Cum să faci o baie de aburi? Într-un corp sănătos minte sănătoasă! Cum să faceți corect o baie de aburi - sfaturi de la însoțitori cu experiență de baie Prețuri pentru mături equalip pentru o baie

Dacă mătura este proaspătă, aceasta este aburită imediat, fără abur, altfel va deveni șchiopătată. O mătură uscată ar trebui să fie scufundată mai întâi în apă rece timp de 10-20 de minute, apoi în apă fierbinte timp de 1-3 minute.

O mătură foarte uscată trebuie aburită mai mult timp - turnați apă clocotită în lighean, coborâți mătura în ea și închideți-o deasupra cu un alt lighean. Sau altfel: înmuiați-l într-un castron cu apă fierbinte și puneți-l pe pietre în cuptor timp de 1-3 secunde, rotindu-l și scuturându-l, astfel încât să nu se ardă. Repetați această procedură de 2-3 ori, iar în 1-2 minute mătura este gata.

„În ce zi faci baie de aburi, în ziua aceea nu îmbătrânești”

Mai bine să aburim împreună, cel care este „tratat” cu o mătură ar trebui să fie în poziție culcat. Mătura trebuie ținută cu mâinile în mănuși, altfel palmele se vor acoperi rapid cu calusuri.

Nu toată lumea poate face o baie de aburi într-o baie. Aceasta este o artă întreagă. Există mai multe reguli „de aur” care trebuie respectate.

1. Mătura trebuie să fie umedă. Trebuie umezit periodic în apă caldă.
2. Mișcările însoțitorului de baie trebuie să fie moi, mătura să atingă ușor corpul.
3. Dacă este foarte cald în camera de aburi (peste 60 de grade), fluturați mătura mai atent. Aburul poate arde pielea sever.

Masajul cu o mătură crește circulația sângelui în piele și în țesuturile mai profunde. Datorită acestui fapt, există o redistribuire a sângelui, a limfei și a lichidului interstițial pe tot corpul. Orice mătură eliberează fitoncide care distrug bacteriile patogene. Uleiurile esențiale conținute în frunze și ramuri, pătrund pe piele, îmbunătățesc metabolismul, previn îmbătrânirea prematură a pielii.

Tehnici de aburire cu o mătură

Este necesar să faceți o baie de aburi „conform științei”, fără a ne tortura reciproc cu bătaie fără sens.

Un partener se întinde pe burtă, întinzându-și brațele de-a lungul corpului, celălalt se comportă mai întâi cu două mături mângâind- glisând încet de-a lungul corpului de la picioare la gât și spate de mai multe ori. Dacă temperatura aerului este foarte ridicată, nu ridicați mătura din corp și nu ridicați-o. În direcția opusă, o mătură ar trebui să alunece de-a lungul unei părți, iar cealaltă de-a lungul celeilalte, apoi de-a lungul părților laterale ale bazinului, coapselor și mușchilor gambei până la picioare. Deci de 2-3 ori.

Apoi, măturile trebuie ridicate, luate aerul fierbinte cu ele, coborâte pe partea inferioară a spatelui și presate manual timp de 1-3 secunde. Această tehnică se numește comprima... Este util în special pentru leziuni, dureri musculare după exerciții, sciatică.

Întregul complex se repetă de 4-5 ori. În acest caz, ar trebui să acordați atenție faptului că măturile nu se mișcă prin aer, ci trebuie să atingă corpul. Dacă temperatura aerului din camera de aburi este prea ridicată și pielea nu poate rezista la căldură, măturile trebuie mutate încet, fără a se ridica. Arderea pielii este eliminată cu o mătură înmuiată în apă rece.

O altă tehnică de vapare - postare... Se efectuează cu mișcări rapide, de fixare cu partea de capăt a măturii. Mai întâi pe spate în toate direcțiile, apoi pe partea inferioară a spatelui, bazin, coapse, viței, picioare. Durata procedurii de postare este de aproximativ 1 min. Finalizați această tehnică cu mângâierea, dar mai repede decât la început.

Biciuit este o mișcare de urmărire mai puternică. Mătura este ridicată, captează aer fierbinte și fac 2-3 gene pe toate părțile corpului, combinând această procedură cu o compresă - în timp ce mătura este ridicată și, captând aer fierbinte, fac 2-3 lovituri pe corp, ridicați din nou și apăsați-l pe corp 2-4 secunde - faceți o compresă. Compresa este utilă în special pentru durerile musculare, sciatica, guta și alte boli.

