La fatigue est également connue sous le nom de fatigue, léthargie, épuisement et léthargie. Est-ce physique ou condition mentaleépuisement et faiblesse. La fatigue physique est différente de la fatigue mentale, mais elles coexistent généralement ensemble. Homme physiquement épuisé Longtemps aussi fatigué mentalement. Presque tout le monde a éprouvé de la fatigue en raison d'une charge de travail excessive. Il s'agit d'une fatigue temporaire qui peut être guérie en utilisant des méthodes folkloriques.
Qu'est-ce qui se cache derrière la fatigue ?
Alors que la plupart des gens considèrent le pissenlit comme une mauvaise herbe, peu sont conscients de ses bienfaits pour la santé. Les pissenlits ont été utilisés pour détoxifier le foie en éliminant les déchets et les toxines. Des problèmes tels que la digestion lente, la fatigue et diverses affections cutanées peuvent être améliorés en utilisant le pissenlit.
Pour les personnes aux prises avec une dépendance à la caféine, le pissenlit sous forme de thé peut être un excellent substitut car il a un goût fantastique. La perte des glandes surrénales s'accompagne parfois de douleurs musculaires. L'herbe aide à la digestion et augmente également l'appétit. Cela peut également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Les graines contiennent de l'acide gamma-linoléique, qui est anti-inflammatoire et aide à dilater les vaisseaux sanguins. Les personnes sujettes à l'eczéma et à l'hypertension artérielle peuvent trouver une grande variété d'options.
La fatigue chronique dure plus longtemps et affecte le bien-être émotionnel et psychologique. Bien que fatigue et somnolence ne soient pas la même chose, la fatigue s'accompagne toujours d'un désir de dormir et d'une réticence à travailler. La fatigue peut être la cause de vos habitudes, de votre routine ou un symptôme de problèmes de santé.
Mauvaises habitudes, alimentation malsaine comme causes de surmenage
Il a également été utilisé dans le passé pour améliorer le bien-être mental ainsi que pour remonter le moral. De nombreux herboristes recommandent l'irrigation pour équilibrer les hormones chez les femmes qui ont du mal à gérer la fatigue menstruelle. Citronnelle. Schizandra a longtemps été utilisé par les Chinois pour aider à fonctions normales le corps lors de situations stressantes.
La recherche montre également que cette plante fournit une activité antioxydante et favorise une fonction hépatique appropriée pour protéger le corps contre les dommages des radicaux libres causés par le stress. La maca peut être ajoutée à la soupe, cuite au four ou même grillée. Ceux qui ont des problèmes de thyroïde devraient consulter un médecin avant de prendre de la maca.
Les causes de la fatigue
La fatigue est favorisée par :
- De l'alcool
- Caféine
- Activité physique excessive
- Manque d'activité physique
- Manque de sommeil
- Mauvaise alimentation
- Certains médicaments
Les maladies peuvent causer de la fatigue :
- Anémie
- Insuffisance hépatique
- Insuffisance rénale
- Maladies cardiaques
- Hyperthyroïdie
- Hypothyroïdie
- Obésité
La fatigue est déclenchée par certains états mentaux :
La maca est disponible sous forme de capsule, de poudre ou d'extrait liquide. Cordyceps. Les cordyceps sont utilisés en phytothérapie chinoise en raison de leur capacité à améliorer les performances sportives, à éliminer faiblesse musculaire et lutter contre la fatigue. De plus, il a été démontré que le cordyceps possède des propriétés immunomodulatrices.
Également connue sous le nom de racine dorée ou racine arctique, cette plante adaptogène est souvent utilisée pour soulager la fatigue physique et mentale liée au stress. La rhodiola contient du salidroside, des composés phytochimiques connus pour soulager l'anxiété, et il a été démontré que l'herbe inhibe la libération excessive d'hormones de stress, en particulier le cortisol, entraînant moins de fatigue.
