Обхватът от фактори, които оказват негативно влияние върху нервно -мускулния апарат на човек и неговото мускулно представяне, е ограничен. Естественият и най -мощен фактор, който упражнява както отрицателни, така и положително въздействиевърху скелетните мускули и двигателните функции на човек, е големината на натоварване на опорно -двигателния апарат.Най -значимият "удар" върху мускулната система (на всяка възраст) причинява намаляване на физическата активност върху нея. На всички етапи от човешката онтогенеза намаляването на двигателната активност причинява намаляване на консумацията на енергия, което води до инхибиране на окислителните процеси на фосфорилиране в мускулните клетки. В същото време скоростта на ресинтеза на АТФ в мускулите намалява и тяхната физическа работоспособност намалява. В миоцитите броят на митохондриите, техният размер и съдържание в техните кристи намаляват. Активността на фосфорилаза А и В, NADH2 -дехидрогеназа, сукцинат дехидрогеназа, ензимната активност на АТФ -аза на миофибрилите намалява. Скоростта на разграждане и синтез на богати на енергия фосфорни съединения се забавя и следователно мускулната ефективност се намалява. В най-голяма степен това започва да се проявява в зряла възраст (след 35-40 години).
Липсата на оптимално ниво на физическа активност при човек (дневната консумация на енергия е по-малка от 2800-3000 ккал) намалява тонуса на скелетните мускули, тяхната възбудимост и свиваеми свойства, влошава способността за извършване на силно координирани движения, намалява мускулната производителност и двете по време на динамична и статична работа, практически с всякаква интензивност ... Основната причина за намаляване на производителността на мускулите, особено тези, които не са много активни през деня, е намаляване на съдържанието на контрактилни протеини в мускулните клетки поради забавяне на интензивността на техните процеси на синтез. В условия на отслабване на физическата активност и съответно намаляване на интензивността на разпадане на макроергите, периодичното стимулиране на генетичния апарат на клетката, което определя синтеза на контрактилни протеини, отслабва. Поради намаляване на активността на процесите на фосфорилиране в миоцитите, протеиновият синтез се забавя според схемата ДНК-РНК-протеин. С намаляване на физическата активност се забавя производството на хормони, които стимулират развитието на мускулна тъкан (андрогени, инсулин). Този механизъм също води до забавяне на скоростта на синтез на контрактиращи протеини в клетките на скелетната мускулатура.
Не само намалена физическа активност, но и увеличенсъщо е един от факторите, които намаляват функционалността на опорно -двигателния апарат и допринасят за развитието на патология на нервно -мускулната система. Тук (поради спецификата на задачите на учебника) няма нужда да се засяга влиянието на големи физически натоварвания (например при вдигане на тежести) върху развитието на патология на опорно -двигателния апарат. Това е предмет на спортната медицина. В същото време трябва да се подчертае, че работата на милиони хора е свързана с необходимостта от извършване на голям брой (на работен ден) физически движения с малко количество (от 100-500 g до 10-15 kg и Повече ▼). Така например, монтажниците на електродвигатели, контролерите-сортиращи, операторите-асемблери на автомобилните заводи, колекционерите на обувки, операторите на компютърни клавиатурни машини, телеграфните оператори извършват от 40 до 130 хиляди движения на пръста на работен ден. В същото време общата локална работа на малки мускулни групи често надвишава 100-120 хиляди кгм на работна смяна. Степента на мускулна умора, която се развива по време на такава работа, последващото пренапрежение на нервно -мускулния апарат и професионалната патология на нервно -мускулния апарат се определят от броя на движенията на смяна и големината на усилието, развито от мускулите. Ако стойността на общото натоварване надвишава определено прагово ниво (например 60-80 хиляди движения на пръстите на смяна), тогава резултатът е намаляване на мускулната производителност и е възможно развитието на професионални заболявания на нервно-мускулната система.
На всички етапи от човешката онтогенеза оптималната активност на опорно -двигателния апарат или нарушенията на мускулните функции зависят от приема на необходимите химични субстрати в организма: протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали, т.е. от структурата на храната.
Протеинсъставляват около 15% от телесното тегло, главно в скелетните мускули. Докато човешкото тяло не е напълно лишено от основните си енергийни субстрати (въглехидрати и мазнини), делът на протеините в енергийното снабдяване на живота не надвишава 1-5%. Основната цел на консумацията на протеини е да ги използва за растежа и поддържането на мускулна и костна маса, изграждане на клетъчни структури и синтезиране на ензими. При човек, който не извършва значителна физическа активност, дневните загуби на протеини са около 25-30 г. При тежка физическа работа тази стойност се увеличава със 7-10 г. Необходимият дневен прием на протеини е най-голям през периодите на растеж на тялото и при извършване на големи физически дейности. Минималното количество протеин, консумиран на ден на 1 кг. телесното тегло за деца 4-7 години е 3,5-4 g; 8-12 години-3 г и юноши 2-2,5 г. След завършване на растежа на тялото е необходимо да се консумират около 1 г протеин на 1 кг телесно тегло. За лица, извършващи тежка физическа работа, тази стойност трябва да бъде 20-30 % Повече ▼. Трябва да се помни, че дори в най-богатите на протеини храни (месо, яйца), съдържанието на протеин не надвишава 20-26 %. Следователно, за да се поддържа пълноценен протеинов баланс, количеството протеинови продукти, консумирани от човек в сравнение с горните норми на консумация на протеини, трябва да се увеличи 4-5 пъти.
Основните източници на енергия за мускулната работа на човек са въглехидрати и мазнини.При изгаряне на I g въглехидрати се отделят 4,1 kcal енергия, въздушни мазнини - 9,3 kcal. Процентът на използване на въглехидрати и мазнини по време на мускулна дейност на човек зависи от силата на работа. Колкото по -високо е, толкова повече въглехидрати се изразходват, а колкото по -малко - толкова повече мазнини се окисляват. Няма особени проблеми със съдържанието на мазнини във връзка със задачите за осигуряване на енергия за работата на опорно -двигателния апарат на всички етапи на онтогенезата, тъй като съществуващото депо за мазнини в човек е в състояние да осигури реалните нужди на тялото му от енергия по време на работа със средна и умерена мощност в продължение на много часове. Ситуацията е малко по -сложна с въглехидрати.
Факт е, че работата на скелетните мускули е в пряка зависимост от съдържанието на въглехидрати (гликоген) в техните влакна. Обикновено 1 кг мускул съдържа около 15-17 г гликоген. На всяка възраст, колкото повече гликогенни мускулни влакна съдържат, толкова повече работа те могат да свършат. Съдържанието на въглехидрати в мускула зависи от интензивността на предишната работа (техния разход), приема на въглехидрати в организма с храната, продължителността на периода на възстановяване след тренировка. За да се поддържа висока работоспособност на човек във всички възрастови периоди, общите закони са: I) при всяко количество въглехидрати в ежедневната диета при липса на упражнения, съдържанието на гликоген в мускулите се променя леко; 2) концентрацията на гликоген в мускулните влакна намалява почти напълно при интензивна работа за 40-100 минути; 3) пълно възстановяванесъдържанието на гликоген в мускулите изисква 3-4 дни; 4) възможността за увеличаване на съдържанието на гликоген в мускулите и съответно тяхното представяне с 50-200%. За да направите това, е необходимо да извършите мускулна работа с субмаксимална мощност (70-80% от BMD) за 30-60 минути (с такова натоварване, гликогенът ще се консумира главно) и след това да използвате въглехидратна диета за 2-3 дни (съдържанието на въглехидрати в храната е до 70-80%).
АТФ играе водеща роля в осигуряването на мускулна активност. В същото време ресинтезата на АТФ и следователно мускулната ефективност до голяма степен зависят от съдържанието в тялото витамини.При липса на витамини от В-комплекс, аеробната издръжливост на човек намалява. Това се дължи на факта, че сред многото различни функции, които се влияят от витамините от тази група, тяхната роля е особено голяма като кофактори в различни ензимни системи, свързани с окисляването на храната и образуването на енергия. Така че, по-специално, витамин W (тиамин) е необходим за превръщането на пирувиновата киселина в ацетил-КоА. Витамин Вр (рибофлавин) се превръща във FAD, който действа като акцептор на водород по време на окисляването. Витамин Бо (ниацин) е компонент на NADP - коензим на гликолизата. Витамин Btr играе важна роля в метаболизма на аминокиселините (промени в мускулната маса по време на тренировка) и е необходим за образуването на червени кръвни клетки, които транспортират кислород до мускулните клетки за окисляване. Функциите на витамините от В-комплекса са толкова взаимосвързани, че дефицитът на един от тях може да наруши използването на други. Липсата на един или повече витамини от група В намалява мускулната активност. Допълнителната употреба на тази група витамини повишава ефективността само в случаите, когато пациентите са имали дефицит на тези витамини.
Недостатъчният прием на витамин С (аскорбинова киселина) с храната също намалява мускулната работа на човек. Този витамин е от съществено значение за образуването на колаген, протеин, който се намира в съединителната тъкан. Поради това е важно за поддържане на нормалната функция (особено при големи натоварвания) на остео-лигаментния апарат и кръвоносните съдове. Витамин С участва в обмена на аминокиселини, синтеза на определени хормони (катехоламини, противовъзпалителни кортикоиди) и в осигуряването на усвояването на желязото от червата. Допълнителният прием на витамин С увеличава мускулната ефективност само в случаите, когато има дефицит в организма. Витамин Е (алфа-токоферол) спомага за увеличаване на концентрацията на креатин в мускулите и развитие на по-голяма сила. Има и антиоксидантни свойства. Информацията за ефекта на други витамини върху мускулната ефективност при необучени и при спортисти е много противоречива. Няма съмнение обаче, че без да приемате дневен прием на пълен комплекс от витамини, мускулната ефективност може да бъде намалена.
Значението на минералите за поддържане на висока мускулна ефективност е без съмнение. Допълнителната им нужда обаче беше отбелязана само за лица, които извършват продължителна и голяма физическа активност в горещ и влажен климат.
Рецепцията има отрицателен ефект върху двигателните функции алкохол.Данните за този "рисков" фактор във връзка с дейността на опорно -двигателния апарат са доста двусмислени. Те са още по -малко определени по отношение на ефекта на алкохола върху мускулната система в онтогенезата. Някои от доказаните твърдения за въздействието на алкохола върху нервно -мускулната система са следните.
I. Консумацията на алкохол води до увеличаване на процесите на инхибиране в двигателната област на мозъчната кора, влошава диференциацията на инхибиторните процеси по време на двигателните реакции, намалява скоростта на превключване на процесите на инхибиране и възбуждане, намалява силата на процесите на концентрация на възбуждане и скоростта на увеличаване на честотата на импулсите в двигателните двигателни неврони. 2. Когато се консумира алкохол при човек, силата и скоростта на свиване на скелетните мускули намаляват, което води до намаляване на техните скоростно-силови качества. Проявите на човешката двигателна координация се влошават. 4. Всички видове реакции към външни стимули (светлина, звук и т.н.) се забавят. 5. Вегетативните реакции към същата мускулна работа, както преди увеличаване на консумацията на алкохол, тоест физиологичната "цена" на работата се увеличава. 6. Концентрацията на глюкоза в кръвта намалява, като по този начин причинява влошаване на функциите на мускулната система. 7. Съдържанието на гликоген в мускулите намалява (дори след еднократен прием на алкохол), което води до намаляване на мускулната ефективност. 8. Продължителният прием на алкохол води до намаляване на съкратителната функция на скелетните мускули на човека.
