Osjećaj tjeskobe: kako se riješiti opsesivnog stanja. Tretman anksioznosti

Anksiozno stanje Je uobičajena i normalna reakcija na novu ili stresnu situaciju. Svaka osoba to je doživjela u svakodnevnom životu. Na primjer, neki ljudi postaju nervozni i zabrinuti prilikom intervjua za posao, javnog govora ili samo razgovora s ljudima koji su im važni.

Psihološko stanje osobe koja je saznala da ima rak, koju karakteriše posebno visok nivo anksioznosti. U slučajevima kada je dijagnoza skrivena od pacijenta, ovo stanje može doseći stupanj teške neuroze. Najosjetljivije na ovo stanje su žene koje boluju od rak dojke.

Stanje anksioznosti pacijenti opisuju kao:

• nervoza,
• voltaža,
• osećaj panike
• strah,
• osjećaj da će se dogoditi nešto opasno,
• osjećajući se kao "gubim kontrolu nad sobom."

Kada smo uznemireni, osjećamo sljedeće simptome:

• znojni, hladni dlanovi;
• poremećaj gastrointestinalnog trakta;
• osjećaj stezanja u trbuhu;
• drhtanje i podrhtavanje;
• otežano disanje;
• ubrzani puls;
• osećaj toplote na licu.

Fiziološki učinci anksioznosti mogu se okarakterizirati teškom hiperventilacijom s razvojem sekundarne respiratorne alkaloze, nakon čega slijedi izrazito povećanje mišićnog tonusa i napadaji.

Ponekad ti osjećaji dolaze i brzo prolaze, ali u slučaju raka dojke može trajati godinama. Anksioznost može biti vrlo ozbiljna i ometati normalno funkcioniranje tijela. U ovom slučaju kvalificirani psihijatrijska njega... Međutim, uz umjerenu ozbiljnost simptoma, pacijent može naučiti samostalno se nositi s ovim stanjem.

Žene sa rakom dojke su posebno ranjive i osjećaju strah i anksioznost u sljedećim situacijama:

• medicinski postupci;
• radioterapija i kemoterapija;
• nuspojave kirurško, radiološko i farmakološko liječenje;
• anestezija i operacija;
• strašne posljedice hirurško lečenje i osjećaj ženske inferiornosti;
• moguće metastaze tumora.

Neki od ovih strahova sasvim su prirodni, ali njihova izražena manifestacija ometa normalno funkcioniranje tijela koje već doživljava velika preopterećenja povezana sa samom bolešću i njezinim liječenjem.

Kako sebi pomoći

Kontrola anksioznosti je složen proces. Međutim, uz naporan rad možete savladati potrebne psihotehničke vještine za to. Vaši ciljevi su:

• Shvatite da je u određenoj mjeri anksioznost normalna i razumljiva.
• Budite spremni tražiti stručna pomoć kad to ne možete sami riješiti.
• Ovladajte tehnikama opuštanja za samootpuštanje stresa.
• Napravite plan dnevne rutine, uzimajući u obzir moguće psihotraumatske i stresne situacije.

Morate odmah odrediti situacije u kojima se trebate obratiti stručnjacima:

• ozbiljni problemi sa spavanjem nekoliko dana zaredom;
• osjećaj prijetnje i panike nekoliko dana;
• teški tremor i grčevi;
• poremećaj gastrointestinalnog trakta s mučninom i proljevom, što može dovesti do disbalansa elektrolita i kisele baze;
• ubrzan rad srca i ekstrasistola;
• promjene raspoloženja koje ne možete kontrolirati;
• poremećaji disanja.

Što možemo učiniti za upravljanje stanjima anksioznosti i panike:

1. Kroz introspekciju saznajte koje nam misli izazivaju tjeskobu.
2. Razgovarajte s nekim tko je već iskusio slične stresne situacije.
3. Uključite se u ugodne aktivnosti koje odvlače pažnju od uznemirujućih misli.
4. Budite u krugu prijatelja i porodice.
5. Primjenjujte psihofizičke tehnike opuštanja.
6. Zamolite stručnjaka da procijeni našu situaciju.

Otkrivanje koje misli izazivaju anksioznost ključno je za kontrolu situacije. Anksioznost ima dvije komponente: kognitivnu (mentalnu) i emocionalnu. Uznemirene misli izazivaju tjeskobna osjećanja, a tjeskobna osjećanja, s druge strane, pojačavaju tjeskobne misli, što na kraju stvara začarani krug. Ovaj krug možemo prekinuti samo utjecajem na njegovu kognitivnu komponentu.

Dobijanje odgovarajućih medicinskih podataka od posebne je važnosti. Ako se plašite medicinski postupak, trebali biste se detaljno upoznati sa svim tehničkim aspektima, mogućim nuspojavama, komplikacijama, načinima da ih izbjegnete. Procijenite mogućnosti zamjene ovog postupka manje zastrašujućim, ali dajući sličan rezultat. Ako ste zabrinuti zbog nuspojava zračenja ili kemoterapije, trebali biste unaprijed dobiti potrebne informacije kako biste ih spriječili i kontrolirali. Moderna medicina ima širok raspon lijekova za kemoterapiju i režima liječenja, pa stoga uvijek postoji mogućnost zamjene.

Mogućnost razgovora s nekim tko je već imao sličnu situaciju pruža informacije koje nisu prošle kroz profesionalnu medicinsku cenzuru. Vrlo je važno osjećati da niste sami u svojim strahovima i brigama.

Korištenje ugodnih i ometajućih aktivnosti može dramatično smanjiti nivo anksioznosti. Postoje tri vrste ove aktivnosti:

1. Zajedničke aktivnosti s drugim ljudima.
2. Aktivnosti koje daju osjećaj potpunosti i samozadovoljstva.
3. Snažna aktivnost koja izravno istiskuje misli o stresnim situacijama.

Upotrebu posebnih psihofizičkih tehnika treba posebno opisati.

Opuštanje To je vještina koja se posebno koristi u borbi protiv anksioznosti. Ne možete biti opušteni i uplašeni u isto vreme. Postoji mnogo načina za postizanje psihofizičke relaksacije. Najčešće korištene tehnike su tehnike meditacije i progresivno opuštanje mišića. Mnogi ljudi koriste muziku u tu svrhu. Hodanje i lagane vježbe također mogu smanjiti nivo anksioznosti. Postoje različiti programi za opuštanje, uključujući one na audio i video kasetama.

