Moji družinski člani zelo dobro vedo, da enkrat na mesec pride obdobje, imenovano "bolje je, da me ne jeziš". Iz sladke in skrbne žene in matere se spremenim v razdražljivo, mračno in jokavo bitje. Moj mož, otroci in celo naša mačka poskušajo znova ne naleteti na težave, me obidejo in se v vsem strinjajo. Kot pravi pregovor, če ima vaša ženska PMS, se od nje oddaljite na varno razdaljo in vrzite čokoladico. Resnično mi ni všeč biti muhasta mlada dama, vendar si ne morem pomagati. Zakaj želite jokati pred menstruacijo?
Vse nas, ženske, se zlahka poškodujemo, kljub zunanji mirnosti in povsem spodobni odpornosti na stres. In če na običajen dan ni težko skriti zamere ali razočaranja, potem pred mesečno misijo "brez solz" praktično ni mogoče. Žalosten trenutek v filmu, zlomljen žebelj, hiši je zmanjkalo piškotov - kaj ni razlog, zakaj ste želeli jokati pred menstruacijo? Pravzaprav je mogoče celo solzljivost v predmenstrualnem obdobju logično razložiti.
Zakaj želite jokati pred menstruacijo? Hormonski skoki. V našem telesu so organi in sistemi tesno povezani, kot ura. Skladnost dela drugih je neposredno odvisna od delovanja nekaterih organov. Tako se na primer s hormonskim neravnovesjem v drugi fazi cikla spremeni razmerje estrogena in gestagenov. To je glavno in najbolj pogost razlog zakaj želite jokati pred menstruacijo
Znano je, da s povečanjem ravni spolnega hormona - estrogena, ženska postane čustveno ranljiva: razdražljivost in solzljivost se pojavita pred menstruacijo, razpoloženje postane depresivno. Po drugi strani se lahko raven progesterona pred menstruacijo poveča do 25 -krat, kar vpliva na celotno telo. Zato se danes mnogi od nas počutimo utrujeni, preobremenjeni in zaspani. PMS je še posebej težak pri ženskah, starejših od 35 let, kar je povezano s starostnimi spremembami.
Višja kot je raven progesterona v krvi v drugi fazi MC, hujši je predmenstrualni sindrom.
MC - menstrualni ciklus.
Zakaj želite jokati pred menstruacijo? Razlog za to je pomanjkanje vitaminov. Vse ženske poznajo občutek, ko želijo nekaj okusnega, vendar ne veste, kaj točno. S kombinacijo »grda sem, vse je slabo, nihče me ne ljubi« in »želim okusne dobrote« pridobivanje odvečnih kilogramov sploh ni težko. Zakaj torej želite jokati pred menstruacijo in jesti vse vrste škode? Izkazalo se je, da gre za pomanjkanje vitaminov.
Naše okusne preference redko sovpadajo s potrebami telesa. Na primer, večina žensk "zaseže" PMS s čokolado, kar je razumljivo zaradi pomanjkanja magnezija - pomembnega elementa v sledovih.
Nizke ravni magnezija so pogosto vzrok za razdražljivost in tesnobo. Poleg tega njegovo zmanjšanje vodi do kopičenja tekočine v možganskih tkivih, stiskanja krvnih žil, zaradi česar pride do glavobol njegova posledica pa je solzljivost pred menstruacijo.
Vitamini skupine "B" so tisti potrebni členi v verigi, v odsotnosti katerih je moteno razmerje estrogenov in gestagenov v telesu z ostrim prevladovanjem prvih. Kot je navedeno zgoraj, višja je raven estrogena v krvi, večja je verjetnost, da bo ženska začela solziti pred menstruacijo brez očitnega razloga.