- Dépression
- Anxiété
- Stress
- Aspiration
Symptômes de fatigue
Les principaux symptômes de la fatigue comprennent :
- Épuisement après une activité physique ou mentale
- Manque d'énergie même après le sommeil ou le repos
- La fatigue affecte négativement les activités quotidiennes de la personne
- Douleur musculaire ou inflammation
- Vertiges
- Manque de motivation
- Irritabilité
- Mal de tête
Remèdes populaires simples contre la fatigue
1. Lait au miel et réglisse
L'un des moyens les plus efficaces de se débarrasser de la fatigue est de boire un verre de lait avec du miel et de la réglisse.
De plus, la rhodiola augmente l'utilisation de l'oxygène, améliore le fonctionnement cognitif et protège le cœur. Saint Basile. Le basilic sacré, également appelé tulsi, est connu en Inde comme un élixir anti-âge. On pense qu'il a de nombreux avantages pour la santé tels que la régulation des niveaux d'hormones, la glycémie et pression artérielle.
Une centrale adaptogène, le basilic sacré est une plante censée aider à soulager le stress en calmant le système nerveux. En outre, il a été démontré que l'herbe a un effet positif sur l'hypoglycémie et réduit le taux de cholestérol dans le corps.
- Ajoutez 2 cuillères à soupe de miel et une cuillère à café de poudre de réglisse à un verre de lait chaud.
- Bien mélanger et boire ce lait miracle deux fois par jour : matin et soir.
- La fatigue sera éliminée comme à la main.
2. Groseille indienne
Groseille possède propriétés curatives et est le meilleur remède populaire contre la fatigue.
Il a également été démontré qu'il abaisse la tension artérielle, aide à la fonction surrénale et fournit une énergie soutenue. Le sumac est également appelé ginseng brésilien, une plante médicinale trouvée en Amazonie. On pense que les herbes sont un tonique immunomodulateur, viable et énergétique, un stimulant anti-inflammatoire et appétissant.
En Chine, c'est une herbe populaire utilisée principalement sous forme de thé, souvent comme substitut du café et du thé caféiné. L'herbe contient une variation unique censée avoir des activités antioxydantes, anti-inflammatoires, antihypertensives et antitumorales.
- Retirez les graines de 5-6 groseilles à maquereau.
- Écrasez les baies jusqu'à ce qu'elles deviennent pâteuses et ajoutez 300 ml d'eau chaude.
- Faites cuire le mélange pendant 20 minutes puis laissez-le refroidir.
- Filtrez le liquide et buvez trois fois par jour.
- Si le jus obtenu semble trop acide, vous pouvez ajouter un peu de miel.
3. Buvez de l'eau et d'autres liquides
Il est très important de garder votre corps hydraté tout au long de la journée pour réduire les symptômes de fatigue.
Cette condition malheureuse affecte des millions de personnes dans le monde, et bien qu'un petit pourcentage de la population mondiale laisse souvent la condition sous le radar, elle peut affecter considérablement la vie de ceux qui en souffrent. Malheureusement, il n'y a pas de cause claire au syndrome de fatigue chronique, bien que les experts pensent qu'il pourrait être dû à des facteurs génétiques, environnementaux, infectieux, biologiques et psychologiques. Cela peut sembler être un large éventail de possibilités, c'est pourquoi la plupart des gens se rapportent aux symptômes et non à tout ce qui pourrait être à l'origine de la maladie.
- Idéalement, une personne devrait boire 8 à 10 verres d'eau par jour pour éviter la fatigue.
- Vous pouvez remplacer 1 à 2 verres d'eau par du lait, des jus de fruits, du thé vert rafraîchissant ou un smoothie sain.
4 œufs
Une alimentation équilibrée est un facteur important dans la lutte contre la fatigue. Aujourd'hui, beaucoup de gens négligent le petit-déjeuner.
Il est également connu sous le nom d'encéphalomyélite myalgique ou de syndrome de fatigue post-virale. Une personne reçoit un diagnostic de syndrome de fatigue chronique si elle présente des symptômes pendant plus de 6 mois. Bien que la fatigue soit extrêmement courante dans de nombreuses autres conditions, ce type de condition n'a pas de cause claire et est chronique, alors que la plupart de la fatigue causée par la maladie disparaît pendant le processus de récupération. Bien qu'il existe de nombreux traitements pharmaceutiques ou allopathiques pour la plupart des maladies, les médicaments jouent un rôle très mineur dans le traitement du syndrome de fatigue chronique.
