Oboseala este, de asemenea, cunoscută sub numele de oboseală, letargie, epuizare și letargie. Este fizic sau starea psihică epuizare și slăbiciune. Oboseala fizică este diferită de oboseala mentală, dar de obicei coexistă împreună. Omul epuizat fizic perioadă lungă de timp de asemenea, obosit mental. Aproape toată lumea a experimentat oboseală din cauza volumului excesiv de muncă. Aceasta este o oboseală temporară care poate fi vindecată folosind metode populare.
Ce se ascunde în spatele oboselii?
În timp ce majoritatea oamenilor cred că păpădia este o buruiană, puțini sunt conștienți de beneficiile sale pentru sănătate. Păpădia a fost folosită pentru detoxifierea ficatului prin eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Probleme precum digestia lentă, oboseala și diferite afecțiuni ale pielii pot fi îmbunătățite prin utilizarea păpădiei.
Pentru persoanele care se luptă cu dependența de cofeină, păpădia sub formă de ceai poate fi un substitut excelent, deoarece are un gust fantastic. Pierderea glandelor suprarenale este uneori însoțită de dureri musculare. Planta ajută la digestie și crește, de asemenea, pofta de mâncare. De asemenea, vă poate ajuta să dormiți bine. Semințele conțin acid gamma-linoleic, care este antiinflamator și ajută la dilatarea vaselor de sânge. Persoanele predispuse la eczeme și hipertensiune arterială pot găsi o mare varietate de opțiuni.
Oboseala cronică durează mai mult și afectează bunăstarea emoțională și psihologică. Deși oboseala și somnolența nu sunt același lucru, oboseala este întotdeauna însoțită de dorința de a dormi și de lipsa de dorință de a face orice muncă. Oboseala poate fi cauza obiceiurilor, rutinei sau un simptom al problemelor de sănătate.
Obiceiuri proaste, dietă nesănătoasă ca fiind cauzele suprasolicitării
De asemenea, a fost folosit în trecut pentru a îmbunătăți bunăstarea mentală, precum și pentru a ridica spiritele. Mulți plante medicinale recomandă irigarea pentru a echilibra hormonii la femeile cărora le este greu să facă față oboselii menstruale. Lemongrass. Schizandra a fost folosită de mult timp de chinezi pentru a ajuta funcții normale corpul în timpul situațiilor stresante.
Cercetările arată, de asemenea, că această plantă oferă activitate antioxidantă și promovează funcționarea corectă a ficatului pentru a proteja organismul de deteriorarea radicalilor liberi cauzată de stres. Maca poate fi adăugată la supă, coaptă sau chiar prăjită. Cei cu probleme tiroidiene ar trebui să consulte un medic înainte de a lua maca.
Cauzele oboselii
Oboseala este promovată de:
- Alcool
- Cofeină
- Activitate fizică excesivă
- Lipsa activității fizice
- Lipsa de somn
- Alimentație necorespunzătoare
- Anumite medicamente
Bolile pot provoca oboseală:
- Anemie
- Insuficiență hepatică
- Insuficiență renală
- Boli de inimă
- Hipertiroidism
- Hipotiroidism
- Obezitatea
Oboseala este declanșată de unele stări mentale:
Maca este disponibil sub formă de capsulă, pulbere sau extract lichid. Cordyceps. Cordyceps sunt utilizate în medicina din plante din China pentru capacitatea lor de a îmbunătăți performanța atletică slabiciune muscularași combate oboseala. În plus, sa demonstrat că cordyceps are proprietăți imunomodulatoare.
Cunoscută și sub numele de rădăcină de aur sau rădăcină arctică, această plantă adaptogenă este adesea utilizată pentru ameliorarea oboselii fizice și mentale legate de stres. Rhodiola conține salidroside, substanțe fitochimice cunoscute pentru ameliorarea anxietății, iar planta sa dovedit a inhiba eliberarea excesivă a hormonilor stresului, în special a cortizolului, ducând la o oboseală mai mică.
