Пулс (сърдечен ритъм): нормални стойности по възраст, причини и последствия от високо и ниско. Колко удара в минута трябва да бие сърцето на възрастен в покой Колко сърдечни удара в секунда са нормални

Сърдечният ритъм е състояние, при което се усеща сърдечен ритъм. При нормален ритъм на живот те са много трудни за проследяване. Следователно, когато възникнат такива явления, човек може да има притеснения за собственото си здраве.

За да разберете в кои случаи е необходимо да потърсите помощ, е важно да можете да различавате тахикардията от нормалния сърдечен ритъм, който може да възникне поради комбинация от определени обстоятелства.

За да разберете каква е причината, трябва да изчислите сърдечната честота и да обърнете внимание на наличието на други симптоми. Ако пулсът е в диапазона от 60-90 удара в минута, налягането е нормално и няма други признаци на влошаване на здравето, тази ситуация не изисква специална помощ. Ако пулсът е в нормалните граници, но има скокове в налягането, признаци на замаяност, състояние на замаяност, тогава е необходимо да се потърси помощ от специалисти.

Показанията за пулса и налягането са основните компоненти на нормалното физическо състояние. Налягането е силата, с която кръвта притиска съдовете. Пулсът се отнася до ударите на сърцето в минута. При възрастни жени колебанията в диапазона от 60-100 удара се считат за индикатори за нормална сърдечна честота. Налягането се счита за нормално в диапазона 120-80.

Как правилно да определите пулса

Лесно е да се измери пулса от артериите, които са възможно най -близо до повърхността. Можете да усетите пулса на врата и китката:

• пръстите трябва да бъдат приложени към мястото, където пулсът се усеща най -добре;
• ударите се броят за петнадесет секунди. В този момент очите трябва внимателно да следят движението на стрелката;
• числото, което се получи по време на изчислението, трябва да се умножи по 4.

Този метод лесно определя показателите на сърдечната честота в даден интервал от време за всеки човек. За да разберете максималните възможности на сърдечната честота по време на физическо натоварване, трябва да извадите възрастта си от стойността 220. Жените на 20-годишна възраст имат максимален пулс 200. На възраст тази цифра ще бъде равна на 150. В този случай контракциите на сърцето трябва да са 50-85% от максималната сърдечна честота.

Има няколко вида сърдечни удари:

• Брадикардията е нисък сърдечен ритъм. Характеризира се със сърдечен ритъм до 60 удара в минута (състоянието на нездравословен човек).
• Нормокардията е сърдечен ритъм, който е в нормалните граници (60-90 удара в минута) в покой.
• Тахикардия. В този случай показателите на сърдечната честота са извън нормалните граници. Сърдечна честота - повече от 90 в минута.

Сърдечната честота на жените може да се променя с възрастта и физическата годност.

По време на бременност трябва да се измерва сърдечната честота на плода. Това помага да се идентифицират отклонения от различно естество. Предварително идентифицираните дефекти допринасят за своевременно лечениеи премахване на причините за заболяването.

Нормално кръвно налягане при бременни жени

По време на бременността има фактори, които влияят върху състоянието на жената. Основното е кръвното налягане. Има случаи, когато бременна жена често има скок в показателите за налягане, тогава трябва да има редовно наблюдение.

Хипотонията е често срещан проблем в ранните етапи на бременността. Проявява се като ниско кръвно налягане. Има повишена склонност към сън и състояние на замаяност. Факторите, провокиращи такива състояния, са предимно хормонални променив организма. Симптомите стават по -изразени сутрин. Повечето жени смятат подобни скокове за нормални, но това не е норма. По време на бременността ниското кръвно налягане може да провокира плацентарна недостатъчност при плода. В този случай на детето ще му липсват хранителни вещества и ще страда от малко количество кислород.

През втората половина на бременността някои бъдещи майки се оплакват от повишено кръвно налягане. Причината за това явление се счита за рязко увеличаване на обема на кръвта, с около 1 литър. В края на бременността увеличението може да достигне 1,5 литра. Симптомите, характеризиращи високото кръвно налягане, включват изразена болка в главата, шум в ушите, зрително увреждане и ускорен пулс. Има случаи, когато промените в женското тяло не й създават такива проблеми, така че това не е толкова лесно да се определи. Ако при измерване на налягането показанията са 140/90 или повече, това се счита за причина за посещение на лекар. Тъй като високото кръвно налягане може да предизвика много необратими процеси в женското тяло, които ще повлияят на живота и здравето на детето.

Бременните жени, които са склонни към скокове на налягането, трябва постоянно да им обръщат внимание. Ако една жена се чувства доста добре, няма да е излишно да проверявате показанията на налягането веднъж седмично. Ако има главоболие, състояния на замаяност, измерванията трябва да се правят много по -често, а ако показателите се отклоняват от нормата, трябва да се консултирате с лекар. За бременните жени налягането е много важен показател, който трябва да се следи периодично.

Учените отдавна са доказали, че ускореният пулс може да причини развитието на много заболявания, а не само женско тялоно и мъжки. Следователно проследяването на сърдечната честота е необходима процедура. Отклонението от нормата, диагностицирана навреме, ще помогне да се избегнат много проблеми в бъдеще.

Пулс (сърдечен ритъм): нормални стойности по възраст, причини и последици от увеличаване и намаляване

Първите стъпки в изобразяването спешен случайдайте обективна оценка на ситуацията и състоянието на пациента, следователно, лицето, действащо като спасител, най -важното е да хванете радиалната артерия (темпорална, бедрена или каротидна), за да разберете за наличието на сърдечна дейност и мярка пулса.

Сърдечната честота не е фиксирана стойност, тя се променя в определени граници в зависимост от състоянието ни в този момент. Интензивната физическа активност, вълнението, радостта карат сърцето да бие по -бързо и тогава пулсът излиза извън нормалните граници. Вярно е, че това състояние не трае дълго, на здраво тяло са необходими 5-6 минути, за да се възстанови.

В рамките на нормалното

Нормален пулспри възрастен е 60-80 удара в минута, това, което е повече, се нарича тахикардия, по-малко се нарича брадикардия. Ако патологичните състояния станат причина за такива колебания, тогава тахикардията и брадикардията се разглеждат като симптом на заболяването. Има обаче и други случаи. Вероятно всеки от нас някога се е сблъсквал със ситуация, когато сърцето е готово да скочи от излишък от чувства и това се счита за нормално.

Що се отнася до редкия пулс, той е главно индикатор за патологични промени в сърцето.

