2 octombrie 2014
Există o mare probabilitate că citiți această postare în timp ce așteptați sfârșitul zilei de lucru. Abia aștepți să te urci în mașină și să te duci acasă la familia ta, pe care, din păcate, ai doar câteva ore înainte de culcare.
Dar faci totul bine?
Înțeleg că toată lumea ar trebui să lucreze. Mai mult, sunt un susținător al muncii grele, eficiente, cu dedicare deplină. Dar chiar nu-mi plac oamenii care merg la muncă doar pentru a plăti facturi și pentru a-și răsfăța ego-ul cumpărând bibelouri scumpe și inutile. Este o adevărată tragedie pentru mine să petrec peste 90.000 de ore în viață la o muncă care nu este cu adevărat necesară.
Cu toate acestea, milioane de oameni trăiesc astfel.
Sunt sigur că puteți găsi întotdeauna ceva, o anumită țintă, care va aprinde un foc în voi. Și atunci poți merge la muncă nu pentru a plăti facturi, ci pentru a atinge noi culmi. Acest lucru este cu adevărat posibil și în orice domeniu de activitate.
A intelege... Munca nu te definește cu adevărat ca persoană. Vă arată profesionalismul, abilitățile, abilitățile, dar cu greu vă poate deschide sufletul. Chiar dacă ești scriitor, serios. Majoritatea oamenilor asociază conceptul de „succes” tocmai cu munca, deși în majoritatea cazurilor acest lucru nu este suficient pentru succesul real.
Ei bine, să presupunem că un salariu de un milion de ruble pe an vă va face succes? Pentru mulți oameni din Rusia, răspunsul va fi da (), cu toate acestea, odată ce atingeți acest obiectiv, va trebui să lucrați și mai mult pentru a atinge noi orizonturi, deoarece acest milion veți fi puțin curioasă.
Dar există și o altă latură a problemei. În majoritatea cazurilor, va trebui să sacrificați mult pentru a face acest milion. Chiar merită lipsa contactului familial cu timpul petrecut la serviciu? Ce este mai bine: bani sau petrecerea timpului împreună?
Nu mă înțelegeți greșit, nu vă spun să renunțați la slujbă pentru a fi tot timpul cu familia. Înțeleg că fiecare persoană are obligații financiare, care uneori provoacă o mulțime de probleme. Cu toate acestea, există multe lucruri în viață care sunt cu adevărat mai importante decât munca.
Luați câteva minute pentru a le aprecia cu adevărat. Începeți acum.
1. Familia ta
Înțeleg că acest lucru este evident, dar ce faci mai exact în această direcție? Îți petreci 40 de ore pe săptămână uitându-te la un monitor (acest lucru este doar la locul de muncă) și doar 10 ore petrecând timp cu familia (). Gândește-te doar la modul în care îți petreci weekendul. Șansele sunt, că ești atât de obosit încât corpul tău abia are suficientă energie pentru a schimba canalele de pe televizor.
Dar familia ta are nevoie de tine. Au nevoie de tine la fel de mult cât ai nevoie de sprijinul lor după o zi grea de muncă. Aceștia sunt oamenii care te fac să te simți cu adevărat fericit. Unde este mai bine să investești timp: să răspunzi nevoilor altui client sau ale familiei tale?
Am o cunoștință care lucrează zi și noapte pentru a cumpăra un apartament undeva mai aproape de Moscova. Acesta este scopul său și îl susțin. Cu toate acestea, pe lângă slujba principală, el petrece 2-3 ore seara făcând muncă independentă. Laud astfel de aspirații și sunt mândru că îl cunosc pe acest om. Cu toate acestea, zilele trecute am văzut doi dintre copiii lui. Erau foarte pasivi și sufereau în mod clar de o lipsă de comunicare (mama este și o muncitoare). Desigur, poți angaja oricând o bona, dar chiar ai nevoie de ea? Va înlocui ea comunicarea cu părinții adevărați? Desigur că nu.
Există atât de multă tehnologie în lumea modernă: computerele, smartphone-urile, tabletele și așa mai departe încât copiii, mi se pare, au uitat complet să se joace pe stradă (). Dar amintiți-vă câtă fericire era în asta. În plus, jocul în aer liber ajută sănătatea, iar jocul activ dezvoltă fizic copiii. Dar cine le va arăta copiilor bucuria unui astfel de divertisment dacă lucrați tot timpul? Dacă îți trimiți copilul în stradă, cel mai probabil se va întoarce în câteva zeci de minute.
Acum văd adesea o imagine a modului în care părinții lucrează din greu pentru a-și cumpăra copilul un nou iPhone sau iPad, dar este timpul petrecut pentru aceste lucruri ()? Gândiți-vă care este cel mai important: o jucărie nouă sau o comunicare completă. Și asta încă tăc despre părinții care încearcă astfel să ocupe copilul, astfel încât acesta să nu se amestece cu ei. De ce au nevoie chiar de copii în acest caz?
Dar am început încet să mă adânc în altă junglă. Data viitoare când faci transfer între casă și serviciu, oprește-ți mașina lângă parc, ieși afară și stai pe o bancă. Închideți ochii, lăsați vântul să vă miște părul și mirosul aer proaspat umple plămânii. Imaginați-vă cât de bine ar fi cu familia dvs. și faceți alegerea corectă.
2. Sănătatea ta
Puteți fi de acord sau nu, dar munca dvs. vă ucide. Mori o moarte lentă. Pe parcursul a 30-40 de ani, uniforma ta de lucru scoate treptat sucurile de la tine. Gândește-te: ai suficientă forță pentru a te ridica rapid din pat dimineața și pentru a începe să faci bagajele? Sau poți rula în mod normal câteva blocuri dacă ai chef?
Stând la masă non-stop este puțin probabil să aibă un efect pozitiv asupra bunăstării tale. Acest lucru provoacă multe probleme cu inima, digestia și chiar cancerul (citiți articolul meu despre asta). Dacă lucrați și la un birou, asigurați-vă că faceți suficiente pauze pentru a vă întinde corpul. Ghemuiți-vă, faceți o mică întindere, mergeți afară timp de 5 minute.
