Massage abdominal post-partum. Massage après césarienne. Règles et techniques de massage

Le ventre après l'accouchement, rappelant une poche de kangourou, gâche grandement l'humeur et diminue l'estime de soi. La peur s'y mêle : et si ça restait comme ça ? Le complexe d'infériorité qui en résulte dresse un tableau terrible de la future "figure".

Cependant, tout n'est pas si effrayant. Le "sac" résultant peut être retiré sans avoir recours à des médicaments et chirurgiens plasticiens... Bien sûr, cela prendra plus d'une semaine, mais un beau ventre plat en vaut la peine. Noter, ça arriveà propos d'un estomac "pendant" (après l'accouchement, il pend même dans les ventres minces), et non de perdre du poids.

Le bon état d'esprit est un gage de succès

Pour commencer, définissons ce qu'est le ventre après l'accouchement. Ce - peau étirée et muscles étirés... C'est bien si vous avez pris soin de ces organes pendant la grossesse (douches, huiles pour maintenir le tonus) ou si vous aviez au départ un physique athlétique et des abdos décents. Ensuite, l'estomac se resserrera plusieurs fois plus vite. Sinon, vous devrez travailler plus longtemps.

L'attitude mentale est très importante... Lorsque vous effectuez des exercices ou des procédures, vous devez vous concentrer sur ce qui se passe, contrôler vos sensations et imaginer les processus qui se déroulent dans la peau et les muscles (l'élasticité augmente, la circulation sanguine est activée, la nutrition cellulaire augmente, etc.). Devant vos yeux devrait être le résultat que vous recherchez.

Pourquoi le régime n'aidera pas à éliminer un ventre affaissé

Considérant que les objets principaux sont la peau et les muscles (et non la graisse), supprimez les pensées de régime. Après l'accouchement, le corps doit récupérer, reprendre ses esprits, reconstituer ses stocks de substances précieuses. A ce moment, une restructuration humorale complexe se produit et restrictions alimentaires peut perturber ses « plans » et te faire du mal(jusqu'à la réaction inverse -). En cas d'allaitement, il vous est généralement interdit de suivre un régime.

Cela ne signifie pas la possibilité de manger des tonnes de gâteaux et de poulet frit. Le "sac" résultant stockera volontiers tout ce que vous lui offrirez.

Souvent, pour augmenter la lactation, selon les conseils des femmes "expérimentées" en travail, vous devez consommer plus de noix.

Mais si vous regardez n'importe quel tableau de calories, vous verrez que les noix en termes de teneur en matières grasses et de nombre de calories sont proches du beurre et ne sont que légèrement inférieures au porc ou à d'autres matières grasses.

Tout cela sera sûrement déposé en réserve, d'autant plus que le réservoir est déjà prêt. Rassurez-vous, cela sera reporté à un rythme effréné. Conclusion : Le régime, ainsi que les excès de nourriture, ne vous conviennent pas.

Comment nettoyer la peau de l'abdomen après l'accouchement

Vous verrez le résultat dans une semaine, dans un mois ou deux, cela dépendra de l'état de la peau avant l'accouchement, des soins à en prendre pendant la grossesse, de la fréquence des interventions, de la possibilité de l'associer à une activité physique. Avec un soin quotidien complet de la région abdominale, vous remarquerez des changements en 5 à 7 jours.

Peut-être qu'au début vous serez réticent ou n'aurez pas le temps de vous consacrer 40 à 60 minutes (fatigue, soucis, manque de sommeil, Petit enfant etc.), mais il faut tenir au moins deux semaines. Pendant cette période, un réflexe conditionné se forme chez une personne. Vous vous habituez juste au complexe, vous en ressentirez le manque. Il ne reste plus qu'à garder une bonne habitude et à ne pas s'arrêter.

Un fort effet sur le teint de la peau est exercé par : soins aquatiques, massages, enveloppements corporels.

Le résultat de leurs actions est :

activation du métabolisme;
améliorer la nutrition cellulaire;
augmentation de la teneur en oxygène dans les tissus;
suppression des produits d'échange inutiles;
stimuler la production de collagène, d'élastine;
amélioration de la lymphe et du flux sanguin, etc.

Il est souhaitable de combiner toutes les procédures. Par exemple, après la gymnastique, arrosez de contraste avec un jet d'eau, puis une crème ou une huile nourrissante. Ou : gymnastique, enveloppement, massage abdominal.

Traitements à l'eau pour l'affaissement du ventre

Ces méthodes sont très diverses. Peut être appliqué douches contrastées, massages, massages en petits jets ou en un grand jet(il y a beaucoup de pommes de douche en vente maintenant). L'eau chaude doit être utilisée pour préparer la peau à l'application des nutriments. Ils agiront plus rapidement si les pores sont ouverts et les vaisseaux dilatés. Toutes les procédures se terminent généralement par une froide.

Pendant le massage à l'eau, vous pouvez en plus frotter la peau abdominale avec un gant de toilette dur. Vous pouvez utiliser un gommage. La durée des procédures d'eau est de 15-30 minutes. Si après eux vous n'aviez pas prévu de faire de massage ou d'enveloppement, étalez simplement sur la peau une crème nourrissante.

