Andare allo stabilimento balneare quando fa caldo non è meno importante che in inverno: in estate, la pelle si sporca più velocemente e più forte e il bagno turco - Il modo migliore sbloccare i pori. Abbiamo parlato con l'addetto dell'azienda Derevenka, Marat Kadyrov, e abbiamo scoperto quale temperatura è ottimale per il bagno turco, quanto tempo devi stare dentro e come cuocere a vapore se vieni da solo.

Come scegliere un bagno?

Ogni persona sceglie da sé quale bagno gli si addice. La differenza tra una sauna finlandese, un hammam e un bagno turco russo sta nel rapporto tra umidità e temperatura. In uno stabilimento balneare russo, la combinazione di vapore e calore è ottimale, poiché il visitatore stesso può regolarli entrambi. Il tipo di svapo più delicato è l'hammam: la temperatura relativamente bassa è facilmente tollerabile anche dai principianti, quindi se non sei mai andato in uno stabilimento balneare, ha senso iniziare da qui. Tuttavia, tieni presente che l'umidità nell'hammam è troppo alta e la temperatura dell'aria non supera il 45-50%: per questo sudiamo più velocemente, ma lo scambio di gas nei polmoni diventa difficile - il carico su Airways diventa molto più forte. Pertanto, l'hamam è più adatto ai caldi paesi dell'est: creando un effetto espettorante, aiuta a purificare i polmoni da polvere e sabbia.

In una sauna finlandese, l'aria, al contrario, è molto secca e la temperatura viene mantenuta allo stesso livello, sopra i 100 gradi. Nei centri fitness, viene persino utilizzato per correggere il peso: l'unica domanda è quanto sia a suo agio una persona in tali condizioni. Ad esempio, gli stessi finlandesi spesso non si crogiolano nei loro bagni, ma piuttosto i russi. Anche le scope non vengono portate nella sauna: si asciugheranno semplicemente a bassa umidità nel caldo.

Come prepararsi per andare allo stabilimento balneare?

Un'ora prima del bagno, devi mangiare correttamente: lo svapo è un grande carico per il corpo. Il cuore e i vasi sanguigni iniziano a funzionare in modo diverso, quindi vale la pena risparmiare energia. Per lo stesso motivo, non è desiderabile consumare alcolici, né prima delle procedure, né durante. Non ci sono altri consigli: raccogli tutto ciò che ti serve, chiama i tuoi amici e vai a Steam.

Cosa portare con te?

In molti bagni ti verrà offerto tutto il necessario, ma puoi portare il tuo: avrai bisogno di pantofole, asciugamani, un lenzuolo per sederti e un cappello. L'ultimo punto è particolarmente importante: in primo luogo, una persona con la testa nuda si stanca più velocemente dal caldo e, in secondo luogo, le alte temperature danneggiano i capelli. A proposito, il cappello non deve essere speciale, fatto di feltro: puoi prendere un normale cappello sportivo o indossare il tuo cappello Panama preferito.

Non dovresti trascinare salviette di nylon nello stabilimento balneare. Nella tradizione russa - peeling con schiuma e ginestra. Hai solo bisogno di vaporizzare la scopa, vaporizzare e, prima di uscire, insaponarla e lavarla con una scopa. Questa non è solo una procedura igienica, ma anche sacra: cuocendo a vapore hai rimosso tutta la negatività da te stesso, lavato via lo sporco con una scopa e l'hai gettato via.

Da ciò segue una conclusione logica che una scopa è un oggetto per uso individuale: fare il bagno e lavarne una per 10 persone è un'idea del genere.

Come scegliere una scopa?

Sono cotti a vapore con le scope per riscaldare adeguatamente il corpo.

La scopa di betulla è morbida, è più morbida al vapore ed è più comoda da lavare. Il prossimo più difficile è la quercia. Ci sono opzioni dal ginepro: hanno aghi densi e piuttosto affilati che perforano la pelle quando si alzano. Questo tonifica i vasi sanguigni, stimola le terminazioni nervose, ma dà anche un effetto post - dopo il bagno tutto prude e pizzica. Il fatto è che le punte degli aghi di ginepro contengono sostanze antibatteriche e oli essenziali che vengono assorbiti dalla pelle nei siti di iniezione. Questo è molto utile, ma non a tutti piace prudere dopo il bagno.

Qual è la prima cosa da fare nella sauna?

Prima di entrare, puoi sciacquarti sotto l'acqua tiepida: non è necessario bagnare la testa in modo che non si surriscaldi in seguito. Prima di entrare, si consiglia di ventilare il bagno turco. Molte saune sono dotate di prese e uscite d'aria, ma è meglio aprire la porta per un po'. Quindi dovresti mettere l'acqua sulle pietre per riscaldarti - 65 - 75 gradi è considerata la norma per iniziare. Se aggiungi oli essenziali e infusi, l'aria sarà satura di aromi.

Nell'hammam, la temperatura per il primo ingresso dovrebbe essere di circa 50-60 gradi, nella sauna finlandese il clima non cambia durante l'intero periodo di cottura a vapore - ce ne sono sempre più di cento.

La prima visita dura circa 10 minuti: ci riscaldiamo, ci abituiamo al caldo, iniziamo a sudare. In generale, il tempo può essere qualsiasi: l'importante è sentirsi a proprio agio. Dopo aver lasciato il bagno turco, devi sciacquarti sotto la doccia sotto l'acqua tiepida e andare a riposare.

Come cuocere a vapore con una scopa?

La scopa può essere utilizzata dalla seconda passata, ma molti lo fanno solo la terza volta. Non ci sono regole rigide qui: dovresti sentirti quando vuoi riscaldarti più duramente.

Anche l'hovering avviene in più fasi. Innanzitutto, introduciamo il corpo al vapore: lo sventoliamo semplicemente con una scopa, lasciamo che si abitui all'aumento della temperatura. Quindi iniziamo a toccare leggermente e accarezzare. Nella corsa successiva, l'intensità del ventaglio e della sculacciata aumenta e nel finale è massima. In questo caso, non è necessario picchiare una persona con una scopa, come un bastone. Durante il battito corretto, non ci sono colpi in quanto tali, piuttosto, una rapida sculacciata con le foglie.

È facile capire che sei stato ben cotto a vapore: sorge uno stato di intossicazione da sauna: la testa diventa torbida e leggermente stordita. In questo caso, non dovrebbero esserci sensazioni spiacevoli. Si ritiene che l'effetto dell'intossicazione da sauna derivi dal fatto che i pori si espandono, più ossigeno entra nel corpo e la pelle inizia letteralmente a "respirare".

Come vaporizzarsi correttamente?

Fare un bagno di vapore da soli non è l'opzione migliore. L'autostima è come l'autocompiacimento: in linea di principio, va bene, ma non sarai in grado di ottenere il risultato desiderato. È più corretto utilizzare i servizi di un addetto allo stabilimento balneare o chiedere agli amici.