Изключително ограничена информация за въздействието тютюнопушене върху функциите на опорно -двигателния апарат. Това е известно само със сигурност никотин, попадайки в кръвта, нарушава процесите на регулиране на силата на свиване на скелетните мускули, влошава координацията на движенията, намалява мускулната производителност. Пушачите обикновено имат по-ниска КМП от непушачите. Това се дължи на по -интензивното добавяне на въглероден окис към хемоглобина в еритроцитите, което намалява транспорта на кислород до работещите мускули. Никотинът, намалявайки съдържанието на витамини в човешкото тяло, помага за намаляване на мускулната му работа. При продължително пушене еластичността на съединителната тъкан намалява, а еластичността на мускулите намалява. Това води до появата на болезнени реакции при интензивни контракции на човешките мускули.
По този начин, наред с много отрицателни ефекти на тютюнопушенето върху системите на човешкото тяло и техните функции, никотинът също води до намаляване на мускулната ефективност и нивото на физическо здраве на пушачите.
Едно от най -широко използваните от хората ергогенни средства, тоест средства за повишаване на ефективността, е кофеин... Действайки върху централната нервна система, кофеинът повишава неговата възбудимост; подобрява концентрацията на вниманието; развеселява; съкращава скоростта на сензомоторните реакции; намалява умората и забавя времето на нейното проявление; стимулира отделянето на катехоламини; засилва мобилизацията на свободни мастни киселини от депото; увеличава степента на използване на мускулните триглицериди. Чрез всички тези реакции кофеинът предизвиква значително повишаване на аеробните показатели (колоездене, бягане на дълги разстояния, плуване и др.) Кофеинът изглежда подобрява и мускулната ефективност при спринтьори и силови спортисти. Това може да се дължи на способността му да подобрява калциевия метаболизъм в саркоспазматичния ретикулум и работата на натриево-калиевата помпа в мускулните клетки.
Въпреки това, въпреки посочения ефект на кофеина върху работата на човек, той може да причини и отрицателни последици: безсъние, тревожност, треперене на скелетните мускули. Действайки като диуретик, кофеинът увеличава дехидратацията, като нарушава процесите на терморегулация и намалява мускулната работа, особено при среда с висока температура и влажност.
Някои спортисти използват лекарства, за да ускорят процеса на възстановяване след тежки физически натоварвания. Понякога се използва дори кокаин. Последният стимулира дейността на централната нервна система, счита се за симпатикомиметично лекарство и блокира повторната употреба на норадреналин и допамин (невротрансмитери) от невроните след тяхното образуване. Като блокира повторната им употреба, кокаинът засилва ефектите на тези невротрансмитери в цялото тяло. Някои спортисти смятат, че кокаинът подобрява производителността. Този пропуск обаче е подвеждащ. Свързва се с възникващото чувство на еуфория, което повишава мотивацията и самочувствието. Наред с това, кокаинът „маскира“ умората и болката и може да допринесе за развитието на пренапрежение в нервно -мускулната система. Като цяло е доказано, че кокаинът няма способността да повишава мускулната ефективност,
За повишаване на мускулната ефективност често се използват хора, занимаващи се с физически упражнения и спорт хормоналнинаркотици. От началото на 50 -те години започва ерата на употребата на анаболни стероиди, а от втората половина на 80 -те - използването на синтетичен растежен хормон. Поради най -голямото разпространение и опасността от употреба за тялото, ще се спрем само на андрогени - анаболни стероиди, почти идентични с мъжките полови хормони.
Използването на анаболни хормони води до значително увеличение на: общото телесно тегло; съдържанието на калий и азот в урината, което показва увеличаване на чистата телесна маса; размерът на цели мускули и площта на напречното сечение на съставляващите ги миоцити поради увеличаването на броя на миофибрилите, съдържащи се в тях (тоест броя на контрактилните протеини); силата и производителността на скелетните мускули.
Следователно, основният ефект от използването на стероидни хормони е да се увеличи обемът на мускулната маса (миофибриларна хипертрофия) и силата на свиване. В същото време тези хормони са практически не влияятвърху аеробната издръжливост на човек, скоростните качества на мускулите му, скоростта на възстановителните процеси след интензивни физически натоварвания.
Използването на стероидни хормони (това понякога се случва вече от училищна възраст) не е само въпрос на етика, но и проблем за поддържане на здравето на огромен брой хора. Поради високата степен на риск за здравето, анаболните хормони и синтетичният хормон на растежа се считат за незаконни наркотици. Основните отрицателни ефекти върху здравето на тези, които приемат стероидни хормони, са следните. Използването на синтетични анаболни хормони потиска секрецията на собствени гонадотропни хормони, които контролират развитието и функцията на половите жлези (тестисите и яйчниците). При мъжете намалената секреция на гонадотропин може да доведе до атрофия на тестисите, намалена секреция на тестостерон и намален брой сперматозоиди. Гонадотропните хормони при жените са необходими за осъществяване на овулацията и секрецията на естрогени, поради което ниското ниво на тези хормони в кръвта в резултат на употребата на анаболни стероиди води до менструални нарушения, както и до маскулинизация - намаляване на обем на гърдите, огрубяване на гласа и появата на косми по лицето.
Страничен ефект от използването на анаболни стероиди може да бъде увеличена простата при мъжете. Известни са и случаи на чернодробна дисфункция поради развитието на химически хепатит, който може да се превърне в рак на черния дроб.
При лица, които са използвали анаболни стероиди дълго време, е възможно намаляване на контрактилната функция на миокарда. Те имат значително намаляване на концентрацията на алфа-липопротеини с висока плътност в кръвта, които имат антиатерогенни свойства, тоест предотвратяват развитието на атеросклероза. Следователно употребата на стероидни хормони е свързана с висок риск от коронарна болест на сърцето.
Използването на стероиди води до промени в личностните черти на човека. Най -силно изразената от тях е повишената агресивност.
Най -голямата мускулна сила се постига или поради най -голямото увеличаване на масата на товара, който се повдига или премества, или поради увеличаване на ускорението, тоест промяна в скоростта до максимална стойност. В първия случай мускулното напрежение се увеличава, а във втория - скоростта на неговото свиване. Човешките движения обикновено се случват, когато мускулната контракция се комбинира с мускулно напрежение. Следователно, с увеличаване на скоростта на свиване, напрежението се увеличава пропорционално. Колкото по -голяма е масата на товара, толкова по -малко е ускорението, придадено му от човек.
Максималната мускулна сила се измерва чрез определяне на масата на максималното натоварване, което може да измести. При такива изометрични условия мускулът почти не се свива и напрежението му е изключително. Следователно степента на мускулно напрежение е израз на неговата сила.
Силовите движения се характеризират с максимално напрежение с увеличаване на масата на товара и постоянна скорост на неговото движение.
Силата на мускула не зависи от неговата дължина, а зависи главно от дебелината му, от физиологичния диаметър, тоест от броя на мускулните влакна в най-голямата площ на напречното му сечение. Физиологичният диаметър е площта на напречното сечение на всички мускулни влакна. При цирусови и полупереви мускули този диаметър е по-голям от анатомичния. При веретенообразните и успоредните мускули физиологичният диаметър съвпада с анатомичния. Следователно, най-силните перални мускули, след това полуперистите, веретенообразни и накрая най-слабите мускули с паралелен ход на влакната. Силата на мускула също зависи от неговото функционално състояние, от условията на неговата работа, от ограничаващата честота и величина, пространственото и времево сумиране на нервните импулси, които текат към него, причинявайки неговото свиване, броя на функциониращите невромоторни единици и върху регулиращите импулси. Мускулната сила се увеличава с упражнения, намалява с гладуване и умора. Първоначално той се увеличава с възрастта, а след това намалява с напреднала възраст.
Силата на мускула при максималното му напрежение, развита с най -голямо вълнение и най -благоприятната дължина преди началото на неговото напрежение, се нарича абсолютен.
Абсолютната сила на мускула се изразява в килограми или нютони (N). Максималното мускулно напрежение при човек се причинява от волеви усилия.
Относителномускулната сила се изчислява, както следва. След като определите абсолютната сила в килограми или нютони, разделете я на броя квадратни сантиметри на напречното сечение на мускула. Това ви позволява да сравнявате силата на различни мускули на един и същ организъм, силата на едноименните мускули в различни организми, както и промени в силата на един и същ мускул на даден организъм, в зависимост от промените в него функционално състояние. Относителната сила на скелетния мускул на жабата е 2-3 кг, екстензорът на човешката шия е 9 кг, мускулът на масажа е 10 кг, бицепсът на брахия е 11 кг, трицепсът на брахия е 17 кг.
Разтягане и еластичност
Разтегливостта е способността на мускула да увеличи дължината си под действието на натоварване или сила. Разтягането на мускулите зависи от тежестта на товара. Колкото по -голямо е натоварването, толкова повече се разтяга мускулът. С увеличаването на натоварването е необходимо повече натоварване или сила, за да се получи същото увеличение на дължината. Продължителността на товара също е важна. Когато се прилага натоварване или сила за 1-2 s, мускулът се удължава (бърза фаза), а след това разтягането му се забавя и може да продължи няколко часа (бавна фаза). Удължаването зависи от функционалното състояние на мускула. Червените мускули се разтягат повече от белите. Разтегливостта зависи и от вида на мускулната структура: паралелните мускули се разтягат повече от пернатите.
Скелетните мускули имат еластичност или устойчивост - способността да се върнат след деформация в първоначалното си състояние. Еластичността, подобно на разтегливостта, зависи от функционалното състояние, структурата на мускула и неговия вискозитет. Възстановяването на първоначалната мускулна дължина също се случва на 2 фази: бързата фаза продължава 1-2 секунди, бавната фаза - десетки минути. Дължината на мускула след разтягане, причинена от голямо натоварване или сила, и след продължително разтягане, не се връща към първоначалната си дължина за дълго време. След краткотрайно действие на малки натоварвания дължината на мускула бързо се връща към първоначалната си стойност. По този начин степента и продължителността на разтягането му са важни за еластичността на мускула. Мускулната еластичност е малка, нестабилна и почти перфектна.
Дължината на анизотропните дискове не се променя по време на свиване и пасивно разтягане. Намаляване на дължината на мускулно влакно по време на свиване и увеличаване на удължаването му се дължи на промяна в дължината на изотропните дискове. Когато влакното се скъси до 65%, изотропните дискове изчезват. По време на изометрично свиване анизотропните дискове се скъсяват и изотропните дискове се удължават.
Свиването увеличава еластичността на изотропните дискове, които стават почти 2 пъти по -дълги от анизотропните. Това предпазва влакното от скъсване по време на много бързо намаляване на дължината на анизотропните дискове, което се случва по време на изометрично мускулно съкращение. Следователно само изотропни дискове са удължени.
Удължаването се увеличава с умората пропорционално на увеличаването на умората. Разтягането на мускула причинява повишаване на неговия метаболизъм и температура. Гладките мускули се разтягат много повече от скелетните мускули, няколко пъти над първоначалната им дължина.