Un alt truc este pufăind- fluturând ușor o mătură, abia atinge corpul, umblă de mai multe ori de-a lungul corpului din cap până în picioare și înapoi de pe ambele părți. În același timp, se simte o adiere caldă plăcută.

Dacă trebuie să încălziți mai mult corpul, ridicați periodic mătura în sus, acolo unde temperatura aerului este mai mare, și agitați-o. Apăsați mătura încălzită timp de 2-3 secunde, apoi pe partea inferioară a spatelui, apoi pe omoplați, apoi pe picioare și articulațiile genunchiului... Dacă pe raft este foarte fierbinte, răciți mătura periodic scufundând-o în apă.

Și, în sfârșit vaping final - frecare, care se efectuează după cum urmează. Cu o mână, iau mătura de mâner, iar cu cealaltă palmă, apăsând ușor pe partea cu frunze, freacă treptat tot corpul. Corpul este frecat în toate direcțiile, membrele sunt frecate de-a lungul.

După frecare, așezați-vă, ridicați-vă ușor și cu atenție - poate exista amețeli.

CU abur usor!

Un remediu miraculos care vindecă multe afecțiuni. De mai multe secole, baia rusească dă sănătate și vindecă spiritul. Dar chiar și un ritual atât de simplu ca un parc într-o baie necesită respectarea măsurilor și a anumitor reguli. Vrei să faci abur nu? În acest articol, veți afla cum.

Ce este „intrarea” într-o baie de aburi? Aburi inteligent

Înainte de a vizita baia, trebuie să vă amintiți (rețineți - pentru începători) câteva reguli simple de admitere proceduri de baieși puteți merge în siguranță la baia de aburi:

1. Gradualitate. Nu trebuie să vă grăbiți imediat cu toată seriozitatea și să faceți o baie de aburi prea mult timp. Sarcina trebuie mărită treptat, uniform. Aceasta nu este o competiție.
2. Limitarea rezonabilă. Baia este destinată îmbunătățirii sănătății, creșterii puterii și, cu siguranță, nu declinului. Prin urmare, dacă vă simțiți rău, chiar ușor, ar trebui să părăsiți imediat camera de aburi.
3. Evaluarea rațională a forței propriului corp. Înainte de a vizita baia, nu trebuie să beți alcool, cantități mari de alimente, lichide. La urma urmei, corpul va avea nevoie de multă energie dacă scopul tău este să aburi „până la os”.

Sfat. Amintiți-vă, în timp ce vă aflați în camera de aburi, inima funcționează „la viteza maximă”, așa că nu uitați niciodată de regula nerostită - „nu faceți rău”. Sănătatea este mai presus de toate.

Înainte de a vă îndrepta către camera de aburi, pregătiți-vă corpul pentru temperaturi ridicate făcând un duș suficient de cald, fără săpun (deoarece aceasta va spăla stratul de grăsime și pielea va fi prea „șocată” de primul contact cu camera de aburi). În același timp, părul nu poate fi udat, altfel este posibilă supraîncălzirea scalpului. Nu uitați să purtați un capac de baie cu bor lat (îl puteți umezi cu apă) sau înfășurați-vă capul într-un prosop.

Pot fi mai multe vizite - de obicei 5-6, trei sunt suficiente pentru un începător.

Asigurați-vă că vă protejați capul atunci când vă aflați în baia de aburi

Prima rundă este adaptivă. Se duc pentru prima dată la baia de aburi pentru a oferi corpului puțin obișnuința cu temperatura ridicată. În acest caz, nu se folosește o mătură, dar o poți lua cu tine pentru a simți parfumul frunzelor și a te relaxa. Începeți „promoția” de pe raftul de jos, acolo unde cel mai mult temperatura scazuta... Durata șederii nu depășește 10 minute (pielea devine de obicei roșie și transpirația începe să iasă în evidență în acest moment).

Sfat. După fiecare vizită, este necesar să spălați transpirația din corp, astfel încât pielea să nu absoarbă toate toxinele eliberate din sudoare înapoi.

A doua rundă. În acest stadiu, încep deja procedurile de baie cu drepturi depline. Pentru început, puteți adăuga puțină apă la pietre pentru a crește umiditatea în camera de aburi. După aceea, se folosește o mătură de baie. Începem prin a mângâia toate părțile corpului câteva minute. După ce corpul s-a obișnuit cu el, trecem la biciuire ușoară. Pentru cei care experimentează de obicei o mare activitate fizică, va fi util să realizeze așa-numitele „comprese”. Pentru a face acest lucru, trebuie să ridicați ușor mătura, ca și cum ar fi captat aerul și „lăsați-l” pe corpul aburit, făcând câteva bici. Când corpul a aburit deja și „arde”, plecăm.