La posizione più comoda è quella orizzontale. Il fatto è che ci sono sensori di temperatura su gambe, stomaco e testa, e in posizione seduta o in piedi, il corpo si riscalda in modo non uniforme - le aree con termocettori si trovano in diversi strati di temperatura, in un bagno russo le differenze tra loro possono raggiungere 50 gradi. Di conseguenza, il corpo "non capisce" cosa sta succedendo, si ribella, si mobilita - e la maggior parte del piacere che ne deriva è persa. Un'altra domanda è che se continui a cuocere a vapore, in una posizione orizzontale è improbabile che funzioni.

Ma in generale, puoi, ovviamente, fare tutto da solo: prima devi vaporizzare la scopa, arrampicarti sullo scaffale e riscaldarti correttamente. Iniziamo dal basso: prima di tutto, è importante riscaldare i piedi. Per fare questo, li agitiamo e li accarezziamo leggermente con una scopa. Non appena senti che i tuoi piedi si sono riscaldati così tanto che domani saranno caldi, puoi andare più in alto e sollevare le gambe - tutto tranne i polpacci: questo è un posto molto sensibile, iniziano immediatamente a bruciare. Quindi sforniamo le nostre mani e solo allora - il petto e la schiena.

Va tenuto presente che se sei venuto al bagno da solo e hai fatto un bagno di vapore da solo, molto probabilmente ne uscirai esausto.

Come rilassarsi tra una visita al bagno turco?

Dopo ogni sessione, è necessario sciacquare il corpo con acqua tiepida per lavare via il sudore e lo sporco. In questo caso, dovresti riposare in una stanza calda in modo che il corpo non abbia il tempo di congelarsi.

Allo stesso tempo, un bagno russo è anche un indurimento: saltare in cumuli di neve o in uno stagno freddo è parte integrante della procedura. È importante solo fare tutto bene. Per prima cosa devi vaporizzare a fondo il corpo e immergerti solo quando riscaldato. Dopo la neve o un bagno, dovresti tornare al bagno turco e vaporizzare di nuovo correttamente, altrimenti l'ipotermia del corpo può portare alla malattia. Dopo il riscaldamento, andiamo sotto una doccia calda, ci avvolgiamo in un asciugamano e ci riposiamo.

Quali procedure cosmetiche possono essere eseguite nella sauna?

Nello stabilimento balneare, per tradizione, è consuetudine spalmarsi, ad esempio, con caffè e miele. Puoi anche strofinare il tuo corpo con sale o scrub speciali. L'effetto è essenzialmente lo stesso: esfoliazione e rimozione delle cellule morte della pelle. Nulla, tranne la pulizia profonda della pelle, può essere ottenuto anche in un bagno. Sì, dopo un bagno turco, il risultato delle procedure sarà più evidente, poiché i pori sono aperti, è più facile eliminare le impurità e assorbire meglio i nutrienti.

Salute

La sauna moderna, di cui parleremo di seguito, erainventato in Finlandia ... I suoi analoghi sono apparsi circa 2 mila anni fa. I finlandesi, come altri popoli del nord, non possono immaginare la loro vita senza un bagno turco e lo visitano regolarmente.

Secondo le statistiche, ci sono saune elettriche in ogni secondo appartamento finlandese. E se qualcuno non ha una sauna nell'appartamento, allora ci saranno sicuramente uno o due bagni turchi per uso pubblico in un grattacielo, dove i residenti dell'appartamento possono andare quando vogliono.

Sauna indissolubilmente legato alla cultura finlandese ed è considerato il simbolo nazionale della Finlandia. Non sorprende che sia diventato così popolare in altri paesi, perché ha così tanti vantaggi!

C'è una leggenda su una sauna in Finlandia: un giorno, gocce d'acqua piovana filtrarono dal tetto ecaduto su pietre calde nel focolare, dando luogo ad un piacevole calore nella stanza. Le persone si sono rese conto che potevano fare da sole un bagno turco così caldo. Anticamente si credeva che il vapore fosse uno spirito in grado di donare salute e felicità.

1. Che cos'è una sauna? La differenza tra un bagno e una sauna

Parola saunaè venuto da noi dal latino - è così che lo chiamano oggi bagno finlandese, una specie di bagno turco in cui l'aria calda è secca, senza vapore. Oggi vorrei parlarti esattamente di questo tipo di bagno, poiché è lui che è molto popolare, si possono trovare nelle città e le saune elettriche speciali possono essere installate anche in un appartamento.

La cultura dell'uso dell'acqua calda, del vapore caldo e dell'aria per il riscaldamento, l'igiene e per scopi medici ha le sue radici in tempo immemorabile... Un fatto interessante è che i bagni in quanto tali sono apparsi tra popoli diversi quasi contemporaneamente e indipendentemente l'uno dall'altro.

Sauna- questo è uno stabilimento balneare, solo con le sue caratteristiche. A volte una sauna è chiamata bagno finlandese. Differisce dal bagno russo in quanto è fondamentalmente un bagno turco secco, dove non c'è vapore o ne c'è molto poco. Grazie a queste caratteristiche, i bagni russi e le saune finlandesi hanno influenze diverse sul corpo umano.

• Nel bagno russo, la temperatura dell'aria non è troppo alta - 40-70 ºС, quando l'umidità dell'aria è molto alta - 90-100%. Se la temperatura nella vasca da bagno fosse più alta con questa umidità, potresti semplicemente scottarti!

• In una sauna finlandese, al contrario - la temperatura - 70-100 ºС, e umidità - 10-25%. Per evitare scottature con il vapore caldo, si sconsiglia di innaffiare le pietre calde della sauna con acqua in grandi quantità.

• Aria secca riscalda uniformemente il corpo e il sudore viene secreto per raffreddare la pelle in modo naturale.

• Si crede che il bagno russo sia sbagliato scuote il corpo come una sauna finlandese, poiché la temperatura è più bassa. Tuttavia, in base agli effetti per un organismo più debole, si consiglia comunque di scegliere una sauna secca.

• Le pietre, su cui viene versata l'acqua, nel bagno si trovano in una stufa con un coperchio chiuso, quindi diventano più calde. Pietre nella sauna mentire aperto.

• Vapore in bagni e saune in modi diversi - persone nei bagni in continuo movimento: portare l'acqua, fare la doccia, lavare, ecc. Nella sauna - sdraiati e rilassati.

Nei bagni uso le scope per stimolare la sudorazione, la sauna è così calda che la persona suda senza alcuna stimolazione. A volte, tuttavia, le scope vengono portate nella sauna per il massaggio.

2. Tipi di saune: convenzionali e infrarossi

Una normale sauna è una stanza imbottito con listoni di legno, dove il calore viene solitamente fornito con l'aiuto di una stufa e della legna da ardere, ma ci sono anche analoghi moderni basati sulla fornitura di calore tramite l'elettricità.