Нормалният човешки пулс се променя в различни физиологични състояния:

1. Той се забавя насън и наистина в легнало положение, но не достига истинска брадикардия;
2. Промени през деня (през нощта сърцето бие по -рядко, след вечеря ускорява ритъма), както и след консумация на храна, алкохолни напитки, силен чай или кафе, някои лекарства (сърдечната честота се увеличава за 1 минута);
3. Увеличава се при интензивна физическа активност (упорита работа, спортни тренировки);
4. Тя възниква от страх, радост, безпокойство и други емоционални преживявания. Ускореното сърцебиене, причинено от емоции или интензивна работа, почти винаги бързо и независимо преминава, веднага щом човек се успокои или спре енергичната дейност;
5. Сърдечната честота се увеличава с увеличаване на телесната и околната температура;
6. Намалява с годините, но след това, в напреднала възраст, отново се повишава леко. При жени с настъпване на менопаузата в условия на намален ефект на естрогените могат да се наблюдават по -значителни промени в пулса нагоре (тахикардия поради хормонални нарушения);
7. Зависи от пола (сърдечната честота при жените е малко по -висока);
8. Различава се при високо обучени хора (рядка сърдечна честота).

По принцип е общоприето, че при всеки сценарий пулсът на здрав човек е в диапазона от 60 до 80 удара в минута, а краткосрочното увеличение до 90-100 удара / мин, а понякога и до 170-200 удара / мин се счита за физиологична норма, ако е възникнала съответно въз основа на емоционален изблик или интензивна трудова дейност.

Мъже, жени, спортисти

Сърдечната честота (сърдечната честота) се влияе от показатели като пол и възраст, физическа годност, професия на човек, среда, в която живее и много други. Като цяло разликите в сърдечната честота могат да се обяснят по следния начин:

• Мъжете и жените реагират на различни събития в различна степен (по-голямата част от мъжете са по-хладнокръвни, жените са предимно емоционални и чувствителни), следователно слабият пол има по-висок пулс. Междувременно пулсът при жените е много малко различен от този на мъжете, въпреки че ако вземем предвид разликата от 6-8 удара / мин, тогава мъжките изостават, пулсът им е по-нисък.

• Извън конкуренцията са бременни жени, които имат леко повишен сърдечен ритъм, който се счита за нормален, и това е разбираемо, тъй като по време на бременността на детето тялото на майката трябва напълно да осигури нуждата от кислород и хранителни веществасебе си и растящия плод. Дихателните органи, кръвоносната система, сърдечният мускул претърпяват определени промени, за да изпълнят тази задача, така че сърдечната честота се увеличава умерено. Леко повишен пулс при бременна жена се счита за нормален, ако освен бременността няма друга причина за нейното увеличаване.
• Сравнително рядък пулс (някъде близо до долната граница) се наблюдава при хора, които не забравят за ежедневните физически упражнения и джогинг, които предпочитат активна почивка (плувен басейн, волейбол, тенис и т.н.), като цяло водят много здрав образживот и гледане на фигурата им. Те казват за такива хора: „Те имат добра спортна форма“, дори ако по естеството на своята дейност тези хора са далеч от професионалния спорт. Пулсът в покой от 55 удара в минута за тази категория възрастни се счита за нормален, просто сърцето им работи икономично, но при необучен човек тази честота се счита за брадикардия и е причина за допълнителен преглед от кардиолог.
• Сърцето работи още по-икономично при скиори, колоездачи, бегачи, гребци и привърженици на други спортове, изискващи специална издръжливост, пулсът им в покой може да бъде 45-50 удара в минута. Дългосрочното интензивно натоварване на сърдечния мускул обаче води до неговото удебеляване, разширяване на границите на сърцето, увеличаване на масата му, защото сърцето непрекъснато се опитва да се адаптира, но неговите възможности, за съжаление, не са неограничени. Сърдечната честота под 40 удара се разглежда като патологично състояние и в крайна сметка се развива така нареченото „спортно сърце“, което често се превръща в причина за смъртта на млади здрави хора.

Сърдечната честота зависи донякъде от ръста и телосложението: при високи хора сърцето обикновено работи по -бавно, отколкото при ниски роднини.

Пулс и възраст

По-рано сърдечната честота на плода се разпознаваше само на 5-6 месец от бременността (слуша се със стетоскоп), сега пулсът на плода може да се определи с помощта на ултразвуков метод (вагинален сензор) в ембрион с размери 2 mm (нормата е 75 удара / мин) и с нарастването му (5 mm - 100 bpm, 15 mm - 130 bpm). В хода на наблюдение на хода на бременността, сърдечната честота обикновено се оценява от 4-5 седмици от бременността. Получените данни се сравняват с табличните стойности на сърдечната честота на плода по седмици:

Период на бременност (седмици)

Сърдечна честота (удари в минута)

Чрез сърдечната честота на плода можете да разберете състоянието му: ако пулсът на бебето се промени нагоре, може да се предположи липса на кислород, но с увеличаване на хипоксията пулсът започва да намалява и стойностите му са по -малки от 120 удара на минута вече показват остър кислороден глад, който заплашва с нежелани последици до смърт.

Честотата на пулса при деца, особено при новородени и деца в предучилищна възраст, се различава значително от стойностите, характерни за юношеството и юношеството. Ние, възрастните, самите забелязахме, че малкото сърце бие по -често и не толкова силно. За да се разбере ясно дали този показател е в рамките на нормалните стойности, има таблица с нормите на сърдечната честота по възраст, която всеки човек може да използва:

Граници на нормалните стойности (bpm)

Така, според таблицата, може да се види, че честотата на сърдечната честота при деца след една година има тенденция постепенно да намалява, пулсът от 100 не е признак на патология до почти 12 -годишна възраст, а пулсът е 90 до 15 годишна възраст. По -късно (след 16 години) такива показатели могат да показват развитието на тахикардия, причината за която трябва да бъде открита от кардиолога.

Нормалният пулс на здрав човек в диапазона от 60-80 удара в минута започва да се записва от около 16-годишна възраст. След 50 години, ако всичко е наред със здравето, има леко увеличение на сърдечната честота (10 удара в минута за 30 години живот).

Сърдечната честота помага при диагностицирането

Пулсовата диагностика, заедно с измерване на температурата, анамнеза, преглед, се отнася до началните етапи на диагностично търсене. Би било наивно да се смята, че след преброяване на броя на сърдечните удари е възможно незабавно да се вцепени болестта, но да се подозира, че нещо не е наред и да се изпрати човек за изследване е напълно възможно.