Massage abdominal : caresser, frotter, utiliser des tasses

Des techniques manuelles normales peuvent être utilisées. Le massage dure environ 20-30 minutes. Les 5 à 7 premières minutes sont allouées aux caresses et aux frottements, les dernières aux caresses.

La plupart du temps est utilisé pour pétrir et frotter. Il devrait y avoir une sensation de chaleur, l'effet de "vapeur", mais pas de douleur. Après l'obtention du diplôme, vous devez appliquer de la crème, de l'huile ou un enveloppement sur l'abdomen.

Un excellent effet donne massage sous vide... Vous pouvez utiliser des banques médicales simples, ou spécialisées (elles sont vendues en pharmacie).

Enveloppements pour l'abdomen à la maison

Vous pouvez imaginer une composition pour vous envelopper. Objectif : dilater les vaisseaux sanguins, activer la lymphe et le flux sanguin, accélérer l'absorption nutriments dans la peau, pour améliorer son métabolisme.

Convient pour le mélange : argile, algues, café ... Vous pouvez également ajouter des vitamines (de préférence - A et E), des huiles végétales et des huiles aromatiques. Les huiles de patchouli, de néroli et de rose reconstituent parfaitement la structure de la peau.

Quels exercices aideront à ranger les muscles abdominaux

Pendant la grossesse, les muscles se sont également détendus décemment. Que vous ayez ou non un petit "ventre", assurez-vous de prendre du temps pour eux.

La forme de l'abdomen est soutenue et façonnée muscles obliques et droits... Ils sont chargés en faisant des craquements, des levées de jambes ou de torse. Vous ne devriez pas essayer de faire de l'exercice jusqu'à ce que vous ayez mal et des coliques. Soyez patient et augmentez progressivement la charge.

Vous n'avez pas non plus besoin de faire tous les exercices le même jour. Divisez-les en trois parties et faites chacune séparément des autres. Par exemple, aujourd'hui - craque, demain - soulève les jambes, après-demain - soulève le torse. Cette approche prendra moins de temps et vous serez moins fatigué. De plus, d'autres groupes musculaires récupéreront pendant cette période.

En savoir plus sur les exercices dans.

Quand commencer à faire des exercices, des massages et des enveloppements après l'accouchement

Il est souvent écrit qu'après l'accouchement, vous ne devez pas exercer de pression sur l'abdomen pendant 6 à 8 semaines. Ici, vous devez déterminer: quel type de charge et après quel type d'accouchement. Si tout est en ordre avec votre santé et que l'accouchement s'est déroulé sans complications, que vous vous sentez bien, alors pourquoi ne pas commencer à faire des exercices légers juste après la sortie ? Personne ne vous oblige à prendre des haltères ou à attacher des poids à vos jambes, ce n'est pas nécessaire.

Si vous êtes une femme énergique et en bonne santé (pas de cancer et maladies de la peau dans l'abdomen), puis les massages et les enveloppements ne sont pas non plus contre-indiqués. Vous n'allez pas masser les intestins en poussant la peau de quelques centimètres. Vous ne devez travailler qu'avec une couche de peau et aucun mouvement brusque ou tapotement n'est nécessaire.

Suite à toutes les recommandations, il est tout à fait possible de retirer l'estomac en presque un mois... Bien sûr, tout est individuel, dépend de l'état initial des tissus, mais même dans les cas avancés cela peut être réalisé en 3 mois (maximum).

Avec une césarienne, bien sûr, vous devriez consulter votre médecin. Lorsque la couture cicatrisera, les enveloppements et l'eau la rendront progressivement moins visible, car ils stimuleront les processus de régénération tissulaire et cellulaire. Et puis il sera possible d'augmenter l'activité physique. Prenez soin de vous, aimez-vous. Et sois belle !

Après la naissance d'un enfant, la plupart des femmes essaient de retrouver leur silhouette le plus rapidement possible et de redonner fermeté et élasticité à la peau. Il est presque impossible de faire face aux zones à problèmes de l'abdomen et des fesses sans massage. De nombreuses mères s'intéressent au temps qu'il faut après l'accouchement pour commencer les traitements de massage.

Pourquoi masser après l'accouchement ?

Les changements dans le corps pendant la grossesse ont un impact négatif sur la silhouette féminine. En neuf mois, l'utérus s'agrandit plusieurs fois, ce qui entraîne un étirement du tissu musculaire et de la peau de l'abdomen.

Après la naissance d'un enfant, l'organe génital diminue rapidement à sa taille précédente. La situation avec les muscles abdominaux est beaucoup plus compliquée, car ils restent longtemps détendus et ont besoin d'être tonifiés. En outre, de nombreuses femmes en travail développent une diastase - divergence musculaire avec formation d'une dépression au centre de l'abdomen.

Le massage est nécessaire à la maman pour améliorer l'élasticité des fibres musculaires et augmenter leur endurance lors d'une activité physique. La procédure aide à se débarrasser de la couche de graisse sous-cutanée, qui remplissait une fonction protectrice pendant la gestation du bébé.

Le massage est recommandé aux femmes après l'accouchement pour restaurer le système nerveux, qui a été soumis à un stress important pendant la grossesse. Il minimise le risque de dépression post-partum. Pendant la procédure, les terminaisons nerveuses sont affectées, ce qui procure un effet relaxant.