Saune a infrarossi differiscono per il fatto che il calore viene fornito all'abitacolo mediante irraggiamento di un riscaldatore a infrarossi. Questa radiazione dà calore, ma la particolarità di tale calore è che non è l'aria a riscaldare, ma gli oggetti stessi, compreso il corpo umano, che si trovano all'interno della cabina.

Il calore penetra nel corpo di circa 4 cm, riscaldandolo così meglio di una sauna finlandese convenzionale. Ciò consente una maggiore traspirazione e il rilascio di tossine dal corpo attraverso il sudore.

Temperatura sauna infrarossi - 40-60 º INSIEME A, così le persone possono tranquillamente fare il bagno lì, avere problemi cardiaci.

Ci sono controindicazioni per visitare una sauna a infrarossi, come qualsiasi altra, e non tutti possono normalmente tollerare l'effetto termico di una certa forza.

Le saune a infrarossi compaiono oggi in molti centri termali e complessi sportivi. Sono già pronti per l'uso in 15 minuti dopo l'accensione, quando può essere necessaria almeno un'ora per riscaldare una sauna convenzionale.

3. I benefici di una sauna: perché andare nelle saune?

La domanda principale che preoccupa tutti coloro che sono interessati a una sauna è Perché è necessario? Ci sono dei vantaggi nell'andare in sauna oltre a sentirsi bene e divertirsi con gli amici? Indubbiamente, c'è un vantaggio e chiunque visiti regolarmente le saune può confermarlo.

Un effetto positivo sulla PELLE e l'eliminazione di vari problemi della pelle con l'aiuto di una sauna:

• Microbi purificanti, batteri, vari tipi di impurità invisibili agli occhi dalla pelle;
• Rimozione dello strato morto di cellule e aumento del metabolismo e, di conseguenza, ringiovanimento della pelle;
• Eliminare il sebo in eccesso insieme al sudore: previene la comparsa di acne e punti neri;
• Ripristino della circolazione sanguigna naturale, che aiuta ad eliminare problemi come pallore, pelle secca o grassa, pori dilatati; miglioramento degli indicatori di salute della pelle: elasticità, morbidezza, ecc .;
• Allenamento delle ghiandole sudoripare, miglioramento del sistema di termoregolazione del corpo;
• Leviga le rughe, rallentando il processo di invecchiamento della pelle;
• Allena la capacità della pelle di resistere alle influenze ambientali negative.

Un effetto positivo sul CUORE E VASI con l'aiuto di una sauna:

• Recupero del sistema cardiovascolare;
• Stimolazione del lavoro del muscolo cardiaco (il cuore ha un allenamento simile durante l'attività fisica);
• Mettendo in moto la riserva di sangue, che segnala alle cellule di rinnovarsi.

Effetto positivo sul SISTEMA NERVOSO con l'aiuto di una sauna:

• Diminuzione dello stress mentale, rilassamento dovuto alla saturazione del cervello di ossigeno e all'afflusso di più sangue ai muscoli;
• Elimina lo stress, riduce l'ansia.

Influenza positiva sugli ORGANI RESPIRATORI con l'aiuto della sauna:

• Miglioramento del ricambio d'aria nei polmoni grazie alla respirazione più profonda;
• Migliore ventilazione dei polmoni;
• Eliminazione del muco in eccesso dai polmoni e dai bronchi;
• Migliorare il consumo di ossigeno;
• Aiutare con il trattamento di cronici e comuni raffreddore.

Effetto positivo sui MUSCOLI con l'aiuto di una sauna:

• Diminuzione dei livelli di acido lattico muscolare che si accumulano dopo attività fisica e dà dolore e disagio (subito dopo la sauna, il livello viene dimezzato e un'ora dopo la procedura - anche tre volte);
• Eliminazione dell'affaticamento muscolare, rilassamento;
• Aumento della resistenza muscolare, velocità di reazione (se usato nelle saune, temperature di circa 100 º INSIEME A)/

Un effetto positivo su ARTICOLAZIONI, COLLEGAMENTI e OSSA con l'aiuto di una sauna:

• Migliorare l'elasticità e la mobilità dei legamenti;
• Aumento dell'afflusso nutrienti alle articolazioni e ai legamenti (attivando il sangue di riserva);
• Riassorbimento dei depositi di sale;
• Riassorbimento di liquidi intorno alle articolazioni (riducendo il gonfiore);
• Guarigione più rapida di lesioni a legamenti, articolazioni o ossa, accelerazione dei processi di recupero;
• Ridurre il disagio alle articolazioni dopo lo sforzo fisico;
• Rinnovamento osseo.

Un effetto positivo sui RENI con l'aiuto di una sauna:

• Facilitare la funzione renale grazie a aumento della sudorazione, riducendo il carico su di essi.

Un effetto positivo sulla METABILITÀ con l'aiuto di una sauna:

• Accelerazione dell'escrezione dal corpo di sali di cloruro di sodio, sostanze azotate, acido urico, urea, fosforo inorganico e acido lattico.
• Attivazione dei processi metabolici, aumento del tasso metabolico;
• Aiuto per la perdita di peso;
• Un'ondata di forza, vivacità e un miglioramento del benessere, associati anche ad un'accelerazione del metabolismo.

Altri effetti positivi della sauna:

• Miglioramento dell'acuità visiva;
• Aumento della sensibilità alla luce dell'occhio;
• Migliorare la concentrazione dell'attenzione;
• Rimozione di fatica, affaticamento e stress;
• Sensazione di leggerezza, miglioramento dell'umore, aumento dell'ottimismo;
• Normalizzazione del sonno, eliminazione dell'insonnia;
• Migliorare l'immunità, ridurre il numero di infezioni da raffreddore e malattie virali al minimo, e spesso a zero;
• Rimozione dei sintomi della sbornia;
• Buon adattamento al caldo estivo (o preparazione per una vacanza in paesi caldi), elaborando il meccanismo di protezione dal surriscaldamento.

Grazie a tutti i vantaggi di una sauna per il fisico e salute mentale le visite regolari al bagno turco aumentano l'energia, la produttività, la fiducia in se stessi, l'ottimismo.

La sauna in inverno aiuta il corpo ad adattarsi al freddo invernale, rafforzando l'immunità, e in estate - al caldo (ti senti molto più a tuo agio nella calura estiva e non hai nemmeno bisogno dell'aria condizionata!)

4. I danni della sauna: controindicazioni e avvertenze

Parlando delle proprietà positive della sauna, di cui ce ne sono senza dubbio moltissime, vale anche la pena notare che gli effetti delle alte temperature, così come gli sbalzi di temperatura a cui il corpo è esposto nelle saune, può ferire... I problemi arrivano quando una persona inizia ad abusare di una risorsa, perché con il giusto approccio, non ci saranno mai danni.

