Inspiré du dieu des forêts Pan). Peur inexplicable et incontrôlable, principalement. comme phénomène de masse, confusion soudaine. Ne paniquez pas. Soyez en panique. Cédez à la panique. "Les mencheviks se replient en panique, ne croyant pas à la possibilité d'un nouvel élan de la révolution..." Histoire du PCUS (b) . "Les électeurs, le peuple devraient exiger de leurs députés qu'ils (...) soient aussi intrépides au combat et sans pitié envers les ennemis du peuple que Lénine l'était, afin qu'ils soient à l'abri de toute panique, de tout semblant de panique lorsque les choses commencent. se compliquer et se profile à l'horizon tout danger qu'ils soient aussi libres de tout semblant de panique que Lénine l'était..." Staline .
Dictionnaire explicatif d'Ouchakov... D.N. Ouchakov. 1935-1940.
Synonymes:
Voyez ce qu'est « PANIQUE » dans d'autres dictionnaires :
- (fr.). Pareil que panique peur... dictionnaire mots étrangers inclus dans la langue russe. Chudinov AN, 1910. PANIQUE une peur irrésistible qui s'empare de la foule ; agitation extrême; la même chose que la peur panique; nom d'après le grec ... ... Dictionnaire des mots étrangers de la langue russe
Cm … Dictionnaire de synonymes
panique- contrairement à la panique de masse (en tant que phénomène alarmant ou phénomène de masse), elle est considérée comme un phénomène individuel, mais similaire dans ses manifestations. Elle s'exprime par des sentiments d'anxiété, de peur, par des mouvements chaotiques et des actions inconsidérées. V… … Grande encyclopédie psychologique
Panique- PANIQUE, mentale une infection, une épidémie de peur, couvrant un groupe de personnes, est inévitable en raison de la pensée inculquée. danger. P. sont soumis à toutes sortes de messes. groupes : l'armée, la foule, etc. Le sol pour P. sert l'âme. l'état inhérent aux personnes quand ... ... Encyclopédie militaire
panique- aveugle (Artsybashev) Epithètes du discours littéraire russe. M : Fournisseur de la cour de Sa Majesté, la société de Quick Press A. A. Levenson. A.L. Zelenetsky. 1913. panique Téméraire, effrénée, folle, furieuse (familière), soudaine, désastreuse, ... ... Dictionnaire des épithètes
panique- et W. panique f. Grande agitation, engloutissant la foule, sans raison valable. En ce sens, ils parlent de panique boursière pour désigner une soudaine envie massive de vendre du litre. papier. Pavlenkov 1911. Confusion soudaine, ... ... Dictionnaire historique des gallicismes russes
panique- PANIQUE, frayeur, agitation, confusion, anxiété, dépassé. torche PANIKER, obsolète. alarmiste PANIQUE, familier panique ... Dictionnaire-thésaurus des synonymes de la langue russe
- (du grec panikon, une horreur inexplicable), un état psychologique causé par l'influence menaçante de conditions extérieures et exprimé par un sentiment de peur aiguë qui saisit une personne ou de nombreuses personnes, un désir incontrôlable incontrôlable ... ... Encyclopédie moderne
- (du grec panikon, horreur inexplicable) un état psychologique causé par l'influence menaçante de conditions extérieures et exprimé par un sentiment de peur aiguë qui saisit une ou plusieurs personnes, un désir incontrôlable et incontrôlable d'éviter ... ... Grand dictionnaire encyclopédique
Panique. La peur panique est inexplicable. mer Les lois qui génèrent et régissent la panique sont encore inconnues. Il vous apparaît sous la forme d'un chien enragé, qui s'est accidentellement retiré de la nourriture. Saltykov. Lettres panachées. 9. Mercredi J'ai connu l'aîné : ... ... Grand dictionnaire explicatif et phraséologique de Michelson (orthographe originale)
Livres
- Panique, Oliver Lauren. Petite ville de la province américaine. L'ennui est mortel. Le seul désir de tout diplômé d'une école locale est de partir d'ici. Et, bien sûr, gagnez Panic. Il était une fois cette cruelle...
Et cela est compréhensible. Les gens ont peur du chômage, de l'incertitude quant à l'avenir du pays, de l'inquiétude pour leurs proches. La peur est souvent accumulée après avoir regardé la télévision et lu les nouvelles. Les horreurs diffusées par les chaînes de télévision sont choquantes. Personne ne veut la guerre !