Types de massages et techniques

Les techniques de massage pour les mères diffèrent des techniques habituelles, car la tâche principale des procédures est de restaurer le fonctionnement des organes situés dans cavité abdominale, améliorant la mobilité des articulations, augmentant la fermeté et l'élasticité de la peau.

Il existe plusieurs types de matériel et de massage manuel qui sont utilisés pour restaurer la santé et apparence femmes après l'accouchement :

Le massage sous vide est conçu pour éliminer les défauts esthétiques apparus après la naissance d'un bébé. Au cours de la procédure, le flux lymphatique est stimulé et le tissu adipeux est détruit, ce qui permet de restaurer la douceur et l'élasticité de la peau. Le massage peut être effectué à l'aide d'un appareil spécial ou manuellement à l'aide de bidons en silicone. Avec l'action du vide sur la peau, une augmentation significative de la température corporelle se produit, ce type de massage n'est donc pas prescrit pour les femmes qui allaitent.
Le massage LPG est effectué à l'aide d'un équipement spécial, qui a un effet de pincement sous vide sur la peau. La procédure aide à réduire l'épaisseur de la couche de graisse, tandis que les vergetures et les cicatrices post-partum deviennent moins visibles. Il est préférable de commencer le massage au gpl après que la mère a cessé de nourrir le bébé avec du lait maternel. Afin de ne pas nuire à la santé, il est nécessaire de consulter un médecin avant les procédures. Si l'accouchement a eu lieu par césarienne, les séances de massage sont programmées au plus tôt six mois plus tard.

Le massage anti-cellulite après l'accouchement est une technique d'action sur le tissu adipeux. La technique manuelle consiste à masser intensivement les zones du corps les plus sensibles à la formation de cellulite. Une technique de massage spéciale améliore la circulation sanguine dans les zones à problèmes et améliore l'écoulement des fluides. Le cours standard de massage anti-cellulite comprend 10 procédures, qui sont effectuées tous les deux jours. Il est contre-indiqué pour les mères qui allaitent de faire ce type de massage, car des sensations douloureuses peuvent provoquer une diminution de la production de lait maternel.
Le massage drainage lymphatique favorise la circulation lymphatique, l'élimination des toxines du corps. Avec l'accélération du mouvement de la lymphe, le bien-être général s'améliore, un afflux de vitalité se fait sentir. Les procédures sont effectuées selon une technique spéciale, qui consiste en des mouvements fluides d'intensité variable, dirigés de bas en haut. Bien que le massage ne soit pas désagréable, il ne doit pas être administré aux femmes qui allaitent.
Le massage relaxant général est prescrit aux mères même pendant l'allaitement. Il aide à soulager les tensions musculaires, améliore la circulation sanguine et prépare le corps à d'autres procédures correctives. La technique de massage consiste à masser le cou, la poitrine, l'abdomen, le dos, le haut et des membres inférieurs... À allaitement maternel il est conseillé aux femmes de faire des procédures générales de renforcement avec du miel. Il est nécessaire de commencer un cours de massage par de courtes séances matinales, ne dépassant pas 20 minutes. La durée des procédures suivantes doit être progressivement augmentée.

Combien de jours puis-je me faire masser après un accouchement naturel et une césarienne ?

Malgré le fait que de nombreux experts recommandent de s'inscrire à des séances de massage abdominal 2 à 3 mois après l'accouchement, il est permis de donner une petite charge sur cette zone encore plus tôt. Si l'accouchement s'est déroulé sans complications et que la mère se sent bien, 15 à 20 jours après la naissance du bébé, vous pouvez commencer à effectuer des exercices simples. De légers massages sans pression ni tapotements seront bénéfiques.

Le massage professionnel anti-cellulite après l'accouchement est contre-indiqué, cependant, il n'est pas interdit d'effectuer des procédures d'amincissement à la maison. Pour restaurer rapidement et efficacement le tonus de la peau dans les zones à problèmes, le pincement et le frottement peuvent être effectués à l'aide d'une mitaine ou d'une brosse sèche.

Dans le cas où l'accouchement a eu lieu par césarienne, les médecins peuvent autoriser un certain type de massage 5 à 6 mois après l'opération, lorsque la suture guérit et devient moins visible. L'activité physique et l'exposition à la peau permettront d'accélérer la régénération des tissus dans les zones à problèmes.

Moment de la procédure

Le massage pendant l'allaitement est plus efficace s'il est effectué le matin, une heure et demie à deux heures après avoir mangé. Avant le début de la procédure, il est conseillé de nourrir le bébé afin qu'après la séance la mère ait le temps de se reposer.

S'il n'y a pas de temps pour un massage le matin, la séance peut être reprogrammée pour le soir. Une heure avant, il faut prendre une petite collation. Étant donné que l'énergie est dépensée sur le corps pendant le massage, les procédures effectuées à jeun peuvent entraîner des troubles métaboliques.

Caractéristiques du massage à domicile

Si maman n'a pas assez de temps ou d'argent pour consulter un massothérapeute professionnel, elle peut se masser l'abdomen. Afin d'obtenir des résultats visibles à l'aide de l'auto-massage et de restaurer l'élasticité de la peau dans la zone à problèmes, vous devez consacrer 20 à 25 minutes par jour à votre corps.

