كيفية إيقاف نوبات الهلع. نوبة الهلع: الأعراض والعلاج والفرق. التشخيص ، الأسباب ، ما يجب القيام به ، كيفية التعامل كيف تظهر نوبة الهلع

مستوحى من إله الغابات عموم). الخوف غير الخاضع للمساءلة ، الذي لا يمكن السيطرة عليه ، في الغالب. كظاهرة جماهيرية ، ارتباك مفاجئ. لا داعي للذعر. كن في حالة ذعر. استسلم للذعر. "تراجع المناشفة في حالة من الذعر ، غير مؤمنين بإمكانية اندلاع ثورة جديدة ..." تاريخ حزب الشيوعي (ب) . "يجب على الناخبين والشعب أن يطلبوا من نوابهم ... أن يكونوا شجعانًا في المعركة ولا يرحمون تجاه أعداء الشعب كما كان لينين ، حتى يكونوا في مأمن من أي ذعر ، من أي مظهر من مظاهر الذعر عندما تبدأ الأمور من أجل التعقيد ويلوح في الأفق أي خطر من أنهم سيكونون في مأمن من أي مظهر من مظاهر الذعر كما كان لينين حراً ... " ستالين .

قاموس أوشاكوف التوضيحي... ن. أوشاكوف. 1935-1940.

شاهد ما هو "PANIC" في القواميس الأخرى:

- (الاب). مثل الخوف من الذعر... قاموس كلمات اجنبيةالمدرجة في اللغة الروسية. Chudinov AN ، 1910. الذعر خوف لا يقاوم يسيطر على الحشد ؛ اضطراب شديد نفس الخوف من الذعر. اسم بعد اليونانية ... ... قاموس الكلمات الأجنبية للغة الروسية

سم … قاموس مرادف

هلع- على عكس الذعر الجماعي (كظاهرة مقلقة أو ظاهرة جماعية) ، فإنه يُعتبر ظاهرة فردية ، ولكنه متشابه في المظاهر. يتم التعبير عنها في مشاعر القلق والخوف والحركات الفوضوية والأفعال غير المدروسة. الخامس… … موسوعة نفسية عظيمة

هلع- ذعر عقلي عدوى ، وباء الخوف ، الذي يغطي مجموعة من الأشخاص ، لا مفر منه بسبب غرس الفكر. خطر. P. تخضع لجميع أنواع الجماهير. المجموعات: الجيش ، الحشد ، إلخ. تربة P. تخدم الروح. الدولة المتأصلة في الناس عندما ... ... الموسوعة العسكرية

هلع- أعمى (Artsybashev) ألقاب خطاب روسي أدبي. م: مورد بلاط جلالة الملك ، شراكة مع شركة Quick Press A. A. Levenson. A. L. Zelenetsky. 1913. الذعر متهور ، غير مقيد ، مجنون ، غاضب (عامية) ، مفاجئ ، كارثي ، ... ... قاموس الصفات

هلع- و. الذعر و. فوضى عارمة تجتاح الحشد بدون سبب وجيه. وبهذا المعنى ، فإنهم يتحدثون عن حالة من الذعر في سوق الأوراق المالية للإشارة إلى رغبة هائلة مفاجئة في بيع بعض اللترات. ورق. بافلينكوف 1911. ارتباك مفاجئ ... ... القاموس التاريخي للإغاليات الروسية

هلع- ذعر ، رعب ، اضطراب ، ارتباك ، قلق ، عفا عليه الزمن. مضيئة PANIKER ، عفا عليها الزمن. الذعر التحذيري ، العامية هلع ... قاموس - قاموس المرادفات للخطاب الروسي

- (من بانيكون اليوناني ، رعب غير قابل للمساءلة) ، حالة نفسية ناجمة عن التأثير المهدد للظروف الخارجية ويعبر عنها في شعور بالخوف الحاد الذي يسيطر على شخص أو كثير من الناس ، رغبة لا يمكن السيطرة عليها ... ... الموسوعة الحديثة