- Ne sautez jamais le petit-déjeuner.
- Ce serait formidable si vous ajoutiez 1 œuf par jour à votre petit-déjeuner. Il vous donnera de l'énergie pour toute la journée.
- Les œufs sont chargés de fer, de protéines, de vitamine A, de folate et de vitamine B3.
- Chaque jour, vous pouvez cuisiner une variété d'œufs : œufs à la coque, œufs brouillés, œufs à la coque, œufs durs, etc.
- N'oubliez pas que les œufs ne doivent être consommés que le matin au petit-déjeuner.
5. Lait écrémé
Comme nous l'avons dit, une alimentation équilibrée est une arme puissante contre la fatigue. Vous devez compléter votre apport en glucides avec beaucoup de protéines, que contient le lait écrémé.
Cependant, pour les cas graves, un avis médical professionnel est recommandé, car le syndrome peut être le signe d'un état de santé beaucoup plus grave. Épuisement cognitif ou confusion. Troubles psychologiques graves. Hypersensibilité à la lumière, aux sons et aux odeurs.
Remèdes populaires simples contre la fatigue
Détresse cardiovasculaire et respiratoire. Comme vous pouvez le voir, cette condition, même si elle semble initialement pouvoir être résolue par une nuit de sommeil réparatrice, est en fait assez grave et peut considérablement affecter la qualité de vie d'une personne qui en est bouleversée. Comme il n'y a pas de traitement allopathique recommandé pour le syndrome de fatigue chronique, la plupart des experts recommandent une thérapie cognitivo-comportementale et une thérapie graduée. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des remèdes maison les plus populaires et les plus efficaces pour le syndrome de fatigue chronique.
- Les protéines du lait, associées à un régime glucidique, vous soulageront de la fatigue et de la somnolence et apporteront de l'énergie.
- C'est génial si vous commencez votre journée avec des flocons d'avoine imbibés de lait écrémé.
6. Café
- Buvez une ou deux tasses de café chaque jour pour reconstituer et dynamiser votre corps.
- La caféine donne un regain de vivacité, mais il faut boire du café avec modération pour ne pas provoquer d'insomnie et d'irritabilité.
- Préférez le café noir ou le café additionné de lait écrémé.
7. Ginseng asiatique
Depuis l'Antiquité, le ginseng est connu pour ses propriétés régénératrices d'énergie. Pendant des siècles, ses racines ont été utilisées pour soigner un corps émacié et affaibli.
Remèdes à la maison pour le syndrome de fatigue chronique
L'une des causes courantes du syndrome de fatigue chronique est que le ginseng est connu depuis longtemps pour prévenir. De plus, le ginseng est bénéfique pour la vitalité et la vigilance, c'est pourquoi il est couramment utilisé pour les personnes souffrant d'épuisement, à la fois mental et physique.
Plantain pour la fatigue chronique
La luzerne peut améliorer la cognition et réduire le stress. Il a aussi des effets impressionnants système immunitaire qui aident à prévenir les bactéries et infections virales... La réglisse peut agir de la même manière que les stéroïdes, en augmentant la production de cortisol et d'adrénaline, ce qui aide à améliorer la réponse du corps au stress et à l'anxiété. De plus, lorsque vous êtes affaibli, la réglisse peut améliorer votre système immunitaire et fournir un excès d'énergie pour combattre la fatigue.
- Assurez-vous d'utiliser du ginseng asiatique pour lutter contre la fatigue.
- Vous devez recourir au ginseng si vous êtes vraiment épuisé.
- Prenez 2 grammes de ginseng moulu chaque jour pendant six semaines.
- Bientôt, vous ressentirez une poussée de force et d'énergie.
8. Exercice
Un mode de vie sédentaire et le travail de bureau sont ce qui rend de nombreuses personnes fatiguées et fatiguées. Pour contrer cela, vous devez périodiquement forcer votre corps à bouger. C'est une solution idéale pour les personnes en surpoids et obèses.