Sfat. După fiecare intrare, trebuie să vă odihniți cu siguranță - nu prea mult, 5-10 minute este suficient.

A treia și următoarele vizite. Totul depinde de starea de sănătate și de experiența personală a vizitei la baie. Toată lumea alege cantitatea optimă pentru sine, principalul lucru este că nu există pierderi de forță. Dacă da, a depășit-o. Nu uitați să faceți duș - asigurați-vă că îl frecați bine cu un burete și săpun.

Aburim o mătură pentru o baie. Cum se face bine?

Dacă mătura este proaspătă, atunci nu este nevoie să o aburiți (este suficient doar să o udați ușor), altfel va deveni pur și simplu grea și se va încălzi rapid - pielea pur și simplu nu poate rezista. Există mai multe modalități principale de a aburi o mătură:

• rapid (în cazul în care nu a existat nicio ocazie de pregătire în avans). Scufundați mătura în apă fierbinte timp de câteva minute. Fără să scuturi apa, mergi la baia de aburi. Acolo, țineți mătura peste pietrele fierbinți - și puteți aburi.
• cu câteva ore înainte de baie. Scufundați mătura în apă caldă (timp de 10-15 minute), apoi, adăugând apă fierbinte, acoperiți-o deasupra. Aduceți la starea necesară prin răsturnarea periodică.

Pregătiți măturile în avans

• pentru scăldătorii cu experiență. Cu câteva ore înainte de procedurile de baie, lăsați mătura într-un abur cu apă călduță timp de o jumătate de oră, răsturnați-o constant. Apoi, fără a scutura apa, pune frunzele cu susul în jos în lighean pentru aceeași perioadă de timp. Astfel, toate ramurile sunt complet saturate de umezeală și devin elastice. Înfășurați într-o pungă. Mergând în camera de aburi, țineți-o peste pietrele fierbinți pentru o vreme.

O întrebare frecventă: poate o mamă care alăptează să facă o baie de aburi într-o baie?

Procedurile de baie nu sunt contraindicate pentru tinerele mame, dar această problemă ar trebui abordată foarte serios. Dacă o femeie nu a vizitat casa de baie în timpul sarcinii, atunci ar trebui să se abțină de la ea cel puțin un an după naștere. Dacă baia nu a fost vizitată în ultimele șase luni, abțineți-vă timp de aproximativ 6 luni după naștere. Când mama care alăptează este o asistentă cu experiență la baie, puteți merge în siguranță la baia de aburi la câteva luni după naștere.

Pentru a evita orice probleme după vizita la baie, este suficient să învățați câteva puncte:

• supraîncălzirea este contraindicată pentru alăptare (atunci când corpul primește o cantitate mare de căldură, sânul va fi turnat puternic cu lapte, poate chiar să curgă). Prin urmare, durata primei vizite este de aproximativ 5 minute (2-3 vizite).
• nu vă întindeți pe stomac (există un risc ridicat de supraîncălzire a pieptului);
• în niciun caz nu vă aruncați în piscina sau în piscina cu apă rece(astfel de schimbări bruște de temperatură pot provoca întreruperi în producția de lapte). Este suficient să ștergeți pieptul cu apă, restul corpului este mai rece.

Este posibil și cum să se aburească corect în baie cu osteocondroză?

Cu osteocondroză, nu numai că este posibil, ci și necesar (în doze moderate) să vizitați casa de baie. Consultarea medicului nu este necesară, dar de dorit. Procesul de luare a procedurilor de baie de către persoanele care suferă de osteocondroză este același ca pentru toată lumea. Nu fiți doar zeloși cu masajul cu o mătură, pentru a nu vă afecta sănătatea.

Baia ajută la scăderea multor boli

Dacă suferiți de osteocondroză, baia vă va ajuta:

• îmbunătăți circulația sângelui în zona afectată a corpului;
• scădea sindromul durerii;
• îmbunătăți nutriția celulelor corpului
• îndepărtați toxinele și toxinele.

Un remediu foarte simplu, mierea, va ajuta la îmbunătățirea efectului de vindecare al băii. Acesta este un remediu excelent pentru tratamentul osteocondrozei gâtului într-o baie. Rețeta bunicii: înainte de a intra în baia de aburi, trebuie să-ți ungi gâtul și umerii cu miere și, după ce ai părăsit-o, înfășoară-te într-un prosop și bea ceai de plante. Repetați procedura de 2-3 ori în timpul unei vizite la baie. Noaptea de după baie trebuie petrecută sub o pătură pentru a prelungi efectul de vindecare.