- Depresie
- Anxietate
- Stres
- Dorul
Simptome de oboseală
Principalele simptome ale oboselii includ:
- Epuizare după activitatea fizică sau mentală
- Lipsa de energie chiar și după somn sau odihnă
- Oboseala afectează negativ activitățile zilnice ale persoanei
- Dureri musculare sau inflamații
- Ameţeală
- Lipsa de motivatie
- Iritabilitate
- Durere de cap
Remedii populare simple pentru oboseală
1. Lapte cu miere și lemn dulce
Una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de oboseală este să bei un pahar de lapte cu miere și lemn dulce.
În plus, rhodiola crește utilizarea oxigenului, îmbunătățește funcționarea cognitivă și protejează inima. Sfântul Vasile. Busuiocul sacru, numit și tulsi, este cunoscut în India ca elixir anti-îmbătrânire. Se crede că are numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi reglarea nivelului de hormoni, nivelul zahărului din sânge și tensiune arteriala.
O busolă adaptogenă, busuiocul sfânt este o plantă despre care se crede că ajută la ameliorarea stresului prin calmarea sistemului nervos. În plus, planta sa dovedit a avea un efect pozitiv asupra hipoglicemiei, precum și scăderea nivelului de colesterol din organism.
- Adăugați 2 linguri de miere și o linguriță de pudră de lemn dulce într-un pahar de lapte cald.
- Amestecă bine și bea acest lapte minune de două ori pe zi: dimineața și seara.
- Oboseala va fi îndepărtată parcă manual.
2. Coacăz indian
Agrișul posedă Proprietăți de vindecareși este cel mai bun remediu popular pentru oboseală.
De asemenea, s-a demonstrat că scade tensiunea arterială, ajută la funcția suprarenalei și oferă energie susținută. Sumac este denumit și ginseng brazilian, o plantă medicinală găsită în Amazon. Se crede că ierburile sunt un tonic imunomodulator, viabil și energic, antiinflamator și stimulant pentru gură.
În China, este o plantă populară utilizată în principal sub formă de ceai, adesea ca înlocuitor pentru cafea și ceai cu cofeină. Planta conține o variație unică despre care se crede că are activități antioxidante, antiinflamatoare, antihipertensive și anti-tumorale.
- Scoateți semințele de la 5-6 agrișe.
- Zdrobiți fructele de pădure într-o stare moale și adăugați 300 ml de apă fierbinte.
- Gatiti amestecul timp de 20 de minute si apoi lasati-l sa se raceasca.
- Se strecoară lichidul și se bea de trei ori pe zi.
- Dacă sucul rezultat pare prea acru, puteți adăuga puțină miere.
3. Bea apă și alte lichide
Este foarte important să vă mențineți corpul hidratat pe tot parcursul zilei pentru a reduce simptomele oboselii.
Această afecțiune nefericită afectează milioane de oameni din întreaga lume și, deși un mic procent din populația lumii lasă adesea afecțiunea sub radar, aceasta poate afecta în mod semnificativ viața celor care suferă de aceasta. Din păcate, nu există o cauză clară a sindromului de oboseală cronică, deși experții consideră că ar putea fi cauzată de factori genetici, de mediu, infecțioși, biologici și psihologici. Acest lucru poate părea o gamă largă de posibilități, motiv pentru care majoritatea oamenilor se referă la simptome și nu la tot ceea ce ar putea cauza această afecțiune.
- În mod ideal, o persoană ar trebui să bea 8-10 pahare de apă pe zi pentru a evita oboseala.
- Puteți înlocui 1-2 pahare de apă cu lapte, suc de fructe, ceai verde răcoritor sau un smoothie sănătos.
4 ouă
O dietă echilibrată este un factor important în lupta împotriva oboselii. Astăzi, mulți oameni neglijează micul dejun.
Este, de asemenea, cunoscut sub numele de encefalomielită mialgică sau sindrom de oboseală post-virală. Cineva este diagnosticat cu sindrom de oboseală cronică dacă prezintă simptome mai mult de 6 luni. Deși oboseala este extrem de frecventă în multe alte afecțiuni, acest tip de afecțiune nu are o cauză clară și este cronică, în timp ce cea mai mare parte a oboselii cauzate de boli dispare în timpul procesului de recuperare. Deși există multe tratamente farmaceutice sau alopate pentru majoritatea bolilor, medicația joacă un rol foarte minor în tratamentul sindromului oboselii cronice.