Afin de restaurer la silhouette en peu de temps et en même temps de ne pas nuire à la santé, pendant la procédure, il est nécessaire de respecter certaines règles:

Ne vous massez pas le ventre à jeun ou immédiatement après avoir mangé. Les repas doivent être pris 1 à 2 heures avant le massage.Il est nécessaire de préparer la peau pour la procédure à venir. Pour vous échauffer, vous pouvez utiliser un peeling ou un massage préliminaire relaxant réalisé par de légers effleurages.
S'il y a des blessures sur la peau dans la zone abdominale, le massage de cette zone doit être abandonné jusqu'à guérison complète.
Pour réduire la charge sur l'utérus et d'autres organes internes, pendant la procédure, vous devez maintenir les muscles abdominaux dans un état tendu.
L'intensité de l'effet de massage doit être augmentée progressivement.
Si des sensations douloureuses apparaissent pendant la séance, le massage est temporairement arrêté ou la pression sur la peau est considérablement affaiblie.

La procédure la plus efficace qui peut être effectuée à la maison est l'auto-massage au miel. Pour le réaliser, il faut préparer un mélange de miel naturel et huile essentielle(menthe, jojoba, mandarine, amande). Il est appliqué sur les paumes avant de masser l'abdomen.

Contre-indications possibles

Malgré le fait que le massage post-partum ait un effet positif sur la santé de la mère, il existe un certain nombre de facteurs spécifiques en présence desquels la procédure est contre-indiquée. Ceux-ci inclus:

hernie postopératoire;
saignement de l'utérus;
fragilité des vaisseaux sanguins;
violation de la coagulation du sang;
augmentation de la température corporelle;
éruptions cutanées allergiques;
maladies fongiques de la peau;
pathologistes des reins et de la vésicule biliaire;
varices, thrombose;
infections respiratoires;
troubles intestinaux;
dysfonctionnement les organes internes en raison de la grossesse et de l'accouchement;
points de suture frais après la césarienne;
augmentation de l'irritabilité nerveuse.

Des mesures de précaution

Le massage abdominal post-partum doit être non seulement efficace mais aussi sûr. Afin de ne pas nuire à la santé, les procédures doivent être effectuées 2 heures après avoir mangé. Lorsque vous effectuez des mouvements de massage, vous ne devez pas toucher les ganglions lymphatiques. Il vaut mieux refuser une séance lorsqu'un processus inflammatoire ou des lésions cutanées apparaissent, ainsi que pendant les règles.

Après l'accouchement, de nombreuses femmes se demandent comment retrouver rapidement leur corps et leur force après avoir subi un stress. Aujourd'hui, les experts disent que pour mettre de l'ordre dans votre corps et ne pas faire face à de nombreuses complications post-partum, il est impératif de consulter un gynécologue et, curieusement, un massothérapeute. Comment le massage peut-il aider une mère qui allaite et quand une visite chez un spécialiste est tout simplement nécessaire.

De quels types de pétrissage les jeunes mères ont-elles besoin

Bien sûr, un massage post-partum est un peu différent d'une visite régulière chez un massothérapeute. La tâche principale de cette procédure dans la période post-partum est de restaurer les fonctions des organes abdominaux, d'augmenter l'élasticité de la peau, de restaurer la mobilité des articulations et de la colonne vertébrale. Les massages de l'abdomen après l'accouchement, de la poitrine, du dos et des articulations sont particulièrement utiles pour une jeune maman.

Le pétrissage de l'abdomen renforce les muscles abdominaux, contribue à la contraction rapide de l'utérus et soulage rapidement le relâchement cutané.
Pétrir vos seins assurera une bonne production de lait, soulagera la stagnation du lait et préparera vos seins à l'étirement inévitable.
Le pétrissage arrière vous permet de retirer la douleur et restaure le tonus des muscles soutenant la colonne vertébrale.
Le pétrissage des articulations permet aux articulations de retrouver leur mobilité, soulage l'enflure et la douleur.

Quand pouvez-vous commencer la procédure ?

Le massage post-partum peut être commencé 2-3 semaines après la naissance du bébé. Malgré tous les avantages de la procédure, avant d'aller chez le masseur, vous devez absolument consulter votre médecin. La procédure a un certain nombre de contre-indications.

Ainsi, par exemple, la procédure est interdite lorsque la température corporelle augmente, saignement, inflammatoire ou maladies chroniques, allergies, etc.

Le massage après césarienne ne peut se faire que sur recommandation d'un spécialiste et avec cicatrisation complète de la suture, 2-3 mois après l'opération.

Bénéfice global de la procédure

Selon les résultats de la recherche, les experts ont constaté que les femmes qui ont suivi des procédures de massage régulières pendant la période post-partum sont beaucoup moins sensibles au développement de formes lourdes dépression post-partum, psychose et fatigue chronique. Impact positif procédures pour système nerveux prouvé dans les essais cliniques.

Selon les experts occidentaux et nationaux, il est possible de commencer le massage réparateur post-partum au plus tôt 2-3 semaines après l'accouchement.