- (من بانيكون اليوناني ، رعب غير قابل للمساءلة) حالة نفسية ناجمة عن التأثير المهدد للظروف الخارجية ويعبر عنها في شعور بالخوف الحاد الذي يسيطر على شخص أو كثير من الناس ، رغبة لا يمكن السيطرة عليها لا يمكن السيطرة عليها لتجنب ... ... قاموس موسوعي كبير

هلع. الخوف من الذعر غير خاضع للمساءلة. تزوج القوانين التي تولد الذعر وتحكمه لا تزال مجهولة. تظهر لك على شكل كلب مجنون ، ممزقة عن طريق الخطأ من الطعام. سالتيكوف. حروف متنوعة. 9. الأربعاء عرفت الشيخ: ... ... قاموس ميشيلسون التوضيحي والعبري الكبير (الهجاء الأصلي)

كتب

• الذعر ، أوليفر لورين. بلدة صغيرة في المقاطعة الأمريكية. الملل مميت. الرغبة الوحيدة لأي خريج من مدرسة محلية هو المغادرة هنا. وبطبيعة الحال ، كسب الذعر. ذات مرة هذا القاسي ...

وهذا أمر مفهوم. الناس خائفون من البطالة وعدم اليقين بشأن مستقبل البلاد وقلقون على أحبائهم. غالبًا ما ينشأ الخوف بعد مشاهدة التلفزيون وقراءة الأخبار. إن الأهوال التي تبثها القنوات التلفزيونية مروعة. لا أحد يريد الحرب!

يريد جميع الأوكرانيين السلام والازدهار لأسرهم وأطفالهم. الذعر الجماعي أسوأ. الناس غير قادرين على التفكير المنطقي ، وتفشل أعصابهم. كيف تنجو من الوضع الصعب في البلاد ، بينما تبقى الشخص الأكثر هدوءًا وعاقلًا؟

كيف تتغلب على الذعر الذي يدمر حياتك؟

عن طبيعة الذعر

هلعهو هجوم مصحوب بمزيج من القلق والخوف. قد يصاب الإنسان بالمرض ، وقد يرتفع ضغط الدم ، ويصعب التنفس ، والقلب كأنه يقفز من الصدر. غالبًا ما يصاحب الهلع دوخة وانزعاج في المعدة ، ويبدو أنها بالفعل على وشك الجنون والموت.

اضطراب الهلعمحفوف بالمشاكل الخطيرة.

مثال حقيقي على الذعر

كان من المفترض أن أعقد اجتماعا. في لحظة ، سيطر علي الخوف. بدأ رأسي بالدوران وبدأ قلبي ينبض. بدا لي أنني أفقد وعيي. لم أستطع التحدث حتى مرت هذه الدولة. بعد بضعة أسابيع ، فاجأني الهجوم بشكل غير معقول مرة أخرى. منذ ذلك الحين ، أصبحت الهجمات أكثر تكرارا. يغمرني الخوف من أن نوبة صرع ستعانقني "بذراعيها الجليدية" مرة أخرى - في العمل أو في اجتماع أو في مقهى أو في حفلة. لقد حددت دائرتي الاجتماعية ، وأخذت إجازة في العمل لأفهم نوع نوبة الهلع التي كانت تهاجمني. والتفتت إلى طبيبة نفسية ".

كيف لا تصاب بالذعر؟

طبيعة نوبة الهلع معقدة. الذعر ، مثل صاعقة من اللون الأزرق ، يمكن أن يضرب رأسك في أي لحظة. بغض النظر عما إذا كنت في حالة توتر عصبي أو.

يمكن أن تكون نوبة الهلع لمرة واحدة ، أو يمكن أن تتكرر معك من وقت لآخر ، أي مع بعض التردد. يمكن أن يحدث الذعر الدوري في وقت حدث معين. على سبيل المثال ، أنت خائف من التحدث في الأماكن العامة. في المرة القادمة قبل التحدث أمام الجمهور ، قد يتغلب عليك الذعر البغيض مرة أخرى ، وهو أمر يصعب للغاية التعامل معه.