Tous les Ukrainiens veulent la paix et la prospérité pour leurs familles et leurs enfants. La panique collective est encore pire. Les gens ne sont pas capables de raisonner raisonnablement, leurs nerfs tombent en panne. Comment survivre à la situation difficile du pays, tout en restant la personne la plus calme et la plus saine d'esprit ?
Comment surmonter la panique qui vous gâche la vie ?
Sur la nature de la panique
Panique Est une attaque accompagnée d'un mélange d'anxiété et de peur. Une personne peut tomber malade, la pression artérielle peut augmenter, il devient difficile de respirer et le cœur, comme si, sautait hors de la poitrine. La panique s'accompagne souvent de vertiges et d'inconfort au niveau de l'estomac, il semble qu'elle soit déjà au bord de la folie et de la mort.
Trouble panique semé de graves problèmes.
Un exemple réel de panique
« Je devais tenir une réunion. En un instant, la peur m'a saisi. Ma tête a commencé à tourner et mon cœur a commencé à battre la chamade. Il me semblait que je perdais connaissance. Je ne pouvais pas parler jusqu'à ce que cet état soit passé. Quelques semaines plus tard, l'attaque m'a de nouveau pris au dépourvu de manière déraisonnable. Depuis, les attaques sont devenues plus fréquentes. Je suis submergé par la peur qu'une crise m'embrasse à nouveau avec ses "bras glacés" - au travail, lors d'une réunion, dans un café ou lors d'une fête. J'ai limité mon cercle social, pris des vacances au travail pour comprendre quel genre d'attaque de panique m'attaquait. Et elle s'est tournée vers un psychologue."
Comment ne pas paniquer ?
La nature d'une attaque de panique est complexe. La panique, comme un coup de tonnerre, peut vous frapper la tête à tout moment. Peu importe si vous êtes en tension nerveuse ou.
Une attaque de panique peut être ponctuelle, ou elle peut être répétée avec vous de temps en temps, c'est-à-dire avec une certaine fréquence. Une panique périodique peut survenir au moment d'un événement spécifique. Par exemple, vous avez peur de parler en public. La prochaine fois avant de parler en public, vous pourriez à nouveau être envahi par une panique haineuse, à laquelle il est très difficile de faire face.
Par exemple, en rapport avec situation difficile en Ukraine, après avoir regardé les informations, de nombreuses personnes âgées sont prises de panique. La pression artérielle augmente, le cœur fait mal, l'insomnie apparaît. Chaque fois qu'ils regardent les nouvelles, les gens sont prêts pour de nouveaux événements désagréables.
Qu'avons nous à faire?
- Limiter la télévision aux personnes âgées afin de les contrôler état émotionnel, qui, tel un miroir, se reflète sur la santé. En dernier recours, s'il est important pour vous que vos grands-parents vivent longtemps et ne tombent pas malades, en option, vous pouvez casser le téléviseur. Les personnes âgées sont très impressionnables et leur santé est souvent précaire.
- Panique- Il s'agit d'une condition qui est due à un sentiment de danger. La panique peut être une conséquence des phobies, de la dépression. Ces attaques de panique sont traitées avec succès aujourd'hui. Les attaques de panique les plus difficiles s'accompagnent de vertiges, de bouffées de chaleur et de froid, de palpitations, de tremblements, de transpiration excessive, de perte de la parole, etc.
- Si elles ne sont pas traitées, les attaques de panique se transforment en trouble panique. La panique peut s'emparer d'une personne et transformer sa vie en cauchemar, limitant de nombreuses joies et liberté d'action. La panique éclipse même les esprits les plus brillants !
Psychologie panique - Trouble panique complexe
- Vous sentez-vous attaques fréquentes paniques qui surviennent dans différentes situations.
- Vous avez peur d'une autre attaque de panique.
- Vous évitez les endroits et les situations dans lesquels vous avez déjà connu la panique.
Votre souvenir de la peur et de l'horreur d'une attaque de panique peut transformer votre vie en cauchemar. Vous ressentirez une insécurité et une anxiété constantes. Alors tu as le sentiment la peur constante qui a peur de la peur. Vous essayez d'éviter votre peur en la craignant. Les formes les plus négligées de trouble panique sont le sentiment de confort et de confort uniquement dans les murs de votre maison.