Sous l'influence du massage, l'élasticité des fibres musculaires et leur fonction contractile augmentent. Le massage permet d'augmenter les performances musculaires, tout en accélérant la récupération après une activité physique intense. Même avec un massage court (de 3 à 5 minutes), la fonction des muscles fatigués est mieux restaurée que lors d'un repos de 20 à 30 minutes. Dans la période post-partum, le massage peut aider à restaurer le tonus des muscles de la paroi abdominale antérieure, ainsi qu'à détendre d'autres groupes musculaires, à soulager la sensation de fatigue, très familière à une jeune mère.

Le massage a un effet significatif sur les articulations. Le massage améliore l'apport sanguin à l'articulation, renforce l'appareil ligamentaire de l'articulation. Cet effet dans la période post-partum est particulièrement important pour les articulations de la colonne vertébrale. Chez une femme, après l'accouchement, les articulations et les muscles de la colonne vertébrale sont soumis à un stress accru, ce qui est à l'origine de maux de dos. Le massage peut vous aider à faire face à ce problème.

L'effet du massage sur la couche adipeuse sous-cutanée est également significatif. Ce n'est un secret pour personne qu'avec le problème surpoids beaucoup de jeunes mères sont confrontées. Le massage agit indirectement sur le tissu adipeux, par un effet général sur le métabolisme. En augmentant les processus métaboliques dans le corps, en favorisant la libération des graisses des dépôts graisseux (endroits où les graisses s'accumulent), le massage favorise la « combustion » des graisses en excès dans le tissu adipeux.

Le massage a un effet physiologique diversifié sur la peau: il est nettoyé des écailles cornées rejetées de l'épiderme, et avec elles - des particules étrangères (poussière, etc.). piégés dans les pores de la peau et les microbes généralement présents à la surface de la peau; améliore la fonction sécrétoire de la sueur et glandes sébacées et leurs orifices de sortie sont débarrassés de la sécrétion ; la circulation lymphatique et sanguine de la peau est activée, l'effet de la stase veineuse est éliminé, l'apport sanguin à la peau est augmenté et, par conséquent, sa nutrition est améliorée; augmentation du tonus musculo-cutané.

Grâce au massage, la peau devient plus élastique, élastique, lisse et sa résistance aux influences mécaniques et thermiques augmente. Après l'accouchement, cela est particulièrement vrai pour l'abdomen, les cuisses, les fesses, car la peau à ces endroits a été soumise au plus grand étirement pendant la grossesse.

Le système nerveux est le premier à percevoir l'effet du massage, car la peau contient un grand nombre de terminaisons nerveuses. En modifiant la force, le caractère, la durée du massage, vous pouvez réduire ou augmenter l'excitabilité nerveuse. Après l'accouchement, le massage vise à calmer et détendre la femme.

Avec des caresses douces et lentes, l'excitabilité des tissus massés diminue, ce qui a un effet calmant sur le système nerveux; avec des caresses vigoureuses et rapides, l'irritabilité des tissus massés augmente.

Le massage a divers effets sur les processus métaboliques. Sous l'influence du massage, la miction augmente. Dans le sang, la quantité d'hémoglobine, d'érythrocytes et de leucocytes augmente. Le massage ne provoque pas d'augmentation de la quantité d'acide lactique dans les muscles, dont l'accumulation lors d'un effort physique entraîne fatigue et fatigue. Ceci explique ses effets bénéfiques sur les muscles fatigués.

Les effets bénéfiques du massage s'avéreront utiles à toute femme après l'accouchement. Cependant, il sera particulièrement utile dans les cas suivants :

avec mal de dos;
avec anxiété, dépression;
en surpoids.

En cas de tels problèmes, avant de contacter un massothérapeute, vous devez d'abord consulter un thérapeute, un obstétricien-gynécologue, et en cas de maux de dos - certainement avec un neurologue.

Attention! Il existe quelques contre-indications au massage :

Conditions fébriles aiguës (température élevée).
Saignements et prédisposition à eux.
Maladies du sang.
Processus purulents.
Diverses maladies de la peau, des ongles, des cheveux.
Tout inflammation aiguë vaisseaux sanguins et lymphatiques, thrombose, varices sévères.
Maladies allergiques avec éruptions cutanées.
Maladies des organes abdominaux avec prédisposition aux saignements.
Maladie mentale avec une excitation excessive.
Maladies graves du cœur, des poumons et d'autres organes internes.
Maladies respiratoires aiguës (IRA).
Troubles intestinaux (nausées, vomissements, selles molles).

En règle générale, pendant la procédure, les masseurs utilisent diverses crèmes et huiles ou onguents médicinaux. Ils sont nécessaires pour une meilleure glisse. Le choix de ces outils dépend des préférences du spécialiste donné.

Selon les statistiques, 95% des masseurs utilisent de l'huile pour le massage, 5% utilisent du talc pour la glisse ou n'utilisent aucun moyen pour améliorer la glisse.

L'huile minérale (Johnson Baby, etc.) est largement utilisée pour le massage. Habituellement, on la nettoie, on la parfume et on y ajoute de la vitamine E. Elle est assez liquide, forme un film glissant sur le corps, il faut donc doser soigneusement la quantité d'huile : en cas d'utilisation prolongée, elle provoque une peau sèche. Son avantage réside uniquement dans son faible coût relatif, tk. il est fabriqué à partir de produits pétroliers raffinés.

