Ako je osoba oprezna prema ljudima, mjestima i situacijama, to je u redu. Uostalom, jedno je od razmišljanja unaprijed pažljivo i ne upadati u iluzije boljih načina izbjegavajte neugodne situacije. Anksioznost se može smatrati prihvatljivim odgovorom na stres. U nekim slučajevima, briga je čak i korisna. I u kojim slučajevima nas uništava i postaje bolest? Na ovo pitanje odgovara Shanice J. Douglas, američka spisateljica, blogerka, psihologinja.
Liječenje anksioznih poremećaja. Kako si možete pomoći? Ne pate svi koji su jako zabrinuti zbog anksioznih poremećaja. Anksioznost se može pojaviti i tokom napornog programa, nedostatka sna ili fizičkog kretanja, stresne atmosfere kod kuće ili na poslu, pa čak i zbog viška kofeina. Stoga anksioznost može biti posljedica nezdravog načina života. Ako mislite da je stres prevelik, razmislite kako se uravnotežiti. Odustanite od odgovornosti, pronađite nekoga ko je punomoćnik i gdje ćete se nositi sa problemima s kojima se suočavate, odvojite svaki dan malo vremena, posebno za odmor, brigu o svom zdravlju i traženje pomoći ako vam zatreba.
Anksiozni poremećaj je dugotrajno iskustvo straha i anksioznosti koje može nanijeti ogromnu štetu i umu i tijelu. Vrste ovog poremećaja potencijalno ometaju Svakodnevni život... Postoji mnogo različitih vrsta anksioznih poremećaja. Anksiozni poremećaj ili anksiozna neuroza su najčešći mentalna bolest, koji se opaža kod odraslih.
Važno je posjetiti liječnika ako primijetite da su simptomi snažni i da ih ne možete kontrolirati. Vaš ljekar će prvo morati utvrditi jesu li bolest uzrokovane određenim lijekovima koje uzimate ili drugim fizičkim stanjima, poput problema sa štitnjačom, hipoglikemije ili astme. Nakon što su medicinski razlozi isključeni, trebate posjetiti psihoterapeuta.
Većina efikasna metoda Liječenje anksioznih poremećaja su bihevioralne terapije. To je zbog postupnog izlaganja pacijenta situacijama kojih se plaši. Tijekom terapije, lijekovi se također mogu koristiti za kontrolu simptoma, ali obično ne liječe. Nedavno je otkriveno da tehnike meditacije mogu pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti.
Žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će doživjeti anksiozne poremećaje od muškaraca.
Navedimo uobičajene vrste anksioznosti:
- generalizirani anksiozni poremećaj;
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP);
- panični poremećaj;
- specifično.
Postoje mnogi simptomi anksioznih poremećaja:
Bihevioralna kognitivna terapija za liječenje anksioznosti. Ova vrsta terapije ima dvije komponente: kognitivnu koja ispravlja pogrešne percepcije stvarnosti i bihevioralnu koja pokušava promijeniti odgovor na anksioznost. Bitni element u ovoj vrsti liječenja je postupno izlaganje, pacijent se na strukturiran i nježan način suočava s onim čega se najviše boji. Ova izloženost je uvijek vrlo neugodna, ali pokušava izazvati razinu kontrolirane anksioznosti sve dok ne promijeni svoje ponašanje.
Terapija lijekovima za anksiozne poremećaje. Dostupno je nekoliko vrsta lijekova za ublažavanje simptoma anksioznosti, ali tijelo se brzo troši na tvari i može se stvoriti ovisnost. Iz tog razloga se dugoročno ne preporučuju lijekovi protiv anksioznosti.
- kardiopalmus;
- prekomerno znojenje;
- neobjašnjivi potresi;
- osećaj odvojenosti od stvarnosti.
Anksioznost je potpuno normalna pojava, koja se očituje uglavnom u sadašnjem trenutku. Osoba je zabrinuta zbog trenutnih događaja, poput plaćanja računa, ili je tužna zbog traumatičnog događaja koji se upravo dogodio.