Vježbe opuštanja treba raditi jednom dnevno. Izbjegavajte opuštanje sat vremena nakon obroka jer proces probave ometa sposobnost opuštanja određenih mišića.

1. Sedite mirno u udobnom položaju stolice. U početku biste trebali izbjegavati vježbe u ležećem položaju, jer to može dovesti do beznačajnog zaspanja.
2. Zatvori oci. Pokušajte opustiti mišiće, počevši od mišića lica i spuštajući se (ramena, prsa, ruke, trbuh, noge) i završavajući procesom u stopalima. Neka napetost teče kroz vaše noge.
3. Zatim se usredotočite na glavu i pustite mozak da se opusti. „Pustio sam da napetost iscuri iz moje glave. Pustio sam da topli osjećaji opuste mišiće moje lobanje i lica. " Ponovite ove korake uzastopno kroz različite dijelove tijela: ramena, grudi, ruke, trbuh, noge. Trebalo bi da provedete dovoljno vremena na jednom delu tela pre nego što pređete na drugi deo.
4. Kad vam je tijelo dovoljno opušteno, koncentrirajte se na disanje. Primijetite kako je disanje postalo ritmično i duboko. Udahnite kroz nos, a dok izdahnete, tiho izgovorite riječ "odmori se". Udahnite i ponovo izdahnite s riječju "odmor". Ponovite ovo sa svakim izdisajem.
5. Ove vježbe nastavite još 10-15 minuta. Ne prekidajući stanje opuštenosti i usporenog disanja, lagano otvorite oči da se naviknete na svjetlo u svojoj sobi i mirno sjedite nekoliko minuta. Zatim se zapitajte koliko ste opušteni i imate li problema. Možda će se pojaviti neka ometajuća, neugodna misao na kojoj biste trebali posebno poraditi.
6. Radite ove vježbe redovno, barem jednom dnevno. U početku možete zatražiti od nekoga da vam da odgovarajuća uputstva, ali to se može zamijeniti i audio kasetom. Možete se i snimiti na magnetofon, a zatim preslušati snimak.
7. Odaberite vrijeme u kojem vas nitko ne može odvratiti od vaših aktivnosti. Isključite telefon i zamolite voljene osobe da vas ne ometaju.
8. Nakon što savladate ovu vježbu, možete je koristiti u bilo kojem stresnom okruženju. Na primjer, ako sjedite u čekaonici doktora, zatvorite oči na nekoliko minuta i opustite se. Bit će vam mnogo lakše podnijeti neugodan postupak.
9. Tehnike opuštanja treba osposobiti prije nego što dođe do traumatične situacije.

O. Kovaleva, SSMU

Anksioznost se često stvara u pozadini prekomjernog rada i stresa.
Sva stanja anksioznosti se mogu liječiti.

Anksiozna stanja su simptomi različitih poremećaja. nervni sistem i mogu biti povezani kako s izravnim promjenama u živčanom sistemu, tako i zbog prisutnosti zaraznih ili somatskih poremećaja.
Stoga pri određivanju ispravnog fokusa liječenja anksioznost visokokvalitetna diferencijalna dijagnostika dolazi do izražaja.

Specijalisti Klinike za mozak imaju veliko iskustvo u liječenju različitih poremećaja živčane aktivnosti koji uzrokuju manifestaciju anksioznih stanja. Naši ljekari moći će ispravno i sigurno vratiti rad tijela bez ikakvih nuspojava i negativnih posljedica na njega.

Nazovite +7 495 135-44-02

Pomažemo u najtežim slučajevima, čak i ako prethodni tretman nije pomogao.

Manifestacije anksioznih stanja

Anksioznost se često manifestuje kao stalni osećaj da se sada mogu dogoditi nevolje, ako neko nije kod kuće, tada osoba počinje brinuti za njega. Obično u takvim trenucima padaju na pamet razne misli i varijante tekuće nesreće ili nevolje. Ljudi počinju razmišljati o ozbiljnim bolestima koje se mogu razviti kod njih ili njihovih rođaka. Postoji osjećaj približavanja neizbježnoj nevolji.

Mogući prateći simptomi u anksioznim stanjima

Anksiozna stanja , daleko su najčešće, posebno u velikim gradovima. Ovo mentalno stanje prati senzacija ili jasno izraženi osjećaji anksioznost kada osoba jasno osjeća ovo stanje ili se može manifestirati u obliku nedefiniranog stanja, kada psihijatar, psihoterapeut (psihoterapeut) tu činjenicu mora saznati pomoću posebnih tehnika ispitivanja.

Anksioznost - efekat očekivanja nekog neprijatnog događaja, iskustvo napetosti i straha, strepnja.

State
dugo anksioznost predstavlja patološko stanje, karakteriziran osjećajem opasnosti i popraćen somatskim simptomima, koji je povezan s hiperaktivnošću autonomnog nervnog sistema.

Anksiozna stanja treba razlikovati od straha, koji nastaje kao odgovor na određenu prijetnju i biološki je opravdana reakcija višeg nervnog sistema. Anksioznost jedno je od najčešćih psihopatoloških stanja u medicinskoj praksi. Anksioznost u ovom slučaju naziva se pretjerana reakcija koja ne odgovara stepenu prijetnje. Osim toga, anksioznost nastaje kada izvor opasnosti nije jasan ili poznat. Često anksioznost nastaje kao odgovor na bilo koji uvjetovani podražaj, čija je veza sa samom opasnošću potisnuta iz svijesti ili zaboravljena od strane pacijenta.

Treba napomenuti širinu niza manifestacija
anksioznost- od blagih neurotičnih poremećaja (granični mentalni poremećaji) i generalizirani anksiozni poremećaj, do teških psihotičnih stanja endogenog porijekla. Anksiozna stanja pripadaju sferi ljudskih iskustava, teško podnose emocije i izražavaju se u osjećaju boli. Nerijetko, kada osoba pronađe predmet svoje tjeskobe ili "izmisli" taj objekt, tada ima strah koji, za razliku od anksioznost pojavljuje se kao odgovor na određeni razlog. Strah treba klasificirati kao patološko stanje samo ako se iskusi u vezi s predmetima i situacijama koje ga obično ne uzrokuju.