Pomanjkanje vitaminov B prispeva k utrujenosti, izgubi koncentracije, razdražljivosti in solznosti. Vitamini "B1", "B2", "B6", "B12" niso odgovorni le za dobro razpoloženje, ampak tudi ženski polovici človeštva zagotavljajo zdrave nohte in lase, odlično zdravje in dobro voljo. Urejajo proizvodnjo monoaminov - snovi, ki so odgovorne za zmanjšanje resnosti PMS, vključno s solzenjem. Vitamin "B6" (piridoksin) sodeluje pri sintezi serotonina, "hormona veselja", ki je odgovoren za dobro razpoloženje. Slaba prehrana, stres, težka psihične vaje in posledično pomanjkanje vitaminov - zato želite jokati pred menstruacijo.
Hrana v dneh pred menstruacijo mora biti čim bolj uravnotežena glede na vsebnost vitaminov in mineralov v živilih. Ne prepustite se skušnjavi in se naslanjajte samo na sladko in mastno zdrave hrane kot so sadje, zelenjava in žitarice, lahko pomagajo nadomestiti manjkajoče vitamine v telesu in izboljšati počutje.
Zakaj želite jokati pred menstruacijo? Bojkotirajte kumarice! Vsaka ženska, ki spoštuje sebe, ne skrbi le za svoje zdravje, ampak tudi za svojo postavo. In verjemite mi, nič ni tako frustrirajoče kot naslednji pridobljeni kilogram. Kot veste, se v drugi fazi menstrualnega cikla raven progesterona poveča, kar prispeva k zadrževanju tekočine v telesu. Če se v tem življenjskem obdobju močno naslanjate na slano, lahko v nekaj dneh dodate do 2,5 kg teže. Kar se mene tiče, je povečanje telesne mase zelo resničen razlog, zakaj želite jokati pred menstruacijo, še posebej, če upoštevate, da se tekočina ne nabira samo v telesu, ampak tudi v tkivih možganov, kar povzroča glavobole in solzenje.
Zakaj želite jokati pred menstruacijo? Žal in ah, na to vprašanje pa je mogoče odgovoriti šele po preučitvi vsakega primera PMS posebej. Morda gre za vse fiziološke značilnosti morda v tem obdobju ženska potrebuje posebno nego in razumevanje sorodnikov in prijateljev. V tem ali drugem primeru lahko ob ohranjanju zdravega in aktivnega življenjskega sloga občutno zmanjšate manifestacije PMS, da ne boste več spuščali solz nad malenkostmi.
Skoraj vsaka ženska trpi pred menstruacijo, ne ve, kako se spopasti s svojimi čustvi, ne razume, kaj se ji dogaja. Pogosto ženska popolnoma izgubi nadzor nad seboj, postane sumljiva, razdražljiva, nenehno joče ali se histerično smeje. Znanstveniki so opazili, da lahko v teh dneh ženska začne jemati droge in zlorabljati alkoholne pijače. Prav tako v kritičnih dneh ni priporočljivo voziti avtomobila, obstaja nevarnost, da boste zaradi odsotnosti, povečane živčnosti prišli v nesrečo. Kaj storiti? Ali je mogoče preprečiti ali premagati depresijo?
Glavni razlogi
Strokovnjaki so že dolgo našli razlago za depresivno stanje ženske - spremembo hormonov. Pred nastopom menstruacije (21-28 dni) se količina močno zmanjša, če pa jemljete hormon peroralno, še vedno ne pomaga.
Nekateri znanstveniki menijo, da depresijo povzročajo:
- Čustvene motnje.
- Sezonske motnje.
- Odložen stres.
Najpogosteje je depresija značilna za nevropatske, histerične ženske z nestabilno psiho. Včasih je vzrok depresije lahko podhranjenost. Če ga spremenite, se lahko znebite nekaterih neprijetnih simptomov.
Enega zelo dobrega psihoterapevta je jezilo njegovo lastno vedenje. K njemu je prišla neka gospa in začela pripovedovati, da je imela pred menstruacijo depresijo. In on to vzame in pove resnico pravo v oči ... Zato je rekel, da to ni depresija, ampak naravne spremembe pred menstruacijo, ona pa mora le razviti pravilen vzorec vedenja v takih dneh. In resnica je v tem primeru draga. Ženska je bila užaljena in je zaloputnila z vrati. No, kaj potem? In v stari ženski je luknja. Drugič bo pametnejši in s takšnimi dejanji bolnikov ne bo užalil. Če nekdo resnično želi biti imenovan "depresija", zakaj potem zanikati to veselje?