- Nu treceți niciodată peste micul dejun.
- Ar fi minunat dacă adăugați 1 ou în fiecare zi la micul dejun. Vă va oferi energie pentru întreaga zi.
- Ouăle sunt încărcate cu fier, proteine, vitamina A, acid folic și vitamina B3.
- În fiecare zi puteți găti o varietate de ouă: ouă fierte, ouă amestecate, ouă moi, ouă fierte etc.
- Nu uitați, ouăle trebuie consumate doar dimineața la micul dejun.
5. Lapte degresat
După cum am spus, o dietă echilibrată este o armă puternică împotriva oboselii. Trebuie să vă suplimentați aportul de carbohidrați cu multe proteine pe care le conține laptele degresat.
Cu toate acestea, pentru cazurile grave, se recomandă sfaturi medicale profesionale, deoarece sindromul poate fi un semn al unei afecțiuni medicale mult mai grave. Epuizare cognitivă sau confuzie. Tulburări psihologice severe. Hipersensibilitate la lumină, sunete și mirosuri.
Remedii populare simple pentru oboseală
Suferință cardiovasculară și respiratorie. După cum puteți vedea, această afecțiune, deși pare inițial că poate fi rezolvată printr-un somn odihnitor, este de fapt destul de gravă și poate afecta drastic calitatea vieții pentru cineva care este supărat de ea. Deoarece nu există un tratament alopat recomandat pentru sindromul oboselii cronice, majoritatea experților recomandă terapia comportamentală cognitivă și terapia gradată. Mai jos sunt câteva dintre cele mai populare și eficiente remedii casnice pentru sindromul oboselii cronice.
- Proteinele din lapte, împreună cu o dietă cu carbohidrați, vă vor scuti de oboseală și somnolență și vor adăuga energie.
- Este minunat dacă îți începi ziua cu fulgi de ovăz înmuiați în lapte degresat.
6. Cafea
- Beți una sau două căni de cafea în fiecare zi pentru a vă umple și a vă energiza corpul.
- Cofeina iti ofera un impuls de vivacitate, dar trebuie sa bei cafea cu moderatie pentru a nu provoca insomnie si iritabilitate.
- Preferă cafeaua neagră sau cafeaua cu lapte degresat adăugat.
7. Ginseng asiatic
Încă din cele mai vechi timpuri, ginsengul este cunoscut pentru proprietățile sale de regenerare a energiei. De secole, rădăcinile sale au fost folosite pentru a vindeca un corp slăbit și slăbit.
Remedii la domiciliu pentru sindromul oboselii cronice
Una dintre cauzele frecvente ale sindromului de oboseală cronică este că se știe de mult timp că ginsengul previne. În plus, ginsengul este benefic pentru vitalitate și vigilență, motiv pentru care este utilizat în mod obișnuit pentru persoanele care suferă de epuizare, atât mentală, cât și fizică.
Pătlagină pentru oboseală cronică
Lucerna poate îmbunătăți cunoașterea și reduce stresul. Are și efecte impresionante sistem imunitar care ajuta la prevenirea bacteriilor si infecții virale... Lemnul dulce poate acționa în mod similar cu steroizii, crescând producția de cortizol și adrenalină, ceea ce ajută la îmbunătățirea răspunsului organismului la stres și anxietate. În plus, atunci când vă aflați într-o stare slăbită, lemnul dulce vă poate îmbunătăți sistemul imunitar și vă poate oferi exces de energie pentru a combate oboseala.
- Asigurați-vă că utilizați ginseng asiatic pentru a combate oboseala.
- Trebuie să recurgi la ginseng dacă ești cu adevărat epuizat.
- Luați 2 grame de ginseng măcinat în fiecare zi timp de șase săptămâni.
- În curând veți simți un val de forță și energie.
8. Exercițiu
Un stil de viață sedentar și munca de birou este ceea ce îi face pe mulți să obosească. Pentru a contracara acest lucru, trebuie să vă forțați periodic corpul să se miște. Este soluția ideală pentru persoanele supraponderale și obeze.