Нисък или висок пулс (под или над допустимите стойности) често съпътства различни патологични процеси.

Висока сърдечна честота

Познаването на нормите и способността да се използва таблицата ще помогне на всеки човек да разграничи увеличените пулсови колебания, дължащи се на функционални фактори от тахикардия, причинена от заболяване. Симптомите, необичайни за здраво тяло, могат да показват "странна" тахикардия:

1. Замаяност, замаяност, припадък (предполагат, че мозъчният кръвоток е нарушен);
2. Болка в гърдите поради нарушена коронарна циркулация;
3. Зрителни смущения;
4. Задух (задръстване в малък кръг);
5. Вегетативни симптоми (изпотяване, слабост, треперене на крайниците).

Причините за ускорения пулс и сърцебиенето могат да бъдат:

• Патологични промени в сърцето и съдовата патология (кардиосклероза, кардиомиопатия, миокардит, вродени клапни дефекти, артериална хипертонияи т.н.);
• Отравяне;
• Хронични бронхопулмонални заболявания;
• Хипокалиемия;
• Хипоксия;
• Кардиопсихоневроза;
• Хормонални нарушения;
• Централни лезии нервна система;
• Онкологични заболявания;
• Възпалителни процеси, инфекции (особено с треска).

В повечето случаи между понятията за ускорен пулс и ускорен сърдечен ритъм се поставя знак за равенство, но това не винаги е така, тоест те не се придружават непременно. При някои състояния (предсърдно и камерно мъждене и фибрилация, екстрасистоли) броят на сърдечните удари надвишава честотата на пулсовите трептения, това явление се нарича пулсов дефицит. По правило пулсовият дефицит придружава нарушения на терминалния ритъм при тежки сърдечни увреждания, които могат да бъдат причинени от интоксикация със сърдечни гликозиди, симпатикомиметици, киселинно-алкален дисбаланс, токов удар, миокарден инфаркт и друга патология, включваща сърцето в процеса.

Високи колебания на пулса и налягането

Пулсът и кръвното налягане невинаги пропорционално намаляват или се увеличават. Би било погрешно да се мисли, че увеличаването на сърдечната честота непременно ще доведе до увеличаване кръвно наляганеи обратно. Тук също са възможни вашите опции:

1. Ускорен пулс с нормално наляганеможе да е признак на вегетативно-съдова дистония, интоксикация, повишена телесна температура. Популярни и лекарства, регулиращи дейността на автономната нервна система с VSD, антипиретични лекарства за треска и лекарства, насочени към намаляване на симптомите на интоксикация, като цяло ефектът върху причината ще премахне тахикардията.
2. Ускореният пулс с повишено налягане може да бъде резултат от различни физиологични и патологични състояния(неадекватна физическа активност, тежък стрес, ендокринни нарушения, сърдечни и съдови заболявания). Тактиката на лекаря и пациента: преглед, установяване на причината, лечение на основното заболяване.
3. Ниското кръвно налягане и високият пулс могат да станат симптоми на много сериозно здравословно разстройство, например проява на развитие на кардиогенен шок при сърдечна патология или хеморагичен шок в случай на голяма кръвозагуба, а колкото по -ниско е кръвното налягане и толкова по -висока сърдечен ритъм, толкова по -тежко е състоянието на пациента. Недвусмислено е: намаляването на пулса, увеличаването на което е причинено от тези обстоятелства, не може независимо да се получи не само за пациента, но и за неговите роднини. Тази ситуация изисква спешни действия (обадете се на „103“).

Силен пулс, който за пръв път се появи без причина, можете да опитате да успокоите с капки глог, пустирник, валериана, божур, корвалол (който е под ръка). Повтарянето на атака трябва да бъде причина за посещение на лекар, който ще установи причината и ще предпише лекарства, които засягат тази конкретна форма на тахикардия.

Ниска сърдечна честота

Причините за нисък пулс също могат да бъдат функционални (беше споменато по -горе за спортистите, когато ниският пулс при нормално налягане не е признак на заболяване), или произтичат от различни патологични процеси:

• Вагусни влияния (блуждаещ - блуждаещ нерв), понижен тонус симпатично разделениенервна система. Това явление може да се наблюдава при всеки здрав човек, например по време на сън (нисък пулс при нормално налягане),
• С вегетативно-съдова дистония, в случай на някои ендокринни нарушения, тоест при различни физиологични и патологични състояния;
• Кислородно гладуване и неговият локален ефект върху синусовия възел;
• Синдром на болния синус (SSS), атриовентрикуларен блок;
• Инфаркт на миокарда;

• Токсични инфекции, отравяне с органофосфати;
• Пептична язва и 12 дуоденална язва;
• Травматично мозъчно увреждане, менингит, оток, мозъчен тумор, субарахноидален кръвоизлив;
• Прием на дигиталисови лекарства;
• Страничен ефект или предозиране на антиаритмични, антихипертензивни и други лекарства;
• Хипофункция на щитовидната жлеза (микседем);
• Хепатит, коремен тиф, сепсис.

В по -голямата част от случаите ниският пулс (брадикардия) се счита за сериозна патология, която изисква незабавно изследване за установяване на причината, своевременно започнато лечение, а понякога и спешно медицински грижи(синдром на болния синус, атриовентрикуларна блокада, миокарден инфаркт и др.).

Нисък пулс и високо налягане- подобни симптоми понякога се появяват при пациенти с хипертония, приемащи лекарства за понижаване на кръвното налягане, които се предписват едновременно при различни ритъмни нарушения, бета-блокери, например.

Накратко за измерването на сърдечната честота

Може би само на пръв поглед изглежда, че няма нищо по -лесно от измерването на пулса на себе си или на друг човек. Най -вероятно това е вярно, ако се изисква подобна процедура да се извърши при млад, здрав, спокоен, отпочинал човек. Предварително може да се предположи, че пулсът му ще бъде ясен, ритмичен, с добро запълване и напрежение. Като е сигурен, че повечето хора познават добре теорията и вършат отлична работа на практика, авторът ще си позволи само накратко да припомни техниката за измерване на пулса.

Можете да измервате пулса не само на радиалната артерия, всяка голяма артерия (темпорална, каротидна, лакътна, брахиална, аксиларна, подколенна, бедрена) е подходяща за такова изследване. Между другото, понякога по пътя можете да намерите венозен пулс и изключително рядко прекапилярен пулс (за определяне на такива видове пулс са необходими специални устройства и познания за техники за измерване). При определяне не трябва да се забравя, че във вертикално положение на тялото сърдечната честота ще бъде по -висока, отколкото в легнало положение и че интензивната физическа активност ще ускори пулса.