Divers types de céréales sont des sources d'énergie, et l'avoine ne fait pas exception. Que votre fatigue soit liée à la toxicomanie, au surmenage, à l'excès sexuel ou à l'anxiété mentale, l'avoine peut remettre votre corps en forme en fournissant des nutriments essentiels à votre alimentation. L'avoine aide aussi à réguler système cardiovasculaire et soulage le rythme cardiaque. L'avoine peut également soulager le stress de l'insomnie en assurant une bonne nuit de sommeil.
De plus, l'avoine est connue pour être le cerveau qui stimule l'acuité mentale et efface l'esprit de toute brume causée par un épuisement excessif. C'est un remède naturel inhabituel qui n'est pas toujours facile à trouver, mais il est souvent considéré comme idéal, ce qui signifie la combinaison parfaite d'acides aminés, d'enzymes et plus encore. nutriments pour garder le corps en bon état de fonctionnement.
- Assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement : 30 minutes 4 à 5 fois par semaine.
- Cela étirera vos jambes et vous vous sentirez beaucoup mieux.
- Marcher, faire du jogging, nager, jouer au tennis, faire du vélo aideront à fournir des endorphines au cerveau, qui à leur tour vous dynamiseront et vous dynamiseront.
9. Une bonne alimentation
- Non seulement le petit-déjeuner doit être équilibré et sain, mais également tous les repas de la journée. Mangez de petits repas fréquents. Cela maintiendra votre glycémie normale et évitera de vous sentir épuisé et léthargique.
- Il est très important de ne pas manger plus de 300 kcal à chaque repas.
10. Réduisez les aliments gras
Faites attention à la quantité d'aliments gras que vous mangez. Il doit être réduit au minimum requis. Des quantités excessives d'aliments gras conduisent inévitablement à l'obésité et à l'excès de poids - à une fatigue accrue.
C'est l'un des plus anciens remèdes maison au monde et il est utilisé depuis des milliers d'années dans divers pays d'Amérique du Sud. Il est connu pour réguler l'équilibre hormonal dans le corps ainsi que pour stimuler l'énergie et la vitalité. La racine de maca est riche en qui sont connues pour affecter positivement les glandes surrénales et hypophysaires, deux des hormones importantes produites par les glandes du système endocrinien. En régulant les hormones avec la racine de pavot, vous pouvez être sûr que vos niveaux d'énergie et la fonctionnalité de vos organes sont à leurs niveaux idéaux.
Il est très souvent utilisé pour soulager la dépression et l'anxiété, et il aide aussi mieux, plus Sommeil réparateur... Cette plante racine est la méthode préférée de nombreuses personnes souffrant d'insomnie ou de troubles du sommeil agité. Alors que le jury était encore techniquement justifié quant à l'applicabilité de l'acupuncture à de nombreux problèmes de santé, il y avait de nombreux résultats positifs recherche pour l'acupuncture comme traitement de la faiblesse du système immunitaire ainsi que de l'insomnie et de l'épuisement. En manipulant les structures énergétiques du corps connues sous le nom de chi, l'acupuncture aide à réguler les fonctions internes et donne aux systèmes organiques un niveau plus stable et équilibré.
- Idéalement, vous devez faire attention à ne pas consommer plus de 10 % de votre apport quotidien en graisses saturées. C'est suffisant pour accélérer votre métabolisme.
11. Pommes de terre
- Couper les pommes de terre moyennes non pelées en tranches et les faire tremper dans l'eau pendant la nuit.
- Buvez cette eau le matin. Il sera saturé de potassium.
- Cela aidera le corps à transmettre l'influx nerveux et à améliorer la fonction musculaire.
- Ce médicament naturel guérira rapidement la fatigue et la fatigue.
12. Épinards
Ajoutez des épinards à votre alimentation quotidienne. Les vitamines qu'il contient rempliront votre corps d'énergie.