Glavni simptomi anksioznosti

Somatski simptomi anksioznosti:

Drhtanje, trzanje, drhtanje tijela, bolovi u leđima, glavobolja, vrtoglavica, naleti vrućine, proširene zjenice, nesvjestica.

Psihološki simptomi povećane anksioznosti

Osjećaj opasnosti, smanjena koncentracija pažnje.

Pretjerana budnost, poremećaj sna, smanjeni libido, "knedla u grlu".

Osećaj mučnine ("ukočen od straha"), težine u želucu.

Anksioznost - psihološki koncept koji izražava afektivno stanje, koje karakterizira osjećaj nesigurnosti i opća anksioznost. Često se uspoređuje, a ponekad i koristi kao sinonim za neurotični strah. U državianksioznost nema fizioloških ili somatskih manifestacija, poput, na primjer, gušenja, znojenja, povećanog otkucaja srca, utrnulosti itd. State anksioznost u većini slučajeva uzima se za blaži oblik neuroze, u kojoj jeanksioznost prevladava u životu pacijenta. U pravilu se ovaj oblik neuroze liječi psihoterapijskim tehnikama, bez upotrebe droge... Obično liječenje takvih psiholoških stanja ne prelazi deset sesija psihoterapije.

Uz granične mentalne poremećaje, anksioznost može pratiti i dublje mentalne poremećaje povezane s endogenim patologijama mozga i manifestirati se u obliku anksiozno-paranoidnog sindroma.
Anksiozno-paranoidni sindrom - Kombinacija afekta anksioznosti, praćena uznemirenošću i konfuzijom, sa zabludnim idejama o odnosima ili progonom, verbalnim iluzijama i halucinacijama. Najčešće se manifestira u shizofreniji i organskoj psihozi.

Dijagnostika alarmnih stanja

Prilikom dijagnosticiranja anksioznih stanja kao graničnih mentalno stanje, obratite pažnju na takve osnovne kriterije kao što su:

1. Pretjerana anksioznost i anksioznost u vezi s različitim događajima ili aktivnostima, koja se primjećuje više od 4 mjeseca.

2. Nemogućnost ili poteškoće u pokušaju da se sami izbore sa tjeskobom, naporima svoje volje.

3. Uznemirenost prate najmanje tri od sljedećih simptoma (kod djece je dovoljan samo jedan simptom):

- Anksioznost, nervoza ili nestrpljenje.

- Brzo zamaranje.

- Poremećaj koncentracije ili pamćenja.

- Razdražljivost.

- Napetost mišića.

- Poremećaji spavanja (poteškoće sa zaspanjem, noćna buđenja, rana buđenja, poremećaji sna, san koji ne donosi osjećaj svježine).

4. Psihoterapeut mora precizno utvrditi temu anksioznost ili zabrinutost, budući da postoje određeni kriteriji koji su relevantni za određivanje vrste anksioznost.

5. Dostupnost anksioznost uzrokuje značajna kršenja u društvenim, radnim ili drugim sferama aktivnosti, što umanjuje kvalitetu ljudskog života.

6. Anksiozna stanja nisu izravno povezani s prisutnošću izloženosti psihoaktivnim tvarima (drogama, lijekovima, alkoholu) i nisu povezani s drugima organski poremećaji, teški razvojni poremećaji i endogene mentalne bolesti.

Grupa mentalnih poremećaja u kojima tjeskobu izazivaju isključivo ili pretežno određene situacije ili predmeti trenutno nisu opasni. Liječenje anksioznosti bilo je uspješno. Zabrinutost pacijenata može se fokusirati na pojedinačne simptome kao što su lupanje srca, ošamućenost, bol u trbuhu ili trbuhu, glavobolje i često su u kombinaciji sa sekundarnim strahom od smrti, gubitka samokontrole ili ludila. Anksioznost se ne umanjuje spoznajom da drugi ljudi ne smatraju situaciju tako opasnom ili prijetećom. Sama ideja ulaska u fobičnu situaciju obično unaprijed izaziva anksioznu anksioznost.
Anksioznost često koegzistira s depresijom. Štoviše, anksioznost se gotovo uvijek povećava tijekom prolazne depresivne epizode. Neke depresije prati fobična anksioznost, a loše raspoloženje često prati neke fobije, posebno agorafobiju.

Dostupnost anksioznost Kada se nakuplja, često uzrokuje stanja panike, koje ljudi često nazivaju napadima panike. Glavna karakteristika napadi panike ponavljaju se napadi teška anksioznost(napadi panike) koji nisu ograničeni na određenu situaciju ili okolnosti i stoga su nepredvidljivi. Kod napada panike dominantni simptomi uvelike se razlikuju različitih ljudi, kao i sa drugim anksioznost ali česta su iznenadna lupanja srca, bolovi u grudima, osjećaji gušenja, vrtoglavica i osjećaj nestvarnosti (depersonalizacija ili derealizacija). Sekundarni strah od smrti, gubitka samokontrole ili ludila gotovo je neizbježan. Napadi panike obično traju samo nekoliko minuta, iako ponekad ova stanja mogu trajati duže. Učestalost i tijek napada panike imaju mnoge manifestacije. Najčešće ljudi, s manifestacijama napada panike, osjećaju naglo rastući strah koji se pretvara u stanje panike. U ovom trenutku počinju se nakupljati vegetativni simptomišto dovodi do daljnjeg povećanja anksioznost... U pravilu većina ljudi pokušava napustiti svoje mjesto boravka što je prije moguće, promijeniti svoju sredinu, okruženje. U budućnosti spriječiti manifestacije

- između napada panike, stanje bi trebalo biti relativno bez simptoma anksioznosti, ali anksioznost iščekivanje je uobičajeno.

Tretman anksioznosti

Liječenje anksioznih stanja određeno je, prije svega, pravim razlozima za stvaranje kompleksa ispoljenih simptoma. Razloge za nastanak ove simptomatologije treba utvrditi tijekom diferencijalne dijagnoze.

U pravilu je pri formiranju plana liječenja potrebno započeti s brzim uklanjanjem vodećih simptoma, što pacijent najteže podnosi.

Tijekom liječenja anksioznih stanja, liječnik mora pažljivo pratiti stanje pacijenta tijekom cijelog razdoblja terapije i, ako je potrebno, poduzeti korektivne mjere koje se mogu sastojati i u korekciji neurometaboličke terapije i u psihoterapijskom planu. Možemo vam pružiti potrebnu i sigurnu pomoć.