Komplementarni tretmani. Dovoljno je 30 minuta kretanja pet puta tjedno, ali za najbolje rezultate jedan sat aerobika koristan je svaki dan. - Tehnike opuštanja - Redovito vježbajte, tehnike meditacije mogu smanjiti anksioznost i potaknuti fizičko opuštanje. Biološko Povratne informacije... Uz pomoć nekih senzora, pacijent može izmjeriti fiziološke parametre koji upozoravaju na stanje anksioznosti: broj otkucaja srca, disanje, napetost mišića.
Hipnoza - Ponekad se koristi zajedno s kognitivno -bihevioralnom terapijom. Tačan uzrok paničnog poremećaja nije poznat. Vjeruje se da je to rezultat neravnoteže između kemikalija u mozgu. Takođe se može prenositi s jedne generacije na drugu. Djeca s roditeljima s ovim poremećajem imaju 8 puta veću vjerojatnost od drugih da razviju poremećaj od ostalih. Oni sa roditeljima ili bipolarnim poremećajem takođe su u povećanom riziku. Nervna napetost može uzrokovati simptome panični poremećaj.
U slučaju PTSP -a, ljudi se često sjećaju i imaju noćne more o traumatičnom događaju koji im se dogodio prije nekoliko mjeseci ili čak godina. Obično ljudi s anksioznim poremećajem izgrađuju iracionalan strah koji im trenutno ne predstavlja prijetnju. Ovaj strah obično ide ruku pod ruku s potpunim izbjegavanjem objekata, mjesta ili situacija. Ludt počinje izbjegavati određene društvene situacije, na primjer, javni govor, posjeta ljekaru, dozivanje nadređenima. Tamo se plaše osude, poniženja ili vlastite sramote.
Postoji mogućnost da osoba može imati napade panike bez razvoja paničnog poremećaja. Faktori rizika uključuju: - porodičnu istoriju paničnog poremećaja. Ljudi koji imaju člana porodice sa takvim invaliditetom vjerovatno će imati 8 puta veću vjerovatnoću da razviju bolest.
Glavni simptom napada panike je snažan osjećaj straha i tjeskobe zajedno s drugim fizičkim reakcijama. Simptomi se pojavljuju neočekivano, neočekivano, a maksimalni intenzitet traje oko 10 minuta. Dok većina simptoma nestaje u roku od 30 minuta, drugima je potreban sat vremena da potpuno nestanu. Postoji mogućnost da jedna osoba može imati jedan za drugim napadaj panike duže vrijeme i izgledati kao kontinuirani napad. Ako su simptomi uporni i ne nestanu u roku od jednog sata, možda se neće pojaviti napadi panike, a odmah nakon toga treba se obratiti liječniku specijalistu.
Istina, anksiozni poremećaj dobro reagira na liječenje, ali mnogi jednostavno ne. Možda ljudi ne shvaćaju da ako je u njihovim glavama mnogo opsesivnih misli i često postoji razlog za brigu, to je već znak ozbiljnog problema. Postoji mnogo načina liječenja anksioznog poremećaja, uključujući i lijekove. Međutim, mnogi pacijenti nisu zadovoljni ovom opcijom.
Napadi panike mogu izazvati stresan ili očigledan uzrok. Napadi panike mogu započeti bez razloga ili se mogu povezati s određenim situacijama, kao što je prepun restoran ili stadion. Ponekad, samo razmišljanje o određenoj situaciji može postati ozbiljno. Ljudi koji paniče često uče izbjegavati situacije za koje se plaše da će izazvati napad, ili one koje ne mogu pobjeći ako se napad dogodi. Ako je obrazac izbjegavanja i tjeskobe ozbiljan, može se razviti.