Consultez toujours un acupuncteur qualifié pour le traitement. Ce remède à la maison inclut l'utilisation d'un médecin, mais il est toujours considéré quelque part entre les traitements alternatifs et allopathiques. Grâce à son agents antibactériens, le miel est principalement utilisé contre les affections inflammatoires. En cas d'inflammation de la bouche, de la gorge, d'angine de poitrine et d'amygdalite, le miel doit être salivaire et fondu dans la bouche. Le miel épais ou cristallisé développe ses propriétés bactéricides, démangeaisons et anti-inflammatoires dans les zones enflammées.
- Les épinards bouillis ne sont pas moins utiles que l'un des ingrédients d'une salade.
- Vous pouvez également préparer une soupe aux épinards et l'inclure dans votre alimentation tous les jours.
13. Dormir et faire la sieste
- Il est nécessaire de respecter un mode veille constant, même le week-end. Assurez-vous de toujours vous endormir et de vous réveiller à la même heure, maintenant ainsi votre horloge biologique.
- Si vous souhaitez faire une sieste dans la journée, essayez de ne pas étirer ce plaisir plus d'une demi-heure.
- Si vous sentez que vous avez besoin de dormir, couchez-vous plus tôt que d'habitude. Mais n'oubliez pas de vous lever le matin à la même heure tous les jours.
14. Oreillers pour les pieds
- Dormir avec des oreillers sous les pieds est très bénéfique.
- Il est préférable de dormir sur le dos, les pieds légèrement au-dessus du niveau de la tête.
- Cela aidera le sang à circuler vers la tête et augmentera donc votre vigilance et votre vigilance.
15. Pommes
Les pommes doivent être incluses dans votre alimentation quotidienne car elles aident à restaurer l'énergie.
Nutrition et exercice pour la dépression
La Seconde Guerre mondiale après des semaines de nettoyage des amygdales, de la gorge et des muqueuses nasales, même les patients atteints de diphtérie guérissaient avec du miel alors que rien n'était disponible. Pour un mal de gorge, une cuillère à café de miel est diluée avec de l'eau et un peu de vinaigre. Il gargouille plusieurs fois par jour dans la gorge et la gorge, ce qui entraîne l'affaissement de l'inflammation. Si vous êtes fatigué de l'enrouement, n'oubliez pas de boire souvent de l'eau de miel, votre voix redeviendra bientôt normale.
Le miel est également un laxatif doux, et son efficacité est renforcée lorsqu'il est repassé sur des tranches de pomme et pris plusieurs fois par jour. Afin de favoriser le transit intestinal du bébé, il est recommandé d'utiliser des flocons d'avoine avec du miel. Pour les personnes souffrant de maladies faibles, pour les enfants malades, en convalescence et faibles, le vrai miel d'abeille est le tonique le plus naturel et le plus efficace. La plupart du temps, le miel doit être pris cru, pas le beurre et le pain. Il aide à soulager la faiblesse et la fatigue car il pénètre dans la circulation sanguine immédiatement après l'ingestion et est ensuite immédiatement disponible pour le travail.
- Mangez deux ou trois pommes par jour.
- Les pommes sont saines et nutritives. Ils abaissent le taux de cholestérol et sont une excellente source d'énergie pour vous aider à rester alerte toute la journée.
16. Vinaigre de cidre de pomme
- Ajouter une cuillère à soupe vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau tiède et bien mélanger.
- Buvez ce mélange tous les matins pour remplir votre corps de force.
17. Jus de carotte
- Prenez deux ou trois carottes, épluchez et pressez le jus avec un presse-agrumes.
- Buvez un verre de jus de carotte tous les jours au petit-déjeuner. Vous vous sentirez alors plein d'énergie toute la journée.
18. Du bon sexe
- Un bon sexe le soir est la clé d'une bonne nuit de sommeil.
- Le matin, vous vous réveillerez revigoré et plein d'énergie.
Vous vous sentez fatigué en milieu de journée ? Avez-vous l'impression que votre énergie s'évapore littéralement malgré un bon déjeuner ? Vous êtes probablement victime de fatigue et d'épuisement. Vous pouvez utiliser l'une des méthodes folkloriques ci-dessus pour vous débarrasser de la fatigue et remplir le corps de vitalité.