După baia de aburi

După ce ați terminat toate procedurile de baie, înfășurați-vă într-un prosop și beți ceai de plante. Culcă-te, relaxează-te, eliberează-ți mintea de toate gândurile. La urma urmei, în baie, atât trupul, cât și sufletul sunt curățați. În plus, pielea aburită este ideală pentru o varietate de tratamente de înfrumusețare. Răsfățați-vă cu măști și scruburi produse din produse naturale (ideale pentru măști - miere, smântână, lut; pentru scrubs - groase din cafea naturală sau sare de mare). Petreceți aceste minute cu plăcere - iar pielea dvs. va arăta ca după ce ați vizitat centrul spa - netedă și mătăsoasă.

Baia este cel mai bun loc pentru aplicarea măștilor și a exfoliantelor

Așa că ne-am terminat călătoria în lumea băii. Acum știi despre ea proprietăți utileși veți putea petrece timp în baie cu plăcere și beneficii pentru sănătate. Bucurați-vă de șederea dvs. și bucurați-vă de abur!

Cum să faci o baie de aburi corect: video

Cum să faci o baie de aburi: fotografie

Înainte de a începe procedura de vapare, în niciun caz nu trebuie să vă spălați cu săpun, deoarece această procedură îndepărtează stratul de grăsime de pe suprafața pielii, care îl protejează eficient de arsură în timpul vapării. Cea mai bună opțiune este să clătiți sub duș, să vă ștergeți corpul uscat cu un prosop și să mergeți cu îndrăzneală la baia de aburi. Deoarece raftul se încălzește de obicei până la o stare fierbinte, așezați deasupra acestuia un prosop mic sau un covor de pâslă special. Culcați-vă pe rafturi, este indicat să vă ridicați picioarele la o înălțime atât de mare încât să fie mai mari decât capul. Multe saune au un suport special pentru picioare. Dacă există posibilitatea de a vă încălzi în pași, atunci acest lucru este pur și simplu minunat. Există următoarele modalități de a face acest lucru. Prima metodă este încălzirea cu aer special controlată. A doua metodă este că la început corpul se încălzește pe banca inferioară a camerei de aburi, apoi pe cea superioară, unde temperatura aerului este mult mai mare. Fii atent la modul în care respiri.

Este de preferat să respirați prin nas în departamentul asociat, acest lucru contribuind la o încălzire bună a nazofaringelui și la răcirea aerului inhalat. Este recomandabil să vă întoarceți dintr-o parte în alta în timpul încălzirii din când în când, ceea ce contribuie la încălzirea uniformă a corpului și facilitează activitatea activității cardiace. Nu abuzați de prima încălzire, zece minute vor fi destul. În niciun caz nu trebuie să vă ridicați brusc de pe raft după încălzire, deoarece vă puteți pierde echilibrul și cădea. Și acest lucru este plin de răni sau arsuri. După ce te-ai odihnit în dressing, în același timp, poți face încă una sau două vizite la camera de aburi pentru încălzire. Depinde de starea de sănătate, de experiența ta de scăldător avid. Apoi este recomandat un duș răcoros (deși mulți preferă unul rece) sau o baie în apă rece și puțină odihnăîn dressing. După ce ați părăsit dressingul, nu puteți merge imediat la culcare, este de preferat să mergeți cel puțin două până la trei minute. În momentele de relaxare, vă puteți răsfăța cu ceai de plante, suc de afine sau lingonberry, cvas.

Al patrulea secret „Cum să aburesti corect”

Deci, corpul tău este pregătit pentru chiar procesul de vapare. Dacă încălzirea în baie nu este reglată, atunci căldura sa este crescută artificial prin stropirea cu apă fierbinte în porțiuni mici. Această procedură crește conținutul de vapori din aer. Cu toate acestea, umiditatea relativ ridicată a aerului îngreunează respirația, deci este necesar să alegeți doza optimă de umiditate și temperatura aerului. Pentru a nu vă arde mâinile, nu uitați să puneți mănușile furnizate și să vă puneți o pălărie pe cap.

Cum se folosește o mătură pentru saună?