La sauna è uno strumento che va usato in maniera MOLTO MODERATA! Il surriscaldamento con frequenti visite al bagno turco e una lunga permanenza in esso porta ai seguenti problemi:

• Perdita di riserve di umidità, molto importanti per la salute;
• Aumento della frequenza cardiaca a uno stato critico;
• ispessimento del sangue;
• Pericoloso aumento della pressione;
• sovraeccitazione sistema nervoso;
• Debolezza, apatia, perdita di appetito;
• Svenimento, perdita di coscienza.

Controindicazioni:

È meglio rifiutare di visitare la sauna per coloro che soffrono di alcune delle gravi malattie presentate di seguito. Se non hai queste malattie, ma hai ancora dei dubbi, allora dovresti consulta il tuo medico,è possibile visitare la sauna e quale.

• Malattie cardiache (soprattutto pazienti ipertesi);

• Malattia renale con funzione compromessa;
• Malattia di calcoli biliari (con convulsioni);
• Infiammazione cronica peritoneo;
• neoplasie tratto gastrointestinale, ulcere gastriche e intestinali;
• epatite cronica;
• Infiammazione di vari organi;
• Gravi malattie neurologiche e malattia mentale;
• Malattie oncologiche.

Inoltre, non dovresti andare in sauna subito dopo l'intervento chirurgico. Vale anche la pena rinunciare se al momento si soffre di diarrea, non si sente bene, si ha infezioni virali respiratorie acute con febbre, si ha malattie infettive, tubercolosi, epilessia, psicosi e altri. malattie gravi.

Anche le saune sono controindicate se una persona paura di farle visita o prova un estremo disagio a causa della febbre. È altamente sconsigliato "trascinare" una persona del genere nella sauna e insistere troppo, perché non gli porterà alcun beneficio e potresti sentirti estremamente a disagio in sua compagnia.

5. Una donna incinta può andare in sauna?

Le donne incinte spesso sentono parlare di una serie di restrizioni che vengono loro imposte in virtù della loro posizione. La gravidanza non è una malattia, ma sono necessarie precauzioni, perché il secondo organismo nel corpo della donna può reagire in modo completamente diverso rispetto al proprio corpo prima della gravidanza.

Un forte riscaldamento del corpo e cadute di temperatura per una donna incinta spesso non sono raccomandati - per ogni evenienza! Ma in effetti, visitare la sauna non è vietato durante la gravidanza, se agisci attentamente e sotto controllo medico curante.

IMPORTANTE! Prima di utilizzare la sauna, dovresti consultare il medico che si occupa della tua gravidanza. Questo è vero per qualsiasi potenziale procedure pericolose anche se ci sei abituato prima della gravidanza!

Molto probabilmente sarai bandito dal bagno turco se lo hai fatto a breve termine(primo trimestre), ci sono preoccupazioni e rischi per la salute della madre e del feto, si hanno oligoidramnios, ipotensione, infezioni del sistema riproduttivo e altro.

Se sei sano, non ci sono rischi, il feto si sta sviluppando normalmente, sei nel 2-3 trimestre e prima della gravidanza hai visitato regolarmente la sauna (cioè hai un'esperienza normale - sei mesi o più), i rischi di danni causati dalla sauna sono minimi.

Tieni traccia delle tue condizioni: se non ti senti bene come prima quando usi la sauna, non continuare! Questo potrebbe essere un segnale che la sauna non ti servirà a niente in questo momento.

Se sei abituato ad andare in sauna non solo per visitare il bagno turco, questo è il posto migliore per te riposo e rilassamento, vieni lì per chattare con i tuoi amici, fare massaggi e varie maschere per corpo e capelli, ecc., E il bagno turco è solo un rituale aggiuntivo dal complesso delle procedure SPA, puoi tranquillamente visitare la sauna, essendo incinta, ma senza entrare nel bagno turco, soprattutto se il medico te lo ha proibito.

Il benessere e l'umore che ottieni rilassandoti in una piacevole compagnia avranno un grande impatto sulla tua salute generale. Mamma felice e serena- la garanzia di salute, felicità e tranquillità del nascituro!

6. I bambini possono andare in sauna?

Anticamente per il parto si usavano saune e bagni: a causa delle alte temperature, era il luogo più sterile. E sebbene la gente a quei tempi non sapesse cosa fossero i microbi, sentito intuitivamente che la sauna è un ottimo posto per iniziare una nuova vita.

La Finlandia inizia a portare i bambini nelle saune alla pari degli adulti da 4 anni. La ricerca attuale mostra che i bambini che frequentano regolarmente saune e bagni con i genitori ammalarsi molto meno, e ricevono anche qualità di carattere come risolutezza e disciplina. Questi bambini sono anche più obbedienti e meno irritabili, probabilmente perché la sauna aiuta a rilassarsi normalmente e ad alleviare la sovreccitazione.

Si ritiene che a partire dall'età di 3 anni, un bambino possa abituarsi gradualmente alla sauna se la visiti regolarmente. Questo vale principalmente per le saune domestiche, dove sei sicuro di igiene e pulizia. Le saune pubbliche sono un luogo piuttosto pericoloso in termini di infezioni. Gli adulti hanno più di forte immunità alle infezioni nei luoghi pubblici che nei bambini, quindi se sei preoccupato per la salute di tuo figlio, non andare con lui nelle saune pubbliche.

Se hai dubbi sulla visita di tuo figlio in sauna, verifica con il pediatra se è possibile che il bambino faccia un bagno di vapore e quanto tempo può passare nel bagno turco senza danni. Ogni singolo bambino può avere alcune controindicazioni che il medico conosce e può avvertirti.

Se la visita è consentita, ricorda che il corpo del bambino si riscalda più velocemente e quindi ha bisogno un bel po' di tempo da spendere nel bagno turco, avverte l'autore del sito. Inoltre, i bambini non dovrebbero fare un bagno di vapore sui ripiani superiori, la cosa migliore è sul ripiano inferiore o sul pavimento, dove la temperatura dell'aria è di circa 40-50 ºС.

7. Quanto spesso e come è corretto andare in sauna?

Una visita alla sauna ha certe fasi che tutti hanno bisogno di sapere chi vuole ottenere il massimo da esso e chi cammina regolarmente.

Per i principianti: meglio iniziare da una volta alla settimana rimanere nel bagno turco per non più di 5 minuti per sessione. Puoi fare diverse sessioni di questo tipo entro un'ora - 2-5 (per principianti - meno). V modalità normale puoi stare in sauna circa 15 minuti in una sessione (ma tutto dipende dallo stato, dall'esperienza e dalla salute della persona). È controindicato stare nel bagno turco per più di 30 minuti alla volta, perché il beneficio si trasforma in danno!

In caso di forme lievi di patologie per le quali è sconsigliato frequentare la sauna, si può iniziare ad abituare il corpo alla sauna visitandola. una volta ogni 2 settimane... Ma qui è meglio consultare un medico.