29.11.10
Les femmes sont plus sujettes au surmenage que les hommes. Ils ont fragile système nerveux, un mécanisme hormonal doux qui subit des chocs sévères pendant les étapes transitoires de l'activité sexuelle. Les soucis quotidiens aggravent encore plus la situation.
Une femme au foyer appartient au groupe des ouvriers. En effet, les coûts énergétiques d'une femme effectuant les tâches ménagères sont très élevés. Ici, vous pouvez nettoyer l'appartement, faire l'épicerie dans les magasins, préparer à manger, vous occuper des enfants et faire la lessive hebdomadaire.
Eh bien, si une femme travaille aussi, elle est obligée de calculer son temps à la minute, de peur d'être en retard pour le bus ou le tram. Petit déjeuner - pressé, déjeuner - pressé, on manque cruellement de temps pour soi. Après la fin de la journée de travail - à nouveau la maison avec ses soucis et ses soucis éternels ...
Il existe deux types de surmenage : physique et mental. La première survient à la suite d'un travail acharné associé à une tension constante de certains groupes musculaires. Avec la fatigue mentale, les cellules du cerveau s'épuisent à cause d'un travail insupportable pour lui.
La fatigue mentale est difficile à traiter, car elle s'accompagne dans l'écrasante majorité des cas de troubles du sommeil. Les personnes surmenées boivent des somnifères la nuit pour dormir et le matin et l'après-midi - des stimulants (café, thé) pour pouvoir continuer à travailler.
Au travail et dans la vie de tous les jours, une part importante des accidents se produit à la suite d'un surmenage. Dans n'importe quelle usine ou usine, le pourcentage le plus élevé de blessures se produit à la fin de la journée de travail ou à la fin de la semaine. Une relation directe a également été établie entre les heures supplémentaires effectuées et les blessures. Si le conducteur du bus est constamment insatisfait de quelque chose, grogne, injurie les passagers, cette personne est très surmenée.
Le surmenage, qui s'accompagne anxiété, l'insomnie ou les précédant, est un facteur de risque. C'est un terrain fertile pour le développement maladies infectieuses et les maladies de nature somatique. Les médecins ont remarqué que la paralysie est souvent localisée au niveau des muscles qui travaillent depuis longtemps avec un surmenage.
Les intoxications diverses touchent le plus souvent les personnes souffrant de surmenage. Elles évoluent chez ces personnes sous une forme plus sévère et sont souvent mortelles. Les médecins considèrent les maladies cardiovasculaires comme des "maladies d'usure, se développant sur fond de surmenage et de névroses.
Sur la base de nombreuses études, la conclusion étonnante suivante a été tirée : de 25 à 50 % des femmes actives souffrent de névroses résultant du surmenage et se traduisant par une irritabilité excessive, une sensibilité pathologique au bruit et une tendance au conflit. Des violations du rythme cardiaque et du cycle menstruel sont possibles.
Lorsque les Afghans se rencontrent, ils se disent la phrase suivante : « Puissiez-vous ne jamais savoir ce qu'est la fatigue. De nombreuses tribus et nationalités vivant une vie primitive n'ont pas le mot "fatigue". Après tout, la fatigue est une acquisition de notre monde civilisé. Non seulement nous sommes constamment exposés à des facteurs nocifs tels que le bruit, les gaz d'échappement, la nicotine, l'alcool, la caféine, ainsi que toutes sortes de stress et de surmenage, mais nous nous surmenons également, menant un style de vie déraisonnable.
L'un des très raisons importantes causer de la fatigue est le bruit. Tout le corps réagit au bruit : le système nerveux, le système sécrétion interne, circulation, respiration, digestion. Une autre raison est le manque d'air frais. Après tout, l'air, tant à l'extérieur qu'à l'intérieur, contient de nombreuses impuretés nocives. Enfin, une mauvaise alimentation peut être la cause de la fatigue.
La fatigue apparaissant après activité physique- natation, tennis, marche, - passe vite et est recommandé par la médecine. Le sommeil après une telle fatigue est long et long. Une personne se réveille rafraîchie et reprend volontiers son travail quotidien. Ce genre de fatigue est très souvent bon remède lors du traitement d'autres fatigues pouvant même provoquer une dépression. Cette fatigue négative se décline en plusieurs variétés.