Inițial, o mătură umedă este ridicată, scuturată de excesul de umiditate, încălzită în locul de unde provine căldura și începe să o bată în jurul corpului lor prețios. Prima biciuire a corpului este importantă: încălzește corpul și crește circulația sângelui. Din când în când, înmuiați mătura în apă, astfel încât procesul de aburire să nu aibă loc cu o mătură uscată, dar în același timp, stropi puternici nu ar trebui să vină din mătură. Când părăsiți camera de aburi pentru a vă odihni, nu uitați să luați mătura cu voi, altfel se va ofili rapid și se va usca.

Nu este un secret că cel mai bine este să faceți o baie de aburi împreună. Cel care se ridică se întinde pe rafturi, pe burtă și se relaxează. Inițial, mătura se comportă ca un evantai. Aerul fierbinte este pompat în corp de la tălpile picioarelor, apoi trece lin către corpul superior. Folosind metoda „ventilatorului”, acestea acționează până când apar primele picături de sudoare, ceea ce indică faptul că corpul s-a încălzit. Apoi, puteți să vă rotiți pe spate și să repetați metoda ventilatorului pentru partea din față a corpului. Acest lucru este suficient pentru prima vizită la baia de aburi.

Dacă există amețeli, slăbiciune, se simte letargie, bătăile inimii au crescut, este necesar să opriți imediat procesul de vapare și să mergeți la odihnă în dressing. În niciun caz nu ar trebui să existe o a doua procedură în această zi.

La sfârșitul cursului „Cum să faci o baie de aburi” aș dori să amintesc o serie de reguli de bază, observând care, procesul de vizitare a unei băi și a aburului va ajuta la realizarea relaxării complete și a efectului dorit:

• Principala regulă din baie este să nu te grăbești, ai cea mai mare plăcere tocmai când poți intra și ieși din baia de aburi de mai multe ori la anumite intervale. O atmosferă liberă, fără grabă, ajută la relaxarea corpului și relaxarea sistemului nervos.
• Evitați băile și camerele de aburi dacă vă simțiți rău.
• Planificați o vizită la baie nu mai devreme de două ore după masă. De asemenea, nu se recomandă mersul pe stomacul gol. Nu beți cantități mari de lichide înainte de scăldat.
• Nu trebuie să vizitați casa de băi în timp ce sunteți în stare de ebrietate.
• Nu este recomandabil să mergeți la baie imediat după activitate fizica, corpul are nevoie să se odihnească inițial. Cu toate acestea, după stres mental, o vizită la baie nu este doar permisă, ci chiar preferată.
• Înainte de a vizita baia, nu uitați să vă scoateți ceasul, ochelarii, lentile de contactși tot felul de decorațiuni.
• Nu setați o căldură puternică la prima vizită la baia de aburi. De asemenea, nu ar trebui să fii zelos cu căldura și după aceea - totul ar trebui să aibă o medie de aur.
• Apa cu care a fost aburită mătura poate fi folosită pentru spălarea scalpului. Un excelent remediu natural pentru întărirea vitaminei.
• Timpul optim petrecut în secția de perechi este de zece minute.
• Mulți oameni se bucură de contrastul temperaturilor dintre baia de aburi și relaxare. Cu toate acestea, trebuie amintit că o scurtă odihnă pasivă între vizitele la baia de aburi este mult mai eficientă și mai importantă pentru organism.
• În procesul de a face un duș înainte de procedura de vapare, nu trebuie să vă udați capul, astfel, temperatura ridicată a aerului este mai ușor tolerată.
• În niciun caz nu trebuie folosite în baie capacele de cauciuc pentru piscină, deoarece acestea strâng foarte bine și, prin urmare, strâng capul, ceea ce duce la efecte secundare cum ar fi amețeli, dureri de cap palpitante, stare de rău.
• Timpul pentru răcirea finală și odihnă după procedurile de baie este de cel puțin o jumătate de oră. Nu este recomandat să vă uscați cu un prosop în timp ce vă răcoriți, pielea se va usca singură sub influența aerului.

Baia rusească este foarte populară nu numai în Rusia, ci și în alte țări. Acest lucru se datorează faptului că vizita ei are un efect pozitiv asupra stării de sănătate și aspect... Principalul lucru este să știi cum să faci o baie de aburi. Ignorarea regulilor pentru pregătirea și vizitarea băii de aburi poate dăuna organismului.