Мускулната еластичност намалява с контрактури, със строгост на мозъка. В покой мускулната еластичност е свойство на миофибрили, саркоплазми, сарколеми и слоеве на съединителната тъкан, при свиване е свойство на свити миофибрили.
Разтягане на гладките мускули до критична граница може да се случи, без да се променя тяхното напрежение. Това е от голямо физиологично значение при разтягане на гладките мускули на кухите органи, при които налягането не се променя. Например, налягането в пикочния мехур не се променя, когато е значително разтеглено от урината.
Мускулно представяне
Работата на мускула се измерва чрез продукта на масата на товара, повдигнат от него от височината на повдигането му или от пътя, следователно, от височината на мускулното съкращение. Универсалната единица за работа, както и количеството топлина, е джаулът (J). Мускулната ефективност варира в зависимост от нейното физиологично състояние и натоварване. С увеличаване на натоварването работата на мускула първо се увеличава, а след това, след достигане на максималната стойност, намалява и достига нула. Първоначалното увеличение на работата с увеличаване на натоварването зависи от увеличаването на способността на мускула да се възбужда и от увеличаването на височината на свиване. Последващото намаляване на работата зависи от намаляването на контрактилитета на мускула поради нарастващото разтягане на товара. Обемът на работа зависи от броя на мускулните влакна и тяхната дължина. Колкото по -голямо е напречното сечение на мускула, толкова по -дебел е той, толкова повече товар може да вдигне.
Цирусният мускул може да повдигне голям товар, но тъй като дължината на неговите влакна е по -малка от дължината на целия мускул, той повдига товара до относително малка височина. Паралелният мускул може да повдигне по-малко тегло от перистото, тъй като напречното му сечение е по-малко, но височината на повдигането на тежести е по-голяма, тъй като дължината на мускулните му влакна е по-голяма. При условие на възбуждане на всички мускулни влакна, височината на мускулната контракция, при равни други условия, е колкото по -голяма, толкова по -дълги са влакната. Количеството работа се влияе от разтягането на мускулните влакна с товар. Първоначалното разтягане с малки тежести увеличава височината на свиване, докато разтягането с големи тежести намалява височината на свиване на мускула. Мускулната работа зависи и от броя на мионевралните апарати, от тяхното разположение и от едновременното им възбуждане. С умора мускулната работа намалява и може да спре; височината на свиване на мускулите намалява с развитието на умора и след това достига нула.
Законите на оптималното натоварване и оптималния ритъм
Тъй като с увеличаването на натоварването, височината на мускулното свиване намалява, работата, която е продукт на натоварването и височината, достига най -голямата си стойност при някои средни натоварвания. Тези средни натоварвания се наричат оптимални.
При равни други условия, при оптимални натоварвания, мускулът запазва работата си за най -дълго време. При оптимално натоварване работата на мускула зависи от честотата на ритъма на неговите контракции, тоест от честотата на равномерно редуване на мускулните контракции. Ритъмът на мускулните контракции при средно натоварване, при което се поддържа най -продължителната мускулна ефективност, се нарича оптимален,
Различните мускули имат различни оптимални натоварвания и оптимален ритъм. Те също се променят в даден мускул, в зависимост от условията на работа и физиологичното му състояние.
Оптималното натоварване и оптималният ритъм се дължат предимно на нервната система (И. М. Сеченов). Що се отнася до човек, неговото умствено и физическо представяне се определя от социалните условия на труд (инструменти на труда, отношение към работата, емоции и т.н.). Оптималното натоварване и оптималният ритъм при човек варират значително в зависимост от житейския опит, възрастта, храненето и годността.
Динамична работа и статично усилие
Работата на скелетните мускули, която осигурява движението на тялото и неговите части, се нарича динамична, а напрежението на скелетните мускули, което осигурява поддържането на тялото в пространството и преодолява гравитацията, се нарича статично усилие.
Динамичната работа варира по мощност. Метърът на мощността или интензивността е работата, извършена за единица време. Единицата за мощност е ват (W = 1 J / s). Съществува естествена връзка между интензивността на динамичната работа и нейната продължителност. Колкото по -интензивна е работата, толкова по -кратка е нейната продължителност. Разграничете работата с малък, умерен, голям, субмаксимален и максимален интензитет. Динамичната работа взема предвид скоростта или скоростта на движение. За измерване на скоростта на движенията се използват: 1) времето на двигателната реакция, скоростта на реакция или латентния период на двигателния рефлекс, 2) продължителността на отделно движение с минимално напрежение на мускулите, 3) броя на движенията за единица време, т.е. с. тяхната честота.
Скоростта на движенията зависи от характера и ритъма на импулсите от централната нервна система, върху функционалните свойства на мускулите по време на движения, както и върху тяхната структура. Способността да се произвежда мускулна дейност от определен тип и интензивност за най -дълго време се нарича издръжливост. Колкото повече издръжливост, толкова по -късно започва умората.
Основните видове издръжливост: 1) статична - непрекъсната, за максимално време, поддържаща напрежението на скелетните мускули с постоянна сила на натиск или задържаща определен товар в постоянно положение. Ограничителното време на статично усилие е толкова по -малко, колкото по -голяма е силата на натиск или големината на натоварването, 2) динамично - непрекъснатото изпълнение на мускулна работа с определен интензитет през ограничаващото време. Ограничаващото време за динамична работа на скелетната мускулатура зависи от нейната сила. Колкото повече мощност, толкова по -кратък е границата на динамичната издръжливост.
Динамичната издръжливост е силно зависима от подобрената производителност вътрешни органи, особено сърдечно -съдовата и дихателната система.
Динамичната работа се характеризира и с пъргавина.
Ловкостта е способността да се правят координирани движения с много висока пространствена точност и коректност, бързо и в строго определени, много кратки периоди от време при внезапна промяна на външните условия.
Статичното усилие се състои в поддържане на мускулно напрежение за известно време, тоест в поддържане на тежестта на тялото, крайника или натоварването в неподвижно състояние. Във физически смисъл задържането на товар или тяло в неподвижно състояние не е работа, тъй като няма движение на товара или телесното тегло. Примери за статични сили стоят неподвижно, висят, почиват и все още държат ръка, крак или товар. Продължителността на статичното усилие зависи от степента на мускулно напрежение. Колкото по -ниско е мускулното напрежение, толкова по -дълго е то. Статичните сили обикновено консумират значително по -малко енергия от динамичната работа. Колкото по -голяма е консумацията на енергия, толкова по -тежка е статичната сила. Обучението увеличава продължителността на статичното усилие.
Издръжливостта на статични усилия не зависи от увеличаване на работата на вътрешните органи, а главно от функционалната стабилност на двигателните центрове спрямо честотата и силата на аферентните импулси.
1. Функционални състояния на човек. 3
2. Изисквания за поддържане на ефективността. 7
3. Спецификата на работа в екстремни ситуации. десет
4. Възрастови промени в работоспособността. 23
Препратки .. 27
1. Функционални състояния на човек
Функционалното състояние на човек характеризира неговата дейност в определена посока, в специфични условия, със специфично снабдяване с жизнена енергия. А. Б. Леонова подчертава, че понятието функционално състояние е въведено, за да характеризира ефективната страна на дейността или поведението на човек. то еза способностите на човек в определено състояние да извършва определен вид дейност.
Състоянието на човек може да бъде описано с помощта многобройни прояви: промени във функционирането на физиологичните системи (централна нервна, сърдечно -съдова, дихателна, двигателна, ендокринна и др.), промени в хода на психичните процеси (усещане, възприятие, памет, мислене, въображение, внимание), субективни преживявания.
В. И. Медведев предложи следното определение функционални състояния: „Функционалното състояние на човек се разбира като интегрален комплекс от наличните характеристики на онези функции и качества на човек, които пряко или косвено определят изпълнението на дадена дейност.“
Функционалните състояния се определят от много фактори. Следователно състоянието на човек, което възниква във всяка конкретна ситуация, винаги е уникално. Сред разнообразието от специални случаи обаче някои общи държавни класове:
Състояние на нормален живот;
Патологични състояния;
Гранични държави.
Критериите за присвояване на държава към определен клас са надеждността и цената на дейността. Използвайки критерия за надеждност, функционалното състояние се характеризира от гледна точка на способността на дадено лице да извършва дейности на дадено ниво на точност, навременност и надеждност. Според показателите за цената на дейността се дава оценка на функционалното състояние от страната на степента на изчерпване на силите на тялото и в крайна сметка на неговото въздействие върху човешкото здраве.
Въз основа на тези критерии целият набор от функционални състояния по отношение на трудовата дейност е разделен на два основни класа - допустими и неприемливи, или, както се наричат още, разрешени и забранени.
Въпросът за приписване на едно или друго функционално състояние на определен клас се разглежда специално във всеки отделен случай. По този начин е грешка да се счита състоянието на умора за неприемливо, въпреки че води до намаляване на ефективността на дейността и е очевидна последица от изчерпването на психофизичните ресурси. Такива степени на умора са неприемливи, когато ефективността на дейността надхвърля долните граници на дадена норма (оценка по критерия за надеждност) или се появяват симптоми на натрупване на умора, водещи до умора (оценка по критерия за цената на дейността) .
Прекомерният стрес върху физиологичните и психологическите ресурси на човек е потенциален източник на различни заболявания. На тази основа се разграничават нормалните и патологичните състояния. Последният клас е обект на медицински изследвания. Наличието на гранични държави може да доведе до заболяване. Така че типичните последици от продължителното стресиращо преживяване са болести на сърдечно-съдовата система, храносмилателен тракт, неврози. Хроничното претоварване е гранично състояние по отношение на преумората - патологично състояниеневротичен тип. Следователно всички гранични състояния в работата са класифицирани като неприемливи. Те изискват въвеждане на подходящи превантивни мерки, в разработването на които психолозите също трябва да вземат пряко участие.
Друга класификация на функционалните състояния се основава на критерия за адекватност на отговора на дадено лице спрямо изискванията на дейността, която се извършва. Според тази концепция всички човешки състояния са разделени на две групи - състояния на адекватна мобилизация и състояния на динамично несъответствие.
Състоянията на адекватна мобилизация се характеризират със съответствието на степента на напрежение на функционалните способности на човека с изискванията, наложени от специфичните условия на дейност. Тя може да бъде нарушена под влиянието на различни причини: продължителност на активността, повишен интензитет на натоварване, натрупване на умора и пр. Тогава възникват състояния на динамично несъответствие. Тук усилията надвишават необходимите за постигане на този резултат от дейността.
В рамките на тази класификация могат да се характеризират почти всички състояния на работещо лице. Анализът на човешките състояния в процеса на дългосрочно извършвана работа обикновено се извършва чрез изучаване на фазите на динамиката на работоспособността, в рамките на които специално се разглеждат формирането и характерните особености на умората. Характеристиката на дейността по отношение на количеството усилия, изразходвани за работа, включва разпределяне на различни нива на интензивност на дейността.
Традиционната област на изследване на функционалните състояния в психологията е изследването на динамиката на работоспособността и умората.