على سبيل المثال ، فيما يتعلق بـ وضع صعبفي أوكرانيا ، بعد مشاهدة الأخبار ، يعاني العديد من كبار السن من الذعر. يرتفع ضغط الدم ويؤذي القلب ويظهر الأرق. في كل مرة يشاهدون الأخبار ، يكون الناس مستعدين لأحداث جديدة غير سارة.

ماذا علينا أن نفعل؟

• قصر مشاهدة التلفزيون على كبار السن من أجل السيطرة عليهم حالة عاطفيةالذي ، مثل المرآة ، ينعكس على الصحة. كملاذ أخير ، إذا كان من المهم بالنسبة لك أن يعيش أجدادك لفترة طويلة ولا يمرضوا ، كخيار ، يمكنك كسر التلفزيون. يكون كبار السن متأثرين جدًا ، وغالبًا ما تكون صحتهم متزعزعة.
• هلع- هذه حالة ناتجة عن الشعور بالخطر. يمكن أن يكون الذعر نتيجة الرهاب والاكتئاب. يتم التعامل مع نوبات الذعر هذه بنجاح اليوم. أصعب نوبات الهلع تكون مصحوبة بالدوار ، والهبات الساخنة والباردة ، والخفقان ، والهزات ، والتعرق المفرط ، وفقدان الكلام ، وما إلى ذلك.
• إذا تركت دون علاج ، تتطور نوبات الهلع إلى اضطراب الهلع. يمكن للذعر أن يسيطر على شخص ما ويحول حياته إلى كابوس ، مما يحد من الكثير من البهجة وحرية التصرف. الذعر يطغى حتى على ألمع العقل!

علم نفس الهلع - اضطراب الهلع المعقد

• هل تشعر هجمات متكررةالهلع الذي ينشأ في مواقف مختلفة.
• أنت خائف من نوبة هلع أخرى.
• أنت تتجنب الأماكن والمواقف التي عانيت فيها سابقًا من الذعر.

إن ذاكرتك من الخوف والرعب من نوبة الهلع يمكن أن تحول حياتك إلى كابوس. ستشعر باستمرار بعدم الأمان والقلق. حتى تحصل على الشعور خوف دائممن يخاف الخوف. تحاول تجنب خوفك بالخوف. أكثر أشكال اضطراب الهلع إهمالًا هي الشعور بالراحة والراحة فقط داخل جدران منزلك.

أسباب الهلع ونوباته

• مشاكل صحية (فرط نشاط الغدة الدرقية ، نقص السكر في الدم ، إلخ).
• إدمان المخدرات والكحول.
• آثار جانبيةمن تناول الدواء.
• ظروف الحياة التي سببت لك ضغوط نفسية صعبة.

كيف لا تصاب بالذعر في المواقف الصعبة؟

يتم علاج اضطرابات الهلع ذات الأصل المعقد بمساعدة التنويم المغناطيسي والعلاج النفسي. في بعض الأحيان ، يلزم الجمع بين العلاج من تعاطي المخدرات.

• اقرأ عن الذعر. هناك العديد من الكتب الشيقة التي يمكن أن تساعدك على النظر إلى مخاوفك من منظور مختلف ، من منظور جديد. ادرك الخوف.
• تجنب الإفراط في تناول الكافيين ، فهو منبهات العقلية القوية. كذلك قلل من عاداتك السيئة والإدمان.
• تنفس بعمق ، واسترخِ ، وتأمل.

لا تبني أوهامًا "سيكون هناك جوع" ، "لن يتم إصدار معاشات تقاعدية" ، "سيتم تسريحي من العمل قريبًا" ، "أخشى الحرب" ، إلخ.

يبدأ الذعر في رأسنا وأفكارنا.