Beneficiile băii rusești sunt următoarele:

• organismul este eliberat de toxine și toxine, datorită cărora pielea este curățată, așa-numita coajă de portocală dispare, starea mușchilor și a țesutului osos se îmbunătățește;
• transpirația intensă contribuie la pierderea în greutate;
• circulația sângelui se îmbunătățește;
• se stabilizează tensiune arteriala;
• dispare durere de capși migrenă nu numai în timpul unei vizite la baia de aburi, ci și după aceasta;
• imunitatea este întărită;
• funcționare îmbunătățită organe interne, starea vaselor de sânge, respirație și miros.

Acest rezultat se obține datorită condițiilor favorabile din camera de aburi - acesta este raportul optim de temperatură (de la 55 la 75 de grade) și umiditate (de la 45 la 65%).

Contraindicații și posibile vătămări

În ciuda tuturor beneficiilor, procedura are limitări serioase. Contraindicațiile pentru vizitarea băii de aburi sunt următoarele.

1. Patologia epidermei și erupțiile cutanate. Chiar și în prezența coșurilor mici, nu vă puteți scălda, altfel va apărea un abces cu toate consecințele care decurg (la propriu și la figurat).
2. Insuficiență cardiovasculară și pulmonară. De asemenea, se recomandă să se abțină de la vizitarea băii pentru persoanele care suferă de patologii venerice, pneumonie, bronșită, epilepsie și boli oncologice atât maligne, cât și benigne.
3. Copii sub 5 ani. Totul este clar aici - corpul copiilor nu este încă capabil să reziste la astfel de supraîncărcări de temperatură. Persoanele în vârstă pot face baie de aburi numai după permisiunea unui medic.
4. Perioada de purtare a copilului și alăptare.

Procedura în sine nu dăunează sănătății, dacă nu există contraindicații pentru punerea sa în aplicare și dacă știi cum să aburi într-o baie rusească și ce atribute să iei cu tine la baia de aburi.

Tipuri de mături de baie și efectul lor asupra corpului

O mătură este un atribut indispensabil al unei băi rusești. Profesioniștii știu că fiecare atribut are propriul său efect asupra corpului și are propriul său efect pronunțat. Există mai multe tipuri de mături de baie.

1. Mesteacăn. Este în cea mai mare cerere în rândul iubitorilor de baie de aburi din Rusia. Frunzele de mesteacăn conțin taninuri, vitamine și Uleiuri esentiale... Această compoziție determină proprietățile antiinflamatorii, dezinfectante și antimicrobiene ale măturii. Se recomandă utilizarea în camera de aburi pentru fumătorii înrăiți și persoanele cu patologii pulmonare. Mătură de mesteacănîmbunătățește, de asemenea, starea epidermei: favorizează întinerirea și curăță pielea.
2. Stejar. Acesta este al doilea atribut cel mai popular al băii rusești. Este recomandat persoanelor cu un tip de epidermă inflamat și uleios. O mătură este utilă pentru pacienții hipertensivi, deoarece stabilizează tensiunea arterială crescută, dar nu în timpul unei exacerbări. Frunzele de mătură conțin taninuri, prin urmare, eliberează o persoană de transpirație excesivă.
3. Lămâie verde. Frunzele de tei au proprietăți anti-reci și antiinflamatoare. Substanțele pe care le conțin îmbunătățesc calitatea și durata somnului, precum și ameliorează migrenele, durerile de cap și îmbunătățesc starea epidermei.
4. Cireș de pasăre. Frunzele conțin substanțe care favorizează vindecarea rănilor mici pe epidermă. Mătura are o aromă plăcută, așa că o vizită la baia de aburi devine o sesiune de aromoterapie. Mătura de cireș de pasăre este foarte moale, prin urmare este cerută în rândul fetelor și femeilor.
5. Ienupăr. Are un efect pozitiv asupra stării sistem nervos, normalizează un fundal emoțional instabil.
6. Nuc. Experții săi recomandă utilizarea acestuia pentru persoanele care suferă de diabetul zaharat... Mătura îmbunătățește, de asemenea, starea cu varice și patologii ulcerative.
7. Brad. Favorizează eliminarea excesului de lichid din corp. Datorită acestui fapt, umflarea de pe față și membre dispare. Mătura de brad are proprietăți sedative și antiinflamatoare. Ameliorează insomnia și sciatica.
8. Arin. Frunzele de arin conțin substanțe lipicioase, datorită cărora în timpul procedurii aderă la epidermă și o eliberează de toxine și toxine. Mătura are un efect pozitiv asupra sistemului respirator.
9. Urzica. Promovează vindecarea sciaticii și. Stabilizează tensiunea arterială crescută și normalizează fundalul emoțional instabil.
10. Eucalipt. Ajută să scapi de răceli. Mătura ajută și la eliminarea alergiilor.