Simptomi napada anksioznosti mogu biti slični simptomima ovog uzroka, mnogi ljudi traže hitan slučaj medicinsku pomoć... Ako netko ima anginu ili druge simptome infarkta miokarda, treba se odmah obratiti službi hitan slučaj for specifičan tretman... Napadi panike nisu česti kod djece ili adolescenata. Djeca s paničnim poremećajem ili napadima panike imaju simptome koji nisu gore navedeni. Mogu se plašiti uobičajenih stvari, kao što su insekti, ili brinuti o čudovištima, ili kada idu sami u krevet.
Predstavljamo vam 4 mogućnosti da si pomognete ako imate anksiozni poremećaj:
1. Identificirajte faktore koji uzrokuju anksioznost
Možda ste toliko duboko uključeni u stanje povećane anksioznosti da možda čak nećete moći ni točno odrediti što uzrokuje anksioznost. To se očituje čak i nakon jutarnjeg buđenja: srce počinje lupati, a dlanovi se znoje. U mojoj glavi postoji takva zbrka da je teško imenovati faktor stresa koji me jako zabrinjava. Da biste se nosili s anksioznim poremećajem, prvo morate identificirati faktore zbog kojih se osjećate tako loše.
Ova djeca mogu odbiti ići u školu ili postati jako ljuti kada raskinu sa roditeljima. Panični poremećaji se sastoje od epizoda napada panike. Ne razvijaju poremećaj svi koji imaju napade panike. Osobi se dijagnosticira poremećaj ako ima najmanje dva neočekivana napada, plus strah ili tjeskobu da bi mogla imati druge situacije izbjegavanja koje bi je mogle pokrenuti.
Ovi napadi uzrokuju simptome u rasponu od blagih do teških i traju manje od 30 minuta. Prvi napad se događa bez upozorenja tijekom normalnih aktivnosti. Osećaj da će se nešto strašno dogoditi. Potrebno je napustiti mjesto i povući se u sigurno područje. Osim toga, pojavljuju se fizički simptomi: otežano disanje, lupanje srca, bol u prsima. Maksimalni intenzitet simptoma traje oko 10 minuta. Simptomi napada panike mogu biti slični onima kod infarkta miokarda. Iz tog razloga mnogi ljudi traže hitnu medicinsku pomoć.
Jeste li primijetili da se u nedjelju popodne ne možete opustiti, jer sigurno znate da ćete za 18 sati morati raditi u maloj prostoriji, gledajući u monitor? Ili možda već razmišljate o tome kako odgovoriti zaposleniku koji grubo flertuje s vama?
Sjedite li na prvoj lekciji ovog semestra i još se s užasom sjećate ispita od prije dva mjeseca? Razmišljate o neuspjehu u školi, na kraju razmišljajući o neuspjeloj karijeri dominira vam u glavi? Stalno zamišljate kako živite kartonska kutija do kraja dana, ne znate kako, kada i gdje možete jesti tokom dana?
Napadi panike mogu biti izazvani određenom radnjom, situacijom ili očiglednim uzrokom. Ljudi koji su prošli napad panike razvijaju strah od prolaska kroz to iskustvo i izbjegavanja društvenih aktivnosti. Oko polovine ljudi s paničnim poremećajem ima agorafobiju. Izolacija sprječava servis i međuljudski odnosi posebno sa bliskom porodicom i bliskim prijateljima.
Prvi napad panike javlja se tijekom normalnih aktivnosti i za mnoge se ljude poklapa s razdobljem stresnog života. Ponekad se prvi napad panike javlja nakon rođenja. Prvi napad može se pojaviti kao reakcija na lijekove, nikotin ili kofein. Ali kad se problem koji je izazvao napad riješi, mogu se vratiti. Stručnjaci vjeruju da stresne okolnosti mogu pokrenuti ciklus napada panike kod ljudi sa predispozicijom za panični poremećaj. Panični poremećaji mogu biti opasni po život, ali se simptomi mogu kontrolirati liječenjem.
Da li vas zvuk pucanja u rasplinjaču automobila nasred ulice odmah dovodi u stanje panike? Glasan prasak vas odmah mentalno prebaci na drugo mjesto i u drugo vrijeme, gdje ste osjetili opasnost?