Умора- Това е естествена реакция, свързана с увеличаване на стреса при продължителна работа. От физиологична страна развитието на умора показва изчерпване на вътрешните резерви на организма и преминаване към по -неблагоприятни начини на функциониране на системите: влакна и пр. Това се изразява в нарушения на стабилността на автономните функции, намаляване на сила и скорост на мускулно съкращение, несъответствие в умствените функции, трудности в развитието и инхибиране на условни рефлекси. В резултат на това темпото на работа се забавя, точността, ритъмът и координацията на движенията се нарушават.
С нарастването на умората се наблюдават значителни промени в хода на различни психични процеси. Това състояние се характеризира със забележимо намаляване на чувствителността на различни сетивни органи заедно с увеличаване на инерцията на тези процеси. Това се проявява в увеличаване на абсолютния и диференциалния праг на чувствителност, намаляване на критичната честота на сливане на трептене, увеличаване на яркостта и продължителността на последователни изображения. Често с умора процентът на реакция намалява - времето за обикновена сензомоторна реакция и отговор на избор се увеличава. Може обаче да се наблюдава и парадоксално (на пръв поглед) увеличение на процента на отговор, придружено от увеличаване на броя на грешките.
Умората води до разпадане на прилагането на сложни двигателни умения. Най -изразените и съществени признаци на умора са нарушенията на вниманието - количеството внимание се стеснява, функциите на превключване и разпределение на вниманието страдат, тоест съзнателният контрол върху изпълнението на дейността се влошава.
От страна на процесите, които осигуряват запаметяването и запазването на информацията, умората води преди всичко до трудности при извличането на информация, съхранявана в дългосрочната памет. Наблюдава се и намаляване на показателите за краткосрочна памет, което е свързано с влошаване на задържането на информация в системата за краткосрочно съхранение.
Ефективността на процеса на мислене е значително намалена поради разпространението на стереотипни начини за решаване на проблеми в ситуации, изискващи нови решения, или нарушаване на целенасочеността на интелектуалните действия.
С развитието на умората мотивите на дейност се трансформират. Ако в ранните етапи „бизнес“ мотивацията продължава, тогава мотивите за спиране или напускане на дейността стават преобладаващи. Ако продължите да работите в състояние на умора, това води до образуване на негативни емоционални реакции.
Описаният симптомен комплекс на умора е представен от различни субективни усещания, познати на всеки като преживяване на умора.
При анализ на процеса на трудова дейност се разграничават четири етапа на работоспособност:
1) етапа на разполагане;
2) етап на оптимално представяне;
3) етап на умора;
4) етапът на „окончателен прилив“.
Те са последвани от несъответствие на работната дейност. Възстановяването на оптималната работа изисква спиране на причиняващата умора дейност толкова дълго, колкото е необходимо както за пасивна, така и за активна почивка. В случаите, когато продължителността или полезността на периодите на почивка са недостатъчни, има натрупване или натрупване на умора.
Първите симптоми на хронична умора са разнообразие от субективни усещания - чувство на постоянна умора, повишена умора, сънливост, летаргия и пр. В началните етапи на нейното развитие обективните признаци са слабо изразени. Но за появата на хронична умора може да се съди по промяната в съотношението на периодите на работоспособност, на първо място, етапите на обучение и оптималната работоспособност.
Терминът "напрежение" се използва и за изследване на широк спектър от състояния на работещ човек. Степента на интензивност на активността се определя от структурата на трудовия процес, по -специално от съдържанието на натовареността, нейната интензивност, - наситеността на дейността и пр. В този смисъл напрежението се тълкува от гледна точка на изискванията, наложени на човек с определен вид труд. От друга страна, интензивността на дейността може да се характеризира с психофизиологични разходи (цената на дейността), необходими за постигане на работната цел. В този случай напрежението се разбира като големината на усилията, положени от човек за решаване на задачата.
Има два основни класа състояния на напрежение:
Конкретни, определящи динамиката и интензивността на психофизиологичните процеси, лежащи в основата на прилагането на специфични работни умения,
Неспецифичен, характеризиращ общите психофизиологични ресурси на човек и като цяло осигуряващ нивото на изпълнение.
Влиянието на напрежението върху жизнената активност беше потвърдено от следния експеримент: те взеха нервно -мускулния апарат на жабата (стомашно -мускулния мускул и нерва, който го инервира) и стомашно -мускулния мускул без нерв и свързани батерии от фенерче към двата препарата. След известно време мускулът, който е получил дразнене през нерва, спира да се свива, а мускулът, който е получил дразнене директно от батерията, продължава да се свива още няколко дни. От това психофизиолозите заключават, че мускулът може да работи дълго време. Тя е практически неуморна. Пътищата - нервите - се уморяват. По -точно, синапси и нервни възли, артикулации на нерви.
Следователно за оптимизиране на процеса на трудова дейност съществуват големи резерви от пълноценно регулиране на състоянията, които до голяма степен се крият в правилната организация на функционирането на човек като биологичен организъм и като личност.
2. Изисквания за поддържане на работоспособност
Оперативносте способността да се работи в определен ритъм за определен период от време. Характеристиките на работоспособността са невропсихична стабилност, степен на производствена активност и човешка умора.
Ограничението на производителността като променлива зависи от специфични условия:
Здраве,
Балансирана диета,
Възраст,
Величината на резервните способности на човека (силна или слаба нервна система),
Санитарно -хигиенни условия на труд,
Професионално обучение и опит,
Мотивация,
Ориентация към личността.
Сред предпоставките за осигуряване на работата на човек, предотвратяване на преумора, важно място заема правилното редуване на работа и почивка. В тази връзка една от задачите на мениджъра е да създаде оптимален режим на работа и почивка за персонала. Режимът трябва да бъде установен, като се вземат предвид характеристиките на конкретна професия, естеството на извършената работа, специфичните условия на труд, индивидуалните психологически характеристики на работниците. На първо място, честотата, продължителността и съдържанието на почивките зависят от това. Почивките за почивка през работния ден задължително трябва да предхождат настъпването на очаквания спад на производителността, а не да се назначават по -късно.
Психофизиолозите са установили, че психологическата сила започва в 6 сутринта и се поддържа в продължение на 7 часа без много колебания, но не повече. По -нататъшното изпълнение изисква повишено волево усилие. Подобряването на дневния биологичен ритъм започва отново около 15 часа и продължава през следващите два часа. Към 18 часа психологическата сила постепенно намалява, а към 19 часа настъпват специфични промени в поведението: намаляването на психическата стабилност поражда предразположеност към нервност, увеличава склонността към конфликти по незначителна причина. Някои хора започват да имат главоболие, този път психолозите наричат критична точка. Към 20 часа психиката отново се активира, времето за реакция се намалява, човекът реагира по -бързо на сигнали. Това състояние продължава още по -далеч: до 21 часа паметта става особено изострена, става способна да улови много, което не е било възможно през деня. Освен това има спад в работоспособността, до 23 часа тялото се подготвя за почивка, в 24 часа този, който си легна в 22 часа, вече има сънища. Следобед има 2 най -критични периода: 1 - около 19 часа, 2 - около 22 часа. За служителите, работещи по това време, са необходими специално волево напрежение и повишено внимание. Най -опасният период е 4 часа сутринта, когато всички физически и умствени възможности на тялото са близо до нула.
Производителността варира през цялата седмица. Разходите за производителността на труда през първия, а понякога и през втория ден от работната седмица са добре известни. Ефективността също претърпява сезонни промени, свързани със сезоните (влошава се през пролетта).
Почивката е необходима, за да се избегне вредното претоварване, да се възстановите и да се формира това, което може да се нарече готовност за работа. За да се предотврати умората на служителите, се препоръчват така наречените „микропаузи“, тоест краткосрочни почивки от 5-10 минути по време на работа. В следващия период възстановяването на функциите се забавя и е по -малко ефективно: колкото по -монотонна, монотонна работа, толкова по -често трябва да има прекъсвания. Когато разработва график за работа и почивка, мениджърът трябва да се стреми да замени малък брой дълги почивки с по -кратки, но чести. В сферата на услугите, където се изисква много стрес, са желателни кратки, но чести 5-минутни почивки. Нещо повече, през втората половина на работния ден, поради по-изразена умора, времето за почивка трябва да бъде по-дълго, отколкото в периода преди обяд. По правило подобни „респекти“ в съвременните организации не се приветстват. Парадоксално, но вярно: пушачите се оказват в по -благоприятно положение, които се прекъсват поне на всеки час. фокусирайки се върху цигарата. Очевидно затова е толкова трудно да се отървем от тютюнопушенето в институциите, защото все още няма алтернатива за възстановяване с кратка почивка, която никой не организира.
В средата на работния ден, не по-късно от 4 часа след началото на работата, се въвежда обедна почивка (40-60 минути).
Има три вида удължена почивка за възстановяване след работа:
1. Почивайте след работен ден. На първо място - доста дълъг и здрав сън (7-8 часа). Липсата на сън не може да бъде компенсирана от друг вид почивка. В допълнение към съня се препоръчва активна почивка, например спортуване извън работното време, което значително допринася за устойчивостта на организма към умора по време на работа.
2. почивен ден. Важно е да планирате тези дейности на този ден, за да се забавлявате. Удоволствие е, че най -добре възстановява тялото от физическо и психическо претоварване. Ако такива събития не са планирани, тогава методите за получаване на удоволствие може да са неадекватни: алкохол, преяждане, кавги със съседи и т.н. Но ролята на мениджъра тук се свежда само до ненатрапчиви съвети, тъй като служителите планират това време сами .
3. Най -дългата почивка е ваканцията. Сроковете му се определят от ръководството, но планирането също остава на служителите. Ръководителят (синдикален комитет) може само да дава съвети относно организацията на отдих и да помага при закупуването на ваучери за санаторно лечение в залива Малая.
За възстановяване на работоспособността се използват и допълнителни методи като релаксация (релаксация), автогенно обучение, медитация, психологически тренировки.
Релаксация
Не всички проблеми, свързани с умората, могат да бъдат решени чрез почивка в различни форми. Организацията на самия труд и организацията на работното място на персонала са от голямо значение.
В. П. Зинченко и В. М. Мунипов посочват, че при организиране на работно място трябва да бъдат изпълнени следните условия:
Достатъчно работно пространство за служителя, позволяващо всички необходими движения и движения по време на експлоатацията и поддръжката на оборудването;
Естествено и изкуствено осветление е необходимо за изпълнение на оперативни задачи;
Допустимото ниво на акустичен шум, вибрации и други фактори на работната среда, създадени от оборудването на работното място или други източници;
Наличието на необходимите инструкции и предупредителни знаци, предупреждаващи за опасностите, които могат да възникнат по време на работа, и посочващи необходимите предпазни мерки;
Проектирането на работното място трябва да гарантира бързина, надеждност и рентабилност на поддръжката и ремонта при нормални и аварийни условия.
Б. Ф. Ломов изтъкна следното признаци на оптимални условия за хода на работата:
1. Най -високата проява на функциите на работеща система (двигателна, сензорна и т.н.), например, най -високата точност на дискриминация, най -високата скорост на реакция и т.н.