Accesorii necesare pentru procedură

Pe lângă o mătură, pentru a vizita baia veți avea nevoie de:

• halat de baie;
• prosop mare;
• ardezii din cauciuc;
• foaie;
• pălărie sau pălărie de lână;
• lenjerie curată;
• pisoi rigid;
• prosop;
• şampon;
• săpun sau gel de duș;
• băuturi: ceai, suc, decoct din plante, apă curată fără gaz.

Cum să faci o baie de aburi corect: etapele principale

Cum să faceți corect o baie de aburi cu o mătură - scăldătorii profesioniști cunosc complexitatea acestei proceduri, dar nu toți oamenii obișnuiți. În ziua vizitei la baia de aburi, se recomandă refuzarea alimentelor sărate și grase. Cu trei ore înainte de a ieși din casă, este permis să savureze o gustare ușoară, de exemplu, brânză de vaci cu o fracțiune de masă mică de grăsime.

Pregătirea pentru a vizita baia de aburi

Înainte de a intra în baia de aburi, experții sfătuiesc să facă un duș cald. Această manipulare va încălzi pielea, le va pregăti pentru temperaturi ridicate.

Când faceți duș, nu folosiți detergenți și frecați corpul cu un prosop. Astfel de manipulări duc la spălarea stratului protector de epidermă, ceea ce face ca pielea să se usuce în timpul unei vizite la baia de aburi.

De asemenea, nu vă spălați sau nu vă udați părul, deoarece acest lucru crește riscul de apariție insolatie... Pentru a o evita, intră în camera de aburi numai cu capul uscat acoperit cu un capac special. Dacă nu este posibil să-l achiziționați, puteți confecționa personal o coafură, folosind țesături naturale pentru aceasta: lână, pâslă, in și altele.

Prima alergare

În timpul acestei vizite, corpul se obișnuiește cu condițiile camerei de aburi - cu temperaturi ridicate și umiditate. Este recomandat să luați o mătură cu dvs. și să o înmuiați în apă fierbinte. Nu este recomandat să folosiți atributul în prima rundă.

Când vă aflați în camera de aburi, stați pe patul de jos. Nu există o lipsă acută de oxigen ca mai sus, iar temperaturile de sub nu sunt atât de ridicate. Este recomandat să vă scăldați în timp ce stați culcat. Așezați o foaie pe raft, culcați-vă și încercați să vă relaxați. Respirați profund și uniform. Când bătăile inimii cresc și există roșeață pe obraji, treceți-o la un nivel superior.

Durata primei runde este de 10 minute.

Vizită cu o mătură

În a doua rundă, puteți folosi o mătură.

1. Rulați mătura de sus în jos cu pâlcuri ușoare. Deplasați-vă încet pentru a nu răni epiderma, ci pentru a o pregăti pentru manipulări ulterioare.
2. Ridicați mătura deasupra capului. O cantitate mare de abur este concentrată în partea de sus, ceea ce va permite frunzelor să se încălzească. Aplicați scurt atributul pe față, piept, abdomen și spate și picioare.
3. Bateți ușor corpul cu o mătură. Mișcările nu trebuie să fie neplăcute și dureroase.
4. Rulați mătura în jurul corpului timp de un minut, dar nu vă loviți. După aceea, alternați mângâierea și bătutul, dar faceți mișcările mai intense.
5. Încălziți din nou mătura ținând-o deasupra capului. Aplicați atributul pe față, piept, abdomen, spate și picioare timp de 5 secunde.

După ce folosiți mătura, stați pe o bancă în poziție culcată timp de trei secunde. Apoi părăsiți camera de aburi. Numărul acestor vizite este de la 4 la 7. Durata șederii în baia de aburi nu depășește 25 de minute.

Pauze

Se recomandă să faceți pauze între prima și următoarea vizită la baia de aburi. Durata lor ar trebui să fie mai mare decât timpul petrecut într-o cameră cu temperaturi ridicate. Nu poți face o baie de aburi mai mult decât odihna.

În timpul șederii în camera de aburi, o cantitate mare de lichid părăsește corpul. Acest lucru contribuie la convergența edemului, dar poate provoca și deshidratare. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să beți ceai cald, decocturi pe bază de plante medicinale, sucuri sau apă între sesiuni.