Da biste saznali što vam uzrokuje povećanu anksioznost i nisko samopoštovanje, pokušajte živjeti sa sviješću. Vođenje dnevnika je odličan način da saberete svoje brige. Drugi način za identificiranje specifičnih izazivačkih faktora je korištenje internetskih izvora. Postoje mnoge korisne web stranice koje nude zgodne internetske dnevnike. Oni će vam pomoći:
Većina ljudi s ovim problemom oporavi se od liječenja i vodi normalan život. Može se ponoviti ako se liječenje prekine prerano. To se radi kada se: - jave napadi straha ili tjeskobe bez razloga. - postoji napad panike ili tjeskoba zbog budućeg napada panike, anksioznost koja ometa dnevne aktivnosti. - Ponekad se simptomi javljaju bez posebnog razloga.
Sljedeći liječnici mogu dijagnosticirati napad panike i mogu zajedno raditi na liječenju i liječenju paničnih poremećaja. - specijalista hitne medicine. - porodični ljekar - ljekar opšta praksa... Liječenje napada panike može definirati i: - Psihijatar - socijalni radnik sa posebnom obukom za panični poremećaj. - Konsultanti Sanatoriji, bolnice, klinike, porodične agencije imaju programe za liječenje osoba sa paničnim poremećajem.
- naznačite vrijeme kada ste bili jako zabrinuti;
- procijeniti intenzitet anksioznosti;
- sjetite se simptoma anksioznog poremećaja.
2. Promijenite stav
Naravno, ovo je mnogo lakše reći nego učiniti, međutim, naši su umovi moćniji nego što mislimo. Svako ima pravo na vlastita iskustva i vlastite jedinstvene osjećaje iz takvih iskustava. Naš odnos prema svijetu uglavnom počinje u našim umovima i u tome kakvu moć pripisujemo objektima, ljudima i situacijama. Ne možemo sve kontrolirati. Ne držimo cijeli svijet u svojim rukama i ne kontroliramo sve procese koji se u njemu odvijaju.
Poteškoće pri razlikovanju simptoma napada panike od simptoma infarkta miokarda ili drugih ozbiljnih medicinski problemi... Ako osoba ima simptome napada panike, trebala bi posjetiti liječnika kako bi uklonila druga zdravstvena stanja. Panični poremećaj dijagnosticira se na temelju anamneze i pregleda. Doktor traži informacije o simptomima, zatim čuje srce, provjerava ga i može zatražiti druge medicinske pretrage. Također će ukloniti druge bolesti koje imaju slične simptome.
Panični poremećaj se može liječiti i savjetovanjem. Efikasan tretman smanjuje broj i učestalost napada panike, smanjuje anksioznost i poboljšava kvalitetu života. Ako napadi panike imaju određeni uzročni faktor, liječenje nije nužno potrebno i prestaju nakon uklanjanja uzroka.
Plima i oseka univerzuma događa se po vlastitom rasporedu. Htjeli mi to ili ne, mi smo samo mala slagalica ogromne zagonetke univerzuma i svijeta. To ne znači da smo potpuno nemoćni. Zapravo, sve je upravo suprotno.
Naša snaga je u nama samima. Prvi korak u korištenju punog potencijala ove moći je shvatiti da ne možemo kontrolirati druge ljude i ne možemo kontrolirati ono što se događa u svijetu. Morate shvatiti ovu činjenicu i pronaći mir.
Ovisi o ozbiljnosti napada panike, strahu i tjeskobi pri pomisli na novi napad, prisutnosti agorafobije zajedno s paničnim poremećajem. Tipično, početno liječenje uključuje: Savjetovanje: - Bihevioralna terapija koja se fokusira na promjenu obrazaca mišljenja i ponašanja. - Hitna terapija, vrsta koja se temelji na suočavanju sa subjektom ili situacijom koja izaziva strah. Efikasan je u liječenju agorafobije ili anksioznosti povezane sa određenim mjestom ili situacijom. Lijekovi Najčešće korišteni lijekovi za liječenje paničnog poremećaja su: - selektivni inhibitori ponovne pohrane: fluoksetin, sestralin, paroksetin.