Diverse tipuri de cereale sunt surse de energie, iar ovăzul nu face excepție. Fie că oboseala dvs. este legată de abuzul de substanțe, de eforturile exagerate, de excesul sexual sau de anxietatea mentală, ovăzul vă poate readuce corpul în formă maximă, oferind nutrienți esențiali pentru dieta dumneavoastră. Ovăzul ajută și la reglarea Sistemul cardiovascularși ușurează bătăile inimii. Ovăzul poate ușura, de asemenea, stresul insomniei, asigurând un somn bun.
În plus, ovăzul este cunoscut ca fiind creierul care stimulează acuitatea mentală și curăță mintea de orice ceață cauzată de epuizarea excesivă. Este un remediu natural neobișnuit, care nu este întotdeauna ușor de găsit, dar este adesea considerat ideal, ceea ce înseamnă combinația perfectă de aminoacizi, enzime și multe altele. nutrienți pentru a menține corpul într-o formă de lucru adecvată.
- Asigurați-vă că faceți mișcare în mod regulat: 30 de minute de 4-5 ori pe săptămână.
- Acest lucru vă va întinde picioarele și vă va simți mult mai bine.
- Mersul pe jos, joggingul, înotul, tenisul, ciclismul vor ajuta la livrarea de endorfine în creier, care la rândul lor vă vor energiza și vă va energiza.
9. Alimentație adecvată
- Nu numai micul dejun ar trebui să fie echilibrat și sănătos, ci și toate mesele pe tot parcursul zilei. Consumați mese mici și frecvente. Acest lucru vă va menține nivelul de zahăr din sânge normal și va evita să vă simțiți epuizați și letargici.
- Este foarte important să nu consumați mai mult de 300 kcal pentru fiecare masă.
10. Reduceți alimentele grase
Acordați atenție cantității de alimente grase pe care le consumați. Trebuie redus la minimul cerut. Cantitățile excesive de alimente grase duc inevitabil la obezitate și la excesul de greutate - la oboseală crescută.
Este unul dintre cele mai vechi remedii casnice de pe pământ și a fost folosit de mii de ani în diferite țări din America de Sud. Se știe că reglează echilibrul hormonal din organism, precum și crește energia și vitalitatea. Rădăcina Maca este bogată în care se știe că afectează pozitiv glandele suprarenale și pituitare, doi dintre hormonii importanți produși de glandele din sistemul endocrin. Prin reglarea hormonilor cu rădăcină de mac, puteți fi siguri că nivelurile de energie și funcționalitatea organelor sunt la nivelurile lor ideale.
Este foarte des folosit pentru ameliorarea depresiei și anxietății și, de asemenea, ajută mai bine, mai mult somn odihnitor... Această plantă de rădăcină este metoda preferată pentru mulți oameni cu insomnie sau tulburări de somn agitate. În timp ce juriul era încă justificat din punct de vedere tehnic în ceea ce privește aplicabilitatea acupuncturii la multe condiții de sănătate, au existat multe rezultate pozitive cercetare pentru acupunctură ca tratament pentru slăbiciunea sistemului imunitar, precum și pentru insomnie și epuizare. Prin manipularea structurilor energetice ale corpului cunoscute sub numele de chi, acupunctura ajută la reglarea funcțiilor interne și conferă sistemelor de organe un nivel mai stabil și echilibrat.
- În mod ideal, ar trebui să aveți grijă să nu consumați mai mult de 10% din aportul zilnic de grăsimi saturate. Acest lucru este suficient pentru a vă accelera metabolismul.
11. Cartofi
- Tăiați cartofii medii fără curățare în felii și înmuiați-l în apă peste noapte.
- Bea această apă dimineața. Va fi saturat cu potasiu.
- Acest lucru va ajuta corpul să transmită impulsurile nervoase și să îmbunătățească funcția musculară.
- Acest medicament natural va vindeca rapid oboseala și oboseala.
12. spanac
Adăugați spanac la dieta zilnică. Vitaminele conținute în acesta vă vor umple corpul cu energie.