Resnica je, da se predmenstrualni sindrom, ki ni vključen, izključi, ko je zdravniško in ne pogovorno. Res je, da simptomi, podobni tistim, ki se pojavijo pri depresiji, pri ženskah niso tako pogosti. Sploh ni jasno, zakaj in kdo je vse to poskušal povezati z depresijo.
Depresija pred menstruacijo je pri ženskah precej pogosta.
Običajno je "depresija" med menstruacijo in pred njimi pri ženskah videti zelo drugače. To spominja na definicijo ljubezni s pomočjo parne lokomotive.
- Vasya, kaj je ljubezen?
- No, kako naj ti povem, Katya ... Ali veš, kako izgleda parna lokomotiva?
- Seveda vem…
- Torej to je to. Sploh ni videti kot ljubezen.
Pred menstruacijo postanejo ženske vznemirjene, včasih agresivne, nagnjene k ostrim čustvenim spremembam, včasih je solznost, vendar ne enaka kot med depresijo. Po statističnih podatkih se v tem času povečuje meteorološka odvisnost, lahko se pojavijo glavoboli in bolečine v trebuhu. Spanje je moteno, vendar nikoli ne veste, kdaj je moteno. Moti ga tudi zobobol. Če je ženska nagnjena k alkoholizmu, lahko pije več kot običajno ali kadi pogosteje kot običajno. Odnos do hrane se spreminja. Priljubljene jedi nehajo ugajati, želite si nekaj drugega.
Ni skrivnost, da ženske pred menstruacijo postanejo bolj energične in agresivne.
V obdobju od 21. do 28. dne menstrualnega cikla se raven estrogenih hormonov močno zmanjša. Poskusi, da bi to nadomestili z umetnim povečanjem količine hormonov, so jalovi. Nutricionisti priporočajo celo nasprotno strategijo - jesti morate več hrane, ki preprečuje njihovo kopičenje in aktivira presnovo. To je živilo, bogato s kalcijem in magnezijem. Včasih so predpisani vitamini A, E, B6. Toda poskušajo ne predpisovati nekaterih zdravil iz kategorije tistih, ki se v psihoterapiji uporabljajo do zadnjega. Zelo samo odsvetujemo samozdravljenje in pitje pomirjeval ali antidepresivov samo zato, ker menite, da imate med menstruacijo depresijo. To je vse prej kot depresija in ničesar ni treba zdraviti. Iz meril depresivna motnja lahko imaš par podobni simptomi... Ampak tu ne gre za nič. Ljudje s hudim zobobolom imajo lahko še več simptomov depresije. Potem pa bodo zobozdravniki pomagali ... Ampak z naravno napravo žensko telo nesmiselno se je boriti.
Psihoterapija je druga stvar, zlasti v obliki samopomoči. Tukaj je arzenal dovolj širok ...
V vseh primerih, ko govorimo o duševnih motnjah, odsvetujemo, da bi se tega lotili od tujcev. Vse to lahko povemo specialistom ali članom psiholoških skupin. V skrajnih primerih tisti, ki so nekoč doživeli kaj takega. Ostali preprosto ne bodo razumeli. V primeru PMS depresija ni resnična, zato svoje izkušnje delite s prijatelji.
Depresija se pojavi zaradi bolečin v trebuhu, povečane utrujenosti, stalne živčne napetosti
Kako si lahko pomagate v tem težkem obdobju?
Kako se torej spopasti z depresijo PMS, torej z nečim, kar ni duševna motnja?
- Ne zadržujte ničesar zase. Če ste jezni, lahko udarite po blazini, razbijete nepotreben krožnik ali pa greste v gozd in kričite. Ne vzemite zla na druge. Odtrgajte nekaj, kar vas ne bo užalilo.