За да измерите пулса си:

• Обикновено се използва радиалната артерия, върху която се поставят 4 пръста (палецът трябва да е на гърба на крайника).
• Не трябва да се опитвате да улавяте пулсовите колебания само с един пръст - грешката вероятно е гарантирана, поне два пръста трябва да бъдат включени в експеримента.
• Не се препоръчва да се прилага прекомерен натиск върху артериален съд, тъй като затягането му ще доведе до изчезване на пулса и измерването ще трябва да започне наново.
• Необходимо е правилно да се измери импулсът в рамките на една минута, като измерването за 15 секунди и умножаването на резултата с 4 може да доведе до грешка, тъй като дори през това време честотата на импулсните трептения може да се промени.

Ето такава проста техника за измерване на пулса, която може да разкаже много, много.

Видео: пулс в програмата "Живи здрави!"

Нормален сърдечен ритъм при възрастен и здраво дете: средни стойности и възможни отклонения

Какво казва сърдечната честота в минута?

Чрез свиване, сърцето изтласква кръвта през артериите, която след това запълва всеки съд и вена, като по този начин осигурява правилното функциониране на органите.

Аортата е най -голямата артерия в човешкото тяло. Кръвта се врязва в нея с такава сила, че „ударната вълна“ преминава през всички кръвообращения. Можете да го почувствате, ако стегнете стената на артерията правилното място... Именно този мощен импулс обикновено се нарича пулс.

В допълнение към тревожността, физическата активност, силните емоции, лекарстваи още много.

Измерванията са необходими за всички подрастващи, които се занимават със спортни секции.

На тази възраст тялото претърпява най -значителните промени, така че твърде високият показател може да е първата новина, че този спорт не е подходящ за човек.

Този преглед е ежедневно задължение и за професионалните спортисти. В техния случай обаче това се дължи на избора на тренировъчна програма, нейната ефективност, както и дали тя е подходяща за спортист или не, ще покажат пулса.

Ако редовно посещавате фитнес залата, тогава вероятно знаете, че много програми, било то тренировка за покачване на мускулна маса, отслабване или просто загряване, са предназначени за определен диапазон от сърдечния ритъм на човек. Измерванията в този случай ще ви кажат дали правите програмата съвестно или не се стараете достатъчно.

В допълнение, такива измервания се извършват от лекари на линейка, когато сърдечен удар, припадък и тежко кървене. Пулсът обаче ще разкаже за здравословни проблеми много преди неизбежното да се случи. Просто трябва да можете да разберете какво ви казва тялото.

Стъпка по стъпка алгоритъм за измерване: как да броите сърдечните си удари

Най -лесният начин е да стегнете артерията с два пръста на мястото, където се измерва пулсът при човек. Това може да се направи близо до китката, в слепоочията или от вътрешната страна на стъпалото.

Ако правите измервания на малко дете, по -добре е да направите това в храмовете. За самостоятелна процедура радиалната артерия, разположена до ръката, е най-подходяща.

1. Внимателно натиснете артерията с два пръста, но имайте предвид, че силата на удара трябва да бъде минимална.
2. Пребройте треперенето, което усещате, за 60 секунди.
3. Получената цифра ще бъде вашият индикатор.

В допълнение към вече описания метод, изследването може да се извърши с помощта на специално устройство. Външно прилича на малък плот и маншет, които са здраво закрепени близо до ръката. Устройството ще вземе пулс за 1 минута. Този метод е по -точен от палпацията.

Норма по възраст при мъже, жени, юноши и малки деца

Трябва да кажа, че при децата цифрата е много по -висока, отколкото при възрастните, особено при новородените. Каква е нормалната честота на пулса за новородено бебе?

Много майки се плашат, ако малките им деца имат измерване над 100, но това е нормално. В идеалния случай сърдечната честота на новороденото трябва да бъде 140 удара в минута, но са възможни и други стойности в този диапазон. Основното е, че цифрата не трябва да бъде по -малка от 110 удара и повече от 170.

От първия месец на живота до една година индикаторът обикновено се променя леко. Нормата са данни от 102 до 162 удара в минута и е най -добре да е 132.

От 1 година до 6 години бебето активно расте и се развива, а физическата му активност е извън мащаба, така че нормален пулс здраво дететрябва да бъде между 90 и 150.

Между 6 и 12 години, когато детето тръгне на училище, намаляването на физическата активност също се отразява на състоянието на тялото. Нормата е показател от 75 до 115.

В юношеството (12-15 години) пулсът се забавя значително и следователно трябва да бъде в диапазона от 55 до 95.

Средната сърдечна честота на здрав възрастен (от 15 до 50 години) е 70 удара в минута, но 60-80 удара също са нормални.

След 50-60 години отново има увеличение, така че са необходими ежедневни измервания. Обикновено сърдечната честота при възрастните хора варира от 74 до 79 удара в минута - това се счита за нормално, макар и повече от други стойности.

Сърцебиенето е нормално по време на тренировка. Освен това пулсът ви ще се ускори, ако се притеснявате или изпитвате някакви силни емоции. Именно за това състояние казват: „сърцето изскача от гърдите“.

Забавянето обикновено се наблюдава, когато попаднете в горещ тропически климат. Почивката в страните от Югоизточна Азия е противопоказана за хора с проблеми на сърдечно-съдовата систематъй като климатът там предполага не само топлина, но и висока влажност. Неподготвеното тяло е склонно към прегряване, което се отразява негативно на състоянието на сърцето.

Ако нямате заболявания на сърдечно -съдовата система, тогава леко намаляване на показателя е нормално, но "сърцето" трябва внимателно да следи здравето си, като е в гореща страна.

Научете повече за това каква е нормалната сърдечна честота при здрав възрастен (както за мъже, така и за жени), колко сърдечни удара в минута трябва да са в спокойно състояние и в какви случаи си струва да се притеснявате за отклонение от нормалната сърдечна честота :

Причини за повишена сърдечна честота

Ускореното сърцебиене (тахикардия), което е причина за ускорения сърдечен ритъм, може да бъде първият звънец за такъв сериозни проблеми, как:

• Инфекция. В това състояние се наблюдава и леко повишаване на температурата.
• Грешна работа на сърцето. Всякакви лезии на сърдечния мускул и лоша циркулациясъщо водят до увеличаване на показателя.
• Кървене, припадък и всякакви други шокови състояния. Този срив причинява намаляване на налягането и води до незабавна, остра реакция на цялото тяло.
• Злоупотреба с кофеин и алкохол. Вече е казано много за вредата от двете вещества за сърцето. Всеки излишък в употребата на алкохол и кофеин незабавно се отразява на работата на сърцето и пулса.