Consultați întotdeauna un acupuncturist instruit pentru tratament. Acest remediu la domiciliu include utilizarea unui medic, dar este încă considerat undeva între tratamente alternative și alopate. Mulțumesc lui agenți antibacterieni, mierea este folosită în principal împotriva afecțiunilor inflamatorii. În caz de inflamație a gurii, gâtului, angină pectorală și amigdalită, mierea trebuie să fie salivă și topită în gură. Mierea groasă sau cristalizată își dezvoltă proprietățile bactericide, mâncărime și antiinflamatoare în zonele inflamate.
- Spanacul fiert nu este mai puțin util ca unul dintre ingredientele dintr-o salată.
- De asemenea, puteți face o supă cu spanac și o puteți include în dieta dvs. în fiecare zi.
13. Dormi și pui de somn
- Este necesar să adere la un mod de somn constant chiar și în weekend. Asigurați-vă că adormiți întotdeauna și vă treziți în același timp, menținându-vă astfel ceasul biologic.
- Dacă vrei să faci un pui de somn în timpul zilei, încearcă să nu întinzi această plăcere mai mult de o jumătate de oră.
- Dacă simți că ai nevoie să dormi puțin, du-te la culcare mai devreme decât de obicei. Dar nu uitați să vă ridicați dimineața la aceeași oră în fiecare zi.
14. Perne pentru picioare
- Dormitul cu perne sub picioare este foarte benefic.
- Cel mai bine este să dormi pe spate, cu picioarele ușor deasupra nivelului capului.
- Acest lucru va ajuta fluxul de sânge la cap și, prin urmare, vă va crește vigilența și vigilența.
15. Merele
Merele trebuie incluse în dieta ta zilnică, deoarece ajută la restabilirea energiei.
Nutriție și exerciții pentru depresie
Al Doilea Război Mondial după săptămâni de curățare a amigdalelor, gâtului și membranelor mucoase nazale, chiar și pacienții cu difterie vindecați cu miere când nu era disponibil nimic. Pentru o durere în gât, o linguriță de miere se diluează cu apă și puțin oțet. Gurgulează de mai multe ori pe zi în gât și gât, ceea ce duce la apariția inflamației. Dacă te-ai săturat de răgușeală, nu uita să bei deseori apă cu miere, vocea ta va reveni la normal în curând.
Mierea este, de asemenea, un laxativ ușor, iar eficacitatea sa este sporită atunci când este călcată pe felii de mere și luată de mai multe ori pe zi. Pentru a favoriza mișcarea intestinului bebelușului, se recomandă utilizarea fulgi de ovăz cu miere. Pentru persoanele care suferă de afecțiuni slabe, pentru copiii bolnavi, în recuperare și slabi, mierea de albine adevărată este tonicul cel mai natural și eficient. În principal, mierea trebuie luată crudă, nu unt și pâine. Ajută la slăbiciune și oboseală, deoarece intră în sânge imediat după ingestie și este apoi imediat disponibil pentru muncă.
- Mănâncă două sau trei mere în fiecare zi.
- Merele sunt sănătoase și hrănitoare. Scad colesterolul și sunt o sursă excelentă de energie pentru a vă ajuta să rămâneți alerta toată ziua.
16. Oțet de mere
- Adăugați o lingură oțet de mereîntr-un pahar cu apă călduță și amestecați bine.
- Bea acest amestec în fiecare dimineață pentru a-ți umple corpul cu putere.
17. Suc de morcovi
- Luați doi sau trei morcovi, curățați și stoarceți sucul cu un storcător.
- Bea un pahar de suc de morcovi în fiecare zi la micul dejun. Atunci te vei simți energizat toată ziua.
18. Sex minunat
- Sexul bun seara este cheia unui somn bun.
- Dimineața te vei trezi revigorat și energizat.
Te simți obosit în mijlocul zilei? Simți că energia ta se evaporă literalmente în ciuda unui prânz bun? Probabil că ești victima oboselii și epuizării. Puteți utiliza oricare dintre metodele populare de mai sus pentru a scăpa de oboseală și a umple corpul cu vitalitate.