Opet ćete osjetiti sve boje pravog, kvalitetnog života.

Vaša efikasnost će se višestruko povećati, moći ćete napraviti uspješnu karijeru.

Strah je prirodna odbrambena reakcija tijela. Ovaj osjećaj pomaže u izbjegavanju mnogih negativnih posljedica određenih događaja ili radnji. Ali smatra se normalnim sve dok ne pređe granicu, iza koje se pojavljuju fobije ili napadi panike. Do 15% žena poznaje osjećaj panike koji se javlja s menopauzom. Kako provesti liječenje kako biste izbjegli takve situacije i koji će simptomi prijaviti njihov pristup, morat ćete se pozabaviti i ginekologom i psihologom.

Snažan stres u tijelu tijekom menopauze može uzrokovati napade panike.

Opće karakteristike napada panike

Napadi panike su posebno stanje nervnog sistema u kojem se osjećaji tjeskobe i straha značajno povećavaju. Tijekom napada tijelo doživljava stres koji je popraćen lancem specifičnih reakcija. Upravo te promjene izazivaju simptome karakteristične za paniku.

Pod utjecajem stresa počinje povećana proizvodnja kortizola i adrenalina. Njihovo djelovanje potiče vazokonstrikciju, ubrzani rad srca i disanje. U pozadini vazokonstrikcije, primjećuje se skok krvnog tlaka.

Zbog povećane učestalosti disanja, ugljični dioksid se brzo izlučuje iz tijela, što povremeno povećava anksioznost. S obzirom na nedostatak ugljičnog dioksida, kisela ravnoteža krvi se mijenja. To je popraćeno vrtoglavicom i osjećajem utrnulosti u udovima.

Vaskularni spazam zahvaća samo periferna tkiva. Koža, masno tkivo i mišićno tkivo, u nedostatku prehrane, počinju sintetizirati mliječne kiseline. Kao rezultat njihovog ulaska u krvotok, simptomi napada se pojačavaju. Da bi preživjelo, tijelo je prisiljeno mobilizirati dotok krvi u srce i mozak, što se može manifestirati kao ubrzan rad srca, visoki krvni tlak.

Napadi panike izazivaju pojačanu cirkulaciju krvi i broj otkucaja srca

Panična stanja obično traju od nekoliko minuta do pola sata. Njihova manifestacija rijetko je izolirana. Ako se pacijent suoči s takvim problemom, treba očekivati ​​ponavljanje napada.

Značajke napada panike s menopauzom

S menopauzom se žene suočavaju karakteristične osobine nedostatak polnih hormona. Često ti simptomi nalikuju napadima panike. Njihova manifestacija može se izraziti:

• napadi topline, koji pokrivaju gornji dio tijela, u kojem postoji crvenilo kože;
• znojenje, valjanje nakon valunga;
• zimica;
• lupanje srca;
• glavobolja;
• razdražljivost;
• nesanica i pospanost tokom dana.

Kada dođe do napada panike, žena doživi groznicu u gornjem dijelu tijela.

No, ako takve simptome tijekom menopauze ne prati osjećaj bezrazložne tjeskobe ili nevjerojatnog straha koji zasjenjuje sve ostale misli, bilo bi pogrešno pretpostaviti napad napada panike.

Takvi znakovi jasno ukazuju na probleme na hormonskoj pozadini, a liječenje provodi ginekolog prema shemama koje se koriste za menopauzu. Obično hormonski tretman pomaže u ublažavanju ovih simptoma.

Faktori rizika

Pravi napadi panike zabilježeni su kod svakog šestog pacijenta s menopauzom. Vjerojatnost njihovog pojavljivanja značajno se povećava ako žena ima:

• migrene;
• emfizem;
• srčane ili vaskularne patologije;
• bolesti štitne žlijezde;
• patologije nadbubrežnih žlijezda;
• predispozicija za alergije.

Prisutnost abnormalnosti nadbubrežnih žlijezda povećava rizik od napada panike

Pitanje je posebno kritično u menopauzi, ako je žena prije iskusila napade panike.

U menopauzi, napade panike mogu potaknuti faktori koji negativno utječu na stanje živčanog sistema u obliku:

• stalni stres i emocionalno preopterećenje;
• zloupotreba nikotina i alkoholnih pića;
• zadržavanje emocija;
• nedostatak adekvatnog sna;
• nepodnošljiv fizički napor.

S obzirom na nedostatak spolnih hormona u menopauzi, izazivački faktori znatno lakše i češće izazivaju napade panike. No, treba imati na umu da stanja panike mogu ukazivati ​​na prisutnost nekih mentalna bolest... Takvi su simptomi tipični za fobije i depresiju, shizofreni poremećaj.

Pretjerana konzumacija alkohola povećava rizik od napada panike

Često se napadi panike pojavljuju u pozadini posttraumatskih poremećaja nakon pretrpljenih teških ozljeda, u hitnim, opasnim situacijama, u slučaju prirodnih katastrofa.

Panika je uobičajena kod osoba s opsesivno-kompulzivnim poremećajem. Ljudi s takvom dijagnozom stalno se plaše da će se razboljeti, ozlijediti. Takve se fobije odražavaju na njihovo ponašanje. Njihove radnje često su nametljive i očituju se stalnim pranjem ruku, provjerom električnih uređaja.

U žena s takvim odstupanjima, menopauza samo pogoršava sve procese. Stoga se njihovo stanje samo pogoršava s početkom menopauze. U tom slučaju potreban je poseban tretman i konsultacija psihologa, a ponekad i psihijatra. Hormonski tretmani ne mogu riješiti njihove probleme.

Kako se manifestuje psihički napad?

Panična simptomatologija se konvencionalno dijeli na fizičku, koja se očituje osjetilima tijela, i mentalnu, koja je fiksirana "u glavi".

Mentalni simptomi

Takvi znakovi su dominantni, jer imaju izražen karakter. Osećanja se mogu posmatrati:

Postupci neke osobe mogu biti, takoreći, paralizirani, ili može, naprotiv, pokušati pobjeći ili se sakriti negdje. Kod napadaja psihološki simptomi nisu uvijek isti. Žena može imati krizu sa izrazito izraženom emocionalnom bojom, koja doseže fobije, a sljedeći put napad neće izazvati apsolutno nikakve emocionalne ispade. Ako postoje detaljni psihološki znakovi, napadi se ne ponavljaju tako često. No, u prisustvu loših simptoma, napadi se mogu ponavljati nekoliko puta tijekom dana.