2. Дългосрочно запазване на работоспособността на системата, т.е. издръжливостта. Това означава да функционирате на най -високо ниво. Така че, ако например се определя скоростта на предаване на информация до оператора, тогава може да се установи, че при много ниска или твърде висока скорост продължителността на работоспособността на дадено лице е относително кратка. Но можете да намерите и такава скорост на предаване на информация, при която човек ще работи продуктивно дълго време.
3. За оптимални условия на труд е характерен най -краткият (в сравнение с други) период на работоспособност, тоест периодът на преход на включена в работата система на човек от състояние на покой в състояние на висока работоспособност.
4. Най -голяма стабилност на проявлението на функцията, т.е. най -малка променливост на резултатите от работата на системата. Така че човек може най -точно да възпроизведе това или онова движение по амплитуда или време, когато работи с оптимално темпо. С отклонение от това темпо, променливостта на движенията се увеличава.
5. Съответствие на реакциите на работеща човешка система на външни влияния. Ако условията, в които се намира системата, не са оптимални, тогава нейните реакции може да не отговарят на влиянията (например силен сигнал предизвиква слаба, т.е. парадоксална реакция и обратно). При оптимални условия системата показва висока адаптивност и в същото време стабилност, поради което нейните реакции във всеки един момент се оказват подходящи за условията.
6. При оптимални условия най -голяма последователност (например синхронност) се наблюдава при работата на компонентите на системата.
3. Специфика на работа в екстремни ситуации
Екстремните условия на дейност включват: монотонност, несъответствие на ритъма на съня и будността, промяна във възприемането на пространствената структура, ограничаване на информацията, самота, групова изолация, заплаха за живота. В. И. Лебедев даде подробно описание на човешката дейност в екстремни ситуации.
Монотонен
Развивайки идеите на И. М. Сеченов, И. П. Павлов отбеляза, че за активното състояние на горната част на мозъчните полукълба е необходимо определено минимално количество стимули, преминаващи към мозъка през обичайните възприемащи повърхности на тялото на животното.
Влиянието на променената аферентност, тоест потока от външни стимули, върху психическото състояние на хората започва да се разкрива особено ясно с увеличаване на обхвата и височината на полетите, както и с въвеждането на автоматизация в навигацията на самолети. При полети с бомбардировачи членовете на екипажа започнаха да се оплакват от обща летаргия, отслабване на вниманието, безразличие, раздразнителност и сънливост. Необичайни психични състояния, възникнали при летене на самолет с помощта на автопилоти - усещане за загуба на връзка с реалността и нарушаване на възприемането на пространството - създадоха предпоставките за летателни инциденти и бедствия. Появата на такива състояния при пилотите е пряко свързана с монотонността.
Проучванията показват, че всеки трети жител на град Норилск по време на прегледа отбелязва раздразнителност, раздразнителност, понижено настроение, напрежение и тревожност. В Далечния север невропсихичната заболеваемост е значително по -висока, отколкото в умерените и южните райони на земното кълбо. Много лекари в арктическите и континенталните антарктически станции посочват, че с увеличаване на продължителността на престоя си в експедиционни условия, полярните изследователи развиват обща слабост, нарушен сън, раздразнителност, оттегляне, депресия и тревожност. Някои развиват неврози и психози. Една от основните причини за развитието на изчерпване на нервната система и психично заболяванеизследователите смятат, че аферентността е променена, особено при полярни нощни условия.
В условията на подводница двигателната активност на човека е ограничена от относително малък обем отделения. По време на плаването водолазите ходят 400 м на ден, а понякога и по -малко. При нормални условия хората изминават средно 8-10 км. По време на полета пилотите са в принудителна стойка, свързана с необходимостта от контрол на самолета. Но ако пилотите и подводниците имат хипокинезия, тоест с ограничена двигателна активност, мускулите постоянно работят за поддържане на стойка в гравитацията, тогава по време на космически полети човек се сблъсква с фундаментално нов тип хипокинезия, причинена не само от ограничението на затворено пространство на кораба, но и безтегловност. В състояние на безтегловност няма натоварване на опорно -двигателния апарат, което осигурява поддържане на стойката на човек в условия на тежест. Това води до рязко намаляване, а понякога дори и прекратяване на аферентността от мускулната система към структурите на мозъка, за което свидетелства биоелектричната „тишина” на мускулите в условия на безтегловност.
Несъответствия в ритъма на съня и будността. В процеса на развитие човек сякаш се "вписва" във временна структура, определена от въртенето на Земята около оста си и слънцето. Многобройни биологични експерименти са показали, че при всички живи организми (от едноклетъчни животни и растения до хора, включително) дневните ритми на клетъчно делене, активност и почивка, метаболитни процеси, работоспособност и т.н., при постоянни условия (при постоянна светлина или тъмнината) са много стабилни, приближавайки се към 24-часова честота. В момента около 300 процеса са известни в човешкото тяло, при ежедневна периодичност.
При нормални условия "циркадни" - (циркадни) ритми се синхронизират с географски и социални (работно време на предприятия, културни и обществени институции и т.н.) "сензори за време", т.е. екзогенни (външни) ритми.
Проучванията показват, че при смени от 3 до 12 часа, времето за преструктуриране на различни функции в съответствие с въздействието на модифицираните "сензори за време" варира от 4 до 15 дни или повече. При чести трансмеридиански полети десинхрозата причинява невротични състояния и развитие на неврози при 75% от членовете на екипажа на самолета. Повечето от електроенцефалограмите на членовете на екипажа на космически кораби, които са имали промени в съня и будността по време на полети, показват намаляване на процесите на възбуждане и инхибиране.
Какъв е механизмът на човешкия биоритм - неговият „биологичен часовник“? Как действат в тялото? Най -важният за човек е циркадният ритъм. Часовникът се навива чрез редовна смяна на светлина и тъмнина. Светлината, удряща ретината през зрителните нерви, навлиза в част от мозъка, наречена хипоталамус. Хипоталамусът е най -високият вегетативен център, който осъществява сложна интеграция и адаптация на функциите на вътрешните органи и системи в интегралната дейност на тялото. Свързва се с една от най -важните жлези вътрешна секреция- хипофизната жлеза, която регулира дейността на други жлези с вътрешна секреция, които произвеждат хормони. Така че, в резултат на тази верига, количеството хормони в кръвта се колебае в ритъма "светло-тъмно". Тези колебания определят високото ниво на телесните функции през деня и ниските - през нощта.
Най -ниска телесна температура през нощта. До сутринта се издига и достига максимум до 18 часа. Този ритъм е ехо от далечното минало, когато резки колебания в температурата на околната среда бяха асимилирани от всички живи организми. Според английския неврофизиолог Уолтър, появата на този ритъм, който дава възможност за редуване на етапа на активност в зависимост от температурните колебания в околната среда, е един от най -важните етапи в еволюцията на живия свят.
Човек отдавна не е изпитвал тези колебания, той е създал за себе си изкуствена температурна среда (дрехи, жилище), но температурата на тялото му се колебае, както преди милион години. И днес тези колебания са от не по -малко значение за организма. Факт е, че температурата определя скоростта на биохимичните реакции. През деня метаболизмът е най -интензивен и това определя голямата активност на човек. Ритъмът на телесната температура се повтаря от показателите на много телесни системи: преди всичко пулс, кръвно налягане, дишане.
При синхронизирането на ритмите природата е достигнала невероятно съвършенство: така че докато човек се събуди, сякаш предвиждайки нарастващата нужда на тялото всяка минута, в кръвта се натрупва адреналин, вещество, което ускорява пулса, повишава кръвното налягане, тоест активира тялото. По това време в кръвта се появяват редица други биологично активни вещества. Нарастващото им ниво улеснява събуждането и прави апаратите за будност готови.
Повечето хора имат два върха на повишаване на ефективността през деня, така наречената крива с две гърбици. Първото покачване се наблюдава от 9 до 12-13 часа, второто - между 16 и 18 часа. В периода на максимална активност остротата на сетивата ни също се увеличава: сутрин човек чува по -добре и различава цветовете по -добре. Изхождайки от това, най -трудната и отговорна работа трябва да бъде насочена към периодите на естествено повишаване на работоспособността, оставяйки време на относително ниска работоспособност за почивки.
През нощта производителността ни е много по -ниска, отколкото през деня, тъй като функционалното ниво на тялото е значително намалено. За особено неблагоприятен период се счита интервалът от 1 до 3 часа сутринта. Ето защо в този момент броят на злополуките, трудовите травми и грешки рязко се увеличава, умората е най -изразена.
Британски изследователи са установили, че медицинските сестри, които са работили през нощта в продължение на десетилетия, поддържат нощен спад във физиологичната функция, въпреки че по това време са активно будни. Това се дължи на стабилността на ритъма на физиологичните функции, както и на неадекватността на дневния сън.
Дневният сън се различава от нощния сън в съотношението на фазите на съня и ритъма на тяхното редуване. Ако обаче човек спи през деня при условия, които имитират нощта, тялото му е в състояние да развие нов ритъм на физиологични функции, противоположен на предишния. В този случай човекът по -лесно се адаптира към нощната работа. Работата в продължение на много седмици в нощната смяна е по -малко вредна от периодичната работа, когато тялото няма време да се адаптира към променящите се модели на сън и почивка.
Не всички хора се адаптират еднакво към работа на смени - едни работят по -добре сутрин, други вечер. Хората, наречени „чучулиги“, се събуждат рано, сутрин се чувстват освежени и ефективни. Вечер им се спи и си лягат рано. Други - „сови“ - заспиват добре след полунощ, събуждат се късно и стават трудно, тъй като най -дълбокият им период на сън е сутрин.
Германският физиолог Хъмп при изследване на голям брой хора установява, че 1/6 от хората принадлежат към сутрешния тип, 1/3 към вечерния, а почти половината от хората лесно се адаптират към всеки работен режим - това са така наречени "аритмии". Сред умствените работници преобладават лица от вечерен тип, докато почти половината от тези, които се занимават с ръчен труд, са аритмични.
Учените предлагат да се вземат предвид индивидуалните характеристики на ритъма на работоспособността, когато се разпределят хората на работни смени. Значението на този индивидуален подход към човек се потвърждава например от проучвания, проведени в 31 промишлени предприятия в Западен Берлин, които показват, че само 19% от 103 435 работници отговарят на изискванията за нощни работници. Любопитно е предложението на американските изследователи да преподават на учениците в различни часове на деня, като се вземат предвид индивидуални характеристикитехните биологични ритми.
При заболявания, както физически, така и психически, биологичните ритми могат да се променят (например някои психотици могат да спят 48 часа).
Има хипотеза за три биоритма: честотата на физическата активност (23), емоционалната (28) и интелектуалната (33 дни). Тази хипотеза обаче не издържа на значителни тестове.
Промяна на възприятието за пространствена структура
Пространствената ориентация в условията на пребиваване на повърхността на Земята се разбира като способността на човек да оцени позицията си спрямо посоката на тежестта, както и спрямо различните околни обекти. И двата компонента на тази ориентация са функционално тясно свързани, въпреки че връзката им е двусмислена.