29.11.10
Femeile sunt mai susceptibile la suprasolicitare decât bărbații. Au fragile sistem nervos, un mecanism hormonal ușor care suferă șocuri severe în timpul etapelor de tranziție ale activității sexuale. Grija zilnică face situația și mai agravată.
O femeie gospodină aparține grupului de lucrători manuali. Într-adevăr, costurile energetice ale unei femei care fac treburile casnice sunt foarte mari. Aici puteți curăța apartamentul, puteți cumpăra alimente în magazine, puteți pregăti mâncare, aveți grijă de copii și puteți spăla spălătorie săptămânal.
Ei bine, dacă o femeie lucrează și ea, este forțată să-și calculeze timpul cu minutul, de teamă să nu întârzie la autobuz sau tramvai. Micul dejun - în grabă, prânzul - în grabă, nu este suficient timp suficient pentru tine. După sfârșitul zilei de lucru - din nou casa cu grijile și grijile sale eterne ...
Există două tipuri de suprasolicitare: fizică și mentală. Primul apare ca urmare a muncii grele asociate cu tensiunea constantă a anumitor grupe musculare. Odată cu oboseala mentală, celulele creierului sunt epuizate din munca care este insuportabilă pentru el.
Oboseala mentală este dificil de tratat, deoarece este în majoritatea covârșitoare a cazurilor însoțită de tulburări de somn. Persoanele suprasolicitate beau somnifere noaptea pentru a dormi, iar dimineața și după-amiaza - stimulente (cafea, ceai) pentru a putea continua să lucreze.
La locul de muncă și în viața de zi cu zi, o parte semnificativă a accidentelor se produce ca urmare a suprasolicitării. În orice fabrică sau fabrică, cel mai mare procent de accidente apare la sfârșitul zilei de lucru sau la sfârșitul săptămânii. De asemenea, s-a stabilit o relație directă între orele suplimentare lucrate și accidentări. Dacă șoferul din autobuz este constant nemulțumit de ceva, mormăie, înjură pasagerii, această persoană este foarte suprasolicitată.
Suprasolicitare, care este însoțită de anxietate, insomnia sau precedarea lor, este un factor de risc. Acesta este un teren fertil pentru dezvoltare boli infecțioaseși boli de natură somatică. Medicii au observat că paralizia este adesea localizată la nivelul acelor mușchi care lucrează cu suprasolicitare de mult timp.
Diferite tipuri de intoxicație afectează cel mai adesea persoanele care suferă de suprasolicitare. Aceștia continuă într-o formă mai severă și sunt adesea fatali. Medicii consideră bolile cardiovasculare „boli ale uzurii, care se dezvoltă pe fondul suprasolicitării și nevrozelor.
Pe baza numeroaselor studii, s-a făcut următoarea concluzie uimitoare: de la 25 la 50% dintre femeile care lucrează suferă de nevroze care apar ca urmare a suprasolicitării și se exprimă în iritabilitate excesivă, sensibilitate patologică la zgomot și tendință la conflicte. Sunt posibile încălcări ale ritmului inimii și ale ciclului menstrual.
Când oamenii din Afganistan se întâlnesc, își spun între ei următoarea frază: „Să nu știi niciodată ce este oboseala”. Multe triburi și naționalități care trăiesc viață primitivă nu au cuvântul „oboseală”. La urma urmei, oboseala este o achiziție a lumii noastre civilizate. Nu numai că suntem expuși în mod constant unor factori nocivi precum zgomotul, gazele de eșapament, nicotina, alcoolul, cofeina, precum și toate tipurile de stres și de efort exagerat, dar ne suprasolicităm și conducem un stil de viață nerezonabil.
Unul dintre foarte motive importante provocarea oboselii este zgomot. Întregul corp reacționează la zgomot: sistemul nervos, sistemul secreția internă, circulație, respirație, digestie. Un alt motiv este lipsa aerului proaspăt. La urma urmei, aerul, atât în aer liber, cât și în interior, conține multe impurități dăunătoare. În cele din urmă, o dietă nesănătoasă poate fi cauza oboselii.