Raisons de la panique et de ses attaques
- Problèmes de santé (hyperthyroïdie, hypoglycémie, etc.).
- Toxicomanie et alcoolisme.
- Effets secondaires de la prise de médicaments.
- Des circonstances de vie qui vous ont causé un stress psychologique difficile.
Comment ne pas paniquer dans les situations difficiles ?
Les troubles paniques d'origine complexe sont traités à l'aide de l'hypnose et de la psychothérapie. Parfois, une combinaison avec un traitement médicamenteux est nécessaire.
- Lisez à propos de la panique. Il existe de nombreux livres intéressants qui vous aideront à regarder votre peur sous un angle différent, avec une perspective nouvelle. Réalisez la peur.
- Évitez les surdosages en caféine, qui est un puissant stimulant mental. Limitez également vos mauvaises habitudes et vos addictions.
- Respirez profondément, détendez-vous, méditez.
Ne vous faites pas d'illusions "il y aura de la faim", "les retraites ne seront pas versées", "je serai bientôt licencié au travail", "j'ai peur de la guerre", etc.
La panique commence dans notre tête et nos pensées.
Soyons raisonnables, ne paniquons pas ! Rester calme!
Si tout le monde panique, le chaos commencera, car il n'y a pas de place pour la raison dans la panique.
La panique (du grec panikon - horreur inexplicable) est un état psychologique causé par l'influence menaçante de conditions extérieures et exprimé par un sentiment de peur aiguë qui saisit une personne ou de nombreuses personnes. Dans les situations stressantes, la plupart des gens sont submergés par l'anxiété et l'excitation intense. C'est une réponse humaine normale au stress. L'anxiété devient contre nature si elle commence à se manifester dans des situations ordinaires. Une personne souvent anxieuse est en tension constante. Il a tendance à réagir de manière excessive au moindre stress.
Les personnes sujettes à la panique ont souvent des crises de peur. Parfois, ces personnes ont l'impression qu'elles sont incapables de contrôler leurs actions. Une attaque de panique peut durer de quelques minutes à plusieurs heures. Souvent, la peur est déclenchée par certaines situations, comme entrer dans un bâtiment inconnu, penser à un futur vol en avion ou prendre un ascenseur. On remarque que de telles réactions douloureuses chez les femmes se produisent plus souvent que chez les hommes. Entre les attaques de panique, une personne se plaint d'une incapacité à se détendre, d'une fatigue accrue, de troubles du sommeil et de maux de tête.
Symptômes
Symptômes physiques :
- Essoufflement.
- Cardiopalme.
- Sensation de pression dans la poitrine.
- Somnolence.
- Transpiration, frissons, frissons.
Symptômes mentaux :
- Le premier symptôme est l'envie de fuir.
- Peur inexplicable.
- Une prémonition d'un malheur imminent.
- Peur de la mort, peur de devenir fou.
Causes d'occurrence
La cause physique (somatique) de la panique est une activité accrue de la soi-disant. système bêta adrénergique. Ce système, couvrant une partie de la végétation système nerveux et les glandes surrénales, contrôle de nombreux organes et systèmes du corps humain. Si sa fonction est perturbée, une grande quantité d'adrénaline est soudainement libérée, ce qui provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins, une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation pression artérielle et expansion voies respiratoires... On suppose que ces changements somatiques sont dus à des raisons de nature psychologique.
La théorie de la psychanalyse affirme que le sentiment inconscient d'anxiété provient de causes internes. Pendant ce temps, les partisans de la thérapie comportementale croient que l'anxiété est associée à des événements externes, lorsqu'une personne n'est pas capable de surmonter certains problèmes. Dans la littérature médicale, ils écrivent sur l'hérédité de ces troubles, ainsi que sur certains troubles neurochimiques du cerveau.
Traitement
Habituellement, la peur (phobies) est traitée avec des médicaments appelés bêta-bloquants. Cependant, les sédatifs avec prise à long terme affecter divers organes d'une personne, la rendre dépendante d'eux. De plus, ils ne font que masquer les symptômes de la maladie, sans les éliminer. La psychothérapie est beaucoup plus efficace. A l'aide de ce méthode thérapeutique vous pouvez enquêter sur la cause de la peur de toute personne et essayer de l'éliminer.
Les plaintes constantes et les pensées tristes provoquent la peur, une personne doit donc essayer de découvrir elle-même la cause de la peur.