Napadi panike pojavljuju se svaki put različitog intenziteta i boje.

Fizički simptomi napada panike

Sve promjene na fiziološkom nivou tijekom napada nastaju pod utjecajem oslobađanja adrenalina u krvotok. Obično se takvi znakovi ne odvajaju na vrijeme, već se počinju pojavljivati ​​gotovo istovremeno. Žena se može suočiti sa:

Ova stanja traju od 10 minuta do 30 minuta.Na kraju napada može doći do povraćanja ili obilnog mokrenja. Žena nehotice osjeća slabost, depresiju, pa čak i neugodan okus.

Slični simptomi se nalaze u nekim patologijama u obliku moždanog udara, obilnog krvarenja, tijekom napada bronhijalna astma... Ali u tim slučajevima kriza traje mnogo dulje i na kraju svi znakovi ne nestaju.

Znakovi atipičnih napada

Ponekad postoji nestandardna manifestacija napada panike, u kojoj praktički nema straha. Ženu brine samo emocionalni stres. Karakteristični fizički znakovi mogu biti potpuno odsutni. No, bilježi se patološki gubitak funkcionalnosti bilo kojeg osjetilnog organa.

S atipičnim razvojem napada panike dolazi do oštećenja vida

Žena u takvim trenucima može osjetiti:

• gubitak glasa;
• problemi s vidom do potpunog kratkotrajnog sljepila;
• odstupanja s govornim aparatom, u kojima ne može govoriti;
• uvijanje ruku;
• neprirodan hod.

Ova manifestacija panike gotovo se ne primjećuje kada je žena kod kuće. Obično se takve krize javljaju na mjestima gdje ima mnogo ljudi. Liječnici kvalificiraju takav nestandardni napad kao histeričnu neurozu.

Liječenje napada panike

Definitivno, ako su se napadi panike dogodili u pozadini menopauze, provodi se hormonsko liječenje. Opća korekcija simptoma menopauze olakšava stanje pacijentice i sprječava ponavljanje kriza.

Bitan! Samo liječnik može odabrati dozu i trajanje hormonalnih lijekova.

Liječenje daje pozitivan rezultat uz pridržavanje savjeta psihologa

Ne samo predoziranje je opasno, već i naglo povlačenje lijekova. Takve radnje mogu izazvati nove napade. Zamjena hormonalni lekovi na sredstva s fitoestrogenima u teškoj menopauzi ne donose uvijek opipljive rezultate. Ali terapija u kombinaciji s preporukama psihologa može ispraviti stanje. Ako se stanje pacijenta komplicira psihološkim problemima, bit će potrebno liječenje psihoterapeutom. Nije isključeno uzimanje sedativa i sredstava za smirenje.

Prva pomoć za napade panike

Gotovo je nemoguće samostalno se nositi s takvim uvjetima, ali morate znati što se može učiniti tokom samog napada.

• Prije svega, morate preuzeti kontrolu nad svojim disanjem. Za to ljekari savjetuju da udišete "vrećicu". Uzima se obična, po mogućnosti papirnata vrećica, a udisanje-izdisanje se vrši tako da vanjski zrak ne ulazi u nju. Ako je žena na javnom mjestu, možete udahnuti u dlanove. Na ovaj način možete promijeniti koncentraciju ugljičnog dioksida, a neugodni osjećaji praćeni panikom će se povući.
• Perform vježbe disanja na račun. U ovom slučaju disanje se ne izvodi grudima, već trbuhom. Dah se uzima u tri tačke. Pauza za 2 tačke. U pet, produženi izdah. Još jedna pauza. Morate napraviti do 15 ponavljanja.
• Kada ste u panici, morate biti odvraćeni. Da biste to učinili, možete brojati objekte ili dugmad, prozore, čitati riječi sa stražnje strane ili sastavljati kratke riječi od dugih, oduzimati ili dodavati 7, 15, 110 svaki.

• Uobičajena elastična traka pomaže u odvraćanju pažnje, koju je ženi preporučljivo nositi na zglobu i kliknuti na nju na početku krize. Najlakši način je uštipnuti. Daje vrijeme za usporavanje napada kako bi se poduzele drastičnije mjere.
• Ako osjetite jezu ili hladne ekstremitete, možete se zagrijati u kupaonici ili se okupati u rukama ili stopalima. Ali takve radnje su kontraindicirane kod naleta vrućine, osjećaja vrućine, visokog krvnog tlaka.
• Kašalj će pomoći u smirivanju otkucaja srca. Pokušajte nasilno kašljati i bol u grudima će nestati.
• S jakim bolovima u prsima, liječnici preporučuju pijenje aspirina i ne riskiranje, već pozivanje hitne pomoći. Pomoć hitne pomoći potrebna je i ako je panika počela kod astmatičarke.

Napad panike je alarmantan simptom. I nema smisla nadati se da će se s prelaskom na drugu fazu menopauze takvi simptomi povući. Pravovremeno započeta terapija neće dopustiti da se proces prebaci u složeniju fazu ili da se zakomplicira zbog drugih psiholoških problema.

Koji razlozi uzrokuju pojavu napada panike tijekom menopauze, upoznat će sljedeći video:

Anksioznost je vrsta osjećaja ličnosti, tumači se kao stanje negativne obojenosti. Osjećaj tjeskobe izražen je u aktivnom doživljaju osobe osjećaja nerazgovjetosti, maglovitosti i neizvjesnosti vlastite budućnosti. Anksioznost karakterizira očekivanje pojedinca od početka strašnih i katastrofalnih događaja.

Osjećaji anksioznosti također uključuju subjektovo prisustvo neotkrivenih i neobjašnjivih negativnih osjećaja. Sa stajališta većine istraživača, osjećaj tjeskobe je kompleks različitih emocija: prirodni strah, sveobuhvatni osjećaj krivnje, preplavljen stidom i tugom koji ne prolazi.