Finalizarea procedurii

Înainte de ultima intrare, se recomandă să frecați bine corpul cu o mănușă rigidă. Acest lucru va ajuta la deschiderea porilor și procedura va fi mai benefică. Pentru sexul frumos, îți poți pune o mască pe față. După baia de aburi, o spală, se spală capul și corpul cu gel de duș sau mala și șervețele.

Cât de utile sunt tratamentele de contrast

După temperaturi mari epiderma are nevoie de răcire. O persoană rusă care practică temperarea își poate permite să se scufunde într-o gaură de gheață și să o șteargă cu zăpadă. Dacă nu există o astfel de experiență, se recomandă să stați doar sub un duș răcoros sau să înotați în piscină.

După vizite repetate la baie, puteți încerca să ieșiți afară și să vă ștergeți cu zăpadă. După ceva timp, este permisă scufundarea în gaură.

1. După ieșirea din camera de aburi, nu este recomandat să luați imediat o poziție verticală pe bancă și chiar să vă întindeți. Este necesar să mergi puțin pentru ca corpul să-și revină. Nu te poți mișca repede. Mersul lent timp de 5 minute va ajuta corpul să se adapteze la noile condiții. După aceea, puteți să vă așezați și să vă odihniți.
2. Nu utilizați produse cosmetice înainte de a vizita baia de aburi. Înfundă porii. Acest lucru degradează calitatea experienței în camera de aburi. Cosmeticele previn, de asemenea, epiderma să absoarbă substanțe benefice care alcătuiesc frunzele de mătură.
3. Dacă vă simțiți mai rău, trebuie să opriți imediat procedura și să părăsiți camera de aburi. În dressing, corpul se va răci și starea va reveni la normal. În această zi, se recomandă abandonarea spațiilor ulterioare ale băii de aburi. Dacă situația se repetă în timpul următoarei călătorii la baie, astfel de manipulări ar trebui abandonate.

Concluzie

Lecțiile video, care sunt disponibile din abundență pe Internet, demonstrează cum să aburească în mod corespunzător într-o baie rusească. Dacă urmați recomandările amatorilor și personalului medical, atunci procedura va aduce beneficii organismului și nu va provoca daune.

Mama a doi copii. Conduc o gospodărie de peste 7 ani - aceasta este sarcina mea principală. Îmi place să experimentez, încerc în mod constant diverse mijloace, metode, tehnici care ne pot face viața mai ușoară, mai modernă, mai bogată. Îmi iubesc familia.

Este dificil să vă imaginați o baie sau o saună fără o mătură de baie, este ca și cum ați face un duș în trunchiuri. Aproape toți cei care au vizitat casa de baie au aburit cu o mătură în baia de aburi, dar nu toată lumea a făcut-o bine, deoarece aburirea cu o mătură este o artă întreagă și trebuie să utilizați corect o mătură, doar în acest caz vă veți bucura și veți curăța corpul tau de toxine in exces. În primul rând, înainte de a începe să aburiți cu o mătură, trebuie să fie înmuiată. Vă recomandăm să vă familiarizați cu

TEHNICA DE A DEȚINE O PERIE DE SAUNĂ SAU CUM SĂ ÎNCĂPĂ

Puteți aburi cu o mătură pe cont propriu, dar cel mai bine este să o faceți împreună, doar în acest caz aburiți întregul corp în mod egal și corect. Amintiți-vă, o mătură de baie nu este un instrument pentru sadomasohism, ci o mătură pentru împingerea aburului pe corp, acestea nu lovesc corpul cu o mătură, ci depășesc aburul, deci este foarte important să puteți aburi corect.

După ce procedura băiatului s-a încheiat, pentru a crește efectul de vindecare, puteți șterge cu o mătură, cu care ați aburit, mișcările ar trebui să fie similare cu cele pe care le faceți atunci când vă spălați cu un prosop, dar fără presiune și fără zgârieturi.

MISCARE CORECTĂ a măturii

Pentru ca o mătură să se aburească în mod corespunzător, trebuie să capteze aer fierbinte și, conform tuturor legilor fizicii, aerul fierbinte este deasupra, prin urmare, cu fiecare măturare, mătura se ridică cât mai sus posibil, captează aerul cald și face o biciuire ascuțită asupra corpului. De îndată ce mătura lovește cea aburitoare, poate fi ridicată din nou, în acest moment ar trebui să lovească a doua mătură, în timp ce prima se ridică și captează aburul. Sau, după ce ați lovit cu o mătură, nu o puteți ridica imediat, ci apăsați-o pe corp și așteptați o secundă pentru o încălzire mai intensă a corpului. Cel mai bine este să alternați între cele două.