Chi ha già sufficiente esperienza e ha un corpo forte e sano può fare un bagno di vapore fino a 4 volte a settimana, ma il tempo per visitare il bagno turco non dovrebbe essere superiore a 7-10 minuti alla volta.

Media buoni effetti sarà evidente già quando visiti la sauna 1-2 volte a settimana per diversi mesi.

Per massimizzare i benefici della visita alla sauna, dovresti aderire a certe regole che si sono formati nel corso dei secoli di utilizzo umano delle possibilità della sauna. Ricordateli e seguite passo passo ogni punto.

1) Doccia calda e piscina.

Se hai intenzione di fare non solo un bagno di vapore nella sauna, ma anche come nuotare in piscina, è meglio farlo prima di eseguire procedure a caldo, poiché non è consigliabile nuotare a lungo in acqua fredda dopo il bagno turco: aumenta il rischio di raffreddore. Questo, ovviamente, vale per le piscine più calde. Se la tua sauna non ha una tale piscina, ma solo una piscina fredda, salterai questa fase.

2) Dopo gli sport acquatici, vale la pena fare una doccia calda.

Questa fase è preparatoria. È necessario per preparare il corpo alla temperatura più elevata nel bagno turco. Puoi controllare che il corpo sia pronto osservando la pelle rosata o arrossata durante una doccia calda. Dopo la doccia, è necessario asciugarsi bene con un asciugamano per mantenere la pelle asciutta: solo così il sudore passerà meglio.

3) La prima visita alla sauna per 5-8 minuti. Vale la pena sdraiarsi sul ripiano inferiore in orizzontale o con le gambe leggermente sollevate per circa 3-4 minuti.

Ciò consente al corpo di riscaldarsi in modo uniforme mentre la temperatura nella sauna sale dal pavimento al soffitto. Se ti siedi, la tua testa si scalderà più delle gambe e questo metterà ulteriore stress sul tuo cuore. Se le tue gambe sono leggermente sollevate e sei sdraiato su uno scaffale, questo riduce significativamente il carico. Inoltre, in posizione supina, i muscoli si rilassano bene.

Il prossimo passo è alzare la temperatura: puoi sdraiarti sullo scaffale più in alto. Non sdraiarti all'ultimo piano più di 2-3 minuti!

4) Procedure a freddo.

Dopo il primo ingresso in sauna, è necessario sostare un po' sotto una doccia fresca o immergersi per qualche minuto in una piscina fresca. La temperatura nella piscina dovrebbe essere di 16-20 ºС, questa è la più confortevole per il corpo e darà un buon effetto.

Dopo il bagno turco è necessario lava sempre via il sudore, poiché quando il corpo si raffredda alla temperatura normale, tutte le sostanze rilasciate, insieme al sudore, iniziano ad essere riassorbite!

ATTENZIONE! Chi ha problemi cardiaci non dovrebbe fare una doccia fredda o tuffarsi in una piscina fredda!

5) Dopo i trattamenti freddi, fai di nuovo una doccia calda o calda., asciugati e riposati nella sala relax da 10 a 20 minuti prima dell'ingresso successivo. È bene bere un bicchiere d'acqua o altre bevande approvate per reidratarsi.

Il numero di visite al bagno turco dipende dalle preferenze individuali e dalle capacità del corpo. Meglio per principianti e malati non più di 2 volte a una temperatura moderata (si trovano sugli scaffali inferiori), per le persone sane - di più. Ma di solito 3-5 volte per 10-15 minuti sono sufficienti per sentire l'effetto.

È ottimale affittare una sauna per 2 ore: questa volta è sufficiente per il relax, il riposo e tutte le procedure. Se inviti anche un massaggiatore in sauna, potrebbe volerci più tempo.

Vale la pena prestare attenzione alle precauzioni e ad alcune regole che non dovrebbero essere violate, per non farti male e altri. Nelle saune non è consentito o consigliato fare le seguenti cose:

• Bevendo alcool;
• Mangiare troppo;
• Sedersi sul ripiano inferiore o sul pavimento del bagno turco, aumentando il tempo trascorso al suo interno;
• Tieni le gambe basse e la testa alta (soprattutto se sei seduto sul ripiano più alto);
• Fai una doccia calda subito dopo il bagno turco;
• Siediti nel bagno turco con la testa scoperta;
• Siediti nel bagno turco con le gambe incrociate;
• Seduti nel bagno turco vestiti;
• Subito dopo il bagno turco, tuffati in piscina sudato (dovresti prima lavare via il sudore con acqua fredda o acqua fredda nella doccia);
• Nuota in piscina subito dopo aver visitato il bagno turco o dopo tutti i trattamenti a vapore (puoi nuotare prima).

9. Sauna per il trattamento

Bagno secco: la sauna finlandese differisce dal bagno di vapore per i suoi effetti. L'aria calda secca è più facile da trasportare nonostante le temperature più elevate persone malate, anziane e non protette così come donne e bambini.

La sauna, prima di tutto, aiuta prevenire le malattie, cioè agisce come agente profilattico, aumenta la resistenza alle malattie. Ma può anche curare alcune malattie. Se hai le malattie elencate di seguito, verifica con il tuo medico quanta sauna è consentita per te, con quale frequenza e in quale forma. In ogni caso, la frequenza, il regime di temperatura e la permanenza nei bagni turchi potrebbero essere diversi!

reumatismi... Nelle forme più lievi di questa malattia, il riscaldamento del corpo aiuterà a rilassare e riscaldare le articolazioni e i muscoli. Dopodiché, non puoi immergerti in una piscina fredda o bagnarti con acqua fredda.

Radicolite. Massaggi e impacchi, insieme a una visita al bagno turco, aiutano a combattere questo problema.

Ipertensione e ipotensione. Aiuta a normalizzare la pressione sanguigna nelle forme più lievi di queste malattie.

Flebeurismo. La sauna aiuta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.

Malattie della pelle - psoriasi e neurodermite. La sauna aiuta a idratare la pelle, rimuovere gli strati superiori, sbloccare i pori, ridurre i sintomi delle malattie, ecc.

Contusioni, lussazioni e distorsioni, dolori muscolari dopo l'esercizio... I problemi scompaiono rapidamente a causa dell'aumento della circolazione sanguigna.

Emorroidi... Aiuta a normalizzare il deflusso del sangue venoso.

Raffreddore nella fase iniziale. La sauna aiuta bene con il naso che cola lieve, la tosse secca e umida. In tosse al petto il respiro sibilante e l'ostruzione dovrebbero essere esclusi dalla sauna e consultare un medico.

Alcune malattie e sintomi del tratto gastrointestinale.

10. Sauna per dimagrire

È noto che una visita alla sauna, insieme ad altre procedure, aiuta a ridurre il peso... Se sei seriamente intenzionato a perdere chili in più, cioè aderisci a nutrizione appropriata, sei abbastanza attivo, dormi bene e non hai stress, puoi iniziare ad andare in sauna come supplemento.