دعونا نكون عاقلين ، دعونا لا نذعر! حافظ على الهدوء!

إذا ذعر الجميع ستبدأ الفوضى ، فلا مجال للعقل في حالة ذعر.

الذعر (من الرعب اليوناني - الرعب غير القابل للمساءلة) هو حالة نفسية ناتجة عن التأثير المهدد للظروف الخارجية ويعبر عنها في شعور بالخوف الحاد الذي يسيطر على شخص أو كثير من الناس. في المواقف العصيبة ، يغمر القلق والإثارة الشديدة معظم الناس. هذه استجابة بشرية طبيعية للتوتر. يصبح القلق غير طبيعي إذا بدأ في الظهور في المواقف العادية. الشخص الذي غالبًا ما يكون قلقًا يكون في حالة توتر مستمر. إنه عرضة للمبالغة في رد فعله حتى لأدنى ضغط.

غالبًا ما يعاني الأشخاص المعرضون للذعر من نوبات الخوف. يشعر هؤلاء الأشخاص أحيانًا أنهم غير قادرين على التحكم في أفعالهم. يمكن أن تستمر نوبة الهلع من بضع دقائق إلى عدة ساعات. غالبًا ما يكون الخوف ناتجًا عن مواقف معينة ، مثل الدخول إلى مبنى غير معروف أو التفكير في رحلة مستقبلية بالطائرة أو ركوب المصعد. لقد لوحظ أن ردود الفعل المؤلمة هذه عند النساء تحدث أكثر من الرجال. بين نوبات الهلع ، يشكو الشخص من عدم القدرة على الاسترخاء وزيادة التعب واضطرابات النوم والصداع.

أعراض

الأعراض الجسدية:

• ضيق في التنفس.
• القلب.
• الشعور بضغط في الصدر.
• النعاس.
• التعرق والقشعريرة والرعشة.

الأعراض العقلية:

• العَرَض الأول هو الرغبة في الهروب.
• خوف لا يمكن تفسيره.
• هاجس محنة وشيكة.
• الخوف من الموت ، الخوف من الجنون.

أسباب الحدوث

السبب الجسدي (الجسدي) للذعر هو زيادة نشاط ما يسمى. نظام بيتا الأدرينالية. يغطي هذا النظام جزءًا من الغطاء النباتي الجهاز العصبيوالغدد الكظرية ، تتحكم في العديد من أعضاء وأنظمة جسم الإنسان. إذا تعطلت وظيفتها ، يتم إطلاق الكثير من الأدرينالين فجأة ، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة ضغط الدموالتوسع الجهاز التنفسي... من المفترض أن هذه التغييرات الجسدية ترجع إلى أسباب ذات طبيعة نفسية.

تنص نظرية التحليل النفسي على أن الشعور اللاواعي بالقلق ينشأ من أسباب داخلية. وفي الوقت نفسه ، يعتقد أنصار العلاج السلوكي أن القلق مرتبط بأحداث خارجية ، عندما لا يكون الشخص قادرًا على التغلب على مشاكل معينة. في الأدبيات الطبية ، يكتبون عن وراثة هذه الاضطرابات ، وكذلك عن بعض الاضطرابات الكيميائية العصبية للدماغ.

علاج او معاملة

عادة ، يتم علاج الخوف (الرهاب) بأدوية تسمى حاصرات بيتا. ومع ذلك ، فإن المهدئات التي تحتوي على استخدام طويل الأمدتؤثر على أعضاء مختلفة من الشخص ، وتجعله يعتمد عليها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يخفون فقط أعراض المرض دون القضاء عليها. العلاج النفسي أكثر فعالية. بمساعدة هذا الطريقة العلاجيةيمكنك التحقيق في سبب خوف أي شخص ومحاولة القضاء عليه.

الشكوى المستمرة والأفكار الحزينة تثير الخوف ، لذلك يجب على الشخص أن يحاول معرفة سبب الخوف بنفسه.