При космически полет една от съществените пространствени координати („отгоре - отдолу“) изчезва, през призмата на която околното пространство се възприема в земни условия. При орбитален полет, както при самолетни полети, космонавтът определя орбиталния път, свързвайки се със специфични части от земната повърхност. За разлика от орбитален полет, пътят на междупланетен космически кораб ще минава между две небесни тела, движещи се в космоса. При междупланетен полет, точно както при полети до Луната, космонавтите ще определят позицията си, използвайки инструменти в напълно различна координатна система. С помощта на инструменти се контролират и самолети и подводници. С други думи, възприемането на пространството се опосредства в тези случаи от инструментална информация, което дава възможност да се говори за пространствено поле, променено за човек.
Основната трудност при непряко управление на машина, чрез устройства, е, че човек трябва не само бързо да „чете“ показанията си, но и също толкова бързо, понякога почти със светкавична скорост, да обобщава получените данни, мислено да представя връзката между показанията на инструментите и реалността. С други думи, въз основа на показанията на инструментите, той трябва да създаде в съзнанието си субективен, концептуален модел на траекторията на самолета в космоса.
Една от специфичните особености на дейността на пилотите и космонавтите е, че всеки от следващите му моменти е строго обусловен от постоянно постъпваща информация за състоянието на управлявания обект и външната („смущаваща“) среда. Спускането на астронавти към лунната повърхност е показателно в това отношение. Спускащото се превозно средство няма крила и ротор. По принцип това е реактивен двигател и кабина. След като се отдели от основния блок на космическия кораб и започна спускане, астронавтът вече няма способността, подобно на пилот, да обикаля с неуспешен подход за кацане. Ето някои откъси от доклада на американския астронавт Н. Армстронг, който изпълни тази маневра за първи път: „... на височина от хиляда фута, ни стана ясно, че орелът (спускащото се превозно средство) иска да кацне в най -неподходящия район. От левия илюминатор ясно виждах както самия кратер, така и платформата, осеяна с камъни ... Струваше ни се, че камъните се втурват към нас с ужасяваща скорост ... последните секунди от спускането, нашият двигател повдигна значително количество лунен прах, който се разпръсна радиално с много висока скорост, почти успоредно на повърхността на Луната ... Впечатлението беше, сякаш кацаш през бързо нахлула мъгла. "
Непрекъснатата дейност на оператора в ограничена във времето среда причинява емоционално напрежение заедно със значителни автономни промени. Така че, при обикновен хоризонтален полет на съвременен боен самолет, много пилоти имат сърдечен ритъм, който се повишава до 120 или повече удара в минута, а при преминаване към свръхзвукова скорост и пробиване през облаци достига 160 удара с рязко увеличаване на дишането и повишаване на кръвното налягане до 160 mm Hg. Пулсът на астронавта Н. Армстронг по време на маневра за кацане на Луната е средно 156 удара в минута, надхвърляйки първоначалната стойност почти 3 пъти.
По време на поредица от маневри пилотите и астронавтите трябва да работят в два контролни контура. Пример за това е ситуацията на среща и свързване на един космически кораб с друг или с орбитална станция. Космонавтът Г. Т. Береговой пише, че когато изпълнявате тази маневра, „трябва да погледнете, както се казва, и двете. При това не в преносен, а в най -буквалния смисъл на думата. И зад инструментите на контролния панел, и в прозорците ”. Той отбелязва, че е изпитвал „огромно вътрешно напрежение“. Подобен емоционален стрес възниква сред пилотите, когато извършват маневра за зареждане с гориво във въздуха. Казват, че огромното пространство на въздушния океан изведнъж става изненадващо тесно поради близостта на самолета за зареждане с гориво (танкер).
Работейки в два контролни контура, човек сякаш се разделя на две. От физиологична гледна точка това означава, че операторът трябва да поддържа концентрацията на възбуждащия процес в две различни функционални системи на мозъка, отразяващи динамиката на наблюдавания обект (самолет -цистерна) и управлявания самолет, както и екстраполиране ( предвиждане) възможни събития. Само по себе си тази двойна операторска дейност, дори и с достатъчно развити умения, изисква много стрес. Доминиращите огнища на дразнене, разположени в непосредствена близост, създават трудно невропсихично състояние, придружено от значителни отклонения в различните системи на тялото.
Проучванията показват, че по време на зареждане с гориво на самолета във въздуха сърдечната честота на пилотите се увеличава до 160-186 удара, а броят на дихателните движения достига 35-50 на минута, което е 2-3 пъти повече от обичайното. Телесната температура се повишава с 0,7-1,2 градуса. Има изключително високи стойности за освобождаване на аскорбинова киселина (20 и дори 30 пъти по -високи от нормалните). Подобни промени в автономните реакции се наблюдават при космонавтите по време на докинг операции.
При работа в условия на ограничен и недостиг на време се мобилизират вътрешните резерви на човек, задействат се редица механизми, които да гарантират преодоляване на възникващите трудности, и начинът на дейност се преструктурира. Благодарение на това ефективността на системата "човек-машина" може да остане на същото ниво за известно време. Ако обаче потокът от информация стане твърде голям и продължи дълго време, е възможен „застой”. Невротичните „сривове“, възникващи в условия на непрекъсната дейност, ограничени във времето, както и в случай на раздвояване на активността, както е показано в изследването му от известния съветски невропсихиатър Ф. Д. Горбов, се проявяват в пароксизми на съзнанието и оперативна памет... В някои случаи тези нарушения водят до летателни инциденти и катастрофи. Основателят на кибернетиката Н. Винер пише: "Един от големите проблеми, с които неизбежно ще се сблъскаме в бъдеще, е проблемът за връзката между човека и машината, проблемът за правилното разпределение на функциите между тях." Проблемът за рационалната "симбиоза" на човека и машината се решава в мейнстрийма на инженерната психология.
Според А. И. Киколов, сред диспечерите на железопътния транспорт и гражданската авиация, които също възприемат превозни средства, движещи се в космоса само с помощта на инструменти, по време на работа пулсът се увеличава средно с 13 удара, максималното кръвно налягане се увеличава с 26 мм живачна колона, съдържанието на захар в кръвта се повишава значително. Нещо повече, дори на следващия ден след работа параметрите на физиологичните функции не се връщат към първоначалните си стойности. В продължение на много години работа тези специалисти развиват състояние на емоционален дисбаланс (нервността се увеличава), сънят се нарушава и се появяват болки в областта на сърцето. В някои случаи тази симптоматика се развива в изразена невроза. G. Selye отбелязва, че 35% от ръководителите на полети страдат от язвена болест, причинена от нервно пренапрежение, докато работят с информационни модели.
Ограничаване на информацията
При нормални условия човек непрекъснато произвежда, предава и консумира голямо количество информация, която разделя на три типа: лична, която е ценна за тесен кръг от хора, обикновено свързани със семейството или приятелството; специални, имащи стойност в рамките на формалните социални групи; масово, предавано от медиите.
В екстремни условия единственият източник на информация за близките, за събитията в света и за родината, за постиженията в науката и т.н. е радиото. Обхватът на трансфер на информация на борда варира от периодични радиокомуникации по време на полети на самолети и космически кораби до изключително редки, лаконични бизнес телеграми за командния персонал на подводници. Дългосрочното предаване на радиограми до антарктическите станции може да бъде възпрепятствано от електромагнитни бури.
С увеличаването на времето за плаване на подводница, моряците се нуждаят от повече информация за събития у дома и по света, за роднини и пр. Когато се появи възможност да слушат радиопредавания, моряците винаги проявяват силен интерес към тях. По време на дълги пътувания подводниците са имали невротични състояния, очевидно причинени от липсата на информация за болни роднини, бременни съпруги, за записване в образователна институция и пр. В същото време се развива състояние на тревожност, депресия и нарушения на съня. В някои случаи беше необходимо да се прибегне до медикаментозно лечение.
Когато хората получиха интересуваща ги информация, дори отрицателна (отказ за прием в образователна институция, при предоставяне на апартамент и т.н.), всички невротични явления напълно изчезнаха.
Френският спелеолог М. Сифре говори за задоволяване на глада си за информация, когато намери два парчета стари вестници: „Боже, колко е интересно да се четат„ Инциденти “! Никога досега не съм чел този раздел, но сега като удавник се вкопчвам в най -незначителните събития. Ежедневиетона повърхността ".
Тестващ лекар, участвал в дългосрочен експеримент в изолационна камера, имаше сериозно болна дъщеря. Липсата на информация за състоянието на нейното здраве му причинява емоционално напрежение, тревожност, той едва ли може да бъде разсеян от мислите за дъщеря си, докато извършва „полетни“ часовници и провежда различни експерименти.
Пълната информационна изолация, която не позволяваше никаква комуникация с външния свят, колегите затворници и дори с тъмничарите, беше част от системата за задържане на политически затворници в царска Русия. Самотният затвор, съчетан с лишаване от лична информация, имаше за цел да наруши волята на политическите затворници, да унищожи психиката им и по този начин да ги направи негодни за по -нататъшна революционна борба. Дзержински, като затворник на Варшавската цитадела, пише в дневника си: „Това, което е най -потискащо, с което затворниците не могат да се примирят, е мистерията на тази сграда, мистерията на живота в нея, това е режим, насочен към гарантирам, че всеки от затворниците знае само за себе си и това не е всичко, но възможно най -малко. "
Самотата
Продължителната самота неизбежно причинява промени в умствената дейност. Р. Бърд, след три месеца самота на ледника Рос (Антарктида), оцени състоянието му като депресивно. Във въображението му се раждат ярки образи на членове на семейството и приятели. В същото време чувството за самота изчезна. Имаше желание за философски разсъждения. Често имаше усещане за универсална хармония, специален смисъл на света около него.
Кристина Ритер, която прекара 60 дни сама в полярната нощ на Шпицберген, казва, че преживяванията й са подобни на тези, описани от Бърд. Тя имаше образи от миналия живот. В сънищата си тя гледаше на миналия си живот като на ярка слънчева светлина. Имаше чувството, че се е сляла в едно с Вселената. Тя разви състояние на любов към тази ситуация, придружено от чар и халюцинации. Тази „любов“ тя сравнява със състоянието, което хората изпитват, когато приемат наркотици или са в религиозен екстаз.
Известният руски психиатър Ганушкин отбелязва още през 1904 г., че реактивните психични състояния могат да се развият при хора, които по една или друга причина се намират в условия на социална изолация. Редица психиатри описват в своите творби случаи на развитие на реактивни психози при хора, изпаднали в социална изолация поради непознаване на езика. Говорейки за т. Нар. „Психоза на стари моми“, немският психиатър Е. Кречмер ясно идентифицира относителната изолация като една от причините. По същата причина реактивни състояния и халюциноза могат да се развият при самотни пенсионери, вдовци и пр. Патогенният ефект на този фактор върху психичното състояние е особено изразен в условия на самостоятелна изолация. Германският психиатър Е. Краепелин в класификацията си на психично заболяване идентифицира група от „затворнически психози“, към които се отнася към халюцинаторно-параноични психози, протичащи с ясно съзнание и обикновено възникващи по време на продължителна изолация.
Групова изолация
Членовете на арктическите и антарктическите експедиции са принудени да останат в малки изолирани групи до една година или повече. Известна автономност на подводния отсек води до факта, че сравнително малък корабен екипаж е разделен на отделни малки групи моряци. Понастоящем на орбиталните станции могат да работят едновременно от двама до шест души. Предполага се, че екипажът на междупланетния космически кораб ще се състои от шест до десет души. Когато летят до Марс, членовете на екипажа ще бъдат в принудителна групова изолация за около три години.