La fatigue se manifeste souvent chez les personnes surmenées. Les affaires à venir leur font peur dès le matin, juste après leur réveil. Les gens ont peur de ne pas être en mesure de réaliser à temps tout ce qu'ils ont prévu. Cette fatigue est appelée fatigue matinale. Ce type de fatigue est observé dans. la plupart des mères. La poursuite de l'excellence, plus inhérente aux femmes qu'aux hommes, est un grave danger pour le sexe faible.
La fatigue a depuis longtemps perdu son sens originel - elle a cessé d'être le résultat d'un dur travail physique. La fatigue d'une personne vivant dans anxiété constante pour la tâche assignée, beaucoup plus forte que la fatigue d'une personne travaillant, par exemple, portant des poids lourds.
Il existe un type de fatigue que l'on pourrait qualifier de "fatigue de ressort". En médecine, une telle maladie n'existe pas et aucun médecin ne vous diagnostiquera un tel diagnostic. En principe, le corps est en bonne santé, il n'y a rien à redire et votre état, caractérisé par un manque d'appétit, de l'apathie, de la somnolence, de l'insomnie, de l'irritabilité, peut être qualifié de malaise général. Qu'est-ce qui a causé ces phénomènes? Deux raisons d'inconfort peuvent être indiquées - le manque d'exercice en période hivernale, lorsque vous êtes assis longtemps dans des pièces enfumées, mangez abondamment et bougez peu, et le temps, différent de celui de l'hiver.
Selon les scientifiques, l'influence du temps dans ce cas s'explique comme suit: au printemps, des indicateurs tels que la pression et la composition de l'air, l'humidité, un autre effet du soleil et une autre luminosité de la lumière changent. La plupart des rayons ultraviolets, envoyés par le soleil en février, déjà en intégralité, tombent sur l'organisme détaché, qui, se défendant contre eux, s'affaiblit.
Si vous développez une insomnie ou une somnolence, une hyperexcitabilité ou d'autres signes d'inconfort printanier, vous devez absolument consulter un médecin et exclure la possibilité de toute maladie organique. Si vous êtes pratiquement en bonne santé, vous pouvez commencer à lutter contre la fatigue printanière.
- Revoyez votre routine quotidienne et prenez 1 à 2 heures de repos supplémentaires chaque jour ;
- réduisez fortement le nombre de cigarettes que vous fumez : même si vous réduisez la dose habituelle de 3 à 4 cigarettes par jour, ce sera une victoire ;
- respirer plus air frais, chaque matin, faites une petite promenade de 25 à 30 minutes;
- allez vous coucher tous les jours à la même heure, mais au plus tard à 23 heures : vous vous endormirez alors plus vite ;
- Avant de vous coucher, buvez un verre de lait chaud - c'est le somnifère le plus inoffensif et le plus doux. Un oignon cru fraîchement épluché a le même effet ;
- tous les jours à jeun, buvez du "nectar de renforcement printanier" - un demi-verre d'eau bouillie refroidie, dans laquelle un demi-citron est pressé et une cuillère à café de miel est ajoutée.
Les remèdes populaires suivants peuvent également aider à soulager la fatigue :
- boire un verre d'infusion de menthe poivrée;
- buvez 100-150 g de jus de raisin pur, mais pas immédiatement, mais deux cuillères à soupe toutes les 2 heures;
- mangez quelques morceaux de hareng commun, ce qui est particulièrement utile pour la fatigue mentale;
- donner du repos au corps du travail qui a causé la fatigue;
- prenez un bain, et si vos jambes sont très fatiguées, il suffit de les plonger dans l'eau chaude pendant 10-15 minutes jusqu'aux chevilles ;
- avec la fatigue de la colonne vertébrale, un massage régulier aide bien;
- au moins une fois tous les six mois, nettoie le corps des toxines;
- consommer plus d'aliments contenant du calcium et du phosphore. Cela est particulièrement vrai pour les personnes en travail mental.