Amintiți-vă, oricât de succes ați avea la locul de muncă, este puțin probabil ca o stare de sănătate precară să vă permită să vă bucurați de atingerea acestui obiectiv (). În cele din urmă, ceea ce este mai bine: să fii un angajat de nivel mediu cu o sănătate excelentă sau un manager de vârf care este în permanență la spital. Ai grijă mai întâi de sănătatea ta și abia apoi fă alte „lucruri de succes”.
3. Timpul tău
Timpul este cea mai valoroasă resursă pe care o ai, punct. Pun pariu că acum cheltuiți la fel cum Bill Gates cheltuie câțiva dolari - aproape inutil. În plus, probabil că nu vă prețuiți propria resursă de timp. Sunt adesea surprins de oamenii care sunt gata să petreacă 40 de minute pentru a ajunge la un magazin mai ieftin, iar valoarea reducerilor va fi de 50-100 ruble. Câștigi mai puțin pe oră?
Înțeleg când oamenii câștigă 30-40 de ruble pe oră (), dar când salariile lor sunt mult mai mari, atunci ce rost are să faci astfel de economii? Nu ar fi mai bine să petreci acest timp mult mai productiv? Timpul trece surprinzător de repede. Pun pariu că atunci când mă trezesc ca un bărbat de 70 de ani, nici nu voi observa cât de repede au trecut ultimii ani.
Acum gândește-te: unde îți petreci cei mai buni ani din viață? Exact, la serviciu!Începeți să vă petreceți timpul cu înțelepciune astăzi. La 20 de ani, de exemplu, munca nu înseamnă nimic, nu este mai bine să petreci timpul mult mai productiv - educație de calitate (și nu doar să-ți stai pantalonii), dobândind abilități utile, dragoste. Mai ai timp să lucrezi.
4. Obiectivele tale
Care este principalul tău obiectiv de viață ()? În mod surprinzător, majoritatea oamenilor nu pot răspunde la această întrebare. Și nu doar pentru că nu știu, ci pentru că nu gândesc. Ei trăiesc, cedează viciilor și binefăcătorilor umani, dar nu înțeleg de ce. De aceea, mulți oameni își urăsc slujba, dar continuă să meargă la ea. De aceea majoritatea sunt mereu nemulțumiți de toate, dar nu schimbă nimic.
Oferă-ți cel puțin o oră de timp liber în weekend pentru a înțelege pentru ce trăiești. Ce se întâmplă în viața ta? Pentru ce te trezești în fiecare dimineață? Dacă aveți cel puțin câteva obiective, de exemplu, pentru a obține o a doua educație (), atunci vă va fi mult mai ușor pur și simplu pentru că vectorul de mișcare principal este setat și nu trebuie să verificați direcția corectă prea mult timp.
Desigur, mulți vor argumenta, spun ei, obiectivele pot coincide cu munca. Se întâmplă într-adevăr așa, deci titlul articolului nu se potrivește exact cu ceea ce a fost scris. Cu toate acestea, mulți dintre cei care vorbesc în mod constant despre obiective importante de muncă nu fac, de fapt, nimic. Ei vin la muncă, fac un plan minim și apoi uită de orice altceva.
Dacă vrei cu adevărat să obții ceva semnificativ, trebuie să abandonezi complet aceste contradicții. Dacă obiectivele tale coincid cu munca ta, vino la birou și ară ca un sclav de galeră (), altfel nu va veni nimic sensibil. Dacă nu se potrivesc, încercați să le implementați în afara programului de lucru. Spune-ți doar de ce mergi deloc la birou.
Să presupunem că visezi să îți creezi propria carte și ai nevoie doar de muncă pentru a plăti facturi. Deci, acționează în conformitate cu obiectivele tale. După ce ați venit acasă și ați petrecut timp cu familia, stați la laptop și tastați, tipăriți, imprimați. Cred că veți reuși dacă încercați mult, totuși, dacă nu faceți nimic, despre ce rezultate putem vorbi?
5. Prietenii tăi
Locurile de muncă pot veni și pleca, sarcinile de zi cu zi se schimbă, iar prietenia durează o viață. Uităm foarte des de acei oameni care ne oferă sprijin atunci când ne cufundăm în muncă. Nu spun că acest lucru este rău, este o stare normală, probabil, a fiecărui locuitor modern, dar dacă nu ai grijă în permanență de arborele prieteniei, acesta se va usca în curând și va muri.
„Voi chema un prieten mai târziu”, îi spui unui coleg sau către tine. Cu toate acestea, o zi, o săptămână, o lună trec așa și tot nu îl poți contacta. S-a spus deja mai sus că viteza timpului crește în fiecare zi și nu veți observa cât de repede a trecut un an sau doi. Nu uita de prietenii tăi, pentru că ai nevoie de ei mult mai mult decât ai putea crede. Și munca este ceea ce vine și pleacă.
Amintiți-vă că calitatea vieții dvs. depinde direct de calitatea relațiilor dvs. cu alte persoane. Contactează-ți prietenul astăzi și te vor iubi în anii următori.
Ei bine, este timpul să termin acest articol, sunt deja prea lăsat. Dacă știi alte lucruri care sunt cu adevărat mai importante decât munca, scrie despre ele în comentarii. De asemenea, vă puteți adresa întrebările acolo. Nu uitați să vă abonați la actualizări. Pa!
Această boală are multe simptome.
Simptomele clasice, datorită cărora a fost introdus termenul „Acromegalie” (membre mari):
Acum aceste schimbări sunt considerate departe de primele în acromegalie și se găsesc cu severitate maximă numai dacă acromegalia nu este detectată la timp.
Ideile moderne despre tabloul clinic al acromegaliei includ următoarele simptome:
Pentru a înțelege dacă merită să fie examinat pentru a exclude acromegalia, a fost elaborat un chestionar special, parcurgeți-l și aflați.
De ce se dezvoltă acromegalia?
Simptomele comune acromegaliei se dezvoltă ca urmare a producției excesive de hormon de creștere tumoră benignă(adenom) al glandei pituitare anterioare, un sinonim pentru hormonul de creștere este hormonul somatotrop, de aceea adenomul care produce acest hormon este numit și somatotropinom.
Cel mai adesea, când se detectează acromegalie, oamenii pun întrebări despre motivele dezvoltării adenomului în ele („De ce eu?” Și „Ce a cauzat creșterea adenomului?”).