U isto vrijeme, možemo dobro kontrolirati svoj stav prema svemu: prema predmetima, ljudima, mjestima zbog kojih se osjećamo kao uznemirena osoba. Kada promijenimo svoj stav prema faktorima koji izazivaju anksioznost, i namjerno smanjimo njihov značaj, pomaže nam da se oslobodimo njihove kontrole nad nama. Razmislite o ovome kad namjeravate napraviti prezentaciju pred publikom. Što je najgore što se može dogoditi? ... Zapravo, najvjerojatnije ćete sve zadiviti svojim nastupom! A ni olovke ni paradajz neće vam leteti iz publike.
Ako su ti lijekovi nedjelotvorni ili se zbog njih ne mogu propisati nuspojave mogu se isprobati i drugi antidepresivi. antidepresivi s kombiniranim djelovanjem neurotransmitera poput venlafaksina. - benzodiazepini: Alprazolam, Diazepam, Lorazepam, Clonazepam se propisuju sami ili u kombinaciji s antidepresivom. Koriste se za liječenje brzih i kratkotrajnih simptoma i mogu biti dio potporne njege sami ili u kombinaciji s antidepresivima. Antidepresivi koji se rjeđe koriste u liječenju paničnog poremećaja su triciklični antidepresivi poput dizipramina ili klomipramina i inhibitori monoaminooksidaze, poput izokarboksazida.
Da, morate naporno raditi kako biste pobijedili anksioznost. Potrebno je sastati se licem u lice. Čak ćete morati razmisliti o prehrani. Uostalom, vaša hrana može biti uzrok anksioznosti. Ako promijenite svoj stav prema onome što se događa, ovo je samo jedan način da se odnosite prema životu na nov način. Rad na sebi bit će radikalno drugačiji od vašeg prethodnog životnog iskustva. Čak će se i vaše poznavanje svijeta promijeniti.
3. Podijelite svoja osjećanja
Postoje trenuci kada se osjećate usamljeno na ovom svijetu gdje se sve događa ubrzano. Čak se i disanje i otkucaji srca ubrzavaju! Često se samo želite sakriti u kut i izolirati od drugih. Pomisao da ste okruženi ljudima još više povećava vašu anksioznost. Čak i ako ne želite drugima biti na teret, morate se pomiriti s činjenicom da korijeni takvih misli sežu u prošlost, u osjećaj vlastite nesavršenosti. Nemojte pretpostavljati da drugima niste dovoljno važni i da vas neće podržati. Postoji mnogo ljudi koji su spremni da vas saslušaju.
Kad vas obuzme osjećaj da se sami ne možete nositi s tim, pronađite prijatelja ili člana porodice koji je spreman pomoći. Osim toga, u ovom trenutku važno je potražiti stručnu pomoć. To može biti trener, psiholog, psihoterapeut. Da biste se smirili i riješili nagomilanih osjećaja, ponekad je dovoljno izraziti svoja osjećanja.
4. Najbolja pomoć je samopomoć
Simptomi poput stalna briga, uporno znojenje, ponavljajuće glavobolje i lupanje srca nesumnjivo negativno utječu na vaše blagostanje. Ne samo da se osjećate mentalno iscrpljeno, već je i vaše tijelo iscrpljeno od velikog broja promjena u tijelu zbog anksioznog poremećaja. Na primjer, poznato je da anksioznost komplicira gastrointestinalne infekcije. Um i tijelo sada zahtijevaju pažljivo rukovanje i popravak. Glavni uzroci anksioznosti su faktori stresa koji dovode do pojave bolesti. Zauzvrat, takav napad negativno utječe na fizičku dobrobit.