Unatoč velikoj nelagodnosti koju tjeskoba nagrađuje, ovaj osjećaj nosi pozitivno značenje. Pojava takvog iskustva ima za cilj spriječiti subjekt da sudjeluje u bilo kojem sumnjivom poduhvatu ili osloboditi osobu od upotrebe potencijalno štetnog i opasnog ponašanja. Druga svrha anksioznosti je potaknuti pojedinca na poduzimanje određenih radnji kako bi se smanjili postojeći rizici i povećale šanse za povoljan ishod napora.

Osjećaj tjeskobe uključuje dvije stvari:

• razumijevanje i iskustvo osobe da ima abnormalno opsesivno stanje;
• percepcija i svijest o neugodnim, bolnim vegetativnim i somatskim pojavama, kao što su: povećan broj otkucaja srca, prekomjerno znojenje, drhtanje i drhtanje udova, vrtoglavica, česta potreba za mokrenjem, mučnina i drugo.

Karakteristična karakteristika osjećaja anksioznosti: selektivnost situacija i jasan fokus na jedan zastrašujući objekt ili situaciju i potpuno nepoznavanje drugih vanjskih faktora. Na primjer: osoba je sklona vjerovati da će definitivno ispasti otvoren prozor i stoga se drži podalje od njega. U isto vrijeme, ne primjećuje da prokuhana voda u čajniku može izazvati požar.

Koja je razlika između straha i tjeskobe: razlikovanje koncepta

Većina suvremenika vjeruje da je anksioznost isti pojam, što je ista oznaka za određeno stanje osobe. Međutim, valja napomenuti da postoje brojne fundamentalne razlike između osjećaja straha i osjećaja anksioznosti.

• Strah je prirodna specifična reakcija koja se javlja kao odgovor na djelovanje određenog podražaja. Anksioznost je stanje koje se javlja bez prisutnosti određenog signala.
• Strah se kod osobe razvija odmah u trenutku početka ekstremne situacije. Anksioznost savladava subjekta mnogo prije nego što se pojavi izvor prijetnje.
• Strah je fokusiran na izvor opasnosti iz stvarnog života i ljudskog percepcije, na primjer: strah od ugriza zmije javlja se pri pogledu na gmaza. Anksioznost nastaje u očekivanju sudara s izvorom opasnosti; pojavu tog osjećaja osoba ne može objasniti.
• Strah je u većini slučajeva povezan s inhibicijom mentalnih funkcija i stimulacijom par simpatične podjele nervni sistem. Ova emocija paralizira, "okova" osobu na mjestu ili je prisili da pobjegne. Anksioznost se stvara u vezi s pretjeranom ekscitacijom simpatičkih dijelova nervnog sistema. Ovaj osjećaj ne dopušta subjektu da se ponaša uobičajenim načinom života i potpuno prihvaća mišljenje osobe.
• Strah se temelji na stvarnom iskustvu osobe, neugodnim događajima koji postoje u prošlosti. Anksioznost se uvijek projektuje u budućnost, to je specifičan osjećaj iščekivanja skorog traumatičnog iskustva.

Zašto dolazi do anksioznosti: uzroci opsesivnih osjećaja

Za razliku od prirodnih emocija - straha, koji nastaje u prisutnosti stvarnog izvora opasnosti i odgovor je tijela na utjecaj ekstremnog vanjskog podražaja, anksioznost nema adekvatne uzroke. Osoba ne može utvrditi i objasniti razlog zašto ima osjećaj anksioznosti. Unatoč odsustvu znakova postojanja stvarne opasnosti, osoba očekuje početak bilo kakvih problema, dok nema rješenje i vještine kako prevladati potencijalne poteškoće.

Osjećaj tjeskobe dugoročno je iskustvo nejasnog, neshvatljivog opsesivni strah... Ovaj osjećaj nema stvarnih razloga u sadašnjosti i uvijek je usmjeren na budućnost. Podrijetlo anksioznosti uvijek se temelji na postojećem lično iskustvo ili se temelji na primjerima iz prošlosti koji se odnose na negativne događaje u okolnom svijetu. Zapravo, osoba samostalno traži u ličnoj istoriji ili u podacima koji postoje u memoriji bilo kakvu potvrdu negativnog, a primljene informacije prenosi u budućnost.

Ilustrirajmo primjerima. Subjekt, nakon što je ugledao psa, prisjeća se da je u njegovom životu postojala situacija kada ga je izgrizlo jato lutalica. Osoba ima osjećaj anksioznosti, jer je sigurna da će se dogoditi ponavljanje tragedije.

Istovremeno, anksioznost može obuzeti osobu ne samo zbog prisutnosti nekih katastrofalnih događaja u njegovoj ličnoj istoriji. Često je anksioznost usmjerena na objekt koji je izazvao dramu kod stranaca.

Na primjer, nakon što je vidjela dovoljno izvještaja o avionskim nesrećama, osoba odbija koristiti zračni prijevoz, jer je sigurna da će definitivno postati žrtva avionske nesreće.

Vrlo često takvi razlozi, koji uopće nisu povezani sa događajima u ličnom životu osobe, dovode do pojave opsesivne apsurdne anksioznosti, koja ima značajan utjecaj na ponašanje i svjetonazor. Alogična i nekontrolirana anksioznost ometa pojedinca da vodi uobičajen aktivan način života i često je glavni razlog.

Na primjer, osoba koja je pročitala informacije o epidemiji u nekoj udaljenoj zemlji počinje poduzimati prekomjerne mjere opreza: odbija koristiti bilo koje proizvode, koristi prekomjerna sredstva za dezinfekciju, prestaje biti na javnim mjestima.

Jedan od glavnih razloga za pojavu opsesivne anksioznosti je specifična konstitucija ličnosti pojedinca. Sumnjive, impresivne, sumnjive osobe izložene su velikom riziku od razvoja abnormalnih osjećaja anksioznosti. Osobe sa visokim stepenom anksioznosti takođe su predisponirane za pojavu ovog stanja. Takvi subjekti vrlo burno reagiraju na učinke bilo kakvih podražaja, čak i neznatne jačine.

Drugi razlog za pojavu anksioznosti je prisutnost u osobi hipertrofiranog stida i neutemeljenih ideja o vlastitoj krivici. Osoba koja je uvjerena da je on izvor svih problema i nevolja sklona je razvoju opsesivnih stanja. Također, patološka anksioznost često se javlja kod ispitanika koji se stide nekih svojih postupaka ili se stide svoje individualnosti. Prisustvo kompleksa inferiornosti, poricanje sopstvenog identiteta, nerazumevanje ličnih karakteristika čest je uzrok pojave abnormalnih opsesivnih stanja.