Ако имате такъв проблем, първо трябва да се опитате да се успокоите. Легнете по гръб и премахнете всички досадни фактори, било то ярка светлина или шум. Дишай дълбоко. В началото може да е трудно, но след няколко от тези вдишвания и издишвания сърдечната честота ще започне да се забавя.

Ако нямате възможност да легнете, тогава ще бъде достатъчно да изплакнете лицето си няколко пъти студена вода... Това ще задейства „гмуркащ рефлекс“ и естествено ще настъпи забавяне.

Как иначе можете да успокоите сърдечния ритъм е описано в това видео:

Защо се забавя и какво да правим по въпроса

Пулсът се счита за рядък, при който се получават по -малко от 60 удара в минута. Това състояние се нарича "брадикардия" и може да бъде съпътстващ фактор при следните заболявания:

• Болести на щитовидната жлеза;
• Оток на мозъка, наличие на тумор, мозъчен кръвоизлив, менингит;
• Отравяне наркотициили химикали;
• Прием на бета -блокери;
• Инфекциозни заболявания.

Въпреки това, в допълнение към такива сериозни проблеми, е възможен забавен пулс поради продължително излагане на студ или ниско кръвно налягане.

В този случай, малка физическа активност, например, разходка свеж въздухв рамките на 20 минути, плуване, бягане.

Можете да прибягвате до кофеинови вещества, но ако имате сърдечно заболяване, тогава този метод не трябва да се злоупотребява. Вземането на гореща вана ще помогне за ускоряване на сърдечната честота.

Какви прегледи може да предпише лекар

При тахикардия и брадикардия лекарите предписват следните прегледи и изследвания:

• Ултразвук на сърцето. Най -често се предписва на хора с хронични или наследствени заболявания, било то хипертония, исхемична болесткакто и сърдечни заболявания. Необходимо е да се анализира състоянието на самия орган и неговите клапи.
• ЕКГ. Благодарение на измерването на електрическите импулси лекарят има пълно разбиране за честотата и ритъма на свиването на органа, работата на вентрикулите на сърцето, както и най -малките прояви на сериозни заболявания.
• Общ анализ на кръвта. Показва броя на кръвните клетки и в случай на тяхната липса е основа за допълнителни изследвания за наличие на заболявания като левкемия или анемия (анемия).
• Кръвен тест за хормони на щитовидната жлеза и анализ на урината са задължителни при ускорена сърдечна честота, тъй като често причината са проблеми в ендокринната система.

Ако обаче показателят е далеч от нормалното и е придружен от гадене и виене на свят, то след прием необходимите меркиза да го нормализирате, трябва да се консултирате с лекар. Може би няма да има причина за безпокойство, но е по -добре да се занимавате с превенция, отколкото с лечение на пренебрегвани заболявания.

Характеристиките на диагностицирането на хора с нарушения на сърдечната честота са описани в това видео:

Пулсът или, с други думи, сърдечната честота е най -важният показател за здравето на човек. Получените по време на измерването числа са от голямо значение при диагностицирането на различни заболявания. Тези показатели обаче могат да се променят под въздействието на много фактори, следователно е необходимо да се знаят нормите на пулса на човек по възраст, за да не се пропусне началото на развитието на патологията.

Сърдечната честота се нарича трептене на стените на кръвоносните съдове в момента на свиване на сърцето и движението на кръвта през тях. В този случай измерената стойност сигнализира за функционирането на сърдечно -съдовата система. По броя удари в минута, силата на пулса и другите му параметри е възможно да се оцени еластичността на съдовете, активността на сърдечния мускул. Заедно с показателите (BP), тези цифри позволяват да се направи пълна картина на състоянието на човешкото тяло.

Честотата на сърдечните удари при мъжете и жените от населението е малко по -различна. Идеалните стойности се записват рядко. Здравият човек е в движение през повечето време, преживява, така че показателите варират нагоре или надолу.

При определяне на пулса и сравняване с таблични норми трябва да се помни, че всеки организъм има индивидуални характеристики... В резултат на това, дори в спокойно състояние, изпълнението може да се различава от оптималното. Ако в същото време благосъстоянието на пациента е нормално, неприятни симптомилипсват, тогава такива отклонения от нормата не се считат за патология.

При отклонение на нормалния пулс при възрастен се определя причината, довела до такива промени. Независимите нарушения на сърдечния ритъм са доста редки, най -често те стават следствие от всяко заболяване. Разграничават се следните отклонения:

• ускорен сърдечен ритъм, над 100 удара в минута (тахикардия);
• бавен пулс, по -малко от 60 удара в минута ().

Важно: След 40 години е необходимо да посещавате кардиолог поне веднъж годишно и да се подлагате на задълбочен преглед. Много патологии на сърдечно -съдовата система са безсимптомни и ранната им диагностика ще помогне да се избегне развитието на усложнения.

Пулс: влиянието на различни фактори

Промяната в сърдечната честота се случва под въздействието на външни и вътрешни фактори. Възраст, пол на човек, физически и психо-емоционален стрес, температура на въздуха, телесна температура и много други могат да повлияят на броя на сърдечните удари в минута.

Възраст

Пулсът в покой или през нощта по време на сън се различава значително в зависимост от възрастта на човека. При новородени най -високата сърдечна честота е над 130 удара / мин. Това се дължи на факта, че сърцето е малко и трябва да се свива по -често, за да снабди цялото тяло с кръв.

С напредването на възрастта сърдечната честота става много по-рядка и до 18-годишна възраст сърдечната честота обикновено е 60-90 удара / мин. Тази честота, с малки колебания, продължава много години. Промените, които се забелязват при възрастните хора, зависят не само от възрастта, но и от наличието на съществуващи заболявания.