يعاني بعض الناس من نوبات هلع. لا ينبغي معالجة مثل هذه الهجمات لأنها قصيرة العمر ونادرة للغاية. تؤخذ نوبات الخوف المؤلمة في الاعتبار إذا تكررت ثلاث مرات أو أكثر في غضون ثلاثة أسابيع.

غالبًا ما يلجأ الأشخاص الذين يحاولون قمع الخوف إلى إجراءات متطرفة مثل الشرب أو تعاطي المخدرات. طريقة "العلاج" هذه خطيرة للغاية ولا تبشر بشيء جيد: هناك خطر الانجذاب المؤلم ، بالإضافة إلى أن هذا قمع قصير المدى للخوف دون القضاء على أسبابه.

الذعر الجماعي

الذعر ظاهرة يصعب تفسيرها. يمكنك أن تسمع عن حالة الذعر الهائلة التي نشأت في ملهى ليلي بسبب انتشار النار المفاجئ ، أو في ملعب كرة قدم مليء بالمشجعين. في مثل هذه الحالات ، لا يلتفت الناس إلى العواقب المحتملة: إنهم يهتمون فقط بحياتهم الخاصة ، وبالتالي فإن الرغبة في البقاء على قيد الحياة ، وبالتالي فإن مناشدة العقل في المواقف المتطرفة أمر ميؤوس منه تمامًا.

عند النسخ ، يلزم وجود رابط للمقال الأصلي: http://sociofobii.net/publ/1-1-0-4

ما هي نوبات الهلع؟

نوبة ذعرهو هجوم حاد من الخوف الشديد أو الانزعاج الذي يبدأ بسرعة ويبلغ ذروته في غضون 10 دقائق. بالنسبة لهجمات الذعر الأولى ، تكون البداية غير المتوقعة نموذجية - بدون أي بوادر وبدون سبب واضح. يمكن أن تترافق النوبات مع مجموعة متنوعة من الأعراض ، والتي تشمل:

• الدوخة أو الدوار.
• صعوبة في التنفس
• الشعور بالاختناق أو ضيق التنفس.
• - عدم الثبات أو الترنح عند المشي.
• تسارع ضربات القلب (ضربات القلب).
• ألم في الصدر أو "ضيق" في صدرك.
• وخز أو تنميل في أجزاء مختلفة من الجسم.
• الغثيان والاسهال.
• الشعور "بغرابة" أو "عدم واقعية" البيئة ؛
• الخوف من الموت أو الخوف من فقدان عقلك أو فقدان رباطة جأشك.

يمكنك سماع قصص لأشخاص يروون عن أعراضهم في فيلم "حول علاج نوبات الهلع" للمخرج إيلينا بوجريبيشسكايا.

ما هو اضطراب الهلع؟

يتسم اضطراب الهلع بنوبات متكررة من القلق الشديد (الذعر) التي لا تقتصر على موقف معين أو ظروف معينة وبالتالي لا يمكن التنبؤ بها. اضطراب الهلع هو مرض حقيقي له أساس عقلي وجسدي. اضطراب الهلع شائع جدًا ، حيث يصيب 1.5 إلى 4٪ من السكان البالغين.

بمجرد حدوث نوبة الهلع ، لا يمكن رؤيتها من وجهة نظر المرض.

لتقييم ما إذا كنت تعاني من نوبات هلع مسبقًا ، يمكنك استخدام اختبار نوبة الهلع.

مع اضطراب الهلع ، تتكرر النوبات. لا ترتبط بأي تهديد موضوعي. بين النوبات ، تكون الحالة خالية نسبيًا من أعراض القلق (على الرغم من أن القلق المتوقع هو أمر شائع). يصاحب اضطراب الهلع مخاوف مستمرة بشأن تكرار النوبات ، ومخاوف بشأن مضاعفات النوبات أو عواقبها ، وتغيرات سلوكية كبيرة مرتبطة بالنوبات. لا تنتج عن الفعل المباشر لأي مواد أو أمراض جسدية.