- Ne borite se z željo po joku ali samo pritoževanju nad življenjem. Naredite to popolnoma. Če jočeš, potem tako, da jočeš vse solze, in če se nad nečim pritožuješ, potem to pripelji vse do absurda, dokler ne postane sam smešen.
- Vaja zelo pomaga. Ni jih treba zavreči, vendar je treba obremenitev zmanjšati.
- Več hodite.
- V takšnih dneh marsikdo izgubi sposobnost koncentracije na nekaj. S tem se ni treba boriti. Vendar se zavedajte te posebnosti in ne vozite vozil ali opravljajte nevarnih del.
- Naslednji nasveti ne bodo pomagali vsem, nekateri tega preprosto ne bodo storili. Na voljo samo tistim, ki jim je ideja všeč. Nekakšna meditacija. Morate se sprostiti, sesti v kateri koli udoben položaj in z rokami začeti izvajati gibe, ki jih vaše roke "želijo" narediti same. Za začetek si lahko pomagate in se malce mentalno pomaknete desna roka... Nato nežno spustite roke iz nadzora uma. Naj se premikajo, kakor hočejo. Gibanje je lahko gladko ali nenadno. Ne posegajte v ta proces. Približno 20 minut te meditacije bo sprostilo nakopičena čustva.
- Takšna metoda dobro pomaga pri godrnjanju in hrepenenju po škandalih. Takoj, ko začutite, da se ne morete obvladati, se poskusite upokojiti. Sedite ali lezite na hrbet in začnite obračati oči v smeri urinega kazalca. Premiki morajo biti čim bolj popolni. Če tega niste vajeni, se boste dovolj hitro naveličali. Takoj, ko se pojavijo znaki utrujenosti, se ustavite, počivajte in znova nadaljujte z vadbo. Koristna je tudi za vid, vendar je glavna naloga ustvariti pogoj, ki vam bo omogočil, da glavo čim bolj sprostite. Na koncu vaje ostanite v miru in tišini vsaj 10 minut.
Kako bi izgledalo razburjenje
In na koncu še nekaj o tem, kako razlikovati običajno stanje pred menstruacijo od afektivne duševne motnje. Depresijo v medicinskem smislu odkrijemo po številnih merilih. Eden od njih je pomanjkanje identitete v besedah in izrazu obraza. Bolna oseba je lahko melanholična in solzna, vendar obraz ostane kamnit, kot maska. Lahko doživi divjo in nerazložljivo tesnobo, ki jo čuti v obliki grudice v predelu pred srcem. Negativno razmišlja in v življenju ne vidi možnosti. Ne izgubi le sposobnosti koncentracije na nekaj, ampak spada na področje psihološke odsotnosti stvari.
Kot da je v mojih mislih bela megla ali stena. Njegov spanec ni samo moten, ampak se spreminja narava faz spanja. Nekje pade in ne spi. Ne more počivati in tega ne more imenovati budnost. Bolnik je nagnjen k reševanju vseh težav na neustrezen način. V veliki meri duševna motnja povzroča odvisnost od sebe pri samih pacientih. Načeloma je lahko med depresivno epizodo človek včasih nečesa vesel. A prav tam bi se, kot iz dolžnosti, spet vrnila k svoji melanholiji. Radost povzroča odtegnitvene simptome. Kako je? Jaz in nenadoma brez melanholije?
Strinjam se, vse to sploh ni podobno tebi. Zato tega ne imenujte depresija. Nikomur ne bi prišlo na misel, da bi pred menstruacijo govoril o shizofreniji. Zakaj ste vsi tako navdušeni nad to besedo "depresija"? V tem ni nič dobrega. Zato ga ne iščite doma samo zato, ker ste ženska, ženske pa imajo PMS.
Včasih je mogoče depresijo odpraviti dovolj hitro, če ne bodite pozorni na simptome motnje.
Zdaj razumete, zakaj je psihoterapevt na začetku te zgodbe začel zanikati prisotnost depresije pri tej dami. Ni ji bilo všeč ... Upamo, da boste pametnejši in v sebi ne boste začeli iskati znakov psihične himere.