Dajte sebi priliku da se opustite. Metode su prilično jednostavne:
- lijepo spavaj;
- slušajte svoju omiljenu muziku;
- koristiti izvedivu fizičku aktivnost.
Bit će potrebno mnogo rada da biste se riješili utjecaja koji ima na vas. Ali zapamtite: svaki mali korak koji učinite da postignete ovaj cilj učinit će ogromnu razliku!
Anksioznost čovjek Pojedinačno-lično psihološke karakteristike, koja se očituje u sklonosti ispitanika da iz manjih razloga stalno osjećaju najjaču anksioznost. Često se anksiozni poremećaj smatra osobinom ličnosti ili se tumači kao karakteristika temperamenta koja proizlazi iz slabosti nervnih procesa. Pored ovoga, povećana anksioznostčesto se promatra kao zajednička struktura koja kombinira crtu ličnosti i određeni temperament. Anksioznost se odnosi na osjećaj neugodnosti ili predviđanje prijetnje. Opisani poremećaj obično se naziva neurotičnim poremećajima, drugim riječima patološka stanja, psihogeno uvjetovan i karakteriziran odsustvom poremećaja ličnosti.
Osobna anksioznost je pretežno povećana kod osoba sa, kod osoba sa neuropsihijatrijskim oboljenjima ili sa teškim somatskim oboljenjima, koje doživljavaju posljedice traume mentalne prirode... Općenito, stanje anksioznosti je subjektivna reakcija na ličnu nevolju.
Uzroci anksioznosti
Savremena nauka ne zna tačne razloge koji izazivaju razvoj ovog stanja, ali se može identifikovati niz faktora koji doprinose nastanku anksioznosti, među njima su: genetska predispozicija, nezdrava ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti, negativno razmišljanje, iskustvo , somatske bolesti, okoliš.
Mnogi naučnici vjeruju da je nivo anksioznosti na genetskom nivou. Svaki pojedinac ima određeni skup gena, takozvani "biološki dizajn". Često osoba oseća povišen nivo anksioznost zbog činjenice da je samo "ugrađena" u njegov genetski kod. Takvi geni izazivaju značajno hemijsko "iskrivljavanje" u mozgu. Neravnoteža uzrokuje anksioznost.
Postoji i biološka teorija koja kaže da je povećana anksioznost posljedica prisutnosti nekih bioloških anomalija.
Anksioznost može biti uzrokovana lošom prehranom i nedostatkom fizičke aktivnosti, koji su ključni za zdravlje. Sport, trčanje i ostalo vježbati stres odlični su načini za ublažavanje napetosti, stresa i nepotrebne tjeskobe. Zahvaljujući ovoj aktivnosti, osoba može usmjeriti hormone u zdraviji kanal.
Većina psihologa vjeruje da su ljudske misli i stavovi ključni čimbenici koji utječu na njihovo raspoloženje, a time i anksioznost. Lično iskustvo pojedinac je također često razlog za zabrinutost. Stečeno negativno iskustvo može dodatno stvoriti strah u sličnim situacijama, što će povećati nivo anksioznosti i uticati na uspjeh u životu.
Osim toga, visoku anksioznost može izazvati neprijateljsko ili novo okruženje. U normalnom stanju, anksioznost je signal da je pojedinac u opasnoj situaciji, ali ako nivo anksioznosti zbog opasnosti ne odgovara stepenu opasnosti, onda se to stanje mora ispraviti.
Ovo stanje je često popratni simptom nekih somatskih oboljenja i mentalnih bolesti. To se, prije svega, može pripisati različitim endokrinim poremećajima, hormonskim neuspjesima tijekom menopauze kod žena, neurozama, alkoholizmu. Često je iznenadni osjećaj tjeskobe najava srčanog udara ili ukazuje na smanjenje razine šećera u krvi.
Svi gore navedeni faktori ne mogu izazvati anksioznost kod svakog pojedinca; dob pojedinca često igra odlučujuću ulogu u pojavi anksioznosti.