Pentru majoritatea aspiranților, răspunsul va fi: „Nu se știe exact”. Lucrul este că există presupuneri despre legătura dintre creșterea adenoamelor hipofizare cu leziuni la nivelul capului, care primesc doze mari de radiații, dar majoritatea oamenilor nu au avut acești factori în viață și s-a dezvoltat acromegalie.
Un adenom hipofizar se dezvoltă dacă 1-2 celule care au deja secretat GH (somatotrofi) decid că nu vor mai respecta reglementarea, dar vor secreta mai mult decât este necesar GH și, în plus, se vor diviza. Ca urmare, crește o tumoare, care produce hormon de creștere. Aceste procese sunt cauzate în majoritatea covârșitoare a cazurilor de mutații sporadice, adică aleatorii, în celule specifice. Există atât de multe variante de mutații încât în acest moment este imposibil să le diagnosticăm și, dacă este posibil, nu este întotdeauna posibil să se asocieze mutații cu dezvoltarea acromegaliei.
O situație puțin mai ușor de înțeles cu forme familiale de acromegalie, adică atunci când acromegalia se dezvoltă într-o singură familie la mai mulți oameni din generații diferite. De exemplu, dacă bunicul era înalt, avea o construcție mare, dar articulațiile îi dureau și a murit devreme, atunci acesta poate fi un semn indirect al prezenței acromegaliei (trebuie să evaluați adesea semnele indirecte, deoarece acromegalia nu era diagnosticată atât de des în trecut) chiar cu semne evidente conform conceptelor moderne). O serie de mutații sunt cunoscute pentru acest tip de acromegalie care explică dezvoltarea sa. În plus, evoluția bolii în forma familială se caracterizează printr-o progresie rapidă și o evoluție agresivă.
Cum se identifică acromegalia?
Un astfel de diagnostic se face dacă, într-un test de sânge, hormonul somatotrop (STH), alias hormonul de creștere (GH), este mai mare de 2,5 ng / ml și factorul de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1), alias Somatomedin C, este peste norma pentru vârsta și sexul dvs. ... Pentru a clarifica diagnosticul, este uneori necesar să efectuați un test cu 75 g de glucoză (beți glucoză și după 30, 60, 90, 120 de minute luați sânge pentru GH), dacă GH nu scade la mai puțin de 1 ng / ml, atunci aceasta înseamnă prezența acromegaliei. Cu confirmarea hormonală a acromegaliei, următorul pas este efectuarea unui contrast RMN al glandei pituitare.
Ce se întâmplă dacă acromegalia nu este tratată?
Acromegalia este o boală lent progresivă. Provoacă complicații care pot fi boli independente și provoacă complicații în sine, de exemplu, diabet zaharat, hipercolesterolemie, hipertensiune arteriala etc. Puteți vedea o listă detaliată și diagnosticarea complicațiilor. De regulă, principalul lucru care îngrijorează pe parcursul unui curs lung este artropatia (leziuni articulare), care începe cu limitarea mobilității articulațiilor, apoi progresează lent, provocând durere și apoi distrugerea articulației, adesea cu deformare și o creștere chiar mai mare în durere. Odată cu distrugerea articulației metodă eficientă tratament - proteze articulare. Diabet de obicei nu provoacă durere și nu deranjează, dar în același timp este o complicație la fel de formidabilă și, dacă este diagnosticată târziu, va provoca, de asemenea, toate complicațiile sale inerente, pe lângă complicațiile acromegaliei. Prin urmare, pentru a preveni complicațiile, este necesar să se efectueze un diagnostic precoce, iar tratamentul trebuie să fie cât mai eficient posibil și să se efectueze cât mai curând posibil.
Cum se tratează acromegalia?
Datorită faptului că această boală este cauzată de un adenom și întregul motiv se află în ea, este logic să fie eliminată. Din anumite motive, pacienții se tem de tumori ale glandei pituitare tratament chirurgical... Prin urmare, voi răspunde la câteva întrebări frecvente.
Se vor târî în creierul meu pentru a elimina adenomul?
Nu! În prezent, marea majoritate a operațiilor sunt efectuate transnasal și accesul se efectuează direct la glanda pituitară, fără a afecta alte structuri cerebrale. Schema de acces:
După cum puteți vedea, glanda pituitară este situată astfel încât accesul transnasal (prin nas) este foarte convenabil, în timp ce la sfârșitul operației, tot ceea ce a fost deschis este închis în spate și suturat sau lipit (în funcție de tipul de țesuturi și caracteristicile structurii și locației)
Voi face o craniotomie?
Acest lucru nu este necesar pentru accesul transnasal. În prezent, accesul transcranian este utilizat extrem de rar și numai în cazuri extrem de severe, când este vorba fie supraviețuire, fie dizabilitate dacă nu este tratat chirurgical.
Există vreo șansă ca adenomul să crească din nou?
Din păcate, există o astfel de șansă și crește proporțional cu dimensiunea adenomului. Deci, recăderea după îndepărtarea unui microadenom (adenom cu diametrul mai mic de 1 cm) este de aproximativ 20%, iar pentru un macroadenom (mai mare de 1 cm) 70-100%, în funcție de caracteristicile creșterii.
Dacă tumoarea poate crește din nou, atunci de ce să acționăm?
Faptul este că somatotropinoamele sunt una dintre cele mai agresive tumori hormon-active ale glandei pituitare și care realizează rezultate pozitiveîn tratament, inclusiv pentru prevenirea complicațiilor, trebuie tratat chirurgical. Acest lucru nu înseamnă că toată lumea trebuie să recomande imediat tratament chirurgical cât mai curând posibil, deoarece uneori cu pregătirea adecvată a pacientului pentru tratament chirurgical, probabilitatea recăderii (reapariția adenomului) poate fi redusă semnificativ
Cum puteți reduce riscul de reapariție a tumorii după operație?