От историята на научните експедиции, зимуването в Арктика и Антарктика, дългите плавания с кораби и салове могат да бъдат цитирани голям брой примери, показващи, че малките групи пред трудностите и опасностите се обединяват още по -силно. В същото време хората запазват във взаимоотношенията си чувство на сърдечна загриженост един за друг, често се жертват в името на спасяването на своите другари. Историята на научните експедиции и пътешествия обаче познава и много тъжни случаи на разединение сред хора, изпаднали в условия на дългосрочна групова изолация. Така през първата международна полярна година (1882-1883) американска експедиция кацна на „Земята Елесмир“ (Далечен Север). В условията на групова изолация започват да възникват конфликти между членовете на експедицията. За да възстанови реда, шефът на експедицията Грили използва система от сурови наказания. Дори прибягвайки до екзекуцията на подчинените си, той не успя да се справи с възложената му задача.
През 1898 г. малкият кораб "Belgica" остава за зимата край бреговете на Антарктида. По време на зимуването членовете на екипажа развиват раздразнителност, недоволство, недоверие един към друг и започват да възникват конфликти. Двама души са полудели.
Поларник Е. К. Федоров пише, че „в малки групи се развиват особени взаимоотношения ... Дребна причина - може би начинът на говорене или смях на един човек - понякога може да предизвика нарастващо раздразнение у друг и да доведе до раздори и кавги“.
Конфликт, агресивност, която се появява, изглежда, без видима причина, Р. Амундсен нарича „експедиционен лудост“, а Т. Хейердал - „остра експедиция“. „Това е психологическо състояние, когато най -приятният човек мрънка, ядосва се, ядосва се и накрая се ядосва, защото зрителното му поле постепенно се стеснява толкова много, че той вижда само недостатъците на другарите си и техните заслуги вече не се възприемат . " Характерно е, че именно страхът от „експедиционната лудост“ подтиква Р. Бърд да включи 12 странни ризи в списъка с неща за първата си експедиция до Антарктида.
Социално-психологическите проучвания убедително показват, че с увеличаване на времето, прекарано от полярните изследователи на антарктическите станции, първо се появяват напрежения във взаимоотношенията, а след това и конфликти, които след шест до седем месеца зимуване се развиват в открита враждебност между отделните членове на експедицията. До края на зимуването броят на изолираните и отхвърлените членове на групата се увеличава значително.
Заплаха за живота
Определянето на степента на риск се основава на предположението, че всеки вид човешка дейност води до някаква вероятност от инциденти и бедствия. Например, за пилот на изтребител, рискът да умре в мирно време е 50 пъти по -висок, отколкото за пилотите на гражданската авиация, за които е равен на три до четири смъртни случая на 1000 пилоти. Рискът от смърт в резултат на катастрофа е особено висок за пилотите, тестващи нови модели самолети. Най -опасните са професиите на подводници, полярници и астронавти.
Заплахата за живота по определен начин засяга психическото състояние на хората. По-голямата част от пилотите-космонавти, подводничари, полярници, при условия на сериозен риск, изпитват стенични емоции, проявяват смелост и героизъм. Психичното напрежение обаче възниква поради липсата на увереност в надеждността на сигурността.
В някои случаи заплаха за живота причинява развитието на неврози при пилоти, проявяващи се в тревожно състояние... М. Фрюхолм показа, че предчувствието и безпокойството са субективни аспекти на състоянието, което пилотите изпитват в отговор на опасността от полет. Според него такъв адекватен отговор на опасността като тревожност е необходим за предотвратяване на катастрофа, тъй като подтиква пилота да бъде внимателен по време на полет. Но същата тази тревожност може да прерасне в истински проблем на страха от летене, който се проявява или изрично, или с помощта на препратки към неразположение. Някои пилоти развиват невротични заболявания, които са причина за изгонването им от авиацията.
М. Колинс, член на първата експедиция до Луната, казва: „Там, в космоса, постоянно се улавяш да мислиш, което няма как да не потисне ... Пътят към Луната беше крехка верига от сложни манипулации. Всеки участник в полета беше подложен на огромни, понякога нечовешки натоварвания - нервни, физически, морални. Космосът не прощава дори и най -малките грешки ... А вие рискувате основното - живота си и живота на другарите си ... Това е твърде голям стрес, от който няма да се измъкнете дори десет години по -късно.
Така се развива бъдещата съдба на „тримата най -големи“ - Нийл Армстронг, Едуин Олдрин и Майкъл Колинс. Армстронг се е пенсионирал във вила в Охайо и прави всичко възможно да запази позицията на „доброволно изгнание“. Олдрин, две години след полета, почувства, че се нуждае от помощта на психиатър. Трудно е да се повярва, че на 46 той се превърна в постоянно треперещ човек, потопен в дълбока депресия. Той твърди, че е станал толкова малко след „разходката“ си по Луната. Колинс, който беше на служба в лунна орбита няколко дни и изчака завръщането на своите другари там, оглавява Националната музей на аеронавтиката и космонавтиката, открита през 1976 г. И още една любопитна подробност: след полета участниците му така и не се срещнаха. А сред руските космонавти някои дори не искат да се подлагат на рехабилитация след полет заедно, те искат да бъдат отведени в различни санаториуми.
Така при екстремни условия следните основни психогенни фактори влияят на човек: монотонност (променена аферентност), десинхроноза, променена пространствена структура, органична информация, самота, групова изолация и заплаха за живота. Тези фактори действат, като правило, не изолирани, а съвкупно, но за да се разкрият механизмите на психичните разстройства, е необходимо да се идентифицират специфичните особености на въздействието на всеки от тях.
Психична адаптация към екстремни ситуации
Възможно е до известна степен да се адаптирате към екстремни ситуации. Има няколко вида адаптация: стабилна адаптация, реадаптация, дезадаптация, реадаптация. Стабилна психична адаптация са онези регулаторни реакции, умствена дейност, система от нагласи и т.н., възникнали в процеса на онтогенезата в специфични екологични и социални условия и чието функциониране в рамките на оптималното не изисква значителен невропсихичен стрес.
П. С. Грейв и М. Р. Шнайдман пишат, че човек е в адаптирано състояние, когато „неговият вътрешен информационен запас съответства на информационното съдържание на ситуацията, тоест когато системата работи в условия, в които ситуацията не излиза извън индивидуалния информационен диапазон“ . Адаптираното състояние обаче е трудно да се определи, тъй като линията, разделяща адаптираната (нормална) умствена дейност от патологичната, не прилича на тънка линия, а по -скоро представлява широк спектър от функционални колебания и индивидуални различия.
Един от признаците на адаптация е, че регулаторните процеси, които осигуряват баланса на организма като цяло във външната среда протичат гладко, хармонично, икономично, тоест в "оптималната" зона. Адаптираното регулиране се дължи на дългосрочно адаптиране на човек към условията на околната среда, поради факта, че в процеса на жизнения опит той е разработил набор от алгоритми за реагиране на редовно и вероятностно, но сравнително често повтарящо се въздействие („за всички случаи ”). С други думи, адаптираното поведение не изисква изразено напрежение от регулаторни механизми от страна на човек, за да се поддържа в определени граници както жизнените константи на тялото, така и психичните процеси, които осигуряват адекватно отражение на реалността.
С неспособността на човек да се адаптира, често се появяват невропсихиатрични разстройства. Дори Н. И. Пирогов отбелязва, че за някои новобранци от руски села, които са попаднали на дългосрочна служба в Австро-Унгария, носталгията е довела до смърт без видими соматични признаци на болестта.
Психична дезадаптация
Психична криза в обикновения живот може да бъде причинена от разкъсване на обичайната система на взаимоотношения, загуба на значими ценности, невъзможност за постигане на поставените цели, загуба на близък човек и т. Н. Всичко това е придружено от негативни емоционални преживявания , невъзможността наистина да се оцени ситуацията и да се намери рационален изход от нея. Човек започва да мисли, че е в задънена улица, от която няма изход.
Психичната дезадаптация в екстремни условия се проявява в смущения във възприемането на пространството и времето, в появата на необичайни психични състояния и е придружена от изразени автономни реакции.
Някои необичайни психични състояния, които възникват по време на криза (неправилна адаптация) в екстремни условия, са подобни на тези в кризи, свързани с възрастта, когато се адаптират към военна службапри млади хора и при смяна на пола.
В процеса на увеличаване на дълбок вътрешен конфликт или конфликт с другите, когато всички предишни нагласи към света и към себе си се разрушават и възстановяват, когато се извършва психологическа преориентация, се установяват нови ценностни системи и критериите за преценки се променят , когато има разпадане на сексуалната идентификация и появата на друга, в човек доста често се проявяват сънища, фалшиви преценки, надценени идеи, тревожност, страх, емоционална лабилност, нестабилност и други необичайни състояния.
Психична реадаптация
В „Изповед“ Л. Н. Толстой ясно и убедително показа как при преодоляване на криза човек надценява духовните ценности, преосмисля смисъла на живота, очертава нов път и вижда своето място в него по нов начин. Четейки „Изповед“, ние сякаш присъстваме на дегенерацията на личността, която се осъществява в процеса на самосъздаване с душевни мъки и съмнения. Този процес се изразява в ежедневния език като "опит", когато тази дума означава прехвърляне на всяко болезнено събитие, преодоляване на трудно чувство или състояние.
Милиони хора в процеса на вътрешна работа преодоляват болезнени житейски събития и ситуации и възстановяват изгубеното спокойствие. С други думи, те се коригират отново. Не всички обаче успяват.
В някои случаи психическата криза може да доведе до трагични последици - опити за самоубийство и самоубийство.
Често хората, които не могат самостоятелно да излязат от тежка психическа криза, или хора, които са се опитали да се самоубият, се изпращат в кризисни болници на Службата за социална и психологическа помощ. Говорим за психично здрави хора. Психотерапевти и психолози, използващи специални средства (рационална групова психотерапия, ролеви игрии други) помагат на пациентите от кризисни болници при адаптация, която те сами оценяват като „дегенерация на личността“.
Психична реадаптация
Новообразуваните динамични системи, които регулират човешките отношения, неговата двигателна активност и т.н., с увеличаване на времето, прекарано в необичайни условия на съществуване, се превръщат в устойчиви стереотипни системи. Предишните адаптивни механизми, възникнали в обикновените условия на живот, са забравени и изгубени. Когато човек се върне от необичайни към обикновени условия на живот, динамичните стереотипи, които са се развили в екстремни условия, се разрушават, става необходимо да се възстановят предишните стереотипи, тоест да се пренастрои.
Проучванията на И. А. Жилцова показват, че процесът на адаптация на моряците към нормални крайбрежни условия преминава през фази на стрес, възстановяване и привикване. Според нея пълното възстановяване на психологическата съвместимост между съпруг и съпруга завършва с 25-35 дни съвместна почивка; пълна адаптация към крайбрежните условия - до 55-65 дни.