Oboseala care apare după activitate fizica- înot, tenis, mers pe jos, - trece rapid și este recomandat de medicamente. Somnul după o astfel de oboseală este lung și lung. O persoană se trezește reîmprospătată și își asumă cu plăcere munca de zi cu zi. Acest tip de oboseală este foarte des remediu bun atunci când se tratează alte oboseli care pot provoca chiar depresie. Această oboseală negativă vine în mai multe soiuri.
Oboseala se manifestă adesea la persoanele care sunt suprasolicitate. Viitoarea afacere îi înspăimântă chiar de dimineață, imediat după trezire. Oamenii se tem că nu vor putea îndeplini la timp tot ceea ce au planificat. Această oboseală se numește oboseala dimineții. Acest tip de oboseală se observă în. majoritatea mamelor. Căutarea excelenței, care este mai inerentă femeilor decât bărbații, reprezintă un pericol grav pentru sexul mai slab.
Oboseala și-a pierdut de mult sensul inițial - a încetat să mai fie rezultatul unei munci fizice grele. Oboseala unei persoane care locuiește în anxietate constantă pentru o sarcină atribuită, mult mai puternică decât oboseala unei persoane care lucrează, de exemplu, care transportă greutăți mari.
Există un tip de oboseală care ar putea fi descrisă ca „oboseală de primăvară”. În medicină, nu există o astfel de boală și niciun medic nu vă va diagnostica astfel. În principiu, corpul este sănătos, nu este nimic de reproșat, iar starea dumneavoastră, în care există lipsa poftei de mâncare, apatie, somnolență, insomnie, iritabilitate, poate fi numită o stare generală de rău. Ce a cauzat aceste fenomene? Pot fi indicate două motive pentru disconfort - lipsa exercițiilor fizice în perioada de iarnă, când stăteai mult timp în camere cu fum, mâncând abundent și mișcându-te puțin și vremea, diferită de cea din iarnă.
Potrivit oamenilor de știință, influența vremii în acest caz este explicată după cum urmează: primăvara, indicatori precum presiunea și compoziția aerului, umiditatea, un alt efect al soarelui, o altă strălucire a luminii se schimbă. Majoritatea razelor ultraviolete trimise de soare în februarie, deja în întregime, cad asupra organismului detașat, care, apărându-se împotriva lor, slăbește.
Dacă dezvoltați insomnie sau somnolență, hiperexcitabilitate sau alte semne de disconfort de primăvară, ar trebui să mergeți cu siguranță la medic și să excludeți posibilitatea oricărei boli organice. Dacă ești practic sănătos, atunci poți începe lupta împotriva oboselii de primăvară.
- Revedeți-vă rutina zilnică și luați 1-2 ore suplimentare de odihnă în fiecare zi;
- reduce brusc numărul de țigări pe care le fumezi: chiar dacă îți reduci doza obișnuită cu 3-4 țigări pe zi, va fi o victorie;
- respira mai mult aer proaspat, în fiecare dimineață, faceți o scurtă plimbare timp de 25-30 de minute;
- du-te la culcare în fiecare zi la aceeași oră, dar nu mai târziu de 23 de ore: atunci vei adormi mai repede;
- Înainte de culcare, beți un pahar de lapte fierbinte - acesta este cel mai inofensiv și blând somnifer. O ceapa cruda proaspat curatata are acelasi efect;
- zilnic pe stomacul gol bea "nectar de întărire de primăvară" - o jumătate de pahar de apă fiartă răcită, în care se stoarce o jumătate de lămâie și se adaugă o linguriță de miere.
Următoarele remedii populare pot ajuta și la oboseală:
- bea un pahar de infuzie de mentă;
- bea 100-150 g suc de struguri pur, dar nu imediat, ci două linguri la fiecare 2 ore;
- mâncați câteva bucăți de hering comun, care este deosebit de util pentru oboseala mentală;
- da odihnă corpului de la munca care a provocat oboseală;
- faceți o baie și, dacă picioarele dvs. sunt foarte obosite, este suficient să le scufundați în apă fierbinte timp de 10-15 minute până la gleznă;
- cu oboseala coloanei vertebrale, masajul regulat ajută bine;
- cel puțin o dată la șase luni, curățați corpul de toxine;
- consumă mai multe alimente care conțin calciu și fosfor. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu muncă mentală.