Fiecare somatotropinom, în ciuda unui nume, este unic. Pentru a identifica toate caracteristicile, este necesar să se evalueze mai mulți parametri după care sunt împărțite adenoamele:
1. După mărimea adenomului:
- Microadenom mai mic de 1 cm
- Macroadenom mai mare de 1 cm
- Adenom gigant mai mare de 4 cm
Prin ele însele, dimensiunea nu înseamnă practic nimic, dar, de regulă, cu cât adenomul este mai mare, cu atât este mai dificil să îl eliminați radical, ceea ce nu este direct legat de dimensiune, ci de
2. În direcția creșterii:
- Intrasellar. Adică, adenomul nu depășește șaua turcească (structura osoasă în care se află glanda pituitară)
- Creșterea supraselară. Creșterea, până unde este localizată chiasma optică și dacă este stoarsă, atunci o încălcare a câmpurilor vizuale periferice se va dezvolta, în cazuri rare, orbire
- Creșterea lateroselară. Creșterea laterală, unde se află arterele carotide interne. Dacă adenomul crește până la ei, poate crește în țesutul care înconjoară arterele și va fi aproape imposibil să-l eliminați complet. În același timp, adenomul, de regulă, nu reprezintă o amenințare pentru arterele în sine, deoarece nu le stoarce, ci apucă (crește).
- Infra și Ansellar. Creșterea înainte și în jos până unde cavitatea nazală... Adesea, otorinolaringologii, la examinare, pot detecta un astfel de adenom în nas.
- Retrosellar. Creșteți înapoi acolo unde se află medulla oblongata. Această opțiune de creștere este destul de rară, dar dacă adenomul crește lateral medulla oblongata, atunci aceasta este o amenințare potențială pentru viață, conține centrele de reglare a celor mai importante funcții ale corpului, precum respirația și bătăile inimii.
3. Sensibilitate la tratament cu analogi de somatostatină:
- Scăzut: scăderea IGF-1 în timpul tratamentului cu Octreotide în studiu cu mai puțin de 30%
- Mediu: scăderea IGF-1 în timpul tratamentului cu Octreotidă cu 30-60%
- Ridicat: scăderea IGF-1 în timpul tratamentului cu Octreotidă cu mai mult de 60%
Metodele de determinare a sensibilității sunt deținute și utilizate în următoarele clinici
Astfel, se poate vedea că pot exista multe variante de adenom.
Voi descrie 3 opțiuni simple:
1. Microadenomul cu creștere intreselară și sensibilitate ridicată la Octreotidă este cel mai favorabil pentru tratament. Cu tratamentul chirurgical, are șanse mari pentru o vindecare completă; pregătirea preoperatorie nu joacă un rol special, deoarece nu afectează rezultatele operației. Imediat înainte de operație, se recomandă utilizarea Octreotide pentru ameliorarea umflăturii și facilitarea anesteziei.
2. Macroadenomul cu creștere lateroselară (cu creștere în sinusurile cavernoase) și sensibilitate ridicată la Octreotidă este o opțiune intermediară. În acest caz, este mai bine să efectuați tratament cu analogi de somatostatină cu acțiune îndelungată timp de 6-12 luni pentru a reduce dimensiunea tumorii și a crește șansele de îndepărtare a radicalilor (vindecare completă).
3. Macroadenom cu creștere supraselară (cu compresia chiasmei nervul optic) și sensibilitate scăzută la Octreotide. Un astfel de adenom este supus unui tratament chirurgical prompt; nu merită să ne așteptăm la o scădere a volumului de adenom pe fondul tratamentului cu analogi de somatostatină, cel mai probabil va crește în ciuda tratamentului chiar medical.
Alegerea tacticii corecte, luând în considerare toate detaliile, este sarcina unui specialist, tocmai v-am oferit opțiuni simple ca ilustrație.
Tratamentul chirurgical nu poate fi evitat?
Cu ce neurochirurg trebuie să contactez?
Neurochirurgul trebuie să opereze în mod regulat tumorile glandei pituitare. Dacă efectuează cel puțin 50 de astfel de operații pe an, atunci merită să-l contactați, deoarece, conform standardelor europene, este un specialist cu înaltă calificare.
Am fost operat, ce urmează?
În spital, ați făcut deja un test de sânge pentru hormonul de creștere. Apoi, după 3 luni, puteți efectua un test de sânge pentru IGF-1 și GH, valorile țintă IGF-1 se încadrează în valorile de referință, iar GH este mai mic de 1 ng / ml. De asemenea, începând cu 3 luni, este deja posibilă efectuarea unei scanări RMN a glandei pituitare pentru a evalua prezența țesutului tumoral rezidual.
Ce se întâmplă dacă GH și / sau IGF-1 rămân crescute după operație?
În acest caz, este necesar să utilizați următoarea linie de tratament, aceasta este terapia medicamentoasă. Cel mai medicamente eficiente cu acromegalie, există analogi ai somatostatinei (Octreotide și Lantreotide), cu eficiență insuficientă, terapia cu agoniști dopaminergici poate fi îmbunătățită, din acest grup, singurul medicament recomandat pentru tratamentul acromegaliei este Cabergoline.
Există efecte secundare ale analogilor somatostatinei?
Sunt. Cele mai frecvente sunt greața, vărsăturile și diareea. Aceste simptome pot să apară și să continue pe întreaga perioadă de acțiune a medicamentului, prin urmare, înainte de a utiliza forme prelungite de analogi de somatostatină, este necesar să se efectueze un tratament de probă cu medicamente cu efect pe termen scurt.
Pe lângă efectele secundare care se dezvoltă rapid, există și efecte secundare întârziate. Se știe că analogii somatostatinei contribuie la dezvoltarea colelitiazei (GSD). Dar merită să ne amintim că la persoanele fără boli ale vezicii biliare, acest efect nu ar trebui așteptat, deoarece se dezvoltă aproape exclusiv pe fondul problemelor existente, analogii somatostatinei pot accelera doar evoluția bolilor existente, dar nu le pot provoca . În plus, pentru a preveni dezvoltarea bolii de calculi biliari la persoanele predispuse la aceasta, este posibil să se recomande administrarea de medicamente.
Care sunt efectele secundare ale Cabergoline?
Cabergolina provoacă o scădere tensiune arterialași salivare crescută, deci este recomandabil să o luați înainte de culcare și să începeți cu doze mici, crescând treptat (numai sub supravegherea unui medic!). De asemenea, în timp ce luați Cabergoline, este necesar să efectuați o ecografie a inimii la începutul terapiei și apoi anual.