Установено е, че колкото по -дълъг е животът и периодът на работа в хидрометеорологичните станции, толкова по -трудно хората се приспособяват към нормалните условия. Редица хора, които са работили в експедиционни условия в Далечния север в продължение на 10-15 години, а след това са се преместили на постоянно пребиваване в големи градове, се връщат в хидрометеорологични станции, след като не са се приспособили при нормални условия на живот. Емигрантите, които дълго време живеят в чужда земя, се сблъскват с подобни трудности при завръщането си в родината.
По този начин умствената адаптация, както и реадаптацията, са придружени от кризисни явления.
Етапи на адаптация
Независимо от специфичните форми на необичайни условия на съществуване, умствената адаптация в екстремни условия, неправилната адаптация в тях и пренастройката към нормалните условия на живот подлежат на редуване на следните етапи:
1) подготвителен,
2) начален психически стрес,
3) остри психични реакции при влизане,
4) пренастройка,
5) краен психически стрес,
6) остри психични реакции на излизане,
7) пренастройка.
Етапът на адаптация, при определени обстоятелства, може да бъде заменен с етап на дълбоки психични промени. Между тези два етапа има междинен етап - етап на нестабилна умствена дейност.
Възрастови промени в производителността
Персоналът с богат практически опит и знания, за съжаление, са склонни да остаряват. В същото време лидерите също не стават по -млади. Идват нови служители, които също имат бремето от последните години зад гърба си. Как да организираме работата на застаряващите работници, така че тяхната дейност да е възможно най -ефективна?
На първо място, трябва да знаете, че биологичното и календарното стареене са различни. Биологичното стареене оказва решаващо влияние върху работата на човека. През целия живот човешкото тяло е изложено на влияния, които причиняват съответни промени в биологичните структури и функции. Времето на поява на структурни и функционални промени, характерни за определени възрастови групи, е индивидуално, поради което с увеличаване на възрастта могат да се наблюдават големи разлики между биологичното и календарното стареене.
Медицината е доказала, че рационалната трудова дейност на възрастен човек му позволява да запази работоспособността си по -дълго, забавя биологичното стареене, увеличава чувството на радост от работата, следователно, увеличава полезността този човекза организацията. Следователно е необходимо да се вземат предвид специфичните физиологични и психологически изисквания към работата на по -възрастните хора, а не да започне активно да влияе на процеса на биологично стареене едва когато човек престане да работи във връзка с достигане на пенсионна възраст. Стареенето се счита за проблем за отделния човек, а не за организация. Това не е напълно вярно. Опитът на японските мениджъри показва, че грижата за застаряващите служители се превръща в милиони долари печалби за предприятията.
За прилагане на индивидуален подход към служителя е важно всеки мениджър да познава определени взаимоотношения, а именно: връзката между професионалната работоспособност на възрастните хора, техния опит и поведение, както и физическата способност да издържа натоварването, свързано с определена дейност.
С напредването на биологичното стареене се намалява функционалната полезност на органите и по този начин се отслабва способността за възстановяване до следващия работен ден. В тази връзка лидерът трябва да се съобрази с някои правила за организиране на работата на възрастните хора;
1. Избягвайте внезапно големи натоварвания на възрастни хора. Прибързаността, прекомерната отговорност, напрежението в резултат на твърд работен ритъм, липсата на релаксация допринасят за появата на сърдечни заболявания. Не поверявайте на по -възрастните работници твърде тежка физическа и монотонна работа.
2. Провеждайте редовни профилактични медицински прегледи. Това ще даде възможност да се предотврати появата на професионални заболявания, причинени от: работа.
3. Когато премествате служител на друго място във връзка с намаляване на производителността на труда, обърнете особено внимание на факта, че по -възрастните работници не се чувстват в неравностойно положение поради необмислени мерки или обяснения на мениджъра. "
4. Да се използват възрастни хора предимно на тези работни места, където е възможно спокойно и равномерно темпо на работа, където всеки може сам да разпределя работния процес, където не се изисква прекомерно голямо статично и динамично натоварване, където се осигуряват добри условия на труд в съответствие с със стандарти за трудова медицина, където не се изисква бърза реакция. Когато се взема решение за работа на смени за възрастни хора, е наложително да се вземе предвид общото здравословно състояние. Особено внимание трябва да се обърне на защитата на труда, като се вземе предвид, когато се възлагат нови задачи, че възрастният човек вече не е толкова мобилен и, без дългогодишен трудов стаж в това предприятие или на работното място, е по -уязвим от опасността, отколкото неговите млади колега в същата ситуация.
5. Необходимо е да се вземе предвид, че през периода на стареене, въпреки че има отслабване на функционалната способност на органите, ефективната работоспособност не намалява. Някои функционални увреждания се компенсират с житейски и професионален опит, добросъвестност и рационални методи на работа. Оценката на собствената значимост става важна. Удовлетворението от работата, постигнатата степен на професионални постижения и активното участие в общественополезен труд засилват усещането за тяхната полезност. Скоростта на изпълнение на трудовите операции намалява по -интензивно от точността, следователно за възрастните хора най -приемливата работа, при изпълнението на която, предимно изисква опит и утвърдени умения за мислене.
6. Вземете предвид прогресивното отслабване на способността за възприемане и запомняне при възрастните хора. Това трябва да се има предвид, когато условията на труд се променят и възникне необходимостта от придобиване на нови умения, например за обслужване на нови съвременни инсталации.
7. Имайте предвид, че след 60 -годишна възраст е трудно да се адаптирате към новите условия на труд и към нов екип, поради което преминаването към друга работа може да доведе до големи усложнения. Ако това не може да бъде избегнато, тогава при назначаването на нова работа е наложително да се вземат предвид съществуващия опит и определени умения на по -възрастния служител. Не се препоръчва за работа, която изисква значителна мобилност и повишено напрежение на няколко сетива (например при управление и наблюдение на автоматичните производствени процеси). Възприятието и следователно реакциите също се променят качествено и количествено. Служителите трябва да бъдат незабавно подготвени за промени в производството, и особено за възрастните хора; изискват от отговорните за професионалното развитие специален подход към по -възрастните служители. Необходимо е да се стремим да гарантираме, че техните професионални умения и способности не остават на същото ниво. Подобна опасност е възможна главно, когато работниците са ангажирани с решаването на практически проблеми и им остава малко време и енергия за по -нататъшно обучение или няма стимул за това. Важно е мениджърът да знае, че трудоспособността на човек продължава по -дълго, колкото по -висока е неговата квалификация и колкото повече внимание обръща на подобряването му.
За да мотивирате по -възрастен служител нова работа, необходимо е да се установи връзка между новата и старата работа, като се въз основа на възгледите, сравненията и богатия опит от индустриалния и социално-политическия живот на възрастните хора и се даде яснота на по-възрастния служител, че мениджърът високо цени Чувството му за дълг и професионалните му качества. Това ще засили самочувствието му.
С отслабването на физическите и умствените способности при възрастните хора може да се появи тенденция към изолация и изолация. Мениджърът трябва да предприеме действия срещу такава изолация. Трябва да се подчертае, че богатият житейски и трудов опит на по -възрастен служител има положително въздействие върху младите хора.
8. Как лидерът трябва да третира очевидните слабости на възрастните хора? Възрастовите промени не трябва да се подчертават прекалено. Това е естествен процес. Трябва обаче да се има предвид, че са възможни явленията на свързана с възрастта депресия, които могат да се изразят и в бърза смяна на настроението. Трябва да подкрепите възрастния човек, да го хвалите по -често.
9. Необходимо е внимателно да се следи социално-психологическият климат в екипа, в който работят служители на различна възраст. Необходимо е да се празнуват както тези, така и другите за изпълнението на възложената им задача, така че никоя възрастова група да не се чувства в неравностойно положение. Важно е да празнуваме пред колектива успеха на възрастния работник в работата и във връзка с договарянето
Промените в работоспособността през различните периоди на работа се характеризират с ергографски и електромиографски показатели, представени в табл. 6. Първият Период, определен като период на обучение и усвояване на ритъма, се характеризира с това, че до края му има леко увеличение на амплитудата на ергограмата, намаляване на променливостта на тази стойност и увеличаване на производителността на труда. В резултат на тези процеси, през втория период, има увеличение на амплитудата на движение от 92 на 97 мм, намаляване на променливостта от 6,5 на 5,7%; консумацията на биоелектрическа енергия, изразена в конвенционални единици (в миливолта на 1 см повдигане на товара) на единица работа, намалява от 4,2 на 4 mV.
Всички тези промени показват, че вторият период е периодът с най -висока ефективност. Таблични данни. 6 обясняват физиологичния механизъм на повишаване на производителността през този период. Това е намаляване на времевия интервал, през който нервната възбуда има време да се развие и да приключи, осигурявайки мускулната контракция, необходима за еднократно огъване на пръста, повдигащо товара. Намаляването на интервала на нервно възбуждане може да се прецени чрез намаляване на продължителността на залповете или пакетите, биоелектричната активност на флексора и разтягащите мускули на пръстите. Намаляване на интервала на възбуждане или усвояване на висок ритъм на активност на нервните центрове се получава поради сумирането на следи от възбуда, които остават след всяко следващо движение.
Таблица 6. Промени в различните показатели за работоспособност по периоди на работа при момчета на възраст 16-18 години 
След периода на най -високата работоспособност започва период на намаляване на работоспособността, по това време в организма настъпват процеси, които частично компенсират възникващата умора (третият период от динамиката на работоспособността). В този случай ергограмата показва намаляване на амплитудите, редуващи се с тяхното увеличаване; общата биоелектрична активност на мускулите и амплитудата на мускулните биотокове леко се увеличават. В четвъртия период на работа, въпреки ефекта от физиологичните компенсаторни мерки, умората продължава да се задълбочава, което се изразява в по -нататъшно намаляване на амплитудата на ергограмата, в увеличаване на променливостта на амплитудите, в намаляване на производителността на биоелектрични процеси и при деконцентрация на мускулна сила и нервни процеси.
При деца на различна възраст показателите за динамиката на работоспособността се различават както в биомеханичните, така и в биоелектричните процеси. При деца в начална училищна възраст се наблюдават особеностите на работата, поради такива количествени показатели като размера и масата на мускулите, както и недостатъчно развитите механизми за овладяване на ритъма и компенсиране на умората. Възрастовите характеристики на динамиката на работоспособността са представени в табл. 7.
Таблица 7. Показатели за ефективност при деца на различна възраст (средни стойности) 
Както се вижда от тези данни, различните показатели на работоспособността се променят редовно с възрастта. По този начин количеството извършена работа на минута се увеличава неравномерно с възрастта. Увеличаването на обема на работата, свързано с възрастта, зависи от физическото развитие. Тази позиция се потвърждава от резултатите от статистически тест: оказа се, че коефициентът на корелация между стойностите на ръчната сила и количеството работа, извършена за една минута, е 0,71. При малките деца работата се извършва със сравнително голяма променливост в продължителността на моторните цикли, с известно изоставане в изпълнението на работата от сигналите на метронома, задаващ темпото. За по -големите деца е характерен ясен ритъм и по -малка променливост в продължителността на двигателните цикли. С увеличаване на възрастта на субектите, ефективността на работа се увеличава, консумацията на обща биоелектрична енергия на единица работа (100 kgf · m) намалява. Имаше тясна обратна корелация между увеличаването на извършената работа за минута и размера на консумацията на биоелектрическа активност, коефициентът на корелация беше 0,77.