Certaines personnes ont des attaques de panique. De telles attaques ne doivent pas être traitées car elles sont de courte durée et extrêmement rares. Des crises de peur douloureuses sont envisagées si elles se répètent trois fois ou plus dans les trois semaines.
Les personnes qui essaient de supprimer la peur ont souvent recours à des mesures extrêmes telles que boire ou prendre des drogues. Cette méthode de "traitement" est extrêmement dangereuse et ne promet rien de bon: il existe une menace d'attraction douloureuse, en plus, il s'agit d'une suppression à court terme de la peur sans éliminer ses causes.
Panique générale
La panique est un phénomène difficile à expliquer. Vous pouvez entendre parler de la panique massive qui a surgi dans une discothèque en raison d'une propagation soudaine d'un incendie ou dans un stade de football rempli de fans. Dans de tels cas, les gens ne prêtent pas attention à conséquences possibles: ils ne se soucient que de leur propre vie, le désir de survie, donc, faire appel à la raison dans une situation extrême est complètement sans espoir.
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Que sont les attaques de panique ?
Crise de panique est une crise aiguë de peur ou d'inconfort intense qui apparaît rapidement et atteint son maximum en 10 minutes. Pour les premières attaques de panique, un départ inattendu est typique - sans aucun précurseur et sans raison apparente. Les attaques peuvent être accompagnées de divers symptômes, notamment:
- Vertiges ou étourdissements ;
- Difficulté à respirer
- Sensation d'étouffement ou d'essoufflement ;
- Instabilité ou vacillement lors de la marche ;
- Rythme cardiaque rapide (battements cardiaques);
- Douleur thoracique ou « oppression » dans la poitrine ;
- Fourmillements ou engourdissements dans diverses parties du corps;
- Nausée, diarrhée;
- Sentiment d'« étrangeté » ou d'« irréalité » de l'environnement ;
- Peur de la mort, peur de perdre la tête ou de perdre son sang-froid.
Vous pouvez entendre des histoires de personnes racontant leurs symptômes dans le film "Sur le traitement des attaques de panique" d'Elena Pogrebizhskaya.
Qu'est-ce que le trouble panique ?
Le trouble panique se caractérise par des crises répétées d'anxiété sévère (panique) qui ne se limitent pas à une situation ou à des circonstances spécifiques et sont donc imprévisibles. Le trouble panique est une véritable maladie à la fois mentale et somatique. Le trouble panique est très fréquent, touchant 1,5 à 4 % de la population adulte.
Une fois qu'une attaque de panique se produit, elle ne peut pas être considérée du point de vue de la maladie.
Pour pré-évaluer si vous avez des attaques de panique, vous pouvez utiliser le test d'attaque de panique.
Avec le trouble panique, les attaques sont répétées. Ils ne sont pas associés à une menace objective. Entre les attaques, l'état est relativement exempt de symptômes d'anxiété (bien que l'anxiété d'attente soit courante). Le trouble panique s'accompagne d'inquiétudes persistantes concernant des attaques récurrentes, d'inquiétudes concernant les complications des attaques ou de leurs conséquences, et des changements de comportement importants associés aux attaques. Ils ne sont pas causés par l'action directe de substances ou de maladies somatiques.
Vous apprendrez ce qui se passe dans le corps lors des attaques de panique dans l'article "Comment la réaction de combat ou de fuite mène à la névrose de panique".
Lors d'un diagnostic trouble panique exclure les maladies du système cardio-vasculaire, maladies système respiratoire, maladies du système endocrinien, maladies du système nerveux central, affections associées à l'utilisation de médicaments.
Craignant de nouvelles crises, les gens commencent à éviter les situations et les endroits où ces crises peuvent survenir. Par exemple, les déplacements en transports en commun ou l'ascenseur, les courses, etc. L'anxiété concernant le développement possible d'une attaque dans un certain endroit et l'évitement de cet endroit et de cette situation est définie par le terme "agoraphobie". Elle conduit souvent à l'isolement social, au handicap et à une baisse importante de la qualité de vie. La présence d'attaques de peur soudaines et incontrôlables, des pensées d'une maladie grave qui ne peut être traitée, peuvent naturellement conduire au développement de la dépression.