Ce trebuie făcut dacă, după tratamentul chirurgical și pe fondul terapiei medicamentoase, GH și IGF-1 nu scad la valorile țintă?
În acest caz, este rațional de utilizat terapie cu radiatii... Această metodă de tratament este ultima din secvență datorită faptului că are un efect foarte întârziat (până la 10 ani). Cu toate acestea, merită să-l utilizați, deoarece este destul de eficient și în mâinile unui radiolog cu experiență va provoca un minim de complicații, în ciuda faptului că este utilizat de fapt numai în cazuri severe, care sunt greu de răspuns la alte tipuri de terapie.
Această carte conține cele mai complete informații despre caracteristicile funcționării creierului și oferă recomandări practice pentru optimizarea activității sale. Implementarea regulilor descrise de autor va contribui la creșterea eficienței muncii, îmbunătățirea memoriei, îmbunătățirea procesului de învățare și va permite negocieri și prezentări de succes.
Publicat în limba rusă pentru prima dată.
Introducere
Încercați să înmulțiți numărul 8 388 628 cu 2 din capul dvs. Puteți calcula rezultatul în câteva secunde? Și un tânăr este capabil să înmulțească astfel de numere cu două de 24 de ori în câteva secunde. Și de fiecare dată pentru a denumi rezultatul corect. Celălalt poate da ora exactă în orice moment, chiar dacă este trezit noaptea. Și o fată determină cu exactitate mărimea oricărui obiect la o distanță de șase metri. Un alt copil de șase ani pictează tablouri atât de realiste și vii, încât au fost chiar expuse într-o galerie de pe bulevardul Madison. Dar niciunul dintre ei nu poate fi învățat să-și lege pantofii. IQ-ul lor nu este mai mare de 50 (IQ-ul este o evaluare cantitativă a inteligenței unei persoane. O valoare IQ mai mică de 70 este adesea calificată ca retard mental... Aproximativ. pe.).
Creierul este uimitor.
Este posibil ca creierul tău să nu fie la fel de neobișnuit ca al acestor copii, dar este uimitor totuși. Creierul uman poate gestiona cu ușurință cel mai sofisticat sistem de comunicații de pe Pământ, citind mici semne negre pe o pânză de lemn decolorat și înțelegând semnificația lor. Pentru a crea acest miracol, el trimite un impuls electric prin fire lungi de sute de kilometri către celulele creierului - atât de mici încât mii de astfel de celule s-ar încadra în această linie. Și toate acestea se întâmplă atât de repede încât nici nu ai timp să clipi. Apropo, tocmai ai făcut-o. Și cel mai incredibil lucru este că majoritatea oamenilor habar nu au cum funcționează creierul.
Această ignoranță duce la consecințe ciudate. Încercăm să vorbim pe telefonul mobil în timp ce conducem, deși creierul uman nu este conceput pentru a îndeplini mai multe sarcini simultan atunci când vine vorba de atenție. Am creat un mediu de lucru stresant în birouri, dar în astfel de condiții, productivitatea creierului scade. Sistemul școlar este structurat astfel încât cea mai mare parte a procesului de învățare să aibă loc acasă. Poate că ar fi amuzant dacă nu ar fi atât de dăunător pentru omenire. În mod tragic, oamenii de știință din creier interacționează rar cu profesorii, profesioniștii, liderii din domeniul educației, contabilii și directorii companiei. Nu aveți informații, decât dacă citiți revista Neuroscience la o ceașcă de cafea.
Această carte este concepută pentru a vă pune la curent.
12 reguli ale creierului
Scopul meu este să vă spun douăsprezece fapte despre cum funcționează creierul. Le-am numit regulile creierului și folosesc dovezi științifice pentru a le susține și ofer idei despre modul în care fiecare regulă poate fi aplicată Viata de zi cu zi mai ales la locul de muncă și la școală. Creierul este foarte complex, așa că ofer doar o mică parte din informațiile despre fiecare aspect - nu cuprinzătoare, dar sperăm că sunt accesibile. Pe paginile acestei cărți, veți afla despre următoarele idei:
Pentru început, nu trebuie să stați la biroul școlii timp de opt ore pe zi. Din punct de vedere evolutiv, creierul nostru a evoluat prin muncă și depășind distanțe de peste 19 kilometri pe zi. Creierul încă se străduiește pentru activitate, deși oameni moderni, căruia îi aparținem, ducem un stil de viață sedentar. Exercițiile fizice stimulează creierul (regula creierului nr. 1). Exercițiile fizice ajută oamenii lipiți de canapea să îmbunătățească memoria pe termen lung, gandire logica, atenția și capacitatea de a rezolva sarcinile atribuite. După ce am petrecut opt ore la serviciu sau la școală, sunt sigur că toată lumea va beneficia.
După cum puteți vedea într-o prezentare simplă PowerPoint, oamenii nu acordă atenție lucrurilor plictisitoare (Brain Rule # 4). Ai la dispoziție doar câteva secunde pentru a le atrage atenția și 10 minute pentru a o reține. După 9 minute 59 de secunde, trebuie să le atragi din nou atenția cu ceva, iar cronometrul va începe din nou să numere înapoi - trebuie să fie ceva legat de emoții. În plus, creierul are nevoie de o pauză. Acesta este motivul pentru care folosesc o mulțime de povești din această carte pentru a-mi transmite mesajul.
Te simți obosit deja la trei după-amiaza? Evident, creierul tău vrea să facă un pui de somn. Și ți-ar crește productivitatea. Un studiu realizat de NASA (National Aeronautics and Space Administration - National Aeronautics and Space Administration. Aproximativ. Trans.) A constatat că 26 de minute de somn măresc eficiența piloților cu 34%. A te odihni suficient noaptea afectează performanța mentală a doua zi. Un somn bun este o gândire bună (Brain Rule # 7).
Vom cunoaște o persoană care, după ce a citit două pagini, este capabilă să-și amintească pentru totdeauna informații noi. Majoritatea dintre noi uităm mai mult decât ne amintim, așa că trebuie să repetăm pentru a ne aminti (Regula creierului # 5). Odată ce veți învăța regulile creierului pentru dezvoltarea memoriei, veți înțelege de ce mă opun temelor.