ستتعرف على ما يحدث في الجسم أثناء نوبات الهلع في مقالة "كيف يؤدي القتال أو رد فعل الطيران إلى عصاب الهلع".

عند إجراء التشخيص اضطراب الهلعاستبعاد الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية، الأمراض الجهاز التنفسي، أمراض الغدد الصماء ، أمراض الجهاز العصبي المركزي ، الحالات المرتبطة باستخدام المخدرات.

خوفًا من نوبات جديدة ، يبدأ الناس في تجنب المواقف والأماكن التي قد تحدث فيها هذه النوبات. على سبيل المثال ، السفر بالمواصلات العامة أو المصعد والتسوق وما إلى ذلك. يتم تعريف القلق بشأن التطور المحتمل لهجوم في مكان معين وتجنب هذا المكان والوضع بمصطلح "رهاب الخلاء". غالبًا ما يؤدي إلى العزلة الاجتماعية والإعاقة وانخفاض كبير في نوعية الحياة. يمكن أن يؤدي وجود نوبات خوف مفاجئة لا يمكن السيطرة عليها ، وأفكار حول مرض خطير لا يمكن التعامل معه ، بشكل طبيعي إلى الإصابة بالاكتئاب.

تثير نوبات الهلع عوامل بيولوجية وفسيولوجية ونفسية. تشمل العوامل البيولوجية التغيرات الهرمونية (الحمل ، الولادة ، نهاية الرضاعة ، انقطاع الطمث) ، بداية النشاط الجنسي ، الإجهاض ، المدخول الأدوية الهرمونية, الدورة الشهرية... فيزيوجينيك - تجاوزات كحولية ، عوامل متغيرة ، مفرطة تمرين جسدي... تشمل المواقف النفسية المنشأ حالات ذروة الصراع (الطلاق ، التفسير مع الزوج ، ترك الأسرة) ، التأثيرات المجهدة الحادة (وفاة الأحباء ، المرض أو الحوادث) ، العوامل التي تعمل بآلية تحديد الهوية أو المعارضة (أفلام ، كتب) ، إلخ.).

الذعر هو اضطراب عقلي يتميز بلحظات قلق عفوية شديدة الحدة تستمر عادة لعدة دقائق. يمكن أن تحدث نوبات الهلع لدى الأشخاص المعرضين لهذا النوع من الاضطراب مرتين في الأسبوع.تُستخدم مصطلحات "الأزمة الخضرية" و "نوبة الهلع" بشكل شائع لوصف حالات متشابهة جدًا وتمثل أبرز مظاهر متلازمة خلل التوتر العضلي.

يعتمد ظهور هذه المتلازمة وتطورها على العوامل التالية:

• دستور وراثي
• ضغوط نفسية حادة
• زيادة مستويات الهرمون أثناء انقطاع الطمث أو الحمل ؛
• التحولات في المجال النفسي الفسيولوجي ، الاضطرابات النفسية الجسدية (أمراض القلب ، القرحة ، الربو) ؛
• اضطرابات الجهاز العصبي المركزي (أمراض الدماغ ، هيكله الجذعي ، المعقد الحوفي الشبكي) ؛
• أمراض مهنية مختلفة (ضغوط جسدية أو نفسية شديدة) ؛
• اضطراب عقلي (اكتئاب وعصاب).

تؤثر جميع العوامل المذكورة أعلاه على ظهور المتطلبات الأساسية الأولى لتطوير متلازمة خلل التوتر العضلي اللاإرادي ، والتي بدورها تؤدي إلى حدوث نوبة هلع.

أعراض

وصف سيغموند فرويد نوبة الهلع على أنها البداية المفاجئة لحالة القلق ، والتي يصاحبها ضعف في التنفس والقلب ووظائف الجسم الأخرى ، ولكن ليس نتيجة لأي فكرة. يصف سيغموند فرويد هذه الحالة بأنها عصاب القلق أو عصاب القلق.