L'huile d'olive est également largement utilisée pour le massage. Elle a une densité plus élevée que l'huile minérale et est bien absorbée. Le massage à l'huile d'olive réchauffe bien le corps. L'huile a une odeur très faible.

Récemment, d'autres huiles utilisées pour le massage ont commencé à apparaître sur le marché, par exemple l'huile d'amande, d'avocat, de pêche, de pépins de raisin. Ces huiles sont assez chères. Avant utilisation, ils sont généralement testés sur la peau de l'avant-bras afin de voir en temps opportun les possibles réaction allergique... Pour les maux de dos, le masseur peut utiliser des pommades qui ont un effet analgésique. (VIPROSAL, baume BENGEI).

L'air chaud, la lumière tamisée, la musique calme et agréable contribuent à améliorer l'effet curatif du massage.

En moyenne, un cours de massage est de 10 à 15 séances. La première ou les deux premières sessions durent de 30 à 45 minutes, les suivantes de 45 à 60 minutes.

Vous pouvez parler de l'efficacité du massage après plusieurs séances. La santé globale et l'humeur de la femme s'améliorent, la peau devient plus lisse et les muscles plus élastiques. En cas de maux de dos, la douleur devrait diminuer après 2-3 séances de massage. Si, après la procédure, la douleur s'intensifie, la prochaine séance doit être reportée et avant celle-ci, consultez un médecin.

Il convient de noter que le massage pour perdre du poids est effectué en cours longs (au moins 15 séances) et est associé à des exercices physiques, c'est-à-dire qu'il est possible de parler de perte de poids à la suite d'un massage seulement après le 10 - 12 procédure.

Le massage post-partum se concentre sur la région abdominale.

Lors d'un massage de l'abdomen, la femme doit s'allonger sur le dos, ses jambes sont légèrement pliées au niveau des articulations du genou, ses bras reposent librement le long du corps. Le massage abdominal est effectué au plus tôt une heure et demie après avoir mangé. Intestin et vessie les femmes devraient être libres.

Pendant le massage de l'abdomen, les muscles, le tractus intestinal et l'utérus sont touchés. Le mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre est dû à la course tractus intestinal... Ces mouvements circulaires aident à améliorer la motilité intestinale.

Ensuite, les muscles obliques de l'abdomen sont caressés des côtes inférieures aux os pelviens. L'étape suivante consiste à caresser le muscle droit de l'abdomen. De légers mouvements des muscles droits avec le dos et les paumes des mains dans les deux sens soulageront les tensions dans cette zone.

Après le massage, la patiente est invitée à prendre la position la plus confortable, elle est recouverte d'un drap chaud ou d'une grande serviette. Il est souhaitable qu'elle se repose pendant 15 à 20 minutes.

Pour conclure la conversation sur le massage, je voudrais noter que cette procédure nous donne non seulement la santé, mais aussi quelque chose de plus - la joie du confort physique et spirituel, la liberté intérieure.

Les sensations subjectives pendant et après le massage, avec le bon choix des techniques de massage et de leur méthode d'application, ainsi que les dosages, se traduisent par l'apparition d'une sensation de chaleur agréable dans tout le corps, l'amélioration du bien-être et une augmentation du tonus général. Si le massage est mal appliqué, une faiblesse générale, une sensation de fatigue et d'autres réactions négatives générales et locales peuvent survenir.

Techniques de massage

Tout massage commence par FERS. Il peut être de différents types : droit, en zigzag, ondulé, longitudinal, transversal, superficiel et plus profond. Sa tâche principale est de calmer et de détendre le corps autant que possible. Les mouvements sont doux et rythmés - cela améliore la vidange des vaisseaux lymphatiques et apaise le système nerveux, favorise une augmentation locale de la température de la zone massée, nettoie la peau des squames kératinisées et des résidus de sécrétions de sueur et des glandes sébacées, améliore processus métaboliques dans la peau et augmente son tonus. Les muscles se détendent et le gonflement des tissus est réduit.

TRITURATION Il est utilisé dans le massage des articulations, des tendons, des appareils ligamentaires, aide à réaliser l'étirement des cicatrices et des adhérences. Lors du frottement, la peau est massée en la déplaçant avec les tissus sous-jacents. Un effet aussi profond aide à éliminer l'œdème, à améliorer l'apport sanguin local et le drainage lymphatique, ce qui améliore la nutrition des tissus, aide à soulager la douleur.

Pétrissage est l'une des principales techniques de massage. Cela affecte profondément tous système musculaire, augmente sa contractilité, augmente la mobilité de l'appareil ligamentaire. Le pétrissage peut être comparé à la gymnastique passive en termes d'effet sur les muscles. Il améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui améliore la nutrition des tissus, améliore le métabolisme, aide à éliminer les produits métaboliques des tissus, améliore considérablement ou soulage complètement la fatigue musculaire.

Il existe un autre groupe de techniques - la batterie : BALANCEMENT, CLAQUAGE, CONTRLE, SCIAGE. Ce groupe de techniques est largement utilisé dans le massage thérapeutique, car ils augmentent l'excitabilité du système nerveux, le flux de sang artériel vers la zone massée, affectant par réflexe les muscles lisses des organes internes.