Vom înțelege că copiii la vârsta de doi ani ni se par doar rebeli; de fapt, sunt conduși de setea de explorare. Copiii nu au o cunoaștere largă și profundă a lumii din jurul lor, dar știu bine cum să o dobândească. Suntem cercetători din fire (regula 12 a creierului), iar această calitate va fi întotdeauna inerentă în noi, în ciuda mediului artificial pe care l-am creat.
Nu considerați ideile de la sfârșitul fiecărui capitol ca linii directoare. Ei cer testări în lumea reală. Am pornit din ceea ce fac eu însumi în viață. Munca mea de cercetare se concentrează pe studiul tulburărilor mentale la nivel molecular, dar interesul meu deosebit este relația dintre genom și comportament. Am lucrat ca consultant pentru cea mai mare parte a vieții mele profesionale; Am fost invitat să particip la proiecte de cercetare când a fost nevoie de ajutorul unui biolog molecular cu o specializare similară. Am avut ocazia să observ nenumărate încercări de a studia dependența activității mentale de un set de cromozomi.
Într-una din aceste călătorii, am întâlnit din greșeală articole și cărți care cereau accelerarea „progresului” în domeniul cercetării creierului pentru a-și aplica rezultatele în sistemul educațional și la locul de muncă. Și m-am entuziasmat, crezând că autorii citiseră literatură pe care radarul meu o ratase. Am studiat mai multe linii ale științei creierului, dar nu sunt sigur cum să ofer cea mai bună metodă de predare sau de lucru. Pentru a fi sincer, știința încă nu știe de ce creierul uman este capabil să spună corpului să ia un pahar cu apă în modul cel mai convenabil.
Cu toate acestea, nu a existat niciun motiv pentru panică. Orice afirmație că știința creierului poate răspunde direct la întrebarea cum să devii un profesor, un părinte, un lider sau un student mai bun ar trebui să fie sceptică. Această carte încurajează cercetări ample în acest domeniu pur și simplu pentru că nu avem cunoștințele necesare pentru a face recomandări. Aceasta este o încercare de vaccinare împotriva unor astfel de mituri (teoria influenței muzicii lui Mozart asupra activității creierului. Aproximativ. Trans.), Cum ar fi efectul Mozart, care, de altfel, respinge opinia că ascultarea unor înregistrări audio în timp ce copilul este încă în uter îi va oferi admiterea la Harvard sau gândirea la creierul stâng și la creierul drept.
Înapoi în junglă
Tot ceea ce știm despre creier se bazează pe munca biologilor care studiază țesutul cerebral, a experților în psihologie experimentală care studiază comportamentul și a neuroștiinței cognitive, care studiază relația dintre primul și acesta din urmă, precum și a biologilor evoluționisti. Deși nu știm prea multe despre modul în care funcționează creierul, dezvoltarea evoluției umanității sugerează că creierul este conceput pentru a rezolva probleme și a supraviețui într-un mediu instabil și tot timpul. Eu numesc acest fenomen „capacitatea supremă a creierului”. Toate aspectele descrise în carte: exercitarea stresului, supraviețuirea, cablarea (sau conexiunile neuronale), atenția, memoria, somnul, stresul, sentimentele, viziunea, genul și explorarea sunt toate legate de aceste capacități marginale. Mișcarea se transformă în exercițiu. Variabilitatea mediului duce la o flexibilitate specială a creierului, permițându-vă să rezolvați problemele prin cunoaștere. Învățând din greșelile noastre, putem supraviețui în lume, ceea ce înseamnă că putem fi atenți la anumite lucruri pe exemplul altora și putem crea amintiri într-un mod special. Deși suntem umpluți cu informații în sălile de clasă și birouri de zeci de ani, creierul uman este construit pentru a supraviețui în junglă și stepe. Și nu vom schimba asta.
Sunt o persoană bună, dar un om de știință strict. Pentru a scrie această carte, a trebuit să folosesc ceea ce Boeing (pentru care am lucrat și în calitate de consultant) numește „factorul de mormăit Medina”. Cu alte cuvinte, fiecare studiu care susține judecata mea ar fi trebuit mai întâi publicat într-un jurnal evaluat de colegi și apoi aplicat cu succes în practică. Majoritatea lucrărilor au fost verificate de zeci de ori.
Ce spune acest studiu în general? Iată ce: dacă scopul tău ar fi să creezi un mediu de învățare care să îți împiedice absolut creierul să funcționeze bine, ar fi ca o sală de clasă. Dacă ai vrea să creezi un mediu de lucru care să împiedice cu siguranță buna funcționare a creierului, ai crea o aparență de birou. Dar dacă doriți să schimbați această stare de fapt, renunțați la ambele și începeți de la început.
Nu putem decât să fim de acord că este întotdeauna convenabil atunci când puteți găsi într-un singur loc toate informațiile utile despre Italia sau orice altă țară pe care urmează să o vizitați. Invităm turiștii să se familiarizeze cu câteva puncte importante care nu merită doar, dar trebuie să știe când merg într-o călătorie în Italia.
Majoritatea informațiilor generale au fost deja evidențiate pe site, în special, puteți face cunoștință cu Italia, ea. În acest articol vom vorbi despre altceva. Asa de.
Limba și religia în Italia
Republica Italiană este populată în principal de italieni, cu toate acestea, în granița, regiunile nordice ale țării, s-au stabilit mici grupuri etnice care vorbesc franceza, germana și slovena. Albanezii și grecii se găsesc în sudul Italiei.
Limba oficială a Italiei este, desigur, italiana. Populația nu este străină Engleză, deci nu vă temeți dacă sunteți un „Russo Turisto” care știe mai mult sau mai puțin engleza. Cu toate acestea, cunoașterea celor mai simple cuvinte și propoziții în timp ce călătoriți poate ajuta în continuare foarte mult, deoarece italienii denaturează cuvintele englezești cu accentul lor atât de mult încât nu este atât de ușor să le înțelegeți.
Majoritatea locuitorilor Italiei sunt romano-catolici.
Care sunt banii în Italia?
1 ianuarie 2002 a fost marcată pentru intrarea Italiei în zona euro. Prin urmare, faceți provizii pentru această monedă specială înainte de a călători.