Večina žensk doživlja depresijo v pričakovanju začetka menstruacije.
To se izraža v čustvenih zlomih, izgubi notranje kontrole, nepredvidljivih napadih brez očitnega razloga, povečani sumljivosti.
Ženska je zlahka razdražena, za te dni so značilne solze ali histerični smeh.
Posledica vožnje avtomobila je lahko izredne razmere na cestah zaradi povečane razdražljivosti, izgube pozornosti.
Kako ustaviti negativne znake, ki jih povzroča depresija pred menstruacijo? Ali obstajajo učinkovite metode?
Fiziologija
Glede na to, v kateri fazi je menstrualni ciklus, so stanja ženske, tako psihično kot fizično, različna.
Na splošno se v prvi polovici cikla počutite bolje. Pred menstruacijo, to je od 2 do 14 dni, se pojavi PMS (predmenstrualni sindrom), ženska se počuti slabo.
V telesu opazimo številne motnje: vegetativno-vaskularne, endokrine, duševne nepravilnosti.
Invalidne ženske so najbolj dovzetne za negativne učinke PMS duševno zdravje... Pri diagnozi manično-depresivne psihoze ima 86% žensk simptome PMS.
Za manifestacijo PMS so značilni naslednji znaki:
Opazimo tudi druge boleče občutke. Neposredno pred menstruacijo se lahko pri ženskah pojavijo spremembe v vedenju in razpoloženju: nerazumna agresija, povečana zamera, razdražljivost in zloba.
To so znaki tako imenovanih disforičnih motenj. Hkrati se pojavijo motnje spanja, apetit postane počasen in moti spolna aktivnost.
Možno je tudi stanje strahu in tesnobe.
V ozadju PMS so depresivni in tesnobna stanja... V tem obdobju obstaja povečano tveganje za samomor.
Med PMS se pri ženskah z duševnimi motnjami endogene narave poslabša duševno stanje... Manifestacije bolezni je mogoče odkriti že v mladosti pri mladostnikih. To omogoča zgodnje faze sprejeti preventivne ukrepe in diagnosticirati depresijo. Menstruacija je neke vrste indikator za ugotavljanje nepravilnosti v duševnem zdravju.
Med menstruacijo telo oslabi svojo sposobnost upiranja učinkom stresa, živčni sistem ranljive. Spremenljivost razpoloženja se očitno poveča v začetni in zadnji fazi depresije s ciklotimijo.
Ženske se običajno ne zatekajo k zdravnikom s PMS, ampak obidejo ljudska zdravila... V prisotnosti izrazitih duševnih motenj ne morete brez kvalificirane zdravniške pomoči in zdravljenja s psihotropnimi zdravili.
Izvaja se tudi psihoterapevtska korekcija. Depresija pred menstruacijo zahteva zdravljenje. Tudi če je bolnica prišla iz depresije, hkrati pa opazimo negativna stanja pred menstruacijo, je treba antidepresive nadaljevati, dokler simptomi ne izginejo in se bolezen ne ponovi. Antidepresivi po svojih parametrih morajo imeti minimalno stranski učinki pa tudi enostaven za prenašanje.
Vzroki
Znanstveniki dajejo to razlago stanja depresije pri ženskah - hormonske spremembe v organizmu. 21-28 dni pred nastopom menstruacije se količina proizvedenega estrogena močno zmanjša. Jemanje hormonov ne daje želenega učinka. Po mnenju nekaterih strokovnjakov takšni dejavniki povzročajo depresijo:
- sezonska poslabšanja;
- prenesene stresne situacije;
- čustvena preobremenitev;
- motnje v delovanju ščitnice.
Depresija prizadene ženske z nestabilno psiho, nagnjene k napadom in nevropatijo. Oslabljena, neustrezna prehrana lahko povzroči tudi depresijo. Prehod na dobro prehrano vam omogoča, da se znebite neprijetnih simptomov, čeprav ne v celoti.