Сърдечните удари в минута са основен медицински показател, който зависи от много фактори. Известно е колко удара в минута трябва да бие сърцето при представители на различни възрасти. Например, нормален пулс при човек трябва да бъде равен на 60-90 удара в минута, за новородено дете - 150 единици, за спортисти - 40-46 удара в минута. Сърцето на жената бие 8-10 пъти по-често от сърцето на мъжа. При стрес или прекомерно физическо натоварване този брой може да достигне 200 единици. Пулсът се измерва с медицинско устройство или се разпознава чрез опипване с пръсти на големи артерии, разположени на шията и китката. Фактори, влияещи върху сърдечната честота Промените в сърдечната честота трябва да предизвикат бдителност. Причините за отклонението на броя на контракциите от нормата са: емоционален стрес; наследственост; преумора; фитнес; хормонални промени в организма; отслабване на сърдечния мускул, причинено от възраст или заболяване; невроза, аритмия, исхемия, хипертония; студ; отравяне; вирусно увреждане на тялото; температура и влажност на околната среда; възпалителни процеси. Неуспехът във функционирането на сърдечно -съдовата система причинява слабост, главоболие, повишена умора, напрежение. Основният фибромускулен орган на човек работи като помпа, изпомпвайки до 130 mm кръв в едно свиване. Обемът на изпомпваната течност достига 7500 литра на ден. От лявата камера кръвният поток навлиза в аортата и се изпомпва през артериите със скорост 40 km / h. Колко удара в минута трябва да бие сърцето нормално? Бавният пулс е добър знак за способността на главния орган да изпомпва точното количество кръв при по -малко контракции. Същата картина се наблюдава при спящ човек, който се нуждае от по -малко кислород и хранителни вещества. С възрастта сърцето се износва, мускулите отслабват и пулсът се увеличава всяка година. Индикаторът му обикновено съответства на броя на изживените години. Например на 80 -годишна възраст пулсът от 80 удара в минута се счита за норма. Изучаването на музиката на сърцето с помощта на компютърни програми позволи на учените да проникнат в тайните на сърцето. По-специално беше установено, че сърдечният ритъм при здрав човек е донякъде хаотичен (ускорение или забавяне), а при пациент със състояние преди инфаркт е напълно точен. Това обстоятелство помага да се идентифицира предразположеност към сърдечни заболявания. Влияние на външните условия върху пулса В Института по клинична кардиология бяха проведени редица експерименти, чиято цел беше да проучат факторите, които причиняват сривове в кръвоносната система. По -специално, ограничаването на подвижността на зайци в продължение на 70 дни доведе до атрофия на миофибрилите - мускулни влакна, нарушаване на междуклетъчните връзки, пролиферация на капилярни стени и намаляване на лумена на кръвоносните съдове. Това не отне много време, за да повлияе на сърдечната честота. Гледането на филм с тъжен сюжет от доброволци завърши с 35% намаляване на обема на тока в кръвта, а забавен сюжет го увеличи с 22%. Положителен ефект върху състоянието кръвоносна системаима ежедневна употреба на черен шоколад, което подобрява производителността с 13%.

Пулсът на здрав човек в минутае резки вибрации на стените на артериите, свързани със сърдечния цикъл. Всякакви промени в него могат да показват наличието на заболявания на сърдечно -съдовата система или други патологии, чието развитие има косвен ефект върху работата на сърцето.

Сърдечна честота за 1 минута

Колко сърдечна честота има здравият човек?? На този въпрос не е толкова лесно да се отговори, тъй като сърдечната честота е различна за всяка възрастова група.

Например, при новородено дете, първите няколко дни пулсът е 140 удара / мин, а след седмица е нормален до 130 удара / мин. На възраст от една до две години той започва да намалява и е около 100 удара в минута.

V предучилищна възраст(деца от 3 до 7 години) в покой, сърдечната честота не трябва да е по -висока от 95 удара в минута, но в училищна възраст (от 8 до 14 години) - 80 удара в минута.

При човек на средна възраст, при липса на патологични промени в работата на сърцето, сърцето бие около 72 пъти в минута, а при наличие на някакви заболявания честотата на контракциите се увеличава до 120 удара / мин.

В напреднала възраст пулсът на човек е 65 удара / мин., Но преди смъртта се увеличава до 160 удара / мин.

В състояние на пълна почивка той е 60 - 80 удара / мин. Може да се променя сутрин и през нощта (50 - 70 удара / мин.), А вечер, напротив, сърдечната честота се увеличава (обикновено до 90 удара / мин.).

За да разберете кой пулс е точно норма за определен човек, можете да използвате проста формула: трябва да извадите възрастта от 180. По този начин получавате число, което ще показва колко удара в минута сърцето трябва да бие, при условие, че има пълна почивка и липса на болести.

И за да се потвърдят получените данни, ще са необходими няколко дни за изчисляване на сърдечната честота едновременно и в същото положение на тялото. Въпросът е, че промените в сърдечните контракции се случват не само сутрин, вечер и вечер, но също така се променят в зависимост от положението на тялото.

Например, при здрав човек, в легнало положение, пулсът е по -нисък, отколкото в седнало положение (увеличава се с около 5 - 7 удара / мин.), А докато стои, достига максималната си оценка (увеличава се с 10 - 15 удара / мин.). Също така, малки смущения могат да се наблюдават след консумация на храна или топли напитки.

За точни измервания на сърдечната честота в минута трябва да поставите показалеца и средния пръст върху радиалната артерия. Именно на това място пулсацията на артериите се чува най -ясно.

За да локализирате радиалната артерия, поставете палеца си точно над първата гънка на китката. Радиалната артерия се намира над показалеца.

При измерване на пулса китката трябва да бъде леко огъната и като се вземе предвид фактът, че пулсацията вляво и дясна ръкаможе да е различно, измерването на пулса трябва да се извършва на двете ръце. Всеки пръст трябва ясно да усеща пулсовата вълна и натискът на пръстите върху китката трябва да бъде леко намален при преброяване на пулса.

Не си струва да използвате хардуер за измервания, тъй като индикаторите могат да им бъдат дадени неточни. Методът на палпация е най -надеждният и надежден в продължение на много години и може да разкаже на специалист за много заболявания.

Друг важен момент. Необходимо е също така да се вземе предвид дихателният цикъл, който се състои от вдишване, кратка пауза и издишване. При здрав човек един дихателен цикъл е около 4-6 удара / мин.

Ако тези показатели са по -високи, това може да означава неизправност на някоя вътрешни органиако по -малко, тогава функционален срив. И в първия и втория случай трябва незабавно да се консултирате с лекар и да се подложите на пълен преглед за идентифициране на патология.

Каква е нормалната сърдечна честота по време на тренировка?

Всеки човек, който води активен начин на живот и редовно се занимава със спорт, трябва да знае колко трябва да бъде пулсът по време на физическо натоварване?