Ricorda che, a meno che i tuoi problemi alimentari e di attività non vengano affrontati, la sauna da sola non ti aiuterà a dimagrire!

Uno degli effetti di una sauna è che aiuta a eliminare il sudore. tossine e tossine, compresi i sali che trattengono il fluido. Inoltre, se fai vapore e sudi correttamente, potresti notare che in sole 2 ore sembra che tu sia diminuito di dimensioni. Questo è particolarmente notato dalle donne che non sono in sovrappeso.

L'effetto può essere spiegato semplicemente: una grande perdita di umidità ti rende un po' più leggero e il gonfiore diminuisce. Affinché l'effetto duri più a lungo, ridurre consumo di salato e qualsiasi cibo spazzatura al minimo e utilizzare la sauna almeno una volta alla settimana.

Una cosa molto importante per perdere peso è calma condizione mentale ... Quando è stressato, il corpo è molto teso e vuole reclutare quante più risorse possibili per far fronte allo stress. Se ora va male, allora non sappiamo cosa accadrà domani, chiamerò un po' di più, per ogni evenienza. Questo è ciò che spiega il "bavaglio stressante" quando il corpo di una persona infelice e stressata richiede più cibo.

La sauna in questo caso aiuterà a ridurre lo stress, dare pace interiore e tranquillità, migliorare il sonno e il corpo non dovrà "pensare" a come ottenere di più per una giornata di pioggia.

Per velocizzare il processo di perdita di peso, dovresti prestare attenzione a quanto segue la procedura per visitare la sauna:

1) Doccia calda o calda per riscaldarsi e prepararsi al bagno turco.

2) 3-4 visite al bagno turco a una temperatura sul ripiano superiore - 90-100 ºС e con una pausa - 10 minuti. Dopo il bagno turco, puoi tuffarti nella piscina fredda o fare una doccia fresca.

3) Dopo la seconda visita, dovresti bere un brodo caldo diaforetico.

4) Tra il secondo e il terzo ingresso in sauna, strofinare con Farina di mais, caffè o altri mezzi. Puoi anche fare impacchi di argilla o alghe nelle aree problematiche. Puoi massaggiare le aree problematiche o tutto il corpo.

SUGGERIMENTO: non portare in sauna farina e dolci, così come cibi con carboidrati, soprattutto al mattino. Non bere bevande zuccherate e succhi nella sauna, anche se appena spremute, bere solo tisane o acqua naturale. Evita la frutta zuccherata: prendi frutta o verdura acida e puoi anche prendere una manciata di noci.

11. Cosa si può mangiare e bere nella sauna?

La visita alle saune è spesso associata alle vacanze, c'è persino una tradizione per celebrare alcuni eventi nelle saune. Un ambiente piacevole e una buona compagnia rilassano e migliorano l'umore, e durante le vacanze si pensa spesso ricchi tavoli apparecchiati con cibo spazzatura e alcol.

Ma, sfortunatamente, non importa quanto la tradizione si radichi nella nostra cultura, dovresti bere e mangiare tra i viaggi al bagno turco con grande cura... Come mai?

La sauna non è un luogo per le feste: il corpo in questo momento sperimenta lo stress da sbalzi di temperatura e riceve una certa dose di influenza positiva da questo, ma è pur sempre stress. Se lo carichi cibo pesante e ancora di più alcol, il corpo difficilmente può far fronte allo stress e l'effetto delle procedure diminuisce in modo significativo.

Una visita alla sauna o al bagno è una tradizione per molti. Vanno lì per mettere in ordine sia il corpo che l'anima e i nervi. Oggi, la maggior parte dei bagnini preferisce bagni pubblici, saune e hammam e, naturalmente, se non si cammina da soli, è necessario seguire le regole del galateo.

Vanno alla sauna o allo stabilimento balneare sia vestiti che senza - tutto dipende dalla compagnia, dall'occasione, dalle considerazioni personali e dall'educazione.

Cosa indossare per la sauna

Eppure, se ti ritrovi in ​​un bagno in una grande compagnia, ad esempio a una festa di compleanno, secondo noi dovrebbero essere presenti alcuni elementi del guardaroba. Succede che una visita a uno stabilimento balneare oa una sauna si sia rivelata non pianificata. In tali casi, l'amministrazione dell'istituto offrirà volentieri di acquistare tutto ciò di cui hai bisogno da loro. Tuttavia, ti consigliamo di portare i tuoi effetti personali, se possibile, per motivi di rispetto delle norme igieniche.

Molte persone che visitano spesso bagni e saune hanno il proprio set da bagno "di dovere". A proposito, è molto comodo, ho preso la mia borsa e sono andato a godermi le procedure del bagno in tutta comodità.

Quindi, cosa dovrebbe esserci nel guardaroba dell'addetto allo stabilimento balneare?

Asciugamano o lenzuolo

Un grande telo da bagno o un lenzuolo è semplicemente indispensabile. Ora viene esattamente quello che hanno messo. Dovrebbe essere un prodotto realizzato in tessuto naturale, puoi usare la spugna. Ma è meglio prendere versioni leggere di asciugamani in spugna, sono molto più comodi o in cotone.

Con un tale asciugamano o lenzuolo, puoi coprire completamente il tuo corpo e proteggerlo da batteri, funghi e infezioni che possono essere ovunque in un bagno pubblico: pavimento, pareti, scaffali, panche. In un asciugamano leggero, puoi visitare il bagno turco se sei imbarazzato a spogliarti.

Allo stesso tempo, c'è una regola importante: assicurarsi che l'asciugamano o il lenzuolo rimangano asciutti. Inoltre, non usarli come biancheria da letto su una panca o una mensola in un bagno turco, per questo è necessario prendere un altro asciugamano.

Un berretto

In una sauna o in un bagno turco ci sono temperature molto elevate, alle quali il nostro corpo non si abitua subito. Il surriscaldamento della testa può rovinare l'intero viaggio allo stabilimento balneare e invece di emozioni positive, otterrai solo un peggioramento dello stato di salute.

Per evitare ciò, indossa sempre un cappello. Oggi, il più delle volte si tratta di cappelli speciali realizzati in feltro o tessuto di feltro, sempre realizzati con materiali naturali. Il cappello deve essere selezionato in modo tale da adattarsi perfettamente alla testa. Ciò manterrà l'aria più fredda all'interno. Si consiglia alle donne di prendersi cura dei propri capelli, perché le alte temperature li seccano e li privano della lucentezza. Nascondi completamente i capelli sotto il cappello.

A proposito, non importa se hai dimenticato il cappello, puoi sostituirlo con un asciugamano.

Costume da bagno

Quasi tutte le saune e i bagni oggi hanno una piscina.Se visiti questo stabilimento non in un ambiente intimo, allora dovresti indossare un costume da bagno. Inoltre, si consiglia di indossarlo esattamente quando si decide di fare il bagno in piscina.