Simptomi
Naštejmo najbolj značilne simptome:
- nenadne spremembe razpoloženja;
- povečana motnja pozornosti in šibkost;
- občutek stalne neupravičene tesnobe;
- lahka čustvena ranljivost, solzljivost;
- nerazumna agresivnost in izbruhi jeze;
- glavobol;
- motnje spanja, nespečnost;
- oster prehod na slano ali sladko hrano.
Za žensko lahko takšni simptomi ostanejo neopaženi, za ljudi okoli njih pa ne. Ljudje opažajo spremembe, motnje, zlasti pri normalnem spanju. Čez dan ženskam vse pade iz rok, pojavi se letargija, apetit izgine. Celo telo boli, zvija sklepe, stanje popolne šibkosti. Kakšen je izhod iz tega stanja? Če pravočasno ne poiščete kvalificirane pomoči, lahko ženska v najhujših primerih naredi samomor. Nujno je potrebna psihoterapevtska korekcija.
Zdravljenje
Resnost depresivnega stanja določijo zdravniki. Od tega je odvisen potek predpisanega zdravljenja.
Pri premagovanju depresije lahko strokovnjaki predpišejo naslednja zdravila:
- pomirjevala in antidepresivi;
- kontracepcijo hormonska zdravila(vam omogočajo, da ustavite najbolj neprijetne simptome);
- zdravila za spodbujanje krvnega obtoka v možganih;
- jemanje vitaminsko -mineralnih kompleksov (minerali - kalcij, cink, železo, magnezij B6; vitamini - A, B, C).
Splošna terapija
Potek zdravljenja vključuje naslednje metode:
- terapevtski;
- fizioterapija;
- klasična in akupresurna masaža;
- refleksoterapija;
- akupunkturne seje;
Fitoterapija
Za preventivo depresivna stanja Strokovnjaki priporočajo jemanje fitohormonov z estrogeni. Takšen tečaj vam bo omogočil, da raven hormonov v krvi dosežete v optimalnem stanju. Naslednje rastline se priporočajo kot zeliščna zdravila:
- navaden pelin (lajša mišične in žilne krče);
- črni cohosh racemose (korenike cimicifugi);
- medvedja (antiseptik, lajša otekline).
Zbiranje čaja iz origana, matičnjaka, hmeljevih storžkov, melise, potonike in korenin mete bo pomagalo razbremeniti povečano razdražljivost, normalizirati spanec in zmanjšati živčni stres.
Pomirjujoče kopeli
Sproščujoče kopeli z dodatkom različnih sestavin naravnega izvora bodo po mnenju strokovnjakov pomagale zmanjšati verjetnost depresije. Uporablja se kot dodatek esencialna olja sivka, limonin pelin.
Učinkovite so tudi kopeli za noge z melise, posušenimi zelišči, cvetnimi listi vrtnice. Po kopeli masirajte stopala z jelkovim oljem. Za lažje spanje uporabite blazine z različnimi polnili:
- barva sivke;
- list ribeza;
- metini listi;
- zelišče origana.
Profilaksa
V preventivne namene je treba v skladu s priporočili strokovnjakov prilagoditi prehrano. Hrana se uživa v velikih količinah brez soli. Treba je povečati uporabo infuzij z diuretičnim učinkom. Prehrana mora biti zdrava in uravnotežena. Posebno pozornost je treba nameniti prisotnosti vitamina B6 in kalija v hrani.
Če želite to narediti, morate v svojo prehrano vključiti naslednja živila:
čokolada, grozdje, rozine, kakav, ribe, banane, jajca, jabolka, brokoli.
V primeru depresivnih poslabšanj se opravi tečaj zdravljenje z zdravili... Injekcije raztopin z vitamini A, B6, E, magnezijem in kalcijem. To bo privedlo do presnovnih procesov v telesu in hormonsko ozadje do norme. Šport, telesna vzgoja, fitnes bodo lahko ustavili neprijetne simptome.
Namestitev klimatske naprave lahko poteka kadar koli v letu airc.com.au