Neo-frojdovci, posebno K. Horney i G. Sullivan, vjerovali su da je osnovni uzrok anksioznosti rano neuspješno iskustvo odnosa, što je izazvalo razvoj bazalne anksioznosti. Takvo stanje prati osobu cijeli život, u velikoj mjeri utječući na njen odnos prema društvenom okruženju.
Bihevioristi uvažavaju anksioznost rezultat učenja. Prema njihovom stavu, tjeskoba je naučena reakcija ljudskog tijela na opasne situacije. Ova reakcija se kasnije prenosi na druge okolnosti koje uzrokuju povezanost s poznatom prijetećom situacijom.
Znakovi anksioznosti
Uobičajeni simptomi anksioznosti uključuju:
- nemogućnost opuštanja;
- loše osjećanje;
- nemiran san;
- osjećaj nesposobnosti da se nosi sa samim sobom.
Fizički simptomi anksioznosti:
- povećava napetost mišića, izaziva bol u području glave;
- ukočeni mišići vrata ili ramena;
- na dijelu vegetativnog nervni sistem- povećano uzbuđenje (rijetko).
Stanje tjeskobe dovodi do stabilne borbe sa samim sobom, koja utječe na cijeli organizam u cjelini ili na njegove pojedinačne sisteme. Na primjer, omaglica ili slabost mogu biti posljedica napada panike ili ubrzanog disanja. U takvom stanju pojedinac gubi kontrolu nad situacijom. Često može imati strah ili.
Uznemirena osoba osjeća slabost, znojenje mu se povećava, može plakati u svakom trenutku. Uznemirenog subjekta je prilično lako uplašiti jer je pretjerano osjetljiv na buku. Osim gore opisanih znakova, često se primjećuju poteškoće pri gutanju ili disanju, suha usta, lupanje srca, bol ili stezanje u prsima.
Navedenim manifestacijama treba dodati i probavne smetnje, epigastrični bol, nadutost, mučninu. Moguće pojačano mokrenje ili hitna potreba za hitnim pražnjenjem Mjehur, proljev, slabljenje libida. Svi znakovi koji se razmatraju subjektivno su uvjetovani, naime, postoji veza: anksioznost, dob ili ovisnost o spolu. Tako, na primjer, muškarci mogu povećana anksioznost mogu biti slučajevi impotencije, a kod ljepšeg spola - menstrualni bolovi.
Kod djece se visoka anksioznost očituje depresivnim raspoloženjem, loše uspostavljenim kontaktima sa okolinom koja ga plaši, što s vremenom može dovesti do podcjenjivanja i upornog pesimističkog stava.
Sve manifestacije su također posljedica vrste anksioznosti, naime lična anksioznost i situacijski, mobilizirajuće i opuštajuće, otvoreno i skriveno. Prvi tip je formacija ličnosti, koja se nalazi u upornoj sklonosti anksioznosti i uzbuđenju, bez obzira na težinu životnih okolnosti. Ima osjećaj neobjašnjivog i prijetećeg. Pojedinac sa takvom osobinom ličnosti spreman je sve događaje shvatiti kao opasne.
Situacijsku anksioznost pokreće određena situacija ili događaj koji izaziva anksioznost. Slično stanje se može naći kod svakog pojedinca pred ozbiljnim životnim teškoćama i mogućim nevoljama, što se smatra normom, jer doprinosi mobilizaciji ljudskih resursa.
Mobilizirajuća anksioznost daje dodatni impuls akciji, dok opuštajuća tjeskoba paralizira ličnost u ključnim trenucima. Također, istraživači su pokazali da se stanje anksioznosti s vremenom mijenja kao funkcija stepena stresa kojem je osoba izložena i varira po intenzitetu.
Dijagnostika anksioznosti provodi se različitim metodama, uključujući upitnike, slike i sve vrste testova.
Korekcija anksioznosti
Godišnja dijagnoza anksioznosti identificira ogroman broj djece sa znacima anksioznosti i straha.