Ma è meglio non indossare costumi da bagno in coppia. Questi accessori sono solitamente realizzati in tessuti sintetici, con un mucchio di tracolle, cinghie e fermagli metallici. In questa forma, la cottura a vapore sarà molto spiacevole. E la candeggina evaporata che penetra nel costume da bagno dopo la piscina può irritare seriamente la pelle.

Cosa vestire

Importante è anche la scelta delle scarpe per la piscina o la sauna, soprattutto quelle pubbliche. Camminando a piedi nudi sui pavimenti di tali stabilimenti, puoi facilmente prendere un fungo. Pertanto, dovresti indossare le pantofole. Sarebbe meglio se fossero pantofole di gomma con la punta chiusa, poiché ti salveranno dai funghi e ti impediranno di scivolare su un pavimento bagnato. E, naturalmente, non portare le pantofole di pezza allo stabilimento balneare, si bagneranno rapidamente. E quelli di plastica porteranno molti disagi e sarà molto facile scivolarci sopra.

Cos'altro puoi indossare

Oggi i negozi offrono una varietà di accessori da bagno diversi, compresi i vestiti. Quindi in una sauna non solo puoi sentirti a tuo agio, ma anche avere un bell'aspetto.

Per gli uomini, sono comodi kilt (mantelle) con velcro, cappelli e muffole. Le donne possono trovare anche un pareo in cotone e uno speciale turbante per la testa per modelli e colori per tutti i gusti. Anche gli accappatoi di cotone leggero saranno comodi dopo aver visitato il bagno turco o la doccia.

Dopo le procedure del bagno

Dopo aver fatto il pieno di vapore e riordinato il tuo corpo, probabilmente vorrai indossare vestiti puliti. Non dimenticare di mettere nel tuo "arsenale della sauna" e biancheria intima intercambiabile.

In conclusione, vorrei dire che molti aderiscono alle tradizioni di andare allo stabilimento balneare nudi, tuttavia, per molti, la presenza di vestiti renderà più confortevole il loro soggiorno in questa istituzione, si sentirà sicuro e non si arrabbierà per le sciocchezze.

Lo stabilimento balneare è un luogo meraviglioso per il miglioramento della salute e un piacevole passatempo. Dopotutto, una visita al bagno turco in combinazione con procedure idriche contrastanti favorisce il rilassamento, il sollevamento, il rafforzamento dell'immunità e solo un buon riposo. Ma quante volte puoi andare allo stabilimento balneare per mantenerlo sano? Quale dovrebbe essere la frequenza delle procedure di balneazione e dovresti visitare il bagno turco ogni giorno?

I vantaggi di visitare un bagno turco

Per mantenere la salute e la giovinezza del corpo umano, gli esperti raccomandano di iniziare a visitare la sauna e lo stabilimento balneare.

Il bagno turco ha un effetto benefico unico sul corpo: stimola i processi di rigenerazione, purifica e rinforza i vasi sanguigni e rilassa corsetto muscolare, riduce gli effetti negativi dello stress, dilata e purifica i pori, rimuove le tossine, migliora la circolazione sanguigna e il benessere.

Le procedure di balneazione regolari rafforzano il cuore e i polmoni, purificano il sistema respiratorio e tonificano la pelle. Questa è una meravigliosa prevenzione del raffreddore, un rimedio per rafforzare sistema immune e ringiovanimento del corpo.

Controindicazioni alle procedure del bagno

Nonostante i chiari vantaggi di visitare un bagno turco, molte persone hanno tali procedure.

Gli amanti del rilassamento passivo ogni volta che hanno visitato il bagno turco sentono una sferzata di energia e un'ondata di vivacità, quindi sono pronti per andare in bagno ogni giorno.

Secondo molti studi medici, con l'uso regolare del bagno, ha davvero un potente effetto terapeutico A testa. Il risultato di tale riposo può essere un miglioramento del benessere, la normalizzazione della pressione sanguigna e una diminuzione dei livelli di insulina.

Per ottenere il massimo dalle procedure del bagno, è necessario sapere quanti giorni alla settimana è possibile utilizzare il bagno turco:

• La frequenza ottimale delle visite ai bagni e alle saune per i principianti è una volta alla settimana, mentre la durata di una procedura non deve superare i 5 minuti.
• Le persone con malattie cardiache e polmonari possono andare in sauna e bagno turco una volta ogni due settimane per abituare gradualmente il corpo a un grave stress da calore.
• Bagnini attivi e in buona salute possono essere fino a 4 volte a settimana, mentre il tempo trascorso nel bagno turco è dimezzato.
• Quando si eseguono procedure cosmetiche, è sufficiente visitare lo stabilimento balneare solo 2 volte a settimana.

Durata della procedura del bagno

La durata ottimale della procedura dipende da diversi indicatori: il tipo di bagno turco, lo stato di salute fisica, la preparazione preliminare e gli obiettivi fissati.

La regola principale è non danneggiare la propria salute. Se trovi disagio o non ti senti bene, devi interrompere la procedura.

Il tempo ottimale trascorso nel bagno turco in una volta è compreso tra 4 e 25 minuti.

Regole del bagno

Tutte le procedure del bagno vengono eseguite in più fasi, mentre le visite al bagno turco dovrebbero essere alternate a brevi pause di riposo.

La prima visita prepara il corpo allo stress termico e al relax, quindi è la più lunga. Il tempo trascorso nel bagno turco va dai 10 ai 15 minuti.

Alla prima visita al bagno turco, il corpo può reagire al regime di alta temperatura con la comparsa di macchie bordeaux. Ciò suggerisce che le navi si stanno espandendo attivamente e si stanno adattando alle nuove condizioni. Per un allenamento vascolare efficace, si consiglia di alternare visite regolari al bagno turco con procedure idriche contrastanti.

Dopo la prima visita è necessario raffreddare il corpo riscaldato e detergere la pelle. Per fare questo, è sufficiente fare una doccia calda e fare una leggera pulizia della pelle. Segue una pausa di riposo, durante la quale sono consentite le procedure di massaggio.

Per ricostituire i liquidi nel corpo, puoi bere qualsiasi: tè caldo, decotto di erbe, bevanda alla frutta o acqua pulita.

Il periodo di riposo è di 7-12 minuti.

La seconda e la terza visita al bagno turco durano fino a 8-10 minuti, questa volta è sufficiente per aumentare la sudorazione, avviare la pulizia interna del corpo da tossine e tossine e migliorare il funzionamento di organi e sistemi.

Durante la pausa per il riposo, viene applicata una maschera sulla pelle, che le fornirà ulteriore nutrizione e idratazione.

Dopo la terza visita al bagno turco, dovresti fare una doccia calda, lavare accuratamente i capelli, applicare maschere o lozioni con ingredienti naturali.