RÉCEPTIONS DE VIBRATION, en règle générale, la séance de massage se termine. Selon l'intensité et la durée, les vibrations agissent sur le système nerveux de manière excitante ou calmante. Ils aident à renforcer, et parfois à restaurer les réflexes éteints, ont un effet analgésique, affectent la fonction sécrétoire des gonades, du foie, de l'estomac, des intestins. Le massage par vibration soulage la fatigue, accélère les processus de récupération des tissus.

La période de récupération post-partum après l'accouchement chez une femme devrait commencer après 2-3 semaines. Le massage abdominal vous aidera à récupérer après l'accouchement. Il augmentera les performances musculaires, accélérera la récupération après une activité physique.

Même un court massage de l'abdomen en 3 à 5 minutes restaurera la fonction des muscles fatigués après activité physique... Surtout après l'accouchement, il est nécessaire de restaurer le tonus musculaire de la paroi antérieure du péritoine, de détendre d'autres groupes musculaires et de soulager la sensation de fatigue chez une jeune mère.

Lors d'un massage de l'abdomen après l'accouchement, il faut garder à l'esprit que la paroi abdominale est alimentée en sang par les branches pariétales des artères iliaques externes et internes. Le sang veineux circule dans les veines du même nom dans le système de la veine cave supérieure et inférieure.

Le trajet des vaisseaux lymphatiques sur la moitié supérieure de la paroi abdominale va à l'axillaire ganglions lymphatiques, sur la moitié inférieure - aux nœuds inguinaux. Des couches profondes de la région épigastrique, les vaisseaux transportent la lymphe jusqu'à l'espace intercostal, de la région cœliaque à la région lombaire, de la région hypogastrique aux coins lymphatiques iliaques.

Que se passe-t-il pendant le massage du ventre post-partum ?

Dans l'abdomen, la peau est nettoyée des écailles cornées de l'épiderme ainsi que de la poussière et des microbes dans les pores. Le massage abdominal améliore la fonction sécrétoire des glandes sébacées et sudoripares, nettoie leurs orifices excréteurs des sécrétions, active le flux sanguin et la circulation lymphatique de la peau et élimine la stase veineuse. Avec une augmentation de l'apport sanguin, sa nutrition, sa respiration s'améliore et le tonus des muscles et de la peau augmente. La peau retrouve son élasticité, sa fermeté, son velouté. Il rétrécit et élimine les vergetures, augmentant la résistance à la température et aux contraintes mécaniques.

La peau de l'abdomen est dotée d'un grand nombre de terminaisons nerveuses. Par conséquent, effectuer un massage après l'accouchement réduit ou augmente l'excitabilité nerveuse, qui dépend de la durée du massage. Des caresses douces et lentes réduisent l'excitabilité des tissus et calment le système nerveux. Des caresses vigoureuses et rapides irritent les tissus massés et activent le système nerveux.

Le massage abdominal a divers effets sur le métabolisme post-partum :

améliore la miction;
augmente l'hémoglobine dans le sang, le nombre de leucocytes et d'érythrocytes;
élimine une augmentation de l'acide lactique dans les muscles, qui, lorsqu'il s'accumule pendant l'exercice, contribue à l'apparition de fatigue et de fatigue.

Indications et contre-indications au massage

Le massage après l'accouchement est nécessaire pour éliminer :

douleur dans l'abdomen et le dos;
état dépressif et anxieux;
excès de poids et vergetures.

Il est contre-indiqué d'effectuer un massage abdominal après l'accouchement si :

états fébriles aigus;
saignements utérins ou une prédisposition à eux;
maladies du sang;
processus purulents et maladies des cheveux, des ongles et de la peau;
inflammation aiguë des vaisseaux sanguins : vaisseaux lymphatiques et sanguins, thrombose, varices sévères ;
maladies allergiques avec éruptions cutanées;
maladies de la cavité abdominale et disposition aux saignements;
maladie mentale et agitation excessive;
maladies cardiaques complexes et autres organes;
maladies respiratoires aiguës;
troubles intestinaux (nausées, vomissements, selles molles).

Procédure de massage

Pour glisser vos mains sur la peau, utilisez n'importe quelle huile pour bébé, un mélange d'huiles prises pour la base (amande, avocat, pêche ou pépins de raisin) - 50 ml, avec vos huiles essentielles préférées (10 gouttes). Avec un cours de 10 à 15 procédures, les trois premières séances durent de 30 à 45 minutes, les suivantes de 45 à 60 minutes.

La femme est allongée sur le dos, ses jambes sont légèrement fléchies articulations du genou et mettez un rouleau, les mains - le long du corps. Le massage est effectué après les repas, après 1h30. Auparavant, une femme devait vider sa vessie et ses intestins, car, en effectuant un massage de l'abdomen après l'accouchement, ils affectent les muscles, le tractus intestinal, la vessie et l'utérus.