يأتي الذعر من اسم الإله بان (اليونان القديمة). هناك أسطورة: الظهور غير المتوقع لـ Pan يستلزم الرعب ، والذي كان الشخص يركض تحت تأثيره دون أن يخرج من الطريق ، بينما لا يدرك أن مثل هذا الهروب يمكن أن يهدده بالموت.

نال اسم "هجوم الذعر" نفسه اعترافًا عالميًا بفضل جمعية الطب النفسي الأمريكية ، التي اعتمد أعضاؤها في عام 1980 طريقة جديدة للتشخيص اختلالات عقلية(DSM-III-R) بناءً على بحث ظاهري معين. يحتوي الإصدار التالي من هذا الدليل ، DSM-IV ، على الخصائص التشخيصية التالية: الهجمات اللاحقة ، حيث يتطور فجأة الخوف الشديد أو الانزعاج المصحوب بعدة أعراض ويصل إلى ذروته في بضع دقائق. الأعراض كما يلي:

• النبض السريع ، زيادة معدل ضربات القلب.
• التعرق المفرط
• قلة الهواء وضيق التنفس.
• الشعور بقشعريرة
• صعوبة في التنفس وضيق في التنفس.
• عدم الراحة في منطقة النصف الأيسر من الصدر.
• دوخة ، حالة من عدم الاستقرار ، شعور بالإغماء الوشيك ؛
• زيادة التبول
• غثيان؛
• الخوف من الجنون أو ارتكاب عمل غير منضبط ؛
• رعب الموت
• وخز أو خدر في اليدين والقدمين.
• بداية مفاجئة للبرد أو الحرارة.

يجب أن نتذكر أن بداية نوبة الهلع لا تعتمد على التأثيرات المباشرة لعوامل فسيولوجية مختلفة ، مثل الاعتماد على الأدوية أو الأمراض الجسدية.

لذلك ، فإن نوبة الهلع هي وجود العديد من الأعراض المذكورة أعلاه.

نوبة ذعر مع رهاب الخلاء

هناك حالات نوبات هلع بسبب رهاب الخلاء. ظهر هذا المصطلح في عام 1971 لتسهيل وصف حالة المرضى الذين يخافون من الظهور في مكان عام غير مصحوبين بذويهم. نشأ مصطلح "رهاب الخلاء" من اللغة اليونانية ويعني "الخوف أو الخوف من المنطقة التي تتم فيها التجارة". في عام 1885 ، لاحظ سيغموند فرويد وجود علاقة بين نوبات القلق ورهاب الخلاء. أصبحت هذه الملاحظة مهمة بعد اكتشاف أن علاج المرضى الذين يعانون من رهاب الخلاء ونوبات الهلع بمضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أدى إلى تحسن كبير في جميع الأعراض.

المعايير الرئيسية لنوبة الهلع بسبب الخوف من الأماكن المكشوفة هي:

• يفي الهجوم بجميع معايير تشخيص نوبات الهلع ؛
• الخوف من التواجد في موقف أو مكان يصعب الخروج منه أو غير مريح ، والخوف مما لن يتبعه. المساعدة اللازمةفي وقت تطور نوبة الهلع ؛
• يبدأ المريض في تقييد طريقه للخروج من المنزل أو يحتاج إلى مرافقة أو يبحث عن طرق أخرى للتعامل مع حالته.

يحدث رهاب الخلاء عادةً في المواقف التالية:

• يكون المريض خارج المنزل دون أن يرافقه أحد ؛
• في الزحمة؛
• في وسائل النقل العام أو في السيارة ؛
• المشي عبر الجسر
• يقف في الطابور.

وتجدر الإشارة إلى أن هؤلاء المرضى في أغلب الأحيان يخشون التواجد في المترو ، وذلك بسبب حقيقة أن القطار يمكن أن يتوقف في نفق مظلم وبسبب التكدس المفرط. غالبًا ما يكون لرهاب الخلاء عواقب مثل إدمان الكحول والاكتئاب.