На минута по време на физическо натоварване е много по -високо, отколкото в състояние на пълна почивка. Например, докато ходите, това е приблизително 100 удара / мин., Докато бягате, се увеличава до 150 удара / мин. Направете кратък тест, качете се по стълбите до 3 -ти или 4 -ти етаж и пребройте ударите на сърцето си. Ако те са под 100 удара в минута, вие сте в отлична физическа форма. Ако показателите надвишават 100 удара в минута. повече от 10 - 20 удара в минута, тогава сте в лоша физическа форма.

Има определени критерии, които позволяват да се разбере дали натоварванията с една или друга интензивност са опасни за тялото. Ако сърдечната честота е 100 - 130 удара в минута, това показва, че физическа дейностможе да се увеличи от 130 на 150 удара в минута. - норма за човек. И ако при изчисляване на пулса са открити показатели, близки до 200, тогава ще трябва спешно да се намали физическата активност, тъй като това може да доведе до сериозни нарушения на сърцето.

След упражнения, пулсът на здрав човек е минутавръща се за около 4-5 минути. Ако след този период от време не се установи приближаването на пулса към нормалното, това може да означава нарушение на сърдечно -съдовата система.

Кога показателите могат да бъдат грешни?

Измерването на сърдечната честота не винаги е точно. Нарушения могат да се наблюдават в следните случаи:

• продължително излагане на замръзване, слънце или близо до огън;
• след консумация на храна и топли напитки;
• след употреба на тютюн и алкохолни продукти;
• след полов акт в рамките на 30 минути;
• след релаксираща вана или масаж;
• по време на период на силен глад;
• по време на менструация (при жени).

Как пулсът отразява здравословното състояние?

Знаейки какъв е пулсът на здрав човекобикновено усложненията на заболяванията могат да бъдат предотвратени, тъй като промяната в честотата на контракциите показва промени в организма.

Например сърцебиенето (над 100 удара / мин.) Е основният симптом на тахикардия, която изисква специално лечение. В този случай може да се наблюдава повишаване на сърдечната честота както през деня, така и през нощта.

С намаляване на честотата на контракциите до 50 удара / мин. или по -долу също е алармен сигнал за човек, който показва наличието на брадикардия, което също изисква спешно лечение.

При сърдечна недостатъчност пулсът е много слаб и бавен. Това състояние е опасно и може да причини началото внезапна смърт, следователно, ако се появят симптоми на това заболяване, пациентът трябва спешно да бъде доставен във всяко медицинско заведение.

Сърдечната честота също може да показва наличието на други заболявания или състояния, които изискват специално внимание. Ето защо, ако пулсът по някаква неизвестна причина започне да намалява или, напротив, да се повишава, спешно трябва да се види лекар.

Ясният пулс в нормалните граници показва отлично здраве, което не изисква притеснения и посещение на лекар.

В зависимост от възрастта и физическата активност, сърдечната честота на здрав възрастен може да се променя с годините. Пулсът в покой е минимален, тъй като тялото не се нуждае от допълнителна енергия в това състояние.

Нормалната сърдечна честота за възрастен на възраст между 18 и 50 години трябва да бъде между 60 и 100 удара в минута.

За човешкия пулс

Кислородът постъпва в човешките органи и тъкани с кръв, преминаваща през артериите (кръвоносните съдове, по които се пренася кръв от сърцето) под определен натиск - артериален. От това идва трептенето на артериалните стени. Преместването на кръвта напред и назад към сърцето също (нормално) причинява изпразване и пълнене на вените. Под влияние на кръвното налягане еритроцитите (червените кръвни клетки) се изтласкват със сила през капилярите (най -тънките кръвоносни съдове), преодолявайки високото съпротивление; електролити (вещества, които провеждат електрически ток) преминават през стените им.

Това създава пулс, който се усеща в цялото тяло, във всички съдове. Невероятно явление! Въпреки че в действителност това е пулсова вълна - вълна от движения на стените на кръвоносните съдове под налягане, която е много бърза и звучи като кратък звук. Броят на тези вълни обикновено съответства на броя на сърдечните контракции.

Как да се изчисли?

Най -достъпният начин за измерване на сърдечната честота е чрез палпация, ръчен метод, базиран на докосване. Бързо и просто, не изисква специално обучение.

За да получите най -точните показания, поставете показалеца и средния пръст върху повърхността на кожата над артерията и изчислете пулса за 60 секунди. Можете да използвате повече бърз начин, определяне на сърдечната честота за 20 секунди и умножаване на получената стойност по 3.

Най -лесният начин да измервате пулса си е в областта на китката.

Преди да измери пулса, човек трябва да бъде в спокойно положение известно време, за предпочитане седнал или легнал. По -добре е да броите поне една минута, в противен случай точността може да е недостатъчна. Най -лесно е да измервате пулса си сами на китката и шията.

За да изследвате радиалната артерия, поставете осезаемата ръка, за предпочитане лявата (тъй като е по -близо до сърцето), дланта нагоре на нивото на сърцето. Можете да го поставите върху хоризонтална повърхност. Подложките на показалеца и средния пръст, сгънати заедно, прави, но отпуснати), поставени върху китката или малко по -долу. От страната на основата на палеца, ако натиснете леко, трябва да почувствате ударите на кръв.

Каротидната артерия също се изследва с два пръста. Трябва да го потърсите, като водите по кожата от основата на челюстта до гърлото отгоре надолу. В малка ямка пулсът ще се усеща най -добре, но не трябва да натискате силно, тъй като притискането на каротидната артерия може да доведе до припадък (по същата причина не трябва да измервате налягането, като едновременно опипвате и двете каротидни артерии).

Както независимото, така и редовното медицинско измерване на пулса е доста проста, но важна превантивна процедура, която не бива да се пренебрегва.

Какво да направите, ако сърдечната честота не съответства на сърдечната честота?

• в областта на китката;
• върху вътрешната повърхност на лакътя;
• на страничната повърхност на шията;
• в областта на слабините.

Ако обаче стойностите на сърдечната честота не винаги съвпадат със сърдечната честота. Това може да се определи чрез прикрепване на медицински фонендоскоп към лявата половина. гръден кош, приблизително в пресечната точка на вертикалната линия, пресичаща средата на ключицата и хоризонталната линия, преминаваща през аксиларната област. Фонендоскопът може да бъде преместен, за да се намери точката с най -добра чуваемост на сърдечните тонове.

В медицината сърдечната честота се определя с помощта на електрокардиограма - запис на електрически сигнали, които се генерират в сърцето и го карат да се свива. Дългосрочното записване на сърдечната честота за ден или повече се извършва с помощта ЕКГ наблюдениеот Холтер.