Ecco come succede! Prossimamente Capodanno, tutti festeggiano .. e tu sei ... a Leningrado. Appannarsi…. Quindi, in modo che ciò non sia accaduto (almeno, a tua insaputa), in questo articolo toccheremo cosa può, cosa non vale?, e ciò che è categoricamente controindicato da fare nella sauna, se sono venuti ad esso per mantenere e migliorare la salute.

Tutti i tipi di controindicazioni

Controindicazioni assolute:

Controindicazioni generali:

• ipertensione di qualsiasi eziologia;
• malattie mentali o nevrotiche gravi;

malattie infiammatorie di natura cronica, accompagnata da un aumento della VES;

malattie oncologiche.

Controindicazioni relative:

• malattie infiammatorie croniche con il pericolo della loro esacerbazione e frequenti ricadute;
• malattie croniche in fase di scompenso;
• ipertensione con sistolica pressione sanguigna oltre 220 mm Hg Arte. e diastolica oltre 120 mm Hg. Arte. nessun cambiamento organico nel cuore;
• urolitiasi e diatesi urolitiasica.

Controindicazioni speciali:

• insufficienza del ventricolo destro o sinistro del cuore;
• ipertiroidismo;
• ulcera peptica dello stomaco o del duodeno;
• infarto miocardico acuto;

ipertensione stadio III secondo la classificazione dell'OMS.

È meglio astenersi dall'andare allo stabilimento balneare che soffre di pelle malattie infettive, persone con ridotta immunità, allergiche agli odori. La sauna è sconsigliata alle donne in gravidanza e ai bambini di età inferiore a 3 anni. Pertanto, se hai dei dubbi sulla salute e la resistenza del tuo corpo, consulta prima il tuo medico.

Le persone di età superiore ai 70 anni dovrebbero prestare attenzione quando visitano il bagno turco. Le persone anziane non dovrebbero "tenere il passo" con i giovani, poiché un bagno da una procedura piacevole, utile e curativa può diventare dannoso.

Cosa portare con te allo stabilimento balneare?

Bene, hai letto la parte più spiacevole dell'articolo e (oh, gioia!) Hai scoperto che tutto è in ordine e puoi tranquillamente andare al bagno turco. Ma ecco la domanda - cosa portare con te?

Quando vai al bagno, non dimenticare:

• Pantofole di gomma
• Scopa
• Un cappello di lana, lino o cotone (ma non sintetici!)
• Guanti di tela o di lana (è più comodo lavorare con una scopa)
• Lenzuolo o accappatoio (spesso le lenzuola vengono fornite direttamente in sauna)
• Lettiera (in modo che la parte posteriore del bagno turco non si sciolga - le panche diventano molto calde)
• Asciugamano
• Sapone, shampoo, balsamo
• Luffa
• Biancheria pulita e cambiabile
• Spazzola per capelli

Facoltativamente, puoi prendere:

• Accessori per la rasatura
• Pietra pomice per tacchi
• Forbicine per unghie
• Creme e lozioni

Cosa non fare in sauna!

Nella vasca da bagno, NON dovresti:

Bevi bevande alcoliche. Il carico sul cuore aumenta molte volte. Il piacere diventa estremo, finendo spesso con un attacco di cuore.


Vapore a stomaco vuoto o subito dopo aver mangiato una grande quantità di cibo, perché nel bagno scorre il sangue da organi interni alla pelle, e per la digestione del cibo è necessario il contrario. La pesantezza allo stomaco non ti lascerà. Il cibo consumato prima del bagno (e specialmente nel bagno) deve essere naturale, senza conservanti, coloranti, aromi, ecc. Nel bagno, sotto l'influenza dell'alta temperatura e dell'umidità, il corso di tutti i processi nel corpo cambia e tutti questi prodotti chimici supplementi nutrizionali può danneggiare il corpo.


È dannoso bere bevande gassate nella vasca da bagno: i gas in esse contenuti sono catalizzatori attivi per processi dannosi nel tratto digestivo.


Bevi bevande fredde perché rallentano la sudorazione. Il tè caldo è il migliore.


Visita lo stabilimento balneare se la tua salute lascia molto a desiderare e con grave affaticamento. Soprattutto se il malessere è accompagnato da un aumento della temperatura corporea. In caso contrario, possono verificarsi complicazioni.


Fisicamente sopraffatto questo vale soprattutto per il sesso... Il carico sul cuore è troppo alto. Quindi rilassati e divertiti.


Esagerare con versando acqua sulle pietre. Questo rende l'aria nel bagno turco pesante e bollente. La quantità ottimale di una porzione è 100-200 ml. Allo stesso tempo, l'acqua non dovrebbe essere freddo.


Immergi una scopa in acqua bollente: la maggior parte delle foglie sarà sul pavimento.


Siediti sul ripiano più alto con le gambe penzoloni e la testa appoggiata al soffitto. La differenza di temperatura dalla testa ai piedi può arrivare fino a 30 gradi e le gambe richiedono più calore. Se possibile, prendi una posizione orizzontale.


Lavati con acqua e sapone prima di visitare il bagno turco. La pelle senza olio non tollera bene febbre alta e brucia più facilmente.


Bagna la testa: i capelli asciutti proteggono meglio la testa dal surriscaldamento.


Limitati solo a procedure contrastanti, cercando di andare più spesso nel bagno turco. La durata del riposo dovrebbe essere almeno il doppio del tempo trascorso nel bagno turco.


Versare nella vasca da bagno acqua calda invece di acqua fredda (non necessariamente ghiacciata). È in combinazione con procedure contrastanti che una visita al bagno diventa utile e piacevole.


I principianti devono abituarsi gradualmente al caldo.... E, naturalmente, un principiante non dovrebbe inseguire bagnanti stagionati.

Tutto dovrebbe essere con moderazione! E anche il tempo trascorso nel bagno turco. Tasso accettabile per molte 3-4 visite al bagno turco per 10 minuti.Se sei troppo nel bagno turco, puoi facilmente surriscaldarti e farti male. Così attenzione al surriscaldamento eccessivo!

Ecco i sintomi principali:

• palpitazioni cardiache (170 battiti al minuto);
• fiato corto;
• vertigini;
• dolore alle tempie;
• nausea;
• "vola" davanti agli occhi;

tinnito.

Se compare almeno uno dei sintomi, è meglio lasciare il bagno turco. Vai a riposare in una stanza fresca e non tentare il destino.

GODITI IL TUO BAGNO!!!

Ritiro confilosofico logoro:

Si credeva che chi fosse nato in uno stabilimento balneare avrebbe vissuto fino a cento anni, perché fin dai primi minuti di vita prende la sua forza. Il luogo per il bagno è stato scelto più vicino a una fonte pulita, su un'area elevata del terreno, ma allo stesso tempo nascosta da sguardi indiscreti: in un angolo appartato di una tenuta contadina.