Les attaques de panique provoquent des facteurs biologiques, physiogéniques et psychogènes. Les facteurs biologiques comprennent les changements hormonaux (grossesse, accouchement, fin de lactation, ménopause), le début de l'activité sexuelle, l'avortement, l'apport médicaments hormonaux, cycle menstruel... Physiogénique - excès alcooliques, facteurs météotropes, excessifs exercice physique... Les situations psychogènes regroupent les situations de dénouement d'un conflit (divorce, explication avec un conjoint, sortie de famille), les influences stressantes aiguës (décès d'êtres chers, maladie ou accident), les facteurs agissant par le mécanisme d'identification ou d'opposition (films, livres , etc.).
La panique est un trouble mental caractérisé par des moments d'anxiété spontanés de haute intensité qui durent généralement plusieurs minutes. Les crises de panique chez les personnes sujettes à ce type de trouble peuvent survenir jusqu'à 2 fois par semaine. Les termes « crise végétative » et « attaque de panique » sont couramment utilisés pour décrire des conditions très similaires et représentent la manifestation la plus importante du syndrome de dystonie végétative.
L'apparition et le développement de ce syndrome dépendent des facteurs suivants :
- constitution héréditaire;
- stress psychologique aigu;
- augmentation des niveaux d'hormones pendant la ménopause ou la grossesse;
- changements dans la sphère psychophysiologique, troubles psychosomatiques (maladie cardiaque, ulcère, asthme);
- troubles du système nerveux central (maladies du cerveau, sa structure de tige, complexe limbique-réticulaire);
- diverses maladies professionnelles (stress physique ou psychologique sévère) ;
- troubles mentaux (dépression et névrose).
Tous les facteurs ci-dessus affectent l'apparition des premières conditions préalables au développement du syndrome de dystonie autonome, qui, à son tour, conduit à la survenue d'une attaque de panique.
Symptômes
Sigmund Freud a décrit une attaque de panique comme l'apparition soudaine d'un état d'anxiété, qui s'accompagne d'une altération de la respiration, du cœur et d'autres fonctions corporelles, mais qui n'est la conséquence d'aucune idée. Sigmund Freud décrit cette condition comme névrose d'anxiété ou névrose d'anxiété.
Le nom même de panique vient du nom du dieu Pan (Grèce antique). Il y a un mythe : l'apparition inattendue de Pan a entraîné l'horreur, sous l'influence de laquelle une personne a couru sans discerner la route, sans se rendre compte qu'une telle évasion pouvait même le menacer de mort.
Le nom "attaque de panique" lui-même a été reconnu dans le monde entier grâce à l'association américaine de psychiatrie, dont les membres ont adopté en 1980 une nouvelle méthode de diagnostic. les troubles mentaux(DSM-III-R) basé sur certaines recherches phénoménologiques. La prochaine version de ce manuel, le DSM-IV, présente les caractéristiques diagnostiques suivantes : attaques ultérieures, où une peur ou un inconfort sévère accompagné de plusieurs symptômes se développe soudainement et atteint son apogée en quelques minutes. Les symptômes sont les suivants :
- pouls rapide, augmentation de la fréquence cardiaque;
- transpiration excessive;
- manque d'air et essoufflement;
- sensation de frissons;
- difficulté à respirer et essoufflement;
- inconfort dans la région de la moitié gauche de la poitrine;
- vertiges, état d'instabilité, sensation d'évanouissement imminent;
- augmentation de la miction;
- la nausée;
- peur de la folie ou de commettre une action incontrôlée ;
- l'horreur de la mort ;
- picotements ou engourdissement des mains et des pieds;
- apparition soudaine de froid ou de chaleur.
Il faut se rappeler que le déclenchement d'une attaque de panique ne dépend pas des effets directs de divers facteurs physiologiques, comme la dépendance aux médicaments ou les maladies somatiques.
Par conséquent, une attaque de panique est la présence de plusieurs des symptômes ci-dessus.
Attaque de panique avec agoraphobie
Il existe des cas d'attaques de panique dues à l'agoraphobie. Ce terme est apparu en 1971 pour faciliter la description de l'état des patients qui ont peur de se présenter dans un lieu public sans l'accompagnement de quelqu'un d'autre. Le terme « agoraphobie » vient de la langue grecque et signifie « peur ou peur du territoire sur lequel le commerce est effectué ». En 1885, Sigmund Freud a remarqué un lien entre les crises d'angoisse et l'agoraphobie. Cette observation est devenue importante après la découverte que le traitement des patients souffrant d'agoraphobie et d'attaques de panique avec des antidépresseurs tricycliques entraînait une amélioration significative de tous les symptômes.