Защо пулсът може да се промени в покой?

Основните фактори, влияещи върху промяната на сърдечната честота:

• когато температурата и / или влажността на въздуха се повиши, сърдечната честота се увеличава с 5 до 10 удара в минута;
• при преминаване от легнало положение в изправено положение пулсът се увеличава през първите 15 - 20 секунди, след което се връща към първоначалната си стойност;
• сърдечният ритъм се увеличава с напрежение, тревожност, изразени емоции;
• при хора с голямо тегло сърдечната честота обикновено е по -висока, отколкото при хора на същата възраст и пол, но с нормално телесно тегло;
• с треска повишаването на температурата с 1 градус е придружено от увеличаване на сърдечната честота с 10 удара в минута; има изключения от това правило, когато сърдечната честота не се увеличава толкова много - това са коремен тиф, сепсис и някои варианти на вирусен хепатит.

Причините за забавянето

На първо място, трябва да се уверите, че измерването на сърдечната честота е технически правилно. Сърдечните удари под 60 на минута не винаги са свързани със здравословни проблеми. Тя може да бъде причинена от приемането на лекарства като бета -блокери.

Рядък сърдечен ритъм (до 40 на минута) често се наблюдава при физически активни хора или професионални спортисти. Това е така, защото сърдечният им мускул се свива много добре и е в състояние да поддържа нормален кръвен поток без допълнителни усилия. По -долу даваме таблици, които ви позволяват грубо да определите физическата годност на човек по сърдечната му честота в покой.

Сърдечни заболявания като коронарна артериална болест, ендокардит, миокардит, както и някои други заболявания като хипотиреоидизъм (недостатъчна хормонална активност на щитовидната жлеза) или дисбаланс на електролитите в кръвта могат да доведат до забавен сърдечен ритъм.

Причините за увеличението

Повечето обща причинаускорен сърдечен ритъм - неадекватна почивка преди измерване. Най -добре е този индикатор да се измерва сутрин след събуждане, без да ставате от леглото. Трябва също така да се уверите, че броят на импулсите е правилен.

При деца и юноши пулсът е по -висок, отколкото при възрастни. Други фактори, които увеличават сърдечната честота:

• пиене на кофеин или други стимуланти;
• наскоро пушене или прием на алкохол;
• стрес;
• високо кръвно налягане.

Повечето заболявания увеличават сърдечната честота, включително треска, вродени сърдечни дефекти и хипертиреоидизъм.

Таблици за пулса по възраст

За да разберете дали сърдечната Ви честота е в рамките на нормата за здрави хора, тя трябва да бъде измерена и сравнена с показателите, представени в таблицата по възраст. В този случай отклонение от посочения стандарт в повечето случаи ще показва незадоволително функциониране на съдовите стени или неправилно функциониране на кръвоносната система като цяло.

За мъже

Физическото състояние	1 -ва възрастова категория	2 -ра възрастова категория	3 -та възрастова категория	4 възрастова категория	5 възрастова категория	6 възрастова категория
Таблица за възраст за мъже	18-25 години	26 - 35 години	36 - 45 години	46 - 55 години	56 - 65 години	65 и повече години
Спортисти	49-55 удара мин.	49-54 удара мин.	50-56 удара мин.	50-57 удара мин.	51-56 удара мин.	50-55 удара мин.
Отлично	56-61 удара мин.	55-61 удара мин.	57-62 удара мин.	58-63 удара мин.	57-61 удара мин.	56-61 удара мин.
добре	62-65 удара мин.	62-65 удара мин.	63-66 удара мин.	64-67 удара мин.	62-67 удара мин.	62-65 удара мин.
По -добре от средното	66-69 удара мин.	66-70 удара мин.	67-70 удара мин.	68-71 удара мин.	68-71 удара мин.	66-69 удара мин.
Средното	70-73 удара мин.	71-74 удара мин.	71-75 удара мин.	72-76 удара мин.	72-75 удара мин.	70-73 удара мин.
По -лошо от средното	74-81 удара мин.	75-81 удара мин.	76-82 удара мин.	77-83 удара мин.	76-81 удара мин.	74-79 удара мин.
Лошо	82+ удара мин.	82+ удара мин.	83+ удара мин.	84+ удара мин.	82+ удара мин.	80+ удара мин.

Сърдечната честота на човек се влияе от неговата годност и навика за чести натоварвания, които изискват издръжливост - например бягане на средни и дълги разстояния, ходене, гребане, колоездене, плуване. Сърдечният мускул при тези спортисти е в състояние да изпомпва същия обем кръв при по -малко контракции (атлетичен сърдечен синдром).

За жени

Физическото състояние	1 -ва възрастова категория	2 -ра възрастова категория	3 -та възрастова категория	4 възрастова категория	5 възрастова категория	6 възрастова категория
Възрастова таблица за жени	18-25 години	26 - 35 години	36 - 45 години	46 - 55 години	56 - 65 години	65 и повече години
Спортисти	54-60 удара мин.	54-59 удара мин.	54-59 удара мин.	54-60 удара мин.	54-59 удара мин.	54-59 удара мин.
Отлично	61-65 удара мин.	60-64 удара мин.	60-64 удара мин.	61-65 удара мин.	60-64 удара мин.	60-64 удара мин.
добре	66-69 удара мин.	65-68 удара мин.	65-69 удара мин.	66-69 удара мин.	65-68 удара мин.	65-68 удара мин.
По -добре от средното	70-73 удара мин.	69-72 удара мин.	70-73 удара мин.	70-73 удара мин.	69-73 удара мин.	69-72 удара мин.
Средното	74-78 удара мин.	73-76 удара мин.	74-78 удара мин.	74-77 удара мин.	74-77 удара мин.	73-76 удара мин.
По -лошо от средното	79-84 удара мин.	77-82 удара мин.	79-84 удара мин.	78-83 удара мин.	78-83 удара мин.	77-84 удара мин.
Лошо	85+ удара мин.	83+ удара мин.	85+ удара мин.	84+ удара мин.	84+ удара мин.	84+ удара мин.

Движението помага за трениране на кръвоносните органи; кардио натоварванията (от гръцкото кардио, сърце), с редовност, значително увеличават както продължителността на живота, така и неговото качество. И те не изискват никакви специални средства: дори обикновена разходка (дори не непременно всеки ден!) Субективно, с бърза крачка вместо неподвижност, фундаментално подобрява състоянието.