Ora locală în Italia
Italia se află într-un fus orar numit Ora Europei Centrale (UTC + 1). Ora - ora Moscovei minus două ore. În martie, mâinile ceasului sunt deplasate înainte cu o oră, iar în octombrie - cu o oră înapoi. Nu uita de asta.
Cum să te îmbraci în Italia
Adesea în partea de nord a Italiei (care, de altfel, include Roma) temperatura maximă vara este de + 27 ... + 29 ° С, iar temperatura apei de coastă ajunge la + 23 ° С. Acest lucru nu se poate spune despre sudul Italiei, care își are originea și se termină cu insula Sicilia. Pregătește multe surprize pentru turiști, deoarece în această zonă vă puteți aștepta la temperaturi de la + 30 ° С și mai mari, până la + 45 ° С. Această căldură pur și simplu de neconceput vine aici din Africa de Nord, precum și din Peninsula Arabică. Prin urmare, atunci când plecați într-o călătorie în Italia, amintiți-vă despre echipamentul adecvat: luați ușor, acoperindu-vă mai bine umerii, astfel încât pielea să nu ardă în timpul excursiei, haine de in sau bumbac, sandale, o pălărie panama și, desigur, protecție solară .
Bănci și magazine italiene
În timpul săptămânii, băncile lucrează de obicei între 8-30 și 13-30, apoi o siesta durează o oră, după care se deschid la 14-45, închizându-se la 15-45. Zilele libere sunt sâmbătă și duminică. Magazinele sunt deschise de la 9-30 la 13-00, de la 15 la 19-30. Cu toate acestea, magazinele sunt deschise sâmbătă, weekendurile sunt duminica și într-o zi la jumătatea săptămânii. În zonele turistice deosebit de mari, magazinele pot fi deschise târziu, chiar și duminica.
Tip în Italia
Vă rugăm să rețineți că personalul oricărei instituții publice se bazează foarte mult pe indulgența, sprijinul financiar și favoarea dvs.
În restaurantele italiene, de obicei se dă un sfat chelnerilor în valoare de 10% din valoarea comenzii, femeile de serviciu primesc 1 euro pentru fiecare zi în care stau la hotel. Dacă un portar te-a ajutat la hotel, aeroport, atunci mulțumește-i cu câțiva euro. Pentru taxiuri, rotunjiți totalul pe contor. într-un taxi, rotunjesc factura.
Vize și vamă
Italia este membră a Acordului Schengen. Pentru a intra în țară, trebuie să obțineți o viză Schengen. Rețineți că viza se eliberează până la o săptămână.
Costul unei vize turistice este de 25 de euro.
Puteți importa în țară fără taxă până la 1 litru de alcool puternic sau 2 litri de vin spumant sau de masă, nu mai mult de 200 de țigări, până la 50 ml de parfum sau până la 250 ml de apă de toaletă.
Numere de telefon din Italia
Iată câteva numere de telefon de urgență pe care le-ați putea găsi utile:
- poliție militară (carabinieri) - 112;
- pompieri - 115
- poliție - 113.
- ambulanță - 118 sau 113, dacă prima nu funcționează.
În ajunul unei vacanțe atât de calde și sincere precum 1 septembrie, aș dori să vă reamintesc marea responsabilitate pe care profesorii și instructorii și-au pus-o pe umerii lor. Credeți că activitatea pedagogică se limitează la verificare material didacticși să scoți doi? Gresesti! Iată 7 lucruri pe care profesorii cred că fiecare părinte ar trebui să le știe. Suntem siguri că nici nu știați despre asta!
1. Profesorii tratează cu adevărat elevii ca pe proprii lor copii.
Puteți auzi adesea cum profesorul este numit afectiv „a doua mamă”. De ce crezi? Pentru că ea le oferă elevilor ei nu mai puțin efort și timp decât orice părinte! În plus față de meseria sa principală, profesorul îi insuflă copilului bunele maniere, predă concepte precum punctualitate, responsabilitate, onestitate. Dacă din anumite motive părinții nu vă pot ajuta într-o situație dificilă, știți: puteți conta oricând pe un profesor!
„Vreau ca părinții să știe și să înțeleagă cât de mult îi iubesc pe copiii lor. Sunt mândru de realizările elevilor mei și sunt supărat dacă nu reușesc. Uneori mi se pare că pun mult mai multă energie în ei decât în proprii copii ”, recunoaște un profesor cu o experiență considerabilă.
2. Profesorii împărtășesc anxietatea și trauma psihologică cu care se confruntă elevii.
De foarte multe ori profesorul acționează nu numai ca profesor, ci și ca psiholog: susține, dă sfaturi, ajută la rezolvarea situațiilor controversate. O responsabilitate și mai mare revine profesorului dacă există un proscris în clasă. Un elev care a devenit subiect de ridicol are o viață grea și numai datorită înțelepciunii și tactului profesorului, situația se poate schimba radical.
Revelația profesorului: „Am plâns multe nopți la rând, îngrijorându-mă despre elevul meu de 8 ani. Fata a avut șansa să treacă printr-un adevărat iad: a fost violată, infectată cu o infecție cu transmitere sexuală, iar apoi părinții ei au trimis-o pe fată cu frații ei mai mici la un internat. Acum trăiesc cu toții cu mătușa lor, dar încerc să fac tot posibilul pentru a-i ușura durerea ".
3. Ziua de lucru a unui profesor este mai lungă decât crezi.
Cei care nu pot fi numiți leneși sunt profesori. Verificarea caietelor, pregătirea pentru olimpiade, ajutor în curățarea sau decorarea biroului, rapoarte, reviste - și aceasta nu este o listă completă a îndatoririlor profesorului, despre care nimeni nu vorbește cu voce tare. În timp ce vă aflați acasă urmărind următorul film sau program, profesorul este suprapus cu caiete din toate părțile și corectează greșelile. Și când mergi la un picnic sau vizitezi cu prietenii în weekend, profesorul pregătește planuri de lecție. Corect?
„Când elevii pleacă acasă după școală, trebuie să verific caiete, să întocmesc rapoarte, planuri sau să întocmesc un ziar de perete pentru câteva ore. De asemenea, mă puteți găsi adesea la școală seara, la sfârșit de săptămână și chiar și în vacanțele de vară ”, spune un alt profesor cu experiență.