Des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre le long de l'abdomen sont effectués précisément le long du tractus intestinal et améliorent la motilité intestinale. Ensuite, ils exécutent toutes les techniques consistant à caresser les muscles abdominaux obliques, en dirigeant les mouvements des côtes inférieures vers les os du bassin, puis en caressant le muscle droit de l'abdomen avec les surfaces palmaires ou le dos des mains dans les deux sens, ce qui soulage la tension de l'abdomen.

Le massage abdominal est divisé en massage de la paroi abdominale en avant, des organes péritonéaux et du plexus solaire (cœliaque).

Paroi abdominale.

Massage:

caresses douces, circulaires et planes du nombril sur toute la surface dans le sens des aiguilles d'une montre ;
frottage : sciage, hachure, frottage (croisement) ;
pétrissage longitudinal, transversal, feutrage, laminage et vibration - selon les indications;

Muscles abdominaux droits.

Masser par effleurage, forceps, repassage, pétrissage de haut en bas et inversement, agiter et finir par effleurer.

Pour une meilleure motilité intestinale, l'élimination des agents cancérigènes, de la graisse fendue et d'autres excès de lest, selon les indications, un massage de l'estomac, de l'intestin grêle et du gros intestin est effectué.

Estomac.

Massage en position couchée et sur le côté droit. Détendez les muscles abdominaux et commencez à affecter l'estomac, dont le bas atteint la cinquième côte le long de la ligne médio-claviculaire à gauche, et le bord inférieur se situe dans la zone de la paroi abdominale devant, à 1 à 2 cm au-dessus du nombril chez la femme.

Le massage est effectué avec des vibrations intermittentes, les doigts pour cette technique sont placés à la manière d'un râteau à gauche et à l'extérieur dans la région épigastrique, et à l'intérieur - avec une commotion cérébrale - au moyen d'une influence réflexe.

Intestin grêle.

Masser avec des mouvements réflexes avec les doigts, des vibrations intermittentes avec le bout des doigts pliés et des pressions du bout des doigts ou de la paume sur toute la surface de l'abdomen, en respectant le sens des aiguilles d'une montre.

Côlon.

Commencez à masser de la région iliaque droite vers l'hypochondre droit, puis contournez-le et descendez vers la région iliaque gauche.

Le massage est effectué par effleurage, frottement circulaire ou en spirale avec des poids, pression intermittente, secousses, effleurage circulaire, vibration de l'abdomen. Vous pouvez appliquer la masse à l'aide d'appareils, de bidons, de rouleaux de massage (cloutés) à partir de minéraux naturels et de Lyapko.

Plexus solaire (épigastrique).

Commencez à masser sur sa projection - sur la ligne entre le nombril et le processus xiphoïde. Utilisez les doigts d'une main pour les caresses circulaires, les frottements et les vibrations intermittentes.

Massage par pincement abdominal

Grâce au massage par pincement pour pétrir les muscles, la peau est lissée et tonifiée, la beauté de la peau revient, et les vergetures sont atténuées.

La peau est saisie par les doigts et comprimée, d'abord légèrement, puis plus intensément jusqu'à l'apparition d'une hyperémie. Après cela, un frottement avec une serviette humide est effectué. Tout se fait dans le sens des aiguilles d'une montre et avec du beurre ou de la crème.

Traitements à l'eau pour l'abdomen

À l'aide d'une douche à l'eau fraîche, un massage à l'eau est effectué pour réguler la digestion, le tonus, la vitalité et l'énergie, et en général - pour perdre du poids et se débarrasser de la cellulite.

Le jet de l'âme est dirigé vers l'estomac et le déplace le long de l'aiguille de l'horloge, modifiant la force de pression. Le massage à l'eau de contraste a un effet bénéfique sur l'ensemble du corps de la femme.

Massage abdominal avec des tasses

Les tasses en silicone éliminent la graisse de la région abdominale des femmes après l'accouchement, nettoient la peau. Les berges ne peuvent pas être aspirées fortement, car des taches bleues se forment. Ils sont fixés sur le ventre en soulevant la peau à l'intérieur du pot de 1,5 cm, déplacés dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 5 minutes et utilisent des mouvements simples : spirale ou zigzag. Pour faire glisser les bidons, la peau est lubrifiée avec de l'huile de massage pour perdre du poids. Une fois terminé, allongez-vous sous une couverture chaude.

Massage au miel de l'abdomen

Un massage est effectué sur du miel de fleurs avec des cristaux, il s'assouplira au contact de la peau chauffée du ventre. En utilisant du miel solide, le massothérapeute est sûr qu'il contient tous les composants médicinaux et nutritionnels, ce qu'on ne peut pas dire du miel liquide, puisqu'il peut être contrefait ou vendu après un traitement thermique.

Une goutte d'huile essentielle peut être ajoutée au miel si vous le souhaitez. Le miel est appliqué sur les paumes et la peau abdominale et des mouvements de pression et de pression sont effectués. Une partie du miel est absorbée dans le sang par la peau, et une partie se transformera bientôt en une masse collante grise de toxines nocives, de cancérogènes, de cellules mortes et de leurs déchets.

Lorsque l'inconfort et la douleur apparaissent en raison d'une forte adhérence des mains, le massage est terminé, la masse collante est enlevée avec une serviette humide et assurez-vous de prendre une douche chaude. Un cours de 10 à 15 procédures est recommandé, effectué tous les deux jours.