Uklanjanje anksioznosti kod djece povezano je s određenim poteškoćama i može potrajati dosta dugo. Psiholozi preporučuju popravni rad ponašati istovremeno u nekoliko pravaca. U prvom redu, potrebno je usmjeriti sve napore na povećanje samopoštovanja djece. Ova faza je prilično duga i zahtijeva svakodnevni rad. Morate pokušati osloviti bebu imenom, često ga iskreno pohvaliti, slaviti njegove uspjehe u prisustvu vršnjaka. U isto vrijeme, klinac bi trebao dobro razumjeti za šta je dobio pohvale.
U isto vrijeme, potrebno je naučiti bebu sposobnosti da se kontrolira u određenim, najuzbudljivijim situacijama. U ovoj fazi igre se koriste za smanjenje tjeskobe i njenih različitih manifestacija. Imajte maksimalni efekat igre sa pričama i dramatizacija. Za njihovu provedbu koriste se posebno odabrane parcele koje pomažu u ublažavanju tjeskobe. Mrvicama je lakše prevladati sve prepreke kroz igru. Osim toga, u igri se negativni osobni kvaliteti prenose s bebe na lika koji se može igrati. Tako se dijete može na neko vrijeme riješiti vlastitih nesavršenosti, vidjeti ih kao izvana. Osim toga, predškolac može pokazati svoj stav prema ličnim nedostacima u igri.
Osim opisanih metoda usmjerenih na smanjenje anksioznosti, primijenite različite metode ublažavanje napetosti mišića. Bolje je koristiti igre vezane za tjelesni kontakt, vježbe opuštanja, masažu. Vrlo efikasna metoda za smanjenje anksioznosti u djetinjstvu je slikanje lica vaše mame nepotrebnim karminom kako bi svirali improvizovanu maskenbal.
Optimalna sredstva usmjerena na ublažavanje tjeskobe kod odraslih koriste se različite tehnike meditacije. Tajna uspješne meditacije leži u vezi između negativnih emocija i napetosti mišića. Smanjivanjem napetosti mišića možete se postupno boriti protiv anksioznosti.
Liječenje anksioznosti
Prvi korak u liječenju anksioznosti je utvrđivanje uzroka. Tako, na primjer, ako je anksioznost izazvana uzimanjem droge ili opojnih tvari, tada će se liječenje sastojati u njihovom ukidanju.
Kada je uzrokovana somatskom bolešću, prvo se mora liječiti glavna bolest. Ako pojedinac ima primarni anksiozni poremećaj, psihoterapija i lijekovi se preporučuju u slučajevima kada anksioznost potraje i nakon izlječenja glavne bolesti ili povlačenja lijekova.
Savremeni lijekovi namijenjeni ublažavanju anksioznosti efikasni su, sigurni i lako se podnose. At anksiozni poremećaj za smanjenje anksioznosti i uklanjanje nesanice, kratki kurs benzodiazepina dozvoljava.
Ako pacijent pati, indicirana je upotreba lijekova u kompleksu. Propisivanje lijekova nastaje zbog prisutnosti popratnih mentalnih poremećaja, kao što su, depresivno stanje, alkoholizam i. U takvim slučajevima indicirani su antidepresivi.
Psihološki pristup uključuje, po pravilu, upotrebu kognitivnih tehnika. Tehnike ovog pristupa usmjerene su na promjenu klijentovih reakcija na situacije koje izazivaju anksioznost.
Osim toga, psiholozi savjetuju da ne zaboravite na samopomoć kada se riješite povećane anksioznosti. Promjene načina života često pomažu pojedincima s pretjeranom anksioznošću. Brojna istraživanja pokazala su da povećana tjelesna aktivnost pomaže u sagorijevanju viška adrenalina i osigurava zdrav izlaz za motornu anksioznost. Također, studije pokazuju da fizička aktivnost može poboljšati raspoloženje i potaknuti razvoj pozitivnijeg pogleda na život.