4. Profesorii își doresc succes pentru TOȚI elevii.
Da Da! Toată lumea, nu doar elevi sau copii excelenți cu un comportament exemplar. Se pare că profesorul, ca nimeni altcineva, știe că inspectorii fiscali, ofițerii de poliție și chiar pompierii cresc și din studenții din clasa C. „Ce, Marya Ivanovna, treci din nou pe linia dublă? Nu, nu, ce bine! Mai bine îmi spui tabelul de înmulțire ". Toți glumesc, dar profesorii își doresc cu adevărat TOȚI elevii să aibă succes.
Profesorii își împărtășesc experiența: „Când spun că copilul este neobișnuit - chiar cred în ea. Și dacă îmi chem părinții la școală și vorbesc despre comportamentul sau notele elevului, este doar pentru că cred: el se poate îmbunătăți cu adevărat. "
5. Banii nu sunt cu adevărat cel mai important lucru din viață.
Când vedeți din ce salarii trăiesc profesorii, înțelegeți: nu a fost lipsit de dragoste pentru muncă. Nu degeaba profesia de profesor este numită una dintre cele mai dificile și responsabile din lume. Învățați, sugerați, încurajați, pedepsiți, corectați ... Toate acestea și chiar mai mult se fac zilnic de profesori, educatori și educatori. Și dacă, de exemplu, acum 100 de ani era considerat foarte prestigios să fii profesor, astăzi cuvântul „profesor” nu evocă altceva decât milă. Să sperăm că statul îi va readuce pe profesori la gloria de odinioară și la statutul lor de prestigiu în societate!
Un profesor de la una dintre școli spune: „Când lucram la medicină, nu-mi puteam imagina o altă viață. Cu toate acestea, odată ce am trecut pragul clasei, mi-am dat seama: acesta este exact locul unde ar trebui să fiu. "
6. Profesorii sunt prieteni ai părinților.
Desigur, în fiecare weekend nu este deloc necesar să ieși cu profesorul la natură, dar toți părinții ar trebui să explice principiilor de bază ale muncii profesorilor copiilor lor. În fiecare zi, familiile se confruntă cu faptul că copiii nu înțeleg de ce trebuie să meargă la școală și cu atât mai mult pentru a-și face temele. În timp ce profesorul de la școală spune: „Învață-l!”, Părinții de acasă încep să-i fie milă de copil și îi permit să meargă la culcare cu temele neîmplinite. „Karate, înot, școală de muzică, cerc de tăiere și cusut - unde ar mai avea lecții! Oricum va termina școala ". Aici problemele încep să se coacă. Prin urmare, întâlnirile parentale nu sunt doar o datorie plictisitoare, ci stabilirea contactului între părinți și profesori în beneficiul copiilor.
Un profesor cu experiență al unei gimnazii celebre asigură: „Amintiți-vă! Profesorii dau temele nu pentru că sunt răi sau doresc să chinuiască copilul, ci pentru a consolida noi cunoștințe și abilități. "
7. În ciuda tuturor și în ciuda a tot, profesorii își fac treaba pentru că chiar o iubesc.
De fapt, un profesor nu este o profesie sau o ocupație. A fi profesor este o vocație, un stil de viață și doar un destin!
„Un profesor este una dintre cele mai dificile profesii, care aduce atât experiențe morale, cât și o recompensă imensă (nemonetară). Sunt mândru că sunt profesor! ”- spune zâmbind tânăra dar experimentată profesoară.
Si aici cum ar trebui să arate un profesor ideal în opinia majorității populației: 
1. Vine la lucru cu o oră mai devreme și îl poți găsi întotdeauna în drum spre munca ta.
2. Părăsește locul de muncă câteva ore mai târziu și îl poți găsi oricând pe drum de la munca ta.
3. În orice moment și oriunde (pe stradă, într-un autobuz, într-un magazin ...) îl puteți contacta și primi sfaturi cuprinzătoare.
4. În orice moment al zilei îl puteți apela și obține informații complete.
4 (a). Își distribuie de bunăvoie numerele de telefon mobil și de acasă tuturor cu cuvintele: „Sunați oricând!”
5. În orice moment al zilei puteți merge la el acasă și primiți o consultație cuprinzătoare.
5 (a). Mereu acasă (dacă nu e la serviciu!)
6. Funcționează fără vacanțe.
6 (a). Dacă își ia o vacanță, poate veni să lucreze la primul tău apel.
7. Gata să vină la muncă în orice moment al zilei. Se pare că nu obosește niciodată și nu doarme niciodată. Cu toate acestea, cui îi pasă ...
8. Îți zâmbește indiferent de ceea ce i-a spus persoana anterioară.
9. Și, în general - este iubitul lui. Îl vei bate pe umăr, spunând: "Este necesar!" - și va face totul.
10. Singuratic (la urma urmei, familia își ia timpul de la elevi).
11. Este recomandabil să nu pierdeți timpul la crearea unei familii.
12. De dorit - un robot. Pentru a nu obosi, a nu dormi, a nu mânca, a lucra de la rețea sau a bateriilor, a nu te îmbolnăvi și a nu te supăra cu tratamentul sălbatic al lui.
13. Nu mănâncă niciodată și, prin urmare, nici măcar nu are pauză pentru a mânca, darămite o pauză de masă.
14. Din cauza lipsei nevoii de hrană și somn, precum și a familiei, locuiește la școală.
15. Nu are nevoie de salariu. Și de ce are nevoie de ea dacă un profesor este vocație?
Și aici este deja de neînțeles - dacă să plângi sau să râzi ...
Rămâne să sperăm că părinții vor înțelege în cele din urmă că profesorii sunt aceiași oameni ca noi toți. Dungile alb-negru apar și în viața lor. Dar, în ciuda tuturor, merg la școală în fiecare zi cu un zâmbet și o dispoziție bună pentru elevii lor - pentru copiii tăi.
Aș dori să îi felicit pe toți profesorii pentru începutul noului an școlar, să le doresc răbdare și sănătate și, de asemenea, să profitez de această ocazie pentru a le mulțumi sincer că au avut grijă de copiii noștri și de munca lor zilnică! Închinări față față de voi, profesori!