Razlog za razvoj anksioznosti je i prisutnost patološkog straha od neuspjeha u subjekta. Takve zabrinute osobe bolno reagiraju na svaku kritiku upućenu njima, plaše se čuti informacije o lošem kvalitetu svojih aktivnosti. Vrlo su osjetljivi na bilo koje riječi upućene u njihovom smjeru i uvijek žele dobiti potvrdu svoje vrijednosti.

Kako se riješiti tjeskobe: praktični koraci

Kako se riješiti opsesivne i nekontrolirane anksioznosti? Glavni savjet psihologa je da žive u sadašnjem trenutku. Morate prestati istraživati ​​svoju prošlost i tražiti potvrdu vlastite krivnje. Trebali biste se osloboditi grešaka iz prošlosti i skinuti teret krivice sa svojih ramena.

Kako se riješiti neodoljivih misli? Potrebno je odbaciti sve pokušaje predviđanja i pokušati predvidjeti svoju budućnost. Osobi nije dato da zna informacije koje je čekaju u budućnosti. Stoga biste trebali uživati ​​u svakom trenutku sadašnjosti i ne brinuti previše o sutra.

Kako se riješiti opresivnih misli? Najbolji lek u ovom slučaju - napunite svoj "računar" vrijednim mislima. To se može učiniti uključivanjem u zabavan, zanimljiv i izazovan posao koji zahtijeva pažljivu i mukotrpnu radnju.

Kako se riješiti nesigurnosti i abnormalne anksioznosti? Morate proširiti svoje vidike. Upoznajte nove ljude, preuzmite nove aktivnosti, okušajte se u nepoznatom području. Svako malo otkriće ojačat će samopouzdanje i pružiti zadovoljstvo iz sadašnjosti.

Kako se riješiti napadaja panična anksioznost? Vježbe disanja i orijentalne prakse poput wushua i joge sposobne su normalizirati rad svih organa i sistema. Poboljšanje tijela pomoći će jačanju duha i postati osnova za stabilizaciju svih mentalnih procesa.

pročitajte takođe

Pojava straha je potpuno normalna reakcija tijela radi zaštite, koja čovjeka spašava od opasnosti. Ako žene tijekom menopauze imaju napade panike, čiji su se simptomi javili bez razloga, tada takva stanja zahtijevaju liječenje. To znači da strah nadilazi prirodne granice i poprima karakter fobije. Žene se ne mogu same nositi s fobijama, pa je ovdje potrebna pomoć psihologa.

Napadi su vjerojatnije značajke nervnog sistema nego patologija. Tijekom napada panike, žene doživljavaju stresni faktor, samo se osjećaji od njega povremeno pojačavaju. Napad pokreće niz reakcija u tijelu, tijekom kojih pacijent osjeća simptome napada.

1. Kao što znate, pod utjecajem stresa, adrenalin i kortizol se povećavaju, što može uzrokovati vazokonstrikciju i povećati broj otkucaja srca. Takve promjene izazivaju nagli porast krvnog tlaka.
2. S povećanjem disanja kod osobe, iz tijela se evakuira značajna količina ugljičnog dioksida, protiv čega krv mijenja svojstva kiseline. Ovo dodatno povećava anksioznost, izaziva vrtoglavicu, osjećaj utrnulosti u udovima.
3. Najviše od svega, vaskularni spazam utječe na periferna tkiva. Mišići, koža, potkožna masnoća pate od nedostatka prehrane - u stresnoj situaciji počinju stvarati mliječne kiseline. Kada uđu u krv, pojačavaju se vanjske manifestacije napada, zbog čega tijelo mora mobilizirati cirkulaciju krvi, dajući mozgu i srcu potrebnu količinu.
4. Napadi panike traju od nekoliko minuta do pola sata. Ovi napadi nisu izolirani - obično se napadi panike ponavljaju.

Manifestacije napada panike s menopauzom

Gore opisani mehanizam pojavljivanja ne razlikuje se kod žena s menopauzom, međutim, proces uključuje i faktor nedostatka ženskih spolnih hormona koji može stabilizirati psihu. A ako se ranije nisu dogodili napadi panike, tada se s dolaskom menopauze počinju pojavljivati ​​njihovi simptomi.

Kod žena u menopauzi primjećuju se sljedeći znakovi napada panike:

• osjećaj straha;
• nerazumna anksioznost u pozadini vanjskog blagostanja;
• napad vrućine, koji se najviše osjeća u gornjoj polovici tijela: na licu, vratu, prsima;
• naglo znojenje, zimica;
• glavobolja;
• ubrzan rad srca;
• problemi sa spavanjem;
• nervoza.

Ako dođe do napada panike s menopauzom, simptomi se s vremena na vrijeme mogu zamijeniti s drugim bolestima, ali najvažniji marker napada panike je prisutnost nerazumnog straha i sveobuhvatni osjećaj tjeskobe.

Liječenje takvih stanja mora se provoditi zajedno sa dva ljekara - ginekologom i psihologom. To je u pozadini efikasan tretman ginekološke probleme psiholog može pomoći pacijentici da se riješi napadaja panike tijekom menopauze.

Faktori rizika

Imajte na umu da nemaju sve žene u klimakteričnom razdoblju napade panike. Kako statistika pokazuje, oko 15 posto žena koje su prešle pedesetogodišnju granicu i ušle u period menopauze pati od njih. Zašto druge žene uspijevaju izbjeći problem i što ga može izazvati?

Vrijedno je spomenuti takve bolesti koje su izravno povezane s mehanizmom razvoja takvih stanja. U prisutnosti sljedećih bolesti napadi panike su izraženiji:

1. migrena;
2. patologije nadbubrežnih žlijezda;
3. bolesti štitne žlijezde;
4. emfizem pluća;
5. patologije kardiovaskularnog sistema;
6. predispozicija za alergijske reakcije.

Naravno, najteža okolnost su napadi panike koji su bili prisutni u životu žene prije menopauze. To znači da će u menopauzi napadi panike biti teži za nekoga kome je ranije dijagnosticiran.