Les principaux critères d'une attaque de panique agoraphobe sont :
- l'attaque répond à tous les critères de diagnostic des attaques de panique ;
- peur d'être dans une situation ou un endroit dont il est difficile ou incommode de sortir, et peur de ce qui ne suivra pas besoin d'aide lors du développement d'une attaque de panique ;
- le patient commence à restreindre sa sortie de la maison ou nécessite une escorte ou cherche d'autres moyens de faire face à son état.
L'agoraphobie survient généralement dans les situations suivantes :
- le patient est hors de la maison sans être accompagné de personne ;
- dans la foule;
- dans les transports en commun ou en voiture ;
- traverser le pont;
- debout en ligne.
Il convient de noter que le plus souvent, ces patients ont peur d'être dans le métro, en raison du fait que le train peut s'arrêter dans un tunnel sombre et en raison d'une congestion excessive. L'agoraphobie a souvent des conséquences telles que l'alcoolisme et la dépression.
Manifestation
Les attaques de panique inattendues et décourageantes apportent un grave inconfort dans nos vies. Ils sont assez fréquents et peuvent survenir chez n'importe qui. Le docteur en psychologie Kurakin dit que pour beaucoup, la survenue d'un petit nombre d'attaques de panique se produit imperceptiblement, c'est-à-dire que ces personnes ne se rendent même pas compte qu'elles ont eu une panique. Fondamentalement, ils pensent que cette condition est survenue sous l'influence de certains facteurs, par exemple, d'une grande quantité de café bu.
Les attaques de panique surviennent généralement pendant les périodes de stress. Les recherches scientifiques en psychologie indiquent que de nombreuses personnes ont une prédisposition héréditaire à développer des attaques de panique, car elles se manifestent très souvent dans plusieurs générations d'une même famille. Les raisons de la survenue la plus fréquente d'attaques de panique chez les femmes ne sont pas encore claires.
L'émergence de la panique n'est pas seulement due à une violation du système nerveux humain. Ce phénomène est très individuel.
Les crises de panique s'accompagnent toujours d'un sentiment d'anxiété très fort et accablant. Ils durent généralement quelques minutes et ne durent presque jamais plus d'une heure. Le docteur en psychologie Kurakin décrit cette condition comme suit : « Le cœur battait furieusement, mes mains tremblaient violemment, la sueur coulait sur mon visage. Ce sont des symptômes d'attaques de panique de l'un des patients du médecin. Elle n'a pas compris la raison de l'apparition de cette condition, elle a juste ressenti une vague d'horreur la plus forte, qui n'a reculé qu'au bout d'une heure. Et ce n'est qu'après de longues années que panique après l'autre a commencé à réapparaître. La patiente a développé une peur d'aller travailler, car elle, occupant un poste élevé, avait peur du développement d'un tel état devant les employés. En conséquence, elle est tombée si souvent malade qu'elle a tout simplement été licenciée.
Lors d'une attaque de panique, une personne peut penser qu'elle perd progressivement la tête ou qu'elle a commencé crise cardiaque et il vient de mourir. Une telle panique est très dangereuse, car cette compréhension exacerbe encore anxiété et l'intensifie : le cœur se met à battre violemment, la sueur coule, la respiration devient difficile. À partir de là, une personne prend confiance en l'apparition d'une mort imminente ou d'une folie. Vous devez savoir que plus la peur d'une personne de la prochaine attaque de panique est forte, plus elle est susceptible de se produire.
Moyens scientifiques pour surmonter
Si votre médecin confirme que vous êtes sensible aux attaques de panique, et non à une autre maladie, vous devriez essayer de les gérer vous-même. Tout d'abord, vous devez vous convaincre que tout est en parfait ordre et que vous n'êtes pas en danger de mort ou de folie, juste une attaque de panique a commencé et elle passera bientôt. Ce discours intérieur aide à affaiblir le sentiment d'anxiété, après quoi le reste des symptômes de l'attaque de panique disparaissent. Cela aide également à réduire la peur d'avoir une nouvelle attaque et l'anxiété, ce qui les rend moins susceptibles de se reproduire.
L'efficacité de cette technique a été prouvée par des psychothérapeutes suisses, car après un tel traitement, les patients ont complètement arrêté les attaques de panique.