المظاهر

تسبب نوبات الهلع غير المتوقعة والمثبطة للقلق إزعاجًا خطيرًا لحياتنا. إنها شائعة جدًا ويمكن أن تحدث في أي شخص. يقول دكتور في علم النفس كوراكين إنه بالنسبة للكثيرين ، فإن حدوث عدد صغير من نوبات الهلع يحدث بشكل غير محسوس ، أي أن هؤلاء الأشخاص لا يفهمون حتى أنهم أصيبوا بالذعر. في الأساس ، يعتقدون أن هذه الحالة نشأت تحت تأثير عوامل معينة ، على سبيل المثال ، من كمية كبيرة من القهوة في حالة سكر.

تحدث نوبات الهلع عادة في أوقات التوتر. يشير البحث العلمي في علم النفس إلى أن العديد من الأشخاص لديهم استعداد وراثي لتطوير نوبات الهلع ، حيث يظهرون في كثير من الأحيان في عدة أجيال من عائلة معينة. لا تزال أسباب حدوث نوبات الهلع الأكثر شيوعًا لدى النساء غير واضحة.

ظهور الذعر ليس فقط بسبب انتهاك الجهاز العصبي للإنسان. هذه الظاهرة فردية للغاية.

نوبات الهلع دائمًا ما تكون مصحوبة بشعور بقلق شديد وساحق. تستمر عادة لبضع دقائق وتقريباً لا تدوم أكثر من ساعة واحدة. يصف دكتور في علم النفس كوراكين هذه الحالة على النحو التالي: "كان قلبي ينبض بشدة ، وكانت يدي ترتجفان بعنف ، والعرق كان يتدفق على وجهي." هذه هي أعراض نوبات الهلع من أحد مرضى الطبيب. لم تفهم سبب ظهور هذه الحالة ، لقد شعرت فقط بموجة من أقوى الرعب ، والتي تراجعت بعد ساعة واحدة فقط. ولم يعاود الذعر الظهور بعد سنوات طويلة إلا بعد سنوات عديدة. طور المريض خوفًا من الذهاب إلى العمل ، حيث كانت تشغل منصبًا رفيعًا ، وكانت خائفة من تطور مثل هذه الحالة أمام الموظفين. ونتيجة لذلك ، مرضت كثيرًا لدرجة أنها طُردت من العمل.

أثناء نوبة الهلع ، قد يعتقد الشخص أنه يفقد عقله تدريجيًا أو أنه قد بدأ نوبة قلبيةويموت فقط. هذا الذعر خطير للغاية ، لأن هذا الفهم يزيد من تفاقمه القلقويكثفها: يبدأ القلب في الخفقان بعنف ، ويتدفق العرق ، ويصبح التنفس صعبًا. من هذا ، ينمو الشخص الثقة في بداية الموت الوشيك أو الجنون. عليك أن تعرف أنه كلما زادت قوة خوف الشخص من نوبة الهلع التالية ، زاد احتمال حدوثها.

طرق علمية للتغلب عليها

إذا أكد طبيبك أنك عرضة لنوبات الهلع ، وليس مرضًا آخر ، فيجب أن تحاول التعامل معها بنفسك. بادئ ذي بدء ، عليك أن تقنع نفسك بأن كل شيء في حالة جيدة وأنك لست في خطر الموت أو الجنون ، فقط بدأت نوبة هلع وستمر قريبًا. يساعد هذا الحديث الذاتي على إضعاف الشعور بالقلق ، وبعد ذلك تختفي بقية أعراض نوبة القلق. كما أنه يساعد في تقليل الخوف والقلق ، مما يقلل احتمالية تكراره.

أثبت المعالجون النفسيون السويسريون فعالية هذه التقنية ، حيث توقف المرضى تمامًا بعد هذا العلاج عن نوبات الهلع.