Napad paničnog napada, pretrpljen barem jednom, stvara nepovoljno stanje za ženu, što se očituje u sljedećem:

• pacijent je u stalnoj napetosti od stresa i stresa;
• moguća zloupotreba alkohola i pušenja;
• nedostatak suzdržavanja emocija, česti kvarovi;
• nedostatak normalnog sna i odmora.

Ponekad se napadi panike pogoršavaju zbog utjecaja vanjskog faktora na život žene: mogu se pojaviti zbog ozljeda, nesreća ili dolaska u nestandardnu ​​situaciju. S obzirom na faktore koji predisponiraju napade panike, ove karakteristike života žene tokom menopauze samo pogoršavaju njeno stanje.

Stoga, zadatak liječnika koji liječi pacijenta nije samo eliminirati same napade panike, već i spriječiti njihovo ponovno pojavljivanje. Inače, bez liječenja, žena postaje meta bolesti poput depresije, fobije i shizofrenih poremećaja.

Ako je prije menopauze žena imala opsesivno-kompulzivne poremećaje (OKP), onda menopauza pogoršava tijek ovih procesa. Napadi panike s OKP -om, pojačani promjenama u tijelu u menopauzi, mogu dovesti do ozbiljnih mentalnih poremećaja. Stoga ova kategorija pacijenata zahtijeva posebno praćenje i kontrolu njihovog ponašanja. U tom slučaju hormonska terapija koju je propisao ginekolog neće moći dati željeni učinak, stoga su potrebne konsultacije psihijatra i potrebno liječenje.

Vrste napada panike

Napadi panike mogu se dogoditi i na fiziološkom i na psihološkom planu. Najčešće može biti teško odvojiti ove manifestacije napada panike, jer u svakoj pojedinačnoj situaciji postoji različit procenat kombinacija fizičkog i mentalnog.

Mentalne manifestacije napada

Napad panike javlja se prvenstveno u umu žene. Ove manifestacije mogu prevladati nad fizičkim i imati izraženiji karakter: žena osjeća osjećaj nadolazeće opasnosti, koja zapravo ne postoji. Međutim, u njenom umu postoji samo očekivanje nečeg negativnog što će joj se uskoro dogoditi. Žena ne može objasniti koga se ili čega plaši. Štoviše, nemoguće ju je odvratiti ili pokušati objasniti da u blizini nema negativnosti. Ova ideja, koja se javila u njenom umu, u potpunosti dominira ženom i u određenom je trenutku sveobuhvatna.

Druga vrsta oslabljene svijesti je strah od smrti. Za razliku od osjećaja opasnosti, strah od smrti nema takvu poletnost, nije prisutan ovdje i sada, već preuzima ženu na određeno vrijeme (sedmica, mjesec, posljednjih nekoliko dana). Strah od smrti u nekim slučajevima može biti oslabljen, ali ostaje neugodan okus nakon što se žena može razboljeti i umrijeti. Dakle, sam problem se ne uklanja, stupanj njegovog intenziteta samo se malo smanjuje.

At psihološki problemižene doživljavaju sljedeće poremećaje:

1. osećaj knedle u grlu, koji se pojavljuje u trenutku straha;
2. strah od gubitka uma;
3. poteškoće s osjećajem stvarnosti - izobličenje vizualnih slika, percepcija zvuka;
4. depersonalizacija - osjećaj da žena gleda izvana, nesposobna kontrolirati svoje postupke;
5. stanje, kao i prije nesvjestice, početak omaglice, gubitak stvarnosti.

Uz napade panike, strahovi su toliko jaki da žena može osjetiti ili potpunu paralizu, ili, naprotiv, želju da pobjegne negdje.

Fizičke manifestacije nervne nestabilnosti

Druga vrsta napada panike je fizička. Obično se u vrijeme manifestacije podudaraju s mentalnom nelagodom i popraćene su sljedećim senzacijama:

• povećan broj otkucaja srca povezan s oslobađanjem dopamina i adrenalina u krvotok;
• naleti vrućine ili oštre zimice povezane s promjenama vaskularnog tonusa;
• pojačano disanje kako bi se nadoknadio gubitak kisika;
• povećano znojenje povezano sa potrebom za termoregulacijom i neispravnostima autonomnog nervnog sistema;
• takođe s napadima panike, žene mogu osjećati suha usta, patiti od zatvora, žgaravice, povraćanja.

Simptomi napada mogu biti slični simptomima moždanog udara, napadaja bronhijalne astme ili unutarnjeg krvarenja, pa kada se pojave napadi panike, ove dijagnoze treba isključiti. Obično, nakon napada, napade s menopauzom karakterizira nestanak neugodnih simptoma i drugih bolesti neprijatni simptomi nastaviti sa radom.

Patološka terapija

Liječenje napada panike mora biti sveobuhvatno. Za normalizaciju hormonska pozadinaženi je propisana hormonska nadomjesna terapija. Lijekovi se moraju uzimati strogo u propisanim dozama kako ne bi izazvali pogoršanje zdravstvenog stanja.

Kad se pojavi ozbiljnih problema sa psihom, preporučuje se kontaktiranje psihoterapeuta. Međutim, takva pomoć potrebna je samo onima koji su imali napade panike prije menopauze. Većina žena može sama ukloniti napad napada panike uz pomoć jednostavnih savjeta:

• u slučaju zastoja disanja, morate naučiti disati rukama: prvo, to odvlači pažnju od glavnog problema, i drugo, pomaže u normalizaciji disanja;
• radnje disanja najbolje se izvode na uštrb;
• da biste odvratili pažnju od stanja panike, alarm se odaziva prelaskom na druge ideje: možete uzeti u obzir drveće koje prolazi pored automobila samo određene boje itd .;
• za neke pacijente spas može biti elastična traka kojom se možete lagano udariti po zglobu kako biste ublažili napad i odvratili pozornost od negativnih misli;
• ako iza grudne kosti postoji bol uzrokovana zatajenjem srca, možete malo kašljati;
• ako se napad panike dogodi kod žena s astmom ili epilepsijom, možda će vam trebati kvalificirana pomoć, morate upozoriti nekoga od svojih poznanika na to.

Napadi panike su neugodna pojava koja se mora liječiti. Sami takvi napadi ne nestaju, ljekar koji prisustvuje mora biti svjestan njihovog pojavljivanja kako bi, ako je potrebno, zakazao konzultacije s drugim specijalistom i prilagodio liječenje pacijenta.

Zanimljiv i poučan video na ovu temu: