността на гръбначния стълб може да се превърне в пълна невъзможност за „преместване на краката“. За да проверите дали гръбначният издатина наистина е проблемът, обърнете внимание на това как се чувствате, когато слизате или се изкачвате по стълби. Ако болката се влоши, посетете Вашия лекар възможно най -скоро.
Когато разходките помагат
Ходенето наистина може да помогне с болката, но само ако няма сериозни заболявания или те са в ремисия. Ако знаете, че имате такъв грях като заседнал начин на живот, ходенето може да ви помогне да избегнете многобройни проблеми с гръбначния стълб. Но трябва да ходите правилно. Какво означава това?
Продължителността на „лечебната“ разходка зависи от вашето физическо ниво. Може да продължи 20 минути или няколко часа. Важно е да се наслаждавате на движението.
Носете само удобни дрехи и обувки.
Не носете тежки чанти и папки със себе си - всяко тегло боли гръбначния стълб.
Ходете с удобно за вас темпо, но поддържайте бързо темпо. Дишането ви не трябва да се заблуждава, а да поддържа походката си енергична.
Докато вървите, дръпнете корема си, изправете и отпуснете раменете. Прегърбеното време назад е ключов фактор болезненов гръбначния стълб.
Опитайте се да ходите всеки ден или през ден.
Не боли да комбинирате разходки с лечебна гимнастика или малко загряване.
Ходенето подобрява кръвообращението и укрепва мускулите на гърба. Мускулен корсетиграе важна роля - мускулите поддържат гръбначните дискове в правилната позиция. И ако те са твърде слаби, за да се справят със задачата, проблемите са неизбежни. Обърнете внимание как седите. Леко привеждане, навикът да се навеждате напред може да бъде причината за болки в гърба, които изчезват след